Правильная работа кишечника, очень важна для организма человека. На сегодняшний день, большинство людей питаются не правильно, отдают предпочтение полуфабрикатам или уличной еде, при этом уделяют слишком мало времени приготовлению пищи, ведь это занимает большое количество времени.

Какие причины плохой работы кишечника?

Если вы заболели, то вам стоит поменять образ жизни. Но если у вас проблемы с кишечником, то появляется плохой запах изо рта, постоянная раздражительность, нервозность, головная боль. Помимо этого проблемы с ЖКТ приводят к апатии, сонливости, замкнутости, а также к снижению аппетита.

Кишечник плохо работает в первую очередь из-за вареной, жареной, крахмальной пищи, в которой содержится слишком мало витаминов и минералов. Если вы не смените рацион питания то к 40 годам, на стенках кишечника появятся гнойные выражения, геморрой, варикозное расширение и даже рак.

Чтобы такого не случилось, употребляйте побольше:

• овощей;
• фруктов;
• каши;
• орехов;
• пейте различные морковные и капустные соки;
• кушайте салат из капусты, морковки и свеклы.

Старайтесь каждое утро совершать пробежки, если из ряда причин пробежки не возможны, можете ограничиться утренней зарядкой. При запорах рекомендуется много приседать и качать пресс. Исключите из рациона кисели, творог, крутые яйца, рисовую и манную кашу, горячие напитки и крепкий чай.

Запоры при сидячем образе жизни

Об этом знают многие, частым причинами запоров, является сидячая работа. Конечно, есть люди, которые ведут активный образ жизни, но таких немного. Ведь взрослый человек ведет зачастую сидячий образ жизни. На работе вы сидите за компьютером весь день. А вечером приходите и также садитесь за компьютер или на диван до телевизора.

Женщины в этом плане намного подвижны, они крутятся что-то на кухне, убирают в доме, моют сантехнику, ну и выполняют другую работу в этом плане.

Другие причины запоров

Есть только две самые основные причины плохой работы кишечника и запоров — сидячий образ жизни, неправильное питание. Другими причинами запоров могут являться: стресс, опухоли ЖКТ, хронические или наследственные заболевания. Самым простым решением, как избавится от запоров, будет просто поменять образ жизни. Если это не помогло тогда стоит срочно обратится к врачу.

Как нормализовать работу кишечника при запорах?

Если для лечения запоров, вы будете принимать слабительные препараты, то со временем, ваш организм к ним привыкнет и они не будут давать никакого результата. При лечении запоров очень хорошо помогает чернослив и его отвар, так как этот фрукт оказывает положительное, мягкое воздействие и не вызывает привыкания. В отвар также можно добавить травы.

Народные средства для нормализации работы кишечника при запорах

1. Пейте много воды. Каждый взрослый человек, каждый день должен выпивать около двух литров воды, это не учитывая соков, чая и пр. Выпивайте каждый день именно 2 литра воды. Утром выпивайте стакан воды натощак. Чтобы не забыть об этом, перед сном поставьте стакан воды у себя возле кровати, когда проснетесь, сразу выпейте его.
2. Не употребляйте на ночь жирную пищу. Это строго запрещено, желательно в 6 вечера поесть обезжиренного творога ил выпить несколько стаканов кефира.
3. Отруби. На кишечник, отруби, действуют как скраб, то есть очищают кишечник и улучшают микрофлору. Отруби принято заваривать кипятком или можете добавлять в кашу.

Не забывайте, прежде чем что-то пить, употреблять, для лечения запоров в домашних условиях, нужно обязательно проконсультироваться у врача.

С нарушениями функциональности пищеварительного тракта сталкивался каждый человек. Нормализовать работу кишечника можно несколькими способами, а именно пересмотреть рацион питания и отрегулировать повседневный образ жизни. Постоянные сбои в желудочно-кишечной системе - повод обратиться за консультацией к специалисту. Запущенные процессы нарушения могут стать причиной серьезных осложнений.

Почему происходят нарушения?

Правильная работа кишечника влияет на полноту и качество жизни взрослых и детей. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта вызвано такими причинами:

• изменением здорового баланса микроорганизмов, населяющих орган (болезнетворных бактерий становится больше, чем полезных);
• скопление пищевых отходов, провоцирующих камнеобразования и увеличивающих кислотные реакции в органе;
• регулярные стрессовые ситуации и депрессии;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение биоритмов (ночные смены, постоянно меняющийся режим дня);
• период ожидания малыша;
• аномальные процессы в нервной системе;
• послабление иммунных сил организма;
• несбалансированное меню (чрезмерное потребление низкокачественных и жирных продуктов ведет к нарушениям функциональности кишечника);
• прием особых медикаментозных препаратов (антибактериальные, психотропные препараты и лекарства для понижения артериального давления и лечения сердца).

Как наладить работу пищеварения в кишечнике?

Для лечения расстройства кишечника важно определить его причину.

Неспособность естественно опорожняться влечет огромный дискомфорт для человека. Для эффективного восстановления функциональности кишечника следует определить первопричину расстройства. Орган каждого человека по-разному реагирует на одинаковые стимулы. В выявлении провоцирующего фактора следует внимательно оценить действия накануне расстройства. При диагностировании в домашних условиях можно завести дневник для записи всех потребленных продуктов и медикаментов, а также фиксировать все изменения в эмоциональном фоне и организме в целом. Записи позволят точнее выявить связь между нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта и причиной, вызвавшей их.

Одним из основных правил для улучшения работы кишечника есть потребление здоровой и сбалансированной пищи. Диета для нормализации работы органа состоит в отказе от всех продуктов, негативно влияющих на желудочно-кишечный тракт и слежение за сбалансированностью питания. Также следует питаться дробно, маленькими порциями и тщательно пережевывать пищу.

При затяжных проблемах в кишечнике и явном проявлении симптомов следует обратиться за помощью к специалисту. После обследования доктор расскажет как наладить пищеварение и назначит таблетки, улучшающие работу кишечника. Не следует затягивать с данной проблемой, могут быть осложнения, которые отразятся на качестве всей жизни человека.

Общие правила

Существуют общие правила, которые помогают улучшить работу кишечника. Из них следует:

Препараты для улучшения

Лечение, в первую очередь, должно быть направлено на устранение первопричины болезни.

Существует большое количество медикаментов, которые могут помочь в проблеме нарушенного желудочно-кишечного тракта. Препараты для нормализации деятельности кишечника должны назначаться и приниматься под контролем лечащего врача. Специалист перед назначением лекарства должен найти первопричину и на ее фоне выписывать эффективные средства для нормализации функций кишечника. Лекарство может быть от запоров, от диареи и препараты комплексного действия (стимулирующие препараты для улучшения пищеварения). К препаратам, которые хорошо выполняют свою лечебную функцию, относят: «Хилак форте», «Лактофильтрум», «Лактиол», «Дюфалак», «Мукофальк», «Мотилиум»,”Линакотид” и другие.

Народные средства

Употребление в пищу отрубей нормализует процессы дефекации.

Как улучшить пищеварение без помощи медикаментов? Следует провести стимулирование здоровой деятельности кишечника народными способами. Легкую форму диареи можно убрать сборами трав, настоями и отварами из черничных плодов, кореньев шиповника, почек осины, ромашки, ежевичных листьев и рисового отвара. Прием овсяной каши также хорошо способствует прекращению поноса. От обезвоживания помогает солевой раствор -10 г соли на стакан подогретой питьевой воды, пить небольшими глотками.

Народные методы при неспособности быстро и естественно опорожниться делают главный акцент на включение в рацион большого количества воды и растительной пищи. Также отруби могут активизировать здоровую , что способствует нормализации процесса дефекации. Их можно заварить закипевшей водой или добавлять в блюда. Однако, не стоит забывать, что травы могут не оказать должного эффекта и даже нанести вред другим внутренним системам организма. Поэтому употреблять их стоит после консультации со специалистом.

Как проявляется запор знают все, кто столкнулся с длительным отсутствием стула. Боли и колики в животе, сильное натуживание, общее плохое самочувствие, подташнивание – все эти симптомы сопровождают отсутствие дефекации.

Чтобы стабилизировать работу кишечника в первую очередь следует понять, какие причины дали толчок к ухудшению моторной функции органов пищеварения. К самым распространенным провоцирующим запоры факторам относят:

• Нерациональное питание. Проблемы со стулом чаще бывают у тех людей, кто привык питаться всухомятку, не употребляет достаточное количество свежих растительных продуктов, предпочитает видеть у себя на столе жирную и жареную пищу;
• Недостаточное потребление воды;
• Гиподинамию. Физическая активность способствует улучшению всего процесса пищеварения;
• Влияние стрессов;
• Заболевания органов пищеварения. Расстройства кишечника, проявляющиеся разжиженным стулом или запором, бывают при панкреатите, гастрита, энтероколите, болезнях печени и желчного пузыря.

Самостоятельно справиться можно с алиментарными причинами запоров. Но если связь между питанием, потреблением воды, стрессами и длительным отсутствием стула не обнаруживается, то необходимо при появлении запоров обязательно показаться врачу.

Констипация может быть первым признаком серьезных заболеваний, требующих консервативного или хирургического лечения. И чем раньше будет назначена терапия, тем больше шансов на то, что болезнь пройдет без осложнений.

К использованию слабительных препаратов без особых показаний прибегать нельзя. Организм быстро привыкает к «внешней» помощи и потому в дальнейшем мало реагирует на более безопасные способы нормализации стула.

Общие правила устранения запоров

Отрегулировать процесс опорожнения кишечника при хронической констипации невозможно за несколько дней. Необходимо понимать, что на работе органов пищеварения сказываются наши пищевые привычки, образ жизни, работа нервной системы.

Поэтому придется полностью изменить привычный режим жизни. Чтобы дефекация не вызывала сложностей гастроэнтерологи рекомендуют:

• Не сдерживать позывы к опорожнению кишечника;
• Выработать собственный режим опорожнения кишечника. Организм необходимо приучать к посещению туалета «по большому» в одно и то же время;
• Не отвлекаться во время дефекации на посторонние дела;
• При необходимости натуживания для выхода каловых масс следует упираться стопами в пол;
• Научиться не реагировать остро на психоэмоциональные стрессы. Умение расслабляться и не воспринимать близко к сердцу негативную информацию положительно сказывается не только на пищеварении, но и на работе сердца.

Обязательно нужно выработать свой режим питания, при котором процесс опорожнения кишечника не будет вызывать затруднений.

Правильное питание при запорах

Наладить стул невозможно, если не будет соблюдаться определенная диетотерапия. Тем людям, у которых постоянно наблюдаются запоры нужно:

• Питаться не менее 5 раз за день. Порции должны быть небольшими и не слишком калорийными, так как лишний вес также считается еще одним провоцирующим констипацию фактором;
• Есть как можно больше растительных свежих плодов. Нормализовать работу кишечника помогают салаты из огурцов, помидор, свеклы и моркови. Природным слабительным считается тыква, ее мякоть рекомендуется добавлять в первые и вторые блюда, запекать или есть в сыром виде с медом. Слабительными свойствами обладает слива, персики, яблоки, киви. Свежие плоды не следует есть сразу в слишком большом количестве, постепенное их введение в рацион позволит организму быстрее адаптироваться к новому пищевому режиму;
• Постоянно употреблять кисломолочные продукты. Одна из причин запоров – дисбактериоз, для того чтобы нормализовать микрофлору нужно ежедневно выпивать свежий кефир, натуральный йогурт, ряженку, есть творог и сметану;
• Ежедневно есть овощные супы, рассольники, щи, сваренные на некрепком бульоне;
• Есть каши. При запорах полезна овсяная, пшенная, гречневая, кукурузная каша, в них можно добавлять свежие фрукты;
• Свести к минимуму употребление слишком жирной, пережаренной и соленой пищи. Перистальтику кишечника также ухудшают маринованные и копченые продукты, полуфабрикаты, фастфуд, сладости, блюда из белого риса, шоколад.

Организм каждого человека индивидуален и поэтому подобрать наиболее подходящий себе рацион от запоров можно только путем экспериментов. Приведенные выше рекомендации помогут сориентироваться в выборе полезных продуктов со слабящим эффектом.

Пьем правильно

Работу кишечника обязательно налаживаем путем нормализации питьевого режима. Без достаточного поступления в организм воды справиться с постоянными запорами не удастся.

Чтобы весь организм функционировал, человеку нужно употреблять воду из расчета 30 мл на каждый килограмм веса. Для взрослого человека с обычной массой тела это составляет примерно два литра.

Пить при запорах воду нужно правильно. Нормализации способствует стакан воды, выпитый маленькими глотками сразу после пробуждения. Добавить в воду можно немного лимонного сока или ложечку меда.

Самая распространенная ошибка в питьевом режиме – употребление большого количества напитков во время еды. Нужно пить между основными приемами пищи примерно через час после трапезы или за полчаса до нее.

Воду частично можно заменить зеленым чаем, отваром шиповника, свежевыжатыми соками. Слабительным свойством обладает компот из чернослива, вишни, кураги, чай с добавлением сушеных яблок. Компоты должны быть без сахара.

Физические нагрузки

Усиление двигательной активности – немаловажный аспект улучшения работы кишечника. При хронических запорах нужно взять себе за правило каждое утро делать физическую разминку.

Простые физические упражнения , такие как наклоны, приседания, бег на месте, проработка пресса, способствуют улучшению кровообращения в нижних отделах кишечника и таким образом, стабилизируют весь процесс пищеварения.

Полезны при констипации длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, лыжи, скандинавская ходьба, плавание. Усилить физическую активность обязательно нужно и тем, кто много времени в связи с работой проводит в одном положении. Людям таких профессий следует каждый час выделять время для легкой разминки.

Народные способы устранения запоров

Усиление физической активности, нормализация питания и питьевого режима помогают нормализовать функцию кишечника не сразу. Поэтому чтобы избавиться от констипации в первые дни и недели лечения нужно использовать народные способы, помогающие быстро опорожнить кишечник. Наиболее популярные бабушкины способы:

• Трава сенны . Заваривают траву из расчета ложка на стакан кипятка, настаивают, процеживают и пьют равными порциями в течение дня. Сенна может вызывать дискомфортные и болевые ощущения, поэтому ее не используют при устранении запоров у детей и беременных женщин;
• Сладкое лекарство. Нужно промыть и нарезать по 200 грамм чернослива, инжира, кураги, темного изюма и фиников. Эта смесь перемешивается с пятью столовыми ложками меда. Есть ее рекомендуется по три ложечки в течение дня. Лекарство полезно всем, оно помогает нормализовать работу кишечника маленьким детям, пожилым людям и женщинам в положении;
• Слабящая смесь. Берется по 250 грамм нарезанного чернослива и кураги, сухофрукты перемешиваются с 50 граммами сенны, с ложкой растительного масла и с таким же количеством меда. Смесь тщательно перемешивается, хранить ее лучше в холодильнике. Для устранения запора следует съедать по 2–4 ложки снадобья вечером перед сном;
• Употребление растительного масла. Наладить дефекацию помогает ложка масла оливкового, подсолнечного, льняного, выпитая утром натощак. Растительным маслом можно лечить и запоры у грудных малышей, но им следует давать всего по несколько капель продукта. Маслами обязательно нужно заправлять овощные салаты, каши;
• Устранение запоров при помощи пшеничных или ржаных отрубей. Отруби необходимо предварительно запарить крутым кипятком, затем их можно есть так или добавлять в салаты, каши. Кисломолочные напитки. Дневная доза отрубей для взрослого человека составляет 30 г, но к ней нужно подходить постепенно, начиная с одной ложечки.

При остром протекающем запоре следует использовать глицериновые свечки, микроклизму Микролакс или клизмирование обычной водой. Такие способы облегчения дефекации не применяются часто.

Медикаментозное лечение констипации проводится, только если изменением режима жизни и питания восстановить физиологические функции кишечника не удается. Слабительные препараты и средства, улучшающие пищеварение, должен подбирать врач на основании проведенных обследований.

Нарушение стула при запоре приводит к нежелательным последствиям, от которых не так легко избавиться. Чтобы избежать осложнений, необходимо начинать восстанавливать работу кишечника сразу после того, как будут зафиксированы первые признаки патологического изменения его работы.

Запор - неприятная проблема, знакомая многим. Некоторые испытывают трудности с опорожнением кишечника лишь изредка, а кого-то такое состояние беспокоит постоянно. Почему возникают запоры, чем они опасны, как лечить и предотвратить? Ответы на эти вопросы и советы медиков — в нашем материале.

Что такое запор

Не зря говорят:

Счастлив тот, кто поутру

Имеет стул без принужденья.

Тому и пища по нутру,

И все другие наслажденья.

Медицинская энциклопедия так характеризует запор:

Длительная задержка стула (2-3 дня и более) или систематическое недостаточное опорожнение кишечника.

Тема, согласитесь, из разряда деликатных, многие стесняются об этом говорить. Но, по разным данным, порядка 20 % людей в мире страдают от запоров. Бывают они в любом возрасте, у пожилых чаще, чем у молодых, примерно в 5 раз. До 50 лет женщины подвержены им больше мужчин.

Каким должен быть нормальный стул

Нормально, когда дефекация (опорожнение) происходит регулярно, 1-2 раза в сутки, допустимо 1 раз в 48 часов. Процесс должен быть безболезненным, без длительных натуживаний, после чего появляется ощущение легкости в опорожненном кишечнике .

Количество кала зависит от диеты, в норме - от 150 до 400 г в сутки. Растительная пища способствует увеличению количества выделений, а животная, в которой меньше балластных веществ, - уменьшению.


Если человек питается смешанной едой, цвет кала обычно коричневый. У малышей на грудном вскармливании стул в норме желтого цвета.

Выделения у здорового человека на 70 % состоят из воды, остальное - остатки переработанной пищи, погибшие бактерии и отработанные клетки кишечника. Стул должен быть мягким, кал выделяться непрерывно, в виде колбаски.

Симптомы запора

Невозможность опорожнить кишечник вызывает очень неприятные чувства:

• ощущается давление в прямой кишке;

• возникает чувство переполнения кишечника;
• усиливается газообразование и урчание в животе (метеоризм);

• может появиться зуд в заднем проходе;
• ложные позывы не приводят к испражнению;
• после долгих натуживаний возможна дефекация, но незначительная и затрудненная, в кале может присутствовать кровь;
• если стул отсутствует долго, возникает слабость, головная боль , головокружение, быстрая утомляемость;
• пропадает аппетит, появляется тошнота, неприятный вкус во рту, повышается температура;
• кожа становится вялой, дряблой, приобретает нездоровый оттенок;
• возникает нервозность, учащенное сердцебиение.

Бывают тяжелые случаи, когда запору сопутствует сильное вздутие живота, а газы не выходят. Тогда обязательна срочная госпитализация.

Запор - причины возникновения

Частые запоры могут быть следствием проблем желудка, печени, кишечника, желчного пузыря. Возникают трудности с опорожнением вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни.

Запор у беременных бывает на фоне гормональной перестройки организма, у новорожденных по причине еще не сформировавшейся пищеварительной системы.

Запор может носить временный характер (эпизодический) и длительный (хронический, длительностью больше 6 месяцев).

Временный запор могут спровоцировать изменившиеся условия быта и питания. Человек, который отправился в командировку, путешествует, оказался в стационаре на лечении, испытывает определенные неудобства, из-за чего возникают проблемы со стулом.

Запор появляется из-за нарушений функционирования толстой кишки, когда она не может справляться со своими обязанностями, перестает нормально сокращаться и продвигать кал к прямой кишке. Какие причины мешают работе толстого кишечника? Их множество, и в зависимости от этого запоры бывают нескольких видов.

Алиментарный запор - к нему приводят нарушения в режиме питания, употребление еды, в которой недостаточно грубой клетчатки, и пищи, замедляющей перистальтику, - риса, картофеля, белого хлеба, чая, кофе.

• регулярное питание не реже 4-5 раз в день, обязательный полноценный завтрак;

• употребление богатой пищевыми волокнами еды: сырых фруктов и овощей, морской капусты, бобовых, орехов, цельнозернового хлеба, каш, пищевых отрубей;

• сокращение в рационе продуктов с крепящим действием: мучных изделий, риса, какао, шоколада, кофе, чая;

• питьевой режим: в сутки желательно выпивать около 2 литров чистой воды;

• применение минеральной воды: питьевое лечение и ректальные методы - клизмы, сифонные промывания кишечника, а также бальнеологические процедуры - души и ванны. Лечение назначает врач, исходя из причин запора, в разных случаях минеральные воды оказывают различное воздействие;

• регулярное опорожнение кишечника: терпеть вредно, позывы к дефекации нельзя игнорировать, они наблюдаются чаще всего утром - после пробуждения и завтрака;

• достаточная физическая активность: ежедневные нагрузки в виде упражнений, ходьбы, пробежек, аэробики стимулируют перистальтику кишечника;

• массаж и специальная гимнастика: их назначает врач, процедуры можно выполнять и самостоятельно, изучив методику выполнения;

• прием слабительных препаратов: самостоятельное их применение может только навредить, например, страдающим кишечной непроходимостью они вообще противопоказаны. В каждом конкретном случае может применяться слабительное определенной группы: контактные, осмотически активные, солевые, смягчающие.

Чем опасен запор

Во-первых, запор - состояние крайне неприятное: тяжесть в животе, метеоризм, боль во время испражнения вызывают раздражение и ухудшение общего состояния организма.

Во-вторых, интоксикация организма, если запор хронический, провоцирует слабость, утомляемость, снижение иммунитета.

Проблемы со стулом могут привести к серьезным осложнениям - выпадению прямой кишки, геморроидальным кровотечениям, кишечной непроходимости.

Запор зачастую является симптомом эндокринных, нервных, желудочно-кишечных и даже онкологических заболеваний.
Особенно опасен рак толстой кишки. Эта опухоль возникает и развивается из-за канцерогенных веществ, которые образуются в кишечнике при запорах.

Народные средства от запора

Популярное и эффективное средство - трава сенна. Из нее готовят отвары, настои, экстракты, в фармацевтике ее используют в приготовлении слабительных препаратов.

Самим можно сделать такое лекарство: взять сенну (2 чайные ложки), чернослив (100 г), смешать и заварить 3 стаканами кипятка, настаивать 3 часа, процедить. Пить следует через каждый час по 3-5 столовых ложек до нормализации стула.

Сироп из красной рябины: наполнить бутылку слоями спелых ягод, пересыпая сахаром, обмотать ее тканью и поставить в теплое место. Настаивать 3-4 недели. Ягоды отжать, процедить сироп. Пить по утрам на голодный желудок по 30-50 г.

Касторовое масло: взрослым можно выпить 1 столовую ложку, а детям - 1 чайную ложку масла. Слабительный эффект наступает через 4-5 часов. Такое средство рекомендуют употреблять эпизодически.

Другой вариант: смешать по 1 столовой ложке меда, касторового масла и яичный желток, смесь развести в наполненном на три четверти стакане воды. Употреблять каждые 2 часа по столовой ложке до появления эффекта.

«Скорая помощь» от запоров

Помогает справиться с запором клизма, но те, кто не имеет навыков ее применения, могут испытывать трудности. Предпочтительнее пользоваться одноразовыми микроклизмами. Их выпускают в удобном для применения виде - одноразовые тюбики с наконечником.

Микроклизмы содержат препараты слабительного действия и действуют очень быстро. Эффект обычно наступает минут через 15 и, как правило, бывает достаточно одного тюбика. Микроклизмы не влияют на работу кишечника в целом, не вызывают привыкания. Но использовать их постоянно не стоит, ведь кишечник должен работать самостоятельно.

Запор - профилактические меры

Звучит банально, но это факт - причины запоров в основном кроются в наших вредных привычках. А вот здоровый образ жизни является лучшей профилактикой запоров:

• побольше двигайтесь, ходите пешком;

• делайте точечный самомассаж - лежа на спине, положите кончики пальцев обеих рук ниже пупка на 2 см, слегка надавите, подержите пальцы на этом месте 2 минуты, дышите глубоко. Ежедневно делайте это упражнение по утрам 3-5 раз;

• вырабатывайте привычку ежедневных дефекаций в одно и то же время. Можно с целью облегчения потуг подставлять под ноги скамейку, чтобы они были прижаты к животу;

• утром натощак выпивайте маленькими глотками стакан слегка теплой воды;

• в день старайтесь съедать около 1 кг овощей и фруктов, зимой можно порядка 0,5 кг;

• уменьшайте количество употребляемого кофе, крепкого чая и газированных напитков;

• вводите в рацион больше слабящих продуктов: отрубей, слив, чернослива, кефира, свежих овощей, вареной свеклы, овсяной каши и овсяного отвара, свежих яблок (читайте на нашем сайте статью «Опасно ли ребенку быть вегетарианцем») .

Нельзя относиться к запору, как к несерьезной проблеме. Зачем рисковать своим здоровьем и испытывать постоянный дискомфорт? Не стесняйтесь обратиться со своей проблемой к врачу, чтобы выяснить причины недуга и выбрать правильное лечение. А лучше - живите активной, здоровой жизнью, в которой просто нет места запору.

Если кишечник плохо работает, нарушается перистальтика, еда по всем отделам желудочно-кишечного тракта двигается медленно, переваривание пищи ухудшается. В результате в тонком и толстом кишечнике задерживаются каловые массы, которые тяжело, а иногда невозможно продвинуть мышечными усилиями. Появляется запор кишечника.

Что делают люди, когда появляется двух-трехдневный запор? Пьют слабительные лекарства и делают клизму. Однократно эти меры работают и очищают организм от накопившихся каловых отложений.

Пятидневный запор лучше не допускать, это может привести к сильной интоксикации организма.

Но пить слабительные и делать клизмы постоянно нежелательно. Процесс дефекации начинается не в кишечнике, как и большинство произвольно регулируемых процессов организма - в голове, в отделе мозга, отвечающего за кишечник.

Когда мы лекарствами вмешиваемся в естественную связь сознания и кишечника, то их взаимная работа нарушается. Кишечник перестает передавать в мозг импульсы на освобождение от лишних масс, а мозг перестает отдавать приказ на его опорожнение.

Слабительные травы при запоре кишечника

То есть важный момент как позыв к дефекации исчезает. Поэтому главная задача человека, страдающего запорами, наладить естественную регулярную работу кишечника без клизм и слабительных препаратов.

Слабительные лекарства замените на лекарственные травки.

Например сбор из:

• солодки;
• золотого уса;
• аниса;
• крушины;
• укропа или фенхеля;
• семян льна;
• пустырника;
• ромашки.

Эти травы обладают следующими свойствами:

• уберут воспаление;
• увеличат тонус кишечника;
• нормализуют здоровую флору;
• очистят кишечник от токсинов;
• снимают спазмы и метеоризм в кишечнике.

Но перед применением сбора стоит проконсультироваться у врача, так как травы могут иметь противопоказания.

Правила питания при запоре в кишечнике

Запомните главные правила питания.

1) Ешьте в определенные часы и старайтесь придерживаться режима приема еды.

Легко переваривается растительная еда, с большим количеством клетчатки.

2) Включите в свой рацион:

• каши из цельных круп и злаков;
• отруби;
• овощи, фрукты свежие и отварные, приготовленные на пару.

Такая еда должна составлять 70% объема каждого приема пищи.

3) Никаких перекусов, сухомятки, фастфудов. Если вы в плохом настроении, у вас стресс, депрессия, то не принимайте еду, она плохо усвоится, наградив вас коликами и запорами.

4) Не употребляйте консервированную, рафинированную еду. Уберите со стола белый хлеб, изделия из муки мелкого помола, рыбные, мясные, овощные консервы.

5) Уменьшите количество еды, требующей долгого переваривания - мяса, грибов, кондитерских изделий с маслом и маргарином.

6) Кисломолочные продукты пейте каждый день. В них содержатся пробиотики, нормализующие пищеварение.

7) Сразу после приема пище чай, сок пить не желательно. Они смоют пищеварительный сок и переваривание затормозится. Пить надо через полчаса до еды или через полтора часа после.

Упражнения и массаж при запоре в кишечнике

Чтобы справиться с запорами кишечника надо делать массаж.

Лежа на спине, колени согнуть. Массаж делать до еды или через три часа после. Медленно и мягко гладим живот выше и ниже пупка по часовой стрелке семь минут.

Мысленно разделите живот на 12 частей, как часы и по часовой стрелке каждую область от 1 до 12 массируем вибрирующими движениями подушечками среднего и указательного пальцев. С последующими процедурами можно увеличить нажим при вибрации.

Еще одна частая причина запоров - долгое время пребывание сидя, в такой позе кишечник сдавливается и затрудняется движение каловых масс.

Поэтому выполняйте простые упражнения. Подольше походите после еды. Сделайте наклоны, повороты.

Сидя (или лежа) втягивайте живот, а затем ослабляйте.

Сидя напрягайте ягодицы на тридцать секунд и ослабляйте. Напряжение и расслабление ягодиц выполняйте 20 раз.

Вывод: запор кишечника частая проблема, которую надо обязательно решать, ведь переполненные кишечник давит на органы, находящиеся рядом (почки, печень, поджелудочную, селезенку), нарушая их деятельность.