Сегодня я продолжаю размышлять с вами о наших чувствах. Знаете, я и сам не думал, что эта тема настолько сложная и глубокая. Я думал, что вот расскажу вам пару темок и перейду к следующей. Но вот после предыдущего выпуска я начал размышлять о чувствах, вспоминать все, что я знаю об этом, просматривать свои записи с семинаров. И я был поражен тем, насколько все глубоко и интересно. К сожалению, я не смогу донести до вас всего, что я знаю - мне сложно донести такой огромный объем и глубину в этой рассылке. Но я попробую, насколько смогу, хоть немного посвятить вас в эту тему. В прошлом выпуске мы говорили о том, как так получается, что человек не умеет проживать свои чувства, почему он начинает подавлять их внутри себя. Сегодня я предлагаю продолжить эту тему и поговорить о том, как большинство из нас, уже будучи взрослыми, учатся подавлять свои чувства и что при этом происходит с ними и их чувствами.

Первый вариант реагирования на чувства - это запрет на то, чтобы испытывать неприятные чувства. Мы стараемся убедить себя в том, что мы не будем испытывать эти "неприятные" чувства. К таким "неприятным" мы обычно относим такие чувства, как гнев, боль, обиду, ненависть, подавленность и т.д. В церкви могут говорить о том, что это "греховные" чувства, которые верующий человек просто не может и не должен испытывать. На самом деле, не очень приятно чувствовать гнев или злость, обиду. Они как бы вытаскивают из нас самые негативные и тяжелые черты нашего характера, которые мы не хотели бы видеть в себе или показывать другим. Это же так некрасиво, неприятно, невежливо быть разгневанным или обиженным. Намного приятнее быть вежливым, жизнерадостным, общительным и веселым, правда? Я читал в книге историю одной мамы, которая была верующей и запрещала себе испытывать гнев на своих детей. Она внушала себе, что не должна этого чувствовать, это плохо. Постепенно она почти научилась запрещать себе чувствовать свой гнев, но, к ее удивлению, у нее появилась депрессия и желание избавиться от своих детей - выбросить их из машины, забыть в магазине. Она никак не могла понять - почему с ней такое происходило - она же настоящая христианка?

Что происходит с человеком, который запрещает себе испытывать чувства? Помните, в прошлом выпуске мы говорили о том, для чего нам вообще даны наши чувства? Они- как индикаторы а приборной панели автомобиля, помогают правильно вести машину и не совершать аварий. И вот если человек перестает замечать свои чувства, запрещает себе их испытывать, то в его жизни начинаются серьезные проблемы и трудности. Ведь на самом деле наши чувства никуда не деваются, они живут внутри нас своей жизнью. И если мы не научимся правильно их выражать, выпускать наружу безопасным способом (а как это сделать, мы будем говорить в дальнейших выпусках), то они будут сражаться за право выйти на поверхность. И на подавление чувств у нас может уходить масса энергии, которую можно было бы потратить в более мирных целях. Это же постоянный стресс, постоянная борьба с самим собой, которая выматывает нас и мешает жить счастливой жизнью.

И одно из последствий подавления чувств - это постепенная потеря возможности вообще чувствовать что-либо. То есть, запрещая себе испытывать негативные чувства, мы перестаем чувствовать вообще. Например, как вам понравится такое: "Если я не дам себе испытывать какую-либо обиду, мне придется для этого не позволять себе любить кого-либо или что-либо. Поскольку когда любишь, есть большая вероятность того, что любимый человек тебя чем-то заденет". Или еще другой пример: "Чтобы избегать разочарований, мне придется избегать любых ситуаций, которые могут меня обрадовать, поскольку, если мои надежды на это не оправдаются, я разочаруюсь". Мне по этому поводу вспоминается фильм "Эквилибриум". Помните, там они просто хотели предотвратить войну и запретили испытывать негативные чувства - ненависть, гнев, злость. Но в итоге они перестали испытывать и положительные чувства тоже - любовь, ласку, нежность, грусть. Если начинаешь убивать в себе один вид чувств, то убиваешь все чувства вообще.

Следующий вид подавления своих чувств - это их игнорирование, отрицание чувств. Этот вид подавления отличается от первого тем, что человек просто не понимает уже, что именно он чувствует в данной ситуации, что происходит сейчас внутри него. Я вспоминаю такой интересный пример из моей жизни, который хорошо иллюстрирует эту проблему. Несколько лет назад я ходил в гости к друзьям, которые являются верующими другой конфессии. Я ходил к ним на молодежные собрания. И частенько они занимались тем, что высмеивали меня лично и те принципы веры, которые были для меня важными и святыми. Короче, я постоянно у них подвергался насмешкам и небольшим издевательствам. И когда однажды девушка спросила у меня - "А тебе не обидно, что мы вот так над тобой прикалываемся?", то я искренне сказал ей, что - нет, нисколечко не обидно. Я даже сам принимал участие в этих шутках и прикалывался над собой. Только я не мог понять, почему, вдоволь насмеявшись у них, я выходил со странной болью и подавленностью в груди. Я никак не мог понять причину этой боли. И только потом понял, насколько тяжело и больно мне было на самом деле и как я отрицал эту боль. Причем я сам верил в то, что я испытывал в это время только положительные чувства.

Для того, чтобы вы перестали испытывать свои чувства, спрятались от них, организму приходится прилагать очень много сил. Это может привести вас и к эмоциональной усталости, постоянной невыдержанности, к таким физическим заболеваниям, как головная боль и язва желудка. И в конечном итоге это может привести и к таким тяжелым срывам, как депрессия, эмоциональный срыв, даже к возникновению алкогольной и другой зависимости. Интересно заметить, что подавленные чувства никуда не деваются и не уходят, они продолжают храниться в нас. И когда, например, алкоголик перестает пить, то он вдруг начинает вновь испытывать те же чувства, которые он переживал и подавил много лет назад. Причем испытывает он их с той же интенсивностью, а иногда даже и ярче, чем переживал раньше.

В одной книге я читал о том, что женщину (Мерилин Мюррей) изнасиловали в рот американские солдаты, когда ей было 8 лет. И она подавила в себе эти чувства и совсем забыла о том, что с ней произошло. Ей было уже более 40 лет, а она все время думала, что выросла в замечательной семье, что у нее не было ничего страшного в жизни. И только когда она попала на терапию, то благодаря психологам и консультантам она начала вспоминать о том, что с ней произошло в детстве. Причем она так ярко переживала факт изнасилования, что чувствовала и физическую, и эмоциональную боль в полной силе, как будто ее только сейчас насилуют, хотя с тех пор прошло около 40 лет! Когда я сам начал выздоравливать, перестал заниматься своим сексоголизмом, то на меня начали накатывать страшные приступы боли. Это было иногда невыносимо - малейшая случайность повергала меня в такую сильную боль, что я с трудом ее выдерживал. Мы еще поговорим с вами о том, почему это происходит, почему, когда человек перестает заниматься своей зависимостью, на него накатывает так много боли и что с этим делать.

И еще один вариант нездорового реагирования на неприятные чувства - это выбор нездоровых ответных действий для того, чтобы справиться со своими чувствами. Когда на вас накатывают неприятные чувства, что вы делаете? Ведь на самом деле неприятно быть с таким настроением, с эмоциональной болью внутри. Вот например, когда у вас болит зуб, что вы делаете? Идете к стоматологу, пьете таблетки, лечите зуб (хорошо, если так!).

Сеть стоматологических клиник в Санкт-Петербурге - "Стоматологический Центр Города". Наша профессиональная стоматологическая клиника оказывает широкий спектр услуг: лечение под наркозом, протезирование зубов, отбеливание зубов. Наши стоматологи для каждого клиента подберут оптимальный способ лечения.

А когда болит душа? Когда постоянное чувство одиночества, боли, вины, стыда, страха, что делать? Какую таблетку пить? Да, есть антидепрессанты, но они не помогут в решении большинства эмоциональных проблем. Да и на таблетках постоянно сидеть не хочется. Получается, что для того, чтобы вылечить душу, есть два способа - быстрый и долгий. Долгий заключается в том, что нужно прорабатывать проблемы детства, учиться проживать свои чувства, устанавливать крепкие и искренние отношения с другими людьми, учиться доверительности и близости. Это долгая работа, я о ней буду еще много рассказывать вам.

А есть другие пути - быстрые и довольно эффективные (во всяком случае, сначала). Большинство из нас идут именно этим путем - когда тяжело и плохо, мы начинаем "заедать" наши негативные чувства сладостями, запивать спиртными напитками, курить, заниматься сексом, смотреть телесериалы, употреблять наркотики и т.д. Это же намного проще и эффективнее - выпил рюмку, и настроение сразу же улучшилось, все проблемы и негативные чувства отошли на задний план. Но это облегчение лишь временное, когда проходит действие наркотиков (любых, даже шоколадки или встречи с парнем, чтобы спрятаться от чувства одиночества и боли), то чувства возвращаются, а проблем становится еще больше - появляется лишний вес, деньги потрачены не на то, скандалы в семье и т.д. И тогда нужно снова подавить негативные чувства быстро, и наша зависимость снова предлагает нам свои услуги. Так у человека возникает зависимость, именно как способ спрятаться от негативных чувств и от проблем. Спрятаться, а не решать их здоровым способом! Сюда же можно отнести и попытки покончить жизнь самоубийством, как признание своей неспособности справиться с теми чувствами, которые одолевают человека. Нет сил и желания искать помощи, идти долгим и трудным путем выздоровления. Намного проще и легче просто уйти из жизни. Легче, но не лучше ни для самого человека, ни для его близких.

Все эти виды поведения загоняют нас в колесо боли и с каждым новым витком этой боли каждое новое нездоровое поведение вызывает новые проблемы, которые, в свою очередь, приводят к появлению новых трудных чувств, которые приведут к еще более нездоровому поведению, с последствиями которого придется иметь дело. В результате, вместо того чтобы управлять своими чувствами, мы подчиняемся своим чувствам, а они разрушают нас! Я думаю, что теперь вы тоже начинаете понимать, насколько важно рассмотреть и проработать проблему наших чувств, чтобы понять, как с ними справляться и как научиться быть здоровым и счастливым человеком. Так что продолжим постепенно узнавать все больше о чувствах и о умении жить и работать с ними.

В повседневной жизни между людьми, ввиду разности темпераментов часто происходят конфликтные ситуации. Это связано, в первую очередь, с излишней эмоциональностью человека и отсутствием самообладания. эмоции? Как "взять верх" над собственными чувствами и мыслями во время конфликта? Ответы на эти вопросы дает психология.

Для чего нужен самоконтроль

Сдержанность и самообладание - то, чего не хватает многим людям. К этому приходят со временем, постоянно тренируясь и совершенствуя навыки. Самоконтроль помогает добиться многого, и самое малое из этого списка - внутренний душевный покой. Как научиться контролировать свои эмоции, и при этом не допустить внутриличностного конфликта? Понять, что это необходимо и обрести согласие с собственным "Я".

Контроль над эмоциями не допускает усугубления конфликтной ситуации, позволяет найти с совершенно противоположными личностями. В большей степени, самоконтроль необходим для налаживания взаимосвязей с людьми, не важно, партнерами по бизнесу или родственниками, детьми, возлюбленными.

Влияние негативных эмоций на жизнь

Срывы и скандалы, в которых высвобождается негативная энергетика, пагубно влияют не только на окружающих людей, но и на самого зачинщика конфликтных ситуаций. Как научиться сдерживать свои негативные эмоции? Стараться избегать конфликтов и не поддаваться на провокации со стороны других людей.

Негативные эмоции разрушают гармоничные отношения в семье, препятствуют нормальному развитию личности и карьерному росту. Ведь мало кто захочет сотрудничать/общаться/жить с человеком, который не владеет собой и при каждом удобном случае затевает масштабный скандал. К примеру, если женщина не может держать себя в руках и постоянно придирается к своему мужчине, что приводит к серьезным ссорам, то скором времени он покинет ее.

В воспитании детей также важно сдерживать себя и не давать воли негативным эмоциям. Ребенок прочувствует каждое сказанное родителем в пылу гнева слово, и впоследствии запомнит этот момент на всю жизнь. Психология помогает понять, как научиться сдерживать эмоции и не допускать их проявления в общении с детьми и близкими людьми.

На бизнес и рабочую деятельность негативные эмоции также оказывают большое влияние. Коллектив всегда состоит из людей разных темпераментов, потому самообладание здесь играет важную роль: негатив может выплеснуться в любой момент, когда на человека оказывают давление, требуют выполнить непосильную работу. И вместо обычного диалога, где стороны могут прийти к консенсусу, развивается скандал. Как научиться сдерживать эмоции на рабочем месте? Не реагировать на провокации сотрудников, пытаться завязать непринужденную беседу, во всем соглашаться с начальством, даже если поставленные задачи являются сложновыполнимыми.

Подавление эмоций

Постоянное сдерживание себя в определенных рамках и препятствование высвобождению негатива не является панацеей. Подавляя накапливает в себе негатив, в связи с чем, возрастает риск развития психологических заболеваний. Негатив необходимо периодически куда-либо "выплескивать", но так, чтобы при этом не пострадали чувства других людей. Как научиться сдерживать эмоции, но без вреда для внутреннего мира? Заняться спортом, так как во время тренировок человек затрачивает все свои внутренние ресурсы, и негатив быстро уходит.

Для выброса отрицательной энергии подходит занятие борьбой, бокс, рукопашный бой. Здесь важно, чтобы человек мысленно желал дать выход своим эмоциям, тогда он почувствует облегчение и ему не захочется срываться на ком-либо. Однако стоит учитывать, что все должно быть в меру, и переутомление на тренировке может спровоцировать новый приток негатива.

Два способа, позволяющие сдерживать эмоции:

• Вам не нравится человек настолько, что вы готовы его уничтожить? Сделайте это, но, естественно, не в прямом смысле слова. В тот момент, когда вам стало некомфортно от общения с ним, проделайте мысленно с этим человеком все, что захотите.
• Нарисуйте ненавистного вам человека и выпишите на листок рядом с изображением проблемы, которые появились в вашей жизни благодаря ему. Сожгите лист и мысленно поставьте для себя точку в отношениях с этим человеком.

Профилактика

Как научиться сдерживать эмоции? Психология дает такой ответ на данный вопрос: для контроля над своими чувствами и эмоциями необходима профилактика, другими словами - эмоциональная гигиена. Как и тело человека, его душа также нуждается в гигиене и профилактике болезней. Для этого необходимо оберегать себя от общения с людьми, вызывающими неприязнь, а также, по возможности, избегать конфликтов.

Профилактика - это самый щадящий и оптимальный способ контроля над эмоциями. Она не требует дополнительной подготовки человека и вмешательства специалиста. Профилактические меры позволяют на длительное время обезопасить себя от негатива и нервных срывов.

Главное, что помогает взять верх над своими эмоциями - над собственной жизнью. Когда человека все устраивает в его доме, работе, отношениях, и он понимает, что в любой момент может на все это повлиять и подстроить под себя, то ему проще сдерживать проявление негативных эмоций. Существует ряд профилактических правил, способствующих управлению собственными чувствами и мыслями. Как научиться контролировать свои эмоции и управлять собой? Следовать простым правилам.

Неоконченные дела и долги

В короткие сроки выполняйте все запланированные дела, не оставляйте работу недоделанной - это может вызвать опоздание по срокам, спровоцировав при этом негативные эмоции. Также "хвостами" можно попрекнуть, указать на вашу некомпетентность.

В финансовом плане старайтесь не допускать просрочек по платежам и долгам - это выматывает, и мешает идти к поставленной цели. Понимание того, что вы кому-либо не отдали долг, вызывает негатив, беспомощность перед сложившимися обстоятельствами.

Отсутствие долгов, как финансовых, так и другого плана, позволяет полноценно расходовать собственные энергоресурсы и силы, направляя их на реализацию желаний. Чувство долга же, напротив, является помехой в осваивании самоконтроля и достижении успеха. Как научиться сдерживать эмоции и контролировать себя? Своевременно устранять долги.

Уют

Создайте для себя комфортное рабочее место, оборудуйте ваш дом по собственному вкусу. Как на работе, так и дома, в кругу семьи, вам должно быть комфортно, - ничто не должно вызывать раздражения или любых других негативных эмоций.

Планирование времени

Старайтесь грамотно составлять планы на день, стремитесь к тому, чтобы у вас и времени и ресурсов для осуществления поставленных задач было немного больше, чем нужно. Это позволит избежать негатива, связанного с постоянной нехваткой времени и переживаниями по поводу недостатка финансов, энергии и сил для работы.

Общение и рабочий процесс

Избегайте контактов с неприятными людьми, бесполезно тратящими ваше личное время. В особенности, с личностями, которых называют "энергетическими вампирами" - они отнимают не только время, но и ваши силы. По возможности, старайтесь не пересекаться с излишне темпераментными людьми, так как любое неверное замечание, направленное в их сторону, может спровоцировать скандал. Как сдерживать свои эмоции в отношениях с другими людьми? Будьте вежливы, не превышайте своих полномочий, не реагируйте слишком остро на критику.

Если ваша работа не приносит вам ничего, кроме негативных эмоций, то стоит задуматься о смене места деятельности. Зарабатывание денег в ущерб своей душе и чувствам, рано или поздно, приведет к срыву и расстройству душевного равновесия.

Разметка границ

Мысленно создайте список вещей и поступков, вызывающих у вас негативные эмоции. Нарисуйте невидимую грань, черту, за которую нельзя переходить никому, даже самому близкому человеку. Составьте свод правил, ограничивающий людей в общении с вами. Те, кто действительно любит, ценит и уважает вас, примут подобные требования, а те, кто воспротивится установкам - не должны быть в вашем окружении. Для общения с посторонними разработайте специальную систему, которая позволит избежать нарушения ваших границ и образования конфликтных ситуаций.

Физическая активность и самоанализ

Занятия спортом принесут не только физическое здоровье, но и душевную уравновешенность. Уделяйте спорту от 30 минут до 1 часа в день, и ваш организм быстро справится с негативными эмоциями.

Ведите при этом анализируйте все, что происходит с вами в течение дня. Задавайте себе вопросы о том, правильно ли поступили в той или иной ситуации, с теми ли людьми общались, хватило ли времени на выполнение работы. Это поможет не только понять себя, но и в будущем искоренить общение с ненужными людьми, вызывающими негатив. собственных эмоций, мыслей и целей позволяет в полной мере развить самообладание.

Позитивные эмоции и расстановка приоритетов

Развивайте в себе умение переключаться с негативной эмоции на позитивную, старайтесь видеть в любой ситуации положительные стороны. Как научиться контролировать эмоции в отношениях с родными и посторонними людьми? Будьте позитивнее, и это вам поможет одержать победу над собственной вспыльчивостью.

Правильно выбранная цель является прекрасным подспорьем в достижении самообладания. Когда вы находитесь на грани всплеска негативных эмоций, представьте себе, что как только вы перестанете нервничать и обращать внимание на провокации, ваши мечты начнут осуществляться. Выбирать следует только реальные, достижимые цели.

Окружение

Внимательно присмотритесь к людям, которые вас окружают. Есть ли польза от общения с ними? Приносят ли они вам счастье, тепло и доброту, радуют ли вас? Если нет - то ответ очевиден, вам необходимо срочно менять круг общения, переключаться на личностей, несущих позитивные эмоции. Безусловно, на рабочем месте сделать это нереально, но хотя бы ограничьте себя от общения с такими людьми вне рабочего пространства.

Помимо смены окружения, добиться развития самообладания поможет расширение круга общения. Это даст вам новые возможности, знания и позитивный заряд на длительное время.

Подавленные эмоции не растворяются в теле бесследно, но образуют в нем токсины, которые накапливаются в тканях, отравляя организм. Подавленный гнев - полностью меняет флору в желчном пузыре, желчном протоке, тонком кишечнике, вызывает воспаление поверхности слизистой оболочки желудка и тонкой кишки.

Подавляемые страх и беспокойство - меняют флору в толстой кишке. В результате живот вспучивает от газа, который скапливается в складках толстой кишки, причиняя боль. Часто эту боль ошибочно относят к проблемам сердца или печени.

Физическим выражением эмоционального напряжения и накопившихся в теле эмоциональных токсинов являются мышечные зажимы, причинами которых могут стать как сильные переживания, так и излишняя строгость воспитания, недоброжелательность сотрудников, неуверенность в себе, наличие комплексов и т.д.

Если человек не научился избавляться от негативных эмоций и постоянно мучается какими-либо тяжелыми переживаниями, то они рано или поздно проявляются в мышечных зажимах в лицевой зоне (лоб, глаза, рот, затылок), шее, грудной области (плечи и руки), в поясничной, а также в области таза и нижних конечностей.

Если эти все состояния - временные, и Вам удается избавляться от негативных эмоций, провоцирующих их, то нет причин для беспокойства. Однако хроническая мышечная зажатость в свою очередь может привести к развитию различных соматических заболеваний.

Рассмотрим некоторые эмоциональные состояния, которые, находясь в хронической форме, могут вызвать те или иные заболевания.

• Подавленность - вялое настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени. Эта эмоция может вызывать достаточно серьезные проблемы с горлом, а именно частые ангины и даже потерю голоса.

• Самоедство - чувство вины за все, что вы делаете. Результатом может стать хроническая головная боль.

• Раздражение - чувство, когда вас раздражает буквально все. В этом случае не удивляйтесь частым приступам тошноты, от которых лекарства не спасают.

• Обида - ощущение себя униженным и оскорбленным. Будьте готовы к расстройству желудочно-кишечного тракта, хроническим гастритам, язвам, запорам и диареям.

• Гнев - вызывает прилив энергии, которая стремительно нарастает и внезапно выплескивается. Гневливый человек легко расстраивается от неудач и не способен сдерживать свои чувства. Его поведение неправильно и импульсивно. В результате страдает печень.

• Радость - рассеивает энергию, она распыляется и теряется. Когда в жизни человека главное — получение удовольствия, он не способен удерживать энергию, всегда ищет удовлетворения и всё более сильной стимуляции. А в результате такой человек склонен к неконтролируемой тревоге, бессоннице и отчаянию. В этом случае часто поражается сердце.

• Печаль - прекращает действие энергии. Человек, ушедший в переживание печали, отрывается от мира, его чувства сохнут, а мотивация вянет. Защищая себя от радостей привязанности и боли потерь, он устраивает свою жизнь так, чтобы избегать риска и капризов страсти, становится недосягаем для подлинной близости. У таких людей бывает астма, запоры и фригидность.

• Страх - обнаруживает себя, когда выживание оказывается под вопросом. От страха энергия падает, человек каменеет и теряет контроль над собой. В жизни человека, объятого страхом, преобладает ожидание опасности, он становится подозрительным, замыкается от мира и предпочитает одиночество. Он критически настроен, циничен, уверен во враждебности мира. Изоляция может отрезать его от жизни, сделав холодным, твёрдым и бездуховным. В теле это проявляется артритом, глухотой и старческим слабоумием.

Как работать с эмоциями?

Эмоции нужно наблюдать отстраненно, с полным осознанием наблюдая за тем, как они разворачиваются, постигая их природу, а затем дать им возможность рассеяться. Когда эмоции подавляются, это может быть причиной нарушений в уме и, в конечном итоге, в функциях организма.

Вот несколько советов, неуклонно следуя которым, вы сможете улучшить свою эмоциональную ситуацию.

Проверенный, но требующий от вас постоянных усилий способ заключается в доброжелательном отношении к окружающим. Старайтесь мыслить позитивно, доброжелательно относиться к окружающим, чтобы положительный эмоциональный настрой способствовал укреплению здоровья.

Практиковать так называемую духовную гимнастику. В обычной жизни мы выполняем ее каждый день, прокручивая в голове привычные мысли, сопереживая всему окружающему — звукам из телевизора, магнитофона, радио, красивым видам природы и т.д. Однако нужно делать это целенаправленно, понимая, какие впечатления вредят вашему эмоциональному здоровью, а какие способствуют поддержанию нужного эмоционального фона.

Правильная духовная гимнастика вызывает соответствующие физиологические изменения в теле. Вспоминая то или иное событие своей жизни, мы вызываем и закрепляем в организме соответствующие тому событию физиологию и нервные взаимосвязи. Если вспоминаемое событие было радостным и сопровождалось приятными ощущениями, это приносит пользу. А если мы обращаемся к неприятным воспоминаниям и вновь переживаем отрицательные эмоции, то в организме происходит закрепление стрессовой реакции на физическом и духовном планах. Поэтому очень важно научиться различать и практиковать положительные реакции.

Эффективным способом «выведения» стресса из организма является правильная (не чрезмерная) физическая активность , требующая достаточно высоких энергетических затрат, например, плавание, занятия в тренажерном зале, бег и т.п. Очень хорошо помогают прийти в норму йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Средством избавления от душевного беспокойства как следствия стресса является доверительная беседа с близким человеком (хорошим другом, родственником).

Создавайте правильные мыслеформы. Прежде всего, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Обратите внимание на уголки своих губ. Куда они направлены: вниз или вверх? Если рисунок губ имеет наклон вниз, значит, вас что-то постоянно тревожит, печалит. У вас очень развито чувство нагнетания ситуации. Едва только неприятное событие произошло, как вы уже нарисовали себе страшную картину. Это неправильно и даже опасно для здоровья. Вы просто обязаны взять себя в руки прямо здесь и сейчас, глядя в зеркало. Скажите себе, что с этим покончено!

Отныне - только позитивные эмоции. Любая ситуация - это испытание Судьбы на выносливость, на здоровье, на продление жизни. Безвыходных ситуаций не бывает - об этом нужно помнить всегда. Недаром в народе говорится, что время наш лучший лекарь, что утро вечера мудренее. Не принимайте скоропалительных решений, отпустите ситуацию на некоторое время, и решение придет, а с ним и хорошее настроение, и положительные эмоции.

Естественная потребность человека -испытывать и выражать свои эмоции, которые могут быть самыми разными: от невероятной радости до пламенной ненависти. И какой бы характер эта эмоция ни несла, она буквально требует выражения не только в мыслях, но и в мимике, жестах, а также поступках. Если вы ее не демонстрируете, значит, вы ее подавляете, а это плохо. И вот почему.

Отрицательные эмоции негативно влияют на человека, портят не только настроение, но и здоровье. Конечно, кратковременные вспышки гнева , злости или раздражения не причинят существенного урона. А вот регулярные переживания таких чувств, как уныние, страх и печаль могут привести к расстройству как психического, так и физического состояния. К этому же приводит подавление эмоций, которое незаметно может войти в привычку. Прежде чем этот процесс превратится в патологию, обычно проходит несколько этапов.

Как мы контролируем эмоции

Как мы контролируем эмоции

Случается, что мы контролируем свои эмоции, когда выражать их неуместно или это повлечет за собой неприятные последствия. Вы действительно можете расстроиться, если подруга магическим образом похудеет за месяц , в то время, когда вы полгода нещадно боретесь с ненавистным целлюлитом и никак не можете его победить. Это не значит, что вы ей завидуете или вдруг стали любить ее меньше - вам просто грустно, обидно. И это нормально. Либо на рабочем совещании ваш руководитель незаслуженно вас отчитал или позволил себе резкие высказывания: возражать ему - нажить врага, а на работе, согласитесь, нам это совсем не нужно. Поэтому контроль эмоций нельзя однозначно назвать чем-то плохим. Наоборот, вовремя сдержанная вспышка гнева или ярости может избавить вас от лишних проблем в жизни.

Но вот если уже после случая, когда вспышку эмоций пришлось контролировать, человек не знает как выразить чувства, не понимает, как снять накопленное напряжение, тогда его внимание волей-неволей заостряется на этом негативном переживании. Вспоминая эту ситуацию, человек вновь испытывает стресс .

Почему мы приглушаем чувства

Почему мы приглушаем чувства

Мы вежливо улыбаемся человеку, которого ненавидим всей душой, как ни в чем не бывало беседуем с ним о погоде, здоровье и детях. Мы молча сносим несправедливые замечания руководства, известия о лишении премии и сверхурочной работе, так как боимся негативных последствий. Но пока мы делаем вид, что все в порядке, внутри назревает настоящая буря. Тогда мы пытаемся приглушить эмоции.

Стадия приглушения чувств наступает, когда человек не находит способа отпустить накопленный негативный опыт. Нестерпимое чувство обиды, горькая жалость, отвратительное чувство вины - все это возвращает нас в прошлое снова и снова. Вновь и вновь человек испытывает боль и страдания. Но, конечно же, постоянно находиться в таком состоянии не хочется никому. Из чувства самосохранения мы как бы стараемся чувствовать «поменьше». Это дает некоторое облегчение, правда, не навсегда и, увы, ненадолго. Ведь естественные процессы не обманешь: подавленные эмоции всегда будут требовать выражения. А не найдя выхода, будут разрушать психику и организм. Зачастую такие люди чувствуют себя все время уставшими, опустошенными, даже если нормально спят и питаются. Поэтому рано или поздно все эти чувства прорвутся, как плотина, а эмоции проявят себя в ссорах, скандалах или даже нервных срывах .

Почему мы подавляем эмоции

Почему мы подавляем эмоции

На этом этапе человек уже достаточно долгое время подавляет свои чувства и эмоции, причем с каждым разом все сильнее. Он максимально заглушает любое проявление чувств, старается не думать об этом и как бы запирает все свои реакции в подвал подсознания. Благо, современное общество предоставило для этого массу инструментов: алкоголь , наркотики, курение, переедание, шопоголизм . Так активируется процесс разрушения личности, пока человек не прекратит процесс подавления эмоций, он не сможет избавиться от приобретенных вредных привычек. С виду они кажутся почти безобидными, но незаметно бокал вина за ужином превратится в бутылку, а кошелек начнет стремительно худеть вместо вас. Это приведет к новым стрессам: в таком состоянии человек похож на чайник с закрытой крышкой. Вода уже закипела, а пару просто некуда выходить. Только человек уже и сам этого не чувствует, просто срывается на каждую мелочь, мир вокруг кажется враждебным, а люди - злыми.

Вот тогда и происходят серьезные нарушения психического здоровья, жизнь как будто теряет свои краски.

Поэтому злитесь от души, кричите со всей силы, бойтесь всем сердцем, плачьте навзрыд. Помните, что без тьмы не увидеть света, без зла не познать добра, а без слез - радости. Радугу можно увидеть только после дождя. Вспомните об этом, когда в следующий раз захотите сдержать слезы. И чаще улыбайтесь, даже частично слепые люди могут различить улыбку на чужом лице. Другие интересные факты о человеческих эмоциях можно увидеть в этом видео.