Всем нам говорили о том, что алкоголь приводит к образованию жира, потери мышечной массы, уменьшению синтеза протеина и падению уровня тестостерона. Я хотел бы более пристально взглянуть на данные утверждения, включая исследования стоявшие за всем этим. Все мы рвём наши задницы в качалках и имеем право знать, каким на самом деле влиянием обладает алкоголь на нашу силу и массу. Так же мы знаем, что настоящий атлет «сидит дома, пока все в округе идут напиваться». Всё это якобы во имя лучшей производительности, но лично я считаю его простым лентяем не умеющим веселиться. Призываю вас к открытому разуму, так как мы начинаем углубляться в эту тему дальше.

Алкоголь и резистентность к инсулину

«Пьянство» было прямой причиной приведшей подопытных крыс к развитию инсулиновой резистентности. Это говорит нам о том, что тело не в состоянии распределять глюкозу и жир по необходимым областям, в том числе речь идёт и о мышцах. Снижение потребления глюкозы может привести к гипергликемии, что уже само по себе является причиной начала диабета 2-го типа. Позвольте мне объяснить кое-что весьма доступным языком. Информация базируется на исследованиях проведённых «Институтом Диабета и Нарушенного Метаболизма», что находится в Икане, Нью-Йорк. Исследование проводилось на крысах, не на людях. Это исследование доказало прямую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и высокой концентрацией глюкозы в крови, что говорит о инсулиновой резистентности. Я не считаю, что в это трудно поверить, но это в лучшем случае, так как исследование проводилось на крысах, а наша с ними физиология немного различается. Опять-таки, речь идёт о натуральном пьянстве с большим количеством алкоголя и запоями на 2-3 дня. Но как бы то ни было, не нужно быть гением, чтобы понять – не стоит наедаться простых углеводов и жиров, когда уровень алкоголя в крови и без того уже высокий.

Интересно то, что существует так же большое количество исследований, проведённых на людях, которые показали, напротив, улучшение чувствительности к инсулину (супротив уменьшению в исследованиях на крысах) и гликемическому контролю. Для спортсменов-энтузиастов из тренажёрного зала, это может означать, что нутриенты будут усваиваться эффективнее, мышечный потенциал увеличится, а жировая прослойка уменьшится. Это может быть основной причиной, если верить некоторым исследованиям, по которой умеренно пьющие люди живут дольше непьющих. Эта информация просто берёт и плюёт в лицо всему тому мейнстриму окружающему современное фитнесс-сообщество. Глядя на исследование приведённое ниже, я начинаю быть практически уверенным в том, что умеренный приём полезнее полного отказа.

Алкоголь и набор лишнего веса

Пьющие всегда лучше теряют вес, нежели не пьющие, особенно женщины. Это странно, так как алкоголь отмечен довольно высокой калорийностью – 7.1ккал на грамм, к тому же похож структурой на пищевые жиры. Одна из теорий говорит нам о том, что алкоголь уменьшает аппетит, что снижает долгосрочный приём пищи. Другая ссылается на ранее упоминавшееся повышение чувствительности к инсулину, у умеренно пьющих, что приводит к лучшему распределению питательных веществ и потере жира. Алкоголь действует по схожему сценарию с углеводами, в том смысле, что он подавляет окисление жиров (потерю жира), поэтому пищевой жир хранится в пищевых клетках легче. В результате этого тело реагирует на инсулин, а сам алкоголь не откладывается в жир. Основной причиной набора жира под влиянием алкоголя может стать уменьшение импульсного контроля. Я и сам в этом грешен, так как не раз возвращаясь с пьянки набрасывался дома на печенье и пирожные, пока не впадал в обморок от пищевой комы.

Алкоголь, гормон роста и тестостерон

Вы наверное слышали о том, как алкоголь уменьшает уровень тестостерона у мужчин. Факт в том, что это правда, но преувеличение дошло до точки искажения. Алкоголь действительно способен в некоторой степени снижать тестостерон, но речь идёт о 120 граммах чистого спирта. 120 грамм спирта это почти 10 шотов настоящего ликёра. После такой попойки тестостерона падал на 23% всего лишь в течении 16 часов. Секреция гормона роста понижается благодаря этанолу (спирт), путём глубокого подавления. Так же отмечается увеличение выработки кортизола (+36%), что может привести к нежелательному накоплению жировых отложений. В исследованиях, где изучали влияние 70-80 грамм спирта, вообще не было выявлено негативных влияний на тестостерон. По сути СМИ выдернуло несколько исследования и сделало из них настоящую трагедию, красочно описывая разрушительное влияние алкоголя на секрецию тестостерона. Может это и случиться с вами, после 10 банок пива вместе с вашим вечно пьяным собутыльником, но всё это имеет мало общего с реальностью нормальных людей.

Но и это ещё не все хорошие новости для атлетов, намеренно отказывающихся от алкоголя. В исследованиях на крысах действительно было отмечено уменьшение синтеза протеинов, но в случае с людьми такого доказано не было. У хронических алкоголиков, однако, действительно наблюдается пониженный процент мышечной массы. Но мы сейчас с вами говорим об умеренном приёме. Кроме того, спирт воспринимается организмом как яд и является «приоритетным для метаболизма». Когда вы выпиваете, пищеварительные соки выделяются преимущественно для расщепления алкоголя. Вся иная пища в вашем желудке идёт под номер два.

Ключевые моменты

Умеренное потребление алкоголя может улучшить восприимчивость к инсулину, что приведёт к лучшему усвоения питательных веществ и других полезных для здоровья элементов;

Не алкоголь является виновником набора веса, а ваши пьяные поездки в МакДак;

Негативное влияние на тестостерон не доказано при употреблении умеренных доз алкоголя. Но после серьёзной попойки действительно имеет место быть падение уровней тестостерона и гормона роста на весь следующий день. Просто не стоит слишком напиваться:

Алкоголь действительно негативно влияет на синтез белка у крыс. Что касается людей подтверждённых данных всё ещё нет;

Алкоголь не способствует набору веса напрямую, но может выступать в роли ингибитора липолиза. Если будучи выпившим вы съедите кучу дерма (жир/сахар), пока липолиз ослаблен, ваша композиция тела может измениться в худшую сторону;

Лучше употреблять низкокалорийный алкоголь, вроде сухого вина, рома и свободных от сахара напитков. Тогда как пиво и сладкие вина лучше оставить до особого случая;

Не ведите себя как идиот, и не воспринимайте эту статью словно зелёный свет пьянству. Будьте осторожны и думайте головой.

Перевод был осуществлён
специально для сайта do4a.net

P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!

Тестостерон – самый важный гормон в мужском организме. Он отвечает за функционирование органов репродукции, выработку сперматозоидов, формирует у мужчины половое влечение и помогает получать удовольствие от секса.

Тестостерон регулирует рост мышечной и костной ткани, распределение жировой прослойки по мужскому типу. Он влияет на рост волос на лице, груди, лобке, тембр голоса. Уровень этого гормона зависит от влияния многих факторов: питания, физической активности, воздействия токсинов и ионизирующих излучений. Известно и негативное влияние алкоголя на тестостерон у мужчин.

Взаимодействие тестостерона и алкоголя

Алкоголь и его метаболиты представляют собой яд для организма. Проникая через желудочно-кишечный тракт, он всасывается в кровь и разносится к органам и системам. Опасен этиловый спирт, составляющий основу алкогольных напитков, для головного мозга, печени, сердца и сосудов. Токсическое воздействие спиртное оказывает и на эндокринные и репродуктивные органы.

Выработка тестостерона происходит в яичках, в коре надпочечников. Регулируется этот процесс гипофизом, который, в свою очередь, тесно связан с гипоталамусом. Алкоголь негативно влияет на функционирование головного мозга, в том числе и на гипоталамо-гипофизарную систему. Регуляторные функции этих органов подавляются, и это отражается на выработке тестостерона и других гормонов, синтезируемых в гипофизе.

Редкий приём небольших доз алкоголя не отразится фатальным образом на работе мозга. Но вот чрезмерное увлечение горячительными напитками, хронический алкоголизм значительно снижают функциональность центральной нервной системы, так как этанол разрушает церебральные клетки.

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру "Культура приема спиртных напитков".

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание "опохмелиться"?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Токсины алкоголя и ацетальдегид (продукт распада этанола) влияют и на функционирование клеток Лейдига, расположенных в тестикулярных тканях и отвечающих за синтез тестостерона. В клинических испытаниях было установлено, что отравляющее действие алкоголя угнетает выработку тестостерона в яичках. Кроме того, этиловый спирт уменьшает содержание пролактина. Достаточный уровень этого гормона необходим для выработки активных, жизнеспособных и морфологически нормальных сперматозоидов, способных к прогрессивному движению.

Для стабильной выработки тестостерона мужскому организму необходимы цинк и витамины группы В. Употребление спиртного вымывает эти вещества, что также снижает синтез мужских половых гормонов.

Можно ли пить спиртное при изменениях количества гормона

Алкоголь нарушает нормальное течение процесса сперматогенеза. Нормальный уровень тестостерона необходим для выработки здоровых и подвижных сперматозоидов, несущих неповрежденный набор хромосом. В гистологических исследованиях тестикулярных тканей хронических алкоголиков было установлено, что клетки Лейдига и семенные канальцы повреждены, атрофированы в той или иной мере, отсутствуют сперматогенные клетки. По данным некоторых исследователей, около 80% людей с хронической алкогольной зависимостью стерильны.

Негативно воздействует алкоголь на печень – железу, входящую в состав эндокринной системы. Этот орган не продуцирует гормоны, но в нём происходит множество процессов преобразования с участием стероидов. Из-за нарушений в работе печени андрогены трансформируются в эстрогены. Под влиянием этанола железа вырабатывает ферменты, подавляющие активность тестостерона.

Повышение же концентрации женских половых гормонов в мужском организме приводит к снижению выработки тестостерона. Эти гормоны являются антагонистами, и если повышается содержание одного из них, то уменьшается уровень другого.

Любимый мужчинами напиток – пиво – содержит натуральные вещества, которые называются фитоэстрогенами. Попадая в организм мужчины, они способны связываться с рецепторами эстрогенов и вести себя так же, как и эти гормоны. Большинство фитоэстрогенов обладают антиандрогенным действием, уменьшая влияние мужских половых гормонов, особенно тестостерона.

Последствия низкого тестостерона

Уровень тестостерона изменяется в течение жизни мужчины. Пиковых значений показатели достигают в период полового созревания, когда запускается процесс сперматогенеза, появляются выраженные вторичные половые признаки. В пубертатном периоде тестостерон необходим будущему мужчине, он влияет на формирование мужской фигуры (развитый плечевой пояс и узкие бёдра), огрубение голоса, рост волос на характерных для мужского тела участках.

После достижения половой зрелости уровень тестостерона остаётся высоким. Он формирует половое влечение, и мужчина, при достаточном содержании этого гормона, стремится вступать в сексуальные контакты, реализуя инстинкт продолжения рода.
После 35 лет уровень тестостерона снижается, постепенно, на 1-3% ежегодно. Чрезмерное увлечение алкогольными напитками ускоряет этот процесс в силу описанных выше причин.

При понижении синтеза основного мужского гормона страдает не только репродуктивная и сексуальная функции. Нормальный гормональный фон отвечает за настроение, поведенческие реакции и внешность. Низкий уровень тестостерона влечет за собой ухудшение когнитивных функций мозга, снижение интеллектуальных и творческих способностей. Этиловый спирт со своей стороны делает то же самое. Вместе низкий тестостерон и алкоголь приводят к значительному ухудшению памяти, мышления, способности к концентрации внимания и анализу данных.

Пониженный уровень тестостерона провоцирует следующие симптомы:

• быстрая утомляемость;
• ряд неврологических нарушений, нарушения сна;
• повышение хрупкости костей вследствие вымывания кальция, развитие остеопороза;
• снижение мышечной массы, увеличение доли жира;
• быстрый набор массы тела с перераспределением жировой прослойки по женскому типу;
• лабильность психики;
• развитие заболеваний сердца и сосудов, печени, почек.

При такой симптоматике мужчине следует обратиться к врачу, сдать анализы на уровень полового гормона и следовать рекомендациям врача. В противном случае состояние будет усугубляться. Последствиями гормонального дисбаланса станут гипертоническая болезнь, атеросклероз, ожирение, неврологические расстройства, ишемическая болезнь сердца и другие заболевания.

Возможность употребления спиртного при изменении концентрации тестостерона

Считается, что небольшие дозы спиртного оказывают положительное влияние на интимном свидании. Улучшается кровообращение, в том числе в области малого таза, усиливается сексуальный аппетит. Кроме того, снижается чувствительность головки полового члена, так как этанол обладает анестезирующим действием. В результате мужчина способен на более продолжительный половой акт.

Всё это в целом так, но речь идёт о гомеопатических дозах качественных напитков, употребляемых нечасто. Сексуальное влечение под действием алкоголя повышается не из-за того, что увеличивается уровень тестостерона, а потому, что спиртное обладает растормаживающим действием на центральную нервную систему. Раздвигаются рамки возможного, на первый план выходят животные инстинкты.

Возможные негативные последствия

Если же мужчина пьёт регулярно, в больших количествах, то снижение уровня полового гормона вместе со всеми эффектами этого процесса ему обеспечено. Из-за негативного воздействия алкоголя на сосуды ухудшается кровоснабжение тазовых органов. Это негативно сказывается на эректильной функции.

Если у мужчины низкий уровень тестостерона, ему, в первую очередь, нужно изменить образ жизни и питание. Если продолжать употреблять алкоголь, то уровень полового гормона продолжит понижаться, а происходящие изменения ускорятся. Помимо этого влияния, алкоголь негативно отражается на функционировании печени. Она перестаёт вырабатывать необходимые ферменты, в результате андрогены трансформируются в женские половые гормоны.

Совместимость алкоголя и повышенного уровня тестостерона также невелика. Этот гормон отвечает за мужское поведение, в том числе агрессивность. Чем больше у мужчины полового гормона, тем более он способен на необдуманные поступки под влиянием гнева. В сочетании со спиртными напитками это чревато опасными последствиями.

Каждый мужчина должен сам решить, что ему важнее. Останется он активным в сексуальном плане, со здоровой печенью и сердцем, или же будет пить спиртное, превращаясь в женоподобного истерика с низким интеллектом.

Тестостерон - основной половой гормон сильной половины человечества. Андроген отвечает за мышечную массу тела, способность продолжительно выполнять что-либо без снижения работоспособности, силу, либидо. Физические возможности напрямую связаны с концентрацией основного мужского гормона в крови. В норме его содержание должно быть - 12 нмоль, но он может незначительно изменяться на протяжении дня.

От чего снижается уровень тестостерона? В первую очередь от вредных превычек. То есть наркотики, курение и употребление алкоголя.

Сигареты - одна из главных причин снижения уровня тестостерона. Недавно была отмечена прямая зависимость между курением и тестостероном мужчины. Никотин - это алкалоид, который из-за своей психоактивности делает человека зависимым. Его токсичность похожа на цианистую кислоту. Кроме основного андрогена, негативному влиянию поддаются все органы, врачи могут выявить гормональный сбой.

Чтобы понять, как курение влияет на тестостерон, нужно разобраться в составе сигарет. Они состоят из следующих веществ:

• никотин;
• кадмий;
• PhH (бензольное кольцо);
• липкий осадок (смолы);
• изотоп полония 210;
• нитрид водорода;
• окись углерода;
• мышьяк;
• муравьиный альдегид;
• диметилкетон;
• фенилэтилен;
• свинец;
• никель и др.

Выше перечислены не все компоненты сигарет, а только некоторые. Всего их около 200.

Под действием токсических веществ появляется патоморфология яичек и простаты, что вызывает снижение их работоспособности. Негативному воздействию никотина подвергаются все клетки, ткани и органы, которые отвечают за образование тестостерона в организме. Помимо этого андроген быстро поддается окислению.

Нарушения

Сначала показатель может наоборот повышаться (если человек до этого не курил), но это быстро проходит. После привыкания и появления стойкой зависимости, концентрация тестостерона резко падает. Под действием никотина андроген может превращаться в другие вещества.

Изменения происходят из-за влияния главного компонента сигарет на регулирующую функцию гипофиза. Сначала начинают вырабатываться активно все гормоны, но потом никотин перестает быть стимулятором и возникает привыкание.

При длительном курении уменьшается производство всех видов гормонов. Так происходит из-за увеличения концентрации токсинов, которые препятствуют вырабатыванию хорионического гонадотропина. ХГ- один из участников химической реакции в результате, которой синтезируется тестостерон.

Кроме этого снижается обмен веществ и многие гормоны не могут продуцироваться, как раньше.

Никотин влияет на кору надпочечников, главной функцией которой является производство кортикостероидов (минералокортикоидов,глюкокортикоидов) и половых гормонов. В результате этого всего уменьшается работоспособность организма и производство тестостерона.

Как нормализовать уровень тестостерона у мужчин после курения? Для этого нужно отказаться от вредной привычки и пройти курс специальной терапии. Какой врач лечит тестостерон у мужчин? После никотинового воздействия терапией должен заниматься нарколог.

Алкоголь и наркотики

Помимо курения, враги тестостерона - алкоголь и наркотики. Этиловый спирт, никотин, марихуана, героин - это психотропные вещества, яды, на которые организм включает защитную реакцию.

Проблемы, после влияния алкоголя на тестостерон, с которыми можно столкнуться следующие:

• Уменьшение концентрации тестостерона снижает либидо. Шанс на беременность падает, потому что движение сперматозиодов и их фертильность изменяется. В результате этого половой акт больше не приносит удовольствия и у мужчины появляется импотенция.
• Снижается липидный обмен. При нарушении метаболизма жиров может появляться ожирение.
• Повышение тембра голоса.
• Нарушения психики. Человека начинают раздражать обыденные вещи. Он чувствует усталость и подавленность. Возможно возникновение стрессового состояния или депрессии.
• Происходит замедление мозговой деятельности. Человек становится более рассеянным и забывает, то что сказали пару минут назад.
• Из-за алкоголя и снижения тестостерона у мужчин ускоряется старение организма.

Алкоголь и тестостерона пропионат - две несовместимые вещи. Второе вещество - один из самых востребованных в бодибилдинге стероидов, который предназначен для развития мышечной массы и силы. При использовании обоих веществ в одно время, может возникать ряд последствий: проблемы с печенью и уровнем тестостерона, снижение либидо, неправильное функционирование сердечно-сосудистой системы, психические отклонения.

Восстановление нормального содержания тестостерона у мужчин проводится под строгим контролем врача, перед этим человек должен избавиться от зависимости.

Но что происходит при курении марихуаны и как изменяется тестостерон? В основном наркотик затрагивает соматические органы и системы органов: сердечно-сосудистую, печень, почки и бронхи. Помимо этого мозг теряет свои былые функции, может дойти до изменения сознания. Уровень андрогенов значительно уменьшает свою концентрацию в крови, помимо этого яички становятся меньше.

К более обычным проблемам относиться: безразличие к окружающим, потеря концентрации и возможность решать сложные задачи, ограничение интересов.

Если избавиться от алкогольной или никотиновой зависимости можно без значительных последствий, то марихуана приводит к необратимым разрушениям психики (шизофрения, болезнь Альцгеймера, биполярные расстройства), потере возможности зачать ребенка, снижению выработки всех гормонов, сужению сосудов, уменьшению эрекции, потенции.

Помимо этого марихуана способна вызвать невыносимую боль при эрекции во время полового акта, чем отбивает желание заниматься сексом в дальнейшем.

Еще с давних времен понятие, что если мужчина не выпивает каждый день, то он не может считаться мужиком. И если он решил отказаться от рюмки водки, то его могут просто засмеять. Мы все прекрасно знаем, что алкоголь является настоящим ядом, который приводит к деградации личности. Однако далеко не все понимают, что спиртные напитки способны превратить любого мужчину в «женщину».

Алкоголь: вред или польза?

Алкоголь чрезвычайно пагубно влияет на организм мужчин, при этом воздействие не будет зависеть от количества или частоты употребления. Он приведет к потере мужского здоровья, вернуть которое будет весьма непросто.

Многие полагают, что алкоголь в небольшом количестве не способен нанести вреда организму. К примеру, бокал красного вина способен повысить сексуальное возбуждение и выступит в роли стимулятора нервной системы. Как результат улучшится кровообращение в области половых органов, что приведет к стойкой и продолжительной эрекции, притуплению чувствительности, что позволит продлить половой акт. Однако коварный алкоголь способен также привести к нарушениям гормонального фона и постепенному угнетению тестостерона. Если эксперименты со здоровьем будут постоянными, то это грозит для мужчины снижением потенции, развитием эректильной дисфункции.

Наибольший вред приносят большие дозы алкоголя, которые способны привести к нарушениям не только гормонального фона, но и поражению печени. Это приводит к тому, что утром мужчина начинает испытывать неожиданную эрекцию, которая вызвана выработкой в печени под влиянием спирта ферментов, оказывающих влияние на тестостерон и другие половые гормоны. Это приводит к постепенному истощению организма и разрешению мужского гормона.

Алкоголь способствует снижению тестостерона

Тестостерон является основным мужским гормоном, который определяет поведение мужчины, его сексуальную активность. Однако влияние многих факторов способно приводить к его мутации в эстроген (женский половой гормон), после чего обратная реакция будет невозможна.

С возрастом в норме у мужчины снижается тестостерон, что сказывается на потенции. Изменение гормонального фона способно приводить к депрессивным состояниям и отказу от сексуальных отношений слишком рано, потому что в большинстве случаев медики способны восстановить потенцию на прежнем уровне.

Регулярный прием спиртных напитков приведет к тому, что тестостерон практически перестанет вырабатываться. В норме в мужском организме преобладать должен именно этот гормон, при этом эстрогены должны разрушаться в печени. Алкоголь приводит к нарушению работы и этого органа, как результат выработка женских гормонов подавляться не будет, и они начнут преобладать в организме на фоне угнетения синтеза тестостерона. Это приведет к существенному изменению гормонального фона, появлению жировой прослойки в области груди, бедер и живота, которая характерна для женского организма. Тестостерон в недостаточном количестве способен приводить к сухости коже, дряблости мышц, изменению характера – человек становится более мнительным, слабым, плаксичным и ранимым.

Также важно помнить, что пиво в составе содержит значительное количество фитоэстрогенов, которые являются настоящими женскими гормонами. Именно поэтому среди мужчин, которые предпочитают данный напиток, так быстро появляется «пивной животик».

Алкоголь и сексуальная активность

Важно помнить, что алкоголь беспощаден к основному мужскому гормону. Тестостерон вырабатывается в яичках, которые способны атрофироваться под пагубным воздействием спиртного. Как результат сперматозоиды не смогут полностью сформироваться, и у мужчины будет диагностировано бесплодие на фоне регулярного приема алкоголя.

Также очередная рюмка должна напоминать мужчинам, что его сексуальная сила будет уничтожена печенью. Дело в том, что орган способен вырабатывать ферменты под действием алкоголя, призванные разрушить тестостерон. Постепенно это приведет к пропаданию желания близости с женским полом, ослаблению эрекции и неутешительному диагнозу импотенция. Этот приговор может прозвучать для мужчины, который регулярно употребляет алкоголь, в любом возрасте.

Медики с учетом уязвимости тестостерона и агрессивного воздействия алкогольных напитков на организм мужчины советуют исключить регулярный прием алкоголя, потому что это способно вызвать необратимые последствия.

Алкоголь и сперматозоиды

Подавляемый тестостерон способен ухудшать качество спермы и вызывать проблемы с достижением оргазма, последнее связано с повреждением подкорковой структуры головного мозга спиртными напитками. Также алкоголь способен приводить к снижению подвижности сперматозоидов и вызывает их мутацию. Это, в свою очередь, приводит к развитию дефектов (от банальной аллергии до тяжелых уродств) у будущего ребенка, потому что клетки несут генную информацию низкого качества.,

Итак, регулярный прием алкоголя способен привести к следующим последствиям:

1. Снижение уровня тестостерона в крови и как следствие развитие импотенции;
2. Мутации сперматозоидов;
3. Атрофия яичков;
4. Разрушение печени;
5. Повышение содержания эстрогенов.

Жизнь не должна становиться испытанием, поэтому бокал вина может стать отличным завершением тяжелого дня. Важно не увлекаться и помнить, что здоровье определяется трезвостью ума и силой духа.

Учёные делают некоторые открытия, которые могут быть неправильно интерпретированы, поэтому прочтите внимательно это исследование до конца. Название статьи – не повод для экспериментов и не призыв к пьянству.

Спортивные учёные их Университета Северного Техаса обнаружили, что приём изрядной дозы алкоголя после силовой тренировки приводит к значительному повышению уровня тестостерона. Любимым допингом многих спортсменов является этанол – химическое название спирта в пиве, вине и других спиртных напитках. Хотя и странно, почему этанол настолько популярен среди спортсменов. Ведь эндокринные эффекты алкоголя прямо противоположны тем, к которым спортсмены должны стремиться.

Во-первых, длительное употребление алкоголя повреждает клетки Лейдига в семенниках, которые производят тестостерон. Именно по этой причине этанол снижает выработку тестостерона. Исследования показали, что в результате потребления алкоголя уровень тестостерона у мужчин резко снижается.

Во-вторых, длительное употребление алкоголя стимулирует ферменты в печени, которые превращают тестостерон в эстрадиол, а также ингибирует производство андрогенных рецепторов. В исследовании, о котором пойдёт речь, учёные назвали приём алкоголя «химической формой кастрации».

В-третьих, исследования с участием алкоголиков показали, что алкоголь повышает концентрацию транспортного белка SHBG в крови. Этот белок не связывает тестостерон надлежащим образом, в результате чего он перестаёт быть активным.

Последствия приёма алкоголя после тренировки были хорошо задокументированы. Эти последствия являются отрицательными. Если вы примете алкоголь после силовой тренировки, скорость восстановления ваших мышц значительно снизится. Может ли это быть связано с тем, что алкоголь снижает эффективность действия тестостерона? На этот вопрос пока нет ответа. Не так много исследований было проведено на тему влияния алкоголя на уровень тестостерона после силовых тренировок. Исследователи из Университета Северного Техаса решили, что пришло время исследовать эту проблему.

Они привлекли для участия в исследовании мужчин в возрасте 21 – 34 года, все они проводили силовые тренировки, состоящие из 6 подходов приседаний с весом, с которым они могли выполнить 10 повторений в подходе. Через 10 минут после окончания тренировки одна группа спортсменов получала плацебо, а другая группа – напиток, содержащий 10 г чистого спирта. Непосредственно перед тренировкой , сразу после её окончания и до 300 минут после тренировки исследователи измеряли у испытуемых уровень тестостерона и заметили, он значительно вырос в «алкогольной» группе.

Входе эксперимента не наблюдалось никаких изменений в концентрации эстрадиола, кортизола и SHBG в ответ на потребление алкоголя. Это не было слишком большой неожиданностью для исследователей, поскольку исследования на животных, в которых самцам крыс вводили алкоголь, показали, что количество андрогенных рецепторов в мышечных волокнах типа 2 снижается. Силовые тренировки не могут предотвратить распад андрогенных рецепторов, происходящий в результате употребления алкоголя.

«Алкоголь приводит к разрушению рецепторов тестостерона. Именно поэтому повышается концентрация тестостерона в крови. Таким образом, основным результатом этого исследования является значительное повышение уровня тестостерона в крови на фоне столь же значительного разрушения рецепторов тестостерона.

Поэтому повышение уровня тестостерона в результате приёма алкоголя после силовой тренировки не следует рассматривать как положительный момент, поскольку усвоение его значительно снижается и не даёт никаких положительных преимуществ для здоровья», — считают исследователи. «Результаты настоящего исследования не должны рассматриваться тренерами и спортсменами, как показание для приёма алкоголя после силовых тренировок, поскольку это повредит тренировочным результатам и здоровью».