Вырастить психически и физически здорового малыша - вот желание каждой мамы.

Правильное устройство режима дня закладывает половину успеха в деле воспитания и развития малыша. Дневной сон ребёнка в 1 год находится на кризисном этапе.

Ваша цель - эффективно организовать периоды отдыха и бодрствования, учитывая важность и нормы дневных снов. Если вы испытываете трудности в укладывании, то рекомендую прослушать серию из 3-х видеоуроков по налаживанию спокойного сна ребенка.

Подписаться на их получение, и другие материалы по детскому сну, вы можете по ссылке.

Секреты поведения ребёнка в 1 год

Ваш ребёнок к году совершит воистину великий скачок в своём развитии. Перед нами уже не крохотный кричащий комочек, а маленький человечек, который умеет передвигаться по квартире, говорит около 10 специфических слов и хорошо понимает обращённую к нему речь.

Скорее всего, ваш малыш в год ведёт себя очень активно.

• Он уже достаточно уверенно ходит или настраивается на свой первый шаг, а может быть ещё ползает, как метеор. А узнать о том, когда ребенок начинает уверенно ходить, можно из статьи на сайте: Когда ребенок начинает ходить ?>>>;
• Но всех детей, в этом возрасте, объединяет неуёмная динамичность, неистощимое любопытство и отчаянная самостоятельность.

Поскольку годовалый период отличается нестабильностью, однозначно ответить на вопрос: сколько снов у ребенка в 1 год очень сложно. Ситуация с каждым конкретным малышом складывается сугубо индивидуально. Ваш кроха может продолжать спать, как 2 раза в день, так и перейти уже на один послеобеденный отдых.

Важность сна

Ваш малыш в раннем возрасте развивается очень активно. За день он приобретает массу новых впечатлений, с которыми детская психика не справляется. Для восстановления сил и эмоциональных ресурсов? вашему крохе нужно обязательно отдыхать днем.

Сон ребёнка состоит из циклов, которые? в свою очередь? условно подразделяются на фазы:

1. глубокого сна;
2. быстрого движения глаз (БДГ).

В течение суток доля разных стадий сна меняется^

• В первой половине дня высок процент фазы БДГ. Она даёт возможность вашему малышу эмоционально и психологически расслабиться, а также имеет значение для умственного развития ребёнка;
• Сон после полудня складывается, в основном, из глубоких фаз. Такой отдых благоприятно отражается на росте и физическом развитии крохи;

Чтобы малыш полноценно рос и развивался, вашей главной задачей является правильная организация дневного сна ребенка в 1 год, которая должна подчиняться двум основным принципам:

1. укладывать малыша в соответствующее его возрасту время (читайте также актуальную статью: Во сколько укладывать ребенка спать ?>>>);
2. не допускать переутомления крохи.

Если вы пропустили или сдвинули время сна, не пытайтесь силой уложить малыша. Помните, что количество отдыха не всегда определяет его качество. Когда ребёнок спит в неположенные часы, вряд ли это принесёт ему должное восстановление сил.

Нормы сна в 1 год

Теоретически, норма сна малыша в 1 год составляет около 12 – 13 часов в сутки. 10 часов ночью и 2 – 3 часа днём.

Период одного года - переломный этап в жизни ребёнка, когда он переходит на 1 сон днём или пока может спать 2 раза, но будет готовиться к переходу на один дневной отдых.

Знайте! В редких случаях перестройка режима происходит быстро и безболезненно. Вам нужно быть готовой к тому, что установка нового графика дневного сна может занять и несколько месяцев. Это значит, что первое время малыш спит то 2, то 1 раз в день.

Отказ от дневных снов

Если ребенок категорически отказывается от дневных снов, то причиной могут быть болезни, поездки на дальние расстояния, праздники, в целом нарушенный режим дня и прочие жизненные обстоятельства. Для начала постарайтесь определить происхождение проблемы.

Если вы поздно укладываете малыша, то, разумеется, он долго спит утром и заснуть днём ему будет сложно.

Когда подобная схема повторяется изо дня в день, у ребёнка накапливается переутомление. Детский организм активно борется с усталостью и вырабатывает ещё больше гормона бодрости, что препятствует качественному дневному отдыху крохи. Выход из подобной ситуации есть:

• раннее укладывание на ночь с 18.00 до 19.00;
• выработка чёткого ритуала отхода ко сну. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье Ритуалы перед сном >>>.

Попробуйте в течение нескольких дней подряд класть малыша спать около 18-30. Это приведёт к раннему утреннему подъёму и вам проще будет уложить его на дневной сон. Постепенно приближайтесь к оптимальному графику.

Когда у малыша нарушается режим сна в 1 год, то частым источником осложнения является отсутствие последовательного ритуала перед отдыхом.

Прогулки на свежем воздухе, спокойные игры, лёгкий массаж, водные процедуры, затемнение комнаты, тишина, музыка - всё это поможет вашему карапузу расслабиться и настроиться на тихий час.

Ребенок тяжело засыпает – что делать?

Главным секретом хорошего сна вашего малыша является правильное распределение периодов его бодрствования. Биологические сутки годовалого ребёнка настроены на 24 - часовой формат.

В подробнейшем интернет-курсе по налаживанию детского сна мы разбираем все тонкости построения грамотного режима дня.

Вы сможете:

1. Избавиться от длительных укладываний;
2. Сократить время засыпания ребенка до 10-ти минут;
3. Научить ребенка засыпать самостоятельно.

Шпаргалки, распечатки, материалы для ведения дневника сна ребенка – все это вы получите на курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>.

• Дневной сон ребенка в 1, 5 года должен составлять от 2 до 3 часов один раз в день;
• Укладывайте кроху не позднее 13.00;
• Постарайтесь приучить малыша спать самостоятельно. Для этого используйте привычные приёмы и, лучше, если укладывать ребенка будет всегда один человек.

Если вы перепробовали все, но не видите результата, то можете записаться на курс по сну или на индивидуальную консультацию. Для этого оставьте запрос на консультацию в форме обратной связи .

Желаю вам спокойных ночей и добрых отношений с ребенком!

Существует немало тем, касающихся благополучия и здоровья малыша, на которые ведется немало споров. Одна из них - дневной сон у детей. В связи с этим у мамочек возникает масса вопросов: должен ли ребенок спать днем, и если да, то сколько, какова потребность во сне у малышей разных возрастов, и как ее восполнить, что делать, если чадо плохо спит или и вовсе отказывается это делать, как приучить его к режиму? Давайте попробуем вместе разобраться с этой нелегкой, но очень актуальной темой.

Сон невероятно важен для любого человека. Даже взрослый, испытывая его недостаток, может испытывать слабость, плохо себя чувствовать или даже столкнуться со снижением работоспособности. Сон, прежде всего, необходим нервной системе: она основательно потрудилась за день и нуждается в разгрузке. Вот почему так важно уделять этому занятию не менее шести-восьми часов в сутки. Иначе в лучшем случае человек отделается хронической усталостью, в худшем – возникновением различных заболеваний.

Если взрослый уже прекрасно знает на практике, что значат нагрузки на нервную систему, и знает, как с этим справляться, то малыш только начинает познавать мир и самого себя. Он ежедневно сталкивается с чем-то не известным для себя. А его нервная система, на которую ввиду поступления к малышу большого количества новой информации, только формируется. Ей требуется больше отдыха, чем нервной системе взрослого человека. По этой причине малыш не может довольствоваться только ночным сном. Так что ответ на вопрос « нужен ли ребенку дневной сон ?» очевиден.

Дневной сон ребенка до года

Как только малыш появился на свет, он спит большую часть суток. Причем по времени его сон не имеет четко обозначенных границ: кроха может спать как всего несколько минут, так и до шести часов подряд. Но чаще всего в это время сон длится 2-3 часа. Малыш просыпается, как захочет есть, а, насытившись, снова засыпает. От мамы в это время требуется лишь следить за тем, чтобы он спал на разных бочках, а не все время на одном. Так вы сможете предотвратить деформацию его пока еще неокрепших костей. Но уже в это время можно подготавливать ребенка к соблюдению в будущем режима, разграничивая для него дневное и ночное время. Например, днем его сон может сопровождаться каким-то привычным шумом (например, вы хлопочете по хозяйству), ночью же нужно постараться обеспечить полную тишину.

Начиная месяцев с двух-трех кроха уже может, сам того не понимая, пытаться сформировать для себя режим. Но у деток это не всегда получается правильно: они нередко стремятся спать днем, а бодрствовать ночью. В данном случае маме необходимо вмешаться и постараться сдвинуть его режим в пользу правильного: полноценный отдых ночью и активность, чередуемая со сном, днем. Месяцам к четырем кроха начнет уделять бодрствованию больше времени, делая это два-три раза на протяжении дня.

К половине годика малыш будет спать примерно 13 часов в сутки. Но ему не всегда легко уснуть: он может перевозбудиться, и тогда ему будет сложно переключиться на отдых. В таких случаях хорошо помогает введение и соблюдение определенных спокойных ритуалов, свидетельствующих о том, что пора в кроватку. Например, это может быть купание. Если же малыш плачет и кричит, вопреки распространенной рекомендации это нельзя оставлять без внимания. Ребенок может просто-напросто испугаться. Необходимо непременно его успокоить: взять на руки или просто посидеть рядом с кроваткой, поглаживая малыша по головке.

Дневной сон ребенка после года

После того как крохе исполнится годик, мамочке становится все труднее уложить его спать днем. Ведь вокруг столько всего интересного, и со всем нужно успеть познакомиться! Но к этому времени у малыша должен существовать четкий режим, который следует обязательно соблюдать, даже если само чадо считает, что время можно потратить гораздо продуктивнее: например, поиграть. До двух лет крохе необходим длинный ночной сон длительностью 11-12 часов и два дневных (в некоторых случаях – один дневной). Что же делать, если ребенок капризничает и наотрез отказывается спать? У любой проблемы есть причина, и для успешного решения необходимо ее выяснить. Самыми распространенными причинами отказа малыша от дневного сна являются:

• сильная увлеченность чем-то

Ребенок может чувствовать усталость, но он настолько погрузился в игру, что ему сложно оторваться от этого занятия и переключиться на отдых. В таких случаях помогают «сонные» ритуалы, о которых мы уже говорили выше. Вы можете сами придумать какие-то действия, при совершении которых малыш будет понимать, что настало время сна. Когда ребенок переключится на них, то он уже не будет так рваться продолжать прежнее занятия и позволит себя уложить в кроватку.

• перевозбуждение

В этом случае малыш нуждается во сне как никогда. Но ведь ему самому осознать это пока невозможно. Поэтому на помощь снова должна прийти чуткая мама. Необходимо успокоить кроху каким-нибудь размеренным действием: например, почитать ему или предложить вместе подготовить постель ко сну.

• недостаточная усталость

Если малыш в самом деле не утомлен настолько, чтобы испытывать потребность ложиться в кроватку, то маме не следует заставлять его спать. Но несильно устал не значит – не устал вообще. Значит, какой-то отдых чаду все же требуется. Каким образом его можно организовать? Для расслабления нервной системы неплохо подходят спокойные игры. Они не могут полностью восполнить потребность крохи в отдыхе, но тоже помогут малышу разгрузиться.

Что делать, если ребенок плачет после дневного сна?

Еще вчера ребенок, проснувшись, радостно улыбался, а сегодня почему-то плачет. И встревоженная мамочка пугается и не знает, что делать (и нужно ли что-то делать). На самом деле, по мнению преобладающего числа специалистов, это совершенно нормально. Хотя все же следует показать малыша неврологу и кардиологу, потому что иногда плач после сна может свидетельствовать о неврологических или вегетативных расстройствах. Но раньше времени пугаться не стоит, потому что как правило в таком поведении нет ничего страшного. Как упоминалось выше, нервная система крохи только формируется. Именно поэтому он может реагировать плачем на следующие события:

• страшный сон

Конечно, вы не можете повлиять на содержание всех снов своего ребенка. Но малышам нередко снится, что мама от них отказалась, и если в момент, когда они просыпаются, ее нет рядом, то они плачут. Поэтому старайтесь быть рядом в момент пробуждения своего чада.

• голод
• полный мочевой пузырь

Как мы видим, с этими причинами достаточно легко справиться. Но каким бы ни был повод для плача, вы всегда можете успокоить малыша, рассмешив его или просто поговорив с ним.

span style=»color: #000000;»

Когда в роддоме молодым родителям вручают маленький комочек счастья, новоиспеченным маме и папе совсем не помешала бы инструкция по уходу за малышом. И если вопросы гигиены и кормления популярно объяснит памятка неонатолога, то с организацией сна придется разбираться самостоятельно.

Энциклопедии для родителей тоже не дают полной информации об организации детского сна. Как правило, в литературе этому вопросу посвящается совсем небольшой раздел. Вся информация сводится к тому, что дневной сон ребенка в первые месяцы жизни ожидается быть продолжительным. Согласно книжному сценарию, малыш должен есть и сразу же засыпать. Но практика показывает, что карапузы не слишком-то хотят подчиняться книжным правилам: засыпают, когда придется или вообще не спят.

Задача каждого родителя – помочь своей крохе, определив оптимальное время дневного сна ребенка. Самое главное при этом понять, когда малыш хочет спать больше всего и уложить его отдыхать в этот промежуток времени. Информация об этапах биологического развития нашего детеныша позволит придать родительским «догадкам» научное обоснование.

Конечно, каждый ребенок – индивидуальность и правила для сна у него будут свои. Но для малышей одного возраста несложно выявить сходство в становлении биоритмов, на основании которого можно выделить основные принципы организации дневного сна ребенка.

Почему дневной сон так важен для каждого ребенка?

Дневной сон ребенка – это не только прекрасная возможность для родителей передохнуть от занятий и игр с крохой, но жизненная необходимость для правильного развития малыша и процесса познания.

Дневной и ночной сон не зависят друг от друга. Каждый вид отдыха имеет свой ритм и свои функции. До 4-х месяцев происходит формирование ночного сна, а после биоритмы малыша гармонизируются с дневным сном. Каждый дневной сон носит свою роль и отличается от остальных. Поэтому одной из важных задач является правильное их распределение в течение дня.

Сон каждого живого организма цикличен. Для ребенка возрастом старше 4-х месяцев цикл сна длится от 40 до 60 минут. В течение этого времени малыш проходит три фазы сна, различающихся глубиной, а также фазу быстрого движения глаз, в которую он видит сны.

В зависимости от времени суток количественное соотношение фаз в каждом цикле сна у ребенка различно. В первой половине дня доля фазы сновидений выше, что позволяет крохе восстановиться эмоционально и психологически, способствует когнитивному развитию. Когда малыш спит после полудня, преобладает глубокий сон. В это время ребенок освобождается от физической усталости и растет.

Знания о сне позволяют сделать определенные выводы:

• Укладывать малыша спать необходимо в правильное для его возраста время. Один из дневных снов был пропущен или нарушен? Не стоит пытаться организовать его в неподходящее время. Это собьет остальные сны и приведет к ухудшению их качества. Продолжительность сна не равносильна его качеству, поэтому отдых в неправильное время не принесет пользы;

• Важно не допускать переутомления малыша. Сильное утомление нарушает соотношение фаз сна и ухудшает его качество. Если сон был пропущен или был недостаточного качества, уложите малыша спать в следующий период сна немного раньше. Такая тактика позволяет не нарушать периодичность сна и не дает карапузу переутомиться.

Как спят дети в разном возрасте?

В первые четыре месяца жизни малыша разобраться с организацией дневного сна совершенно несложно. Структура сна еще не сформирована. Все, что нужно Вашей крохе в этот период – дышать, кушать и спать. Если у малыша сухой подгузник, он не замерз и не голоден, но при этом громко плачет, то пора отдохнуть.

Продолжительность дневного сна ребенка такого возраста может варьироваться в пределах от 30 минут до 4 часов. Засыпает кроха каждые 1-2 часа. Помните, что малыш не всегда может заснуть самостоятельно, ему может потребоваться помощь, чтобы расслабиться и погрузиться в сон. Наша задача в этот период – предоставлять малышу необходимый отдых вовремя.

С возрастом режим сна становится более предсказуемым. В период с 4 до 6 месяцев происходит перестроение биоритмов на 24-часовой формат. Количество снов в течение дня сокращается: в 4-6 месяцев большинство деток спят 2-3 раза, с 6 месяцев — 2 раза. Дневной сон ребенку в 1 год чаще всего необходим 2 раза в день. Если родители не уверены, когда переводить ребенка на один дневной сон, то, в среднем, оптимальный период – 15-18 месяцев.

Чтобы определить наиболее подходящее время дневного сна ребенка, ученые исследовали зависимость изменения температуры тела и уровня выработки гормонов, которые отвечают за состояние сна и бодрствования (мелатонина и кортизола), от времени суток.

После 4-х месяцев в первую очередь развивается утренний сон. Оптимальное время для его наступления попадает в промежуток с 8 до 10 утра. Принимая во внимание, что естественное время начала дня для деток после 4-х месяцев находится в диапазоне 5.30 — 7 утра, можно варьировать время засыпания, ориентируясь на степень усталости крохи, но при этом не выходить за границы рекомендованного промежутка.

Второй сон будет сформирован несколько позже – около 6 месяцев со дня рождения ребенка. Оптимальное время его наступления будет попадать в период с 12:00 до 14:00.

Вечерний сон, как правило, поверхностный и непродолжительный. Наполненный эмоциями и физической активностью малыш может чувствовать себя по-разному. Задача родителей не позволить ребенку переутомиться и сократить время бодрствования в зависимости от самочувствия своей крохи. Лучше всего организовывать вечерний отдых в промежутке между 14.00 и 16.30. Важно, чтобы вечерний сон заканчивался до 17.00. Это позволит своевременно наступить ночному сну, столь значимому для подготовки к следующему дню.

Дневной сон ребенка до года и даже до 15 месяцев должен наступать не по желанию родителей, а в зависимости от биологических потребностей малыша. Следовать четкому распорядку не получится. Режим дня будет постоянно меняться и отражать важные этапы становления ребенка.

Только к 15-18 месяцам сформируется более-менее четкий график с одним сном. Тогда дневной отдых рекомендуется назначать в промежутке между 12.00 и 14.00. Если уложить малыша позже, может отложиться отход к ночному сну или снизиться его продолжительность.

Начиная с 4-х месяцев, важно, чтобы продолжительность каждого эпизода сна составляла не менее 1 часа. Такой отдых позволит ребенку восстановить силы и полноценно бодрствовать до следующего периода сна. Достаточная продолжительность сна зависит от правильного подбора времени отхода ко сну и качества ночного отдыха.

Принципы формирования дневного сна ребенка

На основании вышесказанного можно выделить общие принципы формирования режима дневного сна ребенка:

• Время дневного сна зависит от биологических ритмов крохи;
• Для подбора правильного времени сна в рекомендованных промежутках важно ориентироваться на качество предыдущего отдыха и степень утомления малыша;
• Важно завершать дневные сны не позднее 17.00;
• Продолжительность дневного сна должна составлять не менее 1 часа.

Эти правила помогут вашему малышу полноценно отдыхать и быть счастливым.

Если Вас беспокоит плохой сон у ребенка, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская . Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!

Координаты для связи: телефон +7 903 0117303 , e-mail [email protected]

Читайте другие интересные статьи:

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама - прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

О сне в целом

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна - понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка - от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Мнение доктора Комаровского

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна - это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько - это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Необходимость дневного сна

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность - 50-70%.

Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Коррекция режима

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно - прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Чем меньше здоровой активности - тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.

Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.

До 2 лет ребенок должен спать без подушки . Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.

Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить - в этой ситуации общая задача родителей и медиков.

Дневной сон ребенка необходим для его нормального развития. Результаты различных исследований и наблюдений педиатров и родителей свидетельствуют, что хороший дневной сон способствует более длительной концентрации внимания у малыша, благотворно влияет на его психическое состояние. Выспавшийся ребенок спокоен, не нуждается в постороннем внимании и склонен развлекаться самостоятельно. Столь благотворное влияние оказывает не только дневной сон младенца, но и дневной сон ребенка после года. Дневной сон также заслуженно считается главным средством профилактики неврологических и поведенческих проблем детей постарше. Об этом и поговорим в женском журнале Charla .

Не стоит надеяться, что не спавший днем ребенок легче уснет с вечера и дольше поспит ночью. Скорее наоборот: перевозбудившийся малыш долго не может уснуть, а потом беспокойно спит, что является следствием переутомления нервных клеток.

Как правильно отмечает известный педиатр Б.Спок, только в младенчестве можно быть уверенным, что ребенок спит столько, сколько он хочет. Уже к 2 годам его психика усложняется, и сон может сокращаться из-за возбуждения, беспокойства и других причин. Постоянное недосыпание, независимо от вызывающих его причин, отрицательно сказывается на обучаемости ребенка, на состоянии его иммунной системы и на поведении – он становится капризным и раздражительным. А потому важная задача родителей – правильно организовать дневной сон ребенка, чтобы обеспечить его нормальное физическое и интеллектуальное развитие, а также, что немаловажно, – нормальную жизнь всей семьи.

Сколько ребенок должен спать?

Молодые родители всегда интересуются, сколько часов в сутки должен спать их ребенок. Правильный ответ на этот вопрос дает только сам ребенок. Все это очень индивидуально: один спит много, а другой – совсем мало. Если вы уверены, что ваше чадо не голодное, не мокрое, достаточно бывает на свежем воздухе, а в комнате, где ребенок спит, свежо и прохладно, позвольте ему спать столько, сколько он хочет, и не беспокойтесь по этому поводу.

Согласно доктору Е.Комаровскому, в современной педиатрии за норму принята следующая среднесуточная потребность детей в сне: до 3-х месяцев – 16–20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Дети моложе 3-х лет и спящие меньше 12 часов в сутки – явление достаточно редкое. Обычно такой ребенок компенсирует недостаточный дневной сон ночным или наоборот. Но если все же продолжительность сна вашего малыша явно не дотягивает до рекомендованной нормы, а в то же время он остается бодрым, веселым и любознательным, значит, у него иные нормы.

Сытые и здоровенькие новорожденные, как правило, спят от кормления до кормления. С возрастом малыш спит все меньше. Обычно, сначала младенец начинает бодрствовать во второй половине дня, с 4-5 часов вечера. Затем количество таких периодов увеличивается, и дневной сон ребенка до года становится двухразовым, а к полутора годам – одноразовым продолжительностью около 2,5 - 3 часов. К 3-4 годам некоторые дети вообще отказываются спать днем, но большинство сохраняет эту привычку до 6-7 лет. Продолжительность их дневного сна примерно 1 час.

Как организовать дневной сон ребенка?

Качество сна вашего малыша напрямую зависит от его образа жизни – как он питается, где и сколько гуляет, как одет, в какой комнате спит и т.д. А потому не жалейте времени на , на игры на свежем воздухе, на влажную уборку помещения, на заботу о том, чтобы постель ребенка была мягкая, сухая и чистая.

Очень помогает организовать дневной сон ребенка соблюдение режима дня. Его организм привыкает есть, играть, гулять, спать в отведенное для этого время. С его наступлением срабатывают внутренние часы, и в привычное время ребенок легче воспринимает переход ко сну. Соблюдать режим дня со скрупулезной точностью не нужно и даже нельзя. Если ребенок выглядит усталым, положите его немного раньше обычного, если же он увлечен игрой или досматривает «мультик», дайте ему возможность задержаться, чтобы уйти в постель без слез и истерики. Не стоит удерживать малыша в постели, если он проснулся раньше обычного, как и не надо настойчиво будить, если его дневной сон очень крепок. Больше ориентируйтесь не на часы, а на его поведение.

Категоричный отказ ребенка вообще спать днем означает, что он недостаточно устает физически или же очень возбужден. Увеличьте продолжительность прогулок в первой половине дня, больше занимайтесь спортом, позаботьтесь, чтобы его занятия и игры перед сном были спокойными: порисуйте с ним, почитайте книгу.

Чтобы не нарушить позитивное отношение ребенка к дневному сну, никогда не используйте кроватку или сон как наказание. Выберите мягкую игрушку, которая будет «спать» вместе с ребенком. Ее присутствие со временем будет помогать малышу заснуть. Сделайте традицией выполнение перед сном определенных действий: поесть, помыть ручки, лечь в кровать и послушать сказку. Так вырабатывается привычка.

Оптимальная для крепкого сна температура воздуха в спальне малыша – 18-20°. Перегрев способствует частому просыпанию, вызывает жажду. Если его не устранить, частые пробуждения закрепляются как рефлекс, и отдых становится менее полноценным.

Не используйте в спальне отопительные приборы, лучше оденьте ребенка потеплее.

И помните, что ребенок – не заводная машинка, которую можно выключить, уложив в кровать. Время засыпания зависит от возраста ребенка: дошколята 3-4 лет засыпают за полчаса, а 3-леткам для этого нужен иногда целый час. Так что не раздражайтесь и не волнуйтесь, что ваш ребенок ворочается и долго не засыпает. От вас требуется спокойная настойчивость, любовь и терпение.