Как помочь ребенку уснуть днем. Как помочь грудничку заснуть. ✔ Игры с водой

Что мешает ребенку настроиться на сон и как могут помочь заботливые родители?

«Он отказывается идти спать», «Капризничает, плачет, говорит, что хочет поиграть», «Требует поесть или попить, лишь бы не идти в кровать», «Каждый раз процесс укладывания заканчивается истерикой», – отмечают родители. Почему так происходит? Что мешает ребенку настроиться на сон и как могут помочь заботливые родители?

Почему дети не любят спать?

Откуда же берется детское нежелание идти спать? Американский психолог Алан Фромм предлагает следующую классификацию причин:
1. Для ребенка лечь спать – значит расстаться с каким-нибудь интересным занятием или покинуть приятное общество (например, работающих маму и папу).
2. Дети знают, что взрослые еще не ложатся спать, и поэтому думают, будто мы разрешаем себе что-то, что им не позволено.
3. Часто бывает, что дети еще не устали.
4. Иногда дети боятся темноты.
5. Возможно, у ребенка были страшные сновидения, и из-за этого возникла некоторая неприязнь ко сну.
6. Не исключено, что, уговаривая ребенка спать, взрослые слишком избаловали его, и теперь это служит хорошим поводом для манипулирования родителями.

Признаки утомления

Очень важно научиться замечать первые признаки утомления и усталости, это поможет переключить внимание ребенка и не допустить перевозбуждения перед сном. Сделать это несложно. Если вы отметили один или несколько из перечисленных ниже признаков, скорее всего, вашему ребенку требуется отдых:
беспричинный плач, капризы;
малыш начинает тереть глаза, зевать;
сосет палец или погремушку, теребит пуговицу, сосет губу;
нарушается координация движений, особенно рук, ребенок роняет игрушки, допускает ошибки в игре;
замедляются движения, появляется вялость;
возникают несвойственные ребенку агрессивные действия: разбрасывает или отбирает игрушки, кричит, падает на пол и т.д.;
может возникнуть чрезмерная активность, несвойственная малышу: бесцельно бегает, прыгает, толкается.

Как только вы заметили появление этих признаков, самое время отвлечь ребенка и настроить на сонный лад.

Готовимся ко сну

Время отхода ко сну – это хорошее время для укрепления эмоциональной близости с ребенком. Пусть оно будет приятным для вас обоих. Почитайте книжку малышу, спойте ему колыбельную, сделайте легкий массаж, говорите тихим и спокойным голосом.

Если ребенок очень эмоционален и подвижен, перед сном используйте короткую и простую фразу, например, «пора спать». Возможно, ее придется повторить несколько раз, но делайте это спокойно, повторяя нейтральным тоном, не переходя на приказные команды.

Подарите ребенку игрушку «для хороших снов». Это может быть небольшая мягкая игрушка (мишка, зайка, гномик, котенок и пр.). Расскажите ребенку, что эта игрушка будет дарить ему хорошие и добрые сны. Во время путешествия берите эту игрушку с собой, это простой способ дать малышу ощущение безопасности, где бы он ни спал.

Позвольте ребенку принять активное участие в подготовке ко сну: выбрать сказку, пижаму или колыбельную для прослушивания.

Для того чтобы подготовить ребенка ко сну, можно также использовать «ритуальные игры».

«Сонные ритуалы»

Часто детям бывает сложно оторваться от любимой игры или просмотра телевизора, когда родители начинают говорить о том, что «уже поздно и надо спать». Поэтому, можно использовать так называемые «сонные ритуалы». С одной стороны, они успокоят нервную систему ребенка, с другой – сделают приятным процесс отхода ко сну. Это спокойные игры и занятия, которые должны быть ежедневными, по возможности начинаться в одно и то же время и занимать не более 30 минут.

Важно выбирать спокойные игры, чтобы не произошло эмоционального перевозбуждения. Для грудничка это может быть одна и та же колыбельная на ночь. Для детей с года до трех лет можно использовать специальные игры.

✔ Например, игра «Мишка» (Е.В. Ларечина). Взрослый показывает движения, а ребенок повторяет за ним.

Мишка косолапый по лесу идет.
Шишки собирает, песенки поет. (Показать, как Мишка идет по лесу.)
Вдруг упала шишка, прямо Мишке в лоб. (Правой рукой коснуться лба.)
Мишка рассердился и ногою – топ. (Топнуть ножкой по полу.)
Больше я не буду шишки собирать. («Погрозить» пальчиком.)
Сяду я в машину и поеду спать. (Соединить ладони и приложить к щеке.)

✔ Игра «Зайка» (Л.А. Булдакова).

Ручка – плюх, другая плюх! Бедные, упали. (Попеременно уронить сначала одну ручку, затем другую.)
Словно ниточки висят, как и я, устали. (Легко встряхнуть руки, усталое выражение лица, вялое – всего тела.)
Снова зайка прыг да скок, ходит по дорожке. (Пройти медленно по полу.)
Вместе с ним мы отдохнем, прополощем ножки. (Встряхнуть правую, потом левую ногу.)
Так трудились с зайкой мы, что устали сами.
Отдыхать теперь пойдем, на коленки к маме. (Посадить ребенка на колени и обнять).

После подобных игр можно заняться уборкой игрушек, превратив этот процесс в ритуальную игру. Можно сказать: «Игрушки устали и хотят спать, надо им помочь найти свой домик».

В процессе приготовления ко сну похвалите малыша за то, что он понимает, что нужно спать, убирать игрушки и т.д.

Для детей более старшего возраста подойдет совместное чтение книг или спокойная беседа перед сном. Можно рассказать «воображаемую» историю, дав возможность немного пофантазировать. Рассказывайте о каком-нибудь особенном месте, которое знакомо ребенку, например, сад, полянка или лес. Описывайте это место медленно, тихим и спокойным голосом. Попросите ребенка закрыть глаза и попробовать представить, то о чем вы будете говорить. Рассказывайте о дружелюбных животных, добрых людях или мудрецах. Когда ребенок подрастет, он сможет сам продолжать историю.

Окончив ритуал, спокойно и твердо желайте ребенку спокойной ночи и выходите из комнаты.

Старайтесь также соблюдать ритуалы и время отхода ко сну во время путешествий, праздников и болезни ребенка. Детям трудно вернуться к установленному распорядку, если он был нарушен.

✔ Игры с водой

Ритуальными играми перед сном могут стать и игры с водой. Вода положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка. Соприкасаясь с водой, ребенок получает приятные ощущения. Многие родители замечают, что, играя с водой, дети успокаиваются и перестают капризничать. Звуки льющейся воды действуют благотворно, а игры с водой снимают эмоциональное напряжение.

Можно использовать следующие игры:

✔ Игра «Переливай-ка». Для этой игры вам понадобится несколько стаканчиков и глубоких тарелочек. Покажите ребенку, как черпать воду и переливать из одной емкости в другую. Можно наливать воду в мисочки из маленькой лейки, а потом поить животных. Такие игры также развивают координацию движений и усидчивость ребенка.

✔ Игра «Поймай льдинку». Опустите в тазик с теплой водой несколько кубиков льда и предложите ребенку поймать их.

✔ Игра «Вылови игрушки». Предложите ребенку бросать в воду игрушки, а затем их вылавливать разными способами: двумя пальчиками или с помощью сита.

✔ Игра «Водяная мельница». Поставьте водяную мельницу в тазик и покажите, как лить воду на лопасти мельницы, чтобы они крутились. Пусть ребенок поставит под мельницу миску так, чтобы туда попадала вода.

Ночные пробуждения

Всех детей время от времени могут беспокоить ночные страхи и кошмары. Ночные страхи могут тревожить даже годовалого малыша. Виной всему – яркие эмоциональные впечатления, которым дети подвержены так же, как и взрослые. Если ребенок посреди ночи вскрикнул или заплакал, прилягте рядом, обнимите его и прижмите к себе. Обычно со временем ночные страхи проходят.

Ночные кошмары редко одолевают ребенка до трех лет. От страхов они отличаются тем, что ребенок помнит содержание кошмарного сновидения. Обратите внимание на содержание мультфильмов, сказок и компьютерных игр. Избегайте перегрузок и переутомления, соблюдая режим дня.

Если ребенку приснился кошмарный сон, не бойтесь поговорить об этом, не упрекайте ребенка в том, что он все придумал. Наоборот, попросите рассказать свой сон или нарисовать, пусть ребенок выплеснет напряжение.

Если ночные кошмары регулярны, проконсультируйтесь с психологом и неврологом.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно лучше еще в младенческом возрасте. Иногда кладите ребенка в кроватку, пока он еще бодрствует, пусть пробует заснуть сам. Ночью старайтесь не брать ребенка к себе в постель, но при необходимости подходите к нему сами.

Уложив ребенка спать, выходите из комнаты. Если ребенок вскакивает, снова укладывайте его со словами: «Пора спать». Если после вашего ухода ребенок встает и начинает плакать, укладывайте его снова, повторяя фразу: «Пора спать». Не позволяйте ребенку искать развлечения в вашей компании.

Вы можете сидеть с ребенком, пока он не заснет, но каждый вечер увеличивать дистанцию, отодвигаясь дальше и дальше. Например, в первый вечер вы сидите на кровати, во второй – на кресле рядом с кроватью, на третий – на стуле в конце комнаты и т.д. Наконец, вы оказываетесь в дверях, затем в соседней комнате.

Попробуйте укладывать ребенка позднее положенного времени, чтобы он быстрее заснул, но постепенно сдвигайте время укладывания, каждый вечер на 15 минут раньше, пока, не достигните приемлемого времени.

Итак, чтобы помочь ребенку заснуть, вы можете использовать следующие приемы:

Установите время отхода ко сну и старайтесь ему следовать. Отмечайте признаки утомления, если упустить этот момент – ребенок перевозбудится и его придется успокаивать.

Установите порядок отхода ко сну. Пусть этот ритуал будет недолгим – не более 30 минут. Вы можете покормить ребенка, потом прочитать сказку или спеть песню, переодеть ребенка, потом покачать или сделать массаж.

Выберите 1-2 игры, которые понравятся вашему малышу, они и будут ритуальными играми перед сном.

Можно давать мягкую игрушку, которая ассоциируется у ребенка со сном.

Во время вечернего туалета предоставьте ребенку возможность поиграть с водой.
Добрых снов вам и вашему малышу!

Читайте также:

Это интересно!

Просмотрено

То как переданы мужские эмоций + равные отношения в мультфильме «Холодное сердце 2» – это то, что нужно нашим детям!

Чаще всего молодые родители понимают, что с появлением ребенка спать, как и раньше, им не придется. По крайней мере, в течение нескольких месяцев. Младенец растет, поэтому мама и папа хотят знать, как заставить ребенка спать всю ночь.

Сон и темперамент малыша

Как заставить ребенка лечь спать? Во многом это зависит от темперамента. Одни дети тихие и спокойные, а другие - энергичные и раздражительные. Эти черты характера оказывают сильное влияние на сон. Если знать об этом, то можно регулировать время сна и отдыха малютки. Для одних детей не составляет труда засыпать самостоятельно, другие это делают только с помощью родителей. Одни малыши не реагируют на посторонние звуки. Другие дети просыпаются от малейшего шума в квартире.

Родителям следует учитывать все эти факторы, чтобы помочь ребенку и контролировать его сон.

Новорожденные до полугода спят ночью всего по 3-4 часа подряд, в их возрасте это считается нормой. Родители должны понимать это и найти подход к своему ребенку.

Большинство младенцев, начиная с 6 месяцев, спят по 5-6 часов подряд и просыпаются утром для кормления. Родители, пережив колики, простуду, прорезывание первых зубов, тоже спят дольше и спокойнее.

Причины просыпания

Как заставить ребенка спать всю ночь? Первоначально необходимо выяснить причины, согласно которым дети часто просыпаются:

  1. После возраста 3 месяцев у ребенка начинают резаться зубы. Иногда помогает специальная игрушка, которую дают малышу.
  2. Мокрый подгузник. Малыш ощущает дискомфорт, если ему не наденут сухой памперс.
  3. Колики. Кормить младенца нужно вовремя, делать массаж животика. Носить в вертикальном положении, чтобы вышел воздух.
  4. Посторонний шум. Родителям следует научить малыша засыпать под посторонние звуки, но громкими они быть не должны.
  5. Насморк. Очень часто невозможность дышать носом заставляет младенца часто просыпаться по ночам.
  6. Пробуждение из-за собственных движений тела. Чтобы устранить эту проблему, необходимо пеленать ребенка.

Родители должны стараться устранить все причины, которые мешают малышу заснуть.

Изменение процесса сна

Как заставить ребенка спать? Первоначально нужно определиться с видами ночного отдыха. Он бывает быстрый и медленный. Во время первой фазы дети видят сны, улыбаются, мозг обрабатывает всю информацию, полученную днем. Чаще всего ребенок просыпается в этот период.

В процессе глубокой фазы проснуться просто невозможно, так как сон глубокий и спокойный. В это время малыш растет и у него укрепляется иммунитет.

Как заставить спать ребенка в год? Взрослея, дети просыпаются реже, так как время медленной фазы увеличивается. Когда малышу исполняется 2 года, время быстрого сна составляет 4-5 часов, а к 14 годам - 1 час. Заставлять спать ребенка больше или меньше нельзя.

Как спит ребенок

Как заставить ребенка спать всю ночь? Родителям стоит разобраться, почему малыш отдыхает ночью таким образом:

  1. Ребенок не спит всю ночь. Возможно, он перепутал день с ночью. Родителям нужно контролировать его распорядок. Нельзя давать малышу много спать днем, лучше всего занять его играми. А вечером перед сном провести специальный ритуал: принять ванну, выключить свет и прочитать сказку.
  2. Спит всю ночь напролет, но иногда просыпается. Ребенка могут мучить колики, режутся зубки, мокрый подгузник или он разбудил себя своими руками. Перед сном нужно проветривать комнату и почаще менять белье.
  3. Иногда малыши просыпаются, когда голодны. Это одна из самых распространенных причин. Поэтому не следует прекращать кормить ребенка грудью, пока он просыпается ночью. Отучать младенца следует постепенно. Можно сократить прием пищи ночью, а увеличить порцию перед сном. Так ребенок дольше остается сытым.
  4. Малыш спит всю ночь. Такая ситуация крайне редкая, но она не всегда благоприятна. Пока ребенок мал, его необходимо будить, чтобы накормить.

Это самые распространенные ситуации, с которыми сталкиваются родители маленьких детей.

Важность ночного отдыха

У новорожденного ребенка важное занятие - сон. Иногда они могут спать сутками. Сон для малыша важен, потому что мозг в это время умственно и физически развивается. Ребенок будет всегда в хорошем настроении, когда он выспится. Он сможет играть, хорошо кушать и общаться с родителями. Сколько времени ему нужно, чтобы выспаться? Это зависит от особенностей и возраста малыша.

Как заставить ребенка спать? Чтобы он не просыпался, родителям нужно создать комфортные условия. Его нужно накормить, покупать и надеть сухой подгузник. А если малыш долго спит днем, то следует его обязательно будить. Иначе он не заснет ночью.

Если же ребенок не высыпается, то становится раздражительным и плаксивым. У него мало сил для приема пищи, общения и игр. Недосыпание ухудшает положение, потому что малыш настолько устал, что не успокаивается и не засыпает. Ребенок погружается в сон, когда у него не остается никаких сил. Но он обычно неглубокий и прерывистый. Из-за этих проблем истощается нервная система.

Поэтому родители должны знать, как подготовить младенца ко сну, как правильно его укладывать и как не пропустить самое благоприятное время.

Дневной сон

У некоторых родителей возникают такие ситуации, поэтому родителям стоит решить их. Как заставить ребенка в 3 года спать днем? Нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • отказаться от подвижных игр перед сном;
  • следует учитывать состояние нервной системы ребенка;
  • перед сном не нужно перекармливать малыша;
  • маме следует посидеть рядом с малышом, пока он не заснет в ее присутствии;
  • родителям не следует нервничать и ругать малыша, чтобы у него не сложилась негативная ситуация с дневным сном;
  • маме следует придумать ритуал или поощрение за хорошее поведение;
  • нужно погладить малыша по спинке;
  • маме следует объяснить ребенку, что сон ему необходим, чтобы он вырос сильным и здоровым.

Как заставить ребенка спать в садике? Маме нужно постараться, чтобы приучение к посещению детского учреждения проходило постепенно. Первоначально следует оставлять его в группе на 2-3 часа. И только после этого оставить на дневной сон. Возможно, ребенок, видя в качестве примера других детей, сможет сделать это вместе с ними.

Как научить ребенка спать всю ночь

Чтобы малыш спал всю ночь, он должен достичь годовалого возраста. Однако существует несколько способов, способных облегчить жизнь родителям:

  1. Не следует формировать у малыша никакой зависимости. Нужно, чтобы он засыпал самостоятельно без всяких дополнительных приспособлений. Не нужно давать малышу разные вещи, которые его успокоят. Он должен научиться этому сам.
  2. Как заставить ребенка спать днем? Маме нужно вести дневник сна младенца. Там она будет записывать время дневного и ночного отдыха. Даже если ребенок засыпает в разное время, то можно обнаружить определенную систему. Поэтому родители смогут откорректировать отдых малыша.
  3. Следует придумать перед сном определенные ритуалы. Благодаря этому ребенок будет знать, что пора отдыхать, и не станет протестовать. Подходя к детской кроватке, маме следует говорить медленно и тихо, закрыть шторы и пожелать спокойной ночи. Такие вещи следует повторять ежедневно, чтобы малыш запомнил и привык к этому.
  4. Перед сном нужно проветривать помещение, чтобы младенцу комфортно спалось.
  5. Следует уменьшить ночные кормления. Можно заменить их водой. Объем порции также следует уменьшить.

Большинство деток крепко спать начинают после года. До этого они будут просыпаться, пока такой режим не закрепится.

Если малыш после года просыпается ночью

Ребенку важна теплая атмосфера, которая царит в семье. Ребенок может нервничать из-за возникновения напряжения. У родителей должны быть идеальные отношения. Тогда малыш сможет спать крепче, а состояние нервной системы улучшится.

Если у годовалого ребенка наблюдается беспокойный сон, то возможно, ему не хватает заботы и любви. Если происходит нарушение ночного отдыха, то возникают сбои в психическом развитии. В такой ситуации необходимо решать проблему с помощью специалиста.

Родителям стоит запастись терпением и ждать такого момента, когда малыш сможет засыпать самостоятельно.

«Он отказывается идти спать», «Капризничает, плачет, говорит, что хочет поиграть», «Требует поесть или попить, лишь бы не идти в кровать», «Каждый раз процесс укладывания заканчивается истерикой», – отмечают родители. Почему так происходит? Что мешает ребенку настроиться на сон и как могут помочь заботливые родители?

Почему дети не любят спать?

Откуда же берется детское нежелание идти спать? Американский психолог Алан Фромм предлагает следующую классификацию причин:

1. Для ребенка лечь спать – значит расстаться с каким-нибудь интересным занятием или покинуть приятное общество (например, работающих маму и папу).

2. Дети знают, что взрослые еще не ложатся спать, и поэтому думают, будто мы разрешаем себе что-то, что им не позволено.

3. Часто бывает, что дети еще не устали.

4. Иногда дети боятся темноты.

5. Возможно, у ребенка были страшные сновидения, и из-за этого возникла некоторая неприязнь ко сну.

6. Не исключено, что, уговаривая ребенка спать, взрослые слишком избаловали его, и теперь это служит хорошим поводом для манипулирования родителями.

Признаки утомления

Очень важно научиться замечать первые признаки утомления и усталости, это поможет переключить внимание ребенка и не допустить перевозбуждения перед сном. Сделать это несложно. Если вы отметили один или несколько из перечисленных ниже признаков, скорее всего, вашему ребенку требуется отдых:

Беспричинный плач, капризы;

Малыш начинает тереть глаза, зевать;

Сосет палец или погремушку, теребит пуговицу, сосет губу;

Нарушается координация движений, особенно рук, ребенок роняет игрушки, допускает ошибки в игре;

Замедляются движения, появляется вялость;

Возникают несвойственные ребенку агрессивные действия: разбрасывает или отбирает игрушки, кричит, падает на пол и т.д.;

Может возникнуть чрезмерная активность, несвойственная малышу: бесцельно бегает, прыгает, толкается.

Как только вы заметили появление этих признаков, самое время отвлечь ребенка и настроить на сонный лад.

Готовимся ко сну

Время отхода ко сну – это хорошее время для укрепления эмоциональной близости с ребенком. Пусть оно будет приятным для вас обоих. Почитайте книжку малышу, спойте ему колыбельную, сделайте легкий массаж, говорите тихим и спокойным голосом.

Если ребенок очень эмоционален и подвижен, перед сном используйте короткую и простую фразу, например, «пора спать». Возможно, ее придется повторить несколько раз, но делайте это спокойно, повторяя нейтральным тоном, не переходя на приказные команды.

Подарите ребенку игрушку «для хороших снов». Это может быть небольшая мягкая игрушка (мишка, зайка, гномик, котенок и пр.). Расскажите ребенку, что эта игрушка будет дарить ему хорошие и добрые сны. Во время путешествия берите эту игрушку с собой, это простой способ дать малышу ощущение безопасности, где бы он ни спал.

Позвольте ребенку принять активное участие в подготовке ко сну: выбрать сказку, пижаму или колыбельную для прослушивания.

Для того чтобы подготовить ребенка ко сну, можно также использовать «ритуальные игры».

«Сонные ритуалы»

Часто детям бывает сложно оторваться от любимой игры или просмотра телевизора, когда родители начинают говорить о том, что «уже поздно и надо спать». Поэтому, можно использовать так называемые «сонные ритуалы». С одной стороны, они успокоят нервную систему ребенка, с другой – сделают приятным процесс отхода ко сну. Это спокойные игры и занятия, которые должны быть ежедневными, по возможности начинаться в одно и то же время и занимать не более 30 минут.

Важно выбирать спокойные игры, чтобы не произошло эмоционального перевозбуждения. Для грудничка это может быть одна и та же колыбельная на ночь. Для детей с года до трех лет можно использовать специальные игры.

✔ Например, игра «Мишка» (Е.В. Ларечина).
Взрослый показывает движения, а ребенок повторяет за ним.

Мишка косолапый по лесу идет.
Шишки собирает, песенки поет. (Показать, как Мишка идет по лесу.)
Вдруг упала шишка, прямо Мишке в лоб. (Правой рукой коснуться лба.)
Мишка рассердился и ногою – топ. (Топнуть ножкой по полу.)
Больше я не буду шишки собирать. («Погрозить» пальчиком.)
Сяду я в машину и поеду спать. (Соединить ладони и приложить к щеке.)

✔ Игра «Зайка» (Л.А. Булдакова).

Ручка – плюх, другая плюх! Бедные, упали. (Попеременно уронить сначала одну ручку, затем другую.)
Словно ниточки висят, как и я, устали. (Легко встряхнуть руки, усталое выражение лица, вялое – всего тела.)
Снова зайка прыг да скок, ходит по дорожке. (Пройти медленно по полу.)
Вместе с ним мы отдохнем, прополощем ножки. (Встряхнуть правую, потом левую ногу.)
Так трудились с зайкой мы, что устали сами.
Отдыхать теперь пойдем, на коленки к маме. (Посадить ребенка на колени и обнять).

После подобных игр можно заняться уборкой игрушек, превратив этот процесс в ритуальную игру. Можно сказать: «Игрушки устали и хотят спать, надо им помочь найти свой домик».

В процессе приготовления ко сну похвалите малыша за то, что он понимает, что нужно спать, убирать игрушки и т.д.

Для детей более старшего возраста подойдет совместное чтение книг или спокойная беседа перед сном. Можно рассказать «воображаемую» историю, дав возможность немного пофантазировать. Рассказывайте о каком-нибудь особенном месте, которое знакомо ребенку, например, сад, полянка или лес. Описывайте это место медленно, тихим и спокойным голосом.

Попросите ребенка закрыть глаза и попробовать представить, то о чем вы будете говорить. Рассказывайте о дружелюбных животных, добрых людях или мудрецах. Когда ребенок подрастет, он сможет сам продолжать историю.

Окончив ритуал, спокойно и твердо желайте ребенку спокойной ночи и выходите из комнаты.

Старайтесь также соблюдать ритуалы и время отхода ко сну во время путешествий, праздников и болезни ребенка. Детям трудно вернуться к установленному распорядку, если он был нарушен.

✔ Игры с водой

Ритуальными играми перед сном могут стать и игры с водой. Вода положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка. Соприкасаясь с водой, ребенок получает приятные ощущения. Многие родители замечают, что, играя с водой, дети успокаиваются и перестают капризничать. Звуки льющейся воды действуют благотворно, а игры с водой снимают эмоциональное напряжение.

Можно использовать следующие игры:

✔ Игра «Переливай-ка». Для этой игры вам понадобится несколько стаканчиков и глубоких тарелочек. Покажите ребенку, как черпать воду и переливать из одной емкости в другую. Можно наливать воду в мисочки из маленькой лейки, а потом поить животных. Такие игры также развивают координацию движений и усидчивость ребенка.

✔ Игра «Поймай льдинку». Опустите в тазик с теплой водой несколько кубиков льда и предложите ребенку поймать их.

✔ Игра «Вылови игрушки». Предложите ребенку бросать в воду игрушки, а затем их вылавливать разными способами: двумя пальчиками или с помощью сита.

✔ Игра «Водяная мельница». Поставьте водяную мельницу в тазик и покажите, как лить воду на лопасти мельницы, чтобы они крутились. Пусть ребенок поставит под мельницу миску так, чтобы туда попадала вода.

Ночные пробуждения

Всех детей время от времени могут беспокоить ночные страхи и кошмары. Ночные страхи могут тревожить даже годовалого малыша. Виной всему – яркие эмоциональные впечатления, которым дети подвержены так же, как и взрослые. Если ребенок посреди ночи вскрикнул или заплакал, прилягте рядом, обнимите его и прижмите к себе. Обычно со временем ночные страхи проходят.

Ночные кошмары редко одолевают ребенка до трех лет. От страхов они отличаются тем, что ребенок помнит содержание кошмарного сновидения. Обратите внимание на содержание мультфильмов, сказок и компьютерных игр. Избегайте перегрузок и переутомления, соблюдая режим дня.

Если ребенку приснился кошмарный сон, не бойтесь поговорить об этом, не упрекайте ребенка в том, что он все придумал. Наоборот, попросите рассказать свой сон или нарисовать, пусть ребенок выплеснет напряжение.

Если ночные кошмары регулярны, проконсультируйтесь с психологом и неврологом.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно лучше еще в младенческом возрасте. Иногда кладите ребенка в кроватку, пока он еще бодрствует, пусть пробует заснуть сам. Ночью старайтесь не брать ребенка к себе в постель, но при необходимости подходите к нему сами.

Уложив ребенка спать, выходите из комнаты. Если ребенок вскакивает, снова укладывайте его со словами: «Пора спать». Если после вашего ухода ребенок встает и начинает плакать, укладывайте его снова, повторяя фразу: «Пора спать». Не позволяйте ребенку искать развлечения в вашей компании.

Вы можете сидеть с ребенком, пока он не заснет, но каждый вечер увеличивать дистанцию, отодвигаясь дальше и дальше. Например, в первый вечер вы сидите на кровати, во второй – на кресле рядом с кроватью, на третий – на стуле в конце комнаты и т.д. Наконец, вы оказываетесь в дверях, затем в соседней комнате.

Попробуйте укладывать ребенка позднее положенного времени, чтобы он быстрее заснул, но постепенно сдвигайте время укладывания, каждый вечер на 15 минут раньше, пока, не достигните приемлемого времени.

Итак, чтобы помочь ребенку заснуть, вы можете использовать следующие приемы:

Установите время отхода ко сну и старайтесь ему следовать. Отмечайте признаки утомления, если упустить этот момент – ребенок перевозбудится и его придется успокаивать.

Установите порядок отхода ко сну. Пусть этот ритуал будет недолгим – не более 30 минут. Вы можете покормить ребенка, потом прочитать сказку или спеть песню, переодеть ребенка, потом покачать или сделать массаж.

Выберите 1-2 игры, которые понравятся вашему малышу, они и будут ритуальными играми перед сном.

Можно давать мягкую игрушку, которая ассоциируется у ребенка со сном.

Во время вечернего туалета предоставьте ребенку возможность поиграть с водой.

Добрых снов вам и вашему малышу!

Задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей самой сложной за день - особенно если в доме есть старшие дети, которые ещё не в постели.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы помочь малышу легко засыпать:


Как сделать сон малыша крепким

Первый шаг заключается в создании четкого режима сна для вашего ребенка. Ориентируйтесь на время, когда вы видите, что ребёнок уже устал, - пусть это будет его временем отхода ко сну. Постарайтесь вечерний ритуал выполнить к этому времени: искупайте ребёнка, покормите (если он ест с аппетитом), почитайте книгу или спойте песню, после этого пожелайте доброй ночи и тихонько выйдите из комнаты.

Но даже если все ритуалы соблюдены, не всегда получается уложить малыша для дневного или ночного сна. На детский сон может повлиять смена комнаты или кровати, потеря любимой плюшевой игрушки или соски, наконец, другое одеяло. Соблюдая вечерний ритуал, вы поможете малышу легче справиться с неожиданными или запланированными изменениями в жизни вашей семьи, будь то встреча гостей или летний отдых. Если время отхода ко сну затягивается, вы всегда можете сократить длительность вечернего ритуала, при этом сохранив последовательность действий.

Материалы по теме:

Библиотека

В наше беспокойное время сложно встретить человека, который бы не имел проблем со здоровым сном. Но, если взрослый человек проявляет желание и хоть как-то старается исправить ситуацию, то детям сложнее осознать проблему и они интенсивно противятся.

В ходе публикации мы дадим советы и для взрослых и для детей различного возраста, которые помогут в решении этого вопроса.

Самое популярное упражнение, чтобы быстро уснуть (за 1 минуту)

Популярные статьи:

Существуют различные способы, как взрослому человеку быстро заснуть и выспаться. Самый известный называется «4-7-8». Его исполнение не вызывает сложности и в силу своей простоты у многих не вызывает доверия. Однако специалисты утверждают, что все опасения напрасны: упражнение замедляет ритмы сердца и успокаивает, в следствие чего и наступает сон.

По сути, он может работать как легкий седативный препарат.

Упражнение :

1. 4 секунды медленно, спокойно и глубоко вдыхайте.
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. Затем очень медленно выдыхайте через рот, процесс выдыхания должен длиться 8 секунд.

Это упражнение поможет и взрослым и детям в сознательном возрасте — с 7 лет, поэтому разучите его и спите сладко.

Расслабление мышц, чтобы уснуть за 5 минут

Йоги в своей технике практикуют упражнения по правильному и глубокому дыханию (дыхательная гимнастика), а также учатся расслаблять мышцы и тело.

Полное расслабление, погружение в хорошие и приятные воспоминания, правильное дыхание – вот что на самом деле необходимо человеку, чтобы заснуть. По части воспоминаний или фантазий нужно не переусердствовать, не следует включать сюда переживания – картинка должна быть спокойной и умиротворяющей, например, легкий бриз и отдых на берегу океана.

Чтобы исключить просыпание посреди ночи и хорошо уснуть специалисты рекомендуют исключить раздражители, правильно подготовиться и использовать несколько проверенных методов :

  1. Первый совет: постельные принадлежности и сама кровать должны быть удобными и чистыми, специалисты считают, что преобладание теплых оттенков способствуют тому, чтобы человек мог легко уснуть. Застилать постель лучше начинать утром и тогда перед сном не нужно проверять все ли в порядке;
  2. Второй совет: свежий воздух в спальном помещении не только помогает заснуть, когда это нужно, но и хорошо выспаться;
  3. Третий совет: прогулка перед сном лучший способ зарядиться положительными эмоциями, подготовить организм и легко заснуть.

После ночной работы быстро уснуть днем бывает проблематично. Многие в такой ситуации прибегают к методу спецслужб .

Итак, нужно полностью расслабиться, лечь на спину, закрыть веки и в таком положении поднять глаза. Специалисты считают, что такое положение глаз естественно для спящего человека, а значит будет позволять достичь нужного результата (удастся быстро уснуть).

Другой способ — повесить в комнате темные плотные шторы и приобрести повязку для сна. Все это позволит расслабиться и абстрагироваться от дневного света.

А еще, чтобы быстро заснуть в домашних условиях, даже если совершенно не хочешь спать, нужно следовать ряду советов.

  • Приятные водные процедуры перед сном помогают расслабить тело, а это важно и перед дневным и перед ночным сном;
  • Если хотите почитать перед сном, возьмите скучную книгу , она поможет и легко уснуть и хорошо выспаться;
  • Освободите мысли от повседневных забот, не рекомендуется перед сном задумываться о планах на ближайшее будущее, перебирать в голове мысли о том, что за сегодня сделано, а что нет и т.д.;
  • Лучший способ отключиться от реальности – слушать свое дыхание .

А вот смотреть какое-либо кино на ночь ни по телевизору, ни на телефоне или планшете не рекомендуется . Переживание и вовлеченность в историю не позволят уснуть.

Также, чтобы при бессоннице уснуть без таблеток и лекарств, которые у многих вызывают сомнения, несмотря на то, что специалисты их назначают, можно выпить расслабляющий теплый напиток .

Это поможет заснуть не только взрослому человеку, но и ребенку. Чай лучше пить травяной: мелиса, мята, чабрец и т.д. Эти травы помогают расслабиться, успокаивают легкие нервные расстройства и позволяют быстро заснуть, т.е. дают снотворный эффект.

Как помочь заснуть ребенку в зависимости от возраста

Дети иначе воспринимают действительность и свои потребности. Их сложнее заставить улечься спать. Советы в данном варианте зависят от возраста ребенка. Малышей, конечно, проще уложить спать, ведь они выматываются за весь день и стоит опустить голову на подушку, как приходит сон. Самое сложное — это улечься для них.

Детям, которые уже ходят в школу гораздо сложнее уснуть, так как у них уже появляются стресс и переживания.

Укладываем малышей

Детям дошкольного или младшего школьного возраста часто достаточно того, чтобы родители включили им мультики или почитали книгу. При этом важно читать медленно и выразительно, четко произнося каждое слово.

Мультики же стоит выбирать спокойные. Те, которые не будут будоражить детскую психику. Это должны быть добрые и светлые картины, например, лунтик, фиксики и пр.

Детям постарше (10-12 лет) поможет быстро уснуть легкая музыка. Она успокаивает и расслабляет. Но не следует включать ее слишком громко, так она будет только мешать и отвлекать.

Физические упражнения на протяжении дня также помогут сделать так, чтобы ребенок быстро заснул и хорошо выспался. А вот те дети, которые мало двигаются, не посещают спортивные секции и кружки, а много времени проводят за компьютером, не устают. Соответственно уложить их спать проблематично.

Еще помните, что ранний ужин приравнивается к быстрому сну. Это значит, что нужно выполнять советы диетологов – последний прием пищи должен быть за 3-4 часа перед сном. Если ребенок проголодался уже после этого – предложите ему йогурт ли яблоко, печенье и пирожные лучше исключить.

Кстати эти советы помогут не только ребенку, но и взрослому человеку. Еще хорошо помогает вечерняя прогулка. Так можно развеяться и избавиться от напряжения, накопленного за день. Сон после такого приходит практически мгновенно.

Читайте также: