Заболевания вен и сосудов на ногах в настоящее время серьезная проблема, которая ведет к застою крови и сопутствующим заболеваниям, таким как варикоз и венозный тромбоз. Осложнения от варикозного расширения вен опасны для жизни человека, поэтому каждый обязательно должен знать как укрепить вены и сосуды на ногах, чтобы не допустить появление недуга.

Что вредно для вен и сосудов

Люди даже не задумываются, насколько сильно их привычки и пристрастия могут негативно сказываться на здоровье сосудов и вен. К факторам развития варикоза и венозного тромбоза можно отнести:

1. Малоподвижный образ жизни

Движение- это жизнь. Отсутствие двигательной активности может привести к тому, что тонус сосудов ослабится и образуется застой крови. Поэтому не стоит долгое время находится сидя или стоя в одной позе. Также к пережиманию вен приводит всем известная поза «лотос» и «нога на ногу», поэтому желательно отказаться от них.

2. Высокие нагрузки

Ношение тяжелых сумок, мешков и предметов, а так же чрезмерные физические нагрузки становятся причиной дополнительного давления на кровеносные сосуды, что ведёт к ухудшению здоровья. Поэтому занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой должны проводиться осторожно и под наблюдением врача.

3. Вредные привычки

Табакокурение является причиной снижения эластичности сосудов. Токсины, смолы, никотин быстро попадают в кровь и оказывают разрушительное действие на стенки сосудов.

4. Неправильное питание

Употребление большого количества жирной и высококалорийной пищи может привести к избыточному весу, что в своём случае станет причиной избыточных нагрузок на ноги.

5. Одежда и обувь не по размеру

Резинка на чулках, узкие штаны, тугой корсет — причины пережимания вен на ногах. Высокий каблук не даёт стопе естественно зафиксироваться, в связи с чем, происходит блокировка голеностопа, нарушение кровообращения, и как следствие — отёк щиколотки и икр.

6. Высокие температуры

Длительные солнечные ванны, сауна, солярий, баня- негативно сказываются на здоровье вен. При воздействии высокой температуры происходит их расширение, понижается эластичность и образуется развитие варикоза.

7. Массаж

Не смотря на то, что массаж полезен, чрезмерное увлечение им может стать причиной появления синяков и сосудистых звездочек. Поэтому не стоит часто бывать на сеансах антицеллюлитного, роликового и вакуумного массажа.

Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема, которая портит внешний вид ног, но и физиологическая, приводящая к трофическим язвам, воспалениями, внутреннему кровотечению.

У здорового человека риск заболевания снижен, поэтому необходимо тщательно заботиться и укреплять вены и сосуды. Укрепление стенок сосудов — это комплексный процесс, требующий тщательного подхода не только к корректировке образа жизни, но и питания, а так же профилактических мероприятий.

Здоровое питание для укрепления вен и сосудов на ногах

Правильное питание занимает ключевую позицию в укреплении капилляров и сосудов на ногах. Сделать вены наиболее прочными можно при помощи специализированного рациона. Лучше всего придерживаться определенной диеты для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Для того, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, исключить проблемы с трофикой тканей, необходимо придерживаться следующих продуктов питания:

1. Салат и пряные травы. Ежедневно человеку необходимо употреблять в пищу зеленые овощи и зелень, так как они богаты витамином С и калием, отвечающими за прочность стенок артерий и вен.
2. Бобовые культуры. Предупредить образование холестериновых бляшек в сосудах, уменьшить их сужение и ломкость поможет протеин, содержащийся в этих культурах. Для эластичности соединительных тканей ежедневно в рационе должны присутствовать блюда из гороха, бобов и так далее.
3. Чаю и кофе необходимо сказать «Нет», а отварам из целебных ягод — «Да». На прочность венозной системы благотворное воздействие оказывают антиоксиданты, которые содержатся в ягодах и фруктах. Отвары из черноплодной рябины, винограда, шиповника, чернослива должны заменить привычные чай и кофе в течение дня.
4. Молочные продукты. Легкоусвояемые белки и жиры жирных сортов сыра благотворно сказываются на состоянии организма и кровеносной системы.
5. Жирные насыщенные кислоты. Продукты, в которых содержится высокий процент жирных ненасыщенных кислот, должны присутствовать ежедневно в рационе человека. Океаническая рыба жирного сорта, морепродукты, растительное масло, орехи — источники здоровья. Если подобный рацион считается дорогим, то наиболее доступным вариантом профилактики болезней сосудов и вен можно отметить употребление ежедневно 1 столовой ложки оливкового масла.
6. Грибы. Их нельзя причислить ни к растениям, ни к животным — они живут по своим особым законам и причислены к отдельному царству биологических видов. На сегодняшний день грибы применяются не только в кулинарном искусстве, но и в медицине. Существует даже специальное направление по лечению болезней при помощи грибов (фунготерапия). Они считаются малокалорийным продуктом, но не смотря на это — богаты клетчаткой, минералами, витаминами, ненасыщенными жирными кислотами и белком. Поэтому, несколько раз в неделю в свой рацион будет полезно добавлять грибы.
7. Какао и шоколад. На состояние сердечно сосудистой системы и уровень холестерина положительно влияет какао и горький шоколад. Но не стоит употреблять сладкие и жирные сорта шоколада, так как в этом случае он не принесет пользы, а наоборот, навредит.

Медикаментозное лечение заболеваний вен и сосудов

Современный рынок лекарственных препаратов предлагает большой выбор кремов, мазей и витаминов для укрепления сосудов и вен. Такие средства помогают бороться с воспалениями и отеками, устраняют чувство тяжести в ногах и болевые ощущения, помогают улучшить венозное кровообращение и снизить риск развития тромбоза.

Средство от варикоза Вариус

Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием - уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.

Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте>>>

Препарат «Флебодия 600» по стоимости в несколько раз дешевле, не смотря на то, что воздействие его на сосудистую систему практически такое же. При этом, таблетки обладают хорошим обезболивающим эффектом.

В аптечных сетях достаточно часто спрашивают препарат «Троксерутин». Он помогает в борьбе с отечностью.

Препарат «Венорутон» можно приобрести как в виде капсул, так и в виде крема. Он оказывает положительное влияние не только на устранение варикозных болезней, но и помогает бороться с другими сосудистыми патологиями.

Для укрепления сосудов ног, помимо выше перечисленных средств, можно использовать крем — воск «Здоров», основным компонентом которого является продукт жизнедеятельности пчел. Он помогает укрепить стенки сосудов, препятствует образованию симптоматики варикозных болезней. К тому же, в отличие от многих других лекарственных препаратов, считается наиболее гипоаллергенным.

Физические упражнения для улучшения состояния вен и сосудов

Статические упражнения противопоказаны сосудам, для них лучше всего подойдёт динамический комплекс. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то кровь в венах начинает застаиваться. В связи с чем, обязательно нужно давать организму умеренные физические нагрузки. Для этих целей отлично подойдёт:

• Ходьба
• Плавание
• Легкий бег на короткие дистанции
• Велоспорт

Эти занятия помогут улучшить кровоток и укрепить икроножные мышцы.

Если на ногах уже прослеживаются проблемы с венами и сосудами, то программа занятий физическими упражнениями обязательно должна быть согласовала с врачом.

Для того, чтобы снять отёки и укрепить икроножные мышцы, полезно выполнять следующие физические упражнения:

1. Необходимо лечь на спину. Соединить ноги вместе, после чего, максимально напрягая ноги, нужно тянуть носки сначала на себя, а потом от себя.

2. Лежа или сидя можно вращать ступнями сначала в одну, а потом в другую сторону. Если работа сидячая, то время от времени полезным будет вытягивание ног вперед и прорисовывание носками кругов.

3. Попеременная ходьба с пятки на носок отлично поможет укрепить мышцы.

4. Нужно сесть на стул. Спина должна быть прямая, а руки опущены вниз. В таком положении нужно поочередно отрывать и опускать пятки. Выполнять упражнение нужно сначала левой, потом правой, а затем обеими ногами вместе.

5. Это упражнение необходимо выполнять сидя на корточках. В этом положении нужно сделать несколько шагов по помещению. Желательно подобное упражнение включить в утреннюю зарядку, так как оно поможет устранить все застои, образовавшиеся за ночь.

Помимо этого нужно стараться в течении дня искать любую возможность для движения. Утром не стоит забывать про зарядку, а перед сном — про лёгкую пешую прогулку. Выходные лучше всего посвятить вылазки на природу (только не нужно брать с собой шашлык и мангал, достаточно взять с собой мячик и погонять его с ребёнком). При активном образе жизни не только сосуды и вены, но и весь организм отблагодарит хорошим самочувствием и настроением.

Упражнения для беременных

Женщины в период вынашивания плода и после родов часто сталкиваются с нарушением кровообращения в ногах, которое выражается отеками, резкими судорогами, варикозным разрастанием вен.

Если организм женщины предрасположен к отёкам, то в этом случае рекомендуется разгружать ноги несколько раз за день. Для этого нужно лечь на спину и поднять ноги выше головы. И в таком положении необходимо находится в течение 10-15 минут. Помимо этого, отлично борется с отёками конечностей бассейн. Плавание поможет не только побороть отёки, но и подарит прекрасное чувство легкости и невесомости,а так же укрепит связки.

Так же, беременным женщинам на пользу пойдут йога и ходьба.

Стоит запомнить, если беременная женщина потребляет большое количество жидкости, придерживается неправильного рациона, то никакие занятия не помогут справиться с недугом.

Копилка народной мудрости содержит в себе большое количество рецептов и советов, которые благотворно скажутся на ликвидации болезни и приданию сосудам и венам здоровья.

1. Клюква. Эта чудо-ягода поможет не только вылечить, но и укрепить вены.

Для приготовления клюквенного настоя необходимо:

• — банка клюквы 1 литр
• свекла красная 500 грамм
• редька черная 500 грамм
• спирт 30 % 0,5 литров
• 3-х литровая банка

Приготовление:

Все ингредиенты необходимо пропустить через мясорубку или натереть на тёрке, после чего тщательно перемешать. Полученную массу нужно переложить в банку и залить спиртом 30%, после чего тщательно закрыть, обмотать плотной тканью и убрать на 14 дней в темное место. После 2-х недельного срока клюквенный настой нужно процедить и перелить в другую банку. Полученный настой следует убрать в холодное место и ежедневно перед завтраком принимать по 30 мл.

1. Тысячелистник. Является прекрасным средством для борьбы с отеками и укрепления сосудов. Приготавливать его следует таким образом: 2 ложки тысячелистника нужно залить 0,5 литрами горячей кипяченой воды. Дать настояться 10 минут и принимать по 100 мл, несколько раз в день.

2. Помидоры. Укрепить помогут сосуды не красные, а зеленые помидоры. Если к вздутым венам в течение года на ночь прикладывать кружочек помидора, то шишки на ногах рассосутся.

3. Яблочный уксус. Он отлично подойдёт даже в том случае, если вены уже видны. Применять его просто: достаточно смазывать вздутые вены теплым раствором яблочного уксуса и уже через несколько недель будет заметен результат.

4. Контрастный душ. Это прекрасное средство не только в борьбе с болезненными ощущениями, но и реальная возможность укрепить стенки сосудов. Поочередно нужно мыться сначала теплой, а потом холодной водой. Можно подобным образом закалять не всё тело, а делать только ванночки для ног. Для этого необходимо взять 2 тазика (один с холодной водой, а другой с теплой) и по очереди опускать в них ноги. Для наилучшего эффекта можно в холодную воду добавить мятный отвар.

Профилактические меры по укреплению

Профилактика заболевания вен и сосудов не менее важна, чем лечение. Очень важно осознавать, что варикозное расширение вен — это не косметическая проблема, а предвестник серьезных заболеваний. Как известно, болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не стоит забывать про важные профилактические меры:

1. Стоит избегать неудобной обуви и на высоких каблуках.
2. Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, за исключением тяжелых нагрузок.
3. Если есть возможность в течение дня поднять ноги вверх, лежа на спине — обязательно стоит сделать это.
4. Следует следить за питанием и своим весом.
5. Ежедневно начинать свой день желательно с контрастного душа.
6. Поменьше нервничать.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Наше здоровье и самочувствие во многом зависит от состояния нашей сосудистой системы. Сеть капилляров, вен и артерий человека пронизывает весь его организм и доставляет кислород ко всем органам и тканям.

Если они работают плохо, организм начинает давать сбой в том месте, где кислорода не хватает . Там, где начинается застой, и возникает болезнь. Кровь постоянно омывает клетки организма, поддерживая и укрепляя его без лекарств. Поэтому так важно уделять внимание здоровью сосудистой системы. Давайте разберёмся, что нам в этом поможет.

Что поможет в укреплении сосудов?

Укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать эластичность сосудистых стенок помогут:

О слабости сосудов могут свидетельствовать следующие факторы:

• В носу – кровотечения. Если поражён крупный сосуд, то кровотечение может быть довольно сильным. Для его остановки рекомендуется сделать турунду (конусообразную трубочку) из бинта, смочить в растворе перекиси водорода и вставить в нос на десять – пятнадцать минут.
• В головном мозге – головокружения, слабость, шум в ушах, сильная метеозависимость. В этом случае консультация врача будет просто необходима.
• В глазах – ломкостью капилляров и покраснением глазного яблока. Сосудистые проблемы глаз могут возникать с возрастом. Они проявляются сухостью, покраснением, утомляемостью и другими неприятными симптомами.
• На лице могут появиться расширенные капилляры. Такая сеточка свидетельствует о слабости их стенок, но может быть симптомом каких–либо заболеваний. В этом случае нелишним будет проконсультироваться с врачом.
• О неблагополучном состоянии сосудов и вен в ногах могут свидетельствовать такие симптомы, как онемение, быстрая утомляемость, сосудистые звёздочки, расширенные вены.

Заподозрить у себя проблему с сосудами можно, если у вас:

• Приступы сердцебиения;
• Нарушения сна;
• Онемение и жжение в ладонях или области стоп;
• Вялость и сонливость.

Слабые кровеносные сосуды могут быть причиной многих заболеваний. Поэтому прежде, чем начинать лечение, нужно это выяснить.

Проблемы с сосудами могут спровоцировать следующие заболевания:

• Атеросклероз;
• Ишемическое заболевание сердца;
• Гипотония и гипертония;
• Варикозная болезнь;
• Флебит.

Методы укрепления сосудов: топ 5 полезных решений

Поддерживать в нормальном состоянии сердечно–сосудистую систему можно с помощью комплексных методов. Как правило, какой-то один способ (будь то лечение таблетками, народными средствами или водными процедурами) не даст должного результата.

1. Рациональное питание

Что укрепляет сосудистую стенку? Какие продукты полезны? На состояние нашего организма большое влияние оказывает наша система питания. Чтобы улучшить состояние здоровья, нам необходимо правильно питаться: избавиться от сладкого, пересоленного и жирного в своем рационе. Что же лучше есть?

Такие масла лучше не использовать для жарки, особенно при наличии проблем с сосудами.

• Чаи и отвары из шиповника, рябины, боярышника. Можно употреблять вместо обычного чая, добавляя ложечку мёда.

Эти продукты укрепляют иммунитет, обеспечивают всем и необходимыми питательными веществами и витаминами, являются необходимым «строительным материалом» для клеток организма.

1. Физические нагрузки

Тренируют сосудистую стенку, помогают устранить венозный застой.

Вены несут большую нагрузку, и о них нужно позаботиться в первую очередь. Что полезно для здоровья сосудов и вен и профилактики варикозной болезни? Гимнастика, которая включает в себя комплекс упражнений для нижней части тела:

• Приседание «плие» . Становимся ровно, ноги шире плеч, стопы развёрнуты наружу. Медленно и плавно делаем семь неполных приседаний с тремя подходами, отдыхаем. Следим, чтобы в приседе линия колена не выходила за линию пальцев стопы.
• Упражнение «велосипед» . Ложимся на коврик, ноги сгибаем в колене и имитируем езду на велосипеде. Выполняем семь упражнений с тремя подходами.
• «Ягодичный мостик» . Ложимся на пол, ноги в коленях согнуты, стопами упираемся в пол. Поднимаем и опускаем ягодицы, делая мостик с упором на лопатки и стопы.
• Упражнение для капилляров . Ложимся на спину. Поднимаем прямые ноги и руки вертикально. Мелко потряхиваем – вибрируем стопами и кистями рук. Выполняем ежедневно перед сном в несколько подходов.

1. Лекарственные препараты

Лечить стенки сосудов способны сосудоукрепляющие препараты:

• Таблетки Аскорутин . В его составе витамины С и Р, которые являются витаминами номер один для сосудистой стенки. Данный препарат используют в комплексной терапии лечения многих заболеваний. Он также является профилактическим средством.
• Для повышения эластичности отлично подходит витамин Е . Он способен препятствовать образованию холестериновых образований, которые сужают просвет сосудов.
• Препарат из боярышника – классическое средство для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
• Можно применять и другие препараты , но только по назначению врача.

Препараты для укрепления сосудистой стенки должен рекомендовать врач. Среди огромного ассортимента средств для сосудов он сможет подобрать именно те, которые необходимы вам. Если вы обратитесь к доктору, он, скорее всего, назначит несколько лекарств в комплексе.

Современная медицина располагает хорошей диагностической базой для исследования сосудов и большим ассортиментом лекарственных средств. Они должны быть подобраны доктором после обследования и постановки диагноза. В каждом конкретном случае может понадобиться комплексная терапия, поэтому не назначайте себе лекарства самостоятельно или по совету знакомых!

1. Народные средства для сосудов

Их можно с успехом использовать в сосудистой терапии. И на капилляры, и на сосуды можно воздействовать народными средствами. Прекрасным лечебным действием обладают различные травы.

Их нужно заваривать в виде чая:

Также для наружного применения, при проблемах с венами можно готовить настойки и растирки на основе каштана конского:

• Настойка: пять крупных плодов и 0,5 литра водки настаивать двадцать один день.

Принимать лекарство по чайной ложке, разбавляя в половине стакана воды, три раза в день. Лечение проводят в течение трёх недель. Повторять курс для сосудов можно несколько раз в год.

• Растирка: литровую банку набиваем каштанами и заливаем водкой. Настаиваем двадцать один день. Аккуратно смазываем выступающие вены на ногах на ночь.

1. Контрастные водные процедуры

Отличное лекарство для стенок сосудов – тренировка при помощи воздействия холода и тепла. Укрепляем сосуды контрастными водными процедурами. Этот способ хорошо известен и применяется врачами с древних времён.
Укрепляющие контрастные процедуры могут проводятся следующим образом:

• Обёртывания . Отличное средство для оздоровления всего организма. Заворачиваемся в мокрую, но хорошо отжатую простыню, сверху, шерстяное одеяло. Поверх укрываемся тёплым толстым одеялом. Самому такую процедуру сделать не просто – поэтому попросите помощника. Лежим один час. Надеваем сухое тёплое бельё и отдыхаем. Хорошо выпить травяной чай или напиток со свежезаваренными ягодами облепихи, чёрной смородины или рябины.

Данные процедуры восстанавливают нормальную работу сосудов и капилляров в конечностях. Также они благотворно влияют на сосудистую систему всего организма. Холод и тепло – лучшие друзья сосудов!

Не забывайте о профилактике болезней сосудов!

В неё входят:

• Контрастные водные процедуры;
• Рациональное питание;
• Гимнастические упражнения;
• Позитивное мышление.

Эти несложные средства помогут вам избежать проблем с сосудами!

В арсенале медицины имеется множество современных методов для исследований и постановки правильного диагноза. Не пренебрегайте обращением к доктору за консультацией. Используйте все возможности, чтобы улучшить и сохранить здоровье сосудов.

Видео — упражнения для укрепления сосудов

Из этой статьи вы узнаете:

Кому обязательно нужно укреплять вены

Каких правил нужно придерживаться, чтобы избежать проблем с венами

Как укрепить вены на ногах с помощью физических упражнений

Как подобрать правильное питание для укрепления вен

Как укрепить вены медикаментозными средствами

Какие народные средства можно использовать для укрепления вен

Заболевания вен и кровеносных сосудов, особенно на ногах, - весьма серьёзная и частая проблема нашего времени. Циркуляция крови в нижней части замедляется, вследствие чего появляются симптомы варикоза, венозных тромбозов: ощущения тяжести и боли в конечностях, отеки, судороги, некрасиво выпячивающиеся сосуды и «звёздочки». Лечение варикоза - процесс непростой и долгий, но если им пренебрегать, можно получить ещё более опасные осложнения, представляющие риск для жизни. Именно поэтому так важна профилактика заболеваний и нарушений работы сосудов. Знать о том, как укрепить вены, желательно каждому из нас.

Кому в первую очередь необходимо укрепить стенки вен

Вены, поражённые варикозом, - довольно неприятное зрелище и источник болезненных ощущений. Но это ещё и угроза здоровью в целом. Запущенные формы варикоза сопровождаются отёками стоп, щиколоток и голеней, гиперпигментацией кожи на ногах, воспалительными процессами, экземами, а в худшем случае - трофическими язвами. К сожалению, этому заболеванию в большей степени подвержены женщины.

При варикозном расширении вена увеличивается в размере, распухает, удлиняется. Данная болезнь может поразить сосуд в любом месте, но, как правило, это происходит в области ног, вены и капилляры в которых подвергаются наибольшей нагрузке. Название болезни происходит от латинского слова «varix» - узелок, вздутие. Действительно, больные вены по виду напоминают разбухшие верёвки, покрытые буграми.

Поражённый сосуд может стать очагом дискомфорта и боли. Он утрачивает возможность выполнять свою функцию - проводить кровь - вследствие слабости венозных клапанов, которые в какой-то момент перестают справляться со своей нагрузкой. Кровь циркулирует медленнее, застаивается, создаёт область высокого давления, из-за которого стенки сосуда растягиваются, деформируются, он перекручивается и теряет эластичность. Естественный процесс кровообращения нарушается, и необходимо лечение.

Знания о том, как укрепить вены и сосуды на ногах, и профилактика варикоза нужны тем, кто находится в группе риска прежде всего. А это довольно многие из нас.

В первую очередь женщины . Во многих случаях (20-40%) варикозом сопровождается беременность. Причина этого - в особых гормонах, задействованных в подготовке к процессу родов. В организме будущей матери эти вещества вырабатываются в больших количествах. Побочный эффект влияния данных гормонов - ослабление стенок вен, и необходимо заранее подумать о том, как их укрепить.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Офисные работники и все, кто по долгу службы либо каким-то другим причинам находится в сидячем положении в течение длительного времени ежедневно (специалисты по компьютерам или, например, водители).

Представители таких профессий, как парикмахер, продавец, учитель - в общем, все, кому приходится регулярно и подолгу стоять в процессе работы.

Люди, чьи родители страдают от варикозного расширения вен , унаследовавшие от них склонность к этой болезни.

Спортсмены , в первую очередь тяжелоатлеты, культуристы и те, кто серьёзно занимается прыжками.

Лица с избыточной массой тела.

Пожилые люди , чей организм ослаблен по естественным причинам, связанным со старением, из-за износа тканей и органов, замедления регенеративных и обменных процессов.

Наилучший вариант - вообще не допускать появления и развития варикоза, активно заниматься его предупреждением. Даже если у человека нет наследственной предрасположенности к этому заболеванию, укреплять вены всё равно необходимо.

Но если всё-таки варикоз не удалось предотвратить, профилактика сыграет важную роль, препятствуя прогрессу болезни и снижая риск таких последствий, как тромбозы, трофические язвы, флебиты.

Первые симптомы проблем с венами:

Постоянная слабость, повышенная утомляемость;

Хроническая сонливость;

Частые мигрени и головокружения;

Эпизодические потемнения в глазах, кратковременные потери сознания;

Метеозависимость, ухудшение состояния при скачках атмосферного давления;

Тяжесть, усталость в ногах, особенно по вечерам;

Шум, звон в ушах;

Внезапные учащения сердцебиения;

Покалывание в конечностях, потеря чувствительности в них, онемение;

Ощущение тяжести и тесноты в груди;

Постоянно холодные, мёрзнущие конечности;

Одышка при любой физической активности, даже самой слабой.

Наличие хотя бы нескольких симптомов из данного списка - причина посетить врача и, возможно, что-то изменить в привычном образе жизни, чтобы укрепить ослабленные вены.

Общие правила как укрепить вены

При появлении первых симптомов варикоза вен есть шансы не дать ему развиться дальше и остановить его течение. Для этого нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.

Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце . Перегрев неблагоприятен для вен.

Больше двигайтесь . Регулярные, но умеренные (без перегрузок) спортивные занятия укрепляют организм в целом, в том числе и вены. Особенно показаны такие виды спорта, как бег, плавание, аэробика.

Снижать вес. Избыточный вес - дополнительная нагрузка не только на мышцы и скелет, но и на сердечно-сосудистую систему. В организме ожиревшего человека больше крови, чем в теле нормальной конституции, и прогонять её по сосудам приходится быстрее. Следует стремиться к стандартным параметрам и избегать резких изменений веса.

Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками . Нижнее бельё с поддерживающим эффектом в какой-то степени полезно при склонности к варикозу, но чересчур тесная одежда, наоборот, сдавливает кожу и вены, мешая кровообращению.

Равномерно чередуйте нагрузки . Следите за тем, чтобы ни одна часть тела, особенно нижние конечности, не переутомлялась и не подвергалась тяжёлым нагрузкам в течение долгого времени.

Старайтесь не класть ногу на ногу, когда сидите. Это мешает естественному току крови по венам.

Двигайтесь . Долго находиться без движения или в одном положении (особенно сидя или стоя) вредно для вен, поэтому желательно больше шевелиться и чаще менять позу, перемещать вес с одной ноги на другую, делать короткие перерывы в работе.

Клетчатка . Она снижает риск возникновения запоров, которые могут привести к развитию варикоза.

Упражнение утром. Сразу после пробуждения и непосредственно перед отходом ко сну следует проделывать простые движения стопами и пальцами ног - вращать ими в разных направлениях. Это стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы и вены.

Не носите каблуки и тесную обувь.

Обливайте ноги холодной водой вечерами после работы, физических нагрузок, долгих прогулок.

Больше ходите , особенно по росистой траве босиком и по краю водоёмов в летнее время.

В случае предрасположенности к варикозному расширению вен рекомендуется самостоятельный регулярный массаж ног поглаживающими и разминающими движениями от стоп к бёдрам. Однако при наличии диагноза «варикоз» необходимо прекратить эту процедуру - она может нанести ущерб больным венам.

Тем, кто находится в группе риска и наблюдает у себя один из первых предвестников надвигающегося заболевания - ощущение тяжести в ногах, нужно стараться при любой возможности держать ноги в поднятом положении. Например, это можно делать дома во время отдыха, чтения, просмотра телевизора и даже сна, подложив под нижние конечности большую подушку, диванный валик или другой подобный предмет, либо закидывать ноги на подлокотник дивана.

Как укрепить вены на ногах с помощью физических упражнений

Профилактика варикоза и укрепление вен - процесс довольно долгий и затрагивающий все стороны жизни, начиная с диеты и спорта и кончая приёмом лекарств-венотоников и специальными процедурами, которые порекомендует врач. К работе со слабыми стенками сосудов необходимо подходить комплексно и обдуманно.

Для стимуляции кровообращения в организме и профилактики застоев крови полезна двигательная активность (умеренная и регулярная). Малоподвижный, ленивый стиль жизни, избегание любых нагрузок и длительное нахождение в одной позе губительны для всех сосудов. А вот плавание, энергичные пешие прогулки, спортивная ходьба и медленный бег трусцой на короткие расстояния, езда на велосипеде, теннис, бадминтон и гимнастические упражнения для мышц голеней, напротив, помогают укрепить вены и сосуды на ногах. Однако если варикоз уже проявился, нужно обязательно проконсультироваться с врачом по поводу того, какие виды физических нагрузок вам показаны, а какие нет.

Есть много упражнений, тренирующих икроножные мышцы, снимающих отеки нижних конечностей и помогающих укрепить вены:

Движения голеностопными суставами вперёд-назад (сначала тянем носки на себя, затем - от себя);

Круговые вращательные движения ступнями в разных направлениях поочерёдно;

Вставание на носки вместе с подъёмом рук (стоя на полу, одновременно тянем вверх руки и поднимаемся на носки, удерживаясь в верхней точке хотя бы 10 секунд);

Поднятие на носки и последующее опускание на пятки, прислонившись к стене в стоячем положении;

Хождение на пятках и носках поочерёдно (упражнение желательно выполнять не менее 5 минут);

Упражнение из положения сидя: сесть на стул со спинкой, находящейся под прямым углом к сиденью, опустить вниз руки, по очереди отрывать от пола и ставить обратно то правую, то левую пятку, а затем - обе сразу;

Упражнение из положения лёжа на спине: тянуть носки сдвинутых вместе ног - сперва в направлении на себя, затем - от себя (чем сильнее напрягаются мышцы ног, тем больший эффект даёт упражнение);

«Велосипед»: имитация движений ногами, совершаемых при езде на велосипеде; выполняется из положения лёжа на спине, ноги необходимо держать параллельно полу, а поясницу - плотно прижимать к полу и не отрывать;

Упражнение лёжа на животе: ноги согнуты в коленях, кончики пальцев стоп тянутся к ягодицам - то правая нога, то левая;

Упражнение лёжа на животе у стены: поднимать ноги как можно выше и удерживать их в таком положении 10-15 минут.

Как правильное питание помогает укрепить сосуды и вены

Диета при варикозной болезни включает в себя много фруктов и овощей, ограниченное количество мяса и других видов белков и жиров животного происхождения, а также рафинированных углеводов, отказ от алкоголя, копчёных и пряных острых блюд (которые сгущают кровь, что может спровоцировать закупорку вен). Употребление соли желательно сократить до минимума.

Для нормальной работы вен необходимо обеспечить поступление в организм всех групп витаминов.

Витамин С. Способствует укреплению стенок вен, защищает клеточные мембраны от атак свободных радикалов, обладает заживляющим эффектом, ускоряет циркуляцию крови и регенерацию коллагена. Содержится в цитрусовых (прежде всего лимонах и апельсинах), отдельных видах ягод (например, шиповнике, облепихе и смородине), картофеле, помидорах, капусте брокколи.

Витамин Е . Тоже оказывает нормализующее действие на кровообращение. Обладает антиоксидантными свойствами, очищает сосуды, расширяет и укрепляет вены и артерии, в том числе на ногах (поэтому рекомендован как средство от судорог в икрах, возникающих из-за сужения сосудов). Этим витамином богаты та же брокколи, фасоль и горох, семена масличных культур, а также яблоки, киви и шпинат.

Витамины группы В. Для тех, кто хочет укрепить свои вены, наиболее важны следующие вещества из этой группы: фолиевая и пантетоновая кислоты, ниацин, рибофлавин, биотин, тиамин. Их много в зерновых и бобовых культурах, таких как бурый необработанный рис, чечевица, пшеница, а также в дрожжах, картофеле и перце чили, некоторых видах мяса (индейке, печени, тунце).

Витамин К. Оказывает благотворное укрепляющее влияние на мельчайшие сосуды (капилляры), участвует в процессе свёртывания крови, оказывает противовоспалительное действие. Для того чтобы организм не испытывал в нем дефицита, нужно всегда иметь в своём рационе капусту различных сортов, зелень (петрушку, лук, шпинат, сельдерей), томаты.

Витамин Р или рутин. Повышает эластичность капиллярных стенок, укрепляет их, делает менее ломкими. Противостоит свободным радикалам и вредным микроорганизмам, замедляет свёртывание крови. Им насыщены ягоды шиповника, вишни, чёрной смородины и рябины, молодые грецкие орехи. Эффект этого витамина многократно усиливается аскорбиновой кислотой.

Витамин А. Благотворно действует на эпителиальные ткани сосудов, заживляет раны. Больше всего этого витамина содержится в печени животных, рыбьем жире и икре, яйцах и молочных продуктах, овощах и фруктах красного и оранжевого цвета (моркови, перце, помидорах) и зелени.

Все эти витамины выпускаются современной фармацевтической промышленностью в виде капсул и таблеток. Их приём необходимо согласовывать с врачом, поскольку передозировка некоторых из них опасна для организма.

Основные правила питания для профилактики проблем с венами и сосудами.

Выбирайте нежирные сорта и куски мяса. Предпочтительно его варить или тушить.

Йогурты тоже желательны нежирные и натуральные - без сахара и вкусовых добавок.

Не нужно злоупотреблять сыром (оптимальное его количество - 30-60 г за 1 приём пищи, 2-3 раза в неделю, причём лучше выбирать наименее жирные разновидности).

А вот растительных продуктов - овощей, бобовых, фруктов и необработанных зерновых - необходимо есть как можно больше. Они полезны высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон, которые очищают, предотвращают запоры и выводят из организма шлаки. В них много калия, который играет важнейшую роль в регулировании водно-солевого баланса.

Наиболее полезные сорта хлеба - пшеничные из муки грубого помола.

Старайтесь класть в пищу как можно меньше сахара и соли (соль удерживает в организме воду и приводит к отёкам).

Потребление животных жиров тоже следует ограничить. Заменяйте сливочное масло растительным там, где это возможно; готовьте пищу в такой посуде, которая не нуждается в смазывании кулинарными жирами. При жарке ни в коем случае не пользуйтесь повторно жирами, которые уже однажды подвергались тепловой обработке.

Майонез лучше вообще исключить из своего рациона. В крайнем случае употребляйте его по минимуму.

Воздерживайтесь от поглощения сладостей и сдобной выпечки в промежутках между приёмами пищи.

Пейте как можно больше воды! Взрослому человеку для нормального функционирования необходимо как минимум 6-8 стаканов в день (в противном случае возможно обезвоживание организма, застой крови в сосудах и скапливание токсинов в органах и тканях). Частично потребность в жидкости удовлетворяется свежими овощами и фруктами, но они не могут заменить чистую питьевую воду. Лучше всего употреблять её постоянно в течение всего дня маленькими глотками, а перед большим приёмом пищи или физическими нагрузками выпивать сразу целый стакан прохладной воды (и после спортивных занятий тоже).

Поздний ужин нежелателен по многим причинам. Старайтесь принимать пищу не позже чем за несколько часов до отхода ко сну.

Необходимо тщательно и медленно пережёвывать пищу.

Исключите употребление алкоголя и кофеина, откажитесь от курения.

Соблюдайте меру в еде. Это поможет избежать ожирения и контролировать вес тела.

Какие продукты, укрепляющие сосуды и вены, нужно включить в рацион

Продукты питания, помогающие укрепить вены и капилляры на ногах, довольно многочисленны и разнообразны, при этом недороги и всегда доступны.

Во-первых, это растительная пища - свежие овощи, фрукты и ягоды , а также зелень. Наиболее полезны для вен плоды ярких и темных оттенков - красного, фиолетового, жёлтого. В них содержится много флавоноидов, которые придают сосудам гибкость и прочность, укрепляют их и препятствуют склеротическим изменениям и появлению тромбов. Эти соединения есть только в свежих плодах и не вырабатываются в организме животных и человека. Кроме удовлетворения потребности во флавоноидах, фрукты и овощи полезны и во многих других отношениях.

Настоящей кладовой ценных минералов и витаминов для человека является капуста различных сортов, в частности, брокколи . Кроме того, она способствует понижению уровня холестерина в крови и укрепляет оболочки вен.

Много ценных биологически активных соединений присутствует в чесноке . В том числе веществ, которые благоприятно воздействуют на кровообращение, - предотвращают закупорку сосудов тромбами, очищают их от отложений, нормализуют артериальное давление, помогают укрепить стенки вен. Два-три зубчика свежего чеснока ежедневно, съедаемые вместе с остальной пищей, - отличная профилактика варикоза.

Ещё один продукт, полезный для вен, - это баклажаны, отличающиеся высоким содержанием калия. Они очищают организм от избытков холестерина, уменьшают напряжение в сосудистых стенках и нередко прописываются врачами в качестве меры предотвращения варикозного расширения вен.

Богатый природными антиоксидантами гранат тоже благотворно влияет на кровеносную систему организма: разжижает кровь, придаёт эластичность стенкам сосудов, растворяет жировые отложения. Все целительные свойства этого фрукта сохраняются и в его соке.

Помимо вышеперечисленных, существует и много других овощей и фруктов, укрепляющих вены. Теперь давайте рассмотрим другие виды продуктов, недорогих и знакомых нам с детства, и узнаем, какие из них полезны для организма и должны быть включены в рацион.

Грибы, не относящиеся ни к растениям, ни к животным, являются отдельным царством в классификации видов, принятой в современной биологии. Человечество давно начало использовать в пищу съедобные грибы и подмечать их полезные свойства. Специальное направление медицины, фунготерапия, специализируется на лечебных качествах этих организмов и выработке лекарственных препаратов из них.

Грибы обладают рекордно низкой калорийностью (например, белый гриб содержит в среднем всего 35 Ккал), зато в их составе много клетчатки, белка, витаминов, микроэлементов и даже ненасыщенных жирных кислот. Термообработка не уничтожает полезных свойств этого продукта, в отличие от растений. Для наилучшего и быстрого усвоения белков, имеющихся в грибах, рекомендуется при готовке резать их на мелкие кусочки (чем мельче, тем лучше).

Орехи и семена - продукты растительного происхождения, в которых природа запасает огромное количество ценных питательных веществ, минералов и витаминов. Для укрепления вен очень важны ненасыщенные жиры, особенно омега-3 кислоты, присутствующие в составе всех видов орехов. Миндальные и грецкие орехи в этом плане особенно ценны: они способствуют нормализации уровня холестерина в крови, увеличивая долю «полезных» липидов и выводя из организма «вредные». Примерно такой же эффект дают семечки и вырабатываемые из них нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное). Наилучшим источником омега-3 являются такие масла, как горчичное, рыжиковое, из авокадо (в них этих кислот в несколько раз больше, чем в рыбьем жире). К сожалению, они редко используются в кулинарии и не всегда доступны.

Уже упомянутый рыбий жир тоже весьма полезен тем, кто стремится укрепить свои вены. Необязательно принимать его в чистом виде, можно включить в своё питание побольше морепродуктов (креветок, кальмаров, устриц, осьминогов и т. д.) и жирной морской рыбы. Согласно статистике, активное употребление этих даров океана понижает риск возникновения варикозного расширения вен в два раза.

Для того чтобы питание было гармоничным и помогало укрепить вены, оно должно включать в себя кисломолочные продукты из натурального молока и изготовляемые на их основе молодой сыр без добавления специй, творог, несладкий йогурт, кефир. Эта пища способствует оздоровлению вен и предупреждению связанных с ними болезней, включая ССЗ и варикоз.

Тем, кто предрасположен к варикозу или уже страдает им, желательно исключить или ограничить потребление соли насколько это возможно, заменяя её кислыми соусами вроде соевого, соками и иными добавками. Например, морская водоросль ламинария не только придаёт блюдам оригинальный вкус, но и поставляет организму бета-ситостерин, который понижает кровяное давление, укрепляет вены, выводит излишки холестерина и мочевой кислоты.

С приправами и пряностями следует быть осторожным, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Так, например, жгучий красный перец , эффективно чистящий сосуды от отложений, может вызвать раздражение в желудке, обострение гастрита и язвенной болезни и т. д. Куркума , оказывающая противовоспалительное и антисептическое воздействие, придающая стенкам вен эластичность и гибкость, наиболее полезна из всех приправ. Однако она противопоказана тем, кто страдает болезнями желчного пузыря, гепатитом и панкреатитом, а также беременным, поскольку является сильнодействующим веществом и аллергеном. В сутки можно потреблять не более 5 г куркумы.

Укрепляет оболочки вен и выводит лишний, «вредный» холестерин и горький шоколад (с 70-99% какао). Но это касается только тех его сортов, которые изготавливаются без добавления сахара и жиров (данные высококалорийные компоненты вредны для вен, и этот недостаток перекрывает пользу от какао-бобов).

Как укрепить стенки сосудов и вен медикаментозными средствами

Правильной диеты, к сожалению, часто бывает недостаточно для того, чтобы предупредить патологии вен на ногах и вылечить их на ранних стадиях (в более тяжёлых случаях и при появлении осложнений может потребоваться хирургическое вмешательство). В подобных ситуациях необходим приём специальных препаратов - венотоников, которые восстанавливают проницаемость кровеносных сосудов и нормализуют кровоток. Эти лекарства, в основном растительного происхождения, выпускаются в различных формах (таблетки, мази и т. д.) и работают в двух разных направлениях: усиление мышечного тонуса сосудистых стенок и уменьшение проницаемости капилляров.

«Детралекс» - пожалуй, самый популярный венотоник, несмотря на его дороговизну. Выпускается в форме таблеток, оказывает на организм системное действие и снимает все симптомы варикозной болезни. Основной действующий компонент в нем - комплекс из 5 растительных флавоноидов.

Аналогичными характеристиками обладает французский венотоник «Флебодия 600» (тоже имеющий форму таблеток), также обеспечивающий эффект обезболивания. По цене он значительно дешевле.

«Венорутон » - ещё один эффективный препарат против варикозного расширения вен и других болезней сосудов - тромбофлебита глубоко лежащих вен, геморроя, судорог ножных мышц. Этот препарат можно применять как местно (в виде геля), так и перорально (таблетки).

Фармацевтическая индустрия в наше время производит множество лекарственных средств, используемых в терапии варикозного расширения вен. Они различаются по цене и степени эффективности. Как правило, врачи рекомендуют своим пациентам приём «Троксевазина», «Лиотона 1000» и «Венаруса».

Тем же, кто, помимо заболеваний сосудов, имеет проблемы с пищеварительной системой и может столкнуться с негативными побочными эффектами от приёма таблеток, рекомендуется наружное лечение с помощью мазей, которые укрепляют вены и снимают боль.

Среди таких средств наибольшим спросом пользуется «Троксерутин » в форме геля, снижающий проницаемость капиллярных стенок. Он хорошо помогает снять отеки голеней.

Мази-венотоники делятся на несколько основных типов в зависимости от того, какое воздействие на очаг заболевания они оказывают.

Антикоагулянты или мази, снижающие активность свёртывающей системы крови (например, гепариновая мазь), ускоряют рассасывание тромбов и уменьшают застойные явления в венах, тем самым активизируя кровоток.

Нестероидные противовоспалительные препараты (гели «Диклофенак», «Вольтарен») купируют воспалительные процессы, которые возникают вследствие закупорки вен.

Гормональные мази («Лоринден», «Флуцинар») тоже обеспечивают снятие воспалений сосудов и предотвращают аллергические реакции.

Кроме мазей и гелей, существуют также лекарственные кремы, укрепляющие вены на ногах при варикозе. В частности, крем-воск «Здоров », собравший много положительных отзывов как от медиков, так и от пациентов. Это средство, изготавливаемое из продуктов жизнедеятельности пчёл, укрепляет венозные и капиллярные стенки, снимает симптомы варикоза, нормализует кровообращение и проницаемость сосудов. Его дополнительное преимущество заключается в том, что, в отличие от многих других препаратов со схожими функциями, «Здоров» не вызывает аллергии.

Как укрепить вены народными средствами: эффективные рецепты

Средство 1. Контрастные ванночки. Одна из разновидностей местного закаливания. Проводится ежедневно следующим образом: ноги до середины голени погружают попеременно в ёмкости с холодной и тёплой водой. В холодную воду можно добавлять ментоловое масло или лимонный сок.

Средство 2. Если симптомы варикоза уже проявились, рекомендуется протирать поражённые места салфеткой, смоченной целебным настоем , который готовится из сушёных лекарственных трав - ромашки и календулы, заваренных кипятком. Эту жидкость некоторое время выдерживают, затем отцеживают и доводят до нужной температуры (при необходимости, если настой остыл в ходе процедуры, снова подогревают или разбавляют тёплой водой). Можно также принимать ножные ванны с этими травами.

Средство 3. Протирать места с выпуклыми венами яблочным уксусом . Чтобы достичь терапевтического эффекта, процедуру повторяют 1-3 раза в день ежедневно на протяжении месяца.

Средство 4. Спиртовая настойка каланхоэ , которой протирают поражённые области. Улучшение состояния вен можно увидеть после пяти месяцев лечения. Обрабатывать больные места следует каждый вечер ежедневно.

Для того чтобы приготовить эту настойку, используют листья каланхоэ (объёмом примерно с половину литровой банки), которые толкут, кладут в литровую ёмкость и заливают спиртом (так, чтобы заполнить весь объём), после чего настаивают в тёмном месте 10 дней.

Средство 5. Чеснок с маслом. Эта смесь используется в виде компресса, прикладываемого к воспалённым венам на всю ночь. Место аппликации нужно закрыть полиэтиленовой плёнкой и обмотать сверху тёплым шарфом или чулком, а наутро помыть кожу водой с мылом.

Для приготовления смеси берутся 2 крупные головки чеснока (с кожурой только белого цвета), измельчаются и смешиваются с маслом в пропорции 1:2 (2 доли масла на 1 долю чеснока).

Средство 6. Отвар тысячелистника. Сухое измельчённое растительное сырьё тысячелистника заливают кипятком (в соотношении 1:10), дают остыть. Для достижения эффекта отвар пьют 3 раза в сутки по трети стакана.

Средство 7. Каштан конский. Для лечения вздутия вен и отёчности используется спиртовая настойка из каштана, которая принимается по столовой ложке трижды в день на протяжении недели, а в течение следующих семи дней делается перерыв. Для приготовления лекарства 50 г сушёных соцветий заливается половиной литра спирта и настаивается в тёмном помещении 10 дней в закрытой посуде, после чего необходимо процедить жидкость - и настойка готова к приёму.

Средство 8. Настои и отвары трав можно не только пить и использовать для компрессов, но и замораживать, чтобы получившимися ледяными кубиками протирать выступающие вены на ногах. Процедуру следует выполнять каждый день по вечерам перед отходом ко сну. Она обеспечивает не только попадание лекарственного препарата непосредственно в воспалённую вену, но и укрепляющий массаж.

Средство 9. Отвар из хмеля - ещё одно натуральное растительное лекарство для вен. Используется как для приёма внутрь по стакану в день перед едой, так и наружно - в качестве примочек к венам. Отвар делается из одной ложки шишек хмеля, залитых 250 мл кипятка, после чего смесь должна некоторое время постоять на водяной бане.

Средство 10. Зелёные помидоры являются проверенным народным средством от вздутия вен. Для лечения прикладывают кусочки помидоров к варикозным узлам и шишкам и оставляют на всю ночь. Эту процедуру нужно регулярно проделывать в течение года.

Средство 11. Помогает укрепить вены на ногах при варикозе мускатный орех - он тонизирует, обезболивает, нормализует кровообращение. Принимается в форме настоя по 2 стакана в день за полчаса до завтрака и через 1,5-2 часа после него. Для приготовления этого средства необходима 1 ложка толчёного в порошок мускатного ореха, 250 мл кипятка и мёд. Смесь должна настаиваться не менее 20 минут.

Средство 12. Кедровые орехи являются хорошим укрепляющим и тонизирующим средством для вен. Для достижения полезного эффекта взрослому человеку рекомендуется съедать одну небольшую горсточку ореховых ядер в день.

Хвоя тоже обладает лечебными свойствами - очищает сосуды и снижает риск образования тромбов. Её принимают в виде отвара, для приготовления которого 1 ложку иголок кедра заваривают 250 мл кипятка и настаивают в течение 20 минут на водяной бане, а затем процеживают и пьют по полстакана ежедневно.

Средство 13. Закаливание - один из старейших и наиболее эффективных способов укрепить стенки вен, в том числе на ногах. Для закаливания применяются следующие водные процедуры.

Контрастный душ (при котором 10-секундные сеансы стояния под холодной водой чередуются с более длительными, минутными сеансами согревания тёплой водой).

Обливания (холодной водой поливается не всё тело, а только руки или ноги).

Контрастный компресс (ещё более щадящая процедура для ситуаций, когда невозможно погрузить под душ всё тело или хотя бы конечности).

Вены, реагируя на перепады температуры во внешней среде, сжимаются либо расширяются, чтобы обеспечить адекватный теплообмен (это называется вегетативной регуляцией). Изменение диаметра сосудов происходит довольно быстро, что является неплохой тренировкой для них (но лишь при соблюдении принципа постепенности). Благодаря регулярному планомерному закаливанию стенки артерий, вен и капилляров укрепляются, становятся прочнее, гибче, адаптивнее к внешним условиям, в них ускоряется метаболизм.

Что 100% не поможет укрепить стенки вен

Если такая неприятная вещь, как варикозное расширение вен, случилась в вашей жизни, необходимо своевременно обратиться к врачу за консультацией и принимать меры, способствующие выздоровлению - пользоваться лечебными кремами, регулярно заниматься массажем и специальной укрепляющей гимнастикой. Однако усилия могут оказаться бесплодными, если не исключить из своей жизни то, что вредит состоянию вен. Это различные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и нижние конечности, прежде всего - чрезмерная двигательная активность и постоянное ношение обуви с высоким каблуком.

Спорт, безусловно, помогает укрепить организм, но к выбору упражнений следует подходить очень внимательно и консультироваться с доктором, чтобы не навредить себе. При варикозе противопоказаны такие виды физической активности, как степ-аэробика, быстрый бег, длительные и напряжённые занятия на велотренажёре.

Вот перечень того, что однозначно вредно и опасно при варикозном расширении вен.

Забывать о контроле над своим весом. Большая масса тела даёт дополнительную нагрузку на нижние конечности, в частности - на ножные вены.

Вести сидячий образ жизни. В этом случае повышается давление в кровеносных сосудах. Многочасовая стоячая работа тоже небезопасна и требует дополнительных мер, частично компенсирующих отрицательное воздействие на вены за счёт усиления циркуляции крови, - упражнений, массажа.

Практиковать так называемые «силовые» упражнения (такие как отжимания с утяжелением, приседания).

Интенсивно заниматься на велотренажёре, бегать или совершать активные прыжки . От подобных нагрузок следует отказаться полностью, пока вены не будут вылечены.

Некоторые виды массажа, в частности, баночный и медовый . Они оказывают чересчур сильное воздействие на больные вены. Пойдёт на пользу осторожный деликатный самомассаж ног, он укрепляет сосуды.

Принимать гормональные препараты без консультации с врачом . Гормоны воздействуют на организм комплексно, поэтому необходимо подбирать такие препараты со специалистом, учитывая возможные побочные эффекты.

Поводом для обращения к врачу с подозрением на варикозную болезнь вен являются любые её симптомы - тяжесть и судороги в ногах, «звёздочки», отеки и т. д. Это важно не только по эстетическим причинам, но и ради того, чтобы укрепить своё здоровье и сохранить подвижность до самой глубокой старости.

Почему это необходимо для пожилых людей? К сожалению, с возрастом в организме накапливаются нарушения в жизненно важных органах и системах. Многие пожилые люди страдают диабетом, сердечными и онкологическими заболеваниями. Ситуация, когда человек преклонного возраста живёт один и некому за ним ухаживать, может стать критической, если к его проблемам добавится ещё и невозможность двигаться самостоятельно.

Следствие слабости сосудистой стенки – множество заболеваний, одним из которых, самых распространённых является варикозное расширение вен. По статистике ВОЗ этой патологией страдает более 30% женщин и 20% мужчин в развитых странах мира . Ежегодно эта цифра увеличивается на 2-3 %. Всемирная организация здравоохранения назвала варикоз в числе болезней цивилизации.

Так как варикоз на данном этапе развития медицины не излечим, то единственным способом предотвратить заболевание являются методы профилактики варикоза и укрепление сосудов.

Методы укрепления сосудов ног

Так как причина слабости сосудистой стенки это недостаток волокон коллагена и эластина, то повлиять на их количество сложно. Следствием является повышенная проницаемость и хрупкость.

На эти характеристики можно воздействовать с помощью:

• медикаментозной терапии;
• физеотерапии;
• диеты;
• методов народной медицины.

Излечить патологию все перечисленные методы не в силах, но существенно затормозить развитие заболевания они могут.

Укрепление вен с помощью лекарств

Основной группой препаратов, воздействующей на стенки сосудов, являются венотоники . В зависимости от активного вещества препаратов, венотоники либо действуют на коллагеновые волокна соединительной ткани сосудов, заставляя их сокращаться и увеличивать связь с базальной мембраной, либо воздействовать на ширину межклеточных пространств в стенках сосудов.

По составу венотоники делятся на:

• растительные;
• комбинированные;
• синтетические.

К группе венотоников на основе растительного сырья относятся:

• препараты на основе флавонидов: Антистакс, Веносмин, Нормовен, Детралекс, Венарус, Авеню, Венорин, Диофлан, Джуантал, Флебодиа и др.;
• лекарства, содержащие сапонины: Аэсцин, Эскузан;
• средства – рутозиды: Венорутон, Троксевазин, Рутин.

В качестве сырья для растительных венотоников выступают: солодка, душица, иглица шиповатая, каштан конский, гречиха, виноград и т.д.

Комбинированные препараты влияют сразу на несколько звеньев патогенного процесса, так как растительные, синтетические и полусинтетические действующие вещества дополняют друг друга. К комбинированным венотоникам относятся: Венолайф, Витрум Мемори, Доппельгерц, Венатан Форте, Индовенол, Венорм, Гинкор Форт.

Синтетические венотоники – это Гливенол, Трибенозид, Докси-Хем, Добезилат Кальция, Польфавенол и др.

Эффект воздействия венотоников повышается, если использовать системные и наружные препараты. Широкий спектр форм для наружного воздействия на сосуды нижних конечностей представлен кремами, гелями, мазями, спреями и т.д. К наиболее популярным венотоникам наружного действия относятся: Троксевазин, Антистакс, Тромблесс, Лиотон 1000, Венорутон, Гливенол и др.

Так же для укрепления сосудов принимают комплекс фосфолипидов – Лецитин. Он регулирует уровень холестерина, регенерирует стенки сосудов на клеточном уровне и восстанавливает кровоток.

Физиотерапевтические методы укрепления сосудов

Современное развитие медицинского аппаратостроения позволяет эффективно воздействовать на организм в целом и на отдельные его составляющие. Для укрепления вен на ногах используют:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем "ВАРИУС ". Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен . Средство не имеет побочных эффектов.

• Криотерапию – воздействие низких температур. В результате снижается проницаемость стенок сосудов, купируются боли, уменьшается отечность, исчезают спазмы, нормализуется кровоток. Синтез эндорфинов под действием низких температур омолаживает организм, усиливаются метаболические процессы, повышается иммунитет. За счет повышения активности регуляторных механизмов, организм сам устраняет патологические изменения в сосудах.
• Лазеротерапию – воздействие света лазера на ткани организма стимулирует их регенерацию, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, активизируются биохимические процессы и механизмы саморегуляции. Происходит восстановление структур клеток и повышается иммунитет. Лазер нормализует кровоток и стимулирует работу лимфатической системы, активизирует трофику тканей, восстанавливает состояние и функцию стенок сосудов.
• Магнитотерапия – вихревые магнитные поля воздействуют на клеточные структуры, активизируя восстановительные, противовоспалительные процессы. Оказывает гармонизирующее, иммуномодулирующее воздействие на все системы организма.
• УФО крови – воздействие видимого спектра излучения на кровь улучшают ее состав, реологические свойства, способствуют рассасыванию тромбов, снижению вязкости и т.д.
• Массаж – как профилактическое воздействие на сосуды и мышцы ног. Стимулирует работу венозно-мышечных насосов, улучшает кровоток и отток лимфы, тренирует и укрепляет стенки сосудов, нормализует микроциркуляцию и обменные процессы в тканях ног.
• Акватерапия – контрастный душ, жемчужные ванны, подводный массаж и т.д. Все эти методы акватерапии укрепляют сосуды, улучшая эластичность стенок, стимулируя газообмен и насыщение крови кислородом, активизируя метаболизм и регенерацию на клеточном уровне.

Правильное питание

Большое значение для укрепления сосудов имеет то, что мы едим, так как пища является строительным материалом для тканей организма, ее вещества участвуют в процессах метаболизма . Правильно и сбалансировано питаясь можно воздействовать на многие системы организма, в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Значение фруктов и овощей в рационе человека общеизвестно, кроме них большое влияние на укрепление сосудистой стенки имеют сухофрукты, натуральный мед, орехи.

Поленасыщенные кислоты, особенно омега 3 и 6 являются антиоксидантами, основой цитомембран, увеличивают эластичность и снижают проницаемость вен. Крупы содержат необходимые для нормальной функции сосудов микро и макроэлементы, витамины. Укрепляют сосуды биофлавониды чеснока, лука. Правильное питание способствует нормализации веса, что так же влияет на кровенаполнение сосудов и застойные явления в венах ног.

Народная медицина

Фитотерапия, используемая в рецептах народной медицины так же может укрепить вены на ногах . Настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня тонизируют весь организм, в том числе и сосуды. Контрастные ванночки с соком лимона, ментоловым и лавандовым маслом, соком чеснока, содой помогут «закалить» и укрепить сосуды.

Теплые ванночки для ног с настоем календулы, акации, тысячелистника, мыльнянки так же укрепляют сосуды, положительно воздействуют при сосудистых звездочках и на ранних стадиях варикоза.

Растирки для массажа ног спиртовыми настойками плодов каштана, сирени, льнянки, каланхоэ помогают тонизировать вены, снимают отеки, тяжесть и боль в ногах.

Методы криотерапии можно использовать и в домашних условиях, если протирать ноги кубиками замороженных отваров таких растений, как: виноград, володушка, гвоздика, гравилат, дымянка, любисток, рута пахучая, ярутка и т.д.

Сок грейпфрута, моркови, помидора, смородины оказывают тонизирующее и укрепляющее действие на сосуды.

Так же нужно не забывать о физической активности . Физические упражнения, гимнастика, плаванье, бег, танцы, аквааэробика помогают укрепить не только сосуды, но и весь организм. Только упражнения должны соответствовать физической подготовке и нарастать постепенно. Чрезмерные усилия могут повредить состоянию сосудов и спровоцировать развитие варикоза.

Наиболее эффективное воздействие – комплексное, когда сочетаются несколько методов. Все профилактические меры должны проводиться регулярно, эпизодическое использование результатов не принесет.

Если человек относится к группе риска – кто-то из близких родственников страдал от варикоза или условия труда, образ жизни увеличивает риск возникновения варикоза, то необходимо обратиться к специалисту – флебологу, чтобы пройти обследование состояния сосудов и профессионально разработать методику укрепления сосудов и профилактики варикоза.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Наше здоровье и самочувствие во многом зависит от состояния нашей сосудистой системы. Сеть капилляров, вен и артерий человека пронизывает весь его организм и доставляет кислород ко всем органам и тканям.

Если они работают плохо, организм начинает давать сбой в том месте, где кислорода не хватает . Там, где начинается застой, и возникает болезнь. Кровь постоянно омывает клетки организма, поддерживая и укрепляя его без лекарств. Поэтому так важно уделять внимание здоровью сосудистой системы. Давайте разберёмся, что нам в этом поможет.

Что поможет в укреплении сосудов?

Укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать эластичность сосудистых стенок помогут:

О слабости сосудов могут свидетельствовать следующие факторы:

• В носу – кровотечения. Если поражён крупный сосуд, то кровотечение может быть довольно сильным. Для его остановки рекомендуется сделать турунду (конусообразную трубочку) из бинта, смочить в растворе перекиси водорода и вставить в нос на десять – пятнадцать минут.
• В головном мозге – головокружения, слабость, шум в ушах, сильная метеозависимость. В этом случае консультация врача будет просто необходима.
• В глазах – ломкостью капилляров и покраснением глазного яблока. Сосудистые проблемы глаз могут возникать с возрастом. Они проявляются сухостью, покраснением, утомляемостью и другими неприятными симптомами.
• На лице могут появиться расширенные капилляры. Такая сеточка свидетельствует о слабости их стенок, но может быть симптомом каких–либо заболеваний. В этом случае нелишним будет проконсультироваться с врачом.
• О неблагополучном состоянии сосудов и вен в ногах могут свидетельствовать такие симптомы, как онемение, быстрая утомляемость, сосудистые звёздочки, расширенные вены.

Заподозрить у себя проблему с сосудами можно, если у вас:

• Приступы сердцебиения;
• Нарушения сна;
• Онемение и жжение в ладонях или области стоп;
• Вялость и сонливость.

Слабые кровеносные сосуды могут быть причиной многих заболеваний. Поэтому прежде, чем начинать лечение, нужно это выяснить.

Проблемы с сосудами могут спровоцировать следующие заболевания:

• Атеросклероз;
• Ишемическое заболевание сердца;
• Гипотония и гипертония;
• Варикозная болезнь;
• Флебит.

Методы укрепления сосудов: топ 5 полезных решений

Поддерживать в нормальном состоянии сердечно–сосудистую систему можно с помощью комплексных методов. Как правило, какой-то один способ (будь то лечение таблетками, народными средствами или водными процедурами) не даст должного результата.

1. Рациональное питание

Что укрепляет сосудистую стенку? Какие продукты полезны? На состояние нашего организма большое влияние оказывает наша система питания. Чтобы улучшить состояние здоровья, нам необходимо правильно питаться: избавиться от сладкого, пересоленного и жирного в своем рационе. Что же лучше есть?

Такие масла лучше не использовать для жарки, особенно при наличии проблем с сосудами.

• Чаи и отвары из шиповника, рябины, боярышника. Можно употреблять вместо обычного чая, добавляя ложечку мёда.

Эти продукты укрепляют иммунитет, обеспечивают всем и необходимыми питательными веществами и витаминами, являются необходимым «строительным материалом» для клеток организма.

1. Физические нагрузки

Тренируют сосудистую стенку, помогают устранить венозный застой.

Вены несут большую нагрузку, и о них нужно позаботиться в первую очередь. Что полезно для здоровья сосудов и вен и профилактики варикозной болезни? Гимнастика, которая включает в себя комплекс упражнений для нижней части тела:

• Приседание «плие» . Становимся ровно, ноги шире плеч, стопы развёрнуты наружу. Медленно и плавно делаем семь неполных приседаний с тремя подходами, отдыхаем. Следим, чтобы в приседе линия колена не выходила за линию пальцев стопы.
• Упражнение «велосипед» . Ложимся на коврик, ноги сгибаем в колене и имитируем езду на велосипеде. Выполняем семь упражнений с тремя подходами.
• «Ягодичный мостик» . Ложимся на пол, ноги в коленях согнуты, стопами упираемся в пол. Поднимаем и опускаем ягодицы, делая мостик с упором на лопатки и стопы.
• Упражнение для капилляров . Ложимся на спину. Поднимаем прямые ноги и руки вертикально. Мелко потряхиваем – вибрируем стопами и кистями рук. Выполняем ежедневно перед сном в несколько подходов.

1. Лекарственные препараты

Лечить стенки сосудов способны сосудоукрепляющие препараты:

• Таблетки Аскорутин . В его составе витамины С и Р, которые являются витаминами номер один для сосудистой стенки. Данный препарат используют в комплексной терапии лечения многих заболеваний. Он также является профилактическим средством.
• Для повышения эластичности отлично подходит витамин Е . Он способен препятствовать образованию холестериновых образований, которые сужают просвет сосудов.
• Препарат из боярышника – классическое средство для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
• Можно применять и другие препараты , но только по назначению врача.

Препараты для укрепления сосудистой стенки должен рекомендовать врач. Среди огромного ассортимента средств для сосудов он сможет подобрать именно те, которые необходимы вам. Если вы обратитесь к доктору, он, скорее всего, назначит несколько лекарств в комплексе.

Современная медицина располагает хорошей диагностической базой для исследования сосудов и большим ассортиментом лекарственных средств. Они должны быть подобраны доктором после обследования и постановки диагноза. В каждом конкретном случае может понадобиться комплексная терапия, поэтому не назначайте себе лекарства самостоятельно или по совету знакомых!

1. Народные средства для сосудов

Их можно с успехом использовать в сосудистой терапии. И на капилляры, и на сосуды можно воздействовать народными средствами. Прекрасным лечебным действием обладают различные травы.

Их нужно заваривать в виде чая:

Также для наружного применения, при проблемах с венами можно готовить настойки и растирки на основе каштана конского:

• Настойка: пять крупных плодов и 0,5 литра водки настаивать двадцать один день.

Принимать лекарство по чайной ложке, разбавляя в половине стакана воды, три раза в день. Лечение проводят в течение трёх недель. Повторять курс для сосудов можно несколько раз в год.

• Растирка: литровую банку набиваем каштанами и заливаем водкой. Настаиваем двадцать один день. Аккуратно смазываем выступающие вены на ногах на ночь.

1. Контрастные водные процедуры

Отличное лекарство для стенок сосудов – тренировка при помощи воздействия холода и тепла. Укрепляем сосуды контрастными водными процедурами. Этот способ хорошо известен и применяется врачами с древних времён.
Укрепляющие контрастные процедуры могут проводятся следующим образом:

• Обёртывания . Отличное средство для оздоровления всего организма. Заворачиваемся в мокрую, но хорошо отжатую простыню, сверху, шерстяное одеяло. Поверх укрываемся тёплым толстым одеялом. Самому такую процедуру сделать не просто – поэтому попросите помощника. Лежим один час. Надеваем сухое тёплое бельё и отдыхаем. Хорошо выпить травяной чай или напиток со свежезаваренными ягодами облепихи, чёрной смородины или рябины.

Данные процедуры восстанавливают нормальную работу сосудов и капилляров в конечностях. Также они благотворно влияют на сосудистую систему всего организма. Холод и тепло – лучшие друзья сосудов!

Не забывайте о профилактике болезней сосудов!

В неё входят:

• Контрастные водные процедуры;
• Рациональное питание;
• Гимнастические упражнения;
• Позитивное мышление.

Эти несложные средства помогут вам избежать проблем с сосудами!

В арсенале медицины имеется множество современных методов для исследований и постановки правильного диагноза. Не пренебрегайте обращением к доктору за консультацией. Используйте все возможности, чтобы улучшить и сохранить здоровье сосудов.

Видео — упражнения для укрепления сосудов