Практически каждой маме не понаслышке знакомы долгие утомительные укладывания малыша. Длительные укачивания, песни, уговоры и препирательства с малышом – все, что так выматывает и без того уставшую за день маму. Часто проблемы со сном связаны вовсе не с капризным характером или избалованностью ребенка, а с особенностями нервной системы малыша. Сейчас все больше легковозбудимых детей, уложить которых на дневной или ночной сон – задача не из легких. Как же быть: отпустить ситуацию на самотек или качать до онемения рук? А быть может, стоит приучать ребенка засыпать методом «пускай проорется»?

Впервые с проблемой ночного сна мы столкнулись, когда дочке было 4 месяца. В этом возрасте все наши проверенные методы укладывания (качание, кормление и др. способы из ) внезапно перестали работать. Кажется, дочь можно было качать часами, это на нее совершенно перестало действовать! Процедура ночного отхода ко сну превратилась в настоящее мучение, затягиваясь каждый день на несколько часов. Все советы в интернете и литературе по воспитанию сводились к одному: «Ритуал! Ритуал! Установите ритуал перед сном!», но я почему-то совершенно отказывалась верить в то, что на сон 4-5 месячного ребенка можно как-то воздействовать при помощи повторения одних и тех же действий, казалось, это все для детей постарше, потому я продолжала бездействовать, списывая все проблемы со сном на черепное давление.

И, тем не менее, главный совет, который я хочу дать в этой статье – это именно РИТУАЛ И все потому что я все-таки попробовала и убедилась, что он действительно способен творить чудеса! Это то, что нужно ребенку для засыпания без слез и истерик и в 5 месяцев и в год, и в 2 года. Ритуал и еще пара важных моментов. О них я и хочу рассказать в этой статье.

Итак, обо всем поподробнее. Как же уложить ребенка спать без лишней нервотрепки:

1. Установите определенный порядок действий перед сном (ритуал)

Каждый день перед тем, как уложить ребенка в постель выполняйте одни и те же действия в одной и той же последовательности. Чтобы ребенок действительно проникся расслабляющей атмосферой, недостаточно просто почитать книжку, должно быть несколько успокаивающих действий . Особенно это касается самых маленьких. Не жалейте времени на этот ежедневный ритуал, особенно первое время, пока ребенок еще только к нему привыкает.

В первую очередь сделайте так, чтобы уже за час до сна обстановка вокруг ребенка была спокойной , яркий свет в комнате лучше погасить и включить небольшой светильник (ночник), никаких активных игр. Далее ориентируйтесь по ребенку и включите в ежедневный ритуал те действия, которые оказывают на малыша наибольший расслабляющий эффект. Например:

• купание;
• массаж;
• чтение книжек;
• пение колыбельной;
• прослушивание спокойной музыки;
• прогулка;
• покачивание;
• кормление;
• укладывание в постель любимой игрушки;
• уборка игрушек (для малышей постарше);
• успокаивающие беседы перед сном, обсуждение событий ушедшего дня (для малышей постарше).

Наш самый первый ритуал, который я ввела, когда дочке было 5 месяцев, был следующим: купание, чтение книжек, покачивание под колыбельные (2-3 песни), кормление. Всегда только в такой последовательности. Естественно, по мере взросления что-то в ритуале приходилось менять. Например, кормление грудью было заменено на питье кефира и успокаивающий массаж, была добавлена чистка зубов, уборка игрушек и т.п.

Может показаться, что все эти процедуры отнимают слишком много времени. Однако если вы не будете выделять время на соблюдение ежедневного распорядка, вы ничуть не меньше времени потратите на то, чтобы с боем загнать ребенка в постель. Только при этом вы еще лишите себя приятных минут общения с ребенком во время совместного чтения и бесед.

Что еще важно : начинать подготовку ко сну нужно сразу же, как только вы заметите, что ребенок утомлен и хочет спать. Если малыш уже вовсю зевает и капризничает, не стоит затевать возню с купанием и чтением книжек, сократите ритуал до минимума, перейдя к завершающим действиям, иначе время может быть упущено, ребенок перевозбудится.

2. Установите раннее время отхода ко сну

Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.

До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга «» не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном, и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.

3. Соблюдайте гибкий режим дня

Как ни странно, но дневной сон и дневные кормления тоже влияют на ночной сон. Как это происходит? Дело в том, что пробуждение по утрам в одно и то же время, определенное время дневного сна и кормления помогают настроить биологические часы ребенка. И эти хорошо настроенные биологические часы затем сослужат вам хорошую службу и во время ночного укладывания, к нужному времени ребенок уже действительно будет хотеть спать.

Но здесь важно помнить, что при соблюдении режима всегда нужно ориентироваться на ребенка. Если он устал или проголодался раньше обычного не стоит тянуть до положенного часа обеда или сна. Режим должен быть гибким!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

«Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).

«Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

О методе Эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем. Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым. Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию . И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что , против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна , объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

Одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша — это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

1. Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и "не сходит с рук".
2. Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло...
3. Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.
4. Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.
5. Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.
6. Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой "несправедливостью".
7. Некоторые дети боятся темноты.
8. Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или холодно. Время от времени она слышала в комнате странные звуки или видела тени, передвигающиеся по стене. В некоторые дни ей по нескольку раз подряд хотелось в туалет или голодный желудок не давал девочке уснуть. То у Верочки что-то чесалось, то болело... А па самом деле девочка просто наслаждалась вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращалась в комнату дочки и успокаивала ее.

Если многие дети боятся темноты, то Сашенька боялся тишины. Родители долго не знали этого и безуспешно пытались приучить мальчика засыпать одного в своей комнате за закрытой дверью. Однажды, как обычно закрыв дверь в его комнату, мама ушла на кухню. К ее удивлению, она не услышала на этот раз привычных криков и протестов. Думая, что малыш наконец научился засыпать один, мама занялась домашней работой — мыла посуду, убирала ее, кипятила чай и т. д. Когда она закончила дела и пошла посмотреть, действительно ли спит ее сынуля, она обнаружила, что дверь в детскую комнату настежь открыта и мальчик безмятежно спит в своей постели. Саша научился вылезать из кроватки и самостоятельно открыл дверь! А стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника означали для него, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать...

Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть — проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.

Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

1. Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка , нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.
2. Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.
3. Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его "внутренние часы" переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.
4. Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное — чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку — это только дело времени.
5. А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять — постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию. <...>
6. Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, ос-торожно выньте соску у него изо рта, иначе он про-снется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.
7. Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)




8. Можно также потуже перепеленать малютку пе-ред сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.
9. Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.
10. Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, — это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда "внутренние часы" ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.

Двухмесячная Маришка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы — тепло, уютно, сытно... Вечером же, когда Маринина мама пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей.

Поэтому Маришкина мама решила начать разделять днем еду и сон малютки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Марина обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время Маришка, не понимавшая подобной "несправедливости", часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более если криком все равно ничего не добиться...

Научить кроху засыпать без посторонней помощи в своей кроватке проще всего в младенчестве, когда ему от 1,5 до 6 месяцев. Если это по каким-то причинам не произошло, и ребёнок не хочет ложиться спать, значит, у него уже выработалась стойкая привычка, от которой будет непросто избавиться. Однако и эта ситуация решаема. Каким образом - разбираемся в статье.

Некоторые родители считают нормой долго убаюкивать малыша, следуя разным советам и всевозможным методам. Считается нормой, когда через какое-то время ребёнок просыпается, опять требует бутылочку, соску. И так - за ночь несколько раз.

Но как утверждают специалисты, к 6 месяцам малыш должен ложиться спать с радостью, а не с ощущением тревоги и негативными эмоциями, и засыпать самостоятельно без чьей-то помощи, даже в темноте без ночника. И спать при этом 10-12 часов.

Если ничего подобного не происходит, значит, маме и папе стоит задуматься - они что-то делают не так. По статистике свыше 90% причин детской бессонницы заключается в неправильной подготовке ко сну, а 2% связаны с психологическими проблемами. И родители вынуждены несколько раз за ночь вставать к проснувшемуся малышу, давать ему соску, попить или покачать. Как же изменить ситуацию, сделать так, чтобы сон ребёнка был спокойный и крепкий, и он без страха спал в своей кроватке?

Правильно готовьтесь ко сну

Продумайте оптимальную схему и следуйте ей постоянно. При этом - будьте спокойны и уверены в своих действиях, так как если кто-то из старших в доме нервничает, ребёнку это передаётся, и у малыша закрадывается ощущение тревоги.

Вам нужно создать такую атмосферу, ситуацию, чтобы у вашего чада сон ассоциировался с какими-то приятными определёнными предметами, образами. И все эти предметы должны сопровождать кроху в дальнейшем каждую ночь. Например, любимая кукла, соска, уютное одеялко. При этом предметы не должны быть мелкими и твёрдыми, чтобы во сне ребёнок не поранился о них. Также нужно исключить то, что может ночью потребовать присутствия родителей, например, бутылочка с чаем (её необходимо будет наполнять).

Придумайте ритуал

Создайте некое традиционное действие, после которого ребёнок пойдет спать - это может быть купание, прочтение книжки, рисование, полчаса спокойной игры. Таким образом, малыш должен усвоить, что после игры он должен идти спать. Как отмечают специалисты, благоприятное время для сна ребёнка - зимой в 20.00-20.30, летом - 20.30-21.00.

Подберите «компанию» малышу

Когда всё готово ко сну, переоденьте своё чадо в пижаму, и, укладывая в кроватку, уверенным голосом рассказывайте, что вместе с ним будут спать его друзья - кукла Даша, соска, одеялко с зайчиком.

Малыш может капризничать, но вы должны спокойным голосом объяснять ему, что с ним его друзья будут до утра, они тоже будут спать. Малыш может устроить истерику, так как он не привык засыпать таким образом. Но успокоив его, вы спокойно должны ещё раз проговорить ребёнку, что кукла Даша тоже легла спать, как и другие его друзья.

Если кроха начнёт выбрасывать игрушку из кроватки, будет подскакивать после того, как вы его уложите в кровать, не показывайте, что вы сердитесь. Спокойно уложите ребёнка опять в кровать, вернув ему игрушку. Затем пожелайте малышу спокойной ночи, выключите свет и, выйдя, оставьте небольшую щелочку, чтобы понимать, как он себя ведёт.

До определенного возраста ребенку нужна близость мамы рядом, чтобы спокойно спать и ощущать себя в безопасности. Но приходит время даже при практике совместного сна, когда ребенку нужно учиться засыпать самостоятельно. Хорошо, если он постепенно привык к этому с рождения, но иногда укладывание на сон – это целая проблема, «танцы с бубнами», и плач, крики и нервы родителей. Ели ребенок не может уснуть самостоятельно, настойчиво требует маму или папу к себе, насколько это критично?

Ребенок не засыпает самостоятельно: проблема или нет?

Если речь идет о младенце, то это вполне нормальная его потребность и обычно родители не высказывают претензий по этому поводу. Они практикуют до определенного времени, обычно до завершения ГВ, или укачивание в кроватке с соской и сказками и песнями. Но по мере времени, лет так с 2-3-ех, возникает вопрос, почему кроха не спит самостоятельно и можно ли его к этому приучить.

Обратите внимание

По большому счету – это проблема родительская, с возрастом дети постепенно отказываются от сна с родителями и укладываниями, осознавая свою взрослость. Но многим из нас банально лень некогда уделять время ребенку в 5-7-10 лет для чтения книг, укладывания и сна.

Ребенку нужно внимание и забота, и именно это одно из проявлений, время, когда есть возможность побыть с мамой-папой наедине, почувствовать их близость и любовь. Нужно ли отучать детей от этой привычки слишком рано? Этот вопрос каждый решает самостоятельно и индивидуально. Мы оговорим о том, как сформировать правильные ритуалы отхода ко сну и учить малыша засыпать самому.

Сонные ритуалы младенцев: зачем они нужны?

Дети консервативны во многих вещах, в том числе и в отношении режимных мероприятий относительно питания и сна. Для того, чтобы они хорошо засыпали и не испытывали трудностей в отходе к сну и самостоятельном укладывании, для них важно создание особых ритуалов и традиций. Они следуют им в точности и неотступно, если они систематичны и не нарушаются никогда. Какие же рекомендации можно в этом случае можно дать, в зависимости от возраста:

После этого возраста можно разрабатывать интересный и приятный для малыша ритуал, удобный для вас самих. Это укладывание любимой игрушки, проведение гигиенических мероприятий (умыться, почистить зубки, сходить на горшок) и укладывание в кроватку с прослушиванием сказки или песенок. Сегодня можно также использовать приложения телефона или технику для их проигрывания. Не стоит запрещать брать в кровать любимую игрушку, она действует на детей как успокоитель, близкий друг.

Обратите внимание

Важно помнить, чем более активный ребенок, тем больше будет формироваться ритуал и затем нужно следовать ему неотступно в любых обстоятельствах.

Не стоит укладывать ребенка в полной тишине, чтобы звуки дома не мешали сну, если необходимы еще вечерние дела родителей . Если приучить ребенка спать только в тишине, полной темноте и идеальном порядке, любые мелкие раздражители будут его пробуждать и нарушать его и ваш сон. Допустимы негромкая музыка, звук телевизора из соседних комнат, приглушенный свет.

Нужны ли укачивания для сна?

В утробе матери малыш привык к укачивающим движениям, которые помогали ему засыпать. Поэтому после рождения ему также необходимы укачивания, но до определенного периода, особенно если речь идет о руках родителей.

В раннем возрасте все ритмичные движения, будь то сосание груди или пустышки, укачивания или пение колыбельных определенных мотивов, помогает в синхронизации работы мозга и функций внутренних органов, формируют правильные фазы сна и спокойное засыпание с последующим крепким сном до утра.

Недаром культура практически всех народов имела колыбельки с укачивающими механизмами – люльки, качалки, колыбельки, которые мерно покачивались руками. И традиции пения колыбельных также эффективны в виду особого их ритма, синхронного дыханию и сонным процессам.

Для детей постарше в дневное время полезны катания на качелях, каруселях, физическая активность с выходом энергии, дабы утомление тела подготавливало физиологическую основу для полноценного сна. Важно понимать тот факт, что чувство ритма формируется в первые годы жизни, затем его сложно уже сформировать. Для сна крохи нужен покой, любые беспокойства и боли, мучающие кроху ночью, приводя к выбросу стрессорных гормонов, подавляющи иммунитет и возбуждающих нервную систему. Плач ребенка по носам нужно сразу устранять, успокаивая и укачивая его, перевернув на животик ил спинку, покормив или напоив.

Формирование привычки к самостоятельному сну

Ближе к трем годам, когда потребность в близости родителей уже не столь острая, можно постепенно приучать кроху к самостоятельному засыпанию и сну . Но необходимы ритуалы и подготовка, это поможет разработать режим и привычки засыпать в определенное время. Без подобных подготовительных моментов процессы сна легко сбиваются и укладывание может превратиться в пытку для детей и родителей.

Всегда отправляться спать в хорошем настроении, чтобы сон был спокойным. Расстроенные или заплаканные дети плохо засыпают и беспокойно спят. Они также переживают, перевозбуждаются и тревожатся. Засыпать в слезах детям нельзя, стоит дать время на успокоение и переход в спокойное состояние, и только потом уже сон.

Ритуалы на самостоятельный сон

В любом возрасте для того, чтобы настроиться на засыпание, нужны «сонные» ритуалы, заключающиеся в последовательности определенных действий. С ними мозг связывает условный рефлекс и подготавливает тело еще в начальном этапе ко сну. В каждой семье это разные действия, приведем пример усредненных ритуалов:

1. Убираем игрушки в комнате
2. идем пить молоко
3. умываемся и чистим зубки
4. ходим на горшок (унитаз)
5. читаем книгу
6. гасим (включаем) ночник
7. поцелуй мамы и спать.

Обратите внимание

Замечено, у людей во взрослом возрасте проблемы со сном связаны с тем, что в детстве у них не сформировались правильные сонные ритуалы.

Важно, чтобы все проводимые ритуалы были четкими, отлаженными и не затянутыми по времени . Не нужно начинать готовиться ко сну за два часа до него, процесс должен быть быстрым. Сказки на ночь или песни разговоры тоже не должны превышать 15-20 минут, их нужно проговаривать тихим и убаюкивающим голосом, что успокаивает и расслабляет ребенка, не стоит выбирать страшные или с неприятными эпизодами истории. Для расслабления ребенка можно его поглаживать по спинке, похлопывать ладонью, провести легкий массаж, если сон беспокойный, стоит ввести в ритуал теплые ванны с травами или хвойным экстрактом.

Никто не способен так радоваться наступлению вечера, как родители маленьких детей. Ведь как говорится в одной шутке – спящие дети это не только мило, но и наконец-то! Но именно вечером каждого родителя ожидает самая трудная задача – уложить ребенка спать. И прежде чем «наконец-то» наступит, придется сделать тысячу ритуалов. Принести ребенку воды, закрыть шторы, включить ночник, сводить на горшок, открыть шторы, снова принести воды и так до бесконечности. Немудрено, что после таких манипуляций бедные мамы и папы хватаются за голову с вопросом как приучить малыша засыпать самостоятельно. Сделать это непросто, но если запастись терпением все возможно.

Как приучить ребенка засыпать самому?

Наблюдая за тем, как неохотно малыши идут спать, взрослый человек вряд ли поймет истинные причины отказа от засыпания. А они в понимании детей более чем серьезны. Дети воспринимают сон не как долгожданный отдых, а прежде всего, как расставание с близкими и бездействие. Как это, закрыть глаза, попустить все интересное и какое-то время бездействовать? В маленькой головке ребенка такие вещи кажутся пугающими. Вот и превращается укладывание в постель в настоящее шоу со спецэффектами.

Однако, несмотря на то, что эта проблема касается едва ли каждой семьи, решить ее можно довольно просто. Главное – запастись терпением и научиться держать себя в руках. Но обо всем по порядку.

Первая проблема, с которой сталкиваются молодые мамы, заключается в том, что ребенок засыпает только с грудью. И тут же возникает встречный вопрос – а зачем на раннем этапе развития малыша и становления его психики отучать его от того, чего ему так не хватает? Вы, конечно, можете после кормления попытаться уложить ребенка в кроватку и наслаждаться его криками среди ночи, когда он обнаружил, что мамы нет рядом. Помните, что это лишь вам неудобно, когда ребенок спит рядом и чувствует ваше тепло. А для вашего крохи – это гарант гармоничного развития. Отлучая малыша от себя, вы рискуете получить агрессивную и невротичную личность. Поэтому задуматься над тем, как приучить грудничка засыпать самостоятельно, лучше всего подумать, когда ему исполнится 7-8 месяцев.

Вторая и самая глобальная проблема многих мам – время, когда ребенок засыпает только на руках. Этот этап переживают практически все семьи. Но и его можно довольно быстро пережить. Как именно – расскажем чуть позже.

Третья проблема – постоянные традиционные скандалы, которые закатывает 2-3 летний ребенок, который засыпает только с мамой или не хочет укладываться, пока не уснут все обитатели дома.

Решить все три проблемы можно с помощью одного и того же способа. Имя ему – метод Эствиля.

Как приучить ребенка засыпать в кроватке?

Уникальная методика, созданная несколько десятилетий назад, была опробована множеством родителей. Но прежде чем вы решитесь на нее убедитесь, чтобы во время приучения малыша ко сну рядом не было сердобольных бабушек или иных причин, которые могут сорвать эту затею.

Итак, что делает ваш ребенок, когда вы хотите уложить его спать? Конечно, он всеми способами добивается вашего внимания. Прикидывается тяжело больным, кричит, ругается и даже может вызвать у себя рвоту. Не стоит нервничать. Даже если внутри вас царит раздражение, не показывайте это и оставайтесь внешне спокойными. Переоденьте ребенка и вновь уложите его в кроватку. Некоторые родители оставляют малышей плакать и больше к ним не подходят – якобы устанет и сам уснет. Делать этого нельзя ни в коем случае! Возвращаться к малышу нужно! Но не затем чтобы его успокоить, заставит не плакать или снова взять на ручки и убаюкивать до умопомрачения. Вы пришли лишь по одной причине – показать ребенку, что вы не бросили его и по-прежнему его любите. С какими интервалами стоит посещать детскую комнату? Ответ на этот вопрос и заключается в методе Эствиля, рассчитанном на неделю, где каждый выход к малышу расписан по минутам:

1 день. Укладывая малыша спать, выйдите из комнаты и в первый раз вернитесь через минуту, второй и третий раз через 3 минуты, а дальше подходите каждые 5 минут пока ребенок не уснет.

2 день – возвращайтесь через 3 минуты (1 раз), 5 минут (2 раза), 7 минут все остальные разы.

3 день – 5 минут (1 раз), 7 минут (2 раза), 9 минут все остальные разы.

4 день – 7 минут (1 раз), 9 минут (2 раза), 11 минут все остальные разы.

5 день – 9 минут (1 раз), 11 минут (2 раза), 13 минут все остальные разы.

6 день – 11 минут (1 раз), 13 минут (2 раза), 15 минут все остальные разы.

7 день – 13 минут (1 раз), 15 минут (2 раза), 17 минут все остальные разы.

Используйте эту схему в любое время суток.

Когда ребенок начинает сам засыпать с помощью этого метода? Как правило, большинству родителей пробующих эту схему, приучить ребенка к кроватке удалось на 4-5 день. Самое сложное в этом методе – не срываться и бежать к плачущему ребенку. Нужно набраться немного терпения и осознать, что все ваши действия идут лишь на благо. Возвращаясь к ребенку, не включайте свет, не берите его на руки и не пытайтесь приобнять. Пусть он слышит лишь ваш голос. Говорите ему, что вы его не бросаете, что вы тоже идете спать и все малыши должны засыпать самостоятельно. Обязательно скажите, как вы любите своего ребенка. Если вам удастся собрать свою волю в кулак и четко следовать методу, то уже через несколько дней результаты превзойдут ваши ожидания. И тогда проблема как научить ребенка засыпать самостоятельно больше никогда вас не коснется.