Треть своей жизни человек проводит во сне. За это время организм восстанавливает силы. Сон чрезвычайно важен для нашего здоровья.

Накопившийся стресс вызывает массу мышечных зажимов внутри организма. Ночью тело расслабляется, организм приводит в порядок работу всех систем. Это положительно влияет на иммунитет.

Но как быть, если сон нарушает храп супруга, родственника или соседа за стеной?

Что делать, если звук настолько пронизывающий, что заснуть просто невозможно? И вторая сторона медали: опасно ли это для храпящего человека?

На этот счёт нет единого мнения. Одни учёные считают это нормой, поскольку храпевшие отцы и деды имели отменное здоровье.

Храп сопровождал людей во все времена. Другие - склонны полагать, что храп является симптомом заболевания.

Существует много разных версий, почему человек издаёт гортанный звук при дыхании во время сна.

От чего храпит ребенок, если нет соплей

Малыши нередко удивляют родителей храпом. Если причиной является не заложенность носа на фоне простудного заболевания - дело в другом.

Возможные причины:

• Аденоиды. Самая распространённая версия происходящего для малышей.
• Эпилепсия.
• Ожирение.
• Патологии дыхательной системы.

Важно! Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Помните, что храп вызывает затруднение дыхания. Мозг не получает кислород в том объёме, который необходим для нормального функционирования.

Когда так происходит на протяжении всей ночи, это пагубно влияет на растущий организм, может вызвать ряд проблем в дальнейшем.

Что сделать, чтобы не храпел мужчина

Храп, как мы выяснили, пагубно влияет не только на здоровье храпящего, но и на окружающих. Постоянный недосып приведёт к повышенной нервозности, снижению иммунитета.

А это уже прямой путь к заболеванию вирусного характера. Помните избитую фразу: все болезни от нервов.

Чтобы сделать сон приятным и оздоравливающим для всех домочадцев, воспользуйтесь одним из нижеперечисленных приборов.

Они продаются в аптеке, фиксируют положение, избавляя от проблемы:

• Повязка для челюсти.
• Ротовые капы.
• Клипсы для носа.

Устройство для правильного положения языка обеспечит отсутствие звука при засыпании. Многим мужчинам, которым природа приказала быть брутальными, такое предложение покажется унизительным.

«Соска для взрослого мужчины? Что за бред»? Постарайтесь мягко объяснить мужу, что от его храпа страдаете не только вы, но и он сам.

На привыкание ко сну с прибором уйдёт несколько дней. Спустя несколько недель мышцы привыкнут к правильному положению, и приборы больше не пригодятся.

Важно! Для устранения храпа необходимо сначала выявить его причину. Для этого пройдите обследование.

Врач должен осмотреть горло, придётся сделать снимки, чтобы посмотреть, нет ли гайморита и других заболеваний, которые способствуют храпу.

Болезни могут протекать в хронической форме, доставляя неудобство только во время сна.

Лечение подразумевает и избавление от вредных привычек. Алкоголизм и курение следует лечить.

Помимо радикальных методов, можно попытаться самостоятельно убавлять количество сигарет, и реже принимать алкоголь.

Это поспособствует оздоровлению организма, поможет продлить жизнь. Улучшится самочувствие, пройдёт депрессия.

Следить придётся и за весом. Здоровый образ жизни не означает ограничений.

Вы просто должны прислушиваться к своему организму, и соблюдать элементарные правила:

• Не кушать за 4 часа до сна.
• Не переедать.
• Есть больше полезных продуктов.

Это три кита, на которых построено здоровое питание. Не надо диет, просто будьте активны. Сбросив несколько лишних кг, вы полюбите свой новый образ жизни.

Если храп вызван ожирением, он исчезнет, когда вы приведёте в порядок своё тело.

Как лечить беременную женщину?

Во время беременности многие женщины жалуются на появившийся храп. Мужья тоже не приходят в восторг от этой «милой» новой привычки. Причин может быть несколько.

Причины храпа во время беременности:

Как избавиться от храпа новорожденного

Если малютка беспокоит ощутимым посапыванием во сне, первое, что следует сделать - проконсультироваться с врачом.

Причины могут быть в заболевании. Грудничок не скажет об этом сам. И только если обследование ребёнка не выявило патологий, можно применять меры для облегчения дыхания.

Если причина не в заболевании гортани, носа или носоглотки, то дело в узких носовых проходах.

Новорождённые часто похрапывают по этой причине. Чтобы облегчить дыхание, нужно содержать ребёнка в чистой комнате.

Чаще проводите влажную уборку, избавьтесь от источников пыли: ковров, лишних подушек. Следите за влажностью воздуха, купите специальный прибор.

Важно! Допускается применение спреев для увлажнения носовых пазух, но на них должно быть указание, что допускается применение с рождения. Чётко следуйте инструкции!

Полезное видео

Почему человек храпит во сне?

Очень часто у людей среднего возраста встречается такой недуг. Некоторые считают, что опасаться нечего, а другие думают, что это болезнь, с которой нужно бороться. В данной статье мы разберемся с тем, во сне, и стоит ли беспокоиться по этому поводу. Для начала следует понять, что представляет собой этот недуг. Храп во сне - звук, который возникает при прохождении потока воздуха по дыхательным путям за счет вибрации тканей глотки.

Почему человек храпит во сне - причины

Существует огромное количество причин, по которым у человека возникает храп, но самые распространенные из них - повреждение носоглотки, физические дефекты, сбои в нервной системе. Храп возникает в глубоком сне, когда мягкие ткани языка, неба и горла расслаблены, а внутренние ткани провисают, опускаясь в дыхательные пути. Если у вас храп наблюдается довольно длительное время, то это может быть предвестником опасного состояния - апноэ. Если запустить недуг, то вскоре может произойти полная Еще одна очень серьезная болезнь, к которой приводит храп, - кислородное голодание, или гипоксия. Недуг сопровождается недосыпом и усталостью. Например, человек может взять и заснуть в транспорте либо за рулем автомобиля.

Храп во сне - предпосылки

1. Масса тела увеличена
Люди, которые страдают ожирением, намного чаще храпят во сне. Чтобы храп исчез, необходимо любыми способами сбросить лишний вес. Разработайте специальную диету, запишитесь в тренажерный зал, выходите на утреннюю и вечернюю пробежку. Также не кушайте перед сном, поскольку полный желудок вызывает искривление диафрагмы, что в свою очередь мешает нормальному дыханию.

2. Постоянный прием алкогольных напитков

Прием крепких алкогольных напитков значительно снижает тонус мышц горла, что в свою очередь способствует расслаблению неба и глотки. Если вы все-таки хотите выпить немного алкоголя, то сделайте это за три-четыре часа перед сном.

3. Курение

Курение - причина многих болезней, и храпа в том числе. Сигаретный дым вызывает раздражение слизистой оболочки носа и горла, из-за этого дыхательные пути сужаются, возникают хронические отеки глотки. Именно по этой причине увеличивается риск остановки дыхания. Думаем, этой причины достаточно, чтобы отказаться от курения.

4. Сон в неправильной позе

Старайтесь спать, лежа на боку, поскольку сон на спине провоцирует храп. Если вы все-таки не можете не спать на спине, то уберите подушку. Дело в том, что она приводит к перегибу шейных позвонков и усиливает храп.

В конце хотелось бы обсудить вопрос: "Как победить храп?". Для начала следует пересмотреть свой режим дня. Обязательно хорошо высыпайтесь, занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе. Постарайтесь полностью исключить прием алкогольных напитков, бросьте курить. Если храп перешел в хроническую форму, то обратитесь к доктору. В наше время работает огромное количество клиник и специальных центров, которые помогут побороть ваш недуг.

Надеемся, что эта статья дала вам ответ на вопрос: "Почему человек храпит во сне?".

Почему человек храпит? Это частый вопрос. Разберемся в нем подробнее.

Что такое храп, знают многие люди, но лишь по опыту близких и родственников, а не по собственному примеру. Очень часто громко храпящий человек не позволяет отдыхать окружающим, что может послужить причиной появления невротического расстройства и бессонницы. Помимо этого, доставляя неудобства находящимся рядом, храпящий человек представляет опасность прежде всего для самого себя.

Храп служит симптомом синдрома апноэ, при котором на пути движения потока воздуха появляются препятствия. Храпящие люди во время сна не получают достаточного количества кислорода, в результате чего начинают страдать все органы, в особенности головной мозг. В ряде ситуаций такой синдром может приводить даже к смерти. Поэтому так важно выяснить, от чего храпит человек.

Общие сведения

Как уже отмечалось, храп - это апноэ сна, которое является остановкой дыхания, а кроме того, обструкцией, то есть препятствием, перекрывающим воздушный поток. В связи с этим можно сказать, что храп - это патология, симптомы которой можно наблюдать у каждого пятого жителя планеты в возрасте старше тридцати лет. В процессе, когда человек отдыхает, помимо специфических звуков храпа, бывают случаи остановки дыхания на недолгое время. В некоторых ситуациях количество подобных остановок за ночь может достигать трехсот. Это может, в свою очередь, приводить к постоянной нехватке кислорода по ночам, значительно увеличивая риск появления всевозможных тяжелых нарушений в сердечном ритме. При этом не исключено развитие инсульта, инфаркта миокарда или внезапной смерти, которая может произойти во время сна.

Почему человек храпит, интересует многих.

Симптомы появления

Основным симптомом является наличие самого храпа. Первым, кто отмечает этот феномен, выступает находящийся рядом с храпящим человеком родственник, который не спит в это время. У храпящего могут отмечаться, таким образом, непродолжительные остановки дыхания. При этом храп внезапно прекращается, после чего спящий снова громко всхлипывает, поворачиваясь на другой бок, и снова начиная дышать. Все эти признаки служат симптомами заболевания, способного повлечь за собой чрезмерное количество всевозможных осложнений, которые могут снизить качество жизни человека.

Итак, от чего храпит человек? Давайте вместе разберемся.

Причины храпа

Как было упомянуто выше, синдром апноэ сна является заболеванием, характеризующимся нарушением прохождения воздушных потоков по дыхательным путям. В момент, когда человек засыпает, мышцы расслабляются. В результате всего этого происходит перекрытие движения воздушной струи. Храп служит результатом вибрации мягкой ткани глотки, когда прохождение воздуха затрудняется. Спустя приблизительно полминуты случается форсированный вдох, благодаря которому дыхание снова приходит в норму. Так получается, что человек храпит во сне. Причины указаны далее.

Механизм

Подобный механизм обусловливается специфическим устройством мягкой ткани глотки. Характерный звук формируется посредством вибрирующих тканей мягкого неба, которое как бы слишком нависает. Какие люди храпят? Степень тяжести патологии напрямую зависит от ряда следующих сопутствующих причин:

• Узкое пространство носовых ходов и глотки от рождения.
• Затрудненное носовое дыхание на фоне хронического ринита. Кроме того, подобное может происходить по причине искривления носовой перегородки.
• Наличие полипов в носу.
• Развитие гипертрофии небных и глоточных миндалин.
• Смещение нижней челюсти в сочетании с нарушением прикуса.
• Нестандартно удлиненный небный язычок.
• Наличие вредных привычек, таких как курение, наряду со злоупотреблением алкогольными напитками.
• Наличие избыточного веса.

Прием успокоительных средств, снотворных препаратов и алкогольных напитков в сочетании со сном на спине способствует развитию недуга. Вот почему человек храпит.

Детский храп

Следует подчеркнуть, что храпеть могут не только взрослые люди, но и дети. Самой распространенной причиной появления детского храпа служит увеличение миндалин и аденоидов. Помимо этого, храп у детей может оказаться следствием заложенности носа, причем неважно, острая это или хроническая форма. Также этому могут способствовать всевозможные аномалии в костном строении лица. Способствует возникновению храпа у детей и искривление носовой перегородки, которое сопровождается блокировкой носового дыхания. у ребенка, лучше уточнить у врача.

Апноэ сна

В особо тяжелых ситуациях у малышей может случаться апноэ сна, то есть ненадолго останавливается дыхание. В таком случае требуется незамедлительно обращаться к врачу, чтобы оценить, насколько серьезно нарушилось дыхание. При этом также важно определить дальнейшую методику терапии синдрома апноэ. Что делать, если человек храпит, знают не все.

Существующие нарушения дыхания во время сна могут спровоцировать развитие различных симптомов, которые при невнимательном изучении кажутся несвязанными с апноэ и храпом. На фоне этого поведение детей может изменяться: они становятся непослушными, капризными, у них появляются жалобы на усталость, а успеваемость в школе падает. Помимо этого, ребенок может беспокойно спать и довольно часто просыпаться. В некоторых ситуациях не исключен ночной энурез. Вдобавок к этому может наблюдаться задержка в росте, которая возникает по причине дефицита соматотропного гормона. Данный гормон вырабатывается преимущественно ночью и во многом способствует росту детей. На фоне нарушения сна подобно ситуации с храпом и апноэ, его выработка снижается.

Что сделать, чтобы человек не храпел? Об этом далее.

Профилактика храпа

Для профилактики храпа и синдрома апноэ необходимо соблюдать следующие правила:

• Регулярно проходить обследование на предмет выявления патологии верхних дыхательных путей, например хронического ринита, наряду с искривлением носовой перегородки, гипертрофией язычной, небных и глоточной миндалин, что особенно часто наблюдается в детском возрасте. Все это требует лечения. Еще что сделать, чтобы человек не храпел?
• Следует отказываться от курения, стараясь, помимо этого, еще и удерживать нормальный вес.
• В том случае, если симптомы патологии уже проявились, рекомендуется прекратить прием седативных и успокаивающих средств, алкогольных напитков, в особенности перед сном.
• Спать людям следует в положении на боку. При этом голова всегда должна пребывать в положении выше туловища.

Важно выяснить заранее, как вылечить храп. Ведь игнорирование проблемы может быть чревато последствиями.

Храп и его осложнения

Если в момент сна в легкие и кровь человека поступает недостаточное количество кислорода, днем человек может становиться раздражительным, он будет испытывать сонливость, а также будет наблюдаться снижение памяти, утром при этом могут докучать головные боли. В том случае, если храп будет продолжаться в течение долго времени, у человека может развиться артериальная гипертензия наряду с нарушением выработки гормонов, что приведет к снижению либидо, а кроме того, к ожирению. Более серьезным осложнением может стать инфаркт миокарда наряду с нарушением сердечного ритма и инсультом, вплоть до наступления внезапного летального исхода непосредственно во время сна.

Гипоксия

Одним из основных механизмов является нехватка кислорода с гипоксией. Механизм элементарен: на фоне остановки дыхания подача кислорода в легкие прекращается, но, несмотря на это, организм все равно нуждается в нем. Это означает, что уровень кислорода в крови потихоньку снижается. В некоторых ситуациях показатель наличия воздуха падает до такого предела, что в условиях стационара доктора принимают решение о необходимости проведения реанимационных мероприятий. В ряде случаев такое состояние могут наблюдать родственники храпящего человека, когда при них он начинает на глазах синеть.

Мозг мгновенно реагирует на падение уровня кислорода в крови и отправляет сигнал проснуться, при этом запускается механизм фрагментации сна. В идеале сон у каждого человека имеет определенную структуру. Он подразделяется на несколько фаз. В том случае, если человек просыпается часто, мозг будет не в состоянии переходить в более глубокие фазы. Именно в результате расслабления мускулатуры и снижения артериального давления происходит выработка большинства гормонов, необходимых для качественного функционирования всего человеческого организма.

При частом пробуждении происходит активация симпатической нервной системы. Частота сердечных сокращений сразу же увеличивается, а артериальное давление, в свою очередь, повышается. При этом возможно появление различных нарушений сердечного ритма. Вот почему человек храпит, лежа на спине.

Еще одним механизмом, повышающим артериальное давление, является резкое падение внутригрудного давления. Учитывая, что происходит перекрытие дыхательных путей на уровне гортаноглотки, а грудная клетка все сильнее и сильнее пытается каким-либо образом захватить глоток воздуха, появляется область разряженного давления. Запускается процесс засасывания крови в своего рода вакуумную ловушку. Кровь, поступающая с периферии и конечностей, скапливается преимущественно в грудной клетке, из-за чего возникает чрезмерная нагрузка на сердце.

Диагностирование храпа

Для постановления диагноза требуется побеседовать с пациентом, а также поговорить с его ближайшим окружением. Помимо этого, существует достаточно сложное, но зато объективное исследование - полисомнография. Данное исследование отслеживает несколько показателей:

• Носоротовой воздушный поток.
• Насыщенность крови гемоглобином.
• Движение грудной клетки.
• Частоту сердечных сокращений.

Также проводят учет количества апноэ наряду с максимальной и средней их длительностью. Опираясь на полученные данные, можно сделать вывод о состоянии пациента и построить грамотное лечение этого заболевания.

Что же делать, когда человек сильно храпит во сне?

Лечение храпа

Как правило, значительный эффект производит хирургическое вмешательство. При наличии храпа требуется нормализовать носовое дыхание, поэтому при необходимости выполняется операция с целью устранения причины хронических ринитов или искривления носовых перегородок. В том случае, если такие меры не помогают, проводится пластическая операция на мягком небе. Данная операция называется увулопалатофарингопластикой.

Вариантов ее исполнения несколько: ее делают с использованием электрокоагулятора наряду со скальпелем и лазером. В том случае, если небная занавеска опущена, удаляют небольшую ее часть в области язычка, благодаря этому немного увеличивается просвет дыхательных путей. Затем посредством электрокоагулятора с лазером делают ожог неба, чтобы в дальнейшем он зарубцевался и сморщился. В итоге небная занавеска, которая прежде свисала, подтягивается, за счет чего происходит увеличение просвета для потока воздушной струи.

Что делать, если человек храпит, но на операцию не соглашается? Можно обратиться к народной медицине.

Народное лечение храпа

• Утром и вечером по тридцать раз нужно произносить звук «и». Во время этого упражнения мышцы мягкого неба, глотки и шеи обязательно должны быть напряжены.
• Можно также проводить упражнение по укреплению небной занавески: рот закрывают, дышат через нос, напрягают заднюю стенку языка и с усилием тянут ее к горлу. Дотронувшись в этот момент пальцами к точке под подбородком, можно почувствовать напряжение мышц. Количество движений языком составляет около десяти - пятнадцати. В результате храп пропадает.
• Еще один рецепт: на пол-литра кипятка берут столовую ложку коры дуба и столько же цветков календулы. Затем накрывают крышкой и настаивают в течение двух часов. Полоскать глотку нужно после еды, а также перед сном.

Просто понять, почему человек храпит, недостаточно. Это серьезное нарушение, с которым обязательно нужно бороться.

Если храпит женщина, особенно молодая, то ее храп обычно кажется ей вселенской трагедией. Соответственно, она старается как можно быстрее решить проблему, не привлекая к ней излишнего внимания. Ведь, согласно распространенному мнению, когда храпит женщина – это очень смешно, странно, и ей должно быть за это стыдно.

Мужчины же своего храпа, как правило, не стыдятся. Они считают его совершенно естественным и абсолютно необременительным для окружающих. Обычное явление, просто звук… И они очень часто удивляются: почему окружающие так болезненно реагируют на храп и отчего так настоятельно отправляют их лечиться?

Родственникам и близким «храпуна» приходится нелегко. Убедить человека в необходимости лечения храпа – кто бы мог подумать, что задача близка к невыполнимой? В этой статье мы поговорим о путях воздействия, способных сподвигнуть храпящего человека на визит к врачу.

Способ 1. Ругать

Собственно говоря, именно этим обычно и занимается окружение храпящего человека. И этого сложно не делать, ведь храпящий слабо представляет себе всю гамму чувств, которую испытывают люди, вынужденные его слушать. Человек спит и не знает, что «соседи» из-за его храпа теряют в общей сложности по 2 часа сна каждую ночь. Притом не просто два часа подряд, а гораздо хуже: это серии пробуждений и засыпаний, что выматывает и раздражает гораздо больше.

Некоторые люди, которые храпят, очень негативно относятся к ворчанию или скандалам по поводу их храпа, проявляют в ответ агрессию и не идут лечиться уже «из принципа», а не только потому что страшно/не хочется/некогда. Так и формируется порочный круг: он храпит, она ругает, он продолжает храпеть…

Хотя, надо признать, есть и те, кто приходят к доктору именно после хорошего скандала с женой. В основном это молодые мужчины, которые недавно женились и никак не ожидали, что храп (о котором раньше они могли вообще не знать) может нарушить идиллию молодой семьи.

В общем, ругать «храпуна» – это метод не для всех, но иногда помогает.

Способ 2. Объяснять

Благоразумный человек может признать, что шум действительно мешает спать, а его сон – это и есть шум. Он может послушать запись собственного храпа и вместо того, чтобы впасть в ярость (как они могли записывать мой храп?), согласиться, что это ужасно. А потом вздохнуть, набраться храбрости и записаться к врачу.

Объяснение и просьба – деликатный вариант убеждения. Очень хочется верить, что он работает, однако в реальной практике очень немногие пациенты приходят и говорят, что они готовы лечиться, потому что их попросили.

Способ 3. Пугать

В принципе, есть все основания, чтобы строить плохие прогнозы относительно здоровья храпящего человека. Храп – это риск синдрома обструктивного апноэ сна, а в 25% уже даже не риск, а прямой симптом этого заболевания.

Обструктивное апноэ – это болезнь, которая возникает из-за критического сужения и эпизодического спадения верхних дыхательных путей во время сна. У человека на фоне храпа появляются частые остановки дыхания во сне длительностью до 2 минут и частотой до одной в минуту. Это вызывает значительное кислородное голодание органов, поражение головного мозга, сердца и не только.

На фоне апноэ постепенно ухудшается самочувствие и появляются множественные неприятные симптомы: прогрессирующее ожирение, ночная потливость, гипертония, импотенция, выраженная дневная сонливость, раздражительность, депрессия… Все это от недостатка кислорода во время сна. В перспективе апноэ сна грозит ранним инсультом или инфарктом, а также сопровождается повышенным риском смерти во сне.

Если близкий вам человек храпит с эпизодическими остановками дыхания, можете смело описывать ему заболевание в самых ярких красках. Предложите ему пойти в Интернет и почитать о болезни – он с первых же строк узнает себя. Также можете попросить его пройти тест на апноэ сна.

А если он недостаточно серьезно озаботился своим здоровьем, сделайте упор на самолюбие. Опишите его симптомы (лишний вес, проблемы с потенцией, потливость) и призовите подумать о том, насколько симпатично он выглядит в глазах своей второй половины.

Если же человек просто храпит безо всяких остановок дыхания, то апноэ сна для него – это вероятность, а не реальность. Соответственно, демотивировать его будет не так просто. У нас распространено легкомысленное отношение к возможным рискам и проблемам со здоровьем, которые могут возникнуть в будущем. Когда человеку больно и плохо – тогда он готов делать все, что угодно. Когда он чувствует себя нормально, он отмахивается от грядущих проблем и говорит тривиальные фразы о том, что все мы умрем и жить вредно.

Способ 4. Подсунуть средство от храпа

Сейчас существует большое количество разнообразных средств от храпа, а также домашних методов лечения.

Например, от храпа при его разных причинах помогают снижение веса, сон на боку, возвышенное положение изголовья, специальные упражнения. Иногда действуют спреи. Неплохо помогают капы от храпа, о которых в последнее время стали особенно хорошо говорить в связи с появлением на рынке термолабильной капы Сонайт. Заметный результат дает отказ от курения у курильщиков. Существует аппарат для тренировки мышц, поддерживающих дыхательные пути открытыми во время сна. В качестве меры отчаяния иногда можно использовать и народные средства…

Вы можете просто купить какое-либо средство от храпа и предложить храпящему человеку попользоваться им. Правда, как убедить его это сделать? Выиграть спор на желание и в качестве «расплаты» потребовать лечение?

Даже если задумка удастся, первое попавшееся средство от храпа может и не подействовать. И тогда человек скажет: «Ага, я же говорил, что не сработает!» – и тогда в дальнейшем откажется наотрез от дальнейших попыток исцеления.

Последний, самый правильный способ

Может сработать. Дождитесь приближения праздника, на который вы должны будете получить подарок от вашего дорогого «храпуна». Дождитесь, когда у него будет особенно хорошее настроение, и скажите: «Самым лучшим подарком для меня было бы… Если б мы вместе сходили к сомнологу по поводу твоего храпа…» Далее вариации: ссылаться на заботу о его здоровье, говорить о своей усталости и недосыпании…

Добившись согласия, надо сходить с человеком к доктору, а затем всеми правдами и неправдами добиться того, чтобы диагностика и лечение дошли до своего логического завершения. Не забывайте восхищаться смелостью пациента, и при таком способе у вас есть все шансы победить. Вы потратите немало сил, останетесь без нормального подарка на праздник, однако наградой будет тихий сон, укрепившееся здоровье и отношения.

Удачной борьбы с храпом!