Как не нужно бросать курить

Практически каждый курильщик в какой-то момент своей жизни принимал решение бросить курить. И вы наверняка пытались это сделать, однако так и остались курильщиком. Я тоже, до того как применила самый легкий способ, несколько раз порывалась отказаться от своей пагубной привычки, а точнее; избавиться от наркотической зависимости. Иногда мне казалось, что я преодолела себя, и уже начинала собой гордиться, но что - то обязательно возвращало меня к курению. Сейчас мне даже странно об этом вспоминать - что мешало моим благим намерениям воплотиться в жизнь? И что мешает тысячам других курильщиков распрощаться со своим недугом?

Совершенно очевидно, что выбранные ими (и мной в свое время) способы отказа от курения были неправильными. Давайте обсудим, как не нужно бросать курить, если на самом деле вы хотите бросить.

Сила воли и освобождение от никотиновой зависимости

Многие курильщики твердо убеждены: для того чтобы бросить курить, необходимо собрать всю волю в кулак и приложить титанические усилия. Большинство из них сомневаются, что у них хватит воли, и поэтому даже не пытаются отказаться от сигарет. А кто-то надеется на свой сильный характер и совершает этот «подвиг», однако через какое-то время с горечью осознает, что несколько переоценил свои возможности. Силы воли, которая не раз выручала в самых невероятных ситуациях, явно не хватает для того, чтобы раз и навсегда покончить с никотиновой зависимостью. Так в чем же, спрашивается, дело?

Именно в том, что сила воли здесь не нужна. Для того чтобы бросить курить, нужно просто не курить.

Заменители

Некоторые курильщики, пытаясь разделаться со своей вредной привычкой, используют специальные заменители - жевательную резинку, леденцы и таблетки. Однако эти средства вовсе не облегчают процесс отвыкания, а, наоборот, затрудняют его. Они лишь продлевают и усиливают неприятные ощущения, связанные с отвыканием от никотина. Они заставляют вас думать о курении, и вы считаете, что с их помощью заполняете образовавшуюся пустоту Зачем истязать себя? Посудите сами: вам не хватает никотина, а вы сосете леденец. Не абсурд ли это?

На самом деле главное - вовремя осознать несколько моментов.

1.Заменителей никотина не существует.

2.Вам не нужен никотин.

3.Сигареты создают пустоту, а не заполняют ее

Любая продукция, содержащая никотин, - жевательная резинка, пластырь или таблетка - это подмена сигареты. Тем, кто утверждает, что бросил курить именно благодаря этим препаратам, даже в голову не приходит, что произошло это вовсе не благодаря им, а вопреки.

Сокращение курения

Очень часто курильщики, приняв решение избавиться от никотиновой зависимости, пытаются делать это постепенно - путем сокращения количества выкуриваемых сигарет. Так они пытаются установить контроль над «маленьким монстром». Даже врачи иногда рекомендуют своим пациентам сократить количество сигарет, а не бросать сразу. Это - роковая ошибка, которая приводит к тому, что мы навсегда остаемся в никотиновой ловушке.

Курильщик считает, что если будет курить по особым случаям или сократит курение до десяти сигарет в день, то через какое-то время ему удастся совсем избавиться от своей зависимости . Но он заблуждается. С ним начинает происходить следующее, Во-первых, он по-прежнему остается зависимым от никотина. Во-вторых, теперь ему хочется, чтобы в ожидании следующей сигареты жизнь текла как можно быстрее. В-третьих, он начинает получать «удовольствие» от каждой выкуренной сигареты. Поясню: раньше он в основном курил автоматически и не задумывался о том, что для него означает очередная сигарета. Теперь каждая сигарета - это награда за долгое ожидание.

Конечно, я, как и все курильщики, в свое время пробовала сократить количество выкуриваемых сигарет. И могу точно сказать: этот способ ни к чему не приводит. Для того чтобы снова сорваться в пропасть и начать курить бесконтрольно, подойдет любой повод.

Нет, придется сделать выбор: сократить курение и остаться зависимым на всю оставшуюся жизнь или полюбить себя и перестать курить . Я выбрала то, что сочла более разумным: перестала курить совсем.

Случайная сигаретка

Если вы решили бросить курить раз и навсегда, вам следует опасаться злейшего врага, который непременно встретится на вашем пути. Браг этот называется «всего одна сигаретка».

На первый взгляд, она кажется другом и спасителем. В момент печали или, наоборот, веселья (в гостях, где все курят) мы хватаемся за нее, свято веря в то, что она будет действительно «всего одна» Но правда жизни состоит в том, что с этой случайной сигареты как раз и начинается возврат к прежней жизни. Помните: как бывшего алкоголика отделяет от сточной канавы один глоток, так и бывшего курильщика отделяет от возврата к прежней жизни одна затяжка!

Источник - Самый легкий способ бросить курить / Марина Миллер

Перед тем, как бросить курить навсегда, я бросал эту дурную привычку раз десять. Так что опыт, как не надо бросать курить, у меня большой. Бывало, неделю не курил, бывало - две, месяц, один раз - даже год, но всегда я знал, что это - не навсегда, что это - игра такая. Вот это и было ошибкой. Бросать надо - навсегда, и никогда после этого сигареты в рот не брать. Не закуривать, не прикуривать, даже для друга, если попросит. Никотин - это наркотик, пусть и слабый.

Конечно, не все хотят бросить курить. Бога ради, пусть гробят здоровье и дальше. Но даже и такие убеждённые курильщики, если они не полные идиоты, понимают, что курение вредно для здоровья. И с каждым годом становится всё более вредно для семейного бюджета. О том, как относятся сейчас к курильщикам в общественных местах, я уже не говорю. Как их загоняют в душегубки в аэропортах, в которых и сигареты не нужны, чтобы накуриться до рвоты. Вас это не оскорбляет? Не унижает?

Нет, раньше такой облавы на нас не устраивали. Курили мы вполне легально, даже в самолётах на международных линиях. Ну, и в кафешках, конечно, какой кофе без сигареты? Я начал курить в восемнадцать лет, довольно поздно. Спортом занимался. Ну, а почему начал, понятно. Почему все начинают - чтобы казаться взрослее, чтобы чем-то руки и рот занять, когда смущаешься по молодости. Это всё понятно, но если вам уже тридцать, сорок, или пятьдесят, может быть, пора отказаться от соски?

Раньше курение было модно. Сейчас его даже в сериалах запрещено, наверное, показывать. Вот недавно посмотрел я сериал про подводников Северного флота. Конечно, много там вранья, неточностей, ляпов. Но в целом: пьют ребята сплошь "шило", пьют, и даже не закусывают. Вот тут-то без курева ведь не обойтись. А никто не курит. Кстати, а почему никто на Севере спирт не разводит? Потому, что водка замёрзнуть может? Так для этого минус двадцать пять надо. Непонятно мне это.

Впрочем, не моё это дело убеждать людей вести здоровый образ жизни. Я его и сам не веду. Но что приятней, рюмка коньяка, стакан хорошего вина, или сигарета с пепельницей? Я выбираю спиртное. И хочу рассказать, как я безуспешно бросал курить. Именно, бросАл. Потому, что, как я брОсил, это даже и неинтересно. Взял, и бросил. И на всю жизнь. Больше двадцати лет уже не курю.

Что интересно, дома раньше я не пробовал от курева избавиться ни разу. Дома сложно, мне казалось. Нет, только в рейсе. Самое главное для меня - было решиться, настроиться. И на чёткое формулирование задачи иногда и месяц уходил. А вот бросал уже - быстро. Но обязательно с утра. Доживу до обеда - а там уже легче. Хорошо спать пораньше лечь, помогает. А рюмка, или кофе - ни-ни. Ну, это я тогда так думал.

Главное, всегда я знал, что в любой момент эксперимент над собой могу прекратить. И даже планировал это. Вот так, например. Рассказ в рассказе:

"Ровно месяц, как бросил. Когда нужно будет, брошу опять. Ведь я могу. Проверено. А сейчас самое время красиво сдаться, "развязать". Через неделю - день рождения второго механика. Понятно, что отметить надо. У Ивана, конечно, на стол поставить нечего. Максимум, бутылка. Где взять - четыре месяца в море? Но я для таких случаев спирт держал всегда.

И сейчас, литр у меня был запрятан специально для Ивана, ещё с Лас Пальмаса. Лезу в чемодан, проверяю. На месте. И за несколько дней до события, закрыв каюту на ключ, берусь за дело.

Качество воды для разбавления спирта часто недооценивают, а зря. Хорошая, вкусная вода при производстве водки - главное. Родниковая, ключевая - самая лучшая, да где же её взять? Кипячёную воду употреблять нельзя. Но и дистиллят из-под опреснителя не годится. Вода должна быть нормальная, питьевая, как сейчас продаётся в бутылках, с небольшой солёностью. Беру трёхлитровый бутыль, выливаю туда литр этилового спирта, (на худой конец, и ректификат годится), делаю сорокапроцентный раствор, то есть, добавляю 1,3 литра воды, кладу немного соды,гашёной уксусом, опять перемешиваю, затем немного сахарного раствора, согласно рецепту "Московской". Для "Столичной" берётся мёд, но мёд - жалко. Обойдутся.

Очень хорошо добыть у доктора глюкозу вместо сахара. Хорошо размешиваю раствор. Потом разливаю по бутылкам и творю. Бутылочку настойки на красном перце - для любителей, три - на лимонных корочках, ух, хороша! Пятая - на апельсиновых, - тоже неплохо, но я предпочитаю лимонную. Из литра спирта получается пять бутылок сорокаградусной.

Охлаждаю. Но - в меру. Морозить водку - лишнее. Это только продукт переводить, ни вкуса, ни запаха, ни удовольствия. В нормальном холодильнике температура для хранения водки самая подходящая. Градусов пять. На стол поставишь, отлично будет.

С закуской у нас на рыбаках проблем не бывало, не буду перечислять, слюной изойдёте, да и не об этом рассказ. У второго механика каюта маленькая, неудобная, так что собираемся у меня. Разливаем по первой, по второй, я уже весь в ожидании: курить хочется, мочи нет. Но ребята про сигареты дружно забыли, выпивают, закусывают. Наконец, я не выдерживаю:

Не пора ли нам, господа, перекур устроить?
- Ну не у вас же, Иваныч, в каюте дымить, у некурящего? Сейчас ещё по одной, и выйдем на палубу, подымим.
- Ну, тогда мне хоть сигарету предложите. Я уже тридцать шесть дней не курю, повода дожидаюсь!

Закуриваю. Две-три затяжки - руки, ноги отнимаются. Тут бы и понять, как эта зараза на кровеносные сосуды действует. Но нет - раз уж закурил, докуриваю сигарету до конца. Помалу начинаю ощущать свои конечности. Кайф! И ещё пару штук в этот вечер. И всё, опять начал. Месяц воздержания коту под хвост. А всё потому, что установка у меня такая внутренняя была, что это - не всерьёз".

Рецензии

Интересный вы рассказчик! Водку изготавливать - думаю, мне не пригодится, но рецепт её приготовления восхитил и удивил. Хотя я сама никогда не курила(ну не считать же курением украденную у отца сигарету и выкуренную под столом шестью пятилетними гавриками), но все последствия бросания курить ощутила на себе по полной. У меня курила младшая сестра. Много и долго. Она курила в сонном состоянии, и однажды нас чудо спасло от смерти. Я ночью зашла на кухню, а она, сонная, курит, и газ на плите открыт на полную, но не горит. Вот.
После моей лекции сестра решила бросить курить. Нашла по объявлению китайского целителя и позвонила ему. Он дал указание: постараться не курить ночь. Как сестра выдержала, не знаю. Я спала.
Утром её не было - ушла к китайцу. К 11 дня вернулась. Хмурая и потухшая. За ухом - иголка, в ладони - иголка, на сгибе руки - иголка. Вся, в общем, уколотая. Он ей озвучил установку: захочется курить - теребишь иголки. Главное - перетерпеть день. Охо-хо-нюшки.
До вечера мы не дожили. Я пятый угол по квартире искала. Сестра бесилась, орала на меня. Всё ей не нравилось: не там села, не там встала, солнце не стой стороны взошло. Один раз её повело. Еле я её поймала и на диван усадила. Глаза сестрица закатила, вся стала белая. Я так испугалась! Сама разожгла ей сигарету, и сама в руки сунула. Сказала, чтобы бросала она курить не таким зверским способом. Вот так и закончилась эта эпопея.
Но по весне моя сестра созрела, купила какие-то таблетки в аптеке, купила мешочек семечек. И начала по-новой бросать курить. Хочется курить, она таблетку в рот и грызёт семки. В общем, выпила три пачки и всё... Как отрезало. Не курит сестра с марта. Говорит: и не тянет. Счастлива, грызёт семечки и в ус не дует. одно плохо - стала такая плакса! И у меня теперь есть конкурент в этом деле.
Понравился ваш рассказ.

— Курение приводит к потере самоуважения, так как некурящие лучше физически и часто успешнее и активнее. А вы меняете на сигареты попытку быть не лучше их. В итоге унываете и курите больше. Сильному человеку нет необходимости курить. Сегодня сильные люди не зависят от наркотиков, в том числе от сигарет. Самих курильщиков в принципе расценивают как слабаков. Хотите быть слабаком?
Курильщики не могут ответить на вопрос «зачем они курят». Максимум они могут сказать что, должно быть, в курении есть нечто особенное, поскольку иначе бы он не курил. То есть человек курить только потому, что ему это нравится.

Что теряет курильщик:
— ЗДОРОВЬЕ,
— ЭНЕРГИЮ,
— БЛАГОСОСТОЯНИЕ,
— ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ,
— УВЕРЕННОСТЬ,
— СМЕЛОСТЬ,
— САМОУВАЖЕНИЕ,
— СЧАСТЬЕ
Курильщик живет не полной жизнью. Он хуже в спорте, скован в движениях и координации движении, зависим от сигарет. Чем больше вы зависите от наркотика, тем больше он разрушает вас, и тем меньше отдает обратно (имеется ввиду моральное или физическое облегчение или получение удовольствия), когда вы курите. Итак, запомните: у вас нет никакой необходимости курить и, главное, - курение АБСОЛЮТНО НИЧЕГО ВАМ не дает. Сигарета, как соска. Но если бы нам пришлось сосать на публике соску, мы бы умерли от смущения.

Надо бросать курить, чтобы дать пример другим.

Клинику Алена Кара посетила 99-летняя женщина со своим 66-летним сыном. На вопрос, почему она решила бросить курить, она ответила: «Чтобы стать для него примером».

Надо бросать курить, потому что в сигаретах нет табака, а есть только обмоченная химией сушеная трава.

В каждом, даже глухом сельском магазине продаются сигареты известных марок. То есть сигарет – огромное количество. Такого огромного количества не сделать с качественного продукта. Курильщик со стажем заметит, что местные сигареты пахнут местной травой.

Надо бросать курить потому что сигареты не расслабляют.

Сигареты вызывают раздражение и обманное чувство успокоения. Каждый раз, когда они слышат, как курильщик пытается оправдать свое пристрастие, они слышат лейтмотив: «О, сигареты успокаивают меня. Они помогают мне расслабиться». Когда будете в супермаркете и услышите, как молодая мать кричит на ребенка, понаблюдайте за ее уходом из магазина. Первое, что она сделает, прикурит сигаретку.

Надо бросать курить, потому что сигареты засоряют и ваш организм и воздух вокруг.

— Постепенном засорении артерий и вен, об усилении кислородного голодания каждой мышцы и каждого органа нашего тела, о лишении их питательных веществ, которые замещаются отравляющими веществами и моноксидом углерода (это не что иное, как угарный газ, содержащийся не только в выхлопных газах автомобилей, но и в табачном дыме).
— Курильщик со стажем часто ощущает странное онемение ног, как у старого человека. Иногда ходить невозможно в течении около минуты.Он сравнивает это с «нервами» — но это закупорка сосудов ядами сигарет.
— Одна из коварных особенностей ловушки курения заключается в том, что оказываемое этим процессом воздействие на наше физическое и умственное состояние происходит настолько постепенно и незаметно, что мы даже не догадываемся о нем и расцениваем его как нормальное.

Надо бросать курить, потому что это зависимость и это мешает жить.

— По мере того как зал шагаем по жизни, он систематически уносит наши энергию и решительность. Чем больше смелости никотин (мы ощущаем нашу физическую недоразвитость, так как мышцы не в тонусе, а отравлены никотином. Мы не можем быстро пробежать стометровку, мы неуверенны в своей дыхалке) забирает у вас, тем больше вы обманываете себя, считая, что сигареты оказывают прямо противоположный эффект. Мы все слышали о том паническом страхе, который охватывает курильщиков, когда они поздно ночью еще не вернулись домой и боятся, что у них вот-вот кончатся сигареты. Некурящие этого страха не испытывают, он порождается сигаретами. Кроме того, что никотин расшатывает ваши нервы, он постепенно разрушает ваше физическое здоровье, будучи сильнодействующим ядом.
— Надо перестать душить самого себя. Сами по себе сигареты - яд и гадость, в котором нет ни успокоительно ни витаминов.
— Сигареты не только не оказывают поддержку, но подрывают уверенность в себе и делают человека раздражительным и напряженным от постоянного желания курить.
— Вы курите во время перерыва. Но в перерыв надо отдыхать, а не травить себя. Лучше просто подвигайтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. У вас нет необходимости душить себя.
— Вкус сигарет. Первая, вторая ну может быть третья затяжка может и понравится своей «дерзостью». Но потом вкус сигарет наполняется смолой, притом так, что хочется отплёвываться. А потом вкус сигарет вообще не чувствуется. Это значит, что организм перестал вас предупреждать, что вы всасываете в себя яд.
— Одна из любимых сигарет для большинства курильщиков - сигарета после обеда. Это путь к ожирению, расстройству всего пищеварительного тракта и серьезным болезням к желудку. Представьте, вы поели и внутри организма желудок и другие ткани открыты, чтобы впитать питательные вещества, пришедшие с пищей. А вы в этот процесс добавляете ядовитый дым, который впитывается в кровь и пищеварительную систему. Курение после обеда останавливает пищеварительный процесс: сжигает выделяющиеся ферменты, в т.ч. слюну чем причиняет вред здоровью и может вести к раку желудка или других элементов системы пищеварения.

В этой статье вы получите полный ответ на вопрос как бросить онанизм ? И вреден ли онанизм для человека?

Вред онанизма часто умалчивается из-за ее неприличного содержания, однако масштабы зависимости просто огромны. По статистике онанизмом занимаются более 95% мужчин. Для того, чтобы начать вести полноценную жизнь без зависимостей, нужно четко знать, как бросить онанизм. В конце статьи я дам пошаговую инструкцию как бросить онанизм навсегда.

Если не решать проблему с онанизмом, зависимость будет развиваться. Тогда у онанизма появляется реальный шанс также успешно завладеть жизнью и свободой человека, как алкоголизм или наркомания.

Почему трудно бросить онанизм?

Симптомы отвыкания – это неадекватные чувства, которые начинает испытывать человек, если определенное время не применяет зависимое поведение – онанизм.

Симптомы отвыкания возникают на психическом плане, затрагивая весь организм в целом. Только осознавая их, можно понять, как бросить онанизм навсегда.

Процесс возникновения симптомов отвыкания

После акта онанизма мы чувствуем себя расслабленными, но буквально через 1-2 часа появляются следующие симптомы. Они отражают основной вред онанизма и мешают нам бросить онанизм:

1. Падение настроения
   
2. Чувство «неудовлетворенности»
3. Напряженность
4. Чувство внутреннего сжатия и боли (в центральной области груди)
5. Апатия
6. Повышенная усталость
7. Пониженная энергетика
8. Состояние подавленности

Часто человек сваливает возникающие симптомы на то, что он действительно устал и ему просто нужно отдохнуть. Также человек начинает искать внешние причины плохому самочувствию (проблемы в жизни, на работе, в отношениях и т.д. ). Об этом я писал в статье « «. Однако, все негативные состояния — это прямой результат применения онанизма.

Вред и влияние онанизма на мышление

На фоне возникших симптомов отвыкания также мышление меняется в сторону негативного. Мысли начинают носить преимущественно тревожный и обеспокоенный характер .

Тогда симптомы отвыкания еще больше усиливаются:

• Приходит постоянное чувство беспокойства
• Появляется чувство тревоги, паники, страха
• Кажется, что мир становится неуправляемым. Человек теряет контроль над собственными чувствами и мышлением.

Мозг предлагает идею «заняться онанизмом » — как простое решение убрать боль и сбросить напряжение. Человек находит какое-то оправдание данному действию и совершает акт онанизма.

На графике я отразил, как человек получает кратковременное облегчение, однако тем самым входит еще большую зависимость от онанизма. Наносится дальнейший урон психической системе. Западня онанизма захлопывается.

Зависимость от онанизма постоянно развивается:

1. Со временем удовольствия от онанизма человек будет получать все меньше
2. Ему будет хотеться заняться онанизмом все больше и больше (использовать более извращенные фантазии или порнографию)
3. А страданий человек будет получать все больше.

Как бросить онанизм?

Поэтому каждый человек имеет свои оправдания на этот счет.

Для начала нужно разрушить «популярные» легенды об онанизме, чтобы перестать обманывать себя.

5 заблуждений, мешающих бросить онанизм

1. Онанизм – это естественно. Это врожденная потребность.

Чтобы оправдать свою зависимость, человек объясняет онанизм, как природную потребность.

Онанизм не является природной потребностью, например, как еда или сон. Он не является жизненной необходимостью человека. Какая разница, как мы срубаем «кайф»: накачиваясь алкоголем, наркотиками или «эксплуатируя» свою половую систему? Во всех случаях мы гарантированно получим негативные последствия. Вред онанизма очевиден.

Онанизм – это легкодоступный наркотик.

Онанизм не дает плодотворно решать жизненные проблемы. Согласитесь, трудно заниматься делами, когда внутри вас «ломка» и когда вы постоянно находитесь в подавленном состоянии?

1. Если заниматься онанизмом редко, то можно.

Иногда человеку трудно бросить онанизм, потому что он считает, что занимается этим редко или мало и у него не может выработаться зависимость.

Неважно занимается человек онанизмом каждый день или только раз в неделю. Любым актом онанизма человек усугубляет зависимость. Любым актом онанизма закладываются надолго вперед (на недели и месяцы) долгосрочная боль, дисфункция и другие неприятные симптомы отвыкания, которые человек будет получать все время не переставая.

Ноль актов онанизма – вот норма для этого занятия.

1. Все занимаются онанизмом. Это нормально.

Если это делают все, это не означает, что это нормально.

Если это делают другие люди, это всего лишь означает, что они также находятся в сильной зависимости, которая разрушает их жизни, провоцирует новые зависимости и разрушает личность в целом, осознают они это или нет.

1. Онанизм – это жизненно необходимо. Дрочить полезно и это нормально.

Легенда о том, что дрочить полезно и это нормально является, пожалуй, самой популярной народной басней, похожей на то, что «бокал пива в день – это полезно».

Нет ничего разрушительней слухов, которые ходят среди людей и начинаются с фразы «так говорят врачи… », «с точки зрения медицины… ». Это оправдание мешает бросить заниматься онанизмом больше других.

Я считаю, что статьи, в которых написано, что онанизм полезен, написаны дрочерами, которые также не могут бросить онанизм и при этом пытаются всячески оправдать свою зависимость перед обществом.

Обманчивое ощущение, что трудно бросить онанизм, поддерживает сама зависимость.

Наркоман тоже считает, что вколоть героин ему жизненно необходимо. Чувствуете сходство?

Для жизни человеку нужен воздух, еда, вода и сон. Всё!

Если вы считаете, что вам для выживания нужно «что-то » кроме этих вещей, скорее всего у вас от этой вещи сильная зависимость.

1. Онанизм позволяет сбрасывать сексуальное напряжение

Да онанизм сбрасывает сексуальное напряжение, но он же его и создает!

Сексуальное напряжение вы и чувствуете только потому, что постоянно дрочите и заставляете половую систему работать на всех парах. Также постоянно фантазируя на тему секса, вы не даете успокоиться половой системе (мысленная мастурбация). Организму ничего не остается, как направлять всю энергию в половой центр. Если прекратить это занятие, первое время сексуальная энергия по инерции будет накапливаться и действительно создавать сексуальное напряжение. Но, если вы будете воздерживаться от онанизма и прекратите фантазировать на сексуальные темы, она рассосется и после уже будет направляться в другие сферы, где энергия более необходима. Но для этого нужно пройти период в 10-14 дней.

Если с этого дня вы ни разу не совершите акт онанизма, ваша жизнь будет только улучшаться с каждым днем.

Как бросить онанизм. Пошаговая инструкция.

1. Прекратить фантазии о сексе.

Чтобы бросить онанизм, нужно прекращать любые сексуальные фантазии. К ним относится даже, когда вы смотрите на девушку и начинаете мысленно представлять, как занимаетесь с ней сексом.

Ваши фантазии о сексе – это главная причина онанизма.

1. Прекратить просмотр порнографии

Также необходимо полностью прекратить смотреть порнографию, эротические фотографии (даже одним глазком). Это тоже провоцирует онанизм.

Кажется, что это безобидные занятия, однако именно они приводят со временем вас в неуправляемое состояние, когда вы совершаете акт онанизма.

1. Полное воздержание от онанизма.

Любой акт онанизма будет активно поддерживать зависимость и сразу же возвращать вас в центр зависимости, независимо от того, какой путь вы проделали. Нужно принимать решение покончить с онанизмом раз и навсегда, не позволяя себе поблажек в будущем.

1. Не возбуждаться на длительный период (более 10 минут)
2. Не трогать половые органы руками (тем более не теребить их).
3. Быть готовым переждать период отвыкания

Избавление от онанизма – это процесс.

Психика, которая получила вред в результате применения вами зависимого поведения повреждена. И ей нужно время, чтобы перестроиться на нормальную работу.

Период отвыкания, когда вы будете испытывать симптомы отвыкания может длится от 10 до 30 дней.

Нужно помнить, что со временем деструктивные чувства пройдут, после того, как вы начали воздерживаться от онанизма. Но при условии, если вы также прекратите любые сексуальные фантазии и просмотр порнографии.

Нужно практиковать другие способы расслабления и , которые не вызывают зависимости.

Помните, что со временем период дисфункции, когда «очень хочется спустить напряжение » проходит. И такие состояния перестанут появляться.

Я думаю, вы узнали информацию о том, как бросить онанизм и осознали действительный вред онанизма, влияющий на наш организм.

Арсений Кайсаров