Мало того, что храп неприятен для окружающих, он еще и вреден. К тому же, 75% людей, которые храпят, имеют обструктивное апноэ сна – заболевание, когда дыхание во время сна прерывается на короткое время, что увеличивает риск развития болезней сердца. Попробуйте эти безвредные естественные решения, которые могут помочь вам избавиться от храпа.

1. Измените положение во время сна

Сон на спине приводит к тому, что основание языка и мягкого неба прилипают к задней стенке горла, в результате чего появляется вибрирующий звук во время сна. Сон на боку помогает предотвратить это явление.

Подушка во всю длину, которая поддерживает тело, обеспечивает легкое исправление ситуации. Она позволяет поддерживать сон на одной стороне. Или вы можете откинуть голову на кровать и вытянуться, что открывает носовые ходы и дыхательные пути, и может помочь предотвратить храп. Однако эта позиция может привести к боли в шее. Если храп продолжается независимо от позиции сна, причиной может быть обструктивное апноэ сна. В данном случае обратитесь к врачу.

2. Похудейте

Потеря веса помогает некоторым людям, но не всем. Худые люди тоже храпят. Если вы набрали вес и начали храпеть, но не храпели, будучи стройными, потеря веса может помочь. "Если вы набираете вес на шее, он сжимает внутренний диаметр горла, что более вероятно вызовет храп", говорит Дэниел Слохтер, доктор медицинских наук, отоларинголог и эксперт по храпу из Остина, штат Техас.

3. Избегайте алкоголя

Алкоголь и седативные средства снижают тонус мышц в задней части горла, повышая вероятность храпа. Употребление алкоголя за четыре-пять часов перед сном делает храп сильнее. Люди, которые обычно не храпят, будут храпеть после употребления алкоголя.

4. Практика гигиены сна

Плохие привычки сна (также известные как плохая гигиена сна) могут иметь эффект, аналогичный употреблению алкоголя. Долгие часы работы без достаточного количества сна приводят к переутомлению, что способствует к храпу.

5. Разблокируйте носовые ходы

Если храп начинается в носу, может помочь освобождение носовых ходов. Это позволяет воздуху перемещаться медленнее, говорит доктор Слохтер. Представьте себе узкий садовый шланг с водой. Чем он уже, тем быстрее вода устремляется через него".

Ваши носовые ходы устроены схожим образом. Если нос забит или проходы сужены из-за простуды или других причин, быстро движущийся воздух, скорее всего, приведет к храпу.

Горячий душ перед сном может помочь открыть носовые ходы. Кроме того, полоскайте нос морской, соленой водой или специальным соленым раствором (продается в аптеке) под душем.

6. Измените подушку

Аллергены в вашей спальне и в подушке могут способствовать храпу. Когда вы в последний раз протирали от пыли потолочный вентилятор? Заменяли подушки? Пылевые клещи накапливаются в подушках и может вызвать аллергические реакции, приводящие к храпу.

Заменяйте подушки чаще, чтобы убереться от пылевых клещей и аллергенов. И не держите животных в спальне.

7. Увлажнение

Пейте много жидкости. "Выделения в носу и на мягком небе становятся липкими, когда организм обезвожен," говорит доктор Стохтер. "Это может привести к усилению храпа".

В целом, достаточный сон на боку, избегание употребления алкоголя перед сном и прием горячего душа, если носовые проходы забиты, - это простые методы, которые могут иметь огромное значение в деле снижения храпа.

Даже при легкой степени ожирения риск появления храпа увеличивается в 8-12 раз. Из-за накопления жировых отложений вокруг глотки уменьшается ее просвет. Во время сна мышцы расслабляются, стенки дыхательных путей начинают сближаться. В результате при дыхании воздух с усилием проходит по частично перекрытой мягкими тканями глотке. Ее стенки начинают вибрировать, создавая типичный звук храпа. Увеличение массы тела на 1% от исходной влечет за собой усиление храпа на 3-4%. Верно и обратное: иногда достаточно похудеть на 5-6%, чтобы установилась ночная тишина.

Чем больше вес, тем труднее проходит воздух. У очень тучных людей возникают даже остановки дыхания во сне. Это состояние получило название синдрома обструктивного апноэ. Это влечет за собой целый комплекс проблем со здоровьем и требует системного лечения под наблюдением специалиста.

2. Увеличение небных миндалин

Гипертрофированные миндалины существенно сужают просвет глотки. Иногда они увеличены настолько, что соприкасаются между собой - такие миндалины называют «целующимися».

В настоящее время оториноларингологи настороженно относятся к тонзилэктомии. Но если увеличенные миндалины являются причиной умеренного или тяжелого апноэ сна, то это абсолютное показание к тонзилэктомии.

3. Снижение функций щитовидной железы

При пониженной функции щитовидной железы (гипотиреоз) развиваются ожирение и отек тканей (в том числе и языка, дыхательных путей). Эти причины провоцируют храп и апноэ. Симптомами гипотиреоза также являются слабость, зябкость, холодные конечности, выпадение волос и ломкость ногтей. Если заметили за собой такое - обратитесь к эндокринологу.

Особенности строения лица

4. Небольшая, смещенная назад нижняя челюсть

Часто храпом страдают люди с «аденоидным лицом»: небольшая и смещенная назад нижняя

челюсть, вытянутое лицо, большой «птичий» нос. Эти аномалии развиваются при длительном затруднении носового дыхания в детстве и сохраняются во взрослом возрасте.

Если вы храпите из-за этого, то ситуацию могут откорректировать специальные капы, которые смещают вперед нижнюю челюсть. Они изготавливаются индивидуально ортодонтами. Их не носят постоянно - только на ночь.

5. Нарушения носового дыхания

Четверть всех пациентов с храпом и апноэ имеют проблемы с носовым дыханием. Аллергический ринит, искривление носовой перегородки, носовые полипы - любые причины, затрудняющие носовое дыхание во время сна, ощутимо увеличивают риск храпа.

Ситуационно для облегчения храпа можно применять сосудосуживающие капли или спреи. Если у вас хронически заложен нос, обратитесь к оториноларингологу.

Вредные привычки

6. Курение

Химические соединения табачного дыма вызывают отек и воспаление слизистой носоглотки, атрофию мышц неба. Это приводит к сужению просвета дыхательных путей, биению мягкого неба о стенки глотки. Чем больше стаж курения, тем выше вероятность появления храпа. Среди курильщиков на 10 % больше людей страдают храпом, нежели среди некурящих.

Для облегчения храпа желательно прекратить курение или не курить за два часа до сна. После последней выкуренной сигареты желательно прополоскать горло растительным маслом.

7. Злоупотребление спиртным

Под действием алкоголя увеличивается подвижность стенок глотки и снижается чувствительность мозга к кислородному голоданию. У человека возникает храп, а также могут появиться или усилиться остановки дыхания. Если человек храпел и до употребления спиртного, то после его приема ситуация всегда значительно усугубляется. 200 г водки, принятые перед сном, усиливают тяжесть храпа или апноэ в два раза!

Многим людям храп кажется безобидным. Врачи, занимающиеся проблемами сна, имеют другое мнение, ведь храп является предвестником и одним из основных симптомов синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

При синдроме обструктивного апноэ человеку угрожает серьезная опасность: во сне у храпящего эпизодически прекращается дыхание, и его организм испытывает острое кислородное голодание. Вследствие этого резко возрастает риск ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта, ускоряется развитие атеросклероза сосудов. А поскольку людей с СОАС немало (около 5-7% населения, около 25% среди лиц старше 60 лет), то вопрос о том, как бороться с храпом во сне, становится актуальным практически для каждой семьи.

Как бороться с храпом народными методами

Большое распространение у поклонников народной медицины получила фитотерапия храпа. Травы, обладающие тонизирующим действием на мышцы (элеутерококк и др.), могут способствовать его уменьшению. Храпящие люди часто просыпаются с болями в горле, осиплостью голоса. Фитотерапия - это народное средство, которое помогает справиться с такими неприятными симптомами или предотвратить их появление.

Уменьшить биение стенок глотки друг о друга при храпе, а вместе с тем и снизить интенсивность храпа могут растительные масла. Они смазывают стенки носоглотки, увлажняют слизистые и даже могут уменьшить воспаление и отечность (если обладают соответствующими свойствами). Чаще всего для фитотерапии храпа используются масло эвкалипта, облепиховое масло. Настоями из противовоспалительных трав (душица, шалфей) можно полоскать горло.

Борьба с храпом методами официальной медицины

Медицина сна предлагает большое количество способов избавления от храпа. Для помощи храпящим в настоящее время используются:

• позиционное лечение;
• внутриротовые антихрап-приспособления;
• лечение храпа хирургическим методом;
• применение медикаментов, уменьшающих храп;
• СИПАП-терапия (применяется только для храпа, осложненного СОАС);
• коррекция образа жизни.

Рассмотрим каждый из видов лечения поподробнее.

Позиционное лечение

Еще давно было замечено, что у многих храп возникает только в положении лежа на спине. Так появилась рекомендация пришивать к пижаме карман в области спины и класть туда объемный, достаточно плотный предмет (например, теннисный мячик). При этом храпящему неудобно лежать на спине, он спит на боку, и поэтому храп прекращается.

Эффективной может оказаться рекомендация спать на кровати с приподнятым изголовьем. Достаточно приготовить подставку и поднять изголовье на 10-15 сантиметров, чтобы устранить или уменьшить храп. Еще один метод позиционного лечения: выбор ортопедической подушки, на которой позвоночник человека будет сохранять свое физиологическое положение и в положении на спине, и при сне на боку.

Способствовать уменьшению храпа может поддержание оптимальной влажности в комнате. Для этого можно поставить в спальне емкости с водой либо (лучше) приобрести увлажнитель воздуха.

Внутриротовые антихрап-приспособления

Существует большое количество устройств, которые фиксируются во рту во время сна и предотвращают храп. Они препятствуют западению языка и рефлекторно усиливают тонус мышц глотки. К числу приспособлений против храпа относят специальные внутриротовые аппликаторы, а также российское изобретение – устройство Экстра-лор.

Лечение храпа хирургическим методом

При неосложненном храпе хирургическое лечение дает результат в 80% случаев. При храпе, осложненном синдромом обструктивного апноэ сна, хирургическое лечение противопоказано. Суть метода сводится к иссечению избыточной ткани мягкого неба, а также к возможному удалению небных миндалин.

Лекарственная терапия храпа

Она применяется в том случае, если у больного есть данные о нарушении носового дыхания, и особенно если эти нарушения вызваны аллергическим ринитом. В этих случаях используется препарат Назонекс в виде спрея для носа. Назонекс является гормональным средством, но оказывает только местный эффект, который проявляется в виде уменьшения воспаления и отечности слизистых. Это позволяет применять его у детей уже с двухлетнего возраста.

Из других фармакологических средств на рынке можно встретить биологически активные препараты (но не лекарства!), например, Доктор Храп, Сайленс, Снорстоп (SnoreStop). Как правило, они представляют собой спреи для рта. Орошая спреем стенки глотки, можно добиться эффекта смягчения, смазывания, что может уменьшать храп, так как стенки глотки меньше слипаются и меньше бьются друг о друга при дыхании во сне. В состав данных спреев, помимо растительных составляющих, входят компоненты, обладающие противоотечным и смягчающим действием.

СИПАП-терапия

Осложненные формы храпа с медицинской точки зрения представляют собой наибольшую проблему, поскольку угрожают здоровью и даже жизни человека.

При синдроме обструктивного апноэ сна «золотым стандартом» лечения для многих пациентов становится СИПАП-терапия . В течение всего периода сна человек дышит через маску, соединенную гибким шлангом с СИПАП-аппаратом. Аппарат при помощи встроенного компрессора создает небольшое положительное давление воздуха в маске на вдохе и выдохе, что обеспечивает расправление дыхательных путей. Глотка становится проходимой на всех уровнях – в результате исчезают и храп, и остановки дыхания, характерные для синдрома ночного апноэ.

В настоящее время разработаны усовершенствованные СИПАП-аппараты Prisma Line из новой линейки компании Weinmann, Германия. Их применение позволяет максимально эффективно и комфортно осуществлять лечение всего спектра нарушений дыхания пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна.

Также специально для удобства пациентов создан обучающий фильм ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ СИНДРОМА ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА . В нем подробно освещаются все основные вопросы, которые возникают при СИПАП-терапии.

Изменение образа жизни

Для тех, кто хочет знать, как бороться с храпом во сне, есть хорошие новости: избавиться от храпа возможно и без специального лечения.

Частой причиной храпа является ожирение. Снизив вес всего на 5-7%, большинство пациентов с избыточной массой тела вообще забывают о храпе. Отказ от курения, спиртного, снотворных препаратов – еще один важный шаг навстречу бесшумному сну. При этом устраняются такие причины храпа, как слишком сильное расслабление мышц верхних дыхательных путей, хроническое воспаление и отек носоглотки. Третья рекомендация касается регулярных занятий гимнастикой для мышц языка и глотки.

Как бороться с храпом у женщин?

В целом методы лечения и профилактики храпа едины для мужчин и женщин. Но поскольку очень часто появление храпа у женщин совпадает с периодом гормональных перестроек (наступлением беременности или климакса), их лечение все же имеет некоторые нюансы. Для терапии храпа у беременных применяют щадящие методы: позиционное лечение, назначение Назонекса, контроль веса. У женщин в менопаузе оказать помощь в лечении храпа может применение гормональных препаратов (женских половых гормонов).

Проблема храпа и его осложнений достаточно серьезна. Если вас беспокоит храп, а тем более, если вы подозреваете у себя наличие синдрома обструктивного апноэ сна, не стоит заниматься самолечением, которое часто оказывается неэффективным или даже откровенно вредным. Получить квалифицированную помощь и быстро решить свои проблемы с храпом вы можете в Центре медицины сна, расположенном в санаторном комплексе «Барвиха». Специалисты, работающие в отделении, проведут диагностику и лечение в лучших традициях кремлевской медицины. Результатом станет полное избавление от храпа и сохранение хорошего самочувствия на многие годы.

Статьи по теме:

• Лечение храпа в домашних условиях
• Возможно ли успешно бороться с храпом при помощи клипсы Антихрап?
• Средство от храпа
• Лечение храпа народными методами и средствами
• Фармакологические средства от храпа

А также:

• Советы по здоровому сну

Сильный храп: как с ним бороться?

Храп – его диагностика, причины и лечение

Храп – это процесс, во время которого, происходит вибрация вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, причиной чего является расслабленные мышцы языка, глотки и мягкого неба.

Обычно, храп наблюдается во сне, когда человек просто не способен себя контролировать. Время от времени, он проявляется у всех, без исключения, если это возникает редко, то лечения данный процесс не требует.

Но иногда вас может беспокоит частый и сильный храп, что, в свою очередь, приводит к определенным конфликтам в семье. В данном случаи, лечение храпа не стоит откладывать на потом, а действовать незамедлительно.

Причины храпа и его последствия

Основными причинами храпа является расслабление мышц ротоглотки, врожденное искривление переносицы, а также, немаловажные факторы - ожирение, вредные привычки. Алкоголь расслабляет мышцы, никотин раздражает слизистую глотки.

К большому сожалению, храп может беспокоить как взрослых, так и детей. У ребенка постоянный храп может быть намного опаснее, так его причина растет вместе с дитем. Это может происходить в результате хронической заложенности носа, увеличения миндалин и аденоидов, а также при ангине и других инфекций.

Храп при ангине

От чего же возникает храп при ангине? Ангина – вирусная инфекция, которая может быть вызвана стафилококами или стрептококами. Храп при ангине, это такая форма инфекции, которая называется мононуклеозом.

Если ваш ребенок храпит при ангине стоит определить, что именно у него: мононуклеоз или тонзиллит. Обычно, мононуклеоз сопровождается еще и реакцией со стороны иммунной системы – увеличиваются лимфоузлы. С этим не стоит экспериментировать, а сражу обратиться к специалисту.

Другие причины

У мужчин, храп возникает с тех же причин, что и у женщин (избыточный вес, прием алкоголя, курение, хронически заложен нос, искривлена переносица). Но имеется небольшое отличие в появлении женского храпа от мужского.

Все дело в том, что у женщин, в определенном возрасте наступает период менопаузы, следствием чего является снижение уровня гормона эстрогена, что и вызывает, в свою очередь, храп.

Правда, очень не многие женщины готовы признаться в том, что храпят по ночам, так как считают это неприличным. Но вопрос о том: «Что делать в данном случаи?» - остается весьма актуальным для всех.

Частый и довольно длительный ночной храп это совсем нездоровое явление. Это может говорить о серьезном заболевании, таком как обструктивное апноэ сна. Это заболевание проявляется не только сильным и частым храпом, но и потливостью во время сна, низкой работоспособностью, а также резкой остановкой дыхания во сне.

Если не обращать на все это внимание и не лечить храп, могут возникнуть неприятные последствия. Основной и распространенной считается недосыпание, как ваше, так и ваших близких; плохое самочувствие, задержка дыхания во все (иногда несколько раз за ночь), слабое насыщение крови кислородом, а также риск возникновения инфаркта и инсульта.

Почему человек может умереть от храпа?

Вопрос весьма актуален для тех, кто страдает этим «недугом». От храпа, как такового, умереть нельзя, но от заболевания, вызванного храпом – можно. Дело в том, что апноэ сна – это заболевания которое вызывает кратковременную остановку дыхания.

За ночь это может происходить до 300 раз. Обструктивное апноэ сна возникает в результате расслабления мягких тканей гортани, те в свою очередь, давят на сонную артерию, перекрывая ее, и, таким образом, уменьшая поток крови; расслабленные мышцы языка перекрывают дыхательные пути, препятствуя прохождению воздуха в легкие. В результате всего этого происходит остановка дыхания, так как воздух просто не может попасть внутрь.

Это крайнее опасно для тех, кто имеет проблемы с сердцем, пожилым людям, детям. Если вы заметили у вашего малыша симптомы апноэ – немедленно обратитесь к врачу. Поэтому, если не лечить данное заболевание и не устранять его причину, действительно, можно умереть во время сна, именно от храпа.

Храп при беременности

Храп во время беременности вызывает негативные эмоции, как у женщины, так и у самого плода. Беременные женщины наиболее склонны к развитию храпа, так как именно во время беременности, будущая мама набирает большую массу тела, у нее могут возникать отеки, а также «ринит беременной».

Все эти факторы являются самыми «благоприятными» для развития храпа. Во время беременности это крайнее опасно, так как повышается риск возникновения апноэ, а с этим все гораздо серьезней. Во время храпа, беременная женщина недополучает достаточное количество кислорода, тем самым провоцируя развития гипоксии у плода.

К чему приводит недосыпание?

Недосыпание - обычное дело, когда человек храпит

Как лечить храп беременным?

Прежде чем приступить к лечению храпа, стоит проконсультироваться с вашим врачом, ведь не все методы лечения вам подойдут в данной ситуации. Прежде всего, вы можете начать с того, что попробуете спать на боку. Перед сном употреблять меньше жидкости и пищи. Вести здоровый образ жизни и заниматься укреплением мышц гортани. Для того, чтобы это сделать, нужно просто петь.

Если эти методы не помогают, можно использовать специальные полоски на нос во время сна либо специальное приспособление для удерживания языка. Также можно сделать операцию, если у вас искривленная носовая перегородка ли использовать лазерную пластику. Но, обычно, во время беременности можно обойтись простыми правилами по уходу за собой, не прибегая к более сложным методам лечения.

Храп после родов

Обычно, женщины после родов перестают жаловаться на храп, но иногда случается так, что храп развивается именно после того как женщина стала матерью. Это можно объяснить гормональным сбоем в организме, что тоже значительно отображается на развитие храпа у молодых мам.

Рекомендации по лечению такие же как и при беременности. Можно обратиться к специализированому врачу. Вы, наверное, спросите: «Какой врач лечит храп?» - ответ очень прост – ЛОР. Только он может выявить причину вашего храпа.

Храп после аденотомии

Аденотомия или, другими словами, удаление аденоидов – это операция, во время которой удаляются воспаленные аденоиды. Если операцию не провести вовремя, человек не сможет дышать.

Увеличенные аденоиды являются основной причиной ночного храпа. Но случается так, что после проведенной операции, храп возобновляется. Это может свидетельствовать о патологиях со стороны строения костей черепа, носовой перегородки, а также в результате вирусной инфекции, которую не так сложно подхватить человеку с низким иммунитетом. Поэтому, если вас беспокоит храп после аденотомии, следует обратиться к врачу и провести повторное обследование.

Как избавиться от храпа?

Избавиться, от не дающего всем спать, храпа не так и сложно. Стоит придерживаться определенных правил и вести здоровый образ жизни.

1. Ежедневно и длительно проветривайте помещение, где живете и спите.
2. Перед сном кладите под голову и лопатки несколько подушек, приподняв грудную клетку выше уровня собственного тела.
3. Не спите на спине, ложитесь на бок.
4. При заложенности носа используйте сосудосуживающие капли.

Вот такими, не хитрыми правилами, можно избавиться от храпа. Это касается только тех, у кого нет патологий либо заболеваний. Ведь случается и так, что вы делаете все выше перечисленное: и проветриваете, и спите даже на боку, лечите насморк, а храп не проходит. Значит причина в другом.

Существуют также и другие методы борьбы с храпом. В продаже в аптеке можно увидеть специальные капы, клипсы на нос или рот, а также «пустышку» или проще говоря «соску». Когда человек вставляет ее в рот, язык автоматически пытается дотянуться до нее, при этом все мышцы напрягаются.

Неплохо действует и лечение народными методами:

1. Подсолнечное масло . Перед сном можно выпивать чайную ложку подсолнечного масла. Оно способствует восстановлению клеток мембраны, а также укрепляет сосуды. В результате слизистая носоглотки станет мало подвержена отекам и повреждениям.
2. Капуста с медом . Капуста богата на витамин Е, мед имеет тонизирующие свойства. Витамин Е убережет и восстановит слизистую оболочку, в сочетании с медом очень полезно для иммунной системы. Перед сном нужно выпивать сок капусты и съедать чайную ложку меда.
3. Дубовая кора с календулой . Календула снимет воспаления, а дубовая кора повысит тонус тканей носоглотки. Для приготовления отвара вам понадобится 1 ст. л коры дуба и 1 ст. л цветков календулы (можно купить в аптеке). Все это залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 часа, процеживать не нужно. Полоскать полость рта три раза в день, и один раз перед сном.

Как отличить опасный храп от неопасного? (видео)

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

И из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

• изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
• избыточный вес;
• частое пользование снотворными;
• неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
• заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

• начнут преследовать постоянные головные боли;
• появится сонливость днем;
• хроническая усталость;
• появятся признаки депрессии;
• снизится половое влечение;
• обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

В 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

При недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Для восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

• сердца;
• кровеносной системы;
• тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках - отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

При храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Причины и лечение храпа у мужчин

Мужчины страдают ночным храпом в 2 раза чаще, чем женщины, лишаясь полноценного отдыха, нарушая покой окружающих. Способ лечения храпа зависит от того, какими причинами он вызван у мужчины.

Причины

Появление храпа или ронхопатии связано с расслаблением мышц мягкого неба, небного язычка. Способствуют его возникновению анатомические особенности дыхательных путей, болезни внутренних органов. К причинам, вызывающим храп у мужчин относятся:

• искривление перегородки носа;
• сужение гортани, носовых ходов;
• полипы;
• удлинение небного язычка;
• увеличение размеров языка;
• лишний вес;
• слабость мышц неба.

Подробно о других причинах храпа Вы можете узнать в нашей статье Причины храпа.

Ронхопатия возникает при прохождении воздуха по дыхательным путям на вдохе из-за схлопывания ослабленных стенок, слабости мягкого неба, которые при прохождении воздушной струи вибрируют, создавая акустический эффект.

Среди причин храпа у мужчин, вызванного заболеваниями внутренних органов, называют изменения со стороны:

• щитовидной железы;
• ЛОР-органов;
• сердца, кровеносной системы.

Ронхопатия вызывается лечением миорелаксантами, снотворными препаратами. Способствует сужению из-за отека дыхательных путей аллергия, миастения – дистрофия, слабость мышц.Часто возникает храп у мужчин из-за курения, употребления алкоголя перед сном.

Другой предположительной причиной акустического эффекта служит брюшной тип дыхания у мужчин. Этот способ менее характерен женщинам, которым присущ грудной тип дыхания из-за особенностей грудной клетки, вызванных детородной функцией.

Чтобы вылечиться от храпа, мужчине нужно записаться на прием к отоларингологу. И если феномен вызван ЛОР-патологией, может потребоваться операция по пластике носовой перегородки, удаление полипов, аденоидов, гипертрофированных небных миндалин.

К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп - узнайте в нашей статье.

При отсутствии заболеваний ЛОР-органов нужно посетить сомнолога. Этот врач при помощи полисомнографического исследования установит, что вызывает нарушение сна.

Чтобы обнаружить и лечить причину храпа, у мужчины измеряют такие показатели, как кровяное давление, частота пульса, концентрация кислорода в крови, тонус мышц подбородка.

Особенно важно знать, как изменяется концентрация кислорода во время ночного сна, развивается ли у больного гипоксия (нехватка кислорода) из-за храпа.

При диагностике используются данные компьютерной томографии, холтеровского мониторирования, оценивающего работу сердца, видеозаписи ночного сна, регистрирующей движения конечностей, дыхательной мускулатуры, глаз.

Лечение

Чтобы вылечиться от храпа, мужчина должен отказаться от вредных привычек, не курить, не пить алкоголь перед сном.

Сигареты вызывают отечность носоглотки сужают дыхательные пути. Алкоголь расслабляет мягкое небо, прием спиртных напитков на ночь расслабляет мышцы, вызывает провисание небной занавески.

• увлажнять воздух;
• избавиться от ковров, открытых полок с книгами, посторонних резких запахов;
• пользоваться кроватью с повышенным изголовьем и небольшой подушкой, их располагают так, чтобы голова и позвоночник были на одной линии.

Способен вызвать ронхопатию избыточный вес. Иногда мужчине достаточно похудеть, чтобы вылечить или значительно уменьшить интенсивность такого неприятного явления, как храп.

В зависимости от причины, этот акустический феномен лечат консервативным способом при помощи лекарств, специальных приспособлений, хирургическим вмешательством.

Узнайте как лечить храп в нашей статье Средства от храпа.

Лекарственное лечение

Таблетки, спреи эффективны при лечении, если храп у мужчины вызван аллергией. Если устранить аллерген, неприятное явление прекратит досаждать мужчине, и он сможет спокойно высыпаться.

Для лечения храпа, вызванного аллергией, используются спреи с глюкокортекостероидами Назонекс, Фликсоназе. Для повышения тонуса мышц неба, горла применяют:

• спреи - Асонор, Sleepex;
• БАДы - Соминформ, Доктор храп;
• гомеопатическое средство Снорстоп.

Хирургическое лечение

Ронхопатия иногда связана с травмой головного мозга, повреждением нервов, нарушением иннервации носоглотки. В подобных случаях после лечения основного заболевания акустические эффекты исчезают.

При анатомических дефектах вылечить храп у мужчин удается с помощью операций пластики мягкого неба, резекции язычка, расширения глотки.

Цель операции пластики – расширение дыхательных путей, исправление провисания мягкого неба. Этим способом можно лечить храп у мужчин с такими особенностями носоглотки, как удлиненный небный язычок. Операцию проводят:

• лазером;
• радиоволновой терапией.

Последний метод получил наибольшее распространение, как безопасный, эффективный. Вмешательство не требует послеоперационной реабилитации, повторных сеансов. Для получения результатов достаточно одного сеанса.

Узнайте о храпе у женщин из нашей статьи Храп у женщин.

Небные имплантаты

Можно лечить храп у мужчин небными имплантатами, такими, как Pillar. Импланты вводят в мягкое небо, фиксируя ткани, предотвращая вибрацию небной занавески.

Процедура позволяет больному высыпаться, но у имплантов есть противопоказания, среди которых:

• ожирение;
• затруднение носового дыхания;
• тяжелое апноэ – задержка дыхания;
• особенности расположения языка, небных миндалин, язычка.

СИПАП терапия

Лечит от храпа такое устройство, как CPAP – прибор для СИПАП-терапии, обеспечивающий контроль над дыханием мужчины во время сна. Маска прибора накладывают на лицо, воздух подается под давлением, которое подбирает врач индивидуально.

Прибор для СИПАП-терапии служит профилактикой остановок дыхания во сне, препятствует гипоксии.

К недостаткам лечения, как у мужчин, так и женщин, относится то, что не устраняется причина храпа, после прекращения пользования устройством он возвращается.

Узнайте о популярных лекарственных средствах из нашей статьи Средства от храпа в аптеках - отзывы.

Приспособления

Причиной храпа может оказаться западение языка во время сна, если мужчина во сне лежит на спине. Избавиться в этом случае от неприятного эффекта поможет маленькая хитрость.

В воротничок рубашки вшивают круглый предмет небольших размеров, что заставляет мужчину перевернуться на бок во сне.

Существуют приспособления, которые размещают в ротовой полости, расширители для носа, клипсы Антихрап. Расширители поддерживают постоянную проходимость для воздуха. Каппы для рта фиксируют челюсть в положении, необходимом для свободного дыхания.

Упражнения

Против храпа у мужчин можно бороться с помощью упражнений. При достаточной настойчивости через 1-2 месяца обязательно наступит улучшение.

В первую очередь необходимо укрепить мышцы мягкого неба, язычка, выполняя комплекс простых упражнений.

Подробно об упражнениях против храпа читайте в статье Список упражнений от храпа.

Помогает справиться с храпом дыхательная гимнастика. Систематические занятия по Стрельниковой укрепляют гладкую мускулатуру верхних дыхательных путей, повышают тонус мягкого неба.

Лечение храпа и синдрома обструктивного апноэ сна

-  Есть два гарантированных способа
избавиться от храпа.
-  Ну, и какой первый способ?
-  Не спать.
-  Не спать? Но это смерть!
-  Нет, смерть - это второй способ…
Анекдот

Добро пожаловать в главу о лечении. В ней описаны все возможные методы лечения - за исключением СИПАП-терапии, которой мы со всем почтением выделили отдельную главу.

Отказ от курения, алкоголя, приема снотворных

Вы еще ничего не знаете о способах лечения храпа и обструктивного апноэ сна? Нарушим ваше неведение тремя советами, последовать которым желательно в первую очередь.

1. Если курите - бросайте курить

Смолы и другие вредные вещества табачного дыма вызывают воспаление и отек слизистой дыхательных путей. На этом фоне усиливаются храп и апноэ. Поэтому всем людям, которые имеют эти проблемы и курят, рекомендуется отказаться от вредной привычки. Тем, кто пока не готов к такому поступку, следует максимально сократить число выкуриваемых сигарет либо перейти на электронные сигареты.

В крайнем случае не курите за 2 часа до сна, а после последней выкуренной сигареты или перед сном тщательно в течение 20–30 секунд прополощите горло растительным маслом (оливковым), чтобы смыть вредные продукты сигаретного дыма со слизистой оболочки глотки.

2. Не принимайте алкоголь незадолго до сна

Спиртное расслабляет мышцы. Во время сна, наступившего после употребления алкоголя, глотка спадается быстрее, а мозг меньше реагирует на кислородное голодание. Таким образом, остановки дыхания при апноэ сна начинаются быстрее и длятся дольше. Если человек весом 70 килограммов принял на ночь 200 г водки, имеющиеся у него нарушения дыхания во сне становятся тяжелее в два раза.

Запомните правило: за один час организм «обезвреживает» 15 мл чистого алкоголя (это приблизительно 100 г вина или 40 г водки). Исходя из этого, подсчитайте, сколько спиртного и за какое количество времени до сна вам можно употребить.

Интересно, что в вытрезвителях пациентов раньше клали на живот, чтобы они не умерли смертью Джима Моррисона - не захлебнулись рвотными массами. А одна из причин ночной рвоты у этих пациентов - обструктивное апноэ сна, которое значительно усиливается в положении на спине.

3. Откажитесь от приема снотворных и транквилизаторов

Снотворные и транквилизаторы дают практически такой же эффект, что и алкоголь. В этом плане наиболее опасны бензодиазепиновые транквилизаторы, в частности, феназепам. Его особенно любят пожилые пациенты. Между тем, именно в старшей возрастной группе бесконтрольный прием бензодиазепиновых транквилизаторов увеличивает смертность. Это связывают с утяжелением апноэ сна и хронической гипоксии во сне.

Позиционное лечение

Позиционное лечение включает в себя три основных пункта.

Правильный выбор подушки

Подушка не должна быть слишком низкой - в этой ситуации при положении спящего на спине голова запрокидывается, язык западает, и у человека утяжеляется храп. В то же время, подушка не должна быть и слишком высокой: тогда шея находится в неестественно изогнутом положении, что, опять же, может усугубить храп.

В идеале желательно использовать анатомическую контурную подушку с утолщением под шеей. Она обеспечивает наиболее физиологичное параллельное положение головы по отношению к туловищу. К такой подушке необходимо привыкать в течение нескольких дней. Поначалу она может даже показаться не очень удобной, но через непродолжительное время сон на ней станет комфортным.

Обеспечение возвышенного положения изголовья

Приподнять изголовье можно при помощи невысокой (10–15 см) подставки, установленной под ножки кровати с головного конца. В этом случае вся кровать оказывается несколько наклоненной. Или же приподнимается только головная часть кровати (функциональная кровать). В данной ситуации даже в положении на спине язык меньше западает. Кроме этого, жидкость перераспределяется в нижележащие
части тела, уменьшается отек носоглотки и увеличивается ее просвет.

При очень тяжелом апноэ сна пациенты иногда могут спать только сидя. В этом смысле интересен «симптом туалета», когда пациент идет в туалет, садится на унитаз и засыпает. В таком положении он может спать несколько десятков минут. Проснувшись, он чувствует, что поспал лучше, чем в своей кровати - если, конечно, не считать болей в спине и затекших ног.

Интересно, что сон сидя, несмотря на свое неожиданно высокое качество, бывает опасным для таких пациентов. Они садятся и засыпают на краю кровати или в том же туалете на унитазе, а потом падают, причем часто плашмя вперед лицом, получая тяжелые травмы.

Сон на боку

Достаточно часто храп возникает или усиливается в положении на спине. Это же относится и к апноэ сна. В подобных случаях стоит спать на боку.

Когда человек привык спать на спине, даже если он пересиливает себя и засыпает на боку, ночью он все равно принимает привычное положение тела. Чтобы этого избежать, пришейте к пижаме сзади (в области между лопаток) карман. На ночь кладите туда какой-нибудь твердый предмет - например, детский кубик или теннисный мячик. Вы просто не сможете комфортно улечься на спину и останетесь спать

в правильной позе. На Западе люди часто используют специальные «рюкзачки» или пояса, которые надевают перед сном.

Снижение веса

Лишний вес - самая частая причина храпа и обструктивного апноэ. Продолжение этой фразы кажется очевидным: если полный человек страдает храпом или синдромом апноэ, ему надо похудеть. Увы, не все так просто.

Набор массы тела провоцирует и усиливает апноэ, потому что жировые отложения скапливаются в тканях вокруг глотки и сдавливают ее, уменьшая ее просвет. Но это только полбеды: ведь, в свою очередь, апноэ сна способствует ожирению!

Нарушение структуры сна при синдроме апноэ приводит к уменьшению его глубоких стадий (дельта-сон).
Именно во время них в организме должен синтезироваться соматотропный гормон (гормон роста), который отвечает за мобилизацию жира из депо и его превращение в энергию и в мышечную массу. Фактически это внутренний анаболик, ответственный за нашу хорошую физическую форму и стройность. При тяжелых степенях апноэ сна продукция соматотропного гормона резко снижается. Это, в свою очередь, приводит к тому, что организм человека не может использовать свои жировые запасы - он может их только копить…

Итак, всё наглядно и предельно просто:

Возникает вопрос: как прекратить эту «круговую поруку»? Что делать: стараться похудеть или прежде всего восстановить нормальное дыхание во сне?

Важно и то, и другое. При среднем и тяжелом апноэ необходимо предпринимать усилия по снижению веса, но делать это обязательно нужно на фоне СИПАП-терапии. СИПАП-терапия устраняет остановки дыхания во сне, это нормализует структуру сна, выработку соматотропина и обменные процессы. Любые усилия, направленные на снижение веса, на этом фоне становятся более успешными. Если же не лечить апноэ, то бороться с весом крайне сложно, а иногда даже невозможно.

В свою очередь, снижение массы тела облегчает ночное дыхание. Похудение на 10% от исходного приводит
к уменьшению тяжести храпа и апноэ сна на 50%. При неосложненном храпе иногда достаточно сбросить 5–7 кг, чтобы перестать храпеть без каких-либо других вмешательств. Что касается апноэ сна, то обычно снижение массы тела на 10% от исходной уменьшает степень тяжести болезни на одну степень. Таким образом, иногда даже при тяжелых степенях СОАС можно излечиться от заболевания, если удастся снизить вес на 25–30% от исходного.

Конечно, и «притирка» к СИПАП-аппарату, и усилия по снижению веса могут быть не очень простыми задачами. Но помните: чем дальше ситуация игнорируется, тем:
сильнее становятся нарушения дыхания во сне,
интенсивнее накапливается вес,
вы хуже выглядите и хуже себя чувствуете,
тяжелее будет сбросить вес в будущем, если вы все же решите это сделать;
хуже становятся прогнозы болезни.

…И наоборот: чем быстрее вы возьметесь за лечение, тем успешнее оно будет и тем быстрее вы увидите результаты.

У нас были пациенты, которые отказывались снижать массу тела и лечиться; некоторые из них за последующие 3–5 лет поправлялись на 20, 30 и даже 40 кг! Но были (есть) и другие: которые упрямо и методично боролись (борются) с весом и применяют СИПАП. Успешно! Расскажем об одном из них.

Тренировка мышц языка, мягкого неба и глотки

Один из ведущих механизмов развития храпа - ослабление тонуса мышц глотки. Чтобы вернуть его к норме, рекомендуется делать специальные упражнения, укрепляющие мышцы глотки и языка. Во многих случаях при неосложненном храпе это неплохо помогает.

Упражнения от храпа достаточно просты. Вам не придется бороться за жизнь, скручиваясь в йогическую позу лягушки, или растягиваться на шпагат. Однако некоторое прилежание все же потребуется.

Заниматься необходимо 2 раза в день, утром и вечером, не менее чем по 10 минут. Вечерние упражнения следует выполнять за 10–20 минут до сна. Дело в том, что после такой «зарядки» в течение примерно получаса сохраняется тоническое напряжение мышц. В результате человек, даже если у него еще остается храп, начинает храпеть не сразу после засыпания, а спустя некоторое время. Это позволяет родственникам воспользоваться тишиной и успеть уснуть. Устойчивые результаты появляются через 3–4 недели занятий.

Упражнения перечислены ниже. Вы можете выбрать из них 3–4, которые вам больше всего нравятся, и повторять свой комплекс утром и вечером.

Лекарственные средства

Только взгляните на эти фотографии (здесь и на следующей странице).

Это реклама одного средства от храпа. Ее создатели (видимо, вспомнив о распадающихся из-за храпа парах) решили сделать ставку на семью. Они утверждают, что препарат «возвращает радужные сны». Эффект от прекращения храпа они изображают так. Человек, ранее изводивший свою вторую половину храпом, вносит в спальню на руках того, кого их супруг (супруга) представляли в своих ночных фантазиях.
Проще говоря, когда «храпун» перестает храпеть, он сразу становится для второй половины безумно привлекательным и желанным.

Препараты от храпа прекрасно продаются, но вот отзывы после их применения очень разные. К сожалению, эти средства действуют не на всех.

Их свойства сводятся к следующему:
1. Смягчение и увлажнение слизистых (это уменьшает слипание стенок глотки, улучшает их скольжение).
2. Некоторый противовоспалительный и противоотечный эффект (делает свободнее просвет дыхательных
путей).
3. Местно-тонизирующее действие (повышение тонуса мышц языка и глотки).

«Препараты от храпа», «лекарства от храпа»… А вы знаете, что ни один из них не является собственно лекарством?
Все они относятся к биологически активным добавкам, то есть к средствам без доказанной эффективности. О том, что они эффективны, прежде всего говорят люди с неосложненным храпом, вызванным сухостью воздуха в спальне или курением. При других причинах (которые, кстати говоря, встречаются куда чаще) положительный результат бывает гораздо реже.

При осложненной форме храпа - синдроме обструктивного апноэ сна - ни один подобный препарат не работает.Если у вас синдром апноэ, не стоит рассматривать их как возможные средства лечения.

Даже если у вас неосложненный храп, и препараты на вас действуют, имейте в виду:

1. Они не устранят храп раз и навсегда . Каждое применение такого средства избавляет от храпа только на одну ночь. А в некоторых случаях средство действует вообще только в течение первой половины ночи… В общем, будьте готовы к тому, что покупка препарата станет постоянной статьей ваших расходов.
2. Никто не гарантирует, что средство будет действовать в будущем . Причинные факторы храпа (например, тот же лишний вес) часто прогрессируют со временем, так что однажды любимый препарат может перестать помогать. Впрочем, пока он помогает, пользоваться им можно.

Облегчение носового дыхания

Если храп вызван нарушением носового дыхания, например, насморком или узостью носовых ходов, рекомендуется использовать средства, перечисленные ниже.

Применять носовые полоски - «БризРайт» или аналогичные. Они приклеиваются к крыльям носа и за счет своих эластических свойств немного растягивают ноздри в стороны, облегчая дыхание.
При острой заложенности носа на протяжении не более 4–5 дней пользоваться сосудосуживающими препаратами (галазолин, отривин).
При хронической носовой обструкции (искривление носовой перегородки, полипы носа) обратиться к оториноларингологу для устранения имеющихся нарушений.

При неосложненном храпе меры по облегчению носового дыхания иногда дают неплохой эффект. При обструктивном апноэ сна их применение, увы, часто не дает существенного эффекта.

Устройства от храпа

Когда речь заходит о различных приспособлениях, спасающих от храпа, все сразу вспоминают беруши. Сейчас существуют самые разные виды и разновидности берушей: широту ассортимента вы можете оценить в интернет-магазине www.Здоровый-сон.рф. Не станем отрицать: эти изделия могут стать средством спасения для тех, кто вынуждены спать в шуме. Однако надо понимать, что храп при этом никуда не исчезает: его просто не слышно. Поэтому применение родственниками «храпуна» ушных вкладышей не отменяет необходимости лечения храпа. Сейчас мы поговорим об устройствах от храпа, применять которые полагается самому храпящему.

Браслет от храпа

Всю ночь браслет, надетый на запястье, улавливает звуки, исходящие от спящего. При появлении храпа устройство генерирует слабый электрический сигнал и подает его на поверхность кожи. Это слегка подбуживает человека, и он перестает храпеть. Целесообразно применять эти браслеты при периодическом или позиционном храпе. В этой ситуации храп действительно может уменьшиться, особенно если спящий перевернется на бок. Если же человек храпит постоянно, то прибор будет постоянно его подбуживать. И получится, как в одном из предыдущих эпиграфов: не спи, и храпеть не будешь. К тому же, если в постели спят два человека и оба храпят, то браслет может срабатывать и на храп соседа. Вот вам и без вины виноватый пациент! Храпеть будет один, а просыпаться от ударов тока другой.

При умеренной или тяжелой степени синдрома обструктивного апноэ сна браслет абсолютно не эффективен.

Клипсы Антихрап

В рекламе утверждается, что, если поместить клипсу Антихрап в нос, вы перестанете храпеть. Якобы она стимулирует особые активные точки в носу, «выключающие» храп. А если она магнитная, то у нее есть дополнительные преимущества: неизвестным науке способом она способствует насыщению крови кислородом, устраняет апноэ и едва ли не раскрывает чакры.

Увы, клипсы от храпа не работают и созданы исключительно для наполнения чьих-то кошельков. Самое большее, на что они способны - эффект плацебо.

Внутриротовые приспособления

В некоторых случаях целесообразно применение от храпа различных внутриротовых приспособлений.

В первую очередь это специальные аппликаторы, которые устанавливаются на зубы и смещают нижнюю челюсть вперед. Смещение челюсти увеличивает просвет глотки, что облегчает или даже устраняет храп либо апноэ. По понятным причинам такие приспособления лучше всего работают у людей, у которых храп и обструктивное апноэ вызваны маленькой, скошенной назад нижней челюстью. Правда, если речь идет о лечении внутриротовыми приспособлениями синдрома апноэ, то на эффект можно надеяться только в случае легкой либо, реже, средней тяжести болезни.

Самые совершенные аппликаторы изготавливаются индивидуально по слепкам зубов, в несколько этапов, и потому являются весьма дорогостоящими. Также существуют термолабильные капы. Они изготовлены из особого пластика, который становится мягким в горячей воде. Нагретую

«заготовку» капы устанавливают на зубы, пациент закрывает рот при выдвинутой вперед нижней челюсти. Через короткое время материал затвердевает, и капа становится готовой к дальнейшему использованию. Применение этого вида аппликаторов чуть менее удобно, чем изготовленных индивидуально, но они дешевле.

Иначе устроено отечественное приспособление «Экстра-лор». Из-за внешнего сходства с детской пустышкой
его еще называют «соской от храпа». «Экстра-лор» можно легко приобрести в любой аптеке и использовать самостоятельно. Устройство, вставляясь в рот перед сном, вызывает небольшое рефлекторное напряжение мышц языка и глотки, что поддерживает дыхательные пути в тонусе.

При неосложненном храпе Экстра-лор дает положительный эффект в 65% случаев. Эффект может быть также у некоторых пациентов с легкой степенью СОАС. При средних и тяжелых степенях апноэ сна Экстра-лор не действует.
Противопоказанием к применению прибора является наличие хронического затруднения носового дыхания.

Оперативное лечение

Семь раз отмерь, один раз отрежь.
Народная мудрость.

Операции от храпа представлены несколькими вариантами. Оперативные вмешательства могут проводится селективно на мягком небе с использованием скальпеля, лазера, радиочастотных волн (сомнопластика) или низких температур (криопластика). При всех этих методиках мягкому нёбу наносится повреждение, ведущее к воспалению, некрозу или удалению участков ткани (отсечение небного язычка).
По мере заживления происходит его подтягивание и уплотнение, расширяется просвет глотки. Храп, если он и был вызван избытком тканей, исчезает.

Сегодня в Интернет можно найти массу заявлений о том, что вмешательство на небе - это метод устранения любой формы храпа. Многие клиники и специалисты, занимающиеся лазерным или радиоволновым лечением храпа, всячески поддерживают в людях уверенность, что искоренять проблему надо именно «огнем и мечом». Так ли это?

Еще в 2010 году Американская академия медицины сна выпустила рекомендации, где говорится, что лазерная увулопалатопластика - это метод, который противопоказан лицам с синдромом обструктивного апноэ сна, и что перед выполнением операции все пациенты должны быть обследованы на наличие апноэ.

Увы, в большинстве отечественных клиник пока не идет речи об обследовании и разделении пациентов на тех, кому «можно», и тех, кому «нельзя». За тридцать сребренников всем желающим просто удаляют небные язычки. Несколько минут - и готово. Следующая жертва!

В то же время, следует особо подчеркнуть, что мы совершенно не против хирургического лечения храпа, проводимого по строгим показаниям. Например, вмешательства на небе оказываются эффективными в случае, если у пациента имеется неосложненный храп и избыточное мягкое небо с удлиненным небным язычком. При этом у него должны отсутствовать другие значимые причины храпа (ожирение, ретрогнатия, резко гипертрофированные миндалины).
С учетом всех факторов получается, что в эту категорию попадает всего около 15% всех храпящих пациентов.
Оперативное лечение также показано при резкой гипертрофии небных миндалин. При 3 степени гипертрофии миндалины могут даже соприкасаться между собой, практически полностью перекрывая просвет глотки. Удаление таких миндалин может привести к полному излечению даже при тяжелой степени апноэ сна.

Народные средства

Даже в XXI веке находятся люди, которые осознанно, находясь в светлом уме и твердой памяти, пытаются вылечить язву желудка картофельным соком, гангрену подорожником, а храп - печеной морковью.
Процесс будет тянуться месяцами. При этом наша Фемида оценит это как легкий вред здоровью (небный язычок - это, все же, не рука или нога) и присудит компенсацию максимум 10000 рублей. А в этом ЛОР-центре делается 10 таких операций в день, и каждая из них стоит 10000. Даже если клиника вернет деньги за операцию и сверху отдаст еще 10000 рублей, это никак не повлияет на ее желание дальше отрезать язычки.

Предвидя ваши возможные высказывания в защиту народной медицины, сразу уточним: фитосборы и другие средства действительно могут быть полезны для здоровья. Но не всегда! И перед тем, как принимать какое-либо средство, нужно обязательно соотнести ожидаемый эффект и предполагаемый механизм действия этого средства с природой и тяжестью болезни.

Не хочется тратить время на скрупулезный разбор разных народных рецептов. Сразу к выводам: капустная кочерыжка, морковная ботва, погружение кубиков льда в пупок храпящего перед сном - все это не действует. Никак. Кстати, молитв от храпа тоже не бывает.

Даже если сторонники народного лечения есть среди ваших близких, и вы доверяете мнению этих людей, не поддавайтесь соблазнам уринотерапии. Не бойтесь прослыть инакомыслящим. Чтобы избавиться от храпа, надо использовать адекватные способы лечения и, если это необходимо, обратиться к врачу. Пользуясь официальными методиками, вы успешно решите проблему - максимально быстро и без экстрима.

А может, хоть что-то помогает? Среди всех народных средств есть два, которые можно попробовать при «обычном» (неосложненном) храпе с некоторой надеждой на успех.

Первое - закапывание в нос нескольких капель облепихового масла перед сном. Масло распространяется по слизистой, смазывает носоглотку и препятствует слипанию ее стенок. Иногда оно помогает, особенно курильщикам и людям, чей храп вызван чрезмерной сухостью воздуха. Как уже говорилось ранее, маслом также можно полоскать горло.

Второй способ - это прием отваров и настоев некоторых растений (лимонник, женьшень, элеутерококк). Они оказывают тонизирующее действие, способствуют меньшему расслаблению мышц во время сна и поддержанию свободного просвета глотки. Некоторые люди после их приема начинают храпеть меньше, а некоторые вообще перестают - потому что, напившись бодрящих эликсиров, они попросту не могут
заснуть. Нет сна - нет храпа!

Когда видим результаты усердного самолечения тониками, вспоминаем анекдот: «Первокурсники медицинского института готовились к экзамену по латыни и случайно вызвали дьявола»… Так и здесь: человек хочет избавиться от храпа, а получает новую проблему - бессонницу. В общем, не перестарайтесь!

И последнее: если при неосложненном храпе вы иногда можете попробовать какие-то народные методы, то при обструктивном апноэ сна их использование вообще противопоказано - лишняя трата драгоценного времени.

Почему храпят после алкоголя

От храпа поможет:

Причины храпа у женщин после 50 лет Доктор храп спрей инструкция по применению

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.

Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас - каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.

Что такое храп и как он возникает?

Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом - через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.

Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.

Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Причины появления храпа у мужчин и женщин

Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.

Сужение дыхательных путей

Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:

• травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
• появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
• отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
• отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;

• воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
• лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
• врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
• неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.

Снижение мышечного тонуса глотки

Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.

К ним относятся:

• снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
• усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
• алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
• эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.

Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза

Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп - это гормональные изменения.

Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.

Опасен ли храп для здоровья?

То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.

Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)

Часто храп - это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, - не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.

При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии - нехватки кислорода.

Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне - это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.

Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.

Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.

Обычный храп

Храп - это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.

У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.

Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, - не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.

Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.

Как лечить храп: что нужно делать?

Храп - это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.

Визит к врачу

При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.

Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?

Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса

Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.

1. Самый простой способ, который помогает многим пациентам - это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
2. Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
3. Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.

Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.

Как бороться с храпом в домашних условиях?

Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?

Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:

Позаботьтесь о правильном положении тела

Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.

Выполняйте специальную гимнастику

Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:

Не спите на спине

Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.

Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.

Приобретите устройство против храпа

Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.

Лекарственные средства

По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.

Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.

Почему-то часто стали писать в блогах о пользе пива и входящих в него дрожжей, но мало кто пишет о вреде пива, о пивном алкоголизме.

Кто-то скажет, что пиво не алкоголь, мол, сколько в нём градусов?... Но независимо от крепости, даже слабоалкогольные напитки очень вредны и приводят к пагубным последствиям и смерти.

Больное сердце

Возможно, Вам уже известен термин «баварское сердце» – это последствие пивного алкоголизма – расширение полостей сердца, утолщении его стенок, что проявляется в некрозах в сердечной мышцы. Эти изменения связаны с наличием в пиве вредного элемента - кобальта. Содержание этого токсического элемента в сердечной мышце у пивных алкоголиков превышает норму в 10 раз! Но это ещё не всё, если Вы хотите подробнее узнать, какими болезнями наградит Вас алкоголь, прочтите нашу статью о вреде алкоголя.

Храп и унижение близких

Подмечено, что люди, пьющие вечером пиво, чаще храпят, чем доставляют существенное неудобство своим близким. Храп и апное, его сопровождающее, приводит к тому, что мозг недополучает кислород. Храпящий длительное время, рискует получить тяжелое дыхательное расстройство – полную остановку дыхания во время сна. Если не верите тому, что пивной алкоголизм убивает всё больше и больше людей, обратитесь к статистике, она не врет!

Одна пациентка рассказывала: «У меня просто психическое расстройство из-за хронического недосыпания. Мой муж постоянно на ночь пьет бутылку пива. И потом храпит с длительными остановками дыхания. Я при этом полночи толкаю его, переворачивая со стороны в сторону: боюсь, что он перестанет дышать… В итоге не выдерживаю и иду спать к детям. А утром встаю с мешками под глазами».

Агрессивность

Человек, зависимый от ежедневного употребления пива, проявляет агрессию, если не получит порцию своего «наркотика». А что самое страшное, со временем градус пива выбирается повыше, также увеличивается и количество выпитого. В итоге – что водка, что пиво – одинаковое зло. Агрессия – состояние аффекта – необратимые последствия… Всё ещё думаете, что пивной алкоголизм ерунда? Тогда давайте перейдём к физиологии.

Борьба гормонов

При употреблении пива у мужчин вырабатываются женские гормоны, а у женщин – мужские. О каком полноценном сексе может идти речь, если желание может и не возникать? Пивные усы – вот удел женщин, опустившихся до пива. Огромное пузо и широкий таз – вот ближайшее будущее пивоманов. Если даже подобные последствия пивного алкоголизма Вас не убедили, то Вам просто необходимо, прямо сейчас, немедленно обратиться в наш центр за квалифицированной помощью.

Хуже водки только пиво

Международные исследования свидетельствуют, что хронический алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее от употребления пива, чем от крепких алкогольных напитков. Пивные алкоголики попадают в больницы в уже запущенном состоянии, часто с выраженным слабоумием и снижением самооценки.

Пока не поздно, пока Вы личность, звоните в Центр доктора Гужагина: 8-922-22-22-252. Получите квалифицированную