Лето - пора, когда хочется надеть мини-юбку и показать миру стройные ноги. Но проблема в том, что именно в жару наши ножки начинают отекать, особенно к вечеру. Что поможет справиться с этой летней напастью?

В норме у абсолютно здорового человека даже в очень сильный зной отеков быть не должно. Но, во-первых, абсолютно здоровых людей почти не бывает. Во-вторых, жара плюс длительное пребывание на ногах (или,наоборот, в строго сидячем положении) - врачи нехотя признают, что отек становится почти естественной реакцией на эти экстремальные условия.

Как определить отек?

Если, приходя домой и снимая обувь, вы обнаруживаете следы от ремешков сандалий или резинок носков, значит, легкая степень отечности присутствует. Именно ступни и щиколотки отекают в жару сильнее всего.

Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги "опухают": там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь - практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну.

Чем сильнее степень отечности, тем он обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, "прижав" ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек.

Почему в жару ноги отекают?

Когда нам жарко, мы пьем - и это отлично. Только вот сердечно-сосудистая система и почки не всегда справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма.

При этом мы еще и потеем. И это, казалось бы, хорошо - меньше будет отеков. На деле не очень: мы вместе с потом теряем и соли, задача которых - "вытянуть" лишнюю кровь и межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается - отсюда и отек.

Меньше жидкости - гуще кровь, медленнее она бежит по венам. Вены от этого расширяются, с трудом гонят ее от конечностей к сердцу. А периферические мелкие сосуды расширяются, чтобы не допустить перегрева организма в летний зной. И это еще усугубляет застой жидкости в тканях. Кстати, при признаках варикоза шансов, что ноги отекут, больше.

Еще одна причина - наша любовь к путешествиям. Есть даже специфическое понятие "отек путешественника". Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности. Но и при длительных поездках на машине, в автобусе или поезде отек не исключен, особенно если приходится ехать много часов в неудобном кресле.

Как предотвратить появление отеков

Регулярно разминайтесь. Сидите за компьютером - делайте перерывы каждый час: пройдитесь, сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте. В самолетах и автобусах возможности встать и выйти меньше, поэтому разминайтесь прямо в кресле: вращайте ступнями, напрягайте ягодицы и мышцы бедер, сгибайте и разгибайте колени, заставьте поработать ступни перекатами с носка на пятку.

Спите. Не меньше 7 часов в день. Хотя бы просто потому, что недосып приводит к хроническому стрессу, и оба этих фактора провоцируют самые разные нарушения работы организма. И хорошо, если спать вы будете с ногами, приподнятыми вверх, например, подложив под них свернутое одеяло. И не отказывайте себе в удовольствии просто поваляться в постели, задрав ноги вверх минут на 15.

Пейте. Но по-умному. Не вздумайте испытывать жажду: обезвоживание заставит организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее спровоцирует отек (а еще кучу других проблем). Кофе и газировку замените на чистую воду или несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Выпивайте в знойный день 2-2,5 л воды.

Не занимайтесь самолечением. Не пейте по собственному разумению никаких мочегонных в попытках вывести "лишнюю жидкость": все подобные препараты нужно принимать только под наблюдением врача.

Чувствуйте себя свободно. Отставьте в сторону тесные туфли, в которых красота требует нечеловеческих жертв. Обувь носите удобную и свободную, на невысоком каблучке. Одежду - просторную, не стесняющую движений, из натуральных тканей.

Помните о водных процедурах. Утром и вечером - контрастный душ или хотя бы контрастные обливания для ног. Делайте по вечерам прохладные ножные ванночки с морской солью, чтобы снять усталость и укрепить сосуды.

Правильно питайтесь. Поменьше налегайте на соленое, острое, копченое, сладкое: все это усиливает жажду и одновременно задерживает жидкость. Ешьте сухофрукты, в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и сосуды. Включите в рацион побольше продуктов, богатых витамином А. Это морковь, петрушка, сладкий перец, облепиха. Хороши и природные мочегонные, вот их можно принимать и не по рецепту врача: огурцы, арбузы, сливы, кабачки, клубника. В чай стоит добавлять листики брусники или семена укропа.

Важно: какие отеки опасны?

Отек лица. Конечно, если перед сном вы наелись соленого, выпили литр воды (или вообще чего-нибудь горячительного), не удивляйтесь, что наутро веки припухли, под глазами мешки, а на щеке - след от подушки. Но если ничего подобного не прозошло, а лицо все равно отекает, причем отек захватывает щеки, нос - лучше обратиться к врачу, это может говорить о нарушении работы почек.
Отеки рук. Стало мало обручальное кольцо? Имеет смысл проверить сердце. К этому же призывают отек нижней части живота, переходящий на ноги.
Регулярные и непреходящие. Разовый отек, который проходит к утру - это реакция организма на жару. А вот если он превращается в систему, держится несколько дней, причиняет дискомфорт или боль - к врачу!

Отечность – серьезный косметический недостаток, который мы стремимся устранить всеми правдами и неправдами. Оно и понятно: имидж воздушного шарика еще никого не украшал. Интернет пестрит всевозможными советами, как в считанные минуты убрать оные довески. Однако, прежде чем им следовать, нужно выяснить, чем вызваны опухания по утрам и вечерам. Сегодня статья на тему, почему появляется отечность : 10 причин не пускать отек на самотек .

По латыни отекание организма называется oederma . Оно бывает как местным (например, "набухают" веки), так и общим (отекает всё тело). Нередко людей беспокоит отечность ног.

1. Причина первая. Виновниками отеков разного характера нередко бывают сбои со здоровьем. А именно болезни сердца, почек, гормональные нарушения, разлады с венами и многие другие недуги. Они возможны и при аллергической реакции, иных состояниях. Главный и важнейший совет – в случае возникновения отечности необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Однако бывает, что сии досадные мешочки мы нарабатываем себе сами неправильными действиями. И вот на этом остановимся подробнее.

2. Избыток соли. Особенно на ночь. Солененькое, на которое нас тянет, вызывает застой жидкости в организме. И здравствуйте, утренние отеки! Посему соления, маринады и прочее остро-вкусненькое следует ограничить (либо исключить полностью). И взять за правило не вкушать их на ужин.

3. Огуречная диета. Уважаете разгрузочные дни на огурчиках? Помните, эти любимцы худеющих обладают способностью накапливать влагу и приводить к жажде. Поэтому, разгружаясь на сем зелененьком, важно вовремя остановиться и после определенного времени суток прекратить потребление такой еды. Читайте здесь, .

4. Нехватка белка в питании. Тоже приводит к сим досадным явлениям. Как сообщалось на прямых эфирах Школы диетологов , при дефиците белка жидкая составляющая крови может уходить в межклеточное пространство. От этого и наблюдается отечность. Чтобы рассчитать свою норму ценных компонентов и составить правильный рацион, проконсультируйтесь с диетологом.

5. Недостаток сна, переутомление. Не лучшим образом отражаются на наших внешних данных. "Мешки" под глазами могут быть частью таких досадных метаморфоз.

7. Тесная и неудобная обувь. Но часто отечность ног мы зарабатываем себе сами, приобретая туфли не по размеру, бегая на высоких каблуках. От того, что на свой 37 мы натягиваем 35, ножки меньше не кажутся. А неудобства мы себе доставляем. Так что обувку надо покупать согласно своему size. А каблуки выбирать пореже и разве что по праздникам. Кстати, кроссовки под юбку-карандаш и даже вечернее платье – сейчас тренд.

8. Слишком узкая одежда. По аналогии с неудобной обувью тоже способна вызывать отекание. Желая втиснуться в платье или джинсы поменьше, мы рискуем стать больше. Так что одеваться надо сообразно своему размеру.

9. Длительное стояние . У продавцов, парикмахеров и представителей других профессий, вынужденных проводить дни напролёт на ногах, часто наблюдаются отеки конечностей.

10. Сидение на одном месте . Сидячая работа может также изрядно подпортить нам портфолио, поскольку нахождение в кресле долгое время провоцирует отечность. Вот почему, например, отекают туристы после длительных перелетов. Выход для офисных работников и прикованных к компьютеру копирайтеров: заниматься адекватной физической активностью, включить в свой ежедневник пешие прогулки и делать всё, чтобы движение вошло в нашу жизнь.

Вот далеко не полный перечень провокаторов, которые могут приводить к сим ухудшениям внешности. В дальнейшем рассмотрим, как убрать отёки и как не допустить их появления. Следите за данным блогом, будет интересно!

Эта статья носит сугубо ознакомительный характер, не является медицинской записью и руководством к действию. При появлении отеков обязательно советуйтесь к врачом.

А Вы сталкивались с подобными явлениями? Как с ними справлялись? Поделитесь своими знаниями.

Фото и рисунок из сети в свободном доступе.

С наступлением тепла люди нередко сталкиваются с отеками нижних конечностей, особенно этот неприятный симптом ощущается во второй половине дня, а к вечеру это даже видно невооруженным глазом.

Придя вечером домой после тяжелого рабочего дня, посмотрите на свои ноги: если видите вмятины там, где были ремешки от босоножек, резинки носков - отеки есть в наличие. Почему же отекают ноги? Это признак какого-либо серьёзного заболевания? Или естественная реакция организма на жару?

Как обнаружить отеки

Отек - это накопление жидкости в межкапиллярном пространстве, в результате чего увеличивается объём ткани. Обычно отеки наблюдаются на щиколотках и ступнях, на пальцах рук, на бедрах и животе. Визуально ноги становятся толще, ощущается тяжесть.

Если внешне отечность малозаметна, но требуется проверить состояние конечности, нажмите на кожу пальцем и быстро уберите его. Если белое пятно медленно пропадает, значит жидкости слишком много.

Причины отеков ног

Сердце и почки отвечают за циркуляцию крови и жидкости. Когда в жару тело сильно перегревается, в некоторых случаях эти органы просто не справляются со своей работой, вот почему отекают ноги летом.

При высокой температуре окружающей среды сосуды расширяются, это приводит к застою в венах, что и вызывает отёчность ног. Способствует этому и долгое сидение на рабочем месте.

Причинами отека ног в жаркую погоду могут быть:

• неправильное питание (избыток соли в пище);
• заболевание сосудов, расширение вен, например;
• сердечная недостаточность;
• заболевания почек;
• застой крови и лимфы из-за неподвижности.

Отёком могут сопровождаться различные заболевания, хотя и не всегда, но игнорировать данный симптом нельзя. Обязательно понаблюдайте, сходит ли отечность после приема мочегонных препаратов, не присоединяются ли к отекам ног отеки лица, тела, пальцев рук. Если это так - обязательно обращайтесь к врачу.

Варикозное расширение вен. Наиболее часто при варикозе ноги отекают неравномерно, иногда может отмечаться более выраженный отёк на одной ноге. Отёчность усиливается в жару, появляется ближе к вечеру, а утром пропадает.

Заболевания почек. При болезнях почек отекают обе ноги, обычно в первой половине дня, можно заметить и появление мешков или тёмных кругов под глазами. Есть проблемы с мочеиспусканием.

Сердечная недостаточность. Конечности отекают симметрично, в большинстве случаев после долгого пребывания в вертикальном положении или при сильной физической нагрузке. Если параллельно с отёками ног у вас появилась одышка, бледность кожи и тахикардия, стоит обратиться к врачу.

Избыток соли в пище. Соль имеет свойство задерживать жидкость в организме. Употребление в пищу большого количества соли, чипсов, копченостей, приводит к накоплению жидкости в тканях и отекам.

С приходом жарких дней многие люди начали замечать, что у них отекают ноги и/или руки. Это явление не только делает тело человека менее привлекательным, оно также может свидетельствовать о наличии серьезных проблем со здоровьем. Сначала давайте выясним, почему появляются отеки.

Почему в жару отекают ноги/руки/пальцы рук

Отечность, причиной которой является накопление жидкости, называется эдемой. Если такие отеки появляются на ногах и/или руках, они называются периферическими отеками. Задержка воды в организме вызвана расширением кровяных сосудов в конечностях.

Причиной расширения сосудов может быть жара, высокая влажность или множество других причин. Из-за расширения кровеносных сосудов жидкость накапливается в тканях, из-за чего они, собственно, и отекают. При этом отечность только усиливается, если человек длительное время неподвижен (стоит или сидит в одном положении), поскольку под воздействием гравитации вся эта жидкость все больше перетекает в руки и ноги.

Как снять отечность рук и ног

Помните, что, помимо погодных условий, причиной появления отеков могут быть заболевания почек или сердечно-сосудистой системы. В любом случае врач, скорее всего, посоветует принимать диуретики (мочегонные средства) и ограничить употребление соли.

Если же Вы еще не успели обратиться к врачу (что обязательно нужно сделать), но отеки ног и рук Вас беспокоят, существует несколько способов убрать отеки.

Способы уменьшить отеки рук и ног

1. Поднимите ноги. Если Вы сидите на протяжении длительного времени, поставьте пуфик, табурет или стульчик под стол и положите на него ноги. Если же Вам удастся прилечь, поднимите ноги над головой, положите их на спинку дивана, на стену или просто на несколько подушек. Дайте гравитации сделать свое дело - снять отечность ног.

2. Больше ходите. Если же фен-шуй в Вашем офисе не позволяет подставить под ноги более-менее высокую опору, старайтесь как можно чаще делать пятиминутные перерывы и ходить (желательно, каждый час). Это улучшит циркуляцию и поможет лимфатической системе откачать лишнюю жидкость.

3. Компрессионные чулки. Если Вам приходится долго стоять на протяжении дня, надевайте компрессионные колготки, чулки или гольфы. Они помогают улучшить циркуляцию.

4. Массаж рук. Если у Вас отекают руки, улучшить циркуляцию и лимфатический дренаж поможет массаж обеих рук, который необходимо выполнять кончиками пальцев, перемещаясь с плеча к запястью. Также можно выполнять следующее упражнение: держите руки на уровне груди и начинайте сжимать их в кулаки и разжимать.

В каких случаях отеки могут быть опасными?

Отеки могут быть вызваны довольно серьезными проблемами со здоровьем, среди которых, помимо болезней почек и сердечно-сосудистой системы, врачи называют болезни печени, апноэ во сне, аллергии, прием определенных медицинских препаратов (например: нестероидных противовоспалительных средств, противогипертонических препаратов, кортикостероидов, антидепрессантов, ГЗТ) и химиотерапию.

Эдема также может возникать в результате хирургического удаления или неправильного функционирования лимфоузлов, которые отвечают за фильтрацию жидкости и очищение организма от бактерий, вирусов и прочих патогенов.

Помимо возможных серьезных заболеваний, отеки руки и ног в тяжелых случаях могут привести к появлению язв на коже. А они, в свою очередь, могут стать путем проникновения серьезных инфекций кожи. Также хроническая отечность ног и ступней повышает риск образования тромбов, которые могут попадать в жизненно важные органы (тромбоэмболия), что может привести к летальному исходу.

Поэтому, если наряду с отеками рук или ног у Вас наблюдаются следующие симптомы: одышка, ускоренное сердцебиение, боль или жжение в конечности или в груди, жар, - немедленно обратитесь к врачу - такие симптомы могут быть признаком тромбоэмболии.

Estet-portal настоятельно рекомендует: в случае хронических отеков ног и рук, даже если Вам удается избавиться от отеков при помощи вышеописанных рекомендаций, необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы он выяснил причину появления таких отеков.

Некоторые люди, совершив дневную прогулку и придя домой, замечают некое увеличение пальцев рук. Такое увеличение называется опухлостью и свидетельствует о нарушении здоровья человека. Чаще всего причинами, почему отекают верхние конечности при ходьбе, является малоподвижный образ жизни человека. Также не стоит исключать и заболевания важных жизненных органов, таких как сердечные недомогания, сбои функционирования почек и печени.

Важно! При обнаружении отёчности рук необходимо сразу же обратиться к врачу для выявления причины недуга.

Причины

Существует три основных причины, почему отекают верхние конечности во время ходьбы. Рассмотрим каждый в отдельности:

1. У подвижного человека малая вероятность возникновения опухлости рук, так как во время движения верхние и нижние конечности принимают в процессе ходьбы активное участие. При ходьбе малоподвижного человека - его работа руками является пассивной. Мышцы ног выталкивают кровь снизу и направляют её вверх. Кровь, достигая верхних конечностей, начинает постепенно там скапливаться, так как руки практически находятся в неподвижном состоянии. Таким образом, скопленная кровь в верхних конечностях является причиной опухания.
2. При ходьбе тело человека имеет свойство потеть, а пот - это не что иное, как испарение в результате достижения высокой температуры. При нагревании организма кровообращение усиливается, а руки в этот момент испытывают прохладу наружного воздуха. Для того чтобы верхние конечности согреть, организм направляет к рукам потоки крови, обуславливающие отеки конечностей.
3. При недомогании жизненно важных органов также может наблюдаться процесс отекания рук при ходьбе. Нарушение обмена веществ затрудняет выведение воды (выпитой человеком) из организма. Эта вода накапливается в мягких тканях организма, особенно тех, которые являются неподвижными. Также причинами могут быть такие заболевания: гипертония, дистония, спазмы сосудов головного мозга.

Симптомы отёчности

Симптомы отёка кистей рук

К симптомам отёчности относится опухание пальцев рук. Оно может быть как незначительным, и человек этого может не замечать, но и заметным - при этом опухание настолько увеличено, что даже невозможно руку сжать в кулак. Обнаружить отеки можно следующим образом:

1. После прогулки положить руки на стол и взглянуть на них. Обычно отёчность заметна, если это, конечно, не лёгкая форма.
2. Приложив палец другой руки к кисти и слегка надавив можно заметить следующую картину: палец как бы утопится в коже.
3. При отпускании пальца - кожа вернётся в исходное положение.

Также можно попробовать снять кольцо с пальца - если извлечение происходит болезненно, то можно с уверенностью сказать, что палец отёк.

Отеки могут представлять опухоль как всей кисти руки, так и только её части. Обычно это явление является безболезненным, но порой неприятным. Например, чувствуется «стянутость» кожи в месте образования бугорка, что доставляет дискомфорт человеку.

Опухоль сопровождается покраснением руки, что свидетельствует о скоплении крови в верхних конечностях. Если надавить на красный бугорок, то он поменяет цвет с красного на синий, а после отпускания снова примет исходный цвет.

Длительность симптомов

Отеки рук после ходьбы могут иметь разную продолжительность. Конечно, он рано или поздно уйдёт, но когда? Если же причиной является малоподвижный образ жизни, то длительность такого симптома может быть от получаса до суток. На это влияют такие факторы: чем будет заниматься в это время человек, и будет ли он пытаться избавиться от симптома.

Если же отеки вызваны по причине заболевания, то они могут спухать более суток. Когда вы замечаете, что опухоль не уменьшается, то стоит сразу же посетить врача.

Как быть, если руки опухли?

После того как была обнаружена отёчность, следует попытаться освободить руки от посторонних предметов (кольца, часы, браслеты) . Если вы заранее знаете, что ваши руки отекают, то лучше воздержитесь от ношения этих предметов.

Важно! Сильная опухлость может привести к закупориванию сосудов в месте расположения кольца, а это приведёт к отмиранию участков кожи.

Освободив руки от предметов, необходимо лечь и постараться расслабиться. Можно принять душ, который поможет снять напряжение и отёчность конечностей. Можно принять ванну с морской солью, при этом температура воды должна не превышать температуру тела человека. Если симптом не исчезает по истечении нескольких часов, то необходимо обратиться в клинику для постановления точного диагноза.

В рацион стоит включить такие продукты: арбуз, молоко, творог, огурцы, натуральные соки и зелень. Эти продукты состоят из сплошных витаминов, которые помогают снять отеки и избавиться от опухлостей рук.

Что нельзя делать при отёках рук?

1. Не употребляйте много жидкости.

2. Делайте разминку по утрам обязательно с использованием рук.

3. Нужно отказаться от солёной, жирной и острой пищи. Алкогольно-табачные изделия только усугубят ситуацию.

4. Не прикладывать холодные предметы к месту опухания.

Важно! Чтобы снизить эффект опухания рук при ходьбе необходимо пытаться вести более активный образ жизни, если этот симптом возникает не по причине заболевания важных органов человека.

В любом случае, чтобы точно определить причину появления опухания рук, необходимо посетить врача-специалиста, который проведёт осмотр и поставит диагноз.