Предродовая депрессия может настигнуть любую женщину в «интересном» положении.

Период беременности является сложным для женского здоровья: все системы организма в это время работают «на износ».

Высокие энергозатраты приводят к появлению усталости, апатии, беспричинной грусти. Чтобы понять, как избавиться от предродовой депрессии, необходимо разобраться с причинами этого явления.

Чаще всего причины дородовой депрессии возникают вследствие:

• финансовых неурядицах, социальной неустроенности;
• осложненных/потерянных беременностях в прошлом;
• различного рода заболеваниях;
• нездорового образа жизни (наличии вредных привычек, отсутствии четкого режима сна и бодрствования, несбалансированном питании и погрешностях в питании);
• стрессовых жизненных обстоятельствах (переезде, разводе, проблемах в семье, тяжелых событий, потере близких).

Еще одна причина кроется в личностных особенностях женщин. Подходя к родам вплотную, будущие матери испытывают противоречивые чувства, боятся своих эмоций. Давление ощущается и со стороны социума, который пропагандирует идеализированное понятие материнства.

В 80% случаев предродовая депрессия беременных возникает как следствие разлада в отношениях с супругом. Изменение гормонального фона может непредсказуемо повлиять на характер беременной, изменив его в худшую сторону. Подобные изменения не всегда устраивают супруга, вынужденного трудиться на благо своей семьи – супруги и будущего ребенка. Итогом становятся конфликты и еще большее погружение женщины в депрессию.

Нередко появлению дородовой депрессии способствуют мысли беременной относительно ее сексуальной жизни. Мужчина, обеспокоенный самочувствием женщины и благополучием малыша, старается тревожить будущую мать как можно меньше. Беременная принимает подобное отношение за «холодность» и невнимание, погружается в собственные переживания, становится молчаливой и подавленной.

Наличие вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) может внести существенный «вклад» в развитие депрессивного расстройства. Несмотря на то, что любые вредные привычки во время беременности должны быть исключены, многие женщины пренебрегают данным правилом.

Кроме того, появлению дородовой депрессии подвержены женщины, увлекавшиеся спиртным в течение 6-12 месяцев до зачатия.

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, можете постараться справиться с проблемой самостоятельно. По этой ссылке вы найдете перечень приемов для избавления от депрессивного расстройства, а также узнаете, в каких случаях лучше все-таки обратиться к специалисту.

Способы избавления от предродовой депрессии

Чтобы избавиться от дородовой депрессии, женщине нужно понять: от ее эмоционального состояния зависит здоровье будущего ребенка.

После осознания этой простой истины избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях не составит труда.

Для этого достаточно выполнять следующие рекомендации:

• Отказаться от всех вредных привычек. Курение и алкоголь (даже в небольших количествах) не только ухудшают эмоциональное состояние женщины, но и подвергают опасности ребенка в утробе матери.
• Исключить из рациона вредную пищу. Кушать как можно больше свежих фруктов и овощей.
• Проводить больше времени с близкими людьми: родственниками, подругами. Не стесняться рассказывать им о своих эмоциях, переживаниях и страхах. Для здоровья гораздо полезнее «проговорить», нежели «замолчать» проблему.
• Жить для себя: ездить на природу, гулять с подругами, устраивать себе дни шоппинга, заниматься рукоделием. Рекомендуется как можно меньше времени проводить за компьютером и телевизором. Это поможет настроиться на позитивный лад и оградить себя от негативной информации.
• Читать добрые книги, смотреть позитивные фильмы, слушать классическую музыку.
• Проводить время с супругом. Не отказываться от интимной близости, если на то имеется разрешение врача. Тесное общение с мужем во время беременности сближает супругов, позволяет женщине почувствовать поддержку и настроиться на позитивный лад.
• Соблюдать режим дня: стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
• Не забывать о пользе расслабления. Посещать бассейн, ходить на массаж и другие процедуры, дозволенные беременным женщинам.
• Не забывать о легкой физической активности. Утренняя зарядка, йога или занятия для беременных взбодрят женщину, избавят ее от дурных мыслей.

Помощь психотерапевта

Период беременности делится на несколько этапов. Некоторые из них характеризуются появлением таких тревожных симптомов, как раздражительность, неожиданные перепады настроения, усталость, апатия, повышенная чувствительность.

В большинстве случаев перечисленные признаки исчезают так же внезапно, как появляются. Они сигнализируют о переменах в женском организме и не вредят ни беременной, ни людям, ее окружающим. Бить тревогу стоит, если симптомы наблюдаются в течение нескольких недель, а эмоциональное состояние женщины не улучшается.

К числу тревожных признаков предродовой депрессии можно отнести:

• проблемы с памятью и концентрацией, рассеянность, сложность усвоения информации;
• разбитость, усталость, неспособность выполнять физическую и умственную работу;
• проблемы с засыпанием, которых не наблюдалось до беременности;
• резкое уменьшение/увеличение массы тела;
• мысли о самоубийстве, попытки суицида;
• равнодушие ко всему происходящему;
• нежелание покидать пределы дома, общаться с друзьями и близкими;
• кажущееся охлаждение чувств по отношению к супругу, потеря интереса к сексуальной жизни;
• неспособность самостоятельно принимать решения;
• плаксивость, опустошенность, раздражительность;
• глобальные изменения в привычках, в образе жизни;
• неоправданное чувство вины, ощущение собственной никчемности, ненужности, беспомощности;
• тревога, страх по поводу предстоящих родов, материнства.

Если симптоматика наблюдается на протяжении длительного времени, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Только профессионал способен избавить будущую мать от переживаний, способных нанести серьезный урон ее психике.

Лечение предродовой депрессии

Сложность лечения дородовой депрессии заключается в том, что выбор лекарственных средств и методов в данном случае ограничен. Многие препараты не могут применяться в отношении беременной женщины. В связи с этим лучшим выходом из ситуации остается психотерапия.

На начальных стадиях расстройства, можно «проговаривать» проблемы дома, в окружении близких людей. Многим беременным становится легче, после того как они озвучивают свои страхи и переживания.

Если домашняя терапия не приносит ожидаемого результата, целесообразно переместить беседы в кабинет психотерапевта.

Специалист выявит причину проблемы и поможет беременной решить ее. В процессе работы с пациенткой психотерапевтом могут использоваться такие методы, как арт-терапия, психоанализ, гештальт терапия, аутотренинг.

В случае сложного депрессивного расстройства врач может прописать женщине курс антидепрессантов, наиболее безопасных для здоровья ребенка. Пить такие препараты без рекомендации специалиста противопоказано: самодеятельность в данном вопросе недопустима.

Избавиться от предродовой депрессии можно в домашних условиях. Однако если симптомы остаются на протяжении долгого времени, рисковать здоровьем женщины не следует. Затяжная депрессия требует немедленного обращения к врачу. Чем раньше диагностировано расстройство, тем быстрее к беременной вернется психическое здоровье.

Видео на тему

Беременность – это один из самых сложных периодов, особенно если женщина готовится стать мамой в первый раз. Даже если малыш желанный и долгожданный, никто не застрахован от волнения и переживаний, ведь скоро жизнь изменится самым коренным образом. Еще недавно самодостаточная, женщина лишается возможности работать, посещать спортивные секции. А если на фоне беременности портятся отношения с супругом, то и вовсе причин для радости мало.

Возникновение предродовой депрессии возможно даже при идеальных окружающих условиях

Так психологи называют широкую палитру ощущений и переживаний по поводу одного и того же события. Конечно, чаще всего мама рада будущему малышу, однако не всегда это счастье абсолютное. К нему примешиваются переживания относительно своего внешнего вида, потери интереса супруга, ухудшения финансового состояния, тревога относительно здоровья самого малыша и многое другое. Нельзя сбрасывать со счетов и постоянно изменяющиеся условия жизни. Порой ситуация складывается таким образом, что женщина чувствует себя совершенно несчастной, на фоне чего возникают мысли, что лучше бы этого ребенка не было. Однако их быстро затмевает чувство вины. Именно так и развивается предродовая депрессия.

Это серьезная проблема, с которой в одиночку справится достаточно сложно, поэтому старайтесь не замыкаться в себе, делитесь переживаниями с близкими и родными, больше общайтесь с подругами, многие из которых наверняка тоже проходили через подобное.

Причины подобного явления

Предродовая депрессия это достаточно широкое понятие, которое под собой подразумевает огромный спектр переживаний, которые мы рассмотрим чуть ниже. Психологи выделили следующие причины. Зная их, вы сможете лучше понять, что сейчас с вами происходит.

Иногда предродовая депрессия вызвана конфликтами в семье

Итак, предродовая депрессия беременных чаще всего развивается если:

• Имеются трудноразрешимые проблемы в семье.
• Есть финансовые трудности, а также нестабильные отношения с отцом ребенка.
• Женщина перегружена работой, ведет нездоровый образ жизни, плохо питается.
• Возникают стрессовые ситуации, особенно если они идут одна за одной. В их число входит переезд, вынужденная смена работы, смерть близкого человека, измена супруга, серьезное заболевание и многое другое.
• Женщина хочет за счет малыша сохранить распадающуюся семью.
• Обостряются хронические заболевания на фоне протекающей беременности.

В каком случае нужно обратиться к специалисту

Депрессия перед родами – явление достаточно распространенное , однако ее выраженность будет зависеть от общего состояния нервной системы женщины, ее темперамента, а также глубины переживаний. Надо отметить, что у многих женщин в этот непростой период встречаются определенные признаки депрессии, которые тревожат ее в эмоциональном и физическом плане. Это такие симптомы, как перепады настроения, повышенный уровень чувствительности и излишняя раздражительность.

Однако эти симптомы обычно не длятся слишком долго и не создают большого дискомфорта ни для будущей мамы, ни для родных. Поэтому обращать внимание следует только на следующие тревожные признаки, которые говорят о том, что депрессия перед родами имеет место быть, и с нею нужно бороться.

• Невозможность сосредоточится, сложности с усвоением информации. Женщины отмечают, что чувствуют тяжесть и пустоту в голове, любая попытка собраться с мыслями и решить какую-то задачу вызывает раздражение и желание спать.
• Нерешительность, вы словно находитесь в пустоте, не зная на что опереться.
• Излишняя тревожность по поводу будущего материнства.
• Постоянная раздражительность и тревожность, чувство эмоциональной опустошенности.
• Сложности с засыпанием, тревожные мысли по ночам.
• Постоянная усталость и разбитость, неспособность полноценно отдохнуть даже при минимальных нагрузках и возможности спать днем
• Чувство вины и беспомощности, собственной бесполезности.
• Женщине кажется, что чувства к мужу полностью угасли.
• Резкая потеря или набор веса.
• Значительные изменения в привычках. Это может выражаться в том, что аккуратная раньше женщина перестает убирать вещи на свои места, становится забывчивой, перестает пользоваться косметикой.
• И последним в этом списке специалисты выделяют стойкую и не проходящую апатию.

Будущая мама чувствует себя в пустоте и ей не на что опереться

Любой из этих симптомов может говорить о том, что развивается предродовая депрессия беременных. Причины мы перечислили выше, однако каждый человек индивидуален, а жизненные ситуации бывают самые разные.

Шкала оценки

Если вы чувствуете, что состояние оставляет желать лучшего, то присмотритесь внимательно к этим пунктам. Если вы отмечаете у себя одни-два из перечисленных, то возможно вы переутомились, и нужно взять тайм-аут. Попросите родных уделять вам больше внимания. Если имеют место все симптомы, то речь идет о стойком патологическом состоянии, которое именуют дородовая депрессия беременных. Медлить в этом случае нельзя . Если подобное состояние длится более трех недель, это значит, что не обойтись без помощи профессионального психолога. Вы должны осознавать, что сама собой эта проблема не пройдет, а плавно перетечет в еще более тяжелую послеродовую депрессию.

На подступах к материнству

Состояние женщины сильно зависит от срока беременности. Мы рассмотрели основные причины и симптомы такого серьезного явления, как депрессия, а теперь более подробно остановимся на каждом из трех триместров. Итак, женщина только узнает, что стала матерью.Если данное событие неожиданное и нежеланное, то она испытывает целую бурю эмоций. Это страх, ощущение нереальности происходящего, желание скорее избавится от ребенка и вместе с этим чувство вины.

Иногда беременных «накрывает» страх перед будущим

Если малыш желанный, то на первых этапах женщина чувствует безоблачное счастье, однако скоро его затмевают первые «радости» в виде токсикоза, слабости и сонливости. Страх, что дальше будет еще хуже, может тоже привести к депрессивным проявлениям, но обычно они не слишком выражены.

Прерывание беременности

Гораздо сложнее обстоят дела, если будущая мама по ряду причин не может позволить себе содержание ребенка и решается на аборт . В этом случае тоже много зависит от настроя женщины, ее психологического состояния. Кто-то переносит такое решение легче, кто-то тяжелее. Обычно сложнее всего оказывается тем, кто очень хотел ребенка, но в силу объективных жизненных ситуаций решил прервать беременность. Депрессия после аборта отмечается у большинства женщин, но с разной степенью выраженности. Психологический дискомфорт сохраняется до пяти лет.

Однако еще тяжелей переносят прерывание беременности те женщины, у которых произошел непроизвольный выкидыш, особенно если ребенок был очень желанным. Согласно исследованиям, в течение последующих десяти дней депрессию после выкидыша испытывают более половины переживших его женщин. Среди тех, кто сделал аборт процент ниже.

Результатом прерывания беременности может стать сильная депрессия

Это легко объяснить тем, что выкидыш случается внезапно, это ситуация, к которой женщина не была готова. А намеренное прерывание беременности – это действие осознанное, которое не всегда дается легко.

Жизнь без чуда

Депрессия после прерывания беременности обычно начинает проявляться после того, как женщина приходит в себя после соответствующих медицинских процедур. В этот момент приходит осознание, что жизнь, стремительно развивающаяся внутри нее, оборвалась. Обычно женщина стремится скорее покинуть больницу, и «застывает» в состоянииотрицания, чтобы забыть о случившемся.

Обычно в этот период они жалуются на повышенную утомляемость, как физическую, так и психическую. Женщина говорит, что она выжата, как лимон. Отмечается снижение инициативы, пассивность и эмоциональная неуравновешенность. У большинства наблюдаются расстройства сна.

Наиболее сильные эмоциональные реакции наблюдаются у молодых девушек, которые прерывают свою первую беременность, а также у тех, кто был вынужден сделать аборт по назначению врача.

Второй и третий триместр

Мы сделали отступление, чтобы не оставить без внимания переживания тех женщин, которые пережили прерывание беременности. А как же быть с теми, которые благополучно пережили первый триместр? Ведь именно для них дородовая депрессия является наиболее вероятной проблемой. Но на самом деле второй триместр обычно проходит немного легче. Токсикоз уже отступил, живот пока совсем небольшой, и даже незаметный для окружающих, и в целом будущая мама чувствует себя замечательно.

Дискомфорт, неизбежный при беременности, становится причиной страхов

А вот в третьем триместре ситуация может стремительно ухудшится. Живот стремительно растет, может начать повышаться давление, развиваться отечность. В это время появляется страх перед родами, что также способствует развитию депрессии.

Как помочь себе или лечение депрессии

Сегодня мы разбираем такую сложную и многогранную проблему, как предродовая депрессия беременных. Причины возникновения мы рассмотрели выше, но стоит заметить, что по статистике с этим явлением чаще всего сталкиваются женщины, ожидающие первенца. Конечно, при тяжелом течении депрессии без помощи специалиста не обойтись, однако в большинстве случаев будущая мама и сама может сделать много для того, чтобы почувствовать облегчение.

Вам поможет положительный настрой . Представляйте своего новорожденного кроху, рассказывайте ему, как вы будете жить после родов, куда пойдете гулять, сколько всего интересного ему предстоит. Играйте со своим малышом, рассказывайте ему сказки, рисуйте акварелью на животе забавные рожицы, это подарит много ярких мгновений.

Вам помогут вернуться к нормальной жизни самые простые вещи. Это здоровый сон, правильное питание, общение с подругами. Не отказывайтесь от общения с внешним миром, ходите гулять в парк, запишитесь в бассейн,займитесь рукоделием, слушайте приятную музыку, все это отвлечет от мрачных мыслей.

После рождения малыша

На самом деле проблемы на этом только начинаются. Если вы не успели проработать депрессию до родов, то в 50% случаев она проявится и после рождения крохи. Теперь ваше состояние будет осложнено еще и тем, что уход за малышом поглощает целиком и полностью, не давая возможности даже просто выспаться. Сейчас мы подробно обсудим, какой вид депрессии возникает после родов и как с этим бороться.

Казалось бы, малыш родился — можно радоваться! Но наступает послеродовая депрессия

На самом деле ПРД – это разновидность депрессии, с которой сталкиваются сотни женщин после рождения малыша.Проявляется она в виде чувства печали, которая не проходит сама. Если вариантом нормы можно считать плаксивость и раздражительность в первые 3-10 дней после родов, то после этого следует уже задуматься о коррекции.

Чаще всего послеродовая депрессия развивается в течение 1-3 недель после родов . Это заболевание, которое редко проходит само по себе. При этом новоиспеченная мама должна знать, что это действительно ее недуг, а не вина. Такая проблема встречается у многих женщин и если вовремя начать лечение, то оно бывает весьма эффективным.

Причины, признаки и симптомы

Среди всего многообразия можно выделить следующие факторы:

• Слишком юный возраст матери.
• Наличие депрессий в анамнезе.
• Серьезные стрессовые события. Это может быть осложненная беременность и роды, проблемы со здоровьем у новорожденного, смерть родственника, проблемы в отношениях с партнером, финансовые трудности и многое другое.

Однако понятно, что каждый из нас воспринимает жизненные трудности по-своему. Поэтому специалисты советуют обратить внимание на свое состояние, и если вы заметите на протяжении двух недель стойкое сохранение перечисленных ниже признаком, то обратится за помощью.

• Это может быть чувство вины, стыда, ощущения себя неудачницей. Кстати, депрессия после кесарева сечения часто основана именно на этом чувстве. Женщина уверенна, что она неполноценна, раз не смогла родить малыша самостоятельно.
• Чувство паники и страха.
• Изменение аппетита.
• Постоянное чувство усталости.
• Проблемы со сном.
• Изменение отношения к себе, ребенку или близким.
• Мысли навредить себе или малышу, в том числе и мысли о самоубийстве.

После родов у женщины меняется отношение к себе

Лечение послеродовой депрессии

Чаще всего врач в первую очередь назначит медикаментозную терапию . Она включает в себя прием антидепрессантов, препаратов эстрогена, а также фито-средств.При грудном вскармливании врач должен будет оценить тяжесть протекания депрессии и принять решение, стоит ли использовать те или иные препараты.

Помимо этого важным моментом является посещение психолога или психотерапевта, с которым можно проговорить все чувства и проблемы и научится справляться с ними без ухода в депрессию. Наконец эффективным средством работы является посещение группы поддержки, куда приходят такие же молодые мамы, переживающие депрессию или уже успешно справившиеся с нею.

Осложнения, вызванные послеродовой депрессией

Если не решать данную проблему вовремя, то она со временем только усиливается . Осложнения многолики. Самым частым из них считается ВСД после родов. Беременность и роды сами по себе являются сильным стрессом для женского организма, а тут еще и благоприятная почва, вот и начинается: одышка, нехватка воздуха, спазм сосудов, головные боли, обмороки, раздражительность. А все это лишь следствие того, что нервы натянуты до предела.

Но если не принимать меры, на этом дело не остановится. Такие симптомы пугают, врачи ничего страшного в организме найти не могут, а тревога у пациента растет. Что со мной? Это не смертельно? В результате развиваются панические атаки. После родов, на фоне затянувшейся депрессии, наступает обострение. Высокое давление, сильнейшее сердцебиение, страх смерти, все это опутывает как липкая паутина. А потом страх, что это состояние повториться не дает спокойно жить, и так до нового приступа панической атаки. Без специалиста в этом случае не разобраться. Вам нужно обратиться к психотерапевту, с которым и обсудить лечение.

Лечение послеродовой депрессии нужно доверить психотерапевту

Нередко можно встретить такое понятие, как невроз после родов. На самом деле – это общее название целого ряда расстройств.То есть поражение нервной системы проявляется в серьезном изменении эмоционального фона, что сказывается на работе всех органов и систем.Проявляется это заболевание после родов в следующем:

• Сильное сердцебиение и повышенное потоотделение при незначительных нагрузках.
• Нарушение сна, сон беспокойный.
• Отсутствие аппетита.
• Эмоциональная реакция на любые внешние раздражители.

Женщина при этом расстройстве очень раздражительна. Она постоянно плачет, ее мучают угрызения совести, но иначе вести себя она не может. Родившая мать угнетена, у нее плохое настроение, ей кажется, что она сильно больна. Как видите, все эти нарушения достаточно схожи по признакам, и разобраться в них, а также назначить эффективное лечение, может только врач. Поэтому не отказывайтесь от квалифицированной помощи . Расскажите о своих проблемах участковому гинекологу, он даст направление к психологу, психотерапевту или психиатру. Пройдя курс лечения, вы сможете насладиться своим материнством.

Предродовая депрессия у женщин нередко возникает на фоне страха перед родами. Их пугает не только сильная боль, о которой они много слышали, но и сам процесс. Страхи вызваны предстоящими испытаниями и неуверенностью в своих силах. Беременные боятся осложнений во время родов и своей неопытности. Предродовые страхи бывают и у уже неоднократно рожавших женщин. Подавленное состояние возникает у беременных вследствие изменений гормонального фона перед родами. Нервозность усиливается бессонницей и общим недомоганием. К концу беременности женщина истощена физически и эмоционально.

Как распознать предродовую депрессию

Депрессия перед родами часто развивается незаметно для окружающих и для самой беременной. Симптомы подавленного состояния будущая мать может принять за усталость или плохое настроение.

Беременная не радуется, как раньше, своим ощущениям, не интересуется детскими вещами. Она становится рассеянной и раздражительной.

У женщины нередко появляются слезы без всяких причин. То, с чем она раньше легко справлялась, теперь у нее не выходит. Беременная чувствует себя опустошенной и разбитой, у нее все валится из рук. Ей не хочется утром вставать с постели, а вечером ложиться спать. Будущая мать теряет интерес к мужу.

У беременной может появиться неуемный аппетит или полностью пропасть интерес к вкусной пище. В результате женщина может резко похудеть или набрать лишний вес. Ее самооценка падает, она считает себя уродливой? терзают тревожные мысли и возникают плохие предчувствия. Она может говорить, что не видит смысла жить или что она не переживет родов.

Иногда резко проявляется депрессия в декрете, когда у девушки появляется больше свободного времени. Оставаясь одна дома, она полностью погружается в свои мрачные мысли.

В подавляющем большинстве случаев дородовая депрессия возникает на фоне разлада отношений в семье. Увеличивает вероятность развития патологического состояния большая физическая и психоэмоциональная нагрузка.

Дородовая депрессия может длиться до самых родов. Она опасна для здоровья будущей матери и ее ребенка. Высокий уровень гормона стресса кортизола может спровоцировать преждевременные роды. Очень важно родственникам вовремя заметить изменения в поведении женщины и принять меры.

Как избавить женщину от предродовой депрессии

С легкой депрессией можно справиться самостоятельно без использования лекарственных препаратов.

Чтобы улучшить состояние будущей матери, родным необходимо окружить ее заботой и вниманием. Нужно разгрузить женщину и дать ей возможность больше отдыхать, всячески избегая конфликтных ситуаций.

Девушке следует чаще бывать на свежем воздухе и регулярно выполнять физические упражнения для беременных. Рекомендуется плавать в естественных водоемах или в бассейне. Плавание успокаивающе действует на нервную систему. Если возникла депрессия в декрете, может не хватать общения и приятных впечатлений. Желательно чаще посещать различные мероприятия и больше общаться с друзьями.

Депрессия перед родами нередко вспыхивает с новой силой после рождения ребенка. Как справиться с послеродовой депрессией?

Послеродовая депрессия

Роды сопровождаются эмоциональными и физическими нагрузками, а также резкими изменениями гормонального фона женщины. Сильное напряжение и гормональный всплеск могут стать непосильным испытанием для нервной системы роженицы. Подавленное состояние уставшей женщины может оттолкнуть ее от младенца. Нередки случаи, когда под влиянием мрачных мыслей молодая мать отказывается кормить своего ребенка и не хочет его видеть.

Иногда депрессивное состояние развивается после родов постепенно, на фоне бессонных ночей и изматывающих хлопот по уходу за новорожденным и старшими детьми.

Девушка замыкается в себе и избегает общения, при этом чувствуя себя одинокой. Она постоянно хочет спать, но заснуть и выспаться ей не удается, и зачастую причиной тому – навязчивые мысли о том, что она плохая мать и хозяйка. Ее многое раздражает. Из-за отсутствия аппетита молодая мать может начать стремительно терять вес, случаются приступы паники и тревоги. Апофеозом на фоне нервного истощения и недоедания может пропасть молоко. Это усиливает ее чувство вины перед младенцем и недовольство собой. У нее часто возникает учащенное сердцебиение и мучительные головные боли.

Состояние молодой женщины иногда передается ее мужу. Послеродовая депрессия у мужчин проявляется такими же симптомами. Молодой отец начинает избегать общения с ребенком, старается меньше проводить времени дома и замыкается в себе. Он утрачивает интерес к жизни и чувствует себя изможденным. У него может пропасть аппетит и нарушиться сон.

Сколько длится послеродовая депрессия? Депрессивное состояние нередко проходит самостоятельно в течение полугода после рождения ребенка, когда устанавливается относительное гормональное равновесие. В некоторых случаях женщина чувствует себя подавленной месяцами. Ее состояние может постепенно перерасти в психоз.

Когда есть подозрение, что у роженицы развивается послеродовая депрессия, лечение нужно начинать незамедлительно. Как бороться с послеродовой депрессией? Как помочь и не навредить?

Лечение депрессивного состояния после родов

Если началась послеродовая депрессия, что делать? Роженице нужно обеспечить полноценный сон и питание. Сбалансированный рацион позволит нормализовать уровень “гормона счастья” серотонина.

Как выйти из послеродовой депрессии? Восстановить душевное равновесие помогут умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

Как избавиться от послеродовой депрессии быстрее? Женщине необходимо больше отвлекаться от домашних дел. Рекомендуется посещать интересные мероприятия, выезжать на природу и встречаться с друзьями. Молодую мать необходимо отвлекать от грустных мыслей. Чтобы пробудились ее материнские чувства, нужно играть с младенцем у нее на глазах. Улыбка малыша не оставит ее равнодушной.

Дородовую депрессию психологи считают естественным явлением, но акушер-гинекологи ориентируются на клинические симптомы, поведение беременной женщины. Если заболевание проявляется необдуманными поступками, специалисты обходятся наставлениями и предупреждениями.

Женщине нужно время привыкания к наличию ребенка внутри живота, перестройки собственных требований, правил поведения.

Дородовая депрессия – период отрицания, «замена утраченного объекта»

В первом триместре будущая мама может запланировать туристическое путешествие на 37 неделю беременности, не осознавая, что будет находиться в предродовом периоде, когда сложно передвигаться, возможно, появление токсикоза. Отказ от запланированных действий – это психологический стресс.

Психозы в первом триместре психологи называют «этапом отрицания». Будущая мама еще не воспринимает необходимость заботы о малыше.

До первого шевеления ребенка сложно настроиться на «правильную волну».

Дородовая депрессия более выражена с третьего по шестой месяц, когда ощущаются шевеления внутри живота. В этот момент период отрицания переходит в фазу «замены утраченного объекта». Беременная смирилась с наличием новой жизни, но не может осознать, что с рождением малыша будет нарушен привычный быт.

Постепенное формирование новых подсознательных установок приведет к осознанию, что придется отказаться от частых встреч с друзьями, посещения развлекательных заведений, построения карьеры. Предварительно запланированным целям женщина ищет замену. Утраченные возможности – это очередной психологический стресс. Она планирует изучать курсы иностранного языка онлайн, чтобы после декретного отпуска не отставать от коллег, при выходе на работу – ездить в зарубежные командировки. В общем, будущая мама еще не понимает, сколько времени потребует малыш. Сложно заранее представить всю нагрузку, которую испытывают родители новорожденного в психическом и физическом плане.

Во втором триместре беременности женщина чувствует себя чаще всего хорошо, так как тошнота появляется редко, а живот еще не сильно большой. На этом промежутке некоторые женщины в качестве замены утраченным возможностям на работе посещают курсы вождения, так как появляется свободное время. Очередную стрессовую ситуацию на этом интервале спровоцирует выраженный токсикоз, при котором будет необходима госпитализация. Курсы вождения окажутся незаконченными, хотя за них уплачены деньги.

Как шейный остеохондроз вызывает депрессию

В третьем триместре возникает непосредственно дородовая депрессия беременных. Представительница прекрасной половины реально ощущает, что возможностей для изучения иностранного языка и курсов вождения у нее нет из-за плохого самочувствия, большого живота, отеков на ногах. Чтобы чем-то себя занять приходится привязываться к горшкам и кастрюлям. Ежедневная монотонность приводит к навязчивым мыслям, стигмам депрессивного синдрома. Накапливается злость, обида, раздражение при виде близких людей.

В этот момент женщина злится на мужа, который ничего не понимает и не помогает. Советы свекрови только раздражают. Подруги озабочены лишь «тряпками и мужчинами». Жизнь вокруг становится неинтересной. Возникает чувство одиночества. Хочется изолироваться от окружающего мира и «войти в себя». Подобное состояние – первый шаг к формированию выраженного депрессивного синдрома.

Дородовая депрессия может появиться в любом триместре беременности. При обострении вторичных заболеваний при вынашивании ребенка даже в первые 3 месяца возможно появление депрессивных симптомов:

• Смена настроения;
• Сильная чувствительность;
• Раздражение;
• Постоянная усталость;
• Слезливость;
• Сложности при выборе решения;
• Эмоциональная пустота;
• Суицидальные мысли;
• Раздражительность;
• Мысли о смерти;
• Потеря сексуальной ориентации;
• Плохой сон;
• Тревожные расстройства.

Дородовая депрессия может возникать на любом этапе беременности, но существуют люди, которые склонны к появлению заболевания под действием провоцирующих факторов. У таких беременных высока вероятность появления тяжелого дородового депрессивного синдрома в первом триместре.

Сроки и тяжесть заболевания индивидуальны. При тяжелом течении нередко приходится проводить консервативное лечение, несмотря на наличие у препаратов побочного действия на ребенка.

Послеродовая депрессия – что это такое

Послеродовая депрессия склонна к затяжному течению, если не проходит на протяжении первых 2 недель после рождения малыша.

На конечных сроках беременности будущая мать становится пассивной. Женщина теряет контроль над ситуацией. В течение двух недель проходит адаптация к изменившимся условиям быта. Ребенок через каждые 2-3 часа требует кушать, реагирует на мокрые подгузники, кричит без видимой причины. К этому нужно адаптироваться. Если организм молодой мамы справляется с постоянными стрессовыми ситуациями на протяжении 14 дней, затяжного депрессивного синдрома не возникает.

Для предотвращения повышенной психологической нагрузки в послеродовом периоде проводят курсы подготовки будущих родителей. На них люди подготавливаются к будущим трудностям физически и психологически.

Как долго признаки шизофрении у человека остаются незамеченными

Во время материнства наружу выходят психологические травмы, полученные в детстве. Психологи даже предварительно могут спрогнозировать поведение родильницы после изучения истории ее жизни в детском возрасте.

В первые дни после родов физиологически у женщины возникает подавленность, усталость. Отличием послеродовой депрессии от этого состояния является постепенное нарастание навязчивых мыслей, тревожности. Счастливое существование семьи в этот временной промежуток становится под угрозой, так как женщина стремится к одиночеству.

Типичный депрессивный период после родов встречается у 15% женщин, но лишь у 3% устанавливается диагноз. Картина расстройства характеризуется аналогичными симптомами. Большая часть ученых считают послеродовую депрессию вариантом адаптации организма, но любое временное состояние преходяще. Заболевание имеет более длительный интервал.

Определить наличие депрессии позволяют клинические симптомы:

• Активизация сердцебиения;
• Головная боль;
• Раздражительность;
• Тревога;
• Бессонница;
• Частая необъяснимая смена настроения;
• Самоуничтожающие идеи;
• Навязчивые состояния.

Акушер-гинекологи одним из важных признаков депрессивного расстройства у женщины считают отказ от посторонней помощи. Даже при желании мужа облегчить состояние жены, женщина отказывается. Подход обусловлен страхом за здоровье ребенка, ведь муж не знает, как кормить, одевать. Свекровь, несмотря на постоянные нравоучения, также не обладает необходимыми знаниями, позволяющими доверить ей малыша.

Вышеописанные подходы истощают психику молодой мамы, лишают резерва жизненных сил. На этом фоне обостряется депрессия, вплоть до маниакально-депрессивного синдрома с включениями галлюцинаций и бреда. Ситуация требует госпитального лечения под контролем специалистов.

Как выйти из дородовой и послеродовой депрессии

При легком течении послеродовой и дородовой депрессии можно выйти из состояния самостоятельно. Советы психологов базируются на следующих требованиях:

Симптомы и лечение при отравлении нитратами

Описанные способы рациональны при легкой послеродовой депрессии. При запущенной ситуации требуется прием антидепрессантов.

Дородовая и послеродовая депрессия – это не всегда последовательные состояния. Статистика указывает на то, что у 50% женщин после родов депрессивный синдром сохраняется. В такой ситуации требуется консультация психотерапевта, так как состояние является затяжным. С ним самостоятельно справиться невозможно.

Как выйти из послеродовой депрессии в домашних условиях

В домашних условиях для лечения депрессии рекомендуем обратить внимание на список обязательных процедур:

1. Научитесь спать днем. Для реализации такой возможности можно попросить мужа посмотреть за малышом или укладываться спать вместе с ребенком;
2. Не нужно стараться сделать все, так как с ребенком сложно стать идеальной хозяйкой, женой и мамой. Преимущественное внимание оказывается малышу. Беспорядок в доме не видят окружающие люди. Можно убираться перед приходом гостей;
3. Получите удовольствие путем ухаживания за собой. Выделите 30 минут ежедневно на собственные потребности, медитацию, пробежки. Манипуляции отвлекают от забот, связанных с ребенком, способствуют формированию положительных установок в мозге;
4. Все проблемы нужно обсуждать с мужем или родственниками. Ситуация, созданная депрессивным состоянием, может не оказаться проблемой после обсуждения с близким человеком;
5. Сумрак, нехватка освещения формирует негативное настроение. Сделайте дом освещенным;
6. Рассказывайте мужу о самочувствии. Если не делиться с партнером состоянием души, нужно будет на него постоянно срываться, ругаться за каждую мелочь. Лучше сразу объяснить мужчине, что дело не в нем, а в раздражительности, депрессии. Любимый человек постарается помочь;
7. После стрессовой ситуации применяйте методы расслабления – йога, медитация, нейролингвистическое программирование. Поток навязчивых мыслей нужно останавливать. Сядьте неподвижно, закройте глаза и расслабьтесь, хотя бы на 3 минуты;
8. При повышенной возбудимости снимайте стресс. Бейте руками струю воды, кричите во весь голос, поколотите матрас. Процедуры снимают гипервозбудимость, облегчают состояние;
9. Если самостоятельно справиться с депрессией не получается, обращайтесь к психологу. Затяжное течение заболевания приводит к нарушению работы внутренних органов, потере самокритики и даже бредово-галлюцинаторному синдрому.

Оптимистичный подход ежедневно приближает к победе. Наличие Интернета позволяет найти собеседников, которые находятся в аналогичной жизненной ситуации. Общение облегчает душевное состояние, добавляет положительные эмоции. Некоторым женщинам помогает перестановка мебели, походы в магазины.