Польза обливания холодной водой
В настоящее время и взрослые, и дети знают, в чем заключается польза обливания холодной водой. Процедура способна укреплять не только тело, но и сам дух человека.

Многие наверное знают Порфирия Корнеевича Иванова, который активно практиковал обливание холодной водой и сам круглый год ходил в одних шортах. Кстати некоторые его называли “Победителем природы, Учителем народа и даже Богом Земли”. Это действительно была неординарная личность, доказавшая всю силу обливания холодной водой. Именно такому человеку было бы большой честью написать благодарственное письмо учителю народа.

Можно обливаться полностью, или же задействовав только некоторые части, например руку. Такой метод называется местным. Существуют несколько общих правил, которыми необходимо руководствоваться при обливании холодной водой. Во-первых, перед началом процедуры следует запастись необходимым количество холодной воды, удобной посудой и полотенцем. Во-вторых, начинать следует постепенно, аккуратно и самое главное, не торопясь, увеличивая количество применяемой воды.

Как начать обливания холодной водой

Человеку, впервые пробующему процедуру, будет немного сложновато. Холодная вода подобна разряду электрического тока, и первые опыты могут даться с большим трудом. Даже сильные духом люди могут испытать подобие шока или даже боли. Но, помните, это стоит того. Уже после первого обливания, вы почувствуете встряску, заряд огромного количества адреналина, освежитесь и почувствуете бодрость. После 8-10 процедур, ваше тело привыкнет, и каждое обливание будет дарить только радость, отличное настроение на протяжении всего дня, прилив сил, уверенность и, соответственно, ваш организм будет укрепляться и оздоравливаться. Процедуру можно применять не только в целях профилактики для укрепления тонуса, но и для лечения различного рода заболеваний. Обливания холодной водой согревают, способствуют равномерной циркуляции крови и подходят любому человеку.

Правильные холодные обливания

Существуют некоторые приемы и правила обливания холодной водой, и если вы хотите достигнуть хороших результатов, то их стоит строго придерживаться. Так, при первом обливании спины, следует лить воду таким образом, чтобы она стекала по всему телу. Второй и третий – ковшики должны начинаться с области седьмого шейного позвонка, а только потом стекать по спине и позвоночнику. Новичкам следует просто обливать всю спину, аккуратно смачивая ее всю. При этом нужно строго соблюдать меру и обливаться равномерно. Это поможет легче перенести процедуру и даст наилучший эффект. При некоторой тучности, после первого обливания лучше растереть кожу. Перед началом и по окончании процедуры необходимо смачивать лицо и грудь, обтирать только руки, а также лицо, и обязательно выполнить пару энергичных упражнений. Также нужно помнить о том, что сначала всегда обливается верхняя часть тела, а только потом все остальное.

Местные обливания холодной водой

Холодное обливание рук.
Процедуру обливания холодной водой рук рекомендуется начинать с кистей и двигаться к плечам. Лучший эффект достигается в том случае, если возможно обливать обе руки одновременно. Процедура закаливает руки, предупреждает воспаления и снижает болевой порог при ревматизме. Стоит отметить, что большинство людей советуют применять обливания при малокровии. Хорошие результаты будут у тех, у кого есть уникальная возможность регулярно держать руки в течение минуты в роднике или другом природном источнике.

Холодное обливание головы.
Если вы страдаете болезнями глаз или ушей, можно также попробовать метод холодного обливания водой головы. Рекомендуется проводить процедуру таким образом, чтобы струя стекала за ушами, на щеки и в течение пары секунд на закрытые глаза. Для начала следует начинать с одного ковшика воды, постепенно увеличивая объем до двух ковшиков. В завершении этого полезного занятия необходимо насухо вытереть волосы.

Человек счастлив, когда он здоров. Но мы иногда болеем. Одни люди при проблемах со здоровьем ищут облегчение в таблетках, другие – больше доверяют народным методам. Но в большинстве случаев для того, чтобы вылечиться, мы пробуем разные методы лечения. Закаливание – это отличный способ оздоровить свой организм. Обливание холодной водой помогло не одному человеку укрепить иммунную систему и избавиться от серьезных заболеваний. Как правильно делать закаливающие процедуры с холодной водой?

Польза и вред обливания холодной водой

Если вы решили вести здоровый образ жизни и закаляться при помощи обливания холодной водой, то прежде всего узнайте все тонкости этой процедуры. Также надо поговорить с врачом и узнать его рекомендации по обливанию с учетом вашего состояния здоровья. Начать процедуру закаливания холодной водой трудно, но постепенно человек привыкает к ней и получает от нее только положительные эмоции. Давайте разберемся, чем полезно обливание холодной водой. Оно несет следующую пользу для организма:

• Укрепляет все системы организма.
• Положительно влияет на работу эндокринной и иммунной системы.
• Омолаживает.
• Это отличная профилактика и эффективное лечение простудных болезней.
• Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Снимает стресс и поднимает настроение.
• Положительно влияет на работу ЖКТ.
• Способствует выводу шлаков.

Почему процесс закаливания ледяной водой такой полезный? Чтобы понять это, необходимо рассмотреть, что происходит в организме во время закаливания. Когда холодная вода резко попадает на тело в большом количестве, то организм испытывает стресс. Под действием резкого перепада температур сосуды тела сужаются, кожа приобретает бледный цвет. А внутри организма идет резкий прилив крови ко всем органам.

Под действием положительного стресса начинают происходить реакции, ведущие к активизации всех систем и органов. После этого расширяются сосуды, а тело становится красным. В конце процедуры закаливания по всему тело ощущается приятное тепло. Регулярные закаливания тренируют защитные силы организма, поэтому он начинает активно противостоять болезням, пагубным воздействиям извне.

Но не всем людям обливание холодной водой принесет пользу. Перед принятием решения закаляться, обратите внимание на противопоказания для проведения этой процедуры. Обливание холодной водой противопоказано при следующих состояниях:

• Любые хронические болезни в период обострения.
• Заболевания, нарушающие целостность кожных покровов: раны, гнойники, кожные болезни.
• Ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, тахикардия.
• Повышенное давление.
• Гипотония.
• Нарушение глазного дна.
• Грипп и ОРЗ.

Как начать правильно обливаться холодной водой

Лучше поливать себя из ведра, а не из душа или ковша. Лить воду на себя необходимо резко и в большом количестве. Если вы будете лить тоненькой струйкой воду при закаливании, то положительного эффекта не будет. Струя воды должна полностью покрывать вам спину, но руки, шею и ноги также не забывайте обливать. Одна процедура обливания должна продолжаться несколько секунд. Смысл ее в том, чтобы создать резкий и быстрый перепад температур в организме, поэтому вылить ведро воды нужно быстро.

Душ для обливания не подойдет, потому что тогда в организме не будут происходить необходимые процессы, а это приведет к переохлаждению и болезни. Для первого обливания лучше взять ½ ведра ледяной воды, на следующий раз немного больше. Постепенно необходимо дойти до обливания 1 ведром. Закаливание водой в день проводят от 1 до 3 раз. Методики по обливанию водой существуют разные: одни мягкие, а другие более жесткие.

Суть популярного метода закаливания заключается в постепенном снижении температуры воды для обливания. За десять дней температуру воды снижают не больше, чем на 5 градусов. Остановиться следует на температуре воды 15-18 градусов. Помните главный принцип – категорически нельзя заменять обливание из ведра холодным душем.

Советы по обливанию начинающим:

• Начните с процедур обливания отдельных частей тела.
• Понижайте температуру спустя несколько процедур.
• После закаливания сделайте физические упражнения.
• Полотенцем не обтирайтесь долго.
• В ванной или в другом помещении для закаливания не должно быть сквозняков.
• Детей приучайте к закаливающим процедурам с детства постепенно.
• Пожилым людям не рекомендуется обливаться водой с температурой ниже 15 градусов.
• При серьезных заболеваниях перед началом закаливания проконсультируйтесь с врачом.
• Никогда не заканчивайте процедуру теплым душем.
• Преодолейте боязнь перед ледяной водой первый раз, тогда в следующие разы будет намного легче.

Более жестким методом закаливания есть система, разработанная П. Ивановым. Перед началом обливания по этому методу требуется настроиться на положительный лад. Первые обливания могут быть с небольшим количеством воды, но постепенно требуется дойти до обливания 8-12 литрами воды. Проводить процедуры необходимо с водой ниже 11 градусов.

При закаливании водой такой низкой температуры в организме в момент обливания на секунду происходит повышение температуры до 42 градусов. Это приводит к тому, что уничтожается вся инфекция в организме. Иванов рекомендовал свою методику обливания для противораковой профилактики, для вывода радиации, повышения иммунитета.

Правила закаливания по П. Иванову:

1. Обливаться рекомендуется водой с температурой меньше 11 градусов. Время закаливающей процедуры – не больше 1-2 секунды.
2. После процедуры не вытирайтесь полотенцем.
3. Лучше процедуру делать на улице, но в ванной также разрешается ее проводить.
4. Процедуру лучше делать перед выполнением физических упражнений.
5. При хорошем самочувствии рекомендуется делать процедуру 2 раза в день, утром и вечером или в другое время суток.

Что дает обливание водой по Иванову: отзывы

Валентина, 65 лет:

Закаляемся с мужем вместе. Выходим во двор и выливаем на себя по 2 ведра воды. Нам, пожилым людям, это дает бодрость, силы. Мы меньше болеем простудными болезнями и чувствуем себя отлично.

София, 40 лет:

Обливаюсь уже многие годы. За это время ушли хронические болезни. Я перестала страдать от хронического тонзиллита. Перед излечением болезни при помощи закаливания водой идет обострение. Но потом болезнь проходит навсегда.

Светлана, 28 лет:

Меня начала обливать мама с детства, потому что я была хилым ребенком. Мы с мамой выходили на улицу в любую погоду и выливали на себя по ведру воды. Я обливаюсь сейчас не так регулярно, но я почти не болею с тех давних пор, когда начала закаляться.

Обливание ног

Процедуры обливания холодной водой могут ограничиваться лишь некоторыми частями тела. Полезным для здоровья при разных болезнях является обливание ног. Обычно такие процедуры проводят за 1-2 часа перед сном. Обливают голени холодной водой при помощи ковша или душа.

Время процедуры рекомендуется подбирать по самочувствию, но начинать стоит с быстрых обливаний в течение 5-10 секунд. А затем при хорошей переносимости рекомендовано увеличивать продолжительность процедуры до 1 минуты. Спустя 2 недели после начала закаливания этот процесс начинает доставлять настоящее удовольствие, потому что после обливания уходит усталость, стресс и бессонница.

Полезно ли обливание для детей

Московский институт педиатрии исследовал влияние закаливающих процедур на состояние здоровья детей. Специалисты пришли к выводу, что при систематическом проведении таких процедур через 2 месяца у здоровых детей перестают возникать катаральные реакции при перепадах температур окружающей среды. А у малышей с диатезом это улучшение здоровья возникает через 1 год проведения закаливающих процедур. Закаливание детей необходимо начинать после консультации с педиатром.

Холодная вода комплексно воздействует на организм и вызывает изменения во внутренних органах человека. Обливание дает заряд бодрости и сил, помогает взлететь над проблемами и заботами повседневности, ощутить легкость, радость и поверить в свои силы.

Существует множество мнений и аргументов за и против таких процедур, но следует сказать, что при соблюдении всех правил нанести вред организму обливанием крайне трудно.

Лечебные эффекты обливания

1. Омолаживание. Холодная вода – это уникальное средство. Обливание стимулирует синтез собственного коллагена, а это значит, что кожа подтягивается, становится упругой и молодой.
2. Стресс. Холодовое воздействие на организм является стрессовым фактором, который оказывает активирующий и тренирующий эффекты на внутренние системы. Активирующий эффект возникает при кратковременном воздействии на организм, а тренирующий – при систематическом повторении стресса с увеличением его продолжительности и изменении его параметров в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
3. Сосудистая реакция. При кратковременном контакте с холодом происходит спазм сосудов, затем их расширение. За счет этого тренируется мышечная прослойка сосудистых стенок и улучшается кровоснабжение органов и тканей. Помимо прочего, спазм с последующим расслаблением сосудов способствует возникновению у пациента ощущения бодрости, прилива сил и легкости. Человек чувствует себя сильным и отдохнувшим.
4. Состав крови. Достоверно известно, что после обливания холодной водой стимулируются клеточный и гуморальный иммунитеты, нормализуются биохимические и клинические показатели состава крови.
5. Холодное обливание держит нервную систему в тонусе. Воздействуя на кожные рецепторы, оно дает мощный сигнал в головной мозг, благодаря которому запускается процесс самодиагностики, схожий с результатом криотерапии.
6. Помимо перечисленных изменений такое резкое холодовое воздействие, как обливание, вызывает учащение дыхания, за счет чего происходит увеличение амплитуды дыхательных движений и легочной вентиляции и, следовательно, ткани насыщаются кислородом. А длительное воздействие холодом стимулирует выработку эндогенного тепла, что усиливает выведение углекислого газа.
7. Обновление организма. После принятия холодовых процедур человек ощущает прилив бодрости и улучшение настроения. К тому же обливание способствует обновлению клеток организма, стимуляции процессов репарации и регенерации. Это происходит за счет увеличения клеточного потенциала и стимулирует реакцию обновления клеток.

Кроме всего перечисленного следует отметить, что обливание холодной водой благоприятно воздействует и на другие органы и системы: сердечно-сосудистую, мочевыделительную и опорно-двигательную. Такая процедура вызывает в них положительные изменения и нормализацию функций.

Правильное обливание

Конечно, необходимо помнить о правилах правильного проведения сеанса и применять их на практике.

1. Никогда не обливайте голову – это приведет к переохлаждению и заболеванию. Обливаться можно только от шеи.
2. Температура воды должна понижаться на 0,5°С ежедневно, но не больше. Минимальная температура воды может составлять не ниже +15°С.
3. Обливание – это не душ, процедура проводится путем окатывания себя – или другого человека – из емкости (таза, ведра, лейки), а не под равномерными струями.

Противопоказания

Помимо необходимости выполнения правил проведения процедуры нужно помнить о существующих противопоказаниях к данному методу :

• обострение заболеваний;
• острые воспалительные состояния;
• кожные заболевания;
• ишемическая болезнь сердца (спазм сосудов может вызвать развитие инфаркта миокарда), сердечная недостаточность и любая форма тахикардии;
• повышенное внутриглазное давление;
• гипертонический криз или выраженная гипотония, зарегистрированные перед процедурой обливания.

Методики

Система обливания по Кнайпу

Известный физиотерапевт XVII века Себастьян Кнайп разработал целую систему водолечения, изучая ее на себе. Ученый и священнослужитель написал не один труд, посвященный вопросам . Его система до сих пор остается актуальной и действенной.

Теперь рассмотрим частные методики обливания холодной водой.

Общее обливание

Перед проведением процедуры готовят три ведра, температура воды в которых составляет 30°С, 29°С и 28°С. Пациент стоит на предварительно согретой поверхности (ванная, деревянная решетка, облитая горячей водой). Тот, кто проводит сеанс лечения, обливает человека от уровня плеч таким образом, чтобы жидкость равномерно окатывала и переднюю, и заднюю поверхности тела. Причем высота падения воды на плечи должна быть максимально низкой, во избежание перенапряжение нервной системы лишним давлением водного потока. Процедуру проводят сначала более теплой, а затем более холодной водой. Время сеанса - 1–2 минуты. После окончания процедуры пациента оборачивают простыней и слегка растирают.

На протяжении курса температуру воды необходимо постепенно снижать до 15 – 18°С.

Такое обливание закаляет и укрепляет организм, помогает при раздражительности и депрессии.

Обливание верхней части тела

Пациент наклоняется таким образом, чтобы спина оказалась в горизонтальном положении. Процедуру проводят в несколько этапов: в первую очередь из лейки смачивают поверхность кожи, которая будет подвержена основному воздействию, от правой руки, затем по спине и к левой руке. Следующая лейка выливается на область от шейно-грудного отдела позвоночника – до поясницы, и заканчивается обливанием одной из рук. Процедуру нужно повторить 3-4 раза, и необходимо следить за равномерностью струи воды, чтобы тело было облито равномерно.

Такое лечение подходит при хронических заболеваниях дыхательной системы (но вне обострения) и для поднятия общего тонуса организма.

Обливание нижней части тела

После проведения теплой ножной ванны из лейки без рассекателя обливают сначала голени, затем бедра, и после – поясницу.

Данный вид обливания подходит для пожилых людей, пациентов с патологией кишечника, при простатите, импотенции и сосудистых заболеваниях нижних конечностей.

Обливание спины

Первой лейкой омывают поверхность кожи от пяток до шеи, следующие емкости выливают от шеи до копчика равномерно по всей спине.

Такой метод водолечения подходит при поражении позвоночника, нарушениях сна и нестабильности нервной системы.

Обливание рук

Одной лейкой обливают каждую руку от кисти до плеча. Этот метод помогает при патологиях суставов и склонности к частым простудам.

Обливание ног

Сначала обливают ноги целиком, затем бедра. Данный вид обливания помогает при поражениях сосудов, в том числе при атеросклерозе.

Обливание головы

При процедуре вода должна обливать голову вокруг ушей. Хорошо помогает при головных болях, головокружении и ухудшении памяти.

Обливание – физиотерапевтическая процедура, пробегать к которой можно только после посещения врача для оценки возможных рисков, связанных с поведением процедуры, а также показаний и противопоказаний к данному виду водолечения.

Все мы слышали о том, как полезно обливание холодной водой, - мол, закаленный организм способен противостоять простудам и даже чуть ли не инфекциям. Но так ли это на самом деле? Что скрывается за обливанием холодной водой — польза или вред?

Обливание холодной водой практикуют в качестве оздоровительного профилактического средства, которое закаливает организм, делая его менее восприимчивым, прежде всего, к простудным заболеваниям. Однако у данного метода поддержания организма довольно-таки противоречивая репутация, ведь подходит он далеко не для всех.

Кроме того, это не единственный спорный момент в данной проблеме: существует и немало методик относительно того, как закаляться лучше. Например, есть много последователей теории обливания холодной водой по системе Иванова (согласно ей, закаляться надо при температуре воды ниже 11°С). Хотя людей с отрицательным опытом в данной практике тоже немало. Так что выяснить, принесет обливание вам пользу или нет, вы сможете только после того, как испробуете это на себе.

Начать обливаться могут только здоровые люди, а их не так уж и много, ведь сегодня практически у каждого человека есть какое-то хроническое заболевание. Поэтому прежде, чем приступить к активным действиям, вы должны провериться у врачей-специалистов.

Существуют противопоказания для обливания ледяной водой:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• повышенное или пониженное артериальное давление (кстати, многие наивно полагают, что обливание холодной водой при гипертонии способно помочь справиться с проблемой, но это не так. В лучшем случае вы ничего не добьетесь даже за год, а в худшем - причините себе вред);
• ОРВИ, грипп, простудное заболевание;
• инфаркты, инсульты;
• тромбофлебит;
• недуги мочеполовой системы;
• повышенное глазное давление;
• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• эпилепсия;
• заболевания нервной системы;
• наличие повреждений на коже и сами кожные болезни;
• любое хроническое заболевание в стадии обострения.

В народе распространено мнение о том, что обливание холодной водой приносит исключительно пользу. Практикующие такое закаливание обычно говорят об одном и том же.

1. Вы почувствуете себя лучше в целом. Организм словно омолодится, а все процессы в нем «запустятся» заново.
2. Заряд бодрости подарит отличное настроение. Даже само осознание того, что вы ведете здоровый образ жизни, насытит вас энергией.
3. Активизируется процесс обмена веществ.
4. Улучшится состояние кожи.
5. Все внутренние органы будут работать лучше, так как за счет улучшенного кровоснабжения питательные вещества и кислород к ним будут поступать в большем количестве.
6. Вы будете менее восприимчивы к простудным заболеваниям.

Конечно, тяжело не поддаться уговорам, особенно когда обещают омоложение организма на 5-10 лет и цветущее здоровье. Закаливание действительно способно обеспечить эти «бонусы», но только абсолютно здоровому человеку.

Мы привыкли слышать восторженные отзывы об обливании холодной водой. Но мало кто думает о том, что постоянное переохлаждение организма может сильно ухудшить здоровье. Многие врачи утверждают, что заряд бодрости, получаемый сразу после процедуры, - лишь временное явление.

Многие, кто начинает обливаться, вместо желаемого эффекта заболевают на следующий же день. Конечно, можно сказать, что было сделано что-то неправильно. Но не исключено и то, что иммунная система просто не готова к закаливанию. Как же оно может навредить?

1. Если не соблюдать правила и обливаться слишком холодной водой, можно заработать бронхит или воспаление легких.
2. Со временем ухудшается функция надпочечников за счет снижения уровня выделяемых гормонов.
3. Страдают и сосуды, поскольку адреналин, который активно вырабатывается в стрессовой для организма ситуации (когда на тело выливается ушат холодной воды), способствует образованию тромбов.
4. Могут начаться проблемы с сердцем, особенно если оно у вас слабое.
5. Повышается риск развития рака молочной железы у женщин.
6. Все скрытые болячки могут вылезти наружу.

Даже если кажется, что за длительное время вы привыкли к обливанию холодной водой и чувствуете себя лучше, это может оказаться лишь видимостью, а последствия могут обнаружиться не сразу, а через несколько лет.

Как правильно обливаться, если вы решились?

Как начать обливаться холодной водой? Прежде всего, вы должны выбрать для себя подходящий способ закаливания именно для вас. Тут есть 2 основных варианта.

• Постепенное понижение температуры воды при каждой процедуре (то есть сначала выливаете на себя прохладную, на следующий день - на градус холоднее и т. д., пока не дойдете до совсем холодной воды).
• Можно начинать обливаться сразу ледяной водой, но, конечно, не полностью, а частично: сначала лишь ступни, на другой день - колени, на третий - все ноги от бедра. Так день ото дня зона закаливания будет разрастаться, и потом уже можно будет обливаться сразу полностью.

Лучше все-таки действовать постепенно и плавно, поэтому первый метод представляется более адекватным. Процедура закаливания должна занимать всего лишь несколько секунд. Не стоит для обливания использовать душ. Лучше всего завести какое-то ведро или большой таз и окатывать себя холодной водой из него. Делать это нужно резко, полностью выливая всю воду, и ни в коем случае не тоненькой струйкой. Затем стоит хорошенько растереться полотенцем. После процедуры не охлаждайтесь; отдохните на диванчике, укутавшись в плед, - так организм быстрее придет в себя после стресса. Можно сделать себе горячего чаю. Старайтесь закаляться каждый день, но, если вы почувствовали себя хуже, прекратите обливаться.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому предусмотреть, как подействует обливание холодной водой конкретно на вас, сложно. Если вы сомневаетесь в чудотворности этого действа, то лучше и не начинать. Есть много фанатиков закаливания, и все они в один голос будут говорить о пользе. Но здоровье человека и так хрупкое, так что сто раз подумайте, стоит ли с ним экспериментировать.

Обливание холодной водой — это очень хороший способ повысить свой иммунитет. Подобно тому, как во всяком хорошем часовом механизме имеется приспособление для замедления и ускорения хода, так и в обливаниях мы имеем механизм, действующий замедляющим и ускоряющим образом на деятельность органов.

Обливание холодной водой считается следующим шагом после достаточного закаливания кожи обтираниями и растираниями.

При помощи обливаний мы можем ускорить движения молекул в частицах органов или жизненные процессы. А можем, наоборот, затормозить слишком большое возбуждение таковых. Мы давно знаем, что при соприкосновении теплого и холодного предмета взаимные термические токи разных потенциалов превращаются в электрические.

Тоже самое происходит и при обливании. Термический ток между теплой кожей и холодным обливанием переходит в электрический, так что можно с полным правом называть обливания гидроэлектрическими.

При испытании гальваническим током, подключенным к коже и мышцам до обливания и после обливания получили следующие результаты. После обливания восприимчивость кожи к электрическому току понижается, а возбуждение мускулов повышается.

Что лечит обливание холодной водой?

Отсюда пришли к заключению, что эти процедуры будут полезны при таких заболевания как:

• истерия,
• нервное истощение,
• спазматический психоз,
• дрожание мышц без органических изменений.

Обливание холодной водой применяются во всех случаях, когда нужно нормализовать обмен веществ.

Как например:

• при тучности,
• подагре,
• сахарной болезни.

Обливания будут полезны при болезнях сердца и легких, так как они замедляют пульс и делают дыхание более глубоким.

Холодные обливания лечат многие болезни

При необходимо проводить обливание ног. Главным образом: икры, пятки и коленные впадины. Температуру воды нужно менять от теплой к холодной. Это поможет избавиться от сосудистых «звездочек» на начальной стадии развития заболевания.

Контрастные обливания будут полезны при . Связано это с улучшением регенерации, то есть обновлением клеток.

Также хорошо действуют обливание холодной водой для мужчин при и поллюциях.

Обливание холодной водой правильно

То, что обливания являются важным средством для закаливания организма, понятно и без объяснений. Но надо учесть, что обливание должно быть коротким, всего 1 мин., в крайнем случае - 2 мин.

Долгое обливание поверхности тела не дает вторичного расширения кровеносных сосудов. Они остаются суженными, в результате чего могут получиться очень опасные осложнения.

Это относится не только к обливаниям, но и ко всем процедурам с холодной водой. Тот, кто умеет применять обливания в правильной последовательности и вовремя изменять их, тот будет достигать успеха при лечении большинства болезней. Людям непривычным к холодной воде надо начинать с 29-30°С, а в дальнейшем постепенно понижать до 22°С.

Обливание верхних частей тела

Верхнее обливание уже говорит о том, что обливаемой поверхностью является спина от шеи до пояса. Это обливание вызывает сокращение кровеносных сосудов гортани, глотки, зева и носа. Поэтому его применяют при катаральных поражениях этих органов, — , приливов крови к голове, кровотечениях из носа.

Хорошо действует на дыхательные органы, заставляя их отделять слизь. Если сильнее лить на затылок, то замедляется сердцебиение.

Как проводят

Обливание холодной водой верхних частей тела проводят следующим образом. Пациент, обнажив верхнюю часть тела, нагибается вперед и упирается руками в дно ванны или таза. Помощник начинает обливание с кисти правой руки. Затем ведет струю по руке вверх до правой лопатки, от лопатки вниз до пояса. Потом по левой стороне вверх до левой лопатки и далее вниз по левой руке. После этого переводят струю на спину, выбирая то место, с которого вода будет равномерно стекать по спине к затылку и плечам. Чем равномернее будет покрыта спина водой, тем лучше будет действие обливания.

Если воду лить как попало на разные места спины, то не будет достигнута цель обливания. Процедура обычно длится 1 мин. Сильным пациентам в заключение можно вылить на спину еще один кувшин.

Обливание спины

Обливание спины - это обливание задней части тела. То есть со спинной стороны от пяток ног до области лопаток. В данном случае равномерность обливания также важна, как и при верхнем обливании. Это обливание хорошо действует на позвоночник и в целях укрепления половых органов при мужском бессилии; можно вызвать задержавшиеся очищения. В таком случае обливанию подвергают область крестца, почек и поясницы. Такая процедура способствует удалению мокроты из дыхательного горла, если струя сильно действует по обеим сторонам позвоночника.

Обливание спины вместе с укрепляющим сердце обливанием затылка может спасти жизнь при дифтерите и крупе.

Струя, направленная на поясничную область, вызывает усиленный прилив крови, поэтому при и сильном кровотечении, при регулах эти обливания противопоказаны.

Как проводят обливание спины

Начинают направлять струю с пятки правой ноги. Ведут ее вверх до поясницы, затем опять вниз до пятки. Потом переводят струю на пятку левой ноги и поднимают ее до поясницы. Оттуда переводят на правую сторону поясницы и поднимают до правой лопатки. Затем опускают по правой стороне опять вниз до поясницы. После переводят на левую сторону и поднимают струю до левой лопатки и опять вниз до поясницы.
Затем от середины крестца ведут вверх зигзагами по позвоночнику до лопаток. Потом несколько раз то на правую, то на левую лопатку.

Обливание холодной водой бедер

Такая процедура возбуждает деятельность почек, мочевого пузыря, половых органов, кишечного канала. Если при обливании мы будем основательно поливать верхнюю область живота, где находится солнечное сплетение, то можем вполне устранить мускульную слабость желудка и кишок (). Расширение желудка и нервная диспепсия легко излечиваются таким образом без всякого массажа.

Сильно поливая внутреннюю поверхность бедер между ног — можно вызвать движение кишок и менструальные кровотечения. Ввиду этого обливание бедер рекомендуется при задержке или внезапной остановке менструации. А так же при сопровождающих ее болезненных явлениях при мужском бессилии. Обливание ведет к расширению кровеносных сосудов и регулированию кровообращения.

Как проводят обливание бедер

Обливание начинается с пятки правой ноги. Струю поднимают вверх. Останавливают на мгновение на середине ягодицы, чтобы дать струе широкой полосой воды окатить все бедро. Затем медленно ведут вверх до почек и опускают струю снова к пятке.

Потом начинают с пятки левой ноги и повторяют все то же, что и на правой стороне. Затем переходят с правого на левое бедро и попеременно поливают оба бедра. Потом таким же образом поливают бедра спереди. Каждая сторона в один прием обливается 2-3 раза. Продолжительность процедур 1-2 мин. Успешность действия зависит от равномерного и медленного поливания.

Обливание ног холодной водой

Обливание ног, если точнее колен, служит средством отвлечения крови к стопам.
У кого бывают холодные ноги, тот должен делать обливание колен 2-3 раза в неделю. Кроме того, это обливание укрепляет расслабленный организм.

При помощи обливания колен можно воздействовать рефлекторным путем на органы брюшной полости. Эта процедура является прекрасным средством когда требуется вызвать сужение кровеносных сосудов матки (сокращаются мышцы матки). Например при , для усиления слабых родовых схваток и унятия кровотечений.

Оно считается также испытанным средством при воспалениях глаз и вообще приливах крови к голове.
При обливаниях колен ноги обливают лишь немного выше колен. Всегда следует считаться с состоянием данного пациента, требующего большего или меньшего воздействия. Ни одному начинающему это не дается легко.

Как проводят обливание ног

Процедуру начинают с пятки правой ноги и ведут струю вверх до подколенной впадины. Равномерно разливают воду по всей икре. Затем направляют струю на левую пятку и ведут ее также до подколенной впадины.

Проделав такую процедуру 3-4 раза (для начинающих 1 раз) попеременно над правой и левой ногой, поворачивают больного лицом вперед и приступают к обливанию передней стороны. Начинать нужно с большого пальца правой ноги. Медленно ведут струю вверх до точки чуть выше колена. Останавливаются на некоторое время, равномерно разливая воду по колену и икрам. Потом переходят к левой ноге. Продолжительность обливания 1-2 мин. 3 раза в неделю.

Полное обливание

Полное обливание не считается лечебной процедурой. Она действует просто освежающим и ободряющим образом и никакого терапевтического эффекта не имеет. Большей частью ее назначают после какой-нибудь другой процедуры. Например: после теплой ванны или полного обертывания. Или после паровой ванны. И вообще просто для закаливания тела.

Что дает обливание холодной водой?

Обливания являются важным средством для закаливания организма

Помимо всех перечисленный плюсов обливания хочется отметить еще 7 основных положительных воздействий на организм человека:

1. Улучшается состав крови. Давно доказано, что после обливания холодной водой нормализуются биохимические и клинические показатели состава крови. Стимулируются гуморальный и клеточный .
2. Омоложение кожи. Холодная вода стимулирует синтез коллагена. Это означает только одно — кожа становиться более упругой, подтянутой.
3. Вызывает учащение дыхания. В результате этого происходит увеличение легочной вентиляции, насыщение тканей кислородом. Длительное воздействие холода способствует выработке эндогенного тепла, а это усиливает выведение углекислого газа.
4. Реакция сосудов. Под кратковременным воздействием холодной воды сосуды спазмируются, а затем расширяются. Это улучшает кровоснабжение органов и тканей, возникает ощущение бодрости, прилива сил.
5. Нервная система. Благодаря холоду нервная система находится в тонусе. Положительное воздействие схоже с результатами криотерапии.
6. Эффект стресса. Такое воздействие на организм благотворно для внутренних систем. Происходит их активация. Важно именно кратковременное воздействие холода, а также систематическое постоянство (повторение).
7. Обновление организма. После холодных обливаний происходит прилив бодрости, сил, внутренней энергии. У человека улучшается настроение. Ускоряются процессы регенерации (обновление клеток), а значит омоложение всего организма.