Многие люди не расстаются с плохим настроением из-за частых стрессов и крайне напряженной жизнью. Слабость нервной системы дает о себе знать. Ее разрушению также способствует и образ жизни. Порой, люди сами доводят свою психику до страшного состояния курением, употреблением алкоголя и аптечных антидепрессантов. А ведь сигарета, бутылка и таблетки с невероятной силой усугубляют состояние, как нервной системы, так и всех других систем в организме. Расшатать психику — проще простого. Вернуть же ее к прежнему виду — невозможно. Вот почему лучше заниматься ее укреплением, а не разрушением. Но как укрепить нервную систему? Покопавшись в кое-каких материалах, я узнал немало хороших способов.

Изо дня в день горесть разочарований от проблем и неудач могут накапливаться где-то внутри. Мы со всех сил стараемся не показывать этого окружающим, удерживая свою раздражительность на коротком поводке.

Со временем, когда делать это становится все тяжелее, на ее смену приходит нервозность, которую не так уж и легко упрятать за занавес своей нервной системы. Ну а когда и эта чаша переполнится, то нервы могут сдать сами по себе.

Хорошо, если человек имеет власть над своими эмоциями — умеет контролировать себя, и прилив нервной волны ограничивается лишь умеренной раздражительностью.

Но что делать, если его нервная система настолько неуравновешена, что он возбуждается по любому поводу, и страшные всплески необоснованной злости потоком льются на окружающих?

Частое депрессивное состояние может переходить в хроническую нервозность. Поэтому очень .

Победить нервозность можно лекарственными травами. Для этого существует два метода их применения: ванны и чаи. Травяные ванны я, к сожалению, еще не принимал, а вот чаи, укрепляющие нервную систему пил самые разные.

Чаи, укрепляющие нервную систему

• . Этот чай поможет при острой нервозности. Его основной плюс — это стимуляция центральной нервной системы. Кроме этого чай из мелиссы очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает ранозаживляющими и антиспазматическими свойствами. Мое отношение к этому чаю особенное. Я всегда пью его вечером, чтобы подготовиться ко сну. Увы, чай с травой мелиссы можно пить не всем.
• Калиновый напиток. Такой напиток придется по душе каждому. В моем холодильнике частенько бывает баночка со взбитыми на блендере ягодами калины, вперемешку с медом. Такую смесь я либо заливаю горячей водой (t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• Чай из мяты. Мята очень близка по своим свойствам к мелиссе. Поэтому употребление такого чая также благотворно скажется на психическом состоянии. Не забывайте, что эти травки можно добавлять в любой чай. Вообще можно «миксовать» травы, чтобы получить и вкус другой, и эффект получше.
• Чай из корня валерианы, цветков апельсина, мяты и базилика. Такой чай очень успокаивает нервную систему и дает ей возможность восстановиться после тяжелого дня.
• Настой из семян укропа, липы, мелиссы, пижмы и донника. Такого чая, признаюсь, я еще не пил. Так что не могу рассуждать о его вкусовых качествах и успокаивающем воздействии на нервную систему. Целители говорят, что он очень полезен в этом плане.

Я привел лишь те несколько вариантов чайных напитков, помогающих укрепить нервную систему, действие которых ощутил на себе. Поэтому смело их рекомендую.

Упражнения для нервной системы

Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Для этого не нужно иметь никакой предварительной подготовки. Просто следуйте рекомендациям.

1. Легкая дыхательная гимнастика. Все, что нужно, это сделать медленный глубокий вдох, задержать дыхание на 2 секунды и так же медленно выдохнуть. Спустя 4 секунды - снова вдох, задержка дыхания на 2 секунды и выдох с паузой в 4 секунды. И так в течении 3 минут. Это правда работает. Попробуйте успокоиться таким способом. У вас получится...
2. Поставив ноги на ширине плеч, медленно и на вдохе начните разводить руки в стороны, поднимая их вверх, и сведите ладони высоко над головой. Задержите дыхание на 7 секунд и так же медленно, на выдохе, верните их в исходное положение. Достаточно будет 5 повторений.
3. Ноги — на ширине плеч. На глубоком вдохе поднимите руки к подбородку так, чтобы ладони смотрели вниз. После чего расставьте их в стороны и сделайте по 3 наклона в обе стороны. Вернувшись в исходное положение, можно выдыхать.
4. Встаньте лицом к стене в шаге от нее. Упритесь в стену обеими руками и начните отжиматься. На сгибании рук — выдох, на разгибании — вдох. После 5-10 повторений резко оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение.

Я считаю, что для того, чтобы укрепить свою нервную систему достаточно обычной разминки по утрам. Главное в этом деле — желание и знание базовых упражнений для утренней зарядки.

Укрепление нервной системы по Кацудзо Ниши

По мнению Кацудзо Ниши, ученого из Японии, люди умирают, потому что много думают. Интересное предположение, не так ли? Если как следует поразмышлять над этим утверждением, то в нем вполне возможно откопать львиную долю правды.

Чем больше мы грузимся негативными тяжелыми мыслями, тем больше страдает наша нервная система и тем меньше времени нам остается на жизнь. Такие мысли нужно гнать прочь от себя. Если научиться их контролировать, то вероятность сокращения жизненного пути резко уменьшится.

Понятное дело, что в нашем мире нелегко не поддаваться негативу, но, по крайней мере, нужно стараться это делать. Я вот, например, каждое утро улыбаюсь сам себе в зеркало. Да, это может показаться глупостью, но не глупости ли придают нашей жизни цветных оттенков? Я говорю именно о добрых и приятных глупостях нашей жизни. Улыбаться самому себе нужно каждый день, а вот .

Тем, кто не в состоянии справиться с плохим настроением посредством внедрения в свою жизнь позитива, Ученый Кацудзо предлагает следующий комплекс упражнений для укрепления центральной нервной системы. Он называет его скрытой гимнастикой.

Стоя на ровных ногах и выровняв спину, нужно несколько раз отвести плечи назад, затем повернуть голову максимально влево и мысленно провести свой взгляд от пятки до ягодицы и от копчика до шеи. Несложно догадаться, что точно такие же действия необходимо проделать и с правой частью своего тела. После таких мысленных манипуляций нужно несколько раз подняться на носочки и опуститься на пятки. Этим все и заканчивается.

Я несколько раз пробовал проделывать такую гимнастику для нервной системы и могу сказать, что при ее выполнении будет интереснее, если закрыть глаза. Тогда эффект нервного расслабления будет лучше. В общем, стоит попробовать…

Нервная система будет крепкой у того, кто любит закаляться, проводить много времени на свежем воздухе, правильно питается и имеет здоровый сон. Занятия спортом тоже положительно влияют на нервную систему. Поэтому всем нам стоит уделять этому время, а также отдавать своих детишек в какие-нибудь спортивные секции: баскетбол, гандбол, танцы и т.д.

Видео по укреплению нервной системы

Предлагаю посмотреть 5-минутный мастер-класс по укреплению нервной системы. Девушка рассказывает и показывает, как укрепить нервную систему. Мне понравились ее рекомендации.

С закрытыми глазами выполнять эти упражнения намного лучше.

Важно знать, как укрепить нервную систему, так она постоянно подвергается вредному воздействию. Нервная система — это одна из важнейших систем человеческого организма, обеспечивающая полное его функционирование.

Нервная система человека пронизывает все органы и ткани, задействована во всех человеческих процессах и явлениях жизнедеятельности. Смех, слезы, радость, грусть, возбуждение, усталость, депрессия, счастье — все эти чувства напрямую зависят от состояния нервной системы человека. Поэтому нервы нужно беречь и уметь вовремя восстанавливать свое эмоциональное состояние, чтобы не испортить свою нервную систему.

Почему важно беречь нервы?

Многие специалисты в области медицины с уверенностью считают, что все болезни человека появляются от нервов. А ведь действительно, при сбое функционирования нервной системы все органы человека начинают работать неправильно: появляется нервозность, дерганность, повышается давление, появляется тремор рук, ног, жар, напряжение — от этого начинают страдать все остальные системы человеческого организма, в результате чего развиваются разнообразные болезни.

Укрепление нервной системы — это очень важное мероприятие для поддержания здоровья.

При появлении стрессовой ситуации человек пытается внутренними силами заглушить свое эмоциональное состояние, нередко прибегая к помощи алкоголя и сигарет, что способствует развитию алкогольной зависимости и еще большей расшатанности нервной системы.

Факторы, влияющие на состояние нервной системы

Нервная система человека очень чувствительна ко многим факторам. Вывести ее из строя не составляет особого труда. Факторами, приводящими к нарушению нормальной работы нервной системы, являются:

• нехватка витаминов и минералов. Особенно важны для работы нервной системы витамины группы В, поскольку они подавляют действие негативных факторов, оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие;
• наличие постоянных стрессов, хронической усталости, нервозности наносит непоправимый вред всему организму, отдельным его органам, нарушая их нормальное функционирование;
• недостаток кислорода в организме. Кислород имеет важное значение для работы организма. Поступая в клетки, он способствует выработке энергии, необходимой для жизнедеятельности всех систем человека. Если кислорода в организме недостаточно, работа клеток существенно замедляется, у человека появляется чувство усталости, сонливость, нехватка сил, могут появиться заболевания органов дыхания;
• постоянный шумовой фон, который является раздражающим фактором, оказывающим негативное воздействие на нервную систему человека;
• плохой сон. Хроническое недосыпание, поверхностный сон приводят к появлению состояния усталости, раздражительности, снижению работоспособности, что является прямым следствием ухудшения состояния нервной системы человека;
• различные вирусные заболевания, которые сопровождаются общей интоксикацией организма.

Все эти факторы, действуя на человека, начинают постепенно расшатывать его нервную систему, в результате приводя к нервным перенапряжениям, срывам и депрессивным состояниям.

Очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием, за действием внешних факторов как источников раздражения и вовремя принимать соответствующие меры по подавлению негативного воздействия.

Поддержанию нервной системы в нормальном состоянии способствуют следующие факторы:

• ежедневные прогулки. Регулярное пребывание на свежем воздухе насыщает организм кислородом, восстанавливая нервную систему;
• нормальный сон. Считается, что взрослому человеку необходимо порядка 8-9 часов полноценного сна для нормального самочувствия. Перед сном необходимо обязательно проветривать помещение;
• получение положительных эмоций;
• ведение активного образа жизни, в результате чего вырабатываются гормоны, укрепляющие нервы;
• прием витаминно-минеральных комплексов.

Народные средства для укрепления нервов

Укрепляет нервную систему прием настоев из лекарственных трав, успокоительных чаев. Укрепление нервной системы народными средствами широко используется пациентами вместо лекарственных средств и антидепрессантов.

Так, очень хороший успокоительный эффект на нервную систему оказывает чай с мелиссой. Он стимулирует нервную систему человека, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие. Лучше всего принимать его вечером перед сном, чтобы за ночь организм восстановился.

Весьма полезными свойствами обладает и напиток на основе ягод калины. Для его приготовления нужно смешать протертую калину с медом, затем разбавлять эту смесь горячей водой и принимать ежедневно перед сном. Такой напиток оказывает особое успокоительное действие на нервную систему, расслабляет и снимает стресс.

Чай с добавлением мяты — тоже прекрасное средство для укрепления нервной системы, поскольку эта трава издавна считается источником спокойствия и умиротворения.

В конце рабочего дня, наполненного суетой и стрессом, нелишним будет напиток на основе валерианы с апельсином, мятой и базиликом. Входящие в этот напиток компоненты позволяют нервной системе восстановиться и снимают психоэмоциональное напряжение.

Дыхательная гимнастика и правильное питание

Для укрепления нервной системы можно выполнять определенные упражнения, направленные на стабилизацию работы всех органов и систем человеческого организма.

Наиболее эффективными являются дыхательные упражнения, которые спокойно можно делать в домашних условиях, на работе, в дороге:

• на 4 счета (или удара пульса) сделать медленный глубокий вдох;
• на 2 счета (или удара пульса) необходимо задержать дыхание;
• на 4 счета (или удара пульса) сделать медленный постепенный выдох;
• на 2 счета (или удара пульса) задержать дыхание и далее повторить упражнения сначала.

Оптимальное время выполнения упражнения — не более 3 минут. Регулярное выполнение такого упражнения способствует полному расслаблению организма, придает спокойствие и уверенность, а также помогает после стрессовых ситуаций.

Помимо такого упражнения, существуют еще дыхательные упражнения:

1. Выполняя медленный вдох, нужно постепенно поднимать руки вверх до тех пор. Пока они не встретятся над головой, далее задержать дыхание на несколько секунд и опять медленно их опустить. Повторять это действие можно 2-3 раза для достижения успокоительного эффекта.
2. Выполняя глубокий вдох, нужно поднять руки до уровня плеч, далее, задержав дыхание, начать вращать руками вперед и назад по 3 круга, после чего сделать резкий выдох и опустить руки.

Дыхательная гимнастика очень полезна для нервной системы человека, в стрессовых ситуациях несложные дыхательные упражнения помогают успокоиться и снять накопившееся напряжение.

На нормальную работу нервной системы еще оказывает большое влияние и правильный рацион. Необходимо обеспечить регулярное сбалансированное питание, исключить употребление еды быстрого приготовления, жирной пищи, газированных напитков. Для укрепления нервной системы нужно употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Особенно важен для нервов кальций, поскольку он благотворно действует на общее состояние и укрепляет нервы, повышает стрессоустойчивость организма.

Помимо употребления кальция, необходимо включить в употребление продукты, богатые витаминами В. Витамины данной группы помогают организму бороться с возрастающим стрессовым давлением и напряжением и снижают раздражительность. Суточная потребность в витаминах группы В содержится в 3 стаканах апельсинового, томатного или грейпфрутового соков. Еще необходимо включить в свой рацион употребление мяса, крупы, бобовых, яиц, капусты, поскольку эти продукты содержат большое количество витамина В.

Укрепить нервную систему в домашних условиях также способствуют и травяные ванны. Помимо тонизирующего эффекта на организм, такие ванны укрепляют волосы, питают кожу и оказывают общее расслабляющее воздействие.

Для приготовления травяных ванн хорошо подойдут такие травы, как ромашка, чистотел, пустырник, мята, боярышник, календула, череда, лаванда, душица, хвощ. Сегодня существует множество рецептов приготовления лекарственных ванн для укрепления нервной системы и придания бодрости организму.

Помимо перечисленных трав хороший эффект дают ванны на основе листьев смородины и березы, крапивы, сосновой хвои.

Необходимо сначала принять обычный душ, а затем уже принимать ванны с лекарственными травами.

Как укрепить нервную систему следует знать каждому, ведь никто из нас не застрахован от . Переутомление, хроническое недосыпание, стрессы, плохая экология – это одни из самых главных и важных факторов, негативно влияющие на нашу психику и нервишки. Когда «нервы ни к черту», ничего не хочется, остается только одно желание - восстановить нервы, чтобы вернулась тяга к жизни, и наладилось позитивное мировосприятие. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов сайт расскажет вам сегодня о том, как восстановить нервную систему.

Как укрепить нервную систему в домашних условиях

Самым лучшим способом восстановления является отдых. Конечно идеальный вариант – это отправиться в отпуск в теплые страны к морю. Морской воздух, шум прибоя, чистый воздух и ласковое солнышко положительным образом воздействуют на психоэмоциональное здоровье человека. Поэтому мы всегда возвращаемся после отпуска полными сил и энергии. Если нет возможности выбраться так надолго и далеко, но дать передышку себе нужно, отправляйтесь на дачу или же просто на длительную прогулку на природу в свой выходной день. Красивая природа, зелень и пение птиц подальше от городской суеты помогут вам восстановиться и набраться сил. Красочные и нежные цветы помогут восстановить нервы, доставка недорогих цветов по Москве - это отличный способ поднять себе настроение и сделать приятное близкому человеку.

Вы должны понять и запомнить, что восстановить нервную систему без полноценного сна не получится. Для организма достаточно 8-часового сна ежедневно, но вы не должны лишать себя драгоценных часов отдыха ни при каких условиях. При хроническом недосыпании у человека ухудшается память, повышается нервозность, понижается иммунитет, а также наблюдаются процессы преждевременного старения мозга.

Восстановить нервишки поможет правильно сбалансированное питание. Особо важно оно для женщин. В вашем рационе постоянно должны присутствовать свежие сезонные овощи, фрукты и ягоды, с помощью которых организм будет черпать полезные витамины и минералы. Для психического здоровья и чувства спокойствия важно потребление морепродуктов, так как морская рыба богата незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме морепродуктов это вещество содержится в оливковом и льняном масле, а в некотором количестве и во фруктах и овощах. Не ограничивайте потребление мясных продуктов, белок важен для твердого эмоционального здоровья человека. Отдавайте предпочтение куриному мясу, мясу индейке, а также говядине.

Старайтесь вовремя отдыхать, полноценно питаться, избавиться от вредных привычек, и тогда ваши нервы будут в полном порядке.

Народными средствами

Приведенные ниже рецепты хорошо себя зарекомендовали в качестве народных средств для укрепления нервишек.

Состав 1

Смешайте 100 грамм корня аира с таким же количеством цветов коровяка и 100 граммами мяты. С помощью кофемолки измельчите травы до состояния мелкой муки. Две столовых ложки травяного сбора залейте двумя стаканами кипятка. Желательно готовить отвар вечером в термосе, и тогда настоявшись всю ночь, утром средство будет готово к употреблению. Утром настой процедите и принимайте его по полстакана четыре раза в день натощак.

Состав 2

Две столовых ложки травы золототысячника в термосе залейте двумя стаканами кипятка. Также отвару дайте настояться до утра, утром процедите и принимайте четыре раза в день на голодный желудок.

Состав 3

В период, когда жимолость начинает цвести, сорвите немного ее веток себе для укрепления нервной системы. На кофемолке или блендером измельчите ветки до состояния муки. Залейте одну чайную ложку измельченных веток жимолости стаканом кипятка, проварите отвар на медленном огне в течение пяти минут. Снимите с огня и процедите. Отвар из жимолости принимают по столовой ложке трижды в день.

Укрепление нервов подростка

Зачастую у детей повышена нервозность из-за нехватки витаминов и минералов определенной группы. Так дети наиболее подвержены нервному истощению, когда в их организме ощущается нехватка кальция. При нехватке кальция ребенок становится более раздражительным, нервным и беспокойным. Конечно, вы можете давать ребенку витаминный комплекс, в состав которого входит кальций, но и не нужно забывать про полноценное питание. В ежедневный рацион ребенка обязательно должны входить молочные продукты.

Быстрому утомлению и чрезмерному возбуждению у детей способствует нехватка витаминов группы В. Чтобы улучшить внимание ребенка, повысить его работоспособность и укрепить нервы, необходимо включать в меню подростка продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Это такие продукты как мясо, морепродукты, бобы и молочные продукты.

Помните о том, что ребенок быстро утомится и будет невнимателен в течение дня, если у него не было сытного и питательного завтрака. Не забывайте по утрам давать ребенку горсть орехов, для укрепления нервов. А вот ужин должен быть более легким, и вечерний прием пищи должен проходить не позднее, чем за три часа до сна, чтобы ребенок не ложился спать на полный желудок, иначе ни о каком полноценном отдыхе в­ ночное время и речи быть не может.

Ни что не поможет так хорошо укрепить нервишки ребенка, как отдых и развлечения. Чаще бывайте с ребенком на воздухе, совершайте семейные выходы на природу, где вы сможете поиграть в подвижные игры. На каникулах ребенок должен отдыхать, не перегружайте его заданиями, если видите, что он утомлен. Следите за тем, что ваш отпрыск не проводил много времени у компьютера за играми. Компьютерные баталии сильно перегружают детский мозг и психику, что никак не способствует укреплению нервной системы. И только такой всесторонний подход (полноценное сбалансированное питание, прием витаминного комплекса и полноценный отдых) помогут укрепить нервную систему вашего чада. ­

Для современного человека укрепление нервной системы вопрос актуальный и злободневный. Расшатанные нервы, помимо общего раздражительного состояния, невнимательности, нарушения концентрации, способны привести к развитию большого количества заболеваний. Потому лучше заранее озаботится укреплением нервной системы, тем паче особых усилий, помимо самодисциплины, это не требует.

Общие рекомендации

Для начала рассмотрим список факторов, которые благоприятно влияют на нервную систему.

1. Сон. Крепкий здоровый сон благотворно влияет на нервную систему, тогда как его недостаток способствует ее расстройствам.
2. Купания, обтирания и любые водные процедуры благотворно влияют на нервную систему. Особенно это относится к купанию в морской воде (которое дома вполне может заменить ванна с морской солью).
3. Свежий воздух. Мозг поглощает до 18% получаемого телом кислорода, потому длительные прогулки способствуют улучшению работы центральной нервной системы.
4. Смена деятельности. Для нормальной работы нервной системы, чтобы избежать ее перегрузки, рекомендуется чередовать умственную и физическую деятельность. Для людей, чья работа не подразумевает двигательной активности, незаменимы занятия спортом.

Питание

Для нормальной работы всех систем организма, в том числе и нервной, необходимо, чтобы человек получал комплекс определенных питательных веществ, витаминов и минералов. В первую очередь рекомендуется употреблять соки и свежие фрукты. Также полезно разнообразить рацион с помощью морепродуктов, кисломолочных продуктов, круп, хлеба из муки грубого помола. Такие продукты как бананы, шоколад и клубника способствуют выработке гормона радости, улучшению настроения и снижению раздражительности.

Упражнения

В первую очередь улучшению состояния нервной системы способствуют физические упражнения и занятия спортом.

Но помимо них благотворное влияние оказывает дыхательная гимнастика и медитативные практики, применяемые йогами. Одним из самых простых упражнений такого плана является энергичный вдох и свободный выдох. Для выполнения упражнения одновременно с вдохом поднимите руки немного выше уровня плеч и втяните их вперед, ладонями вниз. Затем сожмите пальцы в кулак и задержите дыхание на 5-10 секунд. Пока задерживаете дыхание, согните руки в локтях, прижмите кулаки к предплечьям. На выдохе расслабьте руки и опустите их вниз. Сделайте небольшую паузу и повторите 2-3 раза. По утверждениям йогов такое упражнение, если его повторять достаточно часто, способствует укреплению нервной системы.

Лекарственные препараты для укрепления нервной системы

В первую очередь стоит использовать комплексы мультивитаминов, витамины группы В, препараты с кальцием и железом, лецитин. Также рекомендуется принимать настойки женьшеня, пустырника, успокоительные чаи и травяные сборы на основе зверобоя, валерианы, мяты и мелисы.

Народные средства для укрепления нервной системы

В статье «Укрепить нервную систему в домашних условиях» мы расскажем вам, как при помощи рецептов народной медицины можно укрепить нервную систему. Трудно держать всегда себя в руках, делать вид, что в жизни все нормально и приятно, улыбаться независимо от настроения. Все люди подвержены стрессам и нервным срывам. Как можно укрепить нервы, как сделать, чтобы разные негативные всплески не расстраивали ваше здоровье и не мешали окружающим и вам самим, чтобы у вас оставались силы на общение с близкими людьми.

Народные средства помогут укрепить нервную систему

В нашем теле протяженность нервных волокон составляет 1 миллиард метров. Не следует верить тому, что нервные клетки не восстанавливаются, мы бы тогда не смогли сопротивляться нападкам судьбы, любые неприятности нас заводили бы в тупик. Нервные волокна очень медленно, но восстанавливаются, нужно беречь свои нервы и думать, как бы их укрепить при помощи народных средств.

Мы хорошо знаем такое высказывание, что все болезни от нервов. Как можно укрепить нервы, чтобы не вздрагивать от любого крика или громкого слова, не впадать в депрессию, не раздражаться по любому поводу. Нужно знать, что наше здоровье в наших руках и нельзя посторонним людям забирать и разрушать жизненную энергию. Сразу пресекайте такое общение, не разрешайте себя оскорблять, повышать на себя голос. Ведь вы достаточно многого добились в жизни. Если что-то не удается в жизни, будьте настойчивы к достижению своей цели и тогда судьба оценит ваши усилия.

Запомните, не обстоятельства вами распоряжаются, а вы управляете своими эмоциями, чувствами, жизнью. Это добавит вам уверенности в себе. После этого переходите к водным процедурам. Отличным помощником для нервной системы является любой водоем, река, море. Вода закаляет иммунную систему, снимает напряжение, успокаивает. В летнее время используйте любую возможность понежиться на песке, позагорать, искупаться в реке или море.

А как укрепить нервы, если на дворе зима, и нет моря. Принимаем теплые ванны с отварами трав, для них подойдет ромашка, лаванда, сандал. Зальем 100 грамм травы 3 стаканами кипятка, процедим и нальем в ванну с водой. Включим музыку, зажжем свечи и позволим себе расслабиться.

Укрепим нервы с помощью питания

Чтобы нормально функционировала нервная система нужно, чтобы питание было разнообразным, тогда мозг будет получать много полезных веществ. Для нормальной нервной деятельности употребляем морепродукты, субпродукты, крупы, хлеб грубого помола. Шоколад, клубника и бананы вырабатывают в организме гормоны радости, которые снижают порог раздражительности, повышают настроения. Разные напитки и травяные чаи имеют седативное действие, помогают сбросить нервное напряжение и успокоиться. Заварим в стакане кипятка 1 чайную ложку смеси зверобоя, валерианы, душицы, добавим ложку меда, и вам будет обеспечен здоровый крепкий сон.

Укрепим нервы народными способами

Для этого принимаем настои и отвары трав, которые не вызывают побочных реакций и обладают мягким действием.

1. Приготовим травяной сбор, для этого возьмем 10 грамм мяты перечной, 15 грамм корня валерианы, 20 грамм донника, 25 грамм боярышника, 30 грамм душицы. Перемешаем и 3 столовые ложки этой смеси зальем кипятком, остудим, пьем ½ стакана перед едой несколько раз в день. Отвар нормализует сон, укрепляет нервную систему.

2. Возьмем 3 столовые ложки душицы, положим в термос, зальем литром кипятка. Пьем по полстакана до еды утром и вечером. Этот отвар успокаивает, снимает нервную возбудимость. Настой нельзя давать беременных женщинам, потому что он стимулирует сокращение матки.

3. Зальем 2 столовые ложки корня валерианы одним литром кипятка, и пропарим на водяной бане. Процедим и принимаем по 70 или 100 грамм после приема пищи. Валериана нормализует сердечную деятельность, снимает эмоциональное возбуждение, помогает при умственном переутомлении и при нервном истощении.

Займитесь спортом, это поможет держать нервную систему и тело в тонусе. Благодаря физическим упражнениям сжигаются жировые отложения, выводятся из организма токсины и снимается стресс. Если нет возможности посещать спортивные залы, то ходите на пешие прогулки и занимайтесь дома. Заведите себе дома щенка или котенка, он сделает вас собраннее и целеустремленнее, не даст вам скучать. Общайтесь с друзьями и близкими, они для вас представляют источник радости, которой так вам не хватает. А в трудную минуту вспоминайте мудрого Соломона - все проходит, пройдет и это.

Травяные, лечебные ванны

Полезно употреблять травяные ванны они благотворно влияют на кожу, укрепляют волосы, поднимают тонус всего организма. Когда лежим в травяной ванне, намочим волосы, пусть они пропитаются отваром трав, потом помассируем кожу головы и сделаем массаж суставов и кистей рук. Прежде чем принимать ванну вымоемся мочалкой с мылом. После ванны не ополаскиваемся и не пользуемся мылом. Для регулирующих и общеукрепляющих ванн используем лекарственный одуванчик, тимьян ползучий, череду, чистотел, хвощ полевой, обыкновенную душицу, аптечную ромашку. А также березу, черную смородину, листья крапивы двудомной, хвою ели и сосны.

Для общеукрепляющих и успокоительных ванн при разных нервных расстройствах используем цветки боярышника, валериану лекарственную, лекарственную календулу, мяту перечную, обыкновенную душицу, пустырник, листья крапивы двудомной.

Для женщин в состав травяных ванн входят: листья березы, крапивы двудомной, цветки липы, полевого хвоща, аптечной ромашки, череды, обыкновенной душицы, трава большого чистотела. Ванны с такими растениями придают коже свежесть, упругость и эластичность, очищают кожу от продуктов обмена, действуют успокаивающе.

Лекарственные травы в вашей домашней аптечке

Пустырник

Пустырник близок к валериане по своему биологическому действию. Он замедляет частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление крови, обладает успокаивающим действием. Хорошее профилактическое средство при бессоннице, при повышенной нервной возбудимости.

Возьмем 15 грамм травы пустырника и зальем его стаканом кипятка. Настаиваем 20 минут. Пьем по 1 столовой ложке 3 или 5 раз в день.

Валериана

Валериана регулирует деятельность сердца, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, расширяет сосуды, действует, как успокаивающее средство. Применяется при неврозах сердца, при головной боли, бессоннице, при нервном возбуждении. Если систематически применять валериану, то эффективность использования будет в том случае, если ее длительно применять.

Возьмем 10 грамм высушенных корневищ и корней валерианы зальем 200 мл кипятка, кипятим полчаса, потом 2 часа настаиваем. Принимаем по столовой ложке 4 раза в день.

Душица

Оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Очищает дыхательные пути. Применяется в качестве отхаркивающего средства, при запорах, при бессоннице.

Возьмем 2 чайные ложки травы душицы, зальем стаканом кипящей воды, настаиваем 20 минут, потом процедим. Принимаем в теплом виде за 20 минут до еды, по полстакана 4 раза в день.

Успокоительные народные средства