Обтирание Приготовить теплую воду, губку, клеенку, одеяло, уксус, камфарный или этиловый спирт, полотенце.Под участок тела, который нужно обтереть, подстелить клеенку. Обнажить участок тела, протереть кожу влажной губкой, тут же вытереть кожу досуха полотенцем и прикрыть

Как правильно проводить процедуры с ипликатором Кузнецова Комфорт В первую очередь необходимо создать комфортные условия в комнате, где будет осуществляться сеанс: проветрить помещение, подготовить кушетку или кресло с ровной (возможно, жесткой поверхностью),

Глава 2. Повседневная жизнь и сон. Правильно работаем, правильно отдыхаем Рабочий день бизнесмена или топ-менеджера наполнен не только реализацией заранее намеченных планов, но и хаосом важных встреч, ответственных решений, срочных телефонных переговоров и неожиданных

Как проводить медитацию? Найдите тихое местечко в доме или на даче, где сможете уединиться на несколько минут. Для начала хватит 5–7 минут, этого будет вполне достаточно.Посидите немного в тишине и спокойствии, на стуле или на полу, сложив руки и ноги как вам удобно.Самое

Сухожилий, стоп применяется растирание пальцами. Как правило массаж выполняется с помощью подушечек пальцев, либо тыльной стороной фаланг. Разрешается выполнять растирание одним большим пальцем, остальными при этом опираться на массируемую поверхность.

Чтобы выполнить прием правильно, в необходимом темпе и силой воздействия, для начала нужно разобраться в разновидностях приема, технике его выполнения. Правильное выполнение позволит добиться необходимого результата. Стоит понимать, что данный прием очень энергичный. Поэтому необходимо выполнять массаж с особой осторожностью, чтобы не повредить кожу.

Многие специалисты считают, что основной задачей растирания является прогревание кожи.

Если массажист выполняет растирание всеми пальцами, опорную функцию в этом случае выполняет большой палец. Для массирование межреберных промежутков очень удобным будет способ массирования средним пальцем.

Для большего удобства массажист может выполнять прием как одной, так и двумя руками. Вторая рука может быть использована в качестве отягощения.

Техника и виды растирания

В зависимости от того, на какой поверхности выполняется массаж (строение суставов, мышц, сухожилий), будет зависеть выбор направления движений. Данный прием проводится:

• в продольном;
• кругообразном;
• зигзагообразном;
• спиралевидном направлении.

Растирание может выполняться локтевым краем. Оно используется для массажа крупных суставов, коленных и тазобедренных. Данный прием используют для массажа спины, .

Для массажа крупных мышечных пластов используется более интенсивный прием — растирание опорной частью кисти. Как правило его используют для массажа , спины, ягодиц. Выполнять его можно как одной, так и двумя руками. Различают следующие виды приема:

• прямолинейное;
• кругообразное;
• спиралевидное.

При прямолинейном растирании используются подушечки одного или нескольких пальцев. Прямолинейный прием в основном применяют для массажа лица, кисти, стоп.

Кругообразный вид растирания выполняется при помощи подушечек пальцев, при этом кисть опирается на основание ладони или большой палец. Также данный прием можно проводить одним пальцем, либо тыльной стороной полусогнутых пальцев. Этот способ растирания применяется для массажа груди, спины, живота.

Спиралевидный вид растирания выполняется локтевым краем кисти, согнутой в кулак. Используется пи массаже спины, живота, тазовых областей.

Помимо основных приемов, используются вспомогательные:

• пиление;
• штрихование;
• строгание;
• пересекание.

Данный прием выполняется одной или двумя руками. Его применяют для массажа живота, спины, голени, бедер. Движение направлений — вперед-назад со смещением и растягиванием подлежащих тканей. если пиление выполняется двумя руками, они должны быть расположены на 2-3 см. друг от друга.

Важно, кисти не должны скользить, а сдвигать подлежащие ткани.

Штрихование используется для улучшения эластичности тканей. Также он оказывает положительное воздействие в лечении послеожоговых кожных рубцов и патологических уплотнений. При более интенсивном растирании увеличивается возбудимость нервной системы, при боле мягком подходе нервная возбудимость уменьшается.

Данный прием выполняется при помощи подушечек большого, указательного и среднего пальцев, располагать которые нужно под углом в 30 градусов по отношению к массируемому участку.

Данный прием используется для лечения экземы и псориаза. Также используется в восстановительных целях при лечении кожи с рубцовыми поражениями. Данный прием используют для повышения мышечного тонуса.

Хочется отметить положительное воздействие на подкожно-жировой слой, который уменьшается под воздействием этого приема. Движения могу выполнять одной или двумя руками. Кисти должны двигаться последовательно друг за другом. Согнутыми пальцами выполняется надавливание, а затем смещение тканей.

Данный прием выполняется одной или двумя руками. Его применяют для массажа спины, живота, . Кисть должна располагаться таким образом, чтобы большой палец был максимально отведен в сторону.

При выполнении приема руки должны располагаться на 2-3 см. друг от друга. Движения рук должно быть направлено от себя и к себе попеременно, смещая массируемые ткани.

Также выполняется прием двумя руками с отягощением. Он выполняется для того, чтобы выполнить более усиленное воздействие на кожу. При перпендикулярном растирании три пальца (указательный, средний и безымянный) оказывают давление на лучевой край большого пальца другой кисти.

Растирание с отягощением

Помимо основных приемов растирания также используется дополнительный — клювовидный прием.

Особенности выполнения

Данный прием выполняется в качестве подготовительного этапа перед следующим — перед разминанием. Сначала прием выполняется в медленном темпе, постепенно наращивая интенсивность. Для усиления эффекта используется прием с отягощением.

Все движения необходимо осуществлять по ходу лимфатических и кровеносных сосудов.

Основные ошибки при выполнении приема:

• болезненное выполнение;
• скользящие движения по коже, а не с ней;
• растирание при помощи прямых, а не согнутых пальцев.

Сейчас вы имеете представление о том, каких видов бывает прием растирание, как правильно выполняется и какие имеет особенности выполнения. Во время выполнения необходимо учитывать все тонкости и нюансы. Пациент не должен чувствовать болевые ощущения. Растирание можно комбинировать с .

Закаливание не излечит вас от заболевания, но оно поможет избежать заражения и развития болезни . Закаливание можно использовать любому человеку вне зависимости от половой принадлежности, возраста, а также физической подготовки.

Закаливание – это процедура с помощью, которой довольно легко повысить сопротивляемость организма различным инфекциям, вирусам и другим пакостям .

Существует несколько этапом закаливания: обтирание, обливание, холодный душ, плавание в холодной воде и только потом купание в ледяном прорубе. Сегодня мы расскажем про начальный этап закаливания, а именно про то, как правильно и без вреда для здоровья проводить обтирание.

Основные правила проведения закаливания организма с помощью обтирания:

1. Сам процесс закаливания лучше всего начинать в конце лета или же в начале осени, когда температура воздуха днем приблизительно + 18-20ºС.

2. Обтирание начинают делать с помощью полотенца, которое смочено в воде комнатной температуры. Примерно через неделю температуру воды можно уменьшить на 5 градусов.

3. После процедуры не забудьте хорошо растереть кожу, сушим полотенцем.

4. Обтирание необходимо проводить в полном соответствии с главными правилами массажа. А именно: ваши движения должны быть направлены от края к центру. Например, начинать обтирание ног следует со стопы, постепенно переходя к бедру. Придерживаясь этого правила, вы улучшите лимфоток и поспособствуете лучшему из организма.

5. Если при проведении обтирания вы используете лечебные отвары, растворы, то наносить их следует щеткой с жестким ворсом или с помощью рук (легкими массажными движениями). Это необходимо для того, чтобы лечебные элементы отваров и растворов лучше проникали внутрь.

Виды обтирания и порядок их проведения:

Снежные «ванны». Такое обтирание естественно следует проводить при наличии достаточного количества чистого снега и при отсутствии сильного ветра. Для того, чтобы приступить к снежным ваннам для начала вам необходимо раздеться по пояс. После этого возьмите горсточку снега и оботрите им лицо и шею.

Следующими частями тела, которые следует обтереть снегом, будут грудная клетка и живот. Последними по очереди являются плечи и руки. На начальном этапе достаточно будет 10-15 с (общее время проведения процедуры), на протяжении 12 дней это время можно увеличить до 20-30 с.

Обтирание в сауне. При посещении сауны обтирание можно проводить как до посещения парной, так и после. Перед посещением парной нанесите на предварительно очищенную кожу лечебную смесь (мед, травяные настои и др.). После чего зайдите в парную на 5-15 мин. (в зависимости от подготовки вашего организма). За это время организм успеет впитать полезные вещества и .

В качестве финальной процедуры посещения сауны можно использовать контрастное обтирание . Для этого вам потребуется жесткое махровое полотенце и большая миска с ледяной водой. Смочите полотенце в воде и энергично оботрите себя. Во время обтирания полотенце станет теплее, а мы добьемся контраста температур во время обтирания.

Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, - проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!

Массаж - это целая система знаний. Недаром ему учатся на курсах в течение нескольких месяцев. Самостоятельно можно лишь ознакомиться и узнать, например, основные приемы массажа: легкие, средние и глубокие. Это разминание, растирание и поглаживание.

В этой статье мы поговорим о растирании, которое в свою очередь подразделяется на несколько подвидов.

Растирание, вибрация, перекатывания - виды и техники

Растирание

Встаньте позади пациента и легко растирайте его голову одной рукой, раздвигая волосы. Помассируйте всю голову быстрыми легкими движениями.

Положите руки на мышцы бедра пациента и энергично растирайте там, где ощущается напряжение. Этот прием можно использовать в начале массажа. Растирайте бедро движениями из стороны в сторону, пока не почувствуете пощипывание в ладонях. Это поможет подготовить мышцы к более глубокой разминке.

Вибрация

Вибрация - прием надавливания кончиками пальцев - способствует глубокой проникающей стимуляции определенных точек. Применять осторожно! Если вы массируете тело спереди, не затрагивайте грудь и живот, а на спине - области сердца и любых болезненных участков.

Поставьте кончики пальцев на точку тела пациента, с которой будете работать, вдавите ее поглубже и начинайте вибрацию. Вибрация усиливает стимуляцию, поэтому сам прием массажа надавливание может быть слабее. Через несколько секунд прекратите вибрацию и ослабьте давление, как обычно.

Вибрация в области спины

Найдите необходимую точку возле позвоночника. Поставьте на нее большой палец и надавите, проводя быструю вибрацию. Палец должен находиться в одной точке, не смещаясь. Затем прекратите вибрацию и медленно ослабьте нажим.

Вибрация предплечья

Поставьте средний и безымянный пальцы на предплечье пациента так, чтобы давление приходилось на мышцы, а не на кость. Надавливая, выполняйте вибрацию обоими пальцами, чтобы углубить воздействие. Затем сделайте паузу и медленно, равномерно снимите давление.

Вибрация на лице

Поставьте средние пальцы в углубления кости над бровями пациента. Очень осторожно выполняйте вибрацию, не сдвигая пальцы. Нажимайте на точки слегка. Этот прием тонизирует лицо, в частности область глаз.

Перекатывания

Перекатывание кожи спины

Встаньте перед головой пациента. Наклонитесь вперед и большим пальцем перекатывайте мышцы на одной стороне спины до ягодиц. Чередуйте руки, отрывая их от спины между движениями. Повторите несколько раз.

Перекатывание по ладони

Возьмите ладонь пациента в свои руки и выполняйте перекатывание большими пальцами. Это помогает снять напряжение мышц. Чередуйте руки, стараясь охватить как можно больший участок. Можно надавливать сильно, если пациент при этом не испытывает дискомфорта.

Массаж - перекатывание по носу

На чувствительных участках используется более мягкий вариант движения. Работая с лицом пациента, вы можете пройтись перекатыванием по носу от переносицы вниз. Движения должны быть короткими.

Основные приемы массажа: растирание, штрихование и постукивание

Штрихование

Штрихование по бедру

Положите большой палец вдоль бедра пациента. Надавите и двигайте рукой вперед-назад, чтобы усилить воздействие. Повторите несколько раз. Для того чтобы избежать неприятного трения по коже, используйте масло.

Штрихование в области лопатке

Разомните лопатку. Выполняйте штрихование на мышцах, которые остаются напряженными. Повторите по два-три раза на каждой точке, где это необходимо, по всей зоне лопатки. Поинтересуйтесь у пациента, нет ли у него неприятных ощущений.

Штрихование на спине

Встаньте сбоку от пациента. Если вы уже размяли спину, можно получше проработать некоторые мышцы штрихованием. Двумя руками точечно надавите на мышцы вдоль позвоночника. Повторите в необходимых местах. Не касайтесь ребер и позвоночника.

Постукивание

Постукивание ребрами ладоней

Легкое постукивание можно применять и при массаже головы. Встаньте рядом с пациентом. Поставьте кисти на ребро ладонями друг к другу, касаясь головы мизинцами, а затем поочередно поднимайте и опускайте руки. Движения должны быть легкими, пальцы и запястья расслаблены.

Постукивание кулаками

Встаньте позади пациента, сожмите руки в кулаки. Поставьте их под его плечом, касаясь спины внешней стороной кулаков. Легко постукивая, пройдите от шеи до руки. Повторите на другом плече, затем пройдите вниз и вверх с обеих сторон позвоночника. Чем лучше вы расслабите свои запястья, тем легче вам будет выполнять прием ритмично.

Растирание: видео-урок

Растирание - это прием, который очень широко используется практически во всех видах массажа. Сущность его заключается в том, что рука массажиста никогда не скользит по коже, а смещает ее, тем самым происходит сдвигание и растяжение кожи в различных направлениях.

Растирание чаще всего проводится на суставах и сухожилиях, на участках, мало орошаемых кровью, в местах, где имеются застойные явления: на пятке, подошве, бедре с внешней стороны, подреберном угле.

Растирание также используют на коже при ожогах, невритах, невралгиях, в косметическом массаже, при ранениях и травмах, чтобы предупредить сращение кожи с подлежащими тканями. Растирание, увеличивая подвижность тканей, содействует растяжению рубцов и спаек.

Приемы растирания обычно выполняются в сочетании с поглаживаниями и движениями.

Физиологическое влияние растирания на организм

Растирание:

Значительно энергичнее воздействует на кожу, чем поглаживание, что увеличивает подвижность массируемых тканей по отношению к лежащим под ними слоям. Это расширяет сосуды, усиливает лимфоток и кровообращение. В результате этого ткани получают больше кислорода, питательных и химически активных веществ, активизируются процессы обмена;

В результате глубокого воздействия вызывает разрыхление, размельчение патологических образований, способствует ликвидации отеков, рассасыванию различных отложений, уменьшению болевых ощущений при травмах, невритах и невралгиях;

Улучшает сократительную функцию мышц, что, в свою очередь, повышает их эластичность и подвижность;

Положительно действует при заболеваниях суставов, ушибах, растяжениях, вывихах, при спортивных травмах;

Увеличивает амплитуду движений в суставе, что способствует его прочности;

Содействуют рассасыванию и удалению отложений в тканях суставов, растяжению рубцов, спаек;

Проводимое в энергичном темпе в месте нервных окончаний на поверхности кожи и по ходу важнейших нервных стволов способствует понижению нервной возбудимости;

При энергичном воздействии повышает температуру кожи на 3-5 °С, что уменьшает вязкость мышц, расслабляет их, повышает их растяжимость.

Основные приемы растирания

Наиболее часто встречающиеся приемы растирания, проводимые в прямолинейном, круговом и спиралевидном направлениях, это:

Растирание пальцами;

Локтевым краем ладони;

Опорной частью кисти.

Техника выполнения. Растирание пальцами выполняется ладонной поверхностью ногтевых фаланг (подушечками пальцев) или тыльной поверхностью пальцев (фалангами пальцев). При этом, если растирание проводится большим пальцем, кисть руки упирается остальными пальцами в массируемую область. В том случае, если растирание выполнять всеми пальцами, кроме большого, кисть фиксируется на массируемом участке своей опорной частью или большим пальцем.

Растирание можно выполнять и подушечкой среднего пальца одной руки, производя им прямолинейное, кругообразное движение и штрихование. Этот вид растирания применяется на межреберных и межпястных промежутках.

Растирание пальцами можно проводить в различных направлениях: продольном, поперечном, зигзагообразном и спиралевидном (рис.).

Выбор того или иного направления зависит от анатомического строения связок, сухожилий, мышц, суставов, от места нахождения и структуры патологического отклонения тканей (сращения, рубцы, спайки).

Растирание пальцами производится либо одной, либо двумя руками. Если данный прием выполнять двумя руками, то одна кисть либо следует параллельно другой, либо отягощает массирующие пальцы.

При растирании локтевым краем ладони и опорной частью кисти подлежащие ткани также должны смещаться в разных направлениях, образуя впереди себя кожную складку в виде валика. В противном случае этот прием не будет эффективным и сведется к поглаживанию.

Показания:

Растирание пальцами используется при массаже лица, волосистой части головы, межреберных промежутков, спины, гребней подвздошной кости, кистей, стоп, суставов, сухожилий.

Растирание локтевым краем кисти применяется на крупных суставах: плечевом, тазобедренном, коленном, на животе и спине (рис.).

Растирание опорной части кисти выполняется на крупных мышечных пластах: ягодичных мышцах, мышцах спины, бедра и др.

Прямолинейное растирание производится концевыми фалангами одного или нескольких пальцев при массаже небольших мышечных групп в области суставов, лица, кисти, стопы, важнейших нервных стволов (рис.).

Круговое растирание представляет собой круговое смещение кожи концевыми фалангами пальцев с опорой на большой палец или на основание ладони. Этот прием также можно проводить тыльной стороной всех полусогнутых пальцев или отдельными пальцами, например большим пальцем. Растирание проводится либо одной рукой с отягощением, либо двумя руками попеременно (рис.).

Этот прием используется на груди, животе, спине, конечностях, то есть практически на всех областях тела (рис.).

Спиралевидное растирание обычно выполняется локтевым краем кисти, согнутой в кулак, или основанием ладони. В зависимости от конфигурации массируемой области в проведении этого приема участвует либо одна кисть с отягощением, либо обе кисти попеременно (рис.).

Спиралевидное растирание применяется при массаже груди, живота, спины, области таза, конечностей.

Вспомогательные приемы растирания

К вспомогательным приемам растирания относятся:

Штрихование;

Строгание;

Пиление;

Пересекание;

Граблеобразное растирание;

Гребнеобразное растирание;

Щипцеобразное растирание.