Доброго времени суток, дорогой читатель!

Все мы в той, или иной мере сталкиваемся с замкнутостью внутри. И нередко это становится настоящим барьером перед достижением желаемой цели. Однако не стоит возводить низкую самооценку в рамки фатальности. Это не приговор, а всего лишь временное явление, если, разумеется, прикладывать достойные усилия к его устранению.

Причин для скованности характера может быть множество, но еще больше имеется способов, как побороть застенчивость и неуверенность в себе.

Для начала, не помешает перечислить «симптомы», свойственные низкой самооценке:

• Не получается отказывать, когда этого хочется
• Позиция в обществе проявляется ввиду прислужничества и поддакивания другим
• Страх перед самостоятельными действиями
• Постоянное состояние подавленности

Перечислена лишь малая часть проявлений неуверенности личности. Причин же для возникновения этого чувства, также, немало:

• Психологические травмы детства (обидчиками чаще всего являются родители)
• Свойство воспринимать даже малую неудачу, как катастрофу
• Навязывание позиции «Быть, как все»

Вышеперечисленные моменты являются распространенными причинами, приводящими к чувству неуверенности. Не исключена возможность иных проявлений негативного влияния.

Теперь, самое время разобрать способы, как побороть неуверенность и застенчивость в себе. Перед тем, как выбрать один из них, следует серьезно настроиться. Ведь работа над собой требует много времени, сил, а главное – желания!

Топ 4-х способов, как побороть неуверенность и застенчивость в себе

По одному, либо в комплексе, нижеперечисленные советы пригодятся для устранения низкой самооценки.

1. Выявить причину

Почему мы боимся совать палец в дверную щель? Правильно! Потому что когда-то мы это делали, и впоследствии ощутили сильную боль. Теперь, наше подсознание оберегает нас от повторного опыта, ставя «табу» на желании засунуть палец в щель двери.

С причинами неуверенности все обстоит точно также. Разница в том, что данный способ «безопасности» неуместен.

Любой акт неуверенности в себе имеет причину, причем она кроется глубоко в прошлом. Как правило, негативное влияние, оказывающее столь печальные последствия, наблюдается в детстве.

Приведем пример. Человек боится выступить с докладом (который, кстати говоря, может оказаться весьма интересным), ссылаясь на свою уверенность в провале. Он просто убежден, что его инициатива не имеет места, так как не несет никакой пользы.

Причиной для такой жизненной позиции может оказаться брань матери, которую он выслушал двадцать лет назад. Причина для нее послужила неправильно заправленная кровать.

Кто бы мог подумать, что обычное слово «Недотепа», направленное на ребенка за тот, или иной проступок сможет сыграть роковую роль. Иными словами, неуверенность может появиться из-за определенного происшествия прошлого. Как побороть застенчивость в себе, в таком случае?

Покопавшись в глубинах своей памяти, реально найти причину низкой самооценки, как это было описано в случае с не заправленной кроватью.

2. Причина: вы и ваша жизнь

Итак, причина низкой самооценки ясна. Теперь самое время сделать выбор. Либо вы и дальше будете «перекрывать себе кислород», ссылаясь на предыдущий неудачный опыт, либо же осознаете, что провал в прошлом – это результат, направленный на усовершенствование ваших навыков, и начнете жить полноценной жизнью.

Вам будет трудно поверить, но сущность этого мира целиком и полностью направлена на ваше счастье. И только вы не хотите его принимать, находя бессмысленные причины.

Стоит ли ошибка прошлого вашего будущего, или еще того хуже, настоящего? Вы выросли, получили образование, навыки выживания. То, что вы живы – уже, само по себе, является вашей заслугой.

Жизнь будет такой, какой вы ее захотите видеть. Только вам решать, будет ли у вас высокое положение в обществе. Не пора ли забыть об обидах прошлого?

3. Позитив – лучший способ, как побороть неуверенность и застенчивость

Вы на правильном пути! Ваша задача избавится от скованности, а значит, необходимо избавится от всего, что в прошлом, способствовало ее выработке. К примеру, если раньше вы прогуливались вечером только в тех местах, где никого нет, то теперь возьмите в привычку, выходить в светлое время суток, и исключительно туда, где бы вас видели окружающие.

Если еще совсем недавно вы слушали грустную музыку, позволяющую уйти в свой вымышленный мир, то теперь пора переключиться на заводной тембр! Больше танцев! Больше громкости!

Пора обновить свой гардероб. Теперь, вы жизнерадостный человек, и выглядеть необходимо подобающе. Яркие краски и неожиданные дизайнерские идеи – это то, чем дышит ваш образ.

Наверняка вы слышали поговорку «Пока сам себя не полюбишь – никто не полюбит». Научитесь любить себя! Начните с малого. Придание привлекательной прически вашей голове и ее поддержание, уход за кожей лица, чистка обуви до блеска – все это (и многое другое) теперь неотъемлемая часть вашей жизни.

4. Практика и еще раз практика

Если с желанием все изменить и новым имиджем все ясно, то теперь самое время подойти к практической части перемен. Естественно, что вы не сможете сразу стать душой компании, в первый же вечер очаровав всех своим интеллектом и чувством юмора. Нет!

Но уже сегодня вы сделаете первые шаги к репутации сильного и интересного человека. Начинайте с малого. К примеру, если раньше вы не могли отважится на открытый контакт с окружающими людьми, то практикуйтесь на прохожих.

Узнавайте, сколько время. Сделайте комплимент женщине в метро. Добавьте небольшую шуточку при покупке чего-либо. Постепенно расширяйте достигнутое. Не пройдет и месяца, как в компании друзей многие будут с восторгом слушать вашу очередную веселую историю.

Постоянное достижение своей цели – это лучший метод, как побороть застенчивость в себе. Шаг за шагом вы одолеете свои страхи.

Как уже говорилось, неуверенность в себе – это не приговор, а лишь временное поправимое состояние. Помните, что только вам решать, как будет протекать ваша жизнь. И только вы сможете ее изменить! Не добьется ничего лишь тот, кто ничего не делает. У вас же все получится!

См. также » » Наверняка у вас уже есть в голове заветная цель или мечта, однако, для ее реализации вам не хватает сил? Вы должны помнить, что упорство и настойчивость в достижении цели крайне важны.

Поделись статьей с другом:

Часто мы осуждаем людей, которые не способны чувствовать стеснение в каких-либо ситуациях. Нам они кажутся вульгарными, излишне раскрепощенными, а в чем-то даже наглыми. Но зато с ними можно весело и с интересом провести время, и такие люди всегда добиваются успехов в жизни, так как трудностей они не боятся.

А стеснительный человек воспринимается нами, как скучный, замкнутый и неинтересный. И, к сожалению, в душе у таких людей накапливается масса отрицательных эмоций, так как они хотят , но у них это не получается. Я расскажу вам, как побороть стеснительность, и уверена, что вместе мы справимся с этой проблемой.

В свое время излишняя стеснительность была присуще и мне. И во многих ситуациях она доставляла мне чувство дискомфорта, потому что новые компании вызывали некий душевный страх, а общение с людьми было скованным и каким-то нелепым. Несмотря на это, у меня были друзья, но с кем мне хотелось общаться – они считали меня неподходящей для своего круга. Периодически появлялась зависть к более успешным людям, мне хотелось оказаться на их местах.

Самым обидным было то, что в душе я была раскрепощена, я знала, о чем можно поговорить с людьми, чтобы понравиться им, я могла проявить инициативу, чтобы повести за собой народ. Но мешал какой-то невидимый барьер, который в буквальном смысле слова заставлял меня молчать.

Я серьезно задумалась, и сама себе сказала, что все это меня не устраивает. Я не хочу всю жизнь стесняться людей, так как это прямой путь к несчастью. Я не хочу следовать за их спинами, я хочу вырваться вперед. Я должна измениться, и я сделаю это!

Самым страшным является первый шаг, ведь встав на путь борьбы со стеснительностью, поначалу возникают мысли, что ничего хорошего из этого не выйдет, а далекая цель и вовсе кажется недостигаемой. Но чтобы вам было проще двигаться к ориентиру, давайте составим некий план, который будет наглядно демонстрировать, на какой стадии пути мы находимся в данный момент:

• осознание того, что остальные люди ничем не отличаются от вас;
• восприятие неудач не концом света, а жизненными испытаниями;
• столкновение с тем, чего вы боитесь.

Первым делом вам необходимо осознать, что окружающие люди абсолютно ничем не отличаются от вас. И если они уверены в себе, их считают интересными личностями, они с легкостью могут найти общий язык с кем-либо, то чем хуже вы? Хватит блекнуть за их спинами! Вы тоже можете стать душой компании, можете , можете повести за собой народ.

Не забывайте, что даже самые влиятельные и уважаемые люди являются такими же, как и вы, они также нуждаются в отдыхе, питании, сне, у них тоже есть свои мечты и желания, и они также сталкивались в своей жизни с неприятностями.

Порой мы воспринимаем неудачи, как конец света. Нам кажется, что люди втайне насмехаются над нами и осуждают за совершенные ошибки. На самом деле вы слишком преувеличиваете. И даже если была какая-то нелепая ситуация, из-за которой вы подверглись обидным шуткам со стороны коллег или знакомых, то, по крайней мере, она осталась в прошлом. Со временем, никто уже и не вспомнит о вашей неудаче, поэтому и вам нет смысла заострять на этом свое внимание. Представьте, что это было всего лишь жизненное испытание, которое вы с достоинством преодолели.

Знаете, когда я была в лагере в подростковом возрасте, меня отправили на конкурс, где было много заданий, и все их необходимо было выполнять на сцене перед огромным количеством ребят. Я опозорилась на первом же этапе. Нужно было прочитать стихотворение, но растерявшись, я смогла вспомнить только первую строчку, а потом наступила гробовая тишина. Я не знала, что делать, и не знала, как избавиться от этого микрофона, и я просто убежала со сцены.

Было стыдно, но я постаралась не делать из этой неудачи трагедии, собралась с мыслями, и со следующими этапами конкурса справилась великолепно. Разумеется, в мой адрес периодически сыпались шутки по поводу моего выступления, было неприятно, но я всем своим видом показывала, что меня эта ситуация не задевает, и даже сама в ответ шутила над собой. И все, кто пытался меня обидеть этим – отстали, так как они не получали той реакции, которую ожидали…

И, наконец, последний шаг, как побороть стеснительность, — это столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Заставьте себя проявить инициативу в общении с людьми, выскажите свою точку зрения по тому или иному вопросу, проявите недовольство, если вас что-то не устраивает.

И, кстати, во время разговора всегда смотрите собеседнику в глаза, это придаст вам дополнительную уверенность в себе. Ведь опущенный взгляд говорит о том, что человек стесняется. Конечно, вам будет не комфортно сначала, но с каждым разом стеснительность будет пропадать, пока и вовсе не перестанет быть для вас проблемой.

Ксения, г. Петрозаводск

Комментарий психолога:

Стеснительность (застенчивость, робость) – это черта личности, которая наделяет своего обладателя такими характеристиками как нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость при взаимодействии с другими людьми.

Не сделанный вовремя важный шаг, не высказанная удачная идея, не состоявшийся откровенный разговор со значимым человеком – вот лишь малая часть тех событий нашей личной жизни, за которыми часто стоит застенчивость.

Застенчивый человек не разрешает себе спонтанности в своих словах или поступках, вместо этого он вынужден тщательно контролировать себя при общении с окружающими. Выражаясь словами автора статьи, ему как будто мешает невидимый барьер – иррациональный страх предъявлять себя, дабы не показаться смешным, неуместным, потерпеть неудачу.

В чем причина такого поведения? Что происходит во внутреннем мире застенчивого человека? По мнению американского психолога Филипа Зимбардо, которому принадлежит самое фундаментальное исследование этой темы, застенчивость обусловлена признанием человеком собственной неполноценности и постоянным беспокойством по поводу своих действий.

Застенчивый человек имеет неадекватную самооценку, предъявляет к себе слишком высокие требования, его образ «Я реального» имеет сильный разрыв с образом «Я идеального». При этом образ «Я» другого человека видится критикующим/ отвергающим, поэтому контакт с ним воспринимается как потенциально опасный, несущий угрозу для и без того хрупкой самооценки и самоуважения.

Колоссальное количество душевных сил такой личности уходит на маскировку и нивелирование этой дистанции между реалистичным и эталонным образом себя самого в глазах окружающих. Застенчивость делает человека слишком озабоченным самим собой и тем впечатлением, которое он производит на других.

Большинство застенчивых людей приучаются избегать ситуаций, в которых они могут испытывать смущение, и таким образом все больше и больше отделяют себя от других, сосредотачиваясь на своих недостатках.

Как формируется застенчивость?

По мнению большинства специалистов, занимающихся этой проблемой, фундамент застенчивости, безусловно, закладывается в детстве. Причиной же ее появления служат завышенные требования родителей (воспитателей, учителей, социальной среды), предъявляемые к ребенку/подростку.

При этом требования могут быть озвученными, а могут только «читаться между строк». В результате у ребенка формируется искаженное представление о самом себе и о взаимодействии с другими людьми. Вместо естественной гордости, самоуважения и уверенности в собственных силах и способностях, он испытывает мучительное чувство, что с ним что-то не так, он не такой как все.

Вместо ощущения радости и удовольствия от общения с эмоционально значимыми людьми, он испытывает беспокойство, тревогу и страх быть не понятым, отвергнутым. Позже этот «внешний критик» перемещается во внутренний мир человека и наполняет его критическими комментариями по поводу всего, что он пытается делать или говорить.

Выражаясь метафорическим языком, в человеке начинают жить как бы сразу два психологических типа — «узника» и «стража», один из которых отчаянно рвется на свободу, а второй следит за соблюдением условий заточения.

Такие люди если и хотят сделать что-то, и знают, как это можно осуществить, все равно не решаются на действия. Их удерживает голос внутреннего надзирателя. И внутренний заключенный решается отказаться от тревог свободной жизни и с кротостью покоряется.

Как побороть застенчивость? Есть ли выход из этой тюрьмы?

Поскольку застенчивость эмоционально переживается как очень болезненное и трудно переносимое состояние, человек всячески пытается от него избавиться, удалить себя от источника напряжения.

Кроме физического избегания подобных ситуаций, людям свойственно использовать психологические защитные механизмы, к примеру, такие как отрицание и подавление. В первом случае отрицается сам факт переживания эмоции, ее разрушительного действия на психику.

Во втором случае человек старается подавить (забыть, удалить из сознания) свои мысли о смущающих его ситуациях. Оба этих варианта малоэффективны и, кроме того, имеют серьезные последствия для психологического регулирования и благополучия личности.

Самым эффективным способом преодоления застенчивости является, на мой взгляд, коррекция самооценки в сторону большего принятие самого себя, трансформация представления о своем «реальном Я» как о достаточно хорошем, достойном любви и уважения.

Задача это не самая простая, однако вполне выполнимая. Для ее осуществления, возможно, кому-то потребуется помощь специалистов, а кто-то, подобно автору, решит справиться с волнующей проблемой самостоятельно. В любом случае, верный вектор на этом пути – больше замечать свои достоинства, а не фиксироваться на недостатках.

Задумайтесь, не слишком ли много критики в вашем внутреннем мире по поводу всего того, что вы делаете? Обоснованы ли выдвигаемые вами против самого себя обвинения? Может быть, стоит прислушаться к голосу внутреннего адвоката? Он вообще есть там? Какие аргументы в поддержку вашей личности он приводит?

Что же касается процесса взаимодействия с окружающими людьми, то вступая в контакт, важно помнить, что вряд ли все они преследуют цель сопоставить вас с неким существующим в их сознании эталоном и уличить в несоответствии ему. Более того, надо понимать, что застенчивость в той или иной степени свойственна каждому из нас.

Пусть это простая истина служит вам вдохновением на пути к признанию права на предъявление собственной уникальности, принятию своих несомненных достоинств и ценности своей жизни.

Психолог-консультант Анна Орлянская

Нормальной жизни многих людей очень сильно мешают застенчивость и неуверенность в себе. Справиться с ними становится непосильной задачей для многих, но преодолевать себя нужно, чтобы не возникало трудностей на жизненном пути. Существуют несколько способов самостоятельно побороть эти качества.

Застенчивое поведение

Застенчивые люди часто испытывают трудности в общении, им гораздо сложнее заводить новые знакомства, достигать поставленных целей и желаний. Избавиться от застенчивости не только можно, но и нужно. Для этого следует найти ее причину, разобравшись в себе.

Неуверенность в себе проявляется из случаев в детстве или из-за неправильного воспитания, когда ребенку всегда указывали на его недостатки и ставили кого-то ему в пример.

У некоторых людей от чрезмерной неуверенности в себе начинает проявляться депрессия, они отказываются от общения с семьей и близкими, закрываются в себе, их жизнь теряет краски. Чтобы побороть застенчивость, нужно научиться воспринимать себя как уникальную личность. Научиться любить себя таким, каким ты есть.

Способы избавиться от застенчивости

Когда вы решили предпринять попытки избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, следует приступить к этому основательно. Нужно полностью изменить свою жизнь: забыть о неудачах и перестать винить того, кто когда-либо повлиял на вашу жизнь, будто этого никогда с вами не было.

• Если у вас есть такая возможность, неплохо бы поменять местность: переехать в другой город или страну. Там исчезает вероятность того, что вы встретите старого знакомого. Вам будет гораздо проще адаптироваться в новом коллективе.
• Нужно перестать обращать внимание на то, что о вас думают другие люди, вы должны сформировать свою точку зрения. Делать то, что нравится вам. Если вы хотите рисовать - рисуйте, и неважно, что вам скажут на этот счет другие. Если у вас что-то не получается, то не нужно расстраиваться. Каждый совершает ошибки, это нормально.

• Перестаньте расстраиваться из-за каждой неудачи, лучше найдите в этом положительные стороны: теперь вы знаете, как в следующий раз не делать. Учитесь на своих ошибках, пробуйте снова и снова. Научитесь ставить себе определенную цель и идти к ней, пока не достигнете ее.
• Перестаньте ровняться на других и заглядываться на их успехи. Займитесь самосовершенствованием, и вскоре в пример будут ставить вас.
• Научитесь получать удовольствие от жизни. Пробуйте что-то новое, не бойтесь рисковать и ошибаться. Живите полной жизнью, учитесь, развлекайтесь, пробуйте - вам станет гораздо лучше жить, и вы взглянете на мир по-новому.

Уверенность состоит в том, что уверенные в себе и своих поступках люди не боятся, если сделают что-то не так или потерпят неудачу, они просто делают и достигают успехов.

Психологический подход

Если вы не можете самостоятельно избавиться от чрезмерной застенчивости, рекомендуется посетить психолога. Он не только разработает индивидуальную программу, но и станет для вас неплохим собеседником, которому вы сможете открыться. Он оценит ситуацию, попытается выяснить истоки вашей неуверенности, когда и по какой причине все началось. Попытается воссоздать ту самую ситуацию, что дает еще один шанс как бы заново прожить ее.

Тренинговый подход

Один из популярных способов избавления от неуверенности в себе - посещение различных психологических тренингов. Такие мероприятия проводятся профессионалами в своей области, которые могли сами когда-то страдать от этого. Нужно как можно чаще общаться с людьми, в чем коммуникативный тренинг вам очень поможет:

• вы научитесь отстаивать свою точку зрения;
• перестанете бояться чужих суждений;
• станете более уверенные.

Для таких тренингов были специально разработаны программы и методы по повышению самооценки и общего уровня уверенности в себе. Один из таких методов - самовнушение: внушить себе, что все будет хорошо и все получится. Один из очень эффективных методов борьбы с неуверенностью - анализ всех своих страхов. Нужно выделить время, написать на листке бумаги все те страхи, что вас тревожат, после чего проанализировать их с вашим психологом и сделать выводы. Нужно постараться научиться принимать комплименты, благодарить за них и не забывать делать их самим. Нужно заниматься саморазвитием.

Профилактические методы

Основной смысл способов преодоления застенчивости - совершать те поступки, на которые раньше бы вы не согласились. Справиться с застенчивостью вам поможет ряд простых способов, которые вы можете использовать повседневно.

1. Сходите прогуляться по городу, зайдите в магазин и посмотрите на те товары, что вам очень хочется приобрести. Попросите консультанта назвать его преимущества над остальными или чем он порекомендует заменить. Спросите о недостатках или о наличии этого товара в другом цвете. Не бойтесь задавать вопросы и не думайте, что вы надоедаете этому человеку, это его работа, и вы имеете полное право перед покупкой выяснить все волнующие вас вопросы по его поводу.
2. Вы можете сходить в дорогой магазин одежды или ювелирный магазин. Не спешите, смотрите и выбирайте, вы не обязаны там что-либо покупать. Попробуйте посоветоваться с консультантом по поводу того, идут вам эти брюки или блузка, что он может порекомендовать, в каком цвете, какие новинки ожидаются в этом месяце.
3. Если вам действительно что-то понравится, но вы считаете это вызывающим или глупым - берите. Наденьте эту одежду сразу и пройдитесь в ней по улице, не обращая внимания на взгляды окружающих.
4. Вы можете выбрать любого человека и спросить дорогу к ближайшему парку или музею. Попросить его дать вам телефон, чтобы позвонить, т. к. ваш разрядился. Попросите незначительную сумму, чтобы оплатить поездку на маршрутке, т. к. вы забыли взять кошелек. Самым смелым поступком будет подойти к понравившемуся человеку и попробовать с ним познакомиться. Выберите подходящий момент, представьтесь и попробуйте завести разговор.
5. Не бойтесь быть уверенным, постарайтесь расслабиться и делать то, чего вы действительно хотите, избавьтесь от суеты. Говорите уверенно и громко. Смотрите людям в глаза, улыбайтесь. Научитесь уважать не только других людей, но и себя.

Вывод

Перестать быть застенчивым - не такая уж сложная задача. Нужно основательно бороться с робостью в своих словах или действиях, больше общаться с окружающими. Не бояться неудач, поощрять свои успехи. Заметив за собой проблемы чрезмерной скромности, от нее нужно незамедлительно избавляться.

Стеснительность, замкнутость, неуверенность, они всегда ходят рядом и всячески портят жизнь своим обладателям. Парень, который обладает такими чертами редко знакомится с девушками, а так можно и без подружки остаться! Неуверенный студент получает лишь удовлетворительные оценки, так не умеет правильно держится, выступая с рефератом или отвечая на домашнее задание.

Таким людям сложно сближаться с другими, они все время чувствуют себя какими-то неправильными, что отражается на общении со сверстниками и в учебе или работе. Замкнутые люди редко сближаются с другими людьми. Они редко становятся учителями или докторами, мало бывают на публике и даже на улице, что влияет не только на круг знакомых и друзей, но и на здоровье, что намного важнее всего предыдущего.

Но что делать, если обладаешь хотя бы одним из этих «качеств»? Необязательно присутствовать будут все три. Человек может быть лишь частично замкнутым, например, боятся публичных выступлений, но со знакомыми или даже малознакомыми людьми в небольшом количестве вести себя свободно. Это же касается и стеснительности и неуверенности.

Понять причину

Найдите источник и вы будете на полпути к решению проблемы. Говорят, что стеснительность может передаваться с генами. Возможно, доля истины в этом есть, но укореняется она в детстве . Поэтому родителям советуют чаще выводить детей на улицу, отдавать их в садики и кружки, ведь именно там дети учатся основам коммуникации, правильно говорить, общаться со сверстниками, принимать свои и их недостатки.

Стеснительность – это своего рода страх перед своими недостатками. Человек понимает, что они у него есть и боится мнения окружающих, что его осмеют или будут тыкать пальцами.

Неуверенность – это незнание себя и своих возможностей. Если человек боится ударить в грязь лицом перед кем-то, страшится мнения окружающих о его действиях или поступках. Ведь даже простая домашняя работа оценивается перед всем классом. И неуверенные люди всегда боятся давать тетрадь на проверку, так как об ошибках узнает весь класс.

Замкнутость – это особенность человека, при которой он не стремится заводить знакомства или друзей. Такие люди, как правило, одиночки. Редко общаются, мало гуляют, и даже с самыми близкими людьми – родителями, нередко не могут найти общий язык. Самым большим недостатком таких людей является именно нежелание выходить на улицу. Дом становится крепостью, а это негативно отражается на жизни в целом и на здоровье.

Избавляемся от стеснительности

Стеснительность очень сильно портит отношения с друзьями и знакомыми, а порой даже с родственниками. Вроде бы человек хочет общаться, старается знакомиться, но это получается очень неуклюже, робко, а порою даже смешно. Что делать? Побороть этот недуг, можно лишь полностью приняв себя таким, какой ты есть , и увидеть недостатки в остальных людях, на которые редко обращают внимание стеснительные люди.

Недостатки могут быть во внешности или же в характере. А вот принять их довольно просто. Самый простой способ – это найти другого человека с такими же недостатками, но только уверенного и успешного. Первым делом определите, что в вас не так. Первое о чем вы беспокоитесь, когда говорите с людьми: уши, губы, зубы, руки, осанка, манера речи и так далее.

Встаньте перед зеркалом и трезво себя оцените. Без пессимизма, а именно трезвым взглядом. Что в вас хорошо, а что плохо? Недостатки видны лишь изначально, если присмотреться достоинств всегда больше. Смотрите на все: пальцы, шею, брови, прическу, и тип волос и так далее. То есть вы должны найти все ваши положительные и сильные стороны. Теперь взгляните на недостатки. Иногда трезвым взглядом они даже кажутся достоинствами.

Теперь самый простой и быстрый способ это – есть перед монитором, включить интернет и найти успешного человека или людей с такими же недостатками. Вы сразу же увидите как в умелых руках и при правильной подаче маленькая грудь, толстые руки, коверкание некоторых букв, писклявый голос, лишний вес и многое другое становятся достоинствами, изюминкой человека. Теперь лишь примите себя настоящего. Это дело не пяти минут, но при следующей встрече с друзьями вспоминайте те примеры успешности, найденные вами. Вначале может не подействовать, но уже через месяц вы начнете любить себя настоящего, и это большой и значимый для вас шаг.

Более сложные и проблемные недостатки также можно решить. Например, некрасивые зубы исправить у зубного, запах изо рта правильным питанием, плохой стиль в одежде можно улучшить, если читать модные журналы и интересоваться модой и так далее.

Приобретаем уверенность в себе

На что вы способны? Сложный вопрос, требующий многих знаменателей и расчетов. Но кто сказал, что вам все про себя известно? Как и в случае со стеснительностью, неуверенность – это незнание себя и своих достоинств. Вы боитесь читать лекцию, потому, что на вас будет смотреть вся аудитория, студенты с широко раскрытыми глазами могут даже вопрос задать, а что вам ответить? Даже если вы будете знать ответ вдруг вы запнетесь, упадете, испугаетесь, и они это увидят?

Подумайте о себе и своих достижениях . Даже школьник или ребенок в детском саду уже успели многого добиться в жизни: научились ходить, говорить, играться, рисовать или помогать. Вы должны увидеть чего уже добились. Не бойтесь выйти из дома, сходить в магазин, пригласить понравившегося человека на свидание. Разумеется, проще сказать, чем сделать, но есть одна маленькая хитрость.

Выбросьте все мысли из головы и пусть вас ноги сами несут, а затем излейте все на одном дыхании. Не смотрите на людей или же смотрите, но не думайте о них, а только о том, что сказать, тогда вы не успеете сообразить, что сделали, как проблема уже будет решена. На следующий раз приведите своему разуму и подсознанию этот пример, ели получилось тогда, получится и сейчас.

То есть путь к уверенности в постоянном действии и испытании самого себя, чем больше вы делаете, тем больше знаете о своих возможностях и том на что способны и что можете сделать. Самосовершенствование тут играет немалую роль. Чем человек умнее, тем увереннее чувствует себя во время беседы.

Замкнутость

Есть несколько степеней замкнутости и не все они плохие. Если вы нормально общаетесь с людьми, но любите прогуливаться лишь определенным образом, например, утром в парке, но не любите посиделки у подъезда или же походы в клубы, это не плохо, а лишь показывает ваши интересы. Просто искать друзей вам нужно в местах, которые вы любите посещать.

Если же человек вообще не любит общения или даже выходить из дома, пора что-то делать с этим. Для начала найдите того, с кем вам легко общаться, даже если это ваша бабушка. Берите ее на прогулки раз в день, чтобы улица ассоциировалась с чем-то хорошим. Затем начинайте сами гулять, и только привыкнув к окружающему миру, можете начинать заводить знакомства.

Позовите старых друзей вместе погулять, там, где вам спокойно, но не ждите от себя многого, вам, возможно, захочется скоро уйти, это нормально. Поначалу сложно долго находиться в больших компаниях, хочется былого уединения. Поэтому не заставляете себя гулять. Если через час вы устанете просто идите домой.

Повторение тут самое важное, выходите на улицу как можно чаще и ни забывайте смотреть по сторонам и видеть людей. Для многих лучшим лекарством от этого «недуга» становится собака, с которой минимум два раза в сутки нужно гулять.

Всем мое приветствие! Каждый человек может быть стеснительным в определенных ситуациях. Наш разговор о той застенчивости, которая мешает жить и работать. Как побороть стеснительность, рассмотрим в этом материале.

Недостаток или черта характера?

Если есть такая черта характера, то в наше время она является настоящим балластом, от которого надо срочно избавиться, чтобы не мешал добиваться успехов в жизни.

Причины стеснительности:

• воспитание,
• наследственность,
• особенности внешности,
• социальное положение,
• влияние окружения и др.

У многих скованность идет из детства. Если ребенка постоянно одергивают, не дают познавать мир, впоследствии в нем разовьется такая неуверенность в себе, что став взрослым он будет думать, как победить это чувство.

Не подавляйте инициативу ребенка, не запрещайте находить новых друзей, просто обеспечивайте ему безопасность.

Главное, не относитесь к нему пренебрежительно, не унижайте, избегайте насмешек над ним, особенно при людях, перестаньте воспитывать в нем страх. Но в то же время не позволяйте ему вести себя развязано, создавать неудобства окружающим.

Стеснительность ребенка, когда он слишком мал следует из-за недостаточной его адаптированности в социуме. Окружение тоже может развить чувство неполноценности, неуверенности в себе. Мнение окружающих особенно важно подростку.

У подростков это чувство находится в обостренном состоянии, поэтому девочке никогда не говорите, что она некрасивая, а мальчику, что он неудачник.

Частое повторение обидных слов навяжет ребенку большой комплекс неполноценности. Перехваливать тоже не надо, чтобы не вырастить заносчивую зазнайку.

Категории стеснительности

Люди по-разному проявляют это чувство, поэтому его разделили на виды. Типы застенчивости:

• Особо застенчивые всегда испытывают напряжение, страх, неловкость. Это мешает им найти хорошую работу, создать семью.
• Адаптированные застенчивые, которые сами смогли перебороть это чувство, научились адаптироваться в незнакомой обстановке.
• Шизоидно-интровертированная, когда человек вообще не хочет общаться с людьми, избегает любого контакта.
• Псевдошизоидная застенчивость возникает из-за социальной или физической неполноценности. Многие люди, имеющие низкую самооценку, пытаются компенсировать ее развязанным поведением.
• Психастеническая застенчивость, это когда люди боятся выделиться, не желают быть лидером. Такие люди могут пристраститься к алкоголю.

С застенчивостью придется учиться жить или стараться от нее избавиться. Это качество личности в обществе нередко воспринимается, как деликатность и скромность, но человеку все равно сложно с ней жить. Иногда скромность доходит до таких размеров, что к этому человеку начинают испытывать неприязнь, поэтому все хорошо, что в меру.

Но мы часто можем наблюдать беззастенчивых людей, что тоже не очень хорошо. Если подросток имеет это качество, то его крайне сложно научить нормам человеческого общежития.

Пути преодоления стеснительности

Возможно ли преодоление этого чувства? Специалисты вывели несколько правил, которые помогают стать более коммуникабельными и раскрепощенными.

1. Необходимо больше общаться с незнакомыми людьми.
2. Совершайте дерзкие поступки, не переступая закон. Попробуйте выступить с речью перед большой аудиторией или спеть песню, посетить кастинг телевизионного шоу. Очень хороший способ – записаться в благотворительную организацию, чтобы участвовать в публичных акциях. Для девушки станет отважным поступком пригласить парня на свидание.
3. Станьте уверенным в себе человеком, переборов свой комплекс. Если комплексуете по поводу своей внешности, займитесь фитнесом, сходите к парикмахеру, смените гардероб, ухаживайте за своим лицом, волосами, ногтями. Покорите всех своим ухоженным видом.
4. Смените профессию , чтобы можно было подниматься по служебной лестнице, начать хорошо зарабатывать, особенно важно для парней, ведь именно они считаются добытчиками. Наконец, устройте свою личную жизнь. Тот, кто счастлив в браке, на комплексы вообще не обращает внимание.
5. Найдите друга, который не зажат комплексами. Постарайтесь у него поучиться быть раскованным, но не развязанным.
6. Выберите правильную профессию , где можно показать свои способности и таланты, много общаться с разными людьми.Убрать стеснительность помогут следующие профессии: журналист, ведущий, экскурсовод, артист, политик и общественный активист, менеджер по работе с клиентами.
7. Еще одна проблема — компьютер. Меньше погружайтесь в виртуальный мир , больше выходите на люди.

Методика определения степени замкнутости у ребенка

У детей, которые всего боятся, заливаются краской по любому поводу, во взрослой жизни будет много проблем. Родители могут сами определить степень самооценки своего ребенка. Есть специальная диагностика под названием «Лесенка».

Положите перед ребенком лист бумаги, где нарисована лестница. Порекомендуйте ребенку поставить себя на любую ступеньку.

• Если ребенок выбрал 1 или 2 ступеньку, то у него слишком занижена самооценка.
• Если школьник поставил себя на 3,4, 5 ступеньку, то с самооценкой у него все в порядке.
• Если нарисовал себя на 6 или 7 ступеньке, то самооценка у него высокая или даже завышенная.

Тест должен помочь родителям найти правильное решение проблемы. В первом случае родителям надо помочь ребенку увидеть в себе личность, начать хвалить за сделанную работу, говорить, что у него все получится. Третий случай хорош, но может помешать ребенку в дальнейшем. Ведь не всегда его будут только хвалить и гладить по головке. В этом случае поможет оказание помощи слабым, больным. Главное, не перехваливайте лишнего.

Диагноз- социофобия

Если вы часто в себе неуверенны, нередко думаете: «А что скажут люди?», то ваш диагноз социальная фобия. Таких людей очень много. Они боятся осуждения людей со стороны. Поэтому начинают волноваться еще больше. Прокручивают снова и снова все слова, сказанные ему в общении.

Можно ли избавиться от социофобии? Разработаны упражнения, которые помогут жить нормальной жизнью.

1. Негативные мысли замените на позитивные.
2. Делайте то, чего боитесь.
3. Никогда не вспоминайте свои неудачи, только хорошее и приятное.
4. Симулируйте уверенность в себе. Встаньте посередине комнаты, выпрямите спинку, говорите сначала громче, а потом чуть медленнее.
5. Тренируйтесь говорить медленно. Люди, страдающие социофобией всегда слишком сбивчиво и быстро говорят. Поэтому говорят всегда не то, что хотели сказать, просто у них нет времени на обдумывание своих слов.
6. Позволяйте себе поволноваться, ведь это нормально.
7. Никогда не сравнивайте себя с другими, принимайте себя таким какой вы есть. Вы уникальная, неповторимая личность.
8. Улыбайтесь почаще, ведь улыбка - признак уверенных в себе людей.
9. Думайте о себе только хорошо, поощряйте себя за успехи, хвалите.
10. Не старайтесь всем понравится, это нереально.
11. Измените место жительства, чтобы начать жизнь другим — не зажатым и скованным человеком.
12. Верьте в себя, уберите негативные мысли.

Уважаемые друзья, все мы стеснительны в той или иной степени, надо просто верить в себя, любить себя, как создание природы, тогда все фобии уйдут навсегда.