После того, как женщина выносила и родила ребенка, ее тело нуждается в восстановлении, самая активная фаза которого приходится на первые 40 дней после родов. И не важно, были ли роды естественными, или ребенок появился на свет благодаря операции кесарева сечения. Молодая мама нуждается в помощи остеопата, который вернет органы на их привычное место, снимет спазмы в мышцах и связках, поможет восстановить естественное положение позвоночника и костей таза, ускорит процесс заживления швов, снимет болевой синдром (голова, крестец, спина), который является частым последствием эпидуральной анестезии, поможет вернуть радость интимной жизни.
Остеопатия при послеродовой депрессии
Мало кто задумывается о том, что такое частое явление как послеродовая депрессия бывает связано не только с гормональной перестройкой организма, но и со структурными изменениями в костях и тканях, которые произошли во время родов, когда таз женщины пропускал через себя ребенка. В норме во время родов крестец и копчик меняют свое положение, отодвигаются назад, но случается, что они остаются в таком положении после того, как малыш родился. Т.е. происходит напряжение в позвоночнике, натягивается оболочка спинного мозга, затрудняется движение спинномозговой жидкости, что влияет на состояние нервной системы, а значит, отражается на психоэмоциональном состоянии женщины. В случаях с кесаревом сечением, ситуация аналогична - тело готовится к естественным родам и часть костей меняет свое положение, но иногда они не возвращаются на место, кроме того, любая операция - стресс для организма, который он запоминает каждой клеточкой. Поэтому, чтобы вылечить послеродовую депрессию нужно обязательно работать с телом.
Записаться на приём к остеопату
Записаться
Остеопатия после кесарева сечения
Кесарево сечение - операция, которая редко проходит бесследно, несмотря на все старания врачей. В результате женщина получает несколько рубцов, которые стягивают ткани и способны нарушить работу всех систем организма. Остеопатическое воздействие помогает снять это напряжение, сделать шов мягким и подвижным. Обратите внимание, что кесарево сечение - это показание для того, чтобы показать ребенка остеопату как можно быстрее. Ведь малыш появляется на свет в напряжении, и вывести его из этого состояния могут только руки остеопата. «Кесарево сечение» влечет за собой развитие самых разных заболеваний в будущем.
Записаться на приём к остеопату
Записаться
Остеопатия при проблемах с венами
Остеопатия значительно ускоряет восстановление организма после беременности, задействует собственные ресурсы организма. Врач может помочь избавиться от проблем с венами (варикозное расширение вен, геморрой) без операции, воздействуя на кровеносную систему, активизируя ее работу.
Записаться на приём к остеопату
Записаться
Остеопатия для общего восстановления организма
В послеродовом периоде врач-остеопат обращает внимание на состояние матки, связок, тазового дна, копчика, костей таза. Он возвращает всем органам и связкам правильное положение, снимает напряжение, восстанавливает кровоснабжение, что способствует быстрому восстановлению организма. Ведь если оставить хотя бы один орган не на своем месте, он потянет за собой остальные, что вызывает дисфункции различных систем, боли, угнетение центральной нервной системы.
Наконец, настал тот самый день, когда вы смогли заглянуть в глаза своему малышу! Первый раз его поцеловать. Почувствовать исходящий от него аромат молока и любви.
Но часто так бывает, что моменты необыкновенной радости материнства переплетаются с тем, что называют последствиями беременности и родов.
ОПУЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ С ПОМОЩЬЮ ОСТЕОПАТИИ
Первое, с чем могут встретиться молодые мамы: опущение органов.
Во время беременности внутренние органы в связи с ростом матки смещаются, а после родов, если мышцы тазового дна и мышцы пресса не были подготовлены и не были натренированы, то им сложно возвратить все органы в их анатомическое положение.
Чем это грозит? Выпадением матки. Трудностями с удержанием мочи. Страдает и кишечник, который не может правильно занять свое место, в нем нарушаются процессы всасывания питательных элементов. После еды может сохраняться тяжесть, а нарушение стула – стать постоянным спутником.
Все эти проблемы нельзя оставлять без внимания. Но какие есть способы их решения?
Бандаж? Да, но он эффективен только тогда, когда на женщину надет, а ходить в нем 24 часа в сутки невозможно.
Спорт? Да, мышцы можно натренировать, но к сожалению, делать это нужно было еще до беременности.
Остеопатия? Устраняя патологические мышечные тяги и помогая внутренним органам расслабиться, остеопат запускает механизмы самовосстановления, в результате которых органы занимают свое нормальное положение и начинают исправно функционировать. Всё это происходит безболезненно благодаря специальным мягким остеопатическим техникам.
После курса таких процедур не только нормализуется стул и мочеиспускание, но и уменьшается живот, обычно столь беспокоящий женщин после родов.
ВАРИКОЗ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ С ПОМОЩЬЮ ОСТЕОПАТИИ
Следующей проблемой могут стать застойные явления в малом тазу, а также в венах, которые были сдавлены увеличенной в размерах маткой. В послеродовом периоде это может грозить развитием варикозной болезни. И единственным эффективным безоперационным методом борьбы с данным состоянием является остеопатия. Ее безболезненные методики эффективно восстанавливают кровоток по сосудам и устраняют застой крови в малом тазу.
СПАЙКИ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ С ПОМОЩЬЮ ОСТЕОПАТИИ
Кроме того, после операции кесарева сечения, которую последнее время выполняют все чаще и чаще, могут образовываться спайки, а они способствуют тому, что внутренние органы как будто «прилипают» друг к другу и теряют свою физиологическую подвижность. Последствия могут быть очень неожиданными и проявиться в виде болей в спине или головных болей.
Здесь важно знать то, что пока рубец после операции свежий, мягкий, воздействуя мануально на организм, проще и быстрее избавить его от спаек или препятствовать их формированию. Потому что со временем такие спайки после операций становятся грубыми, укрепляются и поддаются лечению труднее. Вот почему следует показаться остеопату уже в первые недели после операции.
Конечно, при застарелых спайках остеопатия тоже применяется и весьма эффективно. Но тогда применяемые техники имеют другую направленность: они воздействуют не только на саму спайку, а, в большей степени, на рядом расположенные органы, чтобы оптимизировать их подвижность, что тоже имеет положительный эффект и помогает справляться с возникшими из-за данных нарушений клиническими проявлениями.
БОЛИ В ТАЗУ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ С ПОМОЩЬЮ ОСТЕОПАТИИ
Еще один важный симптом, который может появиться вслед за родами, — это боли в тазу. Причиной тому в данном случае может служить нарушение конфигурации собственно костей таза, которые во время родов через естественные родовые пути расходятся, чтобы пропустить головку малыша, а после этого должны вернуться на место. Если этого не происходит, зачастую возникают хронические боли. Остеопатия имеет в своем арсенале методики, направленные именно на восстановление нормальной конфигурации костей таза. Но эти методики не только возвращают тазовые кости в их анатомически правильное положение, но и не позволяют им вновь сместиться, что предотвращает развитие рецидива болей в тазовой области.
ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ С ПОМОЩЬЮ ОСТЕОПАТИИ
Нельзя забывать и о таком понятии, как послеродовая депрессия. Даже Анну Каренину она не миновала. А будь в то время в России остеопатия, возможно, у романа был бы другой исход.
После родов жизнь женщины меняется. Происходит это на всех уровнях: анатомическом, гормональном, психологическом, бытовом.
Много сил и времени отнимает забота о малыше, возрастает уровень возлагаемой на женщину физической нагрузки, хотя, на самом деле, в этот момент ее организму нужен отдых. По этой причине очень быстро наступает истощение, а его следствием уже являются плаксивость, раздражительность, тревожность, угнетенное состояние, подавленность и, к большому сожалению, депрессия. И остеопатия здесь незаменима, ведь она воздействует на весь организм комплексно. Применение данных методик стимулирует организм молодой матери к самовосстановлению, что оказывает благоприятное воздействие и на гормональный баланс, и на состояние нервной системы.
Курс процедур у врача-остеопата помогает избавиться от физического и психологического дискомфорта и дает женщине уверенность во внутренних ресурсах своего организма.
После оказания остеопатической помощи женщина сможет полностью посвятить себя исполнению главной роли в своей жизни – роли матери.
Если остались нераскрытыми интересующие вас вопросы, мы готовы уделить вам внимание! Вы можете задать их нам в расположенной ниже форме, и мы обязательно вам ответим!
Когда молодой маме нужно обратиться к остеопату?
Остеопатия восстановит организм молодой мамы после большой и трудной работы – родов, вернет ей здоровье и силы. Все остеопатические подходы и техники абсолютно безопасны и не причиняют боли, наоборот, дают возможность глубокого расслабления.
Врач-остеопат сможет начать работу с женщиной уже спустя два часа после естественных родов с помощью определенных бережных техник. Если встретиться с доктором сразу невозможно, стоит сделать это в самые первые недели. А после операции кесарево сечение – как только заживет рубец.
Иначе молодой маме придется пережить немало крайне неприятных ощущений, вызванных болью в мышцах, промежности, животе и груди (то есть в молочных железах). А после операции кесарево сечение – еще и боль в области шва. И хотя все эти явления естественны и означают, что ткани начинают заживать, жить с ними и ухаживать при этом за ребенком трудно.
Итак, для благополучия молодой мамы, сразу после родов, врачу-остеопату нужно будет решить несколько задач:
- ускорить заживление поврежденных мягких тканей;
- восстановить правильный тонус мышц, которые были задействованы в родах;
- устранить напряжение костей и суставов в области таза;
- помочь матке занять правильное положение и начать эффективно сокращаться;
- восстановить полноценную работу внутренних органов;
- вернуть им исходное правильное положение, которое они потеряли, когда резко опустились вниз после сокращения матки;
- согласовать между собой работу всех внутренних органов и систем, особенно эндокринной и нервной.
От каких именно проблем избавит молодых мам остеопатия
Опущение внутренних органов . Во время беременности из-за увеличения матки органы женщины меняют свое положение, и после родов им предстоит вернуться на прежнее место. Этот процесс идет с участием мышц тазового дна и пресса. К сожалению, чаще всего, им не хватает тонуса, то есть сил. И тогда возникает опасность выпадения матки, недержание мочи, появления проблем в работе кишечника (запоры, тяжесть после еды).
Мягко и бережно врач-остеопат снимет ограничения подвижности внутренних органов, благодаря чему восстановится их способность к саморегуляции, и они смогут вернуться в правильное положение.
Остеопатическое лечение в этом направлении поможет еще и уменьшить живот молодой мамы.
Варикозное расширение вен . Высокий риск развития этой болезни у молодых мам после родов связан с тем, что долгое время, под весом растущей во время беременности матки, в малом тазу и венах женщин сохранялся застой крови и лимфы. В этом случае остеопатическое лечение поможет восстановить полноценный кровоток в сосудах.
Боли в тазу . Изменение формы малого таза, из-за смещения его костей во время родов, далеко не всегда приходит в норму. Так появляются боли, которые знакомы большинству молодых мам. Они возникают во время любых движений тела, меняют походку и доставляют множество неприятных ощущений. Работа врача-остеопата не только вернет кости таза в исходное положение, но и надежно стабилизирует их на будущее.
Работа врач-остеопата после кесарева сечения
Хирургические вмешательства травмируют организм, его ткани, мышцы, фасции (оболочки внутренних органов). Рассечение и сшивание тканей вызывает изменения в суставах, мышцах, сухожилиях.
Остеопатическое лечение после операции дает возможность избежать:
- появление рубца в области шва, который привел бы к нарушению кровоснабжения тканей, болям в нижней части живота, воспалению;
- образования спаек, которые вызывают натяжение тканей, что приводит к появлению болей в спине, шее, голове;
- смещения внутренних органов, которые опускаются вниз, что вызывает нарушение их работы и разнообразные недомогания;
- устранение последствий стресса, связанного с переживаниями по поводу операции и благополучия ребенка.
Первое время после операции рубец остается мягким, податливым к остеопатическим техникам, что поможет успешно предотвратить развитие спаек. Справиться с огрубевшими, плотными спайкам гораздо труднее, но это возможно. Вот почему нужно прийти на прием к врачу-остеопату в первые дни после родов.
В каких ситуациях нужно отложить визит к остеопату
Единственным противопоказанием для остеопатического лечения являются острые состояния, которые могут развиться после рождения ребенка. Например, появление: инфекций, тем более, если они вызывают высокую температуру, сильных воспалительных процессов, раздражения на коже и ран, в том числе, послеоперационных, риска развития кровотечений и любых проблем, требующих вмешательства врача-хирурга.
Как работа остеопата с женщиной влияет на состояние ребенка
Остеопатическое лечение освобождает организм женщины от разнообразных нарушений, налаживает его согласованную работу, в том числе, приводит в норму гормональную систему. Мама, которую не беспокоят боли и недомогания, подавленность и раздражительность, полная сил, конечно, сможет создать вокруг малыша спокойную атмосферу. И будет заботиться о нем лучше. Как известно, первые несколько лет жизни дети тесно связаны со своими мамами и «впитывают» все эмоциональные послания, которые от них исходят.
Состояние организма молодой мамы определяет качество лактации, от которого зависит, будет ли ребенок получать необходимую для роста и развития пищу. Обычно курс остеопатического лечения налаживает лактацию, поскольку, как уже было сказано, охватывает все уровни нарушений, возникших в организме молодой мамы. Но если женщине потребуется помощь для увеличения выработки молока, врач-остеопат снимет ограничения подвижности костей малого таза, в том числе, матки, а также кишечника. Таким образом, он восстановит кровообращение в этой области, а также, тонус матки, за счет сокращения которой ее полость очищается от кровяных сгустков (лохий).
Остеопатия и послеродовая депрессия
Стремительные и значительные изменения, которые происходят в организме женщины после родов, причем на разных уровнях сразу, и телесном, и гормональном, а также множество новых забот истощают силы молодой мамы. Эта перегрузка, с которой женщина не может справиться, иногда вызывает тяжелые чувства, которые проявляются раздражением, слезами, подавленностью, тревожностью.
Остеопатическое лечение, которое направлено на возвращение собственной способности организма к восстановлению своей работы и ресурсов, поможет справиться с проявлениями послеродовой депрессии, наладит гормональный фон и активность нервной системы.
В каких ситуациях нужно срочно обратиться к врачу-остеопату
Если молодая мама не посещала врача-остеопата для общей коррекции состояния организма сразу после родов, его помощь может потребоваться ей в кризисной ситуации. К таким ситуациям, например, относятся:
- боли в области лона, крестца или поясницы;
- боли и артроз в тазобедренных суставах;
- боли и артроз крестцово-подвздошных сочленений;
- межпозвоночные грыжи;
- боли в ногах;
- боли в спине и пояснице;
- головокружения и головные боли;
- сердцебиения и скачки артериального давления;
- запоры и геморрой;
- нарушение работы желчевыводящих путей;
- боли в пояснице, связанные с воспалением почек;
- плоскостопие;
- опущение кишечника;
- опущение почек;
- недержание мочи;
- проблемы с лактацией;
- болезненные месячные;
- нарушения менструального цикла;
- болезненные половые отношения;
- воспаления придатков;
- цистит;
- повышенная раздражительность;
- ощущение эмоционального истощения;
- бессонница;
- страхи.
Кажется, никакие сложности со здоровьем не способны омрачить счастье будущего материнства. Беременные верят, что любые их недомогания временны и с рождением ребенка пройдут сами собой. Но, увы, малыш появляется на свет, а организм упорно не желает приходить в норму. Почему так происходит, и чем сможет помочь остеопат после родов? Давайте разберёмся.
Проблемы и их решение
Принято считать, что беременность оздоравливает организм женщины. На самом деле в этот период все системы и органы испытывают колоссальные нагрузки, с которыми не всегда успешно справляются. А родовой акт становится настоящей «проверкой на прочность».
О каких же проблемах идет речь?
Таз
На последних месяцах беременности в яичниках выделяется гормон релаксин, размягчающий суставные хрящи и связки. Места соединений тазовых костей становятся более подвижными, что облегчает прохождение ребенка по родовым путям. Особенно выраженные изменения наблюдаются в лонном сочленении.
Во время родов кости могут сместиться и зафиксироваться в неправильном положении. Перекосы таза в свою очередь влекут за собой смещение крестца и внутренних органов полости малого таза, растяжение и ослабление тазовых мышц. Это может привести к целому ряду близких или отдаленных проблем:
- боли в области лона, крестца или поясницы,
- боли и артроз в тазобедренных суставах,
- боли и артроз крестцово-подвздошных сочленений,
- межпозвоночные грыжи,
- боли в нижних конечностях.
Остеопат определит какое смещение тазовых костей возникло и устранит его.
Позвоночник
Позвоночник можно сравнить с изогнутой пружиной, звенья-позвонки которой расположены на определенном расстоянии друг от друга. Во время беременности давление на нижнюю часть этой пружины серьезно возрастает - ее звенья сближаются и прогибаются вперед. В ответ на смещение позвонков сжимаются соединяющие их мышцы и связки. Так у беременных появляются тянущие ощущения и боли в спине.
В процессе родов ситуация усугубляется. Когда женщина тужится, напряжение в позвоночнике усиливается - мышцы еще больше спазмируются и ограничивают движения суставов. Позвонки блокируются со всех сторон, поэтому после родов не могут встать на прежнее место. Осмотры рожениц подтверждают, что у них незначительно меняется кривизна позвоночника во всех отделах.
Напряженные мышцы сдавливают сосуды и нервные волокна, нарушая функции тех органов, которые они питают и иннервируют. «Без видимых причин» молодую маму могут беспокоить:
- боли в спине и пояснице
- головокружения и головные боли,
- сердцебиения и скачки артериального давления.
Постоянное ношение быстро растущего младенца на руках и увеличение молочных желез, связанное с кормлением грудью, очень часто вызывает перенапряжение мышц грудного отдела позвоночника и как следствие, боли в спине в межлопаточной области.
Во время сеанса, остеопат может ликвидировать мышечные «блоки» и освободить зажатые позвонки.
Органы пищеварения и мочевыделения
Во время вынашивания плода положение органов брюшной полости меняется. Под напором растущей матки сдавливается мочевой пузырь, вверх поднимаются желудок, кишечник, печень и диафрагма. Отсюда - одышка у беременных, частые позывы к мочеиспусканию, вздутие и тяжесть после еды.
После родов органы возвращаются в исходное положение, однако могут сохраниться напряжение и натяжение окружающих их защитных оболочек - фасций, которые мешают органам вернуться на свои места или начинают ограничивать их естественную подвижность в брюшной полости. Связки брюшной полости могут так же оказаться перерастянутыми и потерять свой тонус. Все это может привести к определенным расстройствам здоровья мамы:
- запоры и геморрой,
- нарушение работы желчевыводящих путей,
- боли в пояснице почечного происхождения,
- опущение кишечника,
- опущение почек,
- недержание мочи.
Остеопат может определить в каком месте возникла проблема с внутренними органами и мягкими висцеральными техниками устранит ее.
Матка и придатки
За время беременности матка увеличивается в размерах в 5 раз, но после родов не всегда нормально сокращается - могут помешать напряжения в ее поддерживающем аппарате, т.е. в связках и мышцах тазового дна. Если матка и придатки занимают неправильное положение в малом тазу, то всегда будет страдать нормальное кровообращение и хорошая иннервация, не только матки, но и прилегающих к ней органов. Это может стать причиной:
- болезненных месячных,
- нарушений менструального цикла,
- болезненный половых отношений,
- развития воспалительных заболеваний,
- артроза тазобедренных суставов,
- цистита и пр.
Если роды были сложными или была проведена операция кесарева сечения, в полости малого таза могут возникнуть спайки. Спайки - это тяжи соединительной ткани, которые тянутся от органа к органу, сдавливая их или фиксируя их подвижность. Например, матка может «соединиться» спайками с тонким кишечником. В лучшем случае этот процесс грозит неприятными ощущениями в области таза, в худшем - развитием вторичного бесплодия.
Остеопат в послеродовом периоде выполнит приемы, расслабляющие спазмированные связки матки или техники тонизирующие ее связочный аппарат, улучшит кровоснабжение внутренних органов полости малого таза, сможет мягко разъединить спайки еще на той стадии, когда они рыхлые и легко поддаются воздействию.
Эндокринная система
Масштабные гормональные перестройки происходят в организме женщины не только во время беременности, но и после родов. Беспокойство за ребенка, новый ритм жизни, сильное эмоциональное напряжение - все эти факторы создают повышенную нагрузку на нервную и связанную с ней эндокринную систему, которая может не выдержать и дать сбой.
Примерно у 10% мам резкое изменение гормонального фона после родов влечет за собой развитие депрессии, заявляющей о себе:
- повышенной раздражительностью,
- чувством опустошения,
- бессонницей,
- страхом.
С помощью краниосакральных техник (т. е. воздействуя на кости черепа и мозговые оболочки) остеопат восстановит связь между нервной и эндокринной системами и отрегулирует их работу.
Стопы
Из-за гормональных изменений все связки беременной женщины, в том числе и связки стоп, разрыхляются. что под влиянием увеличения веса может приводить к уплощению стопы, т.е. плоскостопию. Как результат - возникновение боли в ногах и повышенные риски развития артроза суставов стопы в ближайшие 5 лет. Так же, после родов нагрузка на стопы увеличивается, поскольку мамы, в большей степени, всегда носят своё быстро растущее чадо, на руках.
Остеопат устраняет болевой синдром, восстанавливает нарушенный крово- и лимфоток в ногах. Если женщина не пользовалась индивидуальными ортопедическими стельками во время беременности, может ей их изготовить.
Идти или не идти?
Всегда ли нужно обращаться к остеопату после родов? Описанные выше проблемы возникают не у всех. Чем в лучшей физической форме подошла женщина к беременности, тем выше шансы, что ее организм сумеет справиться с высокими нагрузками. Однако посетить специалиста не будет лишним даже в том случае, если роды прошли успешно и молодая мама отлично себя чувствует. Врач оценит ее общее состояние: кривизну позвоночника, напряжение мышц и органов. Затем применит очень мягкие техники для исправления выявленных дефектов.
Идти на прием к остеопату лучше сразу с малышом. Почти 80% детей при появлении на свет получают травмы, которые не заметны внешне, но неблагоприятно отражаются на их развитии. В частности трудности в сосании, плохой сон, срыгивания, задержки роста могут являться следствием повреждений черепа или позвоночника ребенка в родах.
Остеопатические сеансы совершенно безопасны и безболезненны, поэтому не доставят дискомфорта ни маме, ни малышу.
Отзыв на лечение у врача-остеопата В.Л.Дубинова после родов:
Я, Малышева Т.А., обратилась к доктору Дубинову В.Л. после родов с диагнозом симфизит. В процессе лечения, после 3х сеансов, у меня появилась походка, я могу ночью переворачиваться, чувствую себя очень хорошо по сравнению с состоянием до лечения: ходить почти не могла, ноги, чтобы лечь поднимала руками, хромала, боль, отёки, головокружения. Лечением очень довольна, отношение врача во время сеансов тактичное, внимательное, также довольна рекомендациями. А четыре года назад я обратилась к доктору первично со своей дочерью 7и лет, мёрзли ноги. Врач помог. Спасибо!
Малышева Т.А., 37 лет, финансовый директор
Быстрое восстановление после родов - это комплекс мероприятий, направленный на максимально эффективное восстановление организма женщины после родоразрешения, минимально затратный по времени. Данный комплекс мероприятий включает в себя рационализацию питания, физические упражнения, прием витаминов и минералов, аутотренинги, иногда - сеансы психотерапии. Также в данном случае актуально применение остеопатии, поскольку это атравматический метод лечения, который позволяет осуществить комплексное восстановление организма. Приемы, направленные на ускоренный процесс реабилитации организма новоиспеченной матери сугубо индивидуальны, но существуют общие рекомендации, которые в той определенной степени подходят каждой женщине.
Что же такое Быстрое восстановление после родов?
Целесообразность быстрой реабилитации после родов
Актуальность данной темы неоспорима, поскольку 90% женщин после появления малыша не устраивает их внешний вид, многие из-за этого впадают в депрессию и комплексуют.
Во время вынашивания плода организм женщины реформируется, подвергается гипернагрузкам, поэтому о восстановлении необходимо позаботиться еще до родов. Большинство беременных женщин за эти девять месяцев набирают немало лишнего веса, новый организм, развивающийся внутри, требует много энергии, это провоцирует повышение аппетита у будущей мамы, который особо усиливается во втором триместре и сопровождает ее до родов. Конечно, лечащий акушер-гинеколог непрерывно следит за состоянием здоровья будущей роженицы и в частности за ее весом, но, к сожалению, это не всегда позволяет предупредить большую прибавку веса и аппетит женщины перевешивает рациональные рекомендации доктора.
Если у беременной не получается полностью отказаться от сдобных мучных изделий и сладостей, то нужно заблаговременно поработать над составлением диеты и комплекса тренировок, которые необходимо будет выполнять после появления на свет малыша. В дальнейшем диета подлежит корректировке, в зависимости от вида кормления ребенка, потому как при грудном вскармливании противопоказано употребление некоторых продуктов в первые три месяца.
Помимо лишнего веса и растяжек существует еще одна угроза женскому здоровью, которая заключается в гипернагрузке на позвоночник. Под воздействием растущего живота будущей матери может измениться осанка, которую, также как и другие последствия родов, необходимо непременно исправлять. Еще одной довольно часто встречающейся патологией у беременных, представлено варикозное расширение вен. Грамотно подобранная гимнастика и комплекс остеопатических манипуляций позволят избежать прогрессирования данной патологии.
Применение остеопатии после вынашивания и рождения ребенка
Остеопатическое лечение показано, если у молодой матери отмечаются очень слабые сокращения мышц матки, боли в области спины, другие мышечные и суставные боли. Остеопат применяет ручные методы воздействия на пораженные участки. Преимуществами такой терапии выступает то, что к остеопату можно обратиться сразу после родов и его манипуляции не провоцируют осложнений. Напротив, остеопатическая терапия позволяет молодой матери максимально быстро восстановиться и прийти в нормальный тонус. Остеопатическое лечение способствует комплексной регенерации тканей и костных структур, что по сравнению с классической мануальной терапией устраняет не только симптомы, но и сами нарушения в функционировании организма молодой матери.
Физические упражнения для быстрой реабилитации после родов
Первые физические упражнения рекомендовано выполнять по истечении шести недель после родов. Очень проблемные зоны - это живот и талия, поскольку в большинстве случаев именно эти зоны подвергаются изменениям и если даже женщина не набрала значительного количества лишних килограммов, то растянутые мышцы живота все равно портят общий вид. Все упражнения стоит выполнять по нарастающей схеме, начинать с минимума и двигаться дальше. Ни в коем случае нельзя в начале давать на организм слишком большие нагрузки, поскольку существует риск осложнений, в частности маточная геморрагия, головокружение, потеря сознания. Даже спустя полтора месяца после родов организм женщины пребывает в очень ослабленном состоянии, во-первых, потому что он еще не успел восстановиться, во-вторых, потому что новорожденный ребенок требует огромного количества внимания и сил.
Подготовительные мероприятия перед занятием состоят из нескольких важных моментов. Если комплекс упражнений был заранее подготовлен еще во время беременности, то после родов необходимо его еще раз пересмотреть, проанализировать и внести необходимые коррективы. Немаловажен, также психологический настрой, с этой целью можно проводить аутотренинги.
Комплекс упражнений стоит выполнять регулярно, результат будет лучше, если их выполнять по несколько раз в день. Основная масса упражнений выполняется в горизонтальном положении. Можно для удобства запастись небольшой подушкой.
Во время проведения упражнений очень важна плавность. Стоит подобрать удобную одежду, чтобы она не стесняла движения и не создавала дискомфорт. Рекомендовано начинать занятие после кормления грудью или сцеживания (в случае грудного вскармливания).
Первое упражнение: лечь в исходное положение на спину, вытянуть руки вдоль туловища с опущенными ладонями вниз. Обе ноги должны образовывать угол 90 0 (для этого их нужно согнуть и разместить стопами на полу). Далее нужно десять раз подымать стопы на уровне 45 0 , при этом обе конечности должны быть обязательно прижаты друг к другу.
Второе упражнение: исходное положение аналогично первому. Затем как можно сильнее сжимаем пальцы ног (по типу «втягивания коготков»), упражнение повторяем десять раз.
Третье упражнение: исходное положение остается неизменным. В процессе упражнения поочередно задействуются обе ноги. Данное упражнение, в большей степени, выполняется стопой. Необходимо десять раз медленно подтягивать носок в сторону головы.
Если в результате гипернагрузок при беременности, появилось варикозное расширение вен, перед занятиями стоит перемотать пораженную конечность эластичным бинтом.
Механизм действия следующих трех упражнений направлен на укрепление мышц брюшины и брюшного типа дыхания.
Четвертое упражнение: лежа на спине зафиксировать ноги в согнутом положении, стопы немного раздвинуть в стороны, руки положить на нижнюю часть живота. Далее медленно втянуть воздух через нос и в таком же темпе выдохнуть через рот, при этом произносить звук «хаааа» и максимально втягивать мышцы живота. В процессе втягивания живота поглаживать его ладонями. Упражнение повторять десять раз.
Пятое упражнение: лечь на живот, упереться на локти. Под низ живота можно положить маленькую подушку. Очень важно минимизировать давление на грудь. Во время выдоха подтягивать таз к себе, во время вдоха возвратится в предыдущее положение.
С помощью данного упражнения укрепляются мышцы промежности, что позволяет восстанавливать их функции. Противопоказанием к этому упражнению выступают не зажившие разрывы или разрезы промежности.
Шестое положение: необходимо разместиться в кресле или на кровати и попробовать поочередно напрягать мышцы в области влагалища и ануса. Это упражнение позволяет справиться с геморроем или предотвратить его развитие. Количество упражнений - от десяти до пятнадцати.
Следующее упражнение сочетает в себе дыхательные приемы, нагрузку на тазовое дно и тренировку мышц живота. Важно помнить, что данные упражнения выполняются во время выдоха, при этом мышцы таза должны находиться в мягком напряжении.
Седьмое упражнение: лечь на пол, боковая поверхность тела должна соприкасаться с полом, чтоб таз, грудная клетка и голова (все туловище) находились на одной линии. Согнуть колени на 90 0 . Руку, которая находится внизу согнуть в локте и подложить под голову. Верхнюю руку отвести вперед, согнуть в локте и на уровне пупка опереться о кровать (пол).
В процессе выдоха сделать упор на кулак и приподнять таз. Во время вдоха возвратиться обратно. Действия повторить восемь-десять раз на каждом боку.
Восьмое упражнение (для укрепления мышечных структур спины и брюшины): стать лицом к вертикальной поверхности, расставить нижние конечности ширине плеч и чуть-чуть согнуть в коленях. Ладонями и предплечьями прижаться к стене (локти должны находиться снизу). Напрягать мышцы пресса, как будто пытаясь свести правый локоть с левым коленом, при этом ладони и стопы находятся на прежнем месте. Фактически никаких особо заметных движений выполнять не нужно, вся нагрузка концентрирована на мышцах спины и живота. Во время вдоха мышцы нужно расслаблять.
Питание для быстрой реабилитации после родов (при грудном вскармливании)
На протяжении нескольких первых дней после родов у женщины отмечается быстрая потеря веса, данное явление обусловлено выходом лишней жидкости, которая накопилась за последние три месяца беременности, а также уменьшением общего объема крови и сокращением размеров матки. Затем процесс потери веса замедляется, а в некоторых случаях может на время остановиться. Не стоит насиловать организм и обращаться к строгим диетам, но все же некоторые правила питания после родов стоит усвоить.
При грудном вскармливании очень важно сделать упор на употребление продуктов с достаточным количеством витаминов и минералов, при этом нельзя полностью исключать поступление жиров в организм, поскольку они способствуют усваиванию некоторых витаминов (К, Д, Е, А). Углеводы также должны быть в рационе, поэтому общая картина диеты после родов состоит из полноценного сбалансированного питания. Это необходимо для предотвращения истощения женского организма, потому как основная масса полезных веществ в грудном молоке появляется путем их перемещения из организма матери. Со временем калорийность и объем употребляемой пищи необходимо сокращать. Но в большинстве случаев, при грудном вскармливании ребенок очень болезненно реагирует на жирную, кислую и сладкую пищу, поэтому употребление таких продуктов минимизируется, это тоже влияет на вес в сторону его уменьшения. Важно, чтобы продукты питания были гипоаллергенными. Поэтому о таких продуктах, как молочный шоколад, арахис, какао, мед, крабы, креветки, раки, цитрусовые, стоит на время забыть.
Диета после родов при искусственном вскармливании ребенка
В случае, если по какой-то причине грудное вскармливание малыша оказалось невозможным, питание молодой матери в основном строится на употреблении клетчатки, витаминов, продуктов, богатых на минералы. Можно оставить мясо и рыбу (но не жирные сорта), также яйца, овощи и фрукты, каши. У некоторых женщин после родов остается привычка есть большие порции пищи, с этой привычкой необходимо бороться. Главное -настроиться на положительный результат, который при правильном сочетании диетического рациона и физических упражнений обеспечит быструю реабилитацию после родов.
