Современный темп жизни накладывает определенный отпечаток на здоровье человека: появляется чувство утомления, раздражительность, нарушение сна. В этом случае следует принимать особые витамины от усталости , которые позволят сохранить отличное самочувствие, жизненный тонус. Такие комплексы содержат природные энергетики, которые обеспечивают приток сил, повышают работоспособность, помогают избавиться от слабости, сонливости .

Прием их на регулярной основе значительно снижает риск переутомления и появления синдрома хронической усталости . В данной статье рассмотрим какие витамины лучше выбрать, чем они полезны.

Какие витамины помогают от усталости?

Наиболее полезны для защиты от переутомления и снятия нервного напряжения следующие вещества:

• Витамин С
• Витамины группы В: В1, В6, В12
• Магний
• Селен
• L-карнитин

Витамин С известен своей пользой для иммунитета. Другие его важные функции: нормализация обмена веществ, поддержка окислительно-восстановительных процессов, работы сердечно-сосудистой системы. При его недостатке наблюдается снижение защитных сил организма, появление сонливости, слабости , раздражительности, ухудшение качества кожи, волос, ногтей. Данное вещество необходимо, чтобы хорошо происходил углеводный обмен и вырабатывалось достаточное количество энергии.

Витамины группы В обеспечивают все обменные процессы, в том числе выработку энергии, переработку жиров, белков, углеводов. Они важны для работы нервной системы, стабильной передачи импульсов. Неслучайно при сильном стрессе первыми расщепляются именно витамины группы В. Их назначают при синдроме хронической усталости, так как данные вещества способны поднять жизненный тонус. Например, В1 необходим для преобразования глюкозы в энергию. В2, В3, В5, В7 обеспечивают хороший обмен веществ, выделение полезных веществ из пищи. В6, В12 играют важную роль в работе нервной системы, позволяют избежать чрезмерного нервного напряжения.

Магний — важный минерал для нашего организма. Он полезен для нервной системы, регулирует передачу нервных импульсов, защищает от стресса. Его часто называют «элемент спокойствия» за ту пользу, которую он оказывает в профилактике нервных срывов. Необходим он для сердца, так как регулирует ритм и сокращения.

Цинк — микроэлемент, который поддерживает функционирование практически всех систем организма. Он способствует синтезу белков, участвует в обмене веществ, необходим для иммунной системы. Цинк улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания. При дефиците данного минерала может наблюдаться ухудшение памяти, умственная усталость. Поэтому важно, чтобы он регулярно поступал в организм.

Селен — важный участник обмена веществ в организме, получения энергии. Он обеспечивает хорошее самочувствие, бодрость. Отлично сочетается с витамином С, укрепляет иммунитет. Необходим в качестве антиоксиданта для борьбы со свободными радикалами. Улучшает работу половой системы у мужчин и женщин, благотворно сказывается на репродуктивной функции.

Хром — микроэлемент, который не синтезируется в организме и должен поступать с пищей. Проблема в том, что продукты питания содержат его в микроскопических дозах. Для организма польза хрома очень весома: он необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови, переработки глюкозы в энергию, усвоения жиров и углеводов. Хром играет важную роль в работе щитовидной железы, и способе даже «подменять» йод, если у человека дефицит данного минерала. Благодаря приему хрома повышается работоспособность, бодрость и общее самочувствие. Без данного минерала невозможен синтез нуклеиновых кислот.

L-карнитин — витаминоподобное соединение, которое часто используют профессиональные спортсмены. Данное вещество активизирует выработку энергии в организме, позволяет обеспечить прилив жизненных сил и повысить тонус. Его часто используют в лечении синдрома хронической усталости, так как мало какие вещества сравняться с ним в способности насыщать клетки энергией. Кроме того L-карнитин чрезвычайно полезен при мужском бесплодии, способствует повышению шансов к зачатию.

Комплексы с витаминами для энергии и тонуса

Из пищи мы получаем витамины и минералы в очень небольшом количестве. Именно поэтому так важно добавлять в свой рацион специальные комплексы, содержащие необходимые вещества в достаточном объеме.

Хромвитал+

Специальный препарат от компании Vision для повышения бодрости и тонуса. Содержит несколько лекарственных растений, а также минералы, способствующие повышению энергетического статуса.

Состав: витамин С, хром, кола, гуарана, спирулина, элеутерококк колючий, кофеин, элеутерозиды.

Каждое растение в составе комплекса является сильным природным энергетиком, и обеспечивает прилив жизненных сил. Прием препарата значительно повышает работоспособность, снижает утомляемость.

Основные свойства Хромвитал+ Vision:

1. Оказывает тонизирующее действие.
2. Стимулирует выработку энергии в организме.
3. Повышает умственную и физическую работоспособность.
4. Помогает избавиться от повышенной утомляемости.
5. Нормализует уровень сахара в крови благодаря хрому.
6. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает иммунитет, сопротивляемость организма.

Ламин Вижион

Препарат для мужчин, который помогает преодолеть признаки утомления, обеспечивает зарядом бодрости на целый день. Данный комплекс содержит L-карнитин, благодаря которому энергией заряжается буквально каждая клетка организма.

Состав: витамин С, l-карнитин, элеутерококк колючий, парагвайский чай, цветочная пыльца.

Ревьен

Препарат Ревьен — эффективная защита нервной системы от стресса, силы на каждый день. Комплекс содержит лекарственные травы, способствующие снижению нервного напряжения, защите от чувства апатии и подавленного настроения.

Состав: дрожжи с селеном, цинка глюконат, железа глюконат, хмель обыкновенный, белокудренник черный, женьшень.

Благодаря уникальному сочетанию минералов (цинк, селен и железо), а также редких лекарственных трав, комплекс способствует эффективной борьбе против синдрома хронической усталости, которая часто вызвана не столько утомлением, сколько нарушением работы нервной системы.

Основные свойства препарата Ревьен:

• Защищает от стресса, апатии, раздражительности.
• Снижает негативное влияние нервного напряжения на организм.
• Эффективно защищает от хронического утомления.
• Нормализует энергетический обмен и выработку необходимой энергии на каждый день.
• Оказывает тонизирующее и бодрящее действие.

В заключение

Многие люди живут в напряженном ритме. Они каждый день выполняют большой объем работы и испытывают стрессы. У многих людей возникает чувство утомления. Это приводит к апатии, сонливости, раздражительности. Страдает не только нервная система, но и весь организм. Все это легко может перерасти в серьезное заболевание — синдром хронической усталости . Такая проблема потребует лечения. Предупредить ее появление и улучшить общее состояние организма помогут витамины от усталости.

Диктует свои условия выживания. Спешка, неправильное питание, конфликты на работе и дома. Не удивительно, что в такой обстановке многие из нас находятся в состоянии хронического стресса, раздражительны, неуравновешенны, страдают от мигрени и бессонницы. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет решить эту проблему.

Хроническая усталость и ее причины

Баланс нутриентов в организме решает то, каким будет наше самочувствие. По данным ВОЗ, около 70% взрослого населения РФ испытывает нехватку микроэлементов в рационе.

Популярность веганства, вегетарианства, лечебного голодания и сыроедения сыграла злую шутку: люди хотели стать здоровее, а в итоге многие из них получили только хроническую усталость и более серьезные проблемы со здоровьем. Все по причине того, что в рационе не хватает необходимых аминокислот, минералов и витаминов.

Магний признан "элементом хорошего настроения", обладает способностью придавать энергию и укреплять иммунитет, повышая сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Витамины группы В укрепляют нервную систему, борются с хронической усталостью, нормализуют сон. Можно изменить свой рацион, включив в него пищу, богатую этими нутриентами. Но что делать, если человек на диете или не любит однообразно питаться? В этом случае на помощь придут витамины от усталости.

Питание для бодрости и стрессоустойчивости

Уже давно известно, что для укрепления нервной системы и стабильного психического состояния необходим магний. Дефицит этого микроэлемента способствует появлению депрессии. Пищевые источники магния:

• Орехи (грецкие, миндаль, арахис, кешью, фисташки).
• Мясо кролика, телятина, говядина.
• Рыба, особенно красная (горбуша, форель, семга).

Чтобы восполнить суточную дозу магния, необходимо съесть около 200 граммов орехов, около 300 граммов рыбы и столько же мяса. Такой рацион весьма затратен для кошелька, да и диетическим его нельзя назвать.

Продукты, богатые витаминами В6 и В1:

• Проросшая пшеница.
• Дрожжи.
• Цельнозерновой хлеб.
• Сардина, скумбрия.
• Орехи (фундук, арахис).

Если включить все эти продукты в свой рацион на ежедневной основе, получится высокая калорийность, да и стоимость этой полезной пищи не из дешевых. Как же утолить потребность в микроэлементах и витаминах от усталости и сонливости? В современном мире на помощь приходят фармацевтические компании.

Какие витамины от усталости и слабости можно приобрести в аптеке

Подобные препараты можно с легкостью купить в любой точке нашей страны. Каждый современный человек периодически пропивает курс витаминов от усталости. Отзывы при этом только положительные. Почти все отмечают улучшение общего состояния, бодрость, нормализацию сна, уменьшение аппетита, хорошее настроение.

Придя в аптеку, неискушенный потребитель может растеряться, так как от обилия препаратов просто разбегаются глаза! Чтобы выбрать витаминно-минеральный комплекс, который подойдет именно вам, нужно знать некоторые особенности в составе и назначении.

Есть витамины для спортсменов (в них производители обычно добавляют комплекс аминокислот), есть для кормящих матерей (с повышенным содержанием омега-3), есть для школьников и студентов (обязательно содержат лецитин, много кальция и лютеин). Цены варьируются от 200 до 2000 рублей за одну упаковку. Если цель состоит в том, чтобы подобрать именно витамины от усталости и слабости, то необходимо обратить внимание на состав. Он должен включать высокое содержание магния, железа, пиридоксина, тиамина. Вот краткий список подобных комплексов:

• "Берокка Плюс".
• "Пантокрин".
• "Супрадин".
• "Магне-В6".
• "Бион-3".
• "Энерион".

отечественного производства

В РФ стоимость производства и фасовки лекарств ниже, чем во многих других странах. Покупая витамины отечественного производства, можно сэкономить. Если хочется попробовать популярные зарубежные БАДы и комплексы, их можно заказать в интернет-магазинах. По стоимости выйдет чуть дороже, чем покупка тех же "Берокка Плюс" или "Пантокрин", но лучше попробовать разные препараты, включая импортные, и выяснить, что подходит именно вам.

Отзывы о комплексе "Энерион"

Это отличный препарат отечественного производства. Помимо магния и вспомогательных веществ (лактоза, крахмал, повидон, полисорбат), в его состав входит 200 мг сульбутиамина. Это вещество по своей молекулярной формуле очень похоже на тиамин. Для психики и нервной системы этот витамин творит просто чудеса! Благодаря такому составу, "Энерион" можно назвать лучшими витаминами от усталости.

Эффект от приема, согласно отзывам потребителей:

• Значительное снижение астении и ипохондрии,
• нормализация сна (можно принимать для профилактики и лечения бессонницы).
• Ровное психическое состояние.
• Бодрость и желание заниматься делами.
• Снижение симптомов психосоматических заболеваний.

Отзывы о "Берокка Плюс"

Это очень популярный препарат. Он подкупает своим составом. В нем есть весь комплекс витаминов группы В (тиамин, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин, никотиновая и фолиевая кислоты, биотин), магний, цинк, железо, кальций. Все эти компоненты необходимы для здорового функционирования нервной системы. Производитель позиционирует "Берокка Плюс", как витамины от стресса и хандры.

Принимавшие этот комплекс отметили у себя более здоровый эмоциональный фон. У них уменьшилась раздражительность, выровнялось психологическое состояние, появилось желание радоваться, работать, общаться с окружающими людьми.

Минусов данного препарата - довольно высокая цена. Курс на месяц обойдется вам около тысячи рублей. Для постоянного эффекта рекомендуется пропить два-три курса.

Необычный препарат "Пантокрин"

Обязательно стоит попробовать это средство. Его состав обогащен вытяжкой из рогов молодых пятнистых оленей или маралов. Прием "Пантокрина" показан для лечения (в качестве вспомогательного средства) и профилактики множества болезней. Если вы ищете витамины от усталости и слабости для женщин, обратите внимание на этот препарат!

Основное преимущество "Пантокрина" - это содержание большого количества аминокислот, которые необходимы организму человека для обменных процессов. Поэтому в качестве дополнительного эффекта от приема вы получите отличное состояние кожи и волос, а также легче сбросите лишний вес. Кроме того, "Пантокрин" содержит множество витаминов и минералов, которые увеличивают скорость протекания обмена веществ и укрепляют нервную систему.

Отзывы о "Супрадин" в растворимой форме

Этот популярный комплекс заслуженно можно назвать "королем витаминов". Уже более десяти лет он занимает лидирующие позиции среди продаж. Выпускается этот препарат в растворимой и таблетированной форме. Рекомендуется к приему как мужчинам, так и женщинам.

Несмотря на популярность средства, отзывы о "Супрадине" неоднозначны. В основном, хвалят именно форму выпуска в шипучих таблетках, которые перед приемом необходимо растворить в стакане чистой воды. Такой способ употребления позволяет лучше усвоить минералы. Кроме того, при растворении в воде получается ароматный сладкий напиток.

Благодаря высокому содержанию магния (21,2 мг), тиамина (20 мг), пиридоксина (10 мг), никотиновой кислоты (50 мг) "Супрадин" можно позиционировать, как витамины от усталости и слабости. Его любят добавлять в свой рацион тренирующиеся спортсмены, так как этот замечательный препарат дает прилив сил и повышает бодрость, улучшает восстановление после тренировок благодаря отличному составу.

Под усталостью, в медицинском смысле этого слова, понимают временное снижение привычных возможностей организма, ухудшение физического самочувствия, ощущение слабости, появление заторможенности, сонливости, нестабильности психоэмоционального статуса, снижение памяти и внимания. Усталость бывает у каждого человека. Но если все вышеперечисленные симптомы накапливаются, становятся постоянными, речь идёт о хронической усталости. В таких случаях могут помочь витамины от усталости.

Причины и механизм развития усталости

Чаще всего это связано с жизнью в больших городах, психоэмоциональными перегрузками, большим объёмом воспринимаемой информации, повышенной ответственностью и напряжением. Точной причины хронической усталости не установлено, хотя, помимо перечисленных, её могут вызывать следующие факторы:

Имеющееся хроническое заболевание;

Снижение иммунного статуса;

Сильный кратковременный стресс или длительное пребывание в стрессе;

Имеющаяся в организме вирусная инфекция: вирусный гепатит В, С, цитомегаловирус, вирус Эпштейна - Барра.

При обнаружении признаков усталости у себя необходимо сразу обратиться к врачу: специалист сможет отдифференцировать хроническое или вирусное заболевание от стрессового состояния и подскажет, какие витамины принимать при чувстве усталости. Заболеваний, протекающих с астеническим синдромом, симптомы которого схожи с проявлениями хронической усталости, очень много. К ним относятся:

онкологические и инфекционные болезни;

патология щитовидной железы;

психические заболевания;

воздействия токсических веществ.

Патогенез хронической усталости во всех случаях имеет одинаковый механизм. Он заключается в развивающемся в дисбалансе энергетического обмена, который происходит при нарушении обмена веществ. При этом клетки начинают неправильно тратить и восполнять свою энергию. Происходят определённые изменения в структуре клетки и иннервирующих её волокнах: количество нейронов увеличивается, они подвергаются деформации. Резко снижается их способность усваивать глюкозу – на 40%. Доказано, что у всех пациентов с астенией есть дефицит тиамина - витамина В1, который участвует в процессах, протекающих в нервной ткани.

Витамины от усталости - группа В

Многочисленные исследования по изучению того, какие витамины принимать при чувстве усталости, показали, что наиболее эффективными витаминами от усталости являются витаминные препараты, относящиеся к группе В. Многолетнее изучение этой проблемы проводилось в Японии. Выяснилось, что распространённая в последнее время во всём мире нехватка тиамина (витамина В1) является результатом напряжённого ритма жизни современного общества и изменившейся структуры питания людей. Изменился рацион питания: значительно уменьшилось употребление продуктов, содержащих тиамин, но увеличилось количество употребляемых углеводов. Это приводит к ещё большей потребности в тиамине. Японцам впервые удалось синтезировать жирорастворимый витамин В1 - бенфотиамин.

Тиамин активно участвует в синтезе ацетилхолина, поэтому имеет второе название - антиневритный. Участвует в энергетическом внутриклеточном обмене. Главный источник энергии в организме - глюкоза. Нарушения процессов её окисления приводят к нервным расстройствам, поскольку энергия, выделяющаяся в результате этих реакций, используется, в том числе, и нейронами.

Помимо тиамина, к витаминам от усталости относятся и другие витаминные препараты группы В. Они отвечают, кроме углеводного, за все виды обменов в организме: липидный, белковый, минеральный. Нарушенный метаболизм приводит к появлению хронической усталости.

Фолиевая кислота

Витамин В9 — фолиевая кислота — нормализует психологическое состояние, предупреждает депрессию. Она способствует нормальному всасыванию других витаминов этой группы. Поэтому недостаток фолиевой кислоты автоматически приводит к дефициту остальных витаминных препаратов группы В. Дефицит витамина В9 вызывает анемию, слабость, усталость, обмороки, постоянно плохое настроение, раздражительность.

Суточная потребность в витамине В9 составляет 50 — 200 мкг, но, поскольку она плохо всасывается, рекомендуемая доза составляет 400 мкг. Содержится в печени и зелёных частях растений (салат, шпинат, листовые овощи) и в продуктах животного происхождения (мясо, яйца).

Цианкобаламин - один из витаминов от усталости

Витамин В12 - цианкобаламин - один из витаминов против усталости. Него дефицит развивается при употреблении только растительной пищи и отсутствии продуктов животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Также его недостаток может быть результатом нарушенного всасывания.Установлено, что даже незначительная нехватка витамина В12 приводит к хронической усталости, а его дефицит вызывает анемию и нервные расстройства. Сам цианкобаламин является водорастворимым витамином, но определённое его количество депонируется в печени, и совсем небольшое - в почках, лёгких, селезёнке. Суточная потребность в В12 небольшая (3 мкг), запасов в печени может хватить на несколько лет, после чего, при недостаточном питании, развивается гиповитаминоз с синдромом хронической усталости. С целью лечения, а также профилактики рекомендуется приём 1000 мкг витамина один раз в неделю в течение месяца. В последующем - такая же дозировка принимается 1 раз в месяц. Она значительно превышает норму, но, поскольку цианкобаламин - водорастворимый витамин, его излишки выводятся из организма, не нанося вреда. Раствор для инъекций усваивается лучше.

Витамин С - средство от усталости

Многочисленными исследованиями установлено, какие витамины принимать при чувстве усталости необходимо ещё, кроме тиамина. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к выраженному чувству постоянной усталости, разбитости, слабости, сонливости, сниженной работоспособности, депрессии. К риску гиповитаминоза С относятся:

Курение;

ОРВИ и грипп;

Неблагоприятная экология;

Хронические болезни.

Необходимость в витамине С составляет 100 мг в сутки. При простудных заболеваниях – до 2 г. Аскорбиновая кислота содержится в шиповнике, цитрусовых, чёрной смородине, петрушке, укропе. Его усвоение улучшается при наличии витамина Р - рутина.

Кальциферол

К витамины от усталости относится витамин D - кальциферол. Он воздействует на сердечно — сосудистую систему, участвует в усвоении кальция, является мощным антиоксидантом. Его гиповитаминоз максимально проявляется зимой, когда мало солнечных дней: холекальциферол (это витамин D3) синтезируется в верхних слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей. Для достаточного количества витамина в организме необходимо ежедневное 20 — минутное пребывание под прямыми солнечными лучами. При недостатке витамина D3 развивается остеопороз: количество кальция в структуре кости резко уменьшается, повышается их ломкость. Помимо болей в костях и суставах беспокоит сильная слабость, постоянная усталость, недомогание, сонливость. Содержится в жирной морской рыбе, рыбьем жире.

Эффективные витаминные комплексы

Перечисленные витамины от усталости рекомендуется принимать комплексно, вместе с необходимыми микроэлементами. Разработано много витаминных препаратов, заряжающих энергией и содержащих одновременно несколько таких витаминов в сбалансированном состоянии. Какие витамины принимать при чувстве усталости, решает врач после исключения всей патологии, способной вызывать астенический синдром. К таким витаминам относятся следующие высокоэффективные комплексы:

Алфавит Энергия;

Витрум Энерджи;

Компливит;

Мульти — табс актив и много других.

В этих препаратах поможет разобраться специалист, проконтролирует состояние, уточнит дозу, продолжительность курса. Важно соблюдать все назначения, поскольку передозировка так же опасна для здоровья, как и гиповитаминоз.

Многим знакома ситуация, когда человек вроде бы обозначил круг дел, но не делает их. И не потому, что ленив, просто ему не хватает сил. Отчего люди быстро утомляются, причем, настолько, что объясняют свое состояние «хронической усталостью»?

Одна из причин - нарушение режима сна. О пользе сна знают все, но пока не вымотают себя полностью, большинство спать не ложится. Вторая причина - в дефиците . Хотя эти вещества не прямые поставщики энергии, но незаменимы для реакций обмена в организме. Поступая с пищей в достаточном объеме, они поддерживают работоспособность человека и его хорошее самочувствие. А какие именно витамины помогут при усталости и слабости, рассмотрим далее.

У каждого витамина в организме своя рабочая программа. Если симптомы усталости и слабости не связаны с перенапряжением, истощением на фоне диет и постоянным недосыпанием, то значит налицо явный недостаток конкретных витаминов. Прежде всего, четырех: С, В1, В6, В12.

Наименование витамина	Суточная норма	Признаки дефицита	Продукты с высоким содержанием
			Животные источники	Растительные источники
Аскорбиновая кислота ©	90 мг	Общая слабость, потеря аппетита, повышенная утомляемость, снижение ;	говяжья	, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, укроп;
Тиамин (В1)	1,5 мг	Апатичность, сонливость, раздражительность, депрессивность, психические отклонения, забывчивость;	Печень, сердце, свинина;	Соя, ржаной , овес, пшеничные ростки, горох, дрожжи, арахис, орехи грецкие;
	2 мг	Слабосилие, вялость, повышенная реакция на стрессы, утомляемость, постоянная усталость, подташнивание, отсутствие аппетита, депрессии, судороги;	Субпродукты, яйца, говядина, баранина, молоко, креветки, тунец, сыр;	, пророщенные зерна, злаковые, орехи, семечки, листовые зеленые овощи, фасоль;
	3 мкг	Усталость и слабость, связанные с недостатком кровоснабжения (дисфункция эритроцитов);	Печень трески, говядины, мясо кролика, скумбрия, сардины, сыр;	Морские водоросли, в других растительных продуктах не содержится.

Аскорбиновая кислота в присутствии рутина (витамина Р) лучше усваивается.

Витамин В1 переходит в активную форму при поддержке , а разрушается под действием кофе, алкоголя, никотина. После трех чашек кофе вместо бодрости легко получить усталость.

Витамин В6 - «противник» курения и алкоголя; разрушается при жарке, тушении, варке в больших объемах воды, «предпочитает» технологию приготовления на пару или запекание.

На витаминном балансе негативно отражается продолжительный прием ряда лекарственных средств. Витамин С «убывает» под влиянием антибиотиков и обезболивающих препаратов, страдает от приема транквилизаторов и снотворных.

«Нет» супердозам

Водорастворимыми витаминами впрок запастись нельзя, необходимо их ежедневное поступление, причем в разумных количествах.

Восполнение недостатка витаминов в межсезонье крайне желательно, но не по схеме: чем больше, тем лучше. Злоупотребления чреваты неприятными побочными явлениями и интоксикацией. Утверждения насчет рекордных доз «аскорбинки» от старения, выдвинутые американским ученым Полингом, не прошли проверку исследованиями и опровергнуты.

Многократное и длительное превышение рекомендованной нормы опасно перевозбуждением ЦНС, появлением сахара в моче, агрессивным действием излишков щавелевой кислоты на почки, а мочевой кислоты - на суставы. Избыток поступающей в организм «аскорбинки» ведет к потере , В6, .

Витамины и минералы, на которые стоит обратить внимание

В комплексных витаминных препаратах присутствуют также микро- и макроэлементы, иногда аминокислоты. Помогают решить обозначенные проблемы витаминам следующие минералы:

• , его усвояемость поддерживается витамином С;
• магний, компаньон витамина В6, борец с угнетенным состоянием;

Из аминокислот необходима аспарагиновая кислота, она поднимает работоспособность и устраняет депрессивный синдром.

Дополнительно усталым глазам окажут поддержку:

• бета-каротин и каротиноиды (зеаксантин, лютеин);

Их присутствие желательно в комплексах.

Поливитамины при утомляемости, усталости, слабости

Наименование биокомплекса	Состав	Особенности
, Германия	12 витаминов и 8 минералов, повышающих активность;	Сделан акцент на «энерговырабатывающей» группе витаминов, в фокусе витамин В1- ключевое звено в процессе выработки энергии в организме. Форма выпуска: шипучие или жевательные таблетки, драже;
плюс, Франция	В1,В2,В5,В6,В12, С, никотинамид, биотин; минералы: магний, цинк;	, продуктивности деятельности, стойкости к физическим нагрузкам;
Макровит, Чехия	10 витаминов	Минералы отсутствуют; таблетки для рассасывания;
, США	Комплекс из 10 витаминов и железа	Защита при повышенных психоэмоциональных нагрузках;
Витрум Перфоменс, США	12 витаминов, 18 минералов, экстракт американского женьшеня	Энерготоник; компенсация астенических состояний, чувства усталости, восстановление после перенесенных заболеваний;

Погоня за здоровьем в виде продолжительного приема импортных поливитаминных препаратов, грешащих большими дозировками отдельных компонентов, может обернуться мочекаменной болезнью. После периода «витаминизации» необходимо 3-4 дня пить воду до 2,5 литров в день, чтобы вывести кристаллические образования.

Нередко встречаются ситуации, когда женщина обозначит определенные дела на день, но в результате не приступает к их выполнению. И это происходит вовсе не из-за лени, дело все в усталости. Очень часто представительницы прекрасного пола страдают хроническим недосыпом, упадком сил, которые проявляются из-за стрессов или загруженности на работе.

Какие витамины нужны при хронической усталости и слабости

Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь необходимо наладить сон. Ведь именно от него зависит не только эмоциональное, но и физическое состояние организма. К тому же, важно начать принимать специальный комплекс витаминов, который поможет справиться организму с перегрузками, улучшит не только внутреннее состояние, но и внешний вид дамы.

Лучшие витамины от усталости и слабости для женщин мы рассмотрим в нашей статье

Определенный тип витаминов выполняет свою функцию в организме. Если женщина постоянно устает и чувствует слабость каждый день, то в ее организме недостаточно следующих элементов, приведенных в таблице.

Название витамина	Норма в сутки	Как узнать, что дефицит витамина	Пища животного происхождения	Пища растительного происхождения
Витамин С (аскорбиновая кислота)	90 мг	Низкая способность борьбы с болезнями и инфекциями, вялость, быстрое утомление, упадок сил, снижение аппетита	Говяжья печень	Капуста брюссельская и цветная, смородина черная, цитрусовые, укроп, киви, яблоки, шиповник
Витамин В1 (тиамин)	1,5 мг	Апатия ко всему происходящему, любой фактор выводит из себя, нервные срывы, рассеянность	Свиное сердце, свиная печень	Грецкие орехи, овес, горох, соя, пшеничные побеги
Витамин В6 (пиридоксин)	2 мг	Для женщин характерно проявление усталости, слабости, безразличия к происходящему, снижение аппетита, тошнота, судороги и наблюдаются симптомы от депрессии до сильных нервных расстройств	Сыр, говядина, тунец, яйца, мясо барана, молоко, креветки	Бананы, дыня, семечки, злаковые, орехи
Витамин В12 (кобаламин)	3 мкг	Быстрая утомляемость, вялость, нехватка кровоснабжения	Печень трески, говядины, мясо сардины, кролика, скумбрии	Водоросли, произрастающие в море

Обратите внимание! Витамин В12 позволяет контролировать работу эритроцитов, поэтому очень важно, чтобы его всегда хватало организму. Чтобы избежать недостатка, обязательно следует включать в рацион морские водоросли, поскольку только они содержат данный компонент в большом количестве.

Необходимые минералы, помогающие от усталости и слабости

Не только витамины важны для успешного функционирования организма. Для поддержания его в тонусе стоит помнить про важнейшие минеральные вещества, которые благоприятно влияют на работу всех систем организма.

Для того чтобы быть всегда бодрым и жизнерадостным, необходимо поддерживать в норме следующие минеральные вещества:

Минеральные вещества дают полезный результат только при совместном приеме. Поэтому нужно употреблять их комплексно, не разделяя друг от друга, иначе не будет положительного результата.

Обзор витаминных комплексов от усталости и слабости

Появления усталости и слабости для женщин не всегда можно исправить при помощи продуктов питания, поскольку они содержатся в основном в сезонных овощах и фруктах. Поэтому очень важно принимать витамины от проявления апатии и упадка сил, однако, перед этим стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Поливитаминные комплексы принимать постоянно категорически запрещено.

На сегодняшний день в аптеках можно встретить большой ассортимент витаминных препаратов, которые отлично справляются с недостатком элементов в организме, из-за которых проявляется упадок сил. Наиболее популярные препараты представлены ниже.

Комплекс Селмевит

Селмевит представляет собой мультивитаминный комплекс, в нем наблюдается 13 витаминов и 9 минеральных веществ. Медикамент содержит витамины группы В, А, Е, аскорбиновую кислоту, витамин Р, и минеральные вещества: цинк, магний, калий, железо.

Особенность комплекса в том, что все компоненты повышают сопротивляемость организма к стрессам, внешним негативным факторам, увеличивают выносливость, снижают утомляемость. Препарат рекомендуется употреблять для повышения работоспособности, активности, а также для укрепления иммунитета.

Селмевит можно употреблять с другими лекарственными препаратами, кроме витаминных комплексов, поскольку будет превышена суточная норма веществ. Средняя стоимость за 30 таблеток составляет 150 рублей, за 60 штук – 300 рублей.

Комплекс Бион 3

Бион 3 относится к биологически активной добавке, не считается медикаментозным средством.

Основное его назначение:

• укрепление иммунной системы, авитаминоз, анемия;
• восстановление ЖКТ после полученного стресса или нервного потрясения;
• улучшение микрофлоры кишечника после приема антибиотика.

Препарат прекрасно подходит для приема как взрослым, так и детям с 4 лет. Особенность в том, в составе кроме витаминов и минеральных веществ содержатся 3 вида бактерий, оказывающих положительное влияние на кишечник.

Имеет особенную структуру. Состоит из 3 слоев. Первый представляет собой витамины, второй – минеральные вещества, третий – бактерии. Каждый слой растворяется в организме постепенно, что приводит к лучшей усвояемости компонентов.

Средняя стоимость препарата составляет 350-400 рублей, курс равен 30 дням.

Витамины Дуовит

Витамины от усталости и слабости для женщин Дуовит считаются прекрасным средством. В составе выделяют витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновая кислота, 8 минеральных веществ. Все компоненты хорошо усваиваются организмом, не происходит их отторжения при комплексном приеме.

Препарат разрешен к употреблению женщинам во время беременности , для поддержания иммунитета, а также при сильных физических нагрузках, неполноценном и несбалансированном питании. Специалисты рекомендуют пропить курс во время послеоперационного периода восстановления организма.

Средняя стоимость комплекса составляет 150-200 рублей, выпускается в форме драже голубого и красного цвета.

Натуральный препарат Пантокрин

Важно знать! Витамины от усталости и слабости для женщин – Пантокрин – считаются природными биостимуляторами, обладающими общеукрепляющим действием. Этот препарат применяют при астенических состояниях.

Активное вещество – экстракт из пантов марала, которое обладает тонизирующим действием. К тому же препарат положительно влияет на углеводный и белковый обмен, восстанавливает организм после перенесенного нервного стресса. Фосфолипиды, находящиеся в составе, благоприятно влияют на ионный обмен.

Препарат может выпускаться в виде таблеток, или в виде настойки в прозрачных стеклянных флаконах. Дозировка строго назначается специалистом, к тому же врач определяет необходимый курс. Средняя стоимость препарата в таблетках составляет 350 рублей, в виде настойки – 400 рублей.

Комплекс Берокка Плюс

Берокка Плюс – комплекс витаминов, в составе имеются витамины группы В, А, Р, аскорбиновая кислота и важные минеральные вещества, такие, как цинк, магний, калий. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, также благоприятно воздействует на умственную и физическую активность.

Интересный факт ! После приема Берокка Плюс отмечается улучшение памяти, концентрации, а также сконцентрированное и спокойное поведение женщины в стрессовых ситуациях. Благодаря витамину С улучшается всасывание железа в тонком кишечнике, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Выпускается препарат в виде таблеток, средняя стоимость составляет 10 штук – 440 рублей, 30 штук – 660 рублей.

Как правильно выбрать витамины от усталости и слабости

Необходимо правильно подбирать витамины для женщин, которые избавляют от усталости и слабости. Витаминные комплексы должны содержать:

1. Витамин А (выработка красных кровяных клеток, отвечающих за контроль необходимого количества железа в организме, борьба с вирусными бактериями и инфекциями, поддержание нормального функционирования шейки матки, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей в верхней области).
2. Витамины группы В (позволяют выдержать любые стрессовые ситуации, к тому же приводят работу нервной системы в нормальное состояние, во время беременности помогают формировать нервную трубку плода, а также помогают малышу нормально питаться).
3. Витамин Д (отвечает за состояние костей в организме, а также укрепляет иммунитет, благодаря чему повышается устойчивость препятствия к проникновению вирусов и инфекций).

Не стоит забывать, что любой витаминный комплекс может принести, как пользу, так и вред организму. Поэтому перед приемом необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Женщины устают и слабеют от постоянных стрессов и переживаний.

Чтобы вернуть работоспособность организму и хорошее настроение, для этого необходимо не только правильно питаться, но и следить за уровнем витаминов в организме. Поэтому очень важно применять дополнительные мультивитаминные комплексы, возвращающие женский организм в нормальное состояние.

Витамины от усталости и слабости для женщин в этом полезном видео:

Как избавиться от усталости? Как повысить энергию: