Похож на часы, любой сбой может вывести его из рабочего состояния надолго. Конечно, недостаток сна сказывается наиболее разрушительно.

Сколько может не спать человек?

Если человек не спит сутки, на него наваливается усталость, теряется концентрация внимания, память начинает подводить. Через двое или трое суток без сна организм начинает менять свой гормональный фон, происходит нарушение связей между мозговыми клетками, как следствие, происходит значительное ухудшение зрения, речи и координации в пространстве.

Если растянуть бессонное существование до четырех-пяти суток, в начинают разрушаться клетки, человек становится все более раздражительным, могут появляться галлюцинации или бред. Если человек умудряется провести без сна шесть-восемь суток, у него серьезные проблемы с потерей памяти, в конечностях появляется дрожь, которую очень сложно унять.

Отличный способ ненадолго проснуться – подвигаться. Отжимания или приседания оказывают отличный пробуждающий эффект на весь организм. Причем количество подходов неограниченно.

Единственный в истории случай, когда человек обошелся без сна целых одиннадцать суток, произошел в 1965 году, когда молодой Р. Гарднер решил попробовать не спать несколько дней. К одиннадцатым бессонным суткам юноша был похож на , у него не было сил на простейшие движения, он не мог думать, говорить и хотя бы что-нибудь. После окончания эксперимента Гарднер проспал более четырнадцати часов, затем после пары часов бодрствования ему пришлось проспать еще восемь часов, чтобы хотя бы частично восстановиться.

Как можно лишить себя сна?

Если ваши цели менее глобальны, и вы просто хотите иметь возможность прогнать сонливость на какое-то время, можно прибегнуть к энергетическим напиткам. Единственное условие – не стоит делать этого слишком часто, поскольку это может привести к серьезным последствиям для здоровья. В качестве энергетических напитков подойдут готовые. Но можно сделать и домашнее средство из колы с гранулированным кофе.

Можно использовать и холодную воду для пробуждения, достаточно сунуть голову под кран, и усталость снимет как рукой.

Некоторые виды пищи тоже избавляют от сонливости. Прежде всего, это острые специи – хрен, горчица и острый перец. Эти приправы не дадут вам уснуть. Если острую пищу вам нельзя, попробуйте шоколад, зефир или арахис в сахаре.

Сон – жизненно необходимая физиологическая функция. Для нормального самочувствия человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Но только представьте, сколько времени можно было бы сэкономить, если не спать вообще. Пока это невозможно, и любые попытки заканчивались неудачей. Предлагаем узнать, что будет, если не спать и сколько времени можно продержаться без сна.

Что будет если вообще отказаться от сна

На основании экспериментов и данных исследователей можно смоделировать посуточно состояние человека в постоянном бодрствовании.

Сутки без сна

Повысится уровень дофамина. Поэтому ощущения будут совершенно противоположные тому, что вы ожидаете от недостатка сна – чувство энергичности и приподнятое настроение.

Это кажется интересным, но параллельно мозг начнёт понижать активность областей, отвечающих за планирование и принятие решений. Итогом будет импульсивное необдуманное поведение, значительное ухудшение восприятия и скорости реакции.

Внимание! Если вы не спали сутки и более, садиться за руль даже в крайнем случае не рекомендуется.

2 суток без сна

Некоторые важные функции организма начнут давать сбой. Например, понизится выработка глюкозы, поэтому всю энергичность как рукой снимет.

Иммунная система также будет работать хуже, поэтому шансы заболеть при недостатке сна в несколько раз выше .

Одна из важных функций сна – «обновление» организма, когда все системы готовятся к следующему периоду бодрствования. Без этого органы начинают работать на износ.

Вас может заинтересовать:

Внешне будут наблюдаться признаки, схожие с недоеданием, ухудшится качество волос, ногтей и кожи. Гарантированы красные глаза и морщины на лице.

Интересно, что заснуть в это время будет сложно, т.к. в организме повышен уровень гормона, отвечающего за бодрствование. Это необходимо, чтобы поддержать работоспособность и не отключаться прямо на ходу.

На что повлияет серьёзный недостаток сна (Нажмите на картинку, чтобы посмотреть в полном размере)

3 дня без сна

К этому времени обычно начинаются галлюцинации , хотя они могут появиться и раньше. Галлюцинации могут быть как визуальными, так и слуховыми.

Есть предположение, что так происходит из-за того, что мозг лишен стадии быстрого сна – та стадия сна когда мозг максимально активен, и мы видим . Учёные спорят о назначении стадии быстрого сна, но пока понятно одно – она очень важна для человека и является ключевой фазой сна. Настолько важна, что если отказаться от сна, мозг попытается воспроизвести её во время бодрствования.

На третий день в большей мере проявляется нарушение координации движений и периодические отключения от реальности.

4-5 дней без сна

Тело продолжает подводить: появляется тремор рук и ощущение «ватности». Хотя возможно человек без сна не будет придавать этому большого значения, т.к. мыслительные процессы к этому моменту сойдут на нет.

Также уже вовсю разыграются галлюцинации и параноидальные приступы.

Интересный факт! Люди, получающие достаточное количество сна, воспринимаются более красивыми.

6-7 дней без сна

Прогрессируют вышеописанные проблемы. Внешне человек похож на тяжелобольного или наркомана. Уже к этому времени организму может быть нанесен серьёзный вред.

Как будет выглядеть человек после недели без сна

11 дней без сна

Именно такой рекорд бодрствования установил Рэнди Гарднер . У него наблюдалась потеря способности к мышлению, концентрации, и пр. Далее было принято решение остановить эксперимент, т.к. существовал риск появления необратимых последствий вплоть до летального исхода.

Заключение

Обходиться без сна долго не получится. В ходе эксперимента человек смог продержаться до критической отметки – 11 дней. Любые попытки долго пренебрегать сном могут нести дальнейшие непоправимые проблемы со здоровьем.

Наверняка, каждый из вас, хоть однажды, да жалел, что в сутках слишком мало часов. Так много хочется успеть и так мало на это времени. И, конечно же, вполне логично, что вас посещала идея сэкономить время за счёт сна: позже лечь спать, раньше проснуться, глядишь и появилось пару недостающих часов. Ну, а если уж перестать спать совсем, то времени, безусловно, хватит на всё! Однако, возможно ли это? Каков предел бодрствования у людей?

Ответить однозначно на этот вопрос сложно, ведь все мы разные и каждому для полноценного отдыха необходимо разное количество времени. Кто-то спит не более пяти часов в сутки, а кому-то для сна требуется более восьми. Причём, работоспособность у того, кто бодрствует больше, отнюдь не ниже: человек прекрасно себя чувствует.

Бытует мнение, что гениям, для сна требуется гораздо меньше времени, яркий тому пример великий полководец Наполеон или, например, человек, подаривший миру лампу накаливания Эдисон (они спасли не больше пяти часов). Но с другой стороны есть масса других примеров. Допустим, тот же Эйнштейн прославился не только, как великий учёный, но ещё и как большой любитель поспать. Таким образом, не сложно сделать вывод, что это зависит не от ума, характера, национальности или чего-то ещё, а в первую очередь от организма.

И всё же, если не рассматривать конкретные личности – сколько в среднем человек может продержаться совсем без сна?

Обратимся к исследованию учёных. Оказывается, если насильно лишать себя сна, то человек сможет продержаться в среднем около 4-х суток, но уже после 48 часов бодрствования, это начнёт сказываться на его ментальных функциях. На третьи сутки в организме нарушается психическое восприятие действительности, начинается боязнь ярких цветов и громких звуков. После 96-ти часов без сна начинается отмирание клеток головного мозга, нарушается сердечная деятельность. Чем дальше, тем хуже – одна за другой перестают нормально функционировать все функции организма. Не трудно догадаться, что бодрствование в течении 8 и более суток, в большинстве случаев приведёт к летальному исходу.

Правда, есть и исключения из правил. Известно много случаев, когда люди обходились без сна более 10-ти суток.

Например, рекорд бодрствования принадлежит Роберту Мак-Дональдсу. Он продержался без сна целых 453 часа, это почти 19 суток! Если и масса других свидетельств тому, что люди выдерживали по 11, 12, 14 суток… Однако, после таких экспериментов, они буквально проваливались в сон и отдыхали несколько последующих суток подряд. К сожалению, найти информацию о дальнейшем состоянии их здоровья не представляется возможным, поэтому вполне закономерно предостеречь вас – не повторять подобных экспериментов!

Человек должен отдыхать максимум после каждых 18-ти часов бодрствования. В среднем, взрослому человеку для сна необходимо 8-9 часов сутки – только в этом случае можно говорить о том, что организм полноценно отдохнул. Однако, если вам хватает, именно хватает, для этого меньше времени – пожалуйста! Значит, все любители поспать могут вам только позавидовать, ведь вы успеете сделать за сутки гораздо больше, чем они!

Каждый, наверно, хоть раз в жизни, но одну ночь не спал. Было ли это связано с ночными вечеринками плавно переходящими в следующий день или с подготовкой к сессии, или это была рабочая необходимость – обычно по возможности человек, если не спал весь день, старается наверстать упущенное в следующую ночь. Но бывают случаи, когда нет возможности поспать 2 дня подряд или даже 3 дня. ЧС на работе, цейтнот на сессии и приходится 2-3 дня не спать. Что будет, если долго не спать?

Сон – это отдых организма, он отвечает за переработку и сохранение информации, восстанавливает иммунитет. Раньше недостаток сна применялся в качестве пытки для выпытывания секретов. Однако недавно специалисты предоставили доклад в Сенат США, что доверять таким показаниям нельзя, так как при отсутствии сна у людей наступают галлюцинации и они подписывают ложные признания.

Если не спать 1 сутки, ничего страшного не произойдет. Однократное нарушение режима дня не приведет ни к каким серьезным последствиям, если вы конечно не решите провести следующий день за рулем. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, если человек привык к такому графику работы, когда после ночной смены остается еще работать днем, то он просто доспит эти часы следующей ночью.

В течение следующего же после бессонной ночи дня у человека будет ощущаться сонливость, которую можно немного облегчать кружечкой кофе, разбитость, небольшое ухудшение концентрации внимания и памяти. Некоторые чувствуют небольшой озноб. Человек может неожиданно провалиться в сон в общественном транспорте, сидя в очереди к врачу, например. На следующую ночь могут наблюдаться сложности с засыпанием, это связано с избытком в крови дофамина, но сон будет крепким.

Однозначно одно, если вы задаётесь вопросом типа: что если вы не будете спать всю ночь в канун перед экзаменом? Ответ один – ничего хорошего. Бессонная ночь никак не способствует готовности мозга к нагрузкам. Мыслительный процесс наоборот станет замедленным, снизятся интеллектуальные способности. Рассеянность и невнимательность – спутники сонного состояния. Конечно, человек станет хуже выглядеть – кожа будет серого цвета, появятся мешки под глазами, некоторая одутловатость щек.

Специалисты отмечают, что достаточно пропустить только первые 24 часа сна и начинаются нарушения мозговой деятельности. немецкие исследователи отмечали появление симптомов легкой шизофрении: искаженное чувство времени, чувствительность к свету, неправильное цветоощущение, бессвязная речь. Начинает меняться эмоциональный фон; чем дольше человек не спит – тем преувеличеннее становятся эмоции, смех сменяется беспричинными рыданиями.

Если не спать 2 суток подряд

Конечно могут возникнуть и такие ситуации, когда приходится не спать 2 суток подряд. Это уже более тяжелое для организма состояние, которое может сказаться на работе внутренних органов и проявится оно не просто сонливостью, но и сбоем работы, например, ЖКТ. От изжоги до поноса – гамма переживаемых ощущений может быть очень разнообразной. Одновременно у человека усилится аппетит (очевидное преимущество будет отдано соленой и жирной пище) и организм, в ответ на стресс, запустит функцию выработки гормонов, ответственных за бессонницу. Как ни странно в этот период человеку уснуть будет непросто даже при большом желании.
После 2 бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы. Человек становится более открыт для воздействия вирусов.

После двух бессонных ночей самый крепкий человек станет:

• рассеянным;
• невнимательным;
• у него ухудшится концентрация внимания;
• снизятся интеллектуальные способности;
• станет более примитивной речь;
• ухудшится координация движений.

Если не спать 3 дня

Что же будет если не спать все ночи 3 дня подряд? Основные ощущения будут такими же, как и после бессонных двух суток. Нарушится координация движений, ухудшится речь, может появиться нервный тик. Для этого состояния характерна потеря аппетита и легкая тошнота. Экспериментатору придется постоянно кутаться – у него будет озноб, похолодеют руки. Может наблюдаться такое состояние, когда взгляд фокусируется на какой-то конкретной точке и его становится трудно отвести.

Нужно сказать, что в условиях длительной невозможности сна человек начинает испытывать состояния провалов – когда он отключается на какое-то время и потом снова приходит в себя. Это не поверхностный сон, у человека просто отключаются контролирующие участки мозга. Например, он может не заметить, как проскочили 3-5 станций в метро или при ходьбе по улице не запомнить, как он прошел участок пути. Или вдруг полностью забыть о цели поездки.

Если 4 дня не спать

Что останется от мозга человека, если не спать 4 дня – не понятно. Ведь если не спать сутки уже способность обрабатывать информацию уменьшается на треть, двое суток бодрствования заберут 60% умственных способностей человека. После 4 дня не спанья на умственные способности человека, даже если он 7 пядей во лбу, рассчитывать не приходится, начинает путаться сознание, появляется сильная раздражительность. Плюс ко всему появляется дрожание конечностей, ощущение ватности тела и сильно ухудшается внешний вид. Человек становится похож на старика.

Если не спать 5 дней

Если 5 суток не спать, в гости придут галлюцинации и паранойя. Возможно начало панических атак – поводом может послужить самая ерунда. Во время панических атак появляется холодный пот, учащается потливость, повышается сердечный ритм. Через 5 суток без сна замедляется работа важных участков мозга, ослабеет нейронная активность.

Серьёзные нарушения произойдут в теменной зоне, которая отвечает за математические способности и логику, поэтому человек с трудом сможет сложить даже 2 плюс 2. В этой ситуации совершенно не удивительно, что если так долго не спать будут проблемы с речью. Нарушения в височной доле спровоцируют её несвязность, а галлюцинации начнут возникать после сбоя функций префронтальной коры мозга. Это могут быть визуальные галлюцинации, похожие на сны или звуковые.

Если не спать 6-7 дней

Мало кто способен на такой экстремальный эксперимент со своим организмом. Итак, посмотрим, что будет если не спать 7 дней. Человек станет очень странным и будет производить впечатление наркомана. Общаться с ним будет невозможно. У некоторых людей, которые решились на этот эксперимент появились синдромы болезни Альцгеймера, сильные галлюцинации, параноидальные проявления. У рекордсмена по бессоннице, студента из Америки Рэнди Гарднера наблюдалось сильное дрожание конечностей и он даже не мог произвести простейшее сложение чисел: просто забывал задание.

После 5 суток без сна организм станет испытывать сильнейший стресс всех систем , нейроны мозга становятся малоактивны, изнашивается сердечная мышца, что проявляется болевыми ощущениями, иммунитет из-за пассивности Т-лимфоцитов перестает сопротивляться вирусам, печень также начинает испытывать огромные нагрузки.

Как ни странно, после такого длительного состояния не сна, все симптомы пропадут буквально после первых 8 часов сна. То есть, человек может проспать и 24 часа после длительного бодрствования, но даже если его разбудят через 8 часов организм практически полностью восстановит свои функции. Это, конечно, в том случае, если эксперименты со сном единоразовые. Если постоянно насиловать свой организм, не давая ему отдохнуть двое-трое суток, то закончится это целым букетом заболеваний, в том числе, и сердечно-сосудистых, и гормональных систем, ЖКТ и, конечно, психиатрического плана.

Список использованной литературы:

• Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
• А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

Сон - важнейший физиологический процесс, без которого тело человека не сможет восстановить силы и нормально функционировать. Однако не всем удается посвятить ему положенные 8 часов, динамичная жизнь летит вперед, и, чтобы все успеть, полноценным отдыхом нередко приходится жертвовать. Есть и такие люди, которые решились на смелый эксперимент, сумели проверить свои возможности и установили мировой рекорд человека без сна. Предлагаем познакомиться с ними, а также узнать о последствиях продолжительной бессонницы.

Среднее значение

Рассмотрим, сколько среднестатистический человек может не спать без существенного вреда здоровью. Количество дней составляет от 7 до 11, однако при этом необходимо вести малоактивный образ жизни. Были проведены исследования, изучившие влияние бессонницы на человека:

• 24 часа. Такое состояние знакомо многим, поскольку нередко подготовка к экзаменам происходит в последнюю ночь, а проекты доделываются за сутки до презентации. Человек без проблем переживает 24 часа бессонницы, ему свойственна лишь несколько заторможенная реакция и небольшие изменения, характерные для легкого алкогольного опьянения. При необходимости, в критических ситуациях сохраняется способность сосредотачиваться и удерживать внимание.
• 36 часов. Человек испытывает дискомфорт, слабость, ему не хочется ничего делать. Могут возникнуть головные боли.
• 48 часов. Недостаток сна компенсируется особыми состояниями, которые называются «микросны»: человек незаметно для себя засыпает на 30 секунд, после чего пробуждается, при этом наблюдается дезориентация. Такое состояние опасно при нахождении за рулем и работе с серьезными механизмами.
• 72 часа. Мышление и память ощутимо нарушаются, человек чувствует сильную усталость, могут наблюдаться галлюцинации и бред.
• 4-5 дней. Клетки мозга начинают разрушаться, галлюцинации становятся все сильнее.
• 6-8 дней. Память ухудшается, появляется дрожь в конечностях, человек испытывает затруднение при самых простейших действиях.

Если же не спать более продолжительный период, исход может быть даже летальным.

Эксперименты на животных

Прежде чем рассматривать мировой рекорд без сна у человека, познакомимся с опытами на крысах, которые в 90-е годы прошлого века провели американские исследователи. Они не давали грызунам спать, используя разряды электрического тока. В результате даже самые стойкие испытуемые погибли через 11 суток. Правда, о достоверности эксперимента говорить не приходится, поскольку причиной гибели крыс мог стать сам ток, постоянно проходящий через их тела.

Медицинские случаи

Есть немало шокирующих мировых рекордов без сна, причиной которых стали заболевания. Рассмотрим наиболее известный случай, историю Майкла Корка, обычного американского учителя музыки, который в возрасте 40 лет понял, что его мозг не может отключаться и погружаться в сон. Причина столь странного явления - в редчайшем наследственном заболевании. Один из генов учителя перестал кодировать необходимый белок, от чего нарушилось функционирование таламуса, участка мозга, ответственного за и бодрствования.

В итоге Майкл Корк лишился способности спать со всеми вытекающими последствиями: галлюцинациями, потерей памяти, бредом, физическим истощением, что в итоге вылилось в слабоумие. Врачи пытались помочь мужчине, вводя его в искусственную кому, но все усилия оказались тщетными, и спустя 6 месяцев инсомнии он умер.

Самый-самый

Решивший не спать для мирового рекорда Рэнди Гарднер сумел доказать, что длительное лишение сна не окажет на организм человека тотального влияния. Молодому человеку было всего 18 лет, когда он решил попасть в книгу рекордов и не спать более 10 суток.

Задокументированный рекорд составляет 264,3 часа. При этом юноша не использовал каких-либо стимуляторов, кофе, энергетических напитков, а за чистотой эксперимента и отсутствием нарушений наблюдали исследователи Стэнфордского университета. Подполковник Джон Росс, задачей которого было следить за здоровьем Рэнди, отметил, что молодой человек в период непрерывного бодрствования периодически испытывал проблемы с памятью, галлюцинации, забывал, что он делает, был рассеян и удручен. Так, на 4-й день эксперимента он перепутал дорожный знак с человеком.

Однако после своего 11-дневного бессонного состояния молодой человек смог принять участие в пресс-конференции и разумно, без запинок, отвечать на поставленные вопросы. Интересно, что после этого случая представители книги рекордов сообщили, что в дальнейшем достижения, связанные с отказом от сна, регистрироваться не будут как опасные для жизни человека.

Предыдущий результат

Продолжим рассмотрение мировых рекордов без сна. Рэнди Гарднер, абсолютный рекордсмен, побил еще один шокирующий результат - 260 часов без сна. Он принадлежит Тому Раундсу, жителю Гонолулу, которому эксперимент над собой «подарил» галлюцинации кошмарного содержания, потерю памяти и параноидальное состояние. Кроме того, к числу «призеров» следует отнести и диск-жокея Питера Триппа, который не просто не спал более 200 часов, но и работал в это время.

В результате Триппу начали мерещиться страшные картины, вместо людей ему виделись монстры, но состояние прошло после полноценного отдыха.

Опыты в СССР

Конечно, к мировым рекордам без сна, поставленным добровольно, эти шокирующие эксперименты не имеют непосредственного отношения, но они как нельзя лучше иллюстрируют возможности человеческого тела. Итак, в 1940-х годах над узниками ГУЛАГа, считавшимися врагами народа, проводили ужасающий опыт - людям нужно было полностью отказаться ото сна. За 30 суток бодрствования была обещана свобода.

Известно, что никто не смог продержаться необходимое время, а те, кто не спал более 10 суток, начали сходить с ума. Правда, до сих пор некоторые убеждены, что такое состояние у заключенных вызвала не столько депривация сна, сколько нахождение в замкнутом пространстве.

Мы познакомились с рекордом Гиннеса без сна и прочими необычными историями, связанными с отказом от полноценного отдыха. На данный момент вопрос изучен недостаточно, мы не знаем, сколько максимально человек может не спать и как продолжительное бодрствование скажется на его здоровье.