Термин «гормон » в переводе с греческого языка означает вещество, приводящее в движение. Гормоны, которых насчитывается более сотни разновидностей, вырабатываются органами внутренней секреции, т.е. эндокринными органами. Поступающие в кровь гормоны разносятся ею, оказывая на организм воздействие глубокое, разнообразное и очень важное. Некоторые из гормонов, например, тиреоидные, оказывают общее воздействие на все органы, другие, как альдостерон, на один-два органа. Однако, недостаточная выработка одного из гормонов приводит к заболеванию организма в целом.

Как можем мы помочь себе с помощью питания попробовать отрегулировать выброс эндокринной системы различных гормонов, не прибегая гормонозаместительной терапии? Для начала познакомимся с симптомами недостаточной выработки того или иного гормона.

По утрам у Вас отекшее лицо? Утром внимательно посмотрите на себя в зеркало. Набухшие и одутловатые щеки? Если это так, то у Вас, по-видимому, недостаточность функции щитовидной железы. У Вас опухшее, «лунообразное» лицо по утрам? Возможно, Ваши надпочечники производят кортизола больше, чем требуется Вашему организму. Избыток кортизола появляется у людей, подвергшихся интенсивному и продолжительному стрессу. Если этот случай - стресс, то благодаря избытку кортизола Вы обладаете достаточной энергией, чтобы противостоять психическим нагрузкам. Но избыток кортизола подавляет функцию щитовидной железы и вызывает дефицит тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны обеспечивают нам не только внешний вид по утрам, но и хорошее настроение после сна и во время отдыха. У кого из нас нет родственника или знакомого, который каждое утро встает «не с той ноги» и уже в начале дня проявляет раздражительность? У такого человека утренняя депрессия. Или занятый человек очень устает после работы, если на работе просто некогда присесть.

Щитовидная железа – самая чувствительная из всех других желез к сезонам года. Зимой уровень гормонов щитовидной железы падает, и поэтому мы запасаем 1−3 лишних килограмма. Иногда функция железы может быть снижена и летом. Какие продукты надо применять, чтобы активизировать щитовидную железу - эту «спящую красавицу» и повысить выработку гормонов.

Прежде всего, все морепродукты и морскую капусту, т.к. в них самое высокое содержание органического йода. Из растительных продуктов можно выделить хурму, фейхоа, финики, черноплодную рябину и смородину, чернослив, яблоки, вишню, огурцы, картофель, свеклу, морковь, капусту, баклажаны, чеснок, редьку, салат, шпинат, помидоры, лук. Но помните, что избыточное потребление мяса, особенно жирных сортов, приводит к снижению уровня тиреоидных гормонов. К продуктам, дающим стимуляцию роста щитовидной железы при употреблении их в большом количестве, можно отнести капусту (особенно цветную), корнеплоды (особенно редис, редьку, репу), а также шпинат, персики, топинамбур. Во многих случаях при небольшом избыточном поступлении йода с пищей главную роль в развитии зоба играет дефицит других микроэлементов, таких как кобальт, марганец, селен. Эффект от лечения можно получить только при коррекции их поступления в организм.

Гормон роста, или гормон руководителя. Вырабатывается клетками гипофиза. Без присутствия этого гормона в детском возрасте мы остались бы карликами. Взрослый человек нуждается в гормонах роста для сохранения устойчивости и надежности своей физической формы. Гормон роста определяет рост человека, укрепляет тело, выпрямляет спину, развивает нос, челюсти, подбородок, плечевые и тазовые мышцы, способствует сохранению молодости, уменьшает слой жира, укрепляет бедра, уменьшает живот, дает энергию в течение дня, помогает восстановить силы, особенно после ночного бдения, эффективно снижает тревожное состояние. Чтобы повысить уровень выработки гормона роста ешьте достаточно продуктов с высоким содержанием белков (мясо, птица, рыба). Ограничьте потребление кофе. У женщин, потребляющих много кофе, низкое содержание гормона роста – соматомедина в крови. Давайте себе умеренную физическую нагрузку – при каждой нагрузке гормон роста проталкивается в кровь. Откажитесь от курения – пристрастие к курению может привести к преждевременному старению.

Мелатонин, или гормон сна . Главным образом секретируется эпифизом – маленькой железой, расположенной в глубине мозга. Способностью к выработке мелатонина обладают и другие органы – кишечник и сетчатка глаза. Благотворно снижает напряжение, расслабляет мышцы, уменьшает адреналин и разжижает кровь, ночью вызывает зевоту и желание лечь спать, утром пробуждает, активизируя тиреоидные гормоны. Как естественным образом повысить уровень мелатонина? В комнате, в которой спите, не должно быть слишком жарко или слишком холодно. В помещении по утрам должно быть светло, а ночью – полная темнота. На отдыхе постарайтесь по утрам находиться на солнце. Ешьте больше продуктов, богатых мелатонином: рис, кукурузу, овёс. Из фруктов – бананы. Отдавайте предпочтение растительным маслам холодного прессования, содержащим высокий процент Омега-6, не потребляйте слишком много Омега-3, содержащих жирные кислоты (в рыбе). Принимайте кальций и магний перед сном, добавки аминокислот – триптофан и карнитин, а также витамин B3. Уменьшите потребление кофе, алкогольных напитков и некоторых лекарств, например, b-блокаторы, бензодиазепины ночью, нейролептики днем, клонидин и литий.

Эстрадиол, или гормон женственности. Большая часть эстрадиола вырабатывается яичниками, меньшая часть – жировой тканью из других гормонов, секретируемых надпочечниками. Эстрадиол способствует развитию груди, созданию округлостей женских форм, разглаживает морщины, избавляет от нежелательных волос, увлажняет глаза и делает их блестящими и лучистыми, способствует радости, веселости, хорошему настроению, обеспечивает физическую выносливость, способствует появлению желания любви и близости. При недостатке эстрадиола – глаза тусклые, грудь маленькая или утратившая упругость, отмечается чрезмерное оволосение по мужскому типу. Жалобы обычно на усталость в течение дня, склонность к депрессии, унынию, отсутствие сексуального желания, скудные менструации или их задержка. Что посоветовать? Ешьте достаточное количество пищи: количество употребляемых калорий должно соответствовать расходуемой энергии. В пище должно быть достаточное количество животного белка (мясо, птица, рыба, яйца). Не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены, выводит с экскрементами. Избегайте продолжительных стрессовых ситуаций, поменьше курите и реже пейте кофе. Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрогенов.

Тестостерон или гормон мужественности. Это тот самый гормон, который делает мужчину мужчиной. Обеспечивает постоянный приток энергии, придает выносливость с утра до вечера, повышает физическую силу и жизненный тонус, развивает мышцы тела, укрепляет фигуру, уменьшает количество жира, создает хорошее настроение и пробуждает сексуальное желание. Основу гормона составляют аминокислоты и полинасыщенные жиры, при этом в его выработке принимает участие такой важный микроэлемент как цинк. Поэтому влиять на его выработку будет достаток либо дефицит этих веществ в питании.

Непосредственно предшественники тестостерона и сам тестостерон находится в большом количестве в продуктах пчеловодства – маточном молочке и пчелиной пыльце. При употреблении в пищу они оказывают выраженное анаболическое действие. Кроме того, в меду содержится бор, который способствует увеличению выработки тестостерона и снижает уровень женского гормона эстрогена. Кстати сказать, эстроген также присутствует в организме мужчины, но в гораздо меньшем количестве. При ожирении его уровень может повышаться, а уровень тестостерона, наоборот, снижаться. Таким образом, продукты, влияющие на усиление синтеза тестостерона и снижение содержания эстрогена, оказывают правильное действие на организм мужчины.

А вот о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин , мало кто знает. Действительно, основу гормона составляет холестерин, но это не означает, что мы должны ложками поедать чёрную икру, печень трески и куриные желтки. Холестерин для гормонов организм синтезирует в печени из полиненасыщенных жирных кислот, которые поступили с пищей. Если, конечно, поступили. Если в питании их дефицит, то, увы, пища, богатая холестерином, но бедная ненасыщенными жирами приведёт к развитию атеросклероза, и не сделает из мужчины супермена.

Для обратного эффекта употребляйте жирную морскую рыбу с минимальной термической обработкой, принимайте добавки омега-3−6−9 жирных кислот. Купите различные растительные масла холодного прессования и пользуйтесь ими одновременно . Лучшими для этой цели будут: оливковое, льняное, кунжутное, грецкого ореха. Хороший источник ненасыщенного жира семена и орехи: льняное семя, кунжут, кедровые орехи будут прекрасной добавкой к зелёным листовым салатам, грецкими орехами можно перекусить и утолить голод. Орехи и семена также содержат витамин Е, необходимый для поддержания гормонального баланса.

Отдельно хочется сказать об овсяной каше, которую на Руси издревле считали мужской кашей. Традиция есть овсянку на завтрак 3−4 раза в неделю приблизит вас к английской аристократии и придаст силы, смелости и мужественности.

Для увеличения выработки мужских половых гормонов важен цинк. Больше всего его в устрицах и других морепродуктах. Их считают классическими афродизиаками. Минеральные вещества из морепродуктов лучше усваиваются нашим организмом, так как содержатся в форме солей. Традиционно телятина, говядина и птица рекомендуются для поднятия уровня тестостерона, как продукты, содержащие необходимые аминокислоты для его синтеза.

Традиционно красное мясо, темное мясо птиц рекомендуется для увеличения выработки тестостерона в силу достаточного содержания аминокислот, необходимых для его синтеза. Мясо также богато цинком и витаминами группы В, необходимыми для гормонального баланса мужчины. Цинк, кроме того, что повышает синтез тестостерона, снижает выработку другого гормона пролактина, часто приводящего к половым дисфункциям, а у женщин к заболеваниям молочных желез. Цинком богаты коричневый рис, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета.

Прогестерон или гормон мира в семье. Это гормон безмятежного состояния, который делает женщину более спокойной, беззаботной и немного ленивой в период беременности, когда вырабатывается в большом количестве. Создает ощущение умиротворенности, улучшает сон. В каких продуктах. Если выработка прогестерона естественным путем снижена, то следует увеличить потребление белков животного происхождения (мяса, птицы, рыбы) и жиров, в том числе холестерина (яйца, рыба, жирное мясо). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите, совершайте прогулки по вечерам. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамины P и С (аскорутин) – цитрусовые, плоды шиповника, черную смородину и т.д. Следите за режимом приема жидкости. Достаточное количество прогестерона в крови является хорошей профилактикой сохранения костной ткани до глубокой старости . Кальций из костей не вымывается.

Серотонин - гормон радости. Когда он вырабатывается в достаточном количестве, мы испытываем чувство удовлетворения, радости, счастья, потому что по химической природе он относится к опиатной группе. И, наоборот, при его дефиците, мы впадаем в тоску, чувствуем вялость и слабость, и отсутствие всяческого интереса к жизни.

Повышают выработку:

Шоколад. Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов и делают нас бодрее, а также вызывают высвобождение эндорфинов, которые создают чувство удовлетворенности и повышают настроение.
Помнить нужно только то, что для этих целей подходит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. 15−20 г такого шоколада ежедневно не дадут прибавку в килограммах, зато обеспечат зарядом бодрости и хорошего настроения.

Кроме того, уровень эндофринов увеличивают продукты, богатые белком животного происхождения , типа индейки, цыпленка, говядины, яиц и сыра. Они содержат две аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины. Большое количество триптофана также содержат чечевица, фасоль, шампиньоны и вешенки.

Из овощей для повышения серотонина показаны помидоры. В некоторых культурах их называют «яблоками любви». Благодаря содержанию в достаточно большом количестве триптамина, чье действие напоминает действие серотонина, мы расслабляемся, теряем «тормоза».

Во фруктах серотонин содержится в бананах, финиках, инжире, сливах.

Снижают выработку:

Алкоголь, кофеин и модные энергетические напитки , содержащие гуарану и другие кофеиноподобные вещества, которые, казалось бы, поднимают настроение, но на самом деле являются факторами, снижающими выработку серотонина. Настроение и энергетика повышаются временно, а на самом деле все они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему и приводят к её истощению. Каждый раз требуется всё большая доза для того, чтобы быть весёлым с их помощью, и человек впадает в зависимость.

Продукты с высоким содержанием сахара, дрожжей, приводящие к брожению в кишечнике нарушают баланс микроорганизмов, синтезирующих производные для этого гормона. Поэтому во многих случаях сниженное настроение может быть результатом дисбактериоза.

Ну и кроме этого, нужно помнить, что переедание как белковых, так и углеводных продуктов тормозит выработку гормона.

А ещё важные гормоны - вазопрессин или гормон воспоминаний, прегненолон или гормон памяти, инсулин или гормон сахара, ДГЭА или гормон улучшения качества жизни и т.д. И, как вы понимаете, все гормоны крайне важны для каждого из нас и крайне важно их правильное количественное соотношение.

Выбор правильного питания, достаточная физическая нагрузка, борьба со стрессом непременно улучшат самочувствие, восстановят гормональный фон и тем самым создадут определенную защиту от старости. И будьте уверены, что через 3 недели от начала работы над собой Вы увидите значительные изменения здоровья и настроения, которые Вас порадуют.

Гормональный фон – это соотношение уровня гормонов, которое влияет на функционирование всего организма. Даже незначительный дисбаланс может привести к серьезным заболеваниям, а отсутствие своевременной терапии ведет к необратимым нарушениям тканей и органов, поэтому не стоит недооценивать важность уровня гормонов.

Гормоны – биологически активные вещества, которые участвуют в регуляции всех процессов жизнедеятельности. Известно примерно 70 гормонов, синтезирующихся в разных тканях и органах. Нарушение равновесия между ними происходит по разным причинам, при этом расстройства могут коснуться либо одного гормона, либо нескольких одновременно.

Стоит отметить, что гормональный фон меняется в течение дня, так как концентрация многих веществ имеет суточные колебания. К тому же выделяются особые периоды в жизни человека, когда наблюдается расстройства гормонального фона, которые должны самостоятельно восстанавливаться, в противном случае, развиваются патологические состояния.

Причины изменения гормонального фона

Изменение гормонального фона обусловлено внутренними и внешними факторами:

Эндокринная система состоит из следующих желез: гипоталамус, гипофиз, эпифиз, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная, вилочковая железы, надпочечники, половые органы (яичники и яички), плацента. Все они взаимосвязаны между собой и регулируют деятельность друг друга.

Гипофиз и гипоталамус относятся к центральным органам регуляции, которые стимулируют или подавляют функционирование периферических компонентов эндокринной системы, они синтезируют рилизинг-гормоны, СТГ, ФСГ, ЛГ, АКТГ, ТТГ, пролактин и другие. Эти нейроэндокринные железы воздействуют практически на все периферические структурные элементы системы, кроме поджелудочной железы и коры надпочечников, которые имеют собственные механизмы регуляции.

Щитовидная железа вырабатывает вещества (тиреоидные гормоны), отвечающие за рост, развитие и обмен веществ. Околощитовидная воздействует на минеральный обмен, в частности на концентрацию кальция и фосфора за счет формирования паратгормона. Кора надпочечников синтезирует половые гормоны, а также вещества, регулирующие все виды метаболических процессов: адреналин, норадреналин, глюкокортикоиды, минералокортикоиды.

Поджелудочная железа принимает активное участие в процессах пищеварения и отвечает за обмен веществ, она синтезирует инсулин, глюкагон и другие вещества. Половые железы (эстрогены и андрогены) отвечают за репродуктивную функцию и развитие вторичных половых признаков. Эпифиз контролирует циклические и ритмические процессы жизнедеятельности при помощи серотонина и мелатонина. Вилочковая железа регулирует функционирование иммунной системы.

Признаки нарушений гормонального фона

В целом нарушения гормонального фона заключаются в изменении работы и функциональности всех систем организма, которые проявляются расстройством психоэмоционального состояния (слабость, смена настроения, раздражительность и т.п.), кожными изменениями, нарушением обмена веществ, усилением аллергических процессов, ухудшением реакции организма на стресс и негативные факторы. В дальнейшем эти проявления вызывают развитие других симптомов, которые еще больше ухудшают общее состояние.

Расстройства гормонального фона приводят к появлению различных клинических признаков, частым симптомом патологических состояний является изменение веса. В большинстве случаев развивается ожирение, но иногда регистрируется резкое снижение массы тела, которое сочетается с нарушением сна, повышенным аппетитом, дрожанием конечностей, раздражительностью и изменением половой функции.

Дисфункция половых желез приводит к чрезмерному росту волос или их выпадению, также изменяется состояние кожных покровов, появляются множественные угри, перхоть, а самое главное, нарушается репродуктивная и менструальная функции.

Изменение гормонального фона, вызванное патологией коры надпочечников и центральной нервной системой, приводит к формированию растяжек, отложению жировой ткани, расстройству половой функции, снижению иммунитета. Избыточная секреция гормона роста (АКТГ) вызывает усиленный рост выступающих частей тела (челюсти, кисти, стопы и т.п.). Это состояние сопровождается болевыми ощущениями, утомляемостью, головной болью и другими признаками. Патология поджелудочной железы вызывает развитие сахарного диабета, ранними признаками которого служат зуд, жажда, учащенное мочеиспускание, ухудшение заживления ран, фурункулез.

Особенности гормонального фона у женщин

На протяжении всей жизни каждая женщина переживает минимум 3 гормональных всплеска, которые часто сопровождаются расстройством гормонального фона и различными заболеваниями.

Первый всплеск соответствует периоду полового созревания (11-12 лет). В это время начинают активно работать половые железы, надпочечники, гипофиз и щитовидная железа. Гормоны, которые они секретируют, готовят организм девочки к перестройке, возможности зачатия ребенка. Поэтому в подростковом возрасте часто фиксируют нарушения гормонального фона, сопровождающиеся увеличением молочных желез, ожирением, возбудимостью, депрессией, агрессивностью, головными болями, множественными угрями и ухудшением состояния кожных покровов. Также у девочек появляются волосы в определенных местах. Стоит отметить, что подобное состояние характерно и для предменструального синдрома (ПМС), который развивается у взрослых женщин.

Второй период расстройства гормонального фона – беременность и роды. Для подготовки организма женщины к беременности и родовому процессу, вынашиванию плода, для обеспечения полноценного внутриутробного развития малыша организм женщины полностью перестраивается. Это приводит к изменению вкусовых привычек и восприятия окружающего мира, частой смене настроения, ухудшению состояния кожных покровов, волос и ногтей, набору веса, скачкам давления и другим признакам.

Климактерический период рано или поздно развивается у каждой женщины и вызывает гормональный дисбаланс, это состояние связано с прекращением процесса созревания яйцеклеток, которое приводит к завершению менструальной функции. Многие женщины трудно воспринимают этот период, к тому же в это время часто регистрируют различные заболевания. Для климакса характерны слабость, снижение работоспособности, перепады давления, обострение хронических заболеваний, похудение и другие признаки.

Гормональный фон женского организма обеспечивается в большей степени наличием следующих элементов:

• Эстрогены: гормоны, образующиеся в яичниках и надпочечниках. Они отвечают за репродуктивную, менструальную и половую функции, развитие вторичных половых признаков;
• Прогестерон: продуцируется желтым телом и необходим во время беременности. Он регулирует менструальную функцию и влияет на способность к вынашиванию плода, возможность лактации;
• Тестостерон: формируется в яичниках и надпочечниках. Отвечает за половое влечение, менструальную функцию;
• Либерины и статины: гормоны гипофиза и гипоталамуса, которые стимулируют или подавляют деятельность периферических эндокринных желез;
• ФСГ (фолликулостимулирующий гормон): секрет гипофиза, отвечает за созревание фолликула;
• ЛГ (лютеинизирующий гормон): продукт гипофиза, регулирует овуляцию, синтез эстрогенов;
• Пролактин: формируется в гипофизе, стимулирует секрецию прогестерона, отвечает за развитие молочных желез и лактацию;
• Окситоцин: обеспечивает сокращение матки и усиливает образование молока;
• ХГЧ (хорионический гонадотропин): формируется в плаценте, позволяет определить наличие беременности и характер её протекания.

Особенности гормонального фона у мужчин

Мужчины в своей жизни сталкиваются с гормональным всплеском в период полового созревания, потом гормональный фон у них постепенно стабилизируется. Функционирование систем организма мужчин зависит от следующих гормонов:

• ФСГ: обуславливает рост семявыносящих канальцев, влияет на секрецию тестостерона, стимулирует созревание сперматозоидов;
• ЛГ: регулирует секретирование тестостерона, повышает проницаемость семенных канальцев для тестостерона;
• Тестостерон: формируется в коре надпочечников и семенниках (яичках), отвечает за развитие вторичных половых признаков, активизирует половую функцию, стимулирует созревание сперматозоидов;
• Пролактин: регулирует водно-минеральный обмен, стимулирует формирование тестостерона и сперматозоидов;
• Эстрадиол: секретируется семенниками и корой надпочечников, отвечает за обмен веществ, рост костно-мышечного аппарата, корректирует психоэмоциональное состояние;
• ХГЧ: регистрируется при развитии новообразований.

От здоровья гормонального фона зависит большинство процессов жизнедеятельности в организме, поэтому при малейших отклонениях внешнее и внутреннее состояние женщины сразу начинает меняться – не в лучшую сторону. Сложности контролю над ситуацией придает и тот факт, что представительницы прекрасного пола подвержены многочисленным гормональным всплескам в течение всей жизни. И на пиках этих всплесков могут возникать соответствующие проблемы и нарушения.

Что такое гормональный фон

Гормональным фоном называют совокупность биологически активных веществ, которые вырабатываются железами внутренней секреции и, проникая в кровь, становятся регуляторами физиологических процессов в организме человека. От состояния гормонального фона зависит буквально всё: ваше настроение, способность вставать рано утром, колебания веса, частота головных болей, переносимость заболеваний и многое другое.

Железами, которые продуцируют гормоны, являются: паращитовидная и щитовидная, поджелудочная и вилочковая, гипофиз, гипоталамус, яичники и надпочечники. Все вместе они составляют эндокринную систему женского организма. Часто изменения в одной области влекут за собой сбои в другой, поэтому важно следить за здоровьем всей системы.

Основные свои функции гормоны выполняют через кровь, вступая в физиологические или химические процессы, в том числе в самих клетках. Первые сигналы о выработке гормонов поступают через поверхностные рецепторы к центральной нервной системе и в гипоталамус. Отсюда первичные активные вещества, которые заботятся о женском здоровье, перекочевывают в гипофиз и далее распространяются по всей эндокринной системе.

Особенности гормонального фона женщины

Первичная работа гормонального фона женщины направлена на создание привлекательной женской натуры. Округлые формы, длинные мягкие волосы, крепкие ногти, гладкая увлажненная кожа, ее приятный, как будто светящий изнутри, цвет – всё это результат правильной работы эндокринной системы и достаточного выделения важных половых гормонов. При ранних сбоях в данном процессе, девушки часто остаются излишне худыми, грудь и бедра не формируются, возникают проблемы с формированием менструального цикла. В обратной же ситуации, при избытке гормонов, девушка очень быстро полнеет, испытывает дискомфорт при менструации.

Долголетие, способность выносить и родить ребенка, длительное сохранение упругости и молодости кожи, блеска глаз и легкой походки зависит от оптимального состояния гормонального фона женщины.

Самым важным женским гормоном является эстроген. Он лежит в основе первичного формирования фигуры и менструального цикла у девушки. Из-за него период подросткового становления может ознаменоваться вспышками эмоциональной нестабильности и нервозностью в период ПМС. Однако его достаточное количество поддерживает настроение женщины на должном уровне, помогает бороться ей со стрессами, переносить тяжелые заболевания и готовить организм к беременности.

При недостатке эстрогенов возникает серьезная проблема с волосяным покровом. В данной ситуации приходится думать о депиляции на тех зонах, которые ранее могли не доставлять особого дискомфорта.

Особо важными для будущих мам являются прогестерон и пролактин. Они готовят организм к зачатию, вынашиванию и родам, стабилизируя эмоциональное состояние беременной. При недостатке их возникают проблемы с выработкой грудного молока и оптимальной увлажненностью слизистых оболочек матки для полноценного вынашивания малыша. В то же время чрезмерный скачок пролактина в организме женщины приводит к сбою в процессе оплодотворения и нарушению цикла.

Большое значение для красоты женщины играет правильная работа щитовидной железы, надпочечников и яичников. Они определяют внешнюю привлекательность и изменение тембра голоса.

Причины и симптомы нарушений гормонального фона женщины

Причинами нарушения гормонального фона становится множество факторов, которые в повседневной суматохе могут быть упущены из вида. В ряде случаев для восстановления своего состояния и улучшения деятельности эндокринной системы достаточно скорректировать что-то из предложенного ниже списка:

• курение и злоупотребление алкоголем, особенно, энергетическими напитками и газированными коктейлями с высоким содержанием спирта;
• чрезмерное употребление кофе и черного чая с сахаром;
• употребление сладостей, в том числе низкого качества с включением в состав транс-жиров, технического масла и множества заменителей;
• частое использование химических подсластителей;
• неправильное, однообразное питание;
• нарушение режима питания;
• недостаток употребления жидкости и частое питье сладких газированных напитков;
• злоупотребление соленьями, консервами, копченостями;
• нарушение режима сна и бодрствования (недосып, бессонница);
• прием большого количества сильных лекарств;
• бесконтрольный прием гормональных препаратов, в том числе противозачаточных средств;
• развитие внутренних отклонений, заболеваний эндокринной системы;
• аборты, как имеющиеся ранее, так и сделанные недавно;
• долгое отсутствие интимной жизни с партнером;
• отсутствие физической активности;
• нарушение гигиены жизни: питания, сна, ухода за собой и прочее;
• возрастные всплески гормонов – переходный возраст, беременность, климакс.

Симптоматика нарушений женского гормонального фона очень яркая, особенно, в период возрастных всплесков:

• повышенная нервозность и раздражительность на продолжительный период времени;
• резкое снижение или набор веса, сопровождающиеся рядом дискомфортных состояний, таких как потливость , головокружение, бессонница ;
• ожирение – часто возникает из-за проблем со щитовидной железой и сопровождается сонливостью , выпадением волос и сухостью кожи ;
• уплотнение волосяного покрова и появление роста волос там, где обычно их не было;
• регулярные мигрени;
• частое формирование темных растяжек;
• общее снижение иммунитета , частые заболевания и даже проявление устойчивой температуры тела на уровне 37-ми градусов;
• резкое нарушение зрения ;
• проявление первичных признаков сахарного диабета – частое мочеиспускание, кожный зуд, быстрая утомляемость , жажда;
• изменение состояния кожи – быстрое увядание, резкое снижение тонуса, тусклость, шелушение и огрубение участков эпидермиса;
• нарушение менструального цикла или полное прекращение менструации;
• проблемы интимного характера – дискомфорт во время близости, отсутствие полового влечения и прочее;
• при избытке гормона роста, возникновение наростов на челюстях и скулах, их расширение, что приводит к формированию мужеподобного лица – часто сопровождается сильными мышечными и костными болями;
• избыточное выделение кожного сала и возникновение воспалительных образований на лице и теле;
• отсутствие грудного молока у готовящихся к родам и родивших женщин.

Как нормализовать гормональный фон

Первыми шагами для нормализации своего гормонального фона будет коррекция питания, восстановление режима сна и бодрствования. Для поддержания женского здоровья можно принимать настойку женьшеня, радиолы розовой, пить чай с мелиссой, шалфеем и мятой. Очень многое зависит именно от вашего отношения к собственному здоровью и телу. Без специальной диеты и поддержания двигательной активности в нормализации гормонального фона не обойтись.

Если вы - не любительница молочных продуктов и растительной пищи, то, скорее всего, для правильной выработки гормонов вашему организму не хватает натуральных полезных жиров. Поддержите свое женское здоровье жирными сливками и сметаной, периодически ешьте жирную морскую рыбу, яйца, семена кунжута, фисташки (без соли), финики.

Если же вы чувствуете, что изменения очень серьезные и самой вам не справиться, то обязательно обратитесь к эндокринологу. Возможно, в вашем случае необходим прием гормональных препаратов, чтобы наладить работу желез внутренней секреции. Самостоятельно назначать себе такие средства не стоит, так как они имеют ряд побочных действий.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Сохранить хрупкое равновесие и стабильный гормональный фон на протяжении жизни, практически невозможно. Гормональный сбой происходит практически у каждой второй женщины по разным причинам, но недостаточное количество гормонов в яичниках, как правило, можно восстановить. Ведь женское здоровье в значительной мере зависит от гормонального фона и наоборот. В этом случае необходимы гормональные препараты для женщин, чтобы наладить выработку недостающих гормонов или затормозить процесс выработки их избытка. Нормализуют синтез необходимых веществ со специальной формулой (гормоны) не только химическими веществами (таблетки), но и народными средствами.

Причины

Специалисты выделяют несколько причин, наиболее часто встречающихся у женщин, которые вызывают патологию. Среди них:

• постоянное стрессовое состояние;
• тяжелый физический труд и переутомление;
• частые диеты;
• несбалансированное питание с избытком вредных продуктов;
• инфекции;
• венерические заболевания;
• заболевания мочеполовой системы;
• наследственные факторы;
• экологически опасные зоны проживания;
• прием наркотических средств;
• злоупотребление алкоголем;
• чрезмерное табакокурение;
• неконтролируемый прием противозачаточных средств.

Влияние противозачаточных средств

Особое беспокойство вызывают у врачей противозачаточные средства, а именно те, которые женщина начинает принимать без согласования с лечащим врачом. Действие некоторых из них основано на угнетении работы яичников, а значит, уменьшении выработки женских гормонов.

Современные противозачаточные таблетки, другими словами, оральные контрацептивы, состоят из одного или двух гормонов: прогестерона и эстрогена (комбинированные) и состоящие из одного прогестерона (мини-пили).

Комбинированные противозачаточные вещества могут быть с дозой гормонов:

• микро;
• низкими;
• средними;
• высокими.

Все синтетические гормоны – это аналоги женских половых гормонов, постоянно вырабатывающихся в организме женщины. Принимая противозачаточные синтезированные и таблетированные эстроген и прогестерон, тормозится выработка иных важных гормонов, отвечающих за созревание яйцеклетки. При этом может абсолютно исчезнуть либидо, нарушиться сон, появиться избыточный вес и многое другое. Таким образом, противозачаточные таблеточные препараты, могут негативно сказываться на нормальном ритме жизни и вызывать побочные явления в виде тошноты, рвоты, головокружения. После того, как противозачаточные таблетки прекращают приниматься, гормональный фон восстанавливается в течении 2-3 недель. Поэтому, противозачаточные средства необходимо согласовывать со своим врачом, хотя они считаются наиболее действенным способом для предупреждения нежелательной беременности. Но изменение в работе яичников могут вызвать некоторые заболевания, которые нельзя допустить (миомы, кисты). В некоторых случаях противозачаточные средства бывают неэффективными и тогда наступает опасность аномального развития плода, следовательно, рекомендуется проведение оперативного вмешательства по удалению плода. Это огромный стресс для женского организма, последствия которого скажутся через годы, но они обязательно будут негативными и связанными со сбоем гормонального фона. Вот так, с первого взгляда, безобидные и направленные на поддержание стабильности в жизни, противозачаточные таблетки могут навредить.

Щитовидка и надпочечники

Некоторые гормоны вырабатываются органами внутренней секреции. Эндокринная система должна быть здоровой и вырабатывать все, свойственные ей гормоны, чтобы человек мог обойтись без гормонозаместительной терапии. Недостаток или избыток одного из гормонов может привести к заболеванию всего организма.

Некоторые гормоны вырабатываются щитовидной железой. Если она поражена какой-нибудь болезнью, то немедленно все скажется на выработке тиреоидных гормонов. Это вещество отвечает за психоэмоциональное состояние человека. Нормализацию работы щитовидки можно восстановить народными средствами. Например, ввести в свой рацион и салаты из нее. Полезны будут блюда из , редьки.

Рекомендуются отвары из черноплодной рябины, смородины, вишни, яблок, фиников и хурмы. Очень хорошо повышают содержание йода в организме баклажаны, чеснок, шпинат, помидоры, лук. Для нормализации работы щитовидки, необходим не только йод, но и селен, кобальт и марганец. Сбалансированное поступление этих элементов в организм, нормализует гормональный фон.

В надпочечниках вырабатывается кортизол, а увеличение его выработки может быть вызвано стрессом. Послестрессовое восстановление народными средствами – это отвары из , мяты и душицы. Если кортизола много, это плохо. Его избыток угнетает щитовидную железу и появляется иммунодефицит от недостатка тиреоидных гормонов. Чай с лимоном и медом по утрам – это не только микроэлементы и витамины, это одно из действенных успокоительных средств, расслабляющих нервную систему. Нормализация настроения, коррекция психоэмоционального состояния – одна из форм защиты организма от стресса. Одновременно, норма этих гормонов дает нам не только отличное самочувствие, но и прекрасный внешний вид.

Травы и гормональный фон

Наши предки тоже ощущали недостаток гормонов. Они знали, как при помощи той или иной травы, замещать женские гормоны. Есть растения, нормализующие баланс, стабилизирующие и восстанавливающие его. Целители предлагают эффективные настои и отвары сразу из нескольких трав. Например, душица, и семена льна вместе очень хорошо работают и нормализуют работу эндокринной системы. Заменителями женских гормонов выступают соя, свежая или сушеная лесная ежевика и их необходимо включать в пищу. Вреда от их потребления не будет никакого, но восстановление баланса гормонов состоится.

Травы – одно из эффективных средств при нормализации женского здоровья. Настои из душицы и пастушьей сумки нормализуют менструальный цикл. Настой готовят так: мелко порубленную и свежую траву в количестве 2 ст. ложки заливают кипятком (200 мл) и настаивают, как чай в заварнике. Пьют по чайной ложке в течение дня.

Знахари любят травы и знают, какие именно из них нужны при гормональных аномалиях у женщин. Они рекомендуют использовать хмель. Снадобье готовят из шишечек хмеля. Их измельчают, а затем 1 ст. ложку шишечек заливают стаканом кипяченой, горячей воды. После 1-2 часов настойка готова, ее пьют по полстакана перед едой.

Рецепты

Шалфей

Заключение

Следует помнить, что при серьезных гормональных сбоях, выявленных при индивидуальных обследованиях организма, применяют терапевтические методы лечения. Народные средства идут как дополнение к лечению. Но для профилактики прием отваров и настоек из трав, всегда рекомендуется для женщин, которые могут испытывать недостаток или избыток того или иного гормона.

Совокупность гормонов в количественном соотношении называется гормональным фоном. Эти вещества производятся эндокринными железами, от них зависит правильность протекания самых важных процессов: метаболизма, роста, развитие умственных способностей.

От соотношения этих веществ у женщин зависит самочувствие, возможность забеременеть и выносить ребенка, настроение. При нарушении баланса может возникнуть функциональное изменение в системах органов, именно поэтому важно знать, как нормализовать уровень гормонов.

Гормональный фон у женщин изменяется и в различные периоды жизни, и ежемесячно. Проблемы появляются, если возникает дисфункциональное расстройство в работе, например щитовидной железы, или главного центра, регулирующего деятельность эндокринной системы – гипофиза и гипоталамуса. Начавшиеся изменения иногда необратимы.

Существуют периоды, когда изменение соотношения гормонов – совершенно нормальный процесс.

Изменение гормонального фона у женщин в течение цикла.

1. Первое значительное изменение приходится на период созревания.
2. С началом интимных отношений соотношение гормонов также изменяется.
3. С наступлением беременности организм гормонально подготавливается к вынашиванию и рождению ребенка. В 1-м триместре происходит значительное увеличение прогестерона.
4. После родов соотношение гормонов снова изменяется, обеспечивая наступление лактационного периода.
5. С возрастом репродуктивная функция угасает, и это снова вызывает изменения. Прекращается выработка гормона эстрадиола, снижается концентрация кальцитоцина и прогестерона.
6. Отмечаются также сезонные колебания и ежемесячные, связанные с менструациями, когда изменяется количественное содержание эстрогенов и прогестерона.

Факторы риска

Гормональный фон у женщин нарушается вследствие:

• ожирения;
• инфекционных заболеваний;
• жестких диет, приводящих к резкому похудению;
• систематического употребления фастфуда;
• длительного приема контрацептивов, а также приема по схеме, не соответствующей инструкции;
• гормональной терапии;
• стрессов;
• физических нагрузок;
• хронической усталости;
• злоупотребления алкоголем;
• употребления наркотиков;
• аномального развития органов эндокринной системы;
• плохих экологических условий;
• неблагоприятного климата.

Симптомы и признаки нарушения гормонального фона

У женщин симптомами нарушения являются:

• репродуктивная функция: сложности с наступлением беременности, аноргазмия, выкидыши, сбой цикла менструаций, ожирение, гипертрихоз, угри;
• ЦНС: усталость, сонливость, раздражительность, депрессия, перепады настроения;
• метаболизм: остеопороз, ожирение.

Вот вероятные причины этих симптомов:

• Снижение веса при том, что аппетит не уменьшается, но и усиливается, связано с повышением интенсивности работы щитовидки. К снижению веса присоединяется бессонница, раздражительность, потливость, повышение температуры тела до 37- 37,5 градусов, тремор верхних конечностей.
• Ожирение – другая сторона нарушения функций щитовидной железы. К основным симптомам присоединяются сонливость, сухость кожных покровов, слабость, алопеция, низкое кровяное давление.
• Появление нежелательных волос, а также их потемнение свидетельствует о повышенной выработке мужского гормона тестостерона. Это вызвано дисфункцией половых желез. Дополнительными симптомами могут быть расстройство месячного цикла, повышение жирности кожи, наряду с появлением угревой сыпи, перхоти.
• При нарушении в работе надпочечников, гипоталамуса и гипофиза могут образовываться растяжки. Это также сопровождается увеличением объемов тела, в частности лица, живота, шеи, ростом нежелательных волос, снижением защитных функций организма, расстройством половой функции, гипертонией.
• При интенсивном производстве гормона роста наблюдаются признаки акромегалии. Это характерная деформация нижней челюсти, скул, что сопровождается болезненностью в суставах, онемением конечностей, мигренью, повышенной утомляемостью.
• Падение уровня зрения, сопровождающееся мигренью — вероятный признак новообразования, оказывающего давление на гипофиз.
• При сахарном диабете наблюдается жажда, повышение объема выделяемой организмом жидкости, слабость, снижение регенеративных способностей кожи, кожный зуд.
• При гипотериозе кожа начинает шелушиться, огрубевает, ухудшается память, повышается раздражительность, реакции становятся замедленными. При повышенной функции, то есть гипертиреозе, характерными признаками является повышенное потоотделение, зуд кожи, появление красных пятен на нижних конечностях.
• Недостаток паратгормона, вырабатываемого околощитовидной железой, проявляется судорогами в мышцах, мигренью и звоном в ушах. При переизбытке гормона возникает нарушение в работе пищеварительного тракта, появляется раздражительность, плохое настроение, слабость.

В период созревания нарушение проявляется следующей симптоматикой:

• Преждевременное развитие. Относительно раннее половое созревание — вероятное следствие наследственных факторов. Слишком раннее (раньше 7-8 лет) — серьезное заболевание, при котором нередко диагностируется опухоль гипофиза или яичников.
• Сбой в менструальном цикле. Происходит в результате нарушения функционирования главного центра регуляции и яичников, что, в свою очередь, может быть вызвано излишними нагрузками: как умственными, эмоциональными, так и физическими. Обычно после длительной задержки месячных наступает период длительного кровотечения, что может привести к анемии.
• Поздняя первая менструация. Как и в первом случае, определяющее влияние на этот процесс могут оказывать наследственные факторы. Есть вероятность нарушения функций гипофиза или яичников. Кроме того, задержка полового созревания может возникать при анорексии. Замедляется рост молочных желез, то есть присоединяются признаки отставания физического развития по женскому типу.
• Субтильность – излишняя худоба – влияет не только на время начала менструации, но и на общий гормональный фон женщины.
• Появление после первой менструации признаков гормонального дисбаланса: угри, растяжки, ожирение, акромегалия. Чаще всего этот процесс опосредован травмами, стрессом, перенесенным вирусным заболеванием. Присоединяются и другие признаки: головные боли, перепады артериального давления, хроническая усталость.

Дополнительные признаки дисбаланса гормонов:

• прекращение роста в высоту;
• потливость;
• снижение зрения;
• шелушение и зуд кожи.

В период фертильности при дестабилизации гормонального фона признаков, позволяющих однозначно диагностировать нарушение может и не наблюдаться. Единственный признак, по которому можно сделать соответствующие выводы – неудачные попытки забеременеть. Но менструальный цикл в норме, нарушения затрагивают лишь овуляцию.

Чаще всего появляется один из нижеперечисленных признаков:

• Аменорея или отсутствие месячных. Повлиять на уровень гормонов способно как длительный отказ от пищи или серьезное ограничение в еде, так и заболевание яичников или головного мозга, повышенная выработка гормонов надпочечниками.
• Длительные кровотечения , которые нередко не совпадают с циклом, начинаясь после длительных задержек. Овуляция при этом происходит не всегда. Последствием кровотечений может быть эндометриоз и маточные новообразования.
• ПМС – ярко выраженные симптомы не являются нормальными. Они свидетельствуют о нарушениях в работе гипоталамуса.
• Синдром Иценко-Кушинга – характеризуется гипертрихозом, появлением растяжек, ломкостью костей, формированием кожно-жирового горба на спине, гипертрофией сердечной мышцы.

После аборта организм испытывает серьезные гормональные нагрузки, вызванные сбоем естественного процесса. В норме гормональный фон должен придти в норму. Последствия аборта, такие как увеличение веса, растяжки, головные боли свидетельствуют о нарушениях в организме. Вероятно наступление депрессии, сухость во влагалище.

В послеродовой период о нарушении свидетельствует отсутствие месячных при прекращении лактации, гипертрихоз, повышенная раздражительность, что может быть спровоцировано не только заболеванием или инфекцией, но и переутомлением. Нехватка гормона окситоцина приводит к ухудшению сократительной способности матки, из-за чего в ней остается послеродовая жидкость, возникает послеродовая депрессия.

Признаки нарушения при климаксе:

• выраженный ПМС;
• слабость;
• депрессия;
• суставные боли;
• бессонница по утрам;
• рассеянность;
• болезненность молочных желез.

Последствия нарушения гормонального фона

Гормональный фон у женщин при дисбалансе вызывает такие последствия, как:

• угроза выкидыша при беременности;
• нарушение родовой деятельности;
• нарушение цикла;
• бесплодие;

• выраженные признаки климакса (нередко преждевременные);
• развитие раковых опухолей;
• сахарный диабет (инсулиннезависимый);
• остеопороз;
• атеросклероз.

Женские гормоны и признаки колебания их уровня

Гормональный фон у женщин определяется несколькими ключевыми гормонами:

Заболевания, вызывающие изменения

Гормональный сбой у женщин происходит на фоне заболеваний:

• травмы головного мозга;
• вирусная инфекция;
• миома матки;

• поликистоз яичников – влияет на уровень тестостерона;
• опухоль надпочечников – вызывает повышение уровня тестостерона;
• опухоль гипофиза – способна вызвать повышение или понижение уровня любого женского гормона, что определяется местоположением опухоли;
• недоразвитие эндокринных желез;
• воспаление половых органов;
• сахарный диабет.

Диагностика

Для успешного выяснения причин заболевания и определения курса лечения необходимо провести диагностику, в которую входит:

• выяснение анамнеза;
• осмотр на гинекологическом кресле;
• анализы на все вышеперечисленные гормоны и липопротеины;
• УЗИ надпочечников;
• УЗИ репродуктивных органов, печени;
• консультация с эндокринологом;
• УЗИ эндокринных желез, в частности щитовидки и анализ крови на гормоны, продуцируемые ей;
• гистероскопия;
• лапароскопия.

Лечение

Курс лечения включает:

• прием витаминов, гормональных средств;
• психотерапию;
• хирургическое вмешательство.

Лечение зависит от выявленных патологий. При серьезных нарушениях, связанных с доброкачественными и злокачественными новообразованиями в железах, регулирующих гормональный фон, необходимо хирургическое вмешательство, лапароскопия или выскабливание, а также соответствующая терапия, в том числе лучевая и химиотерапия.

В других случаях назначаются корректирующие гормональный фон препараты. Лечение может быть направлено на устранение симптомов, как, например, при климаксе (при климаксе назначают препараты, снижающие интенсивность симптоматики климактерического синдрома).

При сбое гормонального фона, вызванного естественными обстоятельствами, например родами, врачебная помощь не требуется, так как он приходит в норму самостоятельно. После аборта принимают препараты, нормализующие гормональный фон.

На период лечения необходимо воздержаться от:

• половой близости;
• физических нагрузок;
• вредных привычек.

Полезно санаторно-курортное лечение.

Витамины

Витамины и минералы необходимы для ликвидации последствий гормональных нарушений, и непосредственно нормализации гормонального фона:

• A – нормализует уровень прогестерона, участвует в производстве половых гормонов;
• B – вся группа, в том числе фолиевая кислота, способствуют улучшению самочувствия, участвуют в процессах зачатия, развития беременности, определяют либидо;

• E – необходим для работы щитовидной железы, при беременности;
• C – участвует в процессе выработки гормонов надпочечниками.

Гомеопатические средства

Для нормализации гормонального фона назначают гомеопатические средства, которые считаются более безопасными, хотя при их приеме тоже следует соблюдать осторожность и принимать только по назначению врача.

Гормональная терапия

При назначении гормональной терапии учитывают индивидуальные показатели гормонов. Если нарушения некритические, для нормализации гормонов могут использоваться оральные контрацептивы – Жанин, Ярина. В других случаях необходимо определение терапевтического курса, применение гормональных препаратов с лечебной дозировкой гормонов.

Например, при недоразвитии яичников принимают эстрогеносодержащие препараты, чтобы компенсировать дисфункцию органов и нормализовать менструальный цикл. Эстроген и прогестерон принимают в увеличенной дозировке при дисфункции яичников и гипоталамуса, что приводит к нормализации овуляторного цикла.

Инъекции хронического гонадотропина человека и фолликулостимулирующего гормона необходимы для роста фолликулов.

Дюфастон – принимают при недостатке прогестерона. Его активным веществом является дидрогестерон. Дозировку корректирует врач.

Схема лечения различается в зависимости от заболевания:

	Эндометриоз	ПМС	Кровотечения (принимается с эстрогенсодержащими препаратами)	Дисменорея
Длительность	5-25 д. цикла	11-25 д. цикла	5-7 дней	5-25 д. цикла
Дозировка	10 мг	10 мг	10 мг	10 мг
Частота приема	2-3 р./д.	2 р./д.	По назначению	По назначению

	Аменорея (в составе комплексной терапии)	Бесплодие	Нерегулярный менструальный цикл
Длительность	По назначению	14-25 д. цикла в течение 3-6 мес. или до 20 нед. беременности	11-25 д. цикла
Дозировка	10 мг	10 мг (40 мг однократно при угрозе выкидыша)	10 мг
Частота приема	По назначению	По назначению	По назначению

Метипред. Действующим веществом является метилпреднизолон. Препарат принимают при угрозе самопроизвольного прерывания беременности вследствие повышенного уровня тестостерона. Форма назначения – таблетки или внутримышечные инъекции в тяжелых случаях.

Утрожестан. Препарат регулирует уровень прогестерона и эстрогена,увеличивая производство прогестерона и снижая уровень эстрогена. Целесообразно принимать препарат во второй половине цикла (после овуляции и до 26 дня), когда увеличивается роль прогестерона.

Показания к применению: нерегулярный месячный цикл, задержка и отсутствие месячных, скудные выделения. Длительность приема: планирование беременности и до 27 недели после зачатия. Препарат отменяют постепенно. По назначению врача могут применять гормональные мази и свечи.Курс терапии гормоносодержащими препаратами обычно составляет 3 месяца.

Народные средства

Женский гормональный фон помогут стабилизировать народные средства. Однако и у растений могут быть вредные свойства. Они содержат гормоноподобные вещества растительного происхождения, которые могут быть вредны для организма в увеличенной дозировке.

1. Для стабилизации цикла рекомендуется принимать настои и отвары на основе календулы, крапивы, лугового клевера.
2. При климаксе помогут народные средства на основе мяты, мелиссы, зверобоя, шалфея (содержит фитоэстрогены, поэтому средства на его основе помогают предотвратить дефицит эстрогенов), ландыша, воронца.
3. Душица активизирует производство женских половых гормонов.
4. Пажитник принимают после родов, при болезненных выделениях.
5. Масло черного тмина используют при бесплодии.
6. Масло льна приводит в норму уровень эстрогенов.
7. Гусиная лапчатка поможет нормализовать уровень прогестерона.

Как использовать некоторые из вышеперечисленных растений и масел следует рассмотреть более подробно. Для нормализации гормонального фона используют масло черного тмина. Дозировка: по 1 ч.л., отдельно от приема пищи. Масло будет более эффективным, если принимать его до еды, а после еды оно лучше переварится.

Средство комбинируют с гормональной терапией, но принимать масло одновременно с гормоносодержащими таблетками нельзя. Между приемами лекарственных средств должен быть перерыв не менее 3 ч.

В масле льна содержится значительное количество фитоэстрогенов, в их числе лигнин. Его можно принимать для уменьшения симптомов климакса. Дозировка: по 2 ст.л.. Им можно заправлять салаты. Эффект будет заметен через 1-2 недели.

Шалфей активизирует процесс образования эндометрия, способствует созреванию фолликулов, что увеличивает вероятность зачатия. Врачи рекомендуют принимать внутрь водные отвары и настои из шалфея, одновременно проводя терапию в начале цикла Дюфастоном и Утрожестаном.

Один из рецептов настоя: 1 ч.л. листьев заваривают чуть остуженной после кипения водой (1 ст.), настаивают, затем процеживают. Дозировка: 1⁄4 ст. 3 р./д. Вечером настой принимать не рекомендуется.

Важно знать, что растение противопоказано:

• при миоме, эндометриозе;
• гиперчувствительности;
• проблемах с щитовидной железой;
• повышенном уровне эстрогенов;
• в период лактации и в первом триместре беременности.

На протяжении всего цикла можно принимать полынь, шалфей и боровую матку – каждое растение в определенные дни:

• полынь – с 1-5 день;
• шалфей – с 6-15 день;
• боровая матка – с 16-25 день.

Полынь усиливает месячное кровотечение. Рецепт: 2 ст.л. травы на 1 ст. горячей вскипяченной воды. Затем емкость ставят на паровую баню на 15 мин. Принимают по 2 ст.л. за 30 мин перед едой 3 р./д. Шалфей принимают строго до овуляции. 1 ч.л. заваривают в термосе 1 ст. воды, настаивают 15-20 минут. Процеженный раствор принимают перед едой, за 20-30 мин.

Боровой матки берут 1 ч.л. на 1 ст. Заваривают и настаивают. Пьют по 0,5 ст. 2 р./д. Настои принимают в течение 3 мес. Рекомендуется сочетать фитотерапию с приемом витаминов.

Семена пажитника повышают уровень эстрогена и пролактина в организме. Его можно принимать в виде порошка, отваров или настоев. Из порошка готовят чай, заваривая его. Настой готовят в термосе в течение 2 мин. На 1 ст.л. семян берут 1 ст. воды.

Чтобы снизить продолжительность месячных и уменьшить их болезненность, заваривают гусиную лапчатку: 1 ч.л. травы на 1 ст. кипятка.

Принимают средство 2 р./д. Курс лечения начинают за неделю до начала менструации и заканчивают с наступлением месячных. 1 ст.л. витекса священного заваривают 2 ст. кипятка в термосе и оставляют на 6-8 часов в термосе. Настой стимулирует овуляцию и помогает стабилизировать цикл.

Диета

Гормональный фон у женщин можно нормализовать, попутно избавившись от последствий его нарушения, таких как ожирение, усталость, плохое настроение, с помощью сбалансированной диеты. Помимо отказа от жирного, жареного, алкогольных напитков, необходимо включить в меню продукты, влияющие на женский гормональный фон, то есть содержащие витамины A и E, а также фитогормоны.

Необходимо употреблять:

• рыбу;
• продукты из сои;
• бобовые;
• капусту;
• шпинат;
• яйца;
• тыквенные семечки;
• орехи, финики, гранат – для повышения уровня эстрогенов;
• дикий ямс при дефиците прогестерона;
• растительное масло;
• морковь;
• хурму;
• яблоки;
• сухофрукты;
• ягоды.

Эксперты отмечают пользу сокотерапии и разгрузочных дней для очищения организма естественным путём.

Режим и образ жизни

Поддержать организм, наряду с диетой, позволит:

отказ от вредных привычек;

нормализация режима сна и отдыха.

Нарушения менструального цикла, бесплодие, ранний климакс, заболевания половых органов у женщин связаны с дисбалансом гормонального фона, повышением уровня одних гормонов и снижением уровня других. В зависимости от сложности заболевания лечение может включать прием витаминов, гомеопатических, гормональных препаратов или народные средства.

Полезные видео о гормональном фоне у женщин, нормах показателей и способах восстановления

Причины гормонального сбоя у женщин:

Симптомы нарушений гормонального фона: