Бывает так, что никакие диеты и физические нагрузки не могут помочь справиться с лишним весом. Он даже если и уходит, то быстро возвращается вновь. Дело здесь чаще всего кроется в нарушении гормонального фона в организме и недостатке какого-то определенного гормона. Определить точно, какого же гормона вам не хватает можно, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще и косвенные факторы, по которым можно понять, какого гормона не хватает вашему организму.

Основных гормона четыре: серотонин, тироксин, адреналин и холин. Когда жизнь спокойная и размеренная, их дисбаланс может быть и не заметным слишком явно. Но в результате, например, стресса этот дисбаланс становится очевидным, так как меняется пищевое поведение человека. Кто-то начинает кушать все подряд и постоянно испытывает чувство голода, а кому-то, наоборот, кусок в горло не лезет. Для того чтобы избежать колебаний веса и вернуть утраченное равновесие важно изменить , сделав упор на продукты, которые подходят именно вашему гормональному типу.

Как определить свой гормональный тип и дефицит гормонов

Адреналин. Первый тип

Особенности:

– такие люди, чаще всего, совы и по утрам им довольно сложно проснуться;

– во время стресса они постоянно хотят что-то жевать, чаще даже что-то соленое, чем сладкое;

– повышенная потливость;

– трудно сконцентрироваться на чем-то одном.

Если у вас присутствуют такие признаки, это может обозначать, что вам адреналина.

Что делать:

1. Надо отказаться от сыра, спиртных напитков и блюд, которые содержат в себе уксус (в таких блюдах содержится гистамин, провоцирующий воспалительные процессы).

2. Восстановить равновесие поможет аминокислота – тирозин. Натуральными источниками тирозина являются арахис и бобы.

3. Кофе следует исключить и заменить его зеленым чаем (он бодрит не хуже!). Если утром вы не можете затолкнуть в себя ни одного кусочка, то надо сделать над собой усилие и покушать хоть немного, чтобы не замедлять метаболизм.

4. Днем можно питаться как обычно, обед должен состоять из супа, кусочка мяса или рыбы и овощного салата.

5. Ужин обязательно должен содержать в себе белковую пищу.

Xолин. Второй тип

Особенности:

– проблемы с памятью, при себе надо всегда иметь список дел (или покупок, иначе человек может что-то забыть и упустить);

– такие люди легко выходят из себя и редко пребывают в состоянии душевного равновесия, даже самые небольшие переживания вызывают у них беспокойство и нервозность;

– часто бывают запоры, шум в ушах.

Xолин – это гормон, отвечающий за память и настроение.

Что делать:

1. Начинать свой день нужно с правильного завтрака, желательно чтобы это были яйца, так как в ни содержится много холина.

2. Полюбите тыквенные семечки. С их помощью вы сможете снять внутренний дискомфорт и нарастающее чувство тревоги.

3. Полезно кушать рыбу и бобовые. А на ночь пить чай с мятой или мелиссой.

Это интересно! Получите энергетический видео-сеанс, воздействующий на подсознание и ускоряющий сжигание жира. После просмотра сеанса вам не захочется сладостей больше нормы, а ваш организм начнет худеть сам, без вашего сознательного участия. Скачать видео можно ЗДЕСЬ…

Серотонин. Третий тип

Особенности:

– в состоянии стресса человек может не кушать совершенно ничего. Он пропустит завтрак и обед и только вечером вспомнит, что ничего толком и не ел в течение дня;

– часто бывают проблемы с засыпанием, бессонница;

– чувство тревоги и подавленности.

Эти признаки указывают на недостаток серотонина.

Что делать:

1. Начинать свой день надо с хороших углеводов – это каши и фрукты.

2. Аминокислота триптофан является незаменимым строительным материалом для меланина (гормона «спокойствия» и серотонина (гормона «счастья»).

3. Обед не должен проходить без овощного салата с растительным маслом.

4. Xотя бы раз в неделю кушайте рыбу жирны сортов (форель, лосось, сардины), а особенно налегайте на тунца, в котором содержится большое количество триптофана.

Тироксин. Четвертый тип

Особенности:

– склонная к сухости кожа, тонкие, секущиеся волосы;

– проблемы с пищеварением, нерегулярный стул;

– из-за задержки жидкости в организме часто отекают ноги;

– быстрая утомляемость, человек все время мерзнет.

Эти признаки указывают на недостаток тироксина, который является важным гормоном щитовидной железы и отвечает за обмен веществ в организме.

Что делать:

1. Как можно больше употреблять продуктов, в которых содержится аминокислота тирозин. Также на продукты с повышенным содержанием йода, цинка, селена.

2. Все белковые продукты богаты этими веществами, поэтому они всегда должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Также серотонин содержится в орехах (особенно в миндале и грецком), йод – в морепродуктах, а цинк – в мясе, шоколаде, арахисе, устрицах.

3. Идеальный завтрак – это творог с фруктами.

4. На ужин можно кушать постную рыбу и мясо

Если к физической нагрузке вы подключите здоровее питание, сбалансированное по вашему гормональному типу, то лишний вес вам точно не грозит.

Каждый из них играет определенную роль в организме. Концентрация эстрогенов у женщин зависит от дня менструального цикла, состояния беременности, а также от возраста.

Влияние эстрадиола на организм женщины:

• Влияет на репродуктивную функцию, в частности на рост фолликула в яичнике.
• Способствует увеличению в объеме слизистой матки и ее подготовке к имплантации яйцеклетки и наступлению беременности.
• Регулирует менструальный цикл.
• Улучшает состояние кожи, придавая ей гладкость и тонкость.
• Способствует повышению тембра голоса.
• Влияет на формирование тонкой талии и увеличение количества жировой ткани в области бедер и ягодиц.
• Способствует отложению кальция в костях.
• Способствует кислородному обмену в клетках.
• Стимулирует обмен веществ.
• Повышает свертываемость крови.
• Защищает сосуды и сердце от атеросклероза.

Влияние эстриола на организм женщины:

• Эстриол – основной эстроген беременности.
• Улучшает ток крови по сосудам матки.
• Снижает сопротивление сосудов матки.
• Способствует развитию протоков молочных желез в период беременности

Влияние эстрона на организм женщины проявляется в частичном выполнении функций эстрадиола при наступлении климакса.

Неразумные диеты, усиленные физические нагрузки, серьезные расстройства функционирования центральной нервной системы провоцируют недостаток гормонов, в результате чего страдает здоровье женщины.

Тревожные сигналы дефицита эстрогенов:

• Кожа легко травмируется, шелушится, становится сухой и тонкой. На ней быстро появляются морщины.
• За короткий отрезок времени тело покрывается папилломами и родинками.
• Гормональный дисбаланс вызывает перепады артериального давления, появляются приливы.
• Недостаток женских гормонов вызывает упадок сил и состояние апатии.
• Рассеивается внимание, начинает «подводить» память.
• Появляются признаки сердечно-сосудистых заболеваний, беспокоит аритмия.
• Нехватка женских гормонов является одной из основных причин выведения кальция из организма, что провоцирует ломкость и сухость волос и ногтей, а также представляется опасность для возникновения сложных переломов.

Роль прогестерона и влияние его недостатка на течение беременности

Прогестерон вырабатывается желтым телом во время овуляции. Прогестерон называют гормоном беременности и не без основания, так как он отвечает за процессы регулирования менструального цикла, зачатия и вынашивания ребенка. Расслабляя мышечную ткань матки во время беременности, этот гормон предупреждает ее преждевременное сокращение. Недостаток прогестерона негативно влияет на состояние женского организма особенно в период беременности.

Симптомы дефицита прогестерона при беременности:

• Выкидыши в первом триместре.
• Патологии в виде маловодия или многоводия.
• Кровянистые выделения.

Недостаточность прогестерона. Причины:

• Задержка внутриутробного развития плода.
• Превышение сроков вынашивания плода.
• Подверженность стрессам.
• Недостаток витаминов.
• Маточные кровотечения.
• Самостоятельное лечение и бесконтрольный прием медикаментов во время беременности.

Роль мужских половых гормонов в женском организме

Андрогены, мужские половые органы, вырабатываются у женщины в корковом слое надпочечников и в яичниках. Роль андрогенов в организме женщины не до конца изучена, но можно выделить основные их функции.

Роль андрогенов:

• Стимулируют рост волос на теле.
• Регулирование функции сальных и потовых желез.
• Стимулируют:
• Процесс синтеза белков в крови печени;
• Степень активности стволовых клеток в костном мозге;
• Синтез гормона, способствующий образованию эритроцитов в костном мозге.
• Оказывают влияние на линейный рост трубчатых костей и процесс закрытия их суставных концов.
• Влияют на процесс формирования полового влечения.
• Влияют на формирование инициативного и агрессивного поведения.

Норма тестостерона у женщин в десятки раз меньше концентрации этого гормона у . Достаточный уровень тестостерона в организме женщины способствует омолаживающему эффекту, придавая коже лица и тела плотность и эластичность. Способствуя стрессоустойчивости, этот гормон помогает женщине сохранить заряд бодрости и энергичности. Нормальным количеством тестостерона для женщины является показатель 15-18 условных единиц.

Нехватка гормонов в организме может наблюдаться в любом возрасте. У женщин симптомы могут появиться не сразу, но следует обратить внимание на такие первые сигналы организма, свидетельствующие о снижении уровня тестостерона:

• Появление подкожного жира в нижней части живота, на шее и на руках.
• Сухая и тонкая на ощупь кожа.
• Хрупкость и ломкость волос, их истончение.

• Дефицит половых гормонов провоцирует хроническую усталость, не исчезающую после длительного отдыха.
• Стойкая депрессия и апатия к тому, что прежде вызывало глубокий интерес и желание действовать.
• Ломкость и хрупкость ногтей, предполагающие уменьшение степени плотности костной ткани.

В любом случае диагностика, указывающая на отсутствие нормальной концентрации гормонов должна проводиться специалистами и только в лечебном учреждении.

Андрогены в женском организме синтезируются в яичниках и в корковом слое надпочечников. Поэтому нехватка гормонов в организме женщины помимо наступления климакса возникает в результате следующих причин:

• Почечная недостаточность, в результате которой надпочечники не в состоянии вырабатывать достаточное количество гормонов.
• Синдром Дауна.
• Прием лекарственных препаратов: глюкокортикоидов, опиоидов, кетоконазола.

Лечение пониженного уровня тестостерона не представляет особой сложности, так как тестостерон имеет свойство трансформироваться при определенных условиях из эстрогенов. Этой способности превращения эстрогенов способствует цинк, который женщина может получить с определенными пищевыми продуктами: орехами, семечками, морепродуктами, мясом птицы, печенью животных.

Уменьшение концентрации мужских гормонов в организме женщины

Если у женщины наблюдается и в то же время начинают усиленно расти волосы на теле, увеличиваются жировые отложения в области талии, появляется угревая сыпь, все это может свидетельствовать об избытке мужских гормонов в ее организме. В этом случае необходимо обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.

Снизить уровень тестостерона можно, прибегнув к таким средствам:

• Оральные контрацептивы. Какие из них принимать во время лечения, подскажет врач.
• Биологически активные добавки также должен порекомендовать врач.
• Ограничение приема продуктов, содержащих магний и цинк. Эти минералы способствуют повышению уровня тестостерона.
• Обогатить свой рацион продуктами содержащими эстрогены. Чаще употреблять блюда из риса, пшеничных круп, соевых продуктов, среди фруктов отдавать предпочтение яблокам и вишне.
• Вести активный образ жизни, отдавая пальму первенства занятиям йогой и пилатесу.
• В сложных случаях врач назначит курс гормональной терапии.

Значение других гормонов для здоровья женщины

Трудно переоценить роль тиреоидных гормонов, вырабатываемых . Их недостаток приводит к проблемам с зачатием.

Лечение препаратами, содержащими йод, поможет решить эту проблему, но в любом случае необходима консультация специалиста. Переизбыток тиреоидных гормонов также вызывает проблемы, связанные с деторождением. Резкая потеря веса грозит анорексией и, как следствие, нарушением менструального цикла вплоть до прекращения менструаций. Любые отклонения от нормы, связанные с повышенным или пониженным содержанием тиреоидных гормонов, ведут к выкидышам и бесплодию.

Концентрация тироксина, отвечающая установленным нормам в организме женщины, составляет от 9 до 22 пикомоль на литр. Нормальное количество тиреоидных гормонов помогает женщине сохранять фигуру и не толстеть, оставаться грациозной и моментально реагировать, если мужчина обратил на нее внимание.

Снижение функции щитовидной железы и уменьшение концентрации тиреоидных гормонов увеличивают риск развития мастопатии. Оптимальная концентрация этих гормонов способствует нормальному функционированию молочных желез.

Норадреналин – гормон бесстрашия. Вырабатывается в надпочечниках. Благодаря действию норадреналина женщина в состоянии стресса может быстро сориентироваться и принять нужное решение. Именно благодаря этому гормону женщина мгновенно хватает ребенка на руки в момент опасности.

Соматотропин придает женщине стройность и силу. Этот гормон вырабатывается гипофизом. Соматотропный гормон в норме у женщин – до 10 пк/мл. Под воздействием соматотропина происходит сжигание жиров, увеличивается мышечная масса тела и укрепляются связки, приобретая эластичность и упругость.

Гормон «быстрого рождения», вырабатывается в , отделе головного мозга, контролирующего работу эндокринной системы и половых желез. Вызывая сокращение стенок матки, окситоцин способствует родовой деятельности. Также этот гормон принимает активное участие в формировании материнского инстинкта. От уровня окситоцина зависит своевременное начало лактации и длительное грудное вскармливание. Этот гормон еще называют гормоном привязанности. У малыша со временем также вырабатывается окситоцин при общении с матерью. Детский плач вызывает повышение уровня этого гормона, заставляющий мать со всех ног бежать на помощь малышу, чтобы утешить свое дитя.

Список литературы

1. Теппермен Дж., Теппермен Х., Физиология обмена веществ и эндокринной системы. Вводный курс. - Пер. с англ. - М.: Мир, 1989. – 656 с.; Физиология. Основы и функциональные системы: Курс лекций / под ред. К. В. Судакова. – М.: Медицина. – 2000. -784 с.;
2. Гребенщиков Ю.Б., Мошковский Ю.Ш., Биоорганическая химия // Физико-химические свойства, структура и функциональная активность инсулина. - 1986. - с.296.
3. Березов Т.Т., Коровкин Б.Ф., Биологическая химия // Номенклатура и классификация гормонов. - 1998. - с.250-251, 271-272.
4. Аносова Л. Н., Зефирова Г. С, Краков В. А. Краткая эндокринология. – М.: Медицина, 1971.
5. Орлов Р. С., Нормальная физиология: учебник, 2-е изд., испр. и доп. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 832 с.;

Прежде чем принимать решение как повысить , необходимо отметить, что в эту группу входит несколько важных гормонов – эстриол, эстрадиол, а также эстрон, от которых зависят многие процессы, протекающие в организме.

Анализируя причины, обусловливающие недостаток эстрогенов в женском организме, можно отметить, что доминирует среди них ослабленное функционирование яичников, которые призваны продуцировать жизненно важные женские гормоны.

Также выявляется еще ряд патологических нарушений, способных понизить эстрогены:

• заболевания гипофиза, вызывающие ;
• резкое похудение;
• вредные привычки – алкоголь, наркотики, курение;
• гормонально-активные опухоли;
• наследственный фактор;
• прием продолжительное время антидепрессантов.

Тиреоидные гормоны, продуцируемые щитовидной железой, оказывают влияние на правильное функционирование , пониженный уровень которого может возникать при гипотиреозе – патологическом процессе в щитовидке.

Наблюдается гипоэстрогения и как следствие возрастных изменений. Может вызвать дефицит эстрогенов неправильный прием препарата Витекс, который назначается при некоторых женских заболеваниях. Это связано с тем, что принимаемый для облегчения предменструального состояния Витекс способен понижать генерирование эстрогенов. Если точно следовать врачебным предписаниям, то результатом будет восстановление гормонального баланса. При чрезмерном употреблении препарата последуют серьезные нарушения, вызванные недостатком гормонов и требующие проведения лечебных мероприятий.

Видимые симптомы

На фоне дефицита эстрогенов, вследствие потери кальция у женщины снижается прочность костей, что нередко приводит к развитию остеопороза. Наиболее часто подобное состояние возникает после 50 лет, когда эстрогены при климаксе по физиологическим нормальным параметрам больше не вырабатываются. Нужно ли в этом случае лечение посредством поддерживающей гормональной терапии, решает врач.

Самостоятельно понять причинно-следственную связь невозможно, поэтому при любых заметных и тревожащих симптомах, характерных для дефицита эстрогенов, необходима грамотная консалтинговая поддержка специалиста.

Методы нормализации уровня

При серьезных сбоях в организме, вызвавших низкий уровень эстрогенов, обычно проводится лечение специальными средствами, призванными пополнить количество гормонов. Терапевтический комплекс в каждом случае определяется индивидуально. В него могут входить как медикаментозные, так и природные препараты.

Учитывая, что нужные организму эстрогены содержатся в некоторых доступных продуктах, врач дает рекомендации как грамотно организовать свой ежедневный рацион. Особенного подхода потребует эстроген-прогестероновая недостаточность, поскольку необходимо наряду с восполнением женских гормонов стимулировать выработку прогестерона.

Также требует внимания менопауза. При тяжелом ее протекании может проводиться поддерживающий лечебный курс.

Медикаментозное лечение

Традиционное лечение основывается на использовании препаратов, оказывающих на эстрагоны повышающий эффект. В качестве действующего вещества они имеют ту разновидность гормонов, которой по результатам аналитических исследований не хватает для нормальной жизнедеятельности организма.

Если выбирать, чем лучше пользоваться, необходимо учитывать, что существует несколько лекарственных форм.

• Наиболее удобными и распространенными являются таблетки. При их приеме по рекомендованной схеме достаточно быстро появляется положительный эффект.
• Для людей, часто бывающих в поездках, а также работающих все большую привлекательность имеют пластыри, которые обеспечивают увеличение эстрогенов путем впитывания действующего вещества через кожные покровы.
• Таким же образом воздействуют на организм лекарственные мази, гели, кремы с эстрогенами. Они не доставляют дискомфорта при использовании, если не наблюдается аллергической реакции.
• Подкожные импланты имеют длительный срок действия. Они способны выделять гормоны непосредственно в кровь. Обычно их хватает на полгода, а потом следует замена. При возможных негативных реакциях требуется немедленное извлечение импланта.
• Практически без побочных эффектов действуют вагинальные формы. Но проявление положительного эффекта у них слабее.
• Для того, чтобы принести в норму пониженный эстроген более быстрыми темпами, врач может прописать внутривенные или внутримышечные инъекции.

Если одновременно с дефицитом эстрогенов наблюдается прогестероновая недостаточность, то потребуются комбинированные оральные контрацептивные средства. Необходимы препараты, восстанавливающие функционирование щитовидной железы при гипотиреозе, если установлено, что это заболевание явилось причиной снижения количества женских гормонов.

Если повышен пролактин, то это свидетельствует о том, что уровень эстрогенов тоже высокий. Прежде чем проводить понижающий курс, необходимо выявить причины гормонального сбоя, чтобы организм быстрее восстановил свою жизнедеятельность.

Народные средства

Наряду с гормональной терапией часто применяются натуральные эстрогены, содействующие при грамотном использовании мягко восстанавливать нарушенное равновесие.

Решая, как повысить уровень эстрогенов, можно обратить внимание на семя льна, которое можно просто с вечера заварить, оставив до утра, чтобы после пробуждения выпить льняной напиток. Также хороший эффект льна проявляется, если его семена просто жевать сухими. Поскольку вкус у них специфический, то предпочтительнее приготовить витаминный салат с морковью, капустой, семенем льна, орехами. Можно также измельчить до порошкообразного состояния семя льна и понемногу добавлять в блюда.

Уровень эстрогенов постепенно будет повышаться, если заваривать, вместо таблеток такие травы как полынь горькая, шалфей и другие. Содержащиеся в них природные эстрогены благотворно воздействуют на женский организм. Особенно эффективно повышает концентрацию женских гормонов шалфей, часто используемый, если случаются сбои менструального цикла.

Также шалфей оказывает успокаивающее воздействие при приливах, содействует формированию фолликула. Прежде чем пить шалфей, необходимо учитывать, что делать это целесообразно по окончании менструации до начала овуляции. Удобнее использовать шалфей для заваривания в пакетиках. Курс при необходимости может длиться год, но с обязательным наблюдением у врача.

Продукты, богатые эстрогенами

Становится эффективнее лечение с целью повышения эстрогенов, если внести коррективы в рацион и употреблять продукты, где выявлен высокий процент этих гормонов.

В достаточно обширный список входят следующие пищевые разновидности, содержащие эстрогены, благотворно воздействующие на женский организм:

• соя, бобы;
• оливковое масло;
• фрукты – гранат, сливы, яблоки и др.;
• молочные продукты;
• красная фасоль;
• баклажаны.

Важно также знать, в каких продуктах содержится каротин, нужный при дефиците эстрогенов (свекла, облепиха, морковь и другие). Особенно полезен в небольших количествах свекольный сок, богатый и другими витаминами.

Список литературы

1. Сахарный диабет у беременных. Макаров О.В, Ордынский Москва 2010г С.127.
2. Невынашивание беременности, инфекция, врожденный иммунитет; Макаров О.В., Бахарева И.В.(Ганковская Л.В., Ганковская О.А., Ковальчук Л.В.)-«ГЭОТАР - Медиа».- Москва.- 73 с.-2007.
3. Новая мед. технология (Методически рекомендации) «Ведение недоношенной беременности, осложненной преждевременным разрывом плодных оболочек»; Макаров О.В, Козлов П.В. (Под редакцией Володина Н.Н.) - РАСПМ; Москва; ЦКМС ГОУ ВПО РГМУ- 2006.
4. Акушерство: курс лекций. Гриф УМО по медицинскому образованию. Стрижаков А.Н., Давыдов А.И., Буданов П.В., Баев О.Р. 2009 г. Издательство: Гэотар-Медиа.

Гормональный дисбаланс связан с многими заболеваниями, от бесплодия и депрессии до потери внимания и потери силы мышц. Репродуктивный гормональный дисбаланс и системный гормональный дисбаланс могут быть источниками серьезных проблем. Вот несколько способов, как натуральных, так и медицинских, для лечения и сбалансирования гормонов.

Шаги

Часть 1

Поймите, как функционируют ваши гормоны. Каждый гормон отвечает за выполнение определенных задач в женском организме. Знание того, что делает каждый гормон, поможет вам определить, какого гормона вам не хватает, основываясь на том, какие функции организма не выполняются должным образом.

• Эстроген: это основной женский половой гормон. У женщин он ускоряет обмен веществ, повышает запасы жира, уменьшает мышечную массу, помогает формировать вторичные половые признаки, увеличивает половое влечение, а также способствует росту и формированию матки.
  • Дефицит эстрогена может вызвать нарушение менструального цикла, отсутствие менструаций, перепады настроения, отсутствие сексуального желания, неспособность забеременеть и раннюю менопаузу.
• Прогестерон: обычно считается “гормоном беременности”, он отвечает за подготовку матки к зачатию плода и снижает иммунную реакцию, чтобы организм мог принять беременность. Снижение уровня прогестерона после беременности, как полагают, помогает вызывать роды и выработку молока.
  • Дефицит прогестерона в первую очередь распознается по сильным, нерегулярным месячными и трудностями в поддержании беременности. Также могут появиться лишний вес в средней части, тяжелые предменструальные симптомы, сильная усталость.
• Тестостерон: известен как основной мужской половой гормон, он также присутствует в женском организме. У женщин он способствует либидо и ответственен за многие изменения, через которые проходит женщина в период полового созревания, в том числе за прыщи, легкие изменения вокального диапазона и завершение цикла роста.
  • Дефицит тестостерона у женщин наиболее часто идентифицируется по отсутствию либидо, физической неспособности к возбуждению, аномально сухой коже, и очень ломким волосам.
• Пролактин: хотя он имеет широкий спектр действий, но является основным гормоном, ответственным за стимулирование молочных желез для вызывания лактации. Этот гормон также помогает развитию плода, когда женщина беременна, и противодействует возбуждению, снижает его.
  • Дефицит пролактина характеризуется недостаточной лактацией, нарушением менструального цикла, задержкой полового созревания, выпадением волос и усталостью. Наиболее часто диагностируется у женщин после родов, особенно если во время родов наблюдалось обильное кровотечение.

1. Восполните гормоны, которых вам не хватает. Некоторые женские половые гормоны можно привести в баланс просто принимая добавки, доступные в аптеке.

   • Добавки эстрогена и прогестерона доступны без рецепта и в форме крема и в форме таблеток.
   • Пролактиновых добавок нет, но женщины, которые страдают от избытка пролактина, часто принимают добавки эстрогена или замедляющие выработку пролактина препараты, чтобы решить проблему.
   • В свободной продаже нет добавок тестостерона, которые были бы безопасны для женщин. Таблетки тестостерона, предназначенные для мужчин, слишком сильны для женщин.

2. Измените свой рацион. В целом поддержание сбалансированной диеты помогает также поддерживать баланс гормонов, но есть несколько конкретных изменений диеты, которые могут еще больше улучшить уровни гормонов.

   • Цинк, как известно, помогает в выработке тестостерона. Продукты с высоким содержанием цинка включают черный шоколад, арахис и многие мясные блюда, в том числе говядину, телятину, баранину, крабов и устрицы.
   • Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Омега-3 жиры создают здоровые клеточные мембраны, что позволяет гормонам достичь своих пунктов назначений в организме. Полезными будут грецкие орехи, яйца и многие виды рыбы, в том числе сардины, форель, лосось, тунец и устрицы.
   • Включите в свой рацион больше клетчатки. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся цельное зерно, сырые фрукты и сырые овощи. Клетчатка присоединяется к старому эстрогену, вычищая его из организма, что приводит к улучшению общего баланса.
   • Избегайте кофеина и алкоголя. Исследования показывают, что чрезмерное потребление любого из этих продуктов может способствовать предменструальному гормональному дисбалансу.

3. Упражняйтесь чаще. Упражнения, как известно, стимулируют выброс химических веществ, которые улучшают настроение и помогают сбалансировать его перепады, вызванные нехваткой или избытком женских половых гормонов.

   Уменьшите стресс. Стресс провоцирует выработку избытка кортизола, который блокирует эстроген. У женщин потеря эстрогенов также вызывает низкий уровень серотонина, что часто связывают с расстройствами настроения.

   Обратитесь за медицинской помощью. Если природные средства вам не помогут, вам может потребоваться регулирование уровня гормонов посредством использования предписанных врачом препаратов или терапии замены гормонов.

   • Начните принимать оральные контрацептивы. Противозачаточные меры делают больше, чем просто останавливают размножение. Таблетки содержат синтетические гормоны, которые способны сбалансировать высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона.
   • Спросите своего врача об антидепрессантах. Большинство антидепрессантов работает, приводя в баланс уровни серотонина, которые падают в ответ на низкий уровень эстрогена. Некоторые из них также оказались умеренно эффективными в снижении приливов при гормональном дисбалансе во время менопаузы у женщин.
   • Сходите на терапию замещения гормонов во время менопаузы. Терапия замещения гормонов является рецептурным эквивалентом обычных доступных в аптеке гормональных добавок. Женщинам в период менопаузы иногда назначают дозы эстрогена, прогестерона или комбинации прогестина-эстрогена.

   Часть 2

   Сбалансирование мужских гормонов

   1. Узнайте больше о своих гормонах. Понимание гормонов, участвующих в мужской репродуктивной системе, поможет вам оценить, каких гормонов вам может не хватать.

      • Тестостерон: считается основным мужским половым гормоном, он несет ответственность за рост мышечной массы, созревание мужских половых органов, созревание мужских вторичных половых признаков, завершение роста, выработок спермы и силу либидо.
        • Дефицит тестостерона наиболее быстро распознается по снижению полового влечения, эректильной дисфункции и сокращению яичек. Другими признаками могут быть приливы, снижение энергии, подавленное настроение, отсутствие концентрации, бессонница и потеря силы.
      • Дигидротестостерон или DHT: в основном участвует в формировании и созревании мужских гениталий.
        • Дефицит DHT часто отмечается у мальчиков до и в период полового созревания. Мужчинам со слаборазвитыми наружными половыми органами, как правило, не хватает дигидротестостерона. У взрослых мужчин нехватка DHT может стать причиной бесплодия.
      • Эстроген и прогестерон: хотя оба считаются женскими половыми гормонами, они также присутствуют и у мужчин. Эстроген помогает регулировать созревание сперматозоидов и либидо. Прогестерон приводит в баланс уровень эстрогена у мужчин, предотвращая избыток эстрогена в мужской репродуктивной системе.
        • Дефициты эстрогена или прогестерона могут проявляться похожими образами. При дисбалансе любого из этих гормонов может возникнуть депрессия или потеря либидо. Дефицит эстрогена может привести к потере плотности костной ткани, чрезмерному росту волос, увеличению веса или гинекомастии (увеличению мужской груди).
      • Пролактин: еще один гормон, обычно относящийся к женщинам, он также встречается у мужчин. У мужчин он, как полагают, играет определенную роль в иммунной реакции организма, но нет никаких признаков того, что пролактин жизненно важен для мужского организма.
        • Избыток пролактина может предотвратить выработку тестостерона у мужчин. Однако дефицит пролактина, кажется, не имеет каких-либо определенных побочных эффектов.

   2. Восполните свои гормоны. Доступные без рецепта гормональные добавки в форме крема или таблеток часто могут исправить некоторые из наиболее распространенных гормональных дисбалансов у мужчин.

      • Тестостерон является мужским гормоном, наиболее часто восполняемым без рецепта. Мужчины могут найти добавки тестостерона в виде таблеток, кремов и гелей.
      • В свободном доступе нет препаратов от дефицита DHT, но его избыток может привести к потере волос, и в свободной продаже есть блокаторы DHT в виде таблеток и шампуней.
      • Доступный в аптеке крем прогестерона для мужчин может использоваться для лечения дефицита прогестерона и избытка эстрогена. Однако мужчинам, которым необходимо восполнение эстрогена, возможно, потребуется рецепт.
      • Недостаток пролактина может быть снижен с помощью доступных в свободной продаже добавок В-комплекса.

   3. Выбирайте более здоровое питание. Сбалансированная диета это лучший способ регулирования гормонов для большинства мужчин; и большинству гормональных дисбалансов у мужчин можно помочь, просто придерживаясь традиционных стандартов здорового питания.

      • Ешьте много мяса и углеводов, которые обеспечивают энергию и помощь в выработке гормонов. Морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами и низкокалорийным мясом, будут лучшим вариантом, так же как и богатые клетчаткой злаки.
      • Избегайте сахара, кофеина и чрезмерного потребления молочных продуктов, от которых организм может стать вялым и требовать усилий для производства гормонов.

   4. Больше упражняйтесь. Регулярные упражнения с аэробикой и силовыми упражнениями способны увеличивать выработку тестостерона.

      Успокойтесь. У мужчин повышенный уровень стресса создает больше кортизола, который может преобразовывать тестостерон в эстроген. Результатом является обилие женского полового гормона и острая нехватка мужского полового гормона.

      Хорошо высыпайтесь. Большая часть тестостерона вырабатывается во время цикла сна БДГ. Таким образом, недостаток сна будет вызывать снижение тестостерона, в то время как достаточный сон может помочь стабилизировать уровень этого гормона.

      Носите свободную одежду. Свободное нижнее белье и брюки особенно важны. Тесная нижняя часть может создавать нежелательное тепло, которое может разрушить существующую сперму и в конечном итоге снизить ее количество.

   5. Обратитесь к врачу. Серьезный дисбаланс гормонов у мужчин может требовать лечения с помощью замещения гормонов.

      • Инъекции тестостерона являются наиболее распространенным лечением, используемым для сбалансирования мужских гормонов. Врачи назначают инъекции в течение такого срока, который сочтут необходимым. Количество препарата в конечном итоге уменьшается, а пациент находится под наблюдением, чтобы проверить, остается ли уровень тестостерона сбалансированным после лечения или продолжает падать. Если уровень продолжает падать, может потребоваться долгосрочное лечение.
      • Мужчины, которые страдают от недостатка эстрогена или прогестерона, могут также узнать о рецептурном замещении гормонов для лечения этих дисбалансов, поскольку в свободной продаже обычно сложно найти необходимые добавки для мужчин.
   6. Знайте, как соя может повлиять на вашу щитовидную железу. Были некоторые признаки того, что диета, основанная на соевых продуктах, может привести к снижению выработки гормонов щитовидной железы. Те, кто страдает от гипотиреоза, дефицита гормонов щитовидной железы, должны ограничить потребление сои.
   7. Сбалансируйте свой уровень йода. Йод является минералом, который помогает в синтезе гормонов щитовидной железы. Продукты с высоким содержанием йода включают морские овощи, картофель, клюкву, йогурт, клубнику и молочные продукты. Если у вас гипотиреоз, ешьте больше продуктов, богатых йодом. Если у вас гипертиреоз, ограничьте потребление богатых йодом продуктов.
   8. Потребляйте углеводы в умеренных количествах. Углеводы могут обеспечить организм энергией, но они также увеличивают количество гормона инсулина, которое вырабатывает организм. Слишком большое количество углеводов может привести к резкому росту уровня сахара в крови, а также инсулина.
   9. Улучшите синтез мелатонина витамином В5. Продукты, богатые В5, включают молоко, йогурт, яйца и рыбу. Эти продукты также богаты триптофаном, который преобразует серотонин в мелатонин.

4. Регулируйте свой сон, чтобы регулировать выработку мелатонина. Мелатонин это гормон “сна”, и он влияет на цикл сна так же, как цикл сна влияет на него.

   • Избегайте источников яркого света во время сна. Свет может замедлить выработку мелатонина, которая происходит в темноте, из-за чего становится трудно уснуть.
   • Дайте своему организму сигналы ко сну. Постоянное время отправления ко сну и определенная процедура перед сном могут сказать вашему мозгу, что настало время сна. Ваш мозг, в свою очередь, начнет посылать в организм сигналы о том, что производство мелатонина должно быть увеличено.

Эта статья тебе расскажет, как может проявляться нехватка женских гормонов, и что делать, чтобы нормализовать гормональный фон. Также попробуем разобраться с возможными причинами гормонального дисбаланса.

Стоит ли говорить, что гормоны играют огромную роль в нашем организме. Любые отклонения могут вызвать различные заболевания, рассказывает Sympaty.net .

Поэтому важно знать свой гормональный фон и, если есть необходимость, вовремя проводить лечение по восстановлению гормонального баланса.

Нехватка женских гормонов: симптомы

Даже не сдавая анализы, можно обнаружить нехватку гормонов. Для этого необходимо знать, какие симптомы вызывает нехватка того или иного гормона. Поговорим об этом подробнее.

• Эстрадиол

Эстрадиол - главный женский половой гормон, входит в группу эстрогенов. Его нехватка может вызвать следующие симптомы: быстрая утомляемость, депрессия, отсутствие или снижение сексуального желания, сбои менструального цикла, трудности с зачатием или вынашиванием ребенка.

Также при сильной нехватке эстрогенов может обнаружиться остеопороз и бесплодие, развиться ожирение, появиться опухоль молочных желез или матки.

Причиной нехватки женского гормона эстрадиола чаще всего бывает нарушение функций яичников, а также прием неправильно подобранных оральных контрацептивов.

• Пролактин

Пролактин вырабатывается гипофизом, а во время беременности - в эндометрии. Этот гормон ответственен за половое созревание, выработку прогестерона, состояние молочных желез, лактацию.

Пониженный уровень образования пролактина - явление достаточно редкое и связано, прежде всего, с нарушением в работе гипофиза. Чаще встречается увеличение выработки, а не нехватка женского гормона пролактина.

Симптомы следующие: нарушение менструального цикла, отсутствие овуляции, разного рода выделения из молочных желез, рост волос на лице и спине, проблемная кожа, склонная к угревой сыпи. С наступлением беременности, начиная приблизительно с восьмой недели, выработка пролактина также увеличивается, но это считается абсолютной нормой.

• Прогестерон

Прогестерон часто называют гормоном беременности, потому что именно он несет ответственность за образование желтого тела и играет значимую роль в течение беременности, особенно в первом триместре. Нехватка женских гормонов вообще и в частности прогестерона ведет к нарушению менструального цикла.

Симптомы пониженного уровня прогестерона: скудные и нерегулярные менструации, угревая сыпь, раздражительность, депрессивность, угроза выкидыша во время беременности.

Нехватка прогестерона может привести к аменорее, неврозу, депрессии, хроническим воспалительным заболеваниям женских половых органов, выкидышу.

Кроме этого, если у вас нехватка женских гормонов, симптомы могут быть следующие: сильное потоотделение, частые запоры, бессонница, нервные срывы, беспричинное появление растяжек на теле, приливы, выпадение волос, сухость кожи, сухость слизистых оболочек глаз и половых органов и другие.

Нехватка женских гормонов. Что делать?

Несмотря на то, что определить нехватку гормонов можно по симптомам, все же невозможно угадать, какого конкретно гормона не хватает и насколько его содержание далеко от нормы. А иногда и повышение уровня гормонов может выражаться в подобных симптомах.

По этой причине стоит рассказать об общих рекомендациях по нормализации гормонального фона.

• Необходимо правильно, сбалансированно и разнообразно питаться. В меню обязательно должны быть включены следующие продукты: фрукты и овощи, мясо и рыба, достаточное количество жидкости, в том числе натуральных соков.

• Нужно научиться владеть собой в стрессовых ситуациях и по возможности избегать их.

Читать еще

• Если у ваc нехватка женских гормонов, имеет смысл отказаться от курения, алкоголя, уменьшить потребление кофе.

• Необходимо выделять достаточное количество времени для сна и отдыха.

• Скрупулезно выбирать оральные контрацептивы. Лучше всего, если по этому вопросу вас проконсультирует гинеколог.

Нехватка женских гормонов, как и их избыток, в первую очередь отражается на работе репродуктивной системы, то есть на способности зачать и выносить ребенка.