Клетчатка снижает уровень холестерина и сахара, защищает от заболеваний кишечника и избавляет от тяги к перекусам. Узнайте, как правильно выбрать клетчатку и как ее принимать, чтобы легко расставаться с лишними кг!

Клетчатка – важный компонент большинства продуктов растительного происхождения. При употреблении в пищу, она помогает избавляться от лишнего веса даже без соблюдения жесткой диеты или занятий спортом. По своей структуре – это плотные пустотелые пищевые волокна, которые не перевариваются желудком и не являются источником энергии для организма. Кроме того, в них полностью отсутствуют питательные вещества, поэтому эту составляющую растений длительное время считали «балластным веществом». И только несколько десятилетий назад было определено, для чего нужна и чем полезна клетчатка для похудения и здоровья в целом .

Польза

Растительные волокна, попадая внутрь желудочно-кишечного тракта, выполняют ряд полезных и даже незаменимых функций:

• обладая способностью абсорбировать вредные вещества, выводят из ЖКТ вредные накопления, включая шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, буквально выметая из него все, что мешает нормальной жизнедеятельности организма;
• нормализуют работу выделительной системы;
• устраняют изжогу, боли в животе, метеоризм, запоры, вздутие, благодаря чему исчезает выпирающий живот, значительно уменьшается объем талии;
• впитывают жидкость, разбухая и заполняя желудок, чем обеспечивают длительное ощущение сытости и отсутствие голода;
• восстанавливают микрофлору кишечника , активизируют обменные процессы и пищеварение;
• ограничивают рост глюкозы после еды, устраняя тягу к постоянным перекусам, значительно снижая калорийность рациона, предотвращая ее накопление в жировых депо;
• поддерживают здоровье кишечника, предотвращают заболевания прямой кишки , развитие желчекаменной болезни;
• снижают уровень холестерина и сахара , нормализуют артериальное давление.

При этом пищевые волокна ограничивают поступление энергии в организм, что обеспечивает расщепление жировых отложений и предупреждает появление новых запасов.

Употребление клетчатки для похудения, наряду со здоровым сбалансированным рационом и регулярными физическими нагрузками, значительно ускоряет процесс нормализации веса, позволяя сохранять результат надолго.

Чтобы эффективно избавляться от лишних килограммов, необходимо правильно дозировать прием этого продукта и употреблять его в зависимости от вида.

Виды пищевых волокон

Существует два вида растительной клетчатки:

• растворимая, которая при впитывании жидкости приобретает желеобразную консистенцию, увеличивает свой объем, максимально заполняет желудок, обеспечивая чувство сытости;
• нерастворимая – напоминает губку, разбухающую при впитывании воды, благодаря чему ускоряется опустошение желудка наряду с выведением всех вредных веществ из кишечника.

Растворимыми растительными волокнами богата мякоть фруктов, овощей, бобовых. Нерастворимые больше содержатся в их кожуре, а также в злаках, отрубях, коричневом рисе.

Для похудения необходимо, чтобы грубых волокон в рационе было больше, поэтому добавлять растворимую и нерастворимую клетчатку необходимо в соотношении 1:3. Это будет ускорять процесс движения пищи по ЖКТ, уменьшая количество впитываемых углеводов, а также увеличивая затраты энергии на переваривание продуктов.

Как правильно употреблять

Грамотное употребление клетчатки для похудения подразумевает выполнение двух условий:

• соблюдение правил и норм ее приема;
• правильное сочетание видов.

Правила введения в рацион растительных пищевых волокон:

• необходимо соблюдать суточную норму приема: мужчины 18–50 лет – 35–40 г, мужчины старше 50 лет – 30 г, женщины 18–50 лет – 25 г, женщины старше 50 лет – 20 г;
• увеличивать потребление таких продуктов нужно постепенно, начиная с 5–10 г, а затем доводя до необходимой нормы;
• фрукты следует употреблять в первой половине дня;
• овощи лучше всего сочетаются с нежирными рыбными или мясными блюдами;
• в меню обязательно должны присутствовать отруби (1 ст. л. разводят водой или кефиром);
• не рекомендуется злоупотреблять орехами или семенами.

Если для похудения употребляется сухая клетчатка, следует учитывать возможность засорения кишечника. Для предотвращения негативных последствий, необходимо запивать ее большим количеством жидкости, а также употреблять не менее 2 л воды за день.

Кроме того, необходимо правильно сочетать растворимые и нерастворимые пищевые волокна:

• рацион должен быть разнообразным по фруктам, овощам, бобовым, злаковым;
• в меню нужно включать много цельных нерафинированных продуктов – коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, отрубной хлеб;
• завтракать необходимо кашами или изделиями из муки грубого помола;
• овощи и фрукты нужно употреблять в натуральном виде с кожурой, поскольку в соке содержится намного меньше растительных волокон;
• овощные блюда будут намного полезнее, если добавлять к ним отварные бобовые, брокколи, спаржу;
• для перекусов желательно использовать овощи, фрукты, цельнозерновые тосты, сухарики из отрубного хлеба.

Выбирая похудение на клетчатке, следует учитывать, что её чрезмерное употребление может привести к диарее или повышенному газообразованию. Также в некоторых случаях пищевые волокна могут быть противопоказаны.

Противопоказания для применения

Употребление клетчатки для похудения запрещено при наличии некоторых проблем со здоровьем:

• язвы желудка, гастритов;
• колитов, хронических энтеритов, инфекционных энтероколитов;
• индивидуальной непереносимости.

Негативные последствия могут проявиться не только нарушениями деятельности ЖКТ, но и снижением усвоения кальция, что особенно опасно для женщин в период вынашивания или кормления ребенка. Кроме того, слишком низкая энергетическая ценность этого продукта может стать причиной упадка сил и снижения тонуса.

В любом случае, перед тем как пить напитки и употреблять блюда с добавлением или высоким содержанием пищевых волокон, необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Ведь некоторые заболевания ЖКТ протекают незаметно, а подобное изменение рациона может их усугубить.

Если противопоказания отсутствуют, можно использовать самые разные источники для получения необходимого количества клетчатки, выбрав наиболее приемлемый для себя способ ее употребления.

Источники клетчатки

Источниками растительных волокон являются:

• сухие отруби или жмых (в чистом виде или с растительными добавками);
• таблетки (порошки);
• натуральные продукты.

Каждые из них обладают своими преимуществами, но лучшим способом получения её организмом считается разнообразная натуральная пища. При этом самым доступным продуктом, способным обеспечить нужное количество пищевых волокон является сухая клетчатка.

Сухая клетчатка (отруби, жмых, смеси)

Диетологи единодушны во мнении, что только грамотное употребление сухой клетчатки благотворно воздействует на организм. Поэтому начинать худеть на таком продукте необходимо после консультации у специалиста, который поможет определить дозировку и составить правильный рацион.

Существует несколько видов сухой клетчатки, отличающихся своим составом и направленным действием. Это позволяет выбрать для похудения именно ту, которая будет оптимально соответствовать индивидуальным особенностям и личным потребностям организма.

При этом самыми доступными, распространенными и универсальными считаются пшеничные отруби.

Пшеничная

Готовая пищевая добавка из пшеничных отрубей в смеси с фруктами, ягодами и травами отличается богатым витаминно-минеральным составом, что делает ее максимально эффективной для похудения. Этот полностью натуральный продукт без красителей, ароматизаторов, других химических добавок оказывает ряд полезных воздействий:

• нормализует деятельность ЖКТ;
• поставляет необходимые макро- и микроэлементы;
• очищает от токсинов, шлаков, продуктов распада;
• активизирует образование желчи;
• улучшает работу мочевыводящей системы.

В зависимости от помола пшеничная клетчатка бывает мелкой и крупной. Чтобы определить, какая именно лучше подходит для похудения, необходимо учитывать ее действие на организм:

• отруби крупного помола максимально абсорбируют вредные вещества в нижних отделах кишечника, улучшают кровоснабжение органов малого таза, эффективно очищают организм;
• отруби мелкого помола благотворно воздействуют на верхнюю часть брюшной полости, нормализуют работу желудка, печени, поджелудочной железы, активизируют переваривание пищи, повышают ее усвояемость.

Кроме того, направленное воздействие обеспечивается за счет наличия в клетчатке определенных добавок:

В целом, крупная клетчатка используется более широко. Попадая внутрь, она поглощает ядовитые продукты обмена, а, двигаясь по ЖКТ, создает основу для закрепления, размножения и жизнедеятельности полезной микрофлоры, благодаря чему восстанавливается ее состав, устраняются гнилостные процессы. Кроме того, крупномолотые отруби впитывают излишнюю жидкость, обеспечивая естественное снижение веса.

Принимают пшеничные отруби по 3–4 ст. л. с тремя приемами пищи, добавляя к любому напитку. Чтобы предотвратить передозировку, не следует употреблять более 100 г такой добавки за день.

Сибирская

Сибирской клетчаткой называют смесь пищевых волокон, фруктов, злаков. Такое сочетание обеспечивает эффективное похудение наряду с обогащением организма разнообразными микроэлементами. Продукт бывает разным по составу: может включать пшеничные или ржаные отруби, всевозможные фрукты, ягоды, орехи.

Такой злаково-фруктовый комплекс «работает» во многих направлениях, оказывая ряд полезных для снижения веса воздействий:

• очищение кишечника;
• нормализацию работы всех органов ЖКТ;
• стабилизацию уровня глюкозы;
• повышение тургора кожных покровов;
• устранение нехватки витаминов;
• общее оздоровление, профилактику заболеваний.

К плюсам продукта производитель относит нормализацию гормонального баланса, улучшение функций выделительной системы, активизацию обменных процессов. Кроме того, включение в меню этой пищевой добавки позволяет избежать депрессии, характерной для многих «голодных» диет, что объясняется обеспечением чувства сытости.

Употреблять сибирскую клетчатку можно неограниченно. Даже при наличии общих противопоказаний к применению таких продуктов ее разрешается вводить в рацион, но с большой осторожностью и обязательно после консультации у лечащего врача.

В течение дня разрешается съедать такое количество продукта, сколько требуется для устранения чувства голода. Разводить ее можно соком, сладким йогуртом, кефиром или любой другой жидкостью из расчета 2 ст. л. на 200 мл. Параллельно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку пищевые волокна, несмотря на собственный богатый состав, всасывают в кишечнике все подряд – плохое и хорошее.

Из семян расторопши

Жмых из расторопшевых семян обычно используется для восстановления функций печени и желчного пузыря . Но поскольку он способствует ускорению обменных процессов, то одновременно помогает эффективно бороться с лишним весом. Клетчатка расторопши – сильнейший абсорбент, препятствующий интоксикации организма за счет обеспечения его качественного очищения. Благодаря наличию мощного антиоксиданта – силимарина – она обеспечивает молодость кожи, предотвращает появление морщин во время похудения.

Общее действие расторопшевых семян на организм, скорее, оздоровительное. Вследствие нормализации работы печени очищается весь организм, что обеспечивает естественную нормализацию массы тела.

Принимать эту добавку нужно 2 раза в день за 40–60 минут до еды, по 1–2 ст. л., запивая стаканом любого напитка. Побочные эффекты могут возникнуть только при превышении дозировки – в виде расстройства желудка, повышенного газообразования, головных болей.

Из льняного семени

Употребление клетчатки льна способствует похудению за счет того, что она усиливает работу желудочно-кишечного тракта, очищая его от вредных отложений.

Льняные семена не дают пище застаиваться, значительно ускоряют пищеварительные и обменные процессы . Также волокна льна положительно воздействуют на состояние толстого кишечника, предупреждают спазмы, запоры, геморрой, другие заболевания вплоть до онкологических.

Благодаря особому химическому составу, содержащему большое количество слизистых веществ, льняные семена обеспечивают быстрое насыщение и длительное отсутствие чувства голода . Для этого продукт можно принимать несколькими способами:

• добавлять 15 г сухого вещества на 250 мл нежирного кефира или йогурта;
• принимать 1 ст. л. жмыха, запивая стаканом воды.

Но максимальную пользу для похудения приносят льняные семена, предварительно замоченные в кефире и принимаемые следующим образом:

• взять 4 стакана кефира;
• добавить в каждый 20 г сухого порошка;
• выпить за день через каждые 4 часа.

Проводить такую процедуру необходимо 1 раз в неделю для очищения организма и естественного физиологического похудения.

При склонности к газообразованию семена льна рекомендуется принимать в запаренном виде. Для этого 1 ч. л. сухого порошка заливают стаканом кипящей воды, полчаса настаивают. Принимать нужно по 100 мл трижды на день за полчаса до еды.

Кроме того, льняные семена рекомендуется добавлять в готовые каши, салаты, мороженое, другие блюда. Единственное условие при этом – употребление очень большого количества воды, как минимум, 2 л за день. Тогда такая добавка будет эффективно помогать нормализовать вес, предупреждая появление многих заболеваний.

Тыквенная

Растительные волокна из семян тыквы содержат в себе всю полезную силу этого овоща. Благодаря богатому минеральному составу и наличию специфических веществ, она обеспечивает:

• уменьшение холестерина, снижение уровня сахара ;
• стимуляцию почек, качественную работу всей мочевыделительной системы ;
• выведение глистов;
• очищение от токсинов;
• улучшение работы желчного пузыря;
• нормализацию микрофлоры кишечника;
• устранение диареи, запоров, геморроя;
• сбалансированность гормонального фона.

Для похудения семена тыквы употребляются дважды на день за 50–60 минут до еды по 2 ст. л. со стаканом жидкости. Также можно запаривать сухой жмых кипятком, а затем использовать набухшую массу как добавку к различным блюдам. При регулярном приеме жмыха тыквенных семян необходимо употреблять не менее 3 л чистой воды за день.

Овсяная

Овес признан одним из лучших продуктов для диетического и здорового питания. Волокна, получаемые из этого злака, кроме свойств, присущих любому виду клетчатки, обладают своими особенностями , благодаря которым употребление такого продукта обеспечивает:

• лучшее усвоение минералов, особенно кальция;
• более активный отток желчи;
• гепатопротекторное действие;
• качественное очищение кишечника;
• быстрое устранение дисбактериоза.

Употребляется овсяная клетчатка дважды в день перед едой по 2 ст. л., предварительно растворив ее в стакане любого напитка. Обязательное условие – потребление большого количества воды (от 2 л за день).

Все виды сухой клетчатки – отличное вспомогательное средство для нормализации веса. Чтобы похудение было максимально активным, такие продукты необходимо употреблять наряду со сбалансированным питанием и повышенной физической нагрузкой.

Клетчатка в таблетках

Фармацевты позиционируют таблетки с клетчаткой как средство, очищающее кишечник и способствующее похудению. Разбухая в желудке, они притупляют чувство голода, аналогично натуральным пищевым волокнам. Главное преимущество подобных препаратов – точная суточная дозировка, поскольку необходимую норму можно рассчитать с точностью до миллиграммов. При этом следует учитывать, что таблетки не обладают всеми свойствами своих природных аналогов. Поэтому лучше придерживаться здорового питания, а средства из аптеки употреблять только в отдельных случаях, например, при невозможности приема отрубей, овощей, фруктов или других натуральных продуктов.

Клетчатка в таблетках чаще всего выпускается из микрокристаллической целлюлозы. МКЦ – это натуральная пищевая добавка, изготавливаемая из жестких частиц, которые удаляются из хлопка при производстве тканей. Состав и свойства такой целлюлозы аналогичны природным растительным волокнам из овощей и фруктов. Как и растительные пищевые волокна, обеспечивает следующие полезные для похудения действия:

• нормализует работу пищеварительной системы, активизирует обменные процессы;
• способствует мягкому очищению;
• поглощает большое количество воды, увеличивается в размерах, устраняя чувство голода;
• впитывает, а затем выводит продукты распада;
• может заменить активированный уголь при интоксикациях.

МКЦ не переваривается желудком, не впитывается кишечником, что уменьшает количество получаемой энергии и обеспечивает стремительную потерю веса.

Таблетки с клетчаткой принимаются очень просто – необходимое их количество запивается большим количеством воды. Суточная норма составляет 50 таблеток, но начинать надо с 1 таблетки, через неделю – увеличить дозу до 5, еще через 7 дней – до 10, спустя месяц – до 30 и т. д. Но следует помнить, что в идеале клетчатка для похудения должна быть натуральной, поэтому вместо самых качественных таблеток лучше употреблять свежие овощи, фрукты или другие продукты с высоким содержанием пищевых волокон.

Продукты с клетчаткой

Сбалансированное питание с достаточным количеством пищи, богатой растительными волокнами – это лучший способ похудения и поддержания здоровья.

Пищевые волокна содержатся во всех продуктах растительного происхождения, но в очень разных количествах, что нужно учитывать при определении их суточной нормы потребления.

Употребление клетчатки, содержащейся в натуральных продуктах питания, также требует грамотного подхода с соблюдением некоторых правил:

• выбирая хлеб, следует отдавать предпочтение зерновому, отрубному или изготовленному из муки грубого помола, также можно употреблять хлебцы из круп или злаков;
• среди каш самыми полезными являются пшеничная, овсяная, гречневая, перловая, но для этого крупа должна быть цельной (необработанной);
• содержание пищевых волокон в овощах значительно снижается при тепловой обработке, поэтому лучше употреблять их сырыми с кожурой и семечками;
• почти все бобовые богаты нерастворимой и растворимой клетчаткой, поэтому считаются ее идеальным источником (после отрубей);
• фрукты, ягоды, сухофрукты должны присутствовать в рационе ежедневно, но употреблять их рекомендуется в первой половине дня для получения заряда энергии до вечера.

Для обеспечения здорового похудения можно просто употреблять все указанные продукты, включив их свой рацион. Но более эффективными могут стать специальные диеты, основанные на повышенном употреблении пищевых волокон.

Диеты на клетчатке

Клетчатка – уникальный продукт, состоящий из растительных волокон. Она способна обеспечивать эффективное избавление от лишнего веса даже просто при регулярном употреблении небольшого её количества вместе с привычным рационом. А диеты на основе клетчатки оказываются весьма результативными, но при этом не слишком «голодными». Приучать организм к этому продукту нужно постепенно. Не рекомендуется сразу садиться на строгую диету, лучше начать с щадящей, поскольку организму будет сложно резко перейти на такое питание без негативных последствий.

На сибирской клетчатке

Такая методика похудения относится к категории жестких диет, поскольку предполагает очень ограниченный рацион. За день можно употребить:

• 1 л любого кисломолочного напитка минимальной жирности (0-1%);
• 8 ч. л. клетчатки;
• 2 любых овоща;
• 200 г фруктов на выбор.

Все продукты распределяются на равные порции, которые съедаются на протяжении дня. В перерывах между едой нужно выпить кисломолочный напиток, разделив указанное количество на 4 приема и добавив к каждому 2 ч. л. сухого порошка.

Несмотря на строгость меню, такая диета не вызывает сильного чувства голода, поскольку разбухшие в желудке пищевые волокна обеспечивают чувство сытости на длительное время. Программа похудения рассчитана на 2 недели, за время которых можно избавиться от 6–8 лишних килограммов.

На таблетках с клетчаткой

Калорийность рациона на такой диете не должна превышать 1500 ккал. При этом меню необходимо составлять из здоровых продуктов с исключением жаренных, жирных, сладких блюд. Пищу нужно принимать 5 раз в день небольшими порциями.

Примерное меню на день:

• завтрак – овсянка на молоке, 50 г сухофруктов, 50 г орехов;
• ланч – ломтик отрубного хлеба с сыром, яблоко;
• обед – куриный бульон с кусочком мяса, овощное рагу;
• полдник – фруктовый салат или овощная нарезка;
• ужин – отварная рыба с овощами, 200 мл кефира.

В перерывах между приёмами пищи употребляется МКЦ: 50 таблеток делятся на 5 приемов. Запивать каждую «порцию» необходимо большим количеством воды. В общей сложности за день нужно выпить не меньше 2 л жидкости.

Процесс потери веса на такой диете происходит не очень быстро – за месяц можно сбросить 5–7 кг. Для повышения ее эффективности необходимо сочетать прием таблеток с низкокалорийным рационом и регулярными физическими нагрузками.

Щадящая диета на натуральных продуктах

Правила этой системы похудения очень просты – нужно составлять рацион так, чтобы 70% в нем занимали продукты, богатые растительными волокнами. На этот период желательно исключить всю вредную еду и алкогольные напитки. На такой диете за месяц можно избавиться от 7 кг, не прилагая к этому особых усилий.

Разгрузочный день

Если не хватает сил или терпения соблюдать диету, можно раз в неделю устраивать разгрузочный день на кефире с клетчаткой. Для этого в 1 л кисломолочного напитка нужно развести 3 ст. л. сухого порошка, затем выпить полученную смесь на протяжении дня через равные промежутки времени. В перерывах можно только пить чистую воду – не менее 2 л.

Правильный ужин

Весьма эффективного похудения без стресса для организма можно добиться, если перейти на правильный ужин. Для его приготовления в 300 мл кефира нужно добавить 1 ст. л. крупной клетчатки, тщательно размешать, дать настояться 15 минут, а затем выпить. Такой ужин поможет избавиться от чувства голода, обеспечит качественное очищение кишечника утром, а наряду с этим позволит за месяц скинуть 4–6 кг лишнего веса.

Из всех указанных вариантов похудения нужно выбрать для себя что-то одно – либо увеличить количество растительной пищи в рационе, либо принимать отруби или сухую клетчатку. Если объединить эти продукты, можно значительно превысить суточную норму пищевых волокон. Результатом может стать не похудение, а вздутие живота, диарея, другие проблемы с кишечником.

Обогащение рациона растительными волокнами – основа правильного питания и здорового похудения. Без лишних усилий пищевые волокна заставят организм расходовать больше энергии, обогащаясь полезными веществами и очищаясь от всего ненужного. Если добавить к этому умеренные физические нагрузки, прием витаминно-минеральных комплексов и правильное питание, то можно на протяжении всей жизни сохранить красоту, здоровье и энергию молодости.

Клетчатка – это элемент, без которого не может происходить процесс нормального пищеварения.

Поэтому ее употребление так важно в период диет.

Похудеть, употребляя растительные волокна, можно, и наш журнал поделится секретами, как это сделать.

Чем полезна клетчатка для похудения?

Перечислим основные полезные свойства такого продукта, как клетчатка:

• Клетчатка - это своеобразная щетка, которая чистит кишечник от шлаков;
• Благодаря растительным волокнам, восстанавливается микрофлора кишечника , улучшается пищеварение и обменные процессы;
• Клетчатка воздействует положительно на кровь и снижает сахар в ней, что не дает откладываться жирам.
• Попадая в желудок, она увеличивается в объеме, что минимизирует чувство голода;
• Растительные волокна значительно уменьшают риск развития заболевания в виде рака толстой кишки.

Из вышеописанного видно, что клетчатка помогает не только в похудении, но и значительно оздоровляет организм.

Как принимать клетчатку для похудения?

Пшеничную клетчатку можно назвать основным элементом растительных волокон, которые способствуют похудению. Для получения эффекта употребляют этот продукт до 6 ст л в сутки. Порошок делится на равные порции и перед приемом пищи заливается жидкостью до образования кашицы, которую и съедают. Кто не может в силу определенных причин кушать такую смесь, но похудеть мечтает, может присоединять растительные волокна к первым блюдам.

Клетчатка льна для похудения

Расторопша может похвастаться содержанием:

• железа;
• кальция;
• меди;
• кремния;
• силимарина;
• биофлавонидов.

К полезным эффектам такого продукта следует отнести:

• абсорбирующие свойства;
• стимуляцию желчевыделительной функции;
• понижение уровня интоксикации после алкогольного отравления;
• антиоксидантное действие;
• содержание селемарина, благодаря которому ускоряется метаболизм, что защищает клетки от разрушения;
• благотворное влияние на иммунитет.

Клетчатка из отрубей овса

Клетчатка Эвалар в таблетках для похудения

В последнее время актуально принимать с едой не только растительные волокна натуральных продуктов, но и использовать в борьбе с лишним весом специально разработанную клетчатку в таблетках. Купить такое средство можно в аптеке. Одной из хорошо себя зарекомендовавших считается микроцеллюлоза Эвалар (МКЦ). Найти такую клетчатку можно, как в гранулах и таблетках, так и в порошке. Такая пищевая добавка способствует борьбе с ожирением, понижает холестерин и сводит к минимуму зашлакованность организма.

Как правильно выбрать клетчатку для похудения?

Что касается выбора вида клетчатки, то нужно основывается на своей потребности и желаемом результате. Как выше было отмечено, клетчатка может быть двух видов, соответственно и ее действия разнятся.

1. Растворимая набухает в воде, а после употребления поглощает желчные кислоты, что не дает им возможности проникнуть в кровь. В желудке съеденная субстанция превращается в желе, заполняя его полость, что не позволяет употреблять много пищи.
2. Нерастворимая, действует как слабительное, заставляя быстро опорожняться кишечник. Это способствует выводу из организма холестерина. При употреблении нерастворимой клетчатки можно забыть о запорах, также снижается риск развития камней в желчном пузыре.

Зная о свойствах клетчатки, вы без труда выберете ту, какая поможет похудеть именно вам.

Лучшие рецепты с клетчаткой для эффективного похудения

Клетчатку можно назвать уникальным продуктом, содержащим очень много растительных волокон. Она способствует похудению, удаляя лишние килограммы. Диеты с использованием клетчатки оказывают довольно результативное воздействие. Приучать желудок к растительным волокнам нужно постепенно, так как диетологи отмечают негативные последствия при резком переходе на питание с повышенным содержанием клетчатки.

Если вы используете сухой порошок клетчатки, то рацион должен выглядеть следующим образом:


Приведена суточная норма продуктов, ее разделяют на 4 приема и при каждом из них употребляют по 2 ч л порошка клетчатки. Не следует сидеть на таком минимальном питании долго, вполне хватает старта на протяжении до 5 дней на таком рационе.

Если при похудении используете клетчатку в таблетках, то рацион значительно изменяется и имеет следующий вид:


При таком питании таблетки клетчатки запиваются большим количеством воды.

Если же вы приверженец натуральной клетчатки, то составлять рацион необходимо так, дабы 70% в нем занимали продукты, богатые клетчаткой. Таблицу для составления рациона найдете ниже.

Кефир с клетчаткой для похудения

Клетчатка пшеничная для похудения. Она богата целлюлозой и гемицеллюлозой. Данные элементы можно обнаружить в отрубях, зеленом горошке, бобовых, свекле, морковке, болгарском перце, яблоках. Употребление этих продуктов или их концентрата из аптеки вместе с достаточным количеством жидкости помогает работе толстого кишечника.

Спорить о лучшем виде клетчатки нецелесообразно, так как она одинаково хорошо справляется с задачей очищения организма (детоксикацией) независимо от формы выпуска.

Клетчатка для похудения: мнение врачей и диетологов

По мнению врачей, с физиологической точки зрения клетчатка действительно может избавить от лишнего веса. Ведь главное терапевтическое ее свойство – активно очищать кишечник.

Медики одинаково положительно относятся ко всем видам клетчатки, так как ожирение довольно часто является причиной всевозможных патологий. Главное - не забывать, что при приеме клетчатки нужно нормализовать свое питание, не переедать, употреблять здоровую пищу.

Видели ли вы людей с полным отсутствием родинок? Откуда берутся родинки на теле или от чего появляются? У кого-то их запредельное количество, у других можно на пальцах пересчитать, но эти доброкачественные образования присутствуют у всех.

Невусы есть на коже каждого человека

Подробнее о понятии

Родинки или невусы (научное название родинки) бывают двух видов.

• Врожденные. Появление родинок на теле происходит в первые месяцы жизни человека. В этом случае люди не проявляют к ним интерес, чего нельзя сказать про следующий вид.
• Приобретенные. Рано или поздно человек обнаруживает у себя не виданные ранее отметины. Новые родинки на теле могут вызвать вопрос о чем сигналит организм, но часто никаких знаков это не предвещает.

Причиной, почему появляются новые родинки считают меланин.

Меланин – это красящий элемент, при повышении которого на теле могут возникать новые отметины. Теперь перейдем к разбору факторов, которые могут повлиять на повышение этого гормона.

Факторы, влияющие на появление родинок

Причины появления родинок могут быть самые разные.

1. Наследственная информация отражается также и на передачу родинок. Дети заимствуют точное или примерное расположение невусов у своих родителей. Мамы и папы считают это дополнительным знаком принадлежности и сходства ребенка со своей семьей. Забавный феномен, который может передаваться несколько поколений подряд, чаще всего идентичность с ребенком присутствует у женщин.
2. Гормональный всплеск. С возрастом может появиться несколько десятков новых родинок. Взрослого человека это уже не беспокоит, потому что ничего удивительного в этом нет, но почему появляются родинки на теле у взрослого? Наибольшее их количество происходит в процессе полового созревания. Человек переживает эту стадию и помимо основных изменений в его теле замечает, что стали появляться невусы разных цветов в основном коричневые, черные или красные. Когда образуются родинки, можно заметить повышенную концентрацию меланина, который вызывает два типа родинок: плоские и выступающие. Гормональные всплески бывают не только у подростков, а также у беременных женщин. Родинки могут не только образовываться, но и пропадать, все зависит от индивидуального организма человека. Число этих изменений довольно непредсказуемое.
3. Невусы на теле — причиной может быть облучение ультрафиолетом. Это еще одна причина, по которой новая родинка увидит свет. Ультрафиолетовое излучение – это обычный солнечный свет, который чаще всего провоцирует появление новых родинок на теле. Клетки кожи активируются, при попадании на них света, отсюда и результат. Свидетелями этого часто бывают клиенты соляриев.
4. Инфекция. Укусы насекомых, физические повреждения кожи могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Особенно если эти повреждения долгое время не заживают. Этим спусковым крючком может послужить даже элементарный комариный укус.

Вот откуда появляются родинки. Есть одна интересная, но неподтвержденная теория, что большое количество невусов говорит о долгой жизни человека. Да, это никем не доказано, зато были исследование, что новые образования в 50% являются предвестниками онкологических заболеваний. Это касается только людей с предрасположенностью.

Поэтому, если вас беспокоит вопрос, отчего появляются родинки на теле, то при желании просто проконсультируйтесь со специалистом и развейте все свои страхи.

Облучение ультрафиолетом — одна из причин возникновения невусов

Что, если родинок появляется слишком много

Некоторые люди сталкиваются за незначительный период с возникновением невусов в большом количестве. Откуда они могут браться? Возникают они по ряду естественных причин, описанных выше, и делятся на два типа:

• плоские – появившийся тип находится на уровне эпидермиса и сигнализирует о себе на теле только незначительной сменой цвета пигмента кожи;
• выступающие наросты могут, в отличие от плоских, образоваться в коже немного глубже, где больше свободного пространства, поэтому эти невусы могут немного выступать.

На самом деле неважно, какими образованиями, сколько и за какой промежуток времени вы обзавелись. Имеют значение только факторы, которые влияют на какую-нибудь конкретную родинку. Увеличение образования, изменение цвета, кровотечение – вот когда нужно беспокоиться и сразу обращаться к врачу. Такие невусы могут перерастать, и образовываться в злокачественные опухоли. Их именуют меланомами. Если это произошло, то покажите образовавшийся нарыв доктору, хоть эти опухоли не поддаются лечению, начать его обязательно нужно, так как фразу «начинать никогда не поздно» в медицине никто не использует.

При изменении размера и цвета образования его следует показать врачу

Признаки образования меланомы

Это возможно только при предрасположенности человека к раку либо при неоднократном повреждении конкретного типа. Как можно повредить одну и ту же родинку несколько раз? С этим действительно сталкиваются многие люди с невусами, расположенными на ладонях, ступнях и других неблагоприятных местах. Чтобы смочь быстро обратиться к врачу, ознакомьтесь с признаками образования меланомы:

• образование или несколько могут деформироваться (увеличивать, уменьшаться, менять форму);
• нечеткие границы – они имеют свойство размываться и становиться невыразительными;
• образование постоянно кровоточит;
• изменения цвета: почему на теле родинка меняет цвет, становится светлее или темнее — это одна из причин роста меланомы;
• она может покрываться корочкой покрыться может не только невус – он уже может иметь статус меланома, поэтому сразу звоните в поликлинику и получите необходимую консультацию;
• одна из родинок может болеть или чесаться.

Отчего появляются красные родинки никто точно сказать не может. Некоторые связывают этот феномен с нарушением работы некоторых элементов пищеварительной системы, хоть подтверждения этому никто найти не смог. Проще всего все списать на разновидность дерматологической патологии или липидного обмена. Когда появилась такая родинка или их слишком много, то не волнуйтесь, если они не вызывают дискомфорта.

Красные невусы обычно не доставляют проблем

Удаление родинок

С вопросом «почему появляются родинки» мы уже разобрались. Из-за этих доброкачественных образований, люди могут испытывать комплексы и прочий дискомфорт. Поэтому многие задумываются об удалении.

Это опасно? Мы живем в современном мире, при удалении используются соответствующие технологии, которые сводят к минимуму риск от операции. Само существование образования несет куда больший риск, если она находится в неблагоприятном и неудобном месте, где ее легко можно повредить. Множество людей по всему миру обращаются за помощью по удалению родинок на ладонях, ступнях, шее и прочих местах, в которых они доставляют дискомфорт. Также причиной для удаления могут быть эстетические побуждения.

Может ли операция спровоцировать появление новых невусов? Нет, это никак не связано, к тому же не беспокойтесь про доброкачественные образования, обращайтесь за помощью только тогда, когда вас что-то беспокоит.

Какие изменения или неудобства можно считать основанием для удаления? Выше в статье описывались признаки перерастания невуса в меланому. Если вы заметили и забеспокоились о каком-либо признаке, проведите операцию по удалению, чтобы устранить вероятность онкологического заболевания, вроде рака кожи. Родинки на теле, причины по которым люди беспокоятся можно считать весьма весомыми.

Удаление образования современными технологиями вполне безопасно

Подготовка к удалению невусов

На удаление родинки, причины появления оказывают непосредственное влияние. Если у вас некрасивая родинка на лице или другом видном месте, и вы хотите избавиться от нее только лишь для красоты, то никаких подготовительных мероприятий проводить не нужно. Просто выберите способ удаления, который вы считаете подходящим и проведите операцию. Ниже будут перечислены все варианты.

Если же вы подозреваете, зарождение меланомы, то перед обязательным удалением, вам скажут сдать следующие анализы: кровь на онкомаркеры, анализ крови на показатель свертываемости и общий анализ крови.

Способы удаления родинок:

• удаление лазером;
• удаление жидким азотом;
• удаление хирургическим путем;
• радиоволновое удаление;
• удаление электрокоагуляцией.

Предотвращение появления родинок

Как предотвратить появление родинок? Для начала поймите, что новые родинки — это нормально и ничего сверхъестественного в этом нет. Многие беспокоятся о том, что родинка может появиться на лице, поэтому нужно знать перечень профилактических мер.

• Загорайте на отдыхе с умом. Это главное правило, потому что облучение ультрафиолетом чаще всего является причиной новых родинок. Используйте крем для загара и в жаркий период проводите эту процедуру либо до десяти утра, либо после четырех часов дня. Если нужно выйти по делам в невыносимую жару, пользуйтесь панамками, чтобы держать свое лицо в тени.
• Девушкам на заметку. Как было описано выше, во время беременности происходит множество гормональных всплесков. В этот период постарайтесь следить за своим здоровьем гораздо тщательнее. Это будет полезно не только для ребенка, но и для вас.

Сегодня мы хотели бы рассказать вам о появлении родинок на теле человека. В статье раскрываются такие вопросы, как возникновение , пятен и , во время беременности. Материал способствует осознанию безопасности родинок по ряду причин и призывает к обращению к врачам, если родинки стали вести себя необычно.

Период возникновения

Родинки появляются на теле человека с самого рождения, хотя изначально человек рождается вообще без пигментных пятен. Основное их количество приходится на подростковый период, когда происходит формирование человеческого организма. Они могут появляться и исчезать, проявляться очень по разному, расти или отмирать, но каждое необъяснимое поведение родинки должно быть воспринято как опасность, и человек, который заметил родинки на теле или их изменение, просто обязан обратиться к врачу, дабы избежать более серьезных проблем, чем зуд или шелушение родинки.

Все родинки могут кардинально отличаться друг от друга и быть разного цвета: коричневые, цвета кожного покрова, черные, розовые, белые и даже фиолетовые, а также быть разной формы и структуры: угловатые, плоские, бугристые и острые, или вообще подкожные и практически незаметные.

Причины

Родинки могут появляться на теле человека в любой момент его жизни, несмотря на то, что основной период их рождения приходится на возраст до 25-ти лет. Родинки могут появиться где угодно и как угодно, так же они могут и исчезнуть. Давайте же рассмотрим разнообразные причины проявления родинок:

Появление родинок у человека может быть обусловлено информацией наследственного типа, которая заложена в ДНК. Отсюда и название родинок, так как они часто наследуются и возникают на том же месте, что и у старших родных.

Появление из-за солнца

Одним из самых действенных на возникновение и рост родинок является солнечное излучение. Под его действием в организме человека достаточно интенсивно вырабатывается определенное вещество — меланин. Оно и составляет основу родинок. Переизбыток меланина, который отлично вырабатывается организмом под ультрафиолетовыми лучами, образует на поверхности кожи огромные колонии новых родинок, что уже является фактором риска. Каждая родинка при повышенном количестве солнечного воздействия способна преобразоваться в опухоль, причем злокачественную.

Родинки из-за травм и некоторых вирусов

В то же время огромное количество медиков уверено, что родинки появляются за счет радиации и рентгеновского излучения, которые в тот или иной период принимает каждый человек. Еще одним мнением есть вирусная инфекция и укусы насекомых, которые на долгое время оставляют свои отметины на коже человека. При любом, выше перечисленном воздействии на организм, может быть запущен процесс, во время которого меланоциты группируются и находят выход на поверхности кожи.

Мнение нетрадиционной медицины

Появление родинок на теле обусловлено выбросом внутренней энергии. Энергия накапливается в месте воспаления, со временем концентрируется и провоцирует появление на кожном покрове пигментных пятен и родинок.

Гормональные всплески

На выбросы и образование меланина, который в свою очередь пигментирует родинку, оказывает сильное действие гормон, что выделяется гипофизом. По этой причине любой гормональный всплеск в организме человека может привести множественному рождению новых родинок. Это может объяснить родинки во время беременности или во время полового созревания. Такие всплески могут приводить не только к рождению родинок, но и к их исчезновению.

Как предотвратить возникновение

Прочитав все, что написано выше, и осознав причины возникновения родинок на теле, можно постараться предотвратить рост количества родинок. Для этого, по мнению специалистов, самое главное воздерживаться от повышенного потребления солнечного излучения, то есть поменьше загорать в период солнечного зенита и минимизировать посещение солярия, для начала этого будет достаточно.

Новые родинки

Появление новых родинок на теле часто объясняется влиянием неблагоприятных факторов на организм. Это может быть сильный стресс, гормональный всплеск, облучение радиацией и неблагоприятная экологическая ситуация. Если появление новых родинок беспокоит именно своим количеством, то стоит меньше бывать на солнце и оберегать свою кожу с помощью специальных кремов, лосьонов и защитных фильтров. Зачастую родинки — это обычное поведение организма, до того времени, пока они не начинают беспокоить владельца и приносить физический или эстетический дискомфорт. Стоит обратить внимание на рост родинки, рост количества родинок, шелушение, зуд и другие факторы резкого изменения структуры и размеров родинок на теле.

Разнообразие родимых пятен у детей

Возникновение красных или любых других родинок на теле ребенка, может быть обусловлено самыми разнообразными причинами и быть как опасным, так и безопасным. Как правило, на коже малышей возникают только родинки, относящиеся к одной из групп:

• Светло-коричневые родинки или цвета кожи, не слишком заметные, чаще всего остаются на всю жизнь. Если их количество растет, то беспокойство имеет основания и необходимо обратиться к врачу за консультацией.
• Родимые пятна темного цвета и разной формы. Могут появиться на любой части тела. Они также неопасны и могут сохраняться всю жизнь, но при любых изменениях формы, цвета и количества обращение к врачу обязательно.
• Красные родинки на лице, затылке и шее ребенка. у детей объясняется расширением мелких сосудов в период родов. Единичные проявления могут оставаться надолго, а вот идентичные и зеркальные красные родинки могут исчезнуть уже в течении ближайшего года.
• Пятно монголоидное. Чаще всего появляется у детей с кожей смуглого цвета, расположено на ягодицах ребенка или внизу спины. Сине-лиловая отметина не нуждается в каком-либо лечении и чаще всего исчезает примерно к 13-15 годам.
• Гемангиомы. Бывают выпуклыми или плоскими.

Выпуклые – яркий показатель того, что родинки формируются при беременности и появляются именно в этот период, а иногда сразу после рождения ребенка. Не приносят никаких негативных ощущений и могут исчезнуть за несколько лет, но, если выпуклые гемангиомы расположены в местах риска, там, где они могут быть повреждены, то желательно их вылечить. Начинать лечение необходимо еще в малом возрасте, так как выпуклые геменгиомы, если не исчезли, могут и расти, и до 15 лет могут превратиться в громадное пятно. И, наконец, плоские образования — они неопасны и не растут с годами, а поэтому удалять их вовсе не обязательно.

Предостережения врачей

Все медики настаивают на одном и том же. Удаление родинок вовсе не является обязательным процессом, так как сами по себе они не приносят никакого вреда, разве что родинки на лице, которые могут портить внешность человека или те родинки, которые расположены на опасных участках тела: на шее, на веках, на пальцах ног и так далее. Эти родинки могут быть легко повреждены и привести к некоторым беспокойствам. Кроме того, появление родинок на теле чаще всего не приносит никакого вреда организму, кроме тех случаев, если вы заметили признаки трансформации родинки, которые являются первой причиной обращения к врачу:

• уплотнение и резкое изменение размера родинки;
• изменение окраски родинки, резкая пигментация в темный цвет;
• трещинки на родинке, шелушение, кровоточивость;
• воспаление родинки или ее ареола;
• нарушение структуры кожного рисунка на поверхности родинок.

Рассмотрев все предостережения врачей, причины появления родинок, можно сделать вывод, что если родинка не ведет себя необычно и не доставляет неприятных ощущений, то единственной причиной ее удаления может быть причина эстетическая и эмоциональная и, если это должно произойти, то мы рекомендуем лазерное удаление родинок или удаление с помощью азота.

Процедуры практически безболезненны и не оставляют видимых на коже следов, но должны быть проведены только квалифицированными специалистами.

Откуда появляются новые родинки?

В появлении родинок нет ничего страшного и пугающего, однако есть много загадок. К примеру, далеко не все знают, отчего появляются родинки, где они берут своё начало и как развиваются. На самом деле это очень интересно, так же как и то, что родинки могут быть совершенно разными, по сути, на теле нет совершенно одинаковых невусов, — это факт! Итак, впервые родинки появляются на первом-втором году жизни, хотя некоторые люди рождаются с родимыми пятнами, которые видны сразу или проявляются к 1-2 месяцам. Родинки чаще всего делят на:

• Сосудистые и не сосудистые,
• Меланомоопасные и неопасные.

С возрастом же количество и заметность родинок увеличивается, хотя многие долго полагают, что родинки – это пятна с которыми они родились. Основное высыпание родинок проявляется во время гормональных сбоев, таких как беременность, стресс, болезни и, конечно же, половое созревание у подростков.

Сосудистые родинки – это скопление мелких кровеносных сосудов, отсюда и цвет родинок, который может быть как светло-розовым, так и ярко-красным. Родинки данного типа могут быть как плоскими, так и выпуклыми, но у них есть одна особенность: это доброкачественные новообразования не перерастают в злокачественные опухоли, т.е. являются меланомонеопасными.

Так легко и красиво нельзя сказать о не сосудистых (обычных) родинках. Узнать их легко – они могут быть мелкими или крупными, выпуклыми или плоскими, но определить их можно по цвету – от светло-коричневого до черного. Такие родинки меланомоопасные, хотя перерождение родинки в злокачественную опухоль встречается редко. По сути, не сосудистые родинки – это клетки нашей кожи, где скоплено много пигмента, только формируются они за счет меланина. Родимые пятна, появившиеся сразу после рождения ребенка, считаются врожденными пороками кожи, остальные – являются приобретенными опухолями.

Итак, откуда появляются родинки, как вы сами понимаете, напрямую зависит от их типа. У детей часто наблюдаются гемангиомы, которые необходимо лечить, чтобы со временем они смогли исчезнуть с кожи ребенка и не мешали его жизни, ни физическими аспектами (когда родинки задеваются и сдираются), ни морально (когда дети и уже взрослые люди стесняются родимых пятен и чувствуют себя неуверенно). Сосудистые родинки имеют возможность исчезнуть в первые 10 лет жизни ребенка, но для этого необходимо обратится за помощью к дерматологу как можно раньше.

Причины появления родинок.

Пациентов дерматологов интересует, от чего появляются родинки. Действительно, что же становится причиной появления новых невусов?

1. Генетика. В первую очередь, конечно, родинки – это отзвуки поколения, они передаются по наследству, так что если у мамы или папы, бабушки или дедушки было крупное родимое пятно или у них были похожие родинки, но наверняка это достанется и ребенку.
2. УФ-лучи. Как известно, ультрафиолетовое излучение негативно влияет на кожу человека. Не смотря на то, что загорать любят многие, все понимают, как негативно это может отразиться на коже. Подумайте сами, ведь зачастую любовь к загару оказывается причиной возникновения рака кожи. УФ-излучение оказывает влияние и на появление новых невусов, а так же негативное воздействие на развитие старых образований. Именно чрезмерное пребывание на солнце может стать причиной перерождения доброкачественной родинки в злокачественную меланому.
3. Гормоны. С гормонами очень сложно справиться, но приходится следить за своим гормональным фоном, чтобы предотвратить появление новых родинок. Гормоны бушуют в самое разное время:

• У детей и подростков – в подростковый период,
• У женщин и девушек – после аборта, по время беременности, после родов, в период климакса,
• У мужчин – при поражении яичек, при сбое гипоталамо-гипофизарной системы, при усиленном образования эстрогенов и пр.,
• Из-за болезней и стрессов, инфекций или врожденных пороков развития.

Так что нет ничего удивительного, когда у вас появляются новые родинки. Так же существует теория о том, что причиной появления родинок является старение организма, тем более – стремительное.

Однако все ли родинки имеют одинаковые причины своего появления? К примеру, почему появляются новые родинки висячей формы или красного цвета? Итак, родинки висячие – это некая смесь невуса с папилломой. Возникают они из-за того, что в организме наверняка появился вирус папилломы человека. Чаще всего, такие родинки смущают больше неудобным расположением и риском быть травмированными.

Красные родинки – это скорее всего сосудистые новообразования. Причинами возникновения красных сосудистых родинок может быть:

• Сбои в работе таких внутренних органов, как толстая кишка и поджелудочная железа;
• Сбой липидного обмена;
• Дерматологическая патология.

Однако точную причину сможет назвать только врач после обследования.

Что делать, когда появляются родинки.

Когда на теле проявляется множество невусов, люди начинают интересоваться, что делать если появляются родинки. На самом деле, это в первую очередь зависит от того, по какой причине и какие же родинки у вас стали появляться. Поможет в этом только хороший дерматолог.

Но вот чем можно помочь – старайтесь держать под контролем такие факторы в вашей жизни:

1. Меньше загорайте в солярии, т.к. это не только вредно для кожи, но и может стать причиной возникновения новых невусов;
2. Реже находитесь под прямыми лучами солнца, т.к. это крайне негативно сказывается на здоровье эпидермиса;
3. Перед выходом на улицу не забывайте дома головной убор и обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем. Это особенно актуально летом;
4. Гулять и загорать на пляже старайтесь в безопасные дневные часы – до 10 часов утра или после 16-17 часов вечера;
5. Следите за своим здоровьем, т.к. любые простуды и инфекции могут сослужить вам плохую службу;
6. Выравнивайте свой гормональный фон, чтобы нейтрализовать скачки гормонов, которые приведут не только к плохому самочувствию, но и к появлению новообразований.

Если новые родинки вас нисколько не беспокоят, то незачем волноваться, хотя при желании вы можете показаться врачу, чтобы удостовериться в своей безопасности. В качестве лечения применяется, как правило, одно средство – удаление родинок от хирургического метода до современных способов избавления от невусов.

Красные родинки чаще всего удаляются с помощью лазера, а для предотвращения появления новых красных сосудистых родинок необходимо пройти обследование у дерматолога и пройти курс лечения, который назначит специалист после выявления проблем в организме.

Если же на теле стали появляться висячие родинки, то необходимо не просто удалить родинки, которые вас беспокоят и мешают, а обратиться за помощью к врачу. Дело в том, что вызвано появление висячих родинок-папиллом может быть вирусом папилломы человека, причины которого должен найти специалист. Чтобы новых висячих родинок не возникло, то и вовсе стоит пройти лечение. Удалять же висячие родинки стоит:

• Лазерным методом удаления,
• Электрокоагулятивным методом удаления.

ВАЖНО! Запомните лишь одно – какие родинки стоит удалять, какие опасны, а какие нельзя трогать сможет помочь только квалифицированный врач-дерматолог. Не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз своим родинкам и тем более «вылечивать» их.