Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками - чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить - сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится - до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика - в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы - это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое "взросление" и настройку "сонных" процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

• В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
• С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
• До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать - минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка - происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Родители новорожденного младенца должны понимать, что сон грудничка по месяцам влияет на правильное развитие организма. Каждый месяц жизни вне материнской утробы для крохи - разный в плане сна. Многое здесь зависит от действий самих родителей. Отпечаток накладывает и скорость обменных процессов, индивидуальные особенности организма малыша, темперамент. Названные факторы усложняют быстрое засыпание грудного ребёнка.

Педиатры разработали общие нормы сна по месяцам для младенцев возрастом до 1-го года. Они сообщают о количестве времени, отводимом на сон ребёнка. Представленные значения оптимальны для указанного возраста, и если родители придерживаются их, то новорожденный в течение дня выглядит отдохнувшим и весёлым, хорошо себя чувствует и правильно развивается.

Качественный сон влияет на развитие всех внутренних органов и систем младенца. У маленьких детей днём повышена активность. Они любят ползать, изучать качества незнакомых предметов и вещей. Бодрствование утомляет маленький организм, поэтому в конце дня малыши буквально валятся с ног. Естественно, младенцу требуется время для восстановления потраченных сил и полноценного отдыха. Сон новорожденного - именно такой период, когда уставший организм восстанавливается.

В нём происходят следующие процессы:

Недостаточный отдых и плохой сон у грудничков вызывает агрессию, плаксивость, импульсивность, рассеянность внимания. У деток, имеющих проблемы со сном, также возникает синдром гиперактивности. До года у малышей формируются поведенческие реакции. Если в этот промежуток времени отдых не соответствует нормам, после нескольких лет жизни поведение ребёнка вызывает много нареканий.

Режим сна у малышей до 1-го года: полезная таблица для молодых родителей

Родители младенца должны позаботиться о правильном режиме его сна и отдыха, предотвратив задержки развития. Следующая таблица демонстрирует средние нормы сна ребёнка возрастом до 1-го года.

Приведённые нормы сна у ребёнка до года являются приблизительными и условными. На них влияет темперамент малыша, качество его здоровья, общее состояние организма.

Некоторые младенцы любят отдыхать днём, другие - в ночное время суток. Бывает, что грудничок не желает спать днём, но родители обязаны добиться того, чтобы он отдохнул (от этого зависит хорошее самочувствие и здоровье).

Первые 3 месяца жизни главная всех новорожденных - продолжительный отдых. Сразу после появления на свет кроха должен поспать 17-18 часов. К 3-му месяцу своей жизни малыш должен набирать за сутки 15-17 часов сна. Бодрствует новорожденный 3-4 часа. Непрерывный ночной отдых наступает у деток примерно в 8 месяцев, а до этого крохи могут просыпаться несколько раз за ночь. Чтобы сохранить здоровье ребёнка и уберечь себя от переживаний, родители должны разработать для своего чада режим отдыха, и чётко ему следовать. Следующие советы помогут составить правильный распорядок дня для грудничка.

1. Обращайте внимание, когда ребёнок устаёт. Учитывайте, что младенец 3-х месяцев от роду ощущает усталость уже после 2-часовой активности. Если его не уложить спать своевременно, кроха начнёт капризничать и уговорить его улечься в кроватку будет сложнее.
2. Приучите младенца заниматься активными играми в дневное время, а ночью - спать. Некоторые малыши бывают настолько гиперактивными, что продолжают играть посреди полностью тёмной комнаты. Таких детей лучше не беспокоить ночью, после кормления. Когда они бодрствуют, поиграйте с ними в активные игры, но с приближением времени сна уменьшите тон разговора, прекратите всяческие игры, приглушите звук на телефоне и телевизоре (или выключите приборы совсем). Позвольте младенцу интуитивно почувствовать, что нужно засыпать.
3. Не сидите с малышом всё время, дайте ему заснуть самостоятельно. В 6-8 недель от роду (3 месяца) детки должны входить в состояние сна сами, без убаюкиваний, колыбельных и качания кроватки.
4. Сделайте перед сном младенцу лёгкое пеленание. Дети возрастом 2-3 месяца пробуждаются ночью не только потому, что хотят есть. Их будят громкие звуки или непроизвольные движения, совершаемые во сне уставшим маленьким тельцем. Педиатры рекомендуют делать младенцам перед сном лёгкое пеленание, которое позволит избежать резких движений и обеспечит новорожденному качественный отдых.
5. Не укачивайте кроху. Процесс укачивания не всегда нравится детям. Некоторые малыши нервничают, плохо засыпают, проявляют во сне беспокойство. Постоянные укачивания вызывают привыкание, и впоследствии грудничок не хочет засыпать без них.

Главное для детей до 3-х месяцев - здоровый и продолжительный сон. Периоды бодрствования сделайте короткими, чтобы психика новорожденного не перегружалась.

Карапузы, возраст которых достигает 3-6 месяцев, спят 15-17 часов в сутки. Днём продолжительность их отдыха составляет 6-8 часов (3-4 раза по 2 часа с перерывами на бодрствование). В ночное время суток младенцы этого возраста спят 15-17 часов, просыпаясь несколько раз, чтобы поесть. Задача родителей на данном этапе развития крохи привить ему правильные привычки.

Укладывание малыша в постель может стать для родителей настоящей пыткой. Маленькие упрямцы отказывают ложиться отдыхать, реагируют на просьбы взрослых плачем и криком. Оставлять непосед в расстроенном состоянии нельзя, потому что это усугубит положение, приведёт к ночным истерикам. Взрослые должны лучше изучить предпочтения новорожденного крохи, чтобы потом с их помощью успокаивать его.

Основная задача родителей младенца возрастом 3-6 месяцев - привить ему ощущение пользы и необходимости сна. Ребёнка не следует переутомлять, поскольку от переизбытка эмоций и обилия впечатлений он вечером не сможет нормально заснуть.

Детки в возрасте 6-9 месяцев могут дремать до 15 часов в течение суток. Ночью сон у них непрерывный, занимает около 7 часов времени. Если продолжительность ночных грёз больше указанной нормы, вероятно, малыш просыпался, но потом вновь уснул самостоятельно. Оптимальный режим сна для младенцев 3-6 месяцев в дневное время составляет 2-3 раза по 2 часа, а ночью от 10 до 11 часов.

Родители полугодовалого малыша должны придерживаться следующих советов, чтобы быстро и без проблем уложить его спать.

Если вы укладываете грудничка спать в одинаковое время суток, но он продолжает проявлять беспокойство сквозь сон, попробуйте сместить график отдыха на 30 минут назад. Обычно такой приём помогает родителям справиться с проблемой беспокойства спящего новорожденного.

Со сном у ребенка до года происходят разные метаморфозы. Он бывает плохим, продолжительным, беспокойным, коротким. Только в 9-12 месяцев наблюдается заметный прогресс. Крошечный человечек уже вырос, и ночью спит по 12 часов. Сохраняется и дневной отдых продолжительностью 2 часа. Мама новорожденного хорошо изучила рекомендации по укладыванию в кроватку, успешно их выполняет. Эмоциональное состояние малыша, количество свободной энергии быстро меняются в связи с прогрессом развития физических способностей. Активные детки делают свои первые шаги.

Обеспечить младенцу хороший отдых, без ужасных сновидений, могут сами родители, придерживаясь следующих рекомендаций.

1. В комнате, где спит малыш, поддерживайте оптимальную температуру. Перед сном убирайте все игрушки подальше от кроватки. Если младенец ночью проснётся, у него не возникнет желания поиграть.
2. Подбирайте одежду для ночного сна таким образом, чтобы она не сдавливала шейку крохи, не натирала кожу.
3. Игрушки ребенка должны быть большими, не иметь мелких деталей. Помните, что в 9-12 месяцев дети становятся любознательными и хотят не только потрогать предмет, но и попробовать его на вкус. Маленькие элементы игрушек они могут проглотить, что очень опасно.
4. Родители малыша тоже должны выделять время для отдыха. Покой особенно необходим женщинам, которые кормят грудью.
5. Вокруг ребёнка во время его отдыха не должно быть никакого шума. Если он спит глубоко, то может и не услышать посторонних звуков. Однако существуют и поверхностные фазы сна, когда кроха чувствительно реагирует на малейшие звуковые колебания воздуха. От громких голосов, топота и хлопков он просыпается, а уложить малыша вновь - сложно.

График сна ребенка по месяцам поможет быстрее наладить режим отдыха новорожденного. Если процесс засыпания протекает со сложностями, родителям стоит получить консультацию педиатра.

Возможно, малыш так реагирует на зуд, боль или болезнь. Участковый врач его обследует и выяснит причины проблем со сном.

Ни для кого не секрет, что полноценный отдых - это залог здоровья. Ведь он помогает восстановить силы и зарядиться энергией для свершения новых дел. А что же касается детей? Здоровый сон для них - это прежде всего правильное и гармоничное развитие. Но чтобы оно таковым было, нужно соблюдать режим. А вот каким должен быть режим сна ребенка до года, рассказывается в этой статье.

Особенности сна ребенка

Сон - это самая важная часть жизни грудничка, ведь после появления на свет, в течение первого года, ребенок очень много времени тратит на сон. Здоровый сон обеспечивает ему правильное физическое, психическое и эмоциональное развитие.

В первый год жизни ребенка важно привить ему правильные привычки и соблюдать режим дня, в который входит и дневной, и ночной сон, и период бодрствования, и время кормления. То есть режим дня в этом возрасте отражает самые главные потребности ребенка.

Первые два месяца после рождения ребенок спит 20 часов в сутки. Поначалу никакого режима и не нужно, пусть первый месяц жизни ребенок спит столько, сколько ему нужно. А вот с трех месяцев уже можно разрабатывать и придерживаться режима сна и бодрствования ребенка до года. Ведь в это время ребенок уже больше проводит времени вне сна.

Режим сна ребенка до года зависит от количества его кормлений. Если со здоровьем все в порядке, то в среднем такой малыш будет нуждаться в семи кормлениях за сутки, шесть из которых будет днем и одно кормление приходится на ночь. Интервал между кормлениями составляет примерно 3 часа.

В период с 1 до 3 месяцев ребенок спит 17-18 часов (11 часов в ночное время и 4 раза днем, по 1,5-2 часа).

С 3 месяцев до полугода составляет 16-17 часов в сутки. Ночной сон сокращается до 10 часов, причем без кормлений малыш может проспать приблизительно 6-8 часов. Дневной сон остается без изменений.

В этом возрасте ребенка переводят на шестиразовое кормление. То есть днем кроха будет кушать 5 раз, а ночью - 1. Время между приемами пищи увеличивают на полчаса. Кстати, в этом возрасте полезно начинать приучать ребенка кушать с ложки.

С 6 до 9 месяцев ребенок трижды спит днем, все так же по 1,5-2 часа. Активничает ваша кроха между периодами сна примерно 2-2,5 часа. Кушает малыш уже 5 раз с интервалом в 4 часа. Обычно в это время ребенка кормят последний раз поздно вечером, и малыш спит 8 часов без подкармливаний.

В период с 9 месяцев до года режим сна ребенка сокращается до 2 раз в день по 2,5-3 часа. Период бодрствования составляет 3,5-4 часа. Режим кормления остается прежним. Для хорошего режима дневного сна ребенка в 1 год рекомендуются ежедневные прогулки. Осуществлять их лучше 2 раза в день по 1,5-2 часа. Малыш может также спать во время прогулки на свежем воздухе.

Нормы сна

Таблица режима сна детей до года и старше (см. ниже) существенно облегчает жизнь родителей. Таким образом, опираясь на эту таблицу, они могут изучить нормы сна грудничков и детей постарше. А также распланировать для своего ребенка режим сна до года по месяцам.

Возраст	Норма дневного сна	Норма ночного сна	Суточная норма
1-2 месяца	7-9 часов	8-10 часов	16-18 часов
3-4 месяца	6-7 часов	10-11 часов	16-17 часов
5-6 месяцев	4-5 часов	9-10 часов	14-15 часов
7-8 месяцев	4 часа	9-10 часов	13-14 часов
9-10 месяцев	3-4 часа	9-10 часов	12-13 часов
11-12 месяцев	2-3 часа	9-10 часов	12-13 часов
1-1,5 года	2-3 часа	9-10 часов	12-13 часов
2-3 года	1,5-2 часа	9-10 часов	11-12 часов

Но не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуален и эти показатели являются условными. Не стоит мучить свое чадо, подстраивая его под указанные цифры. Напротив, родителям нужно подстраиваться под ритм малыша. Поэтому режим сна ребенка до года по часам может варьироваться на 1-2 единицы в большую или меньшую сторону, и это будет абсолютно нормально.

Не стоит также забывать, что сон ребенка может нарушаться по различных причинам. Например, из-за колик или прорезывания зубов.

Чтобы режим сна ребенка в 1 год не нарушался и закрепился, необходимо выполнять правила детского сна. Тогда ваш малыш будет спать крепко и спокойно, а соответственно, правильно развиваться. Да и родителям от этого будет только проще и спокойнее. Итак, вот эти рекомендации:

1. Правильно организованное место для сна. В первые месяцы ребенок должен спать без подушки, в дальнейшем можно приобрести так называемую подушку-бабочку. Некоторые подкладывают под голову или матрас свернутую пеленку, однако и без этого можно обойтись. Матрас рекомендуют использовать упругий, дабы не искривить осанку ребенку. Кстати, подушка поначалу отсутствует по той же причине. Лучше всего подойдет матрас с кокосовым наполнителем.
2. Правильная температура. Перед тем как укладывать ребенка спать, проветрите комнату, но не выхолаживайте ее. Оптимальная температура - 18-22 градуса.
3. Перестилайте кроватку. Место для сна ребенка должно быть ровным и плотным, без различных складок и впадин. Они могут причинять малышу дискомфорт и нарушать его сон.
4. Гигиена перед сном. Спать ребенок должен, будучи сухим и чистым. Поэтому не забывайте во время менять пеленку и памперс вашей крохе.
5. Кормление перед сном. Сытый ребенок будет спать крепче и дольше. Поэтому обязательно кормите ваше чадо перед тем, как уложить его спать. Груднички часто засыпают уже во время кормления. Дождитесь, пока кроха сам отпустит ваш сосок, ведь, отняв его раньше времени, вы можете нарушить его еще не глубокий сон и доставить беспокойство.
6. Телесный контакт. По возможности не оставляйте ребенка во время сна, особенно в течение первых 2-3 месяцев. Когда младенец чувствует вас рядом, он будет спать спокойнее и процесс пробуждения не будет травмировать его.
7. Купание. Эта процедура помогает настроить кроху на сон, особенно если в ванну добавлены успокаивающие отвары трав типа ромашки или календулы. Температура воды должна быть 36-37 градусов в первый месяц. Затем рекомендуется снижать ее на 1 градус каждую неделю. Однако, пока ребенку не будет 3-4 месяца, температура не должна быть ниже чем 33 градуса! Продолжительность купания - 10-20 минут. Поначалу малыш может противиться этой процедуре, но вскоре он поймет, что она предшествует кормлению и сну.
8. Пеленание. Если ребенок спит спокойно, то в этом нет необходимости. Но если малыш сильно машет ручками и выражает общее беспокойство, то можно его пеленать, но ни в коем случае не туго! Это может обеспокоить ребенка еще больше.
9. День и ночь. Поначалу малыш не ориентируется во времени суток, потому что постоянно спит. Но по истечении месяца после появления на свет можно начинать разграничивать эти понятия. Во время бодрствования в течение дня включайте свет, играйте с крохой, не убавляйте звук телевизора или музыки. А вот ночью, напротив, свет должен быть приглушен, а игры оставлены на дневное время.
10. Укачивание. Не стоит слишком долго качать ребенка перед сном. Дети очень быстро к этому привыкают, и отучить их потом бывает проблематично.

Нарушение режима сна

До года режим сна ребенка может нарушиться в силу определенных причин. Это может возникнуть в связи с коликами и болями в животе, введением прикорма, болезнью или страхами ребенка.

Для борьбы с коликами можно перед процессом кормления положить малыша животиком на твердую поверхность. После приема пищи желательно держать ребенка столбиком, пока он не срыгнет. Также проверенными средствами от колик являются укропная водичка, ванночки с отварами трав и легкий массаж в области живота.

Если малыш находится на искусственном вскармливании, то причина нарушения сна может заключаться в неправильно подобранной смеси. Она может нарушать работу желудка и вызывать аллергию. Если вы можете обойтись без дополнительной смеси, то это пойдет вашему крохе только на пользу. Ведь кормление малыша грудным молоком не вызывает таким проблем с желудочно-кишечным трактом младенца. Конечно, если мама правильно питается и не употребляет аллергенных продуктов.

Нарушения в режиме сна ребенка до года по месяцам могут происходить по разным причинам. Например, ребенок в 4-5 месяцев может плохо спать, потому что у него режутся зубки. На помощь в данной ситуации придут прорезыватели для зубов или специальные средства в виде гелей, которые продаются в аптеке. Однако перед покупкой подобных средств лучше посоветоваться с детским терапевтом.

Также необходимо быть осторожным с введением прикорма. Примерно в полгода малышу начинают пробовать давать новые для него продукты. Достаточно двух суток, чтобы выявить, есть у ребенка на этот продукт аллергия или нет. Не стоит давать за один раз более одного продукта, давайте маленькими порциями и помните, что пища должна быть натуральной.

Еще одним фактором плохого сна ребенка является нехватка внимания. Попробуйте недолго покачать ребенка, он должен успокоиться и уснуть. Но если вы не можете успокоить малыша более 10-15 минут, то причина уже кроется не в недостатке внимания. Кстати, примерно в полгода малыш уже может засыпать самостоятельно.

Нарушения в режиме сна ребенка в два года могут быть вызваны кошмарами. Если вы замечаете, что ваш малыш постоянно беспокойно спит, то лучше обратиться к детскому психологу. Он поможет выяснить причины повышенной тревожности и устранить их.

Другие причины нарушенного сна

Кроме приведенных факторов режим сна ребенка после 1 года может нарушаться также по следующим причинам:

• Ваш ребенок ведет малоподвижный образ жизни.
• Что-то возбуждает его нервную систему (яркий свет, громкие разговоры, звук телевизора).
• Что-то доставляет ребенку дискомфорт (голоден, неудобная постель, мокрые пеленки).
• Сухой или, напротив, слишком влажный воздух в помещении.
• Неподходящая температура (холодно или жарко).
• Плохое самочувствие.
• Тревожность и беспокойство крохи, ночные страхи.

Как нормализовать режим?

Что же делать, если вашему ребенку год, а режим сна сбился? Нужно его наладить. Вот несколько советов, как это сделать:

1. Понаблюдайте за ребенком. Для удобства лучше записывать, в какое время дня и ночи малыш предпочитает засыпать, а в какое - просыпаться. Так вы поймете, какой же ритм сна предпочитает ваша кроха.
2. Составьте план. Наблюдать лучше в течение недели. После чего распланировать, когда и во сколько вы будете укладывать вашего ребенка спать. Не забывайте, что для каждого возраста есть нормы, постарайтесь их придерживаться.
3. Придерживайтесь составленного плана. Но если ваш малыш спит больше положенного времени, не стоит его будить. Таким образом вы можете нарушить формирование биоритмов крохи.
4. Перестройте режим дня. В него необходимо включить составленный вами режим сна. Постарайтесь укладывать спать ребенка после кормления или прогулки. Большинство детей как раз в это время испытывают сонливость. Если ваше чадо любит спать на свежем воздухе, во время прогулки, то время, отведенное для сна, и пребывание на свежем воздухе можно совместить.
5. Ночные кормления. С полугода ребенка нужно кормить ночью всего 1 раз. Если он уже привык к частому ночному кормлению, то необходимо его сократить до 1-2 раз.
6. Спокойствие, только спокойствие. Накануне того, как укладывать ребенка спать, поиграйте с ним в спокойные игры, почитайте сказку или просто побеседуйте. Главное - это не активизировать малыша перед сном.
7. Ритуал подготовки ко сну. Можно придумать свой ритуал определенных действий, которые будут предшествовать ночному сну. Например, спокойные игры, купание, массаж, кормление, сон.
8. Терпение. Для того чтобы новый режим вошел у крохи в привычку, должно пройти не менее 2-3 недель. Этот период может оказаться довольно сложным как для вас, так и для вашего малыша. Но необходимо запастись терпением, поскольку в дальнейшем вы скажете сами себе "спасибо".

Что меняется после года?

Стоит отметить, что некоторые родители предпочитают обходиться без режима сна ребенка после года. Они считают, что их чадо само должно решать, когда спать, когда играть, а когда принимать пищу. Однако это не совсем правильный ход в воспитании детей. Такая вседозволенность может привести к распущенности ребенка и избаловать его. Режим сна и бодрствования необходим для того, чтобы привить определенные привычки и дисциплинировать.

Те, родители, которые придерживаются мнения, что ребенок должен спать днем, предпочитают укладывать его в 12:30-13:00, после обеда. Кормить ребенка в таком случае желательно легким супом, чтобы обеспечить легкий и здоровый послеобеденный сон.

Длительность дневного сна должна составлять 1,5-2 часа. Ни в коем случае не допускайте того, чтобы ребенок спал днем по 3-4 часа. После такого длительного дневного сна у ребенка может быть плохое самочувствие и настроение. Однако и сон, который длится 30 минут, не принесет никакой пользы ребенку.

Режим сна ребенка в полтора года

По сути он ничем не отличается от Он также должен спать один раз днем в течение 1,5-2 часов. Если ваш малыш еще отказывается от такого режима, то нужно поторопиться приучить его к нему, особенно если в ближайшее время вы планируете посещать детский сад.

Кстати, всем известно, что в детских садах дневной сон продолжается до самого старшего дошкольного возраста. Длится он с 13:00 до 15:00. Можно опираться на этот временной интервал для составления режима сна для вашего ребенка. В таком случае ему будет даже проще адаптироваться в детском саду.

Дневной сон в 4 года

В данном случае вопрос уже стоит не столько в продолжительности дневного сна, сколько в его наличии. Ведь ребенок уже достаточно взрослый, может ли он обходиться без сна днем? Режим сна ребенка 4 лет зависит только от вас и вашего чада.

В таком возрасте многие дети продолжают спать днем, а вот 5-6-летние малыши предпочитают от него отказываться. Даже если ваш ребенок еще спит днем, то продолжительность такого сна значительно укорачивается. В основном они спят час-полтора.

Дневной сон зависит от того, насколько насыщенным был их день. Если дети вымотались, они могут проспать и 2 часа. Но в то же время они спокойно реагируют и на отсутствие дневного сна. То есть в 3-6 лет дети нуждаются в нем время от времени. Наличие дневного сна также будет зависеть от времени подъема детей и качества их ночного отдыха.

Стоит отметить, что если вы откажетесь от дневного сна слишком рано, это может негативно сказаться на нервной системе ребенка. Могут появиться беспричинные истерики и капризы. Поэтому в этом возрасте вы смело можете прислушиваться к своему чаду. Он сам вам подскажет, нуждается ли он еще в дневном сне или нет.

Определить необходимость дневного сна можно также, просто понаблюдав за своим ребенком. Если в течение дня у него преобладает хорошее, ровное настроение, нет непонятных всплесков и эмоциональных вспышек, а также подъемы по утрам даются с легкостью, то можно отказаться от отдыха днем.

Что говорит доктор Комаровский?

Доктор Комаровский о режиме сна ребенка в 2 года говорит, что процедура укладывания усложняется и нужно быть к этому готовым. Если ребенка помладше можно уложить, выполнив определенные рекомендации и ритуалы, то после 2 лет малыши становятся хитрее. Тут в ход идут все известные ухищрения: то покушать, то попить, то в туалет сходить.

Но и здесь можно исправить положение. Например, заинтересуйте ребенка сном. Расскажите, что во сне к нему придут персонажи его любимого мультфильма или сказки. Или же придумайте интересное занятие, которым вы сможете заняться после сна.

Еще можно использовать успокаивающую музыку. Например, музыка для релаксаций отлично настроит ребенка на сон. Особенно если сочетать ее с приглушенным светом в спальне.

Также постарайтесь, чтобы время бодрствования вашего малыша было активным и интересным. Тогда ребенок с радостью захочет передохнуть днем.

Доктор Комаровский о режиме дня у ребенка

Известный педиатр очень хорошо отзывается о наличии режима сна и бодрствования для ребенка. Четкий распорядок дня будет только полезен малышу.

Доктор рекомендует самостоятельно планировать режим дня своего ребенка. Вы как мать лучше знаете, что будет хорошо для вашего чада. Поэтому вы можете не прислушиваться к комментариям бабушек и тетушек и смело рушить стереотипы.

Только вы можете руководить ритмом жизни вашей семьи и поступать так, как вам будет удобно. Это поможет избежать ненужных ссор и конфликтов между членами семьи.

Не думайте, что если вы будете заставлять ребенка делать то, что он не хочет на данный момент, то будете плохой матерью и ваш малыш будет страдать. На самом деле вы делаете только лучше своему ребенку, приучая его к порядку и режиму. К тому же дети быстро привыкают к меняющимся условиям, особенно если рядом будут любящие родители.

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок . Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка - когда лучше организовать сон ребёнка. Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции. Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним. В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования. В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна. Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания , если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Время бодрствования для малышей от 1 до 6 месяцев

Нужно ли будить малыша утром?

Другое дело - утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня. Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон. И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Активная стадия развития организма требует больше времени на отдых. Младенцы спят около 20 часов в сутки. Ближе к году норматив существенно уменьшается. Необходимость в дневном сне отпадает лишь в школьном возрасте. Фактически полностью исчезает разница между детскими и взрослыми показателями в старших классах школы. Актуальны нормы при соблюдении критериев здорового сна. В ином случае высока вероятность проявления симптомов недосыпания, несмотря на отдых в течение рекомендованного времени.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) внесла полноценный сон в число наиболее важных критериев здоровья. Решение обосновано проведенными исследованиями в различных уголках планеты. По мнению ученых, при соблюдении улучшается работа большинства систем организма:

Регулярное недосыпание грозит опасными последствиями.

Внимание! Занимается лечением бессонницы (инсомнии) врач-сомнолог. Обращение к другим специалистам может потребоваться, если сбой возник из-за соматических заболеваний.

Нормы сна в детском возрасте

Нормы сна и бодрствования ребенка – это приблизительные показатели, приведенные с целью ориентира. Насильно «подгонять» график не нужно. Если малыш чувствует себя хорошо, засыпая и просыпаясь на 1-2 часа раньше положенного времени, то волноваться не стоит. Целесообразно обращаться к врачу при выявлении существенных отклонений и регулярных пробуждений. Поможет сориентироваться таблица нормы сна для детей:

Возрастная группа	Количество часов на отдых (всего)
0-2 мес.	20-22
2-3 мес.	17-19
3-5 мес.	15-17
5-8 мес.	14-16
8-12 мес.	13-14
1-1.5 года	12-13
1.5-3 года	11-12
3-7 лет	9-10

Количество часов суммарное. Подсчитывается время, затрачиваемое на дневной и ночной сон. Для сравнения младенец может спать 4-8 раз в сутки, а 3-летний ребенок не более 2.

Малыши до 18 месяцев

Из-за адаптации организма к внешней среде и активного развития на сон новорожденных уходит около 20 ч. за 4-8 подходов. Период бодрствования варьируется от 45 минут до 2,5 ч. Столь длительный отдых характерен для малыша до 6 месяцев.

Норма сна для детей после года стремительно уменьшается. К 18 месяцам вырабатывается более стабильный график. На отдых уходит суммарно 14 часов. В обед начинается тихий час равный 60-120 минутам. Остальное время забирает период бодрствования.

Дети 1.5-3 года

С 1.5 до 3 лет сохраняется прежний график, но немного сокращается время отдыха. На 1 дневной сон (1.5-2 ч.) и 1 ночной (10-12 ч) уходит суммарно 12-14 ч.

В связи с взрослением и активным развитием у данной возрастной категории проявляются свои преимущества и недостатки. Плюсом считается близкий к взрослому график отдыха. Малыши ложатся примерно к 21 и посыпаются не позднее 11. Минусом более осознанного периода является нежелание спать в обед, что может сбить суточные биоритмы ребенка.

Дошкольники 3-7 лет

Незадолго до школы дети спят около 10-12 ч. Часовой актуален для младших классов. Дополнительный отдых помогает ребенку восстановить силы и приспособиться к новому графику.

Опасен дошкольный период недосыпанием. Дети становятся более активными.

Совет! Из-за прибавления лишней нагрузки в связи со скорым поступлением в школу повышается вероятность сбоя в суточных биоритмах и проявления признаков бессонницы. Родителям необходимо следить, чтобы время укладывания и пробуждения соответствовало нормативам.

Режим ночного сна у разных возрастных групп до 18 лет

С возрастом потребность в дневном сне отпадает. Дети переходят на «одноразовый» режим отдыха. Таблица норм выглядит следующим образом:

Спят в обед лишь ученики 1-3 классов, что связано с резким повышением умственных и физических нагрузок. Дневной сон позволит организму быстрее привыкнуть к новому ритму и не нанести вреда здоровью.

Внимание! С 10 лет тихий час окончательно отменяется. Дети уже привыкли к школе и вполне способны полностью восстанавливаться за ночь. Акцент переходит на соблюдение возрастного норматива, особенно перед экзаменами и контрольными работами.

Нарушение нормативов: последствия

Ребенок должен ложиться спать и просыпаться строго по графику. Допустимы лишь небольшие отклонения от общепринятых норм. Если недосыпание будет происходить регулярно, то высока вероятность развития осложнений. Распознать инсомнию помогут приведенные признаки:

Проявление	Описание
Капризное поведение перед сном	Дети начинают беспричинно плакать, кричать и отказываться от игрушек. Процесс укладывания занимает свыше 40 минут.
Регулярные пробуждения посреди ночи	Инсомния может проявляться частыми ночными подъемами. Проблема заключается в несоблюдении нормы дневного сна или перевозбуждении. Иногда сбой возникает из-за пережитых днем стрессов. Ребенку начинают сниться кошмарные сновидения, что и провоцирует пробуждение.
Ухудшение аппетита	Из-за недосыпания малыши мало едят и теряют вес. При регулярном повторении ситуации замедляется рост и развитие.
Ослабевание иммунитета	Нехватка сна провоцирует снижение естественной защиты организма. Дети чаще подхватывают инфекции и медленнее восстанавливаются после болезни.
Снижение когнитивных способностей	Признак легко распознать по ухудшению оценок. За время сна усваивается новая информация и снижается нервное возбуждение. На фоне постоянного недосыпания ребенок хуже запоминает материал, медленнее соображает и постепенно становится капризным и раздражительным.
Гормональные сбои	Несвоевременное укладывание приводит к снижению выработки мелатонина и повышению концентрации кортизола. Усиленный синтез гормона стресса возбуждает нервную систему и делает сон ребенка тревожным. Во время дневного отдыха ситуация может повториться из-за медленного вывода вещества из организма.

Совет! Избежать последствий помогут своевременно предпринятые меры. Родители должны следить за количеством часов, уделяемых на дневной и ночной отдых. Если график соблюдается полноценно, то проблема может заключаться в отсутствии комфортных условий для сна.

Факторы, помогающие сохранять здоровый сон у детей

Полноценный отдых возможен лишь при правильном питании, получении умеренных физических нагрузок и грамотной подготовки помещения для сна.

Несоблюдение любого из пунктов станет причиной развития инсомнии.

Известный педиатр Комаровский Евгений Олегович в помощь родителям составил перечень рекомендаций:

Совет	Описание
Определиться с приоритетами	Раздраженные и не высыпающиеся родители передают свое настроение детям, провоцируя развитие инсомнии на фоне стресса. Избежать проблемы поможет правильное расставление приоритетов. Необходимо убрать из своего графика лишние дела и найти 8 часов для полноценного отдыха.
Продумать режим сна	При составлении графика сна-бодрствования необходимо учитывать работу взрослых, школу или садик ребенка и общепринятые нормативы. Следовать режиму нужно в строгости, иначе может сбиться суточный биоритм.
Решить вопрос со спальной комнатой	До 3 лет допустимо устраивать спальное место ребенка рядом с родителями. В дальнейшем потребуется провести «переселение» в детскую. Спать в одной кровати с мамой и папой педиатры не рекомендуют.
Контролировать дневной отдых	Суммировать нужно время, затрачиваемое на дневной и ночной сон. Итоговая цифра должна быть приближена к норме. Если ребенок поспит в обед на несколько часов больше, то высока вероятность длительного укладывания в постель вечером.
Разобраться с режимом кормления	Новорожденных кормят по несколько раз за ночь. Доктора советуют делать предпоследнюю порцию поменьше и давать больше еды перед сном. С 6 месяцев голод перестает быть причиной пробуждений.
Пребывать на свежем воздухе	Детям нужно играть на улице в течение дня, чтобы выплескивать лишнюю энергию и физически развиваться. Непосредственно перед сном лучше ограничиться непродолжительной прогулкой для сохранения психоэмоционального баланса. Дома можно почитать сказку и включить нежную и тихую музыку. Помещение для сна стоит обязательно проветривать за 20 минут до предполагаемого укладывания.
Наладить атмосферу в спальне	Для сна необходима темная и тихая обстановка. Если ребенок не может спать без света, проще приобрести ночник. Температура в спальне не должна быть выше 22° при влажности воздуха от 40 до 60%.
Применять водные процедуры	Купание в вечернее время изматывает и способствует быстрому засыпанию. Усилить снотворный эффект поможет зарядка, проведенная перед водными процедурами.
Выбрать качественные постельные принадлежности	Матрас должен быть ровным и не прогибаться под весом ребенка. Подушку подбирают с двухлетнего возраста. В качестве ориентира подойдет стандартный размер 40 на 60 см. Толщину отмеряют по щирине детского плеча. Постельное белье выбирается из натуральных тканей. Синтетика может спровоцировать аллергическую реакцию. Стирать рекомендуется только с добавлением детского порошка.
Следить за чистотой подгузника	Перед сном и в случае пробуждения нужно проверить подгузник. Если ребенок сходил по нужде, потребуется заменить его и очистить кожу.
Своевременно обследоваться	Обращаться к педиатру для планового осмотра следует раз в 6 месяцев. Полное обследование желательно проводить каждые 2 года.