Как правило, люди зевают и потягиваются, когда устали, плохо выспались, или же просто надоело сидеть в одном положении. Оказывается, данные действия благотворно влияют на организм человека
Как правило, люди зевают и потягиваются, когда устали, плохо выспались, или же просто надоело сидеть в одном положении. Оказывается, данные действия благотворно влияют на организм человека.
Почему люди зевают?
Зевота относится к условным рефлексам, который заключается в непроизвольном акте дыхания. Происходит достаточно глубокий вдох воздуха с широким раскрыванием рта, при этом полости рта и горла расширяются. После этого следует резкий выдох со специфичным звуком. Во время зевоты перекрываются слуховые трубы, за счет этого слух приглушается, а глотка раскрыта настолько широко, что поток воздуха может дойти и до желудка.
Даже плод в материнской утробе зевает. Зевота характерна для рыб, земноводных, птиц и зверей. Многие звери, зевая, демонстрируют свои зубы и, тем самым, как будто говорят, что голодны или же дают стае команду, что настало время спать. Ученые полагают, что в процессе эволюции механизма зевоты выработалась смена биоритмов: зевая, особи демонстрировали всем, что пора спать.
Однако почему же тогда люди зевают? Предпосылок для зевоты может быть довольно много. Мы начинаем зевать, если сильно утомились, если нам скучно, если мы очень напряжены, если хотим спать. Помимо этого, зевота нападает, когда человек очень голоден или, наоборот, достаточно плотно поел.
Принято считать, что зевота говорит о том, что организм переходит из состояния возбуждения в стадию торможения. В результате происходит снижение работоспособности нервной ткани: затормаживаются определенные физиологические процессы и функции организма, особенно это относится к дыханию, оно становится более медленным и носит поверхностный характер. Благодаря этому в крови накапливается большее количество продуктов метаболизма – углекислот, токсических субстанций. Именно это и вызывает зевоту.
Когда человек зевает, то происходит достаточно глубокий вдох и кровь насыщается кислородом, за счет этого она активнее бежит по сосудам, в том числе, и по сосудам головного мозга, так как когда вы зеваете, происходит напряжение мышц шеи, лица и рта. То есть, при зевоте, мы пытаемся взбодриться, чтобы не уснуть. Но такая активность является непродолжительной, и чем сильнее мы начинаем зевать, тем больше утомляется наш мозг.
Раньше считали, что люди зевают при нехватке кислорода в помещении, однако ученые этот факт опровергли.
Интересные факты
Люди, как правило, начинают зевать перед увеличением активности – к примеру, перед важным выступлением, экзаменами или трюками. Таким образом организм мобилизирует свои силы и борется со страхом.
В процессе скучных мероприятий люди обычно зевают, чтобы взбодриться.
В Японии на некоторых предприятиях работникам делают специальные зевательные паузы, отображая на экранах сладко зевающих людей. В результате, трудящиеся втягиваются в «зевательный процесс», а после этого начинают работать в два раза активнее.
Замечено, что люди, которые мало зевают, обычно имеют более жесткий характер, могут позволить себе бестактное и некорректное поведение.
Зевота заразительна: до 60% людей, увидев зевающего, через несколько минут сами начинают зевать. Обычно такие люди могут активно сопереживать проблемы других.
Зевота полезна для здоровья
Учеными доказан факт, что те, кто много зевает, имеют меньше морщин, быстрее соображают и получают большее количество кислорода для кожи и тканей. Зевота спасает людей при стрессах, помогает отвлечься, снять усталость, стимулируя при этом активность клеток мозга.
Доказан также положительный эффект от зевоты для нормализации артериального давления, снятия нервного напряжения, а также боли в суставах. При зевоте самопроизвольно проводится профилактика инфарктов и сердечных проблем. Если вы должны принять важное решение или же просто расслабиться – открывайте рот, как будто имитируя зевание, и скоро зевота сама к вам придет. Только позевайте – и вы сразу обратите внимание на то, как изменилось ваше самочувствие.
Потягивания полезны для здоровья
При долгом нахождении в неизменной напряженной позе мышцы начинают затекать, в них скапливается молочная кислота и появляется необходимость ее разогнать. Благодаря этому активизируется работоспособность и повышается общий тонус. За счет потягиваний мышцы включаются в работу и повышается настроение.
Сладкие потягивания являются отличным способом борьбы со стрессом и нехорошим настроением. Помимо этого, активные потягивания заставляют кровь быстрее двигаться по сосудам, улучшается мозговое кровообращение.
Отведите для себя время по утрам для потягиваний, пустите в ход руки и ноги. Только после этого вставайте с кровати. Не забывайте также позевать – это содействует развитию мышц лица и насыщает организм кислородом.
18.07.2013, 20:10
Здравствуйте!
Несколько лет назад я уже публиковала здесь свою тему, в надежде найти ответ. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
По поводу своих симптомов - чувство сильнейшей изнуряющей мышечной усталости и "затечности"(не онемения, а именно физической усталости,
когда мышцы как бы "устали, застоялись"...нестерпимо хочется потянуться, размять мышцы, прогнуть спину) - очень сильное ухудшение каждый день,по утрам, именно после сна.
То есть мышцы тела, после лежания в неподвижном положении, утомляются в разы сильнее, чем это было накануне вечером (когда постоянно разминаюсь, делаю гимнастику, меняю положение).
С тех пор, к сожалению, врачи до сих пор не могут определить причину этого симптома.
Было проведено еще несколько дополнительных обследований, в том числе ЭНМГ (все в норме).
Анализы крови (биохимия, клиника), тоже все в норме, единственные отклонения, выявленные за этот период - пониженный PO2 (20 mmHg), и немного завышенный гемоглобин (при моем росте 170 и весе 50 - показатели были от 137 до 142), и один раз был завышен ЛДГ (298 при норме 125-243), ЛДГ при повторной пересдаче оказался уже в норме.
Все остальное - лактат, железо, СОЭ, вязкость(МНО), мочевина, мочевая кислота - в общем все остальные совершенно различные показатели - в норме
АСЛО, СРБ, РФ - отрицательно
УЗИ щитовидной железы и гормоны - в норме.
По результату осмотра неврологом такая запись "мышечный тонус в руках и ногах снижен; оживление рефлекторного фона:патологически оживлены глубокие рефлексы", патологических стопных и кистевых знаков нет, силовых парезов нет.
ЭЭГ выявляет "диффузные изменения биоэлектрической активности головного мозга ирритативного характера, наличие грубой дисфункции диэнцефально-мезэнцефальных структур(в виде регистрации генерализованных пароксизмов, содержащих высокоамплитудные альфа и тета волны).На ГПВ выявляются гипоксические изменения, ЭЭГ долго не возвращается к исходной".
Ревматолог сказал, что не по его части, неврологи - сомневаются, возможно мне необходимо сопоставиться мнения.
Психотерапевты предлагают лечь в стационар и "попробовать подобрать антидепрессанты", хотя проявлений депрессии у себя я не нахожу, это скорее тревога и эмоциональная истощенность как следствие физического симптома и хронической мышечной усталости (хочется все-таки лечить причину а не следствие).
Сам факт, что в самом теле бывают "просветы"(за день расхожусь и чувствую иногда в теле знакомую "легкость"), а после сна в неподвижном положении, при расслаблении тела... симптом усиливается в разы. Каждый день встаю с постели с чувством сильнейшей усталости всех мышц, "хожу по кругу" уже который год,не могу найти ответ. Поскольку просыпаюсь с чувством мышечной усталости, нестерпимо хочется спать, при попытке "доспать" еще час-два, только усугубляю свое физическое состояние, замкнутый круг.
Сегодня один хирург порекомендовал как вариант исключения "миастении" провести биопсию, предупредив, что на ноге останется глубокий 5-сантиметровый рубец..
Я взяла себе время подумать.
Читала симптомы миастении (проблем с походкой, веками, глотанием у меня нет). К тому же, наверное есть не такие радикальные меры выявления миастении?
Очень прошу совета и мнения уважаемых неврологов.
Поскольку обострения с мышцами происходят именно во время неподвижного расслабленного состояния тела - может быть это ключ к моему состоянию? Напомню, что эта усталость и затечность, ощущаемая уже с самого утра - разлита по всему телу, а не в каких-то конкретных участках. Только час упражнений на всевозможные "потягивания, растягивания" приносят мышцам временное облегчение, но иногда лишь на время самих упражнений, стоит их завершить и тело снова наливается усталостью, словно ночью я не спала, а сидела за компьютером не разгибаясь 20 часов.
Прошу вашего совета - необходимы ли какие-то дополнительные исследования?
Какие есть варианты того, что со мной происходит?
Оправдана ли рекомендация хирурга провести биопсию на предмет миастении?
Большое спасибо.
18.07.2013, 22:34
Я так поняла, что никто из очных врачей о фибромиалгии так и не подумал? Ттг-норма?
18.07.2013, 22:37
Хирург на то и хирург, чтобы оперировать, как показывает ваш опыт, он мало, что понимает в неврологии. Вы не описываете симптомы миастении, и для справки: этот диагноз НИКОГДА не ставится на основании биопсии, есть другие совершенно нетравматичные методы диагностики этого заболевания.
19.07.2013, 11:48
nebel, ТТГ норма
Насчет фибромиалгии не знаю...не смогла в Петербурге найти врача, который может ее диагностировать, пару раз это звучало от пары врачей в виде догадки...ничем не подтвержденной
Lizaliza
результаты опросников вот, прошла все кроме 5-го(там какой-то сбойменя выбрасывает опять к началу)
По шкале бека 21
Умеренно выраженная тревога, отсутствие депрессии
Паничеких атак и их признаков у меня никогда не было. На все вопросы первой половины теста ответ "нет"
На эмоц.возбудимость: 5, средняя выраженность
Алекситимия 38 в пределах нормы
19.07.2013, 11:59
Вот, опять проснувшись утром испытала сильную усталость и затечность мышц... знала что лучше встать с постели сейчас (прошло около 6-7 часов сна), но поскольку сон чувства отдыха не приходит, то при просыпании испытываю сонливость и каждый раз кажется, что вот...сейчас посплю еще час-два и проснусь человеком, как было когда-то...
Вот и сейчас опять попалась на эту удочку.
два часа "досыпания" только усугубили в несколько раз мое мышечное состояние (то есть усталость усилилась, теперь придется опять разминаться очень долго), кроме того еще сильнее сонливость и лоб "словно набит ватой", т.е. голова неясная...
И это все каждый раз, чем больше сплю, тем сильнее усиливаются симптомы. Не могу понять почему так происходит.
Получается порочный круг, организм требует отдыха, заявляя об этом мышечной усталостью и сонливостью после просыпания, а от досыпания - усугубляет в разы.
Не спасть совсем или спать по два-три часа, это тоже не вариант.
Что происходит со мной и почему именно во время сна?((
Мне казалось, будь это по части психотерапевтов...то не было бы связи. Хотя, возможно, я ошибаюсь.
На следующей неделе иду делать УЗИ мозга, по совету одного знакомого психотерапевта опять же. Не знаю, что это даст.
Ну, должна же быть какая-то органика, если мышцы тела в неподвижном расслабленном состоянии так реагируют, накапливая усталость, вместо отдыха?
Еще одна из версий врачей была о том, что "мозг не отдыхает во время сна" ,продукты метаболизма накапливаются в мышцах отсюда такие ощущения по утрам.
Но я сплю довольно глубоко, снятся сны, проблем с засыпанием нет, засыпаю быстро, постель удобная. Напротив, каждый вечер ложусь спать с надеждой, что все утром будет хорошо, что испытаю утром в теле легкость, и встану без ощущения смертельной сонливости, как обычный человек.
Ситуация продолжается почти 6 лет, теперь уже по-настоящему переживаю, так как резервы организма исчерпаемы, сон отдыха не приносит,пытаюсь всеми силами найти ответ. Возможно, нужно сделать еще какие-то исследования, очень надеюсь, что мне смогут помочь и дать совет.
19.07.2013, 15:07
Ферритин крови смотрели?
УЗИ мозга смысла делать нет, устаревший, неинформативный метод исследования.
Если по всем показателям "норма", неврологический статус без отклонений, то причиной вашего плохого самочувствия является тревожный синдром и необходимо длительное лечение у психиатра/психотерапевта.
Чтобы все-таки расставить все точки над и, исключить фибромиалгию, обратитесь к неврологам нашего форума из Санкт-Петербурга.
В общей сложности таких защитных механизмов у человеческого тела насчитывают 10.
1. Зевание
Кто из нас не любить смачно зевнуть? Это приятное чувство минутного расслабления, когда мы, потягиваясь, думаем о теплой кровати и пледе. На самом деле зевота – малоизученное проявление живого организма, но кое-что науке уже известно.
Главной причиной зевоты является недостаток кислорода в организме: во время зева в организм поступает больше воздуха, нежели при обычном дыхании, тем самым восстанавливая его количество. Ученые-физиологи утверждают, что недостаток кислорода провоцируется перегревом, перегрузкой головного мозга. Вспомните: именно в процессе напряженной работы, частого недосыпания, плохого нерегулярного питания мы слаще всего зеваем. Таким образом поступает сигнал в головной мозг, дабы тот спровоцировал глубокий вдох, последствием которого через верхнее небо пройдет воздух и охладит головной мозг и расслабит мышцы.
2. Чихание
Еще один защитный механизм. Обычно человек чихает, когда ему что-то «в нос попало». Тогда мы резко чихаем и как будто освобождаемся от агрессора. Это действительно так. Когда в носоглотке собралось достаточно вредоносных бактерий, микробов, человек вычихивает их. Именно таким образом мы не допускаем, чтобы вредоносный элемент проник далее в организм и спровоцировал болезнь. Вспомните только, что первым признаком ОРВ есть учащенное чихание. А значит организм говорит вам о том, чтобы вы прочистили дыхательные пути, во избежание слечь с температурой.
3. Потягивание
Один из наиболее контролируемых механизмов. И тем не менее, очень важен для нормального функционирования физического тела, в особенности для мышц. Во время потягивания мы готовим наше тело к предстоящим физическим нагрузкам, что ждут нас на протяжении дня, поэтому рекомендована легкая зарядка после сна, дабы привести мышцы в тонус. Также потягивание улучшает настроение, реже аппетит.
4. Икота
С самого раннего детства детей учат бороться с икотой: каждый ребенок с малых лет знает как минимум три способа, как прекратить икать. Но если мы обратимся к причинам этой самой икоты, то увидим, что стоило бы учить детей не обороне, а ее предотвращению.Одними из главных причин икоты являются переохлаждение и переедание. Первое встречается исключительно у малых детей, а вот второе у всех остальных. Дело в том, что когда мы плохо пережевываем еду, глотаем ее, буквально запихиваемся, мы тем самым провоцируем раздражение блуждавшего нерва, который тесно прилегает к желудку и диафрагме. Именно такое раздражение побуждает икоту. Стало быть, необходимо знать меру и тщательно пережевывать пищу.
5. Миоклонические судороги
Часто ли вам приходилось уже вот-вот погрузиться в приятный и обволакивающий мир сна, когда буквально каждая клеточка тела расслабляется, и вас неожиданно подбрасывало на кровати, будто ударили током? Чаще всего в эти секунды вам сниться, что вы проваливаетесь куда-то, падаете на землю, поскальзываетесь… В медицине такое явление называется «миоклоническими судорогами».Что же является причиной?
Когда человек засыпает, его дыхание резко снижается, пульс, следовательно, замедляется, все группы мышц расслабляются – в общем происходит резкое приостановление всех физических процессов. Именно тогда человеческий мозг воспринимает это как предсмертное состояние и посылает мощнейший электрический заряд в мышцы, дабы завести полностью всю систему опять. Это действие схоже с электрошоком, что применяется для реанимации человека.
6. Разбухание кожи от влажности
Задумывались ли вы, почему после длительного принятия гарячей ванны, подушечки ваших пальцев сморщиваются? Оказывается, и это забавное явление – механизм спасения!Во время длительного контакта с влагой, организм «понимает», что там, где избыток влаги, может оказаться скользко. Поэтому кожа на пальцах сморщивается, чем обеспечивается большее сцепление при контакте с влажными и скользкими поверхностями. Сила трения резко увеличивается и защита от падения человеку не грозит. После такого себя ощущаешь на треть человеком-пауком…
7. Потеря памяти
Не всегда есть результатом встречи с тупым тяжелым предметом. Первично – это защитный механизм, что защищает человеческую психику от пережитого стресса, спровоцированного шоковыми обстоятельствами. Очень часто люди теряли память после пережитых различных катастроф: стихийные бедствия, ДТП, смерть близких. Таким образом поступает сигнал об «удалении» совершенно не нужных воспоминаний, которые все равно не принесут пользы человеку.
8. Гусиная кожа
Тоже один из оборонных рефлексов человека. У него двойственная история: истоки уходят далеко вглубь веков, но только концы видны доселе. Итак, самая главная функция, которую выполняет гусиная кожа, – уменьшение выделения тепла организмом через поры.Во времена доисторические, когда наши предки мало были отличимые от обезьян, у них на теле имелся ровный густой шерстяной покров. Он служил для них терморегулятором, а гусиная кожа появлялась в моменты перепада температуры, также как предостережение врагу (шерсть поднималась, и предок визуально становился больше). До сих пор этим приемом пользуются животные, особенно смешно это у кошек проявляется.
Сегодня же человек лишен такого обильного волосяного покроя, но старый трюк с гусиной кожей не забыт и отлично сохраняет тепло.
9. Слёзы
Ученые выяснили, что слезы являют собой куда более важную функцию, чем мы привыкли думать.Во-первых, это защитная реакция глаза, когда в него попадает инородное тело. Мы часто «начинаем плакать», когда режем лук или в глаз залетела букашка.
Во-вторых, это мощный природный антидепрессант. Когда человек испытывает боль, физическую или моральную, чаще всего наши глаза немедленно увлажняются и наполняются жидкостью (слезами). Такая реакция служит отвлекающим маневром, дабы уязвленные системы смогли восстановиться.
Более того, в 80-е года прошлого столетия в СССР были проведены исследование, которые показали, что раны у животных заживают лучше и быстрее, когда их слезные железы выделяют обильно жидкость, и наоборот, хуже и медленнее, когда функция нарушена.
10. Дополнительные чувства
Нам известно, что человек наделен пятью чувствами: зрением, нюхом, вкусом, слухом и тактильными ощущениями. Но также и множеством мелких вспомогательных в запасе у нас имеются.Это просто выявить: если поднести руку близко к горячему утюгу, то мы точно будем знать, что при прикосновении с ним мы испытаем боль. Вопрос: какое именно из пяти чувств нам это подсказало? Очевидно, что ни одно из пяти. Это была работа чувствительных к температуре рецепторов, близко расположенных к поверхности кожи на ладонях.
Также показательным есть то, как мы можем с закрытыми глазами дотронуться до кончика носа, ведь в этот момент ни слухом, ни зрением мы воспользоваться не сможем. Стало быть, здесь включается наша пространственная ориентация, которую нам обеспечивает головной мозг.
Практически ежедневно наш организм с нами разговаривает с помощью определенных сигналов. Попробуем разобраться в наиболее распространенных монологах тела.
Например, ты наверняка замечал вздрагивание тела в преддверии сна или еще с детства видел, что пальцы после воды становятся сморщенными. Либо началась неожиданно икота, а ты, чтобы от нее избавиться, машинально пьешь воду мелкими глотками. Эти и подобные сигналы имеют объяснение с медицинской точки зрения.
Чиханье
Это защитная реакция организма, когда в нем скапливаются раздражающие элементы (пыль, пыльца и т. д.). Слизистая оболочка сохнет и начинает раздражаться, после чего нервные окончания провоцируют резкий выдох, который и называется чиханьем. Таким образом происходит избавление от раздражителей, чтобы они не внедрились дальше в организм. Как выяснили ученые, скорость воздуха, который человек выдыхает во время чихания, составляет 130 км/ч. Нормой считается чиханье до трех раз подряд. Но если «чихи» происходят один за другим до десяти раз, то, скорее всего, слизистая носа отекла. Организм думает, что это раздражитель, от которого нужно избавиться, но у него ничего не получается. В таком случае могут помочь сосудосуживающие капли, которые быстро снимут отек. Чиханье до десяти раз подряд бывает во время сезонной аллергии. Тогда лечащий врач порекомендует принимать еще и антигистаминные препараты.
Зевота
Ключевая причина любой зевоты ‒ кислородное голодание. Если твой мозг нуждается в кислороде, происходит ускоренный вдох. Обычно он глубокий и довольно сильный, чтобы воздуха потупило больше, чем во время обычного дыхания. Таким способом дыхательные пути становятся открытыми и способствуют быстрому попаданию воздуха в кровь. Если чувствуется утомление, в организме собирается углекислый газ и одолевает гипоксия (кислородное голодание). Именно поэтому ты начинаешь зевать, если хочется спать.
Также ученые объяснили, почему «нападает» зевота, если скучно или нужно делать неинтересную работу. Дело в том, что от работы «через не хочу» быстрее наступает усталость, которая влечет за собой нехватку кислорода.
Почему, если один в коллективе зевнул, то начинают зевать окружающие? Существует пока что недоказанная теория, объясняющая это явление. Исследователи предполагают, что эта привычка сформировалась на генетическом уровне. Когда предки одновременно укладывались спать, то начинали зевать в одно время.
Потягивание
Это действие в отличие от зевоты и чиханья можно контролировать. Но вот почему организм хочет потянуться? Таким образом тело готовится к физическим нагрузкам. Даже животные после пробуждения потягиваются перед активным режимом.
Во время усталости также возникает такая потребность. Мышечные ткани накапливают местные выделения ‒ молочную кислоту. Для того чтобы ее хоть немного разогнать, следует хорошенько потянуться и размять мышцы.
Икота
Икота обычно сигнализирует о нарушении в пищеварении, когда ты съел сразу много пищи «на ходу». Также она бывает после употребления спиртного.
Некачественно пережеванные, большие куски еды раздражают черепно-мозговой нерв, который тянется от мозга к желудку. Взбудораженный нерв дает сигнал мышцам желудка и системе пищеварения, вызывая характерные для икоты спазмы. Раздраженная слизистая пытается избавиться от неприятных ей элементов.
Справиться с икотой, вызванной алкоголем, можно с помощью питья холодной воды небольшими глотками, а вот от «сытной» икоты поможет задержка дыхания.
Вздрагивание в преддверии сна
Случается так, что погружаясь в сон, ты внезапно пробуждаешься от вздрагивания конечностей. Это хоть и непривычное, но нормальное явление. Накануне сна пульс становится медленней, мышцы расслаблены, а дыхание замедляется. Поэтому организм пугается, чтобы сон не оказался вечным. Мозг будит организм, чтобы активировать пульс, мышцы и дыхание. Это своего рода контроль.
Сморщенные пальцы после воды
Ученые опровергли теорию, что рельеф на подушечках пальцев от воды служит для лучшего сцепления с поверхностью, чтобы не поскользнуться. Дело в том, что кожа на подушечках толстая и быстро впитывает воду. Поэтому от длительного контакта с водой эти участки разбухают.
Мурашки по телу
Мурашками кожа может покрыться от холода. Но бывает так, что событие, кинофильм или музыка впечатляют до появления мурашек. Это явление также объясняется генетической предрасположенностью. Первобытные люди имели на теле много волос, и когда они замерзали или испытывали сильные эмоции, то волосяной покров вставал дыбом. Спустя столетия волос на теле стало меньше, поэтому теперь образуются только мурашки.
Слезятся глаза
С помощью слез организм смывает попавший в глаза мусор, а также защищает зрение. Однако почему хочется плакать, достоверно неизвестно. Есть теория, что слезы помогают уменьшить напряжение головного мозга и оказывают обезболивающее действие.
Покраснение кожи
Кожа начинает краснеть, когда сосуды расширяются. Это может происходить во время жары или от переполняющих эмоций. Эмоциональное состояние обусловлено изменением количества гормонов (адреналин тоже к ним относится). Когда это происходит, сосуды начинают расширяться, и ты краснеешь.
Потоотделение
В жаркую погоду организм охлаждает кожу, выделяя жидкость - пот. Он начинает испаряться и вместе с ним уходит ненужное тепло.
Достаточно просто прислушаться к организму, чтобы узнать, в чем он нуждается. Зная, о чем говорит твое тело, ты можешь с легкостью находить с ним общий язык и жить в постоянной гармонии.
Просыпаясь после сна, и даже просто поднимаясь после долгого сидения, человек обычно потягивается. Так делают не только люди – потягиваются после сна или долгого лежания собаки, кошки, практически все животные . Постоянное пребывание в одной позе – это не нормально для организма, как во сне, так и наяву. Сидячее положение не настолько расслабленное, как может показаться. А во время сна, который вообще может происходить только в нескольких позах, происходит постоянное давление всего веса тела на отдельные поверхности – спину, бок. Это тоже существенная нагрузка.
Неудивительно, что после длительного сидения или лежания отдельные части тела могут даже затекать, терять чувствительность на некоторое время. Потягивание – это своеобразная мини-зарядка. Но зачем именно она нужна, почему она настолько важна для организма, что стала буквально инстинктивным действием?
Утреннее потягивание – почему оно важно?
Сон – состояние покоя
При длительном нахождении тела в одной позе, без движения, кровоток замедляется. Потребности мышц и органов в кислороде и питательных веществах в такое время минимальны, даже сосуды и капилляры сужаются и работают в режиме умеренной активности. Ведь организм человека таков, что предоставляет все в рамках необходимости. При минимальных потребностях, которые актуальны, к примеру, для расслабленной мускулатуры на момент сна, значительная часть капилляров просто перекрывается. Но с пробуждением ситуация меняется.
Материалы по теме:
Почему снятся кошмары?
Двигательная активность создает нагрузку на мышцы, им требуется больше питания, кровь должна поступать в них в полном объеме. Нужно раскрыть все капилляры, дать легкий разогрев мускулатуре, подготовить ее к новым нагрузкам. Делать это резко нельзя, сам организм будет протестовать против этого. Едва ли хоть один человек сможет резко встать после долгого сна, и тут же пуститься в бег, или начать выполнять другие существенные физические нагрузки. Сначала организму нужно перейти в режим бодрствования.
Природа подготовила человека к тому, что физические усилия могут потребоваться сразу после сна, потягивание позволяет за считанные секунды перейти от состояния покоя к активным движениям без риска для организма и с полным приложением сил.
Материалы по теме:
Как спят лошади?
Что происходит в организме, когда человек потягивается?
Потягивание после сна или долгого сидения в одной позе приносит удовольствие – каждый человек отмечает данный факт. Это обеспечивается связью данного действия с центром удовольствия в головном мозге, сама природа поощряет потягивание. Когда человек или животное осуществляет потягивание, по всему телу пробегает легкое мышечное напряжение, вслед за которым вновь приходит расслабление. Так организм дает первую легкую нагрузку на расслабленные после сна или нахождения в одной позе мышцы, раскрывает капилляры, ускоряет кровоток и направляет по организму потоки полезных веществ, кислорода.
Интересный факт : существует целый ряд действий и микродвижений, которыми организм регулирует обменные процессы, другие жизненно важные моменты. Так, при переохлаждении возникает дрожь, которая также ускоряет кровоток и позволяет согреть организм за счет мелких, но частых мышечных сокращений. А еще есть зевота , которая помогает исключить дефицит кислорода. Это неконтролируемые действия, но потягивание человек контролировать может.
Как правильно просыпаться, чтобы разбудить весь организм?
Потягивание после сна – это не просто приятно, это еще и полезно. Никогда не стоит просыпаться в спешке, сразу же вскакивать на ноги и куда-то бежать, это очень большой стресс для организма . Не стоит поступать так и после длительного сидения – за компьютерном, на работе. Сама природа дала человеку механизмы, способные безболезненно подготовить организм к нагрузкам, перевести его в новый режим. Проснувшись, обязательно стоит как следует потянуться.
Материалы по теме:
Почему нельзя смотреть в зеркало, когда плачешь?
Потягивание – это очень хорошо, но оно не заменяет полноценной утренней зарядки. Небольшая разминка с умеренными нагрузками приносит много пользы после сна, хорошо подготавливает организм к предстоящему дню, повышает утреннюю работоспособность. А еще она дарит здоровье и хорошее настроение. Обзавестись такой полезной привычкой стоит каждому человеку.
Резюмируя все факты и нюансы, связанные с потягиванием, стоит отметить, что это инстинктивное действие, необходимое для того, чтобы взбодрить мышцы и ускорить кровоток, перевести организм из состояния отдыха в бодрствование. Потягиваться определенно нужно делать с удовольствием и не спеша. Полезны потягивания и во время дня. Просидев час или два за компьютером, обязательно встаньте и потянитесь – это поднимет настроение, поможет восстановить внимание. Это именно тот случай, когда действительно стоит брать пример с животных, которые не отказывают себе в потягиваниях.
Материалы по теме:
Почему после обеда хочется спать и как с этим бороться?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
- Почему человек зевает и почему…
- Почему человек не узнаёт свой…
