Негативные последствия глубокого дыхания Наблюдая больных, которые слишком глубоко дышали, Бутейко пришел к выводу, что они тем самым способствовали ухудшению состояния своего здоровья.Избыточная вентиляция легких по отношению к потребностям организма приводит к

Метод Бутейко © ООО «Издательство АСТ»Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и

Медицинский факт 118 болезней, исчезающие при применении метода волевой ликвидации глубокого дыхания Константина Бутейко Головные боли, судорожные синдромы.Головокружение, обмороки.Нарушение сна.Шум в ушах.Ухудшение памяти.Быстрая

Часть вторая Метод оздоровления, разработанный К. П.

Дыхание по методике Бутейко
Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Её основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме. В первую очередь это относится к бронхиальной астме.

По мнению Бутейко, «пропаганда» глубокого дыхания наносит огромный вред. Логика в его словах несомненная. «Как бы вы отнеслись к врачу, который сказал бы вам: «Ешьте больше»? – говорит Бутейко. – Наверное, сочли бы его сумасшедшим. Почему какую-то одну функцию организма надо вдруг увеличивать?»

Как и в питании, в дыхании тоже следует различать два уровня: дыхание как процесс, происходящий между организмом и внешней средой, и клеточное дыхание, то есть чисто внутренний процесс. Как бы и чем бы человек ни дышал, кислорода в эритроцитах крови все равно может быть максимум 96-98 %. Во всех других клетках организма содержится только 2 % кислорода. В воздухе же (любом) кислорода более чем достаточно – 21 %.

Но в клетках должно содержаться до 7 % углекислоты, а в атмосферном воздухе её всего 0,03 %.

При дефиците углекислоты в крови кислород настолько прочно соединен с гемоглобином, что не поступает в клетки и ткани. У астматика наступает кислородное голодание, несмотря на то что в крови кислорода даже больше, чем у здорового человека. Астматический приступ – это (как и почти любой симптом любого заболевания) приспособительная реакция организма. Организм «не хочет» дышать, потому что если содержание углекислоты в клетках упадет ниже 3 % - он умрет! Приступ астмы представляет собой насильственную задержку дыхания, в результате которой содержание углекислоты резко возрастает.

К.П. Бутейко и его коллеги разработали метод, с помощью которого каждый человек может определить глубину своего дыхания, а значит, степень своего здоровья или нездоровья. Метод заключается в следующем. Сядьте на стул с прямой спинкой, не напрягайтесь и дышите так, как вы дышите обычно: никаких глубоких вдохов и выдохов. Сделайте обычный выдох и остановите дыхание, заметив время по секундной стрелке часов. Чем дольше человек выдерживает без напряжения эту паузу, тем «нормальнее» он дышит. Чаще всего у «более или менее здоровых» людей эта пауза колеблется в пределах 15 – 20 секунд, у больных она меньше.

Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание». Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно». Вдох – медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2-3 секунды; выдох – спокойный, полный, в течение 3-4 секунд; после выдоха обязательно следует дыхательная пауза продолжительностью 3-4 секунды; затем снова вдох и т.д. Частота нормального дыхания – 6-8 вдохов и выдохов в минуту.

Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться».

Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы (обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом сам К.П.Бутейко: «Первая кардинальная ошибка наших больных – они начинают редко дышать: вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу – и углубляют дыхание. Не надо путать максимальную паузу с автоматической. Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и т.д. и, как правило, не контролируется. Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются. Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты – она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови...

Последний показатель – автоматическая пауза. Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне, и у всех животных. Это легко показать на животных. Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки), - последите за её дыханием. На выдохе грудная клетка впала – пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза. Это нормальное дыхание. Такая пауза – остановка дыхания – это отдых легким и возможность газообмена. Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо от нашего сознания. У «глубокодышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама, когда дыхание уменьшится...» (Из стенограммы лекции К.П.Бутейко, прочитанной им в Московском университете в декабре 1969 г.)

Занимаясь по методике ВЛГД, переодически следует делать приведенный выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только таким путем можно контролировать правильность выполнения методики.

Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003

Константин Павлович Бутейко констатировал, что повальному применению различных лекарственных средств для лечения заболеваний сопутствуют серьезные побочные эффекты. При этом он отмечал, что большинство применяемых лекарств вызывает аллергизацию организма, нарушение обмена веществ, отравление не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Мало того, несмотря на постоянное их применение, болезни прогрессируют, неуклонно растет смертность от этих болезней, несмотря на все попытки применения профилактических медикаментозных средств.

Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств. С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику.

В 1952 году К. П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспастических и других болезней.

Основные положения теории, по его утверждению, базируются на известных законах физиологии.

1. Альвеолярная гипервентиляция при бронхиальной астме, ишемической болезни сердца ведет к дефициту парциального давления углекислого газа в альвеолах, крови, клетках мозга.

2. Дефицит рСО2 ведет к сдвигу кислотно-щелочного равновесия (ph) в крови и клетках в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ и превращает реакции иммунитета в аллергические реакции, ведущие к спазму бронхов, сосудов и гипоксии - снижению содержания кислорода - жизненно важных органов.

3. Гипоксия возбуждает дыхательный центр, углубляет дыхание, усиливает дефицит рСО2, способствует прогрессированию болезни. Поэтому принятые в настоящее время методы лечения, направленные на углубление дыхания, применение бронхо- и сосудорасширяющих средств, не излечивают болезни, а, по сути, приводят к необратимым изменениям.

Эти положения обосновывают и объясняют безвредность и высокую эффективность метода дыхательной гимнастики, предложенного К. Бутейко в виде волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) при многих заболеваниях. Вместе с тем некоторые врачи признают терапевтический эффект этого метода только в отдельных областях, тем самым необоснованно ограничивая его возможности. Так, М. Я. Жолондз заявляет лишь о том, что "уже более 30 лет существует ставший легендой метод кандидата медицинских наук К. П. Бутейко для борьбы с бронхиальной астмой".

М. Я. Жолондз констатирует: "К. П. Бутейко прошел нелегкий путь: долгие годы его работы не признавали, даже закрывали лабораторию. Однако после двадцати лет забвения его метод обрел широчайшую известность и популярность. Как утверждает М. Я. Жолондз, беда К. П. Бутейко заключается в том, что авторское теоретическое обоснование метода принципиально неверно. По этой причине и определенные бесспорные практические результаты К. П. Бутейко трактуются тоже неверно. Парадоксально, но именно ошибочное теоретическое обоснование метода обеспечило К. П. Бутейко прямую и косвенную поддержку академической медицины и переход от неприятия к признанию. Газеты и журналы последних лет перенасыщены всевозможными материалами о методе К. П. Бутейко. И снова ни в прессе, ни в медицинской литературе нет четкого научно обоснованного доказательства достоинств и недостатков этого метода. Между прочим, отвергнутая Минздравом СССР дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является буквально "ближайшей родственницей" ныне широко признанного метода К. П. Бутейко".

Мы излагаем этот метод в его первозданном воде, безо всяких рационализаторских усовершенствований, предлагаемых другими специалистами. И полностью согласны с мнением его автора, что применение метода ВЛГД в лечебных целях обязательно изначально должно проходить под наблюдением сведущего специалиста. Иначе вместо положительных результатов можно получить отрицательные. Метод дыхательной гимнастики по А. Н. Стрельниковой более прост в освоении и удобен, поскольку не сопровождается так называемой реакцией выздоровления, о которой речь пойдет в отдельном разделе.

Суть метода и подготовка к его проведению

Здоровый человек в покое и при небольшой физической нагрузке дышит только через нос, медленно и неглубоко, с частотой 6-8 дыханий в 1 минуту. У дыхания должен быть такой же ритм, как и у сердечных сокращений. Неглубокий вдох, обычный, пассивный, спокойный выдох и после него - автоматическая пауза как составной компонент каждого дыхательного цикла, во время которой, в основном, происходит газообмен в легких. У больного он нарушен, пауза между выдохом и последующим вдохом отсутствует.

Даже в покое больной дышит через рот, вдохи производит глубокие, быстрые, с частотой до 20 и даже до 50 раз в 1 минуту.

Кривые дыхания здорового (рис. 2.15а) и больного человека (рис. 2.156) выглядят по-разному.

По сравнению с частотой дыханий, более важной величиной является их глубина, от которой зависит уровень вентиляции легких. Если здоровый человек в покое после выдоха может задерживать дыхание не менее чем на 60 секунд, то возможности больного человека крайне ограничены, задержка его дыхания не превышает нескольких секунд (5-10). Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержка после него, тем тяжелее человек болен, и необходимо как можно быстрее корректировать его дыхание.

За более чем пятидесятилетнюю практику К. П. Бутейко и его сотрудники установили, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Ими были разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней способом ВЛГД.

Суть метода К. Бутейко заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (ликвидация хронической гипервентиляции легких) в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.

Практика применения ВЛГД дала положительные результаты у абсолютного большинства больных даже при отмене всех лекарственных средств.

Способ дыхания по К. П. Бутейко, как и метод А. Н. Стрельниковой, требует от занимающегося определенных качеств - силы воли, настойчивости, трудолюбия, дисциплинированности и осознанного желания не допустить возникновения заболевания или "побороть" его.

Для применения ВЛГД необходима тщательная подготовка, за исключением тех случаев, когда требуется экстренная помощь. Больному необходимо освоить теорию и принципы метода ВЛГД, технику и режим проведения его в соответствии с показаниями и противопоказаниями. Перед началом лечения в течение 1-3 дней больной должен изучать только теорию метода, знания которой оцениваются по пятибалльной системе. Считается, что они находятся в прямой связи с лечебным эффектом.

Лечению предшествует проведение врачом глубокодыхательной пробы, которая оценивается как положительная, если состояние больного ухудшается при углублении дыхания, а при уменьшении его глубины - улучшается, и является специфической пробой, если вызывает у больного главные симптомы болезни (например, приступ удушья при бронхиальной астме).

Результаты глубокодыхателыюй пробы больного практически убеждают и врача в том, что причиной болезни является глубокое дыхание, которое можно корригировать с помощью метода ВЛГД.

Согласно установке К. П. Бутейко, вследствие глубокого дыхания и усиленной легочной вентиляции происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что, в свою очередь, ведет к сужению бронхов, артериальных сосудов в различных областях человеческого тела, их повреждению и уменьшению притока кислорода к клеткам, тканям и органам. В результате их кислородного голодания нарушаются все виды обмена веществ, что выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, отложениям солей. Возникают и прогрессируют многочисленные болезни, в том числе и бронхиальная астма, проявляющиеся различными симптомами: возбуждением нервной системы, нарушением сна, одышкой и удушьем, головной болью и другими формами болей.

Имеющееся глубокое дыхание еще более усиливают:

Сильные эмоции;

Обильная еда и переедание, особенно злоупотребление белковой пищей (рыба, мясо, бульоны, яйца, икра, творог, молоко), а также употребление крепкого кофе, чая, какао, шоколада;

Малоподвижный образ жизни;

Глубокодыхательные виды физических упражнений;

Длительный сон, особенно на спине;

Уменьшают глубину дыхания и повышают содержание углекислоты в организме:

Психический покой, психотерапевтические сеансы, гипноз, расслабление мышц;

Естественное повышение температуры тела;

Дозированное голодание, вегетарианство, сыроедение, употребление некоторых лекарственных растений;

Физическая нагрузка, восхождение на горные склоны до 4 км в высоту, большинство упражнений йоги;

Умеренное закаливание, ношение легкой одежды при низких температурах воздуха, моржевание;

Массаж и самомассаж, гидропроцедуры, сауна;

Сон в положении на животе на жесткой постели.

Диафрагмальное дыхание по Бутейко.

Введение.

ВЛГД лечит:
1. Нервная система – головные боли, мигрень, головокружение, нарушение сна, тики, снижение слуха и зрение.
2 .Вегетативная нервная система – Н.Ц.Д, нарушение терморегуляции.
3. Эндокринная система – гипертиреоз, ожирение, нарушение менструаций, токсикозы беременности, фибромиомы, импотенция.
4. Органы дыхания – бронхиальная астма, хронический бронхит, ринит, гайморит, хроническая пневмония, частые ОРЗ, гриппы, ларингит, фарингит.
5. Сердечно-сосудистая система – гипертония, ИБС, варикозное расширение вен, гипотония, инсульт, тромбофлебиты, хрупкость сосудов.
6. Система пищеварения – колит, дискенезия желчевыводящих путей, гастрит, язвенная болезнь.
7. Опорно-двигательный аппарат – боли в костях, судороги, атрофия мышц.
8. Кожа – ихтиоз, зуд, псориаз, экзема.
9. Обменные нарушения – подагра, липоматоз, отложения солей, аллергические реакции.

Противопоказания к методу ВЛГД:
1. кариозные зубы,
2. грибковое заболевание стоп,
3. хронический тонзиллит.

Хронический тонзиллит.
Лечение:
Смазывать дужки раствором Люголя, марганцовкой - KMg SO4, 3%-м раствором йода, керосином, нафталановой нефтью, 5% раствором серебра Ag NO3, полоскать зев содово-соляным раствором. Мумие на оливковом масле. Оттягивание ушных раковин. Точка расположенная в долине - «хе-гу» (мазать чесноком). Поза «льва». Удалять миндалины в крайнем случае.

Грибковое заболевание стоп.
Лечение:
Мыть ноги горячей водой, t > 40°С, с добавлением уксуса 3% раствор, одна столовая ложка, две недели. Потом мазь:
1. таниновая кислота - 0,2 г.
2. салициловая кислота -0.2 г.
3. камфара трите 2,0 г
4. йод – 2% - 50,0 г.
Запах ног устраняет хна.

Цикл из 10 занятий на две недели. (Кроме субботы и воскресенья.)

Занятие 1. Первая неделя.

Болезнью глубокого дыхания страдает около 90% населения. Примерно половина имеет тяжелые признаки болезни. Четвертая часть тяжело болеет и напрасно пытается вылечиться существующими методами.
После окончания мед. института К.П. Бутейко был принят на кафедру госпитальной терапии 2-го московского мед. института, которой руководил академик Е.М. Тареев. И вот на втором месяце работы врачом во время дежурства в ночь на 7 октября 1952 года у него возникла идея о том, что причиной болезни является глубокое дыхание.
Предпосылкой к этому были два обстоятельства:
1. ухудшение состояния больных во время выслушивания легких (аускультации),
2. удивительное явление – углубленное дыхание у больных по мере приближения к смерти, что лишь позже было осознано как основной закон смерти: чем глубже дыхание, тем ближе смерть; основной закон жизни: чем меньше глубина дыхания, тем здоровее организм.
На этой основе были пересмотрены старые теории и разработаны принципиально новые методы диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней методом ВЛГД. В лабораториях и клиниках города Новосибирска этот метод лечения в течение 30 лет проверен на десятках тысяч тяжелых больных, не поддающихся лечению обычными способами. Положительные результаты наблюдались у абсолютного большинства поправивших дыхание. В практике не встречались болезни, не получившие облегчение после нормализации дыхания.
Открытие, что глубокое дыхание является причиной наших болезней легко и просто проверяется.

Задание: измените глубину дыхания!
(Для снятия этих приступов лекарствами затрачиваются не минуты, а часы!)
Вы больны глубоким дыханием, нужно постепенно приводить дыхание в норму, то есть уменьшать глубину дыхания. Нужно постоянно и днем и ночью помнить, что дышат только носом и «недодыхивать», т.е. вдыхать только тогда, когда захочется вздохнуть, но при этом воздух пускать, как бы до горла и выдох должен быть длиннее.
После выдоха получается пауза. Пауза следует только после выдоха. Вы должны всё меньше вдыхать, меньше есть, лежать в постели, но больше двигаться. Спать не более 6 часов. Больным с приступами ночью вставать и заниматься по 30 минут.

Правило левой руки –
Постепенно уменьшать глубину дыхания до чувства малой нехватки воздуха, путём расслабления, т.е. дышать поверхностно, недодыхивать, воздух через нос «пускать до горла», выдох удлинён, после выдоха – пауза.

Правило правой руки –
Удобная поза, правильная прямая осанка, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх. Глаза вперед-вверх, при вдохе – расслабление.
Контрольная пауза (КП) –
Слегка выдохнуть, зажать нос и не дышать, до первого желания вдохнуть. Не терпеть!
Максимальная пауза (Max П) –
Выдохнуть слегка (не до конца)и терпеть mах, но после нее не хватать ртом воздух, стараться потихоньку выходить из этого состояния (глаза вверх, это поможет избежать глубокого вздоха, можно держать одну пазуху носа зажатой).
Практическое занятие. Научить считать ЧСС (пульс) , ЧДД (число дыхательных движений) и КП.

Для этого:
1. сесть прямо, потянуться вверх, выпрямить спину, подтянуть живот и расслабиться, руки на коленях ладонями вверх.
2. На обычном выдохе зажать нос, глаза поднять вверх у не дышать до первой трудности.
3. Во избежание глубокого вдоха глаза поднять вверх и открыть одну пазуху носа.
4. Записать КП у каждого и ЧСС.
5. Начать тренировку поверхностного дыхания. Дышать так, чтобы грудь не ходила, поверхностно, чтобы не было слышно и видно, как вы дышите.
Дышим 20 минут.

Аутотренинг: расслабили все мышцы своего тела, дыхание ровное, неглубокое, вдох короткий, неглубокий, выдох пассивный, сам собой, после выдоха – пауза и т.д.
6. Замерили КП и ЧСС.
Коротко о режиме, домашнее задание, питании, как правильно вести дневник. (ФИО, адрес, телефон).

Дневник.

Дата время ЧСС до ВЛГД ЧСС после ВЛГД КП до ВЛГД КП после ВЛГД МП
20.03.06. 1. 6.00 час. 96 89 15 17 32

1. Первое занятие в 6 часов утра (20-30 минут). Сон не более 6 часов, чтобы не раздышаться.
2. Больным с приступами заниматься ночью обязательно, минимум один раз.
3. С приступами набирать 6 часов занятий, по 20-30 минут. Обязательно замерять КП и ЧСС (пульс) до и после занятий, записывать результаты в дневник. Не менее 2 раз в день делать максимальную паузу МП.
4. У кого КП – 20 секунд набирать 3 часа занятий (9занятий по 20 минут), из них 4 МП с нагрузкой.
5. Если КП – 30 секунд. Утром МП, вечером МП и постоянно следить за дыханием, ощущать нехватку воздуха.
6. Все физические нагрузки, говорить – на выдохе.

Питание.
1. Нельзя! Сахар, шоколад, яйца, кофе, цитрусовые, клубника, молоко, алкоголь. Курение – углубляет дыхание.
Из мяса нельзя курятину и свинину. Рыба – углубляет дыхание.
2. Диету соблюдать строго пока КП не будет 40 секунд, потом можно всё, но понемногу. Был в гостях сегодня, завтра поголодай!
3. Пить чаще, но не больше 1 литра минералки в день.
4. Траву пить только горькую (полынь, чабрец).
5. Полезно раз в день попить подсоленный кипяток.
6. Полезно полоскать, «болтать» во рту подсолнечное масло 15-20 минут, натощак, потом выплюнуть.
7. Спать на животе или на левом боку. На спине лежат только покойники. На ночь, на выдохе корсет или бинтоваться. Рот заклеивать пластырем или косынку под подбородок (на ночь).
8. Как снять насморк: зажать нос и попрыгать на месте. Массаж ягодиц.
9. Как снять кашель: задержать дыхание, кашлянуть с закрытым ртом, отхаркнуть мокроту. Кашель вреден – рвутся альвеолы, деструкция легочной ткани, замена её соединительной тканью, более 200 кг нагрузка на позвоночник.
10. Геморрой. Втянуть и расслабить анус. От 20 до 100 раз. Тренировка и не заметно со стороны.
Рецепт:
100 мл. свежего морковного сока + 100 мл. молока, (подогреть до 70-80°С). Смешать. Пить утром натощак в течение месяца. Хорошо при бронх. астме и болезнях печени.

Занятие 2.

При многолетнем изучении заболеваний сосудов головного мозга и сердца, легких, обмена веществ в лаборатории функциональных методов исследования Института патологии и генетики АН РФ была вскрыта одна из ведущих причин непосредственного возникновения и прогрессирования названных выше болезней. Этой причиной является нарушение дыхания в виде хронической гипервентиляции лёгких.

Гипервентиляция – углубление и учащение дыхания сверх нормы придвижении и в покое. Смотри таблицу 1.

Степень гипервентиляции Частота дыхания в минуту Длительность задержки в секундах % содержание СО2
Норма 6-8 60 6,5
1 стадия болезни глубокого дыхания 9-11 50 6,0
2 ст. бол. гл. дых. 12-15 40 5,5
3 ст. бол. гл. дых. 16-20 30 5,0
4 ст. бол. гл. дых. 21-25 20 4,5
5 ст. бол. гл. дых. 26 10 4,0

Хроническая гипервентиляция наблюдается у больных, страдающих перечисленными болезнями, практически не увеличивает насыщения артериальной крови кислородом, так как кровь при нормальном дыхании почти до предела 96-98% насыщена кислородом О2, но усиление лёгочной вентиляции ведёт к чрезмерному удалению углекислоты СО2 из организма, что приводит к сужению (спазму) бронхов и сосудов головного мозга, сердца, конечностей, а так же более прочному связыванию кислорода с кровью. Уменьшение количества углекислоты в организме, сужение сосудов и прочное соединение кислорода с кровью уменьшает приток кислорода к клеткам мозга, сердца и других органов, повреждает бронхи и сосуды, возбуждает нервную систему, ухудшает сон, вызывает отдышку, головные боли, шум в ушах, ожирение, повышение или понижение артериального давления и прочие нарушения.
Нормализация дыхания сразу начинает ликвидировать ряд выше указанных симптомов в зависимости от тяжести заболевания, возраста больного.
В основном от его настойчивости в использовании нового метода дыхания зависит скорость исчезновения основных симптомов болезни. Облегчение наступает в срок от нескольких часов до 2-3х месяцев. Нормализация дыхания предупреждает инфаркт миокарда, инсульт, эмфизему легких.

Дыхание больного (до ВЛГД).
1. Больной даже в покое дышит через рот, вдох быстрый и глубокий.
2. Выдох быстрый и неполный
3. Легкие вздуты, легочная вентиляция 18-20 литров в минуту.
4. Пауз нет.
5. Частота дыхания (ЧДД) 20-50 в минуту.
6. СО2 альвеол ниже 6% и падает у тяжелобольных до 5%.
7. Задержать дыхание после выдоха больной может только на несколько секунд.
8. Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержка после него дыхания, тем тяжелее болен человек.
9. Поэтому как можно скорее исправлять дыхание.
Нормальное дыхание.
1. В покое и при небольшой нагрузке дышать надо только через нос.
2. Вдох как можно менее глубокий, почти незаметный для глаз.
3. За ним спокойный, пассивный выдох.
4. Затем пауза, снова вдох (глаза вверх).
Применение способа ВЛГД для снятия приступа бронхиальной астмы.
1. Неглубокий вдох, глаза вверх (3 сек).
2. Выдох, зажать нос пальцами (4 сек).
3. Пауза (4 сек). И т.д. 10-15 минут.
Если больной усвоил теорию и методику способа – снимает симптомы (приступы) болезни за 10 минут. Больной может не только снимать, но и предупреждать приступы – сесть и подышать до приступа.
Ещё повторю – кашель вреден.

Основные факторы повышающие глубину дыхания и повышающие уровень СО2 в организме.
1. Уменьшение дыхания усилием воли больного (способ ВЛГД).
2. Дозированное голодание.
3. Физическая нагрузка.
4. Вегетарианство.
5. Большинство йоговых упражнений.
6. Умеренное закаливание.
7. Массаж и самомассаж.
8. Сауна.
9. Травы (горькие)
10. Психический покой.
11. Свежий воздух (в горах).
12. Водные процедуры.
13. Сон на животе, на жесткой постели.
14. Правильная осанка.
15. Бинтование грудной клети (грации, корсеты).

Возраст ЧСС в 1 мин. в N (Рs)
2-3 года 100-110
4-5 лет 90-100
5-7 лет Не > 95
> 8 лет Как у взрослого
мужчины Не > 80 в 1"
женщины Не > 85 в 1" если > taсhycardia

Травяной сбор:
1. Багульник болотный (трава) -10,0
2. Мать и мачеха (листья) - 10,0
3. Фиалка трёхцветная (трав) - 10,0
4. Ромашка аптечная (цветки) - 10,0
5. Календула лекарств. Ноготки (цветки) – 10,0
6. Солодка сладкая (корни) - 10,0
7. Девясил высокий (корень) - 10,0
8. Анис обыкновенный (плоды) - 10,0
9. Мята перечная (трава) - 10,0
10. Подорожник большой (листья) - 10,0
5-6 гр. сбора на; литра воды, томить на водной бане 30 минут. По; стакана настоя 3 раза в день после еды при бронхиальной астме и астматических бронхитах.

Занятие 3.

Правильное измерение КП не должно вызывать глубокого дыхания. Если наблюдается глубокое дыхание, то это значит, что больной слишком затянул паузу и этим сделал ошибку. Сильное затягивание паузы углубляет дыхание, мешает лечению.
Как уже говорилось, КП позволяет определить глубину дыхания (альвеолярную гипервентиляцию) по следующей формуле:
Глубина дыхания ГД в % равна = умноженному на сто (х 100) результату деления стандартной КП здорового (60) на КП больного.

Например:
КП больного 15 сек. Значит, ГД = 60: 15 х 100% = 400%
Это значит, что глубина дыхания у него увеличена в 4 раза, по сравнению с нормой, т.е. в каждом вдохе (а их в среднем за сутки 40 тысяч), он вдыхает воздуха в 4 раза больше нормы. То есть дышит за 4х человек!
По КП и ВП можно определить индекс воли по формуле:
ИВ = ВП: КП х 100% ВП = МП – КП
Например:
У больного КП = 20, ВП =10
ИВ = 10: 20 х 100% = 50% Норма – 100%.

Освоение способа ВЛГД.
Способ ВЛГД может применяться в любой позе, любых условиях (лежа, стоя, в беге, в транспорте, в нагрузке и без нагрузки), но обучаться способу целесообразно сидя в удобной позе.
Усвоение теории.
Глубокое дыхание является причиной болезни.
Глубокое дыхание вредно тем, что чрезмерно удаляет из организма СО2 и создает дефицит углекислого газа в организме.
Дефицит СО2 вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону и это нарушает обмен веществ, что выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костной ткани (именуемой в обиходе отложением солей).
Организм защищается от чрезмерного удаления СО2 из организма, сужая просвет каналов, по которым выводится СО2 (закладывает нос, образуются полипы, спазмируются бронхи, артериальные сосуды, мускулатура кишечника, желчевыводящих путей, склерозируются сосуды, атрофируются легкие, а сужение каналов вызывает уменьшение притока кислорода к мозгу, сердцу, то есть глубокое дыхание создает кислородное голодание организма. Каждый больной должен твердо усвоить физиологический закон, что чем глубже он дышит, тем меньше поступает в организм кислорода.
Кислородное голодание организма создаёт ложное ощущение недостатка воздуха, что ещё больше углубляет дыхание, появляются одышка и чем глубже больной дышит, тем сильнее он задыхается, то есть замыкается порочный круг.
Кислородное голодание вызывает подъем артериального давления (гипертонию) для улучшения снабжения органов кислородом через суженные сосуды.
Образование мокроты в легких при глубоком дыхании неизбежно и полезно, так как она защищает бронхи от глубокого дыхания. Другой вопрос, что мокрота застаивается в бронхах и является благоприятной средой для развития микроорганизмов. Кашель же вреден, потому что сопровождается глубокими вздохами и травмирует легкие, перегружает сердце и глубоко вгоняет мокроту, мешая её выделению. Кашлять можно только вдохнув немного носом не открывая рта, если при этом отходит мокрота.
При уменьшении глубины дыхания мокрота становится ненужной для организма и легко отделяется, если кашлять не сильно, с закрытым ртом. Особенно для легочных больных необходимо помнить о вреде дыхания ртом. Не дышать во время разговора и физической нагрузке ртом! Отмечается прямая зависимость между познанием теории и лечебным эффектом. Сообразительные больные сами начинают уменьшать ГД и получают облегчение. Каждый больной должен знать. Какие факторы углубляют дыхание и избегать их, а так же должен сам наблюдать и при помощи КП определять, какие дополнительные факторы углубляют дыхание именно у него и избегать их.

Факторы усиливающие дыхание.
Сознание того, что глубоко дышать правильно и полезно.
Глубокодыхательная гимнастика.
Переедание (особенно белковой пищи). Наиболее вредны: рыба, яйца куриные, свинина (баранина и говядина менее вредны), творог, икра чёрная, кофе крепкий, какао, шоколад, менее вредны растительные белки. Но в большом количестве (фасоль, бобы, грибы) и они срывают дыхание.
Продукты-аллергены: цитрусовые, земляника, клубника, малина, грецкие орехи, помидоры, баклажаны, картофель.
Кроме того, дыхание углубляет курение, алкоголь, наркотики, духота, перегревание на солнце, медленное переохлаждение на сквозняках, постельный режим, сон на спине, бытовая химия (аэрозоли, освежители, антистатики), ядохимикаты, газообразные выделения, пар, запах линолеума. Очень вредны синтетические краски, лаки, синтетическая одежда, большинство лекарств (антибиотики, эфедрин, адреналин, кордиамин), гиподинамия, стрессы, разговор, чтение вслух, азартные игры.

Занятие 4.

«Методика исправления дыхания».
Усилием воли больные должны не менее 3х часов в сутки, в покое или движении уменьшать скорость и глубину дыхания, а так же вырабатывать паузы после спокойного выдоха, стремясь постепенно приблизить дыхание к нормальному.
Начинать нужно с отработки вдоха. Нужно добиваться того, чтобы вдох был коротким, менее глубоким, почти незаметным для глаз, неслышным для самого больного. Как только удастся изменить свой вдох, включайте в дыхательный цикл паузу (обычно у больных паузы нет), постоянно увеличивайте её продолжительность, доведя её до 3-4 секунд. Не нужно думать, что всё придет сразу, нужна большая работа над собой.
Кроме этого необходимо не менее 3х раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проделать Мах П доведя постепенно их длительность до 60 сек. и >. После каждой длительной задержки дыхания (МП) необходимо отдохнуть на малом дыхании несколько минут. Совершенно недопустимо после задержки делать глубокий вдох. Как бы не было трудно, нужно, дыша через нос, восстановить неглубокое дыхание (поможет положение глаза вверх).
Постепенно это будет даваться всё легче и легче, выдерживать задержку нужно по возможности дольше (но не передерживать). Задохнуться от этого человек никогда не сможет. При этом надо зажать нос рукой, постараться отвлечься и не думать о секундомере. Стараться меньше кашлять, подавляя кашель задержкой дыхания. Мокроту можно лишь слегка откашлять.
Освоив дыхание – поверхностное дыхание с паузой, задержку дыхания необходимо делать с нагрузкой: в ходьбе, с приседаниями, физическими упражнениями. Это ускорит процесс выздоровления!
Когда задержка дыхания КП превысит 60 сек. следует соответственно увеличить паузу тренируемого дыхания. Она должна составлять 1/10 КП или задержки.
Например:
Задержка КП увеличилась, до 70 сек. Пауза при этом будет 70:10=7 сек., а дыхание, естественно, станет редким: 5 ЧДД в минуту.
Задержки, хотя и вызывают иногда неприятные субъективные ощущения: пульсация в висках, ноющие боли в разных областях тела, нормализуют содержание СО2 в крови, снимают симптомы болезней, облегчают и ускоряют лечение.
Комплексные исследования и многочисленные наблюдения за процессом лечения больных показали, что усилием воли больные не могли уменьшить или задержать дыхание настолько, чтобы это стало вредным для организма. Чем меньше глубина дыхания, его частота, тем здоровее и долговечнее организм.

Возможен следующий режим лечения:
Ежедневно, утром, проводить утреннее тренировочное дыхание.
1. Замерить КП и ЧСС (пульс) после сна.
2. Тренировка 20 минут.
3. 2-ая КП и ЧСС.
4. Тренировка 10 минут.
5. Максимальная пауза – МП.

Заниматься не менее 3-х часов в сутки, пока КП не достигнет 30 секунд!

Обязательны тренировки утром и перед сном. Утром – чтобы сразу уменьшить глубокое дыхание после сна, а вечером – чтобы больной уснул на минимальном дыхании, чтобы оно менее усиливалось к утру и не вызывало приступов. Больному необходимы такие тренировки, если у него возникают симптомы болезни днём. Нужно помнить, что ЕП только контролирует дыхание. Не забывайте основу метода – постоянное уменьшение глубины дыхания.
По мере нормализации дыхания и ликвидации болезни, количество тренировок можно будет уменьшить. 1КП до трен.> 2КП после трен.> 3КП > 4КП
Некоторые больные, получив быструю ликвидацию основных симптомов болезни, начинают всеми силами нажимать на тренировки, вызывая тем самым преждевременные реакции перестройки, что отбрасывает их назад. Принцип алчности порочен.

Ошибки больных:
1. Плохо усваивают теорию, что причина болезней – глубокое дыхание.
2. Забывают о способе ВЛГД и начинают думать, что задержка дыхания лечит.
3. Увлекаются задержкой дыхания, стремясь увеличить нагрузку, что приводит к углублению дыхания и ухудшает состояние.
4. Сосредотачивают внимание не на глубине, а на частоте дыхания, стараются дышать более редко, что углубляет дыхание. Если пациент правильно тренируется, т.е. уменьшает дыхание, то это в начале учащает дыхание, что подтверждает правильность тренировок.
5. Во время измерения КП смотрят не вверх, а на часы, стараясь протянуть паузу подольше. Это не верно. По секундной стрелке нужно отмечать только начало и выход из КП.
6. Не выполняют дополнительных рекомендаций, увлекаются лекарствами, думая, что они помогают лечиться.

Порядок отмены гормонов:
1. Отмена по одной таблетке за одну неделю занятий ВЛГД.
2. Доходим до; базовой дозы.
3. КП = 20 сек., ЧСС не > 84 в минуту – ещё убираем 1 таблетку.
4. Через 2-ую неделю ВЛГД – убрать ещё 1 таблетку убрать. Смотрим КП и ЧСС: если растут; сразу выпить 1 таблетку. Если через; часа КП и ЧСС не снижаются, выпить ещё одну гормональную таблетку.
5. Каждый следующий день смотреть КП и ЧСС.
6. КП – 40 секунд, ЧСС= 68-70 в минуту резко бросать гормоны!

Занятие 5.

«Реакция выздоровления» (очищения организма от шлаков, лекарств и т.д.)
На второй неделе занятий ВЛГД, иногда позже у больных, на фоне общего постоянного улучшения состояния временно возвращаются некоторые симптомы болезней. После этого, при настойчивом поддержании дыхания на нормальном уровне обычно наступает улучшение. Как уже говорилось, ГД нарушает обмен веществ в клетках, вызывает кислородное голодание, выводит из организма полезные соли (калий, магний, фосфор) ведет к накоплению в организме недоокисленных продуктов и веществ, которые в соприкосновении с белковыми внешними аллергенами дают аллергические реакции. ГД ухудшает деятельность почек, печени, кишечника и других органов, поэтому в организме накапливается огромное количество так называемых шлаков, не окисленных продуктов, ненужных солей, избыток лекарств, избыток холестерина в крови, холестериновые бляшки на стенках сосудов, отложение солей кальция и фосфора в сосудах и т.д.
При устранении ГД нормализуется обмен веществ, улучшается деятельность выделительных органов, что приводит к очищению организма. Кроме того, нормализуется тонус сосудов, капилляров, мышц, что проявляется (при выздоровлении) симптомами, напоминающими симптомы болезни. Такой, например, симптом болезни ГД, как бронхиальная астма никогда не излечивался. Никому не удавалась наблюдать (до способа ВЛГД) реакцию выздоровления, которая неизбежно наблюдается у большинства больных, вылечившихся этим способом.
Эти реакции происходят постепенно, как правило циклами и зависят от времени тренировок и от тех уровней углекислоты, через которые происходит устранение дефицита СО2, приближаясь к нормальному.
Организм как бы накапливает силы для очередного извержения нечистот, годами скапливающихся в нём за время прежнего лечения и болезни.
Выявились четыре главных этапа реакции выздоравления. Это 4%, 4,5%, 5,5%, и 6,5% СО2 в альвеолах лёгких, что соответствует 10, 20, 40 и 60 секунд КП.
Вообще реакция выздоровления напоминает болезнь, только обратным ходом (подобно кинофильму при обратной перемотке). Те симптомы, которые появились первыми, исчезают последними.

Предвестники реакции выздоровления:
1. Нарастание СО2 в организме (увеличение КП и приближение к соответствующему уровню или переход через него).
2. Нервное возбуждение.
3. Ухудшение сна, либо, наоборот, сонливость.
4. Озноб.
5. Повышение температуры до 39-40°С, особенно у лёгочных больных.
6. Головные боли.
7. Боли в мышцах, суставах, кишечнике, тех органах, которые были поражены глубоким дыханием.
8. Появление соответствующих симптомов болезни, но несколько другого характера.
9. Если перед реакцией КП увеличилась, то в период реакции резко уменьшается.

При этом у большинства больных наблюдается реакция очищения через всевозможные каналы: усиливается слюнотечение, слёзотечение, потовыделение, насморк, выделение мокроты, выделение гноя придаточными пазухами носа, рвота, понос, учащается мочеиспускание.
Усиливается или пропадает менструальный цикл, шелушится кожа. Реакция продолжается от нескольких часов, до нескольких недель, чаще всего 1-2 –е суток. Чем тяжелее болезнь, чем дольше и больше больным применялось лекарств, тем сильнее и продолжительнее реакция очищения. Примерно у 1/3 больных, в основном нетяжелых, эти реакции проходят более или менее безболезненно и почти незаметно.

Продолжение темы «реакция очищения».
В основном реакция выздоровления напоминает симптомы болезни, а каналы очищения действуют те, которые проявили себя во время болезни: у астматика – выделение мокроты, при хроническом насморке – выделения из носа, при болезни печени – рвота и т.д. Следует отметить, что больной бывает необычен в это время, он как бы через муки идёт к выздоровлению: высока температура, полное отвращение к пище, зловоние изо рта, обильный пот, мокрота полным ртом, понос, больного всего «ломает», мозжат кости, суставы, зудит кожа, особенно места бывших инъекций и всё это проходит на фоне болезней которые больной когда- либо перенёс.

Этапы реакции очищения.

1. Рубеж 10 секунд, контрольная пауза.
Из организма удаляется то, что лежит на самой поверхности. Это выделения из носа, слюнотечение, жидкий стул, учащенное мочеиспускание, жажда, пот, язык обложен, идет мокрота. Если раньше были неполадки с почками и мочевым пузырём, могут появиться рези при мочеиспускании. Возможно состояние как при гриппе: озноб, лихорадка, гнойные выделения из глаз, носа, слабость. Аппетит снижен или пропадает. Мучит жажда и появляется сухость во рту, носу, носоглотке.

2. Рубеж 20 секунд.
Реагирует нос, легкие, кишечник, кожа, болезненность суставов, позвоночника, места бывших травм, рубцов и переломов. Рассосутся все инфильтраты после инъекций. Частично обостряются обменные процессы: обостряется экзема, могут появится головные боли. Выделение мокроты. Из носа выделяется гной с кровью, если был гайморит. Может появиться рвота и жидкий стул. У легочных больных «чистка» напоминает состояние как при гриппе или пневмонии, температура до 41°С, но она не держится, а постоянно «скачет» вверх-вниз. Температуру не сбивать! У детей использовать уксусное обтирание. У гипертоников может идти мокрота, кровохарканье. Это отторгается разрушенная легочная ткань. На перестройку легких уходит 2-3 года. Массаж помогает. Легкие и сердце массируются при беге трусцой и прыжках на скакалке. Острая эмфизема проходит через 1-2 недели. Снимки делать до занятий ВЛГД и затем каждые полгода. Если мокрота сухая – банки, горчичники, массаж, пить подсоленную горячую воду. Если кожные высыпания, баню посещать можно, но мылом не пользоваться. При физической нагрузке увеличивается содержание СО2, каналы расширяются и камни из почек выходят без боли.

3. Рубеж 40 секунд.
Чистится геморрой. Могут быть кровотечения и гнойные выделения. Лечится варикозное расширение вен. У язвенников возникают кратковременные боли, рвота, кал с кровью и со слизью. Может быть кишечная колика, расстройство стула. Болеутоляющие средства не применять. Усиленно заниматься ВЛГД. Нормализуется сон. Высыпаетесь за 4-5 часов.

1. Рубеж 60 секунд.
Очищается всё, что ещё не очистилось. Рекомендуется спровоцировать реакцию очищения каким-либо простудным заболеванием в сочетании с нарушением правил в жизни (питании, например). В это время может идти огромное количество мокроты, очищаются самые глубокие участки легких. Прочищается желудочно-кишечный тракт и нервная система.
Ярко выраженная чистка наступает не у всех больных, а только у 25%. У трети больных чистка проходит незаметно, тем более если они тренируются не форсированно, а постоянно. Чистка очень индивидуальная и зависит от «букета» болезней. Иногда бывает ломка голоса, но это проходит после чистки. Из организма удаляются ранее принимавшиеся лекарства, вы чувствуете их запах. По всему телу могут пойти синяки – это ломкость сосудов. Кожа иногда сходит «лохмотьями», появляются «цыпки». Переболит сердце у даже у тех, у кого оно никогда не болело. Моча идет кирпично-красная, с осадками, с запахом лекарств.

Вы не должны пугаться, это путь к выздоровлению.
Не прекращать тренировку дыхания!
Пытайтесь все симптомы снимать способом ВЛГД.
В некоторых случаях симптомы не снимаются, а даже усиливаются от тренировок. Это говорит об ускорении реакции и показывает Вам, что в данный момент нагрузку следует снизить, но нельзя бросать полностью тренировки, ибо дыхание углубится, реакция очищения не завершится и всё вернется на круги своя: ГД придет к исходному уровню и вернётся болезнь.
Это в первую очередь касается головной боли, пугает многих. Боли в области сердца, печени связанных с дефицитом ионов натрия, калия и других солей, которые были удалены из организма при глубоком дыхании.
Рекомендовать!
Приём солей.
Хлористый натрий, Na Cl, ; чайной ложки на стакан горячей воды.
Сульфат магния. 2 грамма на стакан воды.
Пить маленькими глотками, до исчезновения или ослабления симптомов.
Одна чайная ложка мела. 2-3 таблетки глицерофосфата кальция (разжевать).
При повторении симптомов повторить приём.
Если соли не снимают симптомы, можете принять лекарства, которыми раньше снимали эти симптомы, но в половинной дозе.
Во время «чистки» ограничьте физическую нагрузку.
Старайтесь больше быть на свежем воздухе.
Ограничьте питание.
Больше пейте жидкости, минеральную воду.
Нетяжелым лёгочным больным, особенно астматикам показана паровая баня, сауна (не забывайте о ВЛГД).
Помогайте организму во время реакции: тошнит, выпейте теплой воды и вызовите рвоту. Запоры – сделайте клизму. Горячая ванна, горячий душ (при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системы).
После реакции очищения наступает или значительное улучшение состояния здоровья или полное выздоровление, если дыхание нормализовалось, о чем свидетельствует КП.

Занятие 6. Вторая неделя.

Больные, которые усвоили методику дыхания сидя, должны применять нагрузку, то есть тренироваться постоянно в медленной и быстрой ходьбе, в беге трусцой. Физическую нагрузку и тренировку в ходьбе можно проводить если КП достигла 20 сек. и ликвидировались основные симптомы болезни, то есть, чем меньше ГД, тем больше нагрузка. При условии, если не срывается дыхание и КП после нагрузки становится больше, чем до нагрузки. Если КП после нагрузки уменьшается – это говорит о чрезмерной нагрузке. Если в какой-нибудь из дней КП до нагрузки меньше обычного, то физические нагрузки нужно уменьшить заранее.

Бег трусцой.
Рекомендуется при КП 20 сек. и более. При беге происходит массаж стоп и лёгких. Показания прежние: дефицит СО 2 и болезнь глубокого дыхания. Противопоказания те же: острая сердечно-сосудистая недостаточность, почечная недостаточность и т.д.

Ведется дневник:

Дата Время Продолж.. бега ЧСС до ЧСС после ЧДД до ЧДД после МП до МП посл Самочувст А/Д до А/Д после
20.03.06 1. 11 час 5, 10,15 минут 89 94 18 20 31 27 хор. 120/80 125/85

Важность осанки. Бегать не «на носочках», а нагрузка на всю стопу, топать. Чтобы всё тряслось внутри. Живот подтянут, локти согнуты. Дыхание через нос. С заложенным носом не бегать! Перед бегом 3-5 минут ходьбы, ЧСС, ЧДД. Если после бега ЧСС больше на 20%, чем до бега, не готов, если меньше 20% пульс, то бегать можно. Не носитесь! Скорость бега не больше скорости ходьбы. Бег регулируется пульсом, МП, носовым дыханием и хорошим самочувствием. Дистанция не важна. Важно время. Начинаем с 5 минут, за две недели доводим до 25". Через 1-2 месяца до 30 минут. Бегать лучше вечером. При физической активности мышцы вырабатывают СО2 .

Закаливание.
Относится к факторам уменьшающим глубину дыхания ГД., способствующему быстрейшему выздоровлению. Перед сном. Сначала теплая вода. Начинают водные процедуры с 30°С. Сначала из под крана или из ведра обливаем ноги, руки, лицо тёплой водой (какой приятно) до согрева 3 минуты. Согрелись. Начинаем обливание. Ритуал такой:
8 пригоршней на лицо.
Медленно 1 ковш на правую руку (считаем: 1, 2, 3,………..15).
Льём 1 ковш на левую руку (1, 2,………….15).
3 ковша на ноги (1, 2,………….15).
Нагнуться и вылить 1 ковш на шею (1, 2,…………15)
Растереть тело полотенцем, а не промакивать, и в постель.
Начинаем делать самомассаж, тема следующего занятия.

Занятие 7.
Массаж и самомассаж.
Утром, пока вы в постели, начать самомассаж с головы до ног, соблюдая правильную осанку.
1. Круговыми движениями поглаживаем голову по росту волос - 20 раз.
2. «Умываемся» ладонями – 10 раз.
3. Правой рукой поглаживаем левую чёку от носа к уху -10 раз.
4. Сменить руку – 10 раз.
5. Средними пальцами обеих рук провести поглаживание вдоль спинки носа.
6. Уши. Начинаем с лёгкого растирания круговыми движениями рук, заворачиваем, разминаем раковины. Нажимаем на козелок – участок, ответственный за выработку собственных гормонов. Потягиваем за мочки до ощущения, что уши загорелись.
7. Потираем шею. Правой рукой левую сторону, левой – правую по 10 раз.
8. Грудь. Растираем грудную клетку, левой рукой правую сторону и наоборот, круговыми движениями. Разминаем плечи. Несколько газ сверху вниз, пальцами обеих рук проводим вдоль грудины.
9. Массаж живота. По часовой стрелке – 10 раз. По ходу кишечника, вокруг пупка.
10. Растираем руки снизу вверх. Растираем кисти. Разминаем пальцы.
11. Поглаживаем колени круговыми движениями -54 раза.
12. Подошвы -108 раз.

Задание 8.

«Асаны» при хроническом тонзиллите.
Поза «льва».
Стоя вытянуть руки, растопырить пальцы, голова запрокинута назад, высунуть язык, вытаращить глаза, задержать дыхание, напрячься, задрожать всем телом.
Позы, корригирующие осанку.
«Аист». Стоя руки сцепить за спиной, ногу согнуть в колене, стоять 10 сек. Затем 10 сек. на другой ноге.
«Змея». Лечь на живот на пол, Руки перед грудью упереть в пол. Медленно поднимаем голову, поднимаем корпус, опираясь на живот, бедра и руки. Взгляд вперед -5 сек., вверх – 5 сек., вправо – 5 сек., влево – 5 сек., (увидеть свои пятки)
«Лук». Лечь на пол на живот. Согнуть ноги в коленях, взяться за голеностопы и выгнуть позвоночник назад.
Поза «тонуса» (ролик).
Лечь на спину, подогнуть ноги к подбородку, обхватить их руками и качаться на спине вдоль позвоночника.
Поза «свободная».
Сесть на пятки, руки на коленях, носки внутрь. В такой позе можно заниматься дыхательной гимнастикой.

Точечный массаж.
Точка «хе-гу», точка - 4 расположенная в долине.
Точка «цзу-сань-ли» - 6 ниже колена. Утром заводить пальцем по часовой стрелке, вечером против часовой стрелки по 100 раз.
«я-мень»,зверь, точка -3 при головной боли.

Занятие 9.

Питание. (Принести всём дневник. Адрес свой, ФИО, отзыв о методе.)
Умеренность в еде: выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Один день в неделю - разгрузочный. Один день в неделю – мясной (мясо не жирное: баранина, кролик, говядина)
Нельзя: свинина, бройлеры, рыма, печень (склад ядов). Шоколад, цитрусовые, сахар. Можно мёд, не много. Клубнику нельзя, лимонады, коки-пепси, жевательные резинки. Паслёновые – аллергены.
Можно: фрукты, овощи, сухофрукты, компоты, курага, свёкла, изюм, морковь, капуста, огурцы. Специи (горчица, перец, хрен). Соль уксус, квас. Кисломолочные продукты, желательно исключить сливки и сметану (жирные).
Овощи полезно запекать в духовке на подсолнечном масле, сохраняется калий.
Каша пшенная(промыть пшено, обдать кипятком и варить).
Листья папоротника.(Вымачивают в холодной соленой воде 2 часа, на 3 мин в кипяток и как салат едят, Сибирь…)
Итак:
1. Едим когда хотим, но выходим из-за стола с лёгким чувством голода.
2. После 7 часов вечера не есть.
3. Жуём долго (24 жевательных движения).
4. Есть много овощей сырых – полезно.
5. зелень круглый год.
6. Пить воду минеральную – бутылка в день (0,5 л).
7. Отказаться от привычки отдыхать после еды.

В месяце, где нет буквы «Р» пить элеутерококк (кроме гипертоников). Сахар замедляет выработку витаминов группы В. Полезны каши. Рис, просо не очищенное смолоть на кофемолке и варить на воде с подсолнечным маслом и чесноком.
Помните, все химикалии углубляют дыхание. Продукты должны быть химически чистыми.
«Зигзаги» в питании, разгрузочные дни. Яблочный (1,5 кг яблок в день). Арбузный (2 кг арбуза, без корочки). Кефирный (1,5 л кефира).

Гормоны.
Уменьшают глубину дыхания на 1/3. К.П. Бутейко считает, что можно назначать гормоны (кенакорт) 1-2 дня, чтобы подтолкнуть больного, который трудно идёт на методе. Это не вызывает зависимости. Кенакорт наиболее благоприятен и наименее безвреден и не оказывает аллергического действия. Затем постепенно углекислый газ начинает активизировать клетки надпочечников и они начинают вырабатывать свои собственные гормоны.
Если пьют 4 таблетки в день, то через неделю ВЛГД – 3 таблетки, ещё через неделю – 2 таблетки и оставить (смотреть на самочувствие) чтобы:
КП не < 20 сек., а ЧСС не > 84 в мин.
Как КП достигнет 30 сек. ещё одну таблетку снять, ЧСС не > 84 в мин.
Через неделю тренировок и последнюю таблетку снять, но если КП начнут уменьшаться, а пульс расти – сразу выпить одну таблетку! Через полтора часа замерить пульс, не снижается – ещё одну таблетку принять. Таблетки разжевывать, запивать теплой, кипяченой водой. Пить гормоны 3-4 дня, как только пульс уменьшится до 80, а КП возрастет, резко бросать (на 4 части не делить). Пить гормоны не бояться. Если в течение года не выпьете ни одной таблетки – вы не гормонозависимые.
При КП – 40 сек. и ЧСС 68 – 70 в мин. гормоны не пить!

Занятие 10.

Правильная тренировка,
когда больной уменьшает глубину дыхания, в этом случае 2ая КП (после занятий) меньше 1ой КП (до занятий)на столько, на сколько уменьшена глубина дыхания. Это происходи потому, что в первую минуту, уменьшив глубину дыхания, больной увеличил содержание СО2 в лёгких и уменьшил О2 , а бронхи и сосуды не успели расширится и количество кислорода в клетках организма ещё не увеличилось (прошло мало времени), а у больного появилась трудность в дыхании, он ощущает нехватку воздуха, поэтому вторую КП ему держать труднее, она становится меньше, на столько, на сколько он уменьшил глубину дыхания. Если больной уменьшил глубину дыхания в 2 раза, то и КП уменьшится вдвое. Это очень сильный метод тренировки. Так нельзя тренироваться долго. 3я и 4ая КП будут увеличиваться при правильной тренировке.
1КП до трен.> 2КП после трен.> 3КП > 4КП.
Тренироваться следует до тех пор, пока растет КП. Как только КП уменьшается, тренировку прекратить. КП замерять через 10 минут.

ЖУРАВЛЁВ И.А.
психиатр-нарколог
г.Орск

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://allbest.ru

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Волгоградский государственный технический университет»

Факультет « Экономики и Управления»

Кафедра « Физической культуры»

Реферат по физическому воспитанию

«Волевая ликвидация глубокого дыхания по К.Бутейко»

Выполнил студент

Группы ЭМР-453

Бацурина Т. В.

Волгоград 2014

План

Введение

1. К.Бутейко и его методика волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД)

2. Физиологические механизмы действия ВЛГД

3. Показания и противопоказания к использованию ВЛГД

4. Методика применения ВЛГД

5. Эффекты (ожидаемые и реальные)

6. Составить план - конспект дыхательной гимнастикой по Бутейко.

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Метод Бутейко сегодно-современный, безопасный,Эффективный способ лечения не только множества болезней, так или иначе связанных с дыханием, но и так реальная возиожность воздействовать на те процессы, которые сопровождают эти заболевания: астеросклеоз, высокий холестерин, нарушенный обмен веществ, и пониженный иммунитет.

Метод Бутейко большинстве случаев лечения позволяет обходится без лекарств и представляет собой комплекс простых дыхательных упражнений и дозированной физической нагрузки. Выполнение этого комплекса не требует каких-либо специальных условий или ограничений.

Дыхательные упражнения можно выполнять по дроге на работу, а прогулка пешком при этом будет считаться физической нагрузкой. Дыхательные упражнения сами по себе не заметны при выполнении и не требуют специальных условий.

1 . Бутейко и его мето дика ВЛГД

Открытие было сделано еще в 1952 году. Константин Павлович Бутейко, врач по образованию и профессии, был болен неизлечимым заболеванием - злокачественной гипертонией. Он работал в отделении, где люди умирали от астмы, гипертонии и других тяжелых заболеваний. И он заметил, что перед смертью люди очень интенсивно дышат. Он попробовал сам уменьшить глубину дыхания. Ему стало заметно легче, давление стало приходить в норму. Он увеличил интенсивность дыхания - давление опять стало расти. Он экспериментировал над собой снова и снова - результаты воспроизводились.

Тогда он осторожно порекомендовал своим пациентам обратить внимание на дыхание и по возможности уменьшать его глубину - и смертность в его отделении резко уменьшилась. После этого К. П. Бутейко в лабораторных условиях с использованием приборов, измеряющих концентрацию углекислого газа в альвеолах легких, создавал свою теорию. Он выступил с революционным заявлением на конгрессе медиков всего СССР. Он заявил, что бронхиальная астма, злокачественная гипертония, множество других заболеваний - это всего лишь защитная реакция организма на гипервентиляцию легких.

Приведу пример. Люди начали умирать от астмы, только тогда, когда медики начали применять спазмолитики. Ранее человек задыхался, происходило сужение просвета бронхов, организм накапливал уровень углекислого газа, и после этого приступ прекращался.

Теперь человек задыхается, и ему колют укол или используют ингаляцию со спазмолитиком, тем искусственно расширяют просвет бронхов. Организм тут бессилен, уровень углекислоты падает ниже уровня, совместимого с жизнью - и человек умирает. Таким образом, официальная медицина пытается уничтожить симптомы заболевания, и тем самым губит жизнь человека, поскольку эти симптомы - просто защитная реакция организма, которая спасает жизнь человеку.

Открытие К. П. переворачивает всю современную медицину. Врачи говорят нам: -- “Дышите глубже!” Бутейко доказал, что глубокое дыхание убивает людей. В атмосфере содержится 21% кислорода. А наши клетки требуют только 2%.

Но жизнь на земле возникла в углекислотной среде. Наши клетки требуют 7% СО 2 . А его в атмосфере осталось только 0,03%. В среднем человек имеет в своем организме примерно 3,8% СО 2 , тогда как норма -- 7%. Каждый глубокий вдох вызывает глубокий выдох. С каждым глубоким выдохом организм теряет СО 2 .

Кровеносные сосуды почти всех органов начинают сужаться, чтобы удержать СО 2 . Появляется гипертония, диабет, аллергии. Меняется электролитный состав крови. Нервным клеткам не хватает углекислоты в первую очередь. Человек становится истеричным и раздражительным. Нарушается весь обмен веществ.

Никакие лекарства здесь не спасут. Необходимо поднять уровень углекислоты в организме до нормы. Бутейко разработал способ этого подъема -- метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Тысячи людей спаслись при помощи метода Бутейко.

Долгое время об этом открытии ничего не было известно, т.к. официальной медицине метод был попросту невыгоден. Лучше всего об этом говорит сам Константин Павлович Бутейко:

«Более тридцати лет--с октября 1952 года по сентябрь 1985 года--официальная медицина замалчивала мое открытие. Делалось все, чтобы растоптать, уничтожить сильнейшее оружие борьбы со многими современными недугами: метод волевой ликвидации глубокого дыхания.

Шарлатаном, шизофреником, свихнувшимся идиотом -- как меня только не называли. Трижды пытались отравить. Дважды подстраивали автокатастрофу. Несколько раз пробовали поместить в психушку. Физически уничтожили мою лабораторию, аналогов которой нет до сих пор во всем мире. И все за то, что я нашел рычаг, нажав на который человек сможет избавиться от груды таблеток, избежать весьма сложных и далеко не безопасных хирургических операций.

А на этом держится фармакология, зарабатывают государственные премии тысячи хирургов. Что, спрашивается, легче: признать открытие и понизить собственный вес в науке или объявить автора лжеученым?! Проще (и выгоднее) второе... »

Метод Бутейко сегодня - это современный, безопасный и эффективный способ лечения не только множества заболеваний, так или иначе связанных с дыханием, но это также и реальная возможность воздействовать на те процессы, которые сопровождают эти заболевания: атеросклероз, высокий холестерин, нарушенный обмен веществ и пониженный иммунитет. Метод Бутейко в большинстве случаев лечения позволяет обходиться без лекарств и представляет собой комплекс очень простых дыхательных упражнений и дозированной физической нагрузки.

Выполнение этого комплекса не требует каких-либо специальных условий или ограничений.

Дыхательные упражнения можно выполнять по дороге на работу, а прогулка пешком будет при этом считаться физической нагрузкой. Дыхательные упражнения сами по себе незаметны при выполнении и не требуют специальных условий.

2 . Физиологические механизмы действия ВЛГД

Применение поверхностного трехтактного дыхания по методу К. Бутейко является одним из наиболее эффективных немедикаментозных методов купирования бронхоспазма при бронхиальной астме.

К. Бутейко в результате многочисленных экспериментов удалось доказать, что именно глубокое дыхание, которое ведет к дефициту углекислого газа в легочных альвеолах, является одной из причин многочисленных патологий.

Глубокое дыхание создает дефицит СО 2 в легких и крови, что вызывает спазмы сосудов бронхов, спазмы гладкой мускулатуры всех органов, увеличение секреции слизи, уплотнение мембран, то есть увеличение холестерина, которое приводит к атеросклерозу, тромбофлебиту, инфаркту; оно же вызывает сужение кровеносных сосудов, склероз сосудов бронхов.

Эти факторы уменьшают приток О 2 к клеткам мозга, сердца, почек и др. органов, то есть создают гипоксию. Иначе говоря, чем глубже дыхание, тем меньше СО 2 в крови и тем меньше О 2 попадает в жизненно важные центры организма.

Именно поэтому очень важно, чтобы артериальная кровь содержала достаточное количество СО 2 . Для этого необходимо перекрыть главный канал потерь СО 2 из альвеолярного газа - это глубокий вдох, при котором альвеолярный газ разбавляется воздухом, и идущий за ним мощный выдох, с которым из легких выносится часть альвеолярного воздуха вместе с СО 2 .

Результатом задержки дыхания является накопление в крови и в клетках органов и тканей углекислого газа, который, в свою очередь, играет важную роль в жизнедеятельности организма и имеет 4 «чудесных» свойства: дыхание бутейко астма

1) лучшее сосудорасширяющее средство;

2) прекрасное анестезирующее средство, которое является транквилизатором (успокоителем) нервной системы;

3) способствует синтезу аминокислот, без которого нарушается обменный процесс, порождая целый ряд различных заболеваний;

4) играет большую роль в деятельности дыхательного центра, возбуждая его.

Механизм терапевтического действия дозированного кислородного голодания в определенной степени аналогичен механизм действия не предусмотренных природой и не потребных организму химических препаратов - таблеток, стимулирующих нервную систему. Разница в том, что кислородное голодание экологически чисто, а химические препараты в большинстве своем разрушают нервные структуры.

Около 1 % людей дышат нормально, а большинство имеют глубокое дыхание, и это вызывает тревогу! К. Бутейко предложил метод ВЛГД - волевой ликвидации глубокого дыхания.

Методика основана на трехтактном поверхностном дыхании с максимальной паузой дыхания на выдохе, а также на психогенном воздействии, заключающемся в постепенном уменьшении глубины дыхания до нормы путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры (под контролем специальной аппаратуры и под наблюдением специалистов) либо до ощущения легкого недостатка воздуха. Внимание нужно сосредоточивать на глубине, а не на частоте дыхания.

3 . Показания и противопоказания использования ВЛГД

Исходя из своей обширной практики, Бутейко утверждает, что существует одна болезнь - глубокое дыхание, зато симптомов у нее 150! Вот симптомы болезни глубокого дыхания, исчезающие при использовании метода волевой ликвидации глубокого дыхания.

1. Нервная система: головные боли (иногда по типу мигрени), головокружения, обмороки (иногда с эпилептическими судорогами); нарушение сна (в том числе бессонница), плохое засыпание, сонливость и др.; шум в ушах, ухудшение памяти, быстрая умственная утомляемость, вспыльчивость, раздражительность, плохая концентрация внимания, чувство беспричинного страха, апатия, ухудшение слуха, парестезия (включая полную потерю всех видов чувствительности, чаще конечностей), вздрагивание во сне, тремор, тик; ухудшение зрения, увеличение старческой дальнозоркости, различные мелькания в глазах, сетка перед глазами и т. д., увеличение внутриглазного давления, болезненность при движении глаз вверх и в стороны, преходящее косоглазие; радикулиты и т. д.

2. Вегетативная нервная система: кризы типа диэнцефальных и вегетодистонических, в том числе: потливость, зябкость, бросание в холод или жар, беспричинный озноб, неустойчивость температуры тела типа термоневроза и т. д.

3. Эндокринная система: признаки гипертиреоза, ожирение или истощение, иногда по типу эндокринного, явления патологического климакса, нарушение менструального цикла, токсикозы беременности, фибриомы, импотенции и т. д.

4. Система дыхания: спазмы гортани и бронхов (приступы астмы), одышка при физической нагрузке и в покое, частое глубокое дыхание с участием дополнительной дыхательной мускулатуры, отсутствие паузы после выдоха и в покое, дыхательная аритмия или периодическое ощущение недостатка воздуха, ощущение неполного вдоха, ощущение ограниченности подвижности грудной клетки (стеснение в грудной клетке), боязнь духоты, затруднение дыхания через нос и в покое и при небольшой физической нагрузке, ринит по типу вазомоторного, склонность к простудным заболеваниям, в том числе катары дыхательных путей, бронхиты, гриппы и т. д., кашель сухой или с мокротой, сухость во рту или в носоглотке, хронический тонзиллит, ларингит, гайморит, фронтит, острая эмфизема легких, интерстициальная пневмония, бронхоэктазы, спонтанный пневмоторакс, потеря обоняния, боли различного характера в грудной клетке, нарушение осанки, деформация грудной клетки, вздутие надключичных областей (эмфизема верхушек легких) и т. д.

5. Сердечно-сосудистая система и система крови: тахикардия, экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия, спазм сосудов конечностей, мозга, сердца, почек, белок в моче, дизуретические явления, никтурия и др., похолодание, зябкость конечностей, других областей, боли в области сердца, стенокардия, повышение или понижение артериального давления, телеангиэктазия, варикозное расширение вен, в том числе геморроидальных, ломкость сосудов, в том числе кровоточивость десен, частые носовые кровотечения и т. д., ощущение пульсации различных областей, пульсирующие шумы в ушах, сосудистые кризы, инфаркт миокарда, инсульт, повышение свертываемости крови, тромбы (тромбофлебиты), уменьшение щелочных резервов крови, электролитные нарушения, эозинофилии, гипер- или гипоглобулия, изменения в крови, уменьшение парциального давления кислорода в артериальной крови в начальных стадиях болезни и противоположные изменения в конечных стадиях болезни и т. д.

6. Система пищеварения: понижение, повышение, извращение аппетита, слюнотечение или сухость во рту, извращение или потеря вкуса, спазмы пищевода, желудка (боли в правом подреберье, в подложечной области и т. д.), колит (запоры, поносы), дискинезия желчных путей, изжога, частая отрыжка, тошнота, рвота, метеоризм, некоторые формы гастритов и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и т. д.

7. Костно-мышечный аппарат: мышечная слабость, быстрая физическая утомляемость, ноющие боли в мышцах, судороги мышц, чаще ног (икроножные мышцы и мышцы стопы), подергивание различных групп мышц, усиление или ослабление тонуса мышц, атрофия мышц, боли в трубчатых костях и т. д.

8. Кожа и слизистые: сухость кожи (ихтиоз), пустулезные сыпи (акне), кожный зуд, экзема, псориаз, склонность к грибковым заболеваниям, бледность с серым оттенком кожи, акроцианоз, отеки Квинке, пастозность лица, экзематический блефарит, синюха и т. д.

9. Обменные нарушения: ожирение, истощение, липоматоз, инфекционные инфильтраты, остеофиты и отложения солей в области суставов по типу подагры, отложение холестерина на коже (чаще на веках), тканевая гипоксия, скрытые отеки, нарушение тканевого обмена по типу аллергических реакций и т. д.

Противопоказания (относительные): психические заболевания и умственные дефекты, не позволяющие больному понять, что причиной его болезни является глубокое дыхание, и освоить метод ВЛГД.

4 . Методика применения ВЛГД

Перед началом лечения автор рекомендует провести пробу с глубоким дыханием. Если у пациента в момент исследования возникает приступ удушья, то ему необходимо тут же уменьшить глубину дыхания, то есть дышать очень поверхностно, с включением пауз после выдоха на 3-4 секунды, вплоть до уменьшения или исчезновения удушья (приблизительно не более 5 минут).

После прекращения приступа пациенту предлагается вновь углубить дыхание, зафиксировав приступ удушья. Проба считается положительной, если самочувствие пациента при углублении дыхания ухудшается, а при поверхностном дыхании улучшается. Данная проба не может быть проведена, если пациент за 4-6 часов до этого принимал бронхорасширяющие средства.

Если пациент в какой-то степени положительно реагирует на проводимую пробу, то в процессе освоения им методики ВЛГД лекарства, снимающие спазм бронхов, следует принимать в уменьшенной дозе. В дальнейшем, при улучшении состояния больного, гормональные препараты постепенно отменяются.

Перед началом занятий К. П. Бутейко рекомендует объяснить пациенту, каким должно быть «нормальное дыхание» в покое и при физической нагрузке, познакомить его с тем, что дыхание состоит из вдоха, выдоха и паузы; дышать необходимо через нос, вдох медленный, 2-3 секунды, как можно более поверхностный (0,3-0,5 л), почти незаметный на глаз, за ним следует спокойный, пассивный, полный выдох и т. д. Частота дыхания при этом должна быть 6-8 раз в минуту.

Тренировка проводится постоянно, не менее 3 часов в сутки. В покое, а затем в движении, усилием воли пациент уменьшает скорость и глубину вдоха, а также вырабатывает паузу после долгого спокойного выдоха, стремясь постепенно приблизить дыхание к нормальному.

Кроме того, следует не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проводить по 2-3 максимальные задержки дыхания после выдоха - до 60 секунд и более. Исходное положение при этом - сидя, в удобной и расслабленной позе. После ненасильственного выдоха нужно зажать нос двумя пальцами в конце выдоха и зафиксировать время начала и конца паузы до появления ощущения предельной трудности задерживать дыхание.

После каждой задержки дыхания пациент должен 2-3 минуты отдохнуть на «малом» дыхании. По мнению автора, такие задержки дыхания нормализуют содержание углекислоты в крови, снимают удушье и способствуют выздоровлению.

Изучение методики ВЛГД начинается также с измерения КП (контрольной паузы), ВП (волевой паузы) и МП (максимальной паузы).

Испытуемый удобно садится, принимает правильную осанку, лицо обращено вперед, глаза смотрят вверх, губы следует сложить трубочкой и слегка надуть. Необходимо сосредоточиться на нормальном дыхании, запомнив ощущения обычной величины вдоха. Дыхание осуществляется через нос. Затем на уровне обычного выдоха делается задержка дыхания и включается секундомер.

При этом можно зажать нос двумя пальцами. Нужно очень внимательно прислушаться к своим ощущениям и при появлении первого признака дыхательного дискомфорта (неприятные ощущения) отметить время на секундомере (не останавливая его) - это КП; затем продолжать задержку дыхания до предельной возможности.

Как только появится первый императивный вдох, секундомер останавливается. Общее время задержки дыхания - это максимальная пауза МП. Разница между максимальной паузой и контрольной паузой (КП) называется волевой паузой (ВП).

ВП = МП - КП

Для того чтобы удостовериться, что КП определена правильно, надо пробу через некоторое время повторить, но задержку делать только до точки, обозначающей КП. Если измерение КП проведено правильно, то после возобновления дыхания должен отсутствовать глубокий вдох. Для определения состояния респираторного аппарата и степени нарушения его функций следует пользоваться таблицей.

Показатели состояния организма, формы дыхания и глубины нарушений по показателям вентиляции легких (К. Бутейко)

5 . Эффекты (ожидаемые и реальные )

При проведении лечения по методу К. П. Бутейко почти у 70 % пациентов наблюдается реакция выздоровления. Предвестниками реакции выздоровления являются: нарастание углекислого газа в альвеолярном воздухе, что подтверждается лабораторными методами исследования (приближение МЗД к 40 секундам, а у тяжелобольных - к 20 секундам), ухудшение сна либо, наоборот, сонливость, нервное возбуждение, небольшое повышение температуры тела, боли в мышцах и др. Такая «реакция выздоровления» длится обычно 2-3 дня, после чего наступает заметное улучшение здоровья.

По рекомендации лечащего врача больным (прежде всего страдающим тяжелой формой бронхиальной астмы) наряду с проводимой лечебной дыхательной физкультурой по методу К. П. Бутейко, назначаются те или иные медикаментозные средства, в том числе и гормональные.

6 . Составить план - конспект дыхательной гимнастики по Бутейко

Тренировка по методу ВЛГД проводится следующим образом:

1) Разделить свой обычный по глубине вдох на несколько мини-вдохов: 1-2-3-4-5;

2) Потом нужно дышать несколько минут, «недодыхивая» одну ступеньку: 1-2-3-4; потом отдых (каждый раз замеряйте время попытки и контрольную паузу);

3) Когда 10 минут сможете дышать в таком режиме, уберите еще одну ступеньку, и так до тех пор, пока показатели не будут в норме.

Для тренировки по методике ВЛГД выделяют 3 степени интенсивности тренировки:

Легкая (контрольная), при которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце контрольной паузы;

Сильная (максимальная), когда ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце максимальной паузы;

Средняя, во время которой отмечаются промежуточные ощущения.

Если тренировка проводится правильно, то после нее ВП уменьшается примерно на 1/3 по сравнению с данными, полученными до занятия: такую тренировку можно осуществлять 15-20 минут.

Если ВП уменьшается на 1/4 (на столько же уменьшается глубина дыхания), то такая тренировка считается относительно легкой. Она может продолжаться до 30 мин и более.

Контроль динамики ВП во время тренировки позволяет определить необходимое время занятий, которое должно длиться до тех пор, пока увеличивается ВП (третьи и четвертые измерения). При максимальной интенсивности тренировки человек быстро устает, и ВП начинает уменьшаться уже через 15 мин, при средней интенсивности это наблюдается через 20-30 мин, а при слабой - через 40 мин.

Занятия по ВЛГД рекомендуется проводить утром и перед сном в любой позе: лежа, сидя, стоя. Занятия ВЛГД можно проводить и в процессе мышечной нагрузки (ходьбы, медленного бега). Но для этого сначала нужно освоить методику дыхания в покое и только после достижения КП более 20 с можно начать физическую тренировку. При правильной дозировке уменьшения глубины дыхания КП после занятия должна стать больше исходной. Для контроля за методикой ВЛГД хорошо осуществлять запись в дневнике или специальном протоколе.

Дневник тренировки по ВЛГД

Заключение

Приоритетность процесса дыхания для жизни делает способность в совершенстве владеть этим процессом едва ли не главной способностью человека творить чудеса со своим организмом, становиться здоровым, научиться расслаблять себя, помочь организму в восстановлении систем и органов, находящихся в постоянном напряжении.

Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. В настоящее время наиболее популярным и наиболее эффективным являются поверхностное дыхание по К.П. Бутейко. Используя данную методику, можно избавиться от огромного числа болезней, не прилагая особых усилия и не принимая лекарства. Поэтому этот метод имеет огромное значение, особенно в нездоровом современном обществе.

Список литературы

1. astma/consult/buteyko.htm

2.medlux/misc/buteyko/index.cgi

4.Бутейко. Выпуски здорового образа жизни //Советский спорт - 1989.-№ 3- 270

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Основы методики ЛФК при заболеваниях органов дыхания, задачи и противопоказания. Комплексы упражнений, направленных на лечение заболеваний. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко. Оценка эффективности восстановительного лечения больных.

реферат , добавлен 04.09.2014


Этиология и патогенез бронхиальной астмы. Особенности системы внешнего дыхания у лиц с бронхиальной астмой, методы медикаментозной и немедикаментозной коррекции. Методика лечебной гимнастики при бронхиальной астме, ее влияние на состояние здоровья.

курсовая работа , добавлен 10.06.2014


Строение и функции дыхательной системы. Здоровое дыхание и методики работы с дыханием. Основные методики лечебной физической культуры при заболеваниях органов дыхания. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, Бутейко при бронхиальной астме.

реферат , добавлен 16.04.2009


Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей. Симптомы бронхиальной астмы. Диагностика пневмонии, лечение. Изучение использования методов электрофореза и ингаляционной терапии в реабилитации больных с заболеваниями органов дыхания.

курсовая работа , добавлен 18.12.2015


Профилактика заболеваний органов дыхания и бронхиальной астмы. Характерные симптомы и особенности протекания бронхиальной астмы как болезни органов дыхания. Основные этапы проведения профилактических мер по предупреждению возникновения бронхиальной астмы.

реферат , добавлен 21.05.2015


Симптомы заболеваний органов дыхания. Основы углекислотной теории дыхания К.П. Бутейко. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Исследование значимости применения методов лечебной физкультуры при заболеваниях органов дыхания у детей возраста 5-7 лет.

дипломная работа , добавлен 10.06.2015


Понятие, характеристика, симптомы и особенности протекания болезней органов дыхания. Симптомы и особенности протекания бронхиальной астмы. Первичная профилактика заболевания астмы у детей. Симптомы выраженного обострения, патологические состояние.

курсовая работа , добавлен 04.05.2015


Спирометрия как доступный и очень информативный метод диагностики заболеваний органов дыхания. Клинико-физиологические возможности, техника проведения и показания к проведению спирографии. Исследование состояния легких. Лечение бронхиальной астмы.

презентация , добавлен 19.10.2014


Лечение абструктивного состояния острой астмы у детей, эффективность аэрозольного лечения. Клинические признаки и симптомы дыхательной недостаточности. Препараты, применяемые при лечении хронической астмы. Лечение бронхолегочной дисплазии у детей.

реферат , добавлен 03.06.2009


Рост заболеваемости бронхиальной астмой у взрослых и у детей раннего возраста в ХХ веке. Причины аллергического воспаления в бронхах: ингаляционные аллергены, инфекционные заболевания органов дыхания. Применение фитотерапии для лечения бронхиальной астмы.