Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Без всяких лирических вступлений я начинаю эту статью с цитаты, которая ни с того ни с сего всплыла в сознании и вот уже на протяжении часа никак оттуда не съедет:
Сегодня все настолько плохо, что врачам платят скорее за наши болезни, нежели за их отсутствие
Интересная фраза, не так ли? Лично она наводит меня на различные мысли, но если сделать подвязку с темой сегодняшней статьи, то можно заметить следующую тенденцию: все скорее говорят не о полезных, а о (да и я, как видите сами, не исключение из правил). Как говорится: у кого чего болит, тот о том и говорит 🙂
На лицо следующая картина: мы, равно как и эти врачи, работаем не столько с целью развить правильные привычки, а скорее для того, что бы избавиться от вредных. Последнее, безусловно, необходимо, но и первое, согласитесь, обходить стороной не стоит.
На возникший у Вас вопрос «почему стоит развивать хорошие привычки, как это сделать и каким из них отдать предпочтение? » и ответит эта статья. Присаживайтесь поудобнее – мы начинаем.
Что такое привычка?
Думаю, хорошенько поразмыслив, Вы и сами сможете подобрать определение, которое в полной мере раскроет всю суть этого словосочетания. Давайте, я приведу тот вариант, который мне кажется наиболее уместным, а своим Вы поделитесь в комментариях: может внесу коррективы в статью.
... – это действие, которое спустя некоторое количество повторений осуществляется человеком неосознанно, автоматически (то есть без особых усилий)
Самый банальный пример из жизни: навык езды на велосипеде. Согласитесь, что когда ты только учишься ездить, то уделяешь особое внимание и тому, как часто крутить педали, и тому, как правильно обращаться с рулем, да и равновесие держать при всем этом нужно! Ну а когда научишься, весь процесс происходит как бы сам собой, неосознанно.
Мне сейчас вспомнился один случай из жизни. Помнится, в детстве мама отправила меня в магазин (как обычно и бывает), и вот на обратном пути мне повстречался очень интересный мужичок. Примечательного в нем особо ничего не было: он просто держал в одной руке пачку семечек, а второй их лускал и бросал в рот. Обычная, казалось бы ситуация, вот только при всем этом он ехал на велосипеде с горы и посматривал по сторонам. Ах да, еще у него была борода!
Такие вот воспоминания из детства 🙂
Ну ладно, думаю, с тем, что такое привычка мы разобрались, теперь пора двигаться дальше.
С чего лучше всего начать?
Знаете, для того, что бы вести здоровый образ жизни и начать развивать в себе полезные привычки не обязательно уходить с работы и перестать общаться с окружающими людьми. Так же неверным решением будет запереться в квартире (или того пуще уйти в лес): нет, все гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.
Не стоит бросаться в крайности – так обычно поступают лишь глупцы. Любое Ваше решение должно быть обдуманным и взвешенным, и любая полезная привычка, которую Вы решили в себе развить, должна иметь строго заданную цель, равно как и должна быть рассчитана скорость движения к этой цели.
А вообще, прежде чем говорить о внедрении той или иной привычки, Вам стоит очень хорошо ее изучить и подумать, к чему все это может привести. К примеру, Вы решили начать регулярно отжиматься. В таком случае цели могут быть следующими:
- укрепление физического здоровья;
- желание «выпрямить» спину, сделать да и вообще что угодно.
Так же стоит обдумать и все нюансы. В нашем случае:
- отжимания могут привести к излишней усталости (сил обычно и так нет, не так ли?);
- понадобиться выделять дополнительное время под это дело (эх, было бы в дне 25 часов, а не 24…) и т.д.
И вот после того, как Вы взвесили все за и против, увидели, чего полезного Вы можете получить от развития той или иной полезной привычки, а где можете себе и навредить — вот только тогда можно говорить о том, что бы приступить к делу. Ну а как? Об этом читайте дальше.
Как внедрить правильную привычку и какой лучше всего отдать предпочтение?
Итак, для простоты и наглядности я привожу все рекомендации в виде обычного списка:
- Обязательно разберитесь с пользой и возможным вредом той или иной привычки (ну об этом мы уже говорили);
- Не забывайте, что все делать необходимо регулярно (а иначе какой толк: если Вы найдете повод сегодня пропустить отжимания, то завтра отложить тренировку будет еще проще: поверьте, поводы будут очень убедительными (особенно полезно записывать их [отмазки] на листик, а потом читать – очень смешно получается);
- Постоянно следите за своими результатами (для этого лучше всего – так даже в самые тяжелые и грустные дни, когда будет казаться, что ничего не было достигнуто, и Вы топчитесь на месте, можно будет пролистать странички дневника и оживить в памяти все свои успехи);
- Учтите, что Вам понадобиться немало времени (все, конечно же, зависит от конкретной привычки: на развитие некоторых может понадобиться порядка трех недель, ну а для других и двух-трех месяцев будет недостаточно).
Ну вот и все, теперь остается только действовать. Выбираете себе… СТОП! А вот про то, какие полезные привычки в себе стоит развивать, я забыл сказать. Исправляюсь:
- бег (про я уже писал, советую ознакомиться с этой статьей; так же в скором времени планирую написать более подробную статью о беге, где рассмотрю детально и многие другие моменты);
- (данная процедура дает не только заряд бодрости на целый день, но и отлично «тренирует» Ваши сосуды, повышая тем самым иммунитет и улучшая реакцию организма на тепло и холод);
- ложиться вовремя спать (правильное подобранное
Эти маленькие привычки, если внедрить их в свою жизнь, помогут вам чувствовать себя более наполненной, энергичной, здоровой, радостной женщиной.
А так же сделать свою жизнь более организованной и удобной , чтобы оставалось больше времени на то, что любите!
1. Периодически уходить в лес, на природу и разряжать там эмоции
2. Разобрать гардероб по комплектам, чтобы экономить время на подбор одежды и избавить себя от "нечего надеть"
3. Составить календарь ухода за собой
4. Знайте что поглощает ваше время
5. Хвалить себя каждый день
6. Минимум 30 минут времени уделять исключительно себе
7. Появились свободные 10 минут? Сделай себе массаж головы рук или ног
8. Планируйте свой отдых. Без планирования вы можете потратить время отдыха на ерунду и полноценно не отдохнуть
9. Разучить массаж для лица или фейсбилдинг
10. Петь при любой удобной возможности. Улучшает контакт с эмоциями
11. Устраивать с подругами посиделки
12. Научитесь говорить нет тому, что вам не нравится или доставляет дискомфорт
13. Уделяйте 1 час в неделю тому делу, которое никак не может сдвинуться места.
14. Выясните свои ритмы. Планируйте свои дела с учетом своих ритмов. Самые сложные дела на пик вашей активности
15. Выделите отдельное время для соц. сетей и проверки почты, в остальное время не заглядывайте туда
16. Научитесь отличать главные дела от второстепенных
17. Начинайте утро с настроя или медитации настраивающей на день
18. Следить за уровнем энергии и усталостью
19. Прогуливаться, выходить на свежий воздух, при любой возможности
20. Двигаться, когда просит тело
21. Наблюдать за своими ощущениями и телесными реакциями, прислушиваться к телу
22. Отмечайте дела, которые отнимают вашу энергию
23. Дарить себе маленькие подарочки, баловать себя
24. Учитесь выслушивать близких, это сделает ваши отношения глубже
25. Записывайте в блокнот все идеи, которые к вам приходят
26. Расслаблять ум перед сном
27. Водите саму себя на свидание - только вы и вы, заведите роман с самой собой
28. Научитесь говорить другим о своих чувствах
29. Изучить свой женский цикл, свое самочувствие в разные его дни
30. Прежде чем что-то спрашивать себя: "А для чего мне это нужно?"
31. Честно признаваться себе в своих чувствах
32. Проходить плановые осмотры у медицинских специалистов
33. Выровнять режим сна
34. Разбирать гардероб перед началом сезона
35. Составить список вещей, необходимых вам на отдыхе в коротких и длительных поездках, внести его в органайзер, чтобы каждый раз перед поездкой не сетиться и добавлять туда что-то актуальное по обстоятельствам
36. Посещайте как минимум раз в месяц культурные мероприятия: театры, кино, выставки для питания души
37. Чаще обращайте внимание на походку и осанку
38. Каждый день смотреть на что-то красивое
39. Разучить новые прически или укладки для волос
40. Выбирайте для покупок "мертвое время", чтобы избегать очередей на кассах
41. Имейте несколько вариантов меню на неделю, чтобы не мучиться вопросами что готовить
42. Составьте заранее список покупок для каждого варианта меню на неделю и добавляйте туда что-то перед походом в магазин по необходимости
43. Следите за тем, чтобы в домашней аптечке было все необходимое
44. Попробуйте делегировать те дела, которые вы терпеть не можете
45. Ведите дневник своего успеха
50. Чаще общайтесь со своей внутренней женщиной
51. Подружитесь со своей интуицией
52. 10-ю часть дохода инвестировать в свое развитие
53. Устраивайте "овощной" день, когда вы тотально расслаблены
Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь ежедневные. Это один из основных секретов.
В одной из своих статей я рассказывал о привычках, которые нас разрушают (). Если не знакомились с ней, желательно это сделать, поскольку эта статья - продолжение темы.
Но есть и обратный "созидательный" путь. Путь сознательного формирования в себе полезных привычек несущих вам силу, успех, процветание.
В этой статье рассмотрим ежедневные привычки. Это все то, что можно/нужно делать каждый Божий день. Основные составляющие успеха при этом - регулярность и постоянство. Эти действия желательно делать каждый день, не важно будний он или выходной. Малыми, но регулярными усилиями мы создаем большие положительные изменения и наша жизнь действительно начинает меняться буквально "на глазах".
Не стремитесь ввести в свою жизнь сразу все описанные ниже полезные привычки. Это под силу только самым "отпетым супергероям" :). Можно выбрать одну или несколько и начать с них, далее постепенно добавлять новые.
Те привычки, что перечислены в этой статье я постепенно вводил в свою жизнь в течении 2-х лет.
Конечно полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что описаны мной. Вы сможете сами далее выбирать для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю просто свой личный опыт.
Если выполнять все изложенные в статье рекомендации-привычки каждый день, - это будет занимать примерно 2,5-3 часа времени. Думаете много? На самом деле ваши привычки "Убийцы времени" отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия:)
Не могу не процитировать в этой связи еще раз мое любимое изречение:
"Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими - количество усилий одинаковое" (К. Кастанеда)
И не только усилий. Количество времени - тоже одинаковое.
Вот карта всех привычек о которых пойдет речь в статье:
Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровым и бодрым. О многих я уже так или иначе писал, но о важных вещах не лишне и повторяться.
Физическое и психическое здоровье, тонус, энергия
1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.
3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки - не являются заменой.
4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.
5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10 если хочется "сорваться". В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.
6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.
Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.
7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума "6 волшебных упражнений" из йоги (четыре на позвоночник, "свечка" и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Как нибудь сделаю отдельный пост про это.
8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений. И это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.
Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно - лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться). Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно. По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отельный подробный пост.
10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины если расстояния не сильно большие, откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.
Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.
Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд - это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.
Личная эффективность и саморазвитие
11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка - это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу когда приезжаю на работу, "пока грузится ноутбук" :)
Возьмите за практику учить каждый день по 2-3 новых слова, делать упражнения на грамматику и упражнение на аудирование. Для обучения я использую смартфон. Для меня лучшим выбором стали 3 приложения от фирмы Axidep: "Полиглот", "Слова", "Аудирование" (есть и на Google Play и на AppStore).
12. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот. Я использую для этого очень удобный "облачный" блокнот Evernote. Это действительно очень мощный и удобный инструмент. Вы можете очень быстро и удобно добавлять в него не только свои записи и мысли, но и разные полезные статьи и другие материалы встреченные в сети. Для этого рекомендую использовать специальное расширение Clearly для браузеров.
13. Слушайте аудио-книги. Сейчас нет никаких проблем скачать и установить на смартфон или плейер практически любые аудио-книги. Я ежедневно слушаю такие книги в любое время: когда за рулем, когда в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или что-то жду и т.д. Какие именно книги слушать? На мой взгляд - полезные: книги про предпринимательство, книги по саморазвитию, знаменитую классику и т.п. В неделю у меня получается таким образом "прочитать" одну - две книги. Больше пользы поучите, если будете конспектировать ключевые мысли из каждой книги в блокнот.
14. Смотрите полезные фильмы и видео. Выделите себе полчаса для ежедневного просмотра полезных фильмов и ведеороликов. Тематика, - та же что я и у аудио-книг. За неделю вы сможете смотреть 2-3 фильма. Очень много полезного видео можно найти в Youtube (конечно не в топах:).
15. Планируйте день. Самые важные дела на день лучше всего планировать вечером дня предыдущего. Утром - окончательное планирование. В течении дня отслеживайте, что сделано. Опять же, для ускорения и удобства процесса рекомендую использовать спецализированные программы. Моим выбором стала программа MLO и ее одноименное мобильное приложение.
16. Не откладывайте то, что делается быстро. Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу-же не откладывая "в долгий ящик". Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь они потом требуют намного больших усилий и затрат времени.
18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах. Как я говорил в статье про вредные привычки, в целом новости - это зло. Особенно форматов подобных Life-News или ленты Vkontakte. Но если правильно подходить к процессу, они могут приносить много пользы. Прежде всего вам нужно отслеживать новости тех отраслей, которыми вы занимаетесь или которые вам потенциально интересны. Для эффективного чтения, чтобы не отвлекаться ни на что лишнее, можно или настроить под себя RSS-ленту или настроить под себя какой-либо более простой агрегатор типа Anews.
19. Ведите учет доходов и расходов. Да уж, самая тяжелая для меня привычка... Сейчас я ее формирую уже третий раз, два раза "срывался" :) Но, как выразился мой партнер, весьма успешный и богатый человек: "Деньги - не терпят небрежности". Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, - вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п. Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Я использую RiseMoney.
20. Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.
Удачи вам в формировании полезных привычек! Если у вас есть дополнения или вопросы к статье, с удовольствием выслушаю и отвечу на них в комментариях.
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни".
«Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас.»
Джон Драйден
Все стремятся избавиться от вредных привычек и у кого-то даже получается. Но этого мало... Важно выработать новые полезные привычки, которые изменят тебя к лучшему. Психологи утверждают: чтобы сформировать их, тебе потребуется в среднем 21 день. Это реально. Читай ТОП-10 полезных привычек и начинай внедрять их в свою жизнь прямо сейчас!
Питайся правильно! Помни: ты - то, что ты ешь. Замени сладости, фаст-фуд и чипсы на свежие овощи, фрукты, злаки и зелень. Они дадут тебе заряд энергии и не отложатся на фигуре. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
Пей больше чистой воды! Кофе, чай, соки - даже все вместе взятые, они не заменят чистую воду. А она нужна организму как воздух. Выпивай около 2 литров воды в день. Наиболее эффективно пить стакан воды перед едой - это улучшит работу желудка.
Улыбайся! Ученые говорят, что даже если улыбнуться через силу, настроение обязательно поднимется. Возьми в привычку улыбаться каждый день, даже когда для этого нет повода. Поверь, это сделает тебя счастливее, расположит окружающих и положительно скажется на самочувствии.
Просыпайся рано! «Кто рано встает, тому Бог подает» - эта пословица не случайна. Когда ты выработаешь привычку вставать с утра пораньше, то у тебя появится больше свободного времени на себя. А его иногда так не хватает…
Полюби себя! Перестань придираться к себе по мелочам, а лучше начни искать во всем плюсы. Постоянно балуй себя, хвали за каждое (пусть и маленькое) достижение и не останавливайся на достигнутом. Только ты можешь сделать себя лучше.
Займись спортом! Начни с малого, например, с легкой утренней зарядки. Она даст энергетический заряд на весь день и подарит приятные эмоции. Это может быть все, что угодно: наклоны, приседания, махи, пробежка, отжимания…Когда ты начнешь заниматься упражнениями постоянно, то заметишь повышение активности, тонуса и улучшение самочувствия.
Гуляй на свежем воздухе! Такие прогулки насытят твой мозг кислородом, помогут размяться и снять стресс, улучшат настроение и позволят просто приятно провести время. А свежие идеи и хороший аппетит станут отличными бонусами!
Перестань злиться! Все возвращается бумерангом. Другими словами: что ты продуцируешь в мир, то к тебе и возвращается. Негативные эмоции и злость - не те эмоции, которые должны тебя окружать. Избавься от них и неси доброту и радость в мир. И мир ответит тебе тем же!
Медитируй! Неважно, как ты это будешь делать: сидя в позе лотоса или лежа на диване в позе звезды. Просто найди приятный способ релаксации и хотя бы иногда позволяй себе побыть в одиночестве.
Соблюдай режим! Организм плохо реагирует на любые стрессовые ситуации. Начни вставать, ложиться и кушать в одно и то же время - так ты приучишь его к постоянству и дисциплине. Твой организм отблагодарит тебя здоровым цветом лица, хорошим самочувствием и приливом бодрости.
Всем мы с вами привыкли совершать каждый день определенные действия. Например, постоянно завтракать чем-то особенным. У каждого, эти действия свои и охарактеризовать их можно как – привычки, которые собственно и формируют нашу с вами жизнь.
Но, чтобы жизнь была наполненной и гармоничной, а еще, и чтобы была активной и здоровой, предлагаю вам изучить список из 10 полезных привычек на каждый день, которыми пользуюсь я и которые сделают Вас и вашу жизнь намного лучше и интереснее.
Список сформирован по важности этих действий (лично для меня) у вас они могут быть в другой последовательности или же вообще другими.
ИТАК, ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
ПРИВЫЧКА ПЕРВАЯ – «ПРОСЫПАТЬСЯ».
Бегать по утрам одно удовольствие. Свежий и чистый воздух, мало транспорта (если вдруг вы бегаете по трассе и у вас нет лесопарковых зон), восход солнца. Красота. Что может быть прекраснее. А еще, привычка бегать по утрам, заряжает энергией на целый день, повышает настроение, улучшает умственную деятельность за счет обильного прилива крови к головному мозгу, повышает либидо, оберегает от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние кожи, излечивает от депрессий. В общем от бега сплошная польза.
Моя рекомендация вам. Если вы никогда не бегали и избегали уроков физкультуры в средней школе, то просто начните с ходьбы по утрам, через неделю начните ускорять свой темп шага. И вы не заметите, как уже через месяц вы побежите. По-хорошему, для того чтобы от бега была реальная польза, необходимо бегать не меньше 30-40 минут каждый день.
ПРИВЫЧКА ТРЕТЬЯ – «ДВИЖЕНИЕ, АКТИВНОСТЬ»
Я уже упомянул о полезной привычке бегать, но есть и другие виды физической активности. Любая активность идет человеку на пользу, а в сегодняшнем современном мире, где практически любая работа сидячая, просто необходимо двигаться.
Используйте эту возможность повсеместно:
Если вы живете в многоквартирном доме, то вместо лифта ходите пешком по лестнице. В принципе вообще желательно ходить больше пешком, делайте каждый час перерыв на 5, 10 минут. Если вы офисный сотрудник, больше гуляйте на свежем воздухе, в выходные старайтесь ходить в парк или гулять где-нибудь за городом (у меня это не всегда получается).
Вместо того чтобы сидеть в каком-нибудь баре и пить пиво, помогайте например своим родителям на даче или в огороде (если у вас или у родителей частный дом). Если у вас есть маленький ребенок, выделите 20-30 минут для активных игр, летом катайтесь на велосипеде, плавайте, зимой в свободное время катайтесь на лыжах или коньках.
Будьте активны каждый день. И, тогда вы почувствуете себя намного лучше от введения данной привычки в свой образ жизни.
ПРИВЫЧКА ЧЕТВЕРТАЯ – «ЧТЕНИЕ, САМООБРАЗОВАНИЕ»
Одна из важнейших на мой взгляд привычек – это чтение. С развитием высоких технологий и с появлением Интернета, книги потеряли свою значимость для человека. Людям уже не интересно листать книги, им просто лень это делать, лень думать и развиваться. Поэтому человек променял книгу на телевизор и смартфон.
Но, на самом деле книга играет очень важную роль в становлении человека, понимании мира, в его философии и мышлении. Читающий человек быстрее соображает, у него развита память, воображение, логическое мышление, больший словарный запас (что очень важно при общении, например, в деловых кругах). Человек, который много читает саморазвивается, получает опыт и знания других людей, развивает собственное мировоззрение.
Вот вам новая формула: каждый день читайте какую-нибудь полезную книгу хотя бы 30 минут. Чтение подразумевает под собой реальную литературу, мотивационные или образовательные книги (как например, Достижение Максимума – Брайана Трэйси или научное исследование Коллина Кэмбела, ну или просто художественную литературу). Но не чтение постов в социальных сетях о том, как полезно пить пиво и есть шашлыки на отдыхе. Внедрите данную привычку в свою жизнь и вы не заметите, как начнете превосходить своим разносторонним мышлением своих друзей и сотрудников по работе.
ПРИВЫЧКА ПЯТАЯ – ЧТО-ТО НОВОЕ
Каждый день делайте что-то новое. Это привнесет разнообразие в вашу жизнь, даже любая мелочь в виде нового маршрута на работу (например, когда вы едите на работу или возвращаетесь обратно домой), попробуйте новую еду или питание в целом.
Новые сочетания в одежде, новые книги, новые места для прогулок с семьей, новые навыки. Попробуйте, например, кушать другой рукой, начните изучать иностранный язык. Или окунитесь в новый для себя вид спорта, слетайте на отдых в другой регион или другую страну, начните просто путешествовать сначала в пределах, а затем за пределами вашего родного и привычного вам города.
Изучите ваш город досконально, наверняка вы не видели многие потрясные места и никогда там не бывали. Поменяйте посуду дома, переставьте мебель, сделайте косметический ремонт в квартире, ходите чаще в музеи, театры, на концерты и выставки, смените наконец свою работу если она вам надоела. Живите ярко и разнообразно!
ПРИВЫЧКА ШЕСТАЯ – ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ
Изучите тайм-менеджмент. Хотите больше времени для себя и родных, тогда научитесь эффективно использовать время. Есть много секретов, как это сделать. Если проанализировать день среднестатистического человека, то 30% времени уходит в никуда: соцсети, телевизор, долгие трапезы, опять же под телевизор, пустая болтовня, поваляться в кровати с утра, перекуры, кофе-брейки.
Помимо этого, время используется просто неэффективно: постоянно отвлекающие факторы на работе, нет плана на день, нет целей, жизнь идет своим чередом. А время – это не восполняемый ресурс, вчерашний день вернуть невозможно. Привычка управлять своим временем - одна из лучших привычек навсегда.
ПРИВЫЧКА СЕДЬМАЯ – ДНЕВНИК УСПЕХОВ
Ведите дневник успехов. Каждый день, вечером записывайте ваши успехи за сегодняшний день в специальный блокнот или телефон. Мы это делаем прямо на нашем сайте. Мы ведем сразу два дневника. Дневник тренировок и Дневник питания.
Ведение дневника поднимет вашу самооценку, поможет сосредоточиться на позитиве и придаст энергии для дальнейших действий. Это займет 5 минут времени, а в результате вы получите хронологию ваших каждодневных побед, которую вы сможете всегда перечитать, если начнут «опускаться руки» или нахлынет грусть.
Пишите все мелочи, которые вы сделали за день: встали на 5 минут раньше, съели полезный завтрак, ходили пешком, договорились с клиентом, сделали важный звонок, уделили больше времени семье. Все это ваши маленькие победы на пути к большому успеху!
ПРИВЫЧКА ВОСЬМАЯ — ПОЗИТИВ
Научитесь замечать во всем хорошее. Какое бы плохое событие не произошло, задайте себе вопрос: «Что хорошего я могу извлечь из этого события?». Нужно спрашивать сразу, пока вас не накрыла волна уныния, злобы или плохого настроения. Пока вы идете на работу или гуляете, обращайте внимание на всякие мелочи: зеленую траву, деревья, небо, ветер, солнце, птиц, детей, животных, чистоту.
Ищите во всем «светлую сторону медали» - это научит вас не отчаиваться даже в самых сложных ситуациях. Как говорится, «оптимисты крутят земной шар».
ПРИВЫЧКА ДЕВЯТАЯ – ПИТАНИЕ
Питайтесь максимально здоровой пищей и избавьтесь от вредных привычек. Еда - самый тесный контакт с окружающим миром. То, что вы едите в течение дня, делает вас либо энергичным и сильным, либо наоборот вялым и апатичным. Попробуйте изменить свой рацион. Изучайте литературу по правильному и натуральному питанию.
Забудьте про диеты. Обязательно прочитайте статьи на нашем сайте о переходе на правильное питание - это станет первым шагом к вашему здоровью и долголетию. Самое важное, перестаньте питаться фаст-фудом, бутербродами, пить газировку, кофе и черный чай с утра до вечера, есть много сладкого, соленого, мясного, молочного, курить и употреблять алкоголь. Не хотите даже слушать.
А вы попробуйте хотя бы пару недель. Вы почувствуете себя гораздо легче и энергичнее. Берите еду с собою в контейнерах. Пейте больше обычной не газированной воды. Перекусывайте фруктами и овощами. Делайте больше салатов без майонеза и масла. Помните, «мы есть то, что едим».
ПРИВЫЧКА ДЕСЯТАЯ – ПОРЯДОК И УЧЕТ
Последняя привычка вобрала в себя 2 наиболее важных параметра жизни. Первое — это порядок . Наводите порядок у себя дома и на рабочем месте. Избавьтесь от всех старых, ненужных вещей, продав или подарив их, составьте гардероб на несколько дней, остальное занимает лишнее место. Все вещи, которые вы отсекли можно отнести в дар церкви или в пункт приема одежды для малоимущих. Все рваное, протертое, разбитое - забирает энергию, выбросьте или продайте со спокойной душой. Познайте закон сохранения энергии в действии: чтобы что-то пришло, что-то должно уйти.
Второе – это учет . Учет ваших доходов и расходов. Ну что же тут сказать? На данный момент это самая тяжелая для меня привычка… Сейчас я ее формирую уже третий или если не соврать, четвертый раз. Как только я начинаю откладывать заработанные мною деньги, тут же образуются какие-то вопросы и потребности, которых еще вчера совсем не было. Сразу нужно купить то или Это. А вот этого нет, но очень блин нужно. Как оказывается 70-80% вещей, просто без надобности и это нужно как-то побороть. На самом деле этот фактор называется – потребительская жажда. Но деньги – это довольно нешуточная часть жизни. Есть такая фраза «Деньги — не терпят небрежности». Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, — вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п. Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Их можно найти по поиску следующими фразами «Домашний бюджет» или «Домашняя бухгалтерия», на крайний случай можете вести данный учет в таблицах программы Майкрософт – EXCEL.
Вот такой получился у нас список из 10 основных привычек. Вы можете также использовать данные привычки в своей жизни, берите, мне абсолютно не жалко. Все для вас! Главное, чтобы была цель и стремление изменить себя. Сделать себя лучшей, чем когда-либо копией вашего прошлого. Изменив себя – вы измените свою жизни и внесете свою маленькую лепту в изменение мира в целом.
Всем отличного вечера! Для вас писал статью ваш покорный слуга – Александр.
Если у вас есть вопросы, будем рады ответить на них.
