Чтобы отпуск прошел «на ура», а фотографиями «я и море» все массово восхищались, поскуливая от зависти, нужно, в первую очередь, правильно подготовиться к поездке. То есть, заранее принять меры, благодаря которым вы будете самой сногсшибательной туристкой, отдых – полноценным, настроение – радужным. Даже, если весь отпуск вам придется бегать за своим неугомонным маленьким «искателем приключений».

Поэтому, едва определившись с местом отдыха, определяем «фронт работ» и начинаем подготовку…

• Здоровье
  Отдых не должен быть омрачен обострениями хронических заболеваний или неожиданными неприятностями. Есть проблемные зубы? Бегом к стоматологу! Праздник души и тела превратится в кошмар, если зубная боль (или не дай Бог флюс) застанет вас вдалеке от дома в самый разгар отпуска. Также заранее думаем о списке нужных лекарств, рецептов и пр. Особенно — на случай возможного отравления, тяжелой акклиматизации, аллергии и прочих форс-мажоров. Кстати, зубки есть смысл и отбелить, чтобы ваша улыбка сверкала даже с фотографий.
• Коррекция фигуры
  До поездки 2-4 недели? Значит, у вас еще есть время, чтобы заняться своей стройностью. Задача «намбер ван» — неземная ослепительная красота. Чтобы и в джинсах, и в том платье (что лежало «до лучших времен»), и в модном купальнике – на сто баллов выглядеть. Конечно, речь не о 10-20 кг (это невыполнимая задача на 2 недели), но избавиться от 3-5 кг вполне по силам любой отпускнице. Итак, какие существуют варианты коррекции фигуры? Запоминаем, записываем, используем: диета (исключаем сладости, мясо, мучное, быстро усвояемые углеводы, соль); много воды и зеленого чая вместо кофе, лимонадов и алкоголя; физические нагрузки (фитнесс, пара остановок до работы – пешком, утренняя зарядка и пр.); регулярный массаж после расслабляющей ванны и скраб-процедуры; 1-2 раза в неделю – сауна или баня; курс процедур в салоне красоты (если есть средства); домашние ванны для похудения и контрастный душ; разгрузочные дни.
• Состояние кожи
  Как подготовить кожу к дефиле в купальнике? Начинаем с диеты – никаких продуктов, влияющих на появление прыщиков, шелушения и прочих «радостей». Только полезная еда – овощи с фруктами, молочное, рыба и морепродукты, зеленый чай. Раз 5 в день, маленькими порциями. 2-й пункт программы – подтяжка кожи. На салон денег нет? Значит, занимаемся домашним «лифтингом», с помощью ванн, скрабов, обертываний, массажа для улучшения кровообращения, специальных косметических средств, масок и пр. Не забываем хорошо высыпаться и полноценно отдыхать – чтобы никаких следов усталости под глазами!
• Загар
  Если противопоказаний нет, отправляемся в солярий – пора готовить кожу к солнечному загару. Превращать себя в шоколадку не стоит, но чуть-чуть искусственного загара не повредит в качестве подготовки к принятию полноценных солнечных ванн. Можно также воспользоваться косметическими средствами для кожи, которые помогут сделать ее на тон-два темнее. И не забудьте запастись (и протестировать!) средства от солнца, для загара, для защиты кожи и губ, и пр. (в соответствии с потребностями).
• Нежелательные волосы на теле
  Если вас не будет напрягать ежедневное бритье или эпиляция в гостиничной ванне, то можно просто взять с собой пару станков, восковые полоски и пр. А можно сходить в салон и пройти . В конце концов, на море вы не каждые выходные летаете, и ради качественного отдыха можно позволить себе такую процедуру. Варианты – фотоэпиляция, эпиляция воском, лазерная или электроэпиляция и пр. Согласитесь, гладкость ног после процедуры в салоне не сравнить с гладкостью после бритья в своей ванне.
• Волосы
  Заранее готовимся к воздействию солнца, а заодно приводим волосы в идеальное состояние: подстригаем осекшиеся концы, занимаемся оздоровлением волос и кожи головы (регулярные маски, ополаскивание травяными настоями, использование специальных средств для восстановления), окрашиваем волосы (если есть необходимость), покупаем в поездку средства для ухода (против сухости волос, для интенсивного ухода и защиты).
• Маникюр и педикюр
  Наращивать ногти смысла не имеет – на отдыхе этот вариант непрактичен, да и мастера, в случае поломки, найти будет сложно. Поэтому идеальный вариант – французский (или классический) маникюр, . Лаки предпочтительно выбирать с солнцезащитными фильтрами, укрепляющие, защищающие от воздействия воды и пр. Не забываем отшлифовать пяточки. В общем, полный комплекс процедур, чтобы не стыдно было босиком по пляжу пройтись.
• Кожа лица
  Рекомендуемые процедуры в салоне: комплексное увлажнение, альгинатные маски. Дома приводим кожу лица в порядок с помощью следующих мероприятий: увлажнение кожи, фруктовые маски, питательные лосьоны, очищение, легкие скрабы, умывание специальными средствами и травяными отварами. Не рекомендуются перед отпуском: жесткий пилинг и скрабы, массаж лица/шеи (усиливает кровообращение, которое уже усилено жарой), использование средств с гликолевой кислотой, процедуры с химическими средствами, отбеливающие процедуры, лазерный пилинг.
• Перманентный макияж, татуаж глаз, губ, бровей
  Дабы не тратить драгоценное время в отпуске, можно воспользоваться процедурой по профессиональному «долгоиграющему» макияжу (за минимум 2 недели до отпуска). Идеальная форма бровей, ровная (в любое время суток) подводка глаз, эффектные ресницы и губы – во всем этом помогут специалисты по перманентному макияжу. Правда, есть несколько «но»: могут быть аллергические реакции; избавиться от данного макияжа не получится (это надолго); спустя время цвета могут начать смещаться. Выполнять процедуру должен исключительно профессионал, у салона должна быть лицензия, у мастера – нужное образование.
• Гардероб, обувь
  Заранее собираем подходящую одежду – купальники, наряд для выхода в свет, платья, шорты и пр. Что касается обуви – обязательно берем с собой дублирующую пару (ремонта обуви там может и не быть). Не забываем про панамки/шляпки, модные очки от солнца и пр. Новую обувь разнашиваем еще дома, чтобы потом не клеить пластыри на мозоли.

И, конечно, настраиваемся на позитив ! Истинной оптимистке не сможет испортить отпуск ни сломанный ноготь, ни забытые дома шорты, ни сломанный у туфель каблук.

Профилактика кишечных инфекций очень важна. Инфекции, как и многие другие заболевания, сложно лечить, но довольно просто предупредить, используя простой свод гигиенических правил.

Эти меры профилактики знакомы всем с детства. Перед поездкой на море стоит еще раз о них вспомнить.

Причины кишечных инфекций у путешественников

Поездка на море – это не только долгожданный отпуск от работы и домашних хлопот. Это возможность для восполнения энергии и укрепления иммунитета.

Летом нужно набраться витаминов на весь следующий год. Это не сложно, ведь в тропических широтах глаза разбегаются от всевозможных плодов и фруктов.

Но в этом изобилии кроется подвох. На фруктах, овощах, зелени находятся микробы и токсины.

Не зря в большинстве случаев заражение кишечными инфекциями происходит именно летом – ведь зимой никому не приходит в голову кушать немытые магазинные фрукты.

Но висящие на дереве яблоки, абрикосы и виноград кажутся такими сочными, аппетитными и чистыми – на вид.

Но только на вид! На деле на их поверхности скопилась армия вредных бактерий, которые только и ждут шанса отправиться в кишечник беспечного человека.

В жару очень хочется напиться. Но что же делать, если бутилированной воды под руками не оказалось, а если и оказалось, то она давно нагрелась под лучами южного солнышка, в результате чего пить ее неприятно?

Может быть, можно напиться из этого родника? Водичка студеная, кристально прозрачная и… кишащая бактериями.

В жаркую погоду многие продукты быстро портятся, хотя на вид кажутся вполне пригодными к употреблению.

К тому же везде полно мух, которые являются переносчиками страшных кишечных инфекций.

Кишечные инфекции, сопровождаемые диарей и рвотой, конечно, очень неприятные напасти, но вдвойне хуже, если они застают человека в самое неудачное время – в поездке или на море.

Вместо приятного отдыха и времяпровождения придется тратить драгоценные деньки отпуска на лечение кишечника.

А ведь острые кишечные инфекции совсем не безобидны, оставляя после себя кучу проблем.

Наиболее грозное последствие – обезвоживание организма, которое чревато необратимыми изменениями в организме и даже может повлечь летальный исход.

Конечно, при правильном лечении современные препараты помогут за несколько дней преодолеть кишечную инфекцию и предупредить осложнения.

Но профилактика острых кишечных инфекций гораздо легче и приятнее.

Средства профилактики кишечных инфекций на море известны каждому, но, к сожалению, мало кто относится к ним с должным вниманием:

• не стоит покупать еду и напитки «с рук» у частных торговцев;
• если нет возможности вымыть руки, то воспользуйтесь антисептиками;
• не стоит есть в жару мясных блюд, салатов, пирожных с кремом;
• необходимо обязательно обращать внимание на срок годности и рекомендуемую температуру хранения продуктов;
• пить следует только кипяченую или бутилированную воду;
• заранее для профилактики острых кишечных инфекций можно начать принимать пробиотики.

Вирус – причина испорченного отпуска

Кишечный грипп или ротавирусная инфекция напрасно считается детской болезнью, ведь заразиться этой вирусной кишечной инфекцией могут люди любого возраста.

Большое скопление народа на пляжах у моря способствует быстрому распространению болезни. От момента заражения до появления первых симптомов может пройти от нескольких часов до пяти дней.

Симптомы ротавирусной инфекции схожи с симптомами пищевого отравления:

1. высокая температура;
2. рвота;
3. понос.

Кишечная инфекция длится около недели, после чего вырабатывается иммунитет. Повторные заражения ротавирусной инфекцией редки, но случаются.

Во второй раз болезнь протекает значительно легче, больного может слегка подташнивать, температура и понос могут отсутствовать.

Но человек, который даже сам не понимает, что он болен, все это время является переносчиком вируса.

Лечение ротавирусной инфекции носит симптоматический характер. Больному следует давать лекарство для снижения температуры при превышении порога в 38,5 градуса, часто, но понемногу пить.

Для восполнения водно-солевого баланса организма и предотвращения обезвоживания можно применять препарат Регидрон.

Если под руками этого лекарства не оказалось, то можно пить и обыкновенную минеральную воду без газа.

Для облегчения болей в животе, можно принимать спазмолитические препараты: Но-шпа, Спазмолгон.

Средства для устранения рвоты и диареи принимать не стоит, так как этими способами организм избавляется от накапливающихся в результате болезни токсинов.

Для скорейшего освобождения кишечника от вирусов и результатов их жизнедеятельности нужно принимать адсорбирующие средства, например, препараты Смекта, Энтеросгель.

Для профилактики перехода вирусной инфекции в бактериальную, поможет лекарство Энтерофурил. Это вполне безопасное противомикробное средство подойдет и для лечения детей.

В результате неукротимых поноса и рвоты организм обессиливает, поэтому для экономии энергии больной должен больше спать.

Для профилактики заражения кишечными инфекциями детей на море и не только следует с самого младшего возраста объяснять им, как важно мыть руки каждый раз перед едой, после прогулки и после туалета.

Нужно, чтобы ребенок усвоил, что брать в рот пальцы и посторонние предметы также недопустимо, как и пить из чужого стакана или пробовать чужое мороженое.

Свои личные вещи (такие как полотенце, расческа, зубная щетка) давать никому нельзя.

Профилактические мероприятия

Профилактика острых кишечных инфекций предусматривает следующие меры:

• пить только предназначенную для питья воду;
• овощи и фрукты тщательно мыть;
• молоко, мясо, яйца не употреблять в сыром виде;
• есть только свежеприготовленные блюда;
• соблюдать сроки и условия хранения продуктов;
• перед употреблением разогревать готовые блюда;
• отдельно хранить готовые и сырые продукты;
• часто мыть руки;
• место для еды и приготовления пищи должно быть стерильно чистым;
• не допускается появления на кухне насекомых или животных.

Соблюдение этих простых правил профилактики кишечных инфекций поможет сохранить здоровье как во время отпуска на море, так и в любых других условиях.

Перед поездкой в отпуск на море или походом запаситесь чистой питьевой водой. Чтобы вода дольше сохранялась прохладной, можно хранить ее в сумке-холодильнике.

В целях профилактики питьевую воду следует использовать и для приготовления пищи, мытья посуды и рук. Если качество воды сомнительно, то для профилактики кишечных инфекций следует прокипятить ее.

Плоды, ягоды, овощи, зелень нужно качественно вымыть под проточной водой непосредственно перед употреблением, после чего обсушить бумажным полотенцем.

Сырое молоко пить небезопасно, перед употреблением его необходимо кипятить для профилактики или покупать пастеризованное.

Мясо, рыба, птица, яйца должны пройти обязательно тепловую обработку. Недопустимо употреблять в пищу непрожаренное мясо «с кровью».

Чем дольше готовая еда хранится при комнатной температуре, тем больше микробов будет она содержать.

Для профилактики, чтобы избежать отравления, пищу следует употреблять сразу после приготовления или хранить ее в холодильнике.

Убирать продукты в холодильник следует сразу, как только они остыли до комнатной температуры.

Разогревая готовую еду из холодильника, для профилактики кишечных инфекций необходимо тщательно ее прогреть. В холоде микробы не могут размножаться, но и не погибают.

Чтобы микробы погибли, еду нужно разогреть не меньше чем до 70 градусов.

Готовые к употреблению продукты не должны храниться вместе с сырыми. В холодильнике их следует хранить на разных полках, под закрытыми крышками.

Если в магазине куплены одновременно сырые продукты и готовые, например, хлеб, то их следует упаковать в индивидуальные полиэтиленовые пакеты.

Ножи, разделочные доски и прочую посуду для этих продуктов нужно использовать разные. Избегая контакта между продуктами разной степени готовности, можно избежать многих проблем со здоровьем.

После любых контактов с внешним миром следует мыть руки. Если нет возможности вымыть руки прямо сейчас, то на помощь в профилактике кишечных инфекций придут антисептики в виде спреев или влажных салфеток с противомикробным эффектом.

Кухня должна быть идеально чистой. Для профилактики кишечных инфекций следует немедленно выбрасывать все крошки и остатки от еды.

Посуда должна быть чистой, а полотенца – стерильными. Во время нахождения на море или в поездке идеально пользоваться одноразовой пластиковой посудой и бумажными полотенцами.

Нельзя допускать появления на кухне насекомых или животных, даже домашних и здоровых, так как они часто становятся переносчиками опасных для человека бактерий.

Для профилактики продукты питания следует хранить в полиэтиленовых пакетах либо в посуде с плотно закрытой крышкой.

Будьте внимательны к своему здоровью, займитесь профилактикой кишечных инфекций, тогда ваша поездка на море оставит после себя только приятные воспоминания.

Итак, вы решили отправиться с малышом к морю. Чтобы отдых удался, нужно провести тщательную подготовку. Чем предусмотрительнее вы окажетесь дома, тем меньше неожиданностей будет подстерегать вас на курорте.

Основная задача, которая стоит пред родителями накануне поездки, не дать малышу разболеться. Поэтому не пренебрегайте режимом дня, приемом витаминов, избегайте сквозняков. По возможности не посещайте массовых мероприятий. Если вы не закаливались в течение года, не стоит заниматься этим за месяц до поездки. Толку не будет.

Иногда педиатры рекомендуют пропить перед путешествием иммуномодулирующие препараты (оциллококцинум, арбидол в профилактических дозах), но делать это следует только по назначению врача. Смиритесь с тем, что с собой придется взять препараты на все случаи жизни. Тогда беда не застанет вас врасплох. К тому же за рубежом медицинские услуги и лекарства очень дорогие, да и без рецепта купить таблетки невозможно.

Поэтому с особой тщательностью подойдите к сбору аптечки . Возьмите с собой:
- Сорбенты (лактофильтрум, смекта, полифепан).
- Биопрепараты (линекс, бактисубтил, бифиформ).
- Ферменты (креон, мезим-форте, панкреатин).
- Несколько пакетиков регидрона (при поносе и рвоте давайте по глотку каждые 5-10 минут).
- Флакон жаропонижающего средства (панадол, эффералган, нурофен).
- Препарат от кишечных инфекций (эрсефурил, фуразолидон, неграм).
- Но-шпу.
- Тест-полоски и свечи «корилип» (если у ребенка склонность к ацетонемическим состояниям).
- Противовирусные препараты (капли интерферон, гриппферон, свечи «виферон», таблетки «арбидол» или «анаферон»).
- Антигистаминные препараты (телфаст, супрастин, кларитин, зодак, эриус).
Аллергические реакции могут развиваться стремительно, поэтому хорошо, если в аптечке будут пара ампул преднизолона и шприц. Но оценить тяжесть состояния и необходимость введения столь серьезного препарата должен только врач (как правило, в кругу отдыхающих найдется человек с высшим медицинским образованием).
- Средства от укусов насекомых и средства для загара.
- Капли «Баю-бай» (новые впечатления и сбитый режим дня могут вызвать проблемы со сном. Этот мягкий гомеопатический состав поможет малышу уснуть).
- Противотравматический набор (йод или зеленка, перекись водорода, бактерицидный пластырь, средство от ушибов, стерильный бинт).
В скобках указаны препараты на выбор, достаточно взять по одному из каждой категории. И помните, что лучше «прокатать» аптечку туда и обратно, чем обнаружить при необходимости, что чего-то не хватает.

Полезные советы
- Если ваша кроха сник, засопливился, загнусавил, появилась небольшая температура, - в общем, налицо все признаки вирусного респираторного заболевания, действуйте немедленно - давайте противовирусный препарат по схеме в инструкции. Если начнете лечение с первых часов, ОРВИ пройдет быстро и не испортит вам отдых.

Смена пищи и воды может привести к расстройству кишечника. Если стул не частый - 2-3 раза в сутки, самочувствие не страдает, можно обойтись без приема лекарств. При ухудшении состояния, подключайте препараты.

Для профилактики отита перед взлетом ребенку необходимо закапать в нос називин (или виброцил) по 1-2 капли в каждую ноздрю, в течение всего полета давать пить или что-нибудь сосать и жевать для выравнивания давления в барабанной полости. Также в день отлета стоит закапать в нос интерферон по 1-2 капли.

Помните, что большинство детей проходят акклиматизацию. Она занимает от 5 до 10 дней. Поэтому планируйте поездку как минимум на 3 недели, чтобы у ребенка было время привыкнуть к новым условиям и насладиться морем.

Объясните ребенку, чтобы он не заглатывал воду и закрывал рот во время купания. Если вода все-таки попала в рот, желательно дать средство, поддерживающее микрофлору кишечника.

Какой курорт выбрать?
Если у ребенка:
- Бронхит - Анапа, Геленджик, Крым (климатотерапия в условиях морского воздуха приводит к уменьшению частоты заболеваний в 1,7 раза).
- Бронхиальная астма - Кисловодск, Анапа, Сочи, Туапсинский, Ейский, Темрюкский районы, Геленджик.
- Заболевания пищеварительной системы - Анапа, Сочи, Ставропольский край, Евпатория, Сакское озеро.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы - Анапа, Сочи.
- ЛОР-болезни - Анапа, Евпатория, Сакское озеро.
- Урологические заболевания - Анапа, Сочи.
- Иммуноаллергические заболевания - Сочи.
- Болезни нервной системы - Сочи, Евпатория.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата - Анапа, Сочи, курорты Ейского района и Сакского озера.

Россия – северная страна, где для большей части населения зима длится около полугода, поэтому давно устоялась традиция выезжать летом на море.

Молодые мамы, насидевшись за девять холодных месяцев с детками дома на больничных, хотят увезти своего малыша (или малышей) летом на юг. Юг – это море, солнце, пляж, наконец, просто новое место, где обязательно будет хорошо и интересно - и маме, и ребеночку.

Многие родители говорят о том, что, после поездки с малышом на море резко снижается количество больничных на следующий год. На отдых с маленькими детьми едут погреться на солнышке, накопить витамина D на год вперед, промыть носики соленой водой, чтобы вернуться домой оздоровленными и готовыми ко встрече неминуемых холодов.

Планируя свою поездку на море с ребенком, нужно помнить об опасностях, подстерегающих вас и ваших детей на отдыхе, быть готовыми ко встрече с ними, знать, как их избежать.

Мы не будем перечислять все неприятности, с которыми можно столкнуться на отдыхе, от несчастных случаев до банального ОРВИ. Остановимся на таком распространенном в последнее время заболевании, как ротавирусная инфекция, которая все чаще подстерегает отдыхающих на море мам с детьми.

Ротавирус – что это такое, чем опасно

– очень заразное заболевание вирусного происхождения, протекающее в острой форме. Основное поражение направлено на желудок и кишечник человека.

В основном этой болезнью заболевают дети. Связано это с детской иммунной системой, которая еще не окрепла, с привычкой пробовать все «на зуб» - особенно это касается малышей до года.

Основные признаки ротавируса у ребенка :

Опасность этой болезни - в большой потере жидкости , которая может привести к обезвоживанию. Обезвоживание влечет почечную недостаточность и нарушение деятельности мозга.

Ротавирус, который является возбудителем самой болезни, очень заразен , он может жить вне организма достаточно долгое время:

• от 10 до 45 дней - на любых окружающих вас предметах;
• до 30 дней - на фруктах и овощах;
• до 60 дней - в водопроводе.

Заболевший человек будет источником ротавируса, пока полностью не поправится.

Возможность заразиться очень велика и от здорового носителя вируса, потому что после заражения сама болезнь может наступить как через 12 часов, так и через 7 суток.

В организм человека вирус попадает через рот .

Варианты заражения малыша ротавирусом:

• инфицированная вода;
• инфицированная еда;
• немытые руки.

Последний вариант заражения - самый распространенный. Вирус живет на руках до четырех часов , даже если за это время малыш не занесет руки себе в рот, то успеет оставить его на большом количестве поверхностей - от игрушек до кухонного стола.

Соблюдение правил личной гигиены – это важный момент в профилактике ротавирусной инфекции.

Почему в морских регионах риск заражения растет

Самая благоприятная среда для размножения вирусов – это теплая вода . Летом на юге вода прогревается очень быстро, особенно на мелководье, где обычно плещутся маленькие дети.

Сами пляжи летом очень многолюдны, а взрослые часто не подозревают, что сами являются источником ротавирусной инфекции , так как у многих она протекает незаметно. Риск заражения увеличивается во много раз.

Вирус также может накапливаться в вентиляционной системе отеля , а затем через кондиционер попадать в номера отдыхающих.

Какие меры помогут вам и вашим детям не стать жертвой ротавируса на отдыхе у моря?

О причинах заражения ротавирусом (острой ) у детей на море, лечении и профилактике рассказывает видео:

Профилактические мероприятия по предотвращению ротавирусных заболеваний

Ранее мы писали о трех самых распространенных способах заражения детей ротавирусом. Описание профилактических мероприятий будем делать на их основании.

Правило первое: пьем сами и даем ребенку проверенную воду .

Водная среда в летнее время очень благоприятна для размножения ротавируса. Важно, чтобы малыш пил только чистую и кипяченую воду.

Основные меры профилактики ротавирусных инфекций на море у детей:

• тщательно фильтруем воду с последующим кипячением;
• храним кипяченую воду в закрытых банках или кувшинах не более 4-6 часов (после истечения этого времени в воде уже будет колония микробов, особенно в жару);
• правильно выбираем емкость для хранения кипятка: никаких узких горлышек, которые сложно промыть, быть не должно;
• исключаем также тару, в которой ранее были молочные продукты;
• на улице пьем только проверенную бутилированную воду, исключаем колодцы, колонки, родники, природные источники.

Правило второе: питаемся правильно .

Летом продукты из-за высоких температур портятся быстрее , очень часто незаметно для нас. Родителям нужно строго следить за сроком годности и способами хранения продуктов, чтобы избежать отравления.

Дети любят есть ягодки с куста и овощи с грядки , которые требуют значительно больших усилий в их обработке, чем взрослые обычно предпринимают.

Соблюдаем следующие правила профилактики отравлений на море для детей:

• следим за сроком годности покупных продуктов, скоропортящиеся покупаем рядом с домом (чтобы они не успели нагреться на жаре);
• не покупаем еду на пляжах, открытых рынках;
• еду, которую не съели за один раз, храним в холодильнике не более 6 часов;
• кипятим молоко;
• не храним молочные продукты в открытой таре, даже в холодильнике;
• отказываемся от десертов с кремом, маслом, не едим сливки, фастфуд с мясной начинкой (все это - очень благодатная среда для вирусов);
• плоды с грядки промываем со щеткой, ополаскиваем холодным кипятком;
• ягоды промываем, обдаем кипятком, откинув на дуршлаг.

Правило третье: соблюдаем чистоту .

Чистые руки, отсутствие пыли и грязи на предметах домашнего обихода, игрушках, постельном белье – вот залог успеха профилактики кишечной инфекции у детей на море и в защите от ротавируса.

Особенно внимательно отнеситесь к следующим рекомендациям.

Не все уделяют должное внимание собственному здоровью на отдыхе и подходят к сбору аптечки довольно поверхностно. Непривычный климат и экзотическая кухня могут спровоцировать недомогания и испортить долгожданный отпуск. Ухудшение самочувствия может наступить в самый неожиданный момент. Не всегда можно получить своевременную квалифицированную медицинскую помощь или приобрести нужное лекарство, особенно в ночное время. Имея аптечку под рукой, вы сведете негативные последствия к минимуму. Особенно актуально брать с собой нужные лекарства, если у человека есть хронические заболевания, либо с вами на отдых едут маленькие дети.

Как правильно собрать аптечку для путешествия

Основные принципы сбора «аптечки путешественника

1. Обязательно возьмите запас лекарств для регулярного приема. Это касается людей с хроническими и аллергическими заболеваниями.
2. Ориентируйтесь на собственный опыт и берите только проверенные препараты. Отпуск - не время для экспериментов со здоровьем, поэтому не используйте незнакомые лекарства.
3. Обязательно возьмите средства для оказания первой помощи. У всех лекарств проверьте сроки годности и целостность упаковки. Не забудьте положить инструкции по применению.
4. Детскую аптечку соберите отдельно, для малышей нужны определенные детские лекарства.
5. Если вы едите на отдых в другую страну, заранее узнайте список запрещенных к провозу лекарств и если нужно, приобретите разрешенные аналоги.
6. Аптечка должна быть вместительной, удобной и герметично закрываться.

Наиболее распространенные «отпускные» проблемы со здоровьем

Одной из самых частых проблем путешественника являются недомогания и заболевания желудочно-кишечного тракта: отравления, инфекции, вздутие и другие.

Чаще всего это связано с непривычной для желудка пищей (экзотическая местная еда) или антисанитарией (несвежие продукты, грязь). Не секрет, что в разгар сезона на морских курортах часты кишечно-вирусные инфекции, от которых больше всего страдают маленькие дети.

Чтобы избежать или свести данные неприятности к минимуму придерживайтесь простых правил поведения на отдыхе:

1. Соблюдайте элементарные нормы гигиены, чаще мойте руки, пользуйтесь влажными салфетками и антисептиком;
2. Не пейте местную воду из-под крана, лучше перестраховаться и купить бутылированную питьевую воду, либо кипятить водопроводную;
3. Объясните детям, что нельзя заглатывать воду: морскую и из бассейна;
4. Тщательно мойте местные фрукты и овощи;
5. Не покупайте уличную еду и не пробуйте специфическую местную экзотику, если не уверены в качестве приготовления блюда;
6. Перед поездкой в жаркую экзотическую страну заранее сделайте все необходимые прививки.

На втором месте - солнечные ожоги. Многие люди до сих пор не знают правила нахождения на жарком солнце и «дорвавшись» до морского отдыха обгорают в первые же дни. Для безопасного загара пляжи лучше посещать до 11-12 часов дня или после 16-17 часов. Обязательно пользуйтесь средствами защиты, надевайте головные уборы и пейте больше воды.

Обязательный список лекарств для взрослого путешественника

Первая группа лекарственных препаратов - для желудочно-кишечного тракта. Эти средства избавят от изжоги, вздутия и неприятных ощущений в желудке от переедания или принятия тяжелой пищи:

1. Мезим или Панкреатин;
2. Гастал (Ренни);
3. Мотилиум;
4. Активированный уголь.

Данные препараты необходимы при отравлении и желудочно-кишечных расстройствах (рвота, понос, спазмы). Регидрон поможет восстановить водно-солевой баланс в организме:

1. Смекта;
2. Имодиум;
3. Бифиформ;
4. Лоперамид;
5. Линекс;
6. Энтеросгель.

Вторая группа - средства для оказания первой медицинской помощи:

1. Перевязочные материалы и наружные антисептики;
2. Пластырь бактерицидный (несколько упаковок разного размера);
3. Зеленка-карандаш.

Таблетки от укачивания в транспорте:

1. Драмина;
2. Авиаморе или аналоги.

Купите пачку натуральных леденцов, лучше мятных или цитрусовых, они тоже помогают облегчить тошноту.

Обезболивающие:

1. Парацетомол;
2. Но-шпа;
3. Пенталгин;
4. Аскофен либо Андипал - для людей, страдающих от низкого либо высокого артериального давления.

Не забудьте положить противоаллергические препараты (Телфаст, Тавегил, Супрастин, мази для наружного пользования). В эту же группу можно отнести средства от укусов насекомых (Фенистил).

На отдыхе и дети, и взрослые много гуляют, плавают, посещают экскурсии и аттракционы, поэтому нередки травмы и растяжения. На этот случай положите в аптечку:

1. Перекись водорода;

2. Зеленку или йод;

4. Мази от ушибов и растяжений (Финалгон, Суставит, Фастум-гель).

Не лишним будет положить в аптечку антибиотики и жаропонижающие средства:

1. Амоксициллин;
2. Аспирин;
3. Парацетомол.

На отдыхе, особенно на море, есть риск перекупаться и простудиться. Поэтому дополнительно положите градусник, капли от насморка и спрей для горла:

1. Отривин;
2. Називин;
3. Ингалипт;
4. Тантум-Верде;
5. Колдрекс;
6. Лазолван или Геделикс (от кашля).

Не забудьте положить основные свои лекарства, которые вы принимаете регулярно.

Обязательно возьмите солнцезащитные средства и лекарства от ожогов:

1. Пантенол;
2. Охлаждающие мази на основе алоэ;
3. Ибупрофен.

Для излишне впечатлительных людей понадобятся успокаивающие средства: Новопассит, Персен или таблетки валерианы.

Аптечка юного туриста

Детскую аптечку лучше собрать отдельно, так будет гораздо удобнее и не придется долго искать нужное лекарство. Далеко не все препараты для взрослых подходят малышам. Детские лекарства изначально сделаны и рассчитаны на юный организм, соответственно возрасту и весу юного пациента.

Простуда может настигнуть даже на южном курорте. Основные причины - переохлаждение после длительного нахождения в воде, акклиматизация, вирусная инфекция. В качестве жаропонижающих препаратов лучше взять детский Эффералган или Панадол. Противовирусные препараты: Анаферон, Арбидол, Умкалор.

Если ребенок совсем маленький, понадобится средство от вздутия животика - Эспумизан. Для уменьшения боли в деснах при режущихся зубках стоит взять Калгель или Камистад.

У малышей после долгого купания в море могут заболеть ушки, капли Отипакс помогут снять воспаление. В качестве антигистаминного препарата вместо Супрастина в таблетках лучше возьмите Зиртек в каплях. Антибиотики и другие лекарства тоже стоит брать в более комфортной для приема форме: суспензия, сироп.

Не забудьте положить средства для ухода за детской кожей, влажные салфетки, ватные диски и ушные палочки.

Солнцезащитные средства для малышей (особенно очень маленьких и светлокожих) берите с высокой степенью защиты (+35 или +50).

На всякий случай положите мазь «Спасатель» или «Фенистил-гель». Они незаменимы при укусах насекомых, ссадинах и мелких порезах.

Сбор «аптечки путешественника» - дело серьезное, но учтите, что это не панацея, а всего лишь помощник. Если состояние тяжелое и только ухудшается, не надейтесь на собственные силы, вызывайте доктора или скорую помощь. Иногда промедление только ухудшает состояние больного.