Очень уж мне хотелось осветить эту тему ненавязчиво, иронично и легко, поэтому появился формат – сказочка. Все гормоны буду писать с большой буквы – как имена героев сказок.

Тестостерон находится в непосредственном взаимодействии со своим окружением – другими гормонами. У гормонов своя «гормональная страна» и их отношения чётко иерархичны (структурированы), у них свои законы гормонального взаимодействия .

Тестостерон имеет непосредственного «начальника» ЛГ (лютеинизирующий гормон) , который вырабатывается, без шуток сказать, в «головном центре» – гипофизе и регулирует в каких концентрациях тестостерону находится в крови и вырабатываться в яичках. Их отношения –взаимно дополняемы, чем выше тестостерон, тем меньше становится ЛГ, чтобы не создавалось его неконтролируемого избытка в крови, и наоборот – чем ниже тестостерон, тем выше ЛГ – и он «заставляет» вырабатываться большие концентрации тестостерона, если конечно, в яичках для этого есть «резервы».

Но Тестостерон не так прост – он и сам большой начальник и имеет своих подчинённых: Дигидротестостерон и Эстрадиол . Так сказать, правая рука тестостерона – Дигидротестостерон (по лабораторному паспорту – DHT), через Тестостерон реализуются его эффекты: на коже, скорость роста волос, обильность роста, в подростковом и детском возрасте – рост наружных половых органов, наращивание мышечной массы и, в целом, всё физическое строение мужчины.

Дигидротестостерон – это биологически активная форма тестостерона, именно от него зависит, что мужчина выглядит как мужчина.

Тестостерон и Дигидростесторон связывает крепкая гормональная дружба, но бывают заболевания, когда эта дружба нарушается и не по вине этих двоих. Если вследствие генетической поломки Фермента 5-альфаредуктазы эффекты Дигидротестотстерона не реализуются, и тогда генетический мужчина внешне выглядит как женщина. Но это встречается очень редко. Это я хочу показать важность Дигидротестостерона. Хорошо, больше не буду пугать. Идём дальше.

Второй представитель Тестостерона – я бы даже назвала гормональная жена – Эстрадиол (по лабораторному паспорту Е2) . Да, так устроила природа, удивляться не приходиться. Некоторые эффекты тестостерона реализуются через Эстрадиол – наращивание костной массы у мужчин: будет мало эстрадиола у мужчины – будет остеопороз. Кроме того, что ещё удивительнее, мозг мужчины работает частично на Эстрадиоле, и это способствует улучшению межнейрональных связей (научно доказанный факт!).

Как это происходит? Очень просто – Тестостерон под действием фермента Ароматазы «превращается» в Эстрадиол, кстати, таким же образом Тестостерон выходит (метаболизируется) из организма, через ароматизацию в Эстрадиол. И потом снова по кругу, рождаются новые Тестостерончики и они дальше «развивают гормональную страну»-жизнь кипит

Эстрадиол способствует образованию смазки суставов – внутрисуставной жидкости. Эстрадиол влияет на зачатие – способствует выработке семенной жидкости. Низкое содержание гормона в крови не позволяет предстательной железе и яичкам вырабатывать необходимый объем эякулята. Низкий уровень гормона влияет на состояние сосудистой системы всего организма.

Но, если отношения между Тестотстероном и Эстрадиолом не складываются, иногда по вине Тестостерона, иногда по вине Ароматазы или других товарищей: Альбумина, ГСПС (глобулина, связывающего половые стероиды и т.д.), в отношения вмешиваются третьи лица – Эстрадиол берёт власть и начинает повышаться. У мужчины возникают изменения внешности – гинекомастии, рост грудных желез, ожирение по женскому типу и эректильная дисфункция.

На этой картинке хорошо изображены эффекты всех троих.

Прогестерон пока недостаточно изученный помощник Тестостерона, так сказать «тёмная лошадка»: вырабатывается в небольших количествах корой надпочечников и тканью яичек. Прежде всего, Прогестерон является предшественником других гормонов. Из него синтезируется и сам Тестостерон, Кортизол, Нейростероиды и другие важные гормоны. Принимает он участие и в работе центральной нервной системы.

Прогестерон, я бы назвала –прапраотцом Тестостерона, потому что у него есть власть регулировать отношения Тестострон–Дигдротестострон, чтобы было равновесие, Тестостерон–Эстрадиол и в гормональной цепочке он стоит выше Тестостерона (так сказать -первичнее).

У Тестостерона есть и другие «родственники». Можно их назвать предки – предшедственники (живут- вырабатываются) в надпочечниках. Это 17-ОН Прогестерон, Андростендион, ДГА-С (а точнее Дигидроэпиандростерон сульфат) . У этих гормонов «слабый» андрогенный (мужской) эффект, они не могут так эффективно работать как Тестостерон. Но без них не было Тестостерона (см. фото) и они инициируют старт пубертата (полового развития). Если, вследствие генетической мутации, их вырабатывается много (адреногенитальный синдром), они только усиливают эффекты Тестостерона – мужчина становится агрессивным, его беспокоит акне и андрогентическое выпадение волос на голове.

«Родственники» умеют поддержать своего потомка. Но если родственные связи слабеют и надпочечники посещает надпочечниковая недостаточность – сложное жизнеугрожаемое состояние – уровень Тестостерона также начинает снижаться, семья-есть семья

У Тестостерона много коллег, они ему могут как помогать, так и вредить, как в любом трудовом коллективе, к сожалению. Это Пролактин, Кортизол, Лептин, Инсулин СТГ (гормон роста или его проводник ИФР1 – инсулинподобный фактор роста 1) .

Пролактин когда по тем или иным причинам «решает» , что он важнее Тестостерона в организме мужчины и его вырабатывается много - у мужчины снижается либидо, опять же, растут грудные железы, выпадают волосы, начинается ожирение, приливы и т.д. И тут надо действовать кардинально- таблетками, а иногда и операцией.

Кортизол не важнее, но и не слабее Тестостерона, без него жизнь не возможна в принципе, это главный гормон надпочечников – поддерживает саму Жизнь: нормальное АД, обмен электролитов и все обменные процессы в организме. Кортизол держит ответ на любой стресс. Это, по сути, «Гормон стресса» (или лучше сказать стрессоустойчивости), если он слишком много работает (чаще это происходит из-за опухоли надпочечника или гипофиза, называется синдром Кушинга), Тестостерону тоже не везёт – он начинает снижаться.

Инсулин – также не менее важен, отвечает в организме за весь обмен углеводов, а так же жиров. Когда он повышается в крови - весь САХАР ищи, «БЕЗ РАЗБОРА» начинает быстро всасываться и откладываться в организме в виде избытка подкожно жировой клетчатки, развивается ожирение. Тестостерон не может существовать в таких условиях – он начинает снижаться. Инсулин должен «успокоится», прежде чем Тестостерон поднимется.

Лептин гормон также ожирения (вырабатывется адипоцитами белой жировой ткани ), отвечает за регуляцию аппетита и отложение подкожной клетчатки. Вообще, они с Тестостероном дружат больше, чем с Инсулином. Лептина в организме взрослого мужчины не так много, но он важен для энерогообмена – Лептин повышает расходывание энергии (регуляция объёмов жировой ткани), снижает секрецию Инсулина поджелудочной железой, повышает диурез, повышает активность симпатической нервной системы, стимулирует образование гемоглобина и иммунитет и т.д.

Но если Лептин решит разбушеваться в организме», даже Тестостерону приходится отступить и снизится. А потому, понятно становится «Ожирение не делает из мужчины мужчину». Для мужчины неестественно «быть ожиревшим». Ожирение – никак не соотносится с нормальным функционированием мужского организма.

СТГ (гормон роста или его проводник ИФР1 – инсулинподобный фактор роста 1) , говорит сам за себя, отвечает за рост в высоту, наращивание мышечной массы и выносливость. Но сверхвласть СТГ (из–за опухоли гипофиза-соматоторопиномы), как правило, не влияет на Тестостерон. Они работают независимо друг от друга. Наоборот –эффекты Тестостерона могут усилиться, и это так же не норма.

Семейство тиреоидных (уточняю – щитовидочных) : в лице ТТГ-тиреотропного гормона и его помощников - Т4 свободного и Т3 свободного – больше друзья Тестостерона. В ситуациях, когда этой приходится плохо – развивается гипотиреоз, Тестостерон также снижается. А при их чрезмерной активности - тиреотоксикозе - Тестостерон повышается. Но это не может продолжаться долго - резервы не безграничны.

В "гормональной стране", конечно, есть и другие жители, но прямого влияния (только опосредованное) они на Тестостерон не имеют: Адреналин, Норадерналин, Альдостерон, Ренин, АДГ (антидиуретический гормон), Кальцитонин, Паратгормон и многие другие

Хороший конец сказочки, естественно, возможен когда все «дружат». Это правило распространяется и на «Гормональную страну». Всё должно быть в равновесии.

Текст: Андрей Невтонов
Иллюстрации: Сергей Радионов

Как здорово было работать врачом в каком-нибудь XVII веке! Если ты не знал, отчего мучится твой пациент, то объявлял его одержимым бесами и отправлял этажом выше. Но однажды люди зачем-то решили, что бесов не существует, и врачам пришлось искать выход из затруднительного положения. В результате они открыли гормоны – полумифические вещества с длинными названиями, которые якобы текут по телу человека и отвечают за все, что с ним происходит. Никто их не видел, но все верят, что они управляют нашим счастьем и личной жизнью. Когда в организме что-то идет не так и нет разумного объяснения недугу, во всем принято обвинять гормоны. На них списывают депрессию, агрессивность и сексуальную озабоченность. При этом большинство гормонов, в сущности, мелкие бесенята. Их влияние на организм ничтожно. Но есть один, который стоит особняком и почитается как самый настоящий адский сатана. Это тестостерон. Главный мужской гормон, квинтэссенция агрессии и сексапила. Его, впрочем, тоже никто, кроме врачей, не видел...

Нет, конечно, мы верим, что он существует. Верим-верим, правда. Просто обидно думать, что миллиграмм какой-то бесцветной жидкости может превратить одинокого задохлика в обожаемого женщинами мачо, и наоборот. Поэтому мы собрали множество научных данных, чтобы наконец-то понять, что такое тестостерон, зачем он тебе нужен, как его повысить и правда ли, что из-за него у тебя может вырасти круглая и крепкая женская грудь. (Чтобы ты не мучился до конца статьи – да, правда. Ответы на другие вопросы ищи ниже.)

Те же яйца, только в разрезе

Итак, тестостерон. Как и в случае с многими медицинскими словами, этот термин достаточно перевести, чтобы понять его смысл. «Тестостерон» происходит от двух слов: латинского testis – яичко и греческого stereo – укреплять, делать сильнее. И хотя гормон укрепляет не столько то, что заявлено (кому бы он тогда был нужен!), сколько твою эрекцию, название в целом верное. Тестостерон, или D4-андростенол-17-ОН-3, как называют его между собой любители все запутать, – это стероидный гормон, отвечающий за формирование мужских половых признаков и либидо. Он синтезируется тестикулами, а также надпочечниками и совсем чуть-чуть – печенью.

В чистом виде тестостерон – это бесцветные кристаллы с температурой плавления 155 °С. Но посмотреть на него в таком виде нигде нельзя. Ведь чтобы получить 10 мг гормона, нужно кастрировать 100-150 человек и выпарить кристаллы из их тестикулов. А это варварство даже с точки зрения ученых. Для научных опытов, как правило, используются химические аналоги тестостерона.

В организме этот гормон существует в основном в растворенной форме. Он плавает по плазме крови, похожей на капельки жира, и делает свое незаметное дело. В мужской крови его около 0,6 мкг на 100 мл. В женской – в пять раз меньше. Да-да, в женской крови. А ты думал, у тебя на тестостерон монополия? Как бы не так. По девичьим жилам этот гормон тоже течет. Более того, женщины даже умеют его вырабатывать – например, клетками плаценты. Мы имеем в виду не только кавалергардоподобных девиц, зычным басом требующих в магазине босоножки сорок шестого размера. Любая субтильная школьница – фабрика по производству тестостерона. И тому есть свое объяснение.

Пола умная теория

Ты никогда не задумывался, зачем природе вообще понадобилось придумывать два пола? Ведь какие-нибудь полипы обходятся одним – и ничего, интересно живут.

Оказывается, два пола – одно из условий эволюции. Сам посуди, если бы ты размножался почкованием и твои отпрыски были точной копией тебя самого, во-первых, как бы ты их различал, а во-вторых, как бы вы боролись с вирусами и мутациями? Если возникает нечто, способное убить одного, то оно потенциально угрожает всей популяции, ведь все вокруг одинаковые. Другое дело – два пола. Их можно скрещивать и смотреть, что получится. И если что – скрещивать дальше. Генный материал распределяется случайным образом, и все вокруг не похожи. Так что можно не бояться вирусов – кто-нибудь да выживет!

В итоге у природы получился отличный защитный механизм, но осталась проблема: как делить особи на мужчин и женщин? Была перепробована куча способов, многие из которых работают до сих пор. У отдельных видов бабочек пол взрослой особи зависит от того, на каком боку закуклилась личинка. Если на правом, то у нее разовьются женские половые органы; если на левом, то мужские. А у галапагосских черепах все и того проще. Если температура вокруг яйца будет высокой (и при этом оно не будет вариться в кастрюле), то родится мальчик; низкой – девочка.

Разумеется, подобные нестабильные механизмы, ломающиеся от одной случайности, природу не устраивали. И она изобрела вещества, которые предопределяют пол младенца, – половые гормоны. Количество тестостерона (м) или эстрадиола (ж) в зародыше зависит от множества случайных факторов. Тут тебе и психическое состояние матери, и число мужчин в популяции, и питание во время беременности. «Ученые то и дело уточняют список факторов и, кстати, поэтому до сих пор не умеют со стопроцентной уверенностью предсказать пол младенца».

После того как доктор биологических наук В. Геодакян из Института проблем эволюции имени Северцова изложил нам эту гипотезу, мы не могли не задать встречный вопрос. Если тестостерон нужен только для определения пола, то зачем он сохраняется в организме взрослого человека? Оказалось, это еще одна страховка со стороны природы. Если один пол когда-нибудь вымрет (или дружно уедет к маме), можно будет превратить часть самцов в самок или наоборот. Конечно, это довольно фантастичный сценарий, но ученые не исключают его возможность. У рыбок-клоунов, например, такое случается сплошь и рядом. А если еще вспомнить Таиланд...

Гормон-парктроник

Вообще-то мы не любим потворствовать мужскому шовинизму, но таки да, мужчины паркуются лучше женщин и реже выходят из магазина размышляя, как это их угораздило купить столько всякой ерунды. Ты удивишься, но за эти милые свидетельства нашего превосходства тоже отвечает тестостерон. Но не будем забегать вперед.

Первичная функция

Как ни крути, тестостерон все-таки половой гормон. Но сформировав у тебя пенис примерно на четвертом месяце жизни и вырастив на груди клочную растительность двадцатью годами позже, он никуда не девается из организма. Наоборот, разворачивает там бурную деятельность. И у мужчин, и у женщин тестостерон отвечает за формирование «сексуального отклика». Говоря проще, он слоняется по крови практически без дела, пока тебе на глаза не попадется подходящий объект для секса. Но уж как только это произойдет, тестостерон начинает тормошить другие гормоны, в том числе адреналин: мол, бегите скорее в мозг, обрадуйте его! Заставьте сердце качать больше крови! Сам же тестостерон устремляется этажом ниже – приводить в боевую готовность ткани пениса. Ну или хотя бы эрегировать клитор, если драма разворачивается в женском теле. Если тревога оказывается не учебной и эрегированный пенис пришелся кстати, тестостерон тихонько разбредается по всему организму, готовясь дематериализоваться. Когда возбуждение спадает (сам догадайся после чего), тестостерон разлагается и с чувством выполненного долга превращается в другие вещества, в том числе дофамин и серотонин – гормоны радости.

Кроме того, раз тестостерон все-таки стероид, его основной функцией является увеличение мышечной массы. И тут обычно получается порочный круг: чем больше гормона, тем быстрее растут мышцы; чем быстрее они растут, тем больше гормона им надо для дальнейшего роста. Стоит однажды раскрутить это колесо – и все, считай, владельцы фитнес-центра заманили тебя в свои сети.

Вторичные функции

Впрочем, одним только сексом и качалкой должностные обязанности тестостерона не ограничиваются. В свободное от возни с эрекцией время он заставляет организм пребывать в состоянии бдительности, то есть регистрировать источники возможной опасности (и на всякий случай левой рукой сжимать ножку табуретки). Кроме того, стимулируя ряд отделов в левом полушарии мозга, тестостерон активирует пространственное мышление. Именно мгновенный впрыск тестостерона помогает мужчинам парковаться с первого раза и сразу находить в магазине нужный товар, не отвлекаясь на посторонние полки и кричаще одетых промоутеров.

Побочные эффекты

Но это все равно не дает тебе права посматривать на женщин свысока. В отличие от женского гормона эстрадиола, почти не имеющего побочных эффектов, тестостерон способен здорово отравить существование мужчины.

■ Во-первых, идеальный мужчина по версии гормона – вовсе не мускулистый красавец с густой шевелюрой. Идеальное хранилище тестостерона – это довольно толстое приземистое существо с блистательной лысиной и волосатой спиной. Избыток гормона в организме формирует гориллоподобный внешний вид. Так что прежде, чем женщина поймет, что за могучая сила кроется в тебе, она должна тебя как бы полюбить, что ли. А сделать это при твоем внешнем виде будет довольно непросто.

■ Во-вторых, избыток гормона приводит к агрессии. Ученые из вирджинского университета «Олд Доминион» еще в 80-х годах исследовали зависимость между футболом по телевизору, тестостероном, агрессией и домашним насилием. И установили довольно любопытный факт. Сам тестостерон – парень добрый. Но если его в организме стало слишком много, пиши пропало. Надпочечники начинают вырабатывать гормон злости и раздражения – кортизол, чтобы тот подавил излишки тестостерона. И он-то уже вызывает агрессию. В результате твоя же спонтанная эрекция может начать тебя злить.

■ В-третьих, по свидетельству Университета Гиссена, уровень тестостерона тесно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь твой организм, как правило, производит половые гормоны из холестерина. Если этот процесс прервать раньше времени (коварной фразой «Я так не могу! Мы слишком плохо знаем друг друга!»), излишки холестерина попадут в кровь. Со временем это может привести к атеросклерозу и болезням сердца. Чтобы ты знал, мужчины во всем мире умирают от подобных напастей в семь раз чаще женщин.

■ Наконец, подлый гормон может вырастить на тебе самый взаправдашний женский бюст. Если вдруг кортизол не будет справляться со своими обязанностями и в крови начнет скапливаться излишек тестостерона, организм запустит план Б, чтобы не допустить гормонального отравления. Он просто начнет превращать все лишнее в эстрадиол! В результате у тебя выпадут волосы на лице, а грудь округлится и начнет выделять белесую жидкость – молозиво. На фоне лысины и волосатой спины, поверь, это будет смотреться довольно комично. Испугался? Не бойся, мы сейчас расскажем тебе, как узнать, достаточно ли в твоем организме тестостерона. Если что, успеешь вовремя остановиться.

Тестостерон-тесты

Вообще-то даже самые современные медицинские анализы на гормоны по своей точности едва-едва приближаются к гороскопам. Ведь гормональный фон – почти неизученная вещь. Уровень тестостерона, например, зависит не только от возраста и времени суток, но даже от того, выиграла ли твоя команда во время последнего матча и много ли жира было в съеденной тобою свиной корейке. Разумеется, эти экспресс-тесты, составленные специалистами Института экспериментальной эндокринологии и химии гормонов, тем более не претендуют на абсолютную достоверность. Однако их результаты, если что, будут поводом сходить к врачу.

1 Согни левую ладонь, как показано на рисунке. Положение должно быть максимально естественным и не вызывать болевых ощущений в суставах. Посмотри на пальцы. Безымянный палец должен быть зрительно длиннее указательного. Если он короче – скорее всего, тебе по наследству достался пониженный тестостероновый фон. У людей с нормальным и склонным к повышению уровнем мужских гормонов безымянный палец в таком положении кажется длиннее. Операции по его увеличению тут, увы, не помогут. Гены не исправишь.

2 Отметь у себя на груди (или в подмышке, если грудь безволосая) квадрат со стороной в сантиметр – можно сделать это каким-нибудь светлым маркером. Выщипли все волосы в этом квадрате, превозмогая боль и унижение. Каждые два часа осматривай получившуюся плешь на предмет пробивающейся щетины. Если первый волос появится на этом месте в течение 14 часов или раньше – значит, с твоим тестостероном все в порядке. Если волосы не появились совсем – дело плохо. Или ты просто зря прижигал место экзекуции раскаленным пинцетом. Отметь еще один квадрат и попробуй еще раз.

3 Тайком от окружающих включи какой-нибудь порнофильм. Не прикасайся к пенису. Очисти свой разум. Относись к происходящему на экране как к обычному фильму. Дождись, когда твоя эрекция достигнет своего апогея (или перигея – у нас туговато с астрономией).

Если тебе меньше 20 лет, время отклика должно составить не более 4 минут.
20–30 лет – 4-7 минут.
30–40 лет – не более 11 минут.
40+ (спасибо, что читал нас все эти годы) – не более 20 минут.

Если ты уложился в эти временные рамки, можешь быть спокоен за свой тестостерон. Ты еще (или уже), как говорится, ого-го.

В противном случае тебе, возможно, будут небезынтересны следующие советы. Спасибо за них можешь сказать врачу-диетологу А. Поспелову.

Разбуди свою внутреннюю обезьяну!

Химия одна!

Несколько способов повысить уровень тестостерона в организме, не изнуряя себя едой и сексом.

Сустанон
Смесь из четырех химических аналогов тестостерона, разливаемая по ампулам на заводах Египта. Вводится подкожно. Мощный стероид, вечный спутник ленивых бодибилдеров.
Минус : вызывает угревую болезнь, бесплодие и рак простаты.

Трава блудливого козла
Растение из рода Epimedium, произрастающее в Восточной Азии. Часто входит в состав сомнительных пищевых добавок. Подстегивает работу надпочечников, заставляя их вырабатывать больше гормонов.
Минус : ни разу официально не тестировалась на людях.

Миура пуама
Экстракт одного в целом несъедобного растения из бассейна реки Амазонки. Иногда продается в виде таблеток в секс-шопах. На время блокирует тестостерон, копит его в плазме крови, а потом мощной дозой вбрасывает в организм.
Минус : довольно токсичная штука, которую к тому же трудно достать.

Трибулус террестрис
Смесь трав, импортируемая из Болгарии. Продается в некоторых аптеках в виде чая и гомеопатических пилюль. Увеличивает уровень лютеинизирующих гормонов в крови, а те, в свою очередь, усиливают синтез тестостерона.
Минус : вызывает приапизм – навязчивую болезненную эрекцию.

Гинкго билоба
Реликтовое растение, которое почем зря добавляют в энергетические напитки. Обычно улучшает память, но в свободное время может стимулировать циркуляцию крови, обеспечивая большую проходимость тестостерона через некоторые ключевые органы.
Минус : не обнаружен. Пока что.

Как уже было сказано выше, основой для тестостерона служит холестерин, про который ты неоднократно слышал, что он яд. Не спеши с выводами. Оказывается, холестерин бывает двух видов. Один из них, липопротеид низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин, содержится в сале, бигмаках, чипсах и прочей вкуснятине. Он действительно яд, так как отравляет кровеносную систему и забивает мельчайшие капилляры в мозгу, осложняя нервную деятельность.

Но есть и «хороший» – липопротеид высокой плотности (ЛПВП). Он ничего не отравляет; более того, борется с бляшками «плохого» холестерина и служит строительным материалом для тестостерона.

Поэтому внимание! Совет первый: налегай на орехи. В принципе, на любые. Но особое предпочтение нужно отдавать арахису, миндалю и пекану. Эти крепкие чемпионы по содержанию ЛПВП, Брюсы Уиллисы среди орешков, способны обеспечить тебя пожизненным запасом тестостерона.

Если тебе лень приподнимать кухонный стол, чтобы колоть его ножкой орехи, можешь также включить в свой рацион любую несоленую рыбу вроде форели или семги – в ней тоже немало хорошего. Холестерина, мы имеем в виду.

Что касается других составляющих тестостерона, то главной из них является цинк: гормон состоит из него почти на 20%. Чтобы побаловать свой организм порцией этого редкого микроэлемента, недостаточно полизать батарейку или нержавеющее ведро. Нужно налегать на устрицы. Их сезон сейчас как раз в разгаре. В особенности полезен устричный сок. Если ты сможешь отвлечься от мысли, что он представляет собой мочу этих маленьких гадких моллюсков, и заставишь себя съедать хотя бы по три-четыре устрицы в неделю, результат проявится уже через месяц.

Альтернативой устрицам может быть сыр с синей плесенью, о чем мы неоднократно писали. Только не переборщи. На всякий случай помни о спонтанной женской груди и рыбках-клоунах. Да, и удачи тебе в новой, насквозь пропитанной тестостероном жизни!

Функции тестостерона в организме у мужчин

Что мужчинам важно сохранить?
Здоровье: физическое, эмоциональное, интеллектуальное, духовное, финансовое.
Ум
Потенцию
Способность Любить
Оптимизм
Ответственность (способность взять на себя ответственность)
Активность
Внешний вид
Сила
Избавление от вредных привычек
Избавление от лени
Долголетие
Зрение
Вес (что касается живота)
Отсутствие ЗППП (заболевания передающиеся половым путем).

Анекдот: Приезжает муж с женой в Испанию идет купаться оставляя жену на пляже и говорит:

Так, ты только ни куда не уходи. Потому что тут Испания, тут горячие такие мужчины.

Приходит, жены нету. Он спрашивает, где тут только, что лежала женщина?

Ему говорят: Она ушла с Доном Петро. Ну вы идете в ту сторону и вам скажут где живет Дон Петро. Муж побежал туда, бежит огромное поле, думает что это за поле, бежит дальше - конюшни, замок на горе - он добегает, что за замок на горе — сейчас убью Дона Петро. Достает пистолет влетает на пятый этаж в спальню, лежит Дон Петро весь красивый в цепочках, с такими кудрявыми волосами, загорелый. И не кого нету. Выходит жена из ванны: вся в складках, с тройным подбородком, с целлюлитом. А Муж говорит: Дон Петро, извините меня так не удобно получилосьJ).

Чем же мужчина отличается от женщины? Вопрос на самом деле очень интересный. Что говорят по этому поводу люди?
Анатомическим строением;
Психологией, логикой, способом мышления;
Энергией;
Физической силой;
Гормонами.

До 12 лет, то есть до полового созревания мальчики и девочки отличаются только анатомически. И основные признаки мужчины начинают развиваться с периодом полового созревания.

Что образуется во время полового созревания? Во время полового созревания образуется развитие гормонального уровня и отвечает за этот гормональный уровень мужской гормон - тестостерон. Причем если у мужчины падает выработка мужского гормона, то вторичные половые признаки постепенно рассасываются. ЕДИНСТВЕННОЕ ЧЕМ НА САМОМ ДЕЛЕ ОТЛИЧАЕТСЯ МУЖЧИНА ОТ ЖЕНЩИН - ЭТО УРОВЕНЬ ПОЛОВОГО ГОРМОНА - ТЕСТОСТЕРОН.

Женский гормон от мужского отличается ТОЛЬКО ОДНИМ АТОМОМ ВОДОРОДА и двумя энергетическими связями! Между женским и мужским половым гормоном в организме женщины или мужчины происходит постоянное взаимодействие. Каждую сотую долю секунды. Мужчина вырабатывает каждую минуту 11млн молекул тестостерона. При прибавлении всего лишь одного атома водорода каждой молекуле тестостерона - тестостерон переходит в женский половой гормон, который называется - ЭСТРОГЕН. И мужчина, если этих превращений много начинает сначала переставать быть мужчиной. Сначала, этот переход идет на психологическом уровне, потом на эмоциональном, далее на духовном уровне, на интеллектуальном уровне, а потом это спускается на глубокий физический уровень - это последний уровень и в нем начинается изменения вторичных половых признаков в сторону обратной деградации. Это может наступить в любую минуту и с каждым мужчиной. Для этого должны быть соответствующие условия: чтобы каждая молекула подцепила один лишний атом водорода (водород - это свободный радикал).

Есть технология, которая позволит мужчине остаться мужчиной. Есть технология, которая позволяет укрепить свои мужские свойства. И это будет прямое повышение гормона тестостерона.

Функции тестостерона в организме у мужчин:
Стрессоустойчивость;
Анатомические признаки: вторичные половые (ширина плеч, борода, волосяной покров)
Мышечная масса;
Устойчивость мужчины к психическим и физическим нагрузкам;
Определяет силу мужчины;
Выносливость;
Агрессия от умеренной до сильной;
Чувство ценности дружбы;
Нагрузки (качество нагрузок);
Тренированность;
Отсутствие слезливости;
Общий уровень энергии;
Сексуальная активность;
Здоровые амбиции.

У мужчины тестостерон начинает вырабатываться приблизительно в 12 лет. И к 16-18 годам в период полового взросления этот гормон делает мальчика мужчиной. И все эти качества, что я дала вам выше они, начинают быть присуще мужчинам. И вот насколько много будет тестостерона, на столько, эти качества будут и развиты. Начиная уже с 10 лет мамы и бабушки должны заботится о том, чтобы уровень тестостерона у мальчика был нормальный. То есть ответственность лежит сейчас на женской половине.

Если мальчик 2 или 3 года проходил в памперсах 50%. Что он будет бесплодным. Поэтому мамина лень стирать детские ползунки и трусики, и желание сохранить диваны приводит к тому, что мы просто уничтожаем, маленьких еще только что родившихся мужчин и практически лишаем их будущего. Потому что температура в памперсе 43-45 градусов и температура горячей мочи она практически уничтожает яички зародыши.

Продукты, понижающие уровень тестостерона

1. Соль - это продукт, резко снижающий выработку тестостерона. Здесь возникает двойная опасность, с одной стороны все мужчины любят солененькое, потому что они закислены. Соль на самом деле NACL не является органическим минералом. Натрий усваивается в организме в основном в органической форме. То есть тот натрий, который в кабачках, в огурцах, в капусте и т.д. А неорганический натрий это тот который ни когда не был ни растением ни животным он усваивается гораздо хуже. Когда организм получает избыточное количество натрия, то уровень тестостерона падает. Не более 3 грамм в сутки.

2. Сахар - сахар повышает уровень сахара в крови. Вызывает выработку повышенного гормона инсулина. Инсулин, находясь в четких противоборствующих позициях с тестостероном, практически мгновенно снижает уровень тестостерона. И эти 11млрд молекул тестостерона, которые вырабатывает мужчина каждую минуту, они перестают вырабатываться. Но, мужчины любят сладенькое, причем сперматозоиды работают на глюкозе, это их топливо, которое заставляет двигаться хвостики сперматозоидов и поэтому каждый мужчина интуитивно тянется к сладкому. Второй момент, что сахароза это не совсем глюкоза, это совершенно другой углевод. И настоящая глюкоза — ЭТО МЕД, СЛАДКИЕ ФРУКТЫ. Кстати, сперматозоид в кислой среде полностью обездвижен, водород отнимает у них энергию с хвоста. Еще одна вещь которая очень обездвиживает сперматозоиды - это УРЕОПЛАЗМА. В среднем мужчина приблизительно съедает 12 чайных ложек сахара в день. Если он пьет шипучие напитки, например, спрайт, кока-кола, то на 200гр спрайта находится 11 чайных ложек сахара. Для мужчины 6 чайных ложек сахара это предел.

3. Кофеин - это вещество напрочь разрушающее тестостерон. Кофеин сводит практически на ноль выработку сперматозоидов и тестостерон, не на всегда. Это химическая молекула, которая имеет некоторое родство, эта молекула находит тестостерон внутри и уничтожает. Поэтому чашечка кофе в день это максимум, что может позволить себе мужчина, причем натурального кофе. Растворимый кофе мужчине пить вообще нельзя, даже теоритически. Мгновенно тестостерон переходит в эстроген! Настоящий кофе, обладает стимулирующим действием и менее уничтожающим.

4. Мясо с гормонами - все импортное мясо, сейчас находится с гормонами. Какие там находятся гормоны? Чем кормится крупно рогаты скот, для того чтобы у него нарастала мышечная масса? 80% гормонов которые дают животным они женские. Гормоны: зеранол, синтетический эстроген, прогестерон, меленгострол, тренболон, эстроген. Бычки, куры и так далее, чтобы у них нарастала мышечная масса, в 100% случаях кормятся гормонами. Женский половой гормон уничтожить невозможно, он не разрушается в природе. Баранов кушать можно.

5. Жирные продукты с холестерином - холестерин в повышенном количестве. Это относится к сильно жирному мясу. Сало - это хороший продукт, только в маленьких порциях. Сало - это чистейший энергетический продукт. В нем кроме воды и энергии ничего нет.

6. Соя - соя резко понижает уровень тестостерона. Соя содержит фитоэстрогены и полноценный белок. Фитоэстроген - это тропность к женским половым гормонам. Это растительные гормоны противоположные тестостерону по действии.

7. Фаст фуд (вся система быстрого питания) - если мужчина хочет быть мужчиной, он никогда ни при каких обстоятельствах не должен кушать в системе фаст фуда. Там соль, сахар, холестерин, вредные стабилизаторы, кофеин и т.д. Посмотрите фильм «двойная порция» - это фильм в котором абсолютно молодой здоровый мужчина, месяц по заданию журналистов питался в системе Макдональс, через месяц он превратился в глубокого инвалида, причем восстанавливался он потом год, хотя бы до приблизительных норм.

8. Жирное молоко - на самом деле молоко более-менее нормальный продукт и в принципе он не противопоказан, но жирное молоко содержит внешний эстрогенный фактор (особенно натуральное молоко), потому что корова производит его не для нас, корова производит его для своего теленка и она туда отправляет очень много своих женских гормонов, для поддержания жизнеспособности теленочка. Поэтому женщинам молоко - это прекрасно, а мужчинам жирное молоко не очень хорошо. От стакана молока ни чего не произойдет. От литра в день эстрогены которые там находятся, они просто снижают тестостерон.

9. Белый дрожжевой хлеб - в нем находится сразу несколько снижающих факторов тестостерона - это кислоты, дрожжи, сахар.

10. Растительное масло - опять же если его много. Есть растительные масла которые не снижают тестостерон, это такие как оливковое, ореховое. Подсолнечное немножко снижает. Майонез тоже не желательно кушать, т.к он готовится на подсолнечном масле, которое снижает уровень тестостерона. В литре майонеза 900мл подсолнечного масла. Максимум 4 чайных ложек майонеза.

11. Шипучие напитки - начиная от минеральной воды CO2 и заканчивая фанта, кола, спрайт, энерготоники. Тут идет фактор закисления, наличие огромного количество сахара, жаждаусилитель, кофеин.

12. Копчёности - тут идет конкретное токсическое поражение тканей яичек. Купите обычный кусок мяса, отварите его с солью, с перцем, чесноком и кормите им мужчину. Колбаса - это животное затолканное в собственные кишки.

Куринные яица — они на тестостерон ни как не действуют. Но у них содержится ядовитая оболочка, она находится прямо под скорлупой. Эта ядовитая оболочка лишает мужчин и женщин репродуктивной функции. Она разрушает более глубокие гормоны. А было это природой придумано с целью, чтобы лисы не лезли в курятник и не поедали. Потому что если яйца будут совершенно безопасны, тогда курица практически не сможет продлить свой род. Вот лиса пользуется полгода яйцами, она теряет полностью репродуктивную функцию. Яйца я советую кушать только в смятку, либо яичница глазунья. Организм человека имеет возможность ее переварить, этот яд, эту оболочку. Яйца должны полежать в кипятке 5-10 секунд, чтобы вот эта пленочка — белок выпал в осадок. Если кушать перепелиные яйца 2 яйца в день, это прекрасная норма, если кушать обычные яйца - то норма одно яйцо в два дня. Страусинное - один раз в неделю.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Продукты, повышающие тестостерон:
1. Рыба - они полезны для мужчин:
Анчоус
Окунь
Краб
Форель
Палтус
Сельдь
Сайра
Лосось
Сардина
Креветки

2. Сырые фрукты - цвета: оранжевые, желтые, зеленые. В них содержаться лютеины, которые стимулируют гормон роста. Абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, желтый перец, кабачки, хурма.

3. Овощи - китайская капуста, брюсельская капуста, брокколи, цветная капуста - она содержит индолтрикарбинол - это чрезвычайно важное средство ферментного уровня для БЛОКИРОВКИ РАКА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Сельдерей - и корень, и листья, авокадо, томаты. Сельдерей высвобождает уникальный гормон, который присутствует у мужчины — он называется АНДРОСТЕРОН.

4. Зелень - горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, рукола, кресс салаты. Зелени мужчина должен кушать раза в три больше чем женщина. Петрушка - это органический цинк. Зелень должна быть абсолютно свежая.

5. Ягоды - вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив.

6. Клетчатка и зерновые - каши: перловая, гречневая, пшенная, рис. Клетчатка, поступая в кишечник вызывает повышенную перельстатику. Повышенная перельстатика вызывает восстановление микроциркуляции малого таза. Микроциркуляция в предстательной железе восстанавливает микроциркуляцию в яичках.

7. Моллюски, устрици - в них очень много цинка.

8. Сухое красное вино — красное вино очень полезно для мужчин. Но виноградное красное сухое вино, это не для того чтобы они были пьяненькие и добренькие. Виноградное красное вино подавляет фермент АРОМАТАЗУ, которая переводит мужской тестостерон в женский эстроген. Норма 150гр. во время еды. Это не относиться к водке, это не относится к шампанскому, коньякам и крепленным винам. Сюда же отнесем виноградный изюм. Семечки винограда только красного.

9. Специи - специи подавляют внешний ксеноэстерон. Во многих овощах, фруктах и т.д бывают внешние фито гормоны которые называют ксеноэстероны. Так вот если вы употребляете специи, так как делают индусы, китайцы то они подавляют эти гормоны уже в блюде. Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума.

10. Небольшое количество холестерина - тестостерон собирается на холестериновой базе.

В организме человека существует 12 констант
1. Повышенное артериальное давление (АД) - любое повышение артериального давления на 15-20 единиц резко снижает выработку гормона тестостерона - это как защитный механизм. Все, что связано с ишемической болезнью сердца, с атеросклерозом, с состоянием сосудов, при эрекции через мужской половой орган проходит шестикратный объем крови и если эта кровь идет под повышенным давлением, то происходит совершенно другая проницаемость сосудов. Тут задействованы уже другие биомеханические действия. Поэтому как защитный фактор организм снижает уровень тестостерона и снижает серьезно.

2. Повышенное число дыхательных движений (ЧДД), отдышка - при повышенном числе дыхательных движений (гипоксия) ведет к снижению выработки тестостерона (например: у мужчины отдышка - 26 ударов минуту, при этом он прекрасно себя чувствует). Отдышка это возможность захватывать кислород.

3. Повышенное число сердечных сокращений (ЧСС) - ЧСС более чем 80 в минуту снижает уровень тестостерона на 20-25% для того чтобы снять нагрузку с сердца. Потому что в данном случае это является защитным механизмом.

4. Количество гемоглобина - пониженное и повышенное количество гемоглобина в крови снижает уровень тестостерона. Тестостерон вырабатывается в яичках.

5. Показатель билирубина (норма 20) — более 25 - это уже повышенный показатель, понижает количество тестостерона, потому что блокируются ферменты. Есть такой фермент, который называется АРОМАТАЗА. Фермент ароматаза присоединяет водород к мужскому половому гормону переводя его в ЭСТРОГЕН - это женский половой гормон. Если печень имеет повышенный билирубин, то это этот фермент присутствует в организме долго.

6. Нарушение работы почек - уменьшение количества мочи (менее 1 литра в сутки) снижает уровень тестостерона на 15-20%, за счет микроциркуляции почек. За счет того, что в организме скапливаются другие гормоны, которые не выделяются с мочой. Для женщины выделение мочи может быть и 1,5 литра, а для мужчины - 2 литра! Мужчина должен мочиться чаще, потому что уровень ядовитого мужского гормона, это допустим адреналин, кортизол. А адреналин является полная противоположность тестостерону - это гормон стресса. Адреналин и кортизол находятся в мощнейшей конкурентной борьбе. И если у мужчины выделятся мало мочи, менее 1,5 литра, то те гормоны кортизол и адреналин, которые находятся как факторы стресса они вступают в четкую борьбу с тестостероном. Каким образом эстроген борется с тестостероном? Женский половой гормон (а он практически зеркальная копия мужского гормона) и клетки опознают этот гормон только на уровне ДНК. Рецепторы клеток, которые не отвечают на гормон, не опознают женский это гормон или мужской. И поэтому когда это уже начнется, на физическом уровне сделать будет уже что-нибудь очень трудно. Потому что женский гормон воспринимается точно так же как мужской. Но женский гормон всегда победит мужской гормон.

7. Вес - у мужчины это рост - 100 +-10 кг. Например, если мужчина ростом 180см, то вес его должен быть приблизительно 80кг. Какая связь у веса с гормоном тестостероном? От уровня тестостерона зависит уровень накопления мышечной массы. У мужчины жир теоретически не должен откладываться, потому что гормон тестостерон препятствует отложению лишнего жира. У него имеется потрясающая жироконтролирующая «компонента». Рецепторы, которые отвечают за лишний жир у мужчины лежат в яичках. Они чувствительны к уровню тестостерона и не дают мужчине полнеть. И если мужчина полный, то это 100% гормональное нарушение! Самый опасный жир для мужчины, это жир который откладывается на животе, он выделяет ферменты и гормоны, которые способствуют понижению выработки гормона тестостерона! Если у мужчины началось ожирение по женскому типу (грудь, грушевидные бедра, второй подбородок и др.), это уже преимущество женских половых гормонов эстрогенов над тестостероном. Мужчины не страдают целлюлитом, потому что кожа у мужчины устроена другим образом. Если у женщины кожа на бедрах устроена со скрытыми карманами, на случай если женщина начнет заботится о потомстве (беременеть или рожать) в этом месте накопится огромное количество жира, а жир это энергия. Если ваш ребенок в 12 лет уже начал иметь лишний вес по женскому типу, значит, вы с самого детства нарушили ребенку своей безграмотностью гормональный обмен. Потому что ребенок рождается здоровым. От матери, которая полная алкоголичка, родится абсолютно здоровый малыш! Если до 5-8 лет мальчик развивался нормально, а в 10-12 лет у него началось не развитие мужского полового гормона, то это просто неправильное питание. Если бы у его родителей не было достаточно полового гормона он бы просто не зачался. Люди, которые не имеют полового гормона, они не воспроизводят потомство.

8. Сахар крови (норма 5,5 ммоль) - любая незначительная позиция повышения сахара, начиная от 6,5- 7 ммоль резко снижает уровень тестостерона. Инсулин является гормоном, противодействующим тестостерону, они находятся на разных полюсах и у них есть конкурентная борьба. Сахар крови для мужчины очень важна позиция. Если у мужчины развивается сахарный диабет, то он у него РАЗВИВАЕТСЯ ИМЕННО ПО ТОЙ ПРИЧИНЕ, ЧТО У НЕГО УПАЛ ТЕСТОСТЕРОН. ТЕСТОСТЕРОН ПЕРВИЧЕН - САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ВТОРИЧЕН. ТЕСТОСТЕРОН КОНТРОЛИРУЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ. Если тестостерон нормальный, то не будет сахарного диабета. Если тестостерон упал, начинает развиваться сахарный диабет, а если начинает развиваться сахарный диабет, он роняет тестостерон. Для мужчины тестостерон является Богом, если он нормальный у него, то не будет ни рака, ни сахарного диабета, ни сердечно-сосудистой патологии — потому что тестостерон держит сосуды в нормальном положении. Тестостерон - это хранитель мужского очага. И если поднять уровень тестостерона, то упадет сахар, упадет холестерин! Норма холестерина 6,5.

Тестостерон завязан в мужском организме на все 12 констант. И на каждую константу он действует как хранитель. Если у мужчины он в норме, то все остальные параметры будут поддерживаться. Он один противоборствует всем гормонам.

9. Опорно двигательная система - базовая константа жизни PH (норма 7,4) - остеопороз у мужчин течет точно так же как у женщин. Точно так-же своими внутренними минералами (калий, натрий, магний и кальций) мужчина гасит PH кислотность крови. Это внутренняя сода, это основание жизни. В КИСЛОЙ среде тестостерон ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЭСТРОГЕН.

10. Лейкоциты (норма 4000 - 5000) - лейкоциты у мужчины в крови, это показатель наличия бактериальных, вирусный и др. инфекций. При наличии лейкоцитарного фактора, то есть стимуляции иммунитета на защиту, развивается глобальный блок размножения и уровень тестостерона падает. Почему? Потому что во время инфекции, организм не должен размножаться. Поэтому, как только уровень лейкоцитов повышает определенную норму сразу блокируется выработка тестостерона.

11. Температура - температура у мужчины делится на 2 типа:

1. Тип - это температура его внутренней воды, то есть температура тела.

2. Тип — температура яичек.

Яички у мужчины - это то место где вырабатывается тестостерон, потому что в предстательной железе вырабатывается предстательный сок. Сперматозоиды вырабатываются в яичках. Так вот, в яичках вырабатывается гормон (тестостерон) и они (яички) вынесены за пределы тела. Температура в яичках должна быть на 3,3 градуса ниже общей температуры тела. Температура тела должна быть 36,6. А температура яичек должна быть максимум 34 градуса! Температура яичек 36,6 и выше - это смерть для тестостерона и сперматозоидов. Для того чтобы у мужчин вырабатывался тестостерон - они должны ходить в широких трусах. Они должны постоянно проветриваться и находится в свободном весе. Обязательно в хлопчатобумажных трусах, ни в коем случае не в синтетических! Когда мужчина лежит или спит, он должен быть голым или укрытым простыней! Это технология сохранения тестостерона. Самая страшная вещь для мужчины - это баня, сауна! Когда мужчина садится на горячие лавочки он будет хорошим ученым, но плохим любовником.

Забегает Петька и говорит: Василий Иваныч вы что такой бледный?

Василий Иваныч говорит: Да ты знаешь, скакал на лошади и стер себе всю промежность, теперь ходить не могу, настроения нету.

Петька: слушай, есть шикарный метод, я тебе принесу щас тазик сметаны, ты говорит сядь в сметану, она прохладненькая, вот так вот сядь чтобы все там погрузилось и говорит быстренько все заживет.

Принес большой тазик сметаны, Василий Иванович сел, сидитJ. Забегает женщина и говорит: О, Василий Иваныч, а ты шо делаешь?

Василий Иваныч говорит: да вот сижу в сметане.

Женщина говорит: оо ну надо же, сколько лет живи столько лет учись, сколько раз видела как мужчина кончает и не разу не видела как мужчина заправляется!:))

Ограничьте следующее:
Баня, сауна;
Компьютер на коленях;
Греть яички на сиденье теплом;
Кожаное кресло летом;
Неправильная езда на велосипеде;
Сотовый телефон;
Синтетическое белье;
Узкие джинсы.

Почему тестостерон так важен? В организме мужчины это, без преувеличения, самый главный элемент, который собственно и делает мужчину Мужчиной.
Он усиливает способность противостоять стрессу, способствует набору мышечной массы, определяет сексуальную активность и физическую выносливость и кроме этого, оказывает огромное влияние на психику мужчины, его амбициозность.
Ну и наверно самым "неприятным" для любого мужчины является тот факт, что недостаток тестостерона ведет к снижению либидо и угасанию потенции.
Попытаемся разобраться, как повысить тестостерон у мужчин и что влияет на его уровень

Что определяет тестостерон?
1. Стрессоустойчивость.
2. Анатомические признаки
3. Мышечную массу
4. Устойчивость к физическим и психическим нагрузкам
5. Энергетическую силу как способность ко всем видам работ
6. Выносливость, способность длительно выполнять какую-либо работу длительное время
7. Агрессию (от умеренной до сильной)
8. Чувство ценности дружбы
9. Нагрузки, качество нагрузок
10. Тренированность
11. Отсутствие слезливости
12. Общий уровень энергии
13. Сексуальную активность
14. Здоровую амбициозность
15. Вес

Причины, снижающие тестостерон у мужчин

Отклонение от нормы так называемых "человеческих констант" влечет за собой неизбежное снижение уровня тестостерона, норма которого должна быть в пределах: мужчины: от 10 до 40 нмоль/л, женщины: 0,25-2,6 нмоль/л.
Вот эти константы:
1. Повышенное артериальное давление (АД). Любое повышение АД на 15...20 единиц (естественно в состоянии покоя). Если у вас есть лишний вес, значит у вас 100% повышенное АД.
2. Повышенная частота дыхательных движений (одышка). Гипоксия (недостаток кислорода) при одышке, ведет к снижению уровня тестостерона
3. Повышенное значении частоты сердечных сокращений (ЧСС более 80 ударов в минуту в состоянии покоя) снижает уровень тестостерона на 25%
4. Количество гемоглобина. Как пониженное, так и повышенное количество эритроцитов
5. Билирубин. При превышении нормы, снижает тестостерон, так как печень борясь с избытком билирубина отвлекается от выведения из организма ароматазы, которая переводит тестостерон в эстроген (женский половой гормон)
6. Плохая работа почек снижает уровень тестостерона на 20...25%, из-за того, что плохо выводятся другие гормоны (например адреналин, который является непримиримым врагом тестостерона). В день пассаж мочи для мужчины должен составлять не менее 2 литров.
7. Норма веса. У мужчины жир теоретически не должен откладываться, так как тестостерон должен сжигать жир. Лишний вес мужчины однозначно говорит о гормональном сбое не в пользу тестостерона. Самый опасный жир для мужчины находиться на животе. Он выделяет ферменты, понижающие уровень тестостерона. Более подробно о вреде лишнего веса и ожирения можно прочитать в статье "Ожирение - это болезнь"
8. Сахар крови (норма 5,5). Повышение уровня сахара более 7 резко снижает уровень, что способствует развитию сахарного диабета, так как тестостерон контролирует уровень сахара в крови. Развивающийся диабет в свою очередь понижает уровень и получается замкнутый круг с очень печальным концом
9. Холестерин (норма 6,5)
10. Кислотность организма (норма рH 7,4). В кислой среде тестостерон превращается в эстроген. Закисление организма очень вредно.
11. Лейкоциты 4000...5000. Наличие лейкоцитов показатель инфекций. При повышенном значении лейкоцитов тестостерон падает. Это защитный механизм природы, для того, чтобы от больного организма не было потомства.

12. Температура тела и температура яичек. Сперматозоиды и тестостерон вырабатываются в яичках. Температура в яичках должна быть на 3,3 градуса ниже температуры тела (не более 34 градусов). При температуре выше этой сперматозоиды погибают, тестостерон не вырабатывается. Трусы, особенно плотные это смерть для тестостерона. Трусы должны быть свободные и не поджимать яички. Мужчине не рекомендуется спать в пижаме, накрывать низ тела, когда он спит, желательно только простыней. Баня и сауна отличные средства для похудения и оздоровления организма (об этом можно прочитать в статье "10 советов как правильно худеть в бане"), но они, к сожалению, уничтожают тестостерон и выработку сперматозоидов на несколько месяцев, поэтому, если пара решила планировать беременность, мужчине лучше воздержаться от посещения этих мест.

Губительно влияют на выработку тестостерона: подогрев сидений в автомобиле и кожаные кресла летом. Неправильная езда на велосипеде, когда пережимается артерия, сотовый телефон на поясе, ноутбук на коленях, синтетическое белье (температура на 2 градуса выше, чем в хлопчатобумажном белье), узкие джинсы.

Вся наша жизнь как будто специально направлена на уничтожение тестостерона. Берегите себя, ведите здоровый образ жизни и сможете повысить уровень тестостерона и у вас не будет ни рака, ни диабета ни проблем с сердцем.

1. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает

общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

Допустимо употреблять не более 3 граммов соли в сутки. В связи с низким уровнем тестостерона, женщины при приготовлении блюд добавляют в них, как правило, соли больше, чем требуется, если ориентируются «на вкус», и совершенно непредсказуемо, когда добавляют «на глаз». Необходимо при приготовлении блюд немного их недосаливать. При необходимости, мужчина сам решит, добавить соли или нет.

2. Сахар. При употреблении сахара повышается уровень сахара в крови и тем самым увеличивается выработка инсулина, который подавляет тестостерон. Мужчины любят сладкое, так как оно им необходимо для нормальной подвижности сперматозоидов. Но для организма необходима глюкоза, но в состав сахара входит в основном сахароза, а это несколько другой углевод, который вроде и сладкий, но губительно влияющий на выработку тестостерона. Большое количество глюкозы в меде, сладких фруктах и картофеле. Кушайте их регулярно и с подвижностью сперматозоидов и тестостероном будет все в норме. Кстати, еще очень сильно на подвижность сперматозоидов влияет кислая среда. В ней сперматозоиды очень быстро погибают.
Если мужчина хочет повысить тестостерон, ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

3. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

4. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это «женские» гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне.
Избыток гормонов в мясе негативно влияет и на женщин. Девочки, употребляющие такое мясо, начинают развиваться по женскому типу несколько раньше, уже в 10 лет, это так называемый эстрогенный половой дебют.
У эстрогена есть одно очень нехорошее свойство: он практически неуничтожим. Все отходы жизнедеятельности человека в конце концов попадают в реки и озера. В итоге, самцы некоторых видов рыб стали... метать икру из-за того, что в водоемах стало очень много этого гормона. Если мужчина каждый день будет есть мясо (в том числе и колбасы) с эстрогенами, то он начинает постепенно становиться женщиной.
Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе, поэтому их можно кушать без опасения.

5. Холестерин в повышенных количествах (жирное мясо). Сало в небольших количествах можно считать безвредным.

6. Соя и соесодержащие продукты резко понижает уровень тестостерона из-за того, что содержит фитоэстрогены. Не рекомендуется ее употреблять мальчикам в период полового созревания.

7. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется «Двойная порция». Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

8. Жирное молоко содержит внешний эстрогенный фактор, особенно натуральное. В молоке содержатся эстрогены, которые предназначены для растущего организма теленка. Выпивая около литра и более молока в день, мужчина понижает себе уровень тестостерона.

9. Белый дрожжевой хлеб и выпечка, так как в нем есть кислоты, дрожжи и сахар.

10. Растительное масло (за исключением оливкового и орехового, которые не снижают уровень тестостерона). Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

11. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, «закисляющих» организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

12. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

К счастью, продуктов, повышающих выработку тестостерона, гораздо больше:

1. Рыба. Особенно полезны для мужчин анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.

2. Фрукты (сырые) особенно оранжевые, желтые и зеленые из-за большого содержания в них лютеина, который стимулирует гормон роста: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, особенно манго!!!, апельсин, папайя, персики, груша, ананасы, тыква (восстанавливает предстательную железу), желтый перец, кабачки, хурма

3. Овощи. Китайская и брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, авокадо, томаты. Капуста обладает замечательным свойством, она уменьшает вероятность рака предстательной железы. Употреблять капусту лучше всего в свежем виде.

4. Зелень. Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салаты, черемша. Мужчине необходимо употреблять зелени в 3 раза больше чем женщине. Зелень должна быть именно свежая. Зелень – это, так называемые, «мужские» растения, которые способствуют выработке тестостерона

5. Ягоды. Вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив

6. Клетчатка и зерновые. Каши (перловая, гречневая, пшенная). Клетчатка способствует усилению перистальтики, которая в свою очередь усиливает микроциркуляцию крови в области малого таза, предстательной железе и яичках

7. Моллюски и устрицы. В них содержиться цинк, который позволяет повысить уровень тестостерона.

8. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

9. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

10. Растительные масла первого холодного отжима нерафинированные (оливковое, кунжутное, ореховое).

11. Умеренные дозы холестерина. Тестостерон синтезируется на основе холестерина. Пару стаканов молока или ложек сметаны в день не повредят.

12. Пост. Первые три дня снижает уровень тестостерона, а затем его уровень возрастает на 45%. Под постом в данном случае подразумевается не отказ от еды, а еда сформированная особым образом: поменьше продуктов животного происхождения и уменьшенные порции.

Для того, чтобы получить максимальный эффект от указанных выше продуктов. употреблять их необходимо при соблюдении нескольких условий:

• Нежелательно чтобы продукты были обработаны температурой выше 60 градусов.
• Овощи, фрукты, зелень должны быть по возможности сырыми. И вообще, если вы хотите быть полны сил и энергии, необходимо стараться по жизни употреблять все именно в сыром виде, либо с минимальной термообработкой. Термообработка уничтожает энергию или прану (жизненную энергию вселенной), как ее называют индийцы
• Кушайте по возможности натуральные продукты. Найти их можно даже в таком мегаполисе.
• Нельзя съедать за раз большое количество пищи
• Нельзя запивать водой во время еды то, что вы съели (допустимо только кислыми напитками)

В заключение еще несколько советов от О.Бутаковой:

1. Нельзя ходить в магазины на голодный желудок. Если вы попадаете в магазин и хотите кушать, вы 100% наберете кучу всего ненужного, жирного и вредного.

2. Мужчине необходимо предоставлять право и возможность покупать все самому до того момента, пока женщина не изучит его пищевые привычки. Мужчина частенько покупает именно те продукты, которые способствуют повышению тестостерона, хотя с точки зрения женщины, они бесполезны или она не умеет из них готовить.

3. В один ряд с указанными выше продуктами не надо ставить аналогичные. Положительное действие на выработку тестостерона подтверждено только у этих конкретных продуктов. Исключив из рациона мужчины "вредные" и добавив "полезные" ингридиенты, положительного результате можно добиться уже спустя пару недель.

Помимо причин, связанных с неправильным питанием и нездоровым образом жизни, огромное влияние на выработку тестостeрона у мужчин оказывают многие психологические факторы.

Психологические причины, влияющие на уровень тестостерона

Уровень тестостерона падает в следующих случаях:

1. При пренебрежительном отношении мужчины к самому себе

2. В случая, когда женщина говорит мужчине, что он плохо выглядит. Падение до 25%

3. При наличии каких-либо помех сексу, связанных с нехваткой времени, отсутствием

нормального места для секса и пр.

4. Мужчина испытывает чувство вины. Если женщина провоцирует у мужчины чувство вины, каждую минуту снижается на 25%

5. Мужчина извиняется. Все споры между мужчиной и женщиной должны сводиться, по крайней мере, в ничью.

6. Мужчина признает свои ошибки

7. Поиски и не нахождение аргументов в споре

8. Насмешки над мужчиной. Даже если мужчина и смеется в таком случае, ему это очень не нравиться.

9. Если на мужчину кричат, причем не важно кто. уровень падает на 30%

9. Любые глупые ситуации, в которые может попасть мужчина

10. Если мужчина спорит с тещей. Падение достигает 45%. Дело в том, что во время спора выделяется много энергии, которая сжигает тестостерон.Но, как это не парадоксально, споры с женой, особенно в которых мужчина выходит победителем, повышают уровень тестостерона на 45%

11.Разочарование в женщине. Снижение происходит быстро и на длительный период

12. Почти на 50% снижает уровень тестостерона чувство потери свободы. Некоторые, казалось бы невинные вопросы, которые задает женщина, снижают уровень главного мужского гормона от 15 до 30 %. К таким вопросам относятся следующие:как дела? Что было на работе? О чем ты думаешь? Произошло ли что-то важное и самый убийственный вопрос - где ты был? За всеми этими вопросами мужчина чувствует, неосознанно, покушение на его свободу.

Уровень тестостерона увеличивается в следующих случаях:

1. Ценность отношений мужчины с какой-либо женщиной поддерживает уровень длительное время

2. Если мужчина любит и чувствует, что его ценят

3. Если в отношении мужчины говорят, что он особенный

4. В предвкушении хорошего секса

5. Если мужчина гордиться своей женщиной, особенно перед другими мужчинами (рост до 40%)

6. Рекордсмен по поднятию тестостерона - автошопинг и аудио-видеошопинг. При покупке автомобиля или какого-нибудь запчасти к нему уровень тестостерона возрастает до 50%. При покупке чего-то типа ауди-видео, компьютера, фотоаппарата и прочих гаджетов, уровень увеличивается более чем на половину!!! Если же при этом мужчина начинает хвастаться приобретением, тестостерон просто зашкаливает

7. Демонстрация своих достоинств (первичные половые признаки здесь не причем )

8. Легкий флирт повышает на 25%

9. Крик, отстаивание своей точки зрения. Когда мужчина кричит, не важно на кого, уровень поднимается на 15%

10. Во время решительного спора рост до 15%

11. Сцена ревности, устроенная мужчиной дает рост 25%

12. Быстрая езда на автомобиле, в случае, если рядом находиться спутница, которая боится быстрой езды. В других случаях не изменяется.

13. Если мужчина врет (на 35%)

14. Мечты о свободе дают резкий скачок

15. Охрана своей территории дает подъем до 50%

16. Раздражение и злость

17. Юмор. Как только мужчина начинает смеяться, уровень тестостерона растет.

18. Ощущение принадлежности к какой-либо группе, особенно религиозной. Скачки тестостерона у таких мужчин имеют меньшую амплитуду и в целом его уровень более стабилен.

19. Молитва увеличивает гормоны радости: мелатонин, сератонин, эндорфин, тестостерон, одновременно подавляет гормоны тревоги кортизол и адреналин

В заключение несколько важных фактов:

1.Основная масса тестостерона вырабатывается ночью в фазе глубокого сна. Именно поэтому мужчине необходимо спать именно ночью и не менее 7-8 часов

2.Максимальная выработка идет при абсолютной тишине. При любом шумовом фоне идет снижение объемов выработки. Для исключения постороннего шума можно использовать беруши

3. Тестостерон вырабатывается в абсолютной темноте.

Понравилась ли она Вам? Нужно ли делать другие видео-лекции по теме этологии?

Жизнь прекрасна.

Главное - правильно

подобрать антидепрессанты.

0. Откуда всё начинается: нейробиология

Фрейд лукавил, когда говорил "Всё начинается тут" - и показывал.. на ширинку. На самом деле, всё начинается в мозгу , или в "мозге" - кто как привык склонять этот орган.

Из множества частей мозга, различного назначения, можно выделить три органа, работающие в тесной связке друг с дружкой: гипофиз , гипоталамус и эпифиз . Все три этих органа, занимают довольно небольшой объем (по сравнению с общим объемом мозга) - однако несут очень важную функцию: они синтезируют гормоны. Эти органы являются одними из главных желёз секреции эндокринной системы. Не менее важными железами эндокринной секреции являются надпочечники .

1. Настроение: серотонин

Кроме настроения, серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость ( ). Серотонин контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину (о которых будет рассказано далее). У людей с пониженным уровнем серотонина, малейшие поводы вызывают обильную стрессовую реакцию. Отдельные исследователи считают, что доминирование особи в социальной иерархии обусловлено именно высоким уровнем серотонина.

Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:

Поступление с пищей аминокислоты триптофана - так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах

Поступление глюкозы с углеводной пищей => стимуляция выброса инсулина в кровь => стимуляция катаболизма белка в тканях => повышение уровня триптофана в крови.

С этими фактами напрямую связаны такие явления: булимия и так называемый "синдром сладкоежки". Всё дело в том, что серотонин способен вызвать субъективное ощущение сытости . Когда в организм поступает пища, в том числе содержащая триптофан - увеличивается выработка серотонина, что повышает настроение. Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями - и в случае депрессии (серотонинового голодания), незамедлительно "требует" дополнительного поступления пищи с триптофаном или глюкозой.

Как ни странно, наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоит из углеводов,- такие, например, как хлеб, бананы , шоколад или чистые углеводы: столовый сахар или фруктозу. Это косвенно подтверждает бытующее в обществе утверждение, что сладкоешки / полные люди - более добрые, чем худые.

Серотонин метаболизируется в организме с помощью моноаминоксидазы-А (МАО-А) до 5-гидроксииндолуксусной кислоты, которая затем выводится с мочой. Первые Антидепрессанты являлись ингибиторами моноаминоксидазы .

Однако из-за большого количества побочных эффектов, вызванных широким биологическим действием моноаминоксидазы, в настоящее время в качестве андипепрессантов применяются "ингибиторы обратного захвата серотонина". Эти вещества затрудняют обратный захват серотонина в синапсах, тем самым повышая его концентрацию в крови. Например флуоксетин (препарат "Прозак").

2. День и ночь: мелатонин

Мы ужели выяснили, что серотонин во-первых, вырабатывается за счёт обогащенной триптофаном и глюкозой пищей, а во-вторых - сам притупляет чувство голода. Мы выяснили, почему серотонин даёт прилив физических сил.

У серотонина в организме есть антипод - это мелатонин . Они синтезируется в эпифизе ("шишковидной железе") из серотонина. Секреция мелатонина напрямую зависит от общего уровня освещенности - избыток света тормозит его образование, а снижение освещённости, напротив - повышает синтез мелатонина.

Именно под влиянием мелатонина в вырабатывается гамма-аминомасляная кислота , которая, в свою очередь тормозит синтез серотонина. 70% суточной продукции мелатонина приходится на ночные часы.

Именно синтезирующийся в эпифизе мелатонин ответственен за циркадные ритмы - внутренние биологические часы человека. Как правильно замечено, циркадный ритм напрямую не определяется внешними причинами, такими как солнечный свет и температура, но зависит от них - так как зависит от них синтез мелатонина.

Именно низкая освещённость и, как следствие, высокая выработка мелатонина, являются основными причинами сезонной депрессии . Вспомните эмоциональный подъём, когда зимой выдаётся ясный погожий день. Теперь вы знаете, почему это происходит - в этот день у вас снижается мелатонин, и повышается серотонин.

Замечу, что мелатонин вырабатывается не сам по себе - а из серотонина. И в то же время, сам притупляет его выработку. На этих, почти диалектических "единстве и борьбе противоположностей" и устроен внутренний механизм саморегуляции циркадных ритмов. Именно поэтому в состоянии депрессии, люди страдают бессонницей - для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.

3. Удовольствие: дофамин

Рассмотрим ещё один нейромедиатор - дофамин (или допамин) - вещество группы фенилэтиламинов. Тяжело переоценить роль дофамина в организме человека - как и серотонин, он выступает в качестве нейромедиатора и гормона одновременно. От него косвенно зависят и сердечная деятельность, и двигательная активность, и даже рвотный рефлекс.

Дофамин-гормон вырабатывается мозговым веществом надпочечников, а дофамин-нейромедиатор - областью среднего мозга, называемой "черным телом ".

Нас интересует дофамин-нейромедиатор. Известны четыре "дофаминовых пути " - проводящих пути мозга, в которых роль переносчика нервного имульса играет дофамин. Один из них - мезолимбический путь - считается ответственным за продуцирование чувств удовольствия .

Уровень дофамина достигает максимума во время таких действий, как еда и секс .

Почему нам приятно от мыслей о предстоящем удовольствии? Почему мы можем часами смаковать предстоящее наслаждение? Последние исследования показывают, что выработка дофамина начинается ещё в процессе ожидания удовольствия . Этот эффект схож с рефлексом предварительного слюноотделения у " собаки Павлова ".

Считается, что дофамин также участвует в процессе принятия человеком решений. По крайней мере, среди людей с нарушением синтеза/транспорта дофамина многие испытывают затруднения с принятием решений. Это связано с тем, что дофамин отвечает за "чувство награды ", которое зачастую позволяет принять решение, обдумывая то или иное действие ещё на подсознательном уровне.

К сожалению, нейробиология ещё только развивается. В частности, относительно недавняя нобелевская премия за 2000 год в области биологии была присуждена за открытия в области "передачи сигналов в нервной системе". Поэтому, получить из русскоязычного интернета более подробную информацию по нейромедиаторам, на данный момент не представляется возможным.

4. Страх и ярость: адреналин и норадреналин

Но далеко не все жизненно важные процессы управления человеческим организмом проходят в головном мозге. Надпочечники - парные эндокринные железы всех позвоночных также играют большую роль в регуляции его функций. Именно в них вырабатываются два важнейших гормона: адреналин и норадреналин.

Эндорфины были открыты в 70-х годах прошлого века, когда европейские ученые стали исследовать механизмы обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания . Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических анальгетиков, эффект обезболивания методом иглоукалывания исчезает. Было предположено, что при иглоукалывании в организме человека выделяются вещества, по химической природе близкие к морфину . Такие вещества получили условное название "эндорфины", или "внутренние морфины".

Схожи по действию с эндорфинами - энкефалины . Некоторые исследователи их относят к подмножеству эндорфинов, некоторые - выделяют в отдельную группу нейротрансмиттеров. В других работах , считается, что энкефалины - это побочный продукт не полностью использованных эндорфинов. Энкефалины имеют очень схожее с эндорфинами действием. Однако их обезболивание слабее и более кратковременное.

Физиологически, эндорфины и энкефалины обладают сильнейшим обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием , они понижают аппетит и уменьшают чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы. "Слеп от счастья" - если говорить утрировано.

Эндорфины нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах. Счастливые люди выздоравливают быстрее - это научно доказанный факт. Более подробное влияние эндорфинов на физиологические реакции организма описано .

В настоящее время считается, что эндорфины синтезируются в гипофизе и гипоталамусе, а энкефалины - в гипоталамусе. Ещё одно различие эндорфинов и энкефалинов - в том, что эндорфины оказывают селективное , а энкефалины - более общее угнетающее воздействие на рецепторы центральной нервной системы.

Основная мишень эндорфинов - это так называемая опиоидная система организма, и опиоидные рецепторы в частности. Благодаря сходству с наркотическими веществами вроде морфия, эндорфины и энкефалины получили название "эндогенные (то есть внутренние) опиаты".

Психологически, воздействуя на опиоидные рецепторы, и эндорфины и энкефалины вызывают эйфорию - "форму болезненно-повышенного настроения". Эйфория включает в себя не только эмоциональные изменения, но и целый ряд психических и соматических ощущений, чувствований, за счет которых достигается положительный эмоциональный сдвиг.

Эйфория - это один из "побочных эффектов" борьбы со стрессом. После успешно преодоленных нагрузок, после выхода из трудной ситуации организм получает "пряник", вознаграждение в виде положительных эмоций. Но стресс - это только один из множества случаев выработки эндорфинов. Опытным путём установлено, что выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья , сиюминутного блаженства.

В 2003 году, опытным путём было установлено , что эндоканнабиноиды играют важную роль в устранении отрицательных эмоций и боли, связанных с прошлым опытом . В начале опыта определённый звук сочетался с непродолжительным раздражением лапок грызуна слабым электрическим током. Через некоторое время, услышав звук, животное замирает в ожидании электрического удара. Если же звук раз за разом не сопровождается электроболевым раздражением, оно перестаёт его бояться: выработанный условный рефлекс угасает. Оказывается, животные с блокированными каннабиоидными рецепторами не могли освободиться от страха, когда звук переставал сочетаться с болью.

Так что, если вы не можете избавиться от отрицательных воспоминаний, связанных с прошлым опытом - в вашем орагнизме не хватает каннабиоидов . Эндогенных, или экстрагенных - это кому что больше нравится..

6. Влюблённость: фенилэтиламин

Андрогены отвечают за возбудимость психосексуальных центров нервной системы. Они играют ключевую роль в формировании либидо (полового влечения) - как у мужчин, так и у женщин. Предполагается , что андрогены усиливают влечение путем повышения чувствительности определенных центров в лимбической системе и гипоталамусе, а также посредством повышения общей активности организма вследствие стимулирующего влияния андрогенов на обмен веществ. Это подтверждается тем, что препараты тестостерона являются весьма эффективными лекарственными средствами для повышения либидо.

Имеются данные, что тестостерон повышает агрессивность и чувствительность эрогенных зон. Также прослежена четкая связь между содержанием тестостерона и частотой и выраженностью ночных эрекций. Считается , что андрогены усиливают эрекцию полового члена у мужчин и эрекцию клитора у женщин, а также влияют на интенсивность оргастических переживаний.

Кроме этого, андрогены отвечают за развитие мужских вторичных половых признаков : огрубение голоса, рост волос на лице по мужскому типу, облысение, отложение жира по мужскому типу - на животе, увеличение мышечной массы и силы. Поэтому женщины кавказских народов, отличающиеся мужской растительностью на лице, имеют повышенное либидо по сравнению с европеоидками. Однако, избыточная концентрация андрогенов в женском организме чревата осложнениями беременности.

11. Женственность: эстрогены (эстрадиол)

Эстрогены оказывают сильное феменизирующее воздействие на организм: они стимулируют увеличение молочных желез, формирование характерной женской формы таза, отложение жира по женскому типу - на бёдрах). Секреция женских феромонов напрямую зависит от уровня эстрогенов.

В отличие от наркотиков, имеющих к соответствующим рецепторам высокое сродство (например, наркотики опийной группы) молекулы этанола не воздействуют непосредственно на рецепторы , а пропитывают липидный слой мембраны нейрона, разжижают её, вызывая процесс флюидизации. В разрыхлённой мембране рецептор утрачивает опору, его конформация изменяется и возникает ощущение опьянения.

Прием этанола усиливает оборот серотонина . Повышение проницаемости мембран-везикул способствует утечке медиатора в пресинаптическую щель и реализации его эффекта. Оказав действие, он интенсивно расщепляется до 5-оксииндолуксусной кислоты. Уменьшение концентрации серотонина в гипоталамусе служит фактором, усиливающим стремление к выпивке.

Однократный прием алкоголя приводит к активизации процессов образования и использования норадреналина . Содержание его снижается за счет усиления выброса нейромедиатора из везикул и ускоренного его распада. Усилением кругооборота норадреналина в среднем мозге и гипоталамусе объясняется фаза двигательного, вегетативного и эмоционального возбуждения, связанного с употреблением алкоголя. Истощение запасов норадреналина приводит к подавленному состоянию, психической и двигательной заторможенности.

Всем известный синдром алкогольного похмелья вызван интоксикацией организма продуктом окисления этанола - ацетальдегидом , который печень не успевает окончательно расщепить в безвредную уксусную кислоту.

16. Заключение

Ну вот мы и рассмотрели химические вещества , участвующие в психических процессах человеческого организма. Надеюсь, экскурс вам понравился. Теперь, видя ту или иную поведенческую реакцию , вы сразу сможете определить, какой химический процесс за ней стоит;)

Но не забывайте, что кроме химии есть ещё и - А. Грегуар, Дж. П. Прайор.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ АЛКОГОЛИЗМА И НАРКОМАНИИ - Т. Н. Греченко

ДЕЙСТВИЕ ЭКСТАЗИ НА НЕЙРОБИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ - перевод М.Д. Гроздовой и А.Н.Чепковой

Phenethylamines I Have Known And Loved - Alexander and Ann Shulgin