Есть большой процент людей, у которых периодически или достаточно часто сводит икры ног по ночам. Судороги всегда сопровождаются нестерпимой болью и не дают человеку нормально выспаться. Попробуем разобраться в причинах, выясним какую помощь можно себе оказать и как, узнаем о мерах профилактики.

Судорога и боль в ногах как симптом

Весь процесс жизнедеятельности человеческого организма сопровождается мышечными сокращениями. Они сокращаются часто непроизвольно и неподвластны нашему контролю. Их динамика связана с фактором человеческой воли. Но в некоторых случаях случается безсознательное напряжение мышц, например, при потягивании.

И говорит это уже о наличии судорог. Спазм может быть недолгим, до 10 секунд, или длится несколько минут. Человек не может расслабить до конца мышцу, и из-за этого у него сводит и крутит по ночам икры ног.

Мы знаем, что судороги - это непроизвольные мышечные сокращения. Чаще всего поражается именно голени, потому что она несёт основную весовую нагрузку.

Причины судорог ночью в ногах

Судорога ног по ночам часто беспокоят пациентов. И это, к сожалению, может свидетельствовать о некоем патологическом состоянии организма. Но если это бывает крайне редко, тогда повода для паники нет. Сводит икры ног по ночам даже при банальной косолапости. Потому что искривляется голеностопный сустав, отсюда и проблема.

Сводит икры ног по ночам при полиневрите, провоцирующим фактором могут выступать различные заболевания:

• вирусные заболевания и интоксикация;
• авитаминоз;
• сахарный диабет;
• тромбофлебит и варикозная болезнь;
• гормональный сбой и беременность;
• наследственность, избыточный вес.

Ныть ноги по ночам могут из-за гипотиреоза. Здоровая околощитовидная железа регулирует фосфатно-кислотный баланс в организме, но его нехватка может провоцировать судороги.

Мы должны знать, что сводить икры ног по ночам способны:

• некоторые лекарственные медицинские препараты;
• занятия силовыми видами спорта и недостаток подвижности (атрофируются мышцы);
• неврологические заболевания и нервное перенапряжение;
• различные воспалительные процессы;
• продолжительная и изнурительная ходьба;
• анемии, обезвоживание.

Судорога при беременности

Если у беременной сводит по ночам нижнюю часть ноги, значит, организм подаёт тревожный звоночек маме. Говорящий о том, что это ненормальное состояние для беременной. И нужно как можно быстрее выяснить причину этого.

У беременной могут быть особенные причины:

• При ношении туфель на высоких каблуках.
• Употреблении крепкого кофе, курении.
• Выраженной анемии.
• Бесконтрольного применения различных мочегонных средств (вымываются минералы).
• Недостатке микроэлементов, нехватке витаминов В, В6.

Истории наших читателей!
Хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла. Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза,

Судороги у детей

Возникновение судорог у младенцев обычно диагностируют - это поражение центральной нервной системы. Нервная система у них ещё неразвита, поэтому она легко возбуждается различными импульсами.

Судороги у грудничков:

• врождённые нейроинфекции;
• аномалии головного мозга;
• родовая травма;
• гипоксия;
• генетические факторы;
• сепсис.

Причины судорог у детей от 1–2 лет: инфекционные и вирусные заболевания, пневмония, гипокальциемия.

Причины у детей от 2 лет и старше:

• идиопатическая эпилепсия, опухоль мозга или травмы головы;
• токсоплазмоз, краснуха;
• лимфостаз;
• энцефалит, менингит;
• порок сердца;
• интоксикация организма.

Первая помощь при судорогах в ногах

Если сводит икры ног по ночам:

1. Сесть и ощутимо ущипнуть за свою напряжённую мышцу.
2. Растереть руками икроножную мышцу спиртом или водкой.
3. Попробуйте осторожно встать и, согнувшись, прикоснитесь кончиками пальцев к полу.
4. Походите по комнате, поприседайте , попрыгайте чтобы разогнать кровь и вернуть чувствительность икрам и стопам ног.
5. Ложитесь обратно в кровать, ноги подымите выше уровня таза при помощи подушки, сложенного одеяла. Можно приложить на икры любой согревающий компресс.
6. Если боль сильная, усиливается и изнуряет, примите любой анальгетик или успокоительное: Парацетамол, Ибупрофен, Ново-пассит, Экстракт валерианы.

Настойка валерианы Ново-пассит Ибупрофен Парацетамол

Приступ, длится в среднем от 2–7 минут. Но если судорога не отпускает более 10 минут и заставляет просыпаться часто, тогда вызывайте врача.

Причины болей в ногах по ночам

Часто повторяющаяся жалоба на приёме у врача: «у меня часто сводит икры ног по ночам, совершенно не высыпаюсь». Больные, обращаются поздно за помощью, когда приступы учащаются и становиться всё сложнее терпеть боль.

Болят икры ног по ночам:

• - происходит , дегенерация ткани.
• - это опасное дегенеративно-дистрофическое заболевание, истончается и разрушается хрящевая поверхность костей.
• - это заболевание суставов, носит воспалительный характер. Начало может положить наследственная предрасположенность, инфекции, травмы.
• Травмы - несильные ушибы, .
• - бывает врождённое или приобретённое, характерно ноющей болью, иногда судорогами.
• Эндартериит - это заболевание кровеносных артерий, имеет чаще всего воспалительный характер. Характерен судорогами в икроножных мышцах.
• Варикоз - боль судорожная, развивается из-за притока венозной крови.
• Сахарный диабет - это заболевание эндокринной системы, мучают судороги, боль.

Стрессы, усталость также способны провоцировать повышение мышечного тонуса в ногах, судорожные боли. При гриппе отмечаются ноющие суставные боли по ночам. А при остеомиелите воспаляется костная ткань, поэтому и боль жгучая.

Почему ночью ноют ноги у женщин?

У женщин тупая боль или судороги могут быть результатом банального переутомления, недостатка железа, соблюдения новомодных диет, поражения суставов и онкологии.

• Использование мочегонных препаратов способны нарушать обменные процессы в нашей мышечной ткани. Очень опасно, когда вместе с жидкостью из организма выводятся и полезные минералы, витамины.
• Если сводит икры ног по ночам, виновата в этом порой и обувь на высоченных каблуках. Днем ноги у нас устают, а ночью мышцы отдыхают и проявляют себя невольными рефлекторными и сокращениями.
• Нешуточную нагрузку испытывает женский организм и в менопаузу , менструальный период. Нарушается естественное периферическое ножное кровообращение.

Может сводить икры ног по ночам от волнений, стрессов, потреблением излишней соли, лишнего веса.

Если ноют пальцы ног

Основные причины:

• - образовывает мочевую кислоту, то есть кристаллообразные элементы, оседающие на костных соединениях.
• Нарушено кровообращение - при недостаточном кровотоке поступление питательных веществ к тканям становиться недостаточным.
• Сахарный диабет - на пальцах образуются гнойники, поражается ткань, отсюда и боль.
• Неврома Мортона - это доброкачественное образование, затрагивает нервные окончания кончиков пальцев.
• Вросший в палец ноготь - возможно при ношении узкой обуви, ороговение, на пальцах - образуются твёрдые, уходящие корнем вглубь затвердения.

Заболевания позвоночника

Заболеваниями позвоночника страдают более 80% населения. И если раньше это были люди преимущественно пожилого возраста, то сейчас болезнь омолодилась.

Сводит икры ног по ночам:

Заболевания вен и артерий

При судорогах ног довольно частыми диагнозами становятся заболевания вен и артерий. К ним относятся: воспаление вен, атеросклероз, аневризмы и диссекция аорты, венозный тромбоз. Эти заболевания являются причиной более половины смертей во всём мире.

Заболевания мышц

Болезненные явления можно получить при травмах, перегрузках, растяжениях мышц. Сводить икры ног по ночам может после физических перегрузок. Глюкоза, расщепляясь, быстро преобразуется в молочную кислоту, которую непросто вывести из организма.

Кроме того, существуют и другие заболевания мышц, способные вызывать судороги и боль по ночам:

Заболевание суставов

Суставные болезни классифицируют по природе патологического процесса. Сводить икры ног по ночам может при инфекционных, воспалительных заболеваниях. Основополагающая причина этому - воспалительная реакция в ответ какой-то процесс: аллергический, инфекционный, аутоиммунный.

Возможны и дегенеративные поражения, это связано прежде всего с изнашиванием суставов. Приводящий со временем к разрушению хрящей, остеопорозу, межпозвоночному остеохондрозу.

Другие заболевания

Могут сводить икры ног по ночам из-за прогрессирующих патологий, различных нарушений в организме:

• Заболевания периферических нервов - невралгия вызывает характерные боли и судороги.
• Ишиас или поражение седалищного нерва - боли распространяются по всей длине ноги.
• Цирроз печени - скапливаемая в тканях жидкость служит причиной для боли в икрах ног по ночам.
• Болезнь Рейно - мышечный тонус вялый, появляются судороги.

Диагностика заболеваний

Для того чтобы понять, почему сводит икры ног по ночам, врач проводит диагностику:

• рентгенологическое исследование;
• магнитно-резонансная томография;
• компьютерная томография;
• ангиография, сцинтиграфия;
• артроскопия.

Лечение судорог

Выясните истинную причину судорог по ночам и следуйте советам доктора:

• медикаментозное лечение;
• правильное питание и достаточное питьё;
• упорядочить режим дня;
• отказаться от вредных привычек;
• проводить лечебную физкультуру.

Что делать при судорогах у беременных и детей?

Если сводит икры ног у беременной по ночам советуем обратиться за помощью к наблюдающему вас гинекологу. Потому что это может быть симптомом серьёзных осложнений беременности. Гинеколог определит причину боли и подберёт необходимые препараты. В случае необходимости назначит нужные исследования, и направит на консультацию к другим специалистам.

И даст несколько ценных советов по облегчению вашего состояния при приступе, если заболевание как явная причина судорог будут исключены:

• Нужно глубоко дышать, полностью расслабиться.
• Попытаться потихоньку потянуть икроножную мышцу, немного ослабить напряжение и вновь потянуть, но с большим усилием.
• Помассируйте икру, разогрейте.
• Уколоть легонько булавкой сведенную мышцу.

Если сводит у ребенка икры ног по ночам из-за соматической патологии, тогда при адекватном лечении эту проблему можно быстро решить. Но если при обследовании ребенка были выявлены гораздо серьезные болезни, тогда потребуется более серьёзное лечение.

Дома можно немного облегчить боль:

• Обливать ножки ребенка ниже колена холодной и теплой водой по очереди, это снимет напряжение.
• Приложите тёплую грелку, или помассируйте ножки.
• Скорректируйте рацион малыша.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице - главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас....

Лечение болей в ногах

Лечение болей проводят под наблюдением врача. Можно дополнить его народными методами, но при согласовании с врачом. Показана вначале традиционная терапия, затем дополняется посильными физическими упражнениями и гимнастикой.

Медикаменты

Медикаменты назначают в соответствии с поставленным диагнозом. Терапия должна устранить причину проблемы, а не лечить её последствия.

В комплекс лечения должны входить витаминно-минеральные комплексы, микроэлементы:

• Витаминно-минеральные комплексы - Никомед, Компливит, Аспаркам, Кальций Д3, Алфавит, Магне-В6.
• Препараты магния - Магнерот, Магвит, Сульфат магния, Магне В6.
• Мази - Гепариновая мазь, Диосмином, Троксевазин, Троксерутин, Финалгон, Венофлебин, Вазокетом.

Кальций Д3 в таблетках Компливит Кальций Д3 в сиропе Гепариновая мазь
Троксевазин Аспаркам Магне — В6

Таблетки можно принимать, если сводит икры ног по ночам нечасто, и это не связано с развитием какого-то заболевания:

• Дифенин - расслабит мышцы, снимет спазм;
• Сурдалуд и Мидокалм - имеет миорелаксантное и анальгезирующее воздействие;
• Анальгин, Парацетамол - обезболивающее, противовоспалительное.

Парацетамол Анальгин Сирдалуд в таблетках Мидокалм расслабляет мышцы

Если причина судорог варикозная болезнь, тогда поможет ускорить циркуляцию крови, снимет воспаление - Анавенол, Венотурон 300, Антистакс, Венарус.

При сбое в работе эндокринной системы показана - специальная диета, приём йодсодержащих и гормональных медикаментов.

Упражнения и гимнастика

Предотвращают спазмирование мышц, убирают боль.

Главное делать регулярно и перед отходом ко сну:

1. Медленный бег на месте 5 минут.
2. Стать лицом к стене на метр от неё. Вытягиваем руки и упираемся в стену, не отрываясь пятками от пола. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы. Удерживайтесь 5– 10 секунд и возвращаемся в исходную точку.
3. Ходите по полу на цыпочках 10–15 секунд.

Лечение судорог и болей в ногах

По утрам нужно делать гимнастические упражнения босиком:

• Поставить ноги крест-накрест и опираясь на их внешние края простоять 10–15 секунд, вернуться на исходную позицию.
• Сесть на пол и согнуть с усилием пальцы ног, сосчитайте до 20, распрямить и вновь сосчитать до 20.
• Из положения стоя приподнимитесь на носки таким образом, чтобы пятки немного оторвались от пола, резко опуститься.

Физиолечение

Физиолечение помогает снизить болевой синдром, улучшает кровообращение.

Если сводит икры ног по ночам, показано проведение нижеследующих процедур:

• парафиновые компрессы;
• лекарственный ультрафонофорез;
• медицинский лазер: красный и инфракрасный;
• бальнеотерапия;
• грязелечение.

Народные средства

Народные средства применяли с успехом ещё наши прабабушки. Это безвредно и действенно.

Лавровое масло:

• Взять 80-100 гр. лаврового листа, 400 мл растительного масла (кукурузного, растительного, льняного.
• Лист порвать руками как можно мельче , залить маслом и поставить в тёмное место.
• Через 20 дней процедить, и мазать участки тела, на которых возникают судороги и тянущие боли.
• Это безвредное средство и поэтому допускается ежедневное применение, до стабилизации состояния.

На самый кончик языка положить соль, совсем немного подержать, не прикрывая рот 3-5 минут. Затем прополоскать рот теплой водой.

Компресс с хреном поможет успокоить острую боль в конечности:

• Взять чистый, свежий листик хрена , намазать его натуральным медом, сверху присыпать морской солью.
• Приложить лист намазанной стороной к больному месту, прикрыть компрессной бумагой, зафиксировать и оставить на ночь.
• Лечиться нужно не меньше недели , без перерывов.

Настойка из тысячелистника:

• Взять 20 г тысячелистника, 10 г тимьяна.
• Залить траву 200 мл водки или спирта.
• Настаивать 10 дней, обязательно периодически помешивая.
• Настойка очень эффективна, расслабляет мышцы, устраняет боль. Растирать кожу нужно утром и вечером, сверху утеплить.

Быстро снимают судороги и магниты. Приложите любой имеющийся в доме магнит на больное место и зафиксируйте, через минуту боль отпустит.

Профилактика ночных болей и судорог

Советы специалистов по профилактике ночных болей и судорог довольно просты:

• Если сводит икры ног по ночам из-за психологических перегрузок, значит придя домой с работы постарайтесь не нервничать по пустякам. Выпейте чашку ромашкового чая, отвар пустырника.
• Исключите из употребления кофе, алкоголь, сигареты.
• Скорректируйте рацион, пейте не менее 2 литров воды в день.
• Любители высоких каблуков должны помнить, что такую обувь нельзя носить длительно время. В повседневной жизни выбирайте обувь на удобном каблуке.
• Скорректируете физическую нагрузку. Не допускайте перенапряжения икроножных мышц. В конце дня обеспечьте покой ногам.

Перед сном полезно делать массаж (эфирными маслами) ног, выполнять растягивающие упражнения, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Заключение

Если сводит икры ног по ночам длительное время, и никакие народные методы и препараты не приносят явного облегчения. Значит нужно пройти полное комплексное обследование и выявить причину беспокойного сна. Не забывайте о профилактике, соблюдайте здоровый образ жизни, и эта проблема вас никогда не коснётся!

Когда сводит икры ног, причина непонятна, но само проявление имеет характерные болевые и спазматические признаки. С таким явлением знакомы практически все люди самого разного возраста. Чаще всего судорожное состояние не связано с какими-либо патологиями, но требует определенных знаний по срочному купированию приступа. Такая аномалия проходит и сама, но для этого потребуется время, в течение которого человек испытает множество неприятных воздействий. Очень досаждают судороги, возникающие ночью и нарушающие сон, но наиболее опасны они в воде, когда нередко становятся причиной несчастных случаев. Когда сводит ногу, нужно знать и уметь избавляться от неприятности.

Когда говорят о том, что неожиданно свело икры ног, имеется в виду судорога в икроножной мышце. По своей сути, судороги представляют собой самопроизвольные мышечные сокращения спазматического характера, которые сковывают движение ноги и вызывают резкую боль. Такие явления всегда возникают неожиданно и протекают резко. Они могут иметь разовый, случайный характер, связанный с внешними факторами, или периодически повторяться с разной продолжительностью и периодичностью. Статистика утверждает, что более 75% всех людей знакомы с рецидивными судорогами в икрах ног, при этом, в большинстве своем, это вполне здоровые люди.

В принципе, судорога может происходить в двух вариантах: клонический спазм в виде многократных мгновенных сокращений и расслаблений мышцы (мышечное "дрожание") и тонический спазм, когда мышца твердеет и может изменить форму (выпячивание). В икрах ног первый вариант встречается редко, но зато второй тип знаком с детства. Ноги может сводить в любом возрасте, но наиболее характерно такое явление для людей старше 40 лет. Приступ может "прихватить" в любое время суток. В то же время, у некоторых людей наблюдаются определенные закономерности: только ночью или по утрам, до подъема с постели.

В медицинской практике икроножные судороги относятся к кратковременным мышечным спазмам (так называемые, "крампи") с продолжительностью в пределах от 20 с до 2,5 минут. Данная аномалия проявляется в виде приступа с резкой болью, что вызывает чувство страха за двигательные способности, хотя в абсолютном своем большинстве они не опасны для здоровья. Исключение составляют редкие случаи, когда ноги сводит по патогенным причинам, а спазмы являются симптомом заболевания.

Биохимический механизм этиологии

В возникновении икроножных мышечных судорог можно выделить следующие основные группы факторов: внешние воздействия; физические нагрузки, некоторые заболевания и патологии; нарушение обменных и электролитических процессов. Наибольший вклад (до 76 % всех случаев) вносит изменение биохимического состава крови и нарушение электролитного обмена. Основную роль играет дефицит калия, кальция, магния, железа, витамина D, глюкозы. Основная причина появление гипокальцемнии (дефицит кальция) и гипокалемия (недостаток калия), а также их одновременное проявление. Именно эти микроэлементы выполнят важные задачи в регуляции мышечной активности и передачи нервных импульсов.

Можно выделить несколько обстоятельств, ведущих к утрате указанных веществ:

1. Стрессы и нервные перегрузки ведут к активизации продуцирования кортизона. Этот гормон, в свою очередь, снижает всасывание кальция в кишечник и кровь и увеличивает его выведение с мочой.
2. Плохо контролируемый прием некоторых медикаментозных препаратов, в частности, адсорбентов и антицидов, приводит у ухудшению усвоения кальция и магния.
3. В процессе беременности женщина испытывает дефицит кальция и магния.
4. Чрезмерное потребление протеина - это причина, по которой развивается кетоз. Организм при этом теряет кальций, который уходит с мочой.
5. Интенсивное потоотделение в жарком климате или при спортивных действиях приводит к значительной потери калия.
6. Холод и недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, что обусловливает плохое усвоение кальция.

Дефицит микроэлементов приводит к частым мышечным судорогам. Выявить наличие таких проблем могут помочь характерные признаки. Нехватка магния возникает при плохом питании и некоторых заболеваниях, а его дефицит проявляется такими симптомами: бессонница; депрессия; костная слабость, выражающаяся в частых переломах; головные боли и боли в спине; артериальная гипертензия; сердечные проблемы; артриты.

Утрата кальция приводит к костной хрупкости, ломким ногтевым пластинам, нездоровому волосяному покрову, слабости, судорогам в разных мышцах. Железо принимает активное участие в поглощении кислорода, а его дефицит провоцирует мышечные спазмы и анемию.

Нехватка необходимых питательных веществ существенно повышает риск мышечных судорог. Однако для того чтобы они проявились, как правило, нужны еще и провоцирующие причины. Выделяются следующие наиболее распространенные факторы:

1. Динамическая физическая нагрузка. Чрезмерная нагрузка считается наиболее распространенной причиной судорог. Динамическая составляющая возникает при проведении двигательных упражнений с большими весами. Особенно часто в последующих судорогах виноват сам человек, перешедший к силовым занятиям без должного разогрева (разминки) мышц. Кроме того, величина нагрузки при неподготовленности человека приводит к спазмам. Чрезмерная динамическая нагрузка может возникнуть и без тяжестей: резкие движения; длительные и интенсивные беговые движения или перемещение пешком и т.п.
2. Статические физические нагрузки. Судороги могут возникнуть при длительном стоянии или сидении. В этом случае такое явление обусловлено замедленным кровообращением и недостаточным поступлением питательных веществ к икроножным мышцам.
3. Неправильное питание. К дефициту вышерассмотренных микроэлементов приводит несбалансированное питание, в т.ч. недостаточное потребление овощей, зелени, бобовых и т.д. Особенно опасны необдуманные диеты для похудения, а также избыточное употребление кофеина и алкоголя.
4. Неправильное распределение нагрузки. Неравномерность действия постоянных сил могут создать существенные перенапряжения в икроножной мышце. К такому результату могут привести следующие причины: неправильный подбор обуви (высокий каблук, зауженные модели и т.п.); плоскостопие и другие дефекты ступни; аномальная походка, например, с преобладающей нагрузкой на одну ногу; старческое укорочение сухожилий.
5. Избыточный собственный вес. Этот фактор создает постоянно действующую физическую перегрузку, как в динамике, так и в статике.
6. Переохлаждение. Эта причина с учетом ее распространенности знакома многим людям. Судороги могут возникнуть при погружении в холодную воду или при переохлаждении ног на улице. Чаще всего такой эффект возникает из-за сужения сосудов при низкой температуре, что снижает мышечное кровоснабжение. Аналогичная проблема может возникнуть не только при очень низкой температуре - мышца болит при возникновении существенного перепада температур, например, при вытаскивании ног из горячей ванночки в условия комнатной температуры.

Частые судороги икр ног могут быть и одним из симптомов различных заболеваний. В таких случаях следует обращать внимание на другие признаки, частоту судорог и характер болевого синдрома. Влияние патологий определяется такими процессами: ухудшение мышечного кровоснабжения и гемодинамических параметров; нарушение обменных процессов; появление гормонального дисбаланса; обезвоживание организма; дегенеративно-дистрофическое изменение структуры мышечных тканей; опухолевые и воспалительные поражения.

Среди основных патогенных факторов выделяются следующие заболевания: варикозное расширение вен на нижних конечностях; патологии щитовидной железы; почечная недостаточность хронического характера; сахарный диабет; радикулит; атеросклероз сосудов нижних конечностей; болезнь Паркинсона; тромбофлебит; различные спазмофилии; неврологические патологии; поражение нижних отделов позвоночника. Причинами могут стать раздражение двигательных рецепторов головного мозга, причем на передачу нервных импульсов могут оказать влияние такие заболевания, как грипп, ОРВИ, даже алкогольная интоксикация.

Судороги икроножных мышц могут возникнуть у любого человека в любое время суток, но некоторые особенности данного явления можно все-таки отметить. Так, повышенная частота мышечных спазм отмечается во время беременности. В этих обстоятельствах выделяются следующие специфические причины: появление лишнего веса; давление на сосуды и нервные окончания ног со стороны увеличенной в размерах матки; повышенный объем кровяного потока; повышенная опасность варикозного расширения вен; увеличение потребности в витаминах и микроэлементах; гормональный дисбаланс.

В детском возрасте икры ног часто сводит судорогой по вполне объяснимым физиологическим причинам, связанным с быстрым ростом и особенностями детского поведения. Наиболее распространенные провоцирующие факторы: переохлаждение, в т.ч. купание в холодной воде; плоскостопие и неправильная походка; нехватка витаминов; неудобное нахождение ног во время учебы; гормональная перестройка у подростков в период полового созревания; чрезмерная активность при недостаточной развитости мускулатуры.

Многие люди, страдающие судорожными рецидивами, часто ощущают это неприятное явление по ночам. Проявление судорог в это неподходящее время отмечается как у детей, так и взрослых людей. Выделяются следующие причины ночных аномалий: мышечная усталость, скопившаяся за день; психологические перегрузки; нарушенный кровоток в мышцах; прием лекарственных средств; неудобная поза на кровати и неудобство самой кровати. Наиболее неудачной позой для сна считается расположение на постели с немного согнутыми коленями при опущенных вниз ступнях.

Что надо делать, если свело ногу, и пронизывает боль? В ряде случаев, достаточно принять простые экстренные меры:

1. Расслабить пораженную ногу.
2. Потянуть носок ступни на себя, затем ослабить притяжение и снова потянуть.
3. Постараться встать на пол и немного походить, наступая на пятку пораженной ноги. Желательно ходить босиком и по прохладному полу.
4. Произвести легкий массаж икроножной мышцы. Если есть под рукой разогревающая мазь, надо воспользоваться ею.
5. Осуществить пощипывание мышцы. Если ничего не помогает, то можно уколоть иголкой.
6. После снятия спазма рекомендуется принять лежачее положение с приподнятыми вверх ногами для оттока крови. Это поможет исключить рецидива судороги.

Если судорога произошла в ночное время, то следует расслабить ногу и произвести несколько глубоких дыхательных циклов. После этого можно осторожно подняться с постели и выполнить все вышеуказанные процедуры.

Опаснейший вариант - судороги ног на воде. В таких условиях важно не растеряться, а сразу принять меры. Прежде всего, следует перевернуться на спину. Затем необходимо попытаться потянуть ступню к себе. Если спазм не проходит, и продолжается резкая боль, то надо уколоть в икру булавкой, которые опытные купальщики всегда прикрепляют к купальнику или плавкам. Следует учитывать, что судороги в воде чаще всего происходят при температуре ниже 17 градусов.

Меры профилактики

Конечно, если причины мышечных судорог связаны с заболеванием, то единственным способом избавиться от такой проблемы является лечение основной болезни. В случае, когда аномалия вызывается непатологическими причинами, следует учитывать такие профилактические рекомендации:

1. Отказ от необдуманной диеты и обеспечение полноценного питания с продуктами, богатыми витаминами и необходимыми микроэлементами.
2. Ношение только удобной обуви или, по крайней мере, не носить весь день обувь на высоком каблуке.
3. Регулярное проведение разминки, растяжения и расслабление мышечной системы.
4. Проведение силовых занятий в соответствии с индивидуальными способностями, исключение чрезмерных нагрузок.
5. Приведение в порядок психологического состояния, при необходимости употребление успокаивающих натуральных средств.
6. Проведение самостоятельного массажа икроножных мышц с использованием разогревающих мазей ежедневно, перед сном.
7. Прием ножных ванн с хвойным или солевым составом.
8. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется на ночь поместить под ноги валик.

Любое медикаментозное воздействие следует проводить только по назначению врача.

Если икроножные мышечные судороги беспокоят все чаще и чаще, то следует найти причины этого явления. В большинстве случаев эта аномалия не таит в себе опасности для здоровья, но иногда они могут сигнализировать о наличии серьезной патологии. Мышечные спазмы не следует оставлять без внимания. При появлении подозрений на патологические причины необходимо обратиться к врачу.

Если одна или несколько мышц сокращаются непроизвольно и при этом ощущается боль, то это судороги. Чаще всего судороги появляются в нижних конечностях, а конкретнее, при ходьбе . Существуют некоторые причины, почему происходит сжимание мышц в икре, что в последствии ведет за собой , будто человек поднимается на носки. Судороги в икроножных мышцах при ходьбе естественно пересекается с резкой и острой болью.

Из-за чего происходит судорога ноги

Причины, почему сводит икры, могут быть разными – начиная нарушенным и заканчивая серьезными болезнями:

• одной из самых популярных случаев – в организме не хватает магния ;
• болезнь щитовидки;
• нехватка В6;
• при заболевании почечной недостаточности может нарушиться обмен веществ, что может вызывать токсические действия;
• если не принимать достаточно сахара или наоборот, если организм вырабатывает слишком много гормонов, которые перерабатывают , может возникнуть гипогликемия, из-за которой будет сводить икры при ходьбе;
• переутомление, на мышцы ног при , и различных физических занятиях;
• если вы заметили, что при ходьбе сводит ногу в икрах ноги, обратите внимание на свой день, возможно это просто из-за или эмоционального перенапряжения;
• или тромбофлебит;
• постоянство плохого кровообращения в ногах;
• , которое может идти на ряду с сердечной недостаточностью, а это приводит к плохому кровотоку ног;
• поражение тканей межпозвоночных дисков – остеохондроз;
• чрезмерное количество эстрогена в крови, что нарушает баланс гормонов в женском организме;
• недостаточное количество времени на сон ;
• в молодости приводит к последствиям и стрессу организма, что может вызвать повышенное давление в будущем;
• частое ношение туфель на каблуках также приводит к нарушению кровообращения в ногах;
• нельзя игнорировать, потому что нарушение может привести к болезням с желудком, пищеварением и перерасти в постоянную болезнь, а это уже мешает всасыванию полезных веществ в кровь;
• занятия самолечением.

Дефицит магния

Причин, по которым может произойти судороги икроножных мышц при ходьбе достаточно большое количество, но основной остается – дефицит магния в теле, поэтому следует рассмотреть этот вопрос подробнее. Большинство людей не следят за своим питанием и поэтому происходит сбой, а это приводит к понижению уровня магния . Вещество плохо впитывается в кровь из-за плохих привычек, таких как: , курение, злоупотребление сладостями и мучными продуктами.

При пониженном количестве магния , тело старается заменить его, и потому происходит высасывание необходимых веществ из костно-мышечной структуры. Из-за этого процесса, при сдаче анализов в больнице, ошибочно можно предположить, что в организме хватает магния или его даже много, но это не так.

Кроме того, что при ходьбе сводит ноги, могут быть и другие симптомы нехватки элемента, например, понижается концентрация внимания, появляются нервные тики, раздражительность, периодическое чувство тревожности, пробуждение посреди ночи от кошмаров, повышенная потливость, онемение верхних и нижних конечностей, нарушение пищеварительного тракта, что приводит болям в животе, спазмам, диарее и запору.

Также недостаток магния приводит к последствиям в других областях: , ослабление волосяных луковиц и выпадение, хрупкость ногтей и зубной эмали, а в последствии появляется кариес, возникает периодический дискомфорт в сердечной мышце, учащенное дыхание.
Если сводит икры, но вы заметили какое-какие симптомы, которые были перечислены выше, то будьте уверены, что это касается именно нехватки магния в организме, но дополнительные анализы и консультация с врачом не повредит.

Действия во время судороги мышц

Если сводит икры ног при ходьбе, нужно натянуть носки ног на себя, при этом постараться расслабить притяжение, после чего усиленно потянуть . Бывает так, что после данной процедуры судорога не проходит, поэтому нужно сделать следующее – просто станьте на ноги и осторожно походите, из-за чего кровь начнет циркулировать быстрее и боль ослабится. Полезно будет сделать несложный массаж , легкие массирующие движения, с применением разогревающего крема, улучшат кровообращение. Если не хотите делать массаж, то можно просто пощипать участок ноги , где проявляется боль или слегка уколоть иголкой .

Когда судорога пройдет, важно будет какое-то время отдохнуть, например, полежать предварительно подложив под ноги подушку, так чтобы они были на уровень выше головы.

Методика лечения судорог, профилактические действия и диагностирование

Если вас все время беспокоят судороги, и они случаются достаточно часто, то необходимо обратиться к доктору. Для начала направляйтесь к терапевту, а когда судорога у малыша – к педиатру. Врач осмотрит вас, и выпишет направление к другому доктору, более узкой специальности. Если вдруг мышечные сокращения случаются в результате соматической патологии, то быстрое выявление и своевременное лечение судорог разрешиться. Если серьезных болезней найдено не будет, но сводит икру на ноге при ходьбе, доктор вам просто предложит кое-какие показания, которые будут полезны для предотвращения неудобств.

С неприятными ощущениями, когда сводит икры ног, сталкивался почти каждый. В медицине это явление относят к так называемым «крампи», кратковременным мышечным спазмам (от 30 секунд до 2-х минут). По статистике, они встречаются у 80 % населения нашей планеты. Сами по себе такие спазмы не опасны, хотя и чрезвычайно болезненны, но они могут быть симптомом другого, более серьезного заболевания.

Так все-таки, почему сводит икры ног?

1. Ученые установили, что в 75 % случаев сведение икроножных мышц обусловлено гипокальцемией (недостатком кальция в крови), гипокалемией (недостатком калия) или их сочетанием.

Стоит отметить, что калий и кальций плохо совмещаются в организме: избыток калия приводит к недостатку кальция и наоборот. Поэтому важно сбалансировать меню, чтобы в равной мере хватало и одного, и другого. Много калия в калине, капусте, зелени и семени подсолнуха. Кальцием богаты яйца, молочные продукты, бобовые и мед. Калию помогает усваиваться магний, поэтому его недостаток тоже может привести к спазмам мышц. Его содержит молоко, бобовые, какао.

2. Сильная нагрузка на ноги в течение дня, перенапряжение мышц. Этому могут способствовать чрезмерные спортивные тренировки, потеря калия и кальция вместе с потом, а также недостаточная разминка. Также ноги могут уставать из-за избыточного веса их обладателя, из-за того, что человек весь день проводит на ногах, не приседая. В таких случаях икроножная мышца очень напряжена и при очередном сокращении не может сразу расслабиться.

Мышцы голени постоянно находятся в сильном напряжении еще и при плоскостопии. У детей, например, часто сводит ноги именно по этой причине.

Перенапряжение мышц ног нередко дает о себе знать во время сна, при переходе из одной позы в другу. Именно в это время суток икры ног сводит наиболее часто.

2. Сужение кровеносных сосудов из-за воздействия низких температур. Часто происходит во время купания в прохладной или холодной воде. Особенно к этому склонны люди с заболеваниями позвоночника и низким содержанием в крови кальция.

3. Недостаток кальция и других микроэлементов в организме во время беременности. У беременных женщин обычно сводит икры ног на последних месяцах. Помимо таких сопутствующих причин, как увеличение веса и возможного повышения артериального давления, варикозного расширения вен и других, основная причина недуга заключается именно в нехватке микроэлементов: магния, кальция, калия, натрия. Биохимический анализ крови поможет выявить их недостаток.

Иногда спазмы в икрах могут быть симптомом такого грозного заболевания, как тромбофлебит. Если икры сводит часто, что сопровождаются периодическими болями в ногах, гиперемией (покраснением) кожи, то это может указывать на начало тромбофлебита. Развивается он чаще всего на фоне излишнего веса, хронической интоксикации организма, аллергии, воспалительных заболеваний, злокачественных опухолей. Если есть подозрения, то нужно обследовать вены нижних конечностей с помощью УЗИ.

Так же эти спазмы могут являться симптомами заболеваний периферической или центральной нервной системы, болезней внутренних органов, болезни мышц, эндокринных проблем, заболевания сосудов нижних конечностей, развитие диабета. Так что при учащающихся симптомах проблему никак нельзя оставлять без внимания.

На основании собственных наблюдений нередко можно достаточно точно определить причины и устранить их. В большинстве случаев икры ног перестает сводить при организации сбалансированного питания и равномерных физических нагрузок. Но если этот недуг — составляющее серьезного заболевания, то без вмешательства медиков не обойтись. Напоследок хочется дать простую и действенную рекомендацию, как облегчить икроножный спазм: потяните на себя пальцы ног. Сведенная мышца расправится, и вы скорее избавитесь от изнуряющей боли.

Источник картинки: health.com

Люди в любом возрасте могут испытывать судороги. Ощущения малоприятны и доставляют нестерпимую боль. Чаще всего сводит судорогой икры ног в период ночного отдыха. Хотя неприятность может подкараулить и в процессе интенсивного движения. Для того, чтобы научиться эффективно справляться с недомоганием, стоит лучше узнать его природу и создать все необходимые условия для предотвращения данного состояния в дальнейшем.

Почему сводит судорогой икры ног

Причин, по которым возникает данное состояние, не мало. Почему они возникают необходимо выяснить изначально, чтобы в дальнейшем была возможность стабилизировать состояние и предотвратить его. Наиболее распространённые причины судороги ноги в икре такие:

• Гипогликемия. Резкое снижение уровня сахара крови, что приводит к сильным и частым судорогам. Это происходит если больной сахарным диабетом практически полностью исключает сахар из рациона или не следует предписаниям диетолога.
• Варикозное расширение вен.
• Повышенное содержание эстрогенов в крови. Характерно для женщин с дисбалансом гормонов.
• Недосып.
• Остеохондроз.
• Болезни обменного характера.
• Недостаток витаминов, в частности магния.
• Почечная недостаточность.
• Чрезмерные физические нагрузки и перенапряжение.
• Стрессовое состояние.
• Сердечная недостаточность.
• Атеросклероз.

Существует ряд серьёзных заболеваний первыми признаками которых является сведение судорогой. К ним относится эпилепсия, опухоли мозга, инфекционные поражения, заболевания нервной системы.

Сказать однозначно, почему сводит спазмом икры ног проблематично. Чаще всего в развитии этого состояния виноват сам больной, так как сделал всё для появления судорог. Женская половина человечества предпочитает носить каблуки либо сидеть на диетах, перегружать себя физически и недосыпать. Для мужчин проблемой становится неправильное питание, переедание и потребление вредных напитков. Каждый теми или иными путями приходит к проблеме с которой необходимо бороться.

Почему сводит судорогой икры ног ночью?

Данным вопросом задаются многие. Проснуться от внезапного болевого приступа не хочет никто. Чаще всего желая знать почему икры сводит судорогой необходимо задуматься о своём образе жизни. В первую очередь это прямое напоминание о нехватке витаминов. Калий, кальций и магний в недостатке. Их необходимо правильно восполнять.

Ценители кофе и сигарет так же могут «во всей красе» ощутить болезненные схватки. Поумерив порции кофе и снизив табакокурение можно уменьшить количество коварных приступов.

Посещение флеболога поможет лучше разобраться в ночных судорогах икроножных мышц. Причина может крыться в неправильном питании или хронических заболеваниях. Необходимо сдать ряд анализов, чтобы получить диагноз и приступить к его устранению.

Сводит икры ног при беременности

Прежде всего следует обратиться с волнующей проблемой к гинекологу. Чаще всего дело заключается растущей матке и значительном увеличении давления на вены. Как результат происходит варикозное расширение вен.

Нередко икроножные судороги при беременности и из-за минерального и витаминного дисбаланса. Ребёнок оттягает полезные вещества на себя, а организм ощущает острую нехватку. В частности магний, кальций и калий необходимо восполнять в полной мере правильными витаминными комплексами.

Сильные спазмы в икрах ног

Данная проблема встречается часто при обострении ряда хронических заболеваний или при длительных моно диетах. Организм ощущает значительную нехватку полезных веществ, поэтому проявляется себя подобными реакциями.

У мужчин сильно сводит судорогой икры ног вследствие плоскостопия либо сахарного диабета. Для некоторых характерна привязка судорог к сезонности. Так, осенне-зимний период, когда нехватка витаминов особо сильна люди испытывают сильный дискомфорт. Икры ног могут очень часто пронизывать судороги.

Икры ног сводит судорогой, что делать?

В данном случае всё зависит от времени, когда произошла судорога. Если икры ног сводит судорогой, что делать знает каждый, кто хоть раз сталкивался с подобной проблемой. Необходима немедленная реакция и решительные действия.

Что предпринять?

Мышцам необходимо тепло. Поэтому, что сделать знает тот, кто хоть раз испытывал подобную боль. В первую очередь стоит начать интенсивные растирания. Сильный массаж и круговые движения помогут исправить ситуацию. Использовать при массаже разогревающую мазь.

Для того, чтобы снять спазм эффективным окажется покалывание или пощипывание больного места. Хождение босиком по холодному и твердому полу так же эффективно. Важно наступать полностью ступнёй. Боль будет сильная, но она умерится, если походить хотя бы пару минут. Резко потянув носок на себя можно быстро снять боль.

Чем лечить боль?

В данном случае действовать следует немедленно. Чем лечить боль? Даже такое обезболивающее как «Нурофен Экспресс», «Эффералган» либо «Ибупрофен» могут оказать реальную помощь. Важно принять их своевременно, чтобы снять спазм. Хотя без дополнительных упражнений, для немедленного облегчения ситуации не обойтись.

Как предотвратить спазмы икроножных мышц

• Сбалансировать рацион питания и забыть о строгих диетах.
• Регулярно заниматься физической нагрузкой и при этом не переусердствовать.
• Пить витаминные комплексы.
• Следить за тем, чтобы ноги были в тепле.
• Бороться с депрессиями и предупреждать стрессы.
• Приниматься тёплые расслабляющие ванночки для ног.
• Натирать подошвы соком лимона.
• Если ноги сильно устали за день необходимо во время отдыха приподнимать их вверх.
• Используя разогревающий крем выполнять массаж икр ног.
• Заниматься профилактикой хронических заболеваний.

Упражнения

В данном случае нет особых рекомендаций. Побороть судороги можно при помощи ежедневных упражнений на растяжку. Мышцы станут более эластичными и тренированными. Очень эффективными считаются упражнения в воде. Плаванье и йога идеальны для поддержания правильного мышечного тонуса и предупреждения болевых симптомов.

Хорошо зарекомендовала себя утренняя гимнастика. Упражнения довольно просты. Не вставая с кровати сильно напрячь мышцы и натянуть носки на себя. Повторить упражнение до 10 раз. Встать с кровати на носки, вытянуться как струна и опуститься на полную стопу. Каждое утро необходимо проделывать упражнение от 10 до 20 раз.

Лечебные средства

В качестве профилактики помогают всевозможные разогревающие мази. Витаминные комплексы, содержащие магний не только снимут нервное напряжение, но и помогут побороться с судорогами. «Панангин» , препараты магния (Магния сульфат , Магне В6 , Магнерот , Магвит , Магнелек и другие) в этом деле реальные помощники.

Обычно сводит судорогой икры ног по какой-то причине. Своевременно уделив проблеме должное внимание можно предотвратить повторные болевые ощущения и вернуть полноценное здоровье.