Время чтения: 5 минут

Вопрос деторождения рано или поздно возникает в жизни любой женщины. Особенно актуальным он становится тогда, когда женщина, мечтающая забеременеть, имеет проблемы или нарушения менструального цикла. Многих также волнует необходимость предохранения и планирования беременности. Овуляция – физиологическое явление организма женщины, неразрывно связанное с вышеуказанными вопросами.

Способы расчета периода овуляции

Термин «овуляция» означает процесс созревания яйцеклетки и ее выхода в область маточных труб. Женские половые клетки созревают раз в месяц. Овуляция– лучшее время для зачатия ребенка. Владея точной информацией о сроках своей овуляции, женщина получает возможность самостоятельно запланировать беременность, рассчитать лучшее время для полового акта и создать благоприятные условия для беременности ребенком нужного пола.

По базальной температуре

Как рассчитать овуляцию по базальной температуре? Для этого каждый день сутра с помощью обыкновенного градусника измеряйте температуру ректальным способом в течение семи минут. Полученные результаты фиксируйте в таблице, где по горизонтали записывайте дни цикла, а в вертикальный столбец заносите показатели температуры. Для ведения отчетности выделите специальный дневник. За сутки до овуляции базальная температура понизится, а сразу после овуляции станет выше на 0,3-0,6 градусов (37 градусов Цельсия и выше). На таком уровне температура будет держаться до начала менструации.

На расчет базальной температуры влияют такие факторы, как болезнь, стресс, алкоголь или половой акт.

Тест-полоски

Самостоятельный расчет овуляции с помощью тестовых полосок предполагает определение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, который за 24-36 часов до наступления овуляции возрастает. Пользоваться тест-полосками и многоразовыми портативными приборами очень просто, ведь принцип определения овуляции с помощью тестов схож с тестовым способом определения беременности, разница заключается только в химической реакции.

Кончик тестовой полоски поместите под струю мочи на секунд пять. Через несколько минут вы получите готовый результат:

• Если проверочная линия бледнее, чем контрольная полоска, значит уровень ЛГ не поднялся и необходимо продолжать тестирование.
• Если линия результата совпадает с цветом контрольной полоски или темнее, значит скоро у вас наступит овуляция.

Проводите тест утром, днем или вечером, но старайтесь каждый раз делать это в одинаковые часы. За четыре часа до теста постарайтесь не ходить в туалет, чтобы концентрация гормона в моче была достаточной. Для получения максимально точных результатов не пейте много воды.

Календарный метод

Чтобы рассчитать овуляцию календарным методом, следует определить продолжительность своего менструального цикла в течение полугода-года. На протяжении этого времени ведите дневник с соответствующей табличкой, куда регулярно заносите даты, когда наступает и завершается менструация. Нельзя забывать фиксировать все даты цикла, ведь от точности данных будет зависеть эффективность планирования долгожданной беременности.

Чтобы рассчитать наступление фертильного периода, то есть, благоприятного времени для беременности, следует воспользоваться калькулятором расчета овуляции или несложными арифметическими операциями. От самого короткого периода менструального цикла отнимите 18 дней – это будет начало овуляции. Последний день фертильного периода рассчитывается путем вычитания из самого длительного цикла 11 дней.

Как точно рассчитать день овуляции для зачатия ребенка

Расчет точных сроков фертильности поможет женщине правильно организовать планирование ребенка. Для определения пола будущего малыша важную роль играет отличие между поведением мужских сперматозоидов X и Y. Пол ребенка напрямую зависит от того, какой тип сперматозоида встретится с яйцеклеткой.

Для зачатия девочки

Чтоб рассчитать овуляцию для зачатия девочки, нужно повысить возможность встречи Х-сперматозоидов с яйцеклеткой. Мужская сперма содержит их в меньшем количестве. Х-сперматозоиды двигаются с небольшой скоростью, но отличаются живучестью. Необходимо снизить количество спермы и постараться создать кислотную среду во влагалище. Подходящее время для полового акта – пару дней до овуляции.

Для зачатия мальчика

Зачатие мальчика обусловлено активностью Y-сперматозоидов, которые отличаются повышенной подвижностью, но непродолжительностью жизни. Чтобы максимизировать возможность наступления беременности мальчиком, нужно попробовать зачать ребенка в период овуляции или сразу после нее. В первый день овуляции существенно повышаются шансы зачатия мальчика.

Правильный расчет фертильного периода позволит не ошибаться в выборе благоприятного времени для зачатия ребенка нужного пола, а также избежать сожалений по поводу негативных последствий незапланированной беременности.

Как правильно рассчитать дату овуляции при нерегулярном цикле

Измерение базальной температуры ректальным путем – один из возможных способов расчета овуляции при нерегулярных месячных. Чтобы максимально правильно рассчитать сроки фертильного периода, придется измерять температуру регулярно каждый день на протяжении трех месяцев. Важно вести ежедневный контроль над перепадами температуры и прислушиваться к ощущениям, так как даже скачок на 0,3 градуса Цельсия является признаком окончания овуляции. Только внимательный и ответственный подход к расчету всех показателей температуры позволит приблизить долгожданное материнство.

Не стоит возлагать большие надежды на другие методы и пытаться применить остальные способы расчета фертильных дней, ведь определить наступление этого периода поможет контроль роста фолликулов на УЗИ. Это один из самых популярных методов определения подходящего периода для зачатия. Первую процедуру УЗИ следует проводить на 7-8 день цикла, а вторую и все последующие – по вашему личному желанию или указанию врача. Овуляция наступает, когда фолликул достигает размера от 18 до 21 мм. Чтобы забеременеть при нерегулярных месячных, нужно следовать всем указаниям гинеколога.

Решиться завести ребенка с любимым человеком – уже не мало. Но также важно серьезно подойти к вопросу планирования беременности, ведь малейшее неправильное действие может отсрочить появление долгожданного малыша.

Онлайн калькулятор расчета овуляции

Калькулятор овуляции позволяет быстро получить максимально точный результат расчета менструального цикла и лучшего периода для зачатия ребенка. Калькулятор предоставляет уникальную возможность бесплатно рассчитать график овуляции, подобрать лучшее время для зачатия ребенка или избежать незапланированной беременности. Для получения точных данных рекомендуется на протяжении полугода вести специальный календарь – табличку, в которую нужно заносить все даты менструаций по неделям. Используя данные по месячным, зафиксированные в календаре, и онлайн калькулятор, вы рассчитаете максимально точные результаты.

Под влиянием гормона гипофиза в фолликулах на протяжении месяца формируется яйцеклетка, которая в середине менструального цикла выходит из фолликула, своеобразного мешочка, в фаллопиеву трубу. Ее освобождения длится в среднем 15 минут. Сначала на фолликуле появляется отверстие, из которого выходит самая большая клетка в человеческом организме на тот момент. После освобождения ее подхватывают ворсинки маточной трубы и направляют в сторону матки. Где она будет ожидать слияния со сперматозоидом.

Жизнь созревшей клетки длится всего сутки, за этот период она должна встретить сперматозоидом для последующего успешного зачатия.

Внутренний слой матки в этот период утолщается для последующего прикрепления к нему уже оплодотворенной яйцеклетки. Если зачатие не произошло – она поглощается внутренним покрытием матки, после чего выходит с менструальными выделениями. Если зачатие произошло, оплодотворенная яйцеклетка в течение 12 дней спускается в матку и там закрепляется. После оплодотворения яичники перестают вырабатывать новые клетки.

Наиболее благоприятный период для зачатия считается 3 дня перед началом овуляции и один день после ее наступления. Наиболее высокие шансы на зачатие в день освобождения яйцеклетки.

Интересные факты

• В процессе всей жизни организм женщины вырабатывает до 400 зрелых яйцеклеток;
• их количество колеблется в зависимости от возраста;
• на 20 недели в утробе матери яичники вырабатывают максимальное количество яйцеклеток (около 7 миллионов);
• после рождения их количество уменьшается до двух миллионов, а затем постепенно снижается в процессе всего полового созревания;
• в начале полового созревания у девочки насчитывается от 300 тис до 500 тис яйцеклеток.

Время созревания яйцеклетки

В среднем цикл длится от 28 до 32 дня, а созревание яйцеклетки наступает на 12-15 день. Более точно вычислить желаемый день помогают вспомогательные методы – измерение базальтовой температуры, составления календаря, важно также учитывать гормональный фон женщины, физическое, психическое состояние.

По данным исследований специалистов несколько месячных фаз в год проходят без созревания яйцеклетки, а после 30 лет количество ановуляторных периодов увеличивается, поэтому женщине сложнее забеременеть.

Менструальный цикл является сложным природным, физиологическим процессом, происходящим в жизни каждой дамы репродуктивного возраста. Менструация – отторжение эндометрия, который выделяется вместе с некоторым количеством крови из матки. Менструация закономерно случается каждые 21-35 дней и длится 2-7 дня, при этом женский организм теряет 35- 40 мл крови. В составе выделений присутствует фермент плазмин, из-за которого выделяемая кровь не сворачивается.

Прекращается менструация в возрасте около 50 лет, с угасанием репродуктивной функции.

Нужно знать

Менструальный цикл делится на два периода: фолликулярный и лютеиновый.

Фолликулярная фаза

Начинается в первый день менструации и финиширует с окончательным созреванием яйцеклетки. Длительность фазы зависит от менструального цикла и варьируется в пределах 14–22 дней. На начальном этапе фолликулярной фазы под действием гипофиза существенно повышается уровень эстрогена, который отвечает за созревание нескольких фолликулов. Кроме того, разрастается выстилающий слой матки (эндометрий), подготавливаясь к приему оплодотворенной яйцеклетки.

На втором этапе данной фазы остается только один мешочек с яйцеклеткой внутри, а остальные отмирают. В этот период наблюдается всплеск эстрогена, который в период максимального уровня провоцирует выделения еще одного важного гормона – лютеинизирующего (ЛГ). Этот гормон отвечает за разрыв фолликула и выход созревшей клетки наружу.

Так наступает созревание клетки, после которой ожидается встреча этой уже созревшей клетки со сперматозоидом и как результат зачатие. Если беременность не наступает отмечают приход лютеиновой фазы.

Лютеиновая фаза

Начинается сразу же после разрыва мешочка и длится в среднем до 14 дней. В начале фазы фолликул, выделяющий гормоны, преобразовывается в желтое тело, которое, в свою очередь, продуцирует эстроген и прогестерон. По причине действия гормонов внутренний слой матки разрастается, подготавливаясь к имплантации. Лютеиновая фаза длится до окончания существования желтого тела, после дегенерации которого, значительно снижается уровень прогестерона, а выстилающий шар матки отмирает и выходит вместе с менструацией.

Основной функцией данной фазы является регулирование баланса гормонов эстрогена и прогестерона. Базальная температура тела на этом этапе держится на уровне 37 градусов, а перед началом менструации резко понижается.

Видео как происходит менструальный цикл

• болезненное ощущение в области яичников;
• выделения из влагалища приобретают большую плотность и белый цвет. Они способствуют быстрому перемещению сперматозоидов к яйцеклетке. Выделения не должны сопровождаться жжением, зудом или отличаться запахом;
• повышение полового влечения. Уровень шейки матки поднимается, ткани становятся эластичнее, а отверстие больше открывается;
• базальная температура поднимается на пол градуса. Для точных показаний следует избегать стрессов, физических нагрузок, нездоровой пищи;
• наличие лютеинизирующего гормона, способствующего освобождению яйцеклетки из мешочка;
• обострение вкуса и обоняния. Большинство отмечает большую восприимчивость к острым запахам и вкусам;
• отечность, головные боли;
• болезненные ощущения в области груди. В результате гормональной нестабильности в организме и повышения гормона эстрогена, увеличивается общая чувствительность организма. После менструации боли в груди проходят вместе со спадом уровня гормонов.

Симптомы не должны быть болезненными, однако, при разрыве мешочка может наблюдаться тяжесть в тазу, несильная боль в области размещения одного из яичников или небольшое кровотечение. Кроме того, некоторые женщины отмечают воспаление и припухлость живота, бывает, проявляется метеоризм. Болезненные ощущения смогут уменьшить медикаментозные препараты, рекомендованные специалистом. Важно помнить, что полезное питание и рациональный образ жизни уменьшает неприятные проявления при созревании и выходе созревшей клетки.

Признаки зачатия:

• отсутствие менструальных выделений;
• стабильно высокая базальная температура тела;
• набухание и чувствительность груди;
• рвота, диарея, тошнота;
• сильное обоняние;
• повышенная раздражительность, апатия

Способы определения созревания яйцеклетки

Календарный метод

Результаты данного метода не всегда достоверны. По статистике на 100 женщин, пользующихся календарным методом, приходится до 15 случаев к непланируемой беременности в год.

Вычисление благоприятного периода для зачатия определяют на основании данных о продолжительности менструального периода за последний год. Началом такой фазы будет служить вычитание числа 18 от количества дней самого короткого цикла за последний год. Конец вычисляют путем вычитания числа 11 от количества дней самого долгого, ранее произошедшего цикла. Например, при самом коротком менструальном периоде у женщины в 28 дней, начало благоприятной фазы будет 10 день от начала последней менструации (28-18 =10), а завершение при самом длинном цикле 35 дней будет – 24 день (35-11=24). Из этого следует, что женщинам, желающим забеременеть, следует ориентироваться на 10- 24 день своего менструального цикла.

Преимущества:

• не требует дополнительных затрат, актуальный для женщин с идеальной и здоровой репродуктивной функцией

Недостатки:

• базируется на предположениях, не дает достоверной информации;
• для женщин с нерегулярными менструальными выделениями способ малоинформативный.

Ультразвуковая диагностика

С помощью УЗИ происходит наблюдение за созреванием клетки. Первое УЗИ обычно проводится на 8 -10 день от первого дня последней менструации. В случае когда наблюдаются нерегулярные месячные, обследование проводится на 4- 5 день. Кроме того, при сбоях проводится глубокое исследование фолликулов и эндометрия для диагностирования причины проблем нерегулярности. Обычно для наблюдения за процессами, которые происходят в матке и яичниках требуется 2- 3 УЗИ.

Мониторинг фолликулогенеза

На 8-10 день после начала менструации при проведении УЗИ на экране должен явно просматриваться один доминантный фолликул размером до 15 мм. В редких случаях при обследовании обнаруживается несколько созревших фолликулов. До полного созревания фолликул будет каждый день увеличиваться в размерах. Помимо фолликула УЗИ предоставляет возможность просматривать эндометрий, который также утолщается с каждым днем и во время своего пика достигает 12 мм. В этот период выделяется лютеинизирующий гормон, активизирующий дозревание фолликула.

Видимые признаки произошедшей овуляции на УЗИ:

• наличие доминантного созревшего фолликула;
• разрушение стенок главного фолликула, постепенное уменьшение в размерах;
• после окончания овуляционных процессов в брюшной полости видна жидкость;
• на месте мешочка просматривается желтое тело.

Преимущества:

• оценивает состояние матки и яичников;
• позволяет наблюдать за всем процессом созревания клетки;
• определяет структуру и процесс роста эндометрия;
• позволяет наиболее точно определять существующие нарушения;
• определяет причину нарушений, нестабильности гормонального фона.

Недостатки:

• неправильная диагностика по причине неквалифицированного специалиста, риск ошибочных выводов и последующего ошибочного лечения

Использование экспресс – тестов

Повышенный уровень эстрогена провоцирует выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), благодаря которому происходит разрыв мешочка и выход клетки. Присутствие ЛГ наблюдается в моче за 1-2 дня перед овуляцией.

Виды экспресс — тестов:

• тест полоска . Обычная бумажная полоска с нанесенным на поверхность реагеном. В мочу, набранную в чистую емкость, опускают полоску до допустимого уровня на 20 секунд. Через 30 минут можно судить о правильном результате. Положительным является результат, при котором проявившаяся полоска ярче контрольной.
• электронные тесты . Эти тесты реагируют на изменение в составе слюны у женщины в период овуляции. Сам тест удобен в применении, наиболее точный в результатах, но более дорогой. Для его использования нужно нанести слюну на линзу, а после, по полученному результату сделать достоверные и правильные выводы;
• тест – кассеты . Представляют собой бумажную полоску в футляре с отверстиями. Подобные полоски не нужно никуда опускать, а просто подставить под струю мочи;
  струйные тесты. Это тесты третьего поколения: наиболее точные и удобные. Тест-кассета защищена колпачком. Для получения результата нужно подставить полоску под струю мочи, а затем надеть колпачок. Уже через несколько минут результат будет определен.

Время использования тестов

• диагностику нужно проводить в течение 5 дней каждое утро;
• при цикле 28 дней тестирование следует начинать с 11 дня, начиная отсчет с первого дня месячных;
• свыше 28 дней, тестирование проводится приблизительно за 17 дней до начала следующих месячных;
• в случае с нерегулярным циклом, ориентироваться следует на самый короткий цикл.

Преимущества:

• определяет наступление овуляции с точностью до 2 суток.

Недостатки:

• тест может ошибочно обнаружить ЛГ по причине разного рода овуляторных нарушений

Календарь базальной температуры

Базальная температура – температура тела в состоянии покоя после сна длительностью от 3 до 6 часов. Измеряются показатели во рту, в прямой кишке или во влагалище.

Первый этап является гипотермичным. На фоне созревания клетки и повышения уровня эстрогена базальные показатели низкие, а перед самой овуляцией происходит еще один скачок ее понижения, затем показатели резко повышаются. Именно в этот момент резкого скачка вверх и происходит овуляция. После этого наступает гипертермический период, который под влиянием низкого уровня эстрогена и высокого уровня прогестерона, провоцирует повышение температуры. Разница в температурных показателях первый и вторым периодами обычно составляет 0,4- 0,8 °С.

• для построения точного графика потребуется измерение градусником температуры на протяжении 3- 6 месяцев ежедневно;
• измерять можно во рту, в прямой кишке или во влагалище. Для достоверности базального метода, место измерения показателей не нужно менять. При оральном методе, градусник нужно аккуратно положить под язык и с закрытым ртом подождать 5 минут. При вагинальном и ректальном способе нужно ввести узкую часть градусника внутрь, затем следует ожидать 3 минуты. Наиболее популярным методом измерение температуры является ректальный метод;
• измерять нужно сразу же после сна, не вставая с постели и не практикуя лишних движений, так это может спровоцировать скачек показателей;
• процедура измерения должна проходить в одно время каждые сутки;
• для измерения температуры подходит и ртутный термометр, и электронный. При пользовании ртутным градусником, стряхивать его нужно вечером, так как данное усилие, проводимое утром, может показать недостоверные результаты;
• пользоваться на протяжении всего периода исследования нужно одним и тем же градусником;
• измерение температурных показателей не имеет смысла с применением контрацептивов;
• метод базальных температур требует точности, поэтому все показатели нужно фиксировать в графике, уточняя все нюансы, например, возможные причины повышения показателей (болезнь, излишняя активность)

Преимущества:

• доступный, дешевый метод, но для более точной полноты результатов рекомендуется опираться на результаты УЗИ;
• позволяет определить причину задержки (повышенные показатели при беременности или отсутствии главного фолликула)

Недостатки:

• не позволяет предсказать момент овуляции;
• не позволяет определить окончание процесса, так как температура может подняться и на следующий день после овуляции, и через несколько дней после;
• не дает информацию о длине фазы и о полноценности желтого тела;

Факторы, влияющие на показатели базальной температуры

• недосыпание;
• стрессы;
• воспалительные процессы;
• чрезмерное потребление острых блюд, алкогольных напитков;
• физическая активность;
• неисправность термометра;
• половой акт;
• перелеты, переезды, смена климатических условий

Характер шеечной слизи

Используется как дополнительный признак о приближении овуляции судя по выделениям из влагалища эластичной слизи, похожей на белок яйца. По данному признаку можно судить о повышении гормона эстрогена, предшествующему началу благоприятного периода для зачатия. Выделяемая слизь тягучая и водянистая создает ощущение влажности, часто выделения заметны на нижнем белье. Эта среда наиболее благоприятная для успешного зачатия. Этот метод действенный для женщин тонко чувствующих свое тело и процессы, которые происходят в нем.
Спустя время, женщины с регулярным циклом, с отсутствием воспалительных процессов и с желанием разобраться с определением даты овуляции, смогут максимально точно вычислять дату благоприятную для зачатия.

Калькулятор овуляции

Используйте наш калькулятор овуляции чтобы понять оптимальные дни для зачатия, которые как правило находятся когда происходит овуляция или в дни около неё. Наш калькулятор поможет вам увеличить шансы в планировании беременности. Хотя циклы у всех разные, в нашем календаре онлайн есть самые важные параметры для расчётов, такие как: первый день менструации, длительность цикла и ваша лютеиновая фаза. Эти параметры дадут более точный результат.

Как рассчитать овуляцию онлайн?

Использовать календарь очень легко. Просто введите ваш последний день менструального цикла вместе с остальными важными параметрами для вычисления овуляции (если вы не знаете продолжительность цикла и лютеиновой фазы, то оставляйте параметры по умолчанию 28 дней и 14 дней). Введя эти данные вам выдаст результат в виде календаря в котором будут отмечены дни цветовым обозначением, расшифровка которых будет отображаться на картинке над календарём.

Расчет овуляции необходимо производить нескольким категориям женщин: страдающим бесплодием, нарушениями менструального цикла , а также тем женщинам, которым по каким-либо причинам не могут пользоваться самыми надежными видами контрацепции, вроде спирали, оральных контрацептивов и презервативов. Современные технологии позволяют сделать расчет овуляции онлайн.

Такая возможность есть и у вас прямо сейчас. На этой страничке находится несложная программка-календарик. От вас требуется точно указать первый день последней менструации, а также продолжительность менструального цикла (среднюю) и на сколько циклов сделать расчет. Программа разными цветами покажет вам, какие дни в цикле считаются наиболее безопасными в плане возможного наступления беременности, а когда наиболее вероятно может состояться зачатие (день овуляции). Конечно, точный расчет овуляции календарь для каждой женщины сделать никак не сможет. Ведь, как известно, на продолжительность цикла, и, соответственно, на длительность его фаз оказывает влияние огромное количество факторов, среди которых стрессы, различные заболевания, поездки в местность с другим климатом и многие-многие другие. Такие перебои могут случаться даже у женщин с регулярными менструациями, а потому, для тех, кому действительно важно сделать точный расчет овуляции, онлайн календаря не достаточно... Для надежности рекомендуем воспользоваться нижеприведенными методиками (хотя бы одной из них).

1. Измерение базальной температуры. Если зайти на сайты и форумы так называемых «хочушек» (женщин, страстно желающих стать матерями), можно узнать немало полезной информации о том, как правильно делать измерения, как составлять графики и каким образом при помощи них выявлять возможные гормональные нарушения в организме, которые как раз-таки могут мешать стать матерью. Для справки: наиболее точный расчет овуляции получается, если измерять температуру в прямой кишке ежедневно в одно время, с утра, перед подъемом с постели. Когда будет скачок более, чем на 0,4 градуса - значит, произошла овуляция и в запасе есть максимум сутки, если планируется беременность.

2. Подтвердить или опровергнуть полученный расчет овуляции онлайн можно при помощи специального теста для домашней диагностики . Он похож на тест на беременность, только реагирует на содержание другого гормона в моче женщины, не хорионического гонадотропина, а лютеинизирующего гормона. Если тест показал 2 полосочки - значит, произошла овуляция. Тест будет положительным максимум в течение 2 суток после данного события, далее наступает «бесплодный» период цикла, когда забеременеть уже невозможно.

3. Ультразвуковое исследование. Если в одном из яичников женщины наблюдается доминантный фолликул, размером 17-18 мм, то это практически гарантированно означает, что скоро произойдет его разрыв, и выйдет готовая яйцеклетка. Сразу после этого в позадиматочном пространстве появляется небольшое количество жидкости (последствия разрыва оболочки фолликула), а сам фолликул исчезает, соответственно.

4. Личные ощущения. Одни женщины ощущают в благоприятный период для зачатия усиление полового влечения, другие - тянущие боли внизу живота . Также абсолютно у всех женщин в этот период увеличивается количество влагалищных выделений. Меняется и их консистенция, они становятся как бы тянущимися. Эту же особенность может заметить гинеколог при осмотре женщины на кресле.

Вот такими способами можно определить день выхода яйцеклетки из яичника и произвести расчет овуляции.

Овуляция - расчет дня овуляции онлайн, календарь.

Овуляция является сложным аспектом женского тела, особенно в сравнении с простотой мужских гормонов и репродуктивного цикла. Не у всех женщин происходит "стандартный" 28-дневный цикл. Часто длина цикла является индивидуальной, либо же оно вообще изменяется от цикла к циклю. Например, изменения могут быть вызваны болезнью или стрессом. По этим причинам полезно использовать калькулятор овуляции, чтобы рассчитать фазы вашего цикла.