Почему употребление фолиевой кислоты(витамина В9)необходимо женщинам всех возрастов. Можно ли принимать при беременности и грудном вскармливании. В каких продуктах содержится.

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин В9, недостаток которого может привести к снижению иммунитета , нарушению работы кровеносной системы и следующим заболеваниям:

• образование тромбов;
• анемия;
• аритмия;
• атеросклероз;
• инфаркт;
• инсульт;
• болезни печени и желудка;
• экзема;
• дерматит;
• остеопороз;
• бесплодие;
• анорексия;
• депрессия;
• слабоумие.

Постоянное употребление В9 крайне показано женщинам любого возраста, так как витамин участвует во многих процессах, отвечающих за здоровье, сохранение молодости и красоту.

Для здоровья молодых девушек

Применение В9 особенно незаменимо в период полового созревания. Это то время, когда происходит обновление тканей и гормональная перестройка.

Прием фолиевой кислоты позволяет избежать всевозможных проблем с кожей , например, отлично помогает при угревой сыпи и прыщах.

Предотвращает развитие анемии , которая приводит к быстрой утомляемости, обморокам, плаксивости и резкому снижению веса.

Дефицит витамина в подростковом возрасте способствует нарушениям менструального цикла, которые способны довести до серьезных гинекологических заболеваний, вплоть до бесплодия.

Кроме того, может возникнуть депрессия и задержка полового развития.

При планировании беременности

Витамин В9 необходимо употреблять задолго до зачатия, так как он оказывает большое значение при образовании ДНК и РНК и способствует усвоению аминокислот. Дозу необходимо увеличивать по мере развития плода.

В случае недостатка В9, дети рождаются с низкой массой тела или неврологическими расстройствами. Увеличивается риск задержки умственного развития, пороков сердца, аномалий конечностей и неба.

Фолиевая кислота позволит избежать выкидыша, замершей беременности или отслоения плаценты.

При грудном вскармливании

Очень важно продолжить прием фолиевой кислоты при грудном вскармливании (ГВ).

Дефицит приводит к тяжелейшей послеродовой депрессии , слабости и уменьшению количества молока. У ребенка снижаются иммунитет и психическое развитие.

В9 обеспечивает нормальное развитие костного скелета грудничка.

Отвечает за процесс кроветворения и работу желудочно-кишечного тракта.

Важно! Суточная доза составляет от 500 мкг.

При задержке месячных

Чаще всего, гормональные нарушения происходят из-за нехватки витаминов в организме. Фолиевая кислота способствует созреванию фолликулов и регуляции менструального цикла.

Кроме того, уменьшает неприятные проявления предменструального синдрома.

Для чего пьют после 40 лет?

В наше время, при современной косметологии и должном уходе за собой, сорокалетние выглядят моложе лет на 10 или еще больше.

Для кожи лица

Фолиевая кислота помогает поддерживать тонус кожи и защищать ее от ультрафиолета. Способствует предотвращению морщин и возникновению пигментных пятен. Применение устраняет различные проблемы, связанные с волосами и ногтями. Доказано, что существенно уменьшает поседение.

Подготовка к климаксу

После 45 лет, женский организм начинает медленную подготовку к последующему климаксу . Именно в это время, употребление В9 обеспечит безболезненный переход к последующему возрастному этапу.

Чем полезна после 50 лет?

В такой сложный период, когда происходят физические и психологические изменения, фолиевая кислота предотвращает возникновение множества заболеваний. Регулирует артериальное давление и избавляет от мигреней.

Витамин способен нормализовать состояние сна и избавиться от бессонницы . Помогает наладить процессы пищеварения и повысить устойчивость нервной системы.

Кроме этого, предотвращает макулодистрофию. Эта дегенеративная болезнь сетчатки глаза приводит к ослаблению зрения после 50 лет.

Важно! Прием фолиевой кислоты снижает риск развития онкологических процессов.

Влияние на организм при климаксе

Витамин регулирует такие основные симптомы при климактерическом синдроме, как:

• приливы;
• ощущение жара;
• потоотделение;
• перепады настроения.

В гинекологии

Повышенная доза фолиевой кислоты необходима для тех, кто употребляет длительное время противозачаточные таблетки. Это сможет уменьшить риск возникновения рака шейки матки.

В9 способствует успешному зачатию даже больных эндометриозом и помогает в лечении широко распространенных гинекологических заболеваний.

При поликистозе яичников

Это гормональное расстройство приводит к бесплодию, где признаками являются:

• лишний вес;
• рост растительности на груди, животе и лице;
• нарушение менструального цикла;
• жирные волосы;
• перхоть;
• облысение по мужскому типу;
• плохая кожа.

Ежедневное употребление витамина В9 повышает шансы беременности.

При миоме

Согласно статистике, доброкачественные новообразования развиваются у 50% женщин. Можно выделить основные симптомы миомы матки:

• обильные менструальные выделения;
• частое мочеиспускание;
• запоры;
• кровотечения вне критических дней.

Наравне с гормональными препаратами, необходимо употреблять фолиевую кислоту вместе с другими витаминами.

В9 позволит уменьшить размер опухоли, нормализовать баланс гормонов и восстановит организм после маточных кровотечений.

При кисте яичника

Уплотнения появляются из-за множества факторов, например, из-за воспалительных и эндокринных заболеваний. Могут быть связаны с длительным приемом гормональных препаратов или частых абортов.

Лечение кисты обязательно включает в себя употребление витамина В9. Все болезни возникают из-за сниженного иммунитета. А его укрепление сможет запустить защитные процессы, которые станут эффективно бороться с инородным образованием.

При железодефицитной анемии

Эта самая распространенная форма появляется из-за недостатка железа во время обильных кровопотерях или инфекциях.

Анемия очень опасна во время беременности, так как приводит к нарушению нервной системы плода. У матери наблюдаются слабость, быстрая утомляемость и одышка.

Как принимать вместе с мальтофером?

Эффективное лечение анемии проводится в сочетании В9 с железосодержащими препаратами. Такая терапия позволит увеличить содержание гемоглобина, так как витамин усиливает усвоение железа.

Беременным, после нормализации содержания гемоглобина, следует употреблять мальтофер и фолиевую кислоту вплоть до родов.

Дневной прием Мальтофера Фол зависит от уровня дефицита железа:

• для профилактических целей - 1 раз в день. Продолжительность -1 или 2 месяца;
• кормящим и детям - 2-3 раза по 1 таблетке в день. Курс — 3 месяца;
• беременным - 3 раза в день в течение 5 месяцев.

Важно! При приеме исключить употребление спиртных напитков.

Суточная норма

Ежедневная доза зависит от многих факторов: возраста, заболеваний, стрессов или умственной и физической нагрузок.

Большое количество содержится в зеленых травах. Например, в шпинате, черемше, спарже, петрушке и крапиве.

Также, фолиевая кислота присутствует в следующих продуктах:

• печень;
• тунец;
• лосось;
• молоко;
• творог;
• сметана;
• сырые яйца;
• апельсины;
• грейпфруты;
• бананы;
• киви;
• дыня;
• гранат;
• огурцы;
• тыква;
• чечевица;
• грецкий орех;
• арахис;
• миндаль.

Особенность! Количество витамина снижается во время приготовления.

Заключение

Употребление В9 показано женщинам на протяжении всей жизни. Это убережет от подростковых проблем до болезни Альцгеймера в старшем возрасте.

Стоит регулярно проходить профилактические осмотры, пересмотреть рацион питания и исключить вредные привычки.

Только в этом случае женщина будет здорова и красива в любом возрасте.

Вконтакте

Фолиевая кислота (витамин В9) – относится к группе водорастворимых витаминов, поступающих в организм извне, с препаратами или продуктами питания. Он играет важную роль в регуляции всех обменных процессов, кроветворении, поддержании иммунитета, профилактике ряда заболеваний.

Фолиевая кислота нужна и для мужчин, и для женщин; норма потребления для взрослых составляет 200 мкг в сутки. Но женщинам следует обращать особенное внимание на достаточный уровень витамина В9 в организме.

Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту

Существуют определенные показания для приема витамина В9 в увеличенных дозах. Фолиевая кислота для женщин нужна, как показывают отзывы, в первую очередь во время подготовки и планирования беременности. Принимать препарат следует начинать минимум за три месяца до срока предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота в организме женщины не может накапливаться в значительных количествах. Фолаты выводятся с продуктами обмена, и нужно поддерживать их концентрацию на должном уровне.

Данное соединение играет огромную роль на ранних этапах беременности за счет участия в синтезе ДНК. важна для формирования нервной трубки плода в первый месяц внутриутробного развития, и в дальнейшем – для нормального роста всех его органов и тканей. Таким образом, необходима фолиевая кислота для здоровья и женщины, и будущего ребенка. Назначают препарат беременным в дозировках от 400 до 800 мкг в сутки. Специальные комплексы для беременных - витамины для женщин с фолиевой кислотой полностью покрывают потребность будущих мам в данном соединении.

Принимать препараты, содержащие витамин В9, следует не только во время ожидания появления на свет ребенка. Фолиевая кислота обладает рядом полезных для женщин свойств:

• Улучшение иммунитета - повышение защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний.
• Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов.
• Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, профилактика мигреней.
• Профилактика развития анемии, поддержка синтеза эритроцитов в достаточном объеме.
• Снижение риска развития злокачественных новообразований.
• Улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Польза фолиевой кислоты для женщин заключается и в положительном влиянии на внешность: витамин В9 оберегает кожу от пигментных пятен и преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

Витамин В9 относится к водорастворимым соединениям, поэтому о его избытке в организме говорить, как правило, не приходится. Но следует принимать во внимание, что вред фолиевой кислоты для женщин может выражаться в том, что избыток фолатов может скрыть дефицит витамина В12, а также привести к расстройствам пищеварения и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При возрастных изменениях в женском организме витамин В9 играет свою роль. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным затуханием репродуктивной функции и изменением уровня гормонов в организме. Фолиевая кислота помогает женщинам после 40 лет сгладить симптомы приближающейся менопаузы, поддерживать молодость кожи, препятствовать выпадению волос. В этот период витамин В9 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин после 50 лет. Она помогает уменьшить негативные проявления климакса в организме, как на физическом, так и на психическом уровне. Для пожилых женщин также важно участие витамина В9 в процессе производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на процессы пищеварения у женщин после 50, помогает нормальному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, недостаток фолиевой кислоты у женщин в возрасте может быть связан с затруднением усвоения белковой пищи.

Как принимать женщинам фолиевую кислоту

Витамин В9 содержится в ряде продуктов растительного и животного происхождения. В значительных количествах она содержится в зеленых листьях растений – салата, лука, шпината, петрушки, укропа. Помимо этого, витамин В9 может поступить в организм со свежими овощами – томатами, свеклой, морковью, бобовыми. Содержатся фолаты в злаках, орехах, бананах, тыкве.

Из продуктов животного происхождения как источник фолиевой кислоты стоит отметить яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курятину, тунцовых рыб.

Однако не всегда продукты, входящие в ежедневный рацион, могут обеспечить потребность женского организма в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих мам. Им в обязательном порядке следует принимать витамин В9 дополнительно в виде таблеток или капсул. указывает суточную дозу для женщин в таком случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина – 0,3 мг в сутки. Это позволяет уменьшить негативные проявления гормональной перестройки. В целях профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма нужно следить, чтобы организм получал порядка 0,2 мг витамина в сутки.

Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозировки препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды, 1-3 раза в день по одной таблетке или капсуле.

Сегодня я вам расскажу про пользу фолиевой кислоты для женщин. Да-да, для всех женщин, а не только беременных:) Уверенна, что узнаете для себя много нового. Приятного прочтения!

Всю свою жизнь я считала фолиевую кислоту витаминами исключительно для беременных и даже сначала немного побаивалась их принимать, не знаю, почему:)

Но как же сильно я ошибалась, ведь фолиевая кислота – это самый настоящий женский витамин, который нужно принимать всем женщинам в любое время. Даже врач говорил мне об этом, чтобы всегда быть готовым к беременности (если она неожиданного наступит), да и в целях улучшения внешности и общего состояния.

Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к:

А недостаток во время беременности к:

• Выкидышу
• Умственной отсталости
• Грыже головного мозга
• Малокровию
• Порокам развития
• Расщиплению позвоночника у плода
• И многим другим серьезным последствиям

Фолиевая кислота содержится в листьях зеленых растений (капуста, салат), печени, желтке, бобовых, дрожжах, сыре.

Кстати, если у вас появилась седина, то большая вероятность того, что вам не хватает фолиевой кислоты. Не торопитесь сразу их закрашивать, понаблюдайте: если седой волос коротенький (пару сантиметров), значит пару месяцев назад вы пережили стресс, какую-то болезнь, сбой организма или вашему организму начало не хватать витаминов.

Принимают по 1-2таблетки от одного до трех раз в день. В зависимости от того, какую цель вы преследуете.

Если хотите пить просто как витамины (как это делала я) или планируете беременность, то оптимальным будет по одной таблетке (по 1мг) два раз в день во время или после еды.

Если вы беременны, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, у меня в этом квалификации нет.

Я принимаю курсами по одному месяцу два раза в год (обычно в начале весны и осени). Почему всего по одному месяцу? Потому что я аллергик и к концу месяца вокруг рта появляется небольшая реакция, да и вообще не приветствую долгое использование каких-то витаминов, организм должен получать их естественным путем или что-то вырабатывать сам. К тому же где-то вычитала, что фолиевая кислота может вызывать нежелательный рост опухолей (не только злокачественных, но и доброкачественных). Это, конечно, не доказано, но я решила прислушаться, так как у меня время от времени появляется киста.

Что касается самих таблеток, то они маленькие и легко рассасываются, что особенно актуально для девушек во время первого триместра, когда вообще ничего проглотить не можешь.

На вкус они совершенно разные, все зависит от производителя. Мне встречались и сладкие, и безвкусные, и даже немного горьковатые.

Если вы планируете беременность, то принимать лучше за полгода (если у вас нет аллергических реакций) или хотя бы за 2 месяца, совместно с витамином Е (аевит запрещен!).

Не будет лишним принимать витамины и будущему отцу ребенка для улучшения сперматозоидов.

Как только беременность произошла, бросать витамины не нужно, нужно продолжать в том же духе весь первый триместр (в то время, когда закладываются все внутренние органы и ткани ребенка), только увеличить дозировку до 8мг (8 таблеток в день).

Стоит сказать, что фолиевая кислота никак не влияет на образование беременности (в отличие от витамина Е), она просто подготавливает организм к вынашиванию, насыщает нужными микроэлементами.

Отзыв о приеме фолиевой кислоты

Про себя могу сказать, что когда я начинаю вести здоровый образ жизни, правильно питаться и принимать витамины, то начинаю чувствовать себя лучше, начинаю чувствовать себя счастливой. Я быстрее засыпаю, мне требуется меньше времени на сон, быстрее восстанавливаюсь, появляется какой-то оптимистический взгляд на какие-то вещи и на мир в целом. Тоже самое случилось и при приеме фолиевой кислоты.

Я выше писала, что пропиваю курс весной и осенью. Почему? Весной – потому что после зимы очень не хватает витаминов, а осенью – чтобы предотвратить осеннюю хандру (радостно сообщаю, что фолиевая кислота с этим справляется на отлично!).

Помимо моего общего состояния, улучшилась моя внешность, а конкретно: кожа, ногти и волосы.

Ногти ну просто нереально растут, по полсантиметра за неделю, а так как длинные я не ношу, то замучилась уже стричь:)

Небольшое дополнение: не ношу длинные, потому что они у меня расслаиваются и быстро ломаются, точнее ломались. Решила провести эксперимент, и во время приема фолиевой кислоты отрастить ногти. Не могу громко заявить, что вообще перестали ломаться, но то, что длинными они остаются дольше – это да! Срок ношения у меня увеличился примерно на две недели.

Фолиевая кислота для волос

На волосах рост не так заметен, но все же замен. Также волосы начинают выпадать значительно меньше, да и в целом выглядят как будто бы лучше и здоровее. Даже не могу сказать, что в них меняется, но то, то они меняются и еще в лучшую сторону – это точно.

Также, если у вас начала появляться седина и вы еще молоды, то большая вероятность того, что она остановится. Ведь причина может быть в недостатке витамина В9 (она же фолиевая кислота).

Кожа за время приема заметно очистилась, перестали лезть прыщи. Но, к сожалению, после прекращения приема все вернулось на круги своя. Некоторые советую пить эти витамины первую половину цикла (т.е первые 2 недели, если ваш цикл 28 дней), а вторую отдыхать, чтобы полностью избавиться от прыщей. Но я не хочу привыкать к какому-либо препарату и, опять-таки, боюсь за свою аллергию. Но, говорят, что метод действенный, так что обязательно попробуйте, если вас беспокоит проблема прыщей!

Среди большого перечня необходимых витаминов и микроэлементов, особую роль для женщин играет именно фолиевая кислота. Природой запрограммирована большая нагрузка на организм, и, чтобы помочь ему справиться с трудностями, нужно постоянно пополнять запас витамина В9.

Главным образом, он предотвращает развитие железодефицитной анемии. Фолиевая кислота нужна для синтеза иммунных клеток, кроветворения, продуцирования ДНК, она участвует в обменных процессах и нормализации пищеварения. Благодаря ей организм лучше усваивает железо, а кровь – переносит кислород.

Когда следует принимать фолиевую кислоту

По мнению врачей-гинекологов, в профилактических целях принимать фолиевую кислоту можно девушкам уже с периода начала менструации.

Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин играет отдельную роль. Так, начинать прием витамина В9 следует как минимум за полгода до предполагаемого месяца зачатия. Это следует делать, потому что этот витамин водорастворимый, выводится с мочой и, следовательно, не может накапливаться в организме.

В первый месяц беременности он предотвращает риск патологий нервной трубки плода, участвует в полноценном развитии плаценты и в дальнейшем поддерживает нормальную жизнедеятельность будущего ребенка и организма матери.

Поэтому, как только женщина узнает о беременности, и не пила фолиевую кислоту во время планирования, ей в первую очередь нужно регулярно принимать витамин В9, даже не дожидаясь назначения врача.

Визит к доктору по тем или иным причинам может откладываться, а вот даже кратковременная нехватка фолиевой кислоты может не наилучшим образом отразиться на формировании будущего ребенка.

Ведь именно на первых неделях внутриутробной жизни закладываются все самые важные органы, включая головной мозг и сердце.

Особое внимание нужно уделить приему витамина на стадии планирования тем женщинам, у детей которых при рождении наблюдались патологии, спровоцированные недостатком фолиевой кислоты.

Это:

• «заячья губа» ;
• гестоз;
• пороки кровеносной системы;
• гидроцефалия а также ряд других заболеваний. Некоторые из них (например, умственная отсталость) диагностируют, когда ребенок уже подрастает.

Всем остальным людям фолиевую кислоту назначают для:

• снижения риска анемии, тромбоза, патологий сердечно-сосудистой системы;
• улучшения памяти и мозговых процессов;
• повышения иммунных сил организма;
• помощи борьбы с алопецией;
• обеспечения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота и климакс

Также важна фолиевая кислота для женщин после 40 лет. В период климакса, а лучше – за некоторое время до предполагаемого его начала – необходимо регулярное применение витамина В9. Он поможет организму легче перенести гормональную перенастройку, облегчит симптомы, отсрочит наступление менопаузы, и это только некоторый перечень того, чем полезна фолиевая кислота для женщин в период климакса.

Именно после 40 лет у женщин прогрессирует старение кожи, ухудшается структура волос. Регулярное применение суточной дозы фолиевой кислоты не только улучшит эти показатели, но и воспрепятствует появлению морщин.

Фолиевая кислота: инструкция по применению для женщин

Женщинам, планирующим беременность и уже ожидающим малыша, дозировку назначает врач с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и анализов.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин – 5 мг. Это количество в полной мере попадает в организм с едой. Но, если питание несбалансированное или потребности человека увеличиваются, то врач может назначить 0,8 мг по 1-2 таблетки принимать трижды в день. Если производитель выпускает фолиевую кислоту по 5мг, следуя инструкции по применению, ее нужно пить раз в сутки.

Передозировка

Поскольку витамин В9 выводится из организма с мочой – риск его передозировки минимален. Но все-таки опасаться такого явления стоит людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что избыток фолиевой кислоты повышает возможность развития коронарной недостаточности, инфаркта. Эти факты указаны в инструкции по применению. Кроме того, чрезмерное количество В9 скрывает нехватку в организме другого витамина – В12, а также способствует его снижению.

Слишком большие дозы витамина В9 могут привести к временным нарушениям работы желудочно-кишечнго тракта, почек, повысить нервную возбудимость.

Что касается незначительных передозировок фолиевой кислоты при планировании или беременности, то, как утверждают ученые, никакого вреда или нарушений со стороны развития плода не наблюдалось.

Примечательно, что в США суточная профилактическая доза, рекомендованная врачами, в два раза выше, чем в России, и тем не менее, на генофонд это плохим образом не сказывается. Кроме того, производителей муки обязывают добавлять витамин В9 в продукцию, чтобы восполнить его норму у населения.

Некоторое количество фолиевой кислоты синтезирует толстый кишечник. Снизить всасывание кишечником витамина В9 из пищи может употребление алкоголя, прием противоэпилептических препаратов, антацидов, сульфаниламидов.

Фолиевая кислота для красоты женщины

Этот «витамин красоты» , как еще называют его врачи, способен самым благоприятным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос. Так, одной из причин неровного цвета лица (беловатых пятен, пигментации) является именно нехватка фолиевой кислоты в организме.

Грамотные косметологи, наряду с необходимыми внешними процедурами, назначают параллельно прием этого витамина, чтобы ускорить регенеративные процессы.

Регулярный прием фолиевой кислоты обеспечит хорошую плотность волос и ногтей.

Они станут не такими ломкими, выровняется их структура. Польза фолиевой кислоты для женщин наилучшим образом раскроется с совместным приемом аскорбиновой кислоты и минералов меди.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту

Чтобы получать необходимое количество витамина В9 из пищи, нужно максимально обогащать свой рацион сырыми овощами и фруктами (яблоками, капустой, помидорами, сладким перцем, морковкой, грушами) зеленью (укропом, шпинатом), крупами (гречневой, овсяной).

Для обеспечения бесстрессовой гормональной перестройки и уменьшения симптомов климакса женщинам после 40 лет необходима фолиевая (птероилглутаминовая) кислота (витамин B9). Она синтезируется кишечной микрофлорой или поступает в организм извне с продуктами питания, препаратами. Витамин B9 грает важную роль в поддержании иммунитета, кроветворении, регуляции обменных процессов, профилактике некоторых заболеваний.

Что такое фолиевая кислота

Это водорастворимый витамин, относящийся к группе B. Организмом человека вырабатывается небольшое количество фолиевой кислоты, в основном она поступает из продуктов питания. При сбалансированном рационе этого хватает для нормального обмена веществ. В некоторых случаях определенное количество витамина B9 приходится принимать дополнительно в синтетической форме.

Рекомендуемая медиками дозировка – 400 мкг/сутки. Во время гормональной перестройки (беременность, лактация, климакс) суточная доза увеличивается до 500-600 мкг. Чтобы набрать необходимое количество витамина, нужно употреблять в пищу следующие продукты питания (без термической обработки):

• зелень: петрушка, лук, шпинат, листья салата;
• овощи: кочанная, брюссельская, цветная капусты, брокколи, томаты, свекла, морковь;
• цитрусовые: апельсин, лимон, минеола;
• фрукты; клубника, смородина абрикос, груша, папайя.
• цельнозерновые: рожь, пшеница, гречиха;
• орехи, семечки: миндаль, фисташка, фундук, кешью, семена тыквы, кунжута, льна, подсолнуха;
• бобовые: чечевица, бобы, фасоль;
• продукты животного происхождения: сыр, печень, говядина, яйца, икра, творог.

Состав и форма выпуска

Химическое название B9 – это 2-Амино-1,4-дигидро-4-оксо-6-птеридинил. Его молекула состоит из птеридинового ядра, остатков n-аминобензойной и L-глутаминовой кислот. Витамин выпускается в виде порошка, раствора или таблеток. Препараты в капсулах продают по 10,50, 60 штук. Их упаковывают в блистеры или полимерные банки с крышками. Выпускают витамин B9 многие фармацевтические компании мира. На российском рынке можно встретить препараты собственного производства, а также из Италии, Хорватии, Украины, республики Беларусь, Венгрии.

Таблетки имеют бледно-желтый или желтый цвет, плоскоцилиндрическую круглую форму. Птероилглутаминовая кислота состоит из следующих компонентов:

Фармакологическое действие

После попадания в организм фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолат (тетрагидрофолиевую кислоту), который стимулирует эритропоэз (кроветворение), способствует синтезу эритроцитов, участвует в синтезе аминокислот и других метаболических процессах. После приема внутрь витамин B9 полностью всасывается желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Максимальная концентрация активного вещества достигается в плазме крови через 30-60 минут. Через 5 часов выводится почками в неизменном виде (при большой дозировке) или в форме метаболитов (если доза составляла до 5 мг).

Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40

Когда у женщины начинаются гормональные изменения в организме, это сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Дополнительный прием препаратов с витамином B9 поможет контролировать эти процессы, приостанавливая образование морщин, замедлить наступление климакса. В этот возрастной период организм женщины начинает постепенную перестройку, которая сопровождается неприятной симптоматикой:

• увеличение интервалов между менструациями;
• болевые ощущения во время секса, что объясняется сухостью слизистой влагалища;
• головные боли, сопровождающиеся приливами;
• нарушение психоэмоционального равновесия.

Отсутствие нужного количества витамина B9 в организме женщины после 40 лет не только усиливает все вышеперечисленные симптомы, но и вызывает преждевременное старение кожи, анемию, облысение, повышенную потливость, излишние жировые отложения. Без него невозможна полноценная работа сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, желудочно-кишечного тракта.

При климаксе

Климактерический период возникает у женщины в разном возрасте (от 45 до 56 лет). Он характеризуется уменьшением выработки эстрогена, который отвечает за состояние репродуктивной системы. Недостаток гормона при климаксе вызывает у женщины следующие симптомы:

• Приливы жара к голове, иногда сопровождающиеся тошнотой, головокружением, скачками давления. Это происходит на фоне изменений в таких частях мозга, как гипоталамус и гипофиз.
• Щитовидная железа начинает выделять большое количество тироксина – гормона, провоцирующего проблемы с сердцем. На фоне этого у женщины постоянно присутствует одышка, учащенное сердцебиение, плохой сон. Появляется чувство повышенной тревожности по поводу состояния своего здоровья.
• Эстроген выделяет кора надпочечников. При климаксе происходят сбои в работе этого органа, что сопровождается сильными болями в области почек.

Фолиевая кислота при климаксе помогает нормализовать общее самочувствие женщины, ликвидировать всю симптоматику. Благодаря фармакологическому действию витамина B9 на организм женщины, прием препаратов, его содержащих, позволит нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, снизить интенсивность головных болей, сбалансировать гормональный фон.

После 50 лет

Особенно необходима фолиевая кислота при менопаузе, которая, как правило, наступает в возрасте 50-55 лет. Климакс – это понятие собирательное, которое подразумевает постепенное угасание репродуктивных, детородных и половых функций у женщин. Климактерический период может длиться более 10 лет. Менопауза – это уже период полного отсутствия менструаций на протяжении 1 года.

Витамин B9 необходим женщине в это время. Дополнительный его прием нормализует деятельность органов половой системы, снижает вероятность возникновения злокачественных новообразований. Регулярное применение птероилглутаминовой кислоты – это отличная профилактика инфарктов, инсультов. На фоне приема витамина проходят кожные высыпания зуд, сухость кожных покровов, улучшается состояние волос, нормализуется кислотность ЖКТ.

Инструкция по применению­

Торговое название птероилглутаминовой кислоты – Фолацин. Для медицинских целей витамин синтезируют искусственным путем. Таблетки и капсулы принимают в лечебных и профилактических целях. Фолацин в ампулах нередко применяют для косметических процедур. Средняя продолжительность курса лечения препаратом – 60 дней. Длительность терапии для женщин после 40 лет определяется врачом и может составлять от 1 до 4 месяцев.

Показания

Назначается Фолацин для лечения и профилактики дефицита витамина B9. Женщинам после 40 лет его прописывают при следующих состояниях:

• нарушения функций щитовидной железы;
• анемия;
• нарушение обмена веществ;
• ожирение;
• профилактика сахарного диабета, инфаркта миокарда, онкологии;
• снижение проявлений симптоматики климактерического периода и менопаузы.

Способ применения и дозировка

Фолацин показан для приема внутрь. Таблетки, капсулы, порошок употребляют, независимо от приема пищи. Профилактическая дозировка для женщин составляет 1 мг/сутки. В зависимости от выраженности симптоматики, для лечебных целей витамины могут назначаться дозировкой до 5 мг/сутки. Схему приема и длительность курса определяет врач индивидуально для каждого случая. В среднем фолиевая терапия длится 20-30 дней.

Лекарственное взаимодействие

Применение птероилглутаминовой кислоты снижает плазменный уровень барбитуратов: фенобарбитала, примидона или фенитоина, что может спровоцировать эпилептический припадок. Одновременный прием Фолацина понижает эффективность этанола (алкоголя) и контрацептивов перорального применения. Снижение биодоступности витамина B9 наблюдается при совместном применении с такими веществами, как:

• противосудорожные препараты;
• анальгетические медикаменты;
• антибиотики;
• цитостатики;
• антациды.

Особые указания

Гемодиализ способствует чрезмерному выведению из организма птероилглутаминовой кислоты, поэтому пациенты, которые очищают почки с помощью этого метода, нуждаются в повышенных количествах витамина B9. При длительном употреблении Фолацина возможен дефицит цианокобаламина (витамина B12). В этом случае рекомендуется их совместное применение.

Побочные эффекты и передозировка

Медицинской практике известны случаи передозировки Фолацином. Опасность чрезмерного употребления витамина B9 заключается в нарушении выделительной функции почек, повышенной возбудимости центральной нервной системы, возникновении судорожных припадков, напоминающих эпилептические. Возможные побочные эффекты от фолиевой терапии:

• кишечные расстройства;
• горечь во рту;
• вздутие живота;
• эритема (покраснение кожи);
• бронхоспазм;
• анорексия.