Любой медицинский осмотр доктор начинает с проверки важных показателей здоровья человека. Он прощупывает лимфоузлы, проверяет состояние суставов, а также измеряет температуру, пульс и артериальное давление (АД). Полученные результаты врач заносит в анамнез, а также сравнивает зафиксированные показатели с нормами давления и пульса по возрастам, указанными в нормативных таблицах.

Частота сердцебиений и кровяное давления – два взаимосвязанных показателя. При смещении цифр АД в какую-либо сторону происходит учащение либо урежение пульса, а также изменение его ритмичности. Каждому человеку следует знать, что означают эти показатели.

Пульс

Это ритмичные толчки, возникающие внутри стенок артерий, капилляров и вен, провоцируемые сердечной мышцей. На фоне сокращений сердца меняется интенсивность кровяного потока в сосудах, а также меняется частота пульсаций.

Помимо частоты сердечных сокращений (ЧСС) врачи еще отмечают другие свойства пульса:

• наполненность;
• ритмичность;
• напряженность;
• амплитуда колебаний.

Давление

Давлением называют силу, с которой кровь воздействует на стенки вен и артерий. Показатели АД зависят от того, с какой силой и скоростью сокращается сердце и проталкивает кровь, а также от объема продвигаемой по сосудам крови, тонуса сосудов.

Помимо артериального существует еще несколько видов давления крови:

1. Внутрисердечное. Оно возникает в полостях сердца при сокращении его мышц. Для каждого отдела существуют определенные нормативы. Эти показатели могут изменяться в зависимости от физиологии человеческого организма.
2. Венозное. Это давление, возникающее в правом предсердии. Оно связано с тем, сколько крови возвращается назад к сердцу.
3. Капиллярное. Важный показатель характеризует давление крови в капиллярах. Он зависит от кривизны мелких сосудов и их натяжения.

Наиболее высокие показатели давления отмечаются именно на выходе крови из сердца (из левого желудочка). Далее по ходу движения по артериям показатели становятся ниже, а в капиллярах очень маленькими. Минимальные цифры фиксируются в венах и на входе в сердце (в правом предсердии).

При измерении тонометр фиксирует два показателя: систолическое и диастолическое давление. Систола – сокращение обоих желудочков сердца и выброс крови в аорту. Цифры, определяемые тонометром в этом момент, называют также верхним давлением. Они зависят от сопротивления сосудов, а также от силы, частоты сердечных сокращений.

Диастола – промежуток между сокращениями, когда сердце полностью расслаблено. В этот момент оно полностью заполнено кровью, а тонометр фиксирует диастолическое (нижнее, сердечное) давление. Оно зависит только от сосудистого сопротивления.

Норма давления в зависимости от возраста

На сегодняшний день существуют специальные, разработанные врачами таблицы, по которым определяют нормальное давление и пульс у взрослого человека и детей:

Таблица 1

Таблица 2

Обычно в молодом возрасте мало кто обращает внимание на уровень артериального давления. По мере старения организма сбои в различных его системах могут привести к отклонению показателей от нормальных значений. Однако, влиять на эти цифры могут и такие внешние факторы, как:

• физические нагрузки;
• стрессы;
• психоэмоциональное состояние;
• прием медицинских препаратов;
• погодные и климатические условия;
• время суток.

В среднем у здорового человека значение диастолического АД – 120 мм рт. ст., а нормальное сердечное давление не должно превышать 80. Однако, современные доктора с большой осторожностью относятся к усредненным таблицам, составленным только на основе возраста пациента. Сегодня в большинстве случаев практикуется индивидуальный подход к диагностике патологий сердечно-сосудистой системы.

У грудного ребенка артериальное давление и пульс иногда немного отклоняются от нормы. Изменяться частота биения сердца и АД может при кормлении, при нахождении в жарком сухом помещении. Если показатели восстанавливаются через 5-10 минут после прекращения воздействия внешних факторов, то беспокоиться не следует.

У подростков также показатели могут отличаться от стандартных в большую либо меньшую сторону. Это может быть вызвано гормональными перестройками в организме, что тоже считается нормой, если при этом не отмечается ухудшение самочувствия. Кстати, у девочек перепады давления в подростковом возрасте наблюдаются чаще.

Измеряем пульс и давление правильно

Современные тонометры – удобные устройства, позволяющие, не имея каких-либо навыков, самостоятельно измерить давление. Многие приборы оснащены еще и функцией замера пульса, поэтому контролировать свои физические показатели не составит никакого труда. Однако, для получения более точных результатов нужно придерживаться следующих правил:

• перед измерениями не следует пить кофеиносодержащие напитки и курить;
• за 15 минут перед процедурой нужно исключить физические нагрузки, а лучше просто отдохнуть;
• тонометр может показать недостоверные результаты после приема пищи;
• измерения проводят в положении сидя либо лежа;
• во время работы тонометра нельзя разговаривать и двигаться;
• для получения боле точных результатов значения снимаются по очереди с каждой руки с интервалом 10 минут.

Необходимо знать, что показатели диастолического давления человека, согласно норм по возрасту, могут постепенно увеличиваться до 60 лет. А вот систолическое давление растет всю жизнь. Пульс имеет максимальные показатели у младенцев, далее его значения снижаются и потом немного повышаются уже ближе к 60 годам.

Для врачей также большое значение имеет разница между верхним и нижним показателями АД – пульсовое давление. Оно должно быть в пределах 35-50 единиц. Отклонения от этой нормы тоже может привести к негативным последствиям.

Если имеющийся тонометр не имеет функции замера пульса, следует знать, как правильно определить его вручную. Существуют специальные точки, где пульсация прослушивается наиболее четко:

• запястья рук;
• локоть;
• подмышки;
• плечо;
• бедро;
• стопы;
• подколенная часть;
• виски;

Замеры производят путем надавливания на указанные точки, подсчитывая при этом количество ударов за определенный промежуток времени. Обычно высчитывают показатели за минуту либо 30 секунд. Цифры, полученные за половину минуты, умножают на два. Однако, метод ручного прощупывания пульса считается приблизительным. Чтобы получить более точные показатели можно использовать специальные приборы – пульсометры.

Что влияет на показатели пульса и АД?

Как видно из вышеприведенных таблиц, пульс взрослого здорового человека может варьироваться в пределах 60-90 уд/мин. На этот показатель могут влиять множество факторов:

• умственные, физические и эмоциональные перегрузки;
• гормональные изменения в организме;
• время суток;
• экологическая обстановка в месте проживания;
• половозрастные отличия.

Например, у женщин пульс в большинстве случаев приблизительно на 7-8 ударов чаще, чем у мужчин. А в жаркую погоду показатели у обоих полов будут завышенными. Если после воздействия внешнего фактора частота сердцебиений входит в норму примерно через 15-20 минут, то превышение либо занижение показателей не считаются патологией и не требуют медикаментозного лечения.

На показатели артериального давления также могут влиять различные факторы:

У женщин, вынашивающих ребенка, давление незначительно повышается. Это связано с увеличением объема крови и гормональной перестройкой организма. Если при этом беременная чувствует себя хорошо, то опасности нет. При появлении неприятных симптомов необходимо обратиться в женскую консультацию.

Также большое значение для показателей АД имеет размер сердца. Именно от этого зависит, какое количество крови сможет оно перекачивать. Поэтому в разные периоды жизни от младенческого до пожилого возраста показатели будут отличаться.

Отклонения от нормы, возможные последствия

Важно: Показатели давления как у мужчин, так и у женщин, не должны быть выше порога 140/90 мм рт. ст.

Если АД превышает эти цифры, пациенту устанавливают диагноз артериальная гипертензия. Медикаментозное лечение назначается в том случае, если зафиксированы показатели более 160/90. Такое состояние может сопровождаться следующими симптомами:

• шум в ушах;
• головная боль;
• потливость;
• отеки;
• нарушения зрения;
• головокружение;
• носовое кровотечение;
• повышенная утомляемость.

Повышенное давление может наблюдаться у спортсменов. Это связано с чрезмерными физическими нагрузками. Поэтому доктора рекомендуют помимо силовых упражнений включать в комплекс аэробные нагрузки. Они способствуют укреплению сердечной мышцы, хорошо расширяют кровеносные сосуды, предотвращая тем самым скачки АД.

Если кровяное давление превышает возрастные нормы, необходимо обязательно обратиться к врачу и выявить причину такого состояния. Гипертония – опасное заболевание и высокое АД может привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой: гипертоническому кризу, инфаркту, инсульту.

Чаще всего высокое систолическое давление диагностируется у женщин, а повышенное нижнее у обоих полов. Если же АД регулярно падает меньше уровня 90/60, то внутренние органы и ткани начинают испытывать дефицит питательных веществ и кислорода. Это происходит из-за ухудшения кровоснабжения и может привести к необратимым последствиям. Такое состояние называют гипотонией (артериальной гипотензией).

Но если пациент при пониженных показателях давления чувствует себя хорошо, неприятные симптомы не наблюдаются, значит, причин для паники нет. Но нужно знать, что делать, если давление падает ниже 90/60. В этом случае следует незамедлительно обратиться к врачу. Такое состояние не менее опасно, как и повышенное давление. При низких показателях развиваются следующие симптомы:

Гипотензия может привести к опасным для жизни последствиям. В результате падения артериального давления нарушается питание важных органов кровью и кислородом, что приводит к проблемам с их функционированием. Низкие показатели, не восстанавливающиеся длительное время, становятся причиной отмирания тканей. Такое состояние приводит к сердечным приступам, инсультам, почечной недостаточности.

Причин для отклонений показателей от нормы очень много. Перепады давления могут наблюдаться при:

Бороться со скачками либо падением АД нужно вместе с врачом. Для установки диагноза потребуется пройти тщательное обследование, включающее анализы мочи, крови, ЭКГ. Помимо этого необходим ежедневный контроль показателей давления, а также мониторинг своего состояния. В более сложных ситуациях может потребоваться УЗИ сердца, сосудов, органов брюшной полости.

На основе полученных данных доктор сможет определить причину перепадов АД и назначить адекватное лечение. В период терапии обязательно исключить вредные привычки (алкоголь, курение), нормализовать ежедневный рацион по калорийности и БЖУ, исключить психоэмоциональные перегрузки.

Нормальное артериальное кровяное давление человека и пульс. Величина нормального кровяного давления и пульса зависит от возраста человека, его индивидуальных особенностей, образа жизни, рода занятий. Артериальное давление и пульс - это первые сигналы о состоянии здоровья человека. У всех людей нормальное давление и пульс разное.

Артериальное давление — это давление крови в крупных артериях человека. Различают два показателя артериального давления:

• Систолическое (верхнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца.
• Диастолическое (нижнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального расслабления сердца.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, сокращенно мм рт. ст. Значение величины артериального давления 120/80 означает, что величина систолического (верхнего) давления равна 120 мм рт. ст., а величина диастолического (нижнего) артериального давления равна 80 мм рт. ст.

Повышенные цифры на тонометре ассоциируются с серьезными заболеваниями, например, риском нарушения мозгового кровообращения, инфаркта. В случае хронического повышения артериальное давление в 7 раз увеличивается риск инсульта, в 6 раз — хронической сердечной недостаточности, в 4 раза — инфаркта и в 3 раза — заболеваний периферических сосудов.

Что такое нормальное давление? Каковы его показатели в состоянии покоя и при двигательной активности?

Артериальное давление делится на: оптимальное — 120 на 80 мм рт. ст., нормальное — 130 на 85 мм рт. ст., высокое, но все же нормальное — от 135-139 мм рт. ст., на 85-89 мм рт. ст. Высоким считается давление 140 на 90 мм рт. ст. и более. При двигательной активности АД повышается в соответствии с потребностями организма, возрастание на 20 мм рт. ст. говорит об адекватной реакции сердечно-сосудистой системы. Если есть изменения в организме или факторы риска, то с возрастом артериальное давление меняется: диастолическое растет до 60 лет, а систолическое — возрастает на протяжении всей жизни.

Для точности результатов артериальное давление следует измерять после 5-10 минут покоя, а за час перед обследованием нельзя курить и пить кофе. Во время измерения, рука должна удобно лежать на столе. Манжетку закрепляют на плече так, чтобы ее нижний край на 2-3 см был выше складки локтевого сгиба. При этом центр манжетки должен находиться над плечевой артерией. Когда доктор завершит нагнетать воздух в манжетку, он начинает постепенно ее сдувать, и мы слышим первый тон — систолический.
Для оценки уровня артериального давления используется классификация Всемирной организации здравоохранения, принятая в 1999 году.

Категория артериального давления*	Систолическое (верхнее) артериальное давление мм рт. ст.	Диастолическое (нижнее) артериальное давление мм рт. ст.
Норма
Оптимальное**	Менее 120	Менее 80
Нормальное	Менее 130	Менее 85
Повышенное нормальное	130-139	85-89
Гипертония
1 степень (мягкая)	140—159	90-99
2 степень (умеренная)	160-179	100-109
3 степень (тяжелая)	Более 180	Более 110
пограничная	140-149	Менее 90
Изолированная систолическая гипертония	Более 140	Менее 90

* Если систолическое и Диастолическое артериальное давление оказывается в различных категориях, выбирается высшая категория.
** Оптимальное по отношению к риску развития сердечно-сосудистых осложнений и к смертности

Термины «мягкая», «пограничная», «тяжелая», «умеренная», приведенные в классификации, характеризуют только уровень артериального давления, а не степень тяжести заболевания больного.
В повседневной клинической практике принята классификация артериальной гипертонии Всемирной организации здравоохранения, основанная на поражении так называемых органов-мишеней.

о наиболее частые осложнения, возникающие в головном мозге, глазах, сердце, почках и сосудах.
Каким должно быть нормальное артериальное давление человека? какое артериальное давление человека можно считать нормальным? Правильный ответ таков: для каждого человека норма своя . Действительно, величина нормального кровяного давления зависит от возраста человека, его индивидуальных особенностей, образа жизни, рода занятий.

Нормальное давление у новорожденных равно 70мм.рт.ст.

Нормальное давление у ребёнка, которому исполнился год: у мальчиков - 96/66 (верхнее/нижнее), у девочек - 95/65.

Нормальное давление у ребёнка 10 лет: 103/69 у мальчиков и 103/70 у девочек.

А какое нормальное давление у человека, уже повзрослевшего?
Нормальное давление у молодых людей 20-ти лет: у юношей - 123/76, у девушек - 116/72.

Нормальное давление у молодых людей, которым около 30-ти лет: у молодых мужчин - 126/79, у молодых женщин - 120/75.

Какое нормальное давление у человека среднего возраста? У 40-летних мужчин 129/81, у 40-летних женщин 127/80.

Для пятидесятилетних мужчин и женщин нормальным считается давление 135/83 и 137/84 соответственно.

Для людей пожилого возраста нормальным считается следующее давление: для 60-летних мужчин 142/85, для женщин того же возраста 144/85.

Для пожилых людей, которым исполнилось 70 лет, нормальным считается давление 145/82 для мужчин и 159/85 для женщин.

Какое нормальное давление у человека старого или престарелого? Для 80-ти летних людей давление 147/82 и 157/83 для мужчин и женщин соответственно считается нормальным.

Для престарелых девяностолетних дедушек нормальным давлением считается 145/78, а для бабушек того же возраста - 150/79 мм рт столба.

При непривычных физических нагрузках или эмоциональном напряжении величина артериального давления возрастает. Иногда это мешает врачам при обследовании кардиологических больных, которые в большинстве своем являются людьми впечатлительными. Американские ученые говорят даже о существовании так называемого «эффекта белого халата»: когда результаты измерения артериального давления во врачебном кабинете оказываются на 30-40 мм рт. ст. выше, чем при самостоятельном измерении его дома. А связано это со стрессом, который вызывает у пациента обстановка медицинского учреждения.

С другой стороны, у людей, постоянно подвергающимся большим нагрузкам, например у спортсменов, нормальным становится давление 100/60 или даже 90/50 мм рт. ст. Но при всем разнообразии «нормальных» показателей артериального давления каждый человек обычно знает норму своего давления, во всяком случае четко улавливает любые отклонения от нее в ту или другую сторону.

Существуют и определенные ориентиры артериального давления, которые изменяются с возрастом (нормы на 1981 г.):

Однако современные представления о нормальном артериального давления несколько иные. В настоящее время считается, что даже незначительное повышение артериального давления со временем может повысить риск развития ишемической болезни сердца, мозгового инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому нормальными показателями артериального давления у взрослых в настоящее время считаются показатели до 130-139/85-89 мм рт. ст. Нормой для больных сахарным диабетом считается давление 130/85 мм рт. ст. Артериальное кровяное давление на уровне 140/90 относится к высокой норме. Артериальное давление свыше 140/90 мм рт. ст. уже является признаком артериальной гипертензии.

Нормальный пульс человека

Пульс (лат. pulsus удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту . Итак, чем экономичнее обменные процессы, тем меньшее количество ударов делает сердце человека за единицу времени, тем больше продолжительность жизни. Если ваша цель — продление жизни, то необходимо следить за эффективностью процесса, а именно за показателями пульса.

Нормальная частота пульса для разных возрастных категорий:

• ребенок после рождения 140 уд/мин
• от рождения до 1 года 130 уд/мин
• от 1 года до 2 лет 100 уд/мин
• от 3 до 7 лет 95 уд/мин
• от 8 до 14 лет 80 уд/мин
• средний возраст 72 уд/мин
• преклонный возраст 65 уд/мин
• при болезни 120 уд/мин
• незадолго до смерти 160 уд/мин

krasgmu.net

Что такое артериальное давление?

Артериальным давлением называют один из важнейших показателей функционального состояния организма, отображающий силу, с которой кровь оказывает давление на стенки крупных артерий. Давление появляется из-за нагнетания крови сердцем в кровеносное русло и сопротивления стенок кровеносных сосудов.

Артериальное давление выражается в следующих величинах:

• верхнее (или систолическое) АД – отображает силу давления на стенки артерий в момент выброса крови из сердца;
• нижнее (или диастолическое) АД – отображает силу давления в кровеносных сосудах в момент паузы сердечных сокращений;
• пульсовое давление – величина, отображающая разницу между верхним и нижним АД.

Какое артериальное давление считается нормальным?

Границы нормального давления
Показатели границ артериального давления зависят от возраста и индивидуальных особенностей организма человека. Нормальными считаются показатели давления (у взрослого в состоянии покоя), которые не превышают 130/80 мм рт. ст. Оптимальным АД считают показатели – 120/70 мм рт. ст.

Ранее физиологическое повышение артериального давления в возрасте 40-60 лет до 140/90 и в возрасте старше 60 лет до 150/90 считалось физиологической нормой. Но по данным ВОЗ с 1999 года нормальным артериальное давление считается, если его систолические показатели находятся в пределах от 110 до 130 мм рт. ст. (вне зависимости от возраста).

Систолическое артериальное давление в норме
Границы нормы систолического артериального давления — 110-130 мм рт. ст.

Диастолическое артериальное давление в норме
Границы нормы диастолического давления у здоровых людей могут зависеть от возраста и колеблются в пределах 65-80 мм рт. ст. В возрасте 50 лет и старше эта граница может составлять 80-89 мм рт. ст.

Пульсовое артериальное давление в норме
В норме показатели пульсового давления должны составлять не менее 20-25 мм рт. ст.

Какое артериальное давление считается нормальным — видео

Нормальное артериальное давление у взрослых людей

У мужчин
Норма АД у мужчин 20-40 лет — 123/76-129/81.

У женщин
Норма АД у женщин 20-40 лет – 120/75-127/80.

При беременности
До шестого месяца беременности АД у беременной молодой женщины остается в пределах нормы. После шестого месяца, под влиянием вырабатывающегося в организме прогестерона, возможны кратковременные перепады показателей артериального давления, которые особенно часто ощущаются при резком изменении положения тела, и в норме составляют не более 10 мм рт. ст. В последние месяцы вынашивания плода АД приближается к нормальным показателям.

В среднем норма АД у женщин при беременности составляет от 110/60 до 130/80 мм. рт. ст. Опасения у специалистов могут вызвать повышения АД хотя бы дважды в неделю выше 140/90 мм рт. ст.

Возрастные нормы артериального давления
У мужчин:

• 20 лет – 123/76;
• около 30 лет – 126/79;
• около 40 лет – 129/81;
• около 50 лет – 135/83;
• 60-70 лет – 142/85;
• старше 70 лет – 145/82.

У женщин:

• 20 лет – 116/72;
• около 30 лет – 120/75;
• около 40 лет – 127/80;
• около 50 лет – 137/84;
• 60-70 лет – 144/85;
• старше 70 лет – 159/85.

Нормальное артериальное давление у детей и подростков

У детей для расчета нормы артериального давления могут применяться формулы.

Систолическое давление

• Дети до года – 76+2n (где n – число месяцев жизни);
• старше года – 90+2n (где n – число лет).

Максимально допустимое значение нормального систолического давления у детей старше года можно определить по формуле 105 + 2 n.

Минимально допустимое значение нормального систолического давления у детей старше года можно определить по формуле 5 + 2 n.

Диастолическое давление

• Дети до года – от 2/3 до ½ от показателей систолического давления;
• старше года – 60+n (где n – число лет).

Максимально допустимое значение нормального диастолического давления у детей старше года можно определить по формуле 75 + n.

Минимально допустимое значение нормального диастолического давления у детей старше года можно определить по формуле 45 + n.

С 15 до 18 лет показатели артериального давления постепенно приближаются к нормам взрослого человека. Норма систолического давления у подростков может колебаться от 110 до 120 мм рт. ст., норма диастолического – от 69 до 80 мм рт. ст.

Норма артериального давления на ногах

В норме на руках и ногах показатели артериального давления различны. Давление, измеряемое на лодыжке при нормальной проходимости артерий ног, не должно превышать АД, измеряемое на предплечье, более чем на 20 мм рт ст. Превышение этого показателя может указывать на сужение аорты.

Чтобы получить правильные показатели артериального давления на лодыжке, замеры проводят, уложив пациента на кушетку на спину. После фиксации манжеты в области на 2-3 см выше тыльной поверхности стопы выполняется два-три измерения, далее вычисляется среднее арифметическое между этими показателями, которое и будет показателем АД на лодыжке.

www.tiensmed.ru

Таблица нормы артериального давления

Женское и мужское давления имеют различие. Это обусловлено тем, что их сердце бьется несколько быстрее, чем у мужчин (80 и 72 удара в минуту соответственно). Так, у женщин показатель больше меняется от времени до времени, но они гораздо меньше предрасположены к большому артериальному давлению, как минимум, до наступления менопаузы (климакса).

Давление нужно замерять в состоянии покоя. Это даёт более точный результат, так как во время физических и эмоциональных нагрузок мышцам и органам требуется более качественное кровоснабжение, а это повышает показатели примерно на 20 мм ртутного столба.

Общепринятая норма показателя артериального давления – 120/80, однако ещё несколько десятилетий назад этот показатель был на порядок выше. Более точную информацию о норме значений можно получить, исходя из возрастной категории. Для женщин идут следующие показатели:

• от 18-20 лет – 116/72
• до 30 лет – 120/75
• до 40 лет – 127/80
• до 50 лет – 137/84
• от 60 до 70 лет – 143/85
• от 70 и старше – 155/85

Из этих данных следует, что с годами показатели верхнего и нижнего давления повышаются и, в то же время, соответствуют среднестатистической норме. Если же есть нарушения, связанные с повышенным или пониженным давлением, следует контролировать его с помощью тонометра. Рекомендуется делать это примерно два раза в день.

Первое измерение производится утром, чтобы узнать «ночное» давление, а второй раз проводится в любое, удобное для вас, время. Перед измерением нужно соблюдать определенные условия: нельзя пить крепкий кофе, чай, выполнять интенсивные физические упражнения и принимать горячий душ.

Причины пониженного давления

При низком давлении организм находится в положении, когда давление опускается ниже нормального показателя. Это называется гипотонией, которая имеет столь же сильную опасность для здоровья, как и гипертония (повышенное давление), и требует постоянного контроля и назначения курса врачом.

Пониженное давление чаще встречается у женщин и проявляется в раннем возрасте: малоподвижность, быстрое утомление, маленький вес и большой рост. Гипотония, как правило, передается от родителей к детям. К главным причинам пониженного давления относится:

• болезнь щитовидной железы;
• болезнь сердечно-сосудистой системы;
• неправильная работа лёгких или других органов дыхания;
• эмоциональное перенапряжение;
• вредные условия труда.

Отсутствие физической активности не способствует работе сердечной мышцы и вентиляции лёгких, что приводит к сбою в обмене веществ. Из-за этого появляется вялость, сон становится плохим и повышается уровень утомления.

Причины повышенного давления

Гипертония – это недуг, во время которой давление периодически или же постоянно находится в повышенном состоянии. Это заболевание широко распространено среди женщин, достигших сорока лет.

Причин возникновения этого недуга много, самые общеизвестные:

• чрезмерное содержание жиров и соли в пище;
• употребление большого количества алкоголя и курение;
• нервное напряжение, стрессы;
• болезни сердца и нарушение притока крови в венах;
• заболевания органов внутренней секреции, к примеру, почек;
• перебои в работе эндокринной системы, лишний вес и заболевания опорно-двигательного аппарата.

Большую роль в повышении давления играет пол и обусловленные им качества старения. Как было сказано выше, число женщин, страдающих от гипертонии, много возрастет по достижению сорока.

felomen.ru

Что такое АД

Артериальное давление показывает, с какой силой давит кровь на стенки сосудов. Данный показатель говорит о том, насколько хорошо и как работает сердечная мышца и сердечно-сосудистая система в целом, полный объем крови, пропускающее через себя сердце за одну минуту.

Артериальное давление – один из важнейших знаков здоровья человека. Значительные отклонения от нормы говорят о существующих проблемах с сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системой. Периодически проводить измерения артериального давления важно для всех людей, особенно в старшем возрасте, при наличии сердечных патологий.

Как измерить правильно

Измерять АД следует по инструкции. Если сделать это неправильно, можно упустить серьезные проблемы со здоровьем, наоборот, посеять панику, если неверный результат будет слишком далек от нормальных показателей.

Для измерения давления существует специальный прибор – тонометр. Для использования дома, самостоятельно больше подходят автоматические тонометры, они не требуют особой сноровки при измерении в отличие от ручных. Чтобы погрешность при измерении была минимальной, нужно соблюдать следующие правила:

1. Перед измерением давления нужно избегать физических нагрузок.
2. Перед измерением нельзя курить, желательно избегать приема пищи.
3. Измерять давление нужно в положении сидя, обязательно следует опереться о спинку стула спиной.
4. Измерять нужно сидя за столом, положив руку на столешницу так, чтобы она находилась примерно на уровне сердца.
5. При измерении не следует двигаться, разговаривать.
6. Измерить давление желательно на обеих руках для более точных показателей.

Если все правила соблюдены, показатели давления должны быть точными. Если расхождения с нормой значительны, нужно обратиться к кардиологу. Если существуют сомнения в правильности проведенной процедуры, можно перемерить давление под контролем человека, который лучше разбирается в тонкостях измерений.

Норма по возрастам у взрослых: таблица

Существует средняя норма артериального давления:

• систолическое в пределах 90 – 139 мм рт. ст.;
• диастолическое – от 61 до 89 мм рт. ст.

Идеальным показателем считается АД 120/80 мм рт. ст. На возможную патологию указывает показатель выше 140/90 мм рт. ст., в этом случае следует обеспокоиться.

Стоит помнить: физические нагрузки могут оказать заметное влияние на показатели давления. Происходит это из-за того, что мышцам требуется больший приток крови, повышается пульс в том числе. Даже при небольшой нагрузке показатели могут подняться на двадцать пунктов.

Также повышенное давление зачастую встречается при беременности. Происходит это по многим причинам, при вынашивании ребенка происходит гормональная перестройка организма, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, органы в брюшной полости немного смещаются. Данные факторы могут повлиять на АД. В большинстве случаев это считается неизбежной физиологической нормой, однако если на протяжении беременности показатели были слишком высоки, нужно продолжить наблюдение после рождения ребенка.

Также из-за возрастных изменений в организме давление повышается, поэтому показатели могут существенно зависеть от возраста. Средняя норма для взрослого человека по возрастам представлена в следующей таблице:

Возраст (в годах)	Норма у мужчин	Норма у женщин
20	123/76	116/72
20 – 30	126/79	120/75
30 – 40	129/81	127/79
40 – 50	135/82	137/83
50 – 60	142/85	144/85
60 и старше	142/80	159/85

Данные показатели являются средними, отклонения допустимы, но не более чем на несколько пунктов. Для молодых людей важно, чтобы давление не было выше 140/90, до двадцати лет даже пониженное АД будет являться нормой.

Для людей с уже существующими сердечными проблемами желательно периодически проводить измерения АД и записывать все изменения. Это поможет следить за ухудшениями и улучшениями в состоянии и за результатами лечения.

Пульс

Помимо АД важно уметь правильно измерять пульс, данные показатели вместе могут дать более полную и точную картину изменений в организме. Нормальный пульс должен быть не менее 60 ударов в минуту, не более 90.

В норме пульс может быть повышен после физических нагрузок, при ускоренном обмене веществ. Поэтому перед измерениями пульса, не следует заниматься спортом, курить, употреблять алкогольные напитки. В остальных случаях повышенный пульс будет говорить о вероятных проблемах.

Для пульса также существует каждая примерная норма для своего возраста:

• пульс у новорожденных – 140 ударов в минуту;
• в возрасте до 7 лет – 90 – 95 ударов в минуту;
• от 8 до 18 лет – 80 – 85 ударов в минуту;
• в диапазоне от 20 до 60 лет – 65 – 70 ударов в минуту;
• при остром заболевании, например, отравлении – до 120 ударов в минуту.

При измерении пульс должен четко прощупываться, иначе результаты могут быть неправильными. Если в покое данный показатель является слишком высоким или низким, это повод для обращения к врачу.

Из-за чего могут быть отклонения от нормы

Не стоит сразу паниковать, если давление оказалось далеко от средних нормальных показателей. Большинство из причин высокого АД можно скорректировать самостоятельно с помощью правильного образа жизни. В общем, давление может меняться в следующих случаях:

1. Возрастные изменения в сердечной мышце, неспособность справляться с тяжелыми нагрузками.
2. Изменения в составе крови, связанные с возрастом. Также чрезмерная густота крови может быть связана с сахарным диабетом и другими эндокринными заболеваниями.
3. Пониженная эластичность сосудов. Это может происходить с возрастом, отдельное влияние оказывает нездоровая пища, нерациональный режим дня.
4. Атеросклероз, формирование бляшек, заслоняющих нормальный просвет сосудов.
5. Различные эндокринные заболевания.

Большинство из данных вероятных причин повышенного или пониженного АД находятся под влиянием самого человека. Если показатели давления сильно расходятся с нормой, особенно в молодости, это повод пересмотреть свой образ жизни. Зачастую работу сердца и сосудов можно нормализовать, перейдя на здоровое питание, нормальный режим дня, обратив внимание на физические упражнения.

Норма по возрастам у детей: таблица

Не только взрослым нужно следить за показателями АД и пульса. У детей и подростков также встречаются различные сердечные патологии. Если отследить возможные проблемы в раннем возрасте, в будущем можно избежать более серьезных заболеваний.

У детей, подростков давление гораздо ниже, чем у взрослых. С момента рождения оно постоянно возрастает, на него также оказывают влияние внешние факторы: физические нагрузки, их отсутствие, возможные негативные переживания, волнения, связанные со школой или другим коллективом, неправильное питание.

У новорожденных АД в норме 71/55 у мальчиков, 66/55 у девочек, затем оно будет постепенно увеличиваться. Нормы АД по возрастам можно увидеть в следующей таблице.

Затем, после 16 лет, давление у подростков приближается к взрослым показателям.

Повышенное давление у детей и подростков

Гипертония у детей и подростков может быть следствием других заболеваний, например, сахарного диабета, однако зачастую ей не сразу находится понятное объяснение. Давление может повышаться по следующим причинам:

• переутомление, стрессы, связанные с учебой;
• лишний вес;
• генетическая предрасположенность;
• проблемы с почками.

В каждом случае причины могут быть индивидуальны, точно определить, чем болеет ребенок, может исключительно врач после необходимых анализов и осмотров.

Пониженное давление

Слишком низкое давление, гипотония, также нередкая проблема у детей и подростков. Основная причина такого состояния — недостаток нормальной физической активности, недосыпы, слабое здоровье. Зачастую давление остается пониженным во время восстановления после какого-либо заболевания.

Отличить пониженное давление можно по следующим симптомам:

• постоянная слабость, быстрая утомляемость;
• сильная потливость;
• снижение концентрации внимания;
• головные боли, головокружение.

При обнаружении низкого АД у ребенка нужно обязательно показаться врачу, чтобы исключить возможные заболевания сердца и неврологические проблемы. Однако чаще всего причина кроется в недостатке здорового сна, нормальной физической активности. Также при пониженном АД нужно обратить внимание на состояние иммунной системы, возможен недостаток витаминов.

Артериальное давление – один из важнейших показателей здоровья человека. Периодически измеряя АД и отслеживая его изменения, можно вовремя заметить симптомы надвигающегося заболевания и избежать серьезных последствий для здоровья.

Пониженное давление что принимать

Обновление: Октябрь 2018

До тех пор, пока у Вас этот параметр укладывается в пределы нормы, Вы об этом не задумываетесь. Интерес к данному параметру появляется с того момента, когда его сбои переходят в разряд ощутимой проблемы со здоровьем. При этом существует народный и научный подход к оценке этого показателя — артериальное давление, для краткости именуемое аббревиатурой АД.

Что такое АД

Еще бессмертный герой Петрова и Ильфа Остап Сулейман Берта Мария Бендер-Задунайский тонко подмечал, что «на каждого гражданина давит столб воздуха силою в 214 кило». Чтобы данный научно-медицинский факт не раздавил человека, атмосферное давление уравновешивается кровяным давлением. Наиболее значительно оно в крупных артериях, где называется артериальным. Уровень АД определяет объем крови, выталкиваемый сердцем за минуту и ширина сосудистого просвета, то есть сопротивление току крови.

• При сокращении сердца (систоле) кровь выталкивается в крупные артерии под давлением, называемым систолическим. В народе оно называется верхним. Величину эту определяет сила и частота сокращений сердца и сосудистое сопротивление.
• Давление в артериях в момент сердечного расслабления (диастолы) дает показатель нижнего (диастолического) давления. Это минимальное давление, полностью зависящее от сосудистого сопротивления.
• Если из цифры систолического АД вычесть диастолическое, то получится пульсовое давление.

Артериальное давление (пульсовое, верхнее и нижнее) измеряется в миллиметрах ртутного столба.

Измерительные приборы

Самыми первыми аппаратами для измерения давления были «кровавые» приспособления Стивена Гейлза, в которых в сосуд вводилась игла, присоединенная к трубке со шкалой. Итальянец Рива-Роччи положил конец кровопролитию, предложив ртутный монометр присоединить к манжете, накладываемой на плечо.

Николай Сергеевич Коротков в 1905 году предложил ртутный монометр присоединять к манжете, накладываемой на плечо и слушать давление ухом. Из манжеты грушей откачивался воздух, сосуды сжимались. Затем воздух медленно возвращался в манжету, и ослабевало давление на сосуды. При помощи стетоскопа на сосудах локтевом сгибе прослушивались тоны пульса. Первые удары указывали на уровень систолического АД, последние – диастолического.

Современные монометры – это электронные приборы, позволяющие обходиться без стетоскопа и фиксирующие давление и частоту пульса.

Как правильно измерить АД

Нормальное артериальное давление – это параметр, меняющийся в зависимости от активности человека. Например, при физической нагрузке, эмоциональном напряжении АД растет, при резком вставании может падать. Поэтому для получения достоверных параметров АД его нужно измерять утром, не вставая с кровати. При этом тонометр должен располагаться на уровне сердца пациента. Рука с манжетой должна лежать горизонтально на том же уровне.

Известен такой феномен, как «гипертензия белого халата», когда пациент, не взирая на лечение, стойко выдает повышение АД в присутствии врача. Также АД можно несколько поднять, пробежавшись по лестнице или напрягая во время измерения мышцы голеней и бедер. Чтобы иметь более детальное представление об уровне АД данного человека, врач может порекомендовать вести дневник, где фиксируется давление в разное время суток. Также пользуются методом суточного мониторирования, когда с помощью аппарата, закрепленного на пациенте, давление регистрируют на протяжении суток или более.

Давление у взрослых

Так как у разных людей имеются свои физиологические особенности, то колебания уровня АД у разных людей могут отличаться.

Нет понятия возрастной нормы АД у взрослых. У здоровых людей в любом возрасте давление не должно перешагивать порог в 140 на 90 мм.рт.ст. Нормальные показатели АД – это 130 на 80 мм.рт.ст. Оптимальные цифры «как у космонавта» – 120 на 70.

Верхние границы давления

На сегодня верхней границей давления, после которой выставляется диагноз артериальная гипертензия, является 140 на 90 мм.рт.ст. Более высокие цифры подлежат выявлению причин их возникновения и лечению.

• Сначала практикуется смена образа жизни, отказ от курения, посильные физические нагрузки.
• При росте давления до 160 на 90 начинается медикаментозная коррекция.
• Если имеются осложнения артериальной гипертензии или сопутствующие патологии (ИБС, сахарный диабет), медикаментозное лечение начинается с более низких уровней.

Во время лечении артериальной гипертензии норма АД, которой пытаются достичь – это 140-135 на 65-90 мм.рт.ст. У лиц с выраженным атеросклерозом давление снижают более плавно и постепенно, опасаясь резкого снижения АД из-за угрозы инсульта или инфаркта. При почечных патологиях, диабете и у тех, кому меньше 60 целевые цифры – 120-130 на 85.

Нижние границы давления

Нижние границы АД у здоровых – 110 на 65 мм.рт.ст. При более низких цифрах ухудшается кровоснабжение органов и тканей (в первую очередь, головного мозга, чувствительного к кислородному голоданию).

Но некоторые люди всю жизнь живут с АД 90 на 60 и чувствуют себя превосходно. К низким цифрам АД склонны бывшие спортсмены с гипертрофированной сердечной мышцей. Для пожилых людей нежелательно иметь слишком сниженное давление из-за рисков мозговых катастроф. Диастолическое давление у тех, кому за 50, должно держаться в пределах 85-89 мм.рт.ст.

Давление на обеих руках

Давление на обеих руках должно быть одинаковым или разница не должна превышать 5 мм. Из-за несимметричного развития мускулатуры на правой руке, как правило, давление выше. Разница в 10 мм свидетельствует о вероятном атеросклерозе, а 15-20 мм свидетельствуют о стенозе крупных сосудов или аномалиях их развития.

Пульсовое давление

Черные прямоугольники — это пульсовое давление в разных отделах сердца и крупных сосудов.

Пульсовое давление в норме составляет 35+-10 мм.рт.ст. (до 35 лет 25-40 мм.рт. ст, в старшем возрасте до 50 мм.рт.ст). Понижение его может быть вызвано падением сократительной способности сердца (инфаркт, тампонада, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия) или резким скачком сосудистого сопротивления (например, при шоке).

Высокое (больше 60) пульсовое давление отражает атеросклеротические изменения артерий, сердечную недостаточность. Может встречаться при эндокардите, у беременных, на фоне анемии, внутрисердечных блокадах.

Простым вычитанием диастолического из систолического давления специалисты не пользуются, бОльшее диагностическое значение имеет вариабельность пульсового давления у человека и она должна быть в пределах 10 процентов.

Таблица норм артериального давления

Артериальное давление, норма которого по возрастам меняется незначительно, отражает вышеприведенная таблица. АД несколько меньше у женщин в молодом возрасте на фоне меньшей мышечной массы. С возрастом (после 60) риски сосудистых катастроф сравниваются у мужчин и женщин, поэтому нормы АД уравниваются у обоих полов.

Давление у беременных

У здоровых беременных АД до шестого месяца беременности не меняется. Артериальное давление соответствует норме у небеременных женщин.

Далее под воздействием гормонов могут наблюдаться некоторые повышения, не превышающие 10 мм от нормы. При патологической беременности может наблюдаться гестоз со скачками АД, поражениями почек и головного мозга (преэклампсия) или даже развитием судорог (эклампсия). Беременность на фоне артериальной гипертензии может ухудшать течение болезни и провоцировать гипертонические кризы или стойкое повышение АД. В таком случае показана коррекция медикаментозной терапии, наблюдение терапевтом или лечение в стационаре.

Норма артериального давления у детей

Для ребенка артериальное давление тем выше, чем больше его возраст. Уровень АД у малышей зависит от тонуса сосудов, условий работы сердца, наличия или отсутствия пороков развития, состояния нервной системы. Для новорожденного нормальным давлением считается 80 на 50 миллиметров ртутного столба.

Какая норма артериального давления соответствует тому или иному детскому возрасту, видно из таблицы.

Норма давления у подростков

Подростковый возраст наступает с 11 лет и характеризуется не только бурным ростом всех органов и систем, набором мышечной массы, но и гормональными перестройками, оказывающими влияниями на сердечнососудистую систему. В 11-12 лет у подростков АД колеблется в пределах 110-126 на 70-82. С 13-15 лет оно приближается, а затем уравнивается со взрослыми нормативами, составляя 110-136 на 70-86.

Причины высокого АД

• Эссенциальная артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь, см. ) дает стойкие повышения давления и .
• Симптоматическая гипертензия (опухоли надпочечников, заболевания почечных сосудов) дает клинику аналогичную гипертонической болезни.
• характеризуется эпизодами скачков АД, не превышающими 140 на 90, которые сопровождаются вегетативной симптоматикой.
• Изолированное повышение нижнего давления присуще почечным патологиям (аномалиям развития, гломерулонефриту, атеросклерозу почечных сосудов или их стенозам). Если диастолическое давление превышает 105 мм.рт.ст. на протяжении более двух лет, риск мозговых катастроф растет в 10, а инфаркта в пять раз.
,
• заболеваниях гипоталамо-гипофизарной системы.

При небольшой гипотонии люди живут вполне полноценно. Когда верхнее артериальное давление падает существенно, например, при шоке, нижнее АД также очень низкое. Это ведет к централизации кровообращения, полиорганной недостаточности и развитию диссеминированного внутрисосудистого свертывания.

Таким образом, для продолжительной и полноценной жизни, человеку стоит следить за своим давлением и удерживать его в пределах физиологической нормы.

Идеальный вес для мужчин после 55 лет:

Рост мужчины 150-155 см. – вес 57-62 кг.

Рост мужчины 155-160 см. – вес 62-67 кг.

Рост мужчины 160-165 см. – вес 67-71 кг.

Рост мужчины 165-170 см. – вес 71-75 кг.

Рост мужчины 170-175 см. – вес 75-78 кг.

Рост мужчины 175-180 см. – вес 78-83 кг.

Рост мужчины 180-185 см. – вес 83-87 кг.

Рост мужчины 185-190 см. – вес 87-93 кг.

Идеальный пульс:

Пульс мужчины старше 55 лет в спокойном состоянии должен быть 60-70 ударов в одну минуту.

Частота пульса при физических нагрузках возрастает приблизительно на 70-80% от показателя исходного, однако не должна превышать 150 ударов в одну минуту.

При нагрузке аэробной максимальная частота пульса вычисляется по формуле: частота максимальная сердечных сокращений равна 220 минус количество лет (возраст).

Принцип пульсового измерения:

Нужно слегка прижать указательным и средним пальцем отчетливо пульсирующую лучевую артерию, находящуюся на запястье или сонную артерию на шее. За пятнадцать секунд нужно посчитать количество ударов. Полученное число умножить на четыре.

При измерении пульса необходимо обратить внимание на то, что на его частоту влияет положение тела. Частота сердечных сокращений замедляется в положении лежа, а в сидячем или стоячем положении – возрастает.

Норма давления:

Для мужчины старше 55 лет нормальным считается такой показатель давления артериального: 130-139/85-90 мм. рт. ст.

Для больных сахарным диабетом нормой является 130/85.

Уровень давления артериального 140/90 считается верхней нормальной границей. Если давление превышает границу, то это признак гипертензии артериальной.

2. Контроль питания

У мужчин после 55 лет основные проблемы со здоровьем возникает в сердечно-сосудистой системе. Высокая вероятность развития ишемической болезни сердца, болезни гипертонической, атеросклероза.

При заболеваниях сердечно-сосудистых необходимо ограничить потребление жирной пищи и соблюдать баланс между потреблением полезных и вредных жиров. Как можно меньше ешьте продукты, богатые жирами животного происхождения: баранина, жирная свинина, говядина, свиное сало, маргарин твердый и другие жиры кулинарные. Большая концентрация вредных жиров содержится в сосисках, колбасах, консервах мясных, кондитерском креме, сливочном мороженном.

При приготовлении мясных блюд срезайте весь жир и удаляйте кожу с птицы. Мясо или птицу нужно отварить, охладить бульон и удалить жир с его поверхности. Вареное мясо можно запечь или протушить.

В растительных маслах содержатся полезные для сосудов и сердца жиры. Это масло оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое, глубоководной морской рыбы (мойва, скумбрия, салака, рыба лососевая, тунец). Предпочтительны для употребления полезные жиры. Однако общее количество употребляемых жиров должно быть понижено.

Для снижения риска развития атеросклероза необходима здоровая диета, способствующая понижению давления артериального, нормализации обмена веществ, уменьшению массы тела и склонности к тромбообразованию.

Для сохранения мужского здоровья после 55 лет нужно соблюдать следующие правила:

• Из рациона питания исключить субпродукты (почки, печень, мозги).

• Уменьшить по возможность потребление мяса, желтков яичных, молочных продуктов высокой жирности (масло, сыр, сметана).

• Побольше есть свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса (говядина или постная телятина, курица без кожи или индейка).

• Потребление продуктов холестеринсодержащих в день должно составлять менее 300 миллиграммов.

Рацион питания при гипертонической болезни сходен с рекомендованным при атеросклерозе и ишемической болезни сердца. В рационе питания должны присутствовать продукты, богатые калием, магнием, бета-каротином:

• коричневый нешлифованный рис, пшено;

• кабачки, тыква, баклажаны;

• свежая зелень, листовой салат;

• персики, абрикосы;

• хурма, сухофрукты (изюм, курага, финики).

Ограничьте употребление соли поваренной. Блюда нужно готовить без соли, досаливать по вкусу в тарелке. В день разрешается употреблять 4-5 граммов соли.

Диетологи советуют в пожилом возрасте увеличить в несколько раз потребление приправ и пряностей, так как они благоприятно влияют на нервную проводимость в тканях.

Исключите из рациона питания крепкий черный чай и кофе. Употребление кофе влияет негативно на уровень кровяного давления и способствует повышению уровня холестерина. Поэтому эти напитки лучше заменить зеленым чаем, какао, фруктовыми и овощными соками.

При наличии болезней сердечно-сосудистой системы рекомендуется проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю:

• Компотно-рисовый: выпивайте по стакану сладкого компота 6 раз в день. Два раза компот нужно употреблять вместе со сладкой рисовой кашей (50 грамм), сваренной на воде без соли.

• День творожный: 400-450 грамм нежирного, однако не 0% творога плюс два стакана кефира (1,5% жирности) плюс два стакана отвара шиповника или кураги.

• День картофельный: пять раз в день съедайте по 300 грамм печеного или отварного картофеля без соли.

• День огуречный: пять раз в день употребляйте 300 грамм свежих без соли огурцов.

• День яблочный: употребляйте 1,5 килограмма свежих или запеченных яблок.

• День салатный пять раз в день ешьте по 250-300 грамм салата из свежих фруктов или овощей без добавления соли, заправленные сметаной или растительным маслом.

3. Физическая активность

Человеческому организму нужно движение в любом возрасте и при любой физической подготовке. Выбор физических упражнений людям пожилого возраста должен быть индивидуальным с учетом наличия хронических болезней, возраста, физического состояния.

Тренировки помогают похудеть, снизить артериальное давление, уменьшить в крови содержание сахара (что особенно важно мужчинам, болеющим сахарным диабетом), понизить уровень холестерина. Немаловажно то, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, курят гораздо меньше или вообще отказываются от этой вредной привычки.

Аэробные нагрузки низкой или умеренной интенсивности показаны мужчинам старше 55 лет. Такие упражнения при низкой сопротивляемости дают большое число повторений.

Аэробика предполагает умеренность физических нагрузок, в которых задействованы многие группы мышц. Такой физической активностью можно заниматься в течение длительного времени. К ней относятся: бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде. Упражнения аэробные в значительной мере улучшают состояние системы сердечно-сосудистой, способствуют развитию выносливости и увеличению физической силы, улучшают психоэмоциональное состояние.

Мужчины после шестидесяти лет должны заниматься физическим оздоровлением по умеренной индивидуальной программе. В подобных комплексах упражнений значительная часть времени отводится на разогрев и остывание тела. Все тренировочные упражнения выполняться должны в медленном темпе, а их интенсивность быть умеренной.

Людям пожилым не стоит выполнять упражнения, требующие большой затраты энергии и сил. Например, во время бега происходят слишком большие нагрузки, приходящиеся как на суставы, мышцы ног, так и все туловище. Вместо этого полезно плавание и ходьба.

Достаточно заниматься физической нагрузкой тридцать минут в день и четыре - шесть раз в неделю. Если у вас не получается уделять столько времени тренировкам, то упражняйтесь по десять-пятнадцать минут несколько раз в день.

Перед началом занятий физических необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуально оптимальный вид физических нагрузок.

4. Личная жизнь

Сексуальные потребности мужчины с возрастом изменяются. Однако это не значит, что при достижении преклонного возраста сексуальные возможности исчезают. Они переходят в другую фазу.

В пожилом возрасте характер интимных отношений меняется. Ласки становятся сдержанными, спокойными. Половая активность становится умеренной. Теперь внимание и забота сменяют более свойственные молодому возрасту страсть и пылкость.

Мужчины пожилого возраста гораздо медленнее реагируют на раздражения сексуальные. Необходима интенсивная симуляция. Поэтому во время интимных отношений женщина должна брать на себя основную инициативу.

Эффективным методом борьбы со стрессами и многими болезнями является секс. С помощью секса можно устранить различные заболевания: от боли головной до болевых ощущений при артрите. Это связано с выработкой «гормона удовольствия» в процессе интимных отношений.

Мужчина после 55 лет не должен пренебрегать и страшиться сексуальной жизни. Единственно стоит помнить, что возраст требует согласованности, регулярности и размеренности.

5. Контроль веса

Для поддержания нормального веса мужчинам пожилого возраста следует исключить или ограничить в рационе питания такие продукты:

• Изделия мучные, в том числе вермишель, макароны.

• Шоколад и другие сладости.

• Острые и соленые блюда.

• Жирное мясо (баранина, свинина).

• Молочные жирные продукты.

• Продукты жаренные и копченые.

Мясо не ешьте более одного раза в день. Предпочтительней есть рыбу и мясо птицы, поскольку эти продукты меньше содержат жиров по сравнению с красным мясом.

Больше употребляйте продуктов, богатых клетчаткой: фрукты, орехи, овощи, зерновые, корнеплоды.

В неделю ешьте не больше четырех яиц, так как в них содержится большой процент холестерина.

Для мужчин пожилого возраста полезны такие овощи, как: помидоры, картофель, капуста, огурцы, свекла, морковь. Из фруктов рекомендуется выбирать яблоки, черную смородину, малину, сливу, грушу, вишню, клубнику, черешню.

6. Поддержка здоровья сердца

Сердце можно и нужно защищать самостоятельно от стрессов и возникновения различных болезней. Существуют основные правила, которые нужно соблюдать мужчине старше 55 лет, чтобы сохранить здоровье сердечнососудистой системы.

Три раза в день употребляйте пищу, богатую витамином Е (творог, сыр, овощи, растительное масло, бобовые).

Каждый день выпивайте 2 стакана молока или кисломолочного продукта.

Стоит знать, что четыре кусочка рыбы в неделю снижают риск инфаркта миокарда на 44%.

От возникновения инфаркта защищает употребление одного стакана в день виноградного сока. Этот напиток предотвращает закупорку сосудов сердца.

Пять грецких орехов употребляемых в день продлевает жизнь на семь лет. В орехах грецких содержатся вещества, защищающие сердце от негативного воздействия холестерина.

По лестнице поднимайтесь пешком. Шесть лестничных пролетов, преодолеваемых каждый день уменьшают в три раза вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистых.

Ешьте малину свежую и в виде варенья. Семь чайных ложек малинового варенья в значительной степени укрепляют коронарные артерии. В малине высокий уровень содержания витамина А и С, укрепляющих стенки кровеносных сосудов. Наличие салициловой кислоты в малиновом соке нормализует свертываемость крови, что делает ее безопасной заменой медикаментозным препаратам наподобие аспирина.

Сердце обеспечивается необходимой энергией при употреблении бананов. Бананы нормализуют баланс калия в клетках мышцы сердечной.

Употребляйте достаточное количество грейпфрутов, апельсинов, мандаринов.

Бросьте курение. Двенадцать сигаретных затяжек увеличивают на 5% нагрузку на сердце, так как происходит резкое сужение коронарных сосудов.

Контролируйте вес. Набор лишнего веса не допустим.

7. Слежение за уровнем артериального давления

У мужчин пожилого возраста высок риск развития болезни гипертония (периодическое или постоянное повышение давления артериального). Главной причиной развития гипертонии является уменьшение просвета между мелкими сосудами. В результате этого уменьшается кроветок. Давление артериальное значительно повышается, потому что сердцу приходится затрачивать большие усилия для проталкивания по кровеносному руслу крови.

С целью избегания возникновения гипертонии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Следите за своим весом. Ожирение приводит к гипертонии, ишемической болезни сердца и другим серьезным заболевания.

• Полезны регулярные физические тренировки.

• Откажитесь от курения.

• Чередуйте работу с отдыхом. Для работников умственного труда рекомендуется отдыхать активно. Для людей физического труда наоборот предпочтительно спокойное времяпрепровождение.

• Сдавайте периодически анализа крови на сахар.

• Раз в полгода рекомендуется делать ЭКГ (электрокардиограмма).

• Важно регулярно измерять давление артериальное.

8. Посещайте регулярно уролога

Одно из самых распространенных заболеваний мужчин пожилого возраста – это аденома простаты. Эта болезнь проявляется такими основными симптомами:

• необходимость тужиться при мочеиспускании;

• частые позывы к мочеиспусканию, усиливающиеся в ночное время;

• недержание мочи;

• ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.

Аденома простаты не является приговором старости. Нужно посещать регулярно уролога и своевременно проходить лечение.

9. Сохранение здоровья нервной системы

Известно, что стрессы являются реальной опасностью, так как вызывают многие заболевания. У мужчин старше 55 лет возникают психические изменения, такие как: опасение одиночества, беспомощности, снижение самооценки, раздражительность, пессимизм, угрюмость.

Для поддержания здоровья нервной системы мужчинам преклонного возраста следует прислушаться к таким советам:

• Высыпайтесь, соблюдайте правильный распорядок дня.

• Не допускайте прибавления лишнего веса.

• Поддерживайте физическую активность на высоком уровне.

• Активно занимайтесь творчеством.

• Больше общайтесь с людьми.

• Избегайте по возможности стрессовых ситуаций.

• Питайтесь сбалансировано. Особенно уделяйте внимание продуктам, богатым витаминами В (яблоки, капуста, молочные продукты, печень, цельнозерновые, бобовые).

10.Соблюдение распорядка дня

Активная физическая деятельность, труд должны сочетаться с отдыхом и полноценным сном. Пожилой человек должен спать 9-10 часов в сутки.

Людям после 55 лет нужно ложиться спать в одно и то же время.

Следует хорошо проветрить комнату перед сном, поддерживая в нем температуру 20-21°C.

При измерении мы всегда сначала получаем верхний показатель, а потом - нижний. Систематическое повышенное давление указывает на серьезные болезни или на возможность их возникновения. Это могут быть инсульт, инфаркт, хроническая недостаточность сердца или же заболевания периферических артерий. Есть два показателя АД человека:

• Верхнее (систолическое) – это давление крови, когда сердце максимально сокращается.
• Нижнее (диастолическое) – это давление крови, когда оно максимально расслабляется.

Какое давление считается нормальным?

Многие скажут – у каждого норма своя. И это естественно, ведь все зависит от возраста человека, его личных особенностей, способа жизни и от деятельности. Однако любой врач на вопрос о том, какое артериальное давление считается нормальным, ответит, что оно бывает четырех типов:

Оптимальное (около 120/80).

Нормальное (около 130/85).

Высокое, но при этом нормальное (/85-89).

Высокое (140/90 и выше).

Когда давление увеличивается?

При активности человека оно повышается в связи с потребностями организма. Такое увеличение на 20 мм р.ст. является нормальной и здоровой реакцией со стороны сердца и сосудов. Если в организме происходят изменения, или же появляется риск заболевания, а также с возрастом, давление меняется. Верхняя граница растет на протяжении всей жизни, а нижняя - только до 60-ти лет.

Как правильно измерить давление?

Для точного результата АД-измерение нужно проводить в состоянии покоя и эмоциональной уравновешенности. Перед обследованием запрещено курить и пить кофе. Рука должна быть расслаблена и удобно лежать на столе. Манжету закрепляют на плече так, чтобы ее нижняя граница было на 3 сантиметра выше локтя. Но нужно не забывать, что ее центр обязательно должен располагаться над плечевой артерией. После правильного закрепления в нее нагнетается воздух. А после постепенно сдувается до первого слышимого тона – это верхняя граница. Исчезновение тона - нижняя граница.

Какое давление считается нормальным у людей в зависимости от рода деятельности?

Прежде всего, в этом вопросе стоит обратить внимание на людей, которые подвержены постоянным физическим нагрузкам. Например, для спортсменов нормой может стать 100/60 либо 90/50 мм р. ст. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, могут иметь нормальное давление до 135/90.

Какое давление считается нормальным у мужчин?

Для мужчин в возрасте от 20 до 24 лет среднее значение составляет 117/77, а от 60 до 64 лет - 134/87. Как вы можете видеть, нормальное артериальное давление обычно несколько повышается с возрастом. Недавние исследования в этой области открыли тот факт, что мужчины до 55 лет имеют больший шанс его повышения, чем женщины. При рассмотрении различных рас и культур было определено, что афроамериканцы имеют наибольший риск возникновения высокого артериального давления. К тому же мужчины, страдающие лишним весом, курящие, злоупотребляющие алкоголем имеют больше шансов на развитие этой проблемы.

Какое давление считается нормальным у женщин?

Для женщин в возрасте от 20 до 24 лет среднее значение составляет 120/79, а от 60 до 64 лет, как и у мужчин, - 134/87. Артериальное давление повышается с возрастом, а после наступления менопаузы этот процесс ускоряется. Также заметно его повышение (иногда понижение) во время беременности, что связано с удвоенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Как и у мужчин, неправильный образ жизни женщины может спровоцировать развитие проблемы, связанной с артериальным давлением. Но, независимо от пола, каждый человек обязан знать, какое давление нормальное для него, и делать регулярные медицинские осмотры. Берегите себя!

для женщин ростомсм идеальным является вес от 59-64,5 кг;

для женщин ростомсм идеальным является вес от 64,6-65,8 кг;

для женщин ростомсм идеальным является вес от 71,4-74,8 кг;

для женщин ростомсм идеальным является вес от 75-79,4 кг;

для женщин ростомсм идеальным является вес от 78-81,6 кг;

для женщин ростомсм идеальным является вес от 82,9-87,4 кг;

для женщин ростомсм идеальным является вес от 92-95,6 кг.

во время физических нагрузок пульс может варьироваться от 120 до 170 ударов в минуту.

нижнее артериальное давление 80-90.

Старайтесь есть больше рыбы. Рыбный рацион будет тормозить образование гормонов голода, которые активизируются в организме в вашем возрасте.

Вам показано масло льняного семени. Здоровый жир этого средства улучшит функцию щитовидной железы.

В ситуации, когда даже при соблюдении диет, вес прибавляется, не удается избавиться от ощущения холода, частыми становятся колебаний настроения, есть смысл посетить врача для того, чтобы проверить работу щитовидки.

Выбирайте сбалансированную диету. У женщин этого возраста становится выше риск заболевания не только остеопорозом, но и сердечными болезнями. Правильная диета поможет предотвратить рак, остеопороз, сердечнососудистые болезни. Помните, что продукты, которые содержат большое количество соли и животного жира, способствуют повышенному расходу кальция.

Важно включать в диету достаточно углеводов, овощей, меньше жира, больше кальция.

Ваша суточная норма калорий равна – 2000:

обед – 700 калорий,

ужин – 600 калорий,

перекусы между приемами пищи – 100 калорий.

Старайтесь питаться 4-5 раз в день, лучше - в одно и то же время.

Пейте не меньше двух литров воды в сутки.

второе действие - вес (в килограммах) умножить на 9,6;

третье действие - возраст умножить на 4,7;

четвертое действие - 655 плюс результат первого действия плюс результат второго действия минус результат третьего действия; полученный результат можно воспринимать, как индивидуальный уровень вашего метаболизма (ИУМ);

индивидуальный уровень вашего метаболизма умножить на коэффициент вашей активности, это и есть суточная норма показанных вам калорий.

Физические упражнения способны замедлить постепенно увеличивающуюся слабость. Регулярные упражнения помогут бороться с остеопорозом – процессом разрежения костной ткани, от которого страдают многие женщины в стадии менопаузы.

Костная ткань будет прочней вследствие физических упражнений, вне зависимости от возраста.

Старайтесь следить за позой, в которой вы спите. Если во время сна вы предпочитаете прижимать подбородок к груди, это появится некрасивыми складками на шее и вторым (третьим) подбородком.

Вам не стоит использовать гормональную терапию, если диагностирован рак груди и матки; тромбы в нижних конечностях, рак яичников, тромбы в легких, малом тазу, если вы страдаете от высокого кровяного давления, диабета, воспаления желчного пузыря или желчных конкрементом; фибромы матки.

6. Регулярно посещайте маммолога и гинеколога

Проходите обязательно ультразвуковое обследование, выполняйте самостоятельно пальпацию груди.

Один раз в месяц самостоятельно обследуйте свои молочные железы.

Посещайте гинеколога 1 раз в год.

7. Регулярно посещайте стоматолога

Раз в полгода старайтесь проходить профилактический осмотр у стоматолога.

Важно чистить зубы после каждого приема пищи, даже незначительного. Если нет под рукой щетки и пасты, воспользуйтесь зубочисткой (зубной нитью).

Раз в полгода обязательно проводите профессиональную чистку зубов. С помощью специализированного оборудования и материалов стоматолог поможет снять отложения на ваших зубах.

Нужно внимательно относиться к выбору зубной щетки и пасты. Выбирайте зубную пасту в зависимости от ваших потребностей и финансовых возможностей.

Если у вас чувствительные зубы, которые реагируют на вкус пищи, перепады температуры, вам понадобятся специальные пасты с содержанием нитрата калия и хлористого стронция. Так удастся снизить чувствительность зубов.

Для борьбы с зубным камнем используйте пасты с триклозаном, цитратом цинка, пирофосфатами. Эти элементы смогут защитить полость рта от бактерий. Зубную щетку выбирайте с мягкой щетиной, это позволит избежать травмирования десен и эмали. Не забывайте, что каждые три месяца щетку нужно менять на новую.

8. Контролируйте эмоциональное состояние

Не замыкайтесь в себе, старайтесь определить некий круг общения, который приятен вам.

9. Будьте сексуально активны

Единственным минусом может быть снижение уровня увлажненности влагалища. Но эту проблема легко решить с помощью лубрикантов.

Уделите любви больше времени. Гормональные изменения в организме, которые вызваны менопаузой, нередко становятся причиной того, что вагинальная слизистая оболочка выделяет меньше слизи, истончается. Вследствие этого половые акты бывают довольно болезненными.

Примите во внимание данные обстоятельства, помните о дефиците смазки и делайте подготовку к половому акту более продолжительной.

Не будет большим грехом, если вы найдете иные пути сексуального удовлетворения партнера, кроме собственно полового акта.

Попробуйте использовать специальные мази или кремы. В крайнем случае, можно применять обыкновенное растительное масло или увлажняющий холодный крем без запаха.

10. Ухаживайте за кожей и волосами

Старайтесь наносить увлажняющий жирный крем на кожу лица два раза по утрам и вечерам.

Используйте укрепляющую сыворотку с высоким содержанием ретинола, крем, имеющий эффект лифтинга.

Помогают отбелить кожу средства с маслом зародышей пшеницы или витамином С.

Сделайте маску от морщин. Против пятен на лице и морщин вам поможет такая маска. Смешайте один белок с двумя чайными ложками меда и нанесите маску на двадцать пять минут. Массу смойте теплой водой.

Разведите одну столовую ложку пшеничной муки свежим зеленым крепким чаем до консистенции густой сметаны. Добавьте один желток, все перемешайте и нанесите на лицо на двадцать минут. Смывают маску кипяченой теплой водой и наносят на кожу питательный крем.

Требования к макияжу. Макияж в вашем возрасте необходим для того, чтобы подчеркнуть достоинства. Маскирующее средство на зону под глазами наносите так, чтобы не покрывать все лицо тональным кремом. Лучше использовать такое средство по мере надобности.

Давление в возрастелет

Многие заболевания в современном обществе связывают с показаниями, которые отображаются на циферблате тонометра. Именно артериальное давление, пониженное или повышенное, считается признаком (или предвестником) различных недугов. В медицине принято считать, что нормальное давление человека должно выражаться цифровым соотношением 120/80 или 115/75. Но часто эти показатели не объективны. Кроме того, то, что нормально в возрасте 30 лет, может быть неприемлемым в 55 лет.

Возрастные изменения не могут не затронуть показания давления, которое образуется при движении крови в сосудах. Именно поэтому при определении, какое нормальное давление должно быть, многие оперируют общими данными, которые не имеют возрастного ориентира.

Но с учетом всех возрастных изменений, на основе медицинских наблюдений и статистических данных, было определено, что норма давления в 50 лет должна быть в пределах 140 на 90. Превышение этого показателя является тревожным симптомом гипертонии, при которой следует обратиться к врачу (можно к участковому терапевту). Несколько заниженные показатели давления могут не волновать. Но если давление 90 на 50 и меньше – это уже признак нездорового организма. И в этом случае также требуется медицинское обследование, определенное лечение, коррекция образа жизни и питания. Интересно, что у женщин низкое давление встречается чаще, чем у мужчин. При этом в возрастелет мужчины более склонны к высокому давлению, чем женщины. Но уже после пятидесяти у женщин риск гипертонии значительно выше.

Признаки повышенного

Давление человека измеряется с помощью специального прибора – тонометра. Но и без точных показаний, прислушавшись к своему самочувствию, можно узнать, когда показатель отклонился от нормы.

При повышенном, женщины в зрелом возрасте могут ощущать следующие симптомы:

• Головная боль (часто пульсирующая), головокружение;
• Сдавливающие, щемящие боли в области сердца;
• Тошнота;
• Шум или гул в ушах;
• Постоянное ощущение слабости, быстрая утомляемость;
• Беспричинные чувства тревожности, раздраженности.

Проявление одного или нескольких признаков являются поводом обратиться к терапевту за консультацией, пройти обследование и назначенное лечение.

Последствия высокого давления

Если артериальный тургор в сосудах слишком высокий, это не может пройти бесследно. Особенно, повышение давления в зрелом возрасте влечет за собой ряд более серьезных последствий. Так, высокое давление женщины в 50 лет, может спровоцировать:

Чем выше показатели – тем больше риск развития серьезных заболеваний, несущих прямую угрозу здоровью и жизни человека. Давление в 50 лет это не просто пустые слова, а тот физиологический показатель, за которым требуется постоянный контроль. Если есть признаки нарушения нормы, следует измерять его по несколько раз в день. Полученные результаты необходимо сообщить своему терапевту, при очередном посещении.

Как понизить, лечение

С повышенным в 50 лет давлением шутки плохи. Поэтому его требуется приводить в норму, то есть – понижать. В этих целях пациенту назначается медикаментозное лечение. А также предписываются рекомендации по коррекции образа жизни.

Медикаментозное лечение должно быть назначено только врачом-специалистом, на основе проведенных обследований и анализов. Пациенту могут быть назначены препараты разных групп, в частности:

• Мочегонные средства (например, Фуросемид);
• Антагонисты кальция (Верапамил, Нифедипин);
• Ингибиторы АПФ (Каптоприл);
• Бета-адреноблокаторы;
• Вазодилататоры.

В местных отделениях терапии часто больным назначают курс капельниц Магнезии. Но эффективность этого препарата намного ниже, чем у более современных средств. Причина распространенного спроса на Магнезию вызвана больше ее низкой стоимостью, чем положительным эффектом. Могут быть назначены препараты для разжижения крови после 50 лет, но их прием должен быть только после назначения врача.

Ни одно назначенное лечение не даст положительного эффекта, если человек ведет нездоровый образ жизни. Давление в 50 лет не будет в норме, если человек:

• Курит,
• Употребляет алкоголь,
• Неправильно питается, с преобладанием вредной пищи, насыщенной жирами, углеводами, консервантами, различными добавками,
• Ведет малоподвижный образ жизни,
• Имеет лишний вес,
• Часто подвергается стрессам.

Все эти факторы должны быть устранены из жизни гипертоника, в обратном случае нормализовать показатели давления не удастся даже самыми сильными лекарственными препаратами.

Признаки и лечение пониженного

У женщин в 50 или 55 лет может также наблюдаться слишком низкое давление. Его признаки проявляются в следующем:

• В вялости, общей слабости, частом недомогании,
• В регулярных затылочных головных болях,
• В частой отдышки, утомляемости,
• В головокружении, нехватке воздуха в людных местах,
• В тошноте и даже рвоте.

Большинство женщин при этом не спешат лечить недуг, а называют такое состояние нормальным для себя. Но гипотония не может пройти бесследно и в один прекрасный момент проявится в более серьезных заболеваниях (острый инфаркт миокарда, анафилактический шок, нарушение работы надпочечников и других желез и др).

Для лечения часто используются такие препараты, как: цитрамон, пантокрин, настойка женьшеня или китайского лимонника. Но принимать препараты нужно после консультации с врачом.

Женщинам с пониженным давлением также следует чаще отдыхать, не перегружать себя тяжелой работой, изнуряющими видами спорта.

Независимо от того, какое давление у женщины, требуется вести правильный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и беречь себя от стрессов. Важно понимать, что с возрастом организм лишь ослабевает, изменяются его стандартные показатели, меняется норма гемоглобина у женщин после 50, ЧСС и объем легких и т. д.

Давление женщин в 50 лет это важный показатель, который наряду с основными данными, позволяет вовремя выявить серьезное заболевание и своевременно провести лечение, не усугубляя ситуацию.

Да увы, повышенное артериальное давление, это проблема многих людей тех кому за 50 лет. И это касается не только нас женщин, мы просто более внимательно следим за собой, и своим здоровьем. А мужчины вообще, даже в таком возрасте играются в игрушки с давлением, для многих это заканчивается плачевно.

Сейчас активно слежу за своим давлением. По необходимости пью Энаприл 0.5. Была недавно у врача, диагностировали АГ. Сказали следить. Пропила пару таблеток, теперь давление уже как 2-й месяц вышене поднимается.

У всех моих знакомых женщин после 50 лет давление, к сожалению, выше нормы. Но если правильно подобрать лекарство, которое подойдет именно конкретной женщине, то с этой проблемой можно справится. Правда, все препараты, которые действительно действуют и не дают побочных эффектов, стоят очень дорого.

Категорически не согласен с мнением автора статьи по поводу того, что «с учетом всех возрастных изменений, на основе медицинских наблюдений и статистических данных, было определено, что норма давления в 50 лет должна быть в пределах 140 на 90». Такие показания давления по классификации ВОЗ уже нормальное высокое давление, в пределах 140/90-145/89 считается уже мягкая гипертензия и требуется постоянный приём препаратов для нормализации давления. К тому же не согласен и с симптомами повышенного давления- у многих их просто нет.

Мне тоже терапевт поставил гипертонию и сказал ежедневно принимать лекарства. Я начала ходить пешком на работу, похудела на 15кг, и давление пришло в норму. Всем рекомендую вести активный образ жизни.

© 2017 – Все права защищены

только с указанием первоисточника

Все материалы размещены и подготовлены для образовательных и некоммерческих целей посетителями сайта

Давление человека. Норма по возрасту

Прежде, чем говорить о том, каким считают в обществе нормальное артериальное давление у человека, нужно отметить непостоянство параметра с учетом разных нюансов, включая активность рассматриваемой персоны.

К примеру, при физических нагрузках, стрессах пульс человека ускоряется, да и данные давления человека повышаются.

С другой стороны, если человек резко встает из положения на корточках или с кровати, давление упадет. Поэтому наиболее достоверные данные позволяет получить измерение АД по утрам, когда человек еще лежит в постели. Тонометр находится по уровню сердца, вытянутая рука расслаблена и лежит на аналогичном уровне.

Особенности организма не позволяют установить конкретные рамки, поэтому у своих пациентов врачи отмечают различное давление крови. По правилам, не говорят про давление человека по возрасту, поскольку здоровый организм, несмотря на данные в паспорте, всегда должен держаться на уровне не более 140 / 90.

За примерную норму можно взять показатели 130 / 80, и совсем завидный вариант, когда тонометр показывает идеальное давление с цифрами 120 / 70. Говорят, что такое артериальное давление свойственно космонавтам.

Уровень верхних границ АД

Верхняя норма артериального давления, за которой говорят об артериальной гипертензии, это 140 / 90. Если тонометр часто показывают высокие результаты, нужно вместе с врачом искать причины повышения, чтобы нормализовать состояние медикаментами, травами, физиопроцедурами, аутотренингом и др.

Первым делом оценивается и корректируется при необходимости образ жизни. Какое нормальное давление у человека может быть, если он курит, мало двигается, ест всё подряд в неограниченных количествах? Если норма давления превышена до 160 / 90, назначают таблетки. При наличии ишемии, сахарного диабета и прочих патологий лечение начинают раньше, когда незначительно превышено нормальное артериальное давление. При гипертензии лечение нацелено на достижение нормы артериального давления в границахпримерно на 65-90.

При атеросклерозе резко снижать давление нельзя, поскольку это чревато инфарктом, инсультом. При патологии почек, с сахарным диабетом и у всех, кто не достиг 60-летнего возраста, должно быть нормальное АД в границахпримерно на 85.

Нижние границы АД

У обычных людей давление в норме лучше, чтобы не было ниже границ 110 / 65. Если оно систематически понижается, кровь не поступает нормально в органы, а с ней питание и обогащение кислородом. Особенно чувствительным к дефициту кислорода будет мозг. Конечно, есть люди, которые до преклонных лет прекрасно ощущают себя с давлением 90 / 60, и ни на что не жалуются. Обычно низкие цифры на тонометре встречаются у людей, занимавшихся когда-то спортом, причина – в гипертрофированности сердца. К пожилым годам желательно не иметь слишком низкое АД, поскольку это чревато возникновением патологий головного мозга. По достижению 50 лет норма для человека по диастолическому давлению - около 85-89.

Говоря, какое давление считается нормальным и в чем измеряется, нужно отметить, нередко врачи делают замеры на каждой из рук. Это важно, ведь нормальное давление и пульс одинаковы на двух руках, либо допускается небольшое отличие в 5 мм в правой руке, если она рабочая.

Но если выявлена разница в 10 мм и выше, это может говорить о развитии атеросклероза, при разнице показателей вмм возможен стеноз кровеносных сосудов или аномальное их развитие.

Пульсовое давление

В обычном состоянии пульсовое давление держится в границах 35+-10. До 35 лет за норму будет считаться 25-40, в старости - 50. В ситуациях, когда норма пульса слишком понижена, это связывают с инфарктом, наличием мерцательной аритмии, ещё тампонадой и другими сердечными патологиями.

Высокий пульс у взрослого человека может стать сигналом врачу о наличии сердечной недостаточности, атеросклероза. Такое состояние встречается на фоне эндокардита, беременности, анемии, блокад внутри сердца.

Обычно специалисты не высчитывают пульсовое давление вычитанием показаний диастолического из систолического. Есть специальные таблицы, а разница давления не должна превышать 10%.

Нормы давления в таблицах

Говоря о том, каким должно быть кровяное давление у женщин и у мужчин, имеют в виду не само количество лет, а те изменения организма, которые свойственны в каждом этапе жизни, и которые влияют на уровень АД.

Если искать информацию про женское артериальное давление норма по возрастам таблица будет содержать следующие данные по годам:

Если говорить, какова норма артериального давления у взрослых таблица для мужчин будет содержать следующие показатели по годам:

Приведенное в списках давление по возрасту таблица приводит примерно, поскольку многое меняется от состояния и деятельности человека. У женского пола нормы давления и пульса отличны от мужских, что связано, в том числе, с меньшей массой тела. Уже за 60 лет, если рассматривать, как разнится артериальное давление норма по возрастам в отношении полов аналогична.

Норма давления у беременной

Если женщина в положении не страдает патологией, то нормальное давление и пульс не изменяются до окончания второго триместра. В дальнейшем из-за гормональной перестройки давление чуть растет, но не более чем на 10 мм от нормы. Если течение беременности происходит с патологиями, возможны скачки АД, проблем с функционированием мозга, почек, а ещё судороги.

Если до планирования семьи у женщины давление было повышенным, то на фоне вынашивания малыша состояние может стать хуже – возможны гипертонические кризы, постоянно повышенное АД. В таких ситуациях возможно лечение в стационарных стенах, коррекция состояния.

Давление у детей

Высказывая, какое артериальное давление считается нормальным, отдельно нужно выделить детей. У грудничков показатель равен 80 на 50, и с взрослением показатель будет в целом расти. Ведущими врачами наблюдается норма давления по возрасту для малышей на предмет выявления отклонений в работе сердца, сбоев нервной системы, любых пороков развития и пр. Для грудничков рассчитаны следующие ниже нормы артериального давления по возрастам:

• 1 месяц мин. 80 / 40 макс.112 / 74;
• от 2 месяцев до 2 лет мин. 90 / 50 макс. 112 / 74;
• от 2 до 3 лет мин. 100 / 50 макс. 112 / 74;
• от 3 до 5 лет мин. 100 / 60 макс. 115 / 76;
• от 5 до 11 лет мин. 100 / 60 макс. 122 / 78.

Давление у подростков

Продолжая разговор про давление человека норма по возрасту по отношению к подрастающему поколению также оговаривается отдельно. Период взросления застает маленького человека в 11 лет и сопровождается ростом всех систем и органов, увеличением мышц, гормональными всплесками.

Гормоны активно влияют на функции сердца и сосудов. К примеру, на границелет АД у подрастающего поколения скачет в границах от 110 / 70 до 126 / 82. В периодлет состояние нормализуется, если замеряется давление и пульс норма примерно соответствует норме у взрослых людей – от 110 / 70 до 136 / 86.

Почему повышается давление

Когда результаты замера артериального давления превышают примерно установленные нормы, тому могут быть разные причины. К примеру, это может быть гипертония, характеризующаяся стойким повышенным давлением и периодическими кризами. Другая причина – опухоли надпочечников или патологии почечных сосудов, что будет характеризоваться теми же признаками, как и гипертония. При ВСД скачки давления не превышают обычно 140 на 90, проходят с ознобом, болями, тяжестью дыхания и прочими симптомами.

Всплеск диастолического давления характерен для патологии почек, чревато инфарктом и мозговыми катастрофами. Рост систолического давления характерен для людей преклонного возраста, пациентов с пороком сердца и анемией. Повышение пульсового давления грозит инсультом, инфарктом.

Почему понижается давление

Гипотония обычно вызвана слабостью сердца, индивидуальными особенностями тонуса сосудов. Стойко сниженные показатели встречаются при ВСД, анемии, жёсткой диете, миокардиопатии. Если давление снижено не критично, особых хлопот состояние не доставляет.

Если верхнее давление серьезно снизилось в результате шока или других причин, нижнее тоже падает. Это приводит к полиорганной недостаточности, возможно внутрисосудистое свертывание. Чтобы не сталкиваться с осложнениями, нужно контролировать АД и поддерживать его в рамках установленных норм.

Как женщине поддерживать крепкое здоровье после 55 лет: 10 советов

1. Проверка параметров

Каким должен быть идеальный вес:

Рост женщинысм. – вес 55,9-57,6 кг.

Рост женщинысм. – вес 59-64,5 кг.

Рост женщинысм. – вес 64,6-65,8 кг.

Рост женщинысм. – вес 71,4-74,8 кг.

Рост женщинысм. – вес 75-79,4 кг.

Рост женщинысм. – вес 78-81,6 кг.

Рост женщинысм. – вес 82,9-87,4 кг.

Рост женщинысм. – вес 92-95,6 кг.

Пульс женщины в спокойном состоянии должен составлятьударов в минуту.

Варьироваться пульс может во время физических нагрузок в пределахударов в минуту.

Примечание: пульс – это толчок крови, проходящий по кровеносным сосудам вследствие сокращения сердечной мышцы. Сердце при сокращении производит колебание стенок сосудов кровеносных. Измеряется частота пульса путем подсчета пульсовых толчков за одну минуту.

Верхнее давление артериальное.

Нижнее давление артериальное 80-90.

Примечание: для измерения частоты сокращений сердечных рекомендуется пользоваться секундомером. На запястье руки лучше прощупывать артериальный пульс в области основания большого пальца. Прощупывать пульс лучше всего четырьмя пальцами. При этом палец пятый должен использоваться в качестве опоры. Пальцы на запястье опустите, прижмите это место так, чтобы нащупать пульсовое биение на лучевой артерии. В течение одной минуты подсчитайте частоту биения пульса. Измерить пульс можно тремя пальцами на запястье или шее. Пульс измеряйте шесть секунд и умножьте количество ударов на десять. Также можно измерить пульс в течение десяти секунд, а результат умножить на шесть.

2. Сбалансированное питание

Женщинам возраста за 55 лет особенно важно правильно питаться. Это значит, что необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Такая пища благотворно влияет на здоровье, укрепляет сосуды, препятствует повышению в крови холестерина.

Больше ешьте рыбы. Рацион рыбный способен замедлять выработку гормонов голода.

В этом возрасте показано употребление масла семени льняного. В нем содержится полезный жир, поддерживающий здоровую функцию щитовидной железы.

Если при сбалансированном питании прибавляется вес, постоянно возникает чувство холода, часто происходит смена настроения, то необходимо обратиться к врачу эндокринологу для проверки работы щитовидной железы.

Диета должна быть сбалансированной. У женщин этого возраста повышается риск заболевания остеопорозом и болезнями сердечно-сосудистой системы. Рациональное питание является профилактикой остеопороза, рака, сердечнососудистых заболеваний. Продукты, содержащие животный жир и соль в большом количестве снижают уровень кальция в организме.

В диету важно включать меньше жира, а больше кальция, овощей, фруктов, достаточное количество углеводов.

Норма калорийности для женщин этого возраста в сутки составляет 2000.

600 калорий – завтрак;

700 калорий – обед;

600 калорий – ужин;

100 калорий – перекусы между основным приемом пищи.

Избегайте кофеина и алкоголя. Старайтесь выбирать кофе и чай без кофеина. Избыточное потребление кофеина провоцирует выведение кальция почками из организма. Это способствует утончению и хрупкости костной ткани.

Принимать пищу старайтесь четыре - пять раз в день в определенное время.

В день нужно выпивать минимум два литров воды.

Определите индивидуальную суточную норму калорий исходя из собственного возраста, веса, роста, физической активности, распорядка дня.

Для того, чтобы по специальной формуле рассчитать суточную норму калорий, нужно выполнить следующие действия:

• Измерить в сантиметрах рост и умножить эту цифру на 1,8;

• Вес в килограммах умножить на 9,6;

• Умножить возраст на 4,7;

• К результату первого и второго действия прибавить 655 и отнять действие третье (показатель возраста). Полученный результат считается индивидуальным уровнем вашего обмена веществ.

• Полученный индивидуальный уровень метаболизма умножить на коэффициент вашей физической активности, что окажется суточной нормой калорий.

3.Физическая активность

Регулярные физические упражнения показаны женщинам 55 лет. Полезно заниматься быстрой ходьбой. Она поможет преодолеть хроническую усталость, повысить жизненный тонус, укрепить здоровье.

Упражнения физические способны постепенно замедлить увеличивающуюся с возрастом слабость. Бороться с остеопорозом (хрупкостью костей) помогут регулярные тренировки.

Вследствие физических упражнений костная ткань укрепляется независимо от возраста.

Примечание: женщинам этого возраста полезны упражнения силовые. Направлены они должны быть на укрепление костной ткани. Заметим, что к подобным упражнениям плавание не относится.

4. Обязателен достаточный сон

Сон должен быть минимум семь часов без пробуждения. Это минимальное время, необходимое для восстановления сил организма и клеток кожи. Недосыпание отражается на лице усталостью, четко выраженными морщинами, синяками, отечностью под глазами, сероватым цветом лица.

Обращайте внимание на позу, в которой спите. Например, если во время сна вы любите прижимать к груди подбородок, то появятся на шее некрасивые складки, второй или третий подбородок.

Примечание: вредно спать на одном и том же боку, так как с этой стороны лица появится больше морщин и станет заметнее носогубная складка. Лучшая поза – лежа на спине с приподнятым подбородком.

5. Меры профилактики

Женщинам в период менопаузы показана гормональная терапия. Врач гинеколог или эндокринолог может назначить принимать вам гормоны, чтобы наладить гормональный баланс и восполнить нехватку эстрогенов в период климакса. Терапия снижает неприятные симптомы, вызванные естественным старением организма женщины: приступы жара, боль вагинальную, нервно-психические расстройства и другие.

Гормональная терапия противопоказана при наличии тромбов нижних конечностей, в малом тазу, легких, рака матки, груди, яичников. Также гормональное лечение не назначается при хроническом высоком кровяном давлении, воспалении желчного пузыря и желчевыводящих протоков, сахарном диабете, фиброме матки.

Примечание: правильно подобранная гормональная терапия способна предотвратить сердечные болезни, остеопороз, нарушение обмена веществ, расстройства эмоциональные и другие проблемы со здоровьем. Выбор гормональной терапии должен проводить только врач с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний.

6. Регулярное посещение маммолога, гинеколога

Женщинам старше 55 лет показана консультация врача маммолога каждые шесть месяцев.

Обязательно нужно проходить обследование ультразвуковое, выполнять пальпацию груди самостоятельно.

Выполняйте самостоятельное обследование своих молочных желез раз в месяц.

Гинеколога посещайте один раз в год.

Примечание: рисквозникновения рака молочной железы повышается с возрастом. После 55 лет рак груди встречается чаще, чем у женщин более молодого возраста. Самолечением в данном случае заниматься нельзя.

7. Регулярная консультация стоматолога

Тщательно очищайте зубы, десны и язык каждый день утром и на ночь. Длительность чистки зубов – 3 минуты. После каждого приема пищи применяйте ополаскиватели для рта, а для труднодоступных мест – зубочистку, зубную нить.

С целью профилактики проходите осмотр у стоматолога раз в полгода.

Важно полоскать зубы после каждого даже незначительного приема пищи. Во рту не должны находиться остатки еды.

Один раз в полгода - год проходите обязательно профессиональную чистку зубов. С помощью специальных материалов и оборудования стоматолог поможет снять зубные отложения.

К выбору зубной щетки, пасты необходимо относиться внимательно в зависимости от особенностей здоровья зубов и десен, ваших потребностей и возможностей финансовых.

Если вы являетесь обладательницей чувствительных зубов, реагирующих на перепады температуры, вкус пищи, то вам понадобятся специальные пасты для чувствительных зубов. Их состав способствует снижению чувствительности. В состав таких паст входит хлористый стронций и нитрат калия.

Для профилактики появления зубного камня используйте пасты с цитратом цинка, триклозаном, пирофосфатами. Эти составляющие могут защитить ротовую полость от бактерий и образования налета. Выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной, которая не повреждает эмаль и не травмирует десна. Помните, что через каждые три месяца нужно покупать новую щетку зубную.

Примечание: паста повседневного применения должен содержаться фтор. Этот элемент способствует укреплению эмали и защищает зубы от влияния болезнетворных бактерий.

8. Контроль эмоционального состояния

Для женщин после 55 лет характерным состоянием является меланхолия, нежели приступы ярости.

Не стоит замыкаться в себе. Нужно стараться определить круг общения, который вам приятен.

Примечание: в этом возрасте женщинам противопоказаны стрессы, так как они могут спровоцировать скачки артериального давления. Именно поэтому нужно максимально поддерживать позитивное мышление и следить за собственными эмоциями.

9. Сексуальная активность

Женщинам в возрасте не стоит забывать о сексе. Возможно снижение сексуального влечения, однако сексуальные отношения должны присутствовать в личной жизни. Тем более, на способность получить удовольствие от секса с возрастом не снижается.

Единственным недостатком может быть снижение уровня влагалищной увлажненности. Однако, эта проблема легко устранима при помощи лубрикантов.

Больше времени уделяйте любовной прелюдии. Изменения гормональные в организме, вызванные менопаузой, зачастую становятся причиной истончения и уменьшения смазочных выделений вагинальной слизистой оболочкой. В результате этого бывают болезненными половые акты.

Данные обстоятельства стоит принять во внимание. Зная о дефиците смазки необходимо сделать более продолжительной подготовку к половому акту (прелюдию).

Полезно разнообразить секс и найти другие способы удовлетворения сексуального партнера помимо полового акта.

В аптеке вам помогут посоветовать специальные мази, максимально приближенные к естественной смазке.

Примечание: вазелин не стоит использовать в качестве искусственной смазки. Он слишком липкий и жирный для этих целей.

10. Кожа и волосы требуют ухода

Очень важно правильно ухаживать за волосами и кожей. В этом возрасте в вашем организме протекают изменения гормональные. Кожа постепенно лишается эластичности, обезвоживается, снижается ее способность вырабатывать коллаген. Контуры лица становятся более расплывчатыми, а кожа дряблой. Четче очерчиваются морщины носогубные. Нарушается нормальная пигментация кожи, отчего цвет лица становится неровным. Таким образом, женщинам за 55 лет нужны особые средства ухода.

Наносить увлажняющий и питательный крем на лицо нужно утром и вечером на очищенную кожу.

Применяйте увлажняющую сыворотку, с высоким процентом содержания ретинола, а также крем с лифтинг эффектом.

Отбелить кожу помогают косметические средства с витамином С или маслом зародышей пшеницы.

Раз в неделю делайте маску от морщин. Против морщин и пигментных пятен на лице поможет такой рецепт маски: один яичный белок смешайте с двумя чайными ложками меда. Нанесите маску на лицо на 25 минут, затем смойте теплой водой.

Одну столовую ложку пшеничной муки разведите крепким свежезаваренным зеленым чаем до образования консистенции густой сметаны. Добавьте в массу один яичный желток, перемешайте все и нанесите на две минуты на лицо. Маску смойте теплой кипяченой водой, затем нанесите на кожу питательный крем.

В возрасте от 55 лет необходимо пользоваться декоративной косметикой, чтобы подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Не стоит покрывать все лицо тональным кремом. Достаточно лишь нанести маскирующее средство на зону под глазами по мере необходимости.

Примечание: не забывайте о бровях. Придавайте им четкую линию, направленную слегка вверх. Нехватку волос в бровях можно замаскировать при помощи карандаша для бровей или теней для век.