Согласно результатам исследований, продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для людей с той или иной группой крови . Дело в том, что разные группы крови в процессе эволюции человека появились не сразу, а формировались постепенно, по мере адаптации людей к разным условиям окружающей среды (в том числе - к разным видам пищи).
Поэтому регулярное употребление продуктов, которые генетически не подходят под вашу группу крови и плохо усваиваются в желудочно-кишечном тракте, может негативно отразиться на процессе метаболизма. И самая распространенная проблема в современном обществе - ожирение , напрямую связана с употреблением продуктов, которые не подходят для ежедневного рациона питания .
Во время переваривания пищи, вещества всасываются в кровь через стенки желудка и вступают в химическую реакцию с частицами крови. И вещества, образовавшиеся в результате переваривания той или иной пищи, могут вызывать положительную реакцию у людей с 1 положительной группой крови, а для людей с 2 или 4 группой крови - отрицательную.
К таким веществам, влияющим на появление лишнего веса , относятся лектины. Функция этих протеинов - связывать остатки углеводов. Хорошо известно, что у людей с той или иной группой крови по разному усваиваются лектины разных продуктов питания , так как организм с конкретной группой крови генетически предрасположен усваивать определенные продукты с подходящими гликопротеинами.
Если в меню вашего ежедневного рациона питания присутствуют "вредные" продукты, то в ЖКТ постоянно накапливаются неподходящие лектины. Защитные системы организма воспринимают клетки, в которых накапливается большое количество подобных лектинов, как чужеродные.
Тема этого материала - диета по 1 группе крови с положительным резус-фактором. Как известно, первая группа крови является самой древней и имеет широкое распространение среди людей (примерно треть от всего населения). 2, 3 и 4 группы крови эволюционировали именно из первой.
У людей с первой группой крови (0 тип,"Охотники"), хорошо адаптированные к неблагоприятным условиям иммунная и пищеварительная системы.
Возможные проблемы:
аллергические реакции,воспалительные процессы,язва желудка из-за повышенной кислотности,плохая свертываемость крови.
Рассмотрим основные моменты, на которые важно обратить внимание при организации рациона питания для эффективного уменьшения количества накопившегося жира :
Важно: пятиразовое питание каждый день. Это вовсе не значит,что надо увеличить количество ежедневно употребляемой пищи. Просто распределите продукты питания на 5 частей (вместо 3-4).
Сама диета будет состоять из двух этапов. Первый этап - непосредственно похудение. В этот период употребляем только те продукты и напитки,которые являются полезными для вашей 1 положительной группы крови.
Второй этап. Когда вы уже избавитесь от лишнего веса,то можно включить в рацион питания и нейтральные продукты.
ПОДХОДЯЩАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ
Таблица продуктов (полезные, нейтральные и вредные) :
Важные советы:
Итак, самое важное правило эффективной диеты - исключить из рациона питания плохо усваиваемые продукты . У людей с 1 положительной группой крови обмен веществ пониженный. Но мы можем улучшить метаболизм и увеличить скорость обмена веществ для того, чтобы убрать лишний вес и похудеть.
Для этого надо:
Включить в меню следующие продукты:
- морепродукты, водоросли, рыба;
- печень и мясные продукты (говядина,баранина,телятина), домашние колбасы;
- йодированная соль;
- фрукты (кроме кислых), овощи;
- зелень,дайкон, салат, шпинат, брокколи, редис
.
Полезные напитки. Чай из шиповника и зеленый, сельтерская вода, напиток из имбиря и лакрицы, напиток с мятой
- полезные витамины и добавки. Витамин K и витамины B, йод, марганец, кальций, ферменты панкреатической железы
Исключить из меню следующие продукты:
- из пшеницы,чечевицы,кукурузы,овсянки (замедляют скорость обмена веществ,блокируя выделение инсулина после переваривания);
Все виды капусты (кроме брокколи), цитрусовые, маринады (замедляют метаболизм,препятствуя выработку щитовидной железой тиреоидных гормонов);
Вредные напитки. Крепкие алкогольные, кофе, эхинацея, алоэ, зверобой, сенна.
Кроме правильного диетического питания надо регулярно выполнять физические упражнения . Для того, чтобы стимулировать выработку гормонов, улучшающих метаболизм и увеличивающих скорость обмена веществ, важно 5-6 раз в неделю делать упражнения с интенсивными движениями (плавание, аэробика, спортивная ходьба быстрым шагом, бег и зимой - лыжи).
РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Лучшие рецепты салатов, горячих мясных и десертных блюд для людей с первой группой крови:
Рецепт приготовления рыбного блюда. Форель в сливочном соусе:
Как быстро сделать диетические котлеты в мультиварке:
ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД. 1 ГРУППА КРОВИ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУС-ФАКТОР
Сегодня популярность набирает теория определения индивидуальных черт характера, способностей, рациона, а также того, насколько совместимы люди по такому признаку как группа крови. Первыми о создании характеристики человека с положительной 1 группой крови заговорили ученые из Японии. Основываясь на результатах многолетних исследований, они смогли сформировать список продуктов, который наилучшим образом подходит для людей с I группой, какими чертами характера они обладают и многое другое.
Составляем рацион
Некоторое время назад появилось течение, сторонники которого придерживаются мнения, что рацион следует выстраивать согласно своей группе крови. Они убеждены, что резус-фактор и собственно группа непосредственно влияют на то, как хорошо в организме усваивается тот или иной продукт.
Упомянутая теория людям, являющимся носителями I группы крови Rh +, предлагает такие рекомендации:
- Протеин должен составлять значительную часть рациона. Говоря другими словами, следует употреблять много рыбы и мяса. Последний из двух продуктов идеален для носителей первой положительной группы крови, поскольку у них он усваивается на 90%. Мясные блюда важны для поддержания нормального метаболизма, насыщают микроэлементами, необходимыми для работы внутренних органов и систем.
- Морепродукты – еще один компонент идеального рациона. Блюда с ними насыщают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. А для женщин регулярное употребление морепродуктов позволит легче перенести нарушение самочувствия во время менструаций.
- Настои, основанные на травах, очистят организм от накопившихся токсинов, шлаков и помогут регулировать массу тела, поддерживая ее в нормальных показателях.
- В рационе должно быть много фруктов, содержащих много сахара, различных овощей.
Особенно верно это утверждение в период активного роста, физических нагрузок, восстановления после болезни.
Характер и группа крови
Сегодня многие уверенны, что не только знак зодиака, но и группа крови влияют на формирование индивидуальных черт характера. Сторонники этой теории придерживаются мнения, что 1 положительная группа крови накладывает на человека такие характеристики как:
- позитивный взгляд на происходящее и большая сила воля;
- верность традициям семьи, страны;
- консерватизм в умеренных формах;
- качества охотника.
Кроме того, носители первой положительной группы крови называют самыми верными супругами, приятными в общении людьми и очень большими оптимистами. Кроме того, у них есть внутренний стержень, упорство и трудолюбие, что помогает им добиваться поставленных целей. Устойчивые взгляды на сам мир и происходящее в нем не дают нарушить внутреннее равновесие.
Возможность быть донором
Все специалисты утверждают, что характеристики первой положительной группы крови, в отличии от таковы, что допускается совместимость с другими группами. Говоря другими словами, она является универсальной, т.е. ее носители могут быть донорами для людей с любой группой крови. Достаточно несложного лабораторного процесса, чтобы сделать из первой вторую, третью и даже четвертую группу.
Кроме того, люди с первой группой крови легко совмещаются с другими в случае, если потребуется провести переливание крови. Именно поэтому при планировании, например, оперативного вмешательства, связанного с большой кровопотерей, обладатели первой положительной группы не требуют особенной предоперационной подготовки.
В мембране красных кровяных клеток содержится различное количество белков, а также углеводов, что именуются, как антигены. Именно от их наличия будет зависеть характеристика крови. Самой многочисленной является группа крови 1 с положительным резус-фактором.
Внимание! Резус-фактор – показатель антигена, что содержится на поверхности эритроцитов.
Изначально 1-а положительная группа имела обозначение в виде буквы С, затем было принято решение прописывать 0, то есть, таким образом, обозначалось, что в крови отсутствуют антигены. Напротив, присутствие антигена Н можно отыскать на поверхностях эритроцитов, а также в других тканях организма. Положительный резус данной группе крови присвоен вследствие подтверждения наличия у обладателей антигена D.
Следует заметить, что кровь сохраняет свои первоначальные характеристики (группу и резус) всю жизнь. 1-а положительная группа может достаться ребенку или от одного или от обоих родителей. Только, если у родителей не 4-я группа крови. Нужно отметить, что первую положительную можно использовать, как универсальную донорскую кровь для процедуры переливания. Групповая несовместимость будет отсутствовать, если резус «+». Если человеку ввести кровь с отрицательным резусом, то в результате произойдет склеивание красных клеток, то есть эритроцитов, с последующим ухудшением состояния человека.
Как может повлиять резус-фактор?
Одной из самых важных характеристик крови есть резус-фактор. Как уже упоминалось, это показатель наличия антигена на поверхности красных кровяных клеток. Если говорить проще, то это показатель белка на поверхности эритроцитов. Большинство людей характеризуются присутствием антигенов и соответственно имеют положительный резус-фактор, остальные люди отличаются их отсутствием, поэтому у них определен отрицательный резус-фактор.
Резус-фактор бывает очень важным в двух случаях:
- В период вынашивания ребенка может угрожать жизни из несовместимых резусов.
- Если проводится хирургическое вмешательство, что может быть связано с переливанием крови.
Все остальные моменты, связанные с резусом априори не влияют на состояние организма, поэтому не имеют никакого значения.
Беременность и совместимость крови
Очень важно планировать беременность, ведь совместимость крови в этот период занимает особое место в рождении здорового малыша. Когда у обоих родителей оказывается отрицательный либо положительный резус, то ребенок примет идентичный, что и у его родителей, следовательно, никаких проблем не будет. Аналогично дела обстоят и с приобретением группы крови от родителей. Как показали исследования, зачастую малыши приобретают материнскую группу крови. Исходя из этого, если мать носитель І положительной, то на 90% вероятности, что малыш будет также носителем этой группы крови, вне зависимости того, какая группа крови у отца.
Может ли быть резус-конфликт?
Во время беременности не исключается возникновение такой проблемы, как резус-конфликт. Под ним подразумевается не сочетание резусов родителей: к примеру, у матери – положительный, а у отца – отрицательный. Ребенок в таком случае может приобрести, как отрицательный, так и положительный резус. Если ребенок берет материнскую кровь, то беременность обещает быть без проблем.
Внимание! Осложнение беременности происходит, когда у ребенка положительный, а у матери отрицательный резус-фактор. Тогда возникает конфликт крови плода и матери, что может привести к различным серьезным осложнениям течения беременности.
Несовместимость резусов влечет опасные последствия. Объясняется это тем, что антитела, вырабатываемые материнским организмом могут уничтожать плод. В половине случаев малыш приобретает положительный резус, но если у матери будет отрицательный, то возникает опасность выкидыша или внутриутробной смерти плода.
Как совместимы группы крови?
До недавнего времени специалисты считали, что переливание плазмы происходит без последствий в любых количествах. Совместимость первой положительной с другими группами была превосходной. Однако, после ряда исследований оказалось, что в плазме содержатся агглютинины, и при частых переливаниях, повышается вероятность негативного влияния на здоровье человека. Исходя из этого, было принято решение разводить плазму І группы плазмой реципиента, и только после этого приступать к процедуре переливания, дабы избежать возможных осложнений.
Возможные заболевания
Обладатели первой положительной группы крови меньше всего страдают серьезными заболеваниями, поэтому живут дольше остальных. Однако могут быть предрасположены к язвенному недугу желудка через высокий показатель кислотности. Высока вероятность возникновения воспалительного процесса желчного пузыря и печени. Женщины могут попасть в группу риска по опухолям кожного покрова. Но, несмотря на вышеперечисленные недуги, носители первой группы очень устойчивы к нервозам, поэтому меньше всего страдают психическими расстройствами и намного дольше сохраняют молодость мозга.
Справка! Среди носителей І группы крови с положительным резус-фактором крайне редко встречаются люди, страдающие шизофренией.
Исходя из медицинских исследований, было установлено, что люди с первой группой крови болеют типичными заболеваниями:
- Патологические поражения суставов. Артрозы и артриты.
- Расположенность к постоянным сезонным ОРВИ.
- Недуги органов дыхания.
- Дисфункция щитовидной железы.
- Гипертоническая болезнь.
- Язвенные поражения ЖКТ.
- Гемофилия среди мужчин.
Информация о заболеваниях в зависимости от группы крови содержится в видеоролике.
Видео — Группа крови и болезни
- Плохая свертываемость крови – такое утверждение представляют гематологи. Поэтому очень важно с осторожностью принимать препараты, в которых содержится аспирин, способствующий разжижению крови.
- Возможны проблемы с микрофлорой кишечника, следовательно, в качестве превентивных мер лучше всего принимать пробиотики.
- Положительно на организм воздействуют травяные отвары (мята и шиповник). Но, алоэ и корень лопуха рекомендуется не использовать.
Правильное питание
На состоянии здоровья каждого человека в первую очередь сказывается рацион питания. Ведь пища повседневного рациона питания должна содержать набор продуктов положительно влияющих на обмен веществ и систему пищеварения в целом.
Было установлено, что носители І положительной склонны к полноте. Прибавка лишних килограммов происходит по причине нарушения правильного здорового питания. С незапамятных времен люди с І положительной были охотниками, поэтому их рацион питания должны составлять в большей мере природные белки. Такое утверждение было признано даже официальной медициной. Следовательно, был установлен список необходимых продуктов для людей с І группой крови.
| + | - | 0 |
|---|---|---|
| Из мясопродуктов подходят все виды мяса, в особенности следует обратить внимание на печень | Все виды мяса, но лучше всего отдавать предпочтение свинине и мясу гуся | Мясо птиц (утка, курица) |
| Белая и красная рыба | Соленая рыба (сельдь, лосось) | Яйца |
| Рыбий жир | Молоко, йогурт, сыворотка, сыр | Из морепродуктов – раки, кальмар, корюшка, карп |
| Морепродукты | Масло арахисовое, хлопковое | Сыр овечий, творог |
| Сыры, кефир и другие кисломолочные продукты | Мак, фисташки | Жир печени трески |
| Яйца | Соевое масло | |
| Гречка | Орехи – миндаль, фундук, кедр | |
| Овощи, фрукты | Семечки подсолнуха и подсолнечное масло | |
| Ржаной хлеб | ||
| Травяной или зеленый чай |
Необходимо придерживаться особенностей диетического питания, поскольку люди с первой группой крови склонны к сахарному диабету.
Обратите внимание! В целом для нормального самочувствия обладателям всех групп крови рекомендуется придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни (с обязательными занятиями спорта), но для людей с группой І положительного резус-фактора, следует, строит свой рацион на продуктах с высоким содержанием протеина.
Известно, что продукты богатые на протеин способны в небольших количествах быстро избавить от чувства голода и сполна насытить организм. Помимо того поддерживают в норме процесс метаболизма. В основном протеин содержащие продукты – это все виды мяса, в особенности темного. Особое внимание нужно уделить печени, как субпродукту для приготовления пищи, которая содержит достаточное количество протеина.
Чтобы не было проблем с работоспособностью щитовидной железы, следует регулярно употреблять в пищу морепродукты, что содержат необходимое количество йода.
Внимание! Нужно напомнить, что именно щитовидная железа чаще всего уязвима у людей с группой крови І положительного резуса.
При планировании диеты, необходимо учитывать группу крови, поэтому при первой положительной рекомендуется употреблять ягоды годжи, более детально можно узнать здесь.
Видео — Диета: 1 положительная группа крови
Может ли кровь повлиять на характер человека?
По статистическим данным было установлено, что обладатели первой положительной имеют стойкий характер, уверены в себе, умеют ставить перед собой цели и идти к ним, не сбиваясь с пути. Общая характеристика показывает, что с группой крови I имеют сильные волевые способности, поэтому среди них достаточно много лидеров.
Ученые добавили к психологическому портрету таких людей повышенную эмоциональность, чрезмерную ревнивость и повышенный уровень самосохранения. Уверенность в себе, подкрепленная лидерскими качествами помогает просчитывать наперед действия и шаги, определяя параллельно свою выгоду.
Женщины с группой крови I постоянно анализирую свою деятельность и, категорически не воспринимают критику в свою сторону. Чаще всего они занимают высокие должности. О том, как группа крови влияет на характер человека и определяет судьбу, расскажет профессиональный психолог в видеоролике.
Видео — Как группа крови влияет на нашу судьбу и характер
Американский доктор Д’Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови. Врач утверждает, что более 40000 лет назад у людей преобладала первая группа. В те времена не существовало разнообразия в пище: в меню у первобытных людей было лишь мясо. В связи с этим их организм приспособился лишь к белковому рациону. Позже люди приручили животных и стали выращивать еду, настолько разнообразив свое питание, что поменялись и их группы крови. Диета по 1 группе крови положительная отличается разнообразием мясных продуктов, злаков и рыбы.
Особенности и правила соблюдения диеты
Человеку с 0(I) не обязательно сидеть на жесткой диете, при этом чувствуя постоянный голод. Таким людям, чтобы похудеть, следует убрать из своего рациона вредоносные продукты, к максимуму свести употребление полезной еды и к минимуму – нейтральной. Для снижения веса или его удержания людям с первой (+) группой необходимо полностью избавиться от продуктов, способствующих блокировке выработки инсулина и которые угнетают формирование гормонов щитовидной железы. В целом, диета по 1 группе крови резус положительная может быть применена и для людей с отрицательным резусом.
Рацион питания для 1 положительной группы крови
Диета для 0(I) группы обязательно должна включать в рацион человека любое мясо: птицу, говядину, баранину, но не свинину. Это обеспечит высокую работоспособность и необходимое количество энергии. В качестве равноценной замены мяса не подойдут даже молочные продукты и яйца. Правильный рацион, выбранный по группе крови, показывает то, что худеющим «охотникам» абсолютно не подходит вегетарианство. Но это совсем не означает, что им не нужна будет растительная пища. Она в разумной степени должна присутствовать. Исключить надо пшеницу.
Список разрешенных продуктов
В перечень очень желательных, «помогающих» видов еды входят:
- мясо;
- шпинат;
- редис;
- инжир;
- гречневая каша;
- брокколи;
- ананасы;
- печень;
- яйца;
- молочные продукты;
- водоросли;
- ананасовый сок;
- чай из шалфея или ромашки;
- соль (йодированная);
- морковный сок.
Запрещенные продукты
Полностью исключены такие виды еды, как:
- маринад;
- капуста;
- сахар;
- мороженое;
- картофель;
- пшеница;
- цитрусовые;
- шампиньоны;
- кетчуп;
- дыня;
- кукуруза;
- авокадо;
- макароны;
- творог;
- маслины;
- масло арахисовое;
- ржаной хлеб;
- бобы;
- крупы;
- кофе;
- яблочный сок.
Таблица продуктов питания для 1 группы крови
Сверяясь с данными, легче подобрать оптимальное меню. Вот таблица, в которую внесено большинство видов пищи:
| Продукты |
||
| Полезные | Нейтральные | |
| Телятина, говядина, баранина, индейка. | Яйца. Мясо утки, кролика, цыпленка. | Мясо гуся. Свинина, сало, ветчина, бекон. |
| Форель, лосось, осетр, треска, щука. | Окунь, кальмары, корюшка. | Копченая и соленая рыба. |
| Домашний творог, сыр творожный. | Молоко, мороженое, кефир, сметана, сыр. |
|
| Масло льняное и оливковое. | Масло сливочное, маргарин и подсолнечное масло. | Масло соевое, арахисовое. |
| Грецкие орехи, тыквенные семечки. | Миндаль, кедровые орешки, фундук. | Арахис, фисташки. |
| Соевые продукты. | Зеленый горошек, спаржа, фасоль и бобы. | Чечевица. |
| Крупы. Ржаные хлебцы. | Хлебобулочные изделия. Макароны. Овсянка. Хлеб и мюсли. |
|
| Петрушка, перец карри. | Сахар, мед, шоколад | Кетчуп, маринады, соленья. |
| Брокколи, батат, лук, свекла, тыква. | Брюква, кабачки, грибы морковь, огурцы, салат, сельдерей, спаржа, томаты, редис. | Капуста (цветная, брюссельская) шампиньоны, ревень. |
| Инжир, алыча, черешня, слива, чернослив, яблоко. | Банан, арбуз, виноград, ананас, барбарис, брусника, грейпфрут, клюква, вишня, виноград, киви, изюм, малина, крыжовник, черника, смородина, нектарин. | Дыня, апельсин, авокадо, клубника, ежевика, мандарин. |
| Сок сливы, алычи, ананаса, вишни. | Сок граната, абрикоса, винограда, томата, клюквы, моркови. | Сок кокоса, апельсина, яблока. |
| Чаи из плодов шиповника, липы, одуванчика. | Чаи из малины, боярышника, мяты, чабреца, ромашки. | Чаи из лопуха, зверобоя, листьев земляники. |
| Пиво, зеленый чай, вино. | Кофе, коньяк, водка, сладкие напитки, черный чай. |
|
Примерное меню на неделю
Понедельник:
- На завтрак: несладкий чай, любой фрукт.
- Второй завтрак: стакан свежего сока из вишни.
- На обед: 200 г рыбы (запеченной или жареной), 180 г супа из овощей, яблоко, липовый чай.
- Полдник: чай из шиповника.
- На ужин: кусочек ржаного хлеба, 200 г печени (жареной), апельсин. Выпейте мятный чай.
- На завтрак: травяной чай (любой), 150 г винограда.
- Второй завтрак: сок из ананасов.
- На обед: 150 г постного (лучше куриного) мяса, 250 г супа из овощей, салат из томатов.
- На ужин: 200 г морского салата (с креветками и рыбой), рыба на пару, кусок хлеба. Добавьте травяной чай.
- На завтрак: фрукт, чай из ромашки.
- Второй завтрак: стакан абрикосового сока.
- На обед: 150 г жареного мяса, 250 г мясного супа с овощами, зеленый чай, хлеб, огуречный салат.
- Полдник: стакан морковного сока.
- На ужин: 200 г обжаренных кабачков, 100 г вареных креветок. Выпить несладкий чай.
- На завтрак: стакан молока и один банан.
- Второй завтрак: малиновый чай.
- На обед: 300 г творога, 300 г супа из овощей.
- На ужин: 180 г любого салата, 200 г мяса, банан. Рекомендован чай из боярышника.
- На завтрак: травяной чай, любые фрукты, кусок хлеба.
- Второй завтрак: 200 г сливового сока.
- На обед: 200 г отварных кальмаров, 250 г густого супа, салат из помидоров.
- На ужин: 150 г любой запеченной рыбы, 100 г свекольного салата. Заварите чай с чабрецом.
- На завтрак: два сваренных яйца, зеленый чай, хлеб.
- Второй завтрак: 200 г гранатового сока.
- На обед: 150 г жареной рыбы, 250 г супа из овощей, хлеб.
- Полдник: сок или травяной чай с медом.
- На ужин: 230 г куриного отварного мяса, 150 г салата из любых овощей. Пейте чай с чабрецом.
Воскресенье:
- На завтрак: ягоды или фрукты, чай с шиповником.
- Второй завтрак: овощной сок.
- На обед: 230 г печени (жареной), 250 г супа-пюре, салат из любых овощей, хлеб.
- Полдник: клюквенный сок.
- На ужин: 150 г любого салата, 200 г жареной рыбы. Запейте их, заварив липовый чай.
Видео о диете по группе крови для похудения
Питание по группе крови – отличное решение для всех женщин, мечтающих избавиться от килограммов, при этом не испытывая неудобств от жестких ограничений в еде. Основные характеристики разрешенных продуктов, а также о том, как протекает характер похудения можно посмотреть в видеосюжете. Рассмотрены диета для группы крови, главные факторы, влияющие на набор веса.
Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).
Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты
Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:
- активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
- замедленный метаболизм,
- сильный пищевой тракт;
- нередко повышенная кислотность;
- ухудшение свертываемости крови;
- склонность к воспалениям;
- плохо переносят пищевые изменения;
- лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.
Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:
- Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
- Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
- Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
- Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
- Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
- Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
- Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
- Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).
Что входит в рацион?
При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:
- разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
- нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
- запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.
Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда
Список разрешенных продуктов
- говядина, баранина, индейка, субпродукты;
- щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
- соевое молоко;
- брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
- яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
- соки из перечисленных фруктов и овощей;
- тыквенные семечки, грецкие орехи;
- оливковое, льняное масло;
- белый перец, карри;
- чай из липы, шиповника.
Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:
- крольчатина, курица, утка, яйца;
- судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
- творог, мягкий сыр;
- подсолнечное, сливочное масло;
- фундук, кедровые орехи, миндаль;
- спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
- перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
- сахар, джем, мед, шоколад;
- майонез, горчица;
- укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
- помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
- любые фрукты кроме запрещенных;
- чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.
Список запрещенных продуктов
При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:
- свинина, сало, ветчина, гусь;
- икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
- все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
- кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
- фисташки, арахис;
- макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
- овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
- кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
- мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
- все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
- мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
- кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.
Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит
Примерное меню на неделю
Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись. Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам. Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.
Несколько советов по составлению списка блюд:
- Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
- В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.
Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.
Понедельник
Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.
Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.
Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.
Перекусы – яблоки, грецкие орехи.
Вторник
Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.
Обед – баранина на гриле с цукини.
Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.
Перекусы – сливы, тыквенные семечки.
Среда
Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.
Обед – крем-суп с креветками.
Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.
Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.
Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм
Четверг
Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.
Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.
Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.
Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.
Пятница
Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.
Обед – рассольник, ржаные хлебцы.
Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.
Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.
Суббота
Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.
Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.
Ужин – филе индейки, морские водоросли.
Перекусы – морковный сок, чернослив.
Воскресенье
Завтрак – тыквенное пюре, желе.
Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).
Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.
Перекусы – хурма, грецкие орехи.
Противопоказания для прохождения диеты
Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.
Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:
- почек,
- с нарушениями в работе щитовидной железы,
- при высоком уровне холестерина,
- проблемы с ЖКТ,
- обострения хронических заболеваний.
Сколько можно сбросить?
Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.
Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:
- В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
- Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
- Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.
Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.
Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.
