Каждый человек чего-то боится. Он может скрывать это от окружающих или отрицать боязнь даже перед самим собой, но это не меняет того факта, что фобии в разных их проявлениях живут в голове у каждого. О том, откуда берутся страхи, как с ними бороться знает психология. Специалисты в этой области помогают справиться с фобиями или ослабить их влияние на личность.

Страхи есть у каждого человека

Любой страх представляет собой естественную реакцию организма на потенциальную опасность. А вот что является опасным, каждый выбирает сам. Фобии бывают как иррациональными, так и вполне обоснованными.

Природа страха

Страх является одной из базовых реакций. Её основа – инстинкт самосохранения. Это несознательное явление, т. к. сложно объяснить, почему то или иное нас пугает. Причиной появления паники являются события прошлого. Фиксация на объекте, вызвавшем сильное эмоциональное потрясение, порождает то, что зовётся фобиями.

Существует огромное количество фобий. Одни из них практически не влияют на жизнь субъекта, а другие – делают её невыносимой. Такое психологическое давление рано или поздно приведёт к эмоциональному истощению, депрессии и заболеваниям внутренних органов. Люди часто стесняются признаться в своих чувствах и переживают свой страх наедине. Это только усложняет сложившуюся ситуацию.

Вся информация, что поступает человеку из окружающего мира, посылается в кору головного мозга с помощью нервных импульсов. Там она обрабатывается, и если расценивается как потенциально опасная, то в работу включается эмоциональное ядро мозга. Именно миндалина отвечает за эмоциональное восприятие происходящего и при опасности включает режим тревоги. У человека проявляются характерные признаки страха:

• повышение артериального давления и учащение сердечного ритма;
• головокружение, пульсация в районе висков, а также головная боль;
• повышенное потоотделение;
• потемнение в глазах, расширение зрачков;
• тремор конечностей;
• удушье, прерывистое дыхание;
• расстройство пищеварительной системы.

Помимо вербальных проявлений страха, существуют также невербальные признаки. Они проявляются в виде скрещивания пальцев рук или постукивания ими по какой-то поверхности. Мимика также может выдать человека, испытывающего страх. Он может закусывать губы, тереть лоб и щёки, «бегать» глазами из стороны в сторону. Эти реакции возникают непроизвольно, человеку трудно их контролировать.

Когда опасность исчезает, то префронтальная зона коры головного мозга инициирует выброс надпочечниками норадреналина. Субъект после этого ощущает облегчение и успокоение, но при повторной встрече с внешним пугающим раздражителем механизм самозащиты нервной системы активируется снова.

Люди с социальными страхами, вынужденные находиться в обществе других людей, испытывают постоянный стресс, что может закончиться депрессией и другими более сложными психическими расстройствами. Они не могут рассказать никому о своих чувствах и переживаниях, т. к. никому не доверяют.

Причины возникновения страха

Существует довольно много причин, по которым человек может испытывать страх. Всё зависит от индивидуальных особенностей характера, возраста, пола и социальной среды. Даже самые иррациональные боязни имеют причины своего существования.

Условно причины страха разделяют на несколько групп.

1. Врождённые – фобии, связанные с коллективным бессознательным. На протяжении многих веков у человека формировались различные боязни. Они были вызваны инстинктом самосохранения и помогали виду выжить. Так появилась боязнь хищников, огня, воды, погодных явлений и т. д. Все эти страхи находится в подсознании каждого человека, ведь опыт предков никуда не исчез. Иногда врождённые фобии определяются социальными маркерами. При благоприятных условиях фобия не даёт о себе знать.
2. Приобретённые – фобии, спровоцированные каким-либо событием в прошлом. Сильный испуг или негативные эмоции становятся травмирующим фактором, «якорем». Это может быть встреча с животным или неприятным человеком, а также ситуации, опасные для жизни.
3. Воображаемые – страх того, с чем сам субъект ни разу не сталкивался. Фобии такого характера развиваются, опираясь на рассказы окружающих или сообщения в СМИ. Воображаемым страхам подвержены дети и очень впечатлительные личности.

Травмирующий фактор определяет, как именно среагирует человек в экстремальных ситуациях. Внешнее проявление страхов у взрослых может значительно отличаться от детского, что тоже нужно учитывать. До возникновения первых видимых признаков страха может пройти не один месяц внутренней борьбы с фобией.

Разновидности страха

Борьба со страхами

Для того чтоб бороться с фобиями и страхами, нужно понять, каковы основные причины их появления. Перечислите их для себя. Иногда под боязнью люди подразумевают естественный, обоснованный страх в критических ситуациях.

Для того что понять, является ли страх беспочвенным, психологи предлагают пациентам несколько утверждений:

1. я просыпаюсь ночью от страха и приступов паники;
2. я не могу сосредоточиться на работе из-за тревоги;
3. у меня возникают панические атаки, сопровождаемые удушьем и сильным сердцебиением.

Если хотя бы на одно из утверждений человек даёт положительный ответ, то психолог может предположить наличие фобии, а позднее – определить диагноз. После этого можно приступать к лечению страхов.

Вымышленные страхи могут приводить к ночным приступам паники

Психотерапия

Для того чтобы избавиться от фобии и пробить барьер, её создавший, необходимо найти квалифицированного специалиста. Самолечение в этом случае не будет иметь никакого результата.

Обычно используется несколько основных методик. Они представлены ниже.

1. Психотерапия фобий, вызванных травматическим стрессом. Психотерапевт вместе с пациентом разбирает прошлую жизнь и пытается нащупать ту нить, что связывает его с проблемами в настоящем. Результат такого лечения довольно стойкий, но из-за эмоционального потрясения может произойти откат, и работу придётся начинать сначала.
2. Когнитивная методика – идёт путём от противного. Многие специалисты вынуждены признаться, что регулярные столкновения с объектом страха вырабатывают в организме обратные защитные механизмы. Чем больше человека пугают, тем меньше он реагирует на происходящее.
3. Гипноз – необычный, но довольно действенный способ. Он применяется для лечения взрослых и детей. Специалист программирует пациента на положительную или нейтральную реакцию на раздражитель, вызывающий страх. При условии, что психотерапевт в идеале владеет техникой гипноза, результат будет быстрым и стойким.
4. Рационализация применима лишь при лёгкой степени фобии. Метод заключается в осознании иррациональности боязни и борьбы с ней посредством заполнения негативного отношения к раздражителю нейтральным.

Симптомы фобии исчезнут после нескольких сеансов с психотерапевтом, а для закрепления результата необходима поддержка близких людей. Так пациент сможет поведать о своих чувствах кому-то, кому доверяет.

Время, которое займёт лечение, зависит от степени тяжести фобии и квалификации врача

Фармакотерапия

Помимо психотерапии в тяжёлых случаях назначается также приём лекарственных препаратов, влияющих на общее психофизическое состояние человека. Фармакотерапия даёт хорошие результаты при условии, что препараты были подобраны корректно.

В лечении страхов используют:

• транквилизаторы – «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
• антидепрессанты – «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
• гипнотики – «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
• нейролептики – «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Дозировка и продолжительность курса определяется лечащим врачом. Превышать её не рекомендуется, т. к. препараты имеют множество побочных эффектов, к ним быстро привыкают.

В сочетании с психотерапией лечение даёт неплохие результаты.

Транквилизатор «Афобазол» применяется для лечения страхов

Фитотерапия

В лечении страхов у взрослых и детей отлично показали себя фитопрепараты. Они отличаются от других успокоительных природным составом и минимальным количеством побочных эффектов. Стоит отметить, что лекарства на травяной основе не вызывают привыкания.

Симптомы страха, а также общее эмоциональное напряжение снимают:

• ромашка;
• валериана;
• пустырник;
• тысячелистник;
• зверобой;
• мята;
• липа;
• мелиса.

Из этих компонентов приготавливают отвары и спиртовые настойки. Также существует более удобная форма выпуска – таблетки. Фитотерапия, в отличие от медикаментозной, не даёт моментального результата, т. к. действие трав имеет накопительный характер.

Поведение ребёнка с фобическим расстройством нормализуется через 2-3 недели приёма лекарств. Наблюдается нормализация сна и повышение аппетита.

Тысячелистник — природное успокаивающее средство

Заключение

Существует заблуждение, что страхи свойственны лишь слабым и мнительным людям, но это не так. Боязнь проявляется в любой критической ситуации, и это нормально для нервной системы человека. Для предотвращения возникновения фобий или борьбы с ними активно используются психотерапия и медикаментозное лечение, но главным фактором является желание самого пациента.

Подсознание человека изучено не до конца и остаётся величайшей загадкой мира. Сложные процессы, происходящие в головном мозге, позволяют защитить человека от внешней среды. Именно по этой причине и возникают психические отклонения, фобии и неврозы.

Быть индивидуальностью крайне сложно, потому что комплексы и страхи постоянно навязывают нам жизненные приоритеты. Хорошо, если вся наша жизнь не зависит всецело от этих комплексов, и мы не теряем себя как личность. И ужасно, если у человека вся жизнь подчинена его комплексам и многочисленным страхам.

В основе всех комплексов лежит страх. Страх как эмоция является необходимым компонентом нашей жизни и имеется в сознании человека как сигнал, оповещающий об опасности.

Часто воздействует не только на психику, но и на весь организм: человек скованно двигается, у него появляется головокружение и слабость. Страх активизирует работу желез внутренней секреции, и выбросы адреналина в кровь держат человека в состоянии стресса. Ему остается только следовать двум первобытным инстинктам - посмотреть в лицо опасности и напасть первым или сбежать. Какой вариант Вы предпочтете, зависит от Вашей самооценки.

Сегодня всем хочется преуспевать и выигрывать. Но страхи могут стать непреодолимым препятствием на пути к успеху. Как с этим быть? Как победитьстрахи в жизни и бизнесе?

Проявление страха. В чем причина?

Одним из наиболее типичных симптомов страха является дрожание всех мышц тела. Такое дрожание особенно заметно у человека на губах. Когда страх перерастает в ужас, мы получаем новую трансформацию эмоционального состояния. Появляются перебои в сердце. Иногда человек теряет сознание, лицо покрывается мертвенной бледностью; дыхание затрудняется и т. д.

Обычно страх появляется на основании жизненного опыта. Малыш не боится высоты и может смело, перегнувшись вниз, прыгнуть с моста. Только испытав боль при различных обстоятельствах, человек начинает бояться того, что ее может причинить. Различные степени страха у человека обнаруживаются по-разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, боязливым ожиданием, запуганностью, забитостью, связанными со страхом чувствами покорности и преданности. Страх способен полностью подчинить себе мышление. Мысль останавливается на одном: найти выход из стрессовой ситуации. Однако страх -реакция пассивно-оборонительная. Первый ответ на препятствие у многих людей - желание сжаться в комок и замереть, - это все варианты страха или пассивно-оборонительного рефлекса. Если Вы хотите добиться успеха в бизнесе, не следует идти у страха на поводу. Есть масса возможностей справиться с этой негативной эмоцией.

Основные разновидности страха:

Страх поражения;

Страх достижения цели;

Страх изменений;

Страх опасности;

Страх утраты (здоровья, работы, денег, родных, любимых...);

Мысли, способствующие нагнетанию страха:

1)сосредоточивание на единственном, чаще всего негативном варианте решения проблемы;

2)мысленный хаос, невозможность сконцентрироваться;

3)мысленный провал в негативное будущее;

4)мир беспощаден, опасен, коварен, мы - жертвы ужасных обстоятельств.

Чем угрожает страх?

1.Манипулирование. Человеком, который боится чего-либо или кого-либо легко управлять.

2.Потеря энергии. Это проявляется различными психосоматическими заболеваниями - такими, как нарушения сне (бессонница, ночные кошмары), снижение потенции, язвенная болезнь, инфаркт миокарда, повышенное артериальное давления, и многие кожные заболевания.

3.Невозможность добиться цели. Страх парализует нашу уверенность в собственных силах, тем самым, воруя нашу удачу.

4.Гипертрофированное чувство самосохранения. Мы вместо преодоления психологических трудностей, начинаем намеренно избегать определенных жизненных обстоятельств, из опасения, что они могут обернуться для нас очередным негативным опытом.

Несколько правил контроля над страхом

1.«Смотреть страху в лицо»

Человек, который гордится своим бесстрашием, усиливает тяжесть страха. Он не просто боится реальной опасности, но опасается, и показать свой страх. Этих дополнительных источников негатива можно избежать, просто приняв как факт, что Вы чего-то боитесь. Если Вы встревожены, следует подумать о том, «где подложить соломки». Изменение мыслей и поведения в сторону «подстраховки» принесет значительно больше пользы.

2.Переосмысление обстоятельств

Второе правило представляет собой шанс переосмыслить сложившиеся обстоятельства. Страх - это эмоция, а любая эмоция является раздражителем. Но она проявляется как раздражитель в зависимости от ее восприятия и отношения к ней, - именно ее истолкование отвечает за эмоциональный ответ организма. Например, сотрудник компании, напуганный требованием явиться к начальнику, может избавиться от страха, осознав, что это требование может быть вызвано не неудовольствием, а рабочей необходимостью. Переосмысление дается с трудом, поскольку нуждается в объективном креативном мышлении. Иногда человеку нужна чья-то помощь, чтобы посмотреть на свои обстоятельства с другой точки зрения.

3.Юмор вместо страха

В случаях, когда ситуация не допускает долговременной переоценки, врожденное чувство юмора может сослужить неоценимую службу. Смех, даже если он кажется неуместным в данный момент, помогает снять эмоциональное напряжение и удерживает людей от чрезмерно серьезного отношения к собственной персоне.

4.Трансформация энергии страха в энергию созидания

Отличным средством немедленного облегчения тревожного состояния является полезная деятельность. Старые идеи о том, чтобы обежать пол города или порубить дрова, чтобы отвлечься, вполне справедливы с психологической точки зрения.

5.Исправление сложившейся ситуации

Наилучший способ заключается в том, чтобы делать именно то, что непосредственно приведет к исправлению пугающей ситуации. Проще атаковать проблему, чем управлять эмоциями, которые она спровоцировала. Например, вместо того, чтобы пытаться контролировать страх потерять работу, следует пытаться стать незаменимым профессионалом. Тогда подобное беспокойство будет лишено оснований.

6.Тренировка умения справляться с проблемами

Возникающие эмоции зависят от предварительной оценки отношения к любой пугающей ситуации. Хорошо подготовленный студент радуется экзамену как шансу показать свои знания, а неподготовленный студент боится проверки. Чувства человека, его самооценка в очень большой степени зависят от умений поведения в обществе, и их (эти умения) можно развивать и расширять путем развития эмоционального интеллекта.

Упражнение: работа со страхом на рациональном уровне сознания

Запишите в тетради, чего вы боитесь.

Или напишите те слова, фразы, которые по Вашим ощущениям связаны со страхом. Например, «я боюсь потерять работу, меня пугает развод с женой или я опасаюсь судебного иска о разделе имущества». Записали?

А далее Вы прослеживаете цепочку потенциальных событий. На втором этапе просчитайте, а каков мыслимый процент неудачи? На третьем этапе, например, фразу «Я боюсь потерять работу» переписываете так «Я готов к поиску более перспективной работы». Зарядите себя уверенностью. Представьте, будто все неприятности уже позади.

Многие, когда проснутся, вовсе не радуются новому дню, а судорожно пытаются вспомнить, не уволили ли их случайно накануне. И облегченно вздыхают, когда понимают: пока нет. Значит, будут средства, чтобы кормить семью, оплачивать коммуналку. По социологическим данным, иррациональный страх увольнения отравляет жизнь более 70% жителей России. Преодолеть боязнь несложно. Небольшая самостоятельная психологическая «отладка» плюс профессиональная психотерапия избавят от мучительной фобии.

Фобия потерять источник заработка, остаться без работы рождает другие малоприятные психические проблемы:

• неврозы;
• депрессию;
• ночные кошмары;
• постоянное ложное предчувствие надвигающейся беды.

Это нередко заканчивается печальным «самосбывающимся пророчеством» - снижает продуктивность, концентрацию. А там рукой подать до настоящего увольнения.

Почему возникает страх лишиться работы?

Основных причин появления страха несколько:

1. Руководство, коллеги по работе доставляют неприятности. Начальник слишком требовательный, сотрудники плетут интриги, подсиживают друг друга, занимаются доносительством. Это вызывает боязнь увольнения.
2. «Перманентная революция», охватившая компанию. Некоторые руководители шарахаются туда-сюда, постоянно меняют требования к работникам. Нестабильность вселяет страх, что компания скоро обанкротится, сотрудники окажутся на улице.

Существуют более «субъективные» причины появления фобии. К примеру, работник сроднился с коллегами. Он боится потерять друзей, поддержку.

У фобии остаться без работы, финансового источника море мучительных физических, психических проявлений. Когда охватывает страх, у человека:

• начинается трясучка. Ходуном ходит все тело: губы, поджилки, руки;
• желудок отказывается нормально переваривать пищу, резко ухудшается аппетит;
• , скачет давление;
• нападает лихорадка - становится жарко зимой, холодно летом;
• раскалывается голова, сильно подташнивает;
• посещает «эскапизм» - огромное желание убрать тревогу за рабочее место, «убежать» в бутылку спиртного, заняться компьютерными играми.

Страх потерять работу парализует волю, резко снижает продуктивность.

Самостоятельные способы борьбы со страхом потерять источник дохода

Следующие методики психологической корректировки помогут людям, которых преследует страх безработицы.

Осознайте иллюзорность страха

Для человека бояться - нормально. Главное понимать, насколько страх реален. Представим: гуляем мирно по парку. Вдруг из кустов выскочил тигр. Тут, конечно, дикий ужас, истошный вопль вполне оправданы. Но при наличии боязни остаться безработным тигр этот может быть бумажным, просто плодом фантазии. Поэтому всегда помните: статус безработного на «зомби-апокалипсис» мало похож, подыскать новое место, переквалифицироваться несложно.

Посадите тигра на цепь, лупите по страху психоаналитической логикой. Может, недавно беспричинно уволили коллегу, под сокращение попал родственник? Вдруг стало казаться: вы следующий. Но ведь это полнейшая глупость, рожденная боязнью остаться без денег, страхом оказаться у разбитого корыта.

А еще неплохо пообщаться коллегиально. Тогда, к удивлению, обнаружите: многие сослуживцы тоже боятся оказаться на улице, переживают, что начальник ими недоволен. Вы далеко не одиноки. Помните: руководитель занимается «широкомасштабными» делами. Недоволен начальник «глобально», всем процессом, а не кем-то лично.

Создайте финансовую подушку безопасности

Мысли о потере работы лишили сна? Создайте . Начните меньше тратить, больше класть в банк. За полгода-год мелкой экономии набежит неплохая сумма. Солидный банковский депозит придаст уверенности. Когда найдете средства для удачных инвестиций (недвижимость, ценные бумаги), то увольнение станет совсем не страшным. Боязнь потерять работу рассеется.

Стройте запасной аэродром

Панически боитесь сокращения? Заставьте иррациональный страх приносить пользу. Начните осваивать новую специальность, подыскивать другую работу. Составляйте резюме, ходите на собеседования, зондируйте рынок труда. Даже когда уволят, бояться будет нечего, ведь заблаговременно построите «запасной аэродром». Станете более решительным, информированным, перестанете страшиться собеседований, узнаете, какие компании нуждаются в вас.

Разузнайте о «здоровье» работодателя

Обязательно разузнайте, здорова ли компания, на которую работаете. Не терпит ли большие убытки. Проблемы у компании отсутствуют? Тогда боязнь беспочвенна. Если же дела у работодателя идут плохо, начинайте

Отвяжите свое «Я» от работы

Если потеряете 5000 рублей, то лишитесь и своего Я? Конечно, нет! То же с работой. Вы - не работа. Собственная индивидуальность куда важнее заработков, должностей. Чуток поразмышляйте над собственной жизнью, целями. Вспомните близких, друзей, увлечения. Поразмыслите о личных хороших качествах - терпении, заботливости, честности. Это все вы. От потери работы это никуда не денется.

Научитесь ценить свой вклад

Боязнь быть сокращенным связана с недооценкой собственных усилий. Почаще вспоминайте, все полезное, что сделали для компании, научитесь видеть собственный уникальный вклад в ее развитие, перестаньте воспринимать себя, как простой винтик, который легко заменить на другой. Периодически отмечайте все, чего добились, благодарите себя за достижения. Даже такая похвала - довольно неплохой вперед. Так приобретете уверенность, будете знать собственную цену, уменьшите страх остаться без работы.

Относитесь к увольнению как к шансу добиться большего

Забудьте глупое: «лучше синица, чем журавль». Подумайте: а так ли вам нужна эта «синица». Особенно, если приносит столько стресса, крадет душевный покой? Может лучше заняться чем-то другим. Более интересным, менее напряженным. Пусть поначалу менее доходным.

И вспоминайте о «великих уволившихся» людях, которые рискнули бросить работу. О Джоан Роулинг - «маме» Гарри Поттера. Перед тем как начать создавать свой бестселлер, прославленная писательница потеряла даже собственное жилище, не говоря уже о работе! Отважно решился все бросить и финансист Майкл Блумберг. Будущий миллиардер бесстрашно оставил тепленькое местечко в инвестиционном банке, а на выданный финансовый «золотой парашют» основал одну из самых успешных компаний-поставщиков финансовой информации.

Регулярно берите отпуск

Без нормального отдыха очень скоро наступит психологическое выгорание, перегруз, все чаще начнет досаждать страх потерять работу. Каждому необходимо время от времени восстанавливать силы. Забыть об эмейлах, телефонных звонках, переговорах, заданиях. Заняться чем-нибудь необременительным, расслабляющим - любимым хобби, отдохнуть, провести приятный вечер с родными, друзьями.

Обратитесь к психотерапевту

У разных специалистов различные методики преодоления страха потерять работу, боязни остаться с пустыми карманами. Самыми действенными считаются:

• когнитивно-поведенческая корректировка;
• психоаналитическое выявление «очага» страха;
• гипнотерапия.

Специалист-бихевиорист, прибегнув к помощи наводящих вопросов, выяснит причины фобии. Затем научит пациента относиться к страху иначе. Приведет конкретные примеры, объяснит беспочвенность боязни.

Психоаналитик вместе с клиентом покопается в отдаленном прошлом, найдет причину фобии, поможет сублимировать страх, превратить в стимул для развития.

Гипнотерапевт при помощи позитивных установок внушит пациенту уверенность, научит игнорировать фобию.

Фобия - это сильный неконтролируемый страх перед объектами или ситуациями. Чем фобия отличается от обычного страха?

Во-первых, фобии иррациональны. Если вы боитесь большого злобного пса, который несётся на вас с человеческой рукой в зубах, - это страх. Он рационален, так как вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье. Но если вы видите маленького пуделя на поводке и в наморднике, а инстинкт самосохранения начинает бить тревогу, скорее всего, это фобия.

Во-вторых, фобии не поддаются контролю. Если дружелюбный пёс, машущий хвостом, решил вас обнюхать, вы сможете подавить страх логичными доводами - это хорошая собака, она не кусается. Если у вас фобия, вы . Несмотря на голос здравого смысла, у вас начинается паника.

ashley.adcox/Flickr.com

Паническая атака - это частый (но не обязательный) спутник фобии. Вот список симптомов панической атаки:

• учащённое сердцебиение;
• затруднённое дыхание;
• быстрая речь или невозможность говорить;
• сухость во рту;
• повышенное артериальное давление;
• расстройство желудка и тошнота;
• боль в груди;
• дрожь;
• удушье;
• головокружение;
• повышенное потоотделение;
• чувство безнадёжности.

В-третьих, если у вас фобия, вы избегаете ситуаций, в которых вам может встретиться объект страха. Например, вы не ходите гулять в парк, потому что там могут выгуливать собак.

Причины фобий

Есть несколько причин возникновения фобий - биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и генетические причины

Нельзя назвать эти причины определяющими, но они повышают риск возникновения фобий. У людей, склонных к тревожности и страху, наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) - нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие.

Повреждения мозга в результате травм, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, продолжительный стресс - всё это может повлиять на снижение количества ГАМК и повышение тревожности.

Часто бывают случаи передачи фобии по наследству. Врачи обнаружили, что если ребёнок растёт в семье, в которой один из родителей страдает от фобии, возникает вероятность того, что тревожно-фобическое расстройство возникнет и у ребёнка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии - генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.

Социальные причины

Практически не встречаются фобии, возникшие без воздействия внешних факторов. Вопрос в том, помнит ли травмирующие события больной человек, так как специфические фобии часто развиваются в раннем детстве.

Шокирующие события, пережитые в детском возрасте, постепенно перерастают в иррациональные страхи. Например, если у ребёнка был негативный опыт, связанный с замкнутым пространством (например, как у Кэрри из романа Стивена Кинга, которую в наказание запирали в узком чулане), позже у него может развиться клаустрофобия. Нападение животного, укус насекомого, потеря в толпе, падение с высоты - такие события вполне могут стать причинами фобий.

Психологические причины

Фобии, как и панические атаки, могут не иметь очевидной причины. Не было никакого травмирующего события или стресса, тем не менее фобия появилась. В таком случае причины могут скрываться в подсознании.

Неверно истолкованные действия и слова, неправильная оценка будущих событий, подавление качеств личности и прочие психологические проблемы тоже могут стать причинами панических атак и необоснованного страха.

Наследие предков

ant/Flickr.com

Есть мнение, что некоторые фобии возникли в процессе эволюции. Например, в древние времена было опасно оставаться одному на открытых пространствах из-за риска нападения хищников.

Поэтому логично, что некоторые люди, особенно маленькие дети, боятся находиться на открытой местности. Они инстинктивно понимают, что гораздо безопаснее быть в укрытии.

Инсектофобию, боязнь насекомых, можно объяснить страхом перед ядовитыми укусами. Трипофобию, боязнь кластерных отверстий, - наличием ядовитых животных с подобной окраской.

Peripitus, GFDL/Wikipedia.org

Итак, семена травмирующих событий падают в благодатную почву генетической предрасположенности или слабой психики, в результате чего появляется фобия или даже букет фобий.

Факторы риска

Повышенный риск развития фобий имеют люди, склонные к тревожности или пережившие травмирующий опыт, а также дети, родители которых страдали от фобий.

Что касается остальных факторов, то возраст, социальное и материальное положение, пол могут обусловить склонность к определённому виду фобий.

Например, у женщин чаще возникают фобии, связанные с животными. Дети и люди с низким экономическим статусом чаще страдают от социальных фобий. А мужчины более склонны к фобиям, связанным с дантистами и другими врачами.

Виды фобий

Американская ассоциация психиатров выделяет более 100 различных фобий. Вот самые распространённые из них.

Агорафобия

Часто эту фобию называют боязнью открытых пространств. Люди с агорафобией боятся оказаться в толпе людей или в ловушке далеко от дома. Они часто и предпочитают «не выходить из комнаты, не совершать ошибку».

Многие люди с агорафобией страдают от панических атак в местах, которые не могут покинуть. Если у них есть хронические заболевания, они боятся обострений и приступов болезни на людях или там, где никто не сможет им помочь.

Социальная фобия

Эту фобию также называют тревожным социальным расстройством. Это боязнь социальных ситуаций, даже самых простых. Например, человек с социальной фобией может бояться сделать заказ в ресторане или ответить на телефонный звонок.

Специфические фобии

Вот некоторые необычные признанные фобии:

• аблютофобия - страх принимать ванну;
• айлурофобия - страх перед кошками;
• акарофобия - страх перед почёсыванием;
• калигинефобия (венустрафобия) - боязнь красивых женщин;
• крометофобия (хрематофобия) - боязнь прикасаться к деньгам;
• магейрокофобия - боязнь готовить еду;
• циклофобия - боязнь велосипедов и движущегося транспорта;
• гедонофобия - боязнь удовольствия, наслаждения;
• тетрафобия - боязнь числа четыре.

Большой список специфических фобий приведён в Википедии , а вот их ещё больше.

Как бороться с фобиями

В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, аутотренинга и дыхательных техник, от фобий не так легко избавиться. Для лечения этого расстройства применяют разные виды терапии - медикаменты, психотерапию, гипноз.

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав США самым эффективным видом психотерапии для лечения фобий признали когнитивно-поведенческую терапию. Суть этой методики заключается в том, что пациент полностью меняет негативные мысли о своих страхах на позитивные.

Психотерапевт направляет пациента, задавая ему наводящие вопросы: «Кто решил, что это плохо?» или «Кто сказал, что это будет продолжаться вечно?».

Когнитивно-поведенческая терапия основана на убеждении в том, что собственные мысли человека влияют на то, как он себя чувствует. С помощью терапии человек избавляется от ложных убеждений, осознаёт свои ошибочные мысли, вызывающие тревогу, и заменяет их на позитивные установки.

Кроме того, с помощью когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своими страхами. Под контролем терапевта он погружается в атмосферу ситуации, которая вызывает у него панические атаки.

Изначально это происходит в воображении пациента, а затем - в реальности или виртуальной реальности. В последнее время гаджеты виртуальной реальности становятся всё доступнее, и терапевты могут использовать их для максимального погружения в опасную для пациента ситуацию в безопасной среде.

Во время терапии у пациента формируется привычка нормально реагировать на пугающие объекты или ситуации. Он учится самостоятельно справляться с фобией, получает контроль над своим страхом.

Также применяется медикаментозное лечение: препараты помогают снизить физические проявления беспокойства и страха. При тревожно-фобических расстройствах назначают антидепрессанты, транквилизаторы, в особых случаях - нейролептики.

Однако препараты не влияют на причины возникновения фобии, поэтому, как правило, применяются в комплексе с психотерапией.

А вы встречались с фобиями в своей жизни?

Как избавиться от навязчивых мыслей, мешающих нормально жить?
Способ избавиться от страха.

ОТВЕТ. Прежде всего разберемся, что такое навязчивые мысли?
Причина навязчивых мыслей - страх
Это мысли, которыми хозяин не способен управлять. Он не хочет «их думать», а они «думаются». Почему? Потому, что в подсознании существует причина для их появления. Это страх. Человек боится, и решает не думать об этом. Но у него нет решения для ситуации, есть лишь эмоция страха. Сознание запрещает мысли на эту тему,но сила страха настолько велика, что она ломает запрет сознания, и прорывается в виде навязчивых мыслей.Мысли возникают как подсознательная попытка найти решение. Из-за двух взаимоисключающих команд теряется управление.

В каждом жизненном явлении есть как отрицательная, так и положительная стороны. В любой ситуации об этом важно помнить и попытаться найти. Положительное в навязчивых мыслях то, что они громко сигнализируют!!! о сидящем в глубине страхе.

Чем вреден страх?
Не человек им управляет, а он - человеком. Страх ограничивает человека в его поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично и при этом коварно скрывается. Человек обычно не осознает, что причиной его решения был страх. Обычно такие ситуации хорошо видны со стороны. Мы думаем о ком-то «Я бы на его месте поступил бы так-то и так-то. И вроде бы все так понятно. А человек мучается, совершает нелогичные, глупые иногда по своим последствиям поступки. Почему мы со стороны видим как правильно, а он изнутри не видит? Потому, что ему мешает страх, который неосознается.
На самом деле страх – это только эмоция.Страх – это наше нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем, что это нам повредит. Но если жизнь так сложится, мы все равно можем попасть в эту ситуацию, и никакой страх этому не помешает. А что же нам поможет? Поможет спокойное состояние, способность управлять своими эмоциями и поступками и принимать взвешенное решение. То есть на самом деле страх нас обманывает. Он нас никак не спасает от опасной ситуации, а наоборот, не дает быть к ней готовым, продумав, как можно действовать, чтобы справиться, победить.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Нужно идти от противного. Не отталкивать их, а «думать больше», чтобы понять, страх чего за ними стоит. Когда вы обнаружили страх, с ним нужно разобраться – почему вы этого так боитесь, что из прошлого, причем не только вашего, но, возможно и ваших близких родственников, вызывает или усиливает ваш страх. И убрать саму эмоцию страха.Чтобы на рациональном уровне вы понимаете, что не хотели бы, чтобы с вами это произошло, но страх на вас при этом не наваливался. При достижении такого результата навязчивые мысли не будут вас больше беспокоить.
Как избавиться от страха
Можно использовать такой способ. Предупреждаю, его выполнение требует силы духа и упорства. Удерживать перед глазами картинку, от которой вы не можете избавиться,то, чего вы боитесь. Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. Конечно, сначала вас будет "корежить".Это нужно пережить, не гася в себе эмоции, продолжать рассматривать. Через какое-то время будет пик неприятных эмоций и ослабление, сопровождающееся расслаблением и чувством облегчения.

Хочу добавить, что с любым страхом справиться не просто. А стадия «навязчивые мысли» обычно возникает, когда страх уже разросся, стал мощным, поэтому человеку довольно трудно с ним самостоятельно справиться. Лучше в таком случае обратиться за помощью к специалисту.

Еще один способ избавиться от страха.

Как преодолеть страх с помощью телепатии

В нашем мире есть много светлых и радостных сторон, но, к сожалению, есть и много агрессии, чисто физической, и эмоциональной. Агрессия вызывает у людей разнообразные реакции, самые распространенные из них это страх и боль.

Известный психоаналитик Эрих Фромм в своей книге «Анатомия человеческой деструктивности», посвященной исследованию агрессивности, пишет: « Страх, как и боль, - это очень неприятное чувство, и человек пытается любой ценой от него избавиться, Есть много способов преодоления страха. Например, медикаменты, секс, сон, или общение с другими людьми. Но одним из самых действенных приемов вытеснения страхов является агрессивность. Если человек находит силы из пассивного состояния страха перейти в нападение, тут же исчезает мучительное чувство страха».

Интересный прием, правда? Многие его используют в реальной жизни, даже не подозревая, что действуют в соответствии с рекомендациями великого психолога. Правда, избавляясь от страха, люди иногда приобретают неприятности с полицией и законом.

В Японии для этой цели используют кабинеты психологической разгрузки, в которых находятся резиновые манекены начальников. Любой желающий может зайти туда отвести душу и бить «псевдоначальника» до полного изнеможения. После такого действа страх и злость уходит, и наступает полное расслабление и успокоение. Ну а что делать нам тут, в Израиле? Манекены дорогие, а съем помещений для них еще дороже. А хозяева предприятий народ жадный. Они на зарплате экономят, не говоря уже о кабинетах психологической разгрузки.

Как всегда в безвыходной ситуации, остается надеяться только на себя. Поэтому предлагаю вам простой и эффективный вариант «избиения начальника» из серии «Психологическая самопомощь».
Техника преодоления страха
Что бы было понятнее, расскажу вам небольшую историю.
Встретил я недавно свою старую знакомую Светлану. Однажды я ей помог, и с тех пор мы больше не виделись. Заметив меня, она заулыбалась, посмотрела заговорчески, а глаза хитрые-хитрые: «Отличный совет ты мне дал. До сих пор им пользуюсь». Уверенно тряхнув головой, продолжила воодушевлено: « Теперь я спокойно чувствую себя рядом с начальником, ушли беспокойство и страх, могу легко высказать все, что я думаю, и при этом он спокойно реагирует. Если и накричит на меня, то через пять минут прибегает извиняться. Все сотрудники удивляются произошедшим переменам. Сейчас я спокойно прихожу на работу и, что интересно, у меня прошли боли в спине».

Год назад Светлана была просто в панике. Ее начальник, самодур и очень неуравновешенная личность, часто кричал на нее из-за малейшей ошибки в работе, а однажды так разошелся, что начал гонять ее по кабинетам с криком – « убью». Светлана заперлась от него в туалете и в страхе просидела там два часа. Сотрудники даже вызвали миштару. Конфликт уладили, но в результате у Светы разболелась спина и она неделю пробыла на больничном. Вот такая вот история.

Теперь уже можно и рассказать, о том, что я ей посоветовал. Я попросил ее представить своего начальника, и мысленно избить его. Да, да именно избить. Что тут началось. В ней вскипели эмоции, и началось избиение. Правда, сначала она не могла представить его в полный рост, а только маленьким, мешал страх сидевший глубоко в подсознании. Постепенно Светлана становилась все более уверенной, а воображение рисовало все более яркие картины. Она загнала его в тот самый туалет, где в страхе пряталась от него, и там отвела душу. Интересно было наблюдать, как менялось ее выражение лица во время этой процедуры. Только через сорок минут Светлана сказала – « все, хватит, надоел он мне». Тогда я попросил ее мысленно восстановить все следы побоев на его теле, и простить его за причиненные обиды. И она смогла легко это сделать, хотя час назад говорила, что никогда не простит ему, и будет мстить всю жизнь.

Как вы думаете, а почему нужно прощать? Правильно, не прощеные обиды вредят в первую очередь тому, кто носит их в груди. Они вызывают боль и раздражение, портят настроение, мешают работать, и, в конце концов, вызывают разнообразные заболевания.
Нужно попросить прощения у избитого обидчика и после этого простить себя. И тогда на душе должно стать легко и свободно. Для контроля качества проделанной работы представьте, что вы обнимаете человека, которого вы только что простили. Если вам при этом легко, и ничего не мешает, значит, вы все сделали хорошо, а если вам что-то мешает, то нужно повторить всю процедуру от начала до конца.

У Светы все получилось великолепно, и она радостная ушла домой. В последствии, когда ее начальник повышал на нее голос, она сразу же мысленно начинала его избивать, и что интересно – через несколько минут он прибегал извиняться. Постепенно конфликты становились все реже и реже. Светлана становилась все более уверенной и спокойной. Чудеса, скажете вы, какая-то магия. Ничего подобного! Это одно из упражнений, используемых в «Голографической терапии», современной научной разработке, которая основывается на голографической модели работы сознания. Мысленные образы, которые создавала Света, сразу же на уровне подсознания ощущал и ее начальник, ему становилось неуютно, возникало чувство вины перед ней, и, как следствие, желание уладить конфликт, и попросить прощения.

Каким образом мыслеобразы передаются от человека к человеку? А очень просто. Дело в том, что создаваемые нами мысленные образы, по своей физической природе являются голограммами и подчиняются соответствующим физическим законам. Голограммы - это объемные изображения, образованные наложением друг на друга световых волн. Они могут легко перемещаться в пространстве и восприниматься нашим подсознанием. С помощью голограмм-мыслеобразов мы можем управлять нашими эмоциями, поведением, состоянием здоровья и даже влиять на наше будущее. Кстати, телепатия работает на этом принципе. Так что получается, что Светлана, сама не осознавая, телепатически воздействовала на своего начальника и получила великолепный результат.

Главным инструментом «Голографической терапии» является воображение. Да, да, простое, банальное воображение, но, как оно работает, можно сделать вывод из приведенного выше примера со Светой. И главное, что наше воображение всегда при нас, за него не нужно платить в аптеках. Посчитайте, сколько денег вы выбрасываете на лекарства. Посчитали? Ну, что, у вас уже, наверное, зачесались руки избить ВСЕХ СВОИХ ОБИДЧИКОВ? Тогда начинайте! Не забудьте только воспользоваться моим советом и избиение провести мысленно в воображении. Приятных вам переживаний!

Я уже слышу возмущенные голоса сторонников морали. « Вы пропагандируете насилие!!! Сначала люди будут избивать всех подряд мысленно, а потом перейдут к реальным действиям». Могу вас успокоить господа, этого не произойдет. И вот почему – я рекомендую простить обидчика и попросить у него прощения. Прощение делает человека уравновешенным и сильным духовно, дает опыт понимания других людей.

Когда Елене нужно открыть дверь, она достает носовой платок или салфетку и берется за ручку двери только через платок. «Не представляете, сколько здесь микробов! Так можно и заразиться. Люблю чистоту», - объясняет она свои действия изумленным окружающим... Такая патологическая любовь к чистоте вплоть до стерильности - не что иное, как фобия.

Все мы чего-то боимся. Кто - высоты, кто - глубины или темноты. Боимся болезней, боимся террористов, боимся смерти. Страхи естественны, это - часть бытия. Но иногда они переходят все границы и начинают преследовать нас, мешая радоваться жизни, достигать успехов. Тогда это становится уже проблемой.

Существуют реальные страхи. Скажем, человек возвращается домой ночью, и к нему пристает некто явно агрессивно настроенный. Такие страхи даже необходимы как проявление осторожности, инстинкта самосохранения. Включаются защитные механизмы: или беги, или сражайся, или любым способом выходи из этой ситуации. Известно, что в такие моменты человек совершает то, на что он прежде не был способен, откуда-то берется недюжинная сила, обостряется зрение, слух, быстрота реакции. Зафиксирован, например, случай, когда, спасаясь от пожара, женщина с ребенком спрыгнула с четвертого этажа, и оба оказались невредимы, без единой царапины.

Но не все знают: страхом мы притягиваем то, чего боимся. Люди, страшащиеся агрессии, часто становятся жертвами насилия. Страх перед болезнью исподволь усиливает, усугубляет ее течение. Вот достоверный факт: мужчина по настоянию жены стал активно обследоваться у врачей, чего не делал много лет. Это был жизнерадостный, здоровый человек. Однако в череде анализов возникло предположение о наличии у него рака, которое, правда, не подтвердилось. Но неотступная мысль об этом, паническая и пугающая, свела его в могилу.

Другой мужчина случайно оказался запертым в огромном морозильнике. Морозильник не был включен, в нем была комнатная температура, но человек погиб через несколько часов, имел все признаки обморожения: он не догадывался, что агрегат не работает. Страх перед смертью и привел его к гибели.

Но существуют страхи, не связанные с реальной ситуацией, когда вероятность опасности мала. Однако постоянное ощущение грозящей беды - патология. Иными словами - фобия. Это может быть страх замкнутого пространства (например, человек боится ездить в лифте), больших пространств, высоты, темноты... Люди обычно знают об этой своей особенности. Так, один очень преуспевающий бизнесмен боится летать на самолетах. Задолго до вылета он испытывает сильнейший стресс, поэтому начинает пить, чтобы заглушить чувство тревоги, принимает алкоголь и во время рейса. Подобное поведение диктует фобия. Конечно, все может быть в полете, но страх бизнесмена неадекватен ситуации, причины для переживаний не было и нет, поскольку раньше все его путешествия на воздушных лайнерах были спокойными и удачными.

Встречается и так называемая мания преследования. Человеку кажется, что за ним следят, его где-то поджидают, кто-то хочет с ним расправиться, хотя в действительности этого нет: он не дипломат, не богат, не владеет секретной информацией, никому ничего не сделал плохого, у него, наконец, нет долгов. Но он постоянно живет в страхе, ходит, озираясь, дабы заметить преследователей. Он боится заходить в подъезд, посещать незнакомые места... Конечно, это отравляет жизнь ему и его близким.

Очень распространен страх неизвестности, новизны, перемен. Как правило, мы его не осознаем, но подспудно он давит на психику, диктует поведение, при котором мы упускаем шансы, не используем свои возможности. Мы не замечаем этого, а потом удивляемся: почему же нам в жизни так не везет? Сейчас у многих встречается и страх перед неудачами (тоже часто не осознаваемый). Не успев взяться за новое дело, они сразу опускают руки: «Не получится». Так гасится возможность проявить себя, что-то изменить в жизни.

Бывает, что страхи выражаются телесными ощущениями. Особенно часто это встречается у женщин. Вдруг ни с того ни с сего, обычно ночью, они начинают задыхаться, усиливается сердцебиение, потливость, их кидает то в жар, то в холод. Такие дамы долго ищут какую-то скрытую болезнь, ходят по врачам. А это - проявление тревоги, страха, так называемые панические атаки, и лечить их надо у психотерапевта.

Как избавиться от страха? Сложно, конечно, но можно попытаться самому уменьшить его. Для этого нужно его признать, согласившись: «Да, я боюсь». И убедить себя, что данный страх - преграда, тот тормоз, который мешает достигать своих целей. Отсутствие страха, уверенность в себе обеспечивает уже 50 процентов успеха в любом деле.

Чтобы справиться с подобной напастью, нельзя от нее отворачиваться, делать вид, что страха нет. Наоборот, нужно бесстрашно «идти» на свой страх, на свою проблему. Тогда страх ослабнет. Затем определите, чего вы боитесь. Например, если боитесь ходить по улицам, когда стемнеет, то вы или боитесь темноты (темнота давит), или боитесь агрессии со стороны окружающих (ограбления, изнасилования). Посмотрите, насколько велика вероятность, что на вас нападут... Если вы боитесь летать на самолете, определите, пугает вас высота или то, что самолет может упасть и разбиться. Насколько вероятно, что он упадет? Скажите себе: «Это просто мой страх. В реальности такой ситуации нет».

Можно нарисовать свой страх. Лучше всего это делать в одиночестве. Зажгите свечу, приготовьте краски или фломастеры, чистый лист бумаги. Скажите трижды и лучше вслух, но можно и мысленно: «Хочу избавиться от страха высоты (от страха заболеть раком, утонуть). Сформулируйте кратко и четко то, чего вы боитесь. Удобно сядьте, расслабьтесь, возьмите кисточку или фломастер и скажите себе: «Хочу нарисовать свой страх». Представьте его ярко, прочувствуйте и начинайте рисовать свои чувства. Это не должен быть какой-то логичный, конкретный рисунок, поэтому рисовать лучше левой рукой, чтобы активизировать правое полушарие. Это могут быть какие-то абстрактные фигуры, линии. Не пытайтесь осмыслить, анализировать свой рисунок, пока создаете его. Позвольте своей руке изображать то, что она хочет. Это будут не просто каракули, а символы и цвета ваших страхов, спрятанные в глубинах подсознания. У кого-то это будет точка, кто-то закрасит весь лист в черный цвет. Рисунок возникнет в любом случае. Затем подожгите лист от свечи и бросьте его на тарелку или в жестяную кастрюльку. Когда лист догорит, пепел смойте в унитаз. Желательно делать это упражнение семь раз (один раз в три дня). Если вы человек верующий, дополнительно можно прочесть молитву и попросить помощи у Бога (это усиливает эффект данной техники).

Можно вместо рисунка написать на листке: «Я боюсь...» и потом сжечь этот листок, смыть пепел. Но техника с рисунком помогает более эффективно.

Существует еще и техника «Игра в свой страх». В чем ее суть?

Представьте, что случилось самое страшное в вашей жизни. Например, вы вышли на сцену читать важный доклад и не смогли произнести ни слова, покраснели, побледнели, постояли и... с позором ушли со сцены. После чего вы больше не могли смотреть своим коллегам в глаза, начальник на вас наорал и уволил, а вы, к своему удивлению, остались живы и здоровы. Затем вообразите, что эта негативная ситуация обернулась для вас большим подъемом в жизни. Положим, вы нашли лучшую, более оплачиваемую работу, где вам уже не нужно выступать со сцены. Или вообще сменили профессию. Как видите, самое страшное в жизни может оказаться большой удачей. Проиграйте такую ситуацию мысленно несколько раз: ваш страх уменьшится. Более того, вы поймете, что для него и повода-то нет, а речь идет лишь о небольшой неприятности в вашей жизни. И, в конце концов, может, действительно стоит сменить работу, если она вам приносит больше страхов, чем удовольствия?

Или, например, если вы боитесь заразиться каким-то ужасным инфекционным заболеванием, представьте, что вы им заразились, и вас вылечили (причем об этом даже никто не узнал, а если кто-то и узнал, то прореагировал на это совершенно спокойно). В общем, мир не перевернулся в результате вашей болезни, вы остались живы и здоровы, всеми любимы и обожаемы.

Страх уйдет сам собой, если вы его проживете и поймете, что любая болезнь (как, впрочем, и любая негативная ситуация) - это жизненный урок. И если вы его усвоите, то негативная ситуация или болезнь не коснется вашей жизни.

Если же вы чувствуете, что эти и другие техники не помогают и страхи поглощают вас, то лучше не затягивать, а идти к психологу или психотерапевту. Ибо страхи со временем могут усилиться, и тогда вы можете получить именно то, чего боитесь.

Авиафобия - боязнь полетов на самолете
Агорафобия - боязнь открытого пространства
Айхмофобия - боязнь острых предметов
Аквафобия (также гидрофобия) - боязнь воды
Акнефобия - фобия кожных угрей
Акрофобия - боязнь высоты
Акрибофобия - фобия непонимания смысла прочитанного
Акустикофобия - боязнь громких звуков
Альгофобия - боязнь боли
Аматофобия - фобия пыли
Амихофобия - фобия повреждения кожи
Ангинофобия - фобия стенокардических приступов
Андрофобия (также аррхенфобия, гоминофобия) - боязнь мужчин
Анемофобия - фобия быть застигнутым врасплох бурей
Апейрофобия - фобия бесконечности
Апопатофобия - страх заходить в уборные
Аритмофобия (также нумерофобия) - фобия числа (определенного)
Арахнофобия - боязнь пауков
Аррхенфобия - см. андрофобия
Астрапофобия - боязнь грозы, грома и молнии. В большей степени свойственна детям
Астрафобия - см. астрапофобия
Атаксиофобия - фобия нарушения координации движений
Атазагорафобия - боязнь забыть или быть забытым
Аутофобия - 1) фобия одиночества (например, боязнь находиться одному в комнате); 2) фобия собственной эгоистичности
Аэрофобия - фобия сквозняков

Базофобия - фобия ходьбы
Бактериофобия - фобия заразиться бактериями от зараженных предметов
Барофобия - фобия подъема тяжестей
Батеофобия - боязнь высоты
Бронтофобия - боязнь грома
Белонофобия - фобия уколоться острыми предметами
Блаптофобия - фобия нанесения повреждения кому-либо
Бромгидрофобия - боязнь, что от тебя плохо пахнет
Бронтофобия - боязнь грозы и грома

Венерофобия - страх заразиться венерическими заболеваниями
Вертигофобия - страх головокружения
Винофобия - страх употребления алкоголя
Вомитофобия - фобия рвоты в неподходящем месте

Гаптофобия - боязнь прикосновения окружающими
Гафефобия - боязнь нечаянных прикосновений
Гелиофобия - фобия пребывания на солнце
Гетерофобия - боязнь лиц противоположного пола
Геронтофобия - фобия общения со стариками; фобия старения
Гефирофобия - фобия прохождения по мосту (разновидность батеофобии)
Гидрозофобия - фобия вспотеть и простудиться
Гидрофобия - 1) боязнь воды; 2) боязнь жидкостей
Гексакосиойгексеконтагексафобия - боязнь числа 666
Генекофобия - фобия женщин (разновидность анохоретизма)
Гимнофобия - боязнь наготы
Гипенгиофобия - фобия ответственности
Гипнофобия - фобия засыпания (страх умереть во время сна)
Глоссофобия - боязнь выступать перед публикой
Гомилофобия - фобия общения, страх проявить несостоятельность, показаться смешным, подозрительным, превлечь к себе внимание
Гоминофобия - см. андрофобия
Гомофобия - боязнь гомосексуалов или стать гомосексуалом
Гравидофобия - фобия встречи с беременной; фобия забеременеть
Графофобия - фобия писать, брать в руки письменные принадлежности

Декстрофобия - фобия предметов, расположенных справа от больного
Демофобия - боязнь толпы, большого скопления людей
Дерматопатофобия - фобия заболеть кожной болезнью
Динофобия - фобия головокружения
Дисморфобия - боязнь уродства
Дорофобия - боязнь получать или делать подарки
Дромофобия - боязнь переходить улицу

Зоофобия - боязнь животных, чаще всего какого-либо определенного вида (кошек, куриц и пр.)

Иерофобия - фобия встречи с предметеми религиозного культа
Изолофобия - фобия одиночества в жизни
Иофобия - фобия ядов, случайного отравления

Кайрофобия - фобия новых ситуаций, незнакомого места
Кардиофобия - навязчивый страх самопроизвольной остановки сердца
Кейрофобия - фобия парикмахеров, боязнь опрезать клиента при бритье
Канцерофобия - боязнь заболевания раком
Кенофобия - понятие близкое к агорафобии - фобия больших незаполненных пространств, например, пустой площади
Кераунофобия - фобия грома и молнии, часто встречается у детей
Кипридофобия - син. венерофобия
Клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства
Клептофобия - фобия воров, часто в пожилом возрасте, сочетается с навяз. идеями обворовывания
Климакофобия - фобия ходьбы по лестницам
Коинофобия - фобия вхождения в помещение, в котором много людей
Контрафобия - навязчивое провоцирование ситуации, вызывающей страх, напр. страх высоты сочетается со стремлением стать летчиком, стюардессой и пр.
Копофобия - фобия переутомления
Космософобия - страх космических катастроф
Криминофобия - фобия совершения преступления
Ксенофобия - боязнь незнакомцев или иностранцев
Ксерофобия - боязнь сухости, засухи

Лалофобия - фобия говорить из-за страха возниконовения заикания
Латерофобия - фобия лежания на левом боку (при кардиофобии)
Лепрофобия - фобия заразиться проказой
Лиссофобия - навязчивый страх сойти с ума
Логофобия - фобия разучиться говорить слова

Маниофобия - фобия заболеть психическогим расстройством
Мизофобия - фобия загрязнения
Менофобия - фобия менструации и сопровождающих болей
Металлофобоя - фобия металлов и металлических предметов
Мизофобия - страх перед загрязнениями
Микрофобия - страх перед микробами
Миксеофобия - фобия полового акта из-за страха обнажения половых органов, прикосновения к телу партнера
Монофобия - фобия одиночества, боязнь быть отторгнутым и нелюбимым; единственный вид фобии, не сочетающийся с другими
Морфинофобия - фобия стать морфинистом

Некрофобия - фобия трупов, похорон, похоронных принадлежностей
Неофобия - боязнь всего нового
Никтофобия - фобия темноты, наступления ночи, мучительное ожидание бессоницы
Нозофобия - навязчивый страх заболеть неизлечимым заболеванием
Нумерофобия - см. аритмофобия

Одонтофобия - фобия обращения к стоматологу, лечения зубов
Омброфобия - фобия попасть под дождь
Онанофобия - фобия негативных последствий онанизма
Охлофобия (также демофобия)- фобия появления толпы людей

Рабдофобия - фобия наказания
Радиофобия - боязнь радиации и рентгеновских лучей
Ректофобия - боязнь, что не удастся удачно сходить в туалет
Рипофобия (также мезофобия) - фобия грязи
Руброфобия (также эритрофобия) - фобия красного цвета

Сифилофобия - навязчивый страх заболеть сифилисом
Спидофобия - навязчивый страх заболеть СПИДом
Сатанофобия (также демонофобия)- фобия сатаны
Сидеродромофобия - фобия езды на железнодорожном транспорте, особенно в период ускорения
Ситофобия - фобия приема пищи;
Скабиофобия (также акриофобия) - фобия чесотки
Скопофобия (также скоптофобия)- фобия казаться смешным, привлекать к себе внимание
Социофобия - боязнь общества или людей вообще
Спектрофобия - фобия зеркал
Стазобазофобия - фобия стояния и ходьбы

Таласофобия - фобия моря, морских путешествий
Танатофобия - фобия смерти
Теофобия - фобия Бога, божьей кары
Термофобия - фобия жары, натопленных помещений
Технофобия - боязнь засилия техники (особенно электронной); негативное восприятие социальных последствий технического прогресса
Токофобия - фобия родов
Токсикофобия - фобия отравления
Топофобия - страх остаться одному в помещении, страх, что не удастся спастись при пожаре, землетрясении или каком-либо еще стихийном бедствии
Тредекафобия - фобия числа тринадцать
Тремофобия - фобия дрожания
Трискаидекафобия (также тердекафобия) - боязнь числа 13
Трихофобия - фобия попадания волос в пищу, на одежду, на тело

Уранофобия - фобия смотреть на небо
Урофобия - фобия позыва к мочеиспусканию в условиях невозможности его реализации

Фагофобия - страх подавиться пищей
Фазмофобия - фобия приведений, духов, и др. фантастических существ
Фармакофобия - фобия приема лекарственных препаратов
Фобиефобия - страх фобий

Харпаксофобия - фобия разбойников
Хилофобия - фобия леса (заблудиться, встретиться с дикими зверями)
Хипенгиофобия - фобия ответственности
Хрематофобия - фобия прикосновения к деньгам (часто в сочетании с мезофобией)
Хроматофобия - фобия какого-либо цвета
Хронофобия - фобия времени (форма тюремного невроза)

Эйзоптрофобия (также спектрофобия) - фобия зеркал
Эйхофобия - фобия выслушивать или произносить добрые пожелания
Эпистаксофобия - страх носового кровотечения
Эргазиофобия - фобия совершения какого-либо действия, движения
Эритрофобия - 1) страх покраснеть; 2) невротический страх возникающий при рассматривании предметов, окрашенных в красный цвет

Зоофобии (боязнь животных)

Айлурофобия (также гатофобия, галеофобия) - боязнь кошек
Апифобия (также мелиссофобия) - фобия пчел, ос
Агризоофобия - боязнь диких животных
Алекторофобия - боязнь кур, цыплят
Арахнефобия (также арахнофобия) - боязнь пауков
Бактериофобия (также бациллофобия, сикрофобия) - боязнь заражения микробами
Бактрахофобия - боязнь рептилий, пресмыкающихся
Бациллофобия - см. бактериофобия
Бленнофобия - боязнь слизи
Буфонофобия - боязнь жаб
Верминофобия - боязнь бактерий, микробов, заразиться, червей, заразных насекомых
Герпетофобия - боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей
Гиппофобия - боязнь лошадей
Дорафобия - боязнь обрасти волосами после прикосновения к шкуре животного, меха или кожи животных
Земмифобия - боязнь крыс
Изоптерофобия - боязнь насекомых, поедающих древесину, термитов
Инсектофобия - боязнь насекомых
Ихтиофобия - боязнь рыб
Кинофобия - боязнь собак, укуса бешеной собаки
Книдофобия - боязнь жалящих насекомых, укусов
Лютрафобия - боязнь выдр
Мирмекофобия - боязнь муравьев
Моттефобия - боязнь моли
Мусофобия - боязнь мышей
Остраконофобия - боязнь моллюсков
Офидиофобия (также эпистемофобия) - фобия змей
Педикулофобия - боязнь вшивости
Птеранофобия - боязнь птичьих перьев
Ранидафобия - боязнь лягушек
Селахофобия - боязнь акул
Сикрофобия - см. бактериофобия
Сколецифобия - боязнь червей, заразных насекомых
Сфексофобия - боязнь ос
Таурофобия - боязнь быков
Тениофобия - боязнь заражения ленточными гельминтами; разновидность нозофобии
Фтириофобия - боязнь вшивости
Эквинофобия - боязнь лошадей
Элурофобия - боязнь кошек, котов
Эмихофобия - боязнь царапин
Энтомофобия - боязнь насекомых
Эпистемофобия - см. офидиофобия

Прочие фобии

Гедонофобия - боязнь удовольствий
Гелофобия - боязнь смеха
Генуфобия - боязнь колен
Гипомонстрэскуипедалофобия - боязнь произношения длинных слов
Кионофобия - боязнь снега
Коулрофобия - боязнь клоунов
Лаканофобия - боязнь овощей
Нефофобия - боязнь облаков
Ойкофобия - фобия возвращения домой после выписки из психиатрической лечебницы
Панофобия - боязнь всего на свете
Папафобия - боязнь Папы Римского
Пелидофобия - боязнь лысых
Партенофобия - боязнь девственниц
Погонофобия - страх перед бородами
Сингенесофобия - боязнь родственников
Тестофобия - боязнь экзаменов
Фобофобия - боязнь страха
Хайрофобия - боязнь засмеяться на похоронах