Дефицит витаминов в организме человека на первый взгляд может показаться незначительным отклонением, от нормы проявляющимся во внешних изменениях (плохое состояние кожи, волос, появляются заеды на губах, слоятся ногти, сводит ноги), а так же в упадке сил (хочется спать, нет настроения, невроз и депрессия).

Такая внешняя реакция говорит о внутренних изменениях, которые происходят в жизненно важных органах и целых системах. Со временем это может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как анемия, бесплодие, акобальтизм, анорексия, заболевания щитовидной железы, неврастения, рахитизм.

Практически все витамины и микроэлементы взаимосвязаны между собой, одни способствуют ферментации, другие усвоению в организме целого ряда полезных веществ. Поэтому выпадение из этой цепочки одного элемента влечет нарушение многих функций организма.

Характерные симптомы

Определить каких витаминов не хватает организму можно по комплексу внешних признаков, которые проявляются в первую очередь. В других случаях организм сам дает понять, что присутствии нехватки конкретных элементов изменением пищевых привычек, например, если постоянно хочется сладкого или соленого.

Проблемы с ногтями

Ломкость и желтизна ногтей свидетельствует, что в организме есть острая нехватка витамина С, а так же кальция. Витамин С является не только отличным антиоксидантом, но и принимает непосредственное участие в синтезе коллагена – строительного материала костей, связок, кожи, ногтей. При дефиците аскорбиновой кислоты не только слоятся ногти, но и кровоточат десна, шелушится кожа, долго не заживают синяки и царапины, появляются заусенцы на пальцах. При острой нехватке возможно развитие заболевания цинга, свойственного морякам дальнего плавания, а так же северным народам.

На количество аскорбиновой кислоты в организме может повлиять курение, поскольку никотин и тяжелые смолы разрушают витамин С. Для того чтобы восполнить разрушенный витамин после выкуривания одной сигареты понадобится сесть 2 яблока или половину сладкого перца.

Больше всего витамина С находится в свежих овощах, цитрусовых, зелени и фруктах, но поскольку аскорбиновая кислота быстро разрушается под действием термической обработки употреблять их нужно в сыром виде.

Нехватка кальция проявляется тем, что ногти слоятся, становятся ломкими, на пластинах появляются белые полосы. Для лучшего усвоения кальция в организме необходимо употреблять продукты богатые витамином D, а так же магнием. Дефицит этих элементов даже при регулярном потреблении пищи богатой кальцием сводит на нет все старания.

Выпадение волоса

По ломким, секущимся и тусклым волосам можно определить нехватку витаминов группы В, а также йода и селена и биотина. Если появляется перхоть, сухость кожи, а в уголках губ заеды, сводит мышцы, налицо дефицит витамина F (сборное название для полиненасыщенных кислот). Для устранения таких симптомов необходимо ввести в рацион семена подсолнечника, морскую рыбу, морепродукты, семена льна.

Преждевременная седина, плохо растут ногти и волосы, такие симптомы указывают на дефицит в организме марганца и витамина В5.

Для восполнения витаминов группы В в рацион следует ввести злаки, бобовые, яйца, шпинат, говяжью печень.

Авитаминоз кожи

Кожа так же является индикатором здоровья и при недостатке витаминов участвующих в регенерации, обновлении и восстановлении водно-липидного баланса возможны проявления ее недостатков, таких как:

• Сухая кожа, которая шелушится на носу, лбу, обветриваются уголки губ, образуются заеды на губах – дефицит витаминов С, А, РР.
• Дерматит, сыпь, трескаются уголки губ, появляются заусенцы на пальцах – нехватка витамина В3, В2, D, F, Н.
• Появление пигментных пятен на коже, дряблость увядание, сухость кожи на губах – недостаток витамина Е.
• Проявление мелких сосудов на коже, серый цвет лица – организму не хватает витаминов К, Н, А, С.
• Иногда изъяны на коже появляются вследствие сильных запоров, а те, в свою очередь результат нехватки витаминов группы В.

Нехватка некоторых витаминов приводит к плохому усвоению калия, кальция, кобальта, цинка и меди, это сразу отображается на работе всех органах и проявляется в изменениях жирности кожи, появлении акне, витилиго, трескаются пятки, слоятся уголки ногтей. Для более детальной диагностики следует обратиться к специалисту, который установит истинную причину авитаминоза – несбалансированное питание или не усвояемость организмом.

Нарушение зрения

Покраснение конъюнктивы, часто воспаленные и закисшие внутренние уголки глаз, образование ячменя, а так же зуд, сыпь в глазах, нарушение зрения свидетельствуют об острой нехватки витамина А (бета-каротина).

Это вещество можно найти в свежих овощах и фруктах желтого, и оранжевого цвета, таких как тыква, морковь, абрикос, а также в печени. Бета каротин является жирорастворимым витамином, поэтому для его усвоение необходимо совмещать продуктов богатые витамином А с растительными или молочными жирами.

Изменения в ротовой полости

Нередко чтобы узнать диагноз врач просит пациента открыть рот, и не всегда целью такого обследования являются гланды, по состоянию слизистой, языка и ткани десен, специалист сразу же определит, какого витамина в организме не хватает.

• Покраснение языка – В9, В6.
• Заеды на губах, отечность языка – В2.
• Трескаются уголки губ, слизистая языка – С, Н, РР.
• Кровоточат десна – С, D.

Мышечная слабость судороги

Если часто сводит ноги, возникают судороги, возможна , или же дефицит витамина В1 и В6. Избавится от таких симптомов можно, если обогатить свое меню такими продуктами как, дрожжи, орехи, бобовые, цельнозерновой хлеб, бурый рис, злаки, морская рыба.

В том случае если ноги сильно отекают к концу дня, появляются звездочки и варикозное расширение вен, а так же все время хочется спать, присутствует упадок сил и снижение аппетита организму не хватает кобальта, который в активной форме содержится в витамине В12(кобаламин). Этот микроэлемент доступен при употреблении печени, зерновых и бобов, а так же зелени и молочных продуктов. Также рекомендуется употреблять много зелени богатой витамином В9 (фолиева кислота).

Расстройства нервной системы

Многие витамины участвуют в синтезе медиаторов нервной системы, поэтому их нехватка может отразиться не только на внешних проявлениях, таких как заусенцы на пальцах и заеды на губах, а и на самочувствии человека.

При острой нехватке витаминов В12, В9, В5, возможны частые депрессии, нервные срывы, бессонница. При дефиците витамина Е замечается нервозность, а при отсутствии магния у женщин снижается либидо, появляется раздражительность и постоянно хочется спать. Критичная недостаточность некоторых элементов может привести к патологическим изменениям и вызвать более серьезные заболевания, такие как затяжная депрессия, шизофрения.

Изменения вкуса

В некоторых случаях организм сам дает знать о присутствии дефицита, каких либо полезных веществ тем, что меняются вкусовые предпочтения. Узнать каких именно витаминов или микроэлементов не хватает можно по следующим признакам:

• Если хочется сладкого – организму не хватает хрома, магния и фосфора, витаминов А и Е. Последствиями могут быть сухая кожа на губах, уголки рта украшают заеды, ногти слоятся и становятся ломкими. Чтобы пополнить запасы этих веществ рекомендуется употреблять брокколи, печень, твердый сыр, шпинат, тыквенные семечки.
• Если постоянно хочется, есть – недостаточно триптофана, который содержится в бананах, финиках, молочных продуктах и в мясе.
• Если хочется жирной пищи – нехватка кальция и D3. Это может привести к тому, что слоятся ногти, деминерализуются кости и зубы, у детей может быть задержка роста. Спасти положение можно введя в меню (молочная продукция, бобовые, брокколи), а также витамин D и магний.
• Если хочется мучного – присутствует дефицит жиров и азота. Это может привести к депрессиям, неврозам, боли в мышцах и почках. Первыми симптомами является, то, что человеку не хватает сил, постоянно хочется спать, холод в конечностях. Чтобы пополнить запасы азота, а заодно и жиров следует употреблять растительные и животные белки, сою, яйца, творог.

Следует заметить, что присутствие таких признаков, как сухая кожа, слоятся ногти, выпадают волосы, на фоне проблем с ЖКТ, объясняются тем, что дефицит микроэлементов и витаминов вызван не скудным рационом, а неспособностью этих же веществ попадающих с пищей хорошо усваиваться. Прежде чем идти в аптеку за поливитаминами или налегать на овощи и фрукты, следует посетить врача, и решить проблемы с желудком.

Всем девушкам хочется отлично выглядеть вне зависимости от возраста и социального статуса. Но иногда одних желаний оказывается маловато. Так, недостаточно сбалансированный рацион может привести к выраженному дефициту витаминных или минеральных веществ, что может достаточно быстро сказаться на внешнем виде. Иногда определить, в чем именно нуждается организм, можно только по описанию характерной симптоматики. Итак, чего не хватает если выпадают волосы и ломаются ногти?

Чего не хватает организму, если выпадают волосы ?

При полном здоровье волосы отличаются блестящим внешним видом, кажутся упругими и струящимися, красиво переливаются на солнышке. Если же они начинают сыпаться, возможно, причина этому – дефицит определенных питательных веществ.

Так, выпадение волос на фоне неприятного ощущения сухости и постоянного зуда кожных покровов явно указывает на дефицит в организме токоферола, известного также, как витамин Е. Обеспечить ним клетки и ткани не так уж и сложно, нужно насытить рацион орешками и семечками, ежедневно добавлять в пищу нерафинированные растительные масла (не поддавая их термической обработке).

Если волосы сыплются, а кожа головы страдает от дерматита, возможно, виновник неприятной симптоматики – витамин А, точнее, его нехватка. Этот элемент крайне важен для поддержания полноценного структурного состояния корней волос, а также волосяных луковиц. Таким веществом богата икра и печень рыб, а также всевозможных животных. Еще витамин А присутствует в куриных яйцах и сыре, качественном сливочном масле и твороге с высоким уровнем жирности. Получить его можно и из овощей либо фруктов (в форме бета-каротина), к примеру, из морковки, брокколи, зеленого салата, тыквы и дыни.

Возможно, ваши волосы выпадают на фоне постоянных стрессов. Тогда для сохранения шевелюры вам нужно насытить свой рацион витаминами группы В, особенно, тиамином. Ведь это вещество способно обеспечивать защиту от стрессовых ситуаций, предупреждая и устраняя выпадение волос. Насытить организм тиамином можно, включив в меню пророщенные зернышки пшеницы и отруби, а также различную зелень и печень.

Также выпадение волос может зависеть от достаточного потребления:

Витамина В2, который способен поддерживать здоровье и жизненную силу шевелюры;
- витамина В3, известного также под наименованием ниацин, ведь без него фолликулы волос не получают достаточного количества питательных веществ;
- витамина В5, его нехватка чревата нарушением структуры корней волос и локонов в целом;
- витамина В7, известного также под наименованием биотин, без которого волосы ослабевают, сыплются и становятся нежизнеспособным;
- витамина В8, который также называют инозитом, и без которого процессы усвоения прочих питательных веществ сильно нарушаются;
- витамина В12, без которого корни волос испытывают кислородное голодание.

Многие специалисты-трихологи уверяют, что при выпадении волос стоит пересмотреть свой рацион питания, анализируя, потребляете ли вы достаточное количество животного белка.

Также не лишним будет организовать нужный объем витамина С в меню, включив в рацион цитрусы, болгарский перец, смородину, шиповник и пр. Что касается минеральных веществ, то для крепости шевелюры крайне важно потреблять достаточное количество цинка. Этим продуктом особенно богаты устрицы, но получить его в нужном объеме можно также из печени, семечек (кунжутных, подсолнечных, тыквенных, льняных), орешков, яичных желтков, чечевицы, твердого сыра и пр.

Еще один важнейший минерал для волос – это всем известное железо. Его замечательными источниками могут стать телятина и говядина, разные виды печени, а также гранат со свеклой, изюмом, шпинатом и черносливом.

Кроме того, столкнувшись с выпадением волос, позаботьтесь о достаточном поступлении в организм кремния с серой, кальция с селеном, йода с магнием.

Если слоятся, трескаются и гнутся ногти, чего не хватает ?

Здоровье, сила и красота ногтей зависит от достаточного поступления многих питательных веществ.

Витамин А крайне важен для роста крепкой ногтевой пластины. При его дефиците ноготки становятся ломкими, легко лопаются, пересыхают. Учитывайте, что потребление алкоголя и кофеина существенно затрудняет процессы усвоения такого витамина организмом.

Дефицит витаминов группы В приводит к истончению и ломкости ногтей. На них могут появляться белые полоски, процесса роста коготков могут замедляться, а кутикула может становиться шероховатой.

Недостаточное поступление витамина С также приводит к появлению пятнышек белой окраски на ногтевой пластине, кроме того при таком дефиците она может покрываться бороздками, углублениями и уплотнениями.

Если в организме не хватает витамина Е. ногти замедляют свой рост, пересыхают и легко ломаются.

При дефиците витамина РР ногтики теряют привлекательность, обретают серо-грязный оттенок либо желтизну, кажутся тусклыми.

Если вы потребляете недостаточное количество цинка, ногтевая пластина может слоиться, ломаться, менять привычную форму и покрываться белыми пятнами.

Достаточно часто ногти ломаются при нехватке кальция. Также дефицит данного минерала приводит к неприятному расслаиванию ногтевой пластины.

Выяснить, какой именно фактор привел к нарушению состояния волос и ногтей довольно сложно. Поэтому для решения возникших проблем не лишним будет проконсультироваться с врачом о целесообразности использования поливитаминных комплексов.

На коже появились „помарки", а ногти стали ломкими? Так организм дает нам подсказки о том, чего ему не хватает для слаженной работы.

Что делать, если ногти стали ломкими, а волосы тонкими

Ломкие ногти и тонкие волосы - признак нехватки кальция.

Молодые мамочки, с головой погруженные в домашние хлопоты, должны иногда вспоминать и о себе. Не стоит отмахиваться от таких «мелочей», как появившиеся вдруг прыщики или сосудистые звездочки. Это ваш организм подает вам знак — мне не хватает тех или иных полезных веществ! Потому не оставляйте без внимания тревожные сигналы и пересмотрите свой рацион питания. Это позволит не только избавиться от досадных изъянов в вашей красоте, но и укрепить здоровье. Кто из нас не мечтает о густых и пышных волосах, идеальной коже, о гладких и крепких ногтях? Но у природы иные приоритеты, прежде всего она заботится о нашем иммунитете, нервной системе и внутренних органах, направляя туда большую часть питательных веществ, поступающих в организм. Красоте досталась роль падчерицы, которой приходится жить по остаточному принципу распределения витаминов и минералов. Но сначала попробуем расшифровать SOS-сигналы, которые время от времени подает ваше тело.

Сигнал №1: прыщи

Если организм вдруг начинает вырабатывать много кожного сала, а процесс отшелушивания клеток кожи ускоряется, то появления прыщей не избежать. Решать эту проблему надо комплексно. Витамин А поможет наладить деятельность сальных желез, витамин В6 снизит активность тестостерона, виновника „неопрятной" кожи, а витамин С возьмет на себя борьбу с бактериями, что предотвратит дальнейшее распространение прыщей. Цинк затормозит превращение тестостерона в дигидротестостерон — спусковой механизм угревой сыпи. Кроме того, цинк уменьшает воспалительные процессы на коже. Совет: Вместо мяса ешьте рыбу. Содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 стимулируют выработку простагландина. Это вещество полезно для кожи, а вот арахидоновая кислота, присутствующая в мясе, наоборот, может провоцировать воспаления. Не забывайте о продуктах, богатых растительными волокнами (фрукты, овощи, в первую очередь капуста и бобовые). Откажитесь от шоколада, майонеза, орехов, цитрусовых, алкоголя.

Сигнал №2: Темные пятна и странные морщины

В преждевременном старении кожи главным образом виноваты ультрафиолетовые лучи. Эффективную защиту от агрессии солнца создадут провитамин А, витамины С и Е в сочетании с цинком. Такой „микс" не только улучшит состояние соединительной ткани, но и обесцветит пигментные пятна. Совет: Витамин Е незаменим в борьбе с возрастными пятнами. Вскройте капсулу с витамином Е и обработайте ее содержимым проблемные места.

Сигнал №3: милии

Это жемчужно-белые прыщики (кисты) появляются вокруг глаз, на носу и на лбу. Считается, что они возникают из-за проблем в жировом обмене организма. Совет: Исключите из меню сало и жиры, прошедшие тепловую обработку, они способствуют закупорке сальных желез. Лучшее средство от „манки" на лице — продукты, содержащие витамины А, С, D, Е и В-комплекс, а также кальций.

Сигнал №4: сосудистые звездочки

Возникают из-за ослабленных сосудов. Витамин С, рутин (содержится в гречке), биофлавоноиды (находящиеся в мясистой фруктов) и антоцианидины (в ягодах красного и синего цвета) укрепят стенки сосудов.

Сигнал №5: выпадение волос

Кератин — основа волос, для его формирования необходим белок. Если волосы выпадают, в первую очередь следует позаботиться о поступлении белков в организм, а также вспомнить о витаминах В2, В6, С и цинке. Процесс усвоения белков может нарушаться из-за пониженной кислотности желудочного сока. Совет: За обедом съедайте порцию салата, приправленного уксусом. Так вы повысите усвояемость белка на 40%.

Сигнал №6: герпес

Вирус герпеса активизируется при ослаблении иммунитета. Провитамин А, витамины В6 и С укрепят защитные силы организма. Витамин Е успокоит боль вокруг высыпаний, ускорит заживление. Из минеральных веществ иммунитету нужны цинк, железо, медь, магний и селен. Совет: Особое значение в борьбе с вирусами имеет аминокислота лизин, которая содержится в крабах, морской рыбе, мясе птицы, сое, молоке, сыре, яйцах и бобовых.

Сигнал №7: целлюлит

Возникает из-за изменений в строении соединительной ткани. Укрепить ее поможет диета, богатая белком, витаминами А, С, группы В, а также цинком, селеном и кальцием. Рутин и соединения серы (лук-порей — их главный источник) активизируют кровообращение клеток. Совет: Отдайте предпочтение белкам растительного происхождения и протеинам рыбы, ограничьте употребление животных жиров. Это поддержит процесс постепенного и умеренного сжигания жировых клеток. Голодание — худший способ избавления от целлюлита. Экстремальная диета способствует резкому ослаблению соединительных тканей, усиливая эффект „апельсиновой корки".

Сигнал №8: дефекты ногтей

Наши ногти, как кожа и волосы, напрямую отражают работу внутренних органов. особенно печени, желудка и кишечника. Если ногти перестали радовать блеском и твердостью, не старайтесь „умаслить" их, только лишь маникюром — внесите срочные коррективы в рацион (причем с оглядкой на конкретную проблему). Ломкие и расслаивающиеся ногти — сигнал довольно плохой усвояемости белков из-за пониженной кислотности желудочного сока. Напомним еще раз, что овощной салат с заправкой из уксуса (можно и яблочного) поможет решить эту проблему.

♦ Не хватает железа? Ногти становятся бесцветными, плоскими и рифлеными.

♦ Ломаются и слоятся? Значит, в вашем меню предельно мало кальция или магния.

♦ Усиленно разрастается кожа вокруг ногтей? Просто необходим витамин А.

♦ На ногтях появились белесые точки или поперечные полоски? Вам категорически не хватает цинка!

Совет: Включите в свой рацион продукты, богатые кремнием, он способствует регенерации и росту ногтей. Например, добавляйте в привычные овощные салаты зародыши пшеницы или пшеничные отруби и, конечно, не забудьте о рекордсмене по содержанию кремния — топинамбур (готовьте из него супы и пюре).

Сухая кожа, ломкие ногти и начавшие «сыпаться» волосы – проблема не косметическая. Эта триада симптомов хорошо известна во многих областях медицины, и перечень заболеваний, в клиническую картину которых она входит, удивительно широк. Это и патология ЖКТ, и болезни почек, органов дыхания, полости рта; хронические инфекционно-воспалительные процессы, дисфункции кроветворной и иммунной систем; ряд нервно-психических расстройств (эндогенная депрессия, анорексия и пр.). Еще больше известно внешних и ситуационных факторов риска: экологические и профессиональные вредности, стрессы, скверные привычки, гиповитаминоз, переутомление, прием медикаментов, средства бытовой химии и индивидуального ухода и т.д.

Однако при внимательном изучении проблемы оказывается, что все эти причины и факторы, к какой бы сфере они ни относились, в конечном счете сводятся к нарушениям метаболизма – обмена веществ. В свою очередь, эти сложнейший биохимический процесс находятся под контролем нейрогуморальной регуляции, которая осуществляется взаимодействием нервной системы и ее верного «исполнителя» – системы эндокринной, т.е. комплекса желез внутренней секреции, вырабатывающих регуляторы-гормоны. Те или иные изменения со стороны кожи, ногтей и волос присущи практически любому гормональному расстройству (сахарный диабет, генетические, воспалительные, онкологические заболевания эндокринных желез, возрастные изменения и т.д.). Но в тех случаях, когда более тяжелых и очевидных симптомов нет, следует обратить внимание на состояние щитовидной железы. Эта двудольная, в форме бабочки (иногда ее сравнивают с логотипом фирмы «Хонда»), эндокринная железа расположена в передней части шеи и участвует в ряде ключевых физиологических процессов – образование костной ткани, рост и созревание, контроль содержания йода в организме, обеспечение сердечнососудистой, половой, пищеварительной, умственной активности. Гормоны щитовидной железы, – тироксин, трийодтиронин, кальцитонин, – должны находиться в строго определенной концентрации и балансе, любые смещения которого (гипо- и гипертиреоз, тиреотоксикоз) крайне пагубно сказываются на состоянии всего организма в целом. И первыми, доклиническими признаками зачастую оказываются те явления, которые вынесены в заголовок статьи.

В нашей клинике есть профильные специалисты по данному вопросу.

(3 специалиста)

2. Причины

Основными этиопатогенетическими и рисковыми факторами заболеваний щитовидной железы являются:

• наследственность;
• недостаток или избыток йода (известны, в частности, тяжелые эндемические болезни, обусловленные региональным йододефицитом в питьевой воде и рационе питания);
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• ситуации хронического стресса, психопатологические расстройства;
• тяжелые инфекционные и хронические соматические заболевания;
• длительный прием определенных групп медикаментов.

3. Симптомы и диагностика

В зависимости от того, в какую сторону смещается ассоциированный со щитовидной железой гормональный баланс, метаболические процессы в организме либо патологически ускоряются, либо угнетаются. Соответственно, при появлении «необъяснимой» сухости кожи, ломкости ногтей и выпадения волос следует также обратить внимание на аппетит, быстрый набор или утрату массы тела, стабильность АД, состояние когнитивных функций и общей интеллектуальной продуктивности, эмоциональной устойчивости (неврастенические раздражительность и утомляемость очень характерны для дисфункции щитовидки), у женщин – на регулярность менструального цикла. Нездоровые, «неживые» кожа, волосы и ногти чаще всего сигнализируют о сниженной гормональной активности щитовидной железы – гипотиреозе.

Диагностика включает тщательный и подробный сбор анамнестических сведений (касающихся наследственности, преобладающего рациона питания, перенесенных и фоновых заболеваний, психофизических нагрузок и мн. др.), пальпаторное исследование (размеры железы, наличие узелковых образований), УЗИ, сцинтиграфию; по показаниям может быть назначен гистологический анализ (биопсия).

4. Лечение

С сухостью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос можно, конечно, обратиться в салон красоты или галантерейный магазин. Однако рисковать не стоит, как не стоит и пытаться решить проблему извне, посредством маскировочной косметики: прогрессирующий гипотиреоз может результировать гипоксией мозга и гипотиреоидной комой, а доброкачественные новообразования, – «пустяковые и безопасные», – примерно в каждом пятом случае малигнизируют, т.е. перерождаются в злокачественные. Рассматриваемая триада внешне наблюдаемых симптомов подлежит обязательной консультации у эндокринолога.

По результатам диагностики назначается либо консервативное, либо хирургическое лечение (удаление неоплазий). Медикаментозное лечение гипотиреоза основано на продолжительной заместительной гормональной терапии, а также диете со сбалансированным содержанием йода.

Причины ломкости и выпадения волос и ослабления ногтевой пластины могут быть различными.

Нехватка витаминов (авитаминоз)

Дефицит витаминов - наиболее распространенная причина возникновения неприятностей. Для здоровья нашим волосам и ногтям необходимы такие витамины: А (ретинол), витамины группы В, С, Е (токоферол), D, H (биотин). Ломкие волосы и ногти могут быть результатом дефицита таких полезных элементов.

Витамины группы В способствуют выработке кератина, который является «строительным материалом» кожных покровов, питанию волосяных луковиц и снабжению их кислородом, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет, участвуют в процессе кроветворения.

Ретинол (витамин А) - способствует укреплению и блеску волос, участвует в «закладке» и формировании ногтевой пластины.

Токоферол - известный антиоксидант. Он благотворно влияет на весь организм, замедляет процессы старения, защищает волосы и ногти от внешних воздействий.

Витамин D способствует усвоению кальция - важной минеральной составляющей роговых тканей.

Витамин С - важный фактор роста эпителия. Он укрепляет волосы и ногти, способствует улучшению кровообращения.

Витамин Н - очень важный витамин для роста и здоровья ногтей и волос.

Ломкие волосы и ногти, возникшие по причине нехватки витаминов, рекомендуют лечить посредством приема витаминных комплексов.

Стрессовые ситуации

Стресс отрицательно отражается на физическом и психическом здоровье человека и впоследствии вызывает такие проблемы как ломкость и выпадение волос, ослабление ногтей. При повышенном уровне гормона стресса (кортизола) усиливается потоотделение, что приводит к чрезмерному засаливанию кожных покровов головы.

Плохие привычки - тереть по ногтевой пластине большого пальца другими пальцами и грызть ногти при стрессе - также влияют на ломкость ногтей.

Гормональное расстройство

Гипертиреоз - характеризуется избыточным продуцированием гормонов щитовидной железой. Изменение уровня гормонов отрицательно влияет на все системы организма, и на состояние волос и ногтей в частности.

Излучение

Химиотерапия и лучевая терапия, которые уничтожают растущие быстрыми темпами раковые клетки, влияют и на нормальные, абсолютно здоровые клетки нашего организма. Это тоже вызывает такие неприятности как выпадение волос и ломкость ногтей.

Железодефицитная анемия

Этот недуг развивается при недостаточности красных кровяных клеток, которые доставляют железо и кислород ко всем человеческим органам. Недостача железа приводит к тому, что ломкие волосы выпадают, ногти расслаиваются.

Народные средства против выпадения и ломкости волос

Маска из настойки красного острого перца в сочетании с касторовым маслом - отлично зарекомендовавшее себя средство в решении данной проблемы. Для ее приготовления нужно нагреть на водяной бане 90 мл масла до температуры 50 градусов и смешать с 60 мл настойки. Полученная масса остужается до комнатной температуры и наносится на корни волос на два-три часа. После процедуры средство можно смыть теплой водой с использованием шампуня.

Если ломкие волосы выпадают, для укрепления можно ополаскивать их настоем крапивы. Сухие измельченные листочки (1 ч. л.) заливают стаканом кипятка и настаивают около 20 минут. После мытья головы ополаскивают голову данным настоем.

Народные рецепты от ломкости ногтей

Натуральные растительные масла очень богаты витамином Е (незаменимый источник для питания наших ногтей). Так, например, оливковое масло чаще всего используется как основа для приготовления питательной смеси для ногтей.

Чтобы приготовить данную смесь, вам необходимо в 5 мл масла добавить несколько капелек масляных растворов ретинола (витамина А), токоферола (витамина Е) и лимонного сока.

Действенным способом решения данной проблемы с ногтями является применение ванночек с морской солью. Купленную морскую соль разводят теплой водой (0,5 л) и держат в ней пальцы на протяжении 15 минут.

Как остановить ломкость волос и ногтей?

Обратитесь к специалисту для определения действительных причин ломкости ногтей и волос. Старайтесь меньше расстраиваться, переживать, нервничать, - это благоприятно повлияет на состояние здоровья ваших ногтей и волос.

Пользуйтесь специальными лосьонами для рук, мойте посуду в перчатках, пользуйтесь лечебными лаками при маникюре, выбирайте качественную и надежную косметику для ногтей, используйте народные средства для решения проблем, связанных с ломкостью ногтей.

Употребляйте витамины, полноценно и регулярно питайтесь, откажитесь от пагубных привычек.

Если ломкие волосы выпадают, пользуйтесь специальными питательными и укрепляющими масками, ополаскивайте их целебными травяными отварами, используйте специальные шампуни и бальзамы для ломких волос.