Блокаторы кортизола представляют собой препараты или спортивные добавки, блокирующие выброс кортизола или снижающие его активности. Такие средства, как правило, применяются в период «сушки», похудения или после курса приема анаболических стероидов.

Гормон кортизол относится к числу стрессовых, и выделяется не только в ответ на эмоциональное волнение, но и во время силовых тренировок. Применительно к бодибилдингу, данный гормон является основным сдерживающим фактором при наборе мышечной массы.

Эффекты кортизола:

• Разрушение мышечной ткани
• Формирование жировых отложений
• Повышение аппетита
• Повышение артериального давления

На рынке спортивного питания и фармакологии есть множество препаратов и пищевых добавок, позволяющих подавить секрецию этого гормона, а также снизить его негативное воздействие. Такие препараты позволяют:

• Подавить катаболизм после тренировок
• Уменьшить скорость потери мышц после курса стероидов
• Терять жировую массу без потери массы мышечной

В ходе недавних было выяснено, что блокаторы кортизола не способны сжигать жир, однако их использование в период «сушки» позволяет сохранить мышцы от разрушающего действия кортизола.

Специализированные добавки и препараты, относимые к блокаторам кортизола:

• Гидроксиметилбутират (HMB)
• Lean FX от Anabolic Xtreme
• CortiShed от Higher Power
• Cort-Bloc от Muscle-Link
• Thermoloid
• Cortislim
• Cortiburn
• Cortidrene

Однако блокировать кортизол можно не прибегая к помощи специализированных препаратов и добавок. Успешно подавить выработку стрессового гормона могут:

• Белково-углеводная пища

Прием такого питания будет особенно эффективным после силовой тренировки, а также утром - как раз в этот период уровень кортизола в крови максимален.

Побочные эффекты блокаторов кортизола

Данные препараты и добавки практически не имеют негативных побочных действий. Строго соблюдайте рекомендации приема, указанные производителем. Не следует использовать блокаторы кортизола людям, имеющим надпочечниковую недостаточность.

Свое применение в спортивной среде блокаторы кортизола (cortisol blockers) нашли благодаря способности к снижению потерь мышечной массы и силы в неблагоприятные для оных периоды, такие как послекурсовая терапия и работа на жиросжигание. Давайте подробнее разберемся, что же это за блокираторы такие.

Под блокаторами кортизола или антикатаболиками подразумевается группа фармакологических препаратов и спортивных добавок, которые оказывают подавляющее влияние на данный гормон – снижая его секрецию в кровь. Кто не знает, секреция – это выделение какого-нибудь химического соединения из клетки (если объяснять в двух словах).

Кортизол – что это такое и за какие функции он отвечает?

Будучи на уровне нормальных физиологических значений, кортизол не является каким-то “врагом” для атлета, коим его так любит рисовать современное фитнес-сообщество. В конце концов, этот гормон оказывает регулирующее воздействие на множество систем организма, а также обладает мощным противовоспалительным воздействием.

Но тогда возникает вполне резонный вопрос: «Зачем же его блокировать?». На самом деле, это вполне очевидно, если вы знаете, что такое кортизол и за какие функции он отвечает. Для того чтобы понять, зачем препятствовать организму выделять достаточно важный стероидный гормон, давайте разберемся, что он из себя представляет.

Кортизол представляет собой катаболический гормон, некоторыми из эффектов которого являются:

• Расщепление мышечного белка при одновременном снижении распада глюкозы.

• Задержка ионов натрия и последующее накопление жидкости в организме.

• Повышение артериального давления.

• Влияние на аппетит, характеризующееся его усилением.

• Более серьезные патологические явления, развивающиеся при повышенных уровнях кортизола, возникающих в связи с нарушением функций надпочечников. В данном случае возможно развитие интенсивной отечности, ожирения, ломкости костей и сахарного диабета.

Интенсивная выработка кортизола особенно выражено приходится на периоды усиленного эмоционального и физического стресса. Следовательно, на данный процесс могут повлиять следующие факторы:

1. Избыточный тренировочный объем или интенсивность, работа “на износ”. Также известно, что катаболическое влияние могут оказывать продолжительные кардиотренировки. По этому, я всегда пишу в статьях, что не стоит заниматься более 1-2 часов. – это вам не шутки!

2. Недостаток ночного сна. Опять же, на данный момент, это одна из основных причин откатов, недобора веса, застоя и пр. Если вы интенсивно тренируетесь вечером, а потом приходите домой и сидите за компьютером до 2-3 часов ночи – естественно, ни о каком прогрессе не может быть и речи.

3. Нехватка в рационе достаточного для восстановления количества белка или углеводов. В данном случае кортизол проявляет себя в виде выраженного чувства голода, а также легких симптомов гипогликемии. Достаточное количество белков, углеводов и пр. питательных веществ, также один из ключевых факторов вашего физического развития. Тут к бабке не ходи. Все эти компоненты, в сумме являются строительными материалами. Белки – компонент, из которого строиться мышечная ткань, углеводы – помогают усваиваться белкам и не только. В общем, в сумме, все эти компоненты очень важны. Если будет возникать их недостача, организм будет испытывать стресс, а за стрессом выделяются спец. гормоны, в том числе и КОРТИЗОЛ , разрушая вашу мышечную ткань, чтобы обеспечить тело необходимой энергией.

4. Совмещение тренировок и загруженного графика, других энергозатратных видов спорта, а также тяжелой физической работы. Любой дополнительный стресс, помимо физических нагрузок в тренажерном зале, может поспособствовать катаболизму. При грамотном подходе и планировании своего дня, можно без труда обойти все негативные препятствия. К примеру, если у вас слишком загруженный рабочий день, при котором нет возможности полноценно питаться, на помощь приходят спортивные добавки. Если же есть хотя бы полчаса – час обеда, будет отлично, если вы будете заранее готовить себе судочки с едой и брать их на работу. Также, за час до обеда, можно принимать протеиновый коктейль, который не даст организму проголодаться, в следствие чего, выделить повышенную дозу кортизола. В общем, о правильном режиме питания, мы поговорим в другой статье, а сейчас идем дальше.

5. Применение кортикостероидных препаратов, таких как преднизолон, гидрокортизон и дексаметазон, являющихся синтетическими аналогами кортизола. Они применяются при различных болезнях, к примеру, преднизолон задействуется при лечении бронхиальной астмы и др.

В самых разнообразных стрессовых ситуациях кортизол воздействует на мышечную ткань, расщепляя ее на составляющие ее аминокислоты и глюкозу. Этот процесс возникает для того, чтобы снабдить организм необходимой энергией для решения каких либо затруднительных задач (собственно из-за которых и возникло стрессовое состояние).

То есть, вы понимаете, при частом стрессе, блокаторы кортизола уменьшают концентрацию гормона в крови, препятствуя распаду мышечной ткани . К тому же, если стресс является неотъемлемой частью жизни человека, повышенная концентрация кортизола не только разрушает мышцы, но и наносит существенный вред организму. К ним относится: мигрень (головная боль), слабая работа иммунной системы (из-за чего, человек часто болеет), расстройство сна и другое.

Собственно, по этой причине, применение антикатаболиков, которые подавляют выработку кортизола, являются вполне оправданными. Я думай, теперь это всем понятно. Естественно, это касается исключительно людей, занимающихся различными физически активными видами спорта, для которых важно сохранение достигнутых результатов.

Для обычных людей, применение блокаторов К противопоказана, та и атлетам они не так уж и нужны. Лучше всего стараться поменьше нервничать. Без каких либо физических нагрузок, организм среднестатистического человека способен сам справляется с такими возбудителями при стрессе. Главное, правильно питаться (советую ознакомиться со статьей о ), вести здоровый образ жизни и чаще расслабляться психологически (занятие йогой или отлично помогают справляться с внутренними беспокойствами человека, если такие имеются и помогают расслабиться, и оздоровиться).

Хотелось бы также отметить негативный эффект от повышенного кортизола для женщин. Как мы уже знаем, увеличение уровня кортизола способствует повышению аппетита. Ну вы понимаете, да! Так как девушки более подвержены эмоциональной встряске, они могут часто испытывать проблемы с увеличением секреции катаболического гормона, в следствие чего, регулярное увеличение аппетита идет не на пользу фигуре. По этому, девушки, поменьше нервничайте.

Каким же образом снизить уровень кортизола в организме?

Как ни странно, наиболее значительный антикатаболический эффект в первую очередь оказывает сбалансированный рацион питания, имеющий в себе достаточное количество углеводов, белка и жиров (в особенности Омега-3). Исходя из этого, аналогичным воздействием обладают добавки из спортивного питания, такие как протеин и аминокислотные комплексы.

Также подавляющие влияние на кортизол оказывают такие соединения как:

• Андрогенно-анаболические стероиды . Их подавляющее влияние на кортизол объясняется в первую очередь повышенным синтезом белка и прочих нутриентов, а, следовательно – большей их усвояемостью и исходящим из этого снижением кортизола. К слову, это их свойство еще давно нашло свое применение в медицине, совершив огромный прорыв в лечении крупных ожогов, переломов и в восстановлении после серьезных хирургических вмешательств.

• Гормон роста . Антикатаболическое действие данного популярного в различных видах спорта препарата объясняется вызываемым им снижением адренокортикотропного гормона, влекущего за собой последующее уменьшением значений кортизола. Схожим действием также обладают некоторые пептидные препараты, близким по действию к гормону роста (к примеру гексарелин и пралмолерин).

• – сравнительно недавно вошедший в “арсенал” спортсменов препарат. Правда, исходя из проведенного в 2015 году исследования, его антикатаболический эффект в большей степени распространяется на нервные клетки, нежели на мышечную ткань.

• Аскорбиновая кислота , так же известная как витамин C. В одном из исследований было продемонстрировано значительное уменьшение кортизола крови, а также наблюдалось снижение артериального давления на 10 миллиметров ртутного столба. Испытуемые применяли аскорбиновую кислоту в дозировке 3000мг/сутки (в виде препарата замедленного высвобождения) на протяжении шестидесяти дней.

• Глюкоза . Известно, что применение ее раствора во время интенсивных аэробных тренировок практически полностью сводит на нет всплески кортизола. Этот факт является полностью доказанным множеством исследований, проведенных на спортсменах-добровольцах.

• Фосфатидилсерин – блокатор кортизола, имеющий серьезную доказательную базу. Помимо антикатаболического эффекта способствует повышению выносливости, улучшению мозговой активности, а так же снижению посттренировочной мышечной боли.

• Комплексные спортивные добавки, в своем составе как правило содержащие некоторые из указанных выше соединений, а также альфа-липоевую кислоту, глютамин, и витамины С и E.

Помимо указанных выше препаратов существуют и другие, антикатаболическая активность которых находится под сомнением, либо полностью опровержена исследованиями. Среди них находятся:

• Дексаметазон . Долгое время он продвигался (причем, весьма авторитетной личностью в области спортивной фармакологии) как препарат, оказывающий выраженный антикатаболический эффект. Но на самом деле его действие является полностью противоположным, и по своей катаболической активности не уступающим (а то вовсе превышающим) эндогенный кортизол, аналогом коего он предстает. Единственное применение дексаметазона в спорте – при воспалительных процессах связок и суставов, с эффективностью устранения которых ему практически нет равных.

• Гидроксиметилбутират , являющийся продуктом распада лейцина. Сначала ему приписывалась высокая эффективность относительно сохранения мышечной массы. Но в конечном счете проведенные исследования доказали что он является полностью неэффективным в это области. В конечном счете, более действенным будет применение BCAA, которые, к слову, при расщеплении организмом дают некоторое количество гидроксиметилбутирата.

• Кленбутерол . Данное средство является в большей степени хорошим жиросжигателем, нежели антикатаболиком. В конечном счете, при применении высоких дозировок он способен оказывать противоположный заявленному многим источникам, катаболический эффект.

Выводы

На данный момент существует достаточное количество спортивных добавок и фармакологических препаратов, способных оказывать подавляющее влияние на кортизол. Однако в большинстве случаев их активность оказывается недостаточной для того, чтобы это в значительной степени могло повлиять на спортивные результаты, общее самочувствие и композицию тела. Действительно эффективные препараты помимо желаемого эффекта также обладают выраженным и потенциально опасным побочным действием, в связи с чем, должны использоваться с соблюдением предельной осторожности.

Чтобы ответить на вопрос о том, что такое блокаторы кортизола, нужно разобраться, так ли он вреден на самом деле, в чем заключается его роль в организме. Кортизол, в принципе, не так страшен для обычных людей. Вот, с кем он не дружит, так это со спортсменами. Этот гормон чуть ли не главный враг бодибилдеров. Его действию приписываются отрицательные процессы, происходящие в организме. Давайте вместе в этом разберемся.

Реакция, унаследованная от предков

Кортизол называют гормоном стресса. Синтезируется он корой надпочечников. Когда происходит его выработка и зачем? Самая древняя реакция организма, унаследованная от наших очень далеких предков - выброс в кровь этого самого гормона. Происходило это именно тогда, когда у них наступал стресс в момент нападения зверя или врага, а еще в борьбе со стихией.

Во время стресса происходила выработка гормона, а он отвечал за прилив крови к мышечной ткани и отток ее от остальных органов. В результате, человек становился выносливее и сильнее в борьбе. Наших предков, естественно блокаторы кортизола не интересовали, да они и не подозревали, что таковые нужны им. У них все было проще, получив в мозг сигнал о том, что стресс миновал, организм начинал синтезировать энзимы, выводящие из крови кортизол.

О необходимости блокаторов

Когда гормон кортизол находится в своих нормальных физиологических значениях, он регулирует взаимодействие систем организма и является эффективным противовоспалительным средством. Кстати, если бы организм не вырабатывал кортизол вообще, это могло бы привести к гибели при воздействии любой травмы. А теперь самое время понять, зачем же нужны блокаторы кортизола, если он является таким важным для организма.

О гормоне заговорили в последнее время в кругах людей, которые имеют отношение к спорту. Акцент внимания был направлен на то, что этот гормон наносит вред организму человека, занимающемуся фитнесом или бодибилдингом. Поэтому большую популярность приобрели препараты, которые блокируют выброс кортизола. Однако, прежде чем приобретать тот или иной блокатор кортизола в аптеке, необходимо ознакомиться с инструкцией по его применению.

Физический стресс

Кроме конфликтных и эмоциональных жизненных ситуаций существует такое понятие, как физический стресс. Интенсивный выброс гормона в кровь происходит, как мы выяснили, при стрессе. Физический стресс возникает при:

• избыточном тренировочном объеме, то есть работе "на износ";
• длительных кардиотренировках;
• плохом питании, недостатке белка, выраженном чувстве голода;
• нездоровом ночном сне.

Во всех перечисленных ситуациях происходит выброс кортизола в кровь и расщепление мышечной ткани на глюкозу и аминокислоты. Таким образом, кортизол пытается пополнить систему энергией, при помощи которой сможет разрешиться проблема, вызвавшая стресс. Теперь понятно, для чего нужны блокаторы кортизола. Благодаря блокаторам, уменьшается выброс кортизола в кровь и, как следствие, концентрация его в крови. Это будет являться препятствием распада мышечной ткани.

Работа кортизола при стрессе

Если стресс присутствует в жизни человека постоянно, кроме разрушения мышц, кортизол наносит вред всему организму: ослабляется работа иммунной системы, возникают головные и сердечные боли. При такой ситуации применение блокаторов будет оправданным. Речь идет о людях, занимающихся активными видами спорта, которые работают на результат, важный для них. Организм среднестатистического человека, не перегруженного физически, способен сам справиться со стрессом, вырабатывая необходимые ему энзимы. Главное - меньше нервничать.

Естественные средства - блокаторы кортизола

Как было выяснено выше, кортизол появляется в крови в повышенных количествах при стрессовых ситуациях. К естественным средствам, которые помогут противостоять стрессу или выйти из него, можно отнести всевозможные расслабляющие техники и прослушивание успокаивающих мелодий. Стрессовых ситуаций на работе можно избежать, создав в коллективе дружественную и благожелательную обстановку. Как известно, смех и положительные эмоции приносят больше пользы, чем грусть.

Организм не должен испытывать голод, являющийся стрессом. Значит должно быть отведено время на еду и перекусы. Следует решить вопрос сна и бодрствования. Не выспавшийся человек более подвержен раздражению, а значит, стрессу. Пища обязательно должна содержать Омега-3 кислоты и витамин С.

Понятно, что, избегая дополнительные физические нагрузки и негативные эмоции, можно предотвратить излишнюю выработку кортизола организмом.

Лекарственные средства

Если отталкиваться от того, что спортсмен - бодибилдер, и он борется с каждым граммом подкожного жира, имеет смысл делать это при помощи медикаментов. Блокаторы кортизола позволяют подавить катаболизм после тренировки. Применительно к бодибилдингу препараты предотвращают разрушение мышц. Благодаря блокаторам и специализированным добавкам уменьшится потеря мышц после курса стероидов. Еще им свойственно воздействовать на жировую ткань без потери мышечной массы. Из доступных средств и недорогих анаболиков можно выделить:

Рынок спортивного питания и фармакологии насыщен большим количеством препаратов и пищевых добавок, которые подавляют выработку гормона кортизола и снижают его негативное воздействие на бодибилдеров. Именно в бодибилдинге этот гормон сдерживает набор мышечной массы, а препараты позволяют сохранять мышцы от его разрушающего действия.

Блокаторы кортизола

Что к ним относится? Это серьезные препараты, которые пользуются большим спросом именно у профессионалов, такие как "Метирапон", "Трилостан", "Кетоконазол", "Аминоглутетимид", "Кленбутерол". Воздействуя на кору надпочечников, они угнетают производство кортизола. Кроме этого, они же применяются при лечении грибка и в онкологии.

Препараты, повышающие тестостерон в крови, но имеющие массу побочных эффектов, в таких сферах и системах, как психика, сердечно-сосудистая деятельность, половая система.

Фосфатидилсерин — это не химическое соединение, а натуральный блокатор кортизола, содержащийся в мясе, рыбе и говяжьих мозгах. В незначительном количестве содержится в молочной продукции. Этот препарат относится к пищевым добавкам. После приема фосфатидилсерина за час до тренировки, уровень кортизола падает на 25-30 %. Препарат справляется с функцией подавления секреции кортизола. Кроме этого, он способствует усвоению аминокислот и применяется после завершения приема стероидов, чтобы не было обвала "массы". В качестве спортивных добавок спортсмены используют "Кортислим", "Кортидрем", "Кортибарн" и другие комплексные жиросжигатели.

Чем чревато не врачебное назначение препаратов?

Без консультации с лечащим врачом и специалистом фитнес-клуба в области бодибилдинга, экспериментировать с такими препаратами как блокаторы кортизола не стоит. Результат самолечения может быть неожиданный и плачевный.

Не имея анализов, подтверждающих избыток в крови кортизола, нельзя расценивать происходящие в организме изменения его влиянием. Следует понимать, что блокаторы обладают побочными явлениями (о них говорилось выше), которые могут сдвинуть гормональный фон человека. Еще не создан такой препарат, который не давал бы осложнения на организм человека. То есть, принимая таблетки различных классификаций блокаторов кортизола, люди должны понимать все риски с этим связанные.

Подводя итог вышеизложенному, можно смело сказать, что такой гормон как кортизол - не враг организму человека. Но, из-за постоянных стрессов, которым подвержен каждый из нас в современном мире, кортизол превращается во внутреннего врага человека, с которым он и борется. Как бы это странно ни звучало в контексте этой статьи, но лучшим блокатором кортизола станет хорошее настроение.

- 5.0 out of 5 based on 3 votes

В организме любого человека протекают два, обменных процесса – анаболизм и катаболизм! Анаболизм от греческого «анабол» - подъем, т.е. это именно тот процесс который отвечает за рост новых тканей в организме за счет синтеза новых молекул белка. Как бы в противовес выступает катаболизм, разрушая те самые биологические ткани.
Если вникнуть в процесс катаболизма и разобраться из-за чего же все таки происходит разрушение тканей, в часности в организме человека, то вырисовывается очень любопытная картина. Разрушение тканей, тобишь катаболизм, происходит в следствии высвобождения гормона кортизола. Высвобождение этого самого гормона происходит в стрессовой ситуации. В этом случае кортизол призван нам помочь снабдить организм дополнительной энергией! А происходит это следующим образом: попадая в кровь, при уже упомянутой стрессовой ситуации, кортизол тот же час «разрывает» наши мышцы, которые состоят из столь дорогого нам белка, и высвобождает аминокислоты. Последние стремительно несутся по кровотоку и попадают в печень, где происходит их превращение в глюкозу, которая и является главным энергетиком для наших мышц.Казалось бы все очень хорошо задумано матушкой природой, да вот только для бодибилдера это не очень приятная новость, который «битый час» пытается хоть чуточку вырасти. Причем, чем больше интенсивность и объем тренировки тем больший уровень кортизола в крови по ее окончанию. Если эти тренировки изо дня в день, то и количество кортизола с течением времени будет рости по накопительной.

Негативное воздействие кортизола при занятии бодибилдингом

Кортизол

В современной спортивной медицине бытует мнение, что бодибилдерам стоит не столь зацикливаться на том, чтобы подстегнуть анаболический эффект в организме, сколько стоит сосредоточить своё внимание на подавление катаболических процессов в организме. Как оказалось сам по себе кортизол не страшен, страшен он в избытке. Мало того, данный гормон может вызвать не только распад мышечной ткани, но и препятствовать усвоению аминокислот! Даже если бы круглые сутки «грузитесь» белком при высоком уровне кортизола в крови, возможно несколько вариантов участи протеина: либо он будет выведен из организма с мочой, либо будет синтезирован печенью в глюкозу, либо и то и другое! Кроме ряда таких «положительных» качеств, кортизол обладает и таким, как расстройство углеводного обмена, при котором глюкоза не поступает в мышцы! В результате в них, то есть в мышцах, не накапливается гликоген и мы снова получаем потерю силы и объема. Поэтому очевидно, задача подавления катаболизма в бодибилдинге обстоит крайне остро.

Способы подавления выработки кортизола в бодибилдинге

Подавление кортизола

Существет на данный момент два способа подавления катаболических процессов. Первый применение анаболических стероидов – данная группа препаратов обладает мощнейшими антикатаболическими свойствами, блокируя рецепторы на которые действует кортизол. Второй метод - это поглощение большого количества углеводов. Углеводы провоцируют секрецию инсулина, а инсулин является антагонистом кортизола. То есть чем больше концентрация инсулина - тем меньшая доля припадает на кортизол. Для того чтобы добиться максимального эффекта желательно совмещать два данных метода. Но чрезмерное употребление углеводов скорее всего приведет к образованию столь нежелательных жировых отложений. Что касается анаболических стероидов, то тут особый разговор, так как достаточно большое количество спортсменов являются ярыми противниками использования данных препаратов в спорте. Что же делать? Похоже ответ на этот вопрос есть – фосфатидилсерин. Фосфатидилсерин является фосфолипидом, который вырабатывается организмом человека. Применение данного соединения безопасно и не перегружает организм лишними калориями.

Фосфатидилсерин - эффективный блокатор кортизола

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин, как и тестостерон с возрастом вырабатывается в организме в меньшем количестве. Главной задачей фосфатидилсерина – передача нервных импульсов от разных частей тела в головной мозг. Исследования проведенные учеными показали, что применение фосфатидилсерина улучшает работу мозга: позволяет лучше концентрироваться на выполнение умственной работы, а так же было замечено улучшение памяти.
С течением времени кому-то пришло в голову испытать фосфатидилсирин на спортсменах. Изначально спортсменам вводили фосфатидилсерин врутривенно, после чего было замечено падение кортизола на 25-30% после тяжелых тренировок. В последствии, на смену внутривенным инъекциям пришла оральная форма фосфатидилсерина, эффект остался прежним – уровень кортизола после энергоемкого физического труда падал на те же 25-30%. Т.е. с задачей подавления секреции кортизола фосфатидилсерин справляется, как ни что лучше. Помимо этого, фосфатидилсерин справляется еще и с таким свойством кортизола, как блокирование усвоения аминокислот, а точнее способствует лучшему усвоению этих самих аминокислот. Имеет особый смысл комбинировать прием неоднократно упомянутого соединения с всевозможными пищевыми добавками, что сделает последние максимально эффективными. Но и это еще не все! Фосфатидилсерин может успешно применяться после окончания курса приема стероидов. После того, как атлет прекращает прием стероидов нередко происходит обвал «массы». Происходит это по той причине, что в крови больше нет тех фармакологических средств которые блокируют рецепторы, что включаются в работу под действием кортизола и разрушают мышцу. И как вы уже догадались на помощь приходит все тот же фосфатидилсерин.

Дозировки и способ применения фосфатидилсерина

Дозировки и способ применения

Еще одним любопытным моментом, при изучении данного соединения, является то, что оно тестировалось на животных в дозировках превыщающих в несколько сотен раз норму, и никаки отрицательных последствий замечено не было.
Применять фосфатидилсерин рекомендуют курсом в десять дней. Порция 20-процентного порошка применяется за час до тренировки. Начинать следует с 200 мг и постепенно доводить дозировку до 800 мг.

Кортизол – уникальный глюкокортикостероид, который синтезируют надпочечники. Один из стрессовых гормонов. Это вещество помогает организму быстро перестроить работу физиологических систем, чтобы активно противостоять стрессу.

Также уникальность кортизола заключается в его мощном противовоспалительном действии. В виде инъекций его используют для лечения серьезных травм, астмы, аллергии и других заболеваний.

В бодибилдинге и фитнесе, где упор сделан на наращивание мышечной массы и особое построение тела, спортсмены используют блокаторы кортизола, чтобы подавить негативное действие стрессового гормона .

Влияние кортизола на организм, мышцы

Многочасовые физические нагрузки, нервное напряжение, работа на высокий результат – колоссальный профессиональных спортсменов. Усиленные тренировки неизбежно приводят к увеличению концентрации кортизола , а это препятствует достижению результатов в спорте. Негативное действие стрессового гормона проявляется в виде:

• разрушения мышечной ткани;
• накопления жировых отложений в области живота;
• увеличения содержания глюкозы в крови;
• усиления аппетита;
• повышения артериального давления;
• накопления жидкости в организме;
• снижения работы иммунной системы;
• мигреней;
• расстройств ночного сна.

Про блокаторы кортизола

В сети торговых точек спортивного питания и фармакологии имеется широкий ассортимент препаратов, добавок, которые являются ингибиторами кортизола. Они снижают его секрецию, подавляют биологическую активность, проявление негативных эффектов.

В спортивной среде распространено другое название этих веществ – антикатаболики. Катаболизм – это процесс распада сложных органических веществ на простые составляющие. Для спортсменов этот биохимический процесс связан с разрушением мышц.

Антикатаболики помогают достигнуть сразу нескольких целей:

• снизить интенсивность катаболизма после тренировок;
• сохранить мышечную массу после курса стероидов;
• защитить мышцы от действия кортизола в период «сушки» (работы на рельеф);
• нормализовать уровень тестостерона.

Природные блокаторы кортизола

Людям, занимающимся силовыми видами спорта, важно учитывать ряд дополнительных стрессовых факторов, которые вызывают интенсивную выработку кортизола и препятствуют достижению результатов:

1. Кардиотренировки обладают сильным катаболическим действием, они должны быть ограничены до 1-2 часов.
2. Застойные явления, недобор веса связаны с недостатком ночного сна.
3. Неправильный рацион питания.
4. Совмещение тренировок с тяжелой физической работой или занятиями другими видами спорта.
5. Интенсивные умственные нагрузки.
6. Прием кортикостероидных препаратов для лечения некоторых хронических заболеваний.

Во всех этих случаях кортизол будет действовать на мышечную ткань и запускать катаболические реакции, чтобы получить дополнительное количество глюкозы, аминокислот, обеспечить организм дополнительной энергией для стрессоустойчивости.

Снизить уровень стрессового гормона помогают:

• успокаивающие, расслабляющие техники;
• правильное питание;
• отказ от кофе и других стимуляторов;
• ограничение продолжительности тренировок до 45-60 минут;
• режим дня.

Существуют природные блокаторы кортизола:

• полезные жиры Омега-3;
• глюкоза;
• витамин С;
• сывороточный протеин;
• лейцин;
• аминокислоты.

Для атлетов организация полноценного сбалансированного питания – первоочередная задача. Оно обеспечивает антикатаболический эффект. Основу рациона должны составлять белки, углеводы. Важно включить в меню продукты, содержащие полезные жиры. Омега-3 в большом количестве содержится в морской рыбе, льняном масле, кунжуте, грецких орехах и других продуктах.

Глюкозу и витамин С лучше покупать в аптеках, так как концентрация этих полезных веществ в фармакологических препаратах значительно выше, чем в продуктах питания. Протеин, свободные аминокислоты продаются в магазинах спортивного питания, являются биологически активными добавками. Принимать природные блокаторы кортизола лучше утром, когда фиксируется максимальное естественное повышение гормона . Также они эффективны после силовой тренировки.

Медикаменты

Применение блокаторов кортизола – обычная практика для атлетов, силовые нагрузки которых превышают допустимые нормы. В аптеках эти препараты чаще представлены в таблетках. Наиболее популярные блокаторы кортизола:

• Кленбутерол;
• Гормон роста;
• Агматин;
• Инсулин;
• Гидроксиметилбутират;
• Фосфатидилсерин;
• Анаболические стероиды.

Спортивные добавки:

• Lean FX от Anabolic Xtreme;
• CortiShed от Higher Power;
• Cort-Bloc от Muscle-Link;
• Thermoloid от Goliath Labs;
• Cortislim;
• Cortiburn;
• Cortidrene.

Способствуют активизации синтеза нутриентов. Гормон роста снижает секрецию адренокортикотропного гормона, а он в свою очередь – кортизола. Фосфатидилсерин обладает антикатаболическим эффектом, повышает выносливость, улучшает мозговую деятельность, помогает избежать болевых ощущений в мышцах после тренировок. Каждый их блокаторов кортизола имеет особый механизм действия, поэтому принимать эти вещества необходимо по назначению врача .

Существует большое количество спортивных добавок и фармакологических препаратов, которые подавляют негативное действие кортизола. Отдать предпочтение стоит природным веществам. Блокаторы кортизола, которые относятся к фармакологическим препаратам, имеют побочные эффекты. Перед приемом этих веществ важно оценить все возможные риски.