Врач гериатр. Гериатр: что лечит этот врач. Какие заболевания лечит этот доктор и что входит в его компетенцию

Врач-гериатр (от греч. geron (род. падеж - gerontos ) — старик.) — это «возрастной врач», специалист по лечению больных пожилого и старческого возраста. Профессия подходит тем, кого интересует химия и биология (см. выбор профессии по интересу к школьным предметам).

Особенности профессии

Врачей-гериатров называют также геронтологами, хотя это не совсем точно. Геронтология - это медико-биологическая наука, изучающая проблемы старения живых организмов, к которым, конечно, относится и человек. Геронтологи - это учёные, исследующие процессы старения с разных сторон: биологической, медицинской, социальной, психологической. Геронтология пытается отодвинуть старость, ищет возможности продлить активный возраст человека. Гериатрия - раздел геронтологии, который занимается медицинской стороной старения: диагностикой болезней, их лечением и предупреждением.

Врач-гериатр оказывает медицинскую (терапевтическую) помощь пожилым и старым людям. Его цель - помочь стареющему человеку как можно дольше сохранить независимый образ жизни.

А что такое старость? Когда она наступает?

Кто-то и в 90 сохраняет живой ум, бодрость духа и тела, а у другого уже к 50 годам слабеет память, не гнутся суставы и нет никакого желания читать книги, слушать музыку, и уж тем более - ходить каждый день на работу.

Во избежание неясностей у специалистов принято такое деление:

до 45 лет человек считается молодым,
с 45 по 59 - это зрелый возраст,
с 60 по 74 - пожилой,
с 75 по 89 - старческий,
90 лет и выше - это возраст долгожителей.

Так что, если двадцатилетний человек считает себя умудрённым жизнью стариком, покажите ему эту возрастную таблицу.

Пациенты врача-гериатра - люди от 60-65 лет и старше. К этому возрасту у человека накапливаются хронические болезни, потому что, как говорят геронтологи, ни одна тяжёлая болезнь или травма не проходят бесследно. С возрастом, когда в организме накапливаются старческие изменения, былые недуги поднимают голову.

К сожалению, как объяснил в одном интервью профессор кафедры геронтологии и гериатрии МГМСУ Ю.В. Конев, здоровой старости не существует: «Она невозможна по определению. Ведь наш организм так устроен, что неизбежно возникают (даже при возобновлении клеток организма) генетические мутации. И чем дольше существует клетка, тем больше генетических мутаций».

К 50-ти годам у человека в среднем четыре - пять хронических болезней. К 80-ти годам их уже десять - пятнадцать. В результате развиваются так называемые гериатрические синдромы: ухудшение зрения и слуха, ослабление костей, нарушения памяти, спутанность сознания, головокружения, обмороки и пр.

Обычно человек отправляется к участковому терапевту, ходит, пока есть силы, по разным врачам-специалистам, и они назначают ему каждый своё лечение. От многочисленных лекарств появляются побочные эффекты - замкнутый круг. И в некоторых сложных случаях врач поликлиники вынужден бывает направить своего пациента на консультацию к врачу-гериатру. А иногда человек отправляется к этому специалисту по собственному почину.

Дело в том, что возраст играет свою роль в проявлении каждой болезни. Это справедливо и для детей, и для стариков. Большинство применяемых лекарств хороши в молодом и зрелом возрасте и дают совершенно неправильный эффект при лечении ребёнка или «возрастного» пациента.

Врач-гериатр разрабатывает план обследования и тактику лечения. Он работает совместно с кардиологами, гастроэнтерологами, ревматологами, неврологами и пр. узкими специалистами. Но его знания позволяют правильно скоординировать лечение.

Человечество стареет, и в странах с высоким уровнем жизни врачи-гериатры становятся всё более и более востребованы.

Гериатрия большую роль в борьбе со старческими болезнями отводит пропаганде здорового образа жизни. Правильное питание, размеренный режим, умеренные умственные и физические нагрузки - всё это позволяет сохранить бодрость даже в пожилом возрасте. И чем лучше социальные условия, тем выше качество жизни и тем дольше люди живут. Если в России когда-нибудь появится нормальная, ориентированная на человека государственная система, россияне будут жить дольше. Правда, и сами мы должны научиться любить себя и смолоду следить за своим здоровьем.

Рабочее место

Врачи-гериатры работают в специализированных клиниках геронтологи, например, в Научно-клиническом центре геронтологии Минздравсоцразвития России.

Важные качества

Профессия врач-гериатр предполагает умение сочувствовать, стремление помогать людям, внимательность, ответственность, хорошую память, склонность к постоянному пополнению знаний.

В данном обзоре мы рассмотрим, что входит в компетенцию врача гериатр, какие заболевания входят в работу гериатра.

Пожилые люди играют важную роль в семье, воспитывая внуков и делясь с ними своим богатым жизненным опытом.

Деменция и гериатрия

Клетки головного мозга не восстанавливаются. По мере их износа мозг постепенно усыхает до состояния, называемого церебральной атрофией . Многие пожилые люди с трудом вспоминают недавние события, сохраняя при этом ясность мышления. В престарелом возрасте это абсолютно нормальное явление, хотя в некоторых случаях его развитие ведет к серьезному снижению умственных способностей. Это заболевание называется деменцией.

Деменция может развиться в любом возрасте, но чаще всего она встречается у людей преклонного возраста, мозг которых теряет способность перерабатывать всю поступающую ежедневно информацию. Ослабевает память, становится труднее говорить, ухудшаются и другие функции головного мозга.

Деменция отнюдь не всегда является неотъемлемой чертой старости, - отмечают хорошие врачи гериатры. Многие люди сохраняют живость даже при плохом физическом состоянии. Существует несколько факторов, влияющих на развитие деменции. Вероятно, не последнюю роль здесь играет наследственность. Серьезные последствия могут иметь нарушения функций головного мозга , вызываемые употреблением чрезмерного количества алкоголя, инсультом и стрессовыми состояниями, воздействие которых пока недостаточно изучено.

Кроме того, проявление признаков ухудшения деятельности головного мозга может зависеть от окружающей обстановки, - обозначают квалифицированные врачи гериатры. Если пожилой человек, вполне нормально чувствовавший себя дома, попадает в госпиталь по поводу какого-либо недомогания, он может быть абсолютно дезориентирован, поскольку его мозг не может переработать большое количество новой информации. Иногда некоторые формы деменции приводят к развитию недержания, и здесь помощь гериатрии необходима.

Недержание и гериатрия

Помимо деменции, появление недержания может быть связано и с другими причинами. Этот недуг может быть следствием нарушения деятельности части нервной системы , отвечающей за функционирование мочевого пузыря или кишечника, а также результатом болезней самого мочевого пузыря или других внутренних органов.

Остеопороз и гериатрия

У людей пожилого возраста кости становятся более тонкими и хрупкими. Падение для них гораздо чаще, чем для молодых людей, заканчивается переломом. Это связано еще и с ухудшающейся к старости координацией движений. Пожилые женщины особенно подвержены риску, связанному с развитием остеопороза, поскольку после климакса у них перестают вырабатываться эстрогенные гормоны, а это значит, что хрупкость костей у них еще выше.

Возрастные изменения в тканях и органах стареющего пациента в некоторых случаях не подлежат стандартным методам терапии, которые используют повсеместно в лечебных организациях. В связи с этим было создано узкое направление в медицине, которое изучает, прогнозирует и облегчает состояние при старческих болезнях, а также ищет возможности продлить активную жизнь в здравом уме, как можно дольше. Врач, занимающийся данным вопросом, называется гериатр. Его пациентами становятся люди в возрасте от 65 лет и старше.


Его пациентами становятся люди в возрасте от 65 лет и старше. Обычно гериатр занимается приемом и наблюдением своих подопечных в специализированных клиниках. Очень важными в профессии гериатра считаются следующие качества практикующего врача:

  • отзывчивость и сочувствие;
  • умение выслушать человека;
  • внимание и хорошая память;
  • чувство ответственности;
  • стремление помогать людям;
  • постоянное развитие и расширение диапазона знаний.

Особенности профессии

Специалист в области гериатрии обследует организм пожилого человека с помощью современных методов и консультируется по этому поводу с врачами смежных специальностей. Обследования и консультации необходимы для установления диагноза, но терапевтические мероприятия разительно отличаются от стандартных протоколов лечения того или иного заболевания у людей молодого, среднего и пожилого возраста. Даже в аннотациях всех медикаментозных препаратов четко указано, что дети до 12 лет и люди старшего возраста, то есть после 65 лет, не могут принимать данное лекарство или нуждаются в коррекции дозировки.

Патологические изменения в стареющем организме во многом считаются нормальным физиологическим процессом и не нуждаются в лечебных мероприятиях, действие которых может спровоцировать обратный и негативный эффект. Геронтолог учитывает все эти нюансы, в отличие от терапевта или кардиолога. Он имеет четкое представление о том, что лечить, а в каких случаях нужно просто поддержать человека морально и обеспечить ему правильный уход.

Некоторые путают гериатрические специализированные учреждения с домами престарелых. Это абсолютно разные понятия, так как дом престарелых считается социальной организацией, которая обеспечивает питание и уход пожилых людей, оставшихся по каким-то причинам один на один со старостью. Отделения, где специалист лечит, оказывают медицинскую помощь людям и направляют свою деятельность на предупреждение или отдаление развития патологий старческого возраста.

Самые распространенные болезни, которые лечит гериатр

Идя к гериатру стоить знать, кто это и что лечит данный специалист в медицине. Существует перечень заболеваний, которые диагностируются в основном в возрасте после 65-70 лет.

Недержание

Недержание мочи или каловых масс появляются у людей старческого возраста и усугубляются с каждым годом по нескольким причинам. Гериатры выделяют основными из них следующие:

  • слабость мышечных тканей;
  • болезни мочевыводящих путей и мочевого пузыря;
  • физиологические изменения слизистой кишечника;
  • неврологические изменения в головном мозге.

В таких случаях гериатр занимается обследованием и устранением первопричины, но в основном такие проявления плохо поддаются лечению. Поэтому пожилого человека учат изменениям в гигиене и особенностям ухода за собой, если он еще в силах это делать.

Остеопороз

Большинство пожилых людей подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Появление хромоты, уменьшение роста, искривление позвоночника и нижних конечностей, подверженность к частым переломам, разрушение суставов, болезненные ощущения в костях при незначительной физической нагрузке говорят о том, что кальция в костях катастрофически не хватает. Особенно часто такие изменения прослеживаются у женщин. Гериатр это наблюдает у каждого второго пациента в своей клинике. Таким пациентам рекомендуют питание, обогащенное витаминами и минералами , аптечные формы легко усваиваемого кальция и умеренную физическую нагрузку.

Деменция

Некоторые долгожители заканчивают свой жизненный путь в здравом уме, но очень часто для пожилого возраста характерны: забывчивость, спутанность фактов и событий, нарушение речи и возможности нормально формировать предложения. Связано такое явление с возрастным изнашиванием мозга и центральной нервной системы, с перенесенными инсультами, со злоупотреблением алкоголем на протяжении всей жизни и частыми стрессовыми ситуациями. В некоторых случаях атрофические изменения в мозге могут привести к тяжелым умственным расстройствам, которые называются деменцией. Данная патология не подразумевает лечения . В этой ситуации показан только уход за пациентом.


Гериатр (геронтолог) – это врач, занимающийся диагностикой, лечением, профилактикой заболеваний пациентов, достигших шестидесятилетнего возраста, а также наблюдающий за ними в условиях проживания в домах престарелых.

Следует подчеркнуть, что профессии гериатра и геронтолога отличаются друг от друга – геронтолог изучает процессы старения с разных сторон: биологической, медицинской, социальной, психологической, а гериатр занимается только ее медицинской составляющей.

Поскольку старость – понятие философское, в медицинской практике действует возрастная классификация пациентов:

  • Молодые люди – до 45 лет.
  • Зрелые пациенты – от 45 до 59.
  • Пожилые люди – от 60 до 74.
  • Старики – от 75 до 89.
  • Долгожители – 90+.

Врач-гериатр занимается возрастными пациентами трех последних групп. Основная цель гериатра – продлить активное долголетие пациентам. Для этого он:

  • Собирает анамнез жизни, определяет хронические заболевания, соответствующие возрасту пациента. К 50 годам вне гендерных различий каждый имеет как минимум четыре хронических болезни.
  • Направляет пациентов к врачам узких специальностей и координирует процесс лечения.
  • Подбирает лекарственные препараты пожизненного приема, разрабатывает индивидуальный пищевой рацион и режим дня.
  • Контролирует диспансеризацию и периодичность санаторно-курортного лечения.

Врач-гериатр лечит множество патологий, но основными из них являются ИБС, гипертония, атеросклероз, остеопороз, подагра, артрит, артроз, заболевания ЦНС и периферической нервной системы. Иногда работа гериатра предполагает участие в решении вопроса о трансплантации органов или использовании стволовых клеток.

Врач может иметь специализацию в гериатрической кардиологии, эндокринологии или неврологии.

Места работы

Должность гериатра есть в медицинских организациях геронтологического профиля, госпиталях, НИИ, в каждом доме для престарелых. Достаточно часто специалист ведёт поликлинический прием в больницах.

История профессии

Впервые четко и ясно о том, что такое старость сказали медики времен Гиппократа. Именно тогда осуществили градацию человеческой жизни по возрастам и выделили четыре группы:

  1. Детство (до 14 лет).
  2. Зрелость (15-42 года).
  3. Старость (43-63 года).
  4. Долголетие (63 года и старше).

Древнеримский ученый Гален обосновал понятие профилактического направления, ассоциированное с режимом дня и питанием и первым назвал одиночество главной причиной преждевременного старения. Ему вторил знаменитый Авиценна. Средневековье подарило геронтологии Салермскую школу врачей, которые впервые объединили принципы поведения и питания пожилых в специальной книге.

В XVI веке Ф. Бэконом предложил разделить науку на учения о природе и о человеке и его потенциальных возрастных возможностях. 1769 год ознаменовался выходом в свет знаменитой «Макробиотики» Гуфеланда. Она открыла новый период изучения проблем возраста – наблюдение и систематизирование клинических симптомов старения. Начиная с 19 столетия на Западе открываются геронтологические центры, общества геронтологов, и только с этого момента в обиход входит термин «гериатрия», предложенный И. Нашером (по аналогии с педиатрией).

В России проблемами старения с занимался И. Фишер с середины 18 столетия. 19 век принес в геронтологию вместе с С. Боткиным новое направление, основанное на патофизиологическом подходе к старости. Затем, И. Мечников вводит понятие о преждевременном старении и его профилактике, что является основой и современной отечественной гериатрии.

В 1958 году в Советском Союзе открылся НИИ гериатрии, и с тех пор гериатрическая школа нашей стране идет по трем фундаментальным направлениям:

  • Экспериментальному.
  • Клиническому.
  • Социальному.


И.И. Мечников — основоположник современной науки о старении в России.

Обязанности гериатра

Основные обязанности гериатра таковы:

  • Консультирование, ведение и лечение возрастных пациентов.
  • Проведение диспансеризации и наблюдение за диспансерными группами.
  • Выписка льготных рецептов.
  • Организация и курирование стационара на дому для долгожителей.
  • Пропаганда здорового образа жизни среди пожилых людей.
  • Ведение медицинской документации, оформление направлений на МСЭ.

Гериатр работает в тесном контакте с психологами , психотерапевтами , эндокринологами, окулистами и кардиологами .

Требования к гериатру

Основные требования к гериатру выглядят так:

  • Высшее медицинское образование, действующий сертификат по «Гериатрии» или «Терапии».
  • Навыки работы с пациентами по ОМС и ДМС.
  • Умение общаться с родственниками пациентов.
  • Личные качества: сострадание, терпение, доброжелательность.


Продолжительность жизни населения растет, а в месте с ней и потребность в гериатрах.

Как стать гериатром

Чтобы стать гериатром, нужно:

  1. Закончить ВУЗ по специальности «Лечебное дело» или «Педиатрия».
  2. Получить вместе с дипломом аккредитационный лист, сдав тестовые задания, экзамен и пройдя собеседование со специальной комиссии, состоящей из докторов наук и профессоров. Это даст право работать самостоятельно на амбулаторном или поликлиническом приеме.
  3. Год в обязательном порядке отработать в поликлинике или амбулатории, а затем, поступить в ординатуру (2 года) по специальности «Гериатрия».

В процессе работы врачам начисляются квалификационные баллы, подтверждающие аккредитацию: за проведение сложных манипуляций, участие в научно-практических конференциях и семинарах, за публикацию научных статей, книг, защиту диссертации. Каждые 5 лет эти баллы суммируются и оцениваются аккредитационной комиссией. Если набрано достаточное количество баллов, то следующие пять лет можно работать по специальности дальше. При отсутствии достаточного количества баллов врач лишается права лечить. .

Рост профессионализма, уровня знаний и опытности врача обычно отражается квалификационной категорией. Все категории присваиваются квалификационной комиссией в присутствии самого врача, на основании его письменной исследовательской работы, содержащей описание навыков и знаний.

Сроки присвоения:

  • более 3 лет стажа – вторая категория;
  • более 7 лет – первая;
  • более 10 лет – высшая.

Врач имеет право не квалифицироваться, но для карьерного роста это будет минус.

Также карьерному и профессиональному росту способствует научная деятельность – написание кандидатских и докторских диссертаций, публикации в медицинских журналах, выступления на конференциях и конгрессах.

Зарплата гериатров

Разброс доходов велик: гериатры зарабатывают от 11 000 до 120 000 рублей в месяц. Самыми востребованными гериатры считаются в Москве, СПб и Краснодарском крае. Минимальный оклад у гериатра мы нашли в одной из больниц Ставрополья – 11 200 рублей ежемесячно, максимальную зарплату обнаружили в московском пансионате для ветеранов труда № 31 – 120 000 рублей в месяц.

Средняя зарплата гериатра – 22 000 рублей в месяц.

Где пройти обучение

Помимо высшего образования на рынке есть ряд краткосрочного обучения длительностью, как правило, от недели до года.

Современная научно-техническая академия и ряд её курсов по направлению « ».

Медицинский университет инноваций и развития приглашает вас пройти дистанционные курсы переподготовки или повышения квалификации по направлению « » с получением диплома или сертификата государственного образца. Обучение длится от 16 до 2700 часов, в зависимости от программы и вашего уровня подготовки.

Межрегиональная академия дополнительного профессионального образования (МАДПО) обучает по специализации « » и выдаёт диплом и сертификат.

Годы идут и, к сожалению, каждый из нас при этом не молодеет. При нашей экологии, малоподвижном образе жизни, неправильном питании, вечной нехватке времени на свое здоровье организм стареет достаточно быстро. А израсходывние ресурса организма чревато обострением множества хронических заболеваний. Что делать в такой ситуации? К кому обращаться? Для этого существуют врач-гериатр.

Кто такой врач гериатр?

Врач-гериатр – это специалист, обычно терапевтической специализации, который изучает, диагностирует и разрабатывает схему лечения заболеваний пожилых людей. Кто же это такие «пожилые» люди? Ведь сейчас бывает, что и в 20 лет человек имеет с десяток хронических заболеваний и чувствует себя на 50. Поэтому в гериатрии принято, что пожилой человек – это мужчина или женщина в возрасте от 60 лет.

Где же найти врача-гериатра? Обычно этого специалиста не встретишь в обычной районной поликлинике. Они находятся в специальных центрах изучения геронтологии (науки о процессах старения органов и человека в целом), а так же таких в частных клиниках.

Когда следует обращаться к гериатру?

Чаще всего, человек (не важно, мужчина или женщина) к пятидесяти годам имеет порядка четырех-пяти хронических заболеваний. В течение последующих десяти лет число хронических заболеваний увеличивается почти вдвое. Вследствие этого возникают так называемые «старческие» болезни в виде ухудшения или потери слуха, ухудшения или потери зрения, психическое слабоумие. Чтобы максимально долго сохранить свое здоровье в первоначальном виде, нужно обращаться к врачу-гериатру в профилактических целях уже начиная с 55-60 лет. Так же стоит внимательно относиться к признакам таких распространенных заболеваний пожилых людей как инфаркт миокарда, ишемической болезни сердца и инсульта. И при первых же симптомах вызывать врача-гериатра.

Какие анализы нужно сдать при обращении к гериатру?

Чаще всего врач гериатр при первом приеме сам назначает перечень лабораторных исследований, опираясь на имеющиеся заболевания и анализ анамнеза, но для облегчения процесса можно придти на прием во всеоружии.

Какие именно анализы нужно сдать при обращении к врачу-гериатру?

Так же желательно перед приемом пройти врача гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин), измерить давление и пульс.

При повторном приеме врач-гериатр может назначить такие лабораторные исследования как:

  • анализ крови на женские или мужские половые гормоны (для выявления проблем репродуктивной системы, облегчения симптомов климакса);
  • анализ крови на онкомаркеры (для выявления наличия злокачественных новообразований);
  • анализ на холестерин (для своевременного определения нарушения и назначения диеты);
  • коагулограмма крови (для назначения в случае необходимости препаратов разжижающих кровь);
  • другие узконаправленные лабораторные исследования.

Какие методы диагностики использует гериатр?

При приеме врач-гериатр тщательно изучает анамнез человека, отмечает наличие тех или иных хронических и острых заболеваний, указывает принимаемые препараты их названия и дозы. Обращает внимание на отметки узконаправленных специалистов и если требуется, направляет на дообследование. При осмотре врач-гериатр осматривает состояние слизистых оболочек полости рта, коньюктивы глаз, цвет и целостность кожных покровов. Далее прослушивает органы дыхания при помощи фонендоскопа, проверяет основные рефлексы, измеряет давление и пульс, фиксирует жалобы пациента.

Какие же еще методы диагностики использует врач-гериатр?

При необходимости дообследования врач-гериатр может направить на:

  • кардиограмму (для проверки сердечного ритма и уточнения диагнозов заболеваний сердечнососудистой системы);
  • УЗИ (для определения нарушений внутренних органов, а так же выявления доброкачественных или злокачественных новообразований);
  • рентген (для определения состояния опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта);
  • ангиографию (для выявления нарушений кровообращения головного мозга);
  • эндоскопию (для выявления проблем желудочно-кишечного тракта);
  • КТ – компьютерную томографию – (для выявления нарушений в органах и тканях);
  • МРТ – магнитно-резонансную томографию (для диагностики нарушений в органах и тканях, а так же выявления новообразований);
  • биопсию (для отбора кусочка ткани или жидкости новообразования для последующего гистологического исследования).

Чем занимается гериатр?

Возьмем ситуацию: живет себе человек, ест, спит, ходит на работу и тут приходит болезнь. Естественно этот человек сразу обращается к специалисту, который назначает ему внушительное количество лекарств, каждое из которых имеет еще не менее внушительное количество побочных эффектов. Человек начинает принимать все по назначению и понимает, что печень то уже не справляется с такой нагрузкой, а тут еще и гипертония дала о себе знать. Идет к терапевту, а тот в свою очередь назначает ему еще таблетки, при прочтении аннотации к которым выясняется, что их нельзя принимать при другом хроническом заболевании. Выходит замкнутый круг какой-то. Вот именно в таких ситуациях приходит на помощь врач-гериатр. Он занимается анализированием всех имеющихся заболеваний человека и на основе этих данных строит схему лечения. Выходит, к врачу-гериатру нужно идти только тогда когда есть болезни? На самом деле нет. В обязанность этого врача также входит комплекс мероприятий для максимально долгого поддержания нормального физического состояния пожилого пациента, разработка сбалансированной физической нагрузки, рекомендации по питанию и многое другое. Так же эти специалисты имеют тесную связь с медико-социальной помощью для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями.

Какие заболевания лечит гериатр?

Гериатрия охватывает достаточно широкий спектр заболеваний. Существуют такие узкие специализации как: гериатрическая психиатрия, гериатрическая нефрология, гериатрическая кардиология, гериатрическая неврология, гериатрическая онкология и многие другие. Так какие же заболевания лечит гериатр?

Каждый человек хочет жить долго и при этом иметь минимум болезней. Для того, чтобы это осуществить нужно придерживаться советов врача-гериатра. Как это не банально звучит, но нужно вести максимально здоровый образ жизни. Итак:

  • откажитесь от вредных привычек. Курение сокращает ресурс легких и сердца на 5 лет, а употребление алкоголя вредит не только печени, но и мозгу, почкам, сердцу, поджелудочной железе;
  • откажитесь от жирной и острой пищи. Такая пища приводит к набору избыточного веса, отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, повышению уровня холестерина в крови;
  • употребляйте достаточно жидкости и клетчатки. Это поможет избежать проблем с почками, желудочно-кишечным траком, поможет забыть о запорах;
  • соблюдайте режим дня. Здоровый крепкий сон положительно влияет не только на физическое, но и на психическое состояние человека;
  • боритесь с лишним весом. Лишний вес провоцирует сердечнососудистые заболевания и заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • ведите активный образ жизни. Умеренная физическая нагрузка поможет избавиться от застоя крови в малом тазу, приведет мышцы в тонус, а так же положительно скажется на организме в целом, ведь как говорят «в здоровом теле, здоровый дух»;
  • избегайте сильных стрессов. А если уж он настиг Вас, то употребляйте природные успокоительные (валериана, пустырник);
  • принимайте витамины и минеральные комплексы в зимнюю пору года, а летом употребляйте много фруктов и овощей. Это поможет максимально использовать природные ресурсы для улучшения собственного иммунитета;
  • старайтесь ежегодно отдыхать в отпуске. Идеальным вариантом будет поездка на море, за город;
  • раз в год проходите полное обследование. Это поможет избежать появления новых заболеваний и обострения старых хронических;
  • чаще улыбайтесь, ведь смех продлевает жизнь!

Читайте также:

Категории:

Популярное: