Для омолаживания организма какие продукты надо употреблять. Молочные продукты для омоложения. Алкоголь и омоложение организма

Пластическая хирургия, косметические процедуры… на что только не идут женщины, чтобы оставаться красивыми и молодыми как можно дольше. Но такими способами можно омолодиться лишь только внешне, т.к. чтобы сохранить молодость нужно омолодить организм изнутри.

Важность питания

Учеными доказано, что начало старения человека и состояние его здоровья на 60–70% зависит от того, что он употребляет в пищу. Получается, что никакие фирменные антивозростные крема и никакая медицина не может омолодить кожу так, как это может сделать соблюдение рациона молодости!

Говоря на сегодняшний день о правильном питании, часто можно слышать такое понятие, как «природные антиоксиданты». Что это такое и для чего они нужны?

Природные антиоксиданты – это вещества, которые защищают организм от закисления, избытка свободных радикалов, вызывающих старение организма и разрушающих здоровые клетки (в т.ч. клетки мозга). Они содержатся в овощах, фруктах и некоторых др. натуральных продуктах.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

загрязнения окружающей среды;
неправильное питание;
переутомление;
солнечная радиация;
курение;
алкогольная или лекарственная интоксикация организма;
хронические заболевания.

Как продлить молодость?

Прежде всего, откажитесь от вредных привычек, не принимайте медикаменты без назначений врача, долго не находитесь на солнце, чаще выезжайте на природу, больше двигайтесь, не переутомляйтесь, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. И, конечно же, нужно правильно питаться, т.к. правильный рацион содержит в себе необходимые для организма антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Продукты, способствующие омоложению

Яркий окраспродукта считается признаком антиоксиданта. Лидеры – красного, оранжевого, синего и черного цвета. От них немного отстают зеленые и желтые. Ваш ежедневный рацион питания должен быть как можно богаче. Поэтому всегда имейте на вооружении список лидеров антиоксидантных продуктов.

Помидоры

В них содержится много антиоксидантов, которые замедляют старение кожи. Помидоры защищают от сердечных заболеваний, нормализуют обменные процессы в организме, положительно воздействуют на нервную систему, помогают поддерживать вес в норме. Регулярное употребление помидор снижает риск развития раковых заболеваний на 55%.

Яблоки

В яблочной кожуре содержится мощный антиоксидант кверцитин, который предотвращает развитие рака. Съедайте по 1–2 небольших яблока в день.

Клубника

Клубника – незаменимый компонент, омолаживает организм в целом, оказывает благотворное воздействие на работу желудочного тракта. Это хороший антидепрессант! Клубника улучшает самочувствие, поднимает настроение и помогает бороться с депрессией.

Клюква

Богата антиоксидантами и витамином С, которые укрепляют иммунную систему, препятствуют старению организма и развитию хронических заболеваний.

Морковь и тыква

В них содержится бета – каротин, который укрепляет зрение, улучшает цвет лица, предотвращает появление морщин, а также защищает кожу от УФ-излучения.

Черника

Содержит в себе витамин Р, который продлевает молодость, улучшает остроту зрения и работу мозга.

Лимон

В лимоне содержится много витамина С, а также витамин Р и бета – каротин. Лимон разглаживает морщины, выводит токсины и шлаки из организма, укрепляет иммунную систему.

Черная смородина

Кроме витаминов С и Р, в черной смородине содержится рутин, который укрепляет стенки сосудов, повышает упругость кожи и стрессоустойчивость.

Брокколи

Укрепляет стенки сосудов, нормализует кровообращение, предотвращает возникновению заболеваний сердца, лечит язву. Вещества, содержащиеся в брокколи способны останавливать рост опухолей.

Шпинат

Содержит в себе витамины группы B, С, Е, Р, РР, K, D, а также кальций, калий, магний, фосфор, железо, натрий, которые дают организму защиту от разного рода заболеваний. Шпинат положительно влияет на внешний вид, самочувствие, укрепляет нервную систему человека, кости и мышцы.

Кроме того, в меню следует включить:

Приправы (горчица, имбирь, тмин, черный перец, шафран, гвоздика, куркума, корица)

Приправы не только делают еду более ароматней и вкуснее, они еще повышают активность аксидантов в блюдах.

Орехи (кедровые, грецкие, миндаль, фундук)

Чернослив, курага, изюм

Оказывают сильное оздоравливающее действие. Но этими продуктами не стоит злоупотреблять, т.к. они весьма калорийны.

Зеленый чай

Это освежающий напиток. Содержит в себе катехины – антиоксиданты, которые укрепляют работу сердечно-сосудистой системы, оберегают от онкологических заболеваний.

Вода

Самый главный продукт для здоровья организма и хорошего состояния кожи – обычная вода. Если организм получает достаточное количество воды, то все процессы в нем протекают быстрее (ускоряется обмен веществ), в результате чего питательные вещества усваиваются, клетки регенерируются, а организм очищается. Поэтому если у вас нет заболеваний почек, выпивайте до 10-ти стаканов обычной (негазированной) воды в день.

Как правильно питаться

Взрослый человек за день съедает в среднем – 2,5 кг еды. Распределите продукты на день и ежедневно съедайте по:

600 г овощей;
400 г фруктов, ягод;
400 г злаковой пищи (хлеб с отрубями, каши);
400 г/мл кисломолочных продуктов (богаты кальцием и укрепляют кости, зубы и ногти).

Не отказывайтесь от мяса птицы (без кожуры!) и рыбы. В вашем рационе не должны присутствовать сахар, выпечка, жареная, жирная пища, консервы, полуфабрикаты и быстрорастворимые напитки, каши, пюре и т.д., т.е. ваша пища должна быть максимально натуральной.

На закуску: морковь, капуста, баклажаны, свекла, артишоки, редька, редис, шпинат, лук, чеснок.

На гарнир: гречневая или овсяная каша, красная фасоль.

Чем можно заправить? Нерафинированное растит. масло, горчица, имбирь, сельдерей, петрушка, укроп, душица, гвоздика, куркума, шафран, корица.

На десерт: яблоки, гранат, черная смородина, черника, клюква, брусника, малина, клубника, вишня, сливы, виноград, цитрусовые.

Чем можно запить? Обычная (негазированная) вода, натуральный кофе, натуральный какао, зеленый чай.

На перекус: чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью.

Важные моменты

У многих людей после 30-ти лет слишком зашлакован кишечник и большая часть полезных веществ просто-напросто не усваивается. Чтобы рацион молодости дал максимум пользы, нужно регулярно очищать кишечник, проводить очистительные процедуры.

И помните, только при регулярном правильном питании вы сможете добиться хороших результатов: организм окрепнет, улучшится самочувствие, состояние зубов, волос, ногтей, кожа подтянется, станет более упругой, старые морщины уменьшатся, а новые еще не скоро появятся на вашем лице.

Все с детства слышат выражение, что мы является тем, что мы едим. Но мало кто задумывается, что даже минимальные изменения в суточном рационе либо улучшают здоровье, продлевая молодость, либо сокращают жизнь. Начав правильно питаться сегодня, уже через месяц Вы увидите, что полны сил и энергии, что Вы выглядите моложе, а чувствовать себя станете бодро и свежо. Поэтому, чем раньше Вы станете питаться правильно и качественной пищей, тем моложе будете выглядеть и ощущать себя, а ведь именно к этому стремится каждый человек после 40 или 50 лет, а некоторые даже после 20-30.

Овощи и фрукты для омоложения.

Для омоложения организма начните употреблять ежедневно 0,5-1кг овощей и фруктов, выбирая при этом разные их виды. Меню должно быть разноцветным. Ежедневно рекомендуется съедать большую порцию салата.

В состав овощей и фруктов входят вещества, препятствующие развитию многих заболеваний (особенно сердечно-сосудистых) и способствующие замедлению старения. К ним относятся: растительная клетчатка, витамины, витамины-антиоксиданты, минералы и др. вещества. Именно поэтому, употребляя фрукты и овощи, Вы станете чувствовать себя намного моложе.

Читайте также: Секреты молодости.

Ягоды и орехи для омоложения.

Чтобы почувствовать себя молодым, выпивайте ежедневно по стакану смузи из ягод (полезнейшие ягодно-кефирные коктейли) или просто употребляйте ягоды в свежем виде. Также как и фрукты с овощами, в ягодах тоже присутствует большущее кол-во антиоксидантов и витаминов.

Воздействуя положительно на обмен веществ, употребление ягод ускоряет очищение организма от токсинов и шлаков.

Также специалисты по омоложению организма рекомендуют съедать (ежедневно) немного орехов, так как они содержат не только минеральные вещества, витамины и белки, но и способные хорошо усваиваться организмом растительные жиры. Но и помимо этого, в орехах много антиоксидантов и других, полезнейших для здоровья, биоактивных веществ.

Именно регулярное употребление орехов является отличной профилактикой многих заболеваний, таких как, например, атеросклероз. Если же частично орехами заменять мясные блюда, а не добавлять их к обычному рациону, то эффект омоложения организма будет сильнее. Но при этом помните, что в большом кол-ве орехи есть нельзя, так как они могут вызывать запоры.

Читайте также: Продукты молодости.

Правильные углеводы для омоложения.

Положительное омолаживающее влияние на организм оказывает и употребление зерновых (необработанных!). Для этого рекомендуется белый хлеб заменять черным (обязательно грубого помола), а вместо каш быстрого приготовления и шлифованного риса, кушайте коричневый рис, овсянку и пасты из твердых сортов пшеницы.

Сладкого кушайте поменьше, и все же, так как сладости являются источником отличного настроения, полностью отказываться от них не стоит. Просто ограничьте его количество, а, употребляя сладкое, ешьте только самое полезное. Например, в отличие от мармелада или зефира, горький шоколад снабдит Ваш организм флавоноидами, являющимися мощными антиоксидантами. Но все же, не увлекайтесь продуктами, содержащими рафинированный сахар. Вместо них лучше употребляйте в небольших количествах сладкие фрукты, мед и сухофрукты.

Из-за употребления большого кол-ва сахаросодержащих продуктов, в вашем организме будут происходить резкие скачки сахара, перегружающие поджелудочную железу и провоцирующие возникновение диабета. И кроме этого, сладкие калорийные продукты в больших количествах ведут к неизбежному ожирению.

Читайте также: Омоложение стволовыми клетками.

Белок для омоложения.

Для роста и нормального функционирования мышц человеку требуется белок. Особенно это актуально для одной из важнейших для человека мышц - для сердца. Ежедневно необходимо съедать не менее 150г богатых на протеины продуктов, а для профессиональных спортсменов и людей с усиленными физическими нагрузками потребность в белке тоже повышена. К продуктам с повышенным содержанием белка в первую очередь относятся: яйца, птичье мясо, нежирный сыр и творог, бобовые, морепродукты. Рыбу и морепродукты употреблять необходимо не менее 2 раз неделю, и желательно разные виды рыбы.

Ценность рыбы и морепродуктов в ненасыщенных жирных кислотах, рекомендуемых при повышенном холестерине. Эти кислоты хорошо влияют и на сосуды, омолаживая их, и весь организм.

Считается, что постоянное или очень частое употребление в больших количествах мяса многократно увеличивает вероятность возникновения раковых заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют красное мясо говядины, баранины и свинины заменять рыбой.

Также, из-за содержания в мясных паштетах и колбасах огромного кол-ва вкусовых усилителей, солей и консервантов, приводящих к быстрому старению организма, их употребление рекомендуется свести к минимуму. Консерванты, например, стоят в одном ряду с канцерогенами, а увеличение в организме соли ведет к вредоносным скачкам давления, со временем развивающиеся в серьезные заболевания, такие как гипертония, диабет и пр. Да и вообще, любая химия неблагоприятно влияет на организм, способствуя не его омоложению, а старению.

Читайте также: Омоложение кожи и организма.

Молочные продукты для омоложения.

Великолепным источником омолаживающего организм легкоусвояемого белка являются молоко и все кисломолочные продукты.

Пожалуй, единственным молочным продуктом, употребление которого необходимо ограничить, является сливочное масло. Например, для изготовления салатов диетологи рекомендуют использовать масло из оливок (оливковое) или из рапса, а чтобы жарить продукты - любое растительное масло (рафинированное).

Полезность растительного масла для организма человека в отсутствии в нем холестерина, который при избытке приводит к атеросклерозу (бляшкам в сосудах).

Живая вода или что пить для омоложения.

Вода омолаживает организм, поэтому пить ее рекомендуется много.

Белого и/или зеленого чая рекомендуется выпивать около 2 чашек/день. В этих чаях содержится много катехинов, антиоксидантов, нормализующих давление и улучшающих снабжение органов кровью. В черном чае тоже есть эти вещества, но в нем их намного меньше. И все же, в больших кол-вах кофе и чаи способствуют обезвоживанию организма, поэтому не переусердствуйте с ними.

Но сколько же в день необходимо выпивать жидкости?
Пейте много. В сутки при нормальных условиях (не экстремальных), организму требуется минимум 14г воды на каждые 450г веса.

Для хорошего самочувствия пейте воду (чистую), компоты из сухофруктов и морсы. Перед сном для расслабления полезно выпивать чашечку чая из ромашек.

Алкоголь и омоложение организма.

Спиртные напитки лучше не употреблять. Но если у Вас нет противопоказаний, то можно выпивать в день не более бокала сухого вина или пива. Но не более!!! У людей среднего возраста умеренное употребление этих напитков способствуют снижению риска развития диабета и сердечно-сосудистых болезней.

Но и здесь есть подводные камни, так как для огромной части людей ежедневное употребление даже малого кол-ва спиртного, будь-то даже вино или пиво, приводит к зависимости и постепенному повышению суточной дозы. В результате алкоголь не омолаживает организм человека, а губит его и разрушает жизнь. Отсюда следует, что, несмотря на возможную пользу алкоголя, его лучше не употреблять, или делать это в строго ограниченных количествах.

Омоложение организма – комплексный процесс, предполагающий работу над внешним видом и над здоровьем внутренних органов. Для возвращения молодости женщине придется пересмотреть взгляды на рацион, добавить некоторые полезные процедуры, в целом изменить образ жизни. Рассмотрим каждый пункт по порядку и в подробностях. Но начнем с того, по каким причинам наступает старение и что оно собой представляет.

Почему стареет женский организм

Старение – процесс естественный. Его нельзя остановить, но возможно замедлить. Для замедления процесса состаривания обратить внимание на его причины. Выделяют следующие стимулы к старению организма женщины.

Отсутствие необходимых питательных компонентов в рационе. С возрастом организм нуждается в более чутком и внимательном подборе продуктов питания. Требуется больше витаминов и микроэлементов, меньше вредных жиров. В отсутствии нужных веществ организм быстрее изнашивается, снижается уровень женских гормонов, кожа теряет эластин, что приводит к возникновению морщин. Для каждого возраста должно подбираться свое питание.
Перестройка работы яичников. Наибольшая активность яичников характерна для возраста 16–27 лет. Это самый благоприятный период для зачатия ребенка и здорового вынашивания с последующим появлением малыша без патологий. Ошибочно считать, что роды омолаживают организм. Чем позже наступает беременность, тем выше вероятность побочных последствий. С угнетением работы яичников вырабатывается меньше женских гормонов, происходит внешнее и внутреннее состаривание.
Недостаток физической и умственной активности. Это проблемы, характерные для обоих полов. Чем старше человек становится, тем меньше потребность узнавать что-то новое, заниматься спортом, активно двигаться. Без физической и умственной стимуляции организма состаривание происходит быстрее.

Методы омоложения женского организма

Хотя процесс необратим, замедлить его можно. Реального омоложения на 10–20 лет добиться не удастся, но стать немного моложе и активнее получится. Что предпринять?

1. Избавить организм от вредных воздействий

Начинать омоложение следует с создания условий, при которых организм будет работать слаженно и без перебоев. Тяжелое питание, употребление токсических веществ, например алкоголя, ведут к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета, развитию хронической усталости.

Появляются морщины, истончаются ногти, редеют и портятся волосы. В юном возрасте организм может успешно бороться с этим негативным воздействием. Но по наступлении 35–40 лет защитные возможности снижаются. Помочь организму можно, если.

Отказаться от употребления вредной пищи. В эту категорию можно отнести все соленое, жареное, копченое, чрезмерно острое, слишком жирное . Также желательно ограничить прием сладкой пищи и, тем более, чистого сахара.
Отказаться от употребления токсичной пищи и напитков. В первую очередь здесь подразумевается алкоголь, промышленные соки. Но токсичной можно назвать и пищу белковую. При переработке белка выделяются продукты распада. Они нагружают почки, печень, кишечник.
Принимать очищающие отвары. В любой аптеке можно купить готовые очищающие сборы или сделать их самостоятельно. Лучше всего подходят шиповник, бессмертник, березовые почки, тмин, фенхель. Отвар желательно пить курсами по 2–3 недели трижды в день. Настой придется готовить каждый раз перед приемом пищи. Про запас заваривать нельзя.
Пить воду с медом. Полезнейший народный рецепт очищения и укрепления организма – теплая вода с добавлением меда. На стакан немного остывшего кипятка добавить ложку жидкого свежего меда, размешать и выпить за полчаса до еды. Принимать можно на протяжении 2 месяцев подряд ежедневно.
Употреблять чистую клетчатку. Клетчатка содержится и в овощах, их нужно кушать регулярно. Но еще желательно употреблять и чистую сухую клетчатку, продающуюся в аптеке. Ее съедают по столовой ложке перед едой, не разводя. Запивать большим объемом воды – минимум стаканом. Клетчатка очищает кишечник, уменьшает аппетит. Противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.

После 35 лет следовать этим правилам желательно. После 50 лет – обязательно. Очищение организма изнутри наполняет его силой, снижает нагрузку, увеличивает регенерацию, то есть восстановление внутренних органов. Такие усилия обязательно помогут омоложению в целом.

2. Организовать правильное питание

Самая большая ошибка после 35 лет – следовать жестким диетам. Особенно, если диета предполагает употребление большого количества белковой пищи. Как выше говорилось, белок увеличивает объем токсических веществ, мешает нормальному пищеварению. Вместо мяса и рыбы в рационе должны преобладать овощи, зелень, любая растительная пища и продукты, изготовленные на ее основе . Вот что необходимо добавить:

макаронные изделия твердых сортов;
капуста в любых видах и любых способах приготовления;
бобовые культуры, грибы, орехи, кукуруза, отруби;
все виды овощей, за исключением картофеля, его желательно есть меньше;
ягоды и фрукты, особенно произрастающие в родной климатической зоне.

Вместо диет и полноценного голодания намного эффективнее и полезнее окажутся единичные разгрузочные дни. На протяжении разгрузочного дня употребляется обычно один или два вида легких, безопасных для организма продукта. Это могут быть огурцы, капуста, иногда кефир, гречка.

3. Придерживаться правильного образа жизни

Перечислим правила, способствующие оздоровлению и омоложению организма женщины. Эти требования должны выполняться постоянно.

Снимать стресс. От стресса оградиться нельзя. Он будет преследовать ежедневно и повсюду. Но можно научиться его снимать. Для снятия стресса подходит банальный физический (пассивный) отдых, прогулки на свежем воздухе, прослушивание спокойной музыки, встречи с друзьями, общение с близкими.
Исключение вредных привычек. Алкоголь и сигареты негативно влияют и на внутренние органы, и на внешний вид. Курение вообще неприемлемо, даже если Вы прикрываетесь фразами типа «я так снимаю стресс». Алкоголь допустим, но лишь по праздникам, и в объеме 1–2 бокала, в отсутствие проблем с работой органов ЖКТ.
Зафиксировать вес на одном уровне. Принципиально важно удерживать тот же вес, что у вас был примерно в 35 лет. Причем, речь идет не только о наборе массы, но и уменьшении. Если вес начнет набираться после 35 лет, остановить его практически невозможно. Худеть тоже нельзя, это лишняя нагрузка. Конечно, если до этого вы не страдали ожирением.
Давать мозгу интеллектуальную нагрузку. Как указывалось выше, нужна не только физическая, но и умственная стимуляция. Отличный вариант – получить высшее образование, в том числе, второе или третье. Чтение, просмотр обучающих фильмов, настольные игры – все это хорошо стимулирует мозг.
Давать телу физическую нагрузку. И, конечно, никак не обойтись без этого. Физическая нагрузка может быть самой разной: частые интенсивные прогулки, занятия в тренажерном зале, бег, лыжи, велотренажер, беговая дорожка дома. Нагрузка не просто укрепляет тело, но и помогает выработке гормонов, сохранению метаболизма.

Подводим итоги

Сохранение молодости для женщины в возрасте 35–50 лет и старше – задача реальная. Важно организовать правильное питание, исключить вредные нагрузки, пересмотреть образ жизни. Не забывайте, что для поддержания здоровья необходимо посещать и гинеколога минимум раз в полгода. При необходимости он назначит гормональные препараты, способствующие поддержанию нормального самочувствия и достаточной активности.

Из всех существующих продуктов питания можно выделить категорию тех, которые помогают омолодить организм, сделать человека более активным и продлить его жизнь. О них я и расскажу, их всего восемь.

Продукты омолаживающие организм

Черника

Черника занимает самое первое место среди продуктов, омолаживающих организм и продлевающих жизнь. Потому диетологи рекомендуют в сезон из созревания съедать по стакану ягод каждый день. Эти свойства у ягоды есть благодаря содержанию витамина С, яблочной и лимонной кислот и каротина, марганца. Последний микроэлемент участвует в образовании крови. Черника наилучшим образом влияет на клетки мозга человека и зрение. Она укрепляют сетчатку благодаря веществу биофлавонид. Черника очищает почки от микробов так как является природным антибиотиком и помогает при сахарном диабете так как снижает уровень сахара в крови. Пектины черники выводят токсины.

Виноград

Проведенные исследования выявили, что темные сорта винограда содержат в своем составе уникальный компонент, который называется кверцетин. Это вещество представляет собой пигмент, обладающий омолаживающим действием.

Кверцетин приостанавливает деление атипичных клеток. Этот пигмент способствует выведению свободных радикалов, которые вызывают процесс старения тканей организма. Это вещество не содержится в других сортах винограда, но, тем не менее, они не являются менее ценными продуктами.

Так, зеленый и белый виноград способствуют восстановлению коллагеновых волокон в кожных покровах, в результате чего уменьшается образование поверхностных и глубоких морщин.

Если посмотреть на жителей винодельческих регионов, то можно заметить, что они выглядят довольно бодро и молодо, так как, в их рационе присутствует сухое виноградное вино.

Чай

Все виды чая обладают омолаживающими свойствами. Самое главное научится правильно готовить этот ароматный напиток, чтобы он максимально сохранял свои полезные качества.

В специальном чайном справочнике можно узнать, что правила приготовления этого напитка следующие: для заваривания нельзя использовать металлическую посуду без особого биоинертного покрытия, также не следует заливать его кипятком, выше 98 градусов, и не нужно хранить его в заваренном виде больше одного часа.

Овес

Продукты из овса, например, геркулес, толокно, хлопья, считаются довольно полезными для нашего организма, так как, насыщают важными фосфолипидами и положительно влияют на пищеварительный тракт, а именно, защищают его слизистые оболочки.

В этих продуктах содержится очень много различных витаминов группы В, которые играют роль в здоровом обмене веществ. Согласно исследованиям, такой продукт, как овсяный кисель, считается очень полезным для тех, кто стал замечать, что их вес с возрастом начал неуклонно расти.

Если перед трапезой приучить себя выпивать сто миллилитров овсяного киселя, тогда организм не сможет усваивать почти треть поступающих с пищей калорий. Следовательно, лишний вес начнет уменьшаться.

Голубика

Эта ягода считается отличным продуктом в качестве профилактического средства от атеросклероза. Если употреблять сто пятьдесят граммов голубики ежедневно, то вполне можно обеспечить сосуды нашего организма всеми необходимыми веществами, которые повлияют на их хорошую проницаемость и эластичность.

Помимо этого, голубика нормализует микрофлору кишечника, например, после длительного употребления антибиотиков, часто возникают явления дисбактериоза, следовательно, рекомендуется включить в рацион питания эти полезные ягоды, они помогут наладить функцию желудочно - кишечного тракта.

Растительное масло

Любое растительное масло обладает полезными свойствами, оно помогает продлить молодость, за счет содержания в своем составе ценного витамина Е. Он, как известно, считается мощным антиоксидантом, который выводит из организма свободные радикалы, а также способствует нормализации уровня половых гормонов.

Еще следует отметить, что обычно принято считать самым полезным растительным маслом – оливковое, но это не так. Лидирующие ценные виды – это аргановое и тыквенное, приготовленное из семечек.

Можно выделить масло грецкого ореха, оно также считается не менее ценным растительным продуктом. Стоит сказать, что суточная норма составляет не более одной столовой ложки, которую рекомендуется добавлять в легкий овощной салат.

Кисломолочные продукты

Все виды кисломолочных продуктов формируют здоровую микробиологическую среду нашего организма, а также и положительно влияют на состояние кожных покровов, ногтевых пластин и волос. Особенно полезным считается провиант, который приготовлен в домашних условиях.

Кисломолочные напитки, которые приготовлены в домашних условиях, буквально за неделю способны повлиять на упругость кожных покровов, и повысить этот параметр на 42 процента, а также сократить выпадение волос, и улучшить рост ногтей. Причем, отвечает за этот процесс некое энзимное соединение, которое до сих пор еще не до конца изучено.

Рис

Любой рис, будь – то дикий, бурый или же коричневый, обладает омолаживающей функцией, он является универсальным энтеросорбентом, так как, способен впитывать в себя всевозможные токсины, тем самым предотвращая отравление организма.

Лучше всего его употреблять в слегка недоваренном виде, и, желательно, без добавления соли. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом, достаточно готовить порцию размером в сто пятьдесят граммов два раза в неделю.

Морская рыба

Что касается рыбы, то белок, который присутствует в ее мясе, является довольно уникальным строительным материалом для клеток нашей кожи. Следовательно, это влияет на придание упругости кожных покровов тела и лица.

Помимо этого, рыба очень богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, а также в ней присутствует витамин D, которые, безусловно, необходимы организму. Взрослому человеку вполне достаточно, ежедневно употреблять 300 граммов этого морского продукта в запеченном виде, дабы продлить молодость своей кожи.

Заключение

Все перечисленные продукты должны присутствовать в рационе человека, тогда он действительно продлит свою молодость.

Многие из нас тратят большие деньги для того, чтобы выглядеть моложе, чем есть на самом деле. Тем не менее, даже если вы не имеете много денег на дорогостоящие средства для омоложения организма, нужно правильно питаться.

Существуют продукты, помогающие избавиться от признаков старения нашего организма. Читайте нашу статью и вы поймете истинный смысл поговорки «Ты то, что ты ешь».

Сила антиоксидантов

Каждый день мы подвергаемся воздействию свободных радикалов (нестабильных атомов или молекул), что «разрушает нас на молекулярном уровне». Со временем воздействие подобных радикалов приводит к морщинам, катаракте, раку и другим заболеваниям и расстройствам, связанным с пожилым возрастом.

А как эти свободные радикалы, попадают в наш организм? Алкоголь, стресс, пребывание на солнце и загрязнение воздуха — основные и наиболее часто встречающиеся причины. Способы проникновения радикалов — это дыхание и пищеварение!

Звучит страшновато, да?

Но, не пугайтесь. Хорошей новостью является то, что вы можете бороться с угрозой свободных радикалов, употребляя продукты, богатые антиоксидантами. Один из наиболее мощных антиоксидантов — бета-каротин, а также различные продукты, богатые витаминами А, С и Е. К счастью для нас, большинство из этих питательных веществ, естественным образом, содержатся в овощах и фруктах.

Черника возглавляет список «антиоксидантных» продуктов. Другой источник антиоксидантов — лук, брокколи, яблоки, красный виноград, клубника, малина, горький шоколад, красное вино и чай.

Омега-3

Мы все слышали о «полезных жирах», и омега-3 является лучшим из них. Они помогают смазать кожу и обеспечивают влагой клетки, которые поддерживают нашу кожу упругой и гладкой.

Одним из лучших источников омега-3 является жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и форель, которые рекомендуется употреблять не менее раза в неделю. (Если вы не в состоянии удовлетворить этот минимум, стоит задуматься над приемом рыбьего жира.) Есть также много продуктов, которые обогащены омега-3, такие как: яйца, зерновые, йогурт, сыр и молоко. Грецкие орехи, как и черника, входят в топ-10 полезных продуктов для красоты.

Включение в рацион «антивозрастных» продуктов

Читая эту статью, вы думаете, что мало толку от приема омега-3, если у вас всю жизнь накапливались свободные радикалы, и никакое употребление омега-3 ничем не поможет.

Вы не правы .

Проводилось множество исследований, в которых группы людей, которые принимали омега-3 в течении разного промежутка времени. Даже у людей из группы, принимавшей омега-3 всего лишь в течении 10 недель наблюдалось заметное улучшение здоровья и красоты.

Так что начинать прием омега-3 никогда не поздно!

К тому же, мы постоянно накапливаем все большее и большее количество свободных радикалов в нашем организме, так что чем раньше вы начнете прием, тем лучше. Ниже описаны основные способов включения в свой рацион «антивозрастных» продуктов:

1. Чем больше овощей и фруктов, тем лучше.

Рассматривайте каждый фрукт или овощ как свой собственный пакет питательных веществ, когда ходите по продуктовым магазинам в поисках полезных и здоровых продуктов.

2. Сделайте правильную замену.

Иногда самый простые изменения не самые очевидные. Например, если вы готовите утреннюю овсянку с водой, почему бы не попробовать добавить туда вместо воды обезжиренное молоко, обогащенное омега-3? Или еще лучше, вместо обычной картошки фри, попробуйте сладкий картофель фри. Замените конфеты на черный шоколад, он будет намного полезнее.

3. Не обязательно убирать из рациона все вкусные продуты.

В то время как большинство диет рекомендуют исключить из рациона все питательные продукты, которые по злой иронии, являются очень вкусными, мы рекомендуем добавлять «антивозрастные» продукты к вашему стандартному рациону. Если вы едите зерновые каждое утро, добавьте к ним горсть ягод. Вам нужно перекусить? Приготовьте смесь орехов и сухофруктов.

Теперь поговорим о Топ-10 продуктов для омоложения организма

Для большей эффективности, поставьте себе цель помолодеть, и следуйте ей.

Когда у человека появляется цель, он начинает лучше управлять своим состоянием и действиями, что способствует большей эффективности. Ниже описана лучшая десятка продуктов для омоложения организма: