Чем больше становится животик беременной женщины, тем ближе ключевой момент, который вызывает множество вопросов, а также страхов. Вполне естественно, что возникает вопрос о том, как настроиться на роды, чтобы они прошли легко и без серьезных проблем.

Самые простые способы

Беременность - это самый прекрасный и в то же время сложный период в жизни женщины (особенно если речь идет о первом ребенке). Естественно, всех интересует, как настроиться на роды, чтобы чувствовать спокойствие и не испытывать страха. Так, самыми доступными способами являются следующие:

• Изучите такую науку, как цветотерапия. Она гласит, что беременная женщина должна окружать себя яркими сочными оттенками. Подобные акценты должны присутствовать как в интерьере, так и в одежде. Наиболее благоприятными считаются такие цвета, как зеленый и оранжевый.
• Не забывайте, что роды - это стресс не только для вас, но также и для малыша, а потому почаще разговаривайте с ним. Также овладейте правильной техникой дыхания и полностью доверьтесь врачу.
• Беременным женщинам просто необходимы умеренные физические нагрузки. Идеальным вариантом станет аквааэробика или специальная Если же вы не можете себе позволить подобное удовольствие, то просто почаще гуляйте на свежем воздухе.
• Важно научиться полностью расслабляться. Каждый день уделяйте этому примерно по полчаса. Займите удобное положение, включите спокойную музыку и постарайтесь ни о чем не думать. Также можно представить, что вы находитесь в красивом месте.
• Вас должны окружать только приятные эмоции. Именно поэтому старайтесь общаться только с дорогими вам людьми, смотреть на красивые картинки и вещи, а также старайтесь не смотреть новостные передачи, ток-шоу и прочее.
• Категорически запрещено посещать форумы, в которых женщины любят пугать друг друга, расписывая процесс родов в самых ужасных красках. Попросите вашего врача посоветовать вам грамотную научную литературу.
• Не думайте о родах как о болезненном и пугающем процессе, а воспринимайте их, как трудную и ответственную работу, за которую вас ожидает самое прекрасное вознаграждение.
• Не давайте своим подругам и знакомым запугивать себя. Сразу же пресекайте разговоры о возможных осложнениях и трудностях.

Специальные курсы для беременных

На ранних сроках женщины могут не до конца осознавать свое состояние. Но со временем, когда наступают значительные перемены в фигуре и физическом состоянии, все чаще посещают мысли о предстоящих родах. Именно поэтому, начиная примерно с 25 недели, рекомендуется посещать курсы для беременных.

Это время является оптимальным, чтобы успеть усвоить всю необходимую информацию, а также приобрести определенные навыки. Отдельное внимание уделяется работе с психологом. Квалифицированный специалист поможет вам справиться со всеми страхами и сомнениями. Он научит вас позитивному мышлению.

Отдельное внимание уделяется обучению техникам дыхания, ведь это один из основных моментов во время родов. Вы узнаете о том, как протекает этот процесс и как правильно себя вести. Также немаловажный вопрос состоит в том, как распознать начало родов и что предпринять в этой ситуации.

На курсах для беременных также проводятся занятия, которые проходят совместно с мужчинами. Они помогают будущим папам понять состояние женщины в этот непростой период, а также учат помогать ей справляться с трудностями. Также вы сможете узнать об особенностях обращения с ребенком в первые дни его жизни.

Конечно, вы всегда можете встретить скептиков, которые скажут, что подобные курсы не принесут никакого результата. Но это зависит только от того, насколько ответственно вы подойдете к занятиям. Специалисты расскажут вам, как настроиться на схваток и ознакомят вас с прочими важными деталями.

Как вести себя во время родов

Подготовка женщины к родам включает в себя множество важных аспектов. Один из них - это особенности поведения во время непосредственного процесса. Так, стоит усвоить следующие правила поведения во время родов:

• не пугайтесь боли, не закатывайте истерик и не поддавайтесь панике;
• внимательно слушайте и в точности выполняйте все команды медиков;
• в промежутках между схватками давайте своему организму отдых (займите удобное положение, постарайтесь отпустить мысли, попросите сделать вам погладьте живот);
• старайтесь прислушиваться к своему телу, ведь роды - это естественный процесс, готовность к которому в организме каждой женщины заложена от природы.

Задаваться вопросом о том, как настроиться на роды, стоит не в конце, а в самом начале беременности. Это касается не только моральных, но также и физических аспектов. Именно поэтому всем будущим мамам рекомендуется руководствоваться следующими советами:

• с самого начала настраивайтесь на то, что роды приносят боль не только вам, но и малышу, а потому, чем спокойнее вы будете, тем легче пройдет данный процесс;
• обращайте внимание на все сигналы своего организма и говорите о них врачу (так, например, судороги в ногах могут говорить о недостатке магния и других микроэлементов в организме);
• чтобы снизить болевые ощущения, можете мычать, издавать другие звуки, но только не кричать, ведь на это тратится много энергии;
• с самого начала беременности и на весь период лактации постарайтесь отказаться от парфюмерии с сильными ароматами;
• не стоит ложиться в больницу заранее, если на то нет соответствующих медицинских показаний;
• если вас мучает отечность, то не стоит бежать в аптеку, а лучше запишитесь в плавательный бассейн;
• запомните, что фруктовые соки, компоты и прочие напитки не заменят чистую воду;
• если у вас разболелась голова, то выпейте чаю с мятой;
• никому, кроме самых близких людей, не говорите предполагаемую дату родов (а при настойчивых расспросах накиньте к ней пару недель).

Как побороть страх

В вопросе о том, как настроиться на естественные роды, одним из важнейших моментов является борьба со страхом. Здесь действуют следующие правила:

• чем больше вы будете знать о том, как протекают роды, тем меньше будет ваш страх перед неизвестностью (читайте специальную литературу или посещайте курсы);
• не бойтесь боли, а поймите, что она ваш союзник (чем она сильнее, тем скорее появится на свет ваш малыш);
• заранее выберите роддом, а также посетите его несколько раз, чтобы привыкнуть к обстановке;
• заранее подготовьте "тревожный чемоданчик", а также продумайте варианты поведения, если роды начнутся преждевременно;
• заручитесь поддержкой близких людей, решая с ними все ключевые вопросы; постоянно настраивайте себя на то, что роды пройдут быстро и легко, ведь мысли материальны;
• постарайтесь уяснить, что роды - это не что-то страшное, а вполне естественный процесс.

Позиционная гимнастика

Достаточно распространенной практикой является позиционная - это самое подходящее время для занятий. Подобные физические нагрузки обладают следующими полезными свойствами:

• увеличивают подвижность и эластичность тазовых суставов, что значительно облегчает протекание родов;
• усиливают кровообращение в органах малого таза;
• улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
• помогают контролировать вес и сдерживать набор лишних килограмм;
• уменьшают боль в области поясницы;
• способствуют укреплению иммунной системы;
• уравновешивают эмоциональное состояние;
• способствуют нормальному развитию плода;
• предотвращают послеродовые осложнения;
• значительно снижают риск возникновения варикозного расширения вен.

Наиболее простыми и эффективными являются следующие упражнения:

• "Кошка" - стоя на четвереньках, выгните спину кверху, опустив подбородок к груди. Теперь хорошо прогнитесь.
• "Бабочка" - сядьте на пол, соедините ступни и подтяните к себе ноги. Руки положите на колени и старайтесь прижать их к полу, чтобы почувствовать растяжение мышц. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы не возникали болевые ощущения.
• "Скрутка" сидя или стоя поворачивайте корпус в разные стороны. При этом руки должны быть разведены в стороны. Старайтесь удерживать таз в неподвижном положении.
• "Упражнение Кегеля" - в положении сидя или лежа напрягайте мышцы промежности. Должно создаваться ощущение, что вы задерживаете мочеиспускание.

Выполняя упражнения, не забывайте также и о регулярных прогулках, которые не просто приносят пользу здоровью, но также и настраивают вас на положительный лад.

Подготовка к партнерским родам

В последнее время все более популярными являются партнерские данному процессу требует усилий не только от будущей матери, но также и от отца. От него потребуются следующие медицинские справки:

• справка об отсутствии СПИДа, сифилиса, а также гепатита;
• флюорография, сделанная не ранее, чем за 6 месяцев до родов;
• соответствующее заключение терапевта.

У отца, который желает присутствовать на родах, помимо справок, должна быть при себе чистая хлопчатобумажная одежда, бахилы, а также марлевая повязка (можно приобрести специальный хирургический костюм в аптеке). Также можно взять с собой бутылку воды и, конечно, фотоаппарат, чтобы снять первые секунды жизни малыша.

Для того чтобы присутствовать в родильном зале, мужчине потребуется соответствующий разрешительный документ, для получения которого должны выполняться следующие условия:

• согласие роженицы;
• согласие медицинского персонала;
• наличие полного пакета справок;
• заключение об отсутствии противопоказаний;
• наличие необходимых условий в медицинском учреждении.

Когда партнерские роды нежелательны

Психология родов до сих пор не изучена досконально, ведь это настоящее таинство, а потому не всегда нужно следовать всем новомодным веяниям. Так, нежелательно прибегать к практике партнерских родов в следующих случаях:

• если один из родителей категорически не согласен;
• в том случае, когда мужчиной движет исключительно любопытство, а не желание поддержать женщину во время родов;
• если между супругами натянутые отношения;
• если мужчина слишком впечатлителен;
• если женщина комплексует.

Методы подготовки к родам

С развитием медицины, процесс родов становится для женщин все менее дискомфортным и болезненным. На данный момент прилагаются все усилия, чтобы женщина была максимально подготовленной к этому процессу. В этом контексте могут быть рассмотрены следующие методы:

• прием гормональных и прочих препаратов для приведения шейки матки в оптимальное состояние;
• йога, позволяющая укрепить и растянуть мышцы;
• софрология, направленная на снятие стресса и достижение высокого уровня сосредоточенности на внутреннем состоянии;
• аквааэробика, которая позволяет развить все группы мышц и снять напряжение в позвоночнике;
• гаптономия - между ребенком и родителями путем поглаживания живота;
• музыкотерапия для расслабления и достижения максимального равновесия;
• психофония - установление контакта между матерью и ее будущим ребенком посредством пения.

Выводы

Если вы не знаете, как морально настроиться на роды, то вам непременно стоит записаться на специальные курсы для будущих мам или ознакомиться с соответствующей литературой. Вы должны понять, что роды - это ваш с малышом совместный труд. И ему, и вам эта работа дается нелегко. Чем спокойнее и сосредоточеннее вы будете, тем меньше дискомфорта будет ощущать ребенок. Это главное? о чем стоит думать будущей маме. Что же касается боли, то если ее не избежать, то почему не сделать ее своим помощником? По ее интенсивности вы сможете судить о том, как скоро ваш малыш появится на свет. Гоните от себя все негативные мысли и ни в коем случае не давайте другим запугивать себя возможными осложнениями.

Как настроиться на роды психологически? Побороть самого главного врага - страх! Для этого вы должны узнать о родах как можно больше. Нужно понимать физиологию и психологию данного процесса, но не слишком углубляться в медицинские аспекты. Лучше всего приобрести специальную литературу для будущих мам. Будьте максимально подготовленными. Соберите "тревожный чемоданчик", заранее выберите родом, а также продумайте возможные варианты развития событий. Окружите себя близкими людьми и положительными эмоциями. А главное - воспринимайте роды, как обычный физиологический процесс.

Беременным женщинам очень полезны умеренные физические нагрузки, а потому непременно включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Также непременно запишитесь в бассейн. Очень полезной для будущих мам является позиционная гимнастика. Простые упражнения помогают максимально подготовить организм к родовым нагрузкам, а также предотвратить неприятные последствия в виде лишнего веса, растяжек и так далее. А чтобы чувствовать себя еще более уверенно, заручитесь поддержкой самого близкого человека и задумайтесь о такой практике, как

Здравствуйте, дорогие читательницы блога! В очередной раз столкнулась с горячим обсуждением – два противоборствующих лагеря пытались определить степень сложности родов и точно установить, от чего она зависит. Я же убеждена, что рождение ребенка – это всегда индивидуальная и сложная работа, хотя при правильном подходе можно облегчить свою задачу. Поэтому предлагаю обсудить сегодня, как настроить себя на легкие роды.

Почему так больно?

Только разобравшись, что происходит в момент схваток и родов, можно понять причину появления боли, научиться ее контролировать и уменьшать на уровне психологии.

Вы наверняка знаете, что шейка матки открывается за счет сокращения, смещения и растяжения мышечных волокон. Сокращение матки и называют схватками, и в общем процессе они занимают только 30% времени. Сначала они длятся по несколько секунд, затем продолжительность возрастает до десятков минут. Боль на физическом уровне объясняется не только раскрытием матки, но и уменьшением кислорода, который недополучают зажатые мышцами сосуды. Сдавливаются и нервные окончания.

Возможно ли предотвратить эти физические процессы? Нет, ведь они и позволяют родить малыша, но уменьшить болевые ощущения вполне по силам. Например, если научиться в нужные моменты расслаблять и напрягать мышцы во время потуг.

Пугающая неизвестность

Важна не только хорошая физическая подготовка. Если победить страх, то роды пройдут без боли и страданий. Научный факт: страх снижает болевой порог так, что даже малый дискомфорт наша психология воспринимает как мучительную пытку.

Неизвестность – вот что в большей степени рождает наш страх, а если вы не принадлежите к тем, кто решительно бросается навстречу новому, с интересом пробует шевелящихся насекомых во время отпуска в Таиланде или взбирается вслед за мужем по отвесной скале, любой «первый раз» вызывает не просто страх, но панический ужас.

Неслучайно большинство женщин уверяют, что особенно страшно родить в первый раз, а уж все последующие разы…

Бороться со страхами можно разными способами. Кто-то крепко зажмуривает глаза и бросается в пучину, а уж там – куда вынесет. Для поддержания морального духа часто прибегают к – за и против мы обсуждали ранее, поэтому не стану повторяться. Скажу лишь, что близкий человек (муж, мама, подруга), который всегда поддерживал вас, и в этот ответственный момент не подведет.

А кто-то предпочитает тщательно разведать и перейти воду вброд. Если хорошенько изучить в теории предстоящий процесс, понять, как будет работать тело и чего от него стоит ожидать, то победить тревоги точно получится.

Изучите причину своего страха. Если вы боитесь оказаться перед неизвестностью в одиночестве, обсудите с мужем совместные роды. Если плохо переносите боль, учитесь расслабляться и правильно дышать. Если настораживает квалификация персонала, выберите роддом и специалистов с хорошими отзывами.

Слушай, но не примеряй

Многие мамочки, да и врачи тоже советуют перед родами больше общаться с теми, кто уже прошел «трудный путь». Их советы якобы помогут справиться с неизвестностью и страхами соответственно. Да, соглашусь, слушать «коллег» нужно, ведь они поделятся бесценным опытом, и какие способы помогли им уменьшить боль, расскажут о плюсах и минусах конкретного роддома.

Но! Не пытайтесь примерить их ситуацию на себя и точно запрограммировать свой мозг – со мной случится тот же ужас, что с Машкой из соседнего подъезда. Ваш организм индивидуален, а рождение ребенка – естественный физиологический процесс, при котором каждая клеточка вашего тела будет реагировать на происходящее так, как заложено природой.

И еще я бы не советовала слишком восприимчивым натурам слушать страшилки, которыми любят делиться некоторые мамочки. Ничего, кроме бессонницы и нарастающей паники, такие истории вам не дадут.

Не собирайте в копилку негативный опыт, а запоминайте по-настоящему дельные советы или веселые, курьезные истории, которых, к слову, в роддомах тоже хватает.

Настрой и подготовка!

Самостоятельно или под руководством опытного специалиста освойте правильную технику дыхания и , но что важнее всего – настройте себя на быстрые роды психологически.

Помните, миллионы женщин до вас и столько же после вас рожают детей, получая самую потрясающую награду в своей жизни – малыша. Через физическую боль при родах проходят все, к тому же сегодня существует масса способов ее уменьшить, в том числе при помощи специального массажа или принятия определенных поз при схватках. Наконец, есть медикаменты – помощники на крайний случай.

Полезное видео по теме легких родов поможет понять, почему нельзя кричать при схватках или как правильно дышать:

А вот, когда тужиться, а когда отдыхать, подскажет акушер – главное, не паниковать и слушать то, что говорит врач.

И помните, ваше настроение чутко воспринимает малыш. Если он ощущает, что мама упорно трудится, и ему не захочется лениться. Если же он чувствует страх, то желание покидать уютное местечко значительно слабеет.

Это не марафон!

Важно, чтобы малыш родился здоровым, поэтому не пытайтесь уложиться в какие-то сроки. Не ищите универсального ответа на вопрос, ведь кто-то отделывается легким испугом через 6-9 часов, кто-то подходит к процессу вдумчиво и неспешно и растягивает «удовольствие» на сутки. Родите быстро – сможете хвастаться собственным рекордом, придется потрудиться подольше – будете рассказывать, как вам надоело смотреть в потолок в ожидании новой серии схваток.

Радуйся жизни!

И ни в коем случае не превращайтесь в брюзгу, от недовольства которого окружающие полезут на стену. Беременность не повод отказываться от удовольствий, будь то встреча с подругами или сбор грибов в сосновом лесу. Да, нагибаться за находками будет сложновато, но зато можно жестами царицы указывать мужу на спрятавшийся гриб.

На этом я прощаюсь с вами. Рассказывайте в комментариях, какими были ваши роды, и удалось ли вам настроиться на них правильно. Тем же, кому только предстоит выполнить главную миссию своей жизни, желаю удачи. У вас обязательно всё будет хорошо! Верьте в это!

Большинство будущих мам уверены, что роды без боли проходить не могут. Многие думают, что уменьшить болевые ощущения в родах можно только с помощью анестезии. Действительно, современные обезболивающие препараты могут избавить от страданий в этом процессе. Но не всегда. Медикаментозная анестезия имеет противопоказания и может оказывать побочное действие как на будущую маму, так и на ребенка. Поэтому такие препараты рекомендуют применять только при наличии определенных медицинских показаний.

Что же делать, если анестезия в родах не показана? Первое – не поддаваться панике. Не все так страшно. Роды без боли – естественный процесс, механизм которого предусмотрен природой и заложен в организме женщины. Чтобы он стал реальностью, будущей маме следует подготовиться к появлению малыша. Ей необходимо понять, что вызывает боль в родах, и как победить ее.

Мы должны бояться той боли, которая указывает на «поломки» в какой-либо системе организма или на происходящие патологические процессы. Рождение человека - естественное физиологическое действо, такое же, как дыхание или сон. Оно предусмотрено природой, а, значит, не должно разрушать организм женщины. Что же тогда вызывает боль?

Конечно, было бы нечестно или наивно утверждать, что в родах возможно совсем не испытывать никакого дискомфорта или боли. Это не так. Но следует знать, что любые ощущения женщины в этот период имеют вполне объяснимые причины. И если понимать их, то боль можно регулировать, подчинить себе и свести к минимуму.

В процессе рождения малыша матка длительное время активно сокращается. Но в ее мышечных волокнах совсем немного болевых рецепторов, поэтому такие сокращения не могут провоцировать сильные боли. Основным источником их являются мышцы, окружающие матку. И если контролировать силу маточных сокращений женщине не под силу, то научиться расслаблять эти мышцы и, следовательно, уменьшать болевые ощущения вполне реально.

Наиболее продолжительный и болезненный период родов – схватки. В это время нарастающие сокращения матки приводят к раскрытию ее шейки, что дает возможность прохождению малыша по родовым путям. При этом головка ребенка давит на матку, раздражает нервные окончания и натягивает связки, поддерживающие ее. Именно это вызывает болевые ощущения.

В начале процесса, когда схватки нечастые - боли слабые. Они носят тупой ноющий характер и напоминают менструальные. По мере увеличения интенсивности схваток боль усиливается. Но если роды не носят патологического характера, то женщина может контролировать свои ощущения в этом периоде.

Боль во втором периоде несколько иная. Она связана с давлением головки плода на копчик, влагалище и промежность.

Но физиологическими процессами возможно объяснить только треть болевых ощущений, возникающих в родах. А как же тогда объяснить нестерпимую боль, о которой рассказывают многие женщины, родившие ребенка?

Если говорить о нормальных родах, когда не возникает патологий, опасных для жизни и здоровья матери и ребенка, болевые ощущения рождает обычный страх. Женщину пугает неизвестность, сам процесс, она переживает за себя и малыша. Разговоры подруг и родственниц о тяжелой женской доле также не добавляют оптимизма.

В этот момент в кровь роженицы выбрасывается адреналин, который вызывает спазм мышц, сосудов, сдавление нервных окончаний, ухудшение питания матки. На фоне страха снижается болевой порог. Даже самые незначительный дискомфорт может восприниматься женщиной как нестерпимые муки.

Как справиться со страхом?

Страх – естественное явление, присущее каждому здоровому человеку. Страхи будущей мамы вызваны в большинстве своем неизвестностью и ожидаемой болью. Чтобы справиться с ним, женщине нужно заранее изучить вопрос и подготовиться к этому процессу. Тогда роды без боли и страха станут реальностью.

Преодолеть боязнь поможет следующее:

• Посещение специальных занятий перед родами. Информация о родах, об анестезии, о , полученная от опытного специалиста, поможет женщине успокоиться.
• Общение с состоявшимися мамами. Полезно услышать мнение тех, чьи роды прошли нормально. Женщины, благополучно родившие малыша, расскажут о том, что боль терпимая, что ее можно уменьшить разными способами, в том числе .
• Беременной женщине не нужно слушать рассказы слишком впечатлительных особ, любящих в подробностях пересказывать ужасы о чужих родах.
• Занятие любимым делом, умеренные физические нагрузки помогут успокоить нервную систему будущей мамы и настроиться на позитивный лад.
• Следует осознать, что роды – неприятный, болезненный, тяжелый, но нормальный физиологический процесс, имеющий благополучное завершение. Это не простая работа, но награда за все пережитое - самая дорогая.
• Будущая мама должна понять, что родовая боль – физиологическая, которая нормально переносится организмом. Чтобы победить страх перед болью, можно изучить современные методики анестезии в родах – это и массаж, и дыхание, специальные позы в схватках, применение медикаментов при необходимости.

Как уменьшить боль при родах?

Этого можно добиться разными способами.

Физические упражнения

Роды – процесс, требующий физической выносливости. Подготовиться к этому и уменьшить боль помогут , выполняемые на протяжении беременности. В ходе таких занятий укрепляются мышцы спины, живота, таза, увеличивается выносливость организма. Женщины в хорошей физической форме рожают легче тех, кто в беременности избегал занятий физкультурой.

Если нет возможности прибегнуть к услугам профессионального инструктора, который подберет программу тренировок индивидуально, то можно самостоятельно с разрешения лечащего врача выполнять следующие упражнения :

• приседания (для укрепления мышц таза и живота);
• наклоны в положении сидя, ноги вытянуты (повышение эластичности связок);
• отведение рук с полотенцем за голову на несколько секунд, плечи должны находиться выше локтей (укрепление мышц спины);
• выполнения (укрепление тазового дна);
• максимальное разведение ног в положении лежа с удержанием их до 30 секунд (укрепление мышц бедер).

Массаж промежности

Массаж промежности, выполняемый начиная с середины второго триместра беременности, позволит свести к минимуму вероятность ее и боли, связанной с этим осложнением. Особенно это актуально для тех, у кого на счету разрывы от предыдущих родах, что связано с пониженной эластичностью рубцовой ткани. Периодичность массажа составляет один в неделю в начале беременности, после 30-й недели – дважды в неделю, а в последние недели – ежедневно.

Если самостоятельно провести процедуру сложно, можно воспользоваться помощью мужа. Для этого следует приобрести специальное масло для массажа промежности или миндальное, кунжутное, оливковое, подсолнечное.

Психологический настрой

Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы. Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны.

Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!

Психологи рекомендуют будущей маме приручить свой страх, сделать из него союзника. Что это значит? Необходимо разобраться со страхами. Если женщине страшно быть одной, нужно рассмотреть возможность партнерских родов. Если главная боязнь – боль, то нужно учиться дышать и расслабляться.

Чтобы роды прошли без боли, можно почитать хорошую книгу об этом процессе. Сведения из литературы помогут справиться со страхом перед неизвестностью. В качестве такого источника информации можно порекомендовать всемирно известную книгу «Роды без боли и страха» (второе название «Роды без насилия»), автор которой - акушер-гинеколог Фредерик Лебуаер.

Если женщина боится недостаточной квалификации медицинского персонала, то стоит договориться с тем врачом, который вызывает доверие, заранее.

Техника дыхания

Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальная . Освоить ее лучше всего при посещении , но можно осилить ее самостоятельно.

Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Но учиться этому необходимо заранее, чтобы довести технику правильного дыхания до автоматизма. Это поможет контролировать боль и избежать паники в родах.

Медикаментозная методика

В большинстве случаев боль, возникающая в ходе нормальных родов, не требует медикаментозной анестезии. Но иногда может потребоваться обезболивание лекарственными препаратами. Необходимость такого вмешательства определяет врач, при этом роженицу обязательно должны поставить об этом в известность.

Оговорить методы анестезии, принятые в конкретном медицинском учреждении, можно еще до родов на этапе заключения контракта. Но нужно помнить о том, что любое лекарство может негативно отразиться как на здоровье малыша, так и на самочувствии мамы. Поэтому применять анестезию следует только по рекомендации врача-акушера.

Чтобы роды прошли без боли и страха, нужна физическая (занятия физкультурой и дыхательной гимнастикой), психологическая (правильный позитивный настрой) и информационная подготовка (книга о родах, фильмы, специальные курсы).

Будущая мама должна помнить о том, что рождение малыша – это не ужас, боль и страх. Прежде всего, это упорный труд, направленный на то, чтобы ребенок появился на свет здоровым. Не стоит бояться и поддаваться панике, нужно сделать все, чтобы подчинить страх себе.

Полезное видео о технике дыхания в родах

Ответов

Роль психологического настроя во время беременности и родов

Сложно переоценить значение позитивного психологического настроя беременной женщины, ведь все мы знаем о том, что состояние мамы напрямую сказывается на малыше. Однако в какой степени это происходит – известно не всегда, поэтому важно оценить «масштабы» влияния психологической составляющей.

Как психологическое состояние сказывается на ребенке?

Издревле известно, что стоит беременной немного понервничать, и поведение малыша в утробе меняется: он затихает или, напротив, становится беспокойным и беспрестанно толкается. Это обусловлено выделением в организме матери гормонов «стресса» - вместе с кровью они проникают в организм малыша и возбуждают несформировавшуюся до конца нервную систему. Ребенок при этом испытывает схожее состояние, только чуть в меньшей степени.

Состояние грусти напрямую сопряжено с нехваткой «гормонов» счастья, и если будущая мама испытывает их дефицит, малыш также пребывает в условиях их нехватки.

Кроме того, хорошо изучены механизмы действия нервных процессов на сократительные способности мускулатуры. Чрезмерное нервно-психическое напряжение – стресс, гнев, страх, - вызывают усиленные сокращения матки, что может спровоцировать угрозу выкидыша на ранних сроках и преждевременные роды – в третьем триместре. Очевидно, что в таком состоянии ребенок не может чувствовать себя хорошо.

Также психические процессы негативно сказываются на здоровье ребенка опосредованно – через нарушение функций органов матери. Подавленное настроение может вызывать ухудшение аппетита и, как следствие, нехватку питательных веществ в организме плода. Стрессовая ситуация и чувство страха провоцируют нарушение кровоснабжения малого таза, поскольку в экстренных случаях кровь приливает к другим жизненно важным органам. Повышенное артериальное давление, тремор, бессонница, нарушение работы сердца и сосудов в виде тахикардии, аритмии – это неполный список последствий негативных эмоций, которые в равной степени касаются и ребенка. Именно поэтому важно соблюдать спокойствие на протяжении всей беременности, а особое внимание уделить своему психологическому состоянию ближе к родам – это позволит пройти им сравнительно легко.

Психологическая подготовка к родам

В последнее время о подготовке к процессу родов говорят все чаще, поскольку растет осведомленность специалистов этой области. Женское тело имеет все необходимые ресурсы для физической подготовки: к концу беременности изменяется уровень гормонов, мышцы и связки расслабляются, даже состав крови претерпевает определенные изменения. Однако мысли и чувства женщины не всегда «саморегулируются» должным образом – напротив, по мере приближения важного дня она может испытывать все большую тревогу и волнение.

Известно, что чем выше психологическая готовность матери, тем меньшим является риск осложнений родов, а значит, они проходят лучше, естественнее, мягче. Готовая женщина вовремя приезжает в роддом, осознает необходимость помощи малышу и информирована о том, как она может это сделать, она рационально расходует свои ресурсы и бережет силы, внимательно слушает врача и принимает активное участие в появлении на свет дорогого ей человечка. Чем лучше прошли роды, тем больше приятных последствий они оставляют: матери реже испытывают послеродовую депрессию, имеют более сильную эмоциональную связь с малышом, успешно налаживают грудное вскармливание, раньше практикуют совместное пребывание в послеродовой палате и т.д.

Поэтому важно готовиться к родам психологически, однако прежде, чем начать мероприятия по подготовке, надо оценить настоящую степень готовности к естественному процессу.

Психологи выделяют три степени готовности:

1. Низкий. Он характеризуется следующими состояниями:

• сильное волнение;
• множественные страхи, связанные с процессом родов и послеродовым восстановлением;
• страхи, связанные со здоровьем и состоянием ребенка;
• ожидание сильной, мучительной боли;
• слабая информированность о периодах родов;
• отсутствие знаний о методах помощи в период схваток и т.д.

Такие роженицы, как правило, сильно паникуют, нередко просят медикаментозного или операционного вмешательства, в родах концентрируются исключительно на болевых ощущениях, испытывают жалость к себе. Неподготовленные женщины сложнее идут на контакт с врачом и принимают его рекомендации, отказываются от сотрудничества, испытывают гамму отрицательных эмоций в отношении мужа, ребенка, вплоть до агрессии и гнева. Неудивительно, что нередки случаи получения осложнений во время родов – от испытываемого страха могут пропасть схватки в самый важный момент, возникнуть спазм мышц, что затрудняет прохождение ребенка по родовым путям, высок риск разрывов, поскольку роженица не принимает во внимание команды акушера.

2. Средний. Его характеризуют такие состояния:

• имеется информация о родах, однако она не систематизирована;
• в целом позитивный настрой, однако имеет место неуверенность;
• теоретические знания не подкреплены практической базой.

В этом случае женщина может позитивно вступить в роды, однако испытав боль, утратить свою уверенность и сбиться с намеченного пути. Плохо, если это возникает ближе к концу родов в самый ответственный период – это также чревато осложнениями. В целом такой уровень подготовки предполагает наличие знаний, однако они не систематизированы и не подкреплены практическими занятиями – освоением практики дыхания и др., поэтому даже зная алгоритм действий, на практике роженица может попросту забыть, как себя вести.

3. Высокий. Для этого уровня характерны:

• восприятие рождения ребенка как чуда, ожидаемого и планируемого праздника;
• высокая степень информированности о периодах родов, состоянии ребенка на каждом этапе, способах помощи себе и т.д.;
• доведение до автоматизма полученных навыков: техники дыхания, самомассажа, принятия облегчающих боль поз;
• сотрудничество с врачами и четкие выполнения команд акушерки;
• позитивный настрой и восприятие себя как помощницы ребенку в его первом и самом сложном деле.

Подготовленная женщина позитивно входит в роды и сохраняет настрой до самого окончания, помогая ребенку появиться на свет. Она не сосредотачивается на болезненных ощущениях и знает приемы облегчения боли, испытывает колоссальный эмоциональный подъем после рождения малыша даже несмотря на физическую усталость. Впечатления от родов у таких женщин, как правило, позитивные – они вспоминают родовую боль как относительно терпимую, реже страдают расстройствами эмоционального плана впоследствии.

Итак, после того, как мы узнали о разновидности степеней подготовки, пришло время определить, как можно помочь себе в подготовке к родам, если это требуется.

Как подготовиться к родам?

Существует несколько аспектов, которые важно учесть при формировании высокой готовности к важному процессу.

Физическая готовность . На первый взгляд этот этап не имеет отношения к психологическому настрою, однако он является базой для формирования позитивной установки! Крайне важным является:

• принятие изменений в своем теле;
• своевременное посещение женской консультации и выявление особенностей течения беременности;
• регулярная сдача анализов и оценка состояния здоровья.

Именно врач, ведущий беременность, определяет целесообразность определенных физических нагрузок, а также рекомендует специальные упражнения – на развитие и укрепление мышц, тренировку дыхания, применение поз, самомассаж. В этом случае хорошим помощником могут выступить и курсы подготовки будущих мам, их посещение способствует доведению до автоматизма полученных навыков, а значит, они вряд ли «вылетят из головы» уже в процессе рождения малыша.

Информирование о процессе родов . Здесь уже напрямую подключается отношение женщины к естественному процессу. В тех случаях, когда женщина имеет представление о родах, как о чем-то хорошем и радостном, специальная литература, документальные фильмы, истории знакомых мам будут лишь помогать получить правильную информацию. Если же отношение неоднозначное или резко негативное, будущая мама так или иначе найдет подтверждение своим страхам, укрепив их.

Важно из всего объема информации выбирать хорошие примеры, а если уже имеются плохие – начать сбор данных «с чистой страницы». Следует задать себе вопрос: а как я могу повлиять на исход родов и предупредить возможные сложности? И обязательно найти подходящую информацию.

Для того, чтобы все прошло отлично, необходимо из проверенных источников получить следующие знания:

• как начинаются роды – предвестники, признаки;
• из скольких этапов они состоят, чем характеризуется каждый из них;
• что можно и чего нельзя делать в каждом из периодов;
• как облегчить свое самочувствие и состояние ребенка.

Если после поиска информации остаются нерешенные вопросы, их следует задать врачу. Он поможет определить разницу между тренировочными и настоящими схватками, расскажет о возможных особенностях протекания родового процесса в каждом индивидуальном случае.

Зная о том, что происходит в родах в организме мамы и малыша, можно обеспечить снижение тревожности, убедиться, что все идет так, как должно.

Эмоциональная составляющая подготовки . Этап представляет собой уже непосредственно психологическую подготовку, которая включает в себя несколько аспектов:

а) обрести уверенность в благополучном исходе важно, обеспечив полную «комплектацию» гнездышка малыша. Множество волнений связано с тем, что женщина чувствует неготовность к принятию ребенка в доме, поэтому нужно удовлетворить синдром гнездования и сделать помещение уютным и готовым к своему новому маленькому обитателю.

в) расслабиться. Можно воспринимать процесс родов символически – попробовать представить себе раскрытие цветка, в глубине которого находится прекрасный спящий малыш. Использовать всю полноту воображения можно и применяя арт-терапию.

г) изменить установки. Если женщину пугает само слово «роды», можно выразиться иначе – день рождения малыша. Если же тревожат страхи, с ними связанные, лучше сконцентрироваться на позитивных сторонах – знакомстве с ребенком, приложении к груди, радости совместного нахождения.

д) посетить психолога. Если тревожные мысли не покидают, нужно обратиться к специалисту – он направит психологическое состояние в нужное русло и позволит правильно воспринимать свое состояние и будущие перспективы.

Помощь семьи . Последний в списке, но не последний по важности этап – взаимодействие с членами семьи. На благополучие родов могут оказывать влияние не только взаимоотношения с родственниками и мужем, но и их отношение к появлению малыша. Возможность разделить свои чувства с близкими – основа позитивного мышления. Это обеспечивается несколькими способами:

а) позволить принимать участие. Не нужно избегать просьб о помощи, скрывать свое плохое самочувствие и дурные мысли от близких, важно рассказать о своих переживаниях.

б) исключить общение с теми, кто негативно влияет на состояние. Это крайняя мера, но в ряде случаев она оправдана. Особенно тогда, когда родственник негативно воспринимает новость о малыше, настраивает женщину на неблагоприятный исход или навязчиво рассказывает о своем негативном опыте.

в) совместные роды. Этот способ имеет множество как сторонников, так и противников. Нужно взвесить все за и против и принять совместное решение с близким человеком, если его присутствие поможет роженице чувствовать себя уверенно, и они оба допускают такой вариант развития событий. Кстати, им может выступать не только супруг, но и мама, сестра, близкая подруга, свекровь и т.д.

Резюмируя вышесказанное, можно смело сказать, что 4 составляющих психологической подготовки перекликаются между собой и образуют общую цельную готовность к самому важному процессу и предстоящим глобальным жизненным переменам.

Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна

Тут почитала пост-подборку про врачей-убийц, и собственно поняла, что надо же сказать что-то хорошее, тем более вещи описанные в том посте вызваны незнанием. А сила - только в знании:)

Роды - это как работа, и чтобы выполнить её хорошо, надо к ней как следует подготовится.
Не важно как и где вы рожаете, есть договорённость или срочно летите в ближайший роддом потому что отошли воды.

Первое, что надо взять с собой в роддом - это голову и хорошее настроение. Хорошее настроение (для меня) просто - мы едем на праздник, на первый день рождения своего ребёнка, на первую встречу с ним/ней, мы купили самые красивые пелёнки, самые красивые слипы, у нас собрана сумка для себя и ребёнка. Некоторые даже приезжают при лёгком макияже. У каждой есть свои такие рычаги и моменты, которые помогают настроиться на лучшее и поднять себе настроение. Их стоит найти и отточить заранее. И вообще, старый-добрый Карнеги работает - если вы заходите в роддом с улыбкой, то вам обязательно улыбнуться в ответ.

Второе, это подготовиться к бумажной волоките - не просто собрать документы, а может сделать лист-шапргалку в который внесёте основные данные о себе, чтоб не отвечать на одни и те же вопросы. В лист записать - ФИО, дату рождения, дату начала беременности и ПДР, выписать из обменки диагноз. Если не для себя, то для мужа/партнёра. Ведь он может с этой шпаргалкой зарегистрировать вас, пока вы переодеваетесь. Это сократит объём общения с мед.персоналом, если уж есть страх наткнуться на хамство.

Третье. Хотя, надо нулевым пунктом прописать:) Соберите заранее (я упаковываюсь стопроценто как раз к 36 неделям) пакеты для роддома,подпишите каждый пакет,и в каждый вложите список того, что там находится и в каком количестве. Тогда нужную вещь будет найти значительно легче вам, а если вы не можете, то партнёру или медперсоналу, который ваши пакеты увидел первый раз в жизни - и медсестра не перевернёт всё вверх дном в поисках нужного вам сейчас предмета. Она по списку определит в каком пакете, и спокойно достанет всё, что нужно. Минус один пункт взаимного раздражения.

Четвёртое. Не надо кричать во всё горло, а тем более кричать, что вы больше не можете. Фраза "я больше не могу" - это самая страшная фраза. Во-первых, после неё женщина тут же настраивается на то, что на не может и отключает голову. Она начинает орать, раздражая соседок по палате, она перестаёт дышать на схватках, она перестаёт что-то делать для своего ребёнка, оставляет его один на один с родами, перекладывает всю ответственность за роды на врачей, отказывается выполнять свою работу. Во-вторых, роды становятся ещё более болезненными - ведь концентрация теперь уходит на крик, воздух уходит на крик, когда схватка закончится - кислороду неоткуда будет взяться. Т.е., в-третьих, женщина сама сознательно лишает своего ребёнка кислорода. Ведь она не дышала в схватке, не копила его для ребёнка, а наоборот, выталкивала. Отсюда у нас идёт в-четвёртых, когда врачи и акушерки начинают хаметь - вы сложили на них всю ответственность и усложнили им работу, а привести вас в чувство надо. А единственный доступный им способ, это в стиле "соберись, тряпка!". Потому что в состоянии истерики ласковые слова не слышатся или действуют, а но не сразу. А в голове откладывается - "мне было плохо, а они на меня орали, наверное, денег вымогали".

Оговорюсь сразу. В перинатале большинство из Москвы и Питера, и тут как в современном мире, можно договориться на любую анестезию. Но много тех, кто живёт в менее крупных городах, как мой Иркутск, и там в роддоме при поднятии этой темы скорее всего скажут, что анестезия - только по мед.показаниям, а если у вас их нет - рожайте сами. Или не всегда есть возможность поставить обезболивание, да вообще мало ли. Поэтому пункт четыре лишним не будет для всех:) И поэтому стоит напомнить, что вы рожаете ребёнка, своего любимого ребёнка, а ради него можно же и потерпеть.

Пятое. Аргумент работает не всегда, и не для всех, но меня немного успокаивает, так что я скажу. Вы - не одна. На самом деле, фраза "ты тут не единственная рожаешь" или "ты не первая", не должна вас расстраивать и огорчать. Вы не первая, и не одна, ещё несколько женщин сейчас проходят тоже, что и вы. Мне кажется, осознание, что ты не одна со своей болью и проблемой немного успокаивает. Человек - животное коллективное, а в коллективе как-то легче. А если рядом любимый муж, который то спину помассирует, то за пелёнку поменяет, то поможет сесть-встать, то вообще праздник, а не роды:)

Вообще, важно помнить, что врачи тоже люди, что стоит им улыбаться. Неплохо было бы запомнить имя акушера - вдумайтесь, это первый человек, который возьмёт вашего ребёнка на руки. И если вы обратись к ней/ему по имени, то человеку будет приятно, легче будет вас запомнить. Кстати, если у вас ЕР, вы хорошо прошли первый период родов - дышали на схватках, двигались, были спокойны и сосредоточены, то врач просто наблюдает за вами, вашим состоянием, а всю работу делает именно акушер. И акушер не хамло с проблемами, которые он перекидывает на вас. Просто во второй период родов очень больно всем, и чем быстрее и чётче она даст вам команды, а вы их в точности выполните, тем быстрее родится ваш ребёнок и тем быстрее кончится боль. Поэтому примите к сведению, на вас не орут, вам так воспринимается. На самом деле все хотят, чтоб всё закончилось быстрее, благополучнее и как можно лучше. Доверяйте людям, которые ведут вас в родах, и они отплатят вам вниманием, которое так важно.

Вообще, я хочу сказать, что это всё только теория, мне самой ещё предстоит всё это пройти. У меня нет медицинского или психологического образования, у меня первые роды. И как знать, что там будет на деле. Да и вообще, это ситуации сфееричные в вакууме, мне просто их рассказали, ведь бывают проблемы и осложнения. Но от личного настроя и подготовки нас самих зависит очень многое. Поэтому давайте не слушать страшилки - ведь их всего то пара сотен на миллионы случаев хороших разумных родов, и если разбирать их по полочкам, то из этих сотен половина или больше окажутся печальными из-за неправильного неразумного поведения роженицы.