Кровь каждого человека относится к одной из 4 групп. Не все знают, что принадлежность к одной из них определяет предрасположенность человека к некоторым болезням и влияет на усвоение пищи. Продукты, которые противопоказаны одним людям, принесут пользу другим. Диета по группе крови для похудения разработана на основе сведений об историческом происхождении и изначальной предрасположенности человека к лучшему усвоению той или иной пищи.
Метод не имеет противопоказаний и позволяет эффективно сбросить вес. О еде, которую лучше употреблять при наличии определенной группы крови, о пользе и вреде продуктов, о скорости похудения с помощью диеты поговорим далее. Первым связь между группой крови и усвоением пищи выявил американский врач Питер Д’Адамо. Мужчина занимался лечением пациентов и заметил, что некоторые продукты благотворно влияют на состояние здоровья одних людей, а другими усваиваются значительно хуже. Продолжив исследование, врач выявил, что пациенты с разной предрасположенностью к пище имеют разную кровь. Мужчина обратился к истории и сумел связать различия в условиях проживания древних людей и питания с принадлежностью к группе крови.
Ученые выяснили, что сначала жители первобытного мира имели одну группу крови – 1. Она и сейчас широко распространена на Земле. Древний человек ел исключительно мясо, и его организм был приспособлен к перевариванию только этого продукта.
С развитием цивилизации на Земле стали появляться другие группы людей:
- скотоводы,
- кочевники,
- земледельцы.
Рацион человека претерпел существенные изменения. Организм сумел приспособиться к перевариванию других видов пищи. Витамины, содержащиеся в растительной пище, начали укреплять иммунную систему человека. Сопротивляемость болезням возросла. Однако предрасположенность к определенной еде сохранилась.
Обратите внимание! Доктор Д’Адамо разделяет пищу по группе крови на 3 вида: полезные продукты, не оказывающие влияния на пищеварительную систему и вредные. Диета учитывает особенности обладателей разных типов крови и предписывает употреблять продукты, положительно влияющие на иммунную систему.
По теории Д’Адамо, чтобы похудеть и поддерживать здоровье, необходимо питаться пищей предков. Она лучше усваивается и приносит больше пользы. На основе выводов ученого была разработана диета, учитывающая особенности пищеварительной системы разных людей.
Достоинства и недостатки диеты
Главной отрицательной чертой диеты является ее медленное действие на организм. Если человек хочет испробовать на практике похудение по группе крови, то он должен заранее помнить, что диета не даст быстрых результатов. С помощью метода нельзя сбросить вес за 1-3 месяца. Питание продуктами, которые полезны по группе крови, не может продолжаться в течение определенного срока. Это не принесет пользы. Чтобы эффект стал заметен, необходимо следовать диете постоянно.
Обратите внимание! Если девушка начнет постоянно питаться продуктами, подходящими ей по группе крови, она заметит улучшение общего состояния организма. Исчезнут проблемы с желудком, наладится обмен веществ. Диета поможет нормализовать работу иммунной системы.
Питание по группе крови оказывает оздоровительный эффект на организм человека. Диета не только поможет сбросить лишний вес, но и укрепит иммунную и пищеварительную системы.
Диета для 1 группы крови
Задумавшись над тем, как подобрать диету по группе крови, женщина должна точно выяснить, к какой категории принадлежит. В противном случае диета не будет иметь эффекта. Владельцы 1 отрицательной или положительной группы крови, по утверждению доктора Д’Адамо, в древности являлись охотниками и были первыми людьми, которые появились на Земле. Основой рациона представителей группы было мясо.
Обратите внимание! Потомки охотников должны придерживаться диеты предков. Пользу для их здоровья принесет питание продуктами с высоким содержанием животного белка. Они улучшат работу иммунной системы.
Владельцы 1 группы крови обладают сильной пищеварительной системой. Однако это не спасает их от предрасположенности к гастриту. Болезнь вызывает повышенная кислотность желудочного сока. Пищу, которая выходит за рамки привычного питания, охотники усваивают с трудом. Чтобы диета по группе крови принесла результаты, употребление полезных продуктов следует совмещать с занятиями спортом.
Владельцам 1 группы крови, которые решили следовать диете, в питании следует отдавать предпочтение:
- красному мясу,
- рыбе,
- печени,
- листовой зелени,
- оливковому маслу.
Белковая моно диета может навредить организму, если он не будет получать необходимые микроэлементы и витамины, которые требуются для укрепления иммунной системы. Отсутствие требуемых веществ охотники могут восполнить употреблением пророщенных зерновых, инжира и чернослива. Диета по группе крови хоть и учитывает особенности употребления пищи предков, но предполагает сбалансированное питание.
По диете предков охотникам не следует употреблять:
- еду, содержащую глютен,
- молоко и изделия из него с повышенной жирностью,
- бобовые.
Продукты замедляют метаболизм, не приносят пользу иммунитету и могут привести к набору веса. Охотникам не следует употреблять в пищу слишком соленую и вызывающую брожение еду. По диете предков от яблочного сока тоже следует отказаться. Пользу владельцам 1 крови принесет чай из шиповника или мяты. Напиток укрепит иммунную систему, защитит от вирусов и поможет нормализовать работу желудка.
Подробная таблица для владельцев 1 группы крови:
| Наименование | Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные |
| Мясо и рыба | Баранина,
Говядина |
Свинина, | |
| Морская рыба | Сом,
Гребешки, Осьминог |
||
| Изделия из молока | Отсутствуют | Масло, | |
| Овощи | Зелень, | Капуста,
Картофель, Кукуруза, Баклажан |
|
| Фрукты | Инжир,
Чернослив |
Дыня,
Цитрусовые |
|
| Напитки | Травяные напитки | Вино | Черный чай, |
Диета для 2 группы крови
Группа крови появилась, когда люди начали заниматься земледелием и стали употреблять растительную пищу. 38% жителей Земли являются владельцами 2 группы крови.
По диете предков основой рациона земледельцев являются:
- крупы,
- масла растительного происхождения,
- фрукты,
- рыба.
Употребление продуктов окажет положительное влияние на организм и нормализует обмен веществ. Пищеварительная система земледельцев вынослива и не предрасположена к заболеваниям при правильном питании. Новые продукты хорошо усваиваются.
Обратите внимание! По диете мясо земледельцам лучше полностью исключить из рациона.
Снизить до минимума следует употребление:
- молока,
- манго,
- цитрусовых,
- картофеля,
- дынь,
- бананов.
Продукты, запрещенные по диете, тормозят обмен веществ и приводят к увеличению веса. Злоупотребление мясом и молоком может привести к возникновению сахарного диабета. Чтобы избежать проблем, следует внимательно следить за рационом и придерживаться диеты.
Подробная таблица для владельцев 2 группы крови:
| Наименование | Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные |
| Мясо и рыба | Отсутствуют | Курица | Все остальные виды мяса |
| Окунь,
Скумбрия, |
Рыба, которая не находится под запретом для употребления | Сельдь,
Ракообразные, |
|
| Изделия из молока | Отсутствуют | Йогурт,
Козье молоко |
Все остальные продукты, не относящиеся к нейтральным |
| Овощи | Морковь, | Овощи, не входящие в список запрещенных к употреблению | Помидор |
| Фрукты | Ананас, | Фрукты, которые не входят в раздел запрещенных | Дыня,
Апельсин, |
| Напитки | Кофе,
Красное вино, Травяные напитки |
Черный чай,
Газировка, |
Диета для 3 группы крови
Владельцы 3 группы крови являются потомками кочевых племен. Они способны съесть и усвоить любую пищу, организм кочевников неприхотлив, иммунная система хорошо сопротивляется болезням, а желудок с легкостью способен переварить непривычную пищу. Однако владельцы 3 группы крови могут страдать индивидуальной непереносимостью лактозы.
Обратите внимание! Хоть организм кочевников и обладает выносливостью и способностью к эффективному перевариванию непривычных продуктов, иммунная система владельцев группы крови хуже других переносят воздействие редких, неустойчивых вирусов. Соблюдение диеты поможет оградить организм человека от заболеваний.
Пользу кочевникам принесут:
- мясо,
- рыба,
- крупы,
- овощи,
- фрукты.
Организм кочевников нейтрально реагирует на алкоголь, курицу, орехи и свинину, однако злоупотреблять ими не стоит.
Кочевникам, которые придерживаются диеты, лучше отказаться от:
- пшеницы,
- гречки,
- томатов,
- кукурузы.
Кочевники редко предрасположены к полноте. Если худеть владельцам группы крови не требуется, диета будет полезна для укрепления здоровья и поддержания иммунитета.
Подробная таблица для представителей 3 группы крови:
| Наименование | Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные |
| Мясо и рыба | Баранина, | Все виды мяса кроме тех, которые находятся под запретом для употребления | Курица, |
| Осетр, | Вся остальная рыба, которая не находится под запретом для употребления | Моллюски,
Осьминог |
|
| Изделия из молока | Йогурт, | Молочные изделия, не относящиеся к запрещенным | Мороженое |
| Овощи | Листовая зелень | Все овощи, не входящие в список запрещенных | Кукуруза, |
| Фрукты | Банан, | Фрукты, которые не входят в раздел запрещенных | Хурма, |
| Напитки | Напитки, не относящиеся к разделу запрещенных | Напитки, в состав которых входит алкоголь,
Газировка |
Диета для 4 группы крови
Люди, относящиеся к 4 группе, обладают самой редкой кровью. Только 7% представителей человечества являются носителями этого загадочного типа. Группа появилась в результате смешения 1 и 2 видов крови. Ученые условно называют владельцев 4 вида горожанами.
Обладателям 4 типа крови по диете предков следует употреблять:
- рыбу,
- молоко и изделия из него,
- фрукты,
- зелень,
- сухое красное вино.
Питание горожан должно быть сбалансировано. Оно обязательно должно содержать витамины и минералы. Чтобы избежать болезней, необходимо придерживаться диеты.
Из рациона горожан для укрепления иммунной системы нужно убрать:
- красное мясо,
- гречневую крупу,
- грибы,
- манго,
- фасоль,
- пшеницу,
- кукурузу.
Горожане имеют слабую пищеварительную и иммунную системы. Они часто болеют. По этой причине им следует внимательно следить за рационом питания и соблюдать диету. Однако владельцы группы крови легко приспосабливаются к быстро изменяющимся условиям и умеют адаптироваться к новому.
Подробная таблица для владельцев 4 группы крови:
| Наименование | Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные |
| Мясо и рыба | Баранина, | Мясо, которое не находится под запретом для употребления | Свинина,
Говядина, |
| Щука, | Вся остальная рыба, которая не находится под запретом для употребления | Палтус,
Ракообразные |
|
| Изделия из молока | Йогурт, | Изделия, не относящиеся к разряду запрещенных | Мороженое |
| Овощи | Свекла,
Картофель, Брокколи, |
Все овощи, которые не запрещены к употреблению | Оливки, |
| Фрукты | Киви, | Фрукты, которые не запрещены к употреблению | Манго,
Апельсин |
| Напитки | Питье, приготовленное на основе трав | Не относящиеся к разделу запрещенных | Черный чай,
Газировка |
Сегодня вопрос, как выглядеть стройным и подтянутым, является чрезвычайно актуальным. Многие готовы отдать все самое ценное, чтобы обладать идеальной фигурой, избавиться от лишнего веса и выглядеть молодым. Разнообразные методики, которыми полон современный мир, подходят не каждому, и часто имеют противоположный эффект. Часто продукты, которые употребляют одни люди, становятся губительными для фигуры других. А все дело в генетике.
Диета по группе крови является сегодня самой актуальной, поскольку килограммы назад не возвращаются, и кушать можно, не голодая. В диетическое меню для каждой группы входят именно те продукты, которые являются низкокалорийными и полезными. Поэтому вам не нужно ограничивать себя в чем-то, считая калории и взвешивая продукты.
В чем же секрет диеты по группе крови? Вся таинственность скрыта в названии данной системы. В результате проведенных исследований американца Дж. д’Амадо выяснилось, что все продукты совместимы или несовместимы с определенной группой крови. В зависимости от этого они бывают для человека полезными, нейтральными и вредными. Поэтому диета по группе крови способна «отобрать» именно те продукты питания и содержащиеся в них полезные минералы, которые подойдут конкретно человеку той или иной группы крови. Меню диеты по группе крови также укажет на те продукты, которые запрещается употреблять.
Диета для похудения по 1 группе крови
Сколько существует человечество, столько существуют и четыре группы крови. Первая группа крови не зря называется «первой», поскольку в процессе эволюции все остальные группы произошли от нее. В современном мире примерно 34% населения земли – носители 1 группы. По мнению диетологов, «охотники» или обладатели 1 группы должны включать в свой рацион следующие продукты диеты для 1 группы крови: постное мясо, кроме жирной свинины, нежирные сорта рыбы, изделия из бобов и различные морепродукты (морская капуста, ламинария, креветки, бурые водоросли). Также организм «охотников» требует фрукты, овощи, но не все и все виды круп, кроме гречихи. Подойдут полезные, но низкокалорийные баранина, говядина и печень, редиска, зелень, брокколи. Как видите, диета для 1 группы крови, скорее всего, протеиновая.
Конечно, для достижения большего эффекта снижения веса нужно не только надеяться на диетическую систему, но и вести активный образ жизни. Хороший эффект дает бег, гимнастика, аэробика, танцы и обычная утренняя зарядка.
Рацион диеты для 1 группы крови исключает из своего рациона следующие продукты: свинину, разнообразную выпечку из пшеничной муки, кукурузные продукты, капусту, кроме брокколи, цитрусовые, картошку, сахар.
Диета по группе крови 2 для худеющих
По статистическим данным, представителей второй группы крови в мире немного больше, чем первой – 38%. Люди с данной группой крови отличаются выносливостью пищеварительной системы, конечно, если не загружать ее мясом. То есть, если вы принадлежите к группе «земледельцев» - именно так согласно изменениям в эволюционном плане называют обладателей 2 группы крови -, то диета по 2 группе крови для худеющих должна исключать белки как мясные, так и молочные. Если вы вегетарианец – то это самый оптимальный для вас вариант иметь стройную фигуру, поскольку ваша система пищеварения с трудом переваривает белковую пищу, а обмен веществ замедляется.
Диета по 2 группе крови рекомендует к употреблению следующие продукты: бобовые, сою, нежирную рыбу, разные крупы. Меню обязательно должно быть обогащено зелеными овощами и фруктами, кроме бананов и цитрусовых. Если перечень этих продуктов употребляется согласно диете по 2 группе крови, то результат не заставит себя долго ждать. К тому же вы значительно сокращаете риски возникновения опасных для здоровья болезней.
Запрещенными продуктами для обладателей второй группы крови являются: все цитрусовые, икра, морепродукты, мясо и изделия из него, молоко, сахар и перец. Нельзя пить черный чай, сок из апельсинов и газированные напитки.
Хотите сбросить вес? Диета по группе крови 3
Третья группа крови – всеядная, и по статистике ею наделено около 20 % населения мира. Как правило, «кочевники» обладают хорошим физическим здоровьем. Их иммунная и пищеварительная системы обычно в норме. По поводу употребляемых продуктов, у обладателей третьей группы одинаково хорошо перевариваются как белковые, так и углеводные продукты. Поэтому диетическое питание для третьей группы крови включает практически все низкокалорийные продукты. Если диета для 1 группы крови ограничена употреблением в большом количестве богатых углеводами овощами и фруктами, то меню диеты по группе крови 3 позволяет любую растительную пищу, сколько душе угодно.
Обладатели данной группы могут «подсесть» практически на любую монодиету или диету комбинированную. Но для уменьшения в организме калорий нужно ограничить себя в употреблении жирной, жареной пищи и чрезмерного употребления сладостей и сахара.
Особенно полезны в меню диеты по группе крови следующие продукты питания: молочная и кисломолочная продукция (разумеется, с низким показателем жирности), различные каши, мясо и рыба нежирных сортов, яйца, печень, овощи и фрукты. Благотворно на здоровье организма влияют чай зеленый, настои трав, соки ананаса, клюквы, винограда.
Диета для 3 группы крови исключает из разработанного меню ряд неприемлемых для похудения продуктов: помидоры, кукурузу, морепродукты, жирное мясо, гречку и пшеничные изделия. «Кочевникам» запрещено увлекаться крепким чаем, кофе, лимонадами. Все это негативно сказывается на метаболических процессах в организме, в результате – процесс похудения тормозит, а организм засоряется канцерогенами, разнообразной «химией».
Для слаженной работы пищеварения диетологи рекомендуют кушать овсяную, пшенную и рисовую кашу. Жареное и жирное категорически под запретом. Как видно, диета для 3 группы крови максимально ограничивает употребление жиров и сахара. И, конечно же, активный образ жизни – прежде всего.
Эффективная диета для 4 группы крови
Четвертая (смешанная) группа крови является самой редкой и составляет у ее обладателей всего 7 % всего населения мира. Если беспрерывно нагружать пищеварительный тракт обладателям четвертой группы белковыми и углеводными ингредиентами, то такое питание ни к чему хорошему не приведет. Поэтому правила диеты для 4 группы крови рекомендуют употреблять в ежедневный рацион худеющим постное мясо (баранину, кролик и индейку), нежирные молочные и кисломолочные продукты, орехи, масло, каши, кроме гречихи и кукурузной. Для сбалансированного питания обязательны овощи и фрукты (некислые).
Диета для 4 группы крови исключает из своего меню следующие питательные продукты:большое количество морской рыбы и морепродуктов, кукурузную крупу, оливки черные, жирное мясо, ветчину, пшеничные изделия.
Узнав свою группу крови, прежде чем приниматься за диету по группе крови, обязательно спросите у врача, целесообразно ли это делать вообще.
4.4 из 5 (7 Голосов)
Самой интересной и востребованной методикой похудения считается Особенности питания заключаются не в снижении калорийности или количества употребляемых продуктов, а в исключении некоторых отдельных пищевых продуктов. Это позволяет полноценно питаться и при этом терять лишние килограммы.
Влияние группы крови на обменные процессы в организме
Люди, у которых от природы наделены сильно развитой иммунной системой и крепким здоровьем. Их пищеварительная система отлично справляется с однообразным рационом, в котором преобладают белковые продукты (чаще мясо). Такие люди тяжело переносят не только смену пищевых привычек, но и любые изменения в окружающей среде, так как от группы крови зависят не только особенности питания, но и характер, привычки человека.
Американским доктором натуропатии Питером Д`Адамо была разработана диета по группе крови, суть которой заключается в употреблении индивидуальных продуктов. Выделяют три группы продуктов:
- Негативные (вредные) - в процессе расщепления они выделяют в организм токсичные вещества, оказывающие негативное влияние на клетки.
- Нейтральные - продукты, не влияющие на обменные процессы в организме.
- Полезные - при расщеплении выделяют энергию, оказывают положительное влияние на состояние организма.
Чтобы получить быстрый и стойкий результат от диеты, необходимо придерживаться всех рекомендаций по рациону для своей группы крови. Благодаря такому подходу удастся избавиться от лишних килограмм без голоданий и стресса для организма.
Особенности рациона
Главной особенностью рациона является ежедневное употребление в пищу мяса - говядины, баранины или птицы. Это базовые продукты, которые должна включать в себя диета по 1 группе крови. Положительная кровь данной группы считается самой древней, поэтому ее основу составляют мясные продукты. Изделия из муки необходимо ограничить, это же касается овсянки и пшеницы.
Предпочтение нужно отдавать гречке и бобовым. Капусту (кроме брокколи и цветной), маринады, консервацию, кукурузу и соусы необходимо исключить из ежедневного рациона. Для нормализации работы эндокринной системы необходимо употреблять редьку, редис и репу.
Из напитков стоит отдавать предпочтение зеленому чаю, отвару шиповника, липы, ромашки или шалфея. Кофе снизить до одной чашки в день, а лучше вовсе исключить, так как этот напиток способствует повышению аппетита.
Диета по группе крови 1: таблица продуктов, способствующих похудению
Положительное воздействие на организм и ускорение метаболических процессов у людей с 1 группой крови оказывают следующие продукты:
Рыба, морепродукты | Овощи и фрукты |
||
Мясо должно стать основой диеты, употреблять его в пищу нужно каждый день. Предпочтение отдавать мясу ягнят, телят, молодой баранине или говядине. | Обязательно нужно употреблять треску, тунца, горбушу и палтуса. Креветки и кальмары разрешены не чаще одного раза в неделю. | Крупы употреблять в небольшом количестве. Отдавать предпочтение, гречке, рису, перловой и ячневой крупе, просу. | Можно употреблять все зеленые овощи и Способствовать сжиганию жиров будут сухофрукты, чернослив, брокколи, шпинат, артишоки. |
Чтобы достичь максимального эффекта от диеты, ее необходимо сделать своим образом жизни и следовать ей постоянно. Только в этом случае людям с 1 группой крови удастся добиться хороших результатов.
Диета по группе крови 1 положительная: таблица запрещенных продуктов
Продукты, оказывающие негативное воздействие на метаболические процессы нужно снизить до минимума, а лучше вовсе исключить. К таким продуктам относятся:
Все перечисленные продукты питания способствуют замедлению метаболизма и зашлакованности организма. Из рациона их нужно исключить полностью либо употреблять очень редко и в ограниченном количестве.
Достоинства диеты
Одинаковые продукты, употребляемые разными людьми, у одного могут способствовать похудению, а у другого - наоборот, зашлакованности организма и увеличению веса. В этом случае для людей с первой группой, необходим индивидуальный подбор продуктов, который и обеспечивает диета по 1 группе крови. Положительная кровь является самой древней, поэтому рацион строится на основе мясных продуктов.
Диета по группе крови предполагает разделение продуктов питания на полезные и вредные. При употреблении полезных продуктов очищается и омолаживается организм, увеличивается энергичность, появляется прилив сил, улучшается внешний вид, повышается жизненный тонус и происходит снижение веса.
Каждый продукт по-своему взаимодействует с конкретным организмом. Именно разделение всех продуктов на полезные и вредные обеспечивает эффективность, которой славится диета по 1 группе крови. дает людям возможность похудеть, не изнуряя себя жесткими диетами.
Как усилить действие?
При соблюдении любой диеты необходимо помнить о важности активного движения. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки можно отдать предпочтение:
- лыжам и конькам (в зимнее время);
- утренним или вечерним пробежкам (круглый год);
- занятиям фитнесом или аэробикой (можно заниматься дома по видео-урокам);
- длительным пешим прогулкам (будут способствовать не только похудению, но и улучшению цвета лица и общего самочувствия);
- катанию на велосипеде;
- посещению бассейна (круглый год);
- активным спортивным играм (волейбол, бадминтон, баскетбол).
Примерное меню для основных блюд
Помочь быстро избавиться от лишнего веса сможет только правильно составленная диета по группе крови. Продукты, оказывающие положительное влияние на организм, позволяют создать богатое, сытное и разнообразное меню. Для завтрака можно придумать множество вариантов. Оптимальными будут:
- гречневая каша с говяжьей печенью, оладьи из кабачков, чай;
- кусочек ржаного хлеба (можно тост), вареное яйцо, икра из кабачков, чай;
- омлет с куриным мясом, ржаной хлебец, свежий салат из огурца и редиса, чай;
- отварной рис, пшеничный хлебец, свежий огурец, какао;
- паровая телятина на листьях салата, лаваш, кофе.
На обед можно приготовить:
- рисовый суп на курином бульоне, рис с запеченной форелью, салат из свежих овощей;
- борщ, овощную запеканку, стейк;
- солянку, овощное рагу, котлету;
- суп с фрикадельками, салат с сыром тофу и редисом, плов;
- куриную лапшу, салат со сладким перцем, голубцы.
В качестве ужина отлично подойдет:
- баранина с овощной нарезкой;
- овощная запеканка с куриной котлетой;
- с салатом из рукколы;
- плов, салат из яйца, сыра и свежей зелени;
- овощное рагу с телятиной.
Использование приведённых вариантов позволит создать разнообразное и вкусное меню. При этом организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы и терять лишний вес. Самой простой и компромиссной диетой считается диета по 1 группе крови. Положительная динамика похудения наблюдается уже с первых дней.
Примерное меню для перекусов
В качестве перекусов можно использовать орехи, фрукты, фруктовые и творожные муссы. В летнее время можно готовить фруктовые желе и салаты, заправленные обезжиренным йогуртом.
Если ощущается чувство голода, необходимо съесть что-нибудь более калорийное, например блинчики, пиццу с курицей или мюсли. Первая группа крови не имеет жестких ограничений в диете, благодаря чему она очень популярна среди желающих избавиться от лишнего веса.
Диета для первой группы крови в сочетании с активным образом жизни дает быстрые и стойкие результаты похудения.
Похудение по группе крови позволяет очистить оргонизм от токсичных продуктов. Предотвращая воспаление слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, устраняет несварение, избавляет от вздутия живота, восстановливает функцию щитовидной железы.
Следуя этой диете вам нужно исключить из своего рациона вредные продукты – сладости, сдобу, жирную и соленую, а также прошедшую чрезмерную переработку пищу. Данная диета основывается на рекомендациях правильного питания. Вы должны питаться только натуральными продуктами – мясом, овощами, крупами. Эти продукты сами по себе способствуют вашему похудению. А если сюда еще и подключить методику питания по группам крови, тогда вас ждет отличный результат, которым вы останетесь довольной.
Американский доктор натуропатии, Питер Дж Д’Адамо в своей книге дает интересные теории.
Но многие ученые скептически относятся к данной программе питания, исследования показывают, что диета, основанная на группе крови не является эффективной. Тем не менее можно проверить, рекомендации питания по группе крови — в конце концов, не зря, Питер Дж Д’Адамо привлекает тысячи последователей и поклонников.
Основывается диета по группе крови на том, что люди с разной группой крови по-разному предрасположены к одним продуктам питания и невосприимчивы к другим. То есть, те продукты, к которым мы имеем генетически обоснованную предрасположенность, особо не влияют на наш вес, а те продукты, к которым мы невосприимчивы и являются причиной появления лишних килограммов. Они плохо перевариваются. Удаление их из рациона питания таких продуктов помогает очистить организм, жировая ткань разрушается и начинается процесс похудения.
Группа крови I (охотники)
Диета по I группе крови содержит много протеинов и в большей степени рассчитана на мясоедов. Ученые предполагают, что 1 группа крови когда-то была общей для всех людей, именно от нее и произошли остальные группы.
Продукты питания для похудения I группа крови:
- красное мясо (говядина, баранина, свинину лучше избегать);
- печень;
- брокколи, листовые овощи, артишоки, жирная рыба (лосось, щука, сардины, сельдь, палтус, осетр, судак) Идеально подходят морские водоросли и другие морепродукты (креветки, устрицы, мидии) которые стимулируют активность гормонов щитовидной железы;
- оливковое масло;
- грецкие орехи, проросшие злаки, морская капуста;
- инжир и чернослив насыщает тело многими полезными микроэлементами;
- из круп допускается только гречка.
Избегайте:
- продукты, богатые клейковиной (пшеница, овес, рожь);
- молочные продукты — особенно полным людям;
- кукуруза, фасоль, чечевица;
- капуста (все виды — брюсельская, красная и так далее, хотя брокколи подойдет);
- мороженое, картофель, маринованные продукты, сахар.
- Кроме того, необходимо отказаться от соленых пищевых продуктов, которые вызывают вздутие живота (яблоки, капуста), а также их сок. Для людей I группы крови очень подойдт мятный чай, чай шиповника.
Следуя этим указаниям, вы сможете не только поддерживать фигуру в отличном состоянии, но и сбросить лишние килограммы.
Группа крови II
(земледельцы)
Люди со II группой крови должны есть меньше красного мяса, а больше фруктов и овощей, диета для людей со II группой крови основывается на нежестком вегетарианском питании. При этом необходимые для организма человека белки преимущественно получают из бобовых культур. Молочные продукты нужно заменить их соевыми аналогами. В рацион можно включить все овощи и фрукты, растительные масла, крупы и слабосоленою нежирную рыбу.
Продукты питания для похудения II группа крови:
- различные овощи;
- крупы, злаки;
- ананас, абрикос, грейпфрут, инжир, сливы;
- соевое молоко, тофу;
- чеснок, лук, морковь;
- яйца;
- зеленый чай, кофе, морковный сок, вода с лимоном.
- небольшие количества курицы и индейки;
Избегайте:
- мясо, особенно красное, рекомендуется заменить рыбой: треска, окунь, сардины, карп, форель, макрель;
- молочные продукты, так как они плохо всасываются в организм, замедляя обмен веществ;
- блюда из пшеницы, потому что они богаты клейковиной;
- фасоль, баклажаны, картофель, грибы, оливки;
- напитки, такие как черный чай, апельсиновый сок, газированные напитки;
- пряные продукты, кетчуп, майонез;
- сахар, шоколад, мороженое.
- Представителям второй группы крови следует воздержаться от чрезмерного потребления молока и мясных блюд, так как это может привести к риску заболевания сердца и онкологии, диабет и так далее.
Группа крови III
Диета для III группы крови является смешением методик для первой группы и второй. То есть можно питаться мясом (кроме свинины и птицы), рыбой, молочными продуктами, яйцами, крупами (кроме гречки и пшена), фруктами и овощами (за исключением кукурузы, помидоров и тыквы). Также следует исключить из своего рациона морепродукты.
Продукты питания для III группы крови:
Избегайте:
- свинина и курица, утка;
- морские продукты;
- маслины;
- кукуруза и чечевица;
- орехи, особенно арахис, семена кунжута;
- алкоголь, томатный сок;
- Часто, по словам врача, люди данной группы крови, страдают от избыточного вес. Диета основанная на продуктах по группе крови помогает регулировать процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ, способствует поддержанию крепкого здоровья.
Группа крови IV
Диета для людей с IV группой крови рекомендует умеренность при большом разнообразии разрешенных продуктов. Это одна из самых молодых диет на планете. Для этой группы из мяса разрешено есть баранину, кролика и индейку. Можно употреблять любую рыбу, овощи (кроме кукурузы и перца), фрукты (кроме кислых), бобовые, молочные продукты, растительные масла и крупы.
Продукты питания для IV группы крови:
- соевые блюда, скажем, тофу;
- икра рыб;
- индейка, кролик;
- орехи;
- зеленые овощи и фрукты;
- ягоды;
- молочные продукты.
- красное мясо, и разнообразные полуфабрикаты мясных продуктов;
- бобовые, гречка, кукуруза, пшеница;
- апельсин, банан, кокос, манго, гранат, хурма;
- грибы;
- подсолнечник;
- паприка.
Питание по группе крови это не диета, а образ жизни. Который поможет сбросить лишний вес, и наслаждаться хорошим настроением, а самое главное, здоровьем которое, несомненно, будет сопровождать вас!
Однако, не смотря на ее идеальность, диета по группам крови все-таки имеет некоторые противопоказания. С осторожностью к ней следует отнестись людям с хроническими заболеваниями пищеварения. Множество подобных диет, и эту в том числе, нужно соблюдать под присмотром диетолога, так как невозможно узнать как тот или иной организм отреагирует на нее, и как это повлияет на здоровье человека. Поэтому, перед тем, как придерживаться какой-то методики лучше, сначала пройти консультацию у врача.
Тема раздела: Продукты питания для составление диеты для похудения по группе крови.
Смотреть видео:
В 90-х годах прошлого века в США была издана книга «4 группы крови - 4 пути к здоровью», написанная доктором натуропатии Питером д’Адамо. Она практически сразу сделалась бестселлером, была переведена почти на все языки мира и стала практическим пособием по питанию для многих людей на планете. В России книга увидела свет в 2002 году. По убеждениям автора книги, для каждой группы крови существует исторически правильная концепция питания, и именно от этого зависят здоровье и долголетие человека.
Основная идея этой теории основывается на том, что люди должны употреблять такую же пищу, как их предки. Она лучше всего переваривается и усваивается, в то время как «неправильные» продукты зашлаковывают организм. Эта концепция питания не является диетой для похудения, она предполагает здоровое полезное питание для определенных групп людей, которое поможет очистить и оздоровить организм.
Действительно, некоторые исследования показали, что люди с разными группами крови в той или иной мере подвержены различным заболеваниями. На протяжении длительного времени доктор д’Адамо вместе со своим отцом выявлял влияние на организм различных продуктов питания, в результате чего они были разделены на 3 группы: полезные, вредные и нейтральные. Ниже будут указаны списки «хороших» и «плохих» продуктов для обладателей каждой группы крови. Не указанные в списках продукты относятся к нейтральным и рекомендуются к употреблению в ограниченных количествах.
Питание для людей с I(0) группой крови
Людям с первой группой крови разрешена практически любая рыба.По разным данным до 40 % населения земного шара являются обладателями крови этой группы, доктор д’Адамо определил их как потомков «охотников», поэтому им больше должен соответствовать мясной рацион.
Полезные продукты
- Говядина, баранина, оленина, телятина, мясо птицы, субпродукты;
- практически любая рыба (особенно полезны треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель, сардина), икра, ;
- яйца;
- в небольших количествах творожный и овечий сыр, ;
- сливочное масло;
- некоторые растительные масла ( , );
- грецкие орехи, миндаль, фундук, семена тыквы и кедра;
- бобовые редко (за исключением сои и чечевицы);
- гречневая, перловая, ячневая крупы, рис;
- ржаной хлеб;
- овощи ( и ее листья, листовая капуста, артишок, брокколи, кольраби, пастернак, батат, тыква, репа, болгарский и жгучий перец);
- почти все фрукты и ягоды;
- , имбирь, гвоздика, лакрица, карри, жгучий перец;
- травяной и зеленый чай, красные вина, минеральная вода (можно газированную).
Вредные продукты
- Свинина;
- сайда, моллюски, ;
- почти все молочные продукты, кроме указанных в списке разрешенных;
- , кукурузное, хлопковое, арахисовое, пальмовое масло;
- мак, фисташки, арахис, кешью, бразильские орехи;
- пшеница, овес, ячмень, и любые изделия из них;
- овощи (цветная капуста, огурцы, лук-порей, картофель, маслины);
- авокадо, апельсины и мандарины, дыня, клубника, кокосы;
- крепкие алкогольные напитки, лимонад, пиво, черный чай, .
Питание для людей с II(А) группой крови
Почти 35 % населения Земли получили в наследство от родителей II группу, кстати, это самая распространенная группа крови среди европейцев. Таких людей разработчик этой диеты причислил к потомкам земледельцев и собирателей. Рацион их очень напоминает .
Полезные продукты
Мясо птицы полезно употреблять людям со второй группой крови. - Индейка (предпочтительно) и мясо другой птицы;
- яйца;
- рыба (лосось, сардина, скумбрия, судак, сиг, карп, треска, окунь, форель, голец);
- кисломолочные продукты, цельное молоко - только козье, сыры тоже только из него;
- растительные масла (оливковое, льняное);
- арахис, тыквенные, подсолнечные, кедровые семечки, фундук и другие орехи;
- бобовые, особенно полезны соевые продукты;
- крупы (гречневая, рисовая, ячневая, овсяная, ржаная) и изделия из муки, приготовленной из этих злаков;
- соевый соус, петрушка, куркума, имбирь, горчица;
- овощи (в список полезных вошли артишок, свекла, топинамбур, листовая капуста, морковь, кольраби, хрен, лук, пастернак, тыква, репа, шпинат);
- все ягоды, лимоны, грейпфруты, ананасы, сливы, абрикосы;
- любые травяные чаи, зеленый чай, белое (предпочтительнее) и красное вино,
черный кофе (1 чашка в день).
Вредные продукты
- Любое красное мясо и субпродукты;
- моллюски, кальмар, угорь, сом, камбала и др.;
- цельное и продукты на его основе;
- сливочное масло;
- кукурузное, хлопковое, арахисовое, кокосовое масло;
- фисташки, бразильские орехи;
- пшеница, пшеничная мука и изделия из нее;
- картофель, белокочанная, краснокочанная и китайская капуста, перец чили, баклажан, ревень, помидоры;
- некоторые фрукты (бананы, дыни, манго, папайя, мандарины, кокосы);
- желатин, уксус, перец (черный, белый, красный), каперсы;
- сладости, сахар;
- крепкие алкогольные и газированные напитки, пиво, лимонад, черный чай.
Питание для людей с III(B) группой крови
Считается, что эта группа крови появилась в результате смешения рас. Людей, наделенных ею, доктор д’Адамо отнес к кочевникам. Для них предполагается самый широкий и разнообразный рацион, ограничений в питании для обладателей III группы крови меньше, чем для других людей. Это объясняется тем, что кочевники расселялись по разным континентам и были всеядны.
Полезные продукты
Молочные продукты должны входить в рацион питания лиц с третьей группой крови. - Баранина, ягнятина, оленина, крольчатина;
- яйца;
- икра, горбыль, морской окунь, судак, сардина, треска, камбала, пикша, хек, палтус, скумбрия, щука, осетр, карп;
- практически любые молочные продукты;
- флотская и лимская фасоль;
- оливковое масло;
- грецкие орехи;
- овсяные хлопья и толокно, пшено, рис;
- свекла, брокколи, брюссельская капуста, морковь, пастернак, батат, лук, хрен, пастернак, репа, чеснок;
- клюква, сливы, арбуз, бананы, виноград, папайя, черника, ежевика, вишня;
- карри, лакрица, имбирь, петрушка;
- вода негазированная, зеленый чай, пиво, красное и белое вино, черный чай и кофе (допускается выпивать не более 1 чашки в день).
Вредные продукты
- Мясо птицы, свинина, субпродукты;
- моллюски, крабы, белуга, угорь, сайда, форель, голец;
- перепелиные яйца;
- голубой и плавленый сыры;
- остальные сорта фасоли, соевые продукты;
- растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, соевое, кунжутное, подсолнечное, ;
- кешью, арахис, кедровые орехи, мак, тыквенные и подсолнечные семечки;
- пшеничная, гречневая, кукурузная, ржаная крупы;
- оливки, редис, редька, ревень, квашеная капуста;
- авокадо, гранаты, хурма, дыня, кокосы;
- перец, корица, соевый соус, желатин, кетчуп;
- газированные и крепкие алкогольные напитки, лимонад, газированная вода.
Питание для людей с IV(АB) группой крови
Эта группа крови самая редкая, встречается она всего у 7 % людей, населяющих нашу планету. Эту группу людей врач-натуропат д’Адамо определил, как смешанный тип или «новые люди». Как и обладателям III группы крови, «новым людям» намного больше повезло с диетой, чем населению с I и II группами.
Полезные продукты
- Баранина, крольчатина, индейка;
- куриные яйца;
- скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, судак, щука, осетр;
- молочные продукты, но сыры в ограниченном количестве;
- масло грецкого ореха и оливковое;
- арахис, грецкие орехи;
- чечевица, соя, фасоль пинто;
- пшено, овес, рис, ржаная мука и изделия из них;
- свекла, брокколи, цветная и листовая капуста, огурцы, чеснок, батат, морковь, баклажаны, пастернак, листья горчицы, помидоры;
- вишня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, лимон, крыжовник, клюква;
- карри, куркума, имбирь, петрушка;
- зеленый чай, газированная вода, белые и красные вина.
Вредные продукты
- Свинина, говядина, курица, гусь, перепелиные яйца;
- камбала, окунь, белуга, палтус, пикша, хек, угорь, форель, членистоногие и моллюски;
- сливочное масло, маргарин;
- плавленый сыр, голубой сыр, цельное молоко, сливки;
- фасоль лимская, черная, адзуки, турецкий горох;
- фундук, мак, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки;
- гречка, кукуруза, пшеница и изделия из этих злаков;
- артишок, оливки, болгарский и жгучий перец, редис, редька, ревень;
- подсолнечное, кукурузное, кунжутное, кокосовое, хлопковое масла;
- авокадо, бананы, дыни, гуава, хурма, гранаты, айва, кокосы, манго, апельсины;
- перец, уксус;
- крепкие алкогольные и сладкие газированные напитки, черный чай и кофе.
Критика американской диеты по группам крови
Мнение врачей традиционной медицины по поводу этой диеты разделились, но большинство все же склоняется к тому, что она научно не обоснована и не имеет никакой доказательной базы. Пожалуй, ее единственным плюсом является то, что из списка продуктов для людей с разными группами крови можно, потрудившись, составить полноценный сбалансированный рацион. Тем не менее, полный отказ от определенных продуктов все равно может привести к обеднению организма некоторыми веществами. Так, например, людям с I группой практически полностью запрещено употребление молочных продуктов, а это может привести к дефициту кальция и фосфора.
Многие врачи сходятся во мнении, что диета по группам крови слишком обобщающая и абсолютно не учитывает индивидуальные особенности организма, образ жизни и другие факторы, которые не зависят от группы крови человека. К тому же, как известно, групп крови насчитывается гораздо больше, нежели 4, доктор д’Адамо взял за основу для разработки своей диеты одну из самых упрощенных систем (AB0).
Изначально в книгах доктора использовался термин «аминокислоты», когда речь шла о белковых продуктах. Белок в исходном виде в кровь не поступает, он предварительно расщепляется на аминокислоты. Но организму, по сути, все равно, из каких белков, растительных или животных, эти аминокислоты получены, в связи с чем оказывается нецелесообразным ограничение молочных продуктов и мяса для некоторых категорий людей. После того, как автору диеты было указано на этот факт, термин «аминокислоты» был заменен на «лектины», который не понятен даже многим врачам, не то что простому обывателю. И вообще многие врачи традиционной медицины склоняются к тому, что книга, представляющая эту диету, «перегружена» научными терминами, многие из которых неуместны и не понятны читателям.
Подведя итоги, можно сказать, что система питания по группам крови не нашла отклика в медицинском сообществе и даже подверглась серьезной критике, а огромное количество положительных отзывов об этой диете находит логическое объяснение. В первую очередь это связано с общим оздоровлением рациона, ведь из диеты независимо от группы крови полностью убирается крепкий алкоголь, газированные сладкие напитки, жирное мясо, многие «тяжелые» овощи, пища, богатая насыщенными жирами и другие вредные продукты. Кроме того, одним из важных факторов положительного действия любой популярной диеты является эффект плацебо, и разработка американского доктора д’Адамо – не исключение.
Телеканал «СТБ», диетолог Светлана Фус рассказывает о принципах питания по группе крови (рус.-укр. яз.):
