Сон у новорожденных занимает большую часть жизни. Малыши после появления на свет только отдыхают и кушают, больше никакие планы не входят в их распорядок дня. Здоровый сон является основой развития организма грудного ребенка. Именно во время него в ускоренном режиме развивается их мозг, формируются новые нейронные связи, вырабатывается гормон роста, крепнут все органы и системы. Если кроха не будет спать положенные ему 16-20 часов, то проблем с физическим и психологическим здоровьем не избежать.

Рассмотрим, как распределяются фазы сна у грудничков, чем они отличаются от «взрослых» фаз, и когда происходит смена паттерна сна (модели).

Как спят новорожденные

Сон новорожденного является важной составляющей его взросления. Сразу после того, как кроха появляется на свет, у него нет никакого понятия о смене дня и ночи, ребенок спит 1,5-2 часа и просыпается, потому что хочет есть. Сразу после удовлетворения своих потребностей он снова засыпает. Материнское молоко переваривается примерно 75 минут, оттого отдых карапузов столь непродолжительный.

Младенец, как и взрослый, имеет 2 основные фазы сна: быстрый (парадоксальный) и медленный (ортодоксальный). Однако паттерн его сна не такой, как у мамы и папы. Крохи проводят 70-76% в стадии быстрого сна, так как он необходим для ускоренного развития их мозга. Именно из этой стадии начинается их засыпание, тогда как взрослый человек изначально проходит стадию медленного сна. Если рассматривать сон по месяцам, то он модифицируется в связи с взрослением ребенка.

Как спят дети 1-3 месяцев

В возрасте 1-3 месяцев паттерн сна ребенка становится более похожим на «взрослый». У каждого малыша взросление происходит в разном темпе, потому изменения в фазах могут наступить как в 4 недели, так и в 12. Постепенно доля парадоксального сна уменьшается, а ортодоксального - увеличивается. Медленный сон требует достаточно высокого уровня развития головного мозга, так как он полностью отключает тело.

Также у малышей в возрасте 1-3 месяцев происходит перестройка сценария сна, он начинается с медленной фазы и сменяется быстрой. Длительность полного цикла составляет приблизительно 40 минут, тогда как для взрослых оптимальным будет показатель в 90 минут.

После окончания каждого цикла малыш просыпается, это необходимо для того, чтобы оценить окружающую обстановку, проверить, холодно или жарко в комнате, чистый ли подгузник, не хочется ли кушать.

Если кроху все удовлетворяет, он быстро переходит в следующий цикл сна, это занимает 1-10 минут. Когда малыша что-то тревожит, он может подать маме сигнал плачем или всхлипыванием.

Особенности сна малышей в этом возрасте:

• изменение сценария сна - сразу идет медленная фаза;
• высокая активность в быстрой фазе (болтание ножками и ручками, агуканье и другие проявления бодрствования);
• полное пробуждение между сменами циклов;
• очень глубокий ортодоксальный сон, отсутствие какой-либо реакции на внешние раздражители в этой фазе;
• сокращение общего времени, отведенного на сон;
• появление понимания различий между днем и ночью.

Парадоксальная фаза и ее значение

Парадоксальную фазу еще называют быстрым сном или REM (Rapid Eye Movement), что в переводе с английского значит «активное движение глаз». Такое название стадия получила потому, что во время нее глазные яблоки быстро двигаются под закрытыми ресницами. У грудничков эта фаза является главенствующей, крохи настолько активно себя ведут, что родители могут даже спутать их сон с бодрствованием.

Парадоксальный сон имеет очень большое значение для развития новорожденного, во время него происходят такие важные процессы:

• тренировка мозга и стимуляция его роста за счет ярких сновидений;
• снятие психоэмоционального напряжения;
• фильтрация информации;
• систематизация и осмысление данных, полученных за день.

Груднички переходят из бодрствования сразу в быструю фазу сна, так как отделы мозга, отвечающие за ее активность, развиваются довольно рано. Ученые предполагают, что видеть сны крохи начинают еще в материнской утробе, но это не доказанный факт.

Доля парадоксальной стадии уменьшается со временем, что мы можем проследить в таблице:

Ортодоксальный сон и его значение

Стадия глубокого или медленного сна еще называется non-REM, что переводится с английского как «без активного движения глаз». Для ее формирования у малыша уже должны быть определенные навыки, в частности - необходима достаточная развитость определенных отделов головного мозга, которые отвечают за медленную фазу. У детей с 1-3 месяцев и взрослых именно эта стадия «открывает» ночной отдых, ее делят на 4 основные этапы:

Медленный сон также имеет очень большое значение для нормального роста и развития ребенка. Он помогает восстановить потраченную за день энергию, происходит своеобразная «перезагрузка» организма. У малышей эта фаза длиться всего 20 минут, но с возрастом ее продолжительность увеличивается, так как физически ребенок устает больше.

Важно помнить, что ели кроха не успел поспать свой ортодоксальный сон, то посреди ночи или утром компенсировать его не удастся, ведь первые часы вечера (19.00-21.00) наиболее благоприятные для данного этапа отдыха.

Особенности цикла малышей

Начиная с 3-5 месяцев, ребенок спит практически так же, как и взрослый, за исключением длительности циклов сна. Полный цикл - это 4 этапа медленной фазы и быстрая фаза.

В самом раннем возрасте один цикл длится приблизительно 40-50 минут, начиная с 5-10 лет, он достигает 60-70 минут, и только с 10-12 лет становится таким, как у взрослых. Особенность сна малышей заключается в том, что фаза медленного сна у них довольно короткая и только с взрослением начинает увеличиваться.

Как и у взрослых, у детей длительность глубокого сна сокращается с каждой новой фазой. Ближе к утру ее вообще может не быть, только поверхностный сон с яркими сновидениями.

Стоит отметить, что дневной отдых в разное время имеет свои особенности. Рассмотрим их более детально.

В завершение

Малыши грудного возраста спят не так, как взрослые. Фазы сна у них имеют различную очередность и продолжительность. Это напрямую связано с неполной развитостью всех органов и систем, в частности - головного мозга. Участки, которые отвечают в нем за быстрый сон, нормально функционируют еще в то время, когда малыш находится в материнской утробе. А вот участки, контролирующие медленную фазу, начинают свою активную деятельность только в 2-5 месяцев.

По мере взросления малыш все меньше нуждается в отдыхе, но его сон в любом случае должен быть спокойным и полноценным.

Данная статья будет полезна для родителей, кто интересуется вопросом сна и ставит его в один ряд по значимости с развитием и питанием.

Сон условно делится на фазы:

фаза быстрого сна;

фаза медленного (глубокого) сна.

Медленный сон в свою очередь можно разделить на 4 этапа:

1. Сонливость
2. Легкий сон
3. Переход в глубокий сон
4. Глубокий сон

Цикл сна, включающий в себя все фазы и стадии, у детей до 2-х лет занимает примерно 45 минут, с 2-х лет - 90 минут.

Как определить в какой фазе сна находится ребенок?

Когда малыш начинает засыпать и входит в 1-ю стадию сна, его взгляд перестает фокусироваться, веки медленно закрываются. При переходе во 2-ю стадию сна ребенок подергивает ручками, ножками, вздрагивает. Пока малыш окончательно не перешел в стадию глубокого сна, он может легко проснуться, а вот в 4-й стадии малыша можно поднять на руки и он не проснется. Пульс в 4-й стадии сна замедляется, дыхание становится ровным. В период глубокого сна организм восстанавливает потраченные во время бодрствования силы, лечится и растет.

В фазе быстрого сна малыш активен. Можно наблюдать, как глазные яблоки бегают под веками, ручки и ножки могут вздрагивать и подергиваться, пульс и дыхание нестабильны. Не стоит пугаться, это абсолютно нормальное явление.

Следует отметить, что у новорожденных детей медленный сон еще не развит, и они спят лишь быстрым сном. Медленный сон начинает развиваться на 2-м месяце жизни ребенка.

Что нужно знать о ночном и дневном сне?

Рождаются дети без режима ночного и дневного сна. Они не различают ночь и день. В установке режима ребенку должны помочь родители. Дневной и ночной сон различается по типу. Во время ночного сна ребенок несколько часов спит глубоким сном. Все остальное время до наступления утра фазы медленного и быстрого сна сменяют друг друга. Именно поэтому очень важно научить ребенка засыпать самостоятельно. Если этого не сделать, малыш будет часто просыпаться по ночам. Перед окончательным утренним пробуждением наступает фаза глубокого сна. Она также очень важна для здоровья и полноценного развития ребенка.

В дневном сне, в отличие от ночного, отсутствуют продолжительные периоды глубокого сна. Как уже упоминалось выше, полный цикл сна у ребенка до 2-х лет составляет 45 минут и если маленького человека не научить засыпать самостоятельно, то дневной сон может продлиться не более 45 минут, а этого времени малышу недостаточно для того чтобы чувствовать себя бодро. Как часто встречается, что не выспавшийся ребенок капризничает, плачет, а это негативно сказывается и на его здоровье и развитии, и на нервной системе мамы, что в конечном итоге, опять же плохо отражается на ребенке.

В возрасте 1-3 мес. ребенок должен спать от 15 до 18 часов в сутки. При этом в течение дня у ребенка должно быть 4 сна по 40 минут.

3-4 мес. - 10-12 ч. ночного сна и 3 сна по 1,5-2 ч.

5-6 мес. - 10-12 ч. ночью, 2 сна по 1-2 ч. - днем.

6-8 мес. - нормы сна те же, что и в 5-6 мес., но больше активности в период бодрствования.

9-12 мес. - 11-12ч. ночью, 2 дневных сна по 1-1,5 ч.

1-1,5 года - 11-12 ч. 1 сон днем (2ч.).

1,5-2 г. - 11-12 ч. ночью, днем - 1,5 ч.

2-3- г. - 10-11 ч. ночь, 1-1,5 ч. - день.

Фазы сна у детей меняются в течение одной ночи, взрослые и дети переходят через повторяющиеся циклы спокойного и активного сна.

Как правило, больше нашего сна мы получаем в начале ночи (около 80%). Затем, примерно на полпути, наш цикл сна переворачивается. Именно поэтому легче нарушить сон именно к его концу.

Взгляните на диаграмму, показывающую фазы сна у детей и то, как они колеблются между лёгким сном и глубоким.

Фазы сна у детей и младенцев.

Фазы сна у детей и циклы спокойного и активного сна длятся 30-50 минут у младенцев, затем постепенно увеличиваются с возрастом.

Некоторые младенцы и дети засыпают очень быстро. Другие слегка спят, ёрзают и бормочат до 20 минут, прежде чем попасть в глубокий сон.

Дети, как правило, просыпаются ненадолго в конце каждого цикла сна. Это нормальная часть здорового сна – все дети делают это. Не все родители слышат своих детей, когда они просыпаются.

Циклы сна в подростковом и взрослом возрасте.

В подростковом возрасте и во взрослой жизни, каждый цикл активного и спокойного сна длится около 90 минут.

Каждый цикл заканчивается кратким пробуждением, и это может произойти несколько раз в течение всей ночи. Эти пробуждения обычно не нарушают наш сон, и мы обычно даже не осознаем их.

Как фазы сна меняются с течением времени.

Количество времени, которое мы тратим на каждый тип сна варьируется в зависимости от нашего возраста.

При рождении дети тратят около половины своего времени на активный сон. Каждый цикл сна длится всего 40 минут (по сравнению с 90 минут для взрослых). Это означает, что биологически, младенцы запрограммированы, чтобы спать более легко и пробуждаются больше, чем взрослые.

Количество активных снов с возрастом уменьшается.

В возрасте до 6 месяцев.

Дети в возрасте 3-6 месяцев могут спать 2-3 раза днём до двух часов каждый раз. Они могут пробуждаться по крайней мере один раз за ночь.

6-12 месяцев.

От 6 до 12 месяцев большинство малышей находятся в кровати между 6 и 10 вечера. Около 85-90% грудных детей в возрасте 6-12 месяцев по-прежнему спят днём.

От 12 месяцев.

С этого возраста, дети, как правило, лучше спят. Некоторые малыши начинают сопротивляться и спят по ночам, предпочитая оставаться с семьёй – это самая распространенная проблема — сообщают родители. Это продолжается до 18 месяцев и старше.

Менее 5% двухлеток пробуждаются три или более раз за ночь.

От 3 лет.

Детям в возрасте 3-5 лет требуется около 11-13 часов сна в сутки. Некоторые могут также иметь дневной сон, который длится около часа.

Детям в возрасте 6-9 лет нужно 10-11 часов сна в сутки. Они обычно устают после школы и, возможно, с нетерпением ждут сна около 18:30 вечера.

От 10 лет.

Детям, в период полового созревания, как правило, нужно около 9 часов сна в сутки для поддержания оптимального уровня бдительности в течение дня.

Более 90% детей подросткового возраста не получают рекомендуемое количество сна в будние дни. Достаточно качественный сон очень важен в этот период, потому что сон имеет жизненно важное значение для мышления, обучения и концентрации навыков.

Родители могут помочь детям получать достаточное количество сна, поощряя их, и разрешив детям ложиться немного позже, но только на выходных.

Дневная сонливость, трудности с засыпанием или сном, или тяжёлое просыпание во время школы — это обычные переживания в подростковом возрасте. Более 45% подростков испытывают сонливость в дневное время хотя бы раз в неделю.

Для полноценного развития младенца, правильного формирования режима дня малыша и грамотного чередования циклов бодрствования и отдыха, родителям важно знать, какие фазы сна есть у грудного ребенка.

Основная «работа» новорожденной крохи в первые дни жизни – это кормление и сон. И если вопрос питания понятен (нет ничего лучше грудного вскармливания), то тема сна часто ставит родителей в тупик. Нет ясного понимания, сколько ребенок должен спать, почему один малыш спокойно почивает всю ночь, другой же просыпается от малейшего шума. Не последнюю роль, конечно, играют индивидуальные особенности грудничка, но всё же структура и физиология сна младенца подчинены определенной модели.

Спать для новорожденного – почти тоже самое, что и дышать

Для маленького человечка, только что появившегося на свет, тяжело добиться четкого соблюдения режима дня, ведь у него отсутствует функция внутренних часов, и он не способен отличить день от ночи. Организм малютки приспосабливается к условиям существования вне утробы матери, и это немалая нагрузка для него.

Но для адаптации к внешним условиям среды отдых ребенка должен длиться 16-20 часов в сутки. Примерно через каждые 2-3 часа младенец просыпается, чтобы поесть, затем, насытившись, снова погружается в дремоту. Менее часа переваривается пища у грудничка, потому перерыв столь непродолжителен.

Сон, особенно в первые недели после рождения, - это продолжение поведенческих реакций в зародышевом состоянии.

Спит ли малыш в утробе матери?

Эхографическим сканированием удалось доказать, что, находясь в материнском чреве, ребенок значительное время проводит в состоянии отдыха.

1. Первые признаки покоя, которые можно охарактеризовать, как настоящий сон появляются к 28-й неделе. На этом этапе наблюдаются беспокойные движения конечностей, подергивание век и меняющееся выражение лица.
2. Примерно на восьмом месяце беременности сон ребенка становится спокойным, в этот период он длительное время остается неподвижным, черты лица разглажены.
3. Непосредственно перед родами проявляется цикличность спокойного и неспокойного состояния данного физиологического процесса.

Кстати, многие мамочки испытывают беспокойство по поводу того, что их ребенок в животике днем ведет себя «незаметно», ночью же устраивает настоящие баталии, пинаясь и ворочаясь. Боязнь связана с возможной после родов путаницей во времени суток. Но это объяснимо: беременная, плавно покачиваясь во время ходьбы, одновременно убаюкивает и укачивает малыша. Ночью же, не ощущая ритмичных движений, ребенок начинает активничать. Не зря почти все дети мгновенно засыпают при покачивании в коляске или на руках.

Сон после рождения

Первые недели и даже месяцы после рождения – это своеобразное продолжение внутриутробной жизни, и пребывание в объятиях Морфея продолжает оставаться основным занятием малютки. Покой может доходить в этот период до 5-6 часов, и многие родители задаются вопросом, стоит ли прерывать столь затянувшуюся паузу между кормлениями, не потеряет ли ребенок в весе?

Каким бы несовершенным не казался организм малыша, он подчиняется своим естественным биоритмам, и вмешиваться в них не следует. Ребенок сам чувствует, когда ему пора есть или спать. Первые 2-3 месяца, если дитя ничего не беспокоит, продолжительный отдых – это нормальное явление.

Бить тревогу следует в том случае, если длительный сон, без пробуждения для кормления становится нормой. Такой режим способствует обезвоживанию и истощению организма и может свидетельствовать о патологии. Выявить причину поможет педиатр.

Ближе к 4-5 месяцам маленький человечек начинает проявлять интерес к окружающему миру, и периоды оживления становятся всё длиннее и длиннее.

Характеристика дневного и ночного сна грудничков

В идеале дневной отдых новорожденного должен длиться 9 часов, ночью же ребенок спит не менее 10-11 часов с перерывами на кормление (3-4 раза). Конечно, это усредненные нормы, бывает и так, что ребенок много бодрствует днем, но зато ночь почивает беспробудно.

Для грудничка сутки сливаются воедино, без разделения на светлый (дневной) и темный (ночной) отрезки. Задача родителей приучить малыша разделять эти понятия и сознавать, что день предназначен для активных занятий, а ночь – время отдыха. Частое пробуждение младенца после захода солнца связано с рядом факторов:

• ребенок, находящийся на грудном вскармливании, просыпается чаще, так как мамино молоко усваивается быстрее, чем адаптированные смеси;
• жаркий и сухой климат в комнате вызывает жажду у малыша;
• отказ от подгузников в пользу пеленок вынудит родителей чаще вставать, чтобы поменять мокрые простынки;
• кроха, спящая отдельно от матери, чувствует дискомфорт от потери контакта с близким человеком.

Дневной сон ребенка разбивается на сегменты, количество которых по мере взросления грудничка уменьшается. К четырем месяцам это 3-4 этапа покоя, к 6 месяцам остается утренний, послеобеденный и вечерний сон, а уже к 1,5 годам дети днем обычно спят один раз.

Для формирования здоровых навыков важно четко соблюдать последовательность ритуалов. Так, пробуждение, сопровождающееся гигиеническими процедурами (умывание, подмывание, чистка носика, ушек) будет ассоциироваться у ребенка именно с утренним периодом. Прогулки, как правило, совершаются днем, а вот отход ко сну связывается в памяти малыша с вечерним купанием, кормлением и тихим убаюкиванием.

Физиология детского сна: биологический цикл и внутренние часы

Любая жизнедеятельность человека, в том числе и ребенка, подчинена цикличности процессов, протекающих в организме, название которым – биоритмы. Благодаря биологическим циклам человек способен приспособиться к смене дня и ночи, времен года, часовых поясов.

Ещё до рождения у ребенка закладываются биоритмы, и, наблюдая, как проявляется система циклов, можно безболезненно выстроить распорядок дня малыша. Нужно лишь правильно настроить внутренние часы в соответствии с естественным биологическим ходом. Вот несколько рекомендаций:

• Процессом внутреннего времени можно и нужно управлять. Взрослые должны стремиться к тому, чтобы часы пробуждения, отхода ко сну, приема пищи ребенка изо дня в день оставались постоянными.
• Солнечный свет – основной координатор биоритмов, поэтому темным зимним утром можно помочь малышу вовремя проснуться с помощью электрического света, и, напротив, светлым летним вечером притемнить комнату плотными шторами.
• Организм человека отвечает своим внутренним часам коррекцией температуры тела: в промежуток засыпания она понижается, а с приближением подъема повышается. Дитя легче уснет в хорошо проветренном прохладном помещении.

Согласно учению Павлова «сон имеет охранительное и спасительное значение для мозга» и если он полноценен, то ребенок здоров, хорошо прибавляет в весе и не отстает в физическом развитии.

Исходя из ценности периодов отдыха, разработана таблица сна для маленьких детей.

Возраст ребенка	Продолжительность ночного отдыха	Продолжительность дневного отдыха	Количество отрезков дневного отдыха	Суммарное время покоя
1 месяц	8-8,5 часов	6-7 часов	3	14-15,5 часов
3 месяца	9,5-10 часов	5-5,5 часов	3	14,5-15,5 часов
6 месяцев	10,5-11 часов	3-3,5 часа	2	13,5-14,5 часов
9 месяцев	10,5-11 часов	3 часа	2	13,5-14 часов
12 месяцев	11 часов	2,5 часа	2	14,5 часов
18 месяцев	11 часов	2-2,5 часа	1	13-13,5 часов

Следует учитывать, что приведенное время является усредненным и может меняться в зависимости от физических, психологических факторов и темперамента ребенка.

Черты и отличительные особенности стадий покоя

Маленькие дети спят не так, как взрослые, фазы сна грудного ребенка отличаются своей очередностью и продолжительностью. Системы функционирования организма младенца, в первую очередь, головной мозг несовершенны, поэтому схема действия двух важных состояний покоя – быстрого и медленного сна специфична.

Парадоксальная фаза

Фаза быстрого сна является главенствующей в жизни новорожденного. Иное её название –REM период (в переводе «активное глазное движение») или БДГ – «быстрые движения глаз». Подобное наименование стадия обрела за подрагивающие ресницы и быстро бегающие под ними зрачки. По этим признакам парадоксальная фаза может ввести родителей в заблуждение – они могут посчитать ребенка бодрствующим.

На этапе быстроволнового сна проходят очень важные для малыша процессы:

• тренировка и стимуляция развития мозга за счет ярких сновидений;
• релаксация и снятие нервного напряжения;
• переосмысление и закрепление новой информации;

Парадоксальный сон – это неглубокое состояние покоя, в эту фазу ребенок погружается сразу же из состояния бодрствования.

Мозг на этом этапе активен и словно дрейфует на краю сознания. По мере роста малыша доля быстрой фазы сокращается.

Ортодоксальный или глубокий сон

Этап небыстрого (медленного) сна, или non-REM(в переводе «без активного глазного движения») формируется на стадии более зрелого развития коры головного мозга. Именно она отвечает за спокойное ночное почивание. Различают 4 степени ортодоксальной фазы:

• Дремота – отдых поверхностный, малыш реагирует на все звуки.
• Засыпание – переходное состояние между дрёмой и покоем, младенец при посторонних шумах может проснуться.
• Глубокий сон – тельце расслаблено, ручки-ножки тяжелеют, реакция на слабые помехи отсутствует.
• Очень глубокий сон – полное отключение от внешнего окружения, шумы не действуют на ребенка, искусственное выведение из этого состояния полностью дезориентирует малютку.

Данная фаза отдыха важна для полноценного формирования и нормального развития ребенка. Восстанавливаются силы крошки, возобновляется потраченная энергия, организм перезагружается. Медленная стадия недолгая, не более получаса, но со временем продолжительность её возрастает, так как малыш становится более активным и больше устает.

БДГ или что тебе снится, малыш?

Парадоксальная фаза сна у новорожденных, как было отмечено, расцвечена картинками грёз. Какие видения и зрелища заставляют кроху улыбаться, морщить носик, хмурить бровки, подергивать ручками и ножками? Ведь его познания об окружающей действительности ничтожно малы.

Нет единого мнения по поводу сновидений у грудничков ни среди ученых, ни среди нейрохирургов. Но существует представление, что на этапе формирования межнейронных связей человечек видит цветовые пятна, либо самое первое и теплое, с чем он постоянно сталкивается – это мамина грудь.

Компонентами сновидений помимо зрительных образов могут служить ощущения: ведь грудничок уже различает холод и тепло, мокро или сухо. А со временем по мере пополнения информации ребенок уже будет видеть во сне родные лица и знакомые предметы.

Фазы сна на первом году жизни младенца

Примерно с 3-го месяца жизни сон малыша схож с покоем старших, за исключением продолжительности циклов. Полный круг состоит из четырех стадий медленной фазы и одного быстрого сна. В младенческом возрасте единый цикл составляет 45-50 минут, после 5 лет приближается к часу и лишь после 10-12 лет приравнивается к взрослому.

Ниже представлена таблица, в которой показано изменение соотношения парадоксальной фазы сна у грудничков на первом году жизни по месяцам.

Чаще всего дети просыпаются на парадоксальной стадии, количественная составляющая которой превалирует надортодоксальной. Именно поэтому отдых грудничков прерывист и недолог.

Сон – непременное условие физического и психоэмоционального развития младенца

Несомненно, сон, наряду с кормлением, играет первостепенную роль в жизни грудничка. В состоянии покоя организм ребенка восстанавливается, снимает следы усталости и переутомления. Мозг «переваривает» полученный во время бодрствования поток информации и готовится к новой порции знаний и эмоций. В период покоя малыш прибавляет в росте и весе, полноценный отдых способствует хорошему аппетиту, ровному настроению и интеллектуальному развитию.

Недосып крайне вредно сказывается на нервной системе ребенка и может привести к хроническим расстройствам, вплоть до неврозов. Профессором Н. Красногорским было выявлено, что даже двухчасовой дефицит сна приводит к отрицательным колебаниям веса. В будущем у таких детей могут быть нарушены поведенческие реакции, например, «синдром непослушания».

Сон принимает самое прямое участие в сложном процессе развития функций памяти, внимания, систематизации. Кроме того доказано, что гормон роста, так важный для малыша, активизируется в первые два часа ночного отдыха. Задача родителей – создать все условия для полноценного и здорового сна их чада.

Фазы сна у грудничков отличаются от взрослых людей. При этом у младенцев и ребенка в 1 год они будут протекать по-разному. Объясняется это несовершенством головного мозга, что делает течение быстрой и медленной фаз специфичным.

Фазы сна у ребенка 1-3 месяцев

В период жизни с первого по третий месяц фазы сна грудничка становятся все более напоминающими паттерн сна (его периодичность в течение полных суток) взрослых людей. Взросление младенца происходит в индивидуальном режиме. При этом последний от возраста ребенка не зависит: изменения отмечаются как на втором месяце жизни младенца, так и в конце третьего.

Продолжительность фаз детского сна меняется следующим образом: уменьшается доля парадоксального (быстрого, сопровождающегося движениями глаз) периода и возрастает процент ортодоксального (медленного). Обусловлено это продолжающимся развитием мозга.

Кроме того, в этом возрасте у малышей отмечается изменение сценария сна. Теперь он начинается медленной фазой, которая переходит в быструю. Оба цикла длятся 40-50 минут. Затем ребенок просыпается. Это физиологическая особенность детского организма, поскольку малышу регулярно необходимо дать оценку своему состоянию: комфортно ли ему, хочется ли кушать, сухой ли подгузник.

Если раздражающие факторы отсутствуют, то кроха снова засыпает. В среднем это занимает одну-десять минут. Если что-то тревожит, младенец подает доступный сигнал – плач или всхлипывание.

Особенности течения сновидения грудничка в возрасте 1-3 месяцев:

• после засыпания малыш сразу переходит в медленную фазу;
• прохождение парадоксального периода сопровождается повышенной активностью – отмечаются движения ножками, ручками;
• между сменами цикла – прохождением обеих фаз – малыш просыпается;
• глубокий медленный период, в течение которого ребенок крепко спит и не реагирует ни на какие внешние раздражители;
• уменьшение совокупного количества времени, затрачиваемого на отдых;
• умение различать день и ночь.

Фазы сна у ребенка до года

Начиная с третьего месяца период бодрствования увеличивается, а фазы сна у ребенка становятся все более похожими на течение паттерна взрослого человека. Основным отличием становится длительность циклов. У малыша до года период занимает 45-50 минут.

Таблица продолжительности фазы быстрого сна у детей до года по месяцам:

Чаще детки первых месяцев жизни просыпаются во время быстрой фазы, которая значительно превышает длительность медленной. По этой причине груднички спят прерывисто и недолго.

Особенности сна у детей

Стадии сна у грудного ребенка развиваются по-разному: глубокая фаза возникает первой, потом идет поверхностная. В течение первых месяцев жизни циклы сна выражены недостаточно: отличаются неравномерной продолжительностью и более короткие. При этом разница между фазами месячного и годовалого ребенка значительна.

Малыш в течение первых десяти месяцев после рождения способен спать 20-40 минут. К норме это отнести нельзя, но и патологией подобная продолжительность отдыха не признается при условии, что по ночам кроха спит более спокойно.

Сон взрослого человека представлен четырьмя фазами, но у младенца он двухфазный. В первые 12 месяцев жизни ребенка типичное чередование глубокого и поверхностного. В течение первой части цикла мальчик или девочка полностью расслабляются, во второй – в результате повышения активности мозговой деятельности – ворочаются, совершают движения руками и ногами. Если его в этот период взять кроху на руки, чтобы переложить, или начать разговаривать слишком громко, то пробуждения не избежать.

Спокойная фаза длится не меньше 60 % от общей продолжительности отдыха, поверхностной отводится оставшееся время.

На протяжении двух-трех часов, в течение которых малыш отправляется в объятия Морфея, фазы меняют друг друга каждые 20-30 минут.

Пока ребенок совсем маленький, продолжительность периодов будет следующей:

• до 6 месяцев – 50 минут (полчаса – глубокий и 20 – поверхностный, беспокойный);
• 6-24 месяца – 70 минут.

По мере взросления ребенка к его двум фазам добавляются другие, характерные для взрослых людей.

Важно помнить, что как крепко бы ни спал малыш, глубокая фаза сменяется быстрой, беспокойной, поэтому разбудить его способен любой шорох. Что предупредить начало преждевременного периода бодрствования, необходимо:

• создать тишину, предупредив проникновение в комнату уличного шума, выключить либо приглушить звук работающего телевизора;
• убрать яркое комнатное освещение, ночью разрешается использовать тусклый ночник;
• днем окна желательно закрывать плотными шторами, чтобы исключить доступ в помещение ярких солнечных лучей.

Общая продолжительность отдыха в течение суток зависит от возраста малыша.

1. В первые две недели появления на свет новорожденный спит 20-22 часа с пробуждением каждые 3-4 часа для того, чтобы поесть.
2. Следующие недели продолжительность отдыха снижается до 16-18 часов. Теперь младенец в период бодрствования не только ест, но и изучает окружающий мир.
3. К завершению третьего месяца спит малыш 15-16 часов.
4. С третьего по шестой месяцы период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но его общее время (вместе с дневным сном) составляет 15 часов.
5. С шестого по девятый месяц жизни продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня он нуждается в непродолжительном «тихом часе»: в утренние часы и после обеда.
6. Детки после исполнения девяти месяцев отдыхают 10-11 часов, несколько из которых приходится на день. Режим сохраняется до исполнения 1 года

Дневной сон

Продолжительность дневного сна новорожденного в идеале должна составлять 9 часов. Ночью кроха спит 10-11 часов и просыпается только для кормления. Это усредненные нормы, поскольку малыш может практически совсем не спать в течение дня, но при этом не просыпаться по ночам для кормления.

Дневной отдых грудничка сегментарный. По мере взросления младенца необходимость в нем сокращается: в четыре месяца он спит три-четыре раза, в полугодовалом возрасте достаточно утреннего, обеденного и вечернего отдыха.

К полуторагодовалому возрасту малыши в течение дня спят не больше одного раза. На этом этапе, преодолев быструю фазу сна, ребенок может уйти в глубокий сон и проспать довольно долго.

Биологические ритмы

Сон младенца, как и все процессы жизнедеятельности, проходящие в организме крохи, подчинен определенной цикличности. Она носит название «биологические ритмы».

Учитывая сложившееся течение биоритмов, которые закладываются на стадии внутриутробного развития, можно выстроить максимально комфортный для младенца распорядок дня.

1. Момент пробуждения и засыпания должен быть приурочен к определенному времени.
2. За координирование биоритмов во многом отвечает солнечный свет. Поэтому зимой, когда солнце встает поздно, для пробуждения в комнате нужно включать свет. Летом, напротив, закрывать шторы, чтобы лучи не будили малыша.

Это поможет «настроить» биологические ритмы и сократить активную фазу сна у новорожденных по отношению к глубокой.

Если малыш спит плохо

Если говорит о том, как продлить сон (фазы сна) у грудничков, необходимо разобраться, что мешает спать.

Причины нарушений сна у детей:

1. Если малыш недостаточно спит в дневные часы, то к вечеру сильно переутомляется. Возбуждение мешает полноценно спать и ночью.
2. Неполное удовлетворение потребностей. В первый 1 месяц жизни кроха может не реагировать на некоторый дискомфорт, но по мере взросления он будет просыпаться по ночам из-за голода, жары, слишком теплой одежды.
3. Иногда ребенок плохо спит ночью, если в комнате слишком высокая температура воздуха. Чтобы малыш хорошо спал, помещение нужно регулярно проветривать.
4. Помехой также становятся кишечные колики.

Продолжительность сна постоянно меняется, в частности, у новорожденных изменения происходят каждые 2 недели. Это необходимо учитывать. К тому же детки развиваются в индивидуальном ритме, касается это и паттерна ребенка. Но при наличии отклонений от усредненных показателей малыша нужно показать педиатру.