Для поддержания красоты волос и ногтей не стоит забывать о правильном уходе за внешностью, использовании качественной косметики и сбалансированном питании. Современному человеку непросто сделать свой рацион максимально полезным, включив в него мясо, свежие фрукты, овощи, молочные продукты. Поэтому при недостаточном поступлении в организм ценных веществ или плохом их усвоении из пищи витамины и минералы нужно добирать из поливитаминных комплексов.

Полезные вещества для ногтей и волос

Здоровье волос и ногтей напрямую зависит от наличия в организме витамина А, или ретинола. При его дефиците ногтевая пластина начинает слоиться, становится ломкой, как и волосы. Дефицит витамина А может выражаться в поредении шевелюры, наличии секущихся кончиков. Суточная норма ретинола для взрослого составляет 1 мг. Получить такое количество витамина А можно из пищи, например, из моркови, печени, шпината.

Не менее важен для состояния волос и ногтей витамин Е, или токоферол. Данный элемент замедляет процесс старения клеток, защищает локоны и ногтевые пластины от негативного влияния окружающей среды. Витамин Е питает волосы, возвращая им блеск, нормализует кровообращение и делает ногти крепкими. Токоферолом богаты различные виды растительных масел, много его в сливочном масле. Норма потребления витамина Е в сутки составляет 10 мг.

Аскорбиновая кислота способствует улучшению, укреплению волос и ногтей. При недостатке витамина С шевелюра начинает редеть, а ногти становятся ломкими, тусклыми. Аскорбинка нормализует состояние волосяных луковиц, поэтому волосы начинают быстрее расти. Суточная потребность человеческого организма в этом витамине составляет 90 мг. Особенно много аскорбиновой кислоты в цитрусовых, зелени, шиповнике, брюссельской капусте.

Витамины группы В и состояние волос, ногтей

Ногти и волосы не будут ухоженными, если лишить их витаминов группы В. Эти важные вещества восстанавливают работу клеток. В первую очередь, необходимо позаботиться о поступлении в организм в должно количестве витамина В3. Он определяет состояние волос, если вещества не хватает, человек сталкивается с ранним поседением, сухостью волос, их выпадением. Витамин можно найти в различных продуктах, к примеру, в брокколи, петрушке, помидорах, сыре.

Если же в рационе мало витамина В6, начинают страдать ногти. Пиридоксин включен в состав грецких орехов, арахиса, фундука. Кроме пиридоксина, дарить волосам и ногтям силу будет витамин В5. Он делает шевелюру пышной, а ногти – крепкими. Пантотеновая кислота содержится в рыбе, яйцах, мясе, орехах.

Список веществ, которые необходимы для сияния волос и хорошего состояния ногтей, можно продолжить. Так, на внешний вид человека будут влиять минералы – кальций, магний, кремний, железо, цинк и другие. Поэтому при выпадении волос, тусклом цвете ногтей лучше всего принимать поливитаминные комплексы, а не определенные витамины. Добавлять ценные вещества в маски, ванночки для волос, ногтей можно и в жидком виде, купив витамин Е, А и другие в аптеке в ампулах.

Вследствие любого витаминного и минерального дефицита первое что портиться – это волосы. Они начинают медленно расти, сильно сохнуть и сечься, выпадать. Для силы и здоровья шевелюры недостаточно осуществлять только уход за волосами правильный, по вашему мнению, их необходимо подпитывать изнутри, употребляя витамины для роста волос. Это касается не только биологических добавок и витаминных комплексов, но и правильных продуктов в рационе питания. Когда подход к решению проблемы комплексный, она разрешается гораздо быстрее.

Какие витамины нужны для роста волос

Залог хорошего состояния причёски – здоровые фолликулы. Именно они впитывают необходимые для волос витамины и минералы, обеспечивая каждый волосок крепостью, эластичностью, блеском и придавая им силы для роста в полную силу. Голова эта почва, которая нуждается в регулярной подкормке, чем лучше подкормка, тем здоровее причёска. По этой причине очень важно обеспечивать организм в нужном объёме всеми витаминами для роста волос.

К таковым относятся:

• аскорбиновая кислота (С);
• рибофлавин (В2);
• никотиновая кислота (В6);
• биотин (В7);
• инозит (В8);
• цианокобаламин (В12).

Вышеизложенные витамины для роста и от выпадения полностью решают проблему, делая шевелюру крепче и эластичнее. Их недостаток превращает шевелюру в тусклую солому.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Лучшие витамины для роста волос - топ эффективных

Применять витамины для роста волос нужно, но какие аптечные витамины действительно подходят для укрепления и роста волос? Ведь их так много, в аптеке можно отыскать минимум десяток витаминных комплексов, обещающих улучшить состояние шевелюры. Чаще всего потребитель желает купить недорогие витамины и получить максимум пользы, как ни странно, но на деле не только дорогущие таблетки дают хороший результат, трудно сказать какие препараты самые эффективные. Ниже рассмотрим рейтинг лучших витаминов, которые помогут улучшить рост волос у женщин, какие подойдут для мужчин и для беременных и кормящих женщин.

Хорошие витамины для быстрого роста волос, объединившие в таблетке большое количество аминокислот и полезных веществ. Помогает восполнить недостаток всех веществ и улучшить состояние шевелюры. Пить витамины необходимо курсом месяц-полтора, стоят недорого.

Состав:

• витамины: Е, D3, С, В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12;
• биофлавоноиды;
• пантотеновая кислота;
• экстракт хвоща полевого;
• минералы: селён, бор, цинк, железо, йод, фосфор, кальций, магний.

Компливит Сияние

Если не знаете какие принимать витамины, попробуйте из линейки Компливит, цены на них средние, эффект положительный. Трихологи рекомендуют принимать их весной и зимой, когда есть витаминный дефицит, этого будет достаточно для питания волос и поможет вырастить длинные волосы.

Состав:

• витамины: А, Е, С, F, В 1, 2, 5, 6, 9, 12, РР, Н, D, К, Р;
• минералы: магний, кремний, медь, селён, кальций, цинк, железо;
• экстракт зелёного чая.

Отзывы трихологов о данном препарате исключительно положительные. Таблетки для роста способствуют улучшению состояния шевелюры. Препарат состоит из дневной, которая защищает и восстанавливает волосяной стержень, и ночной, улучшающей регенерирующие процессы, формулы. Продолжительность приёма от месяца до трёх.

Состав дневной:

• витамины: Е, С, В 1, 9;
• минералы: селён, железо, магний;
• бета-каротин.

Состав ночной:

• витамины: D3, В 2, 6, 7, 12;
• минералы: цинк, хром, кремний, кальций;
• цистин;
• D-пантенол;
• парааминобензойная кислота.

Богатый витаминами и минералами комплекс помогающий оживить луковицы и восстановить структуру волос. Рекомендовано принимать при алопеции для роста новых волос, скорейшей регенерации клеток и вывода из организма вредных токсинов.

Состав:

• витамины: В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12, D, С, Е;
• минералы: магний, цинк, цистин, хром, марганец, селён, медь, железо, кремний, йод;
• пантотеновая кислота;
• экстракт репейника;
• экстракт эхинацеи.

Пантовигар

Восстанавливающий структуру стержня волоса изнутри витаминный комплекс, способствующий активному росту. Рекомендован к употреблению женщинам, страдающим от диффузного выпадения волос либо мужчинам в качестве вспомогательного средства при андрогенной алопеции. Цена на витамины достаточно высока, поэтому к их помощи стоит прибегать только в случае серьёзных заболеваний. Курс приёма составляет от трёх месяцев до полугода.

Состав:

• витамины: В 1, 5;
• цистин;
• дрожжи медицинские.

Полезное видео: Анализ витаминных препаратов для роста волос

Замечательные витамины, улучшающие структуру волоса и кожного покрова, делают крепче фолликулы. Курс лечения препаратом – месяц, если эффект мало выражен приём продлевается ещё на месяц. Этот витаминный комплекс не рекомендован для лечения трихологических проблем у детей.

Состав:

• витамины: В 1, 2, 3, 6, А;
• кальций;
• пантотенат.

Иннеов густота волос для мужчин и женщин

Витамины в ампулах разработанные специально для восстановления мужской шевелюры. Эффективно справляются с мужской алопецией, пробуждают спящие луковицы и делая шевелюру гуще. Курс приёма 3–4 месяца.

Состав:

• витамины: С, D, Е;
• цинк;
• омега-3;
• ликопин;
• полифенолы;
• рыбий жир;
• таурин;
• глицерин;
• экстракт томата;
• масло семян смородины чёрной.

Мерц Бьюти

Витаминный комплекс для волос способствующих их активному росту и прекращению высыпания. Рекомендован при гипо- и авитаминозе, недостатке железа.

Состав:

• витамины: С, Е, А, В7;
• минералы: кальций, железо;
• дрожжи;
• L-цистин;
• бета-каротин.

Сочетание полезных элементов продумано так, что все они усваиваются не нейтрализуя друг друга. Препарат включает в себя таблетки трёх разных размеров, каждая со своим составом. Такой витаминный комплекс позволяет улучшить процесс регенерации тканей, улучшает кровообращение и рост волос.

Состав зелёной таблетки:

• витамины: В5 , 9, К, Н, D3;
• минералы: парааминобензойная кислота, кальций, кремний, хром.

Жёлтая таблетка:

• витамины: В2, 6, А, Е, С, РР;
• минералы: селён, магний, йод, цинк, марганец.

Красная таблетка:

• витамины: В 1, 9, С, А;
• минералы: медь, железо, инулин.

Лошадиная сила витамины

Витаминный комплекс позволяющий укрепить волосяные луковицы, улучшить питание фолликулов и улучшить рост.

Состав:

• витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12;
• минералы: медь, цинк, марганец, железо.

Продолжительность приёма – месяц.

Таблетки для восстановления здоровья волос. Позволяют остановить алопецию, улучшить рост и придать объем .

Компоненты:

• таурин;
• окись цинка;
• дрожжи;
• цистин;
• биотин;
• экстракт полевого хвоща.

Курс лечения – 90 дней.

Аурита

Капсулы для восстановления природного блеска волос, улучшения кровообращения и лечения ослабленных волосяных фолликулов. Помогают при интенсивном выпадении и слишком медленном росте волос.

Состав:

• витамины: В 1, 2, 6, Е, А;
• минералы: селён, цинк, кальций.

Курс приёма - месяц, затем необходимо сделать перерыв и повторить.

Репевит

Замечательный стимулятор роста прядей, улучшающий состояние волос и кожного покрова. Растительные компоненты препарата способствуют укреплению волос, останавливают облысение, придают эластичность и блеск.

Состав:

• касторовое;
• экстракты трав: хвоща , мать-и-мачехи , крапивы , красного перца;
• эфирные масла: эвкалипта, чайного дерева, кедра.

Фитовал

Витаминные капсулы профилактического назначения. Предупреждают развитие алопеции, улучшают скорость роста шевелюры благодаря активизации обмена веществ в фолликулах. Витамины помогают восстановить шевелюру после покраски либо химической завивки, также реанимируют после использования горячих укладочных инструментов.

Состав:

• дрожжи;
• минералы: медь, железо, цинк, кальций;
• витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12.

Maxi-Hair неплохой вариант витаминов, помогающий улучшить состояние причёски, ускорить рост прядей.

Состав:

• витамины: В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12, А, С, Е;
• минералы: селён, кальций, цинк, йод, биологически активная сера, медь;
• метионин;
• цистин;
• экстракт хвоща.

Витамины, выпускаемые в разном виде для взрослых и детей: конфеты, шипучие таблетки, сироп, обычные таблетки. Рекомендовано пропивать месячным курсом дважды в год.

Полезные вещества:

• витамины: А, С, Е, В 6, 9, 12;
• коэнзим Q10.

class="eliadunit">

Мягкие жевательные таблетки помогающие при лёгкой и тяжёлой алопеции, медленном росте волос. Е редко подходят для приёма в профилактических целях. Курс лечения полгода.

Состав:

• экстракт проса;
• масло зародышей пшеницы;
• витамины: В 6, 7;
• цистин.

Ревалид

Комплекс восполняющий дефицит минералов и витаминов. Трихологи рекомендуют пропивать при потере волос в результате авитаминоза либо гиповитаминоза, из-за механических повреждений, для восстановления стержня волоса.

Полезные вещества:

• витамины: В 1, 5, 6;
• дрожжи;
• метионин;
• цистин;
• минералы: медь, железо, цинк;
• экстракт ростков пшеницы;
• экстракт проса.

Полезное видео: Отзыв о применении витаминов Ревалид

Витамины Витрум Пренатал Форте и Витрум Пренатал

Два витаминных комплекса для приёма в период беременности и лактации. Оба препарата имеют приблизительно одинаковый набор веществ.

Основной состав:

• витамины: В 1, 2, 6, 9, 12, С, D, Е, А;
• минералы: железо, цинк, кальций;
• в препарате Форте дополнительно присутствуют витамин РР, минералы: медь, селён, марганец, молибден, хром, йод, магний.

Элевит Пронаталь витаминный комплекс для беременных

Очень хороший лекарственный препарат для поддержки баланса беременной и для подготовки к беременности.

Богатый состав:

• витамины: В 1, 2, 5, 6, 9, А, РР, Е, С, Н, D;
• минералы: магний, медь, фосфор, железо, марганец, кальций, цинк.

Интересное видео: Витамины группы B для волос

Продолжительность приёма витаминов

С момента как вы определились, какие витамины для роста волос принимать можно без опаски употреблять их продолжительное время. Такие препараты не вызывают привыкания и со временем их эффективность не меняется. Если витамины назначил доктор, потрудитесь уточнить сроки приёма, так как лечебный курс несколько отличается от профилактического. И, естественно, не забываем читать инструкцию, как правило, в ней прописаны дозировки и курсы приёма.

Кроме внутренней подпитки волос можно помочь им и извне. Для этой цели годятся домашние маски, одна из простейших - добавить в шампунь немного витаминов. Список полезных добавок в шампунь велик, но особо хорошо на причёске сказывается шампунь с витаминами группы В. Неважно, смешиваете вы несколько разных витаминов с шампунем либо какой-то один, перед применением важно провести тест на аллергию, чтобы проблема не усугубилась. Витаминизированный шампунь в полной мере помогает разрешить практически любые трихологиечских проблемы, за исключением тех, которые связаны с заболеваниями внутренних органов и гормональным сбоем.

1. Витамины группы В помогают оздоровить кожный покров головы, снять зуд и шелушения, ускоряют рост прядей, предотвращают ранее старение волос, устраняют сухость и рассечение концов.
2. Никотиновая кислота (Витамин РР) устраняет угрозу облысения и нормализует здоровый темп роста, главное рассчитать дозировку, в противном случае получиться противоположный эффект.
3. Ретинол (витамин А) отвечает за регенерацию тканей, устраняет сухость и перхоть, хорошо работает в компании с токоферолом.
4. Токоферол (витамин Е) увлажняет, питает каждый волос, оздоравливает кожу.

Все эти витамины можно использовать разом, а можно по отдельности, главное, чтобы не было аллергии. Но и использовать витаминизированный шампунь надо правильно, а именно:

1. В небольшой ёмкости смешиваем шампунь с витаминами.
2. Немного смеси вспениваем на влажных волосах, массируем голову минуту, смываем.
3. Наносим остаток смеси второй раз, также хорошо вспениваем, держим на волосах 15 минут, вымываем водой.

Продукты содержащие необходимые витамины

Мы уже знаем, какие витамины необходимы для того чтобы локоны хорошо росли и были здоровыми, выяснили какие витаминные комплексы помогут решить проблему с алопецией и плохим состоянием волос, со знанием всего этого остаётся только дополнить «витаминную бомбу» по шевелюре правильным питанием.

В обязательном порядке в рационе должны присутствовать сметана, кефир, молоко, творог, сливки, сыры, масло сливочное. Молочные продукты – источник практически всех витаминов: А, В 2, 3, 5, 7, 9, 12.

Чтобы в организм поступал в достаточном количестве витамины А, В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 12 необходимо кушать морепродукты и мясо. Витамин В12 для роста прядей содержится в большом количестве в говяжьем мясе и печени, сюда же относиться и куриная печень.

Не стоит забывать об овощах и фруктах. Авокадо, цитрусы, абрикосы, дыня, яблоки, киви, персики, морковка, все разновидности капусты. Красный толстокорый перец, помидоры – все это богато важными для хорошей причёски витаминами. И никуда без орехов, сухофруктов, бобов и злаков.

Маски для роста волос с витаминами в домашних условиях

Воздействие на волосы извне так же важно, как и изнутри. Помогают справиться с этой задачей маски для роста , приготовленные своими руками в домашних условиях. Народные рецепты просто пестрят всевозможными целебными смесями, в числе которых преобладают маски с маслами, травами и витаминами. Противопоказания к таким смесям распространяются только на аллергию на определённые компоненты, в остальном вреда от них нет, сплошная польза.

Маска с витаминами В6 и В12

Эффект: питает шевелюру, восстанавливает блеск и объем, оздоравливает корни, способствует быстрому загущению и отрастанию волос.

Компоненты:

• 2 желтка;
• 1 ст. корней лопуха;
• 1 ст. л. крапивных листьев;
• 1 ст. л. ромашки цветков;
• по 1 ампуле: витамины В6 , В12;
• 20 мл токоферола;
• 1 ст. кипятка.

Из трав и кореньев делаем настой, запарив их кипятком и настояв 40 минут в термосе. Фильтруем готовый настой через марлю, смешиваем со взбитыми желтками и витаминами. Готовым раствором обмазываем сначала голову, потом длину локонов. Оставляем под душевой шапочкой и утеплённой полотенцем на 50-60 минут.

Маска с витаминами А и Е

Эффект: увлажняет сухие и безжизненные локоны, устраняет зуд и шелушение на голове. Помогает восстановить приемлемые жизненные условия для фолликул.

Ингредиенты:

• по 1 ст. ложка: ретинола, токоферола и сока лимонного;
• 0,5-1 ч. ложка димексида ;
• по 2 ст. ложке масел: репейного и касторового;
• 2 ампулки никотиновой кислоты.

Способ изготовления и нанесения:

Все жидкости смешиваем в однородный раствор, смазываем им всю длину волос, мягко втираем в кожу. Сверху надеваем полиэтиленовый мешочек, полотенце, ходим так 2 часа, тщательно вымываем.

Маска с витаминами и репейным маслом

Эффект: обеспечивает волосам полноценное питание и оздоровление от корней до кончиков.

Компоненты:

• по 5 мл витаминов А, Е, D;
• по 1 ампуле В1 и В6;
• по 20 мл масел: репейного, оливкового и миндального;

Метод изготовления и нанесения:

В масляно-медовую смесь комнатной температуры выливаем масляные растворы витаминов, перемешиваем, тщательно обрабатываем всю голову. Ходим с тёплым колпаком на голове 2 часа, вымываем.

Эффект: превосходно питает каждый локон, восстанавливает волосяной стержень, приводит в порядок микрофлору кожи головы и насыщает её витаминами.

Ингредиенты:

• по 1 ст. ложке витаминов А, Е, В6;
• 0.5 чайной ложки димексида;
• 1 желток.

Способ изготовления и нанесения:

Все ингредиенты комнатной температуры хорошо растираем с желтком, в конце подмешиваем димексид. Полученным составом обрабатываем кожу головы, остаток наносим по всей длине. Держим один час под тёплым колпаком.

Маска с витаминами и мёдом

Эффект: делает волосы эластичными и блестящими, предотвращает появление преждевременной седины, останавливает алопецию, улучшает рост.

Ингредиенты:

• 30 гр. мёда;
• 40 мл алоэ сока;
• яйцо;
• по 1 ампуле В1, В6.

Метод приготовления и применения:

Взбиваем яйцо, подмешиваем жидкий мёд, алоэ и витамины, хорошо вымешиваем, распределяем по прядям и коже головы. Заматываемся тепло на 1,5 часа. Выполаскиваем привычным методом.

Маска с витаминами и алоэ

Эффект: тонизирует кожу головы, улучшает оттенок волос, насыщает блеском, мягкостью, устраняет алопецию, помогает быстро отрастить хорошую длину.

Компоненты:

• 1 ст. л. чёрного крупнолистового чая;
• 250 мл горячей воды;
• 10 мл никотиновой кислоты;
• желток;
• 1 ампула витамина В12.

Как изготовить и использовать:

Завариваем чёрный чай кипятком, и ждем когда отстынет до комнатной температуры, процеживаем. Взбиваем желток, смешиваем его со всеми жидкими компонентами. Полученным раствором тщательно смазываем кожу головы и каждую прядь. Помещаем голову под шапочку для душа и махровое полотенце на 60-80 минут. После смываем прохладной водой с шампунем.

Полезное видео: Как отрастить волосы с никотиновой кислотой?

Одна из самых обозримых частей человеческого тела, является еще и внешним индикатором здоровья человека. По состоянию женский ногтей можно следить за гормональным циклом, общим состоянием здоровья организма и иммунитета.

Главными причинами их ослабления являются:

1. Изменение гормонального фона . Начавшийся климакс, переходный возраст или подошедшие дни менструации должны заставить задумать о более тщательном уходе за ногтями! Принимая гормональные препараты, транквилизаторы и противозачаточные следует заранее обдумать последствия, и взвесить риски.
2. Ослабление иммунитета и нарушение обмена веществ . Сезонные нашествия простуд, дисбактериоз, несбалансированное питание и частые стрессы с переутомлениями могут привести к тяжелым последствиям для организма, приведя, в том числе к ослаблению и расслоению ногтей. Если в принимаемой пищи ощущается недостаток белка, кальция или магния, то проблем с ногтями определенно не избежать. При проявлении белых пятен, расслоении и ломке ногтевых пластин следует на всякий случай обратиться к иммунологу.

Лучшие витамины для ногтей

Итак, если вы обнаружили один из перечисленных признаков, у вас возник вопрос: «А что делать»? Самый простой ответ: начать питать ногти витаминами. Многие из вышеперечисленных проблем ведут свои истоки именно из-за нехватки определенный витаминов. Существует два основных способа получения организмом витаминов: из продуктов питания и из витаминных комплексов.

О последних мы еще подробнее поговорим, а вот список полезных для укрепления ногтей витаминов:

1. А и Е (ретинол и токоферол ) – самые полезные витамины для придания ногтям крепости и гладкости. Стимулируют рост ногтей, а при отсутствии витамина Е ноготки начинают трескаться, становятся сухими и шероховатыми.
2. Нехватка витаминов группы В вторая по катастрофичности проблема ногтей – без них ногтевая пластина начинает утончаться, следовательно, ногти становятся более ломкими. Нехватка таких микроэлементов как В1 (тиамин), в3 (никотимамид) и В6 (пиридоксин), участвующих в синтезе кератина — фундамента здоровья ногтя, провоцирует появление бороздок и белых пятен на ногтях.
3. Известный витамин С в случае с ногтями отлично подойдет для профилактики: он оградит от истончения и подойдет для лучшего условия микроэлементах, указанных выше.

В каких продуктах искать витамины: инструкция по применению

Чтобы составить хорошую диету, которая бы не причинила вреда здоровью, следует включать в рацион продукты, содержащие большое количество микроэлементов, а для их лучшего усвоения – комбинировать блюда.

1. Ретинолом (А) богаты все оранжевые сезонные овощи, например, морковь, тыква и даже болгарский перец, однако он является витамином жирорастворимым, то есть усваивается только вместе с жирами. Так что параллельно с поеданием свежей морковки, стоит позаботиться о белковой составляющей рациона: морская рыба и молочные продукты. Вечный спутник ретинола витамин Е содержится в оливковом и нерафинированном растительном масле, орехах и свежих проростках бобов, гороха и др. Совет : Поэкспериментируете с продуктами: заправьте, например, свежую натертую морковь сметаной или к основному рыбному ужину подайте салат из перца или моркови. Или можно обыграть морковь наряду с лимоном в виде неплохого гарнира. Замену вредным чипсам могут предоставить орешки, которые по самым доступным ценам можно найти на прилавках магазинов!
2. Витамины группы В содержатся практически во всем нашем рационе: мясные и молочные продукты, все крупы, зеленые овощи и фрукты. Летом – зеленые яблоки, в которых полезные микроэлементы «сотрудничают» с цинком и железом. Осенью – все виды капусты (красная, цветная, белокочанная), а витамин В5 (пантеоновая кислота) находится в поспевших помидорах, моркови и гороховых плодах.

Как укрепить ногти

Ознакомившись с перечнем продуктов и скорректировав район, можно перейти непосредственно к прямому воздействию на ногти. ? Самый рациональный способ в домашних условиях – обратиться к натуральным дарам природы. Самым популярным способом являются питательные ванночки. Лимонный сок, морская соль, йод, настойки и отвары трав, натуральных соков и растительных масел.

Мы предложим рецепт питательной ванночки из соли:

1. Приобретите морскую соль в аптеке или косметическом салоне, можете использовать также косметическую соль для ванн.
2. Ванночка должна быть небольшой, но достаточной, чтобы ваши руки без дискомфорта туда помещались. Тщательно вымойте ее с мылом перед процедурой.
3. 1 ст. ложка на 250-300 мл считается достаточной пропорцией для ванночки без достижения повреждения кожи рук.
4. Для улучшения эффекта можно скомбинировать выше предложенные средства, например, добавить пару капель йода или лимонного сока, но не переусердствуйте!
5. Вода не должна быть горячей, но и достаточно теплой, чтобы не остыть в течение 15 минут – средняя продолжительность процедуры.
6. После остывания воды следует немедленно вытащить руки, сполоснуть их и завернуть в мягкое полотенце. Неплохой эффект дают крема, насыщенные микроэлементами и с витаминами А и Е.

Как ускорить рост ногтей

Кроме уже оговоренных питательных ванночек с йодом, лимонным соком и правильного рациона, насыщенного витаминами, стоит сказать и о косметическом уходе. Главное условие – полный отказ от механического воздействия на ногти: наращивание, покраска и жидкости для удаления лака должны быть под строжайшим запретом, особенно если мы говорим о периоде восстановления ногтевых пластин.

Достигнуть роста ногтей можно с помощью салонных процедур, специальных масел и гелей:

1. Парафиновая терапия – самая распространенная салонная процедура по уходу за ногтями. Основные причинами этого стали: быстрота исполнения, сравнительно продолжительный эффект (7-8 дней) и ощутимость воздействия (гладкость поверхности ногтя, равномерный и быстрый рост).
2. Биогелевая маска , создаваемая с помощью нанесения тонкого слоя специального геля (его можно найти во всех магазинах косметики), защитит ваш ноготь непроницаемым панцирем. Он не утолщает, не уплотняет ноготь, а благодаря наличию кальция способствует росту и оздоровлению.
3. Маски для ногтей с использованием масел (масло чайного дерева, лаванды, кедра, цитрусовых и многих других) при комплексном использовании решают основные проблемы – сухость, расслоение и ломкость ногтей.

Рецепты витаминных комплексов

Перейдем к медикаментозным способам укрепления общего тонуса организма и отдельных его элементов, в частности. Необходимо предупредить, что перед началом курса витаминизации следует проконсультировать с терапевтом или иммунологом, особенно на наличие аллергических реакций и противопоказаний.

Следует внимательно изучить инструкцию по применению. Принимать витаминные комплексы не рекомендуется постоянно, следует чередовать их с косметическими процедурами и особым рационом.

Мы подобрали топ-5 самых популярных витаминных комплексов на любой кошелек:

1. Самый доступный из комплексов – Супрадин . Идеальное время для профилактики – весной и осенью не чаще два раза в год. Нормальная доза – 1 таблетка два раза в день не более месяца. Выпускается во всем многообразии форм: сироп, обычных таблеток и растворимых в воде, в виде конфет. Содержит в себе все необходимые микроэлементы (группы А, С, Е, В6 и В12).
2. Серия АлфаВИТ разработана специально для ухода за женской красотой. Элементы необходимые для здоровья глаз, волос, ногтей и кожи, а именно знакомые нам витамины А, Е, С И Q10 скооперированы в определенной последовательности для достижения лучшего эффекта. Она обозначены разным цветом: одни нужно принимать утром, другие — вечером и днем. Курс приема рассчитан на 2 недели.
3. ВитрумБьюти – рекордсмен нашего топа по наличию питательных микроэлементов (помимо основных, там также присутствует витамины K, D, H, калий, кальций, цинк, железо, марганец, бор и другие). Данному комплексу следует отдать предпочтения молодым девушкам (до 25-29 лет). Витрум решает проблемы угрей, насыпей, прыщей, ломкость и расслоение ногтей и прочих неприятностей. Для беременных женщин и дам в возрасте предусмотрены отдельные линей компании (например, Бьютри Люкс ).
4. Комплевит «Сияние» . Компания Комплевит известна витаминными комплексами для самых разных категорий населения: детский, подростковых, для беременных женщин и т.д. Женской красоте посвящен продукт «Сияния»: он содержит витамины красоты А, Е и С, фолиевую кислоту, цинк, медь, магний, селен и т.д. Повторять курс не более 2 раз в год в течении одного месяца (по одной таблетке в день).
5. К более дорогостоящим зарубежным комплексам, которые отнесем к отдельной категории относятся: английский Перфект или испанский Ревидокс . Оба относятся к товарам премиум-класса, цена который достигает 800 и 3000 тысячи рублей за 30 таблеток. Оба служат как мощные средства против старения кожи и для роста ногтей.

Стоимость витаминных комплексов

1. Учитывая, что в одной упаковке Супрадина 10 таблеток, а нормальный курс – 2 таблетки в день, то при средней стоимости упаковки в 250 рублей на курс витаминизации уйдет 1500 рублей. Супрадин в виде конфет обойдется дешевле: при такой же норме приема количество конфет больше, а цена меньше – водной упаковке 25 конфет за 200 рублей, что в месяц будет 600 рублей при одной до конца использованной упаковке.
2. Одна упаковка АлфаВИТкосметик стоит в районе 400 рублей, в которую входит 60 таблеток. В день прием составит 3 таблетки, а значит, одной такой упаковки (с остатком) хватит на целый курс приема.
3. При средней цене пачки ВитрумБьюти в 700 рублей (60 таблеток) и из расчета 2 таблетки в день, то упаковки хватит на один курс.
4. При цене в 277 рублей за одну упаковку (30 таблеток), то на полный курс достаточно одной упаковки. Одной упаковки обоих препаратов (Перфектил и Ревидокс) хватает на 1 курс витаминизации.

Роль витаминов в организме

Хорошие и эффективные витамины благотворно влияют на весь организм. О необходимости их приема можно судить по состоянию волос и ногтей:

• Ранняя седина.
• Тусклые, ломкие, сухие волосы.
• Быстрое выпадение и слабый рост волос, начало облысения.
• Косметические проблемы (перхоть, себорея, сухость кожи головы, жирность корней).
• Медленный рост ногтей, расслоение и ломкость пластины.
• Появление борозд, точечных углублений или утолщений.
• Изменение цвета ногтя (пластина приобретает желто-серый оттенок).

Не только авитаминоз вызывает выпадение волос и ломкость ногтей, причин может быть много: стресс, неправильное питание, хронические заболевания, побочный эффект медикаментозных препаратов и др.

Предложенные аптечные комплексы могут быть общеукрепляющими или специально разработанными для укрепления волос и ногтей, а также улучшения состояния кожи. Часто они обогащены минералами серы, железа, кремния, цинка, селена и растительными экстрактами. Они доступны в следующих формах:

• Пастилках, таблетках, капсулах. Укрепляющие витамины, которые удобно принимать и всегда можно взять с собой на отдых или работу. Как правило, они многокомпонентные. Рекомендуется принимать препарат во время или после еды, запивая чистой водой. Принимая витамины для волос от выпадения, нужно соблюдать дозировку, предписанную производителем.
• Ампулах и флаконах. Жидкие витамины принимают внутрь в виде раствора, добавляют в косметические средства или делают инъекции. В ампуле содержится масляный или водный раствор высокой концентрации. Его нельзя принимать внутрь без консультации специалиста, можно легко спровоцировать гипервитаминоз.

Важно! Если принимать витамины для роста волос и ногтей одноразово, эффекта не будет. Только планомерный режим приема и накопление питательных веществ в организме поможет исправить ситуацию

Для профилактики курсы витаминов назначают чаще всего осенью и зимой, когда организм наиболее уязвим, а количество поступающих с пищей питательных веществ существенной уменьшается.

Определить, какого именно витамина не хватает организму, может специалист, поэтому перед приемом комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом. Нельзя исключать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов препарата. Цена комплекса не должна быть определяющим фактором. В аптеке можно купить недорогие витамины для волос, которые ничуть не уступают дорогостоящим аналогам.

Какие витамины нужны для здоровья волос и ногтей

Каких витаминов не хватает волосам и ногтям больше всего:

• Витамины группы В . В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин) улучшают регенерацию клеток, регулируют деятельность сальных желез, нормализуют кровообращение. В3 (никотиновая кислота) нормализует обменные процессы на клеточном уровне, препятствует появлению преждевременной седины и алопеции (облысению), укрепляет ногтевую пластину. В5 (пантотеновая кислота) насыщает фолликулы волос кислородом и способствует их укреплению. Пиридоксин (В6) и цианокобаламин (В12) чаще принимаются в паре, они помогают бороться с косметическими проблемами, способствуют скорейшей регенерации. В7 (биотин) необходим для профилактики ломкости и расслоения ногтей, участвует в синтезе коллагеновых волокон. В9 (фолиевая кислота) улучшает восстановление и ускоряет рост волос и ногтей.
• Витамин А (ретинол). Природный антиоксидант, который препятствует преждевременному старению кожи, предупреждает появление пигментации. Защищает волосы от ультрафиолетового излучения, улучшает обменные процессы. Укрепляет ногтевую пластину.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает транспортировку питательных веществ к корням волос, стимулирует их рост, препятствует потере естественной влаги. Необходим для нормального роста ногтей, препятствует появлению белых пятен на ногтевой пластине.
• Витамин Е (токоферол). Еще один витамин красоты и естественный антиоксидант. Замедляет процессы старения, улучшает кровообращение и регенерационные процессы, придает ногтям и волосам естественный оттенок. Лучше всего усваивается организмом в сочетании с ретинолом.
• Витамин F . Собственно, это не один витамин, а комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Помогут укрепить ногтевую пластину, нормализуют деятельность сальных желез кожи головы, препятствуют сухости и ломкости волос.

Витаминосодержащие продукты

Если состояние волос и ногтей ухудшается из-за нехватки витаминов, компенсировать их дефицит можно не только покупными средствами, но и натуральными продуктами.

• Оранжевые овощи и фрукты (морковь, тыква, хурма, болгарский перец), говяжья и куриная печень, рыбий жир, шпинат – источники витамина А.
• Натуральные масла, крупы, бобовые, семечки, орехи богаты витамином Е.
• В цитрусовых, шиповнике, черной смородине, квашеной капусте, щавеле содержится много аскорбиновой кислоты.
• Витамин F (жирные кислоты) содержится в рыбе, морепродуктах, растительных маслах, семечках, орехах.
• Никотиновая кислота (В3) содержится в рыбе, мясе, зеленых листовых овощах, яйцах, молочных продуктах.
• Пиридоксином (В6) богата рыба, любая печень, корнеплоды, орехи, бобовые, крупы, капуста.
• Пантотеновой кислотой (В5) богаты субпродукты, мясо, яйца, зеленые овощи.
• Фолиевая кислота (В9) содержится в жирной рыбе, яйцах, бобовых, орехах, дыне, грибах, моркови.
• Тиамин (В1) и рибофлавин (В2) содержатся в орехах, субпродуктах, хлебе, злаковых, молочных продуктах.
• Главные поставщики цианокобаламина (В12) – морепродукты, молочные продукты, мясо, рыбий жир, крупы.
• Биотин (В7) содержится в молочных продуктах, цитрусовых, бобовых, морепродуктах, рыбе.

Обзор лучших аптечных комплексов

Важно! Даже недорогие витамины от выпадения волос могут дать хороший эффект. При выборе нужно учитывать и состав, и рекомендуемую дозировку, и репутацию фирмы-производителя

Список витаминов для волос и ногтей: недорогие и эффективные:

Препарат	Основные компоненты и действие
Доппельгерц Актив	Комплекс, составленный по принципу «только необходимое». Одни из лучших недорогих витаминов для волос, ногтей и кожи. Обогащен витаминами группы В, А, Е, полиненасыщенными жирными кислотами, экстрактом проса и зародышей пшеницы. Ускоряет рост волос и ногтей, укрепляет их. Принимать по 1 капсуле в день
Мерц	Комплекс помогает устранить недостаток витамина А, В, С. Способствует быстрой регенерации поврежденных тканей, улучшает общее состояние волос и ногтей. Принимать по 1 драже 2 раза в день
Перфектил	Витамины для ногтей, кожи и волос. Комплекс содержит витамины А, В, С, Е, растительные экстракты. Устраняют даже сильные повреждения ногтей и волос, улучшают регенерацию. Принимать по 1 драже в день. Также есть усиленная формула витаминов
Алфавит Косметик	В состав входят 11 витаминов и 10 минералов. Выпускаются в трех видах драже разного цвета. В сутки нужно принимать по 1 штуке каждого вида. Хорошо усваиваются организмом
Lady’s Formula	В состав входят витамины группы А, В, С, Е, комплекс жирных кислот, биофлавоноиды. Микроэлементы в состав включены в виде хелатных соединений (с аминокислотами) – это улучшает их биологическую доступность. Обогащен экстрактами водорослей и хвоща. Принимать по 1 капсуле 1 раз в сутки
Витрум Бьюти	В состав комплекса входят витамины А, В, Е, К, D, ряд минералов (, селен, сера), аминокислоты цистеин и пролин. Витамины улучшают структуру волос, ногтей и кожи, замедляют возрастные изменения
Эвалар для кожи ногтей и волос	Дешевые витамины с неплохим составом. В состав входят витамины А, В, С, Е, цистин, экстракт пузырчатого фикуса. Обогащен комплексом микроэлементов – медью, цинком, селеном, серой
Компливит Сияние	В состав комплекса входят 11 витаминов и 8 минералов (в том числе магний, сера, цинк, селен). Обогащен натуральным комплексом антиоксидантов. Принимать по 1 таблетке в сутки
Ревалид	Препарат для укрепления волос и ногтей, в состав входят витамины А, В, Е, кремний, сера, селен, цинк и прочие минералы. Способствует восстановлению поврежденных тканей, ускоряет рост. Принимать по 1 капсуле 3 раза в день

Витамины группы В незаменимы при лечении заболеваний и профилактике выпадения волос. С их помощью можно обычные косметические средства превратить в лечебные. Подробности в видео ниже.

Для поддержания здоровья и красоты кожи, ногтей и волос женский организм нуждается в систематическом пополнении витаминных резервов. Их недостаток часто приводит к сухости и чрезмерной ломкости волос, потере тонуса, возникновению косметических и дерматологических проблем.

Насытить организм полезными элементами помогут витаминные добавки, разработанные, согласно потребностям женского организма. Их действие заключается в нормализации обменных процессов и гормонального баланса, кожа в результате приобретает гладкий тон, сияющий оттенок, а волосы и ногти – заметно укрепляются. А для девушек-спортсменов нужны специальные витамины, о которых .

Витаминный комплекс Витрум Бьюти Элит

Препарат оказывает комплексное омолаживающее воздействие на организм. В его составе сдержатся растительные элементы, аминокислоты, минералы и ферменты, активизирующие регенерацию тканей. Правильное сочетание компонентов обеспечивает мощный синергетический эффект (повышение действия).

В результате применения Витрум Бьюти Элит волосы и ногти становятся крепче, кожа приобретает тонус и здоровый цвет. Прием комплекса поможет нейтрализовать усталость, признаки старения или климакса. Препарат воздействует на метаболические процессы, обеспечивая нормализацию веса.

Специальное драже Мерц

Эта пищевая добавка разработана для улучшения общего состояния здоровья женщины. В ее составе содержатся: аскорбиновая кислота, укрепляющая сосуды; витамины группы В, повышающие защитные функции; метионин, активизирующий восстановление тканей; витамины А и Е, увлажняющие кожу.

Витамины Алфавит Косметик

Данный витаминный комплекс предназначен для борьбы с сухостью кожи и волос. В его составе содержатся витамины А, РР, Е, необходимые для поддержания красоты женской кожи. Марганец, йод, цинк и селен замедляют старение. Витамины группы В стимулируют рост ногтей.

Действие витаминов Алфавит Косметик направлено на омоложение организма женщины изнутри. Благодаря содержанию коэнзима Q10, помимо визуальных изменений, они стимулируют выработку дополнительной энергии, способствующей понижению веса.

Витамины Перфектил Плюс

Уникальность комплекса Перфектил заключается в том, что он подходит женщинам всех возрастов, содержит весь спектр витаминов, необходимых для поддержания красоты волос и кожи. Добавка Перфектил Плюс рекомендована женщинам, соблюдающим строгую диету, в качестве основного источника незаменимых полезных элементов.

Витаминный препарат Ревалид

Действие комплекса направлено на очищение организма, вывод накопленных токсинов. Препарат оказывает омолаживающее воздействие на все клетки. Эффект от приема препарата Ревалид становится заметен после 1 курса.

Помимо привычных элементов, он содержит метионин и цистеин, способствующие укреплению структуры ногтей и волос. Препарат содержит дрожжи, предотвращающие сухость и ломкость волос. Экстракт ростков пшеницы нейтрализует дерматологические заболевания кожных покровов. Витамин Н активизирует жировой обмен.

Для поддержания естественной красоты начинать заботиться о состоянии кожи, крепости ногтей и волос следует после 25 лет. Прием витаминов является отличной альтернативой косметическим кремам и маскам. Комплексы, разработанные для женского организма, помогут предотвратить старение и надолго сохранить молодость.