Травы от бессонницы благотворно влияют на нервную систему, снимают ощущение тревоги, усталость, помогают расслабиться, нормализировать сон. В отличие от синтетических препаратов, средства на травах не вызывают привыкания организма, поэтому их можно принимать долговременно.

Сон – важная составляющая жизнедеятельности человека. Благодаря этому изо дня в день повторяющемуся циклу, организм человека правильно функционирует, у него есть эмоциональные и физические силы выполнять необходимую работу. Однако из-за внешних или внутренних раздражителей, этот ритм может сбиваться. Тогда наступает бессонница – одно из самых распространенных нарушений сна.

На могут прийти лечебные травы, фитосборы. Какие травы можно пить для улучшения сна? Как осуществляется лечение бессонницы травами? Что еще можно предпринять, дабы нормализировать нарушения сонного цикла? Ответы на эти вопросы, будут рассмотрены в данной статье.

Целебные травы, улучшающие сон

Природа имеет множество трав с лечебным эффектом. Многие из них могут помочь от бессонницы. Наиболее эффективными и часто используемыми травами являются такие как:

• ромашка;
• пустырник;
• мята;
• мелиса;
• валериана;
• лаванда.

Все вышеперечисленные травяные растения оказывают успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему.

Польза ромашки для сна

Ромашка используется для лечения многих заболеваний, а все благодаря ряду полезных свойств, которыми обладает эта трава. Так отвар из цветков ромашки оказывает седативное, анестезирующее действие, снимает острую головную боль, усталость, воспаление, улучшает процесс пищеварения, дыхания. Ромашка незаменима для женщин, так как нормализирует функционирование женских половых органов.

При нарушениях сна, вызванных усталостью после тяжелого рабочего дня, заболеваниями пищеварительного тракта или в период менструации у женщин, отлично помогает стакан чая из ромашки. Для этого необходимо 5г. цветков ромашки аптечной залить стаканом кипятка. Можно добавить мед, или сахар. Выпить перед отходом ко сну. Такой чай снимет боль, напряжение, поможет расслабиться и крепко уснуть.

Пустырник спасет от бессонницы

Пустырник – отличное , которое наиболее часто используют для нормализации сна. По своему действию эта трава схожа с растением валерианы, ландыша, но имеет более выраженный эффект. Траву пустырника принимают при разных нервозных состояниях, затяжной депрессии, частых стрессах, вегетососудистой дистонии.

Для нормализации сна, можно принимать отвар пустырника на протяжении всего дня. Он отлично снимет возбудимость нервной системы, окажет седативный эффект. Чтобы приготовить настой, нужно 3столовые ложки травы залить стаканом кипятка. Дать настояться 1-2 часа. Пить по 1ст. ложке, перед едой.

В аптеке можно приобрести спиртовую настойку пустырника, которая также помогает при бессоннице, улучшает качество сна. В домашних условиях также готовят такую настойку: 20гр. предварительно измельченных листьев растения заливают 100мл. 70%-ного спирта. Дают настояться 2 недели. Принимают по 30-40 капель 3-4 раза на день.

Мята и мелиса – приятные травы для сна

Мята и мелиса – известные всем успокаивающие растения. Многие предпочитают чай из этих трав. И не зря. В этих травяных растения содержится большое количество эфирных масел, витаминов, минеральных элементов. Так в составе мяты имеется ментол, который оказывает на организм спазмолитическое, антисептическое, седативное действие.

Чаи из мяты, или мелисы имеют приятный, легкий вкус. Мелису лучше использовать в свежем виде. Несколько листиков этого растения надо залить стаканом кипятка, дать настояться пару минут. Добавить мед или сахар по вкусу. Выпить за полчаса до сна. Мяту перечную нужно готовить из расчета 1 часть травы на 5 частей кипятка.

Мята и мелиса – бесподобные травы, так как практически не имеют противопоказаний к употреблению, крайне редко вызывают аллергические реакции. Поэтому чаи из этих трав можно пить на протяжении всего дня, небольшими порциями. Они отлично снимут усталость, успокоят, расслабят, помогут заснуть.

Однако, стоит помнить, что частое употребление такого чая в больших количествах сильно понижает кровяное давление. У мужчин на этом фоне может развиться упадок половой силы. В связи с этим мужчинам перед сном можно выпивать не больше 150 мл. чая из мяты, или мелисы.

Валериана – натуральное и безопасное средство от бессонницы

Валериана — превосходное растение, которое часто используют при нервных расстройствах, бессоннице. И действительно, эта трава не только эффективна, но и не вызывает привыкания, не имеет побочных эффектов в виде нарушения концентрации внимания, утомляемости, потери работоспособности.

Из корня валерианы готовят выжатый сок, настойки, отвары, снотворные таблетки. Все эти средства можно принимать в определенных дозировках при нарушениях сна. Так настойку следует пить по 20-30 капель за раз, а таблетки по 2-3 таблетки на один прием (в зависимости от дозы экстракта валерианы в пилюле) за 30 минут до сна. Свежевыжатый сок корней и корневищ этого растения принимают по 15 мл за прием.

Эфирное масло лаванды

Данное средство отлично снимает мигрень, усталость, помогает погрузиться в мир сладких сновидений. Так капельки эфирного масла из лаванды можно нанести на кончики подушки, на которой спите, или приготовить аромалампу. Приятный запах, распространиться по спальне, улучшит процесс засыпания, нормализирует фазы сна.

От бессонницы отлично помогает жасмин. Высушенную траву этого растения помещают в шерстяной носок, пополам с травой лаванды. Завязывают мешочек и улаживают его возле подушки. Сухой сбор меняют каждые 10 дней. Стресс, бессонницу, после такой ароматерапии, как рукой снимет.

Трава ландыша для пожилых людей

Нормализировать сон у людей преклонного возраста поможет трава ландыша. Для этого 5г. сухой травы надо залить 200мл. кипевшей воды. Оставить настаиваться на 12 часов. На следующий день пить по 1ч.л. в течение суток. Трава ландыша благотворно влияет на работу сердечной мышцы.

Фитосборы при нарушениях сна

Сбор трав от бессонницы – отличное средство, используемое многими для нормализации сна. Такие фитосборы можно приобрести в аптеке, или приготовить самим. Благодаря нескольким разновидностям трав, входящих в состав сбора, повышается терапевтический эффект. Травяной сбор готовится в виде отваров или настоев.

Так в домашних условиях можно приготовить отвары из сухого сбора трав за такими рецептами:

1. Корешки валерианы соединяем с дягилем лекарственным в равных соотношениях. 20гр. сухой смеси насыпаем в стеклянную тару. Заливаем 200мл. кипятка. Плотно закрываем. Ставим на паровую баню. Снимаем через 15 минут. Укутываем посуду и даем настояться 40-50 минут. После чего процеживаем. Принимать нужно 2 раза в день.
2. Сухой травяной сбор фенхеля, мяты, ромашки, тмина, валерианы смешиваются в равном соотношении. Полную столовую ложку (с горкой) сбора заливаем 200мл. кипятка. Ставим на паровую баню. Принимаем отвар по 1/3стакана три раза в день.
3. 30г травы пустырника, 40г вереска, 30г сушеницы болотной, 10г корешков валерианы смешиваются. 4 ст. ложки смеси завариваются 1литром кипевшей воды. Настаивается отвар целую ночь. Утром процеживается. Принимать отвар следует по 4-5 глотков каждый час на протяжении дня.

Отличным действием обладает настойка от бессонницы, которую можно приготовить за следующими рецептами:

1. Сухие плоды фенхеля обыкновенного, трава пустырника и тмина перемешиваются в равных количествах. Фитосбор заливается стаканом кипевшей воды. Проваривается на паровой бане 15 минут. Настаивается в стеклянной таре 40 минут. Принимается треть стакана 3 раза в сутки.
2. Цветочная часть ромашки – 10г, кора крушины – 10г, мята перечная – 20г, валериановые корешки – 30г. 50г. сбора заваривают 200 мл. кипевшей воды. Настаивают 15 минут, процеживают. Принимают по стакану перед сном.
3. Смешать измельченные, сухие шишечки хмеля, листочки розмарина, цветки зверобоя, мяту, мелису, валериану в равных соотношениях. 2 полные столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить небольшими глоточками на протяжении суток.

Все вышеперечисленные рецепты действенны и помогают при бессоннице. Главное придерживаться рецептуры приготовления.

В заключении необходимо отметить, что причинами бессонных ночей могут быть нарушения в работе организма. Поэтому чтобы наладить сон, нужно пролечить болезнь. Также, чтобы лучше уснуть не нужно перед сном кушать. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа. Нельзя заниматься активными физическими упражнениями. Необходимо принять теплый душ, выпить чай, лечь в теплую постель и крепко уснуть.

В легкой форме бессонница не вредна. Организм легко восстанавливается после нескольких дополнительных часов сна. А вот регулярная может негативно отразится на работе других систем и функций организма.

Недостаток сна неизбежно тянет за собой увеличение веса тела. При хроническом нарушении сна сбивается биологический обмен веществ. Для получения энергии, производство которого затруднено из-за плохого обмена веществ, мы ощущаем чувство голода. Чтобы унять ложное чувство голода мы едим больше пищи и в итоге обрастаем лишними сантиметрами вокруг талии.

Сколько нужно человеку часов сна для качественного отдыха? Большинству взрослых людей необходимо семь — восемь часов сна каждую ночь, хотя все мы разные. Некоторые могут восстановить жизненные силы за три — четыре часа глубокого ночного отдыха. Мы все разные и каждый сам должен определить сколько часов сна ему нужно.

• Выпитая на ночь чашка теплого молока с куркумой значительно улучшить качество сна. Молоко всегда лучше пить перед сном, так как содержащийся в нем кальций активнее усваивается организмом в ночное время суток.
• Стакан теплого молока со столовой ложкой меда поможет снять усталость и напряжение, накопившиеся в течении трудового дня.
• Методы релаксации, такие как тепло и расслабляющая ванна перед сном помогает устранить перевозбуждение и истерические реакции.
• Ваша кровать должна быть удобной. Иногда человек не может уснуть только благодаря не правильно подобранной подушке или матраса.
• Такие стимуляторы как кофе, крепкий черный или зеленый чай нужно пить как минимум за два часа до отбоя.
• Любые физические нагрузки следует завершить за 3 часа перед сном. Мышцы не успевают расслабится и качество сна ухудшается.

Травы для борьбы с бессонницей

Мелисса — одно из старейших народных средств для улучшения ночного отдыха. Трава содержит цитронеллы, которые применяются для расслабления и снятия тревоги у детей. Можно применять как настой и как чай.

Валериана и хмель. Эти две травы можно пить по отдельности, но как правило их принимают в сочетании. Однако мгновенного улучшения качества сна этот настой не даст. Улучшение ночного отдыха происходит обычно спустя 2 — 3 недели.

Ромашка является многоцелевым растением. Принимая чаи и настои вы не только избавляете себя от бессонницы, но и лечите весь организм. Она полезна при метеоризме, диарее, заболеваниях печени и желчных путей. Эфирное масло обладает дезинфицирующим и успокаивающим свойствами.

Жасмин является превосходным освежителем воздуха. Всем, кто страдает бессонницей, рекомендуют разложить траву под кроватью. Так же жасмин можно добавлять в зеленый чай, для снятия стресса.

Калифорнийский мак (Eschscholzia сащогтса) обладает успокоительным и обезболивающим эффектом. Он снимает боль, освобождает от тревожных мыслей и вызывает сон. Очень хорош для улучшения сна в период менопаузы.

Эфирные масла лаванды снимают перевозбуждение. Мешочки с сухими соцветиями развешивают в спальне или кладут под подушку. Вдыхание масел лаванды оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Помимо этого ароматные мешочки предохраняют шерстяную и меховую одежду от моли.

Многие из перечисленных выше трав доступны в капсулах или в виде порошка. Преимущество использования природных средств от бессонницы является то, что они не вызывают привыкания.

Китайская пословица гласит: «кто имеет хороший сон, тот имеет отменное здоровье».
Берегите себя и будьте здоровы!

Лекарственные растения – это натуральное средство от бессонницы. Если вы знаете действие успокоительных и снотворных трав, то вылечить бессонницу вам будет несложно. Применяя вы избежите неприятных побочных действий средств от бессонницы.

Каменная валериана (Патриния средняя)

Это растение относится к семейству Валериановых, наибольшую концентрацию лекарственных веществ имеют корни. Действующие вещества – сапонины и алкалоиды, которые и обеспечивают снотворный и седативный эффект.

Настойка и настой Патринии снимают возбудимость нервной системы и сердца, симптомы бессонницы . В больших дозах препараты Патринии токсичны, потому не принимайте больше указанной дозы.

Настой Патринии готовят так: на 200 мл кипятка кладут одну столовую ложку измельченного корня, настаивают 15 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день – при повышенной тревожности, при бессоннице – 2 ст л. перед сном.

Пион уклоняющийся (Марьин корень)

Для лечения бессонницы применяют корень растения. Здесь содержится ценное эфирное масло, в составе которого есть успокоительные вещества.

Марьин корень применяют для народного лечения бессонницы, неврастении, ипохондрии и фобических расстройств.

Приготовьте натуральное средство от бессонницы следующим образом:

60 г измельченного корня залейте 600 г кипящей воды, и продолжайте кипятить на тихом огне до того момента, когда останется 200 мл жидкости. После этого процедите отвар и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно принимать отвар только перед сном – 2 столовых ложки.

Хмель обыкновенный

Не только травы для сна, но и плоды лекарственных растений помогают лечить бессонницу.

Для приготовления лекарства от бессонницы применяют плоды хмеля – шишки. Здесь содержится эфирное масло, которое обладает седативным и снотворным действием, помогает при повышенном половом возбуждении, снимает нервную возбудимость и . Шишки хмеля помогают при климаксе, артериальной гипертензии, почечной колике, кардионеврозе.

Народное лечение бессонницы хмелем с помощью настоя:

Одну столовую ложку плодов хмеля залейте только что закипевшей водой – 200 мл, настаивайте 3 часа в закрытом виде. Принимайте внутрь по 50 мл три раза в день.

Пустырник пятилопастный, Пустырник сердечный

Проверенная и знакомая многим трава для сна - пустырник.

Трава пустырника применяется для лечения бессонницы у детей и взрослых. Это классическое народное средство от бессонницы и повышенной возбудимости нервной системы. Кроме успокаивающего действия на нервную систему, пустырник регулирует сердечную деятельность и тонус сосудов, нормализуя кровяное давление. Замечено, что трава пустырника снижает высокое давление, но не меняет нормальное. Применяется для лечения начальной стадии гипертонической болезни . Действие препаратов пустырника сходно с действием корня валерианы, но в два раза сильнее выражено.

Настой из пустырника для лечения бессонницы приготовьте так:

2 столовые ложки измельченной травы залейте крутым кипятком 200 мл, и настаивайте под крышкой до полного остывания. Процедите настой, и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день, или 2 ст. ложки непосредственно перед сном.

Для удобства можно применять порошок сухой травы пустырника: по 1 грамму 3 раза в день.

Вы также можете добавлять траву пустырника в чай перед сном и в течении дня.

Мята перечная и мелисса

Эти травы для сна подходят для лечения , даже у грудных. Мята и мелисса содержат эфирные масла, которые успокаивают нервную систему и оказывают легкий снотворный эффект. Веточку мяты можно положить в горячую воду, которую вы остужаете для ребенка, и потом дать ему выпить этот чай. Применять мяту и мелиссу можно в равных частях, заваривая как чай: две чайных ложки травы на стакан кипятка. Для ребенка до 2 лет – не больше 200 мл в день.

Ароматерапия при бессоннице

Могут быть использованы и в качестве ароматерапии. Приготовьте наволочку из тонкой натуральной ткани: батист, ситец, тонкий лен. Подготовьте травы: валериану, тысячелистник, шалфей, мяту, лаванду. Травы должны быть хорошо просушены и измельчены.

Поместите сухой сбор в наволочку и зашейте. Получилась ароматная подушка, на которой можно спать, или положить рядом в изголовье. Теперь у вас есть универсальное лекарство от бессонницы для детей и взрослых. Это наиболее безопасный способ народной медицины лечения бессонницы, который может применятся даже у грудных детей.

Наталья Трохимец

Сумасшедший темп жизни, тяжелые условия труда, частые стрессовые ситуации, постоянное переутомление, хроническая усталость — постоянные спутники современного человека. Сегодня много людей страдает бессонницей. Чтобы избавиться от недуга большинство людей принимает снотворные медикаменты.

Безусловно, такие средства помогают в нормализации сна, но вместе с этим, они оказывают неблагоприятное воздействие на мозговую деятельность. Такие препараты вызывают привыкание. Помимо этого, прием синтетических снотворных сопряжен с риском появления побочных действий, в частности сонливости, ксеростомии, головокружения, недомогания.

Побочные действия привносят не меньше проблем, чем бессонница. Именно поэтому, при возникновении признаков недуга не нужно сразу принимать подобные составы.

Есть много альтернативных, безопасных, не сопряженных с вероятностью появления побочных действий способов устранения бессонницы. Травы для сна — оптимальный, безвредный способ борьбы с недугом. Лекарственные средства на основе трав, обладающие умеренными седативными свойствами, помогут в минимизации тревожности, раздражительности, обеспечении глубокого здорового сна.

Причем можно как принимать средства на основе растений внутрь — чаи, отвары, настои, так использовать их наружно — принимать ароматные ванны.

Научный термин бессонницы — инсомния . Этот недуг характеризуется появлением трудностей при засыпании, поверхностным, прерывистым сном, излишне ранним пробуждением. Из-за неважного сна или его полного отсутствия организм человека не успевает восстановить силы, поэтому человек весь день чувствует себя уставшим, разбитым. Днем пациенту сложно справиться с сонливостью, а ночью он не может заснуть.

Причин патологического состояния существует предостаточно. Оно может быть обусловлено: несоблюдением гигиены сна (неудобной кроватью, неправильно подобранной подушкой, плохо закрытыми шторами), тревожностью, беспокойными состояниями, патологиями нервной системы (психическими расстройствами, неврозами, травмами головы и мозга, депрессией), неправильным питанием, режимом (поздними трапезами, перееданием), сбоем биологического ритма (переводом часов), энурезом, храпом, возрастными изменениями, генетической предрасположенностью.

Что же делать, чтобы наладить сон? В первую очередь не спешить с приемом синтетических снотворных. Для начала необходимо откорректировать режим дня, питания. Хороших результатов можно достичь, принимая средства на основе трав для сна.

Польза

В отличие от медикаментов, составы из растений не провоцируют появление привыкания или зависимости. После приема травяных настоев, даже продолжительного, не появляются нежелательные явления. Отвары, настои не дадут быстрого эффекта, однако систематическое их употребление поспособствует нормализации функционирования ЦНС, борьбе с бессонницей .

Такие лекарства доступны, безвредны, обладают более мягким, комплексным действием, не вредят организму, а приносят исключительную пользу.

Применение чаев, настоев растений, а также отваров способствует:

• повышению защитных свойств организма;
• очистке крови;
• устранению воспалительных процессов;
• улучшению работы мозга;
• понижению возбудимости ЦНС;
• очистке организма от шлаков, токсических веществ.

Заваривать чаи можно практически всем, за исключением людей, страдающих индивидуальной непереносимостью.

Растения, обладающие снотворным действием

Действенность некоторых трав доказана клиническими испытаниями. Многие люди, страдающие расстройством сна, которые принимали для нормализации сна препараты из растения, отметили существенное понижение к внешним раздражителям, устранение дневной сонливости, нормализацию ночного сна. Есть много лекарственных растений. Рассмотрим самые эффективные.

• валериана;
• хмель;
• мята;
• душица;
• ромашка;
• тимьян;
• мелисса;
• кипрей;
• пассифлора;
• пустырник;
• зверобой;
• пион;
• лаванда;
• белокудренник;
• боярышник;
• ландыш.

Каждое из этих растений поможет в борьбе с инсомнией, а также иными проблемами, которые не дают нормально спать — болезненными ощущениями, раздражительностью, учащенным сердцебиением.

Валериана

Кошачий ладан, кошачья трава — так называют валериану в народе. Растение обладает мощными седативными, легкими снотворными свойствами. Применение препаратов на ее основе способствует: прибавлению сил, борьбе с депрессивными расстройствами, неврозами, головными болями, повышению защитных свойств организма, нормализации сна.

Снотворное действие валерианы обусловливается алкалоидами, сапонинами в ее составе.

Отвар мякоти тыквы

Тыква обладает массой целебных свойств. Применение тыквенного отвара поможет в борьбе с тревожными мыслями, а также для нормализации сна. Тыква абсолютно нетоксична, средства на ее основе можно принимать даже детям (старше трех лет) на протяжении длительного периода.

Пион

Марьин корень — народное название пиона. Это растение эффективно в борьбе с навязчивыми страхами, психическими расстройствами, хронической усталостью, ВСД, судорогами, расстройством сна. Способствует нормализации работы сердца, обменных процессов, стабилизации психики.

Пустырник

Пустырник — растение, которое помогает в нормализации функционирования СС, центральной нервной системы, а также желудочно-кишечного тракта. Благодаря наличию в растении стахидрина, оно обладает легкими снотворными свойствами. Действенны препараты на основе растения с нервозностью, бессонницей, депрессивными расстройствами. ВСД.

Хмель обыкновенный

Шишки растения обладают горьким привкусом, возникающим из-за наличия в них особого вещества — лупулина. Этот компонент является естественным снотворным. Известно также об общеукрепляющем воздействии растения.

Ромашка

Ромашка или маточная трава, камила, моргун — отличное средство, помогающее в терапии расстройств сна, депрессии, устранении болезненных ощущений, спазмов. Составы на основе ромашки способствуют очистке организма от шлаков, токсических веществ, устранении воспалительных процессов.

Тимьян (чабрец)

Вещества, которыми наделено растение, помогают в нормализации кровообращения в мозге, устранении раздражительности, восстановлении обменных процессов в нервных клетках, устранении бессонницы, головных болей. Обладает успокоительным, снотворным воздействием.

Мята и мелисса

В отличие от многих иных растений, мята, мелисса обладают весьма приятным ароматом, вкусом. Чаи из растений помогут в нормализации работы ЦНС, устранении инсомнии. Главный компонент мелиссы — линалол, способствует расслаблению. Чай из растения не только успокоит, но еще освежит.

Мята, помимо седативного воздействия, обладает еще сосудорасширяющим действием.

Лечение бессонницы травами: рецепты и применение готовых средств

Из растений можно готовить отвары, настои, соки, чаи. Народные средства, если использовать их правильно, помогут в избавлении от проблемы в короткий срок.

С целью достижения максимального терапевтического эффекта необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Прежде чем начать принимать лекарство, необходимо убедиться в отсутствии аллергии.
• Чаи можно готовить как из одного, так нескольких растений.
• Препараты следует принимать на протяжении месяца. Сон может нормализовать через несколько дней лечения бессонницы травами, но для закрепления эффекта следует пройти полный курс терапии.
• При наличии нервозности, раздражительности препарат принимают трижды в сутки.
• Для приготовления целебных лекарств предпочтительно использовать стеклянную, глиняную, фарфоровую тару.
• Для лучшего эффекта рекомендовано использование не одной травы, а сбора.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

В копилке нетрадиционной медицины есть много рецептов напитков, обладающих снотворными, седативными свойствами.

Вот несколько самых простых, эффективных:

• 20 г мяты с мелиссой запаривают в двухстах миллилитрах кипятка. По истечении четверти часа напиток фильтруют. Принимать состав необходимо перед сном.
• 20 г соцветий хмеля заваривают в 200 мл кипятка. Настоянный на протяжении десяти минут напиток пьют вечером, а потом перед сном.
• 20 г цветков лаванды запаривают в 200 мл вскипяченной воды. Средство настаивают, принимают перед сном.
• Можно сделать такой чай. Мелиссу смешивают в равных пропорциях с мятой, душицей, чабрецом, лавандой. Чайную ложку смеси заваривают кипятком — 200 мл. Состав настаивают, принимают перед сном.
• Полезен чай из пиона. 5 г корневищ растения запаривают в 500 мл кипятка. Средство настаивают на протяжении четверти часа. Принимают напиток по 50 мл три-четыре раза в сутки.

Лечение бессонницы травами эффективно, действенно. Главное пропить лекарство — чай, настой, отвар, в течение месяца, не менее.

Готовые сборы

Если не времени самостоятельно готовить успокоительные напитки, можно приобрести в аптеке сырье — чайные пакетики. Останется только заварить.

Эффективные травяные сборы от бессонницы:

• Релаксозан . Препарат наделен мелиссой, мятой, валерианой. Обладает успокаивающим воздействием. Эффективен в борьбе с расстройством сна, повышенной нервной возбудимостью.
• Формула сна . Сбор наделен мятой, мелиссой, боярышником, ромашкой, душицей, хмелем. Обладает легким снотворным воздействием.
• 7 трав для сна . Одно из самых эффективных средств при расстройствах сна. Сбор наделен ройбушем, стевией, валерианой, ромашкой, мелиссой мятой, хмелем.

Отвары, настои домашнего приготовления

В борьбе с бессонницей помогут отвары, настои из целебных трав. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, необходимо придерживаться доз, пропорций ингредиентов, а также не прерывать курс лечения.

Рецепты действенных лекарств:

• Необходимо запарить 30 г высушенной измельченной листвы пустырника в 200 мл прокипяченной воды. Тару с составом отставляют в тепло на полчаса, после чего фильтруют. Употреблять нужно по 20 мл снадобья трижды в сутки.
• Эффективен в борьбе с расстройством сна настой зверобоя. Высушенные наземные части растения измельчают, после чего заваривают 20 г сырья в прокипяченной воде — 300 мл. Средство должно настояться на протяжении часа. Пить нужно по четверти стакана профильтрованного напитка трижды в сутки, до трапезы.
• Поможет в терапии недуга настой боярышника. Сухие плоды растения, в количестве 30 г запаривают кипятком — 300 мл. Через час жидкость сцеживают. Употреблять необходимо по 30 мл снадобья три-четыре раза в сутки.
• Необходимо смешать в равных пропорциях календулу с пустырником, чабрецом. Компоненты предварительно высушиваются, измельчаются. 20 г смеси заливают кипятком — 300 мл, проваривают на малом огне, на протяжении четверти часа (после закипания). Далее состав настаивают полчаса. Принимать рекомендуется по 50 мл отфильтрованного снадобья трижды в сутки.
• Поможет справиться с бессонницей калиновый отвар. 50 г измельченных корневищ растения заливают кипятком. Средство доводят до кипения, после чего проваривают на малом огне 20 минут. Принимать нужно по 100 мл профильтрованного напитка два-три раза на день, после трапезы.

Лечение бессонницы травами уже давно себя отлично зарекомендовало. Этот способ действенен, безопасен. Травы не вредят организму, а приносят ему исключительную пользу.

Растений, трав, помогающих в терапии расстройства сна, существует огромное множество. Растения можно использовать в виде чая, настоя, отвара, ванны, ингаляций.

Самые безопасные и эффективные травы для терапии бессонницы

Трава	Польза для организма, свойства
Пустырник	Способствует нормализации работы ЦНС, устранению раздраженности, нормализации сна.
Мята	Помогает в нормализации работы ЦНС, ССС. Способствует улучшению метаболизма, стимулированию сердечной мышцы, успокоению НС.
Зверобой	Помогает в устранении стресса, восстановлении ЦНС, борьбе с бессонницей.
Валериана	Помогает в успокоении импульсов, исходящих от нервной системы в мозг, устранению общей усталости.
Боярышник	Эффективное средство для терапии аритмии, гипертонии. Способствует стабилизации уровня холестерина в крови, нормализации сна.

Трав для терапии такого недуга, как бессонница существует много. Не стоит при расстройстве сна бежать в аптеку за синтетическими снотворными. Такие препараты вместе с пользой, приносят организму существенный вред. Препараты из растений действуют комплексно, они лечат бессонницу, а еще нормализуют работу всего организма.

Бессонница… какой человек не мучился ночью этим состоянием. И когда это повторяется не раз, люди прибегают к употреблению снотворных таблеток. Но применение лекарственных препаратов может быть небезопасным, да и к тому же существует масса других способов справиться с расстройствами сна, например - лечение бессонницы травами .

Причины инсомнии

Инсомния - нарушение сна, проблема с трудностями засыпания, прерывистым сном и частыми пробуждениями ночью. В результате, человеческий организм полноценно не отдыхает и находится в постоянном стрессовом состоянии. Почему такое случается? Напряженный ритм жизни, стрессы, переутомление, нервные нагрузки становятся причинами плохого сна. Но все же основными факторами расстройства сна являются:

• тревожные мысли по ночам и стрессы;
• психические расстройства и неврозы;
• несоблюдение режима питания, еда на ночь;
• нарушение биологического режима: перевод времени, смена часовых поясов;
• посторонние факторы: неудобная кровать, жесткая подушка, отсутствие свежего воздуха, энурез, храп, судороги ног;
• наследственность.

Какие травы помогают от бессонницы

Природа щедро дарит нам натуральные лекарства, и в том числе для борьбы с инсомнией:

• Первое место занимает валериана. Из нее готовят отвары, настойки и порошки. Обладает седативным свойством при неврозах, учащенном сердцебиении, плохом сне, головных болях.
• Душица обыкновенная. Она снижает сильную возбужденность, нормализует сон и повышает тонус организма.
• Лаванда. Это растение полезно людям страдающим гипотонией, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
• Мелисса или лимонник обладает привкусом и запахом лимончика и легким седативным эффектом.
• Мята перечная. Замечательное растение, которое добавляют в чаи. Обладает успокоительным и расслабляющим свойством.
• Пион или марьин корень. Успокоительное средство при инсомнии и расстройствах психики.
• Пустырник по своим качествам успокоительного средства стоит на втором месте после валерианы и хорошо с ней сочетается. Применяется при сердечнососудистых заболеваниях, истерии, плохом сне.
• Тимьян или чабрец. Обладает седативным свойством при плохом сне, раздражительности, болях в области сердца.
• Сушеница топяная. Имеет успокоительный и обезболивающий эффект.
• Укроп. Ему свойственно мягкое успокаивающее действие и общеукрепляющее качество.
• Зверобой. Это растение входит в число лечения многих болезней, в том числе нарушений сна.
• Хмель или шишки используют даже в сухом виде, поместив у изголовья кровати.
• Боярышник или боярка успокаивает сердечные боли и нервную систему.
• Полынь имеет успокаивающее и болеутоляющее качество.

Перечень применяемых при инсомнии трав большой, его можно дополнить еще: одуванчиком и ромашкой, розмарином и радиолой, женьшенем и адонисом, цикорием и пассифлорой. Благодаря насыщению эфирными маслами, этим растениям присущи целебные и успокоительные качества для человеческого организма

Травы от бессонницы для женщин

Женская половина общества наиболее подвержена факторам расстройства сна из-за эмоционального восприятия проблем. К этому добавляются еще гормональные изменения во время менструального цикла и климакса. Если причиной беспокойного сна стала нервозность, можно попробовать принимать такие настойки:

• Соединить три части мяты и четыре части донника. Залить 10 г сбора стаканом кипятка в термосе и настаивать ночь. Ежедневно натощак употреблять 50 мл настойки.
• Корневище дягиля в количестве 1 ч.л. залить стаканом горячей воды, дать настояться около часа. Профильтровать и употреблять 3 раза в день.
• Залить семена лука в количестве 25 г вином 0,5 л, настойка должна настояться 10 дней. Принимать по 1 ст. л. 5 раз в сутки.

Травы от бессонницы для мужчин

Плохой сон у мужчин вызывает раздражительность и нервозность, в результате ухудшается память и концентрация, а также производство полового гормона тестостерона. Последствиями такого состояния может быть сахарная болезнь и ожирение.

• Шиповник и черную смородину смешать в соотношении 1:1. 1 ст.л. ягод залить 2 стакана горячей воды в термосе и дать постоять 8 часов. Употреблять трижды в сутки по 100 мл.
• Примерно 100 г корневища хрена залить крепленым вином 1 л и дать настояться 10 дней в прохладном и затемненном месте. Пить по 1 ст. л. трижды в день.
• 2 ст.л. чабреца залить 2 стаканами горячей жидкости в термос, настаивать ночь, пить трижды в сутки.

Сборы трав от бессонницы

При беспокойстве и неврозах, постоянных нарушениях сна можно приготовить такой эффективный сбор: соединить 1 часть корня валерианы, 3 части омелы, 4 части листьев и корней одуванчика, 5 частей душицы. 2 ст.л. залить 0,5 л кипятка и оставить на ночь. Утром процедить и поставить в холодильник. Пить по 150 мл до сна.

Травники рекомендуют принимать седативный сбор, для приготовления которого необходимо равное количество цветков боярышника, корня валерианы и пустырника соединить. 2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и через час отфильтровать. Пить 1⁄4 стакана трижды в день.

Есть еще один хороший травяной сбор от бессонницы . Он состоит из равного количества шишек хмеля, валерианы, мелиссы, мяты и зверобоя. 2 ст. л. сбора залить стаканом горячей воды и оставить постоять 15 минут. Пить рекомендуется снадобье в течение дня.

Травяная подушка

Чтобы наладить сон, и чувствовать бодрость по утрам достаточно сделать подушку от бессонницы из трав . Желательно помещать растения в холщовый маленький мешок или использовать натуральную хлопковую ткань.

Для этого потребуется взять:

• 1 часть мяты и мелиссы, донника и таволги, хмеля и пижмы;
• 2 части тысячелистника и полыни;
• 0,5 часть лаванды, ромашки и лавра

Можно еще приготовить такую смесь:

• 1 части мелиссы, таволги и мяты;
• 2 части полыни;
• 1⁄2 часть ромашки.

Высушенные травяные смеси при бессоннице нужно поместить в ткань, а затем такую подушку положить рядом со своей подушкой перед сном.