Народные средства для укрепления сердечной мышцы. Эффективные рецепты для укрепления сердца

Не остановилось бы внезапно, резко, из-за болезни, задолго до наступления старости. Исследования долгожителей разных стран показывают, что из всех органов тела сердце должно отказывать одним из последних.

Наука доказала, что запаса прочности ему может хватить минимум на 120 лет.

Фактически этот хитроумный насос со своим кровоснабжением, нервами, электрическим потенциалом выходит из строя, не дотянув и до половины запрограммированного природой срока.

Как укрепить сердечную мышцу в реальном мире, полном соблазнов, чисбургеров и пирожных, компьютерных игр и телесериалов, красивых автомобилей? Мы постарались собрать практические советы и изложить научные выводы доступным языком.

С какими главными «врагами» сердца придется бороться?

Зная врага в лицо, с ним легче справиться. Наиболее значимыми факторами, повреждающими миокард сердца, являются:

накопление лишнего веса;
высокий уровень холестерина (липопротеинов низкой плотности);
гипертензия;
хроническое воспаление;
метаболические нарушения;
стрессы.

Теоретически укрепить сердечную мышцу, перейдя на здоровую жизнь, просто. Это значит:

усмехаться, а не злиться, сталкиваясь с неприятностями;
съедать яблоко, а не яблочный пирог;
пить зеленый чай пока смотришь новости по ТВ, а не уминать чипсы;
утром, дожидаясь закипания чайника, потратить 5 минут на растягивающие упражнения;
постараться медитировать те несколько секунд, пока загружается компьютер.

Давайте объединим теоретические знания с практическими действиями.

Что делать с накопленным жиром?

Выпирающие животы и складки на талии не просто нарушают фигуру. Эти образования стали опасными из-за внутреннего (висцерального) жира. Он резко повышает риск гипертензии, тромбообразования в сосудах сердца, снижает эффект инсулина. Именно из этого вида жира печень синтезирует низкоплотные липопротеиды, гормоны, возбуждающие аппетит.

Ученые в настоящее время приравнивают вред от ожирения к воздействию токсинов табака

Избыток в рационе питания продуктов, состоящих из сахаров, крахмала, белой муки, шлифованного риса, картофеля не способствует укрепляющему действию на сердечную мышцу.

Для защиты сердца необходимо отказаться от таких продуктов:

насыщенного жира в сливках, сметане, сале, мороженном;
трансжиров в маргарине, чипсах, полуфабрикатах;
жирного мяса;
кулинарных изделий из теста;
крепкого кофе;
батонов из белой муки.

Здоровыми продуктами, помогающими сердцу, считаются:

кабачки, бананы, абрикосы, изюм, бобовые - богаты калием (предупреждают аритмии);
каши - овсяная, гречневая, орехи, морепродукты, арбузы - содержат магний, необходимый для сокращения миофибрилл;
капуста, свекла, творог, водоросли - содержат йод, препятствующий повышению уровня холестерина;
сладкий перец, апельсины, черная смородина, малина, яблоки - наполнены комплексом витаминов, обеспечивающих синтез энергии в клетках сердечной мышцы;
растительные масла вполне заменят животные жиры;
рыба не реже двух раз в неделю - помогает задержать процесс отложения атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах;
зеленый чай, свежие соки, нежирный йогурт - напитки, которые не только заменяют кофе, но и укрепляют пищеварение.

Необходимо учитывать, что одним питанием от висцерального жира не избавиться, в сочетании с физическими упражнениями за полгода можно сбросить незаметно до 10% накоплений

Что дает борьба с холестерином?

Не станем обвинять холестерин во всех сердечных грехах. Это важный пластический материал для восстановления клеток сердца, замены старых на молодые. Ученые разделили его на фракции и установили, что опасность представляют липопротеиды низкой плотности, а высокоплотные жиры даже полезны.

Кроме диеты для сердца, о которой мы уже сообщили, значительную роль играют препараты, называемые статинами. Споры по поводу их целесообразности и негативного действия привели к рекомендации: назначать только в случаях, если с помощью двухмесячной диеты не удалось снизить повышенный уровень липопротеидов.

Оптимальный результат получается при комплексном воздействии физических тренировок, отказа от курения, правильного питания.

Гипертензия - враг №3

Повышенное давление вызывает сильное внутреннее давление на стенки сосудов. Оно практически «вдавливает» атеросклеротические бляшки в тонкую внутреннюю оболочку. При этом повышаются сопротивление и нагрузка на сердце, но ухудшается питание.

Укрепление сердечной мышцы невозможно в условиях ее постоянной напряженной работы.

Гипертензию называют «бессимптомным убийцей», поскольку именно она приводит в 75% случаев к смертельным исходам при остром инфаркте и инсульте.

При наличии даже временного повышения уровня давления на фоне волнений необходимо обратиться к врачу для подбора наиболее эффективных лекарств. В настоящее время имеется достаточно комбинированных препаратов, понижающих давление, которые можно принимать один раз в день.

В рационе питания придется ограничить количество соли и острых соусов, жидкости. Гипертония - одно из заболеваний, при котором врачи не только не запрещают, но даже советуют, кроме лекарственных препаратов, лечиться народными средствами.

Необходимо отказаться от дополнительной нагрузки на сердце и сосуды, связанной с курением, увлечением парной баней.

С каким воспалением мы сталкиваемся постоянно?

Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них.
Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

Современная трактовка патогенеза атеросклероза подчеркивает первичное воздействие на внутреннюю стенку венечных артерий сердца вирусов герпеса, гриппа. Только в разрушенную воспалением оболочку откладываются жировые включения.

Другой вариант - аномальная аллергическая реакция сосудов при наличии таких хронических заболеваний:

бронхиальная астма,
рассеянный склероз,
болезнь Крона,
ревматоидный полиартрит.

Оказывается, «запустить» аллергическую реакцию в сердце и сосудах могут:

вещества, выделяемые висцеральным жиром;
окисленные липопротеиды низкой плотности;
стресс (через повышенный синтез адреналина);
трансжиры в продуктах (мешают организму продуцировать противовоспалительные агенты);
недостаток в меню овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты.

Это указывает на связь всех приведенных нами «врагов» сердца и требует борьбы не с одной, а со всеми причинами.

С этими продуктами в организм попадают трансжиры

Как избежать метаболических нарушений и стрессов?

Врачи говорят о метаболическом синдроме, который вызывает превышение уровня инсулина. Его последствия сказываются на раннем атеросклерозе, нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство людей даже не знают о своей проблеме, поскольку диагностировать заболевание сложно. Узнаем о нем спустя годы, когда уже имеется поражение миокарда, болезни сердца.

Доказана связь измененного обмена веществ в сердце с ожирением, гиподинамией. Поэтому в перспективе борьба с лишним жиром и ежедневные физические тренировки помогают решить проблему.

Стрессовая реакция изначально призвана защитить человека, подготовить к нападению врага мышцы и сердце. Но в век «сидячей болезни» она оказалась ненужной и чрезмерной. При одновременном действии других факторов риска стрессы только усиливают негативное влияние на сердце.

Психологи не советуют пытаться повлиять на трудную жизненную ситуацию. Для сердца гораздо полезнее изменить свое отношение к возникшим неприятностям, постараться отвлечься на более приятные дела. Овладев йогой, можно расслабиться за несколько секунд.

Упражнения для укрепления сердца не требуют много времени, их можно выполнять в домашних условиях, по пути на работу, в обеденный перерыв.

Советы по незаметному увеличению физической нагрузки на сердце и снятию стресса:

ходите на работу пешком или паркуйте машину подальше от офиса;
не пользуйтесь лифтом;
если хочется поболтать с коллегами, походите по коридору;
не стесняйтесь подпевать, услышав приятную музыку;
гуляйте вечером в любую погоду;
при просмотре телепередач меньше сидите в кресле, делайте упражнения на растяжку, наклоны в стороны;
принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
используйте выходные дни для езды на велосипеде, туристических походов;
посещайте бассейн и фитнес-клуб.

Специальные упражнения из пилатеса на мячах укрепляют сердце и сосуды, сжигают жир

Для тех, кто намерен серьезно увеличить нагрузку на сердце путем регулярных тренировок в фитнес-центрах, необходимо выполнять следующие правила:

начинать не с силовых, а со статических видов нагрузки (пилатес, калланетика, пилатес-бол);
контролировать пульс и самочувствие, делать упражнения в своем темпе;
достаточно заниматься по часу дважды в неделю;
через 2–3 месяца можно выбрать подходящий вариант силовых упражнений;
не стоит сочетать дни занятий с разгрузкой в диете;
не увлекаться биодобавками и тонизирующими коктейлями;
прежде чем начать регулярные занятия, проверьте сердце доступными методами (ЭКГ, УЗИ).

Препараты, способствующие укреплению сердечной мышцы

Существуют лекарственные средства, позволяющие восстановить метаболизм в ослабленных клетках сердца, восполнить запас витаминов и необходимых электролитов.

К таким средствам относят:

Рибоксин,
Кокарбоксилазу,
Аспаркам и Панангин.

Какие народные средства помогают сердцу?

В питание для сердца советуют обязательно включить:

мед вместо сахара;
успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, валерианой, боярышником;
овощные соки, например, огуречный, морковный - для предупреждения аритмий;
корицу;
изюм и орехи для перекуса на работе.

Корица, кардамон и мускатный орех - природные сердечные «добавки»

Лечебные отвары готовят в термосе с вечера или на водяной бане. Пить можно по полстакана до еды. Для этого подходят:

календула,
черемша,
лист брусники,
ягоды калины;
омела;
чабрец.

Каждый способ незаметно сокращает риск поражения миокарда. Преодоление трудностей и отказ от привычек вернется к вам сохраненным здоровьем. Если правильно питать и беречь сердце, оно подарит человеку долгую, энергичную жизнь без болезней.

Ряд народных средств и продуктов пчеловодства способствует укреплению сердечной мышцы. Эти народные средства следует применять как с целью лечения, так и с целью профилактики заболеваний сердца.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №1

При всех сердечных болезнях, кроме органических пороков, полезен цветочный мед, дающий сердцу силу. Содержащиеся в нем глюкоза и фруктоза являются необходимым питанием для сердечной мышцы. Однако мед не следует принимать в больших количествах с горячим чаем, так как это приводит к усиленному потоотделению и энергичной работе сердца. Такая дополнительная нагрузка на больное сердце нежелательна, поэтому при заболеваниях сердца мед можно употреблять только небольшими порциями (по 1 ч.л. или 1 ст.л. 2-3 раза в день) с молоком, творогом, фруктами и другими пищевыми продуктами. Обязательно ежедневно натощак съедать 1 ст. л. меда и несколько грецких орехов.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №2

При ослабленной сердечной мышце весьма полезно сочетать мед с продуктами, богатыми витаминами, особенно витамином С. Отвар плодов шиповника: 1 ст. л. сухих плодов залить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, охладить, процедить и добавить 1 ст. л. меда. Пить по 0,4-0,5 стакана 2-3 раза в день. Хранить в плотно закрывающейся посуде.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №3

Отвар плодов калины с медом: 1 стакан плодов залить литром горячей воды, кипятить 8-10 минут, процедить добавить 3 ст. л. меда. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Дает хороший эффект при заболеваниях сердца, гипертонии.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №4

Отвар зверобоя с медом при ослаблении сердечной деятельности : взять 100 г сухой травы зверобоя, 180 г меда и 2 л воды. В кипящую воду опустить зверобой и варить при слабом кипении 10 минут. Затем снять с огня и оставить для медленного охлаждения на 30-40 минут, после чего процедить, добавить мед, размешать до полного растворения, разлить в бутылки и поставить в холодильник. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №5

Пыльца при сердечно-сосудистых заболеваниях (миокарды, пороки сердца, миокардиодистрофии): принимать по 1 ч. л. за час до еды. Если имеется смесь меда с пыльцой, приготовленная в соотношении 2:1, принимать ее по 1 ст. л. 2-3 раза в день (лучше держать во рту до полного растворения). Курс лечения - 2 месяца.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №6

Настой трав и маточного молочка при хронических воспалительных заболеваниях сердечной мышцы : листья мяты лимонной - 50 г, корневища валерианы лекарственной - 25 г, трава горицвета весеннего - 25 г. 1 ст.л. сухой измельченной смеси залить в термосе 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить и выпить глотками в течение дня при миокарде, воспалительных заболеваниях перикарда, клапанов сердца и т. п. Одновременно принимать смесь пчелиного маточного молочка с медом, приготовленную в соотношении 1:1 или 1:2, - по 0,5 ч. л. (держать под языком до полного растворения) 2 раза в день.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №7

Принимать по 40 г пыльцы в 3 приема с медом в соотношении 1:1 или 1:2. Пыльца показана при всех заболеваниях сердца как средство, содержащее в сбалансированном виде ферменты, витамины, микроэлементы, гормоны, что улучшает обменные процессы в миокарде, уменьшает воспалительные процессы, стабилизирует микроциркуляцию, восстанавливает мышечную ткань в резидуальном периоде после инфаркта.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №8

Астенизация, столь часто встречающаяся у больных ревматизмом сердца , хорошо купируется приемом цветочной пыльцы и меда. Очень полезен сотовый мед по 1 ч. л. (жевать 10-15 минут, затем проглотить). Мед можно употреблять в сотах и молочных смесях.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №9

Мед оказывает положительное действие на сердечную мышцу и используется с фруктовым соком по 1 ст. л. 2-3 раза в день при ишемической болезни сердца.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №10

Взять перец, полынь цитварную, тмин, имбирь, укроп и мак - все поровну и мелко растереть, смешать с медом и сварить. Принимать отвар рано утром натощак по 2 ложки. Хорошее средство для укрепления сердца .

Забота о своем благополучии и здоровье – важное стремление, обеспечивающее человеку успешность, жизненный максимум, отличное настроение. Это важно для карьеры, личной жизни и всех других сфер деятельности. Однако заботиться о своем состоянии можно по-разному: одни люди уделяют массу времени своему здоровью, другие – обращаются к врачу, только, если больше нет сил терпеть боль.

В результате могут развиваться серьезные проблемы в системах органов. Первым в таком случае страдает сердце.

Наш «мотор» требует тщательного ухода: здоровое питание, разумные нагрузки, отсутствие вредных привычек, избежание стресса. Как укрепить сердце? Только разумный подход и комплексный пересмотр образа жизни позволит обеспечить максимальную продуктивность работы сердечно-сосудистой системы. Важно обеспечить работу органа и всех сосудов, иначе проблемы с транспортировкой полезных веществ по организму не будет столь эффективной.

Плохая эластичность сосудов может стать причиной развития серьезных проблем, что в сочетание с физическими нагрузками даже при здоровом сердце могут возникнуть хронические заболевания.

Основные правила для поддержания сердца

Чтобы обеспечить нормальное функционирование сердца и сосудов, необходимо следовать простым рекомендациям:

Здоровое питание

Правильно питаться – полезно для здоровья и самочувствия, однако переходить на новый режим приема пищи следует постепенно. Отказавшись от всего привычного в рационе питания сразу – вы рискуете получить стресс для организма.

Лучший способ укрепить сердечную мышцу и при этом не загонять себя в жесткие рамки – отказываться от одного продукта в неделю.

Так за месяц можно навсегда отвыкнуть от майонеза, копченой колбасы, чипсов и сухариков, а за год – полностью перейти на здоровое питание. Аналогичную систему можно использовать при введении нового продукта или блюда: замещать чипсы – салатом, колбасу – отварной курицей, а майонез – оливковым маслом.

Улучшить показатели сердечно-сосудистой системы помогает комплекс минералов и витаминов, которые можно найти в продуктах. Чтобы сердце работало исправно важно обеспечить организм достаточным количеством магния, калия. Для этого следует разнообразить рацион бананами, авокадо, манго, гранатом. Такие продукты – отличная профилактика проблем с сердцем и кишечником.

Отдельное внимание следует уделить напиткам. Употребление достаточного количества сырой воды (1,5 литра в день) является также необходимым. Не следует злоупотреблять чаем, кофе. Приемы пищи должны быть частыми, но без перегрузки желудка: 5 раз в день маленькими порциями – оптимально. Кисломолочные продукты также приветствуются: кефир, ряженка, йогурт.

Обязательно есть мясо, поскольку оно содержит необходимые аминокислоты для строения мышечных тканей (сердце – тоже мышца!).

Комплекс витаминов и микроэлементов для лечения и профилактики недугов

Далеко не все знают, как укрепить сердечно сосудистую систему. Чтобы обеспечить исправную работу нашего «мотора», потребуются такие витамины:

В целом, предупреждение заболеваний сердца и сосудов невозможно без баланса полезных веществ в организме.

Порой, даже здоровое питание не способно обеспечить человека всеми необходимыми витаминами и минералами. Проблемой может стать способность пищеварительной системы всасывать достаточное количество микроэлементов из пищи. В таком случае требуется вспомогательное лечение в виде приема поливитаминных комплексов.

Для тех, кто не знает, как укрепить сердце и сосуды следует принимать не только витамины, но и минералы: калий, магний, селен, хром. Они позволяют нормализовать давление, предотвратить риск инсульта, снять мышечную слабость, быструю утомляемость. Также минералы обеспечивают лечение кровеносной системы, нейтрализуют радикалы.

Зарядка и упражнения

Как укрепить сердечно сосудистую систему с помощью простых упражнений? Чтобы позаботиться о мышечном тонусе, вовсе не обязательно быть профессиональным спортсменом.

Всегда есть возможность подобрать альтернативный путь с умеренными нагрузками: фитнес, йога, аэробика. Профилактика и лечение заболеваний сердца заключается в комплексном воздействии на организм, однако решающим фактором являются физические упражнения.

Самые распространенные и легкие упражнения для зарядки такие:

Желая позаботиться о своем сердце, стоит подойти к вопросу комплексно. Питание, нагрузки и отсутствие вредных привычек – правильный ход, однако, прежде всего, стоит посоветоваться с врачами.

Сердце. Как избежать проблем с ним? Как укрепить сердечную мышцу, чтобы снизить риск заболеваний сердца, сосудов? Чаще эти вопросы начинают волновать, когда незаметно прошумят годы жизни, начнет давить, покалывать, болеть сердце. Если хотите помочь сердцу стать крепче без побочных эффектов, не спешите пить таблетки - укрепляйте сердце народными средствами.

Как укрепить сердечную мышцу народными средствами

В рукописных книгах Е. В. Родионовой я нашла много простых народных рецептов. Публикую их для Вас - читайте, применяйте, укрепляйте свое здоровье. Общие советы:

Навсегда откажитесь от вредных привычек - забудьте об употреблении спиртного, сигарет, большого количества жирной и мясной еды, острых приправ.
Питайтесь умеренно, рационально, ешьте чаще овощи, фрукты.
Старайтесь больше быть на свежем воздухе. Часто и много ходите пешком.

Какие продукты нужно употреблять для укрепления сердечной мышцы

Благодаря своим полезным свойствам, многие обычные продукты питания помогают усилить сердечную мышцу. Что же и как нужно употреблять:

Употребляйте весь сезон вишню – она лечит все сердечные заболевания. Если есть предрасположенность к любым сердечным болезням – ешьте больше свежей вишни. Нет ничего лучшего, чем свежая вишня: она разжижает кровь, укрепляет сердечную мышцу, уменьшает всасывание токсинов из кишечника в кровь.
Залейте ст. ложку (или 10 г) плодов калины 200 мл кипятка, под крышкой прогревайте 15 минут на водяной бане. Охладите, процедите, доведите объем до первоначального. Пейте трижды в день по 1/3 стакана. Готовый настой можно хранить не больше 2 суток.
Проведите курс укрепления обычным изюмом. Делайте это так: - Хорошо по частям промойте теплой проточной водой 2 кг изюма без косточек. Затем ополосните холодной водой, просушите на чистой ткани, переберите. - Ежедневно натощак съедайте ровно по 40 изюминок, а через 0,5 часа завтракайте. - Так продолжайте, пока не съедите 1 кг изюма. - Второй килограмм употребляйте так: 1-й день – 40 шт., 2-й – 39 шт., 3-й – 38 шт. и так до 10 ягодок.
Проводите такое лечение 1 – 2 раза на год.
Каждый день глотайте по одной целой дольке чеснока (не разжевывайте!)
Проварите несколько зубков чеснока в яблочном уксусе. Пейте такой чай, немного подсластив – избавитесь от жировых отложений в артериях, сердечную мышцу укрепите.
Употребляйте по 2 ст. смеси свежего сока свеклы (перед приемом отстаивайте 2 часа) с соком яблок (соотношение 1: 5).
В кастрюлю (эмалированную) положите большую горсть луковой шелухи, промойте, отварите. Образовавшийся осадок (желтого или коричневого цвета) очень полезен для сосудов. Пейте его всю зиму – кровеносные сосуды будут крепкими, эластичными, укрепится сердце, весь организм станет здоровее.
При проблемах с сердцем для оздоровления регулярно употребляйте сыворотку, можете в нее добавить 1 дольку чеснока.
Мелко порежьте 10 г свежих стеблей петрушки с зеленью, залейте 1 литром виноградного вина (красного или белого – не важно, лишь бы оно было натуральным), добавьте 1 – 2 ст. ложки винного уксуса. Поставьте на огонь, варите тихонько (чтобы не пенилось) 10 минут. Потом положите туда 300 г меда, варите еще 4 минуты. Сразу же горячим перелейте в бутылки, хорошо закупорьте. Принимайте это средство, как общеукрепляющее по 1 ст. ложке
Ешьте тыквенные семечки (без нормы) – просто, эффективно, приятно.

Сердцу нужен мед

Пчелиный мед содержит глюкозу и иных простые сахара, обеспечивающие сердечную мышцу нужным количеством энергии. В нем есть также полезные сердцу микроэлементы. Поэтому употребление меда благоприятно действует на сосуды и миокард.

Можно употреблять его в чистом виде, разбавив водой:

1 ст. ложку растворите в половине ст. воды. Пейте такой раствор каждый день по 50 г натощак утром, вечером перед сном. Так 3 недели – укрепите сердце и оздоровите весь организм.

Можно готовить лакомства на его основе, которые будут вкусны и очень полезны для сердца:

Смешайте по 1 ст. меда, сока хрена, сока моркови. Добавьте сок 1 лимона, мешайте, пока полностью не растворится мед. Принимайте по 1 – 2 ч. ложки витаминной смеси трижды на день до еды (за 30 минут).
Настой цветков и ягод боярышника известное народное лекарство для укрепления сердца. А если вы положите в него мед – он принесет еще больше пользы.
Чтобы укрепить сердечную мышцу, приготовьте напиток из изюма, содержащий много калия. Для 1 литра лечебного напитка вам понадобится: 50 г меда, 100 г изюма, 1 г лимонной кислоты, 850 мл воды. Готовьте так: хорошо промойте изюм, залейте кипящей водой, 10 минут варите (чтобы кипело тихонько). После 2 часового настаивания процедите и отожмите. Добавьте остальные компоненты и перемешайте. Пейте дважды в день по стакану.
Заготовьте осенью калину. Пейте регулярно чай из калины с медом.
Стакан семечек подсолнуха (очищенных от шелухи), половину стакана грецких орехов перекрутите в муку кофемолкой. Добавьте 1 – 2 ст. ложки меда, размешайте. Употребляйте с чаем.

Народные средства укрепления сердечной мышцы из целебных трав

Все приведенные способы народной терапии действенны и эффективны. Применяйте их, чтобы укрепить сердечную мышцу простыми народными средствами. Пусть болезни обходят Вас стороной!

narodnaterapiya.ru

Укрепление сердечной мышцы народными средствами

Если сердечная мышца функционирует нормально, то ее работа протекает незаметно.

Однако такие симптомы, как боль в области грудной клетки и быстрая утомляемость, особенно, если они появляются после легких нагрузок, могут говорить о наличии проблем с сердцем.

Чтобы восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, необходимо отказаться от курения, спиртного и кофе, свести к минимуму стрессовые ситуации.

Укрепление сердечной мышцы народными средствами предполагает введение в рацион полезных продуктов, регулярные кардиотренировки, соблюдение правил здорового образа жизни.

Для профилактики и устранения проблем с сердцем необходимо следовать следующим рекомендациям:

Выполнять упражнения для укрепления сердечной мышцы.
Избегать длительного нахождения на палящем солнце.
Отказаться от кофе, заменив его на зеленый чай с имбирем, а также свести к минимуму употребление соли.
Не злоупотреблять посещением бани и сауны, которые увеличивают нагрузку на сердце.
Перестать нервничать и осознать, что стрессы являются причиной многих болезней, в том числе сердечных.
Включить в свой рацион больше фруктов и овощей.

Продукты для здоровья сердца

Правильный рацион позволит стабилизировать работу сердечной мышцы. Питание для укрепления сердца должно включать следующие продукты:

Одним из самых полезных продуктов для укрепления сердечной мышцы является натуральный мед. В нем содержится глюкоза и фруктоза, которые необходимы для нормальной работы данного органа.

Однако мед, как и любое лекарство, пусть даже природное, нельзя употреблять в больших количествах, так как это может привести к слишком энергичной работе сердца и повышенному потоотделению.

Смесь из сухофруктов с медом для укрепления сердца должна присутствовать в ежедневном рационе.

Для ее приготовления необходимо смешать равное количество меда, изюма и кураги, которые содержат необходимые для нормальной работы сердца микроэлементы.

Есть вкусную и полезную смесь нужно по столовой ложке на протяжении всего дня. В рецепт можно добавить измельченные грецкие орехи, которые также оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу.

Настой с шиповником

Если вы не знаете, что пить для укрепления сердца, советуем приготовить полезный настой из шиповника, который богат витамином C.

Для этого необходимо залить столовую ложку плодов стаканом кипятка, после чего дать напитку немного настояться в закрытой таре. В готовую жидкость необходимо добавить столовую ложку натурального меда.

Пить настой с шиповником нужно 2 раза в день до еды примерно по половине стакана.

Калина с медом

Еще один эффективный рецепт для укрепления сердечной мышцы - отвар калины с медом.

Чтобы приготовить это народное средство, нужно залить стакан свежих плодов литром воды, прокипятить жидкость в течение 10 минут, затем добавить в нее 3 столовые ложки меда.

Пить отвар следует несколько раз в день по половине стакана.

Средство можно использовать для лечения гипертонии.

Травы для укрепления сердечной мышцы

Для улучшения работы сердца и эластичности сосудов, снижения уровня холестерина в народной медицине широко применяются лекарственные травы: крапива, цикорий, тысячелистник, валериана и другие.

Чтобы помочь своему сердцу, необходимо правильно заваривать и пить средства на основе растений.

Настой из боярышника

Укрепить сердечную мышцу поможет настой по следующему рецепту: ромашка, пустырник и цветки боярышника нужно растолочь и залить кипятком.

На литр воды понадобится около 100 грамм растительного сырья. Жидкость должна настояться около 4 часов, после чего ее необходимо принимать перед едой.

Отвар крапивы

Для приготовления отвара необходимо залить 5 столовых ложек измельченной крапивы 2 стаканами воды, поставить жидкость на огонь и прокипятить ее в течение 5 минут.

Отвар нужно охладить и принимать по половине стакана 3 раза в день. Средство не рекомендуется давать детям.

Цикорий

Здоровой альтернативой кофе может стать цикорий, который благоприятно влияет на работу сердечной мышцы, улучшает циркуляцию крови и дарит ощущение бодрости.

Для приготовления отвара из цикория нужно взять 30 грамм сухого корня, залить его литром воды и прокипятить примерно 20 минут.

Пить такой полезный для сердца напиток можно как обычный чай.

Физические упражнения для укрепления сердечной мышцы

Считается, что малоподвижный образ жизни может привести к застойным процессам в сосудах, кроме того, именно сердце, которое является мышечным органом, сильнее всего страдает от отсутствия достаточного количества движений.

Напрашивается вывод, что улучшить работу сердца помогут адекватные физические нагрузки.

Тренировать сердечную мышцу можно с помощью плавания, скандинавской ходьбы, прыжков на батуте, езды на велосипеде. Подойдут обычные пешие прогулки, обязательно в хорошем настроении и расслабленном темпе.

Отметим, что избыточные нагрузки могут привести к ухудшению работы сердца и повышению артериального давления.

Чтобы улучшить работу сердца, можно регулярно выполнять динамические упражнения на свежем воздухе. В Китае очень распространены упражнения цигун, занимаются древней восточной гимнастикой люди разных возрастов, их можно увидеть в парках и скверах по всей стране.

Китайские медики используют упражнения цигун для лечения сердечных заболеваний, интересно, что многие западные врачи подтверждают мнение своих восточных коллег о пользе этих упражнений для здоровья.

Для укрепления сердца также подойдут многие асаны из йоги, осваивать которые лучше под руководством опытного тренера.

Вредные привычки, отсутствие физической нагрузки, стрессы, неправильное питание - вот основные причины развития сердечных недугов.

Чтобы укрепить сердечную мышцу, нужно прислушаться к сигналам своего организма и начать менять привычный образ жизни на более здоровый.

Включение в рацион правильных продуктов, замена вредного кофе на цикорий или зеленый чай с имбирем, ходьба на свежем воздухе - это реальные шаги, которые помогут улучшить состояние здоровья, укрепить сердце, избавиться от быстрой утомляемости.

Эти материалы будут вам интересны:

Народные средства для укрепление сердечной мышцы

Читайте также: Ботулинический токсин - новая надежда для пациентов...

Помогает лечению сердечных болезней и сырая вегетарианская диета, обильное питье сырых овощных соков. Например, огуречный сок укрепляет сердце и сосуды.

Переступень является излюбленным растением народов Закавказья, которые называют его «кавказским женьшенем». А гомеопаты широко используют свежие корни растения для снижения кровяного давления, при дистрофии сердечной мышцы.

При слабости сердечной мышцы и аритмии хорош и такой рецепт. Смешайте по 1 стакану меда и морковного сока.

Принимайте смесь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения 1 месяц. Затем месяц отдохните и повторите курс.

Мудрость следующего рецепта состоит в том, что календула успокоит нервную систему, очистит и укрепит сосуды, брусничный лист – почки, а значит, улучшится работа сердца, которая зависит от хорошей работы сосудов и почек. Смешать 2 части цветков календулы и 1 часть брусничного листа. 1 ст. ложку этого сбора засыпать в термос и на ночь залить 1 стаканом кипятка.

Утром процедить и пить по трети стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

1 кг изюма (без косточек) хорошо промыть частями в дуршлаге под теплой, затем холодной водой. Просушить на белой чистой ткани. Перебрать. Есть натощак по 40 ягод (строго). Завтрак – через час. Так употребить весь килограмм. Второй килограмм начинать есть «на спад»: 1-й день – 40 ягод, 2-й день – 39 ягод, 3-й день – 38 ягод и т. д. до 10 ягод. Затем от 10 до 40 ягод. И снова от 40 до 10 ягод. И так весь килограмм.

Делать 1–2 раза в год. Такое лечение укрепит сердечную мышцу. Пройдут боль и «трепет» сердца, слабость.

Читайте также: Процессы старении кожи

Ваше сердце почувствует себя сильнее, если вы чаще будете пить чай из калины с сахаром или медом.

100 г сухой измельченной травы зверобоя залить 2 л воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настоять 40 минут, процедить, растворить в настое 200 г арбузного меда и поставить на хранение в холодильник. Пить по 0,3–0,5 стакана 3 раза в день до еды.

5 г измельченной коры дуба залить 300 г горячей воды, довести до кипения и проварить 30 минут. Настоять 10 минут, процедить, добавить сок 2 лимонов, 0,5 кг меда, по 0,5 л березового сока и водки, тщательно перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день, запивая 50 г настоя из равных частей чабреца и омелы белой.

Читайте также: Кому грозит преждевременное старение и как его избежать

Пропустить через мясорубку по 250 г ядер грецких орехов, изюма, кураги и 1 лимон без косточек, добавить 250 г меда, тщательно перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день.

Ежедневно съедать по 1 лимону с толстой сочной кожурой. Лимон тщательно вымыть щеткой (можно и с небольшим количеством мыла) и обдать кипятком. Съесть в течение дня, присыпая сахаром. Курс лечения 3 месяца.

Полезно есть ягоды калины с косточками, пить отвар плодов.

1 стакан ягод залить 1 л горячей воды, кипятить 8-10 минут, процедить. Добавить 3 ст. ложки меда. Пить по 0,5 стакана 3–4 раз в день.

По материалам: healthinfo

Опрос:

Загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

health-medicine.info

При идеальных условиях сердце человека не остановилось бы внезапно, резко, из-за болезни, задолго до наступления старости. Исследования долгожителей разных стран показывают, что из всех органов тела сердце должно отказывать одним из последних.

Наука доказала, что запаса прочности ему может хватить минимум на 120 лет.

С какими главными «врагами» сердца придется бороться?

накопление лишнего веса;
высокий уровень холестерина (липопротеинов низкой плотности);
гипертензия;
хроническое воспаление;
метаболические нарушения;
стрессы.

Теоретически укрепить сердечную мышцу, перейдя на здоровую жизнь, просто. Это значит:

усмехаться, а не злиться, сталкиваясь с неприятностями;
съедать яблоко, а не яблочный пирог;
пить зеленый чай пока смотришь новости по ТВ, а не уминать чипсы;
утром, дожидаясь закипания чайника, потратить 5 минут на растягивающие упражнения;
постараться медитировать те несколько секунд, пока загружается компьютер.

Давайте объединим теоретические знания с практическими действиями.

Что делать с накопленным жиром?

Ученые в настоящее время приравнивают вред от ожирения к воздействию токсинов табака

Для защиты сердца необходимо отказаться от таких продуктов:

насыщенного жира в сливках, сметане, сале, мороженном;
трансжиров в маргарине, чипсах, полуфабрикатах;
жирного мяса;
кулинарных изделий из теста;
крепкого кофе;
батонов из белой муки.

Здоровыми продуктами, помогающими сердцу, считаются:

кабачки, бананы, абрикосы, изюм, бобовые - богаты калием (предупреждают аритмии);
каши - овсяная, гречневая, орехи, морепродукты, арбузы - содержат магний, необходимый для сокращения миофибрилл;
капуста, свекла, творог, водоросли - содержат йод, препятствующий повышению уровня холестерина;
сладкий перец, апельсины, черная смородина, малина, яблоки - наполнены комплексом витаминов, обеспечивающих синтез энергии в клетках сердечной мышцы;
растительные масла вполне заменят животные жиры;
рыба не реже двух раз в неделю - помогает задержать процесс отложения атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах;
зеленый чай, свежие соки, нежирный йогурт - напитки, которые не только заменяют кофе, но и укрепляют пищеварение.

Что дает борьба с холестерином?

Гипертензия - враг №3

Укрепление сердечной мышцы невозможно в условиях ее постоянной напряженной работы.

Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них.Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

Информацию о видах миокардита можно найти в этой статье.

Другой вариант - аномальная аллергическая реакция сосудов при наличии таких хронических заболеваний:

бронхиальная астма,
рассеянный склероз,
болезнь Крона,
ревматоидный полиартрит.

Оказывается, «запустить» аллергическую реакцию в сердце и сосудах могут:

вещества, выделяемые висцеральным жиром;
окисленные липопротеиды низкой плотности;
стресс (через повышенный синтез адреналина);
трансжиры в продуктах (мешают организму продуцировать противовоспалительные агенты);
недостаток в меню овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты.

С этими продуктами в организм попадают трансжиры

Как избежать метаболических нарушений и стрессов?

Советы по незаметному увеличению физической нагрузки на сердце и снятию стресса:

ходите на работу пешком или паркуйте машину подальше от офиса;
не пользуйтесь лифтом;
если хочется поболтать с коллегами, походите по коридору;
не стесняйтесь подпевать, услышав приятную музыку;
гуляйте вечером в любую погоду;
при просмотре телепередач меньше сидите в кресле, делайте упражнения на растяжку, наклоны в стороны;
принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
используйте выходные дни для езды на велосипеде, туристических походов;
посещайте бассейн и фитнес-клуб.

Специальные упражнения из пилатеса на мячах укрепляют сердце и сосуды, сжигают жир

начинать не с силовых, а со статических видов нагрузки (пилатес, калланетика, пилатес-бол);
контролировать пульс и самочувствие, делать упражнения в своем темпе;
достаточно заниматься по часу дважды в неделю;
через 2–3 месяца можно выбрать подходящий вариант силовых упражнений;
не стоит сочетать дни занятий с разгрузкой в диете;
не увлекаться биодобавками и тонизирующими коктейлями;
прежде чем начать регулярные занятия, проверьте сердце доступными методами (ЭКГ, УЗИ).

Следует заметить, что с точки зрения доказательной медицины, они не соответствуют современному уровню эффективности. Но практика показывает, что после курсового использования у человека появляются положительные сдвиги.

К таким средствам относят:

Рибоксин,
Кокарбоксилазу,
Аспаркам и Панангин.

Какие народные средства помогают сердцу?

В питание для сердца советуют обязательно включить:

мед вместо сахара;
успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, валерианой, боярышником;
овощные соки, например, огуречный, морковный - для предупреждения аритмий;
корицу;
изюм и орехи для перекуса на работе.

Корица, кардамон и мускатный орех - природные сердечные «добавки»

календула,
черемша,
лист брусники,
ягоды калины;
омела;
чабрец.

Самый мощный и жизненно важный орган – это сердце. И очень важно сохранять его здоровье и правильную работу. Но бывают моменты, когда, казалось, здоровый орган даёт сбой.
Поначалу боли могут беспокоить только при сильном волнении или перевозбуждении, но может случиться момент, когда в абсолютно спокойном состоянии у Вас заболит сердечная мышца. В таком случае это свидетельствует о сердечном расстройстве. Это может привести к сужению артерий, тромбоэмболии, проблем с давлением, образовании пороков сердца, развитию сердечной недостаточности и других заболеваний.
Стоит отметить, что большинство предвестников заболевания проходят бессимптомно. Поэтому следует не только лечить последствия, но и поддерживать в хорошем состоянии организм.
Явными симптомами проблемы со стороны сердца модно отметить отдышку, боль в груди, учащённое сердцебиение, сильная утомляемость.
Причинами воспаление сердечной мышцы может быть аллергические реакции и заболевание иммунной системы, вирусные и бактериальные инфекции (тонзиллит, скарлатина, грипп, токсоплазмоз, трихинеллёз, дифтерия и другие).
Помимо воспалительного процесса, сердечная мышца может истощаться из-за атаки свободных радикалов, происходит повреждение мембран клеток миокарда. Дефицит калия приводит к развитию аритмии и другим нарушениям. Во избежание сгущения крови в организме, необходимо соблюдать водный баланс в организме. Ну и самым опасным нарушителем считается – стресс, который очень истощает ресурсы организма.

Способы укрепление сердечной мышцы

Поскольку эта проблема актуальна, всех интересует укрепление сердечной мышцы. Для этого Вам понадобиться не так много:
1) Первым делом Вы должны взять за привычку умеренные нагрузки на организм. Для этого можете посещать тренажёрный зал, заниматься плаванием, ездить на велосипеде или тренироваться в спортивной ходьбе. Причём не нужно выкладываться по полной, истощая свой организм, достаточно на треть нагружать, но при этом главное стабильность тренировок;
2) Ходьба – самое действенное средство при проблемах с сердцем. Если Вы молоды, откажитесь от лифтов и поднимайтесь пешком. Поначалу хождение покажется непосильным, но спустя некоторое время, заметите, насколько легко это даётся. Учёные доказали, что прохождение каждой ступеньки продлевает жизнь на 2 секунды. Неплохая мотивация, правда?
3) Палящее солнце тоже не щадит наше здоровье. Конечно, так приятно понежиться на солнышке, но высокая температура вызывает перегрузку сердечной мышцы, поэтому поберегите себя и старайтесь не перегреваться на солнце;
4) Как Вы понимаете бани, сауны не уступают место солнцу и также негативно сказываются на организме. В случае со здоровым человеком, посещение подобных заведений способствует закалыванию и укреплению сердца. Но если у Вас проблемы, то резкие перепады температур пагубно скажутся на Вас. Даже все кардиологи единогласны во мнении, что баня и сауны не являются залогом здоровья;
5) Как ни странно, самым опасным для человека является курение и чрезмерное употребление алкоголя. Курение вызывает сужение сосудов, что приводит к понижению давления и, соответственно, при малом количестве притока крови, вызывает сбой ритма сердца. Алкоголь приводит в интоксикации организма, что впоследствии происходит сбой печени;
6) Стрессовые состояния – распространённая причина, вызывающая проблемы с сердцем. К сожалению, она может спровоцировать более серьёзные проблемы, такие как инфаркт или инсульт. Постарайтесь не нервничать, соблюдая режим работа-отдых.

Питание при заболевании сердечной мышцы

Как и при любом заболевании, необходимо соблюдение правильного рациона питания. Это обеспечит нормальную работу и функционирования сердечной мышцы.
Употребление жирной, солёной, копчёной пищи – это первые враги. Также следует ограничить употребление холестерина, для этого необходимо заменить на растительное масло, например оливкового, подсолнечного или кукурузного.
Среди продуктов, полезных для сердца можно выделить:
1) Кабачки, бананы, абрикосы, виноград, изюм, какао, бобовые. В этих продуктах большое содержание калия;
2) Бобовые, морепродукты, гречка, овес, орехи и арбузы. В них содержится много магния;
3) Морепродукты, свекла, творог, капуста. Богатые йодом;
4) Апельсины, яблоки, сладкий перец, черная смородина, малина и клубника. Здесь присутствуют витамины С и Р;
5) При отёках рекомендуется употреблять в рационе огурцы и помидоры, имеющие мочегонный эффект;
6) Для уменьшения отдышки, следует пить час с мелиссой;
7) Натуральный цветочный мёд предотвращает боли в сердце.
Также стоит следовать следующим правилам:
1) В течение дна необходимо питаться дробно, небольшими порциями;
2) Для улучшения пищеваренья, необходимо тщательно прожёвывать пищу;
3) Чтобы концентрация ферментов не снижалась, не рекомендуется еду запивать;
4) Необходимо употреблять больше овощей и фруктов, в которых содержаться много полезных веществ;
5) Воздержитесь от приёма пищи за 3-4 часа до сна;
6) Возьмите за правило исключить бодрящие напитки и алкоголь.

Препараты для укрепления сердечной мышцы

Для нормальной работы сердечной мышцы, необходимо принимать рибоксин, с помощью которого усилится питание миокарда и улучшит питание коронарных сосудов.
Аспаркам – препарат, в котором содержатся витамины калий и магний. Благодаря чему восстанавливается электролитный обмен в сердечной мышце, стимулируется перистальтика круглых мышц и происходит сокращение скелетной мускулатуры, исчезают признаки проявления аритмии, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Для улучшения сокращения миокарда, можно использовать препарат на натуральной основе - родиолу розовую. Но, в этом препарате есть побочные эффект, он способствует перевозбуждению нервной системы.
Ещё можно использовать препарат на натуральной основе как кардиотоническое или седативное (успокаивающее) средство, это настойку боярышника.