Здравствуйте, дорогие читатели. Каждой девушке наверняка хоть раз, но приходилось задумываться о похудении. А мужчины, усердно тренирующиеся в залах для набора мышечной массы, рано или поздно тоже придут к тому, что надо будет худеть, сжигать жиры, чтобы подчеркнуть рельефность своей прокачанной мускулатуры.

Выбор диеты, тренировки – это все понятно. Но знаете, какая самая главная проблема при этом? Постоянно хочется жрать! Ни есть, ни кушать, а именно жрать! Не сдержавшись, все усилия будут перечеркнуты разом. Отсюда возникает вопрос: как подавить аппетит при похудении?

В домашних условиях это можно сделать разными способами. Применять народные средства, употреблять в пищу продукты подавляющие аппетит, и многое другое. Многие из них Вам на верняка хорошо известны, но, верен, некоторые даже удивят. Давайте вместе разбираться по порядку.

Подручные продукты

Предлагаю начать именно с народных средств, проверенных годами и даже веками. Кстати, практически все они, по сути, заключаются просто в непривычной комбинации привычных продуктов питания.
Итак, первое средство, которое при похудении поможет нам хоть ненадолго забыть о еде – отвар из кукурузных рыльцев? Что это такое? Это, так сказать, кукурузные волосы, в которые обернут початок. То есть надо просто купить неочищенную кукурузу.

Итак, насобирайте рылец с 4 початков, или купите их в аптеке, сложите в емкость, залейте пол-литра кипятка и сутки настаивайте. Зелье готово! Осталось процедить его через марлю и все.

Принимайте эту жидкость по столовой ложке примерно за 30 минут до еды и вечером, незадолго до сна. Сам не пробовал, но отзывы единогласно говорят, что реально рабочее средство.
То же самое, кстати, можно проделать и с сельдереем. Но с ним я бы лучше сделал коктейль, который не только уменьшает аппетит, но и содержит витамины.

Понадобится, собственно говоря, сельдерей, и пол-литровый пакет кефира. Нарежьте сельдерей, засыпьте в блендер, залейте кефиром и нажмите «ВКЛ». Все. Разделите на два приема – вместо завтрака и вечером, можно после шести, когда червячок совсем заморит – данная смесь совершенно не калорийна, то есть жиром не обрастете. Мало того, даже похудеете!

Какие народные средства без трав? Утолить чувство голода нам помогут тимьян, чабрец и кориандр. На самом деле, перечень их намного больше, но именно эти можно использовать в пище, а не целенаправленно готовить отвары. Этим мы и займемся.

Готовя мясо, кстати, вообще не жирное (птица, телятина), добавляйте их в качестве приправы. Они здорово стимулируют обмен веществ, а значит насыщение приходит быстрее, ощущение сытости длится дольше, а похудение прогрессирует – самое то!

Согласен, эти травы имеют специфический ярко выраженный аромат, и далеко не всех устроит еда с такими специями. Делаем так: в стакан наливаем пополам подсолнечное масло и лимонный сок, размешиваем хорошо, и вымачиваем в этом нашу траву-мураву. Все, запаха как и не бывало, но все свойства сохранились.

Можно еще попробовать отвар полыни. Нет-нет, не абсент, а отвар. Одна столовая ложка полыни заливается кипятком – примерно пол-литра. Сутки настояли и после этого принимаем, зажмурившись, по чайной ложке два раза в день.

Продукты снижающие чувство голода

Травы, отвары и различные зелья – это, конечно, хорошо. Но сытыми, тем не менее, ими не будешь. Кушать хочется, и надо. Но можно сосредоточить свое обильное слюноотделение на продукты подавляющие аппетит.

Начнем с напитков. Во-первых, натуральный черный кофе. Только не забывайте, что Вы, все-таки, худеете, поэтому никаких сливок и лучше без сахара.

Кофеин – первый естественный источник снижения аппетита в нашем продуктовом списке. Кстати, на его основе делаются многие жиросжигатели.

Теперь чай. В нашем деле нам помогут зеленый и мятный. Их пейте побольше и почаще – и чувство голода как рукой снимет, правда ненадолго – вода все-таки.

Кстати, эти чаи содержат витамины и антиоксиданты и стимулируют метаболизм.

Еще один напиток – овощной фрэш, то есть свежевыжатый сок. Вот где витамины! И, кстати, если выпивать каждый раз по стакану такого сока перед едой, то калорийность принимаемой пищи существенно понижается – научно доказанный факт!

От овощей перейдем к фруктам. Яблоки, чуть ли не состоящие из клетчатки – то, что надо. Клетчатка очень долго переваривается, а значит полный желудок, набитый яблоками, сохранится долго. Переварившись же, в нашем организме от нее не останется и следа, кроме кучи витаминов и тех же антиоксидантов.

Так что, хочется есть, а нельзя – яблоко в зубы и вперед.

В нашем деле мега-важны! Клетчатка, полезные Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, витамин Е – все это не только помогает утолить чувство голода, но и полезно насытить организм.

Кстати, орехи, а точнее содержащиеся в них жирные кислоты, отлично помогают , а значит худеть.
Где орехи, там и семечки. Нам нужны льняные. Во-первых, в них также содержатся Омега-3 кислоты и клетчатка. Во-вторых, белок. А третье вообще играет нам на руку – холецистокинин. Именно этот элемент подавляет желание поесть.

Вообще в нашем бою с аппетитом и лишним весом будут крайне полезны масла, содержащие полезные жирные кислоты: льняное, ореховое и т.д.

А теперь представьте, что если яблоки, орехи и семечки добавить в овсяную кашу? Вкуснотища! Тем более, что именно овсянка – лучший вариант для завтрака, потому что она полна клетчатки, да и желудок будет работать как швейцарские часы — четко, а значит чувство голода наступит не скоро.

В общем, Вы поняли, что те продукты, которые содержат максимальное количество клетчатки, при похудении будут работать на Вас.

Жиросжигатели

Народные средства и правильно подобранные продукты, конечно, подавляют аппетит и способствуют похудению. Но мы, как и все спортсмены, привыкли к более стремительному прогрессу и к более ощутимым результатом. И для этого нет ничего лучше, чем жиросжигатели.

Как, Вы не знаете, что это? Это специальные препараты, кстати, являющиеся и видом спортивного питания, действие которых направлено именно на расщепление Ваших жировых отложений и превращения их в энергию, расход которой они также существенно увеличивают. Таким образом, собственно говоря, и происходит похудения и увеличение рельефа Ваших натренированных мышц.

Как это работает? Во-первых, ускоряется метаболизм. Во-вторых, подавляется аппетит – не этого ли мы добиваемся? В-третьих, до минимального уровня доходит всасывания жиров и углеводов из желудка, то есть из съеденных продуктов – они абсорбируются и выводятся из организма. В-четвертых, полностью блокируется синтез жира в тканях. И в-пятых, в ускоренном темпе выводится лишняя жидкость.

Все эти процессы, в конечном итоге, приводят не только к похудению, но и, если Вы не из ленивых и регулярно тренируетесь, к тому, что жировые отложения не только сжигаются, но и становятся источником энергии для формирования еще более внушительной мускулатуры.

При этом если Вы думаете, что это химия – Вы ошибаетесь. Состав качественных жиросжигателей состоит исключительно из элементов натурального происхождения. Посудите сами: жиросжигание, то есть сушка – обязательный элемент любого профессионального бодибилдера в предсоревновательный период. Никакой допинг-контроль не допустит его, если организм будет наполнен химией. Аргумент? Думаю да.

Но к их выбору и приобретению, в принципе, как и к любому спортивному питанию, надо подходить основательно. Только приобретя качественный и оригинальный продукт, Вы гарантируете себе его действенность и свое здоровье. Мест, где приобрести сегодня спортпит и аптечные препараты – миллион.

Как защитить себя от подделок

Думаю, только чужим опытом. Я приобретаю спортивное питание в интернет-магазине Activizm . Все купленные мной спортивные добавки были высочайшего качества, да и цена их была адекватная. Так что не экспериментируйте, не гонитесь за дешевками.

Напоследок скажу, что никакие народные средства и жиросжигатели не помогут Вам похудеть без правильной диеты и изнуряющих тренировок, хотя бы в домашних условиях. Только регулярные физические упражнения являются панацеей и от лишнего веса, и от многих заболеваний. Тренируйтесь, берегите здоровье. До встречи.

Секрет стройной и красивой фигуры – это соблюдение трех основных правил: сбалансированная диета, физические нагрузки и подавление чувства голода. Да, бороться с желанием перекусить бывает очень сложно, но вполне возможно. Главное, знать, какие продукты действительно помогают наладить обмен веществ и притупляют чувство голода.

Что же представляет собой аппетит и голод? Одно ли это и то же? Давайте-ка разберемся. Приведем определения понятий аппетит и голод согласно словарю Ожегова.

Аппетит – желание есть.

Голод – ощущение потребности в еде.

Можно и перепутать верно? Или нет?

С одной стороны, чувство голода и аппетит невозможно разделить. Желание покушать само по себе сложное и преследует несколько целей: первое -восполнить запасы энергии, второе - питательных веществ, третье - получить удовольствие. Когда человек голоден ему хочется не сельдерея, а хорошего сочного стейка, к примеру. При этом съев он все-таки сельдерей удовлетворение не приходит, так как удовольствие не получено, и мы снова мечтаем о стейке хотя не голодны.

С другой стороны, легко уловить разницу ведь по сути аппетит – это наша психология, это лишь желание, которое зачастую возникает, когда мы совершенно сыты. Просто хочется чего – то эдакого. Голод же напротив вполне себе реален, и мы его ощущаем физически. Умение отличать аппетит от голода – лучший способ снизить вес.

Как и почему возникает чувство голода

Употребляя продукты, снижающие чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ

«Неаппетитные» продукты призваны безболезненно для нашей стройности осуществить перекус или при полноценном приеме пищи сохранить чувство сытости надолго. Помимо всего прочего налаживается работа пищеварительного тракта, организм освобождается от воздействия вредных веществ и восполняется дефицит полезных микроэлементов.

Среди наиболее эффективных продуктов, подавляющих чувство голода, можно выделить:

Фрукты и овощи - это источник пектина, блокирующего поглощение жира в организме и клетчатки, задерживающей процесс переваривания пищи. Они быстро заполняют желудок, надолго оставляют чувство сытости, не калорийны и долго перевариваются.

• Грейпфрут – снижает уровень инсулина, что позволяет снизить аппетит, улучшает обменные процессы и пищеварение, а большое содержание аскорбиновой кислоты в мякоти позволяет восполнить энергетический запас в организме.
• Ананас – помогает расщепляться и всасываться белкам, благодаря чему быстрее приходит чувство сытости. В этом фрукте практически отсутствуют калории.
• Зеленые яблоки(жесткие) – богаты клетчаткой, соответственно создают длительное ощущение сытости.
• Апельсин, особенно важен для нашего организма, его употребление поднимает жизненный тонус, выводит токсины из организма, благотворно действует на пищеварительный тракт. В нем содержится калий, выводящий из организма воду.
• Бананы выделяются высокой концентрацией калия, железа, пектинов, уникальная способность фрукта впитывать жидкость в желудке, позволяет человеку долго не испытывать чувство голода. Банановые диеты особенно востребованы среди людей, заботящихся о своей фигуре.
• Морковь помогает не только снизить аппетит, но и расщепить уже накопленные жиры.
• Тыква – низкокалорийный овощ, который выводит излишки жидкости и вредных веществ.

Бобовые (фасоль, чечевица, горох) – содержат легко растворяемую клетчатку и богаты белком.

Листовые овощи благодаря высокому содержанию воды и пищевых волокон помогают быстрому насыщению и создают ощущение полноты в желудке.

• Шпинат – содержит особые вещества тилакоиды, повышающие производство гормона сытости лептина и замедляющие процесс пищеварения.
• Брокколи – благодаря высокому содержанию углеводов, продлевает ощущение сытости.

Творог отличается большим содержанием молочного белка, кальция, который так необходим для здоровья зубов, костей, ногтей и волос. Употребление творога позволяет восполнить запасы кальция, ускорить обмен веществ в организме.

Горький шоколад богат на витамины группы В1 и В2, железо, калий, магний, кальций, содержит теобромин, стимулирующий нервную и сердечно – сосудистую систему, что так необходимо для людей склонных к депрессивным состояниям, к резким перепадам настроения и утомляемости. Прием шоколада притупляет чувств голода и способствует снижению уровня вредного холестерина, налаживает работу кишечника, эффективен при запорах.

Травы и специи вырабатывают большое количество слизи на внутренней оболочке желудка, которая мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.

Не только пищевые продукты способны эффективно бороться с лишними килограммами, употребление определенных видов трав и специи позволят разнообразить рацион питания и нормализовать работу пищеварительного тракта. Свою результативность доказали:

• Корень алтея , благодаря большому содержанию слизи, крахмала и пектина, обволакивает желудок, препятствует проникновению жиров, надолго утоляет чувство голода, стимулирует перистальтику, выводит вредные вещества из организма.
• Семена льна активно используются при похудении, улучшают процесс переваривания пищи, оздоравливают кишечник, улучшают состояние печени, способны нормализовать углеводно – жировой обмен в организме.
• Спирулина – это уникальная пищевая добавка с множеством полезных качеств: защищает желудок от воздействия вредных веществ, оставляет ощущение сытости, обладает омолаживающим действием, выводит из организма тяжелые металлы, соли, ускоряет обменные процессы.
• Мята отличается не только приятным ароматом, но и большим содержанием аскорбиновой кислоты, дубильных веществ, глюкозы, рутина и других полезных элементов. Целебные чаи прекрасно справляются с запорами и газообразованиями, оказывают слабительное действие на организм.
• Тмин улучшает переваривание пищи, активизирует обменные процессы.
• Имбирь является настоящим кладезем витаминов, на его основе изготавливают целебные настои, чаи, отвары. Это уникальный продукт, способствующий выведению лишней жидкости из организма, токсинов, холестерина. С его помощью можно быстро и эффективно очистить организм, активизировать его защитные силы.
• Корица способна снижать уровень сахара в крови и как следствие снижать аппетит.

Соблюдая несложные, но эффективные советы, можно быстро избавиться от проблем с пищеварением и сбросить лишний вес:

• Чистая и негазированная вода помогает клеткам получать необходимые полезные вещества из пищи. Если полезные вещества не усваиваются, организм ощущает чувство голода. Полезно выпивать 1 стакан воды за 30 мин до еды. Заметим, что сразу же после еды пить не стоит, иначе чувство голода появится быстрее. Запивать пищу также очень вредно, как минимум при этом вы рискуете съесть гораздо больше положенного.
• Во время приема пищи старайтесь есть медленно тщательно пережевывая. Это поможет насытиться небольшой порцией.
• Голод улетучивается при физической нагрузке, так как в этот момент организму он мешает здраво оценить ситуацию.
• При постоянном желании перекусить исключите нехватку витаминов и микроэлементов.
• Можно выпить полстакана отвара петрушки, мяты, инжира и слив, что поможет забыть о голоде на 1 – 2 часа.
• Мята помогает обмануть организм и перебить чувство голода. Заварите мятный чай, либо вдыхайте пары листьев или эфирного масла мяты.
• Если регулярно употреблять салатную зелень перед основным приемом пищи, то переесть у вас не получится.
• 2 кусочка горького шоколада спасут от чувства голода на 1 – 2 часа, если их медленно рассасывать, а не жевать.
• Если после недавнего приема пищи снова возникло чувство голода, достаточно выпить один стакан кефира, йогурта, можно съесть яблоко, банан, либо приготовить сок из моркови, яблока и кусочка свеклы.
• При ночном аппетите спасут нежирные выпитые за час до отхождения ко сну.

Видео: Как снизить аппетит

Подавить чувство голода – задача не из легких, но при желании и правильном подходе вполне возможно.

Обязательно прочитайте об этом

Давно прошло время наперсточников, которые обманным путем выуживали деньги на рыночных площадях. И многие годы и века, на тех самых площадях, цыгане занимаются своим пресловутым промыслом – давай погадаю. Казалось бы, как можно поставить на одну чашу весов оба эти события, происходящие в обществе? А дело в том, что организаторы печального «шоу» не применяют физического насилия к выбранным жертвам. Они воздействуют на психику, подавляя волю человека.

Как подавить волю человека быстро

Для того чтобы не попасть под влияние мошенников и не стать легкой добычей, необходимо знать методики, подавляющие волю человека. Манипулируя людьми, мошенники добиваются своих целей. И на сегодняшний день, часто можно встретить попытки манипулирования на деловых встречах и во время проведения важных переговоров.

Чаще всего манипуляции людьми бывают скрытыми. Но ведь никто не будет спорить, что открыто подавить волю человека не так уж легко. Для этого нужно найти ту точку психологического соприкосновения, благодаря которой человек пойдет на поводу у мошенника. Искусство подавления воли человека невероятно многогранно, существует много методик управления ходом человеческих мыслей. Чем руководствуется человек, когда идет на такой шаг? Безусловно, собственной выгодой.

Не смотря на огромные усилия мошенников, не все поддаются на такие манипуляции, как подавление воли человека или гипноз. Этих «устойчивых» личностей мошенники избегают. Все мошенники отличные психологи и они хорошо чувствуют эмоциональный настрой жертвы. Главная задача манипулятора – определить, какому именно давлению сможет поддаться тот или иной человек.

Подавление воли человека другим человеком

Рассмотрим самые известные методики, как подавить волю человека:

«Вы выиграли»

Это манипуляция самая известная среди всех существующих. Мошенник сообщает жертве, что она выиграла какой-то приз, притом, что никаких материальных вложений или иных усилий предварительно не производилось. Несомненно, стоит задуматься об истинных намерениях и целях этих людей.

«Отвлечение вашего внимания»

Суть данного манипулирования заключается в том, чтобы переключить ваше внимание на мелочь, которая совершенно не касается основной темы общения с манипулятором. Здесь создается впечатление, что основной выбор за вами, и явного подавления воли не видно. Но что бы вы не выбрали, мошеннику это будет на руку, потому что на самом деле решение было принято заблаговременно и, конечно же, не вами, а ловкие увертки манипулятора создали ситуацию, выгодную только ему самому.

«Острая нехватка времени»

Чтобы подавить волю человека, используют временные рамки, которые все чаще можно встретить в деловых кругах. Например, вопрос не полностью оговорен и решение еще совсем сырое, а ваш оппонент начинает торопиться, ссылаясь на плотный график встреч, и требует от вас окончательного ответа. Вы просто загнаны в угол и принимаете решение, выгодное только мошеннику. Это скрытый способ подавления человека.

Существует масса способов манипулирования человеком. Все их знать не представляется возможным, но желательно выработать тактику защиты от манипулирования. Ведь любой способ манипулирования – это подавление воли человека.

Все желающие похудеть однажды задаются вопросом, как подавить аппетит. Ведь именно он влияет на наш вес чуть ли не больше всего. Причин у переедания немало: это и нарушения гормонального фона, и стрессы. Но способов справиться с непомерным аппетитом есть немало.

Немного теории

Голод и насыщение - это не прихоть нашего организма, а процессы, регулируемые непростыми механизмами, целыми системами органов и гормонами. Самую большую ответственность за наше желание есть несет гипоталамус. Здесь есть ответственные за это нейроны, которые воздействуют и на парасимпатическую нервную систему, и на щитовидную железу. На аппетит или его отсутствие «работают» такие гормоны, как грелин, лептин, холецистокинин и др. Ответственность за желание есть лежит и на серотонине. Также на этот процесс влияют нейроны миндалевидного тела мозга. Все эти механизмы все еще изучаются и вполне возможно, что скоро лишний вес побежден будет окончательно. Но и сейчас есть проверенные способы борьбы с перееданием. Кстати, диета к ним никак не относится, ведь она чувство голода лишь усугубляет, поэтому помогает лишь набрать дополнительный вес.

Что стимулирует чувство голода

Не имеет значение, чем вызвано у вас переедание, но имеются привычки и продукты, которые при нем строго запрещены:

• Кофе. Многие полагают, что он аппетит глушит, но это не так: стимулируя все и сразу, стимулирует он и чувство голода. А уж если он со сливками и сладкий, то и подавно;
• Алкоголь. Во-первых, тоже стимулятор, во вторых на кислотность желудка влияет. Именно поэтому после хороших посиделок утром так хочется есть;
• Сладости;
• Цитрусовые и кислые фрукты вообще;
• Завтрак, обед и ужин. Не пугайтесь, они нужны, но только не под телевизор, компьютер или книгу. Просто умейте отделать мух (телевизор или планшет) от котлет.

Что нужно есть (и как)

Для того, чтобы не тянуло переедать, нужно обязательно кушать, и это не парадокс. Но только правильно и правильные продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. К ним относятся:

• Шпинат;
• Яблоки (пектин, которого здесь так много – один из лучших видов клетчатки);
• Капуста (все та же клетчатка);
• Мятный или зеленый чай(последний можно с молоком);
• Грейпфруты;
• Огурцы;
• Сок из овощей (или овощной отвар, только не соленый);
• Морская капуста;
• Кайенский перец (отличается от других приправ тем, что аппетит регулирует);
• Редька;
• Овсяная каша;
• Зелень (совершенно любая)
• Помидоры;
• Семечки;
• Морковь.

Корме того, нужна будет вода, только теплая. Её пьют либо за четверть-треть часа до еды, либо на ночь. Уместен будет и протеин, а также белковая пища: рыба, фасоль, птица, соя (и другие бобовые). А вот протеин лучше всего заказывать в специализированном магазине и правильно подбирать свою дозировку этого вещества. Кроме того, из протеина можно готовить всевозможные блюда и даже делать выпечку, например, диетические блинчики или печенье.

Что касается того, как есть, то есть одно важнейшее правило, умещающееся в одно слово: часто. Небольшие порции помогут уменьшить желудок, а значит, и количество пищи, которую вы едите.

Также хорошо, если ваше частое питание будет расписано по часам. Тогда желудочный сок будет выделяться не тогда, когда ему хочется, а в привычное время. Поэкспериментируйте три недели и проверьте! Как уже отмечено было выше, не стоит мешать котлеты с чтением или компьютером. Но можно прерваться на несколько минут во время еды и пойти в комнату почитать или позвонить кому-нибудь. После вернитесь к тарелке. До мозга уже дойдет сигнал о насыщении, поэтому вряд ли вы будете дальше кушать. Кроме того, не забывайте, что на трапезу нужно тратить около четверти или трети часа и не меньше. Кроме того, лучше употреблять не холодные блюда, а горячие, ведь они помогают насытиться быстрее.

Также количество калорий помогает понизить зеркало на кухне. Кроме того, хорошо будет сочетать в одной тарелке продукты, сильно отличающиеся по своему вкусу и структуре. Перед тем, как идти в гости на застолье или с работы на сытный ужин, перекусите чем-нибудь легким. Это поможет не переесть. Хорошо, если в перекусе будет много клетчатки или сложных углеводов.

По теме:

Физические нагрузки

Они не стимулируют чувство голода, а наоборот приводят в норму аппетит. Но только если эти нагрузки правильные. Что же нам нужно? Около сорока минут каждый день и пульс, не превышающий 120 ударов за одну минуту. Кроме того, если вы постоянно переедаете из-за стресса и плохого настроения, можно во время приступа голода выйти на быструю прогулку. Точно поможет, к тому же, за время прогулки вы приведете в порядок нервы и определитесь, хочется вам кушать или нет…Но только прогулка должна быть быстрая.

Препараты

На самом деле, перед тем, как подавить аппетит при помощи медикаментов, хорошо подумайте: лекарства – это еще и побочки. Но многие пользуются аноректиками (средствами для снижения голода) и не жалеют.

К спортивным аноректикам относят: фенфедрин, сolonoxy липовокс, адипоцин, testoripped. Также анорексигенными способностями обладают многие термогеники, например, на основе эфедрина или кофеина.

Наиболее популярными анорексигенными средствами являются препараты фармакологические. Здесь есть несколько категорий.

• Во-первых, те, которые влияют на регуляцию и продуцирование серотонина. К ним относится флуоксетин, лоркасерин, дексфенфлюрамин, денфлурамин и сибутрамин. Стоит сказать, что наиболее безопасным из них является флуоксетин, но и у него побочек немало. Сибутрамин же негативно влияет на сердце, да и на нервную систему, поэтому относится к препаратам запрещенным;
• Существуют аноректики, влияющие на производство и регуляцию дофамина. Это бромкриптин и достинекс, он же каберголин;
• К стимуляторам ЦНС и ингибиторам захвата (обратного) относятся запрещенный амфетамин, а также запрещенные амфепрамон, дезопимон и мазиндол плюс упомянутый уже сибутрамин. Также относятся к аноректикам опасный бенуфлорекс, блокирующий каннабиоидные рецепторы римонабант, противоэпилептический топирамат, а еще адренергические препараты (псевдоэфедрин, собственно эфедрин, фенилпропаноламин, фенилэфрин и др.)

Другие способы

• Высыпаться. Не вполне реально, но это необходимость. Чаще всего недостаток энергии, вызванный бессонницей, люди компенсируют именно перееданием.
• Ароматерапия. Используйте запахи мяты, бананов и зеленых яблок, а также бергамота и сандала;
• Голубой и синий цвета. Они могут сделать пищу менее аппетитной в ваших глазах. Поэтому будет хорошо, если у вас будут голубые тарелки или голубое освещение на кухне. Желательно, чтобы падало оно непосредственно на стол.
• Психотерапия. Нужна, если ваше переедание – попытка заглушить депрессию, стрессы, одиночество. Иногда хороший аппетит – вовсе не признак здоровья, а признак нездоровой психики.
• Иглоукалывание и точечный массаж. Тут все не слишком просто и все точки нужно учить, но если голод непереносимый, массажируйте точку голода, которая находится на самом козелке ушной раковины.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, нет ничего хуже, чем повторяющиеся приступы голода, когда ваша рука сама тянется к пачке с чипсами в то время, как вы изо всех сил пытаетесь быть «хорошим» и не есть подобную еду. Но дело не в вас, дело в грелине - гормоне, которой продуцируется организмом, заставляя вас поесть, когда вы от этого воздерживаетесь. Употребляя очень питательную еду, разные напитки в перерывах между приемами пищи и не поддаваясь стрессу, вы можете преодолеть голод и успешно продвигаться по пути быстрой потери веса. Просто прочтите следующие шаги.

Шаги

Ешьте питательную пищу

Начните день с овсянки. Завтрак овсянкой (за исключением овсянки быстрого приготовления) - это прекрасный способ подавить голод до обеда. У овсянки низкий гликемический индекс, что значит, что она не вызывает повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, не способствует быстрому пробуждению голода. Порция овсянки с миндальным молоком, кусочками яблок или грейпфрута - это здоровый выбор для подавления аппетита.

• Вся польза овсянки нейтрализуется, если вы добавите коричневый сахар или кленовый сироп, который как раз приводит к повышению уровня сахара в крови, и вы чувствуете голод задолго до времени обеда.

1. Ешьте утром протеины. Еще один прекрасный вариант завтрака - протеин, например, яйца, постное мясо или йогурт. Если вы начнете день с такого завтрака, на протяжении дня голод не будет вас мучить. Исследования показывают, что если есть протеин в другое время суток, эффект будет уже не тот, так что постарайтесь употреблять протеин именно на завтрак.

   • Когда дело дошло до протеина, не отказывайтесь полностью от употребления жиров. Употребляя растительные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, вы дольше будете сытым, чем употребляя пищу совсем без жиров.

2. Включите в диету грейпфрут. Если вам совсем не нравится идея полностью грейпфрутовой диеты, съедайте половинку грейпфрута за каждым приемом пищи - доказано, что это помогает сбрасывать вес. Грейпфрут имеет свойство понижать уровень инсулина после приема пищи, и, таким образом, «не подпускает» к вам чувство голода.

   Ешьте волокнистые овощи и фрукты. Большинство овощей и фруктов богато на волокна и воду, которые придают чувство полного желудка. Каждый прием пищи должен в основном состоять из овощей и фруктов, параллельно с порцией протеинов и жиров.

   • Яблоки особенно действенны при подавлении голода, так что съедайте одно в день обязательно.
   • Зелень в листьях - это и вкусно, и полезно. Ешьте шпинат, листовую капусту, обычную капусту или листья салата.
   • В картошке есть элемент, нейтрализующий грелин. Ешьте печеный, вареный или тушеный картофель, но избегайте картошки-фри и чипсов.

3. Не забывайте об орехах. Исследования показывают, что люди, которые съедают порцию орешков каждый день, особенно миндаля, имеют меньшее чувство голода, нежели те, кто не ест. В них содержится достаточное количество протеинов, волокон и ненасыщенных жиров.

   Добавьте сырые семена льна в свою диету. Их можно добавлять, например, в йогурт, смузи, салаты и к овощам. Семена льна богаты на волокна, которые не дают уровню сахара в крови быстро повышаться, что подавляет голод.

   Найдите полезные жиры, например, олеиновую кислоту, которые бы подавляли голод. Такая кислота - ее можно найти в арахисовом масле, авокадо, орехах и оливковом масле - посылает мозгу сигналы «укрощения» аппетита.

   Наслаждайтесь черным шоколадом. Когда вы чувствуете сильную потребность в сладком, и фрукты никак не спасут, съешьте пару кусочков черного шоколада. В отличие от молочного шоколада и других конфет, черного шоколада нужно намного меньше, чтобы утолить жажду к сладостям. Попробуйте черный шоколад с 70% какао, и вы увидите, что сложно съесть больше нескольких кусочков!

   • Обратите внимание на состав, когда покупаете черный шоколад. Многие марки шоколада пишут, что шоколад «черный», хотя он содержит далеко не 70% какао.

4. Употребляйте острую пищу. Намного легче съесть больше порции, если это пища с мягким вкусом. Вы продолжаете есть, даже когда живот уже полный. Острая же пища, наоборот, «захватывает» вкусовые рецепторы так, что вы больше обращаете внимание на то, сколько вы едите, когда уже утолили голод.

   • Красный перец - прекрасная пряность для блюд. Добавляйте его в омлеты, супы или посыпьте на кусочек авокадо, чтобы придать ему пикантности.
   • В отличие от кетчупов, в острых соусах не так много калорий, так что не стоит себя ограничивать. Только проверьте состав перед тем, как покупать такой соус, чтобы убедиться, что в нем нет сахара.
   • Васаби - еще одна прекрасная специя, которая дает чувство утоления голода намного быстрее.

5. Готовьте низкокалорийные супы или органические бульоны, чтобы подавить голод. Если вы выберете низкокалорийный куриный суп с вермишелью, вы получите пользу от протеинов из курицы, а сам бульон насытит вас.

   Избегайте употребления алкоголя, кроме вина. Большинство алкогольных напитков - пиво, коктейли и т. д. - содержат калории, и таким образом вы более склонны нарушить свою диету, когда употребляете алкоголь. Красное вино, наоборот, известно как «укротитель» аппетита, поскольку вы чувствуете сытость. Ограничьте себя одним стаканом в день.

Измените свои каждодневные привычки

Нюхайте еду или свечи с запахом еды на протяжении дня. Люди, которые вдыхают некоторые запахи, такие как перец, ваниль, банан или зеленое яблоко, склонны употреблять меньше калорий, чем те, кто не делает этого. Так, вы перехитрите свой мозг. Также, может сработать бальзам для губ.