Никотиновая зависимость сродни наркотической зависимости, и потому вопрос, чем заменить никотин, возникает у многих людей, пожелавших избавиться от вредной привычки. Когда бросаешь курить, очень трудно преодолевать возникающие проблемы, а заменитель никотина позволяет обеспечить безболезненную адаптацию организма.

Принципиальный подход к проблеме

Когда бросаешь курить после многолетней привычки выкуривать более пачки сигарет за сутки, возникает своеобразная «ломка», которая вызывает абстинентный синдром. Для того чтобы первоначальный период вызывал меньше негативных симптомов, организму можно помочь в адаптации к новым условиям. Как правило, люди курят ради одного вещества в табаке - никотина, который и вызывает никотиновую зависимость.

Таким образом, помочь бросить курить - это устранить этот важнейший компонент табачного дыма. Применяются 2 основных направления: замена табачного никотина на искусственный никотин и использование веществ без никотина, т.е. никотиновый и безникотиновый способ.

В первом случае ставится цель исключения вдыхания особо вредных сопутствующих компонентов табачного дыма. Сам никотин поступает в организм, но в меньшей концентрации и в очищенном виде, а в дальнейшем его доза постепенно сокращается.

Безникотиновый метод основывается на полном исключении никотина из потребления, а заменитель никотина обеспечивает только иллюзию его попадания в организм. В этом направлении отмечаются как простые отвлекающие элементы в виде леденцов, жвачек, мятных конфет, различных продуктов, так и серьезные аптечные средства в виде таблеток.

Никотиновый способ

Для заядлых курильщиков характерен острый период адаптации при отказе от своей привычки, и заменить сигарету лучше средствами, имеющими в своем составе никотин, так как просто обмануть организм вряд ли удастся. Применяются такие сигаретные заменители:

1. Таблетки с содержанием никотина. Такие таблетки рассасываются под языком и обеспечивают минимальное поступление активного вещества.
2. Никотиновый пластырь. Пластырь выпускается с разным содержанием никотина и позволяет подобрать оптимальный вариант. Эффект достигается поступлением в организм небольших доз вещества в течение суток. Основное отрицательное явление - раздражение в месте крепления пластыря.
3. Никотиновая жвачка. Обычно применяется при проявлении побочных эффектов от пластыря. При жевании выделяется никотин, который в малом количестве проникает внутрь. Наиболее подходит такой метод для людей, которые курили для снятия нервной напряженности, в период стресса.
4. Электронная сигарета. Этот способ позволяет полностью имитировать процесс курения сигареты, но вместо табачного дыма человек вдыхает пар специальной жидкости, не содержащей вредных веществ. Содержание никотина в электронной сигарете различно (есть модели без него), что позволяет учитывать степень никотиновой зависимости.

Употребление таблеток

Современная фармацевтика предлагает различные таблетки, призванные помочь заядлому курильщику отказаться от вредной привычки.

Они могут основываться на веществах растительного происхождения или являться синтезированными препаратами. Различаются никотиносодержащие таблетки и препараты без никотина.

Таблетки без никотина базируются на алкалоидных ингредиентах, которые обеспечивают воздействие на организм, сходное с никотином, но не вызывают привыкания. Наиболее характерным активным компонентов является цитизин, который оказывает возбуждающее воздействие, стимулируя выработку адреналина. Более современные средства включают бупропион, который лишен побочных эффектов. Популярностью как заменители никотина пользуются такие таблетки, как Табекс, Цитизин, Гамибазин, Лобелин. Заместительная терапия, как правило, проводится в течение 14-16 недель с ежедневным приемом таблеток 2 раза в сутки.

Влияние продуктов на процесс курения

Некоторые продукты питания способны нейтрализовать действие никотина и тем самым снизить никотиновую зависимость и вред от этого вещества. Можно выделить следующие продукты:

1. Молоко: оно способно, взаимодействуя с никотином, создать такой неприятный привкус, что желание бросить курить возникнет само собой.
2. Апельсиновый сок: он активно восполняет в организме витамин С, который разрушается при курении.
3. Менее действенны, но также имеют популярность в период отказа от курения: лимонный сок, черная смородина.
4. Сельдерей: при употреблении его перед курением существенно ухудшается восприятие сигарет.
5. Брокколи: содержит сульфорапин, который защищает органы дыхания от вредного воздействия никотина.
6. Красное вино: при потреблении ежедневно 50-70 мл красного вина резко снижается риск заболевания от курения.

Следует отметить и продукты, которые стимулируют курение и повышают вредность табачного дыма. К ним можно отнести: алкогольные напитки (кроме отмеченного случая), кофе, крепкий чай, напитки типа кока-кола.

Большую помощь исправляющимся курильщикам способны оказать овощи, которые содержат в своем составе никотин. Съедая такие овощи, человек получает определенную порцию никотина, не нанося вреда здоровью.

Самое большое его содержание отмечается в пасленовых растениях. В овощах можно выделить такой ряд по мере снижения концентрации никотина: баклажаны, цветная капуста, картофель, помидоры. Так, в баклажанах содержание никотина составляет порядка 0,01 мг/кг. Хороший заменитель никотина - томатный сок. Конечно, заменить полностью сигареты овощами вряд ли удастся (например, для замены 1 сигареты надо выпить 9 л томатного сока), но при постепенном отказе от курения замена будет ощущаться.

Привет, друзья!

Давно в моем Дневнике не было тем, связанных с курением. Настало время восполнить этот недостаток и сегодня я хочу поговорить вот о чем: Чем можно заменить сигареты?

Ведь когда человек бросает курить, то, прежде всего его интересуют , а так же то, чем эту «привычку» можно заменить.

Почему в кавычках? Да потому что эта привычка есть ни что иное – как самая настоящая зависимость. Точно такая же, как от наркотиков, алкоголя, еды и так далее..

Понятно, что курение наносит большой, а иногда и вовсе непоправимый вред нашему организму, поэтому в этой статье постараюсь рассмотреть самые щадящие способы то чем можно заменить сигареты.

Одна из главных причин, по которой люди не хотят бросать курить, это проблема лишних килограмм. Особенное внимание этому уделяют женщины, хотя и среди мужчин это не редкость.

Затем – плохое настроение, раздражительность, снижение работоспособности. Все это становится явным через несколько часов после последней выкуренной сигареты.

Некоторые бросают сразу и терпят эти дни, другие снижают количество сигарет. Кто-то переходит на популярные нынче эл. сигареты, но так ли они безопасны и «полезнее», чем обычные, Вы узнаете из статьи «Есть ли никотин в электронной сигарете »

Я не буду описывать все методы бросания, так как сам бросил курить достаточно давно. В моем Дневнике есть как мой способ это сделать, так и масса других полезных советов. Поэтому повторяться не буду.

Сейчас, в самый ответственный момент «бросания курить», важно чем-то занять свои руки. То есть, если в ваших руках долгое время находились сигареты, а мышечную память никто не отменял, то нужно, что бы эта «память» привыкала к чему-то другому.

Да, сейчас очень модно «курить» электронные сигареты. Но, какой смысл менять одну пакость на другую? Конечно, вред электронных сигарет пока полностью не доказан, но будьте уверены, что это случится в самое ближайшее время.

Такой способ заменить настоящие сигареты нам с вами не подходит. Почему? Давайте, возьмем алкоголизм, как наиболее разжеванную тему в этом блоге. Ну, представьте, если завязавшему алкоголику будет предложено в первое время его отказа выпивать, например, безалкогольное пиво.

Я, как «бывший» алкоголик, могу с уверенностью, сказать, что это приведет к срыву, рано или поздно, у подавляющего числа использующих этот метод замены. Подтверждено личным опытом и реальными историями других алкоголиков.

Это было небольшое отступление, а теперь по теме.

Чем заменить сигареты? Займите свои руки!

Не обязательно идти к холодильнику и тащить, как саранча, в рот всю еду, которая там есть.

В очередной раз, как и во многих других статьях, советую себя занять. Точнее занять свои руки. Захотелось покурить – возьмите в руки гантели, женщины могут заняться давно забытым вязанием и макраме.

Что смеетесь? Ну, пойдите тогда на кухню, если не можете без нее и приготовьте вкусный ужин. Захотелось перекура? Возьмите в руки газету. Снова зачесались руки? Отожмитесь от пола раз пятьдесят. Не можете? Тогда флаг, простите, пылесос вам в руки!

Купите простой фотик и разберите его по запчастям. Нет?! Тогда идите на улицу и фотографируйте все подряд, а потом, придя домой, рассматривайте свои шедевры на компьютере.

Не заметите, как день пройдет, а руки всегда будут чем-то заняты. А сами вы отвлечетесь от мыслей об очередной сигарете. Да, вы уже отвлеклись, пока читали это.

Можно начать писать. Да, возьмите ручку, бумагу и начните что-нибудь писать. Например, письмо самому себе через десять лет. То, каким вы станете человеком. Начните вести свой дневник. Ну, чем не занятие для пальцев рук?!

Не знаете, что еще можно сделать, чтобы заменить сигареты? Начните ковыряться в носу, сначала одним пальцем, потом другим, пока не сломаете:-) Шутка, конечно.

Пожуйте жевательную резинку, съешьте конфету, но не больше одной-двух, выпейте стакан воды или кружку зеленного чая, скушайте яблоко или морковку, не забыв ее предварительно почистить.

Чтобы, быстрее из вашего организма вышли все сигаретные остатки – сходите в баню, с веником. Через пот из вас выйдет все плохое, а организм начнет приходить в себя быстрее и заработает на полную мощь. Нет бани, примите контрастный душ.

Но, если все-таки руки зачесались затащить в рот очередную «раковую палочку», сделайте глубокие вдохи и выдохи, расслабьтесь, успокойтесь. А пока будете делать это – забудете про сигарету. Точно вам говорю!

Не зацикливайтесь на том, что вы бросили курить. Это правильное решение и оставьте его в покое. Сейчас самое главное переключить свое сознание на выполнение других «обрядов», выкинув в мусорное ведро все, что связывало вас с курением: пепельницы, зажигалки и так далее.

Все! Ничего не должно в вашем доме напоминать вам о курение.

Кстати, это тоже способ занять свои руки и ответ на вопрос «Чем заменить сигареты».

Друзья! Это я к тем, кто еще курит. Не стоит преувеличивать . Их просто нет! Все они в нашей голове и то, как мы ее, нашу голову, и наши руки займем — зависит конечный результат.

Если у вас, после прочтения статьи остались еще какие-то вопросы или хотите дополнить сказанное, прошу в комментарии.

Всем доброй трезвости и безникотиновой здоровой жизни!

Наверное, каждый человек, твёрдо решивший встать на путь борьбы с никотиновой зависимостью, задумывался о том, чем заменить курение. На первый взгляд, всё очень просто. Но в действительность «подводных камней» огромное множество.

Кто-то заменяет сигареты специальными пластырями, жевательными резинками или электронными устройствами для курения. По факту, это тот же никотин, поступающий в организм иным способом.

Кто-то, чтобы не курить, начинает есть (например, сладости, семечки, орешки). На самом деле, когда человек нуждается в «заместительной терапии», он просто меняет одну зависимость на другую. С таким подходом запросто можно начать курить снова. Правильнее же будет просто избавиться от этой зависимости раз и навсегда!

Возможные трудности

Когда курильщик бросает отравлять организм никотином, он может столкнуться с некоторыми трудностями. Отказ от сигарет иногда сопровождается следующими симптомами:

• Желание выкурить сигарету, которое периодически возникает, трудно подавить.
• Можно заметить за собой усиливающееся беспокойство, а также неоправданную раздражительность.
• Когда бросаешь, сложнее сконцентрировать своё внимание на чём-то другом.
• Можно наблюдать нарушения сна, внезапные головные боли, ухудшение настроения.
• Повышается аппетит, что может привести к ожирению.
• Могут наступать трудности в работе желудочно-кишечного тракта.
• От периодически настигающего желания курить возможно дрожание рук и повышенная потливость и т.д.

Стоит помнить о том, что все эти симптомы можно пережить без особых усилий. Уже через месяц после отказа от сигарет об этих трудностях не останется и воспоминаний.

Есть негласное правило: когда перестаёшь курить, нужно максимально снизить уровень возможных последствий отказа от никотина. Самое главное – не менять сигареты на алкогольные напитки! Кроме усиливающегося желания курить снова и снова, можно заработать себе ещё одну, не менее серьёзную зависимость. Когда тяга к курению ещё достаточно сильна, рекомендуется ограничивать своё времяпрепровождение в компаниях, где есть курящие люди, а также в местах употребления алкоголя.

Чем занять своё время?

Физиологическая зависимость одолевает человека первые несколько дней, кто-то даже сравнивает этот период с «ломкой», но на самом деле дискомфорта будет немного. Затем может наступить период психологического стресса, если не осознать всю бесполезность и ненужность сигарет.

Заядлые курильщики обоснованно задаются вопросом о том, чем дополнительно можно заняться в период отказа от табака, чтобы отвлечь себя от пагубных желаний. Вариантов существует не так уж и мало.

• Когда хочется курить, можно заняться полезными делами. Так бывает, что не мозг подаёт определённые сигналы, а руки сами тянутся к сигаретам. В этом момент нужно просто найти какое-нибудь важное или не очень дело, чтобы занять себя. И желательно, если работа отнимет у вас пару часов.
• Спорт – отличный помощник для тех, кто решил бросить курить. Организм начинает очищаться от вредных веществ, находящихся в составе сигарет, практически сразу после отказа от них. Занимаясь спортом, реально ускорить весь этот процесс. Например, этому способствуют интенсивные физические нагрузки. Ходьба, бег, прыжки и плавание непременно приведут к полноценной жизни без табачной зависимости. Очень важно, чтобы спорт присутствовал в жизни ежедневно. Тем более, после исключения из своей жизни этой серьёзной зависимости, появляется много свободного времени! А замечать, что растущие нагрузки начинают даваться легче, а ритм сердца становится чётче, действительно, очень приятно. И это придаёт гораздо больше уверенности в своих возможностях во время очередного желания закурить.
• Отдых (как активный, так и пассивный). Например, во время просмотра телевизионных передач не нужно бежать курить каждую рекламу. Необходимо чётко понять свою цель, вспомнить о том, что уже нет необходимости в очередной порции никотина. А кто-то, может быть, и вовсе выключит свой телевизор и отправится на свежий воздух!
• Любовь и симпатия. Отличный метод получения позитивных эмоций взамен вредного курения. Сейчас можно встретить достаточно много людей, которые никогда не свяжут свою жизнь с дымящим сигаретой человеком. А вдруг именно в их числе и ваша судьба? Наверное, стоит задуматься…
• Свежий воздух, которого в избытке на улице и всегда не хватает в душных помещениях на работе или в собственной квартире. Считается, что пара десятков вдохов и выдохов уличного воздуха помогают забыть человеку о невыкуренной сигарете. Поэтому важно на каждом перерыве отправляться не в курилку, а на улицу.
• Мобильный телефон. Причём совсем необязательно играть в приложения, установленные на нём. Этот гаджет помогает прежде всего общению и способен скрасить скучные моменты. Если задуматься, то и сигареты выполняют зачастую примерно те же функции.

Очень важно, приняв решение бросить курить, не искать заменители сигарет, а задуматься и найти внутри себя мотивы, которые могли бы побудить к отказу от опасной зависимости. Будет очень хорошо, если ответ на вопрос о поиске причин будет заключаться именно в отвращении к никотиновой слабости. Такой подход наиболее эффективен и позволяет резко попрощаться с табаком. Если же в голове станут возникать другие поводы и решения проблемы, то велика вероятность, что любые заменители не будут иметь должного эффекта.

Рекомендуется совместить процесс отказа от табакокурения с переходом на систему здорового питания. Очень важно отдать предпочтение лёгкой и полезной пище, богатой витаминами и минеральными веществами. Во-первых, употребление овощей, фруктов и злаков сделает фигуру более эффектной, а во-вторых, поддержит иммунитет, что очень важно и для бросающих курить, и для отказавшихся от пагубной привычки. Опять же, подобное питание гарантированно поможет не набрать лишних килограммов, чего так боятся расстающиеся с никотиновой зависимостью.

Конечно, есть счастливые истории, когда жвачка или пластырь помогли бросить курить. Но, во-первых, они единичны, а во-вторых помогают тем, кто обладает огромной силой воли. Большая часть людей, увы, похвастаться ею не может. И в таких случаях на выручку приходят специальные психологические методики. Наиболее эффективной из них сегодня считается разработанная Алленом Карром. Суть метода автор изложил в небольшой книге «Бросай курить сейчас, не набирая вес», найти которую в сети или в розничных сетях не составит труда.

Сложно недооценивать вред, который причиняется человечеству из-за табачной зависимости. Чаще всего курильщик осознаёт всю тяжесть последствий на этапе, когда бросить курить ему кажется невероятно сложной задачей из-за большого стажа. Но бояться нечего, бросить сигареты может каждый, даже самый заядлый курильщик!

Способов избавления от зависимости существует не так уж и мало. Кто-то решается вести борьбу самостоятельно, кому-то необходима помощь и поддержка специалистов. Важнее всего – обнаружить в себе то непреодолимое желание бросить курить, которое поможет справиться с неприятной зависимостью!

Но при этом не стоит забывать, что никотиновая зависимость в виде курения сигарет - это не столько зависимость физическая, сколько психическая аддикция, нездоровая тяга.

Понятно, что когда у человека отнимают что-то, прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.

Кроме того, природа не терпит пустых мест, оно обязательно должно быть чем-либо заполнено. Что придет в вашем случае на смену курения?

Плюсы и минусы...

Сегодня проблем с ответом на вопрос, чем заменить курение сигарет, у курильщиков не существует. Каждый может найти себе что-нибудь подходящее, кому-то больше нравятся так называемые безопасные сигареты: электронные или безникотиновые; другие предпочитают леденцы или сладкие драже; для кого-то выходом становятся жевательные резинки или семечки.

Но, к сожалению, у всех этих заменителей есть свои недостатки: от леденцов портятся зубы и фигура, жевательная резинка вызывает повышенную желудочную секрецию, а электронные и безникотиновые сигареты не всегда эффективны при отвыкании.

Чем же стоит заменять сигареты и какие преимущества и недостатки есть у каждого «заменителя»?

Сигареты заменят леденцы

Многие курильщики, незнающие чем заменить сигареты, начинают в больших количествах употреблять леденцы, сосательные конфеты или драже. Это неплохо помогает бороться с тягой к курению, леденцы воздействуют на рецепторы ротовой полости и органы дыхания, в какой-то степени замещая сигарету.

Особенно эффективны конфеты со вкусом мяты - они уменьшают желание курить, освежают дыхание и содержат меньше сахара. Популярность конфет в качестве заменителя сигареты вполне обоснована: они не вызывают привыкания и действительно помогают справиться с тягой к курению.

Но если заменять каждое желание закурить конфетами, то количество калорий, а также сахара превысит все разумные нормы, а отсюда проблемы с избыточным весом и нарушением углеводного обмена.

Жевательная резинка против сигарет

Жевательные резинки можно разделить на 2 большие группы: обычные и специальные, содержащие никотин. Первые «работают» по такому же принципу, как и конфеты: заменяя привычное курение другим действием - жеванием.

Но, выбирая жвачку со вкусом ментола или корицы, нельзя забывать, что постоянно жевание вызывает повышенное отделение желудочного сока, а значит, увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка. Никотиновые жевательные резинки содержат никотин и, избавляя от симптомов отмены, они не излечивают от тяги к курению.

Электронная сигарета заменяет обычную

Электронная сигарета сегодня считается одним из самых действенных способов борьбы с никотиновой зависимостью. Полностью копируя внешний вид сигареты и ритуал закуривания, она помогает бороться с психологической зависимостью и привычкой курить, а благодаря тому, что в организм попадает не сигаретный дым, а пар, вред для организма минимизируется.

Но, к сожалению, это средство тоже не панацея от курения, вдыхание пара не способно заменить ощущение курения, а сама электронная сигарета - обычную. Сегодня врачи и ученые спорят о пользе и вреде электронных сигарет, но уже экспериментально доказано: электронная сигарета заменяет обычные сигареты для тех, кто и сам хочет бросить курить.

Безникотиновые сигареты - удобно и безопасно?

Безникотиновые сигареты выглядят и воздействуют на организм также как и обычные, но в состав их табака не входит никотин. Такие сигареты - реальная альтернатива обычным, но использовать их рекомендуется только в период отвыкания от курения. Ведь при вдыхании дыма безникотиновой сигареты в организм также попадают смолы угарного газа, бензопирен и другие компоненты, которые не менее вредны для здоровья.

Другие «заменители» сигарет

Заменить сигареты можно семечками, соломками для напитков, жеванием деревянных палочек или перекусом вместо перекура. Но у каждого способа, помимо достоинств есть масса недостатков, и стоит ли менять одну проблему на другую, каждый курильщик должен решить самостоятельно.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Бросая курить, нужно не продумывать, чем заменить сигарету, а провести «ревизию» своих побудительных мотивов к отказу от курения. И если честный ответ на вопрос «Почему я хочу бросить курить» покажет, что причина кроется в чем угодно, но не в собственном отвращении к курению, то даже с заменителями сигарет бросание может оказаться неэффективным.

Если же бросающий находит, чем заменить сигарету, то нужно быть готовым к тому, что не существует заменителей безопасных, а значит — возможны проблемы, вызванные уже приемом заменителя.

Карамель или перекусы — избыточный вес, жевательная резинка — нарушения пищеварения, овощи и фрукты тоже не безобидны да еще в количествах, сравнимых с количеством выкуриваемых за день сигарет.

Не безобидно и жевание всевозможных палочек — от спичек до веточек деревьев. Спички пропитываются горючим составом, который, мягко говоря, не полезен для человека, а веточки деревьев могут оказать побочное действие, да и просто быть неприятными на вкус.

В любом случае важно понимать, что не стоит гнаться за двумя зайцами сразу, и вред от лишнего леденца и один килограмм лишнего веса, навряд ли сильнее вреда от дня-двух курения. Да и не обязательно, что вы будете годами налегать на сладкое после отказа от курения - неделя, две, и все.

Выбирать вам! Что вы хотите получить, здоровую жизнь, пусть и с небольшими осложнениями на первом этапе, или же годы курения?

Зависимость от никотина очень сильно держит человека «на крючке». Даже если курильщик со стажем понимает, что его привычка вредит собственному здоровью и здоровью близких, отказаться от нее в один момент он не сможет. Зависимость от курения проявляется и на физиологическом, и на психологическом уровне. На физиологическом уровне эта тяга уже воспринимается как естественная потребность, вроде голода или жажды. На психологическом – как привычка совершать определенный ритуал курения.

При курении никотиносодержащие вещества встраиваются в обмен веществ и участвуют во всех процессах, поэтому при отказе от пагубной привычки организм испытывает стресс и реагирует на отсутствие "дозы" сбоем в работе. Самыми частыми симптомами являются сильный кашель, боль в горле, скачки давления, головная боль, общее плохое самочувствие.

Безникотиновые средства позволяют побороть психологическую зависимость, которая проявляется в привычке совершать сам ритуал (держать сигаретку в руках, затягиваться, выдыхать дым), постоянно держать что-то во рту, коротать время за перекурами.

Никотиновые заменители и аналоги

Прежде чем заменить сигареты никотиносодержащими средствами или ему подобными веществами, нужно точно определить, какова цель такой замены. Дело в том, что далеко не все заменители, содержащие никотин, в действительности помогают бросить курить. Зачастую никотиновая зависимость от таких средств только усугубляется.

Попробуем разобраться, какие средства действительно помогают бросить курить, а какие лишь переводят никотиновую зависимость в новую форму.

Электронная сигарета

Выкуривание электронных сигаретных аналогов - это вдыхание пара от никотиносодержащей жидкости, находящейся в картридже этого устройства. Это избавляет человека от вдыхания табачного дыма, который содержит в себе много канцерогенов, но в целом, за один сеанс ее использования, в организм поступает больше никотина, чем от обычной сигареты. Кроме того, сохраняется сам ритуал курения.

В итоге этот электронный аксессуар не способствует борьбе с никотиновой зависимостью, а скорее усугубляет ее.

Таблетки

Если таблетки содержат никотиновые элементы, то физическая зависимость от этого вещества при приеме таблеток меньше не становится. Таблетку кладут под язык и никотиносодержащие вещества всасывается в кровь. Но есть таблетки, которые действительно помогают бороться с вредной привычкой.

К ним относится Табекс. Этот препарат содержит вещество цитизин. По своему действию цитизин очень схож с никотиносодержащими веществами, однако он менее токсичен. Применять Табекс можно не всем, поскольку он имеет много противопоказаний. В частности, Табекс не рекомендован при болезнях сердца и сосудов, проблемах с ЖКТ, при беременности и лактации.

Тем не менее, по сравнению с никотиносодержащими таблетками, Табекс действительно помогает бросить курить. Главным образом, его эффект заключается в смягчении «никотиновой ломки», но, кроме этого, препарат делает "затяжку и выдыхание дыма" неприятным процессом для человека и уменьшает тягу к сигаретам.

Никотиновый пластырь

Поддерживает определенную концентрацию никотина в крови при отсутствии самого факта выкуривания. Дозировка никотина при этом определяется исходя из стажа курильщика. Если использовать пластырь разумно, постепенно понижая дозировку, он действительно способен снизить физическую тягу к традиционному выкуриванию.

Никотиновая жвачка

По своему действию похожа на никотиновый пластырь. Жевать ее нужно каждый раз, когда хочется покурить. Однако есть данные, что такая жевательная резинка сама может стать предметом зависимости, ведь попадание никотиновых веществ в организм сопровождается действиями со стороны самого человека. В итоге человек может отказаться от сигарет и «пересесть» на жвачку.

Заменители сигарет без никотина

Такие средства помогают вытеснить психологическую тягу к этой вредной привычке, но на ее месте нередко формируется новая зависимость.

• Безникотиновые сигареты. Вместо табака они содержат курительную смесь из трав, в которых нет никотинасодержащих компонентов. И хотя никотин перестает поступать в организм, такие сигаретки нельзя назвать безвредными, ведь их дым так же содержит очень много вредных примесей

• Семечки, орешки, конфеты и другие перекусы. Конечно, жевать что-либо полезнее, чем курить. Очень часто желание что-то пожевать возникает, когда человек борется с желанием курить. К тому же, перекусами можно заполнять время, которое освобождается на месте привычных перекуров. Однако, если в качестве перекуса использовать сладости или другие вредные продукты – можно набрать лишний вес и нарушить обмен веществ.