Ещё в прошлом веке в Америке это явление было описано в отношении социальных работников, которые проходили тщательный отбор. Они были мотивированы помогать нуждающимся: семьям на грани развода или семьям с особенным ребёнком, родственникам неизлечимо больного или людям, находящимся в депрессии.

Рассмотрим основные причины декретной апатии:

1. Постоянная занятость (порой времени нет на то, чтобы попить чаю);
2. Физическая усталость и недосып (особенно если ребенок беспокойный);
3. Нехватка витаминов (при кормлении грудью женщина соблюдает особую диету);
4. Дефицит общения;
5. Отсутствие самореализации;
6. «День сурка» (сутки ничем не отличаются между собой вне зависимости от праздничных и будних дней);
7. Беспокойство своим внешним видом (после рождения ребенка фигура женщина еще не пришла в «добеременный» вид, на посещение салонов красоты нет времени и сил);
8. Финансовые трудности (когда ребенку исполняется 1,5 года, пособие по уходу не выплачивается).

Депрессия в декрете появляется вследствие совокупности причин. Имеют значение как физические аспекты, так и сугубо эмоциональные. В первые месяцы после рождения малыша ярче всего выражена усталость и постоянный недосып. Отсюда появляются отчужденность, апатия и раздражительность.

Кроме того, молодые мамы вынуждены практически все время находиться в замкнутом пространстве. Отсутствие разнообразия становится причиной раздражительности, плаксивости, недовольства жизнью и других проблем. Такими причинами может быть вызвана депрессия в декрете. Ребенку год или немного больше, а сил больше нет? Это просто усталость от рутины.

Тут важно расширить «горизонты»: с ребенком (даже маленьким) можно ходить в гости, исследовать новые маршруты прогулок и заниматься шопингом. Для удобства передвижения (особенно если нет собственного авто) лучше приобрести удобный слинг или кенгуру. Сегодня есть модели, которые подходят даже новорожденным.

После родов заметно меняется фигура женщины. Набранные за беременность килограммы не уходят к выписке. Изменения заметны не только самой молодой маме, но и мужу. Отсюда раздражительность и недостаток внимания со стороны второй половинки. Но выход есть. Нужно налаживать питание и заниматься спортом (хотя бы дома). Во время беременности тоже нужно стараться не набирать лишние килограммы, чтобы быстрее прийти в норму после родов.

Может быть ярко выражен у первородящих «синдром плохой мамы». Кажется, что все валится из рук, ребенку все время чего-то не хватает, появляется страх что-то не успеть или упустить из виду, сделать все неправильно. В таком случае нужно найти более опытную подругу, к которой можно обратиться за советом.

Радость от появления малыша в семье трудно скрыть. Гораздо лучше у многих мам удается скрывать от себя и от окружающих тоску, в которую они часто впадают.

Причем происходит это, несмотря на то, что каждая женщина согласится: дети – это цветы жизни, дарящие позитивные эмоции. Поэтому стоит разобраться, почему возникает необъяснимое чувство тоски и депрессия в декрете становится частым спутником многих матерей.

Дело в том, что выдержать рутинное существование на протяжении нескольких лет и при этом остаться позитивным, добродушным, милым и жизнерадостным человеком удается далеко не каждому.

• записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

В основе депрессии лежит смесь разных эмоций: зависть к чужим победам, необходимость быть вырванной из круговорота жизни, недовольство собственной внешностью.

Главное, что мешает реализации желаний мам в декрете, это недостаток времени и усталость.

Как много могли бы мы сделать, если бы сутки были на несколько часов длиннее. А самое главное, чтобы в свободные от грудничка часы, у нас были бы силы на свершение грандиозных планов.

Существует несколько мифов, вера в которые увеличивает шансы женщины войти в депрессивное состояние

1. За эти полтора года (год, три года) я могла бы многого добиться (выучиться, вырасти на службе, съездить за границу и т.д.). Если ты умная, деловая и активная, то обязательно сделаешь все, что запланировала, или не успела сделать до беременности. Считай время по уходу за грудничком, как небольшую передышку для осознания своих будущих целей. Возможно, твои приоритеты поменяются. Может быть, у тебя появятся новые планы на жизнь .
2. У меня нет личностного и интеллектуального развития. Эта часто произносимая фраза абсолютно неверна. Мамы в отпуске развиваются интеллектуально, когда узнают новые медицинские термины, начинают разбираться в прививках и симптомах заболеваний. Именно в этот период женщины узнают все о правильном питании, выбирают только качественные продукты и готовят полезные блюда.
3. Пока я сижу с младенцем, мне нужно что- то сделать (выучить иностранный язык, написать диссертацию). Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.
4. Я выгляжу как толстая неряшливая тетка с рынка. Любая женщина без косметики выглядит иначе. Кроме этого, трудно выспаться, когда ребеночек просит по ночам грудь или у него болит животик. У многих людей бывают моменты, когда они не высыпаются (работают до ночи, ходят в ночные клубы, смотрят телевизор и т.д.). У каждого свой выбор и жизненный путь.

Многие ли женщины, которые не сидят в декретном отпуске, могут похвастаться тем, что у них достаточно свободного времени на уход за собой?

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Сказывается и физическое переутомление, и эмоциональное перенапряжение. Выгорание на уровне эмоций – распространенная проблема тех, чья профессиональная деятельность связана с людьми. При этом давно пора признать, что мама – это одна из серьезнейших профессий.

Симптомы депрессии в декрете

Заподозрить то, что мимолетная тоска уже переросла в депрессию, можно по следующим признакам:

• чрезмерная раздражительность и нервозность;
• постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
• невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
• женщина считает себя плохой матерью;
• ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
• снижение эмоционального фона.

Депрессия в декрете – это полное эмоциональное истощение, когда ничего вокруг не радует. Муж становится непонимающим человеком, игры с ребенком не приносят удовольствия, да и сам он ведет себя просто отвратительно. Женщина мечтает лишь об одном – о побеге из надоевшего дома.

Особенности соматизированной депрессии специалисты рассказали в другой нашей публикации.

Если депрессия в декрете все-таки не миновала, потребуется помощь психотерапевта. Он поможет справиться с негативом, даст дельные советы по преодолению патологического состояния. Врач способен восстановить эмоциональный комфорт женщины, сформировать внутреннюю защиту от негатива.

Крайне редко производится лечение с применением элекрошока. Этот метод используется в том случае, если депрессия несет прямую угрозу для жизни, а лекарственные препараты принимать пациентка не в состоянии.

Что касается медикаментозного лечения, то оно сводится к приему антидепрессантов. Это серьезные препараты, назначать которые может только доктор. Самостоятельный их прием под строгим запретом.

Курс лечения также определяется психотерапевтом, как правило, он довольно продолжительный и может составлять год и более. Это важно для профилактики болезни.

Еще один способ избавиться от депрессии – это использование ароматерапии. Эфирные масла, попав в кровь через кожу, способствуют поднятию настроения.

Для достижения этой цели можно принимать с ними ванну, делать массаж или просто вдыхать. Наибольший эффект в этом плане дает масло розмарина, мелиссы, апельсина.

Не стоит скрывать свое состояние от мужа и тайно винить его в нелюбви и невнимательности. За массой насущных дел, он может просто не заметить, что с женой что-то происходит, а если замечает, то часто списывает это на банальный ПМС. Между тем, возвращать в семью счастье нужно вместе.

попытаться разобраться в первопричинах депрессии;

уделять больше внимания жене;

чаще радовать женщину презентами, говорить ей приятные вещи и комплименты;

отправится в совместное путешествие;

взять на себя часть обязанностей по уходу за ребенком, чтобы женщина могла отдохнуть.

Многие мужья воспринимают женскую депрессию, как что-то, не требующее особого внимания. На самом деле, устранить проблему лишь увеличением заботы часто не удается, важно вернуть жене внутренний комфорт. Поэтому не следует пренебрегать советами профессиональных психологов.

1. Муж не должен оставаться безучастным в вопросах воспитания ребенка. Для этого стоит вызвать его на откровенный разговор, который должен проходить в спокойном тоне. Возможно применить небольшие уловки, например, сказать, что совместная деятельность сделает ребенка более похожим на отца.
2. Следует читать литературу о воспитании и развитии детей, даже если женщина растит уже не первого ребенка. В таких книгах всегда можно почерпнуть что-то новое для себя, набраться опыта.
3. Стоит соблюдать систему поощрения. То есть за каждую выполненную задачу, нужно себя благодарить. При этом и задачи, и поощрения могут быть минимальными (после завершения уборки можно посмотреть телевизор).
4. Важно как можно больше общаться.
5. Если нет родственников, которые могли бы разгрузить женщину от обязанностей по уходу за малышом, то можно воспользоваться услугами няни. Вовсе не обязательно нанимать ее на всю неделю, достаточно бывает нескольких дней.
6. Не стоит искусственно создавать, а тем более, преувеличивать проблему. Важно осознать, что произошло великое чудо, и была дарована жизнь новому человеку. Это не может стать причиной депрессии.

Симптомы затяжной депрессии можете узнать отсюда.

Тут перечислены симптомы тревожной депрессии.

nerv.hvatit-bolet.ru

Консультирует: Екатерина Андреевна Никитенко

Я всегда была достаточно пессимистичным человеком, много думающим, рефлексирующим. Это доставляло мне определенные неудобства, но особо жить не мешало. После рождения ребенка ситуация изменилась. Сейчас я понимаю, что мне требуется помощь специалиста, чтобы справиться с ситуацией и начать радоваться жизни.

Ребенку сейчас чуть больше года. Все это время нам с мужем было непросто, но последнее время стало совсем тяжело. Я очень морально устала, надоели эмоциональные качели: после небольшого отдыха день или два я совершенно нормальный человек, строю планы, успеваю много сделать нужных дел, но потом у меня происходит срыв буквально от любой ерунды. Например, ребенок отказывается от завтрака, я начинаю психовать, плакать, злиться. Уже давно в такие моменты я начинаю размышлять о самоубийстве, но не так, чтобы я хотела это сделать, а с точки зрения, что это было бы избавлением от таких мучений себя и

близких. После продолжительных слез наступает чувство истощения и больше нет сил ни на что. И так повторяется снова и снова. Хочется разорвать этот порочный круг, перестать срываться на ребенке, научится получать удовольствие от жизни и общения с ребенком.

Во-первых, мне легко, когда муж дома. В его присутствии я лучше контролирую себя, ситуации, которые обычно вызывают у меня раздражение, в его присутствии я могу нормально переносить и адекватно на них реагировать. Муж вполне неплохо справляется с ребенком (хоть и не так идеально, как мне хотелось бы) и может замкнуть его на себя, когда мне надо отдохнуть. Мы уже обсуждали возможность перехода мужа на удалённую работу, но его начальство против.

Во-вторых, заметила, что если выходные дни я провожу вне дома (йога, поездки по магазинам, встреча со знакомыми), то и неделя потом проходит легче. В этом случае проблема в том, что за неделю накапливается много дел, как домашних, так и совместных с мужем, что я не могу каждые выходные проводить вне дома.

В себе и дома ресурсов для восстановления сил, к сожалению, найти не могу. В периоды подъёма кажется, что сейчас я все спланирую, отстрою день и т.д., но по факту маленький ребенок - не робот, и все планы быстро рушатся. В этом случае я не проявляю лояльности и терпимости, а сразу скатываюсь в истерику.

научится спокойно реагировать на поведение дочери, которое отличается от моих «хотелок» (например, с едой. Если она не кушает то, что я ей даю или тот объем, который я хотела бы, чтобы она съедала, чтобы я реагировала на это спокойно, а не раздражалась.) Головой я прекрасно понимаю, что моя агрессия - это бессмысленно и глупо, но ничего поделать не могу, эмоции берут верх.

В себе и дома ресурсов для восстановления сил, к сожалению, найти не могу.

Психолог, Клинический психолог

например, с едой. Если она не кушает то, что я ей даю или тот объем, который я хотела бы, чтобы она съедала, чтобы я реагировала на это спокойно, а не раздражалась.

А вы знаете такого психолога Людмилу Петрановскую? У неё есть замечательное видео в интернете «Когда мама на нуле». Может быть, вас как-то поддержат поднимаемые в этом её семинаре слова, темы.

Да, я слышала про нее, даже читала какие-то статьи. Все собираюсь почитать ее книги, но никак не найду для этого сил.

Головой я прекрасно понимаю, что моя агрессия - это бессмысленно и глупо, но ничего поделать не могу, эмоции берут верх.

Сейчас из-за любого маломальского сбоя на меня сразу находит настроение, что все пропало, наплевать на остальные планы, раз какой-то пункт не получился.

Ещё после родов вылезли проблемы в отношениях с мамой, появилась какая-то обида на неё. Тоже хотелось бы её отпустить.

А у вас в семье как отношения с едой вообще? Когда вас растили, а вашем детстве вопросы питания жёстко регулировались? У ваших предков был голод настоящий в жизни?

Я в детстве до двух лет очень плохо кушала, как и многие дети, была худым и подвижным ребенком. Потом мама со мной переехала к бабушке и та начала меня откармливать с песнями и плясками. Как итог: с детства у меня ожирение. Была одной из самых полных в классе. В школе мама покупала мне много сладостей, питание нашей семьи нельзя назвать здоровым и сбалансированным.

В институте я начала предпринимать попытки похудения, сидела на диетах. И вот до сих пор не могу ни похудеть до желаемого состояния и удержать вес, ни принять себя в текущем виде. За последние несколько лет вес колеблется от 57 до 70 кг. Понимаю, что значения не критичные, но сама эта ситуация вечного ожидания того, что когда-то я буду хорошо выглядеть, уже порядком надоела.

И мама, и бабушка, и тетя - все с лишним весом.

Как вы считаете, на что вы злитесь? Что вызывает злость?

У меня совершенно не была опыта взаимодействия с младенцами, я видела на улицах мам, которые качают коляску одной ногой, сидя на лавочке, и читают книги. Слушала рассказы про то, как в декрете осваивают новые профессии и т.д. Вот и я думала, что буду гулять с коляской по парку, читать книги, заниматься саморазвитием, творчеством. Я представляла декрет, но в моих представлениях совершенно не было ребенка. По факту все прошлое лето я таскала орущую дочь на руках, потому что она не хотела ни спать, ни просто лежать в коляске. Времени на саморазвитие тоже практически нет, а главное - нет сил. Когда появляется свободная минута - я просто пялюсь в телефон.

Ну то есть вы в принципе перфекционистка, а в вопросах режима дня, воспитания тем более? И вообще стремитесь быть идеальной матерью?

Да, перфекционизм у меня во всем, это уже давно мешает мне во многом: и на работе, и в делах. Ещё у меня какой-то неконструктивные перфекционизм: вместо того, чтобы методично и последовательно доводить результат до желаемого, я психую и все бросаю.

Раньше мы общались, как мне казалось, достаточно открыто.

А в остальном вроде были хорошие отношения.

Подумала ещё. Злюсь на то, что мои усилия пропадают впустую. Я готовлю дочке еду, стараюсь, а она может просто выплюнуть, оттолкнуть ложку. Я понимаю, что скорее всего в этот момент она просто не хочет кушать, но все равно начинаю злиться.

Кажется, что приходится с боем отстаивать свою роль взрослой женщины и матери ребенка.

Ещё причина злости - желание все держать под контролем. А в отношении любого другого человека это невозможно.

Когда мама один раз приехала в гости, познакомиться с внучкой, мы разругались. Я ждала от нее помощи и поддержки, причем явно говорила об этом. А она приехала и стала капать мне на мозги, что я делаю с ребенком все неправильно. Я ей резко на это ответила, она обиделась и уехала.

Мы после этого не общались 2 недели.

Да, отстаивайте, ведь мама - это вы. Конечно, вашей маме хочется оставаться только мамой, теперь просто опытной мамой (и поучать свою взрослую дочь). Но видимо ваша мама не готова принять, примерить роль бабушки. Ведь сколько б ей ни было лет - роль бабушки сигнализирует о старении, увядании. И осознавать это может оказаться печально, непереносимо.

Мне вообще показалось, что рождение внучки стало сильным эмоциональным потрясением для моей мамы. Первое время мне даже казалось, что она воспринимает мою дочь как свою дочь, а я вроде как и не при чем. В разговоре от мамы постоянно звучало: как там моя (или наша) дочка. Мне это было неприятно, но я ничего не сказала тогда. Сейчас такого уже нет, конечно.

И сами спотыкаетесь о контроль в своей жизни.

Да, я очень люблю все контролировать. Из-за этого у меня проблемы с делегированием обязанностей, с «отпусканием» ситуации от себя.

Я могу делегировать что-то только в случае полного доверия человеку, когда я уверена на 100%, что результат будет именно таким, какой мне нужен.

Теперь нужно понаблюдать за собой, где вот этот излишний контроль, который давит естество. Где вы в себе его давите?

Вот здесь либо не совсем поняла, либо не могу пока отделить излишний контроль от необходимого. Можете ли вы привести пример такой ситуации, чтобы я по аналогии нашла что-то такое в своей жизни?

Где давите на него в воспитании дочки?

В отношении дочки, наверное, пока мало такие ситуаций, где бы я на нее давила. Всё-таки она ещё достаточно маленькая и пока не проявляет свое «я» активно. Пока большей частью это необходимый контроль в плане безопасности - не лезть туда, где опасно, отобрать опасный предмет, если он вдруг попал ей в руки, пресекать использование вещей не по назначению, если это небезопасно (например, она может начать есть бумагу и картон). Излишний контроль как раз в плане кормления дочки. Думаю, тут свою роль сыграли постоянные фразы от моей мамы, что дочка худенькая, нет щёчек и т.д. я понимаю абсурдность этих замечаний, но всё-таки они сидят занозой в мозгу.

Я в детстве до двух лет очень плохо кушала, как и многие дети, была худым и подвижным ребенком. Потом мама со мной переехала к бабушке и та начала меня откармливать с песнями и плясками. Как итог: с детства у меня ожирение.

Злюсь на то, что мои усилия пропадают впустую. Я готовлю дочке еду, стараюсь, а она может просто выплюнуть, оттолкнуть ложку. Я понимаю, что скорее всего в этот момент она просто не хочет кушать, но все равно начинаю злиться.

Ещё у меня какой-то неконструктивные перфекционизм: вместо того, чтобы методично и последовательно доводить результат до желаемого, я психую и все бросаю.

Хотела ли я быть идеальной матерью - наверное, нет.

Наверное, я в основном и устала от этих метаний из стороны в сторону.

Излишний контроль как раз в плане кормления дочки. Думаю, тут свою роль сыграли постоянные фразы от моей мамы, что дочка худенькая, нет щёчек и т.д. я понимаю абсурдность этих замечаний, но всё-таки они сидят занозой в мозгу.

Очень грустная история! А вы можете расставить свои границы в отношениях?

С границами тяжело. Мне кажется, только недавно мама начала как-то дистанцироваться от влезания в мою жизнь. Она всегда мне говорила, что я должна все ей рассказывать, и я привыкла многим с ней делится. Вот только чаще всего это не приносит радости, потому что мама часто не одобряет моих планов и поступков. Мне хотелось бы от нее понимания, а в ответ слышу, что я придумала очередную глупость. Видимо, мама хочет, чтобы я вела такой же образ жизни, как и она, а мне бы этого совсем не хотелось.

Можете сформулировать маме, какую вы хотите помощь и поддержку?

Да, и формулировалась, и просила вести себя определенным образом. Бесполезно. Мама уже не изменит своего взгляда на многие вещи, не изменит своего поведения.

Она выслушает меня, кивнет, но останется при своем мнении и будет вести себя как и раньше.

Если снова обратить ее внимание на это, в ответ она скажет: яйца курицу не учат или вот поживешь с моё, тогда поймёшь.

Можете объяснить, что выносит вам мозг?

Ну, например, время после рождения ребёнка было тяжёлым. Колики, бессонные ночи, целые сутки фактически привязан к ребенку, ухудшение состояния моего здоровья, очень много противоречивой информации и рекомендаций по тому, что можно и нельзя делать в отношении младенца и т.п. Я открыто говорила маме, что мне сейчас не нужна критика, я сама себя критикую так, что мало не покажется. Мне нужна поддержка, слова о том, что я все делаю правильно, что всё у меня получится и т.д. Приехав же в гости, мама с порога начала: а почему это не так сделано, а почему здесь не убрано, и много-много других почему. Самое интересное, что мама совершенно не является для меня авторитетом в вопросах воспитания детей. Я считаю, что многое она делала неправильно в отношении меня. Сама же стараюсь опираться на современные рекомендации и мнения. Когда пыталась маме объяснить свою точку зрения, привести аргументы, в ответ либо сакральное «слишком умные сейчас стали, мы же вас как-то вырастили», либо она соглашается, но так, как бы соглашалась с дураком, лишь бы не спорить, и все равно останется при своем мнении и будет снова говорить то же самое.

Мама рассказывала про вас крошечную? Видимо, очень много чувств у мамы про тот период

Да, часто рассказывала. Говорит, ей было относительно легко, она была молодая и «не парилась» 🙂 а после 2 лет мы переехали к бабушке с дедушкой, и там моим воспитанием занимались в основном они.

депрессия в декретном отпуске

Почему возникает депрессия в декрете?

Почему возникает депрессия в декрете?

Чем опасна депрессия?

7. При депрессии нарушается питание: человек склонен к употреблению большого количества сладкого и продуктов с высоким содержанием углеводов. А это является причиной развития сахарного диабета. Исследования показывают, что диабет и депрессия - болезни взаимосвязанные.
8. Страдающие депрессией имеют склонность к ожирению.
9. Длительное подавленное настроение снижает умственные способности человека.
10. Продолжительное отсутствие лечения депрессии - причина развития хронических болей. Причем часто физиологические причины таких болей при врачебном осмотре установить так и не удается. Лечение же хронической боли при подавленном настроении значительно усложняется.
11. У людей с депрессией ухудшается работа иммунной системы. В результате они чаще других страдают инфекционными заболеваниями.
12. Самое страшное - это то, что депрессия является причиной раковых заболеваний.
13. Однообразный быт. Первое время после родов женщина находится возле малыша, и это пространство для нее не изменяется. Времени же на общение, а уж тем более развлечения, не остается. Если каждый день похож друг на друга и состоит из круговорота бесконечно повторяющихся событий, то рано или поздно наступает эмоциональное истощение.
14. Изменяющийся внешний вид, недовольство женщины своей внешностью. Это связано с тем, что после родов фигура женщины изменяется. А это, в свою очередь, является причиной повышенной раздражительности, ведь усилия на то, чтобы быть красивой, становятся тщетными.
15. Отсутствие возможности для самореализации и самоутверждения.
16. Ограниченность или же недостаток общения. Часто бывает, что молодой маме приходится общаться на «детском» языке. А ведь естественной потребностью является общение с людьми. В результате у женщины с высокой долей вероятности может случиться нервный срыв.
17. чувство слабости, которое не проходит даже после отдыха;
18. положительные эмоции перестают быть источником прежней радости;
19. появление чувства вины, собственной ущербности;
20. снижается эмоциональный фон;
21. сильное эмоциональное истощение, когда женщину ничего не радует;
22. ее одолевают мысли о том, как сбежать из дома;

Не потерять здоровье

Период ухода за ребенком очень напряженный для женщины. И не нужно думать, что в течение 3 лет молодая мама отдохнет от работы. Как раз наоборот: уход за ребенком и является той самой работой, причем очень напряженной и тяжелой.

23. Условие хорошего самочувствия и бодрости - это сон днем. Надо стараться поспать днем в то время, когда укладываете малыша. Это лучший отдых для уставшего организма.
24. Перед сном можно принять расслабляющую ванну. Она снимет отрицательные эмоции и настроит на ночной отдых. Сон от этого будет намного крепче. В воду рекомендуется добавить немного морской соли или натуральных эфирных масел.
25. Обязательно надо заниматься спортом. Регулярные и необременительные занятия спортом поднимут тонус и прогонят депрессию. Обязательно нужно выделить время для занятий на свежем воздухе: они позволяют почувствовать физический и эмоциональный подъем.
26. Ни в коем случае нельзя прибегать к употреблению алкоголя. Он не является антидепрессантом, а в большинстве случаев только лишь усугубляет проблемы.

Рождение ребенка – это огромное счастье, большая радость. Только эта радость куда-то улетучивается через полгода-год. Ничего не радует молодую маму. Появляется раздражительность, развивается хроническая усталость. Не приносят удовольствия игры с малышом. Внимание мужа утомляет. Откуда все это берется? Как избежать депрессии? Как не сойти с ума в декрете ?

Почему появляется депрессия?

Просыпаешься утром, а вставать не хочется. Настроение уже плохое. Мало того, что ты жутко не выспалась, ночью то и дело вскакивала к малышу. Так еще и целый день придется крутиться как белка в колесе. Кашки-какашки-прогулки-уборки-готовки-постирушки. И снова кашки. И так без конца. Нескончаемая круговерть! Как тут оставаться спокойной и уравновешенной! Срываешься на ребенка, на мужа…

Неужели я плохая мама и жена?! Что случилось?! Как с этим всем справиться?!

Для начала нужно успокоиться. И принять свое новое состояние как данность. Просто наступила декретная депрессия. Не нужно копаться внутри и заниматься самобичеванием. Вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями. Вы – идеальная мать и чудесная жена. Сейчас такой период. Тяжелый. Он временный. С любой депрессией можно справиться.

Почему появляется декретная депрессия?

1. Однообразие.

Это одна из главных причин. Каждый день одно и то же. Подъем-кашка-горшок-переодевание-прогулка-супчик-усыплялка-капризули-ужин-купание-снова усыплялка. Если повезет, без капризов. Ничего не меняется! Конца и края нет!

2. Отсутствие интеллектуальной деятельности.

Подмывание поп и готовка каш – это далеко не интеллектуальный труд. Личность начинает бастовать из-за отсутствия возможностей для творческой и умственной самореализации.

3. Не с кем поговорить.

Как не сойти с ума в декрете?

Как не допустить депрессивного состояния? А если депрессия уже беспокоит, как справиться с нею? Вспомните о причинах и нейтрализуйте их:

1. Сделайте брешь в однообразии. Измените свои будни. Нарушьте привычный ход событий. Способов масса:

• найдите хобби и уделяйте ему внимание не менее часа в день (чтение книг, вышивание крестиком, вязание игрушек, создание блогов и т.д. и т.п.);
• больше отдыхайте (ничего страшного не случится, если Вы не погладите белье во время сна младенца, а поспите вместе с ним, просто полежите и помедитируете);
• ухаживайте за собой (полчаса в день можно посвятить себе любимой; сделайте масочки для лица и ручек, полежите в ароматной ванной);
• на два часа в неделю уходите из дому без детей (в кафе с мужем, по магазинам, на шейпинг; туда, где Вы сможете отдохнуть душой и телом; а с детьми в это время может посидеть бабушка, тетя, папа, в конце концов).

Сразу предупредим возмущенные возгласы, что бабушки далеко, а папам ничего не надо. Милые мамы! Вы сами приучили пап к ничегонеделанию. Боялись, что мужчина не справиться с Вашим крохой. Все перепутает. Ну, мужчина и не настаивал особо. Ему же так проще.

Нагружайте своих мужчин заботами о ребенке. Это плод и его трудов. Пусть он с ним гуляет. Сидит дома. Без Вас. И даже если будет бурчать под нос и выказывать неудовольствие, не обращайте внимания. Улыбнитесь, поцелуйте – и идите в ресторан с подругой. Веселая жена гораздо лучше вечно ругающейся и недовольной.

2. Нагрузите свой мозг. Дайте ему пищу.

Декретный отпуск – прекрасная пора для повышения своего профессионального уровня, изучения иностранных языков, освоения новой специальности. Берите уроки английского по Скайпу , запишитесь на дизайнерские или бухгалтерские курсы, изучайте визаж. Что угодно! Лишь бы Вам было интересно.

Кроме того, сегодня масса возможностей учиться не выходя из дома. Познавательные сайты, Скайп, обучающая литература, дистанционные курсы.

3. Ищите собеседников и единомышленников.

Где искать? На прогулках и детских площадках, на форумах и тематических сайтах. Не получается найти друзей? Сами создайте клуб для людей, разделяющих Ваши взгляды. Среди семи миллиардов человек обязательно найдутся такие.

Превращайте каждый свой день в маленький праздник. Купите себе новое платье, красивую заколку, нарядный блокнотик, необычную ручку, забавную губку для мытья посуды. Праздник возможен и в повседневности. Все зависит только от Вас. Например, в пятницу вечером облачитесь в вечернее платье и встретьте мужа за праздничным ужином со свечами. Повод? Конец рабочей недели. В среду украсьте дом воздушными шариками (только представьте, как обрадуется Ваш малыш!). Повод? Ребенок сам попросился на горшок. Впервые! Повод найдете, если захотите.

И помните: нельзя позволить себе «закиснуть» в декретном отпуске. Вы – женщина. Любите себя, балуйте. Ребенку принесет больше пользы получасовая игра со счастливой мамой, нежели двухчасовое вымученное занятие с раздраженной теткой.

Природой запрограммировано, что рано или поздно почти каждая женщина начинает хотеть ребенка. Она строит планы и мечтает, как проведет отпуск по уходу за малышом. Однако после родов, особенно если ребенок первый, женщина сталкивается с непредвиденными трудностями (недосыпание, капризы младенца, невозможность расслабиться и уделить время уходу за собой). Все это способствует развитию у женщины проявлений послеродовой депрессии. Первые месяцы после рождения малыша – время, когда очень часто проверяются на прочность отношения в молодой семье.

Особенно часто депрессия в декрете возникает у чувствительных и эмоциональных женщин. Они обладают природной общительностью и открытостью. Построение эмоциональных связей с другими людьми для них – жизненная необходимость.

Неудивительно, что вынужденное уединение и ограничение общения в то время когда женщина «сидит в декрете» вызывают у нее состояние эмоционального дефицита, которое она часто ощущает как депрессию. У людей такого плана огромный эмоциональный диапазон и неестественно замыкать его только на общении с мужем и ребенком. В результате отсутствия реализации эмоционального диапазона у молодых мам возникает декретная депрессия: появляется , плаксивость, наступает апатия, а порой бывают истерики и приступы паники.

Если женщина решает завести ребенка под давлением мужа или движимая необходимостью реализовать свою детородную функцию до 35-40 лет, но при этом у нее отсутствует потребность в материнстве, то вполне вероятно, что у нее разовьется послеродовая депрессия.

Факторы, способствующие депрессивным состояниям

Появлению депрессивного состояния способствуют следующие факторы:

• Хроническая усталость. Особенно сильной она бывает в первые четыре месяца после рождения ребенка. В это время малыш часто мучается от газов, вызванных незрелостью кишечника, подвержен приступам вечернего плача. Если к тому же присоединяются проблемы с лактацией, то женщина не знает что делать, и чувствует себя буквально вымотанной. Отсюда плаксивость, уныние. В этом случае надо помнить, что все это – временное явление и буквально через пару месяцев жизнь войдет в нормальное русло.
• Однообразие. Если мама в декрете нуждается в общении, то не стоит долго изолироваться в четырех стенах. Начиная с месячного возраста с ребенком можно гулять практически в любую погоду, а чуть позже – посещать подруг и даже ходить по магазинам.
• Недовольство фигурой. Нередко после родов внешность женщины претерпевает изменения, что очень расстраивает молодую маму. Особенно, если муж прямо высказывает ей свои претензии. Это не повод замыкаться в себе. Коррекция рациона и двигательная активность со временем помогут вернуть телу былые формы и избавиться от депрессии.
• Недостаток опыта. Женщинам, которые родили первого ребенка, часто кажется, что они не могут справиться с воспитанием и все делают неправильно. В результате у них развивается чувство собственной неполноценности. В этом случае лучше почитать соответствующую литературу и прислушаться к советам мам с детьми.

Как справиться

Чтобы не допустить появления депрессивного состояния во время отпуска по уходу за ребенком, психологи рекомендуют придерживаться определенных рекомендаций.

Если женщине сложно самостоятельно справляться с воспитанием ребенка, надо откровенно поговорить с мужем и определить, какие обязанности он готов взять на себя. Разговор должен быть без криков и претензий. Но следует быть благоразумной: если супругу надо вставать рано на работу, не надо взваливать на него ночную заботу о ребенке.

В периоды, когда кажется, что все идет не так как надо, чтобы не впасть в депрессию важно помнить, что не существует идеальных родителей. Невозможно всегда делать все по максимуму. Пусть иногда не получится выглядеть безупречно или лишний раз вымыть пол к возвращению мужа с работы, не следует делать из этого проблему.

Женщинам, для которых важна самореализация, выйти из состояния депрессии поможет удаленная работа или обучение. Уделяя этим занятиям определенный промежуток дневного времени, женщина сможет избежать деградации и с пользой провести декретный отпуск.

Порой можно ослабить тотальный контроль и позволить малышу похозяйничать в доме. А в то время, когда ребенок будет занят, можно спокойно почитать или выпить чашечку чая. Раннее развитие ребенка – это хорошо, но все должно быть в меру. Каждодневные занятия отнимают мамы массу времени и часто оказываются утомительными для малыша. Иногда достаточно просто немного порисовать, почитать книжку или полепить куличики.

Справиться с развитием послеродовой депрессии помогут физические нагрузки и длительные пешие прогулки. Это даст возможность ребенку долго быть на свежем воздухе, а маме сохранять хорошую физическую форму и ровное настроение.

Чтобы отдохнуть от домашних занятий желательно выделить пару часов в неделю для общения с подругами. В это время можно посетить кафе, салон красоты или заняться шопингом. Если молодую маму абсолютно некому заменить на время отдыха, желательно нанять няню. В этом случае женщина может даже совместить уход за ребенком с учебой или работой с частичной занятостью.

Терапия депрессии

Медикаментозное лечение женщин во время лактации не допустимо. В случае крайней необходимости ребенка переводят на искусственное вскармливание и только после этого назначают сильнодействующие средства: антидепрессанты и транквилизаторы. Обычно применение таких сильных препаратов показано лишь в случае, если и до беременности у женщины наблюдались какие-либо психические расстройства или они появились впервые, но выражены ярко и не поддаются методам психокоррекции.

Антидепрессанты проявляют отличный терапевтический эффект, но применение их возможно только под строгим контролем врача . Многие из них имеют определенные противопоказания и побочные явления.

Мягким способом считается ароматерапия. Для этого масла добавляют в ванну во время купания и применяют в аромалампе. Подбор масел также должен проводиться врачом, поскольку при повышенной чувствительности они способны принести вред. Хорошим успокаивающим эффектом обладают масла лаванды, апельсина, мелиссы, кедра.

Невозможно отрицать, что женщина с аффективным расстройством психики может забеременеть и родить ребёнка. Разумеется, тогда у неё будет депрессия в декрете. Роды, как мощный стресс и явление, которое приводит к объективным изменениям в психике, тоже могут стать поводом для возникновения депрессии. Тогда она будет занимать какое-то среднее место - между соматической и реактивной депрессией. В обоих случаях мы ведём речь о медицинской проблеме, психическом расстройстве. Оно опасно тем, что становится фоном для суицида или происходит параллельно с какими-то другими неврозами или психозами. У больных не просто нарушается сон и аппетит, но в самих нарушениях просматриваются признаки синдромов. Все остальные случаи не имеют отношения к медицинской проблематике, а женщинам рекомендуется больше гулять на свежем воздухе.

Многие женщины переживают депрессию в декрете

Сложность же данной ситуации в том, что при назначении схемы лечения необходимо учитывать возможное влияние на плод или ребёнка при его кормлении грудью. Но это, если у пациентки обнаружена именно депрессия, ей поставлен диагноз и мы имеем дело с депрессивным эпизодом. После родов сильно меняются в психологическом смысле около 80% женщин, но это не значит, что они больны. Кто-то становится более замкнутой, а кто-то испытывает состояния с симптомами, похожими на неврастению. К слову, последнее является куда более распространённым, чем депрессия. Но у нас образовалась устойчивая тяга всё называть депрессией, даже если человек страдает запорами или его преследуют навязчивые мысли.

Для того чтобы вести речь про депрессию нужно, чтобы имели место определённые критерии. Но определёнными они часто являются только в классическом варианте, когда явно заметна депрессивная триада. На практике же такая «классика» встречается очень редко. Более того, по статистике постнатальная, как правильно называется декретная депрессия, встречается не чаще, чем ряд других расстройств. Приоритет отнюдь не за депрессией. Наиболее распространёнными являются обсессивные виды отклонений, неврастения, тревожные расстройства различных типов. Именно депрессия после родов - это что-то такое, что напоминает более медицинский фольклор.

Послеродовая депрессия возникает по совершенно разным причинам

Что ещё испытывают молодые мамы?

Навязчивые мысли о том, что с малышом может случиться что-то плохое. В виде фобии это вызывает стремление убирать все острые предметы, всё способное поранить. Навязчивые мысли могут разбудить среди ночи и заставить убрать какую-нибудь погремушку, а то вдруг проглотит и подавится. Начинается панический страх сквозняков и чего-то ещё, что может причинить вред ребёнку. Иногда возникают и определённая компульсивность, появляется вера в личные приметы, страх сглаза и порчи.

Одна пациентка рассказывала о том, что появление ребёнка вызвало у неё следующие симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Как только она оставляла малыша, так в голову приходили мысли о том, что он лежит на краю и может упасть или что-то проглотить, или чем-то обжечься. Она проверяла газовые приборы, утюги и уже потеряла способность хоть как-то себя контролировать в этом плане. При этом она процентов на 20, не более, осознавала, что это болезненное проявление материнской любви, расстройство психики, но на 80% была уверена в том, что избавляться нельзя. А вдруг психотерапевт вылечит, она перестанет заботиться о малыше и тогда с ним и случится что-то страшное. Согласитесь, сложная ситуация.

Что же касается того, как проявляет себя депрессия в декретном отпуске, то чаще всего это апатичный тип и определённый вариант деперсонализации. Пациентки жалуются на то, что они действуют так, как биороботы. Это объясняется вполне закономерной защитной реакцией психики, которая направлена на сохранение работоспособности. Во-первых, появление ребёнка - это огромная ответственность. Во-вторых, мать испытывает к нему любовь, которую никогда и ни к кому не испытывала. Чтобы сохранить возможность действовать в такой ситуации психика создаёт комплекс самоотдаления. Примерно тоже самое происходит с врачами, военными, спасателями, которые вынуждены совершать поступки в экстремальных условиях. Да и сами они выходят за грань обычных.

Для депрессии в декрете характерны следующие симптомы: апатия, раздражительность, постоянная усталость

Поэтому спешить устранять своё состояние и думать о том, как избавиться от депрессии в декрете нужно далеко не во всех случаях. О каких-то негативных последствиях можно вести речь только тогда, когда это слишком сильно угнетает саму женщину, мешает выполнять обязанности, а не помогает, и если декрет уже кончается, а депрессия так и не проходит.

Обычно в статьях на эту тему пишут довольно странные вещи. Попробуем указать самое главное, собрать наиболее нужное…

Самое главное в нескольких пунктах

• Никакой особой «женской» депрессии не существует. Или мы имеем дело с проблемой в медицинском смысле, или проблемы нет в природе. Может быть есть какая-то ещё, но не депрессия.
• При постановке диагноза большое внимание уделяется субъективным оценкам . Это не тот случай, когда пациент ставит себе диагноз только сам, но и не без его участия он возникает. Возьмите опросник Занга для самооценки депрессии и заполните. Если он покажет нормальное состояние или лёгкую форму, то выкиньте всё из головы и наслаждайтесь жизнью такой, какая она есть. Принимать какие-то меры нужно тогда, когда проблема мешает жить. Если у вас хотя бы средняя форма, то наверное - мешает. А лёгкая после родов - это вполне понятно и объяснимо. Не бойтесь и небольшой деперсонализации. Это помогает вам работать, ухаживать за ребёнком.
• Не доверяйте информации о том, что существуют какие-то природные антидепрессанты. Иногда это комплекс препаратов, а некоторые из них совсем даже не природные. Без консультаций с хорошим врачом ничего не принимайте. Мы имеем в виду в первую очередь период беременности и кормления грудью.
• К нашему счастью, психотерапия не ограничивается медикаментами. Способов самостоятельной работы намного больше, чем можно подумать. Добавим к этому ещё и медитации, йогу, занятия цигуном и психологические методы, которые более похожи на йогу - аутотренинг, к примеру. Да и христианские молитвы забывать не следует.

• Медитации, йога и молитвы - это не витаминки. Всё всегда труднее и многограннее. Вот один интересный пример. Женщину коснулась депрессия в декрете. Что делать? Она решила, что хорошую пользу принесут обычные молитвы. Но, будучи человеком мнительным, создала себе массу проблем. У неё началось самое настоящее обсессивно-компульсивное расстройство. Она сама решила, придумала, что если не прочитает определённую молитву три раза перед сном, то ребёнка ждёт беда. Сначала молитвы. Потом обязательные походы в церковь и постановка свечи во здравие. Потом и в церковь нужно было зайти определённым образом. Так она стала рабой личных ритуалов, а к психотерапевту попала только тогда, когда муж поставил вопрос ребром. Не молитвы виноваты, не православие, а возникновение и развитие расстройства.
• Если кто-то вам говорит, что всё психическое - это очень серьёзно, то он прав. Если кто-то считает, что это пустяк, то тоже, но правота сия своеобразна. Проблемы и кажутся пустяком тем, кто с ними расстался. К примеру, пациент, который испытывал панические атаки уже жить не мог. Он о самоубийстве задумывался не от глубокого омрачения рассудка, а в силу того, что приступы паники не давали ему нормально жить. Когда же их удалось победить, то он с удивлением вспоминал, как это такой пустяк был раздут им до такой огромной проблемы. Вам говорят, что депрессия - это пустяк, а вы не верьте. Но сами думайте о том, что это ерунда и всё исправимо.
• Принимать какие-то меры нужно с правильным настроением. Так, если вы решили, что в качестве меры нужно заняться самосовершенствованием в широком смысле, записались на какие-то курсы профессиональной подготовки или делаете что-то подобное, что вас развивает, то не делайте это против депрессии. В основе проблематики лежат неудовлетворённые потребности. Не просто потребности покупать вещи или улучшать жилищные условия, но ещё и духовные. Вот вы потребности удовлетворяйте, а про депрессию меньше думайте. Придёт время и она сама «отвалится».
• Не занимайтесь самообманом. Прочитали в журнале или на сайте, что нужно себя чем-то порадовать. Купите мол хорошую вещь в магазине, так психологи шибко советуют. Вы покупаете вещь, а никакой радости это не приносит. И вам становится только хуже. Да не покупайте вы ничего против депрессии - это же абсурд. Вы покупайте, чтобы была вещь, если она вам нравится. Оставьте же депрессию в покое. Ну что такое? Всё вокруг этой темы.

С депрессией в декрете зачастую и не приходится бороться, так как она проходит сама собой

В финале немного того, что некоторым молодым мамам может прийтись не по вкусу. Не стройте всё вокруг ребёнка. Вы сами посудите… У вас в голове постоянно тема ребёнка и депрессии. Не забывайте про мужа и секс с ним, ходите в кино, театры, гуляйте в парках без ребёнка хоть иногда. Психика имеет свойство уставать. Отдыхает же она не во сне, она во время сна возится с образами и переживаниями. Отдыхает психика тогда, когда переключается. Давайте ей такую возможность.

Беременность – это самая счастливая и в тоже время сложная пора каждой женщины. Ведь приятное ожидание появления на свет ребенка может омрачиться различными недугами. Но бывает и такое, что после родов женщина испытывает подавленное состояние. Почему же проявляется депрессия в декрете, и как справиться с ней?

Причины развития депрессивного состояния

Есть много причин, почему молодых мамочек застает врасплох депрессия. Ведь жизнь женщины с появлением ребенка кардинально меняется, появляются новые заботы, ответственность за своего малыша, переживания за него. Поэтому декрет одновременно является радостным и трудным периодом жизни.

• Одной из причин развития депрессии у мамочек является банальная усталость. Наиболее ярко она проявляется в первые несколько месяцев жизни ребенка. Из-за усталости женщина часто становится раздражительной, чувствует подавленность. В этом случае просто необходимо понимать, что все трудности – временны. Малыш начнет стремительно расти и забота о нем будет не такой хлопотной.
• Ко второй причине возникновения депрессии можно отнести однообразие жизни в декретном отпуске. Молодая мама круглыми сутками находится дома со своим ребенком, часто не имея возможности отдохнуть, посидеть с друзьями, сходить в кафе или еще как-то провести время. Но ведь и с ребенком можно не сидеть дома. Можно ходить с ним в гости, гулять в разных местах, даже ходить по магазинам. Необязательно постоянно сидеть дома, тем более что ребенку полезно много времени проводить на свежем воздухе.
• Еще одним виновником развития депрессивного состояния может стать непрезентабельный внешний вид мамочки. Женщинам, находящимся в декрете, часто не остается время на себя, иногда даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, нет лишней минуты, да и желания. К тому же после родов может существенно измениться фигура. Плохой внешний вид будет замечать и муж, поэтому нередко внимание со стороны супруга резко снижается, что еще больше заставляет женщину переживать. Поэтому важно находить хоть несколько минут, чтобы приводить себя в порядок, заниматься физическими упражнениями для восстановления фигуры.
• Четвертой и очень важной причиной возникновения депрессии является то, что молодая мама считает, что она не справляется со своей непосредственной задачей по воспитанию малыша. Чаще всего такое можно наблюдать у женщин, которые родили впервые и еще не знаю, все ли они делают правильно. В такой ситуации просто необходимо заручиться поддержкой более опытных женщин, которые расскажут обо всех тонкостях ухода за ребенком.

Как проявляет себя недуг?

В основном депрессивное состояние у молодых мамочек проявляется в форме апатии, то есть подавленного состояния, безразличия ко всему, за исключением своего малыша.

Многие женщины говорят о том, что они похожи на роботов. Это вполне нормальное состояние, которые испытывают все мамы. Организм женщины запускает механизм, который позволяет сохранять работоспособность на долгое время.

В таком состоянии мамочки часто страдают паническим страхом, что с малышом что-то случится. Это значительно осложняет жизнь и плохо сказывается на нервной системе. Понятное дело, что каждая мать боится за своего ребенка, но этот страх может переходить все границы.

К примеру, пациентка может часто вставать посреди ночи, чтобы проверить, что с малышом все в порядке. А также может проснуться ночью, вспомнив, что забыла убрать какой-то предмет, которым кроха может пораниться, и спрятать его подальше. Еще женщина начинает верить в разные сглазы, порчи, бояться всего, что может хоть как-то навредить ее чаду.

Как избавиться от депрессии?

Справиться с депрессией можно самостоятельно без помощи врачей, если, конечно же, она не протекает в тяжелой форме, когда требуется специальная терапия. Психологи предлагают следующие варианты, как избавиться от депрессии в декрете:

Поиск любимого дела

Нужно найти для себя какое-то занятие, которые будет отвлекать от насущных проблем и приносить радость. Это может быть надомная работа, которая не просто разнообразит жизнь, но и принесет прибыль. Или же просто можно найти увлечение для души, к примеру, вышивание, вязание, ведение своего блога в сети и так далее.

Заниматься саморазвитием

Такое увлечение необходимо человеку на протяжении всей его жизни. Можно увеличивать свой запас знаний с помощью книг или специальных курсов.

Отдых

Всегда нужно помнить, что отдых – это самое главное для молодой мамы. Только так можно восстанавливать свои силы, справляться с подавленным состоянием и дальше заниматься ребенком. Для этого можно спать днем вместе с малышом, принимать ванну перед ночным сном, пообщаться с интересными для женщины людьми, почитать книжки, послушать музыку.

Выход в свет

Обязательно каждой женщине необходимо выбираться из дома без своего малыша. Можно попросить хотя бы раз в неделю посидеть с ребенком мужа или бабушку и отправиться на встречу с подругами, в кино, театр, боулинг и прочие мероприятия.

Создание праздника

Для этого можно заняться обустройством дома, приобретая различные интересные предметы интерьера, чтобы создать в своем жилище действительно радужное настроение. Это же относится и к покупке одежды, она должна быть яркой, позитивно влиять на настроение обладательницы.

Общение с такими же мамочками

В настоящее время, когда интернет является неотъемлемой частью жизни каждого человека, женщинам не составит труда найти единомышленников. Для этого достаточно посетить женский форум, где все мамы ежедневно обсуждают какие-то проблемы, в частности и как они боролись с депрессией.

Необязательно можно находить единомышленников в сети. Можно познакомиться с мамочками на детской площадке, потом вместе гулять с детьми или посещать какие-то мероприятия.

Многие женщины отказываются от помощи окружающих, показывая свою самостоятельность. Декрет – это не тот случай, когда нужно так поступать.

Как быть супругу?

Декрет – это не только забота одной мамочки. В этом деле важную роль играет и отец ребенка. Поэтому в том¸ что у жены возникло депрессивное состояние, есть доля вины супруга, а значит и бороться надо вместе. Для того, чтобы максимально уберечь женщину от этого недуга, мужчине потребуется следующее:

• Всегда спрашивать жену об ее физическом и моральном состоянии. Часто женщины просто умалчивают о наличии каких-то проблем, об обычной усталости. Причиной этому является нежелание быть обузой для своего мужчины.
• Заняться частью домашних дел. Это существенно облегчит труд молодой мамочки и позволит ей больше отдыхать. Так она сможет почувствовать, что муж действительно о ней заботится.
• Постоянно говорить комплименты. Ведь каждая женщина любит ушами.
• Не требовать секса. В период декрета многие мамы испытывают безразличное отношение к интимной жизни. Со временем все придет в норму, а пока не стоит настаивать на близости.
• Дарить подарки и приятные впечатления. Это отличный способ взбодрить любимую и показать, что она все также любима и необходима мужчине.

Таким образом, супруг должен во всем поддерживать свою жену , никогда не говорить ей о том, что она не справляется с воспитанием ребенка, домашними делами. Ни в коем случае нельзя выговаривать женщине с депрессией в декрете, если она не успела приготовить вовремя ужин, убрать квартиру. Лучше всего самому помочь своей спутнице со всеми хлопотами.

Когда требует помощь специалиста?

К врачу можно обратиться тогда, когда женщина перепробовала все методики борьбы с декретной депрессией, а она продолжает существовать даже после того, как пациентка вышла из декретного отпуска. Также поводом для похода к специалисту может стать то, что недуг не дает мамочке выполнять свои домашние обязанности, чрезмерно угнетает ее нервную систему.

Но ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать какие-либо антидепрессанты, чтобы выйти из депрессии. Эти препараты негативно сказываются на здоровье человека. Особенно это категорически запрещено, если женщина кормит ребенку грудным молоком. Поэтому назначать себе самостоятельное лечение не нужно. Ведь во многих случаях лечение и не требуется, депрессия уходит после декрета сама.