Доброго времени суток, дорогие читатели и гости сайта! В этой публикации раскроем секреты, как взбодриться по утрам и как побороть сонливость днем. А также узнаем, что делать на работе, чтобы почувствовать прилив сил.

Как побороть сонливость и избавиться от усталости

Дневная сонливость

Специалисты утверждают, что одной из основных причин ощущения сонливости днем является некачественный ночной сон. Хроническое недосыпание, слишком раннее пробуждение и прерывание сна – главные факторы, влекущие за собой состояние разбитости.

Чтобы полноценно высыпаться, необходимо:

• просыпаться ежедневно в аналогичное время;
• не менять резко график засыпания;
• завтракать, обедать и ужинать в определенное время;
• придерживаться грамотного дневного расписания, равномерно распределяя нагрузки;
• ложиться в постель не раньше, чем усталость даст о себе знать.

Причины сонливости по утрам и как от этого избавиться

Нередко просыпаясь по утрам, люди чувствуют себя разбитыми и лишенными жизненных сил, о бодрости можно только мечтать, а тонуса нет и в помине. Ситуацию можно исправить, придерживаясь некоторых правил:

1. После пробуждения рекомендуется хорошенько зевнуть, наполняя кислородом кровь, и потянуться. Это поможет взбодрить мозг и настроить его на «дневной» ритм.
2. , нужно сделать несколько глубоких вдохов, «запустив» работу органов и приведя организм в тонус.
3. Резкий переход из сонного состояния в состояние бодрствования приносит организму стресс. Поэтому, перед тем, как подняться с кровати, нужно уделить несколько минут приятным мыслям, .
4. Необходимо позволить организму проснуться постепенно. В идеале перед тем, как вскакивать, нужно немного времени провести в сидячем положении.
5. Огромный заряд бодрости приносят даже кратковременные . Они активизируют кровообращение и помогают организму проснуться.
6. Выпивая стакан теплой воды натощак, можно помочь организму настроиться на рабочий лад, пробудить аппетит и привести все внутренние органы в состояние бодрствования. Важно, чтобы температура выпиваемой воды была теплой.
7. Душ – это отличное средство для пробуждения, а если он контрастный, то эффект значительно усиливается. После него не только активизируется кровообращение, контрастные водные процедуры способствуют укреплению сосудов и закаливанию организма.

Как побороть вечернюю хроническую сонливость

Бывает, что неимоверная усталость и упадок сил настигают человека вечером, задолго до того, как приходит время сна. Чаще всего это является последствием хронических недосыпаний накануне и неграмотного распределения дневных нагрузок.

Факт . В то же время, ночью чувствовать сонливость вполне естественно, ведь без полноценного отдыха организм не сможет восстановиться и нормально функционировать днем.

Однако, иногда случается, что в силу обстоятельств нужно побороть вечернюю усталость и продлить период бодрствования. В таких случаях помогут следующие советы:

1. является прекрасным энергетиком и всего одна чашечка крепкого ароматного напитка прогонит сон. Важно помнить, что подобным образом действует лишь качественный и правильно заваренный кофе.
   Не секрет, что и людям с проблемами сосудистой системы кофе противопоказан, в таких ситуациях его можно заменить крепким чаем, в котором также содержится кофеин, правда, в гораздо меньших дозах.
2. Сегодня многие люди прибегают к помощи энергетических напитков, повышающих тонус и прогоняющих сонливость. Срок их действия, как правило, длится около 4 часов. Стоит отметить, что не нужно злоупотреблять такими энергетиками, ведь они не только могут вызвать привыкание, но и ослабить организм.
3. Одним из оптимальных способов взбодриться был и остается контрастный душ. Только не нужно шокировать организм резкими перепадами температур, проводя процедуру плавно. Начинать обливания нужно холодной водой с ног и постепенно направлять струи выше.
4. Ароматерапия давно признана очень эффективным взбадривающим средством, помогающим сконцентрировать внимание. Правильно подобрав нужные , можно надолго продлить период бодрствования.

Что делать на работе, как быстро «проснуться»

Сонливость на работе – очень неприятное, но, увы, частое явление. Вот несколько приемов, которые помогут от нее избавиться:

1. Если имеется такая возможность, хорошо помогает свежий воздух. Выйдя на улицу и вдохнув кислород, человек чувствует прилив бодрости. Когда встать с рабочего места не представляется возможным, подойдут физические упражнения сидя. Хорошо действует смена деятельности, монотонность необходимо сменять какой-либо активностью. Прекрасно, если есть возможность в обеденный перерыв сделать несколько бодрящих упражнений, тем самым приведя организм в тонус.
2. Не стоит забывать и об эфирных маслах, они прекрасно помогут справиться с сонливостью на рабочем месте. Естественно, сложно организовать сеанс ароматерапии, когда вокруг коллеги. В таком случае можно капнуть несколько капель масла на платок или салфетку и вдыхать бодрящий аромат, даже небольшое количество способно возобновить работоспособность.
3. Различные виды дыхательной гимнастики и с пользой проведенный обеденный перерыв – это наилучшие средства в борьбе с бессилием и разбитостью на рабочем месте.
4. Для тех, кто не может справиться с усталостью обычными способами, существует незаменимый метод, правда, для того, чтобы его использовать, понадобится некоторое умение. Речь об «экспресс-сне». Это короткий сон в послеобеденное время, длительность которого не превышает 20 минут. Естественно, для использования подобной методики, нужно научиться настраивать себя на быстрое засыпание.

Как снять усталость ног и рук

Если ноги и руки устали необязательно нужно присесть или прилечь, порой именно активные физические нагрузки помогают быстро и эффективно снять усталость конечностей.

Например, прекрасно действует спортивная , 20 минут спокойных тренировок в спортзале или такой же отрезок времени, проведенный на велопрогулке.

Необязательно делать эти занятия ежедневными, организму достаточно и трех раз в неделю, чтобы поддерживать тонус и работоспособность.

Совет. Если нет возможности заняться упражнениями или ходьбой, можно элементарно сделать несколько махов руками и ногами – это стабилизирует кровообращение, минимизирует ощущение усталости и взбодрит.

Еда и питье от постоянной усталости днем

Чаще всего с таким явлением, как дневная усталость люди сталкиваются в послеобеденное время. Специалисты доказали, что от этих неприятных ощущений можно избавиться при помощи «правильной» еды.

Огромную роль играет достаточное количество витаминов в организме, поэтому в течение дня рекомендуется употреблять много овощей и . Во время обеда лучше избегать блюд с повышенной жирностью, иначе усилия организма будут направлены в большей степени на переваривание «тяжелой» еды, а на поднятие тонуса сил уже не останется.

Важно. Одним из важнейших аспектов в борьбе с усталостью является правильное и полноценное насыщение организма жидкостью. Стоит помнить, что в день нужно выпивать не менее полтора литра воды.

Почувствовав голод, не нужно терпеть до следующего приема пищи, нужно устроить легкий перекус. Для этого прекрасно подойдут питательные орехи или же фрукты.

Также одним из проверенных временем способов взбодриться остается шиповниковый отвар. Напиток прекрасно тонизирует и взбадривает организм.

Зная, как побороть сонливость утром и в дневное время на работе, можно полноценно распределить свой распорядок дня и сделать все, что задумано накануне.

Или периодическим желанием уснуть во время, не предназначенное для сна.

Причины сонливости разнообразны. Это основной симптом таких заболеваний, как нарколепсия, синдром апноэ во сне, синдром Клейне-Левина, нервно-психиатрических заболеваний. Сонливость может быть признаком патологии эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Также сонливость - частый побочный эффект от некоторых лекарств. Поэтому если сонливость стала особенно сильно досаждать - это веский повод обратиться к врачу.

Среди будничных и самых распространённых причин сонливости - недостаток солнечного света, от которого мы сильнее всего страдаем осенью и зимой, дефицит сна, психологические причины, среди которых скука, стресс и жизненные неприятности.

Стравиться с сонливостью вполне под силу каждому. Вот несколько простых советов, которые помогут :

1. Да будет свет! Чтобы компенсировать недостаток солнечного света, попробуйте купить лампы дневного света. Обратите внимания на необходимую длину волны - 420 нанометров. Обычные лампы накаливания не подходят.

Кроме этого, как только вы проснулись, сразу включайте в комнате свет, даже если очень хочется посидеть в полутьме. Глаза быстро привыкнут к свету, зато мозг сможет быстрее отойти ото сна и лучше сконцентрироваться.

2. Подъём! Утро должно быть бодрым. На будильнике выберите мелодию, которая не будет вас раздражать, но заставит встать сразу после первого звонка. Не давайте себе времени на «поваляться», а лучше хорошенько потянитесь, сделайте пару качаний пресса и бегите в душ.

3. Зарядка . Лёгкая физическая нагрузка после сна поможет восстановить способность к концентрации и улучшит внимание. Если в сон вас клонит вечером после работы, а до дома ещё надо доехать, пробегитесь пару раз по лестнице. Если ехать домой предстоит за рулём - сделайте несколько пеших кругов вокруг парковки. Сосредоточиться на вождении будет проще, а ночной сон станет крепче.

Возможно, причиной сонливости стали стресс или авитаминоз, а возможно - это уже хронические нарушения сна. Есть такие болезни, как - когда человек может заснуть в абсолютно любой момент, и сонное удушье - остановка дыхания во время сна, для человека часто незаметная, но сильно портящая качество его отдыха.

Состояние сонливости медики относят к нарушениям сна. Полная апатия, усталость и желание прилечь во временной период, который не предназначен для отдыха. Причин, провоцирующих такое состояние довольно много. Поэтому прежде чем поспешить в аптеку с целью приобрести таблетки от сонливости, желательно установить источник проблемы. Только так можно говорить об эффективном купировании патологического отклонения.

Показания к применению таблеток от сонливости

Снижение общего тонуса организма, быстрая утомляемость, постоянное желание прилечь и поспать – такое состояние может быть симптоматикой многих как патологических заболеваний, так и физиологических сбоев в организме. Поэтому, если это результат переутомления, которое после полноценного отдыха проходит, то волноваться не следует, но если такое состояние преследует человека длительное время, то не стоит искушать судьбу. Лучше обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту и пройти обследование. Доктор поможет установить источник проблемы и назначит препараты, наиболее подходящие для купирования проблемы.

В основном показания к применению таблеток от сонливости следующие:

• Пациент чувствует себя абсолютно разбитым.
• Неполноценный ночной сон, либо бессонница.
• На протяжении дня не проходящее желание прилечь и вздремнуть.
• Депрессивное состояние.
• Быстрая утомляемость.

Такая симптоматика может быть следствием различных заболеваний:

• Прием некоторых антигистаминных средств и других фармакологических групп.
• Склонность к алкоголизму.
• Синдром апноэ – эпизодическая остановка носо-ротового дыхания продолжительностью не менее 10 секунд.
• Каталепсия - патологически длительное сохранение принятой позы.
• Артериальная гипотензии и гипотензия.
• Анемия. Синдром витаминного дефицита.
• Многие инфекционные заболевания. Например, грипп, туберкулез…
• Неврастения и различные неврозы.
• Болезни, затрагивающие дыхательные органы.
• Астения.
• Сбой в работе пищеварительного тракта.
• Нарушение обменных процессов.
• Нарколепсия - результатом нарушения фазы быстрого сна.
• Возрастное ухудшение памяти.
• Причиной такого состояния может стать резкая смена климатических поясов, неблагоприятные экологические условия проживания.
• Заболевания сердечно – сосудистой или эндокринной системы.
• Тяжелый физический труд.
• Умственное переутомление. Рассеянный склероз.
• Синдром Клейне – Левина.
• Болезнь Альцгеймера.

Форма выпуска

Данная группа лекарственных средств на полках аптек представлена достаточно большим разнообразием. Различна и форма выпуска, дающая право выбора для назначающего врача и его пациента.

Можно приобрести препарат в виде таблеток. Людям, предпочитающим травяные настойки, можно использовать жидкий спиртовой экстракт. Фармакологическими компаниями лекарства рассматриваемой группы выпускаются в виде растворов для инъекций, либо в форме капель.

Фармакодинамика

Препараты данной группы разрабатывались, чтобы их фармакодинамика обладала адаптогенными средствами. Лекарственные средства оказывают стимулирующее действие на рецепторы центральной нервной системы, активизируют работу пищеварительного тракта, сердечно – сосудистую системы. Биостимуляторы природного, синтетического или полусинтетического происхождения тонизирующе действуют на весь организм, показывая общеукрепляющие характеристики.

Под влиянием активных составляющих лекарственных средств, при артериальной гипертензии, происходит нормализация артериального давления. Например, химические соединения, составляющие основу пантокрина очень близки по своей биоструктуре, биодинамике и биокинетике с микроэлементами человеческого организма, что дает ему возможность более эффективно всасываться в ткани, не нанося при этом им сколь значительного негативного воздействия.

Присутствующие в них аминокислоты положительно влияют на нормализацию углеводного и белкового метаболизма, подвергшегося сбою после стрессовой ситуации или патологических изменений, вызванных каким – либо заболеванием. Активизируют суммарную неспецифическую сопротивляемость систем организма человека, улучшают перистальтику кишечника.

Фосфолипидные структурные образования позволяют восстановить норму трансмембранного ионного обмена, приводя к балансу функцию биомембраны. Препараты данной группы направлено работают по стимулированию течения ферментативных реакций, адекватно воздействуя на неврологический статус больного.

Препараты рассматриваемой группы повышает общий тонус мышечной ткани скелета, и относятся к лекарствам психостимулирующего действия, активизирующего психомоторные характеристики пациента.

Фармакокинетика

Не плохие показатели показывает и фармакокинетика психостимулирующих лекарственных средств.

Медицинские работники отмечают достаточно высокую скорость адсорбции. Максимальное количество активных действующих веществ в сыворотке крови наблюдается от 1 часа 50 минут до 2 часов 30 минут. Такие параметры, например, показывают армодафинил и модафинил, соответственно. При этом количественная составляющая данных химических соединений соответствует: армодафинила – 5,44 мг/мл (+/- 1,64), модафинила – 4,61мг/мл (+/- 0,73).

Период полувыведения (Т1/2) рассматриваемых в данной статье препаратов в среднем определяется временным отрезком от 13 до 15 часов. Период полувыведения (Т1/2) конкретных веществ достаточно разнесен по времени. Например, R-изомер модафинила покидает организма больного совместно с мочой через 15 часом, тогда как S-изомер модафинила выходит за четыре – пять часов.

Терапевтическая эффективность принимаемого лекарство обычно держится на протяжении двух суток, с момента ввода.

Использование таблеток от сонливости во время беременности

Исходя из высокого уровня и скорости проникновения рассматриваемых препаратов во все ткани и жидкости человеческого организма, использование таблеток от сонливости во время беременности и в период лактации нежелателен. Ведь плод или новорожденный ребенок вместе с грудным молоком так же получает высокие концентрации активных составляющих вводимого препарата. Данный факт может негативно сказываться на здоровье и развитии ребенка. В случае жизненной необходимости, вопрос о применении лекарственных средств рассматриваемой группы лекарств может решать только лечащий врач. Если введение препарата клинически необходимо, его следует вводить осторожно, сниженными дозировками. На момент прохождения лечебного курса лучше отказаться от кормления грудью, переведя малыша на искусственное питание.

Противопоказания к применению таблеток от сонливости

Но каким бы современным и безопасным не был назначаемый препарат, он все же обладает активными биофизическими характеристиками, которые могут, положительно воздействуя на одни системы организма, приносить вред другим, имеющим какую – либо дефектность. Поэтому имеются и противопоказания к применению таблеток от сонливости.

К таким запретам медики относят ряд изменений в организме больного:

• В случае индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов, присутствующих в составе препарата.
• Повышенная склонность к аллергическим реакциям.
• Тяжелая форма атеросклероза.
• Острая стадия нефрита.
• Хроническое состояние, представленное повышенным артериальным давлением.
• Присутствие симптомов диареи.
• Дисфункция сердца, носящая хронический характер. В том числе нарушения органического характера, стенокардия и другие.
• Гиперкоагуляция - повешенная свертываемость крови.
• Наличие в анамнезе больного злокачественных новообразований.
• Такие препараты желательно не применять в протоколах лечения детей, которым еще не исполнилось десяти лет.
• С особой осторожностью следует вводить в курс терапии беременным женщинам или тем, которые кормят новорожденного грудным молоком.

Побочные действия таблеток от сонливости

Преимущественно фармакологические средства, эффективно решающие рассматриваемую проблему, неплохо воспринимаются человеческим организмом. Но в ряде случаев можно все же наблюдать побочные действия таблеток от сонливости, которые проявляются определенной симптоматикой. Это могут быть:

• Аллергическая реакция на одну из составляющих препарата, выражающуюся:
  • Кожным зудом.
  • Высыпаниями.
  • Гиперемией эпидермиса.
  • И другими проявлениями аллергии.
• В редких случаях констатируются боли в области головы.
• Может возрасти артериальное давление.

Таблетки от усталости и сонливости

С точки зрения современной медицины, рассматриваемая патология может иметь как тривиальный временный физиологический характер: умственное или физическое переутомление и так далее. Но может сигнализировать и о достаточно тяжелой патологии, присутствующей в организме больного. Поэтому, прежде чем глотать таблетки, необходимо установить причину недомогания и если это одно из заболеваний, способных вызывать сонливость, то протокол лечения должен расписывать только квалифицированный специалист. Заниматься самолечением иногда не только бесперспективно, но и опасно.

Если причина недомогания – одна из болезней – доктор назначит специальные лекарственные средства и методики, что – то рекомендовать, не зная источника, – это просто не профессионально.

Если же причина в принимаемом лекарственном средстве – об побочных явлениях следует поставить в известность своего лечащего доктора, который, основываясь на картину патологии, откорректирует дозировку, заменит лекарственное средство на другое, аналогичное за действием. Если же симптоматика не столь выражена, а лечение непродолжительное, то больному придется просто проявить терпение. По истечении курса терапии, патологическое недомогание исчезнет самостоятельно.

Но улучшить состояние пациента все же возможно. Современные фармацевтические компании выпускают специальные таблетки от усталости и сонливости, фармакодинамика которых направленна на устранение именно данной проблемы. Обычно они обладают не только бодрящим, но и успокаивающим эффектом.

Достаточно часты случаи, когда препараты рассматриваемой группы проявляют негативное воздействие на функцию того или иного органа либо процесса. В этом случае лекарственное средство отменяется и назначается его аналог. Таким образом, подбирается препарат, который показывает наибольшую эффективность получения ожидаемого результата, оказывая при этом на организм больного минимальное негативное влияние.

На сегодняшний день одной из наиболее инновационных разработок является фармакологическое средство модафинил . Предпосылки его создания были основаны еще в 70 – е годы в США, но появился на прилавках аптек он лишь в конце 90-х. Основной концепцией модафинила является его возможности оказывать воздействие на участки коры головного мозга. Стимулируя их к работе, он позволяет в короткий промежуток времени избавиться от сонливости и быстрой утомляемости. Положительной характеристикой можно назвать и то, что он не нарушает ночной сон. Наоборот, сон становится более продуктивным, позволяя человеку прекрасно отдохнуть с отведенный промежуток времени и чувствовать себя на утро бодрым и здоровым.

В состав таблетки входит активное химическое соединение бензгидрилсульфинилацетамид, которое оказывает на организм принимающего психостимулирующее действие, повышая при этом его психомоторную активность. Такая «работа» препарата не только избавляет пациента от сонливости и быстрой утомляемости, но и улучшает память, мобилизует логические и интеллектуальные возможности мозга. Как показали исследования – данный лекарственный препарат даже способствует повышению физической выносливости. Еще одна хорошая черта – данное лекарственное средство не относится к категории наркотических средств, а, следовательно, не приводит к привыкания.

Они просто находка для тех людей, которые вынуждены в силу различных обстоятельств обходиться непродолжительным сном, при этом чувствую себя бодрым и работоспособным.

Клинические испытания препарата подтвердили его высокую фармакологическую безопасность.

Данное лекарственное средство уже широко используется в армии, на авиационном транспорте и в других областях человеческой жизни. Там где необходима высокая работоспособность, умение длительное время концентрировать внимание, быстро мыслить и принимать решение.

Но каким бы замечательным не был препарат – это все же фармакологическая единица, которую должен назначать только квалифицированный специалист.

Современный рынок готов предложить и лекарства, разработанные на основании растительных компонентов.

Названия таблеток от сонливости

Лекарственные препараты на натуральной основе вполне эффективны в борьбе с рассматриваемой в данной статье проблемой. Они помогают, принимающему их человеку, чувствовать себя более бодро, повышают работоспособность. Прием препаратов данной фармакологической группы активизирует работу центральную нервную систему. Зачастую названия таблеток от сонливости созвучны с лекарственным растением, которое и составило основу препарата. Это эхинацея пурпурная, лимонник китайский, родиола розовая, шиповник, элеутерококк, корень женьшеня.

Достаточно часто назначаются и таблетки, базовую составляющую которых занимает маточное молоко, мумие или прополис – прекрасные природные стимуляторы.

Можно озвучить некоторые из них. Это уже упомянутый выше модафинил, а так же можно назвать пантокрин, лонгдейзин и другие.

В любом случае следует еще раз предупредить, что любые медикаменты должен назначать только квалифицированный врач.

Планомерные работы в данной области позволили создать ученым уникальный продукт – лонгдэйзин , который, при его адекватном приеме, позволяет сместить, приведя в норму, биологические ритмы человека. Тем самым, получается, достичь положительного результата в борьбе с сонливостью в моменты, когда разум должен быть ясным, а тело бодрым. Свое название лонгдэйзин получил неспроста. Его название можно перевести как «удлинитель дня».

Медики считают, что данный препарат будет особенно полезен людям, которые много путешествуют, в связи с чем, им приходится периодически менять часовые, а с ними и климатические, пояса. Он придет на помощь и тем, чья профессиональная деятельность требует посменной работы, включая и ночной период.

Но особое внимание следует обратить на лекарственное средство, разработанное и производимое на базе еще не получивших твердость пантов марала, изюбря или пятнистого оленя (только начинающие расти и еще не окостенелые рога). Такой препарат имеет название пантокрин .

Благодаря данной разработке ученых, оказываемое положительное влияние на органы пищеварительного тракта, рецепторы центральной нервной и сердечно – сосудистой системы, получает повысить уровень работоспособности, параллельно устраняя быструю утомляемость и желание поспать.

Рассмотрим еще один подарок природы. Данное лекарственное средство изготовлено на основе китайского лимонника. Настойка лимонника , приготовленная из вытяжки семян данного растения, имеет спиртовую основу. Попадая в организм пациента, активные действующие вещества начинают воздействовать на частоту сердечных сокращений, активизируя кровоток, что стимулирует к работе мозговые клетки, повышая умственную и физическую активность. Тонизируется и работа зрительного нерва. Все его действия направлены на устранение признаков сонливости, апатии и усталости.

Способ применения и дозы

При назначении любого лекарственного средства, лечащий врач обязательно расписывает способ применения и дозы препарата. Если таких советов не поступило, следует придерживаться рекомендаций, которые обязательно обозначены в любой инструкции, прилагаемой к лекарству.

Например, для получения стойкой терапевтической эффективности, природный биостимулятор пантокрин рекомендуется вводить в организм пациента за 30 – 40 минут до приема пищи. Дозировка лекарственного средства на протяжении суток составляет одну таблетку (или дозировочный аналог в виде спиртового экстракта), вводимую два – три раза. Продолжительность лечения обычно составляет от двух до трех недель.

Можно проводить профилактические курсы по семь – десять суток, несколько раз на протяжении дня.

Если лечащий врач считает, что более эффективными будут инъекции, то раствор рассматриваемых препаратов вводится в организм больного под кожу или внутрь вены в суточной дозировке 1 - 2 мл. Длительность лечебной терапии в данном случае составляет 20 суток. При возникновении медицинской необходимости доктор может назначить два – три курса, выдержав промежутки между ними в десять дней.

Если препарат выбран в форме капель, то активное действующее вещество поступает в организм пациента перорально, по 20 – 40 капель, которые перед приемом были разбавлены незначительным объемом жидкости. Данная форма лекарственного средства наиболее эффективна в приеме за полчаса до трапезы, либо спустя два часа после еды. Препарат принимается два - три раза на протяжении дня. Как предотвращение бессонницы пантокрин можно принять не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну.

Лекарственное средство, оказывающие "тонизирующее" действие на центральную нервную систему - модиодал (modiodal) рекомендуется принимать суточной дозировкой от двух до четырех таблеток. Данное фармакологическое средство принимается в утреннее и обеденное время. За несколько часов до сна его ввод прекращается.

Если в анамнезе больного имеются нарушения, затрагивающие функцию печени, количественная составляющая лекарства снижается и составляет от 0,1 до 0,2 г в сутки.

Если график приема соответствует 0,2 г, которые вводятся одноразово утром – какие – либо отклонения в ночном сне не наблюдаются. Если же препарат принимается по 0,1 г в утреннее время и в обеденный час – медики констатируют удлинение продолжительности ночного сна. Прием в вечернее время недопустим – это может только усугубить ситуацию, приведя к расстройству сна.

Биостимулятор - настойка китайского лимонника (Tinctura schizandrae) принимается перорально по 20 – 25 капель дважды – трижды на протяжении суток. Продолжительность эффективного лекарственного курса – от 20 до 25 суток.

Взаимодействия с другими препаратами

С целью предупреждения нежелательных реакций организма, проявления осложнений, либо нерегулируемого усиления или угнетения фармакологических действий лекарственных средств, входящих в протокол лечения, специалист должен представлять фармакодинамику вводимого лекарства и результат его взаимодействия с другими препаратами.

Препараты данной группы не следует назначать совместно с лекарствами, в состав которых входят соли кальций. Не рекомендуется их тандемный ввод с препаратами, прием которых приводит к росту показателей свертываемости крови.

Биостимуляторы усиливают действие пирацетама, а так же и других лекарственных средств, относящихся к группе ноотропных лекарств.

Не стоит вводить в один терапевтический протокол биостимуляторы и препараты, активизирующие работу кишечника и сократительную активность гладких мышечных волокон тонкой и толстой кишки (например, с домперидоном).

Помещение должно быть сухим.

Не допускать возможности доступа для детей.

Температура, при которой хранится лекарство, не должна быть выше 25 ºС.

Срок годности

Срок эффективного применения данной группы лекарств несколько различен и составляет от двух лет (24 месяцев) до трех лет (36 месяцев). При этом дата выпуска и конечный срок реализации в обязательном порядке указываются на упаковке. Если срок годности лекарственного средства истек, дальнейшее применение препарата не рекомендуется.

Если Вас настигла апатия, чувствуется повышенная утомляемость и постоянно клонит в сон, игнорировать данную симптоматику не стоит. Консультация у квалифицированного доктора «расставит все точки над і». Возможно, достаточно просто взять отпуск и выехать на природу, но главное в такой ситуации не пропустить развития более серьезного патологического заболевания, симптомами которого и являются данные проявления. Не стоит заниматься и самолечением, назначая себе самостоятельно таблетки от сонливости – это должен делать только врач. В противном случае вместо облегчения можно получить усугубление ситуации с появлением ряда осложнений, на устранение которых уйдет много больше сил, времени и средств.

Современный ритм жизни не щадит никого. Ежедневно множество людей задаются вопросом: "Как избавиться от усталости и сонливости?" Регулярные недомогания в конечном итоге превратятся в хронические. Важно не запускать и вовремя начать бороться с ленью и сонливостью. Ведь именно они являются главными врагами вашего отличного самочувствия и максимальной работоспособности. Ведь в ином случае вам придется искать ответ уже на другой вопрос: "Как избавиться от синдрома усталости?"

Сонливость: признаки и причины

Распознать данный недуг очень просто. Человек попросту всегда хочет спать или отдыхать. Нет желания трудиться.

Основные причины сонливости:

• Нарушенный режим сна. Человек не успевает за короткие сроки восстановиться. Его организму требуется больше шести часов сна в сутки.
• Синдром ночного апноэ. Отдых человека составляет положенные восемь часов. Однако он не успевает отдохнуть. Виной всему кратковременные остановки дыхания, которые заставляют человека просыпаться среди ночи. Но вы об этом не помните и думаете, что восьми часов в сутки для отдыха мало. А ведь виной всему качество сна.
• Нет энергии. Ее мы получаем в основном с приемом пищи. Поглощая «пустые» калории, мы лишь набираем вес, но не даем организму возможности запастись энергией.
• Депрессия и нервные срывы. Стрессовые ситуации держат вас постоянно в напряжении, не позволяя расслабиться. А это, в свою очередь, не позволяет качественно отдохнуть телу ночью.
• Чрезмерное употребление кофе. Данный напиток в умеренных объемах позволит сохранять живость ума. Но употребление кофе в больших дозах расшатывает вашу нервную систему. Что в конечном итоге приведет к истощению: желание поспать присутствует, но возможности это сделать нет.

Нет смысла рассказывать о положенных 7-8 часах сна. Единицы могут себе позволить такой продолжительный ночной отдых. Но всем ли нужен этот восьмичасовой сон? Часто случается, что мы, просыпаясь под утро, заставляем себя снова нырнуть в объятия Морфея. Или в выходной день стараемся продлить наш ночной отдых максимально. В этом кроется ошибка. Не бойтесь начинать работать в четыре-пять утра. Если ваш организм посчитал нужным разбудить вас в это время, значит, он отдохнул и готов к труду. Однако проснуться самим и встать, если ваш сон потревожили, - далеко не одно и то же. Поэтому старайтесь отдыхать в полностью темной комнате. Проснувшись, выпейте стакан воды. Сделайте легкую зарядку или кратковременную пробежку на свежем воздухе.

Подкорректируйте свое питание. Постарайтесь, чтобы в рационе преобладали свежие фрукты и овощи. Замените сладости сухофруктами, старайтесь чаще питаться морепродуктами, морской капустой.

Пропейте курс витаминов.

Откажитесь от кофе. Он хоть и дарит кратковременную бодрость, но не наделяет силой. Поэтому лучше кофе заменить настоем шиповника.

Усталость: признаки и причины

Еще один неприятный человеческий недуг. Если уж вы задались вопросом о том, как избавиться от усталости, значит, пришло время разобраться в ее причинах. Их может быть на самом деле множество. Но основными факторами, провоцирующими подобное явление, считаются следующие:

• Малая или некачественная продолжительность сна. Первый вариант - это отдых ночью менее семи часов. Некачественный сон - это, пусть и продолжительный, но тревожный или с частыми перерывами. Другими словами, это отдых, во время которого тело и разум человека не успевают или не могут полностью расслабиться.
• Состояние тревоги или паники. Стрессы на работе, депрессия держат нервную систему человека в постоянном напряжении, не позволяя ей как следует отдохнуть.
• Заболевания внутренних органов.
• Несбалансированный рацион либо злоупотребление каким-либо продуктом, к примеру, кофе.
• Употребление малого объёма чистой питьевой воды.

Как избавиться от чувства усталости

Никакое лечение не стоит начинать, не зная причины появления заболевания. Именно поэтому чтобы узнать, как избавиться от усталости, необходимо определить фактор, активировавший ее.

Универсальным которое подойдет каждому, является принятие ванны. Теплая вода с добавлением лечебных трав поможет расслабиться. Возможные варианты:

• С морской солью. Набрать воду, температура которой - около тридцати пяти градусов. Растворить в ней горсть морской соли. Полежать в такой ванне приблизительно двадцать минут.
• С молоком и медом. Приблизительно такую ванну принимала Клеопатра. Приготовить ее довольно-таки просто. Наберите ванну теплой, но не горячей воды. Отдельно вскипятите литр жирного молока. Затем в нем растопите ложку меда. Эту смесь добавьте в воду, перемешайте. Полежите в ванной около получаса.
• С травами. Рецепт приготовления такой ванны прост: три столовых ложки сухого сырья залить теплой водой. Поставить на огонь, довести до кипения. Травы можно выбрать самостоятельно. Для отвара подойдет ромашка, мята, мелисса, калина, пустырник. Для усиления эффекта можно добавить пару капель эфирного масла лаванды, розмарина, можжевельника.

Признаки и причины синдрома усталости

Вещество серотонин играет важную роль в организме человека. Бытует мнение, что именно из-за его недостатка у человека случаются депрессии, появляется усталость и желание все это дело заесть сладким.

Человек, не чувствующий прилива сил после продолжительного отдыха, однозначно не обладает необходимым уровнем серотонина. Экология также может стать причиной синдрома усталости. ежедневные стрессовые ситуации выльются в полное опустошение, лишат человека сил.

Основные симптомы СУ - постоянное чувство усталости и истощение всего тела. Оставлять все как есть ни в коем случае нельзя. Запущенная стадия синдрома усталости не принесет ничего хорошего.

Как избавиться от постоянной усталости

Здесь методы должны быть посерьезнее. Как избавиться от усталости обычной и хронической, прекрасно расскажет специалист. Но не всегда у нас есть время обратиться к врачу.

Лечение в домашних условиях предусматривает прием препаратов без наблюдения врачей. При хронической усталости, конечно же, правильнее будет обратиться к специалисту. На приеме врач подберет вам индивидуально препараты.

А в домашних условиях побороть усталость, вялость и даже сонливость помогут следующие лекарственные средства:

• Седативные - нормализуют сон.
• Успокоительные - восстанавливают психическое состояние.
• Антидепрессанты - борются с депрессивным настроем.
• Обезболивающие - нейтрализуют боли и спазмы.
• Стимуляторы.
• Витамины.

Однако лучше все-таки отказаться от медицинских препаратов и попытаться восстановить сон, начать правильно питаться и пить больше чистой питьевой воды.

Если вам удалось избавиться от синдрома хронической усталости, но все же слабость в теле осталось, то лучше обратиться к невропатологу.

Народные способы избавления от усталости

Данные методы лечения весьма распространены, а спектр их действия намного шире. Поэтому, устраняя усталость в домашних условиях, вы боретесь одновременно и с сонливостью. Плюс ко всему, народные методы в большинстве своем безобидны. Так как избавиться от хронической усталости и сонливости в домашних условиях? Ответ следует искать в отварах и настоях различных трав.

Перечислим самые популярные и эффективные средства, используемые в целях устранения усталости и сонливости:

• Шиповник. Сухой сбор заваривается и принимается, как чай, несколько раз в день. В отвар нельзя добавлять сахар, но можно положить мед. Также разрешается добавить сырую черную смородину, перетертую с сахаром (он уже превратился во фруктозу). Курс приема данного отвара - минимум месяц. Именно через этот промежуток времени вы отметите, что уставать стали меньше, а сил прибавилось.
• Имбирь. Существует два варианта заваривания такого чая. Первый очень простой. Заварить в чашке привычный чай и в нее же нарезать пару ломтиков имбиря. Настоять немного и смело пить. Второй вариант потребует немного времени для заготовки. Для приготовления понадобятся дополнительно лимон и мед. Имбирь нарежьте тонкими ломтиками либо измельчите при помощи терки. Так же следует поступить с лимоном. Затем взять стеклянную банку и слоями выкладывать ингредиенты. Между лимоном и имбирем кладите тонким слоем мед. Он заставит другие составляющие этой смеси пустить сок. Затем по мере необходимости в чашку с чаем будете добавлять по две ложечки получившегося продукта.
• Травяной отвар. Сушеную мяту заварить кипятком. Дать настояться десять минут. Сцедить. Можно добавить ложку меда. Пить в качестве чая.

Как побороть лень

С данным недугом справиться намного проще, чем с сонливостью и усталостью. Итак, как избавиться от лени и усталости, если не хочется вообще ничего? В этой борьбе главное - ваше желание.

Способы мотивации:

• Контролируйте результаты.
• Придумайте вознаграждение, ради которого захочется трудиться.
• Ищите что-то новое. Не работайте по устоявшемуся шаблону.
• Поставьте на заставку компьютера или телефона мотивирующую картинку.
• Вспомните, чем вы вдохновлялись в прошлом.
• Слушайте энергичную музыку, мотивирующую двигаться.
• Поставьте цель и ежедневно напоминайте себе о ней.

Иногда случается, что в кратчайшие сроки необходимо быть полным сил и собранным, несмотря ни на что. В такие моменты, если вы не знаете, как быстро избавиться от усталости, вам придут на помощь следующие советы:

• Справиться с сонливостью после обеда поможет изменение питания. Постарайтесь во время дневного приема пищи ограничиться одним блюдом. Но это не должно быть что-то сладкое или мучное. Пусть это будет салат или суп. Затем по возможности прогуляйтесь немного, а не садитесь сразу за рабочий стол.
• Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни. Это будет отличная встряска для организма, который к тому же еще и очистится.

• Совершайте прогулки перед сном, а также не забывайте проветрить комнату перед ночным отдыхом.
• Пейте больше чистой воды.
• Помимо приема жидкости внутрь, устраивайте себе контрастный душ.

Вам сложно просыпаться по утрам? Уже к обеду глаза начинают закрываться, а мысли улетают к любимой подушке? Хроническая усталость, апатия, быстрая утомляемость и постоянное желание спать преследуют сейчас многих. В чем причина? И как избавиться от сонливости?.

Почему же в самый разгар рабочего дня вас так тянет вздремнуть? Существует несколько факторов.

Избавиться от сонливости: полноценный ночной отдых

Помните первую причину постоянной усталости? Именно недостаточность сна в большей степени влияет на ваше самочувствие днем. А ведь отдыхать нужно правильно.

• Теплый душ или ванна помогут успокоиться и настроить организм на сон. Пара капель масла лаванды во время водных процедур приведут в порядок нервную систему.
• Не стоит смотреть криминальные новости, фильмы ужасов или динамичные боевики на ночь. Лучше и вовсе отказаться от телевизора перед сном.
• Обязательно проветрите помещение вечером. Прохладный и чистый воздух способствует здоровому отдыху.

Правильное пробуждение – залог хорошего настроения

Избавиться от сонливости уже с самого утра помогут нехитрые секреты:

• Проветрите помещение и пустите внутрь максимум света. Полумрак отлично способствует сну. А вот резкий свет и поток свежего воздуха приведут вас в чувства.
• Умойтесь прохладной водой. Если боитесь испортить макияж, то сполосните руки до локтей.
• Не плохо было бы освоить дыхательную гимнастику. А пока пара глубоких вдохов насытит мозг кислородом и снимет ощущение усталости.
• Избавиться от сонливости поможет уже знакомая вам зарядка. Слегка разомните шею, плечи, спину, руки. Особенно это полезно офисным работникам, проводящим весь день возле компьютера.
• Гимнастика для глаз сохранит зрение и подавит зевоту. Переводите взгляд с дальних предметов на ближние, вращайте глазными яблоками.
• Массаж поможет повысить работоспособность. В восточных практиках можно найти много интересных техник воздействия на различные точки, отвечающих за жизненную энергию. Если вы еще не профи в этом деле, то просто потрите мочки ушей, это настроит вас на рабочий лад.

Избавиться от сонливости поможет также правильное питание, принятие витаминов, закаливание и здоровый образ жизни. Очень надеемся, что наши советы вам пригодятся.