Чаще всего, говоря о бессоннице, люди жалуются на трудности с засыпанием. Гораздо реже можно услышать жалобу: «Мне плохо потому, что ». А ведь частые ночные пробуждения выматывают ничуть не меньше классической бессонницы, а последствиями таких нарушений сна становятся раздражительность, хроническая усталость, снижение работоспособности и риск развития сердечнососудистых и эндокринных заболеваний.

Часто просыпаюсь ночью без причины

Есть немало людей, которые говорят: «Я часто просыпаюсь ночью, но не понимаю почему. Вроде бы все нормально у меня». Тем не менее, в нашем организме ничего не происходит просто так, без причины. Просто причину мы можем не понимать или не замечать.

Если вы часто просыпаетесь по ночам, а утром чувствуете себя разбитым и не выспавшимся, начните с анализа своего образа жизни. Достаточно ли вы двигаетесь? Может быть, вы являетесь большим поклонником или поклонницей кофе, много курите или обожаете компьютерные игры? А ведь эти не слишком полезные привычки пагубно влияют на сон.

Злоупотребление кофе и энергетиками, сидячий образ жизни и чрезмерное увлечение компьютерными играми приводят ко многим неприятным последствиям, в том числе и проблемам со сном. Нарушениями сна практически всегда страдают заядлые курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем и те, кто долгие годы работает по сменному графику. Проблемы со сном могут возникнуть и как побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов.

Если в вашем образе жизни нет ни одного из вышеперечисленных факторов, и, тем не менее, вы начали испытывать трудности со сном, или кто-то из ваших близких стал жаловаться: «С некоторых пор я », — стоит подумать о визите к врачу. Дело в том, что нарушение сна – это один из симптомов примерно пяти десятков различных заболеваний, среди которых — гипертония, стенокардия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, невроз, депрессия и ряд других недугов.

Поспешить к врачу нужно тем людям, у кого помимо нарушений сна наблюдается снижение общего иммунитета, быстрая утомляемость, сильные головные боли и частые головокружения, периодически возникающее ощущение «ватных» конечностей. Ведь такие симптомы возникают при начавшей развиваться опухоли головного мозга. Если к вышеперечисленному добавляется еще и снижение слуха и зрения, а также появляется нарушение координации движений, то к врачу нужно обращаться как можно быстрее. Ведь чем раньше будет обнаружена опухоль и начато лечение, тем лучше прогноз и больше шансов на выздоровление.

Часто просыпаюсь ночью из-за перенапряжения

У большинства людей нормальный сон нарушается при нервном перенапряжении. Люди часто просыпаются по ночам перед каким-то предстоящим им важным событием: первоклашки – перед своим первым школьным днем, студенты – перед важным экзаменом, невеста – в ночь перед свадьбой или спортсмен — перед свои первым серьезным стартом. Мы плохо спим накануне выхода на новую работу или в случае, если решаем — и никак не можем решить какую-то сложную задачу. Люди плохо спят после серьезного конфликта, в ожидании решения о том, примут ли их на работу, из-за тревоги о больном ребенке и еще по целому ряду причин, вызывающих нервное перенапряжение.

Это абсолютно нормальная реакция организма, редкий человек способен спать крепким сном перед судьбоносным днем в своей жизни. Однако если вы очень впечатлительны, то даже не слишком значительные события и перемены могут заставить вас беспокойно ворочаться в постели и часто просыпаться ночью. Если вы знаете за собой такую особенность, постарайтесь накануне важных для вас событий совершить активную прогулку или поплавать в бассейне – это поможет сбросить напряжение. Не пейте вечером чай и уж тем более кофе, не смотрите телевизор. Почитайте что-нибудь на сон грядущий и выпейте молока с медом. А если вы находитесь в сложных для психики обстоятельствах достаточно долго, например, в случае развода или увольнения, можно пропить курс препаратов с легким седативным эффектом, таких как Новопассит, Тенотен или Афабазол. Только не назначайте себе лекарство сами – посоветуйтесь с врачом.

Часто просыпаюсь ночью – мучают кошмары

Ночные кошмары – это еще одна причина проблем со сном. «Часто просыпаюсь ночью в холодном поту из-за кошмаров и потом долго не могу заснуть. Едва засыпаю – и мне снова снится очередной кошмар», — человеку в такой ситуации действительно не позавидуешь. Кошмары могут мучить людей, страдающих посттравматическими расстройствами. Чаще всего это люди, побывавшие в зоне боевых действий и пережившие потерю близких, а также насилие, стихийные бедствия или тяжелую хирургическую операцию. С нарушениями сна в ситуации посттравматических расстройств самостоятельно, без помощи хорошего психолога, очень сложно справиться.

Нередко страдают от ночных кошмаров люди тревожные и излишне впечатлительные, а также представители творческих профессий. В этом случае специалисты обычно советуют соблюдать режим дня, принимать курсами легкие седативные препараты и поработать с психологом.

Кошмары может спровоцировать чрезмерно обильный ужин, состоящий из тяжелой пищи и прием некоторых лекарственных препаратов. Поэтому не рекомендуется на ужин употреблять тяжелую, трудно перевариваемую пищу и есть непосредственно перед сном. Что касается лекарств – то читайте аннотацию к ним и следите за своим организмом после начала приема любого нового для вас препарата. В случае появления побочных эффектов сразу же обращайтесь к назначившему лекарство врачу.

Если вы плохо спите и постоянно просыпаетесь среди ночи (и успеваете в уме проделать все дела на завтра), то знайте: так быть не должно. Вероятно, всему виной то, что вы делаете днём. Мы нашли как минимум пять причин, которые не дают вам выспаться.

Мы уже не раз рассказывали о важности ночного сна - о том, что он должен быть не только продолжительным, но и качественным. Если в общей сложности вы провели в постели восемь часов, из которых четыре часа смотрели в потолок, потом в окно, затем ещё раз в потолок, а ближе к утру и вовсе закончили листанием ленты «Инстаграма», то прока и тем более пользы от такого «сна» будет мало. Точнее, совсем не будет. При этом факторов, из-за которых вы просыпаетесь ночью, довольно много, и все они в основном связаны с дневными привычками.

И да, отнеситесь к проблеме со всей серьёзностью: сон - это всё-таки не просто трамплин от одного рабочего дня к другому, нет, это важный компонент, влияющий на качество жизни, в том числе и на её продолжительность.

Вот несколько причин, из-за которых вы можете просыпаться среди ночи.

Вы пьёте слишком много кофе и других напитков с кофеином

Если вы работаете по стандартному графику с девяти до шести, то возьмите за правило после обеда не подходить к кофейному автомату. Да, возможно, это покажется непосильной задачей, особенно после того, как «магия» утреннего кофе перестанет действовать, но кофеин довольно долго выводится из организма. Полагаясь на «энергетические» напитки в течение дня, вы, скорее всего, будете плохо спать ночью.

Вы пьёте алкоголь перед сном

Бокал вина перед сном, бесспорно, отличное средство, чтобы расслабиться и сбросить накопленный за день груз. Однако алкоголь обладает коварным свойством - сначала вас будет клонить в сон, а затем, наоборот, одолевать бессонница. Так или иначе, после неизбежного пробуждения посреди ночи вам предстоит ещё долго считать овец (или оставшиеся до будильника минуты), прежде чем вы сможете уснуть.

Алкоголь, выпитый вечером, негативно влияет на сон, делая его фрагментарным и «рваным». В итоге человек просыпается разбитым, и чтобы хоть как-то взбодриться, начинает пить много кофе. Так, собственно, люди и попадают в опасный «Бермудский треугольник» из кофеина, алкоголя и бессонных ночей. Если вы не готовы к подобным «путешествиям», замените вечерний бокал вина на травяной чай или тёплое молоко.

У вас неудобный матрас

Есть по крайней мере одна инвестиция, о которой точно никогда не нужно жалеть. Это инвестиция в хороший матрас и правильную подушку. Всё-таки не стоит забывать, что треть жизни мы проводим в постели, и от того, как именно мы её там проводим, зависит наше самочувствие и порой даже мироощущение. Убедитесь, что ваше постельное место располагает к долгому и спокойному сну - матрас и подушка удобные (как именно их подобрать, читайте ), одеяло в меру тёплое и лёгкое, а ткань постельного белья не раздражает кожу и приятна на ощупь.

Обстановка в вашей спальне не способствует расслаблению

Порой, чтобы проспать всю ночь королевским сном, одной king-size кровати недостаточно. Важно то, как вы используете всё пространство комнаты. Представьте, что ваша спальня - это убежище, свободное от работы, спорта, беспорядка и прочей дневной суеты. Так же, как вы оптимизируете своё рабочее место, чтобы стать более внимательным и продуктивным, проанализируйте место, где вы спите, - там должно быть уютно, темно, свежо и спокойно (не смейтесь, но цвет стен тоже имеет значение). Большую роль играет то, как именно вы проводите время перед сном - с книжкой или смартфоном, слушая звуки дождя или Unforgiven «Металлики». И помните: позволяя вашим домашним питомцам спать вместе с вами, вы рискуете проснуться среди ночи оттого, что кто-то суетится внизу кровати или пытается устроиться на вашей подушке. В общем, продумайте все детали.

Здоровый сон люди называют крепким, мирным, сладким. После такого сна человек проснётся энергичным, в хорошем настроении, готовым свернуть горы.

Крепкий сон говорит о здоровом организме и правильном образе жизни. Поверхностный сон, да ещё прерывающийся частым просыпанием, сигнализирует наподобие мигалки о том, что в организме не всё в порядке и требуется помощь. Раз вы читаете эту статью, значит, вас беспокоит вопрос, «почему я не могу заснуть и часто просыпаюсь ночью». Разберёмся, о чём нам говорит плохой сон. Что делать, чтобы восстановить быстрое засыпание без частых просыпаний.

Плохой сон может быть вызван разными факторами

Виды нарушения ночного отдыха

Нарушение сна проявляется трудным засыпанием и частыми просыпаниями или же, наоборот, в сонливости. Виды нарушения сна:

1. Инсомния – это нарушение сна, которое характеризуется трудностью засыпания или частым просыпанием.
2. Гиперсомния – повышенная сонливость.
3. Парасомния заключается в сбое работы органов и систем, связанных со сном.

Наиболее частое нарушение сна – инсомния. В быту её называют просто бессонницей. Все виды нарушения сна требуют лечения после обследования методом полисомнографии.

Причины бессонницы

При бессоннице нередко возникает вопрос, «почему я часто просыпаюсь ночью». Чаще всего причиной бессонницы является ночной образ жизни, при котором человек работает или развлекается ночью, а потом весь день спит. Смена ночи на день для человека противоестественна. Биологические ритмы совы и хищных животных приспособлены к ночной охоте и обусловлены естественными законами выживания и продолжения жизни. Функции их органов настроены на ночной образ жизни – острое ночное зрение. Биологические ритмы человека генетически настроены на активную жизнь днём и отдых в ночное время. Мозг человека ночью вырабатывает гормон сна – мелатонин. При бессоннице гормон снижается до критического уровня, и таким образом, бессонница становится хронической.

Основной гормон эпифиза — мелатонин

Причиной бессонницы могут быть также кратковременные или постоянные состояния или заболевания.

Наиболее частые факторы, которые приводят к бессоннице:

• ситуационная бессонница по причине эмоционального перевозбуждения;
• психические или неврологические заболевания;
• хронический алкоголизм;
• длительный приём снотворных и седативных препаратов, а также синдром их отмены;
• соматические заболевания – нарушения в работе органов и систем, которые приводят к бессоннице по разным причинам.

Пожилые люди довольно часто жалуются доктору, «просыпаюсь ночью, выпишите средство для хорошего сна». В пожилом возрасте нарушение ночного отдыха закономерно. Избавиться от чуткого сна пожилым людям помогают лекарственные средства из трав. При лечении чуткого сна у пожилых людей рекомендуется также приём сосудорасширяющего средства (например, винпоцетин).

Какие заболевания нарушают сон?

Если человек говорит, «часто просыпаюсь», то ему следует подумать, чем вызван чуткий ночной отдых. Причиной частых просыпаний и плохого сна являются такие соматические заболевания:

• сердечно-лёгочно недостаточность;
• синдром беспокойных ног;
• синдром обструктивного апноэ сна у храпящих людей;

Болезнь остановок дыхания во сне

• энурез (ночное недержание мочи).

При сердечно-лёгочной недостаточности причиной чуткого ночного отдыха является кислородное голодание – гипоксия, которая заставляет принять возвышенное положение тела для облегчения дыхания.

Проблема «часто просыпаюсь ночью» бывает при синдроме беспокойных ног. Очень часто, варикозная болезнь проявляется сосудистой недостаточностью ног. При нарушении кровообращения в ногах для его восстановления рефлекторно возникает потребность движения нижними конечностями. Как раз это неосознанное желание и обусловливает синдром беспокойных ног. Если днём человек двигает ногами сам того не замечая, то ночью непроизвольные движения заставляют человека часто просыпаться. Вовремя принятые меры для лечения ног, помогут избавиться и от бессонницы.

Одной из серьёзных причин чуткого ночного отдыха является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) у храпящих людей. Он обусловлен опасными остановками дыхания ночью вследствие заболеваний носоглотки. Человек просыпается от удушения из-за прекращения или ограничения потока воздуха через носоглотку. Причинами и лечением нарушения сна при храпе занимаются врачи-сомнологи и неврологи. Если вас беспокоит проблема «часто просыпаюсь ночью», следует обратиться к этим специалистам. Лечение храпа избавит вас от бессонницы.

Лечение готовыми лекарственными средствами

Большой популярностью пользуются готовые средства от бессонницы в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от бессонницы или чуткого сна помогут такие медикаменты:

• Ново-пассит представляет собой комбинированную смесь лекарственных трав и гвайфенезина. Это средство не только успокаивает, но и снимает тревожное состояние, в результате чего облегчат засыпание. Ново-пассит часто используется для лечения бессонницы.
• Фитосед обладает успокаивающим действием и облегчает засыпание.
• Корвалол, Валокордин в каплях также успокаивают, помогают избавиться от состояния тревоги, таким образом, улучшая качество ночного отдыха.
• Таблетки Пустырник Форте содержат не только растение, но и магний с витамином B6. Такой состав лекарственного средства снимает раздражительность, поможет избавиться от проблемы трудного засыпания. Лечение пустырником эффективно при чутком ночном отдыхе.
• Донормил таблетки, ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Принимать их нужно за 15–30 минут до того, как лечь спать в течение двух недель.
• Хорошо зарекомендовал себя в качестве лёгкого снотворного Валокордин-доксиламин. Его применение показано при ситуационном нарушении сна после нервного напряжения.
• Мелатонин – это гормоноподобный препарат. Он так же как и естественный гормон, регулирует сон. Его применение рекомендуется в самом начале лечения бессонницы, чтобы запустить правильный ритм жизни – днём работа, ночью отдых. Препарат рекомендуется принимать вместе с лекарственными средствами предпочтительно растительного происхождения.

Готовые средства в целях хорошего сна можно купить в любой аптеке без рецепта.

Применение трав при бессоннице

Седативные травы

При лёгких случаях нарушения сна очень эффективны средства из трав. Их можно готовить дома в виде отвара или настоя. Применяются для лечения бессонницы такие популярные травы:

• корень валерианы;
• мелисса;
• пустырник;
• лаванда и душица;
• мята перечная.

В аптеке имеются готовые сборы трав для лечения бессонницы. Чтобы приготовить настой, следует заварить 2 ст. л. сухого сбора стаканом кипятка, поставить на водяную баню на 15–30 минут, после чего настоять в течение 45 минут. Принимать средство нужно в процеженном виде 3 раза в день. Последний приём настоя примите за 40 минут раньше, прежде чем отправиться спать. Настои помогают углубить поверхностный и чуткий сон.

Применение синтетических снотворных медикаментов

При лечении бессонницы используются препараты бензодиазепиновой группы. Предпочтение отдаём таким лекарственным средствам:

• Триазолам и Мидазолам рекомендуются при трудном засыпании. Эти снотворные препараты короткого действия.
• Реланиум, элениум и флуразепам отличаются более длительным действием. Рекомендовано принимать их при пробуждении в ранние утренние часы. Однако они вызывают сонливость в дневное время.
• Снотворные средней продолжительности действия: Имован и Золпидем. Эти препараты вызывают зависимость.

Снотворные препараты

• Амитриптилин и доксемин относятся к группе антидепрессантов. Их назначают неврологи при депрессивных состояниях.

Недостаток средств этой группы в том, что они вызывают зависимость. При отмене лекарства после длительного применения может развиться бессонница.

В итоге мы рассмотрели наиболее частые причины нарушения сна у людей. Узнали, как избавиться от плохого непродуктивного сна при помощи трав и готовых аптечных препаратов. Запомните, хроническую бессонницу нужно лечить, а для этого следует обратиться к неврологу.

,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

Просыпаться ночью – нормально или нет? На эту тему ведутся ожесточенные споры. Специалисты по восточной медицине говорят, что должен быть непрерывным. А если вы проснулись, обязательно посмотрите на часы – мол, каждый час нас могут пробуждать разные эмоции, с ними-то и надо работать. Урологи, нефрологи и кардиологи сразу начнут выяснять, зачем вы просыпались. Если просто немного поглядеть в потолок, то ладно. А если вас разбудили сигналы от мочевого пузыря, то нормой считается лишь одна, а лучше ни одной прогулки до туалета. Андрологи скажут, что даже один-единственный поход в туалет ночью уже свидетельствует о скрытом дефиците тестостерона у мужчин – мол, ждите, снижение либидо, абдоминальное ожирение и плаксивость не за горами.

Попробуем разобраться, отчего случаются ночные пробуждения и в каком случае стоит запланировать визит к врачу.

Тревога и навязчивые мысли

Проснуться в 4–5 часов утра. Вспомнить что-то не особенно важное. Понять, что это важнее, чем казалось раньше. Погрузиться в тревожное планирование: а что, если будет вот так? А если получится вот эдак? Ощутить, что сон как рукой сняло, но учащенное сердцебиение, внутренняя дрожь и ощущение крайнего дискомфорта присутствуют в полном объеме. А днем, конечно, сильная сонливость и снижение работоспособности.

Регулярные ночные пробуждения, которые сопровождаются тягостными мыслями, тревогой или сильной печалью, – повод для визита к психиатру. Они могут быть проявлением тревожных или депрессивных расстройств. Хорошие новости: правильно подобранные таблетки нормализуют не только сон, но и эмоции, а также помогают справиться с тревогой.

Когда не спят окружающие

Человек прекрасно спит всю ночь. Но отчего-то его близкие рассказывают возмутительные вещи: он кричит во сне, садится на кровати и, будто изваяние, сидит там с пустым взглядом или закрытыми глазами, пока его не уложат с усилием обратно. Бывает и хуже: ночные судороги, когда начинают трястись руки и ноги, а потом тело напрягается и выгибается. И разбудить во время приступа человека невозможно. Все эти проблемы объединяет одно: они устрашающе выглядят и оттого сильно тревожат родственников такого «чудака», а сам он проблемы не видит, потому что все произошедшее ночью попросту забывает.

Все подобные ночные происшествия можно разделить на две группы: эпилептические припадки и парасомнии. И то и другое – повод для консультации невролога. Парасомнии, или, буквально, симптомы, которые происходят «вокруг сна», чаще обнаруживаются у детей. Это ночные кошмары, когда ребенок просыпается с криком в холодном поту, но часто засыпает после такого приступа как ни в чем не бывало, и сомнамбулизм (то, что по-обывательски называется лунатизмом), когда малыш, не пробуждаясь, развивает странную двигательную активность – бесцельно ходит по квартире, замирает в непонятной позе, пытается перебирать вещи. Чуть реже такое бывает и у взрослых. Для женщин одной из частых парасомний является ночное нарушение пищевого поведения, когда после стресса или на фоне соблюдения строгой диеты тело как бы само ведет женщину к холодильнику, где совершается «ночной дожор», часто состоящий из причудливого сочетания продуктов; утром она ничего не помнит, но испытывает отвращение к еде и ощущает прочие признаки недавнего переедания.

Иногда парасомнии легко перепутать с эпилепсией – в последнем случае необходим подбор специальных препаратов. А потому любые вскрикивания по ночам, ощущение «сонного паралича», когда человек чувствует некоторое время, что все осознает, но не может пошевелить хотя бы пальцем, и испытывает сильный страх и другие необычные ночные симптомы, – это повод для обращения к неврологу, и иногда для дообследования: электроэнцефалографии, МРТ головного мозга, полисомнографии.

Вы просыпаетесь на несколько секунд

Ночные кратковременные пробуждения – это норма. Глубина сна в течение ночи меняется, меняется и двигательная активность. Кратковременные ночные пробуждения есть у всех здоровых людей, просто большинство их забывает.

Тревожные люди, а также пациенты с хроническими болезнями, чаще запоминают свои ночные пробуждения. В этом нет никакой проблемы, если сон возвращается почти сразу же.

Вы как будто вообще не спите

Типичная жалоба на приеме у невролога: «Я совсем не сплю». В ответ на уточняющие вопросы пациент продолжает настаивать, что не спит совершенно, всю ночь, много ночей подряд. Для этого явления даже есть свое название – «агнозия сна». Пациент уверен, что сон покинул его полностью. Конечно, такое явление невозможно: полное отсутствие сна вывело бы из строя мозг человека буквально за несколько дней, а далее последовал бы смертельный исход. Обычно пациенту кажется, что он совсем не спит, когда его сон поверхностный, с частыми пробуждениями. Причины этого явления могут быть разными: от повышенного артериального давления без должной коррекции лекарствами до синдрома апноэ во сне, когда у человека случаются регулярные кратковременные ночные остановки дыхания и из-за кислородного голодания мозг серьезно страдает.

Начать в этом случае лучше с посещения терапевта. Доверительный разговор и осмотр помогут врачу определиться с обследованиями и необходимостью дополнительных консультаций невролога, кардиолога, эндокринолога, отоларинголога.

Когда пробуждает мочевой пузырь

Учащенное мочеиспускание еще одна причина частых ночных пробуждений. В норме работа почек и мочевого пузыря регулируется организмом в зависимости от времени суток. Ночью приоритетом является полноценный сон, а потому мочи образуется меньше, и чувствительность мочевого пузыря к объему поступившей в него жидкости тоже уменьшается. Здоровый человек спит всю ночь или единожды просыпается, чтобы дойти до туалета.

Ухудшение работы почек и сердца может поменять ситуацию к худшему. Организм не справляется с регулированием объема поступающей жидкости, возникают затруднения с выведением лишней воды. Она задерживается в организме и проявляется в виде отеков. Иногда мочевой пузырь вдруг начинает слишком рано реагировать сигналами к опорожнению – причинами могут стать инфекция, изменения гормонального фона и другие проблемы. Если вы встаете ночью в туалет более одного раза, это происходит регулярно и никак не связано с тем, что вы любите выпить на ночь литр-другой чая или непринужденно съесть на ужин половину арбуза, имеет смысл посоветоваться с кардиологом, урологом и нефрологом.

Другие причины ночных пробуждений

Иногда за плохим ночным сном скрываются вполне очевидные причины, не связанные с болезнями. Их провоцирует чрезмерное стремление к здоровому образу жизни. Например, те, кто считает калории и придерживается сильного их дефицита, могут регулярно просыпаться ночами от голода. Рацион в 1 500 килокалорий, например, только на первый взгляд кажется возможностью питаться полноценно: после нормального завтрака, обеда и полдника калорий на ужин просто не остается. Или приходится довольствоваться скромными приемами пищи в течение дня, и каждый раз без чувства насыщения. В результате человек ложится спать голодным, что не может не отразиться на качестве сна. Повышение калорийности рациона – логичное решение этой проблемы.

Любители вечерних тренировок тоже могут столкнуться с проблемой слишком чуткого сна. Активация симпатической нервной системы заставляет перейти организм в режим «бей или беги» – какой уж тут сон. Помочь может перенос занятий спортом на утренние или дневные часы.

В одно и тоже время, это хороший повод, чтобы обратить внимание на все происходящее с Вами.

Каждый человек обладает энергией, протекающей через его тело. Энергетические меридианы – как русла рек в теле человека. Энергия движется всегда по определенным маршрутам, независимо ни от расы человека, ни от возраста. Каждый меридиан снабжает энергией соответствующий внутренний орган. Поэтому название этого органа дает название меридиану в целом. Энергетические меридианы, часто используемые в китайской медицине, имеющие важное значение для практик иглоукалывания и акупрессуры, т.е. точечного массажа.

Энергетические меридианы связаны с системой времени, что согласно древней китайской медицине способствуют активизации различных частей тела человека в разные временные промежутки. Если Вы просыпаетесь между 3 и 5 часами утра, это явный признак того, что Ваша энергия в соответствующей части тела заблокирована или же слишком слабая.

Если у Вас проблемы со сном между 9:00 и 11:00 вечера

Промежуток между 9 и 11 вечера – это время, когда большинство людей отходят ко сну. Трудности с засыпанием в течение этого времени являются признаком лишнего стресса и переживаний от событий, пережитых за прошедший день. Чтобы заснуть - рекомендуем выполнить следующие упражнения: слушайте или читайте позитивные мантры медитируйте или последовательно чередуйте мышечное напряжение и расслабление.

Если Вам свойственно просыпаться в период с 11 вечера и до 1.00

Согласно учению древней китайской медицины, на этот раз, речь идет о временном промежутке, в котором энергия меридиана проходит по линии желчного пузыря и находится в фазе активного действия. Просыпающиеся в этот период времени могут ассоциировать свое самочувствие с эмоциональным разочарованием. Рекомендуется практика безусловного принятия себя и прощения других людей для того, чтобы вернуться в сон.

Вы просыпаетесь в промежутке между 1:00 - 3:00

Это энергетический меридиан, связанный с китайской медициной и биологическими часами проходит по линии печени человека. Проснувшийся в это время человек, связывает свое состояние с эмоцией гнева и избытком энергии Ян. Попробуйте выпить прохладной воды и взять на себя ответственность за ситуации, в которых Вы чувствуете себя сердитым. В результате таких действий спокойное продолжение сна Вам обеспечено.

Просыпаетесь между 3:00 и 5:00 утра

Для тех, кто просыпается в вышеуказанном промежутке времени: данная особенность связана с энергией меридиана, который проходит по линии легких и эмоции печали. Чтобы помочь себе снова заснуть, следует проделать медленные и одновременно глубокие вдохи, и выразить свою веру в высшие силы, способные помочь Вам.

Если период, когда Вы просыпаетесь припадает на промежуток между 3 и 5 утра, это может указывать на признак Вашей высшей силы, что следует понимать, как некое послание с целью объединить человека с его высшей целью.

Просыпаетесь между 5:00 и 7:00 утра

В указанное утреннее время наблюдается энергетический поток по линии толстого кишечника. Существование эмоциональных блоков также связывают с периодом раннего утра. Попробуйте поупражняться на растяжение мышц, поход в туалет также способствует дальнейшему сну.

Если Вы просыпаетесь в одно и тоже время каждую ночь, с чем это может быть связано?

Функции человеческого мозга и подъемы среди ночи

При частых ночных пробуждениях мозг человека просыпается не полностью. Согласно американскому еженедельнику The New Yorker: то явление, когда мозг просыпается внезапно и в не подходящее для себя время, называется инерцией. Впервые описываемый процесс обозначили инерционным в 1976 году ссылаясь в своих описаниях на промежуток между пробуждением и сознанием, в то время, когда человек чувствует слабость. Чем резче Вас разбудили, тем сильнее инерция. В тот момент, когда каждый из нас неожиданно просыпается ночью, та часть нашего мозга, что принимает участие в принятии решений и самоконтроля, пребывает в спящем режиме. В этот момент человек не способен на умные мысли и принятие особо важных решений.

Проснуться и выполнить свое предназначение

Ваш цикличный период сновидений - это время мечтаний и получаемых сообщений о своем пути от проявления высших сил. Сновидения могут раскрывать детальные подробности о духовном путешествии, в котором находится данная личность. Как человек, который пребывает на высшей ступени своего духовного развития, Вы должны быть в курсе того, что высшая сила посылает Вам.

Аналогично, как эмоциональные проблемы проявляются в теле человека в виде болевых ощущений, точно также проявление духовности может проявиться в телесной форме. Божественная внутренняя искра, которой обладает человек призывает вовремя проснуться. Это сигнал от высших сил на то, чтобы настроиться.

По мнению большинства людей, человек прибыл на Землю, чтобы учиться и развиваться в своей сущности и стать лучшим продолжением своей версии. Некоторые из нас называют все происходящее переходом на более высокий уровень сознания своего восхождения. Итак, осознание своей высшей цели - это и есть часть этого процесса.

Если Вы не верите в восхождение к высшим силам, то картина постоянных пробуждений в промежутке между 3:00 и 5:00 часами утра Вам покажется, явно, ненормальной. Ваша высшая сила нуждается в Вас и она обращает Ваше внимание на указанный промежуток времени, поэтому настройтесь на сообщения, которые были отправлены Вам, и принимайте меры дабы уравнять себя с божественным началом.