Как восстановить зрение? Что делать, чтобы уставшие глаза отдохнули? В этой статье вы узнаете, как дать глазам необходимый отдых и устранить усталость глаз.

Очень часто, особенно при работе за компьютером, глаза начинают уставать, что может вызвать нарушение зрения.

Как быстро устранить усталость глаз? «Отдых зеленого цвета»

Больше всего наши глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов, в то время как желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют и, наоборот, способствуют снятию усталости глаз.

Наверное, вы сами замечали, что в лесу, на природе, когда вы много смотрите на цветущую зелень, глаза отдыхают. Это происходит потому, что зеленый цвет — это цвет отдыха.

Чтобы устроить глазам передышку, наденьте очки от солнца (если вы носите обычные очки, то наденьте их), возьмите самые свежие и сочные листья, слегка прилепите их к стеклам очков и посмотрите на этот зеленый цвет хотя бы пять-шесть минут.

Можно открыть на компьютере рисунок, залитый сочным зеленом цветом. Этот способ отлично снимает усталость глаз. Сразу чувствуется приятное расслабление.

² Аккомодация - приспособление органа либо организма в целом к изменению внешних условий (

Практически у всех взрослых людей к вечеру устают глаза. Это связано с изменившимся за последние десятилетия образом жизни. Многие стали работать, сидя перед экранами компьютеров. Вернувшись домой, они включают телевизор и практически весь день не отрываются от экранов мобильных телефонов. На органы зрения ложится колоссальная нагрузка.

Лучше, конечно, вовремя давать необходимый отдых глазам, правильно выстраивая режим труда и отдыха. Но это не всегда является возможным. Поэтому нужно уметь предоставлять органам зрения возможность расслабится, правильно за ними ухаживать и применять восстановительные методы. Как снять усталость и напряжение с глаз?

Почему возникает усталость в глазах?

Глаза устают по многим причинам. Среди них на первое место выходят:

• большой объем материала для чтения;
• излишняя яркость монитора;
• неправильная поза при работе с компьютером;
• плохо отрегулированная цветовая палитра экрана телевизора;
• функциональные нарушения зрения;
• отказ от ношения очков;
• не сфокусированная оправа;
• остеохондроз;
• гипертония;
• увлечение шитьем и вышиванием;
• тусклое освещение;
• авитаминоз;
• несбалансированное питание;
• излишне сухой воздух в помещении;
• различные диеты;
• побочные действия лекарственных препаратов;
• глаукома;
• экологическое неблагополучие;
• бессонница;
• вегето-сосудистая дистония;
• сахарный диабет;
• гайморит;
• гормональный дисбаланс;
• блефаропластика и т.д.

Эти негативные факторы способствуют сильному перенапряжению глаз, патологическому изменению обмена веществ в структуре зрительного аппарата и увеличению давления в нем.

Наиболее часто причиной усталости становится неправильно обустроенное рабочее место. Здесь очень важна освещенность. Работать за компьютером в полной темноте не рекомендуется. Кроме того, желательно пользоваться специальными очками, предохраняющими глаза от перенапряжения.

Экран монитора следует расположить не ближе, чем в шестидесяти сантиметрах от лица, а направление зрения по прямой линии должно примерно на двадцать сантиметров превышать его верхний край.

Не стоит подолгу сидеть, не отрываясь от компьютера. Каждые полчаса необходимо делать десятиминутный перерыв, во время которого нужно посидеть с закрытыми глазами.

Однако понятно, что менеджер, кассир магазина или администратор не могут следовать этим правилам. Они работают в условиях многозадачности и постоянного притока клиентов.

Все это часто вызывает у них нечеткость видения, мелькание мушек перед глазами, отечность, ощущение инородного тела за веком, болевые ощущения или светобоязнь. Иногда веки опухают, а под ними появляются синяки или мешки. На белках становятся заметны расширенные сосуды или пятна.

Очень многие люди, возвращаясь с работы домой, замечают, что с трудом различают предметы, находящиеся на приличном расстоянии от них, испытывают сильную сонливость или головную боль.

Упражнения для расслабления глаз

Поэтому важно полноценно отдыхать, чтобы зрение в это время не получало дополнительных нагрузок, а полностью освобождалось от них.

Для снятия усталости помогает специальная гимнастика. Ее можно выполнять прямо на рабочем месте или дома. Затрачивать на нее необходимо не менее пяти минут каждые полчаса в период напряжения глаз. Если это происходит при просмотре телевизионных программ, то удобно использовать перерывы, во время которых демонстрируются рекламные ролики.

Можно также посоветовать выполнять следующие простые упражнения:

• полностью расслабиться в течение пяти минут, закрыв глаза;
• прикрыть их веками, а затем несколько раз слегка надавить на них кончиками пальцев или ладонями;
• сделать круговые массирующие движения;
• плотно закрыть, а затем широко открыть глаза двадцать раз;
• обращать взгляд сначала наверх, а потом вниз пятнадцать раз;
• водить им туда-сюда, как это бывает у часов-ходиков;
• десять раз очертить глазами круг сначала в одну сторону, а затем в противоположную;
• быстро открывать и закрывать их на протяжении тридцати секунд;
• попробовать водить взглядом, выполняя фигуру, соответствующую перевернутой восьмерке;
• повторить упражнение, вычерчивая эту же цифру в вертикальном положении;
• при работе с компьютером следует периодически отвлекаться от него, по десять раз фокусируя взгляд на ближних предметах, а затем переводя его на дальние и пр.

После каждого последующего набора движений нужно какое-то время держать глаза полностью закрытыми, не двигая ими. Если есть такая возможность, то после выполнения комплекса упражнений лицо следует умыть холодной водой.

Такая несложная гимнастика позволит во многом сбросить общее мышечное напряжение и дать отдых органам зрения. Ее необходимо выполнять ежедневно, желательно по три раза в сутки. Лучше проводить ее на природе, а не в неблагоприятном микроклимате офиса.

Народные средства для снятия усталости с глаз

Для полноценного восстановления необходимой остроты зрения хорошо помогают испытанные простые домашние рецепты. Многие люди используют различные лекарственные растения молоко или растворы различных питательных веществ.

Самыми лучшими способами для этого являются:

• Липовый цвет. Нужно взять одну столовую ложку сырого или высушенного сырья, поместить его в стакан воды и хорошо прокипятить. Затем полученный раствор следует настаивать в сухом теплом месте около шести часов. После этого делают примочки на уставшие глаза или, заморозив жидкость, проводят кусочками льда по векам. Используется настой также и для закапывания. Для этого его необходимо очень тщательно отфильтровать. Прием внутрь способствует стабилизации деятельности центральной нервной системы, улучшает ночной сон и повышает защитные силы человеческого организма.
• Березовые листья нужно тщательно измельчить и поместить в стакан кипящей воды. Затем жидкость настаивают в течение десяти часов и применяют для глазных примочек. Средство устраняет припухлость век и обладает сосудосуживающим действием.
• Василек синий берут в количестве шестидесяти граммов на два стакана кипящей воды. Затем остужают и используют в качестве компрессов для уставших глаз. Можно заморозить настой и делать массаж век маленькими кусочками льда. Он хорошо снимает отечность и полностью успокаивает раздраженные ткани.
• Одну столовую ложку ромашки смешивают с чайной ложкой липового сырья. Кипятят, а затем остужают и прибавляют к полученному настою шестьдесят граммов меда. Затем этот раствор наносят перед сном на веки на десять минут. Он снимает воспалительные явления и стимулирует лимфообращение в глазном яблоке.
• Обычный черный чай может совершить настоящее чудо. Можно пользоваться очень крепкой заваркой, но еще лучше взять фабричные фильтр-пакетики. Следует сделать из них примочки и подержать на веках около получаса. Применять их лучше два раза в день. Они отлично снимают раздражение, устраняют усталость зрения и способствуют укреплению тканей.
• Огурец нужно мелко порезать, взять два сочных ломтика и приложить их к глазам на четверть часа. Лучше делать это по три-четыре раза в сутки.
• Одну чайную ложку шалфея заливают стаканом кипящей воды. Затем часть отвара остужают и превращают в лед. После этого следует чередовать горячие и холодные примочки. Такое средство снимает воспалительные процессы, стимулирует клеточный обмен и устраняет отечность.
• Молоком можно просто промывать уставшие глаза или закапывать его под веки. Это целительное средство обладает сильным успокаивающим, релаксирующим и питательным действием. Необходимо также делать примочки с использованием холодного молока.
• Сырой картофель нужно промыть, очистить и мелко пропустить через мясорубку. Полученную массу следует обернуть марлей и приложить к векам на двадцать минут. Он полностью снимает воспаление.

Эти испытанные методы позволят полностью устранить раздражение тканей, избавиться от сильных отеков и синяков, значительно активизировать обменные процессы.

Следует помнить, что глаза нуждаются в регулярном промывании водой или специальными каплями. Это поможет расслабиться их напряженным мышцам, сузит расширенные сосуды и активизирует клеточный обмен. Делать это следует не менее трех раз в день.

После каждого умывания стоит приучиться заканчивать его охлаждением глазных яблок. Еще лучше использовать для этого замороженный черный чай, липовый цвет или отар ромашки.

Кроме того, хотя бы один день в неделю желательно обойтись без компьютера. Лучше провести выходной на природе, в играх с детьми или занимаясь оздоровительными процедурами. Это позволит разгрузить органы зрения и дать отдохнуть соответствующим зонам головного мозга.

Существует немало способов снять усталость и напряжение глаз. К ним относятся специальные упражнения, капли, примочки, ванночки, контрастные процедуры и пр.

Профилактические меры

Но еще важнее соблюдать профилактику, способствующую предотвращение излишней усталости и напряжения.

Для этого нужно:

• регулярно посещать офтальмолога;
• носить очки или контактные линзы при ослабленном зрении;
• применять по назначению врача специальные фармакологические средства для глаз;
• тщательно подбирать крем для век;
• реже использовать косметику;
• пользоваться тушью только в исключительных случаях и пр.

Такие способы защиты помогут сохранить остроту зрения, избежать излишней нагрузки на него, вовремя корректировать обменные процессы в тканях, избегать развития аллергических реакций. Все это в целом способствует тому, что глаза будут меньше уставать.

Распространенная жалоба современных людей - усталость глаз. Народные средства помогут вернуть глазам естественное состояние.

Многие из нас часами проводят время перед экраном компьютера или работают с массой печатных документов. Такая работа связана с большой нагрузкой на глаза. Усугубляют ситуацию недосыпания, плохое освещение, загрязненный и сухой воздух. Постоянное ощущение зрительной усталости может быть предвестником проблем со зрением.

Чтобы не допустить ухудшения зрения, важно вовремя снимать усталость глаз. Народные средства помогут избавиться от неприятных ощущений.

Что делать, если устают глаза

Причиной уставших глаз могут быть не только внешние факторы. Этот симптом также сопровождает головные боли, повышенное или пониженное артериальное давление, гормональные изменения. Такой дискомфорт может быть признаком ряда заболеваний:

• Близорукость, дальнозоркость, астигматизм
• Вегето-сосудистая дистония
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника
• Воспалительные процессы в пазухах носа и глаз

Иногда глаза устают из-за неправильно подобранных линз и очков, а также на фоне приема некоторых медикаментов.

Чтобы узнать причину постоянно возникающей усталости ваших глаз, обратитесь к врачу-офтальмологу. Это предотвратит дальнейшее снижение зрения. Врач порекомендует специальные капли, которые увлажнят и успокоят глаза.

Если не болезни, а повышенная нагрузка на орган зрения вызвали усталость глаз, народные средства помогут решить проблему. Рецепты очень разнообразны, и каждый может подобрать для себя подходящий.

Традиционный рецепт

Самый известный рецепт для уставших глаз - чайный компресс. Лучше делать его не из чая в пакетиках, а из заварки. Остудите заварку, смочите в ней два ватных диска. Или приготовьте чайный компресс из заварки, поместив ее в марлю или салфетку.

Наложите ватные диски или компресс на сомкнутые веки и подержите 15 минут. В результате усталость уйдет, глаза перестанут болеть.

Если у вас под рукой есть только чай в пакетиках, то можно сделать компресс из них. Заварите чай, остудите пакетики и прикладывайте к закрытым векам.

Картофель для глаз

Натрите на мелкой терке несколько картофелин и через марлю отожмите картофельный сок. Этот сок смешайте с мукой и сформируйте лепешки. Такой компресс положите на веки на 10-20 минут. Затем снимите лепешки и ополосните лицо прохладным липовым отваром (но можно умыться и обычной прохладной водой).

Картофельный сок не только снимет усталость с глаз, но и уменьшит воспаление и отечность.

Компрессы из ромашки

1 чайную ложку ромашки залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 10 минут. Затем процедите настой и разделите его на две части. Половину будем использовать для горячих компрессов, а вторую - для холодных. Смочите в настоях марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к векам горячие и холодные компрессы. Вся процедура займет 10 минут. Такие компрессы нужно делать перед сном по мере необходимости или курсом (3 раза в неделю).

Настой ромашки оказывает успокаивающее, противовоспалительное и бактерицидное воздействие.

Холодные компрессы

Если нужно быстро устранить усталость и припухлость глаз, попробуйте сделать холодовой компресс. Желательно заранее приготовить кубики льда, чтобы при необходимости достать их из морозильника. Просто ненадолго положите на каждое веко по кусочку льда. Если льда под рукой нет, то можно воспользоваться полотенцем, смоченным в холодной воде. Наложите его на сомкнутые веки примерно на 30 минут.

Упражнение для усталых глаз

Уставшие глаза нуждаются в перерыве. Расслабьтесь, закройте глаза на 2-3 минуты или переведите взгляд на крупные предметы. Сделайте простое упражнение: без нажима приложите тыльную сторону ладоней к закрытым глазам, затем уберите ладони и откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

В условиях, когда нет возможности делать компрессы или даже такое упражнение, поможет моргание. Моргайте часто и интенсивно - это должно расслабить орган зрения.

Чтобы глаза не уставали слишком быстро, им нужен правильный уход. При длительной работе за компьютером каждые 40 минут делайте перерыв, чтобы глаза отдыхали.

Соблюдайте гигиену чтения. Освещение должно быть умеренно ярким. При чтении не приближайте книгу к глазам ближе, чем на 30 см. Не стоит читать в движущемся транспорте.

Здоровье глаз во многом зависит от качества питания. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами А и D.

Если вы начали испытывать зрительную усталость постоянно, не откладывайте визит к офтальмологу.

Подскажем, как снять усталость с глаз.
Глаза — это отражение здоровья внутренних органов человека. В течение дня на них приходится самая большая нагрузка.

Если их не беречь, то со временем они станут тусклыми и блеклыми.

Больше всего глаза страдают от длительного времяпрепровождения за монитором компьютера, экраном телевизора, книгой.

Сущность проблемы

В мире современных технологий большинство людей не расстаются со средствами связи с внешним миром через интернет, используя мобильные телефоны, смартфоны, планшеты и т.д. В результате этого к концу вечера глаза выглядят не очень красиво.

Ночью не все люди ложатся спать вовремя, к утру они чувствуют себя плохо и выглядят тоже. Веки их опухшие, отёчные, а глаза покрыты красной сосудистой сеточкой. Выходить на улицу в таком неприглядном виде не очень удобно, поэтому нужно разбираться, как можно устранить усталость.

Снять усталость от компьютера

В течение дня — рабочего или повседневного, человек проводит много времени за компьютером, печатая профессиональные тексты или отправляя сообщения знакомым и незнакомым людям. Для пальцев рук такое занятие полезное, хотя и они устают немало, для глаз это очень опасно.

Многие отмечали, как после длительного сидения за монитором устройства, зрение становится хуже, символы двоятся, а глаза слезятся и очень печально выглядят. Как устранить усталость от компьютера?

Избавиться от неприятных симптомов можно радикально — просто перестать долго сидеть перед монитором компьютера. Если сделать это невозможно, устранить симптомы можно с помощью специальных упражнений.

Лечебные и профилактические упражнения

Упражнения эти можно проводить в условиях офиса, не выходя из рабочего пространства. Заключаются они в моргании, которое поможет снизить глазное напряжение и отрегулировать слизистую, которая страдает от длительного напряжения органов зрения, в результате чего можно ощущать жжение, сухость и другие неприятные симптомы.

1. Для начала нужно максимально зажмурить глаза, затем широко их открыть.
2. Дальше нужно произвести длительное моргание в течение 25 секунд, затем повторить первое упражнение ещё несколько раз, делая в промежутке небольшие перерывы.
3. Последнее упражнение тоже заключается в моргании, но его необходимо выполнять поочерёдно левым и правым глазами.

Ежедневно необходимо выполнять упражнения 3-5 раз в день.

Они помогут устранить симптомы усталых глаз быстро и качественно.

Видео

Применяем массаж

В качественном массаже нуждается всё тело после рабочего дня, исключением не стали глаза человека. Чтобы выполнить массаж, не нужно быть профессиональным массажистом, достаточно просто несколько раз следовать подсказкам, а дальше делать процедуру регулярно.

1. Необходимо растереть ладони так, чтобы они стали тёплые.
2. Дальше необходимо прикрыть уставшие глазки ладонями так, чтобы они были полностью защищены от попадания света на них.
3. Мысленно нужно представить, что глаза прикрыты не руками, а тёмного цвета тканью. Так необходимо сидеть в течение 3-4 минут, затем приступить к следующему упражнению.
4. Нужно сделать массаж в тех местах, где наиболее сильно ощущается усталость — внешние уголки глаз, в центральной их части и у основания бровей.

Точки, отвечающие за здоровье органов зрения, находятся не только на лице, но и на пальце. В частности, на мизинце, который, необходимо помассировать.

Народные методы борьбы

Как можно снять усталость с глаз в домашних условиях с помощью подручных средств, которые наверняка найдутся у каждого человека.

1. Пакетики с чаем. Оставшиеся пакетики от зелёного или чёрного чая не нужно выбрасывать. Пока они тёпленькие, их можно положить на веки и подержать так в течение 2-4 минут. Хорошо использовать для такой процедуры высушенные лекарственные травы — ромашку, мелиссу, мяту. Они помогают убрать усталость, устранить тёмные круги под ними.
2. Петрушка. Свежую зелень этой замечательной пряности можно измельчить, сложить в марлевый отрез и немного прокипятить. После остывания нужно приложить средство к глазам на несколько минут.
3. Улучшить кровообращение и снять отёк помогут кубики изо льда, приготовленные заранее. В качестве жидкости для заморозки можно использовать обычную пищевую воду, сок из свежих фруктов или ягод, травяные отвары. Холодными кубиками необходимо протирать кожу вокруг глаз и веки.
4. Можно делать компрессы или примочки из свежего тёплого молока или огуречного сока. Такая процедура поможет снять усталость, устранить отёчность и снизить проявление тёмных кругов.
5. Примочки можно делать из берёзовых листьев. Для приготовления средства необходимо взять горсть листочков, измельчить и залить горячей водой. Когда настой немного остынет, в нём необходимо смачивать ватные диски и прикладывать к глазам.
6. Картофель борется с внешними проявлениями глазной усталости. В качестве примочек можно использовать как сами очищенные клубни, так и сок картофеля.
7. Примочки из мёда, разбавленного в воде 1/3, помогут улучшить состояние кожи вокруг глаз и снять признаки усталости с них.

Народные средства помогают устранить признаки усталости, если причиной не являются заболевания внутренних органов.

Проверенные и быстрые способы

Иногда нужно быстро снять глазную усталость, чтобы продолжить работу или устранить неприятные ощущения.

Для этого необходимо выполнить несколько упражнений, достаточно простых и эффективных:

1. Необходимо отвлечься от монитора и перевести взгляд на самый дальний предмет (облако, заходящее за горизонт солнце, птицу и т.д.). Вечером, если есть свободное время, можно всматриваться в тёмное небо, разглядывая маленькие светящиеся звёздочки.
2. Можно взять в руку карандаш или ручку, посмотреть на него в течение 1 минуты, затем перевести взгляд на самый дальний предмет в комнате. Чередовать просмотр ближнего и дальнего предмета необходимо не менее 5 раз.
3. Нужно взять любой предмет (канцелярскую ручку, например), поставить на уровне зрачков и медленно вертеть. Всматриваться нужно не в предмет, который крутите, а в другие вещи, находящиеся перед лицом. Выполнять упражнение необходимо около 60 секунд каждый день.

Такие упражнения помогут быстро снять усталость, а при регулярном применении сохранят и продлят остроту зрения надолго.

Капли для облегчения

Применение глазных капель — один из самых быстрых способов снять признаки усталости с глаз, устранить покраснение и вернуть нормальное зрение.

Применять их лучше после посещения офтальмолога, который подскажет название препарата и поможет с дозировкой.

1. Антибактериальные. Помогают устранить признаки усталости и являются профилактическим средством от конъюнктивита, ячменя, механического повреждения.
2. Увлажняющие. Назначают тем людям, у которых большая нагрузка приходится на глаза — офисных работников, швей, учителей и т.д.
3. Сужающие капли. Устраняют красноту и усталость, благодаря сужению сосудов.

Для снятия усталости применяют капли:

• «Визин»;
• «Рибофлавин»;
• «Систейн»;
• «Светоч»;
• «Тауфон».

Некоторые из этих капель помогают устранить неприятные симптомы после ношения контактных линз, сквозняков и т.д. Основой глазных капель являются химические средства, поэтому использовать их самостоятельно, без врачебных рекомендаций, небезопасно для здоровья.

Применение всех перечисленных способов поможет уменьшить проявление усталости зрительных органов, улучшить состояние кожи вокруг них и внешность в целом.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье расскажем, как снять усталость с глаз в домашних условиях. Рассмотрим основные симптомы такого неприятного явления, что может помочь убрать усталость, поделимся полезными природными рецептами. Следуйте нашим советам, и результат не заставит себя ждать.

Несмотря на причины появления усталости глаз, проявляются одинаковые симптомы:

• присутствует мигрень и ощущается боль в глазах;
• происходит непроизвольное выделение слез;
• чувствуете будто оболочка глаз стала сухой;
• покраснела слизистая за счет расширенных кровеносных сосудов;
• болезненно поворачивать глаза;
• немного пекут;
• веки становятся “тяжелыми”;
• повышенное внутриглазное и артериальное давление;
• ощущается запорошенность;
• снижается зрение;
• начинают двоиться предметы;
• периодически перед глазами появляются яркие вспышки, непонятные точки.

Меры профилактики от переутомления глаз

Сейчас поговорим, какие существуют элементарные меры профилактики и как снять усталость с глаз, используя простые, действенные советы на каждый день.

1. Употребляйте в пищу продукты, в которых есть витамины A, B, E, D, микроэлементы, каротиноиды и цинк. Они положительно воздействуют на здоровье ваших глаз. Присутствуют в продуктах: чернике, моркови, свекле, шиповнике, шпинате, абрикосах, кукурузе.
2. В течение дня проводите 2 раза специальную . А после неё закройте глаза на 5 минут и просто отдыхайте.
3. Когда возвращаетесь домой, сразу снимайте свой макияж. Умывайтесь тонизирующей водой с или отваром из ромашки.
4. Во время работы за компьютером, отдыхом перед телевизором каждый час делайте небольшие перерывы на 5-10 минут. В этот период сделайте гимнастику. Это поможет расслабить глаза.
5. Делайте простые компрессы и примочки из трав.
6. Практикуйте пальминг. Действенный метод снять напряжения глаз с помощью определенных действий руками и полного релакса. Занимает всего 5-10 минут. Для этого удобно сядьте, быстро потрите ладошки друг об друга, закройте глаза и положите на них ваши руки. Полностью расслабьтесь, думайте только о приятном, откиньте на это время все проблемы и раздумья. Откройте глаза, медленно осмотритесь вокруг.
7. Проводите мануальную терапию. Глазкам не повредит легкий массаж кожи. Это активизирует клетки, улучшается циркуляция крови.
8. Делайте освежительные компрессы с помощью льда из воды или травяных отваров. Положите его в ткань и проводите по коже вокруг глаз. Не увлекайтесь, делайте процедуры не более 5 минут на каждый.
9. Готовьте . Используйте 1 ст. л. сбора на стакан воды. Закипятите на водяной бане и процедите. Теплый отвар вылейте в удобную емкость, нагнитесь к ней и откройте глаза. Повторяйте 10 раз.

Гимнастика для женских глазок

Такие упражнения может выполнять каждая, противопоказаний нет.

1. Разминаем глазки. Начните быстро моргать.
2. Подойдите к окну или выйдите на балкон. Посмотрите вдаль и сконцентрируйтесь на каком-то предмете. Затем переведите взгляд на объект в шаге от вас. Делайте так 5-10 раз.
3. Не двигайте головой, а глазами описывайте круг по 10 раз за часовой стрелкой и в обратном направлении. Затем делайте движения по 15 раз вверх-вниз, влево-вправо.
4. Повторите такие же движения только с закрытыми глазами.
5. С максимальной силой, но без боли, сомкните веки. Через 15 секунд откройте. 10 повторений.
6. Гимнастику закончили. Теперь просто полежите или облокотитесь назад на кресло и отдохните 5 минут с закрытыми глазами.

Лучшие народные средства

Картофельный компресс

Ингредиенты:

1. Картофель — 1 шт.
2. Оливковое масло — 1 ч. л.
3. Холодная кипяченая вода — 1 л.
4. Лимон — ½ часть.

Как приготовить: Предварительно приготовьте лимонную воду. Лимон нарежьте ломтиками, положите в глубокую посуду и залейте водой. Пусть настаивается 3 часа, затем сцедите. Теперь готовите сам компресс. Очистите картофель и натрите на мелкую терку. Добавьте к ней оливковое масло. Полученную смесь разместите на небольшом кусочке бинта или марли.

Как использовать: Готовые компрессы положите на закрытые глазки. Отдыхайте так 15-20 минут. После, снимите и умойтесь свежей лимонной водой.

Результат: Помогает убрать воспаления, темные круги и мешки, проходит покраснение белков глаз, кожа вокруг немного осветляется.

Компресс из пшена

Ингредиенты:

1. Пшено — 4 ст. л.
2. Вода — 2 ст.

Как приготовить: Промойте пшено и высыпьте в небольшую кастрюльку. Залейте его кипятком и варите на максимальном огне 7-10 минут. Отцедите кашу. Она не понадобится, нужен только отвар. Подождите пока он остынет до приятной для вас температуры.

Как использовать: Обмакните ватные диски в отвар и положите на глаза. Подержите их 5-10 минут. Процедуру лучше делать за 1 час до сна.

Результат: Глазки перестают слезиться, уходит чувство усталости и покраснения.

Мультивитаминный компресс

Ингредиенты:

1. Сбор ромашки — 100 г.
2. Сбор цветков василька — 60 г.
3. Вода — 2 ст.
4. Мед — 2 ст. л.

Как приготовить: Смешайте ромашку с васильком и залейте водой. Поставьте на водяную баню и ожидаете пока закипит. Снимите и пусть остынет до теплого состояния. Только теперь добавьте мед. Так, он не потеряет свои лечебные свойства.

Как использовать: Вату смочите в готовой смеси и разместите в области глаз на 10-15 минут. После процедуры умойтесь минеральной водой.

Результат: После применения проходит отечность, глаза перестают печь, движения перестают быть такими болезненными.

Заключение

Надо запомнить:

• С усталостью глазок необходимо бороться. Поскольку постоянное напряжение зрения приводит к офтальмологическим заболеваниям.
• Если вы длительное время находитесь за монитором компьютера, за рулем или занимаетесь другой деятельностью, где глаза пребывают в постоянном напряжении, каждый час делайте 5-минутные перерывы. Практикуйте упражнения, смотрите вдаль. Это поможет расслабить их.
• Народные средства в домашних условиях быстро помогут снять утомление с глаз.
• Не забывайте ежегодно в целях профилактики посещать окулиста.

До встречи в следующей статье!